Valentina Yurievna Ivansova
Façons de se détendre avec les enfants Jardin d'enfants

Exercices de relaxation respiratoire.

Les exercices vous aident à vous calmer rapidement et à vous ressaisir.

Exercice de respiration

Inspirez, expirez lentement, puis inspirez lentement et profondément.

Retenez votre souffle pendant quatre secondes.

Expirez à nouveau lentement et respirez lentement et profondément.

Retenez votre souffle pendant quatre secondes et expirez.

Répétez cela 6 fois et vous vous retrouverez de plus en plus calme.

Exercice « Soufflez la bougie »

Respirez profondément en aspirant autant d'air que possible dans vos poumons.

En étendant vos lèvres avec un tube, expirez lentement, comme si vous souffliez sur une bougie, tout en prononçant longuement le son « oo-oo-oo ». Répétez l'exercice 5 à 6 fois.

Exercice « Chat paresseux »

Levez vos bras, puis étendez-les vers l'avant, en vous étirant comme un chat. Sentez le corps s'étirer.

Abaissez brusquement vos bras, tout en expirant en prononçant le son « ah ! » Répétez l'exercice plusieurs fois.

L’effet de ces exercices est de calmer et de soulager les tensions.

Exercices de relaxation musculaire.

Avec un exercice régulier, les tensions sont soulagées et le stress ne s'accumule pas, le sommeil, l'humeur et les performances s'améliorent. Les exercices pour détendre les muscles de la ceinture scapulaire et des bras conviennent aux enfants. Les exercices sont répétés 5 à 6 fois.

Exercice « Secouez l'eau de vos doigts »

Les bras sont pliés au niveau des coudes, paumes vers le bas et les mains pendent passivement. Secouez vos pinceaux avec un mouvement rapide et continu, comme un chiffon (5 à 10 secondes).

Avant les exercices, il est utile que les enfants serrent fermement les mains en un poing afin que la différence entre l'état tendu et détendu des muscles puisse être plus clairement ressentie.

Exercice "Citron"

Baissez vos mains et imaginez que dans votre main droite il y a un citron dont vous devez presser le jus.

Pressez lentement aussi fort que possible main droite dans un poing. Sentez à quel point votre bras droit est tendu.

Déposez ensuite le citron et détendez votre main.

Faites le même exercice avec votre main gauche.

La réalisation de l'exercice avec des enfants peut être accompagnée du poème d'instruction suivant :

Je prendrai un citron dans ma paume.

J'ai l'impression que c'est rond.

Je le serre légèrement -

Je presse du jus de citron.

Tout va bien, le jus est prêt.

Je jette le citron et détends ma main.

VISUALISATION - REPRÉSENTATIONS VISUELLES.

Vous vous prélassez sur un nuage moelleux qui enveloppe doucement votre corps

Vous vous balancez sur les vagues et votre corps se sent calme et en apesanteur

Vous vous allongez sur le sable chauffé - au bord de la mer ou de l'océan, entendez le léger bruit des vagues et ressentez la lumière et la chaleur des rayons du soleil.

Vous êtes un flocon de neige survolant une forêt enneigée.

Exercices de relaxation musculaire

(en utilisant des images visuelles).

Exercice « Oiseau déployant ses ailes »

Imaginez que vous êtes un oiseau dont les ailes sont bien serrées. Rapprochez vos omoplates et serrez votre dos aussi fort que possible. Vous vous sentez tendu. Maintenant, lentement, lentement, relâchez vos muscles. Vos ailes se déploient, deviennent fortes et légères, en apesanteur. Vous vous sentez détendu. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice « Gonfler le ballon »

Imaginez que vous avez un ballon bien gonflé. Vous le tenez entre vos mains. Sentez sa surface élastique. Le ballon continue de gonfler, on a du mal à le tenir, car il s'engouffre dans le ciel. Vos doigts sont tendus. Vous le tenez de toutes vos forces. Imaginez que cette balle est votre problème. Laissez-le partir et laissez-le voler. Placez vos mains sur vos genoux. Fermez les yeux, respirez profondément et expirez longuement. Et encore une fois, inspirez et expirez longuement. Respirez facilement et calmement. Maintenant, étirez tout votre corps et ouvrez les yeux.

Exercices avec des images mentales.

Endroit favori.

Ferme tes yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, respirez calmement et uniformément, essayez de vous déconnecter du monde extérieur. Imaginez un endroit où vous vous sentez calme et confortable (une clairière dans une forêt d'été, une plage, votre pièce préférée). Essayez de le voir en détail. Essayez progressivement de rendre l'image plus lumineuse, plus proche, plus grande et observez les changements dans vos sentiments, en essayant d'obtenir un maximum de relaxation et de confort intérieur. Souvenez-vous de cette image. Il vous sera à chaque fois plus facile de l’évoquer, vous pourrez ainsi entrer rapidement dans un état de relaxation.

Rencontre avec le soleil.

Imaginez que vous êtes sur l'océan. Tout récemment, une tempête a fait rage ici, mais maintenant le vent s'est calmé, l'océan s'est calmé et seule une légère houle à sa surface rappelle ce qui s'est passé. À chaque instant, la surface de l’eau devient plus calme. Les nuages ​​se dissolvent et le pur et le calme apparaît ciel bleu. Vous voyez le bord d’une boule orange qui jaillit derrière l’horizon : c’est le soleil. Ensuite, cette balle monte de plus en plus haut. Il illumine de ses rayons toute la nature, tous les êtres vivants - personnes, animaux, plantes. Même les plus petites créatures, invisibles à nos yeux, sont éclairées par la lumière du soleil. Le soleil illumine des millions de personnes et envoie son rayon à tout le monde. Vous sentez les rayons du soleil pénétrer directement dans votre poitrine, dans votre cœur – le centre de votre Soi vivant. Le soleil brille plus fort et vous êtes littéralement baigné dans sa lueur dorée. Imaginez visuellement comment son pouvoir imprègne et remplit chaque cellule de votre corps, le renouvelant et le renforçant et vous procurant santé et tranquillité d'esprit. Imaginez que vous serez complètement saturé d'or énergie solaire. Le soleil se lève plus haut dans le ciel. Imaginez comment ses rayons divergent avec grandeur et puissance pour apporter leur lumière et leur chaleur à toute l’humanité, à tous les êtres vivants, vous y compris. Lorsque le soleil devient très intense, protégez vos yeux en les fermant légèrement. Imaginez des gens se baignant littéralement dans lumière du soleil, rempli d'harmonie et de bonheur.

Vol d'un oiseau blanc.

Imaginez que vous êtes allongé sur du sable jaune chaud, avec un ciel bleu calme et clair au-dessus de vous. Un oiseau blanc vole doucement dans le ciel. Vous vous levez et volez à côté d'elle. Vous êtes vous-même un oiseau blanc. Vous volez dans le ciel bleu, en dessous de vous se trouve une mer bleue et calme. Un rivage de sable jaune apparut au loin et approchait. Vous volez, atterrissez sur le sable jaune chaud, redevenez humain et vous allongez sur le dos. Vous êtes allongé sur le sable jaune chaud, au-dessus de vous se trouve un ciel bleu calme, vous êtes détendu, vous vous reposez. Une fraîcheur agréable touchait la plante de vos pieds ; elle remplissait les muscles de vos jambes. Les muscles sont légers et vigoureux. Une fraîcheur agréable remplissait les muscles du ventre et du dos. Les muscles sont légers et vigoureux. Une agréable fraîcheur remplit ma poitrine et mes bras. C'est plus facile pour vous de respirer. Une agréable fraîcheur remplit mon cou et ma tête. La tête est claire et nette. Les muscles sont légers et vigoureux. Trois respirations profondes, vous ouvrez les yeux et vous levez. Vous êtes reposé !

Château d'Ambre.

Aujourd'hui, nous verrons le château d'ambre. Avec cette pensée nous nous précipitons vers la mer bleue. Déjà de loin nous apercevons un poisson rouge. Elle saute hors de l'eau et brille au soleil. Le poisson rouge nous invite à sombrer dans les fonds marins. C’est ce que nous souhaitions le plus aujourd’hui. Nous respirons profondément et expirons lentement. Inspirez, expirez, inspirez, expirez. Quelques instants plus tard, nous sommes déjà dans le royaume marin, et pas n'importe où, mais sur fond marin. Nous nous intéressons à tout ce qui nous entoure. En dessous de nous se trouve du sable blanc et blanc. Cela ressemble probablement à de la craie. Le poisson nous explique que le sable devient blanc en l'honneur des invités les plus honorables, et nous comprenons qu'elle pense à nous, et nous sourions. Le sourire n’est pas seulement sur nos lèvres, mais tout en nous sourit. Notre corps se détend et nous sommes remplis d’une extraordinaire sensation de chaleur et d’amour. Nous respirons facilement, uniformément et profondément... Nous sommes entourés de plantes roses et lilas inédites : leurs tiges et leurs feuilles sont si flexibles qu'elles bougent au moindre mouvement d'eau. Des récifs coralliens blancs et turquoises se trouvent à notre gauche. Ce sont des montagnes marines particulières, d'une configuration si bizarre qu'il est difficile de les quitter des yeux. Nous flottons au-dessus d'eux, les regardant d'en haut. Devant nous se trouve un espace bien éclairé. C'est le château d'ambre. Il brille comme des milliers de petits soleils. Et c'est un plaisir de le regarder. Cette lueur est dirigée vers nous. Des rayons mystérieux nous pénètrent doucement et nous remplissent de lumière. Et nous devenons des petits soleils. Respirez facilement, uniformément et profondément. Nous revenons du château et donnons la chaleur du petit soleil aux gens environnants, des fleurs...

Créez le soleil en vous.

Il y a du soleil dans la nature. Il brille, aime et réchauffe tout le monde. Créons le soleil en nous. Fermez les yeux et imaginez une petite étoile dans votre cœur. Mentalement, nous dirigeons un rayon d’amour vers elle. On sent à quel point la star a grandi. Nous envoyons un rayon de bonté, l'étoile est devenue encore plus grande. Je dirige vers l'étoile des rayons qui apportent santé, joie, chaleur, lumière, tendresse, affection. Désormais, l’étoile devient aussi grosse que le soleil. Cela apporte de la chaleur à tout le monde, à tout le monde (bras sur les côtés).

Fleur magique de bonté.

Placez la fleur de Bonté et de bonne humeur sur les deux paumes. Sentez comme il vous réchauffe : vos mains, votre corps, votre âme. Il dégage une odeur étonnante et une musique agréable. Et vous voulez l'écouter. Placez mentalement toute la bonté et bonne humeur cette fleur à l'intérieur, dans ton cœur. Sentez comment la bonté entre en vous et vous donne de la joie. Vous disposez de nouveaux pouvoirs : les pouvoirs de santé, de bonheur et de joie. Vous sentez votre corps rempli de plaisir et de joie. Comme ton visage est agréable, comme ton âme devient bonne et joyeuse. Une brise chaude et douce souffle autour de vous. Vous êtes de bonne humeur et réconfortant. Je veux que vous vous souveniez de ce que vous ressentez maintenant et que vous l'emportiez avec vous lorsque vous quitterez cette pièce. Les sentiments chaleureux et la bonne humeur continueront d’être avec vous. Ouvrez les yeux.. Regardez autour de vous... Envoyez-vous de bonnes pensées... Bonne chance à vous !

Voyager sur un nuage.

Je veux vous inviter à un voyage sur un cloud. Sautez sur un nuage blanc moelleux qui ressemble à une douce montagne d’oreillers dodus. Sentez comment vos jambes, votre dos et vos fesses sont confortablement situés sur ce grand oreiller nuageux. Maintenant, le voyage commence. Notre nuage s'élève lentement dans le ciel bleu. Sentez-vous le vent souffler sur votre visage ? Ici, haut dans le ciel, tout est calme et tranquille. Laissons le nuage nous emmener maintenant vers un endroit où nous serons heureux. Essayez de « voir » mentalement cet endroit aussi précisément que possible. Quelque chose de merveilleux et de magique peut se produire ici (Pause 30 secondes) Vous êtes maintenant de retour sur votre cloud et cela ramène tout le monde. Pour votre place dans le groupe de maternelle. Quittez le cloud et remerciez-le d'avoir permis à tout le monde de faire un si bon voyage. Maintenant, regardez-le fondre lentement dans l’air. Étirez-vous, redressez-vous et soyez à nouveau joyeux, frais et attentif.

Méthodes de relaxation utilisées lorsque l'on travaille avec des enfants âge préscolaire, sont basés sur le jeu. Des exercices de respiration peuvent être effectués à tout moment si vous sentez que l'enfant ne peut pas se calmer après un jeu actif, et un massage relaxant peut être effectué immédiatement avant un moment de calme, aidant ainsi à éteindre l'activité physique.

Musclé

La surexcitation émotionnelle conduit au tonus musculaire et la tension musculaire empêche une activité mentale complète. Ces schémas ont été décrits en détail par le médecin américain E. Jacobson. La technique qu'il a développée est assez simple et repose sur des caractéristiques anatomiques : le changement obligatoire de la tension musculaire avec relaxation. La pratique est toujours activement utilisée pour les enfants d'âge préscolaire, car les exercices sont simples, accessibles et ne nécessitent pas de conditions ou d'équipements supplémentaires.

Les exercices de relaxation musculaire sollicitent les muscles des bras, des jambes, des abdominaux, de la poitrine et du dos. Pendant 10 à 15 minutes, on demande à l'enfant de serrer les poings ou de contracter le ventre, puis de « lâcher prise » cet état et de le ressentir. Si possible, l'enfant doit être dans une position allongée confortable, mais si nécessaire, une courte leçon peut être dispensée dans n'importe quel environnement.

Respiratoire

Les exercices de respiration ne provoquent pas seulement des changements état émotionnel, mais aussi influencer composition chimique sang. Se concentrer sur le processus de respiration vous permet de passer de l'objet d'excitation qui occupe l'esprit, tandis que prendre une profonde respiration sature le sang en oxygène. La diminution des niveaux d'adrénaline qui se produit ainsi vous permet de vous détendre et de vous calmer.

Vous n’êtes pas obligé de choisir une heure ou un lieu précis pour pratiquer les techniques de relaxation respiratoire. Naturellement, un chemin piétonnier le long d’une autoroute très fréquentée ne conviendra pas pour faire de l’exercice, mais une allée dans un parc urbain suffira. À la maison, vous pouvez prendre une position confortable sur le canapé ou dans un fauteuil moelleux et vous détendre autant que possible. Un bloc de dix minutes d'exercices de respiration restaurera la clarté mentale et la capacité de percevoir de nouvelles informations. La même relaxation pour les enfants accélérera l’endormissement le soir et pendant les moments calmes.

Son

La relaxation sonore ou acoustique est utilisée inconsciemment par les adultes. Les morceaux préférés vous calment, améliorent votre humeur et votre productivité. Les physiciens expliquent l'influence d'un certain ensemble de fréquences en ajustant les cellules du corps aux ondes sonores.

Il n'est pas recommandé aux enfants d'âge préscolaire d'écouter de la musique électronique. Cela s'applique même aux jouets. Les sons naturels produits par un métallophone ou un sifflet ne sont pas agressifs envers le psychisme de l’enfant, ce qui n’est pas le cas de la plupart des jouets alimentés par batterie. Les compositions acoustiques qui imitent les sons de la nature sont idéales comme musique de relaxation pour les enfants d'âge préscolaire :

1. pluie;
2. le bruit de la forêt avec les trilles des oiseaux ;
3. mascaret.

Autoformation

La base de la méthode d’auto-entraînement est l’auto-hypnose. En « essayant » l'image d'une personne calme, nous le devenons involontairement. Ordonner mentalement à la peau de ressentir le contact de l'herbe douce ou du sable chaud évoque les émotions ressenties lors de sensations réelles. Les enfants qui soutiennent activement n'importe quel jeu sont capables de s'habituer rapidement au personnage.

La principale condition de réussite de l'auto-formation pour les enfants d'âge préscolaire est l'utilisation d'associations compréhensibles pour l'enfant. La tâche est de présenter plage de la mer provoquera la perplexité chez un enfant qui n'a pas vu la mer, et la proposition de nager mentalement peut même effrayer un enfant qui a peur de l'eau.

L'art-thérapie

Dessiner, modéliser et concevoir avec des enfants effectuent plusieurs tâches à la fois. En plus d’inculquer un ensemble de compétences, l’art-thérapie a également un impact sur la stabilisation du système nerveux. Même un enfant qui refuse au départ d’étudier est plongé dans la créativité au bout de quelques minutes. Tant la contemplation des objets proposés à la reproduction que les sensations tactiles des matériaux utilisés ont un impact sur le psychisme.

Pour atteindre l'objectif de calmer l'enfant, il suffit de sélectionner correctement les objets et les couleurs. Parmi les jeux de crayons proposés, il convient de supprimer le noir, le bordeaux et l'écarlate. Sujets optimaux : fonds marins, paysages hivernaux et forestiers qui n'impliquent pas l'utilisation de nuances agressives.

Exercices de relaxation

Le choix de la technique de relaxation pour un âge précis doit tenir compte des capacités et des inclinations de l’enfant.

De la naissance à un an

La relaxation acoustique est recommandée aux mamans avant même la naissance du bébé. Les mêmes techniques peuvent être utilisées pour les nourrissons. Les mélodies acoustiques des chansons d'enfants et les sons de la nature vous aideront à vous endormir et attireront l'attention d'un petit capricieux.

La palette de couleurs de la chambre de bébé doit être apaisante, nuances pastel et les couleurs bleu-vert ont un effet apaisant. Avant d'aller au lit, les jouets lumineux et bruyants sont soigneusement retirés de l'enfant.

Les exercices avec un gros ballon contribueront à améliorer le tonus musculaire. Imiter la natation et le saut provoquera des contractions musculaires nécessaires à la relaxation ultérieure. Masser vos pieds et vos mains vous aidera à vous détendre plus rapidement.

De 1 à 5 ans

Ce tranche d'âge capable de percevoir toutes les méthodes de relaxation. Leur symbiose renforcera l'effet de la procédure. Dessiner sur de la musique ou s'auto-entraîner au son des vagues vous aidera à vous débarrasser du stress plus rapidement, tout comme l'alternance exercice physique avec respiratoire Un bloc de relaxation pourrait ressembler à ceci :

• L'enfant est invité à imaginer une querelle et à effrayer l'adversaire avec une pose effrayante : sourire, poings serrés et jambes tendues. Après une minute, vous devez « pardonner » à votre adversaire et lui faire un signe de la main avec un sourire. Répété 3-4 fois.
• Après un combat, il faut se reposer. L'enfant doit imaginer un séjour en camping avec un feu de camp et un barbecue. En position allongée avec yeux fermés il respire profondément par le nez, imaginant les arômes d'aiguilles de pin, d'une rivière ou de plats délicieux. Avant le déjeuner, cet exercice sera particulièrement important.

Âge préscolaire supérieur

Il est nécessaire d'apprendre à un enfant à contrôler son état psycho-émotionnel avant d'entrer à l'école. En première année, il devrait être capable de se calmer tout seul après la récréation. Le plus pertinent exercices de respiration et l'auto-formation.

Concentrez-vous et passez à processus de réflexion Prendre une inspiration profonde et lente par le nez et expirer par la bouche vous aidera. Une descente mentale en parachute vous aidera à sortir de l’activité physique. Vous devez imaginer sauter, planer et vous approcher lentement du sol. Au moment où l'enfant touche mentalement le sol, il est presque prêt pour les cours.

Enfin

1. La capacité de se détendre est une condition importante pour le plein développement d'un enfant. Il ne faut pas s’attendre à ce que cette compétence apparaisse rapidement ; un exercice ponctuel n’aura pratiquement aucun effet. La clé de la réussite des cours de relaxation au quotidien ;
2. En consacrant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour à des exercices avec un enfant d'âge préscolaire, vous pouvez éliminer de nombreux problèmes caractéristiques de cet âge.

Détente dans le système de kinésiologie pour petits et grands enfants plus jeune âge dans un établissement d'enseignement préscolaire

La relaxation est une technologie qui sauve la santé. Cette technique permet d’identifier les capacités cachées de l’enfant et d’élargir les limites possibles du cerveau. De nombreux exercices visent à développer les qualités physiques et psychophysiologiques, à maintenir la santé et à prévenir les écarts dans leur développement. Mouvements corporels – développe l’interaction interhémisphérique, soulage les mouvements involontaires et involontaires et les tensions musculaires.
Les exercices de relaxation aident à se détendre, à soulager les tensions, à favoriser le bien-être émotionnel et à renforcer le système nerveux de l’enfant.
Les exercices kinésiologiques peuvent être utilisés aussi bien dans les classes correctionnelles que dans les classes de développement elles-mêmes, comme pauses dynamiques (pauses de repos, et avant les cours, comme lien organisateur, réglage corps d'enfant pour un travail fructueux pendant les cours, pendant la période d'adaptation, avec troubles du sommeil et hyperactivité.
Ce développement peut servir de guide pratique pour les éducateurs et peut être utilisé comme fichier.
Exercices de relaxation pour les jeunes enfants
1. Chemin.
Nous marchons le long du chemin
Et on frappe nos paumes : clap-clap-clap !
Maintenant rentrons à la maison
Et reposons-nous un peu.
Marcher dans différentes directions en applaudissant laisse place à la paix. Les enfants s'assoient sur des chaises et restent assis tranquillement pendant 1 à 2 minutes.

2. Carotte
Voici une carotte, rousse.
Voici un navet, jaune et fort.
Voici une courgette - un tonneau rond !
Les enfants forment un cercle, se penchent en avant et lorsqu'ils entendent le mot « ici », ils tendent les bras vers l'avant. Ils s'allongent sur le tapis, le professeur caresse les « courgettes », les enfants se reposent 1 à 2 minutes.

3. Pluie
Pluie, pluie, encore du plaisir,
Goutte à goutte, goutte à goutte, ne sois pas désolé !
Ne nous tue pas,
Frappez à notre fenêtre.
Les enfants serrent les poings, puis ouvrent les paumes, construisent une « maison » au-dessus de leur tête, puis s'assoient sur des chaises et se cachent de la pluie.

4. Champignon
Nous irons dans les bois
Nous trouverons le champignon !
Il est si petit
Il va bientôt grandir !
Les enfants se promènent dans le groupe en accompagnant les mots de mouvements, s'accroupissent, se redressent aux derniers mots, se mettent sur la pointe des pieds et lèvent les bras. Effectuez 2 à 3 fois.

5. Chat
Comme notre chat
Le manteau de fourrure est très bien
Doux, moelleux,
Blanc, propre.
Les enfants regardent l'ours, dansent avec lui, puis se le passent et caressent son manteau de fourrure.

6. Mains et pieds
Clap-clap, où sont nos mains ?
Top top, où sont nos jambes ?
Clap-clap, voici nos mains !
Haut, haut, voici nos jambes !
Les enfants forment un cercle, effectuent des mouvements, à la fin de l'exercice, baissent les mains
et tapotez vos genoux.

7. Poupée
Je vais mettre la poupée au lit,
Je vais commencer à fredonner une chanson.
Au revoir, au revoir !
Poupée, ferme les yeux !
Les enfants prennent les poupées, se promènent avec elles dans la pièce, chantent et endormissent les poupées.

8. Chatte
Chatte, chatte, voici ton bol !
Chatte, ne monte pas sur la table
J'ai mis le bol sous la table !
Les enfants forment un cercle, se mettent sur la pointe des pieds, étendent les bras, fléchissent les doigts avec tension, comme des griffes de chatte à la fin de l'exercice, détendent les bras et les abaissent ;

9. Oiseaux
Les oiseaux sont arrivés
Des petits oiseaux !
Volons avec les oiseaux
Et on dormira sur la branche !
Les mouvements sont exécutés en musique. Les enfants courent et, imitant les oiseaux, agitent leurs bras, puis s'assoient sur des chaises en levant les jambes, en essayant de ne pas toucher le sol.

10. Flocons de neige.
Nous sommes des flocons de neige blancs
Comme des peluches légères,
On tourne, on vole,
Nous nous réjouissons et fondons...
Les enfants dansent sur la musique, à la fin de l'exercice ils se baissent lentement sur le tapis et continuent d'écouter la musique pendant 2-3 minutes les yeux fermés.

11. Chevaux
Nous sommes de drôles de chevaux
Tous les enfants sautent avec nous,
Maintenant rentrons à la maison
Et reposons-nous un peu.
Les enfants courent, imitent les chevaux, puis se mettent à marcher calmement et s'assoient sur le tapis ou sur des chaises. Le professeur caresse le « cheval obéissant ».

12. Lapin
Le lapin saute sous le buisson,
J'ai été mouillé, la pauvre, sous la pluie.
Regarde comme tu es mouillé !
Cache-toi, lapin, sous la souche !
Les enfants sautent comme des lapins, puis s'accroupissent et se couvrent la tête avec leurs mains. La tension laisse place à la détente.

13. Danse en rond
Notre joyeuse danse en rond
Rassemble tout le monde.
Cours avec nous, ne bâille pas,
Sautez, applaudissez, accroupissez-vous !
L'exercice est exécuté en musique. Les enfants marchent en cercle, courent sur place, sautent, applaudissent, se terminent par des exercices de squats, puis les enfants écoutent de la musique assis sur le tapis.

14. Luge
C'est l'hiver. Tout autour est blanc,
Il y avait beaucoup de neige.
Il y a une montagne dans notre cour,
Tout le monde roule depuis le matin.
Le traîneau roule !
Si vous êtes sur la colline, faites attention !
Les enfants courent les uns après les autres en cercle. Aux dernières lignes, les enfants s'enfuient et s'assoient sur des chaises. Joué 2 à 3 fois.

15. Toc Toc
Toc-toc, toc-tok,
Frappez le marteau plus fort.
Les enfants construisent une nouvelle maison
Pour que les poupées puissent y vivre.
Les enfants frappent les poings en rythme, puis tout le monde se donne la main et lève la main. Répété 2-3 fois.

16. Avion
Nous construirons l'avion nous-mêmes
Survolons les forêts.
Survolons les forêts,
Et puis nous retournerons chez maman.
L'exercice s'effectue sur le tapis, bras sur les côtés, la tension sera remplacée par la relaxation.

17. Bouillie de machine
Mange, Masha, une délicieuse bouillie,
Pour que tes pieds piétinent,
Faire applaudir les mains.
Pour une balade ludique,
Pour que Masha puisse mieux dormir !
Les mots sont accompagnés de mouvements. A la fin de l'exercice, les enfants s'assoient sur des chaises, mettent leurs mains sur leurs joues et se calment.

18. Nuage
Je volerai au-dessus des nuages
Au-dessus du sol, au-dessus du sol.
Je verrai une maison vue du ciel,
Votre propre jardin d'enfants, votre propre jardin d'enfants.
L'exercice s'effectue sur le tapis. Les enfants s'allongent les yeux fermés et écoutent le professeur. Continuez à écouter de la musique douce et calme pendant 3 à 5 minutes.

19. Qu'est-ce qui fait mal ?
Nous devons soigner Misha,
Lapin et Petya.
Médecins très gentils
Ils viennent vers les enfants !
L'enseignant joue le rôle d'un médecin et demande : Qu'est-ce qui fait mal ? Les enfants montrent leurs bras ou leurs jambes, le professeur les caresse et tout se passe.

20. Salut
Les enfants chantent des chansons
Ils jouent et dansent.
Et pour papa il y a des feux d'artifice
Aujourd'hui, ils vont dessiner !
Lorsque les enfants entendent le mot « feux d’artifice », ils agitent des rubans colorés ; l’exercice développe l’attention, la coordination et l’amplitude des mouvements. Effectué avant le début du cours.

21. Ensoleillé
Le soleil regarde par la fenêtre,
Directement dans notre chambre.
Nous applaudirons dans nos mains -
Très content du soleil !
Les enfants forment un cercle ou s'assoient sur des chaises, tendent les bras vers l'avant avec les doigts écartés, puis frappent dans leurs mains, sourient et se caressent les joues.

22. Ballon
Les filles et les garçons
Ils rebondissent comme des balles.
Saute-saute, saute-saute !
Pop, pop et silence !
Les enfants sautent, puis s'arrêtent, s'accroupissent ou s'assoient sur des chaises.

23. Poisson
Il y a de l'eau propre dans le pot,
Mettons le poisson là-bas.
Il y aura des poissons qui joueront là-bas,
Nagez, remuez la queue.
Les enfants imitent les mouvements des nageoires de poisson en se déplaçant doucement et silencieusement dans la pièce. 2-3 minutes.

24. Coq
Coq, coq, peigne doré !
Tête d'huile, barbe de soie !
Pourquoi vous levez-vous tôt et ne laissez-vous pas les enfants dormir ?
Les enfants se caressent la tête, la poitrine et répètent les mots après l'enseignant.

25. Ours
Un ours au pied bot se promène dans la forêt,
Il collectionne les cônes et chante des chansons.
Les enfants imitent les mouvements de l'ours, alternent marche et flexion et répètent des mots.

26. Chaud - froid.
Comme une fine boule de neige
Un peu de neige blanche est tombée.
Pour que nos pieds n'aient pas froid,
On va piétiner un peu.
Les mouvements sont exécutés en alternance : les enfants se frottent les paumes et tapent du pied.

27. Marcher
L'ours marchait dans la forêt
Et j'ai ramassé des fleurs.
Mishenka a marché longtemps,
Mishutka s'assit et s'assoupit.
Les enfants se promènent dans la pièce, puis s'assoient sur des chaises, se calment et ferment les yeux.

28. Fleur
Ici pousse la fleur,
Grandit, s'épanouit,
Ouvre les pétales
Le soleil vous salue le matin !
Les enfants imitent une fleur qui s'ouvre ; à la fin de l'exercice, leurs paumes sont ouvertes vers le soleil.

29. Famille
Ce doigt est grand-père
Ce doigt est grand-mère
Ce doigt est papa
Ce doigt est maman
Ce doigt, c'est moi
C'est toute ma famille !
Les doigts d’une main sont serrés en un poing. La came s'ouvre progressivement. A la fin de l’exercice, les paumes sont ouvertes et détendues.

30. Eau
De l'eau, de l'eau, lave-moi le visage !
Pour faire briller tes yeux, pour faire rougir tes joues,
Pour que la dent morde, pour que la bouche rie !
Les mots sont accompagnés de mouvements : les enfants effectuent des mouvements de caresses, à la fin de l'exercice tout le monde sourit, les muscles se détendent.

31. Moustique
Un moustique est arrivé
Sur un ballon.
Envole-toi, moustique,
Pour que le ballon n'éclate pas !
Les enfants « attrapent » un moustique, le chassent, agitent les bras et montrent la taille de notre balle. Répété 2-3 fois.

32. Papillon
Sur le green dans le pré
Les papillons volent
Et de fleur en fleur
Ils s'agitent joyeusement.
Les enfants courent partout en battant des bras comme des ailes. Ils s'accroupissent périodiquement, puis reprennent l'exercice.

Article. Détente pour les enfants de la maternelle