Même le voyage le plus long commence par un pas

Chacun de vous souhaite sûrement changer sa vie pour le mieux d’une manière ou d’une autre. Malheureusement, tout le monde ne peut pas y parvenir de manière décisive et irrévocable, mais il existe une issue. Commencez par changer vos petites mauvaises habitudes de routine et progressivement vous comprendrez qu'avancer dans la bonne direction n'est pas si difficile et effrayant - il vous suffit de faire ces petits pas régulièrement.

Le professeur B.J. Fogg, fondateur et directeur du Laboratoire des technologies de motivation de l'Université de Stanford, a consacré de nombreuses recherches au développement de compétences utiles chez les personnes qui les aident à changer radicalement leur mode de vie. Utilisez sa méthode, commencez petit et après un certain temps, vous remarquerez que des changements majeurs se sont produits dans votre vie.

Comment améliorer la santé physique

1. Souvent, nous sommes tellement occupés pendant la journée que nous ne pensons pas à fournir suffisamment d'eau à notre corps, trouvant uniquement le temps de prendre une pause thé ou café. Prenez pour règle de commencer chaque matin avec un verre d’eau, ce qui aide à garder votre corps hydraté et à éliminer les toxines.

2. Déplacez-vous le plus possible, ne limitez pas votre trajet quotidien au schéma « maison-voiture-travail-voiture-maison ». Des promenades régulières air frais peut vous être plus bénéfique que des séances d'entraînement exténuantes en salle de sport après de longues heures passées devant l'ordinateur.

3. Mangez des légumes ou des fruits crus à chaque repas. Laitue, tranches de melon, concombres, carottes, diverses baies- les possibilités d'imagination sont presque illimitées. Les collations aux fruits et légumes enrichissent votre alimentation en nutriments, aident à maintenir l'énergie tout au long de la journée, réduisent la faim et vous évitent ainsi de trop manger, vous aidant ainsi à vous débarrasser des surpoids.

4. Rester assis devant un moniteur pendant de longues périodes est préjudiciable à votre santé mentale, physique et état émotionnel, vous devez donc faire des pauses régulières. C'est très simple : définissez des rappels horaires sur votre gadget ou votre ordinateur, et dès que vous entendez un bip, mettez votre travail en pause. Levez-vous, respirez profondément, étirez vos muscles - répétez la gymnastique toutes les heures et vous vous sentirez bien et serez énergique tout au long de la journée de travail.

5. Emportez partout avec vous un petit sac de noix ou un autre aliment léger et riche en protéines. Cela permettra d'éviter la sensation de faim lorsque vous serez prêt, comme on dit, à « tuer le ver » dès la première collation que vous rencontrerez, sans prêter attention au nombre de calories qu'elle contient. En complétant votre alimentation avec des aliments riches en protéines, vous améliorerez votre métabolisme et favoriserez la croissance musculaire.

Comment améliorer votre état mental

1. Lorsque vous communiquez, essayez de poser à votre interlocuteur des questions ouvertes qui nécessitent des réponses détaillées, plutôt que des « oui » ou des « non » monosyllabiques. Commencez vos questions par des phrases telles que : « Que pensez-vous de... ? », « Comment voudriez-vous… ? » ou, par exemple, « Quelle est votre expérience avec... ? » Des questions comme celles-ci contribuent à améliorer l’efficacité de la communication, à rendre la conversation plus significative et à ouvrir de nombreuses voies pour son développement. En écoutant attentivement vos interlocuteurs, vous apprendrez probablement beaucoup informations utiles De plus, vous pourrez ainsi vous faire de nouveaux amis.

2. Si vous aimez être créatif, gardez toutes vos fournitures de bricolage à portée de main. N'étouffez pas péniblement l'envie de consacrer des heures, par exemple, au dessin - prenez simplement des crayons ou de la peinture dès que vous vous sentez inspiré. C'est encore mieux d'expérimenter constamment avec les médias artistiques - dessiner avec des crayons pendant une semaine, une autre semaine avec des aquarelles, consacrer la semaine suivante à la sculpture sur bois, puis commencer à maîtriser la sculpture sur argile, et ainsi de suite.

3. Trouvez chaque jour le temps de vous asseoir quelques minutes dans un silence complet, sans rien faire. Ce n'est pas de la méditation - il n'est pas nécessaire de prendre la position du lotus et de fermer les yeux pour essayer d'écouter le son des chakras ou de comprendre le Zen insaisissable. Asseyez-vous simplement tranquillement dans une position confortable, respirez régulièrement et laissez vos pensées suivre leur cours.

4. À la fin de la journée, notez vos pensées et vos impressions - c'est le moyen le plus simple de décharger votre cerveau de la masse d'informations reçues. Écrire régulièrement ces notes est beaucoup plus facile que de tenir un journal ou de dresser des listes détaillées de ce que vous devez faire. Laissez les notes être chaotiques, sans structure ni format spécifiques - n'essayez pas de montrer votre talent littéraire en éditant chaque phrase encore et encore, enregistrez simplement le flux de conscience. Selon certaines études, cette pratique aide à faire face à l’anxiété et réduit le risque de développer une dépression. Comme alternative, vous pouvez enregistrer vos monologues sur un enregistreur vocal.

5. Trouvez quelque chose comme un mantra simple et facile à retenir et répétez-le-vous dans les moments de stress et de tension émotionnelle. La phrase devrait vous calmer et vous rappeler des choses qui sont importantes pour vous. Souvent, dans des situations stressantes, notre cerveau ne nous aide pas, mais nous gêne, passant d'une chose à une autre et nous faisant paniquer. Le « sort » vous aidera à organiser vos pensées et à vous concentrer sur la résolution du problème. Voici les exemples les plus courants de tels « mantras » : « Tout cela passera », « Je suis plus fort que je ne le pense », « Des choses pires sont arrivées », « Je ne suis pas seul » - choisissez celui que vous aimez ou composez quelque chose d'original.

Comment augmenter la productivité

1. Trouvez-vous un modèle professionnel. Lorsque vous travaillez dur sur une tâche difficile, une réunion d'affaires importante ou après une promotion qui vous oblige à repenser vos compétences professionnelles, demandez-vous : comment cette personne se comporterait-elle à votre place ? Allait-il abandonner et paniquer ? Ou seriez-vous un modèle de calme et de confiance ? Imaginez ensuite ce que vous pensez faire le plus probablement. La comparaison des deux modèles de comportement vous aidera à vous débarrasser de l'incertitude de la situation et du doute de soi.

2. Avant de partir lieu de travail, passez cinq minutes à dresser une liste des tâches que vous avez dû accomplir pendant la journée de travail. Notez ce qui a été fait et ce qui n'a pas été fait et quelles circonstances vous ont empêché de réaliser vos projets. Ne vous blâmez pas pour vos erreurs, essayez de comprendre sans passion la cause de vos erreurs. Faites attention à tout ce que vous avez accompli, concentrez-vous sur le positif. En identifiant les facteurs qui vous empêchent d’être productif, vous pourrez les éviter à l’avenir.

3. Désactivez diverses notifications logiciels d'ordinateur et services de communication, rangez vos gadgets. Essayez de vous assurer que rien ne vous distrait du travail pendant au moins quelques heures chaque jour. Pour passer d’une tâche à une autre, le cerveau doit dépenser de l’énergie et du temps. Être constamment distrait par des messages, tels que des e-mails, ou réseaux sociaux(y compris le spam totalement inutile), vous pouvez perdre jusqu'à 40 % de votre temps de travail en lisant des messages publicitaires proposant « d'augmenter quelque chose en seulement cinq séances » et en discutant avec des amis de la météo, ce qu'il vaut mieux faire pendant votre temps libre.

4. Aux diverses invitations et propositions d'amis et de connaissances pour passer du temps d'une manière ou d'une autre, répondez : « Je vais regarder mon emploi du temps et y réfléchir » - vous ne devriez pas immédiatement accepter ou refuser. Si vous dites « non » tout de suite, vous risquez de vous retrouver finalement sans amis, mais si vous acceptez tout, vous pouvez simplement vous surcharger physiquement et émotionnellement. Évaluez calmement chaque option pour passer du temps, pesez le pour et le contre, vérifiez le calendrier des activités déjà planifiées et donnez ensuite une réponse.

5. Consacrez au moins cinq minutes par jour à réfléchir aux étapes qui vous aideront à mettre en œuvre vos projets de carrière - c'est l'un des bons types de visualisation positive. Visualiser le résultat final est généralement totalement inutile pour y parvenir, et imaginer des actions spécifiques que vous devriez entreprendre (et, bien sûr, les mettre en pratique) vous rapprochera de votre objectif.

Comment améliorer les relations avec les proches

1. Enregistrez-vous chaque jour avec au moins un membre de la famille ou un ami. De nos jours, il est plus facile que jamais de rester en contact, mais nous communiquons souvent uniquement avec des collègues de travail ou quelques « amis » des réseaux sociaux. N’attendez pas les appels et les messages de vos proches, prenez l’initiative, appelez ou écrivez-vous. Cela ne prend que quelques minutes par jour et après un certain temps, vous remarquerez que votre cercle social s'est considérablement élargi.

2. Une fois par semaine, écrivez des notes de gratitude à ceux qui, selon vous, ont eu une influence positive sur vous. Même si vous n'avez jamais entretenu d'amitié étroite avec cette personne, ou si elle a depuis longtemps cessé de faire partie de votre vie, si vous avez quelque chose à lui dire « merci », assurez-vous d'en profiter. En cultivant la capacité d’être reconnaissant et reconnaissant, vous vous débarrassez des peurs et des inquiétudes inutiles et remplissez ainsi votre vie et celle des autres d’émotions positives.

3. Terminez la journée en exprimant votre gratitude ou vos encouragements à votre partenaire. N'hésitez pas à rappeler une fois de plus à votre amoureux que vous l'appréciez et l'aimez - cette simple habitude peut changer votre relation pour le mieux. Pas besoin de phrases longues et complexes, dites simplement « Je suis heureux que nous soyons ensemble » ou « Merci d’exister ». Si vous ne sortez avec personne actuellement, soyez reconnaissant et récompensez-vous, même si vous ne passez pas une bonne journée. Cela semble stupide ? Peut-être, mais en vous encourageant, vous éviterez de sombrer dans la dépression à cause de quelques petits soucis.

4. Lorsque vous parlez, avant de répondre à votre interlocuteur, et encore moins de lui faire des objections, faites une petite pause pour réfléchir à ce qu'il a dit et à votre réaction. Entraînez-vous à écouter attentivement, ne commencez pas à réfléchir à vos arguments pendant que la personne parle encore. De cette façon, vous montrez votre respect et indiquez clairement que son opinion n’est pas un vain mot pour vous. Faire une pause vous donne l’occasion de tout peser. conséquences possibles votre réaction et choisissez les phrases appropriées. Si la communication se fait à voix haute, en attendant seulement cinq secondes, vous pouvez vous abstenir d'aboyer sans pitié, ce qui ruinerait à jamais votre relation avec votre interlocuteur.

5. Accordez-vous une pause par rapport à l’humanité. Votre vie est pleine d'émotions, y compris négatives : irritation, déception, colère, tension - étant pris dans une tempête de passions, vous perdez la capacité de penser clairement et d'envisager l'avenir avec optimisme. Il est normal d'éprouver des émotions, mais il faut parfois prendre une sorte de temps mort - comme le disait une publicité : "Et laissez le monde entier attendre". Partez vous promener, allumez votre musique préférée, pliez une douzaine de grues en papier et enfin, enfermez-vous dans votre chambre et soyez seul. Trouvez votre propre façon de vous distraire et utilisez-la lorsque vous sentez que le degré d’émotions négatives monte en flèche.

Comment profiter à l’environnement et à la société

1. De temps en temps, promenez-vous dans les environs de votre maison avec un sac poubelle et ramassez les déchets. Ce rituel augmentera votre conscience environnementale et pourra avoir un effet étonnant sur les occupants de votre maison. Il est probable qu'après avoir constaté votre inquiétude, d'autres commenceront à être beaucoup plus attentifs à l'état sanitaire des escaliers et de la zone adjacente à l'entrée. Par votre exemple, montrez à tous qu'il est important et nécessaire de prendre soin de l'état d'au moins l'environnement le plus proche de chez vous. Si vous voulez changer le monde, commencez dans votre propre jardin.

2. Soyez plus amical avec vos voisins. Au lieu d’un sourire ou d’un signe de tête désinvolte, échangez quelques phrases amicales avec eux, ou au moins dites bonjour. Essayez de créer dans la maison une atmosphère, sinon d’amitié, du moins de bonne volonté. Par exemple, lorsque vous rencontrez vos voisins retraités sur le chemin du magasin, renseignez-vous sur leur état de santé et demandez-leur s'ils doivent eux aussi acheter quelque chose. Très probablement, ils répondront à vos soins avec une sincère gratitude et vous rembourseront probablement gentiment - par exemple, ils accepteront de vous aider aux tâches ménagères ou de s'occuper de l'enfant lorsque vous avez un besoin urgent de partir pour affaires.

3. Avant d'acheter des appareils électroménagers ou des gadgets coûteux, essayez d'emprunter un article similaire à l'un de vos amis, bien sûr, si l'occasion se présente. Après avoir utilisé, par exemple, une machine à café sophistiquée pendant quelques semaines, vous découvrirez probablement que le café préparé dans une machine à café turque a bien meilleur goût. De cette façon, vous économiserez de l’argent et vous déchargerez d’une certaine responsabilité en cas de consommation irréfléchie. bibelots à la mode, au cours de la production duquel de nombreuses substances nocives pénètrent dans l'atmosphère de notre planète. Si vous réalisez que vous en avez encore absolument besoin, examinez de plus près les copies d'occasion - heureusement, cela peut désormais se faire via Internet, sans vous bousculer pendant des heures sur les marchés aux puces.

4. Économisez de l’argent pour des œuvres caritatives. Que ce soit de petites quantités, l'essentiel est de le faire régulièrement. Si vous transférez cent roubles de chaque salaire vers des comptes caritatifs, il est peu probable que vous deveniez pauvre, et si en même temps vous parvenez à convaincre vos amis et connaissances de faire de même, alors le montant total alloué au traitement des personnes gravement malades les enfants malades ou l’aide aux familles pauvres peuvent atteindre des proportions impressionnantes. N'oubliez pas : nous sommes tous membres d'une grande famille humaine.

Beaucoup d’entre nous ont eu au moins une fois envie de changer complètement de vie, de tout recommencer. table rase, débarrassez-vous du passé et vivez dans le présent. Le désir de changement repose sur le fait que nous ne sommes pas satisfaits de quelque chose dans la vie. Comment rendre la vie remplie de couleurs vives et apporter du plaisir ? Pour ce faire, vous devez suivre sept étapes qui vous mèneront vers une nouvelle vie.

La première étape. Penser positivement. Comme vous le savez, nos pensées sont matérielles, alors apprenez à les contrôler. processus de pensée dans ta tête. Si vous ne croyez pas sincèrement que vous pouvez changer quelque chose, vous ne devriez pas passer à autre chose. Sans confiance en vous et dans le meilleur, rien ne sortira. Essayez de toutes vos forces d'abandonner les pensées tristes sur le passé. Rappelez-vous simplement vos erreurs et vos mauvaises actions, tirez des conclusions de tout cela et essayez de ne plus jamais revenir à des pensées désagréables.

Deuxième étape. Pensez à ce que vous aimez faire. Avez-vous déjà rêvé d'apprendre à faire du roller ? Ou avez-vous rêvé toute votre vie de vous lancer dans le chant ? Le temps n'attend pas ! Passer votre vie pour quelque chose qui ne vous apporte aucun bénéfice ou satisfaction morale est stupide. Faites ce qui vous passionne vraiment.

Troisième étape.Éliminez de votre vie les concepts tels que « paresse » et « peur ». Le désir seul ne suffit pas pour changer la vie. Une action active est également requise. Faites tout ce qui dépend de vous pour ne pas regretter plus tard ce que vous n’avez pas fait autrefois. Débarrassez-vous des peurs du changement. Après tout, si vous voulez changer de vie, cela signifie que cela ne vous convient pas, donc avoir peur de perdre ce que vous avez n'est pas très intelligent.

Quatrième étape. Jetez tous les objets inutiles ou anciens. De cette façon, vous vous purifierez non seulement, mais aussi psychologiquement, des vieux souvenirs. Considérez-le comme un rituel dont le but est de devenir plus propre, meilleur, plus positif et plus courageux.

Cinquième étape. Valorisez votre temps. Définissez vos priorités et réfléchissez à ce qui peut exactement vous apporter une satisfaction et un bénéfice moral, et à ce qui n'est qu'une perte de temps inutile. Accordez plus d’attention à votre monde spirituel, à votre développement et à votre santé.

Sixième étape. N'ayez pas peur de faire des choix et d'assumer vos responsabilités. Tout ce qui nous arrive est le résultat de notre comportement et de nos choix. Nous choisissons chaque jour et nous prenons des décisions chaque jour. Notre avenir dépend de ces décisions et choix. Essayez de comprendre que tout est entre vos mains et que votre vie future ne dépend que de vous.

Septième étape. Terminez toujours la tâche à accomplir. Si vous décidez de commencer chaque matin par un jogging, ne vous arrêtez en aucun cas après une semaine de sport actif. Au début, vous devrez vous contrôler et vous entraîner, puis cela deviendra une habitude et cela deviendra beaucoup plus facile.

Si vous regardez attentivement, le respect de ces règles ne nécessite aucune dépense de temps ou d’effort supplémentaire de votre part. C’est très simple de commencer à vivre comme on l’entend, seulement sept étapes séparent le quotidien du bonheur, une fois que vous aurez fait un pas, vous ne pourrez plus vous arrêter. Allez-y!

Mon souhait est d'avoir meilleure vie est avec moi depuis aussi longtemps que je me souvienne. Mais ce que les gens imaginent généralement comme une « vie meilleure » à 20 ans est généralement différent de ce qu’ils imaginent 30 ans plus tard. Dans la vingtaine, ce concept peut être basé sur des choses matérielles, et beaucoup pensent que c’est ce qui rend les gens plus heureux. Mais au bout d’un certain temps, une « vie meilleure » est impossible sans la passion, l’amour et le rire, qui rendent une personne heureuse. Et les choses matérielles passent au second plan.

Même si notre définition de ce qui constitue une « meilleure vie » peut changer au cours d’une année, les mesures que nous prenons pour y parvenir ne changeront pas. Le fait est que nous devons renoncer à certaines choses qui nous empêchent d’améliorer nos vies.

La liste des 15 choses auxquelles vous devriez renoncer n’est pas classée dans un ordre particulier. Vous seul pouvez décider de ce qui est le plus important pour vous. De plus, si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez alors clairement comprendre à quoi cela devrait ressembler. Cela vous aidera à identifier les points clés.

1. Arrêtez de vous compliquer la vie

La complexité crée de la confusion et vous cache la solution. Il est très difficile d’être créatif et innovant si l’on est coincé dans les problèmes et les détails. La complexité vous empêche également de voir la solution à un problème, même si elle est devant vous.

2. N'ajoutez pas de stress à votre vie.

Si vous êtes trop occupé, à travailler sur des choses dont vous n'avez pas vraiment besoin, à rechercher la perfection, à assumer davantage de responsabilités parce que vous pensez que cela vous rendra plus précieux, vous finirez par ne pas avoir assez de temps pour être vous-même. Ce type de stress est mauvais pour la santé et il n’est pas nécessaire de faire toutes les recherches scientifiques pour le croire. Si vous êtes constamment dans situation stressante, alors tôt ou tard, cela vous tuera. Par conséquent, si vous avez tendance à créer du stress dans votre vie, arrêtez de le faire. Essayez de comprendre exactement pourquoi vous êtes sujet au stress et changez-le.

3. Arrêtez de regretter ce que vous avez fait dans le passé, ce que vous n'avez pas réalisé et ce que vous avez perdu.

Le passé est derrière vous, donc ce qui compte le plus, c'est où vous êtes maintenant et qui vous voulez être dans le futur. Toutes vos erreurs, échecs et expériences passés vous ont appris à vivre votre vie dans le présent et le futur. Acceptez votre passé et ce que vous en avez appris et permettez-vous d'avancer.

4. Ne dites pas que vous n'avez pas assez de temps

Qu'il s'agisse de rencontrer un ami, de rendre visite à une tante âgée, de regarder le coucher ou le lever du soleil, de faire la fête, de lire un livre ou de faire une sieste, vous devriez chérir ces moments car vous ne savez jamais combien de temps vous pourrez en profiter. Sans temps, vous risquez de manquer tous les moments les plus précieux et les plus beaux de votre vie. Ne remettez pas à plus tard les choses importantes que vous devez faire simplement parce que vous êtes convaincu que vous n’avez pas le temps.

5. Arrêtez d'avoir peur de votre avenir, des erreurs possibles et des changements de plans

La peur est paralysante, vous ne pourrez donc apporter aucun changement dans votre vie. Ce sont vos croyances limitantes qui contrôleront vos pensées et vos actions tout en nourrissant votre peur. Vous devez faire face à toutes ces croyances et découvrir pourquoi vous avez encore peur. Surmontez votre peur et agissez, cela vous libérera.

6. Arrêtez de tergiverser sur tout ce que vous voulez faire.

Qu'il s'agisse de suivre un cours de cuisine, d'apprendre une langue seconde, de retourner à l'université, d'écrire un livre ou de suivre un cours d'art, sortez et faites-le. Faites un voyage en Europe, rejoignez une salle de sport, perdez votre excès de poids. Découvrez ce qui est important pour vous et ce qui vous rendra heureux, puis allez-y.

7. Arrêtez d’attendre le bonheur des autres, il ne peut venir que de l’intérieur.

Lorsque vous regardez les autres et attendez que quelqu’un vous rende heureux, c’est le signe que vous n’êtes pas en sécurité. C’est très dangereux car vous pourriez vous convaincre que vous ne vous sentez heureux qu’en compagnie des personnes que vous aimez. En réalité, ce n’est qu’une partie de l’équation qui vous mènera au bonheur. Vous seul pouvez vous rendre heureux, il est donc très important de comprendre exactement ce dont vous avez besoin pour le faire.

8. Arrêtez de vous comparer aux autres

Pourquoi est-ce si important? Le fait est que cette comparaison sera toujours contre vous et vous vous sentirez malheureux. Si vous êtes encore en train de comparer, arrêtez-vous et réfléchissez à la manière dont vous pouvez améliorer votre confiance en vous.

9. Arrêtez d'attendre le bon moment

N'attendez pas le « bon moment » pour agir, apporter des changements, quitter votre emploi, poursuivre vos rêves et faire ce qui vous rendra heureux et vous apportera la « meilleure vie ». Bon moment ne viendra jamais. Si vous décidez d’attendre, vous devrez admettre que la vie vous dépasse et que vous n’obtiendrez jamais ce que vous voulez. Si vous arrêtez d'attendre, vous obtiendrez tout ce que vous voulez. Tout est très simple !

10. Arrêtez de fuir les problèmes et empruntez le chemin de la moindre résistance

C'est très facile à faire. Se cacher des problèmes ou chercher le moyen le plus simple de s'en sortir. Mais le problème ne disparaîtra pas. Elle vous poursuivra ou attendra à la ligne d'arrivée. Fuir les problèmes ou choisir l’option de la facilité ne vous donnera pas le sentiment d’être courageux. La vie est imparfaite et pleine de problèmes, de périodes difficiles et mauvaises. Tous les problèmes que vous rencontrez en cours de route doivent être résolus. Parfois, il faut prendre des décisions audacieuses et difficiles.

11. Arrêtez de passer du temps avec des personnes qui drainent votre énergie.

C'est très difficile à gérer, car dans nos vies il y a toujours des gens avec qui la communication n'est pas toujours bonne pour nous. Cela est particulièrement vrai au travail, où vous ne pouvez pas toujours choisir avec qui vous communiquez. Pour arrêter de passer du temps avec les mauvaises personnes, vous devrez développer une stratégie pour communiquer avec elles. Vous devez minimiser l’impact qu’ils ont sur votre vie. Les relations avec de telles personnes sont toxiques pour vous et peuvent apporter du malheur dans votre vie.

12. Arrêtez de penser à ce qui ne devrait pas arriver. Concentrez-vous sur ce que vous aimeriez

Si vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas, c'est le signe que vous ne savez pas ce que vous voulez dans la vie et que vous n'êtes pas déterminé à apporter les changements nécessaires pour l'améliorer. Vous n’avez aucune envie, aucune motivation, aucune vision de votre avenir. Alors vous commencez à réfléchir à ce qui pourrait mal se passer. Vous devez déterminer ce que vous voulez, vous motiver et apporter les changements nécessaires. C'est simple, mais cela demande aussi du travail et de la persévérance.

13. Arrêtez d'essayer d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Vous finirez par vous confondre.

Sinon, vous commencerez à faire des choses qui contredisent votre système de valeurs. Après un certain temps, vous pourrez même vous convaincre que vous avez tout fait correctement et vous pourrez justifier chacune de vos actions. Mais néanmoins, bientôt le sentiment d'insatisfaction et de malheur fera surface et vous aurez le choix : soit tout ignorer et continuer à vivre avec ce sentiment, soit arrêter de faire ce que vous n'aimez pas. Si vous choisissez cette dernière solution, votre vie sera meilleure.

14. Arrêtez de faire passer les besoins des autres avant les vôtres.

Si vous continuez à faire cela, vous ne prenez pas soin de vous et jouez le rôle d’un martyr. Cela signifie que vous devrez vous sacrifier pour le bien des autres, mais ce rôle n'est bon que pour les personnes qui ont consciemment fait un tel choix. Mais tout le monde ne peut pas être un saint, et cela ne veut pas dire que vous l'êtes mauvaise personne. Demandez-vous pourquoi vous sacrifiez vos propres besoins. Le problème est peut-être que c’est la seule façon de se sentir aimé.

15. Arrêtez de vous en vouloir

Peu importe ce que vous n'aimez pas chez vous - vous n'êtes pas assez parfait, intelligent, bon, trop gros ou paresseux - arrêtez et arrêtez de vous blâmer pour toutes les qualités qui vous semblent indignes.

• partagé

Chaque personne est préoccupée par la question de savoir comment rendre la vie meilleure et plus heureuse tout au long de sa vie. Et cela est compréhensible. Il est rare de rencontrer une personne entièrement satisfaite de sa vie.

La qualité de vie personnes différentes sont évalués différemment. Tout dépend de l'expérience de vie, des besoins d'une personne en particulier et des projets d'avenir. Un rôle important est joué par l'éducation reçue dans la famille et la société, ainsi que par les types de tempéraments populaires en psychologie et familiers à nous tous depuis l'école et la division des personnalités en introvertis et extravertis.

Vous et moi n'entrerons pas dans la psychologie et n'analyserons pas nos vies d'un point de vue scientifique. Rappelons-nous mieux l'épreuve du temps conseils utiles, nous permettant de répondre à la question de savoir comment rendre la vie meilleure, et donc plus heureuse et plus calme.

Vivre pour aujourd'hui

Si vous apprenez à vivre ici et maintenant, vous vous sentirez immédiatement beaucoup mieux. Il n'est pas nécessaire d'oublier votre passé. C’est pourquoi l’expérience des années passées existe, pour tirer des conclusions et apprendre de ses erreurs. La tâche principale est d’arrêter de se torturer pour ce qui ne peut pas être changé.

Apprenez à dire non

Nous seuls sommes nous-mêmes responsables de nos actes, et nous seuls gérons notre santé, notre temps et notre argent. C’est donc à nous de décider si nous acceptons ou non les demandes des autres. Vous devez toujours vous fier à votre opinion, votre désir, vos capacités, votre intuition. Et ce n'est qu'après avoir pesé le pour et le contre que vous pourrez décider d'accepter ou non la demande. Vous n’êtes pas obligé de faire quoi que ce soit qui va à l’encontre de vos principes ou de vos désirs. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir de remords si vous refusez la personne qui vous demande ou si vous êtes d'accord avec la demande, en serrant les dents, puis en vous réprimandant pour avoir fait preuve de faiblesse et ne pas être en mesure de refuser. N'oubliez pas que vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde. Quelqu'un sera forcément insatisfait. Oui, vous n'êtes pas obligé de faire ça.

Autorisez-vous à prendre des risques parfois

Personne n’est à l’abri des erreurs. Par conséquent, vous ne devriez pas vous gronder si soudainement quelque chose ne se passe pas comme vous l'aviez prévu. Bien entendu, nous ne parlons pas de risque pour le plaisir. Une personne raisonnable comprend le plus souvent parfaitement que même un risque doit être justifié et soigneusement préparé. Sinon, une « noble cause » se transformera en bêtise qui mettra votre vie en danger.

N'essayez pas de changer qui que ce soit

L’une des choses les plus stupides est le désir d’une personne de changer, même avec les meilleures intentions, quelqu’un qui vit, marche ou travaille à proximité. Un adulte succombe rarement à une influence extérieure sans désir personnel. Donc tous vos efforts sont là le meilleur cas de scenario restera sans réponse. Parce que si une personne a besoin de changer, elle se tournera elle-même vers vous pour obtenir des conseils si elle a besoin d'aide.

Vivez selon vos moyens

Le riche n’est pas celui qui a beaucoup d’argent, mais celui qui n’a pas de dettes. Ce règle d'or la vie mérite d'être rappelée et de ne pas être violée. Essayez de vivre selon vos moyens, uniquement avec l'argent que vous gagnez. Car le plus souvent une dette en entraîne une autre, encore plus importante. N’oubliez pas que vous empruntez l’argent des autres, mais que vous devez rendre le vôtre.

Mais nous sommes tous humains, et tout ce que nous ne voulons pas peut arriver dans nos vies. Malheureusement, personne n’est à l’abri des dettes. Dans ce cas, il ne faut pas oublier la sagesse populaire selon laquelle « la dette s’apure avec le paiement ». Payez toujours vos factures.

Même la mémoire la plus entraînée est sélective. Vous ne devriez pas vous y fier uniquement lorsque des pensées intéressantes vous viennent à l’esprit. Demain, vous ne vous souviendrez peut-être pas de toutes les choses utiles qui semblaient si claires et compréhensibles hier. Certaines idées peuvent trouver une application dans la vie seulement après quelques années. C'est alors que les archives peuvent vous fournir un service inestimable.

Essayez de communiquer avec des personnes positives

Les personnes positives rempliront votre vie de couleurs. La communication avec de telles personnes vous aidera à vous débarrasser des émotions négatives, qui bloquent le plus souvent la conscience et ne vous permettent donc pas de vous développer et de vivre une vie bien remplie.

Naturellement, si quelqu'un a vraiment besoin de votre aide, les difficultés ne peuvent être évitées, et donc les émotions négatives.

Il n’existe probablement aucune personne de ce type qui serait entièrement satisfaite de sa vie. Certains ne sont pas satisfaits de leur situation financière et en veulent plus, d'autres sont insatisfaits de leur apparence et de leur état de santé, et d'autres encore s'inquiètent de leurs relations avec leur famille et leurs amis. Nos vies peuvent être améliorées, mais pour cela, nous devons prendre des mesures spécifiques. Cet article parlera de 20 étapes qui peuvent aider à le changer côté positif, et dans tous les domaines.

1. Arrêtez de critiquer les autres. Lorsqu’une personne est occupée à discuter des défauts d’étrangers, elle ne voit pas ses propres problèmes. Se débarrasser de cette habitude vous permettra de faire une véritable percée dans la vie.
2. Analysez vos actions. Vous n'avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à cela. Il suffit de le faire en se tenant dans un embouteillage sur le chemin du travail, avant de se coucher, en prenant une douche, etc.
3. Faites un échauffement ou un jogging de 20 minutes chaque matin. Cela vous permettra de vous ressourcer en énergie pour toute la journée, et au bout de deux ou trois semaines vous vous reconnaîtrez tout simplement. La productivité et le bien-être seront à un tout autre niveau.
4. Achetez un cahier et notez-y de nouvelles idées. Relisez-les de temps en temps. Cette habitude peut changer votre vie au-delà de toute reconnaissance, puisque tous les grands efforts commencent par des idées.
5. Laissez tous les griefs du passé. Pour ce faire, vous pouvez prendre un morceau de papier et y noter tous ces cas. Après cela, vous devez le brûler de manière démonstrative, en prononçant à haute voix des mots de pardon. Cela fonctionne et votre état mental s’améliorera certainement.
6. Débarrassez votre maison des vieux déchets. Retirez-en les tasses et les assiettes cassées, les objets déchirés, divers vieux vêtements, etc. L’énergie de la maison ou de l’appartement s’améliorera et laissera place à de nouvelles acquisitions.
7. Faites un plan pour votre vie sur 5 ans. Cela vous aidera à vous concentrer sur vos objectifs principaux et à éviter de faire des actions inutiles.
8. Acquérez constamment de nouvelles connaissances et compétences recherchées et améliorez-vous, car cela vous sera certainement utile dans la vie. Pour ce faire, vous pouvez suivre des cours d'anglais sur le site www.english-lingual.ru, qui vous permettront d'augmenter votre valeur sur le marché du travail, de vous abonner à diverses littératures, d'acheter des formations et des séminaires.
9. Pour améliorer votre vie, dormez suffisamment chaque jour. Le manque de sommeil entraîne une diminution des niveaux d’énergie et une faible productivité pendant la journée.
10. Commencez à vous lever une heure plus tôt. Cette habitude vous donnera plus de temps pour vous développer et apprendre.
11. Au moins une fois par semaine, faites de bonnes actions qui compteront certainement pour vous. Il peut s'agir d'aider les enfants et les sans-abri, de faire de la charité, de soutenir les autres par des paroles et des actions, etc.
12. Sourire. Commencez chaque matin en souriant à votre propre reflet dans le miroir. Cela vous permettra d’avoir toujours une vision positive de la vie.
13. Prenez l’habitude de tout préparer la veille au soir pour demain. Cela vous permettra de démarrer une nouvelle journée sans stress, ce qui aura un impact positif sur la productivité.
14. Appréciez votre corps. Évitez de manger de la restauration rapide et d'autres calories vides. Privilégiez les aliments et produits naturels.
15. Améliorez vos relations avec les autres. Offrez à votre bien-aimé une agréable surprise ou un cadeau, aidez vos collègues de travail dans toutes leurs affaires.
16. Apprenez au moins une technique de relaxation et de méditation. Dans nos temps turbulents, cela vous aidera à calmer vos nerfs afin de résoudre plus efficacement les problèmes émergents.
17. Ne remettez pas les choses à plus tard. Votre efficacité augmentera considérablement, ce qui aura un impact positif sur l’atteinte de vos objectifs.
18. Créez des sources de revenus qui vous rapporteront de l’argent lorsque vous serez en vacances. Tous les gens vraiment riches obtiennent leurs millions de cette façon.
19. Le week-end, partez dans une autre ville ou nature. De tels voyages diversifient la vie et en suppriment la routine.
20. Apprenez à dire « non » lorsque cela est nécessaire. Cela vous permettra d'éloigner de votre environnement les vampires énergétiques et les individus habitués à tout faire avec les mains des autres.

Ces étapes assez simples contribueront à améliorer votre vie et à la rendre beaucoup plus dynamique et mémorable. Abonnez-vous aux mises à jour du blog et recevez de nouveaux conseils utiles.