Természetes fiatalító rendszer Revitonics - fitness gyakorlatok az arcra, nyakra és testtartásra. Miért öregszünk - a Revitonics elmélete. Revitonics. Célok, elvek, eredmények

Ahhoz, hogy az arcod mindig friss és fiatal legyen, nem szükséges plasztikai sebészetet igénybe venni. A bőr rugalmas, feszes és sima megőrzése érdekében speciális, otthon is elvégezhető öregedésgátló eljárásokat végezhet. A leghatékonyabb és leghatékonyabb gyakorlatok közé tartoznak a Revitonics arctorna. Ezzel a módszerrel tökéletesen kidolgozhatja az arc és a nyak izmait, javíthatja a bőr állapotát és feszesítheti az arc oválisát. Számos arcépítő eljárás után sokkal fiatalabb és egészségesebb leszel.

Mi az a Revitonics rendszer?

A Revitonics rendszer egy gyakorlatsor, amellyel gyorsan megszüntetheti az életkorral összefüggő változásokat és javíthatja a bőr állapotát. Ez egy kiváló alternatíva a drága plasztikai műtétekhez, amelyek káros hatással lehetnek az egészségére.

Az alapító Natalia Osminina. Hosszú ideje helyreállítja az arcizmokat.

Nem ér semmit! A Revitonics arctornarendszer fejlesztése során a biohidraulika, elméleti mechanika stb. Az innovatív gimnasztika az izomszövet feszültségének és relaxációjának szabályozására vonatkozó fő szabályokon alapul.

Az öregedésgátló arctorna otthoni alkalmazása előtt érdemes átgondolni annak fontos tulajdonságait. A gimnasztikának számos pozitív tulajdonsága van, amelyek rendkívül népszerűvé teszik.

A Revitonics torna használatának előnyei közül érdemes kiemelni:

A gyakorlatok végrehajtása során az izmok tónusban maradnak;
Megszünteti a görcsöket és a súlyos feszültséget;
Feszesíti a megereszkedett bőrt;
Helyreállítja az ovális arc formáját;
Végrehajtja az izomváz rekonstrukcióját;
Csökkenti a meglévő ráncok számát;
Teljesen eltünteti a szem körüli duzzanat jeleit.

Ennek az eljárásnak nincsenek hátrányai. De még mindig ne felejtse el az ellenjavallatokat, amelyek esetében ezt az eljárást nem szabad elvégezni. A gimnasztikában nincs más hiányosság.

Ellenjavallatok a gyakorlatok végrehajtásához

Mielőtt elkezdené a Revitonics arc- és nyaktornát, konzultáljon orvosával, mert ennek vannak bizonyos korlátai. Óvatosan kell eljárni a következő feltételek fennállása esetén:

szisztémás és autoimmun természetű betegségek;
Különféle dermatitisek jelenléte;
A légzőrendszer krónikus betegségei;
Ha jelenleg valamilyen gyógyászati terápia folyik.

Fontos! Ha vannak olyan betegségek, amelyek duzzanatot okoznak - vese-, szív-, tüdőbetegségek, valamint alacsony vérnyomás, akkor az öregedésgátló edzés utáni eredmény rövid életű lehet.

Ne végezzen további tornákat más szerzőktől. Az a tény, hogy károsíthatják a helyreállított izomszövetet. Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt öregedésgátló arcfitneszbe kezdene, ha Botox vagy gél injekciót kapott, vagy ha korábban műtéti beavatkozáson esett át.

A legalapvetőbb gyakorlatok a Revitonics rendszer szerint

A Revitonics rendszer szerzője szerint bármilyen korosztályú nők számára végezhető edzés. De érdemes fiatalon elkezdeni. Az arc és a nyak edzéseinek teljes skálája típusokra oszlik:

Vákuumos fitnesz. Különböző méretű vákuumüvegekkel végezze. Növelik az izomszövet tónusát, pozitív hatással vannak a vérkeringésre és normalizálják a kollagén és elasztin szintézisét;
Szobrászati alkalmasság. Ez a rendszer egyszerű edzésekből áll, amelyek biztosítják az izomszövet teljes fejlődését.

A Revitonics fiatalító rendszer ezekből a területekből áll. Amikor a nők gyakorlatokat végeznek, bőrük állapota javul, mindenféle ránc eltűnik, feszesebbé válik, rugalmasabbá válik. De érdemes megfontolni, hogy minden részhez külön edzések vannak.

A gyakorlatok alapvető készletét a videó mutatja be:

Arcra

Az arcbőr edzéseit a Revitonika vagy az Osmionics a megjelenés javítására fejlesztették ki. Ezeket otthon is megteheti, a legfontosabb a fontos szabályok betartása:

Ha az izomszövet hipertóniás állapotban van, akkor ennek befolyásolása legfeljebb fél percet vesz igénybe;
Annak érdekében, hogy az izmok visszatérjenek normál állapotukba, meg kell nyújtani őket. A mozgásoknak lassúnak és simának kell lenniük;
A gyakorlatok megkezdése előtt fel kell készíteni az izomszövetet, ezt intenzív és fokozott hatásokkal kell kísérni. Ebben a szakaszban az izmok kissé megnyúlnak különböző irányokba vagy egymás felé. Ebben a helyzetben kell maradnia, amíg meg nem ellazul;
Az arctorna rögzítés használatával jár. Ezalatt körülbelül 5 másodpercig kell tartania az izmokat.

A weboldalakon az arctornák teljes leírását találod videókkal. Segít megérteni, hogyan kell pontosan lebonyolítani a képzést, és megadja azokat helyes kivitelezés. De először konzultáljon orvosával, ne felejtse el az ellenjavallatokat.

Nem mindig lehet nyitott homlokkal járni, ezt néha megnehezítik a csúnya és fényes ráncok, amelyek elrontják kinézet. Ezekben az esetekben a nők nőnek, és kiengedik a frufru. De van kiút - gyakorlatok a homlok bőrének javítására.

Hogyan kell csinálni:

A mutatóujját a szemöldök területe feletti oldalra kell helyezni;
Segítséggel hüvelykujj a templom területére kell összpontosítani. Félre kell tenni, és a bőrt vízszintesen meg kell feszíteni. Ennek eredményeként egy kis szemellenzőnek kell kilépnie a tenyérből;
A második mutatót a fej fölé dobjuk.Elkezdünk spirális körvonalakat készíteni - a szemöldök területétől a hajig;
Ugyanazokat a mozdulatokat hajtjuk végre a másik szemöldökkel is;
Ezt követően elkezdheti a masszázst középső régió homlok. Ehhez a tenyereket az arcra kell helyezni, az ujjakat pedig a homlok felületére kell helyezni;
A kisujjaknak érinteniük kell és a homlok középső részén kell lenniük;
Masszázs spirális mozdulatokkal alulról felfelé kell haladnia a közepétől a szélekig.

Jegyzet! Számos eljárás után észreveheti a pozitív hatásokat. Sokkal kevesebb ránc lesz a homlok felszínén, és nem lesz észrevehető. A bőr sima és tónusú lesz.

A szemnek

Sok nő gyakran tapasztal súlyos duzzanatot és fényes zúzódásokat a szeme alatt, ami nagymértékben rontja az arc megjelenését. Kiküszöbölésükhöz elegendő otthon könnyű gimnasztikát végezni. Javasoljuk, hogy először mossa meg az arcát és a szemét minden meglévő kozmetikumból.

Kezdjük a gimnasztikát:

Először is melegítsük fel az izmokat. A szemeknek élesen kell csukódniuk és kinyílniuk;
A szem kinyitásával és becsukásával egyidejűleg be kell lélegezni az orron keresztül, és ki kell nyújtani az arcokat, majd ki kell fújni és kifújni az arcokat;
A bal kéz mutató- és középső ujjaiból keret készül, ami úgy néz ki angol levél"V". A tenyér a külső felülettel az arc területére irányul;
A középső ujjat a szemöldök külső sarkába, a mutatóujjat pedig a szem külső sarkába ajánljuk;
A következő a mutatóujj jobb kéz a szemöldök belső pontjára kell helyezni, és a középső ujj a szem belső sarka alatt található;
Ennek eredményeként a pupilla az ujjak téglalapjában helyezkedik el. A kapott téglalap sarkainak felhasználásával ki kell terjeszteni a szem pályáját a pupillához képest.

Ezen műveletek végrehajtása javítja a szem körüli terület megjelenését. Sokkal frissebb és egészségesebb lesz, a hervadás jelei, a kellemetlen ráncok és a szem alatti karikák is eltűnnek. Ezeket az edzéseket minden nap 10-15 percig kell végeznie.

Az áll minden nő számára problémás terület. Az életkor előrehaladtával megereszkedik, a bőr ezen a területen elsorvad, ráncok jelennek meg rajta. A terület rendbetételéhez speciális gyakorlatokat végezhet:

A mutatóujjakat az áll felső részére helyezzük;
A hüvelykujjakat az álla alá kell helyezni;
Ezután az ujjakat egymás felé kell irányítani, amíg a hangsúly érzése meg nem jelenik;
Fontos, hogy várjon egy kicsit, a dermis enyhén hidratált legyen. Ez megkönnyíti az ujjak egymáshoz való csatlakoztatását;
Ezt követően a rendszer a kiindulási helyzetet veszi fel. Nyújtsa ki az állizmot és rögzítse.

Fontos! Tovább kezdeti szakaszban ne feszítse túl az izmokat, ez okozhatja kényelmetlenségés fájdalom. Jobb kezdeni a gyakorlatot 5-7 percig, fokozatosan növelve az időt.

A nyakra

A nyaki gyakorlatok segítenek enyhíteni a trapéz izom feszültségét. Ha ezt nem teszik meg, az ezen a területen az arc vérellátásának romlásához, valamint a nyaki osteochondrosis.

A „Keret” gyakorlatnak jó hatása van:

A karokat fel kell emelni és könyökben be kell hajlítani;
Ezután keresztben összehajtják, hogy keretet alkossanak;
Ezt követően nyújtózkodjunk, miközben a gerincnek nyúlnia kell;
A fej lefelé billen, és magának a testnek felfelé kell mozognia. Ezt a pozíciót 30 másodpercig kell tartani;
Az egyik kezét a mellkas fölé, a másik kezét az áll alá helyezzük;
A nyaknak nyúlnia kell, ez szükséges az izomszövet nyújtásához;
Cserélj kezet, és csináld újra. Időtartam – 30 másodperc.

Ennek az edzésnek a végzése javítja a nyak állapotát és egészségesebbé teszi. Utána könnyűnek fogod érezni magad, az erős feszültség és a fáradtság teljesen elmúlik. Emiatt ajánlatos ezt a gyakorlatot este elvégezni egy nehéz nap után.

A videóból alapvető ismereteket szerezhet a Revitonicsról:

A Revitonics gyakorlatok képesek lesznek minden nő fiatalságát és szépségét visszaállítani drága és veszélyes plasztikai műtétek használata nélkül. Ezeket otthon is megteheti, a lényeg az, hogy tanulmányozza az arc egyes részeinek típusait és szabályait. De ne felejtse el az ellenjavallatokat és a korlátozásokat, ezért először konzultáljon orvosával.

Az arc és a nyak bőre évről évre változik: kiszárad, petyhüdtebbé válik, finom ráncok jelennek meg. A szépség hajszolása során egyesek különféle drága gyógyszereken mennek keresztül, mások a szakemberek kései alá esnek. Egyáltalán nem szükséges azonban azonnal olyan költséges és veszélyes módokon bizonyos kockázatokat hordoz. Jelentősen javíthatja bőre szerkezetét és feszesítheti saját maga, gyakorlatilag befektetés nélkül. Az arctorna gyakorlatilag az egyetlen alternatívája a plasztikai sebészetnek a bőrfiatalítás érdekében.

Sajátosságok

Számos különböző Facebook-építő tanfolyam létezik, amelyek megvásárolhatók videóleckék vagy speciális, saját tulajdonú kurzusok formájában. A 2000-es évek körül kifejlesztett N. B. Osminina orosz orvos programját, aki az arcizmok helyreállításában és az emberi mozgásszervi rendszer kezelésében vesz részt, az egyik leghatékonyabbnak tartják. A program lényegében egy olyan gyakorlatsor és arcmasszázs, amely segít feszesíteni és megszüntetni az életkorral megjelenő bőrhibákat. Ez a rendszer az elméleti mechanika és a biohidraulika elvein alapul, a gyakorlatok szabályozzák az arc és a nyak izmainak feszültségét és ellazulását.

Ez nem csak a bőr feszesítését jelenti az arcizmok megmunkálásával. Ez egy egész komplexum fiatalító és gyógyító programok, amelyek felébresztik és felhasználják a szervezet belső tartalékait. Javul a vérkeringés, felgyorsulnak a hám anyagcsere-folyamatai és a káros anyagok eltávolítása az emberi szervezetből, a bőr a megszokottnál gyorsabban regenerálódik. A szerző megjegyzi, hogy a megfelelő edzés nemcsak a gyenge izmokat fejleszti, hanem megszünteti azon izmok hipertóniáját és görcseit is, amelyek túlzott igénybevételnek vannak kitéve.

Az egész program több elvre épül.

Maga a bőr nem öregszik. Az izomfűző, amely magában foglalja az izmokat, valamint az idegeket, az ereket és a csontokat, felelős rugalmasságáért és fiatalságáért. A fűző negatív változásai a dermisben bekövetkező változásokat vonják maguk után.
A ráncok ott jelentkeznek, ahol izomgörcsök vannak. Az egészséges, erős izomnak mindig enyhe feszültség alatt kell lennie, de ha ez túlzottan megfeszül, a bőr összezsugorodik és ránc jelenik meg. A komplexum célja a túlzott feszültség oldása és az izmok szükséges tónusának helyreállítása.
Az egészséges izmok egészséges bőrt jelentenek. Az izmokkal végzett megfelelő munka megfiatalítja arcát és testét. Feszültségük feszesíti a bőrt és fokozza annak regenerálódását, ellazulásuk pedig megszabadul a duzzanatoktól és blokkoktól.
A bőr egészségére már fiatal kortól gondoskodni kell. Az arcizmokban serdülőkortól kezd kialakulni minden ránc és redő. Fontos, hogy a lehető legkorábban észleljük és távolítsuk el az összes blokkot és bilincset, megelőzve, nem pedig a ráncokat, hogy eltávolítsuk a keletkezett ráncokat.

Javallatok és előnyök

Annak ellenére, hogy a bőr öregedésének mechanizmusait régóta tanulmányozzák, sok tudós még mindig dolgozik a probléma megoldásán.

Az öregedést több tényező okozza.

Ez a folyadék stagnálása, amely limfosztázishoz vezethet. A károsodott vérkeringés a bőr atóniájához vezet, fénytelenné, petyhüdtté válik. A szervezet minden anyagcsere-folyamata lelassul, ami viszont akár súlyos betegségekhez is vezethet.
Ez a napi állandó stressz. Ennek eredményeként az izomszövet térfogata megnő, és görcsökben lefagy, ami a bőr megnyúlásához és megereszkedéséhez, állkapocs megjelenéséhez és kettős állhoz vezet.
Ezek fasciális húzások. A fascia egy izmos hüvely, amely egyetlen rendszerré kapcsolódik, és az összes izmot egyetlen komplexummá köti össze. Az egyik izom görcsös területe feszültséghez vezet az egész fasciális komplexumban, és megváltoztatja a testtartást és az arcvonásokat.

Így a test öregedésének e három okának megelőzésével és megszüntetésével a testmozgás hozzájárul:

javítja a vérkeringést és az epidermisz vérellátását;
fokozott nyirokelvezetés;
a bőr szerkezetének javítása;
az arc oválisának helyreállítása és az állkapocs vonalainak tisztasága;
az arc és a nyak statikus izmainak csökkentése;
a ráncok eltüntetése és a bőr simaságának növelése;
a lágy szövetek fokozott emelése;
az arcizmok és az állkapocs izomzatának működésének javítása;
az állkapocs és a kettős áll eltávolítása.

Ellenjavallatok

Annak ellenére tudományos megközelítésés a gyakorlatok nagyobb hatékonysága, gyakorlatok bizonyos ellenjavallatok.

A következő esetekben nem végezhet kézi (és különösen vákuum) manipulációkat:

különféle gyulladások és fekélyek a masszírozásra szoruló területen;
veleszületett problémák a nyaki-ágyéki régióban, csontritkulás;
az állkapocs, a kulcscsont vagy a gerinc sérülései, valamint traumás agysérülések;
zavarok a keringési rendszerben;
magas vérnyomás és érrendszeri betegségek;
a hármas ideg vagy arcideg gyulladása;
az epidermisz különféle betegségei (szemölcsök, ekcéma, pikkelysömör);
súlyos betegségek, például onkológia, cukorbetegség vagy az immunrendszer betegségei;
pszichés zavarok, szenvedélybetegségek.

Még egészséges embernek is tanácsos konzultálnia kezelőorvosával a tanfolyam megkezdése előtt. Az edzés nem javítja ki az adott betegség által okozott hibákat. Például, ha a duzzanatot valamilyen betegség okozza, akkor a duzzadt szövet masszírozása csak növeli a bőr nyúlását.

Mire használják?

Egy edzésprogram javítja arcszínét, és csökkenti a bőr alatti zsír vastagságát az arcán és az állán. Visszaállítja az arc kontúrját, feszesíti a szemhéjakat, nyitottabbá teszi a tekintetet és kitágítja a szemet, valamint eltünteti a ráncokat. Ezenkívül a komplex javítja a nyak állapotát: meghosszabbítja és gyönyörű kontúrt ad, valamint csökkenti a keresztirányú ráncokat. A legfontosabb a testtartás javítása és a vállfeszültség enyhítése. Így ez nem csak az arctorna, hanem a vállövön, a háton és a nyaki régión történik a munka.

Arc

Az arctorna program egy nagy komplexumot tartalmaz, amely ezen a területen az összes izmot érinti.

Homlok területe

A gyakorlatok célja a ráncok csökkentése és teljes eltávolítása, valamint a bőr kisimítása. De a komplexum javítja az alvást is: könnyebb lesz elaludni és felébredni, az alvás mélyebb lesz, és kipihentebbnek érzi magát. Ehhez a vezető kezének mutatóujját a szemöldök fölé kell helyeznie, oldalát a bőrnek támasztva. A hüvelykujját ugyanazon kéz hüvelykujjával kell a halántékra helyeznie, megnyújtva a bőrt. Összességében úgy néz ki, mint egy egy kézzel formált napellenző.

A másik kezét a fej mögé helyezzük, és az első kéz feletti bőrterületre hozzuk. Körkörös mozdulatokkal a bőrt a szemöldöktől a haj széléig húzzuk meg, majd kezet cserélünk, és az egész eljárást megismételjük a homlok másik felén. Masszírozhatja a homloklebeny középső részét is. A tenyereket úgy helyezzük az arcra, hogy a kisujjak a homlok közepén érintkezzenek egymással. Spirális mozdulatokkal a tenyér alulról felfelé masszírozza a bőrt a homlok közepétől a széleiig.

Szemöldök

A következő gyakorlat segít ellazítani a homlokizmokat és visszaállítani a szemöldökét a megfelelő helyzetbe. Az egyik kezét a fej hátsó részére, a másikat a homlokra helyezzük. A homlokszöveteket lassan fel kell húzni a hajvonal felé, miközben a második kézzel a tarkó szöveteit a nyak felé mozgatjuk.

Szemek

A szemek nyitottabbá tételéhez és a belső sarok közelében lévő pálya növeléséhez kissé meg kell nyújtani a bőrt. Ehhez az egyik kezed mutató- és középső ujjával meg kell alkotnod a „V” betűt, és tenyered a szemed felé kell helyezned a szemöldök külső sarkába és a külső szemzug alá. A kapott „villa” kinyújtja a bőrt a szemtől, majd az orr felé mozdul. Egy másik hasonló gyakorlat végezhető úgy, hogy a mutatóujjadat a szemöldököd közepére, a hüvelykujját pedig az arcod közepére helyezed. A bőrt különböző irányba feszítik és préselik, körkörös mozdulatokkal masszírozzák. A nyújtás befejezése után a lehető legszélesebbre kell nyitnia a szemét, és többször gyorsan pislognia kell.

Ajkak

Az ajkak sarkainak felemeléséhez mindkét keze mutatóujját rá kell helyeznie. A hüvelykujj az állkapocs ívén nyugszik az áll mindkét oldalán. Könnyű mozdulatokkal az ujjakat egymás felé húzzuk, ellazítva az áll izmait. A gyakorlat a száj minden sarkára külön-külön megismételhető.

Nasolabialis háromszög

A nasolabialis redők csökkentésére és nyirokelvezetésük fokozására a következő gyakorlat tökéletes. Az egyik kéz mutatóujja az orrlyuk szárnyára, a második kéz ujja pedig arra a pontra kerül, ahol a hajtás kezdődik. Az ujjak úgy mozognak, hogy mindegyik fél nyolcat húz. Ez lehetővé teszi az izmok ellazulását. Ezt követően a mutatóujjak a nasolabialis redők mentén fekszenek az orr felé, és enyhe vibráló mozdulatokkal alulról felfelé, mintha „simogatnák” a redőt. Ez eltávolítja a felesleges vizet a területről.

Az orr felső ajkának és szárnyainak felemeléséhez az egyik kezének két ujjával meg kell csípnie az orrlyuk szélét, a másik kezének ujjait pedig a szem belső sarkába kell helyeznie a szem ugyanazon az oldalán. arc. Az alsó ujjak a felsők felé mozognak, és néhány másodpercig elhúzódnak a legmagasabb ponton.

Arc ovális

Az arc oválisának rugalmasságának helyreállításához és az arcok kisimításához el kell végeznie a „Scream” nevű gyakorlatot. Eltávolítja az állkapocs izmainak görcsét és leengedi a megfelelő pozícióba. Ehhez ki kell nyitnia a száját, és le kell engednie az alsó állkapcsát a nyaka felé. Az ajkak úgy vannak kihúzva, mintha az „O” betűt ejtik ki. A tenyérek az alsó és a felső állkapocs találkozásánál helyezkednek el, és nyomást gyakorolnak az izmokra, nyújtják és simítják azt. A gyakorlat során a szemeknek tágra nyíltnak kell lenniük, hogy az arcbőr megnyúljon. Így a gyakorlatot azok végzik, akiknél az életkor előrehaladtával fejlődik az állkapocs. Azok számára, akiknek az álla „felfelé kúszik” az életkor előrehaladtával, a tenyerét az arcára kell helyezni, és a szőrnövekedés irányába kell mozgatnia.

Minden arcgyakorlat végezhető ülő és fekvő helyzetben is. Ez különösen kényelmes, ha az arctornát közvetlenül ébredés után, közvetlenül az ágyon végzik. Az ilyen gyakorlatoknál a legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba a bőr feszülését, különösen a szem körül.

Nyak

A nyaki gerinc gyakorlatai alapvető gyakorlatok. Annak érdekében, hogy maximális sikert érjen el az epidermisz helyreállításában és megfiatalításában, el kell kezdenie velük a napi komplexumot.

Posterolaterális felület

A nyak meghosszabbítása, a vérkeringés javítása és az osteochondrosis okozta fájdalom csökkentése érdekében el kell végeznie a „Fakasztó” nevű gyakorlatot. Ehhez szabadon le kell lógatnia a fejét anélkül, hogy az állát a mellkasához nyomná. A fejét lefelé hagyva fel kell emelnie a vállát, és körülbelül 30 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia. Ezután a fej felemelésével visszatérhet a kiindulási helyzetbe.

A nyakizmok megmunkálására szolgáló második gyakorlat a következő műveletsor. A kezeket a hát alsó részére helyezzük, az egyik vállát felemeljük, a lapockát hátrahúzzuk. A fej a válltól ellenkező irányba fordul, miközben az állnak fokozatosan fel kell emelkednie. Ebben a helyzetben kell maradnia 30 másodpercig, majd vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, leengedve a vállát, de a kezét a hát alsó részén kell hagynia. Három ismétlés után a váll megváltozik.

Anterolateralis felület

A keresztirányú ráncok csökkentése és a kettős áll megszüntetése érdekében naponta el kell végeznie a „Frame” gyakorlatot. A karok könyökben felemelkednek és hajlottak, a tenyér befedi a könyököket, egyfajta keretet alkotva a fej fölött. A fej lefelé billen, a vállak pedig felfelé nyúlnak, kiegyenesítve a gerincet. Ezt követően az egyik kezét a mellkasra helyezzük, a másodikat az áll és a nyak alatt enyhén megnyújtjuk a karok különböző irányokba való széttárásával.

A nyak igazítása a gerinchez képest

Az elülső nyak gyakran megtalálható azoknál az embereknél, akik sok időt töltenek vagy dolgoznak számítógépen. Emiatt fájdalom jelentkezik a vállakban és az arc megváltozik. A nyak kiegyenesítése érdekében rendszeresen el kell végeznie a következő lépéseket. A kezeket a hát mögé helyezzük és összekulcsoljuk, a nyakat a fej megdöntése nélkül nyújtjuk előre. Ebben a helyzetben kell maradnia 30 másodpercig. Ezt követően a fordított lépéseket kell végrehajtania: kulcsolja össze a kezét a teste előtt, és húzza hátra a nyakát.

Oldalsó és hátsó bilincs eltávolítása

Az izomfeszültség eltávolításához és a nyak meghosszabbításához emelje fel az egyik vállát, és döntse felé a fejét, amennyire csak lehetséges, nyújtsa a nyakat a másik oldalon, majd fagyjon meg ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot a nyak másik oldalán. A hátsó felület izmainak nyújtása és szorítása hasonló módon történik, csak a vállak emelkednek és süllyednek egyszerre.

Testtartás

A gerinc kiegyenesítése és a mellkasi régió megnyitása érdekében számos különböző gyakorlatot végezhet. Az egyik a „Vitorla” gyakorlat, amely nemcsak a mellkast nyitja meg, hanem a kar izmait is nyújtja, és fokozza a test nyirokelvezetését. Ehhez az ajtóban kell állnia, tenyerét az ajtókeretekre helyezve, majd anélkül, hogy felemelné a tenyerét, tegyen egy széles lépést előre. Ezt a pozíciót legalább 30 másodpercig kell tartania, majd a hátát kifelé ívelve és a fejét leengedve oldja fel a feszültséget.

A második gyakorlat a hát számára az úgynevezett nulla gravitáció. Megnyújtja a gerincet és ellazítja a hátizmok összes feszültségét. Fitballon a legjobb, de meg lehet csinálni anélkül is. Először is előre kell hajolnia, mintha egy nagy kerek labdát ölelne át (vagy valójában átölelné), és ebben a helyzetben kell maradnia legalább fél percig. Ezt követően ugyanúgy be kell hajolni hátoldalés maradjon is ebben a helyzetben.

A harmadik gyakorlat a testtartás javítására az „Aktív állás”. Úgy kell állnia, hogy a lába pontosan a vállai alatt legyen, a farokcsontja a padló felé mutasson, a feneke pedig enyhén megfeszül. Az egész testnek egyenes vonalban kell lennie a koronától a sarokig. A gyakorlat végrehajtásához simán fel kell nyújtania a feje tetejét, miközben kinyitja mellkasés a lapockákat hátra mozgatva. Ebben a helyzetben sokkal tovább kell maradnia, mint más gyakorlatoknál, nevezetesen 3-5 percig. Ezt a gyakorlatot a nap bármely szakában elvégezheti, munka közben, sorban állva egy boltban vagy metrózás közben.

A speciális hengerrel végzett gyakorlatok különleges helyet foglalnak el, amely segít enyhíteni a hátfájást, csökkenti a duzzanatot és még a fogyást is elősegíti. A legjobb megoldás erre egy kész boróka henger, amelyet szaküzletben vásároltak vagy saját maga készíthet. A görgőt a padlóra kell helyezni, és úgy kell feküdni rajta, hogy a görgő szigorúan a köldök alatt legyen. A kinyújtott lábakat a kisujjak kötik össze, a karok a fej fölött vannak nyújtva, és a kisujjakkal is érintik egymást. Ebben a helyzetben kell maradnia legalább néhány percig, és minden második napon 20-30 másodpercet kell hozzáadnia a gyakorlat időtartamához. Így 10-15 percre növelheti a végrehajtási időt, ami jótékony hatással lesz mind a gerinc, mind számos belső szerv egészségére.

A gyakorlat során a légzés legyen lassú és mély, az orron keresztül lélegezzen be, és a szájon keresztül lélegezzen ki.

Fő gyakorlatok

A teljes alaptanfolyam több mint 40 különböző, az arc-, nyak- és gerincizmokat, szalagokat érintő gyakorlatot tartalmaz. Megvalósításuk elve hasonló a jóga ászanák végrehajtásának néhány elvéhez - el kell foglalnia bizonyos pozíciót a térben, éreznie kell bizonyos izmok feszültségét vagy ellazulását, és egy ideig ebben a helyzetben kell maradnia.

Felsorolhatunk néhány alapvető mozdulatot, amelyekre a legtöbb épül:

a váll, a kar, a lapocka elrablása;
a fej és a test dőlése;
izom nyújtása akcióval;
izmok nyújtása kézzel;
az izmok megfeszítése akcióval;
izmok szorítása kézzel;
masszázs.

Ezenkívül a masszázst vákuumra és szobrászati masszázsra osztják.

Vákuumos arcfitnesz- Ez egy izommasszázs kis vákuumüvegekkel. Három dobozból álló készletre van szükség, amelyek közül a legkisebbre a kis területeken (szem körüli bőr, ajkak) való munkához van szükség; közepes méretű tégely szükséges az orr és a halántéklebeny masszírozásához; egy nagy kannára van szükség az arccsont, a homlok és az áll nagy izomzatának kidolgozásához. Ez a masszázs fokozza a vérkeringést, fokozza a természetes kollagén termelődését és kisimítja a mimikai ráncokat.
Facial Facial Fitness- Ez egy izommasszázs a kezeddel. Az edzés során a mindennapi életben gyakorlatilag nem használt izmok megfeszülnek és ellazulnak, ami lehetővé teszi a bőr számára, hogy több tápanyagot és oxigént kapjon, erősítse és csökkentse a látható hibákat.

Megállhat egy masszázsmódszernél, de elérni legjobb eredmény A vákuummasszázs és a szobormasszázs kombinálása vagy váltogatása javasolt. Ebben az esetben vagy zónákkal vagy idővel kell elhatárolni, a másodikat nem szabad közvetlenül az első után kezdeni.

Hogyan kell csinálni?

Az edzésrendszert úgy alakították ki, hogy bárki önállóan, otthon is végezhesse.

Számos szabály van, amelyeket meg kell ismernie, mielőtt elkezdi ezt a módszert gyakorolni.

30 másodperc. Ez a szabály kimondja, hogy minden összenyomott vagy megfeszített izmot (vagy izomcsoportot) legalább 30 másodpercig tónusban kell tartani, különben nem éri el a kívánt hatást.
Görcs. Szinte minden gyakorlat magában foglalja bizonyos izomcsoportok lassú, de erőteljes nyújtását. Erre azért van szükség, hogy visszaállítsák eredeti hosszukat, amelyet a görcs miatt elveszítettek. Mivel a fő nyomást nem magára az izomszövetre, hanem annak héjára (fascia) fejtik ki, minden manipulációt meglehetősen óvatosan kell végrehajtani.
Igény. Az előfeszítés a szövetek vele ellentétes vagy ellentétes irányú feszültsége. Sokak előtt adják elő alapvető gyakorlatokés addig végezzük, amíg az izom az ütközés helyén teljesen el nem lazul.
Rögzítés. Egyes gyakorlatok végén a megfeszített izmot ujjaival vagy kézzel kell rögzíteni egy ideig. Általában 3-5 másodperc elegendő ehhez.

Ez lehetővé teszi az izmok számára, hogy hozzászokjanak a megfelelő pozícióhoz és mérethez.

Minden nő álma, hogy mindig fiatal és szép maradjon, de idővel mindenkivel visszafordíthatatlan folyamatok történnek. Valahol eltűnik a karcsú test, az ízületek deformálódni kezdenek, eltűnik a királyi testtartás, megjelennek a csúnya redők, ráncok, öregségi foltok. Az arc oválisa és a nyak bőre különösen módosul. A szemkörnyék duzzanata és táskák, dupla áll, napról napra növekvő nasolabialis ráncok, az öregedés mindezen jelei minden nőt folyamatosan idegesítenek.

Minél idősebb lesz egy nő, annál inkább álmodik arról, hogy korábbi szépségét visszaadja megjelenésének. És akkor minden játékba lép: csodálatos maszkok, kozmetikai eljárások, plasztikai sebészet, sarlatánok látogatása, akik egy látogatás alatt csodás megújulást ígérnek. Néha a fentiek egyike segít, néha helyrehozhatatlan károkat okoz a megjelenésben és az egészségben. Mit tegyenek tehát azok a hölgyek, akiknek az életkora közeledik ahhoz a ponthoz, amely után az öregedés jelei észrevehetőek lesznek?

Még mindig nem késő vigyázni magára, nem szabad feladni, hisz csak a fiatal lányok tudják korrigálni az alakjukat és javítani a megjelenésükön.

Csak egy dolgot kell megérteni: mint egy nőt több év, annál tovább kell vigyáznia magára.

A fitnesz segít karcsú alakot adni, csak nem kell elfelejtenie, hogy sportoláskor a rendszer a fontos. Csak azok a gyakorlatok segíthetnek a figura megmodellezésében egy bizonyos idő elteltével, amelyek menetét tapasztalt oktató ajánlja. Érdemes a megfelelően kiválasztott diétákon is elgondolkodni: a külön táplálkozás módszere ill fehérje diéta, minden hölgynek magának kell eldöntenie, hogy mi illik leginkább a testéhez.

De a balzac utáni kor minden nő fő problémája a bőr öregedése. Szem körüli ráncok, laza bőr a nyak területén, elmosódott arckontúrok – ezek a közeledő öregség jelei, amelyeket nem lehet ruhák alá rejteni, vagy kozmetikumokkal elfátyolni. Először különféle drága krémeket és öregedésgátló kapszulákat használnak, amelyek lefolytatása mesés pénzbe kerül, ami után sokan döntenek úgy, hogy egy plasztikai sebész kése alá mennek.

De vannak módszerek, amelyekkel virágzó, egészséges megjelenést kölcsönözhet arcbőrének, és visszaadhatja az elveszett fiatalságot anélkül, hogy igénybe venné a plasztikai sebészet szolgáltatásait.

A tudományban ezt az irányt biogimnasztikának nevezik.

Szóval mi ez? Beszélő egyszerű nyelven, ez a torna minden arcizmot. Sok kutató egy sor speciális gyakorlatsort fejlesztett ki a szemre, az arcizmokra és a nyakra – azokra a helyekre, ahol a legkönnyebb megállapítani, hány éves egy nő. Ez a fiatalítási módszer elég régóta ismert, a gyakorlatok, amelyek menetét kötelező elvégezni, egyszerűek és hatékonyak, de nem szabad elfelejteni, hogy itt elsősorban a rendszer a fontos, különben az eredmény ne legyen észrevehető. Azoktól a vélemények, akik elsajátították a gyakorlatokat és rendszeresen végezték azokat, a legpozitívabbak.

A „Revitonika” nevű módszer, mi az?

Számos módszer létezik, amely azonnali eredményt garantál annak, aki elkezdi önmagán használni, de az alábbiakban tárgyalt módszer nem ígéri azt, hogy magától megtörténik a csodálatos átalakulás, ez a módszer megköveteli, hogy az emberek hosszú ideig és szisztematikusan végezzék a gyakorlatokat. csak így garantálva az eredményt.

A Revitonics gyakorlatrendszer az arc, a nyak és a szemkörnyéki bőr izomzatának fitness, ennek az iránynak az alapítója Natalya Osminina, egy jól ismert szakember, aki régóta és eredményesen foglalkozik az arcizmok rehabilitációjával. terület. Natalya Osminina 2010 óta népszerűsíti a természetes bőrfiatalítás módszerét speciális eszközökkel és kézi behatásokkal az arc és a nyak izmain. Az ajánlott gyakorlatok az izomfeszültség beállításának és lazításának elvén alapulnak. A módszer a biomechanika, biohidraulika, manuális modellezés és rehabilitációs technikák mélyreható ismeretén alapul.

Ennek az iránynak a mottója az arcfiatalítás területén a következő mondatnak nevezhető: „Revitonika, forgasd vissza az időt”, Osminina pontosan ezt ígéri azoknak, akik elsajátítják a gyakorlatok teljes körét. Mint minden új törekvésnek, Osminina módszerének is sok támogatója és ellenfele van, véleményük homlokegyenest eltérő. Annak pontosabb megértéséhez, hogy érdemes-e használni, meg kell értenie, mi ez a módszer.

A Revitonics speciális gyakorlatok egy komplexbe kombinálva, amelyek bizonyos izmok felpumpálására szolgálnak; minden egyes mozdulatsor egy adott problémát oldhat meg: eltávolítja a ráncokat, javítja a nyirokelvezetést, feszesíti a szem körüli izmokat. Ez a fajta arcfitnesz egyedül is elvégezhető, ha figyelmesen áttanulmányozza a videóleckéket, ahol világosan körvonalazódik az órák alapvető menete, vagy elolvashatja Natalia könyveit.

Pontosan mit ad egy ilyen torna?

Egy hónapig tartó gyakorlatok rendszere gyökeresen megváltoztathatja megjelenését, a változások nemcsak a gyakorlatozók, hanem a körülötte lévők számára is észrevehetők lesznek.

Azok véleményei, akik szisztematikusan elvégzik legalább az alaptanfolyamot, azt mutatják, hogy:

az arc ovális megváltozik, világossá válik, a kettős áll eltűnik,
minden szövetben javul a véráramlás, ami világos ovális kontúr kialakulásához vezet,
a torna gyönyörű állkapocsvonalat alkot,
a szemkörnyéki táskák eltűnnek,
eltűnnek a ráncok.

Már néhány edzés után mindenki, aki nem bízott ebben a technikában, észreveszi a megjelenése javulását. Ez azt jelenti, hogy a Revitonics órák ellenére negatív vélemények néhány ember besorolható alternatív módszer fiatalító, eléggé képes pótolni plasztikai műtét. Ez a vélemény nem csak a hétköznapi emberek körében létezik, de sok orvos megerősíti, hogy a bőr úgy tűnik, hogy egy sor gyakorlat után visszanyeri fiatalságát.

Mire épül a módszer?

Ez a technika az oszteopátia területén szerzett mély ismereteken alapul, amelyet a bőr tónusának megfiatalítására és helyreállítására használnak. A gyakorlatok teljes sorozata, bizonyos blokkokra bontva, úgy van kialakítva, hogy újraindítsa az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, növelje a nyirokcsere sebességét, ami az arcbőr észrevehető feszesítését eredményezi, ezeknek a tevékenységeknek a hatása nagyon hasonló a lifting hatás. Rendszeres testmozgással helyreállnak a hajszálerek, eltűnnek a duzzanatok, főleg a szem környékén, eltűnnek a táskák, ráncok.

Az alaptanfolyam célja:

Helyreállítja a testtartást és a mobilitást nyaki gerinc gerinc.
Az izomfeszültség enyhítése.
Nyirokcsere beindítása a szervezetben.
A keringési rendszer stimulálása.
Az arckifejezésekért felelős izmok erősítése.
A rágóizmok helyreállítása.
Az önszabályozási folyamatokban rejlő természetes lehetőségek felszabadítása.

Bőrtorna, hatáselv

Tehát mik a cselekvés elvei, és hogyan látja a módszer alapítója az öregedés problémáját?

Olvasásra érdemes irodalom

Akit valóban érdekel ez a technika, annak érdemes elolvasnia Osminina fiatalítás témájú könyveit.

A 2015-ben megjelent „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda” című könyv részletesen elmagyarázza a szerző álláspontját, és feltárja az emberi test számos titkát. A csoda, amiről szó van, a test rejtett képességeinek leírása és azok feltárásának módjai.

Melyik nő, aki észreveszi arcán az öregedés első jeleit, nem műtéti fiatalításról kezd álmodozni? És teljesen ingyenes is. Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy ilyen vágy a fantázia birodalmából származik, de valójában nincs benne semmi megvalósíthatatlan. Csak el kell kezdenie rendszeresen szobrászati fitneszt csinálni, és az eredmény azonnal tükröződik a tükörben.

Ma a sok bőrfiatalító gyakorlatsor egyikéről fogunk beszélni, nevezetesen a revitonics rendszerről. Arról, hogy ki készítette, mit lehet elérni a segítségével, és hogyan kell megfelelően elvégezni az ilyen gimnasztikát otthon.

Hogyan kezdődött az egész

A revitonikai programot a kilencvenes évek közepén Natalya Osminina, litván állampolgárságú orosz nő, az arcfiatalítás elméletéről és gyakorlatáról szóló könyv szerzője dolgozta ki. Több mint két tucatja van különféle technikák az izomszerkezetek helyreállítására, beleértve ezt az önmodellező rendszert is, amelynek nincs analógja az egész világon. Oroszországba több éve került, de Európában és többek között a balti államokban már régóta népszerű.

Tehát a revitonics egyfajta fitnesz a bőr számára, hatással van az arc és a nyak arc- és vázizomzatára, és csodálatos fiatalító hatást fejt ki.

Sokan hasonlítják össze a revitonika hatását az eredményekkel plasztikai műtét. Lehetővé teszi, hogy minden izomra odafigyeljen, még a legkisebbre is.

Szisztematikusan végrehajtva az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik:

hozza az arcizmokat természetes tónusba;
javítja a vérkeringést;
távolítsa el a duzzanatot és a szem alatti táskákat;
javítja az arcszínt;
megszabadulni a kettős álltól;
kisimítja a ráncokat;
csökkenti a kiütéseket;
modellezze az arc oválisát;
megoldja a nyaki osteochondrosis problémáját;
visszaállítja a bőr puhaságát és simaságát.

Ráadásul ez az arcfitnesz abszolút minden nő számára alkalmas, lehetővé téve, hogy jó tíz évvel fiatalabbnak tűnjön.

Háromféle gyakorlat

Ez a fajta fitnesz három kategóriába sorolható: folyékony, szoborszerű és vákuum.

Folyékony fitnesz

Ez alatt egy olyan krémes terméket értünk, amely úgy van kialakítva, hogy megfelelően táplálja és hidratálja a bőrt, ezáltal jobbá téve az arc szerkezetét. A nagyobb hatékonyság érdekében érdemesebb mezoszcooterrel használni, gyengéden masszírozva az arcot és segítve az értékes anyagok mélyen a szövetekbe való behatolását.

Szobrászati alkalmasság

Ez az arcon végzett osteopathiás gimnasztika, amelyet Osminina egyik „Az arc feltámadása vagy egy közönséges csoda” című könyvében részletesen leír. Az életkorral összefüggő bőröregedés okairól is olvashat. Naponta fél órát kell végeznie a könyvben feltüntetett gyakorlatokkal, és akkor az eredmények nem fognak várakozni.

Az öregedésgátló gyakorlatokat az „Arc feltámadása” című könyv írja le.

Vákuumos fitnesz

Ez egy arcmasszázs különböző méretű vákuumdobozokkal. Három van belőlük a készletben. A legkisebbet úgy tervezték, hogy az orron és az ajkakon, valamint a szem körüli területen működjön. A közepes tégely nagyobb területeket érint, de a nagyobb a legerősebb arcizmokra hat, és segít finoman megtisztítani a bőrt.

Vannak speciális kurzusok, ahol részt vehet a revitonics programban. Hiszen a sikeres munkavégzéshez jól kell ismernie az anatómiát, ismernie kell az izomműködés elvét és az öregedés fő okait. Az interneten számos videó is megjelent, amelyek bemutatják, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat otthon. Emellett megismerkedhetsz Natalia Osminina rendszerével és a könyveiből kifejlesztett arcfitnessel.

Javallatok és ellenjavallatok

A Revitonics bármilyen korú és bármilyen bőrtípusú hölgy számára javasolt. Nem csak akkor lehet megtenni, ha van nyilvánvaló jelek hervadás, hanem az öregedés megelőzésére is.

16 éves kor előtt ne vegyen részt revitonikában.

Ennek ellenére számos ellenjavallat van:

nyirokrendszeri betegségek;
gennyes gyulladás az arc bőrén;
onkológia és neuropátia;
az agyi aktivitás zavarai;
rossz érzés.

Ezenkívül a 16 év alatti lányok ne végezzék ezeket a gyakorlatokat.

A revitonikai program kidolgozása előtt Natalya Osminina, tervezőmérnök végzettsége, több mint 20 éve foglalkozott a mozgásszervi szerkezettel. Ezzel párhuzamosan kvantumpszichobiológiát, biomérnöki rekreációt, energetikai gyakorlatokés más tudományágak, amelyek felfedik a bőröregedés pszichológiai és biológiai titkait.

Sok éves gyakorlat eredményeként kiderült, hogy az öregedés fő okai az izomgörcs, a duzzanat és az izomrángás.

A görcs az izmok feszült állapota, amely elveszíti tónusát. Ebben az állapotban megnövekednek, megnyújtják a bőrt, ami fokozatosan megereszkedett formában tükröződik az arcon.

A duzzanat egy limfosztázis nevű betegséghez vezet, vagyis a nyirok a bőr alatt stagnál, ami rontja a sejtek vérellátását és oxigénellátását, ami ismét a bőr megereszkedéséhez és zsírlerakódáshoz vezet az arcokon, ill. áll.

A fascia az izmok egyfajta kötőhártyája, „csomagolása”, aminek köszönhetően egymáshoz kapcsolódva alkotják az emberi izomvázat. Amikor valamilyen oknál fogva fájdalom jelentkezik az arcon vagy a nyakon, a fascia erre a helyre húzódik, és magával rántja a társait. Ennek megfelelően az izmok és a bőr is megfeszül.

A Revitonics megszabadítja a nőket a fasciális vontatás hatásaitól, eltávolítja a limfosztázist, valamint segít ellazítani és helyreállítani az izmokat.

Ugyanakkor nagyon fontos az a hozzáállás, amellyel a fiatal hölgy hozzááll a gyakorlatokhoz. A belső állapotnak kényelmesnek kell lennie, pozitívan kell hozzáállni a fitneszhez, közben vizualizálni, hogy milyen hatással lehet az arcodra és eltüntetni a bőrhibákat. Ezután a fiatalítás sokkal gyorsabban megy végbe, és sokkal lenyűgözőbb hatást ad. Naponta gyakorolni kell.

Sok sikert kívánunk a bőröregedés elleni küzdelemben!

A cikk témája a revitonikai gyakorlatok. Beszélünk az alapvető gyakorlatokról, és megosztjuk az otthoni revitonikát végző nők véleményét. Megtudhatja, mennyire hatékony ez a gyakorlatrendszer a megjelenés fiatalításában és javításában.

A Revitonics egy gyakorlatsor, amely segít megszüntetni életkorral összefüggő változásokés javítja a bőr állapotát. Ennek a technikának az alapítója Natalia Osminina, aki régóta foglalkozik az arcizmok helyreállításával.

A revitonikai rendszer alapja a biohidraulika, elméleti mechanika stb. A gyakorlatok az izomfeszülés szabályozásának és lazításának elvein alapulnak.

A revitonika előnyei:

az izomtónus fenntartása, a görcsök és a feszültség megszüntetése;
a megereszkedett bőr feszesítése;
az arc oválisának helyreállítása, az izomváz rekonstrukciója és a meglévő ráncok számának csökkentése;
megszünteti a szem körüli duzzanatot.

A revitonika alapgyakorlatai

Osminina szerint a revitonics órákat bármely életkorban el lehet végezni, de jobb, ha már fiatalon elkezdjük őket. A gyakorlatok teljes skálája több típusra oszlik:

Vákuumfitnesz - edzéshez különböző méretű vákuumüvegeket használnak. Segítenek növelni az izomtónust, javítják a vérkeringést és stabilizálják a kollagén és elasztin szintézisét.
Fitness szobrászata - ez a technika rendszeres gyakorlatokat foglal magában, amelyek az izmok megmunkálását célozzák.

Revitonics arcra

Az egyedülálló revitonics módszert az arcra úgy fejlesztették ki, hogy otthon is könnyen elvégezhető legyen. Van néhány szabály az arc revitonikájára:

Ha az izmok hipertóniás állapotban vannak, akkor legfeljebb 30 másodpercig kell hatnia rájuk.
Az izmok normál állapotába való visszaállításához nyújtson, és ezt finoman és lassan végezze.
Kezdje az edzést azzal, hogy felkészíti izmait az intenzív hatásokra. Ehhez enyhén feszítse meg az izmokat különböző irányokba vagy egymás felé. Tartsa őket ebben a helyzetben, amíg ellazító reakció nem következik be.
Az izom új pozícióhoz szoktatására a revitonics fixálást alkalmaz, ami abból áll, hogy az izmokat 5 másodpercig statikusan a kiválasztott helyzetben tartják.

Revitonika a szemnek

A leggyakoribb problémák, amelyektől egy egyszerű gyakorlatsor segít megszabadulni. Elvégzésük előtt távolítsa el a sminket az arcáról, majd üljön le egy székre, és tartsa egyenes hátát.

Most kezdjük el a gyakorlatokat:

Az izmok felmelegítéséhez kezdje el gyorsan becsukni és kinyitni a szemét. Lélegezz be az orrodon keresztül, ugyanakkor húzd be az orcádat, és miközben kilélegzel, fújd ki az orcádat.
Most hajtsa ívbe a mutatóujjait, és helyezze őket az arccsontok közelébe. A feszültség növelése érdekében fokozatosan csukja be a szemét 10 másodpercre.
Helyezze középső ujját a szem belső sarkaira, majd kezdjen el gyakran pislogni.
Könyökét támasztja a térdére, nyissa ki a tenyerét, és helyezze rá az arcát szemmagasságban. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd tárja szét a karját, és ismételje meg az érintést, haladva a halántéka felé.

Revitonics - nasolabialis redők

Az alábbi gyakorlatok csökkentik a nasolabialis redőket, megszüntetik a csúnya nasolabialis bordákat, feszesítik a megereszkedett bőrt és fenntartják a magas arccsontokat. A nasolabialis redők fitnesz-revitonikája a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Mutató- és középső ujját helyezze egymás mellé az orr szárnyaihoz, az arccsontja tetejére.
Az ajkaival hosszúkás oválist formázzon. Számolj 8-ig, majd nyisd ki még jobban a szádat, miközben megtartod az ovális formát. Ebben az időben nyomja meg az ujjait az arccsontjára.

Revitonics ajkakra

Ha a telt ajkak tulajdonosává szeretne válni, nem szükséges szépséginjekciókon átesni. Meg is próbálhatod egyszerű módokon, vagy végezzen speciális gimnasztikát:

Nyújtsa előre az ajkát, majd az alsó ajkát fogja össze a felső ajkával, majd fordítva.
Húzza be a szája sarkait (ez hasonlít a cukorkaszívás mozgásához). Ezután izmait megfeszítve próbálja meg felemelni őket.

Revitonika a homlokra

Ha nem szeret frufrut viselni, akkor van kiút - revitonika a homlokra. Végezze el a következő gimnasztikát:

Nyitott tenyerét helyezze a szemöldök feletti területre, majd rögzítse vele az izmokat. Engedje le és emelje fel a szemöldökét.
A szemöldökök közötti csúnya redők eltávolításához 2 ujjal rögzítse a szemöldök sarkait az orrnyereg közelében. Próbálja meg felhúzni és lazítani a szemöldökét.

Revitonika az állhoz

Az álla izmainak kisimításához használja a következő gyakorlatokat:

Helyezze a mutatóujjait az álla tetejére, a hüvelykujjait pedig az álla alá.
Mutasson egymás felé az ujjaival, amíg meg nem érzi az első megállást.
Várja meg, amíg a dermis megnedvesedik, és hagyja, hogy ujjait lassan kinyújtsa, amíg nem találkoznak egymással.
Vegye ki a kiindulási helyzetét. Nyújtsa ki az állizmot, rögzítse.

Revitonika a nyakra

A nyakon végzett revitonika segít enyhíteni a trapézizmok görcséit. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezen a területen a feszültség az arc vérellátásának romlását, a nyaki osteochondrosis és a mar kialakulását idézi elő.

Az alábbiakban bemutatott revitonikai gyakorlat neve „Frame”:

Hajlítsa fel a könyöknél felemelt karját, majd hajtsa keresztbe, hogy keretet képezzen.
Kezdje el felfelé nyújtani a gerincét, majd döntse le a fejét, miközben továbbra is mozgassa felfelé a testét. Tartsa ezt a pózt fél percig.
Helyezze az egyik kezét a mellkasa fölé, a másikat az álla alá. Nyújtsa ki a nyakát, hogy megnyújtsa az izmokat. Cserélj kezet, és ismételd meg a gyakorlatot. Időtartam - fél perc.

Revitonics a hátnak

Ha súlyos hátfájása van, ennek a kellemetlen érzésnek az oka lehet a rossz testtartás. Végezzen „Aktív állás” gyakorlatokat a fájdalmas érzések megszüntetésére:

Vegyél olyan pozíciót, hogy a lábad közvetlenül a vállad alatt legyen. Irányítsd a farokcsontodat lefelé, feszítsd meg kicsit a fenekedet, feszítsd meg a hasad. A testednek egyenes vonalat kell felvennie.
Az egész gyakorlat során feszítse fel a feje tetejét, és nyissa ki a mellkasát. Tartsa ezt a pózt egy-öt percig. Ezt a gyakorlatot egyébként nem csak otthon, hanem például a metróban is elvégezheti.

Revitonics gyakorlatok görgőn

A görgő használata edzés közben fokozza a hatást, megszünteti a hátfájást, javítja a testtartást és még a fogyást is! Célszerű kész boróka hengert használni, vagy saját kezűleg készíteni egyet. Ehhez helyezzen egy sodrófát a törölközőre, majd csavarja meg, mindkét oldalán rögzítse gumiszalaggal. A henger átmérőjének legalább 10 cm-nek kell lennie.

Ezt követően kezdje el a gyakorlatokat:

Üljön le a padlóra, és helyezze a görgőt a feneke mögé. Feküdj a hátadra, és ügyelj arra, hogy a párna a köldököd alatt legyen.
Nyújtsa előre a lábát, és tartsa őket vállszélességben, majd érintse meg a nagylábujjait.
Tegye lefelé a tenyerét, és kezdje felfelé húzni a kezét, összekötve a kisujjait. Fagyassza le ebben a helyzetben öt percig.
Ezután forduljon oldalra és oldalra, csak ezután kezdjen hirtelen mozdulatok nélkül emelkedni.