Ճիշտ մոտեցման դեպքում վազող թթվածնային դիմակը կարող է բարձրացնել տոկունությունը, զարգացնել շնչառական մկանները և զգալիորեն բարելավել մարզումների արդյունավետությունը: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե իրականում ինչ կարող եք ակնկալել հիպոքսիկ դիմակի օգտագործումից, ծանոթանալ երեք տեսակի հանրաճանաչ մոդելների, ինչպես նաև դրանց օգտագործման առավելություններին և հակացուցումներին:

Ինչ է թթվածնի դիմակը

Թթվածնային կամ հիպոքսիկ դիմակը սիրտ-մեքենայի մի տեսակ է, որը լայնորեն օգտագործվում է վազորդների և այլ մարզիկների կողմից: Դիմակների ժամանակակից մոդելներն արտաքին տեսքով հիշեցնում են վազող շնչառական սարք, որը ծածկում է քիթը և դեմքի ստորին հատվածը։ Դիմակի հուսալի կրումն ապահովվում է Velcro-ով ամրացված առաձգական ժապավեններով:

Ըստ արտադրողների՝ թթվածնային դիմակը նմանակում է լեռնաշխարհի հազվագյուտ օդը։ Բայց իրականում դիմակը չի փոխում օդի բաղադրությունը։ Դրա դիզայնը պարզապես դժվարացնում է մարզիկի շնչառությունը մարզումների ժամանակ։ Արդյունքում բարձրանում է աերոբիկայի շեմը, զարգանում է սրտանոթային համակարգը։ Ավելի խորը, դանդաղ ներշնչումը և ծանր արտաշնչումը մարզում են թոքերը: Հաջորդը, հաշվի առեք սպորտի համար թթվածնի դիմակի առավելությունները:

Ինչի՞ համար է օգտագործվում դիմակը:

Թեթև հիպոքսիան, որն արհեստականորեն ստեղծվում է դիմակի միջոցով, դրական է ազդում օրգանիզմի վրա։ Զգալով թթվածնի պակաս՝ մարդու մարմինը փորձում է հարմարվել սթրեսին և սկսում է աշխատել վրեժխնդրությամբ։ Նույնիսկ միջին տեմպերով նորմալ քայլելու դեպքում դիմակ կրող մարդու մոտ սրտի հաճախությունը և շնչառությունը մեծանում է, բարելավում է թոքերի օդափոխությունը և արագացնում արյան շրջանառության գործընթացը։

Շնչառական դիմակն օգտագործվում է ծանրաբեռնվածությունը մեծացնելու և մարզումների ժամանակի կրճատման ժամանակ։ Օրինակ՝ առանց դիմակի 1 ժամ վազելը համարժեք է 20 րոպե դիմակով վազելուն։

Դիմակով վազելու առավելությունները

1. Բարձրացնել տոկունությունը: Վազողը ընտրում է մարզումների դժվարության մակարդակը՝ փոխելով դիմակի ռեժիմը։ Որքան քիչ օդի հասանելիությունը, այնքան մեծ է բեռը մարմնի վրա:
2. Բարձրացնել թոքերի հզորությունը, մարզել սրտանոթային մկանները: Այս մկանների թերզարգացումը առաջացնում է ավելորդ հոգնածություն և նվազեցնում մարզումների արդյունավետությունը:
3. Շնչառության ճիշտ տեխնիկայի ուսուցում. Դիմակ կրելիս անհնար է արագ, մակերեսային շունչ քաշել։ Դիմադրությունը, որն ապահովում է սիմուլյատորը շնչառության գործընթացում, ստիպում է թոքերը աշխատել ամբողջ ուժով: Բջիջների հագեցվածությունը թթվածնով լցնում է մարմինը էներգիայով։
4. Ձմռանը բացօթյա մարզումների հարմարավետությունը. Դիմակը կանխում է սառը օդի ներթափանցումը շնչառական ուղիներ։
5. Իրական մրցակցության պայմանների մոդելավորում, երբ շնչառությունը սահմանափակ է:

Ինչպես օգտագործել թթվածնի դիմակ

Տարբեր արտադրողների դիմակների դիզայնը ենթադրում է դրանց օգտագործման տարբերություններ։ Ուստի, վազքի համար դեմքի դիմակ օգտագործելու առավելագույն ազդեցությունն ապահովելու համար հարկավոր է ուշադիր ուսումնասիրել հրահանգները։ Ահա մի քանի օրինակներ.

Elevation Training Mask 2.0-ի օրինակով

Այս տեսակի դիմակն ունի 3 օդի հոսքի փական, որոնցից երկուսը մուտքային են, իսկ մեկը՝ ելքային: Դիմակը գալիս է երկու թաղանթով և 6 փականով.

• 2 հատ. - 4 անցքերով;
• 2 հատ. – 2 անցքերով;
• 2 հատ. - 1 անցքով:

Ելքի փականը գտնվում է մեջտեղում և միշտ պետք է բաց լինի:

Փականների և թաղանթների տարբեր համակցությունների օգտագործումը թույլ է տալիս մոդելավորել 6 բարձրության ռեժիմ.

1. 3000 ոտք (914 մ 40 սմ). երկու մուտքի փականների դիֆրագմերը պետք է բաց լինեն, տեղադրեք 4 միացվող փականներ
2. 6000 ոտք (1828 մ 80 սմ). Դիֆրագմերը բացվում են, միացրեք 2 պորտային փական
3. 9000 ֆուտ (2743 մ 20 սմ)՝ թաղանթները բաց; տեղադրել փականներ 1 պորտով
4. 12,000 ոտք (3657 մ 60 սմ). Մի հոսքի փականի դիֆրագմը շրջեք փակ դիրքի, մյուսը բաց թողեք, երկու փականները տեղադրեք 4-անցք
5. 15,000 ֆտ (4572). տեղադրեք 2-պորտային փականներ, հոսող փականները նախորդ դիրքում
6. 18,000 ոտք (5486 մ 40 սմ). Կցեք 1 անցք փական բաց և փակ հոսքի փականներին:

Օրինակ

Ըստ արտադրողի՝ վազքի սպորտային դիմակն ունի բարձրության սիմուլյացիայի 4 մակարդակ՝ 900, 1800, 2700, 3600 մետր։ Ավելի հեշտ է կարգավորել բեռնման ռեժիմները, քան նախորդ մոդելում: Բավական է կարգավորիչը վերադասավորել համապատասխան դիրքի` 1-ից 4-ը:

Ինչպես շնչել և մարզվել դիմակով

Որպեսզի դիմակն առավելագույն օգուտ բերի և չվնասի, անպայման կատարեք մարզվելուց առաջ: Եթե ​​նոր եք ընտելանում դիմակին, սահմանեք օդի դիմադրության նվազագույն ռեժիմը:

Դրեք դիմակը, խորը ներշնչեք քթով և մի քանի անգամ արտաշնչեք բերանով։ Եթե ​​չկա գլխապտույտ և անհանգստություն, կարող եք անմիջապես անցնել տաքացմանը.

• Քայլեք միջին տեմպերով մոտ 3 րոպե՝ պահպանելով նույնիսկ շնչառությունը։
• Բարձրացրե՛ք արագությունը, կատարե՛ք ձեռքերով մի քանի ցատկ, կծկումներ, շրջանաձև շարժումներ։ Կատարեք վարժությունները 2 րոպե: Դիտեք ձեր սրտի բաբախյունը. այն մոտավորապես նույնը պետք է լինի այս վարժությունների ժամանակ:
• Տաքացումն ավարտելու համար 1 րոպե կատարեք կողային հարվածներ՝ առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի:

Տաքացման նպատակն է թույլ տալ մարմնին ընտելանալ դիմակին և հասնել հարմարավետության։

Phantom Training Mask by PHANTOM ATHLETICS, Ավստրիա

Սիլիկոնե շրջանակից պատրաստված դիմակ՝ ամրացված պլաստիկ ներդիրով։ Թևը պատրաստված է դիմացկուն Spandex գործվածքից։ Գլխի ժապավենը կարգավորելի չէ: Դիմակը թույլ է տալիս սահմանել 4 դժվարության ռեժիմ։ Քաշը 94 գ.

• հարմար է սկսնակների համար, քանի որ առաջին ռեժիմում բեռը գործնականում չի զգացվում
• Արտոնագրված ներկառուցված PRS կարգավորվող փականը թույլ է տալիս փոխել դժվարության մակարդակը ձեր մարզման ընթացքում

• փափուկ հարթ սիլիկոնից դիմակը կարող է սահել և տեղաշարժվել քրտնած դեմքի վրա
• 1, 2, 3 ռեժիմների տարբերությունը գրեթե չի զգացվում, բայց 3-ի և 4-ի միջև ցատկն ավելի նկատելի է

Գինը` պաշտոնական կայքում $91:

Elevation Training Mask 3.0, Ամերիկա

Դիմակը սիլիկոնից է, կենտրոնական մասը՝ պլաստիկից։ Շրջանակն ամրացված է կարծրացուցիչներով, որոնք տեղակայված են այտերի վրա։ Ձիգ թեւն ամբողջությամբ թաքցնում է դիմակի սիլիկոնե հատվածը։ Այն կարող է ստեղծել 6 դժվարության ռեժիմ, անիվը օգտագործվում է որպես կարգավորիչ։ Դիմակի քաշը 109 գ.

• դիմակը ամուր նստում է դեմքին՝ մեծ ծածկույթի պատճառով
• դուք կարող եք փոխել դժվարության մակարդակը անմիջապես մարզման ընթացքում
• Հարմարության համար թևին կարվում է ռետինե ժապավեն։
• Velcro-ով թագի վրա ճշգրտման լրացուցիչ հնարավորություն

• Միջանկյալ ռեժիմները դժվար է փոխարկել վազող բեռի ընթացքում, քանի որ դուք պետք է նավարկեք միայն անջատիչի սեղմումների քանակով:

եզրակացություններ

Ընտրեք դիմակ՝ հիմնվելով անհատական ​​հատկանիշների և նախասիրությունների վրա: Սիմուլյատորի ճիշտ օգտագործումը թույլ կտա կարճ ժամանակում զարգացնել տոկունություն և կրճատել մարզումների ժամանակը` միաժամանակ պահպանելով դրանց արդյունավետությունը: Նույնիսկ եթե դիմակի օգտագործման ուղղակի հակացուցումներ չկան, վազելիս ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները։ Հետաձգեք դիմակի հետ ծանոթանալը, եթե ձեր վազքի փորձը դեռ բավարար չէ:

Training Mask-ը շատ հակասական համբավ ունի: Այն գովաբանողների մեծ մասը մարդիկ են, ովքեր հետաքրքրված են վաճառել այս աքսեսուարը: Հասկանալու համար, թե ինչպես է իրեն արդարացնում շնչառական մարզումների դիմակը, մենք ուսումնասիրեցինք դրա առանձնահատկությունները և ընդգծեցինք մի քանի փաստ։

1. Դուք լավ չեք մարզվում դիմակով:Ինչպե՞ս եք հարցնում: Ինչի՞ համար է վճարվել գումարը։ Դիմակ կրելը սահմանափակումներ է ստեղծում մուտքային օդի վրա։ Ձեր թոքերը ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեն, և ձեր կատարողականությունը կտրուկ նվազում է: Երբ դուք դիմակ եք կրում, ձեր նպատակն է սովորել շնչել, այլ ոչ թե լիարժեք մարզումներ կատարել և ռեկորդներ սահմանել:
2. Դիմակով մարզվելուց հետո շնչառությունն ավելի արագ է վերականգնվում։Այո, իսկապես այդպես է։ Օրգանիզմը հարմարվում է ավելի բարդ պայմաններին։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի հարմարվելու իր ժամանակը, և հնարավոր չէ միանշանակ ասել, թե որքան արագ դա տեղի կունենա։ Ազատվելով դիմակից՝ դուք հոգեբանորեն և ֆիզիոլոգիապես ավելի ունակ եք դառնում մարզվելուց հետո շնչառությունը վերականգնելու։
3. Դիմակը լրացուցիչ մոտիվացիա է հաղորդում։Նման բան կա. Նախ, դա ձեզ պատճառ է տալիս դիվերսիֆիկացնել ձեր մարզումները: Երկրորդ, դուք դրա մեջ թույն տեսք ունեք, դիմակների թևերի մեծ ընտրությունը թույլ է տալիս ձեզ համար անհատական ​​բան ընտրել: Այժմ դրանով զբաղվելը մոդայիկ է, դա հաստատում են ցանցում բազմաթիվ տեսանյութեր քրոսֆիթերներից և MMA կործանիչներից:
4. Մարզումների ընթացքում և հետո դուք ավելի հանգիստ և կենտրոնացած եք դառնում։Դա իսկապես այդպես է: Երբ մարդիկ խուճապի են մատնվում կամ հիստերիայի մեջ են, շնչառությունն արագանում է։ Արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը բարձրանում է, ավելանում է ածխաթթու գազի նկատմամբ։ Ուստի, հանգստանալու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս շնչել պարկի մեջ, որպեսզի վերականգնվի թթվածնի և ածխաթթու գազի հարաբերակցությունը՝ դրանով իսկ հանգստացնելով իրեն։ Նույն սկզբունքով է աշխատում մարզչական դիմակը։

Տեսանյութ. սպորտի բժիշկը դիմակի մասին (շատ քննադատություններ)

Տոկուն դիմակի բնութագրերը

Փականների սկզբունքները

Աղջիկների համար

Գեղեցիկ կեսի համար գործում են նույն կանոնները, ինչ տղամարդկանց համար։ Դիմակ կրելիս փորձեք չափը չանել։ Հետևանքները՝ սրտխառնոց, գլխապտույտ, ուշագնացություն:

Եթե ​​մարզումների փորձը 6 ամսից պակաս է կամ մարզումների միջև երկար ընդմիջում է եղել, ապա մարզումային դիմակ ձեզ հարկավոր չէ:

Elevation-ը աղջիկների համար ունի մի քանի թևեր.

Ինչպես խնամել դիմակը

Մաքրող սփրեյ է մշակվել հատուկ Elevation մարզման դիմակի համար: Ինչն է առանձնահատուկ այս սփրեյում, դժվար է ասել: Բաղադրիչները նշված չեն փաթեթավորման վրա:

Մեկ շշի ծավալը մոտավորապես 30 մլ է։ Բացի մաքրումից, սփրեյը նաև հոտազերծում է, այնպես որ ձեր դիմակը միշտ հաճելի հոտ կբացի: Մաքրումից հետո համոզվեք, որ դիմակը բավականաչափ չոր է:

Մարդը փոխվում է, երբ դիմակ է կրում. Հիշեք Ջիմ Քերիի հին կատակերգությունը բանկի դժբախտ գործավար Սթենլի Իփքիսի մասին: Մանկական մուլտֆիլմերի փափուկ, անվստահ սիրահարը լիովին փոխվել է՝ փորձելով Լոկիի դիմակը՝ սկանդինավյան խորամանկության և խաբեության աստվածը: Սթենլին (Ջիմ Քերին) դարձավ համառ և նպատակասլաց, անվախ և ինքնավստահ։ Այս յուրահատուկ դիմակը նրան դարձրեց այդպիսին։

Շրջանակ «Դիմակ» կատակերգությունից 1994 թ.

Նման դիմակները կքննարկվեն այս հոդվածում, միայն դիմակներ մարզիկների համար: Ինչպես խոստանում են ստեղծողները, ուսուցողական դիմակը (կամ հիպոքսիկ դիմակը) կդարձնի ցանկացածին դիմացկուն:

Ի՞նչ է մարզչական դիմակը, ինչպե՞ս է այն աշխատում, ինչի՞ն է մեզ անհրաժեշտ մարզչական դիմակ և արդյոք հնարավո՞ր է դրա օգնությամբ դառնալ սուպերհերոս սուպերմարզիկ, կարդացեք մեր հոդվածում։

Մարզման դիմակ՝ սարք և արտաքին տեսք

Մարզման դիմակը նման է շնչառական սարքի, որի մեջ տեղադրված են հատուկ շնչառական փականներ՝ երկու մուտք (դիմակի կողքերում) և մեկ ելք (գտնվում է կենտրոնում)։ Շնչառական սարքը ամուր ամրացված է դեմքին լայն ժապավեններով, որոնք սերտորեն ծածկում են գլուխը և ամրացվում են գլխի հետևի մասում Velcro-ով: Դիմակը պատրաստված է սինթետիկ նյութերից՝ պոլիեսթեր, նեոպրեն, էլաստան։ Հավաքածուն գալիս է տարբեր թողունակությամբ փոխարինելի փականներով: Դիմակի գործողության սկզբունքը նման է գազի դիմակին, միայն օդը չի մաքրում։

Մարզման դիմակների նոր մոդելներում օդի սահմանափակումը ճշգրտվում է անմիջապես դիմակի վրա՝ առանց փականները փոխելու։ Սա հարմար է, երբ նիստը տեղի է ունենում ցիկլերով, և հավաքածուների միջև վերականգնման համար անհրաժեշտ է բացել թթվածնի հասանելիությունը:

Ինչու՞ է պետք հիպոքսիկ դիմակ:

Ըստ ստեղծողների՝ դիմակի օգտագործումը նմանակում է բարձրլեռնային շրջաններում մարզվելը։ Առաջին հայացքից սա անիմաստ չէ, քանի որ բարձր լեռներում մարդը թթվածնային սովի էֆեկտ է ունենում։ Գիտականորեն սա կոչվում է հիպոքսիա՝ թթվածնային քաղց: Նման պայմաններում մարզվելուց հետո օրգանիզմը հարմարվում է, ինչը սարերից իջնելուց հետո տոկունության զգալի աճ է առաջացնում։ Այդ նպատակների համար յոգիները երկար տարիներ զարգացնում են շնչառությունը, իսկ պրոֆեսիոնալ մարզիկներին հատուկ ընտրում են բարձր լեռների համար՝ սթրեսային բեռ ստեղծելով մարմնի վրա։

Մարզման դիմակը ստեղծում է օդային դիմադրություն. ինհալացիայի ժամանակ մուտքի փականները սահմանափակում են օդի հոսքը, ուստի ստիպված կլինեք շնչել դրա մեջ լարվածությամբ: Շնչառական սարքի փականները թույլ չեն տալիս մակերեսային և արագ շնչառություն՝ արտաշնչումներ։ Նշվում է, որ դիմակով մարզվելը զգալիորեն նվազեցնում է մարզումների ժամանակը։ Օրինակ, քսան րոպեանոց մարզվելը ինտենսիվությամբ համարժեք է մեկ ամբողջ ժամ աշխատանքի: Իրականում դա ճիշտ չէ։

Ո՞րն է տարբերությունը դիմակների մարզման և բարձր բարձրության վրա մարզումների միջև:

Իրականում փականի համակարգը միայն դժվարացնում է շնչելը, սակայն այն չի կարող նվազեցնել մթնոլորտային ճնշումը և ներշնչվող օդում թթվածնի պարունակությունը: Այո, դիմակը բարդացնում է մարզումները, բայց լեռներում մարզվելը դրա հետ կապ չունի։ Դա միայն ստիպում է շնչառական մկաններին ավելի հզոր աշխատել:

Բարձրադիր վայրերում (մոտ 3000 մ) օդում թթվածնի պարունակությունը 21%-ից նվազում է մինչև 12-14%։ Արդյունքում մկաններում առաջանում է մազանոթային ցանց և մեծանում է արյան թթվածնային հզորությունը (ավելի շատ թթվածին կլանելու ունակությունը): Արդյունքում մեծանում է թթվածնի առավելագույն սպառումը (MOC):

Մարզման դիմակը նվազեցնում է թթվածինը ընդամենը 2%-ով, ինչը կարող է էական ազդեցություն չունենալ (ուսումնասիրության դեպքում): Բայց մի հիասթափվեք, եթե արդեն դիմակ եք գնել։ Նույն ուսումնասիրությունները ցույց են տվել թոքային օդափոխության, թոքերի հզորության և շնչառական մկանների ուժեղացման զգալի բարելավում:

Վազքի և դիմացկունության դիմակ. կողմ և դեմ

Մարզման դիմակը լավ տեղավորվում է շնչառական մկանների և թոքերի զարգացման համար. Սկզբունքը օրգանիզմը սթրեսին հարմարեցնելն է։ Դիմակը սթրեսային բեռ է ստեղծում, օրգանիզմը հարմարվում է և ավելի լավ արդյունքներ ցույց տալիս արդեն առանց դիմակի։

կողմմարզչական դիմակ.

• թոքերի հզորության բարձրացում
• ուժեղացնելով շնչառական մկանները
• դիֆրագմայի ամրապնդում
• բարելավված թոքային օդափոխություն

Մինուսներ,որոնց մասին արտադրողները լռում են.

• չի ընդօրինակում բարձր բարձրության պայմանները:
• չի ավելացնում MIC-ը
• չի բարելավում թթվածնի կլանումը մկանների կողմից
• կարող է վտանգավոր լինել սկսնակների համար

Պետք է դիմակ գնե՞մ մարզումների համար:

Եթե ​​նոր եք սկսել սպորտով զբաղվել, ավելի լավ է հրաժարվել մարզչական դիմակից։ Մարմինը և սովորական մարզումները դժվարանում են: Սկսեք բարդացնել ձեր մարզումները միայն փորձ ունեցող մարզիկների համար՝ 1 տարվա կանոնավոր պարապմունքներից շաբաթական 3-4 անգամ: Լավ ձևի մեկ այլ ցուցանիշ է բեռի հանդուրժողականությունը: Եթե ​​դուք հեշտությամբ կարող եք վազել 10-15 կմ խոսակցական արագությամբ (շնչառությունը չի խանգարում ազատ հաղորդակցությանը), ապա կարող եք փորձարկել դիմակով։ Հակառակ դեպքում շարունակեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա առանց դիմակի։

Դիմակը հարմար է տարբեր սպորտաձևերի համար, որտեղ պահանջվում է տոկունություն՝ քրոսֆիթ, վազք, ֆիթնես, մարտական ​​սպորտաձևեր։ Բայց մարզումների սկզբունքները բոլորի համար նույնն են։ Տոկունության համար դիմակի արդյունավետ օգտագործման 4 հիմնական սկզբունք ենք տվել.

• Պետք չէ դիմակ կրել ամեն մարզվելիս. Օպտիմալ է շաբաթը մեկ անգամ դիմակով մարզվել, որպեսզի օրգանիզմը ժամանակ ունենա վերականգնվելու։ Հիշեք, որ աճը տեղի է ունենում միայն մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում վերականգնման ժամանակահատվածում:
• Աստիճանաբար ընտելացեք դիմակին. Եթե ​​դիմակը ծանրաբեռնված լինի, կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի և գլխապտույտի։ Այս դեպքում դադարեցրեք մարզվելը, իսկ մի քանի օր անց փորձեք ավելի ցածր ինտենսիվությամբ մարզվել։
• Վերահսկեք ձեր շունչը. Արդյունքը ոչ թե քաոսային շնչառությունն է, այլ թոքերի միատեսակ խորը աշխատանքը։
• Փորձեք ավելին. Կարգավորեք դիմակի դիմադրությունը, օգտագործեք տարբեր տեսակներսպորտային, տարբեր ինտենսիվությամբ և հետևեք մարմնի արձագանքին.

Որտեղ գնել մարզչական դիմակ:

Շահավետ է Չինաստանից ուսուցողական դիմակ պատվիրելը անվճար առաքմամբ։ Հավատացեք, դրանք գրեթե չեն տարբերվում օրիգինալից՝ նույն նյութերը, նույն փականները, իսկ գինը 3 անգամ ցածր է։ Ընդ որում, Ռուսաստանում վաճառվող դիմակների 90%-ը ձեռք է բերվում այնտեղ։ Եթե ​​փնտրում եք բարձրության ուսուցման դիմակ 2.0 պաշտոնական կայքը, ապա պետք է իմանաք, որ RuNet-ում չինական դիմակներ վաճառող շատ «պաշտոնականներ» կան: Ահա մարզչական դիմակի պաշտոնական կայքը. trainingmask.com. Բայց առաքում է միայն ԱՄՆ, իսկ գինը թանկ է։

Կարող եք դիմակ պատվիրել aliexpress-ից, պարզապես մի շփոթեք մարզչական դիմակը սովորական շնչառական սարքի հետ, որի արժեքը մինչև 500 ռուբլի է։

• Մարզման դիմակ մարզումների բարձրացման դիմակ 2.0 գնել
• Ավելի քիչ հայտնի ֆանտոմային մարզման դիմակ է ուրվական մարզման դիմակ գնել

Ռուսաստանում կարող եք մարզումային դիմակ գնել առցանց խանութ Ozon. Նրանք վաճառում են օրիգինալ դիմակների կրկնօրինակները լավ գներով: Գործում են անվճար առաքում և զեղչեր։

Մարզվող շնչառական դիմակը սովորական մարզումը զվարճությունից կվերածի հերկի։ Բայց բարձրլեռնային շրջաններում, ժամանակ առ ժամանակ անցեք, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կատարումը կիսամարաթոններում, մարաթոններում և արահետներում:

Խաղացեք սպորտով, շարժվեք և ճանապարհորդեք: Եթե ​​սխալ եք գտել կամ ցանկանում եք քննարկել հոդվածը, գրեք մեկնաբանություններում: Մենք միշտ ուրախ ենք շփվելու համար:

Հետևեք մեզ հետևյալ հասցեով

Ոչ բոլորը գիտեն այնպիսի սարքի մասին, ինչպիսին է վազող դիմակը: Այն նաև կոչվում է թթվածնային դիմակ կամ շնչառական դիմակ: Այն օգտագործվում է մարզումների ժամանակ աերոբիկ բեռը բարձրացնելու համար։ Միևնույն ժամանակ, այն ինքնին համարվում է մի տեսակ սիմուլյատոր, որը մարզում է սրտային համակարգը և շնչառությունը։ Նաև նման դիմակների օգտագործումը ապահովում է տոկունության մարզումներ և ընդհանուր առմամբ բարելավում է օրգանիզմի վիճակը։

Վազքի դիմակն օգտագործվում է բարձր բարձրության և ցածր օդի պայմանները մոդելավորելու համար: Եզրակացությունն այն է, որ օրգանիզմում թթվածնի պակասի դեպքում այն ​​սկսում է երկու անգամ ավելի ուժեղ աշխատել: Արդյունքում հաճախանում են զարկերակն ու շնչառությունը, բարելավվում է թոքերի օդափոխությունը, արագանում է արյան շրջանառությունը, արյունը հագեցած է կարմիր արյան բջիջներով։ Պետք է հիշել, որ թթվածնի խիստ պակասի դեպքում մարմինը կարող է մեծապես տուժել, և, մասնավորապես, դա վերաբերում է կենտրոնական նյարդային համակարգին: Սակայն թեթև հիպոքսիան վտանգավոր չէ օրգանիզմի համար։ Ընդհակառակը - այն նպաստում է լրացուցիչ կենսական էներգիայի ակտիվացմանը, բարենպաստ ազդեցություն ունի տոկունության վրա։

Դիմակով վազելն օգնում է բարձրացնել թոքերի հզորությունը, բարելավում է սրտանոթային համակարգի վիճակը։ Դրա օգտագործումը հատկապես տեղին է, երբ սովորական բեռներն այլևս ամբողջությամբ չեն կատարում իրենց առաջադրանքը: Մարզման դիմակը հարմար է ոչ միայն վազքի, այլ նաև քայլելու, հեծանվավազքի, բռնցքամարտի, ուժային մարզումների և այլնի համար։ Այն կարող է նաև կրճատել դասաժամերը: Օրինակ, մեկ ժամվա տիպիկ մարզումը կարող է տևել ընդամենը 20 րոպե: Այստեղից էլ պարզ է դառնում, թե ինչու են դիմակներով վազում։ Դուք կարող եք ընտրել և՛ ունիվերսալ, և՛ մասնագիտացված դիմակ՝ կախված ձեր մարզումների առանձնահատկություններից և դրանց ինտենսիվությունից։

Դիմակի սկզբունքը

Վազքի համար թթվածնային դիմակը ամրացվում է գլխին Velcro-ով ամրացված հատուկ ամրացնող էլաստիկ ժապավենների միջոցով։ Հավաքածուն ներառում է մուտքային փականներ թաղանթով (6 հատ) և մեկ ելքի փական: Արտաքինից նման դիմակը նման է շնչառական սարքի (աչքերը բաց են մնում) կամ գազի դիմակի (դեմքի և՛ վերին, և՛ ստորին հատվածները փակ են)։ Այս սպորտային աքսեսուարի խնամքը շատ պարզ է՝ այն կարելի է ձեռքով լվանալ, մշակել հատուկ սփրեյի միջոցով։

Սարքի շահագործման սկզբունքը բավականին պարզ է. Զորավարժությունների ընթացքում փակ փականները սահմանափակում են թթվածնի մատակարարումը: Միևնույն ժամանակ մարզիկը հեշտությամբ կարող է փոխել թթվածնի ճնշման մակարդակը, և դրա շնորհիվ կարգավորվում է պայմանական բարձրության մակարդակը (1-5,5 կմ): Դուք կարող եք կարգավորել դիմակը թաղանթի և փականների միջոցով։ 1 կմ բարձրությունը մոդելավորելու համար թաղանթները բացվում են, որոնց վրա ամրացվում են չորս անցքերում փականներ։ 2 կմ անվանական բարձրության համար վերցվում են երկու անցքերով փականներ։ 3 կմ-ի համար մեկ փոս է վերցվում։ 3,5 կմ սիմուլյացիայի համար անհրաժեշտ է օգտագործել փականներ չորս անցքերում և փակել մեկ թաղանթ: 4,5 կմ բարձրության համար 2 անցքի փականներ են վերցնում ու թաղանթներից մեկը փակում։ 5 կմ բարձրությունը հաղթահարելու համար փականը մի փոսի մեջ են տանում, մեկ թաղանթը փակ թողնում։

Գնեք և մարզվեք վաղը նոր ձևով.

Բացասական միավորներ

Ինչու է մեզ պետք վազող դիմակ, մենք հասկանում ենք. Այն մեծացնում է դիմացկունությունը, ապահովում է ուժեղացված մարզում և թույլ է տալիս ավելի քիչ ժամանակում ստանալ նույն բեռը: Այնուամենայնիվ, եթե սարքը սխալ է օգտագործվում, այն կարող է նաև վնասակար լինել: Կան մի շարք նախազգուշական միջոցներ և կանոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել:

Հաշվի առեք դա դիմակի օգտագործումը հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

• սոմատիկ կամ վարակիչ հիվանդություններ;
• քրոնիկ շնչառական հիվանդություններ;
• շնչառական անբավարարություն;
• հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• ուռուցքների առկայությունը.

Հակացուցումների բացակայության դեպքում դիմակը միայն կշահի։ Բայց, այնուամենայնիվ, ավելորդ չի լինի այն օգտագործելուց առաջ մասնագետի հետ խորհրդակցելը։

Ինչպես օգտագործել վազող դիմակ

Վազքի համար շնչառական դիմակ ընտրելիս հաշվի առեք ձեր քաշը. սա կորոշի դրա չափը.

• S չափը 68 կիլոգրամից պակաս քաշի համար;
• Չափս M 69-100 կիլոգրամ քաշով;
• L չափսը 101 կիլոգրամ քաշով։

Որպեսզի մարմինը հարմարվի դիմակով մարզվելուց առաջ, անպայման տաքացեք։ Մարզման ավարտին դիմակը պետք է մաքրվի։

Թթվածնային դիմակով տաքացումը կատարվում է հետևյալ կերպ.

• Դրեք դիմակը և սահմանեք դիմադրության մակարդակը։ Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում սահմանել ամենացածրը:
• Առաջին րոպեին խորը ներշնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով։
• Այնուհետև, շունչդ հավասարաչափ պահելով, քայլիր երեք րոպե։
• Աստիճանաբար ավելացրեք արագությունը, կարող եք ցատկել, ձեռքերը թափահարել:
• Կրկնեք սա երկու րոպե՝ պահպանելով սրտի մեկ հաճախականությունը:
• Վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ ոտքերը լայն տարածեք և ինտենսիվ աշխատեք ձեռքերով: Յուրաքանչյուր ոտքի համար երեսուն վայրկյան թափահարեք ձեր ձեռքերը:
• Տաքացումն ավարտելու համար դանդաղ կատարեք կողային թռիչքներ՝ ձեր կրունկները պահելով հատակին և ուշադրություն դարձնելով մեջքը ուղիղ պահելու համար: Դրա համար հատկացված է մեկ րոպե։

Տաքացման խնդիրն է մարմինը պատրաստել դիմակով մարզվելու, հարմարավետ զգացողություն ապահովելը։ Այն պետք է տեւի առնվազն 15-20 րոպե։ Սա կարեւոր է, հակառակ դեպքում հնարավոր են բացասական հետեւանքներ՝ ընդհուպ մինչեւ գիտակցության կորուստ։ Երբ ավարտեք տաքացումը, կարող եք անմիջապես անցնել մարզմանը:

Լավագույն դիմակները վազելու համար

Տոկունության համար վազող դիմակ գնելն այսօր բավական հեշտ է: Դիտարկենք ամենատարածված սարքերի որոշ առանձնահատկություններ.

Բարձրության մարզման դիմակ 1.0

Պրոֆեսիոնալ թթվածնային դիմակ, որը հիանալի կերպով վերահսկում է օրգանիզմ մտնող օդի քանակը՝ դժվարացնելով շնչելը։ Այն շատ տարածված դարձավ մարզիկների շրջանում, բայց հետո այն խավարվեց բարելավված Elevation ուսուցողական դիմակ 2.0 մոդելով: Այնուամենայնիվ, մոդելն ունի իր բացասական կողմերը. Այսպիսով, քրոսֆիթ անելիս այնքան էլ հարմար չէ, այն կարող է դժվարացնել այն, և այն շատ անհարկի տեսք ունի (կարծես հակագազ է):

Բարձրության մարզման դիմակ 2.0

Այս դիմակների արտադրողն իրեն լավ է ապացուցել, և դրանց մոդելները մեծ տարածում են գտել։ Elevation ուսումնական դիմակ 2.0 մոդելը շատ ավելի արդյունավետ է, քան իր նախորդը: Այն լավ է աշխատում և կատարում է իր բոլոր գործառույթները, հարմար է օգտագործման համար և ունի շատ ավելի քիչ սադրիչ տեսքըքան 1.0 տարբերակը: Նաև համեմատաբար էժան է։ Եթե ​​խոսենք թերությունների մասին, ապա որոշ փորձագետներ կարծում են, որ առաջին մոդելում օդի հոսքն ավելի լավ է կարգավորվում։

Bass Rutten O2 մարզիչ

Այս թթվածնային դիմակը նախագծվել է MMA մարտիկ Սեբաստիան Ռուտենի կողմից: Նրա նպատակն էր ստեղծել սարք թոքերի ամենաարդյունավետ մարզման, ավելի ճիշտ՝ ներքին մկանային շերտի և դիֆրագմայի զարգացման համար, քանի որ որքան ուժեղ են թոքերը, այնքան մարզիկի դիմացկունությունը բարձր է։ Արտաքինից սարքը նման է 15 մմ տրամագծով անցք ունեցող սիլիկոնե խողովակի: Բացի այդ, որպես նվեր ներառված են ավելի փոքր տրամագծով վարդակներ: Դիմակն արդյունավետորեն գործում է թոքերի վրա՝ ծանրաբեռնվածության աստիճանական աճով։

Աշխատանքի էությունը դժվար շունչ ապահովելն է՝ միաժամանակ չխոչընդոտելով արտաշնչումը։ Այս մոդելում կա միայն մեկ մինուս՝ այն օգտագործելը այնքան էլ հարմար չէ, քանի որ դուք պետք է ձեռքերով բռնեք խողովակը և ավելի ուշ մարզվեք, և դա կարող է հանգեցնել սարքի ձեր բերանից ընկնելուն:

Անհնար է հստակ ասել, թե որ դիմակն է ավելի լավ։ Արժե կենտրոնանալ ձեր նպատակների, պատրաստվածության մակարդակի, դասերի առանձնահատկությունների վրա և այլն:

Որտեղ գնել թթվածնային դիմակ և որքան արժե այն

Դուք կարող եք ձեռք բերել թթվածնային դիմակ՝ շնչելու համար վազելիս սպորտային սարքավորումների խանութներից, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ առցանց խանութներից։ Դրա արժեքը կորոշվի դիմակի կոնկրետ մոդելի և որակի հիման վրա և կկազմի 4000-7000 ռուբլի։

Կոնկրետ արտադրանք ընտրելիս հաշվի առեք այնպիսի առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են թթվածնի դիմակի որակական բնութագրերը, արտաքին տեսքը, արժեքը, ինչպես նաև, թե կոնկրետ որ մարզման համար: Ընտրելով ճիշտ դիմակ և պահպանելով այն օգտագործելիս բոլոր կանոնները՝ դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել թոքերի հզորությունը և թոքերի դիմադրողականությունը, սեփական դիմացկունության մակարդակը և բարձրացնել մարզումների արդյունավետությունը:

Վազքի դիմակի մասին՝ տեսանյութում

Թթվածնի դիմակ օգտագործվում է մարզիկների կողմից վարժությունների ընթացքում թոքերի ծանրաբեռնվածությունը մեծացնելու համար. Նման սարքը նմանեցնում է բարձր բարձրության պայմանները:

Վազող թթվածնային դիմակն օգտագործում են մարզիկները՝ վարժությունների ժամանակ թոքերի բեռը մեծացնելու համար:

Այս դիմակի շնորհիվ մարմինը աշխատում է կրկնակի ուժով, և արդյունքում բարելավվում է արյան շրջանառությունը և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել թոքերի հզորությունը և ֆիզիկական ակտիվության արդյունավետությունը։

Ինչպես է դիմակն աշխատում և ինչից է այն բաղկացած

Դիմակի գործողությունը ուղղված է շնչառական մկանների մարզմանը։ Այն է, Թթվածնային դիմակ վազքի համար բարելավում է մարմնի զգայունությունը թթվածնի նկատմամբ և մեծացնում թոքերի հզորությունը:Թոքերի որոշ բջիջներ ներգրավված չեն շնչառության գործընթացում:

Թթվածնային դիմակի շնորհիվ ակտիվանում են «մեռած հատվածները», որոնք չեն ներառվել շնչառության գործընթացում։

Դիմակը բաղկացած է բազմաստիճան փականային համակարգից, որը բարձրացնում է օդի դիմադրությունը ինհալացիայի ժամանակ, բայց չի խանգարում արտաշնչմանը։ Դա լեռներում լինելու տպավորություն է թողնում, քանի որ օդը հազվագյուտ է:

Թթվածնային դիմակները մի տեսակ սիմուլյատոր են, որը զարգացնում է թոքերըև ունի բազմաթիվ այլ առավելություններ, օրինակ՝ այն օգուտ է բերում ամբողջ մարմնին՝ բջիջներին օգտակար նյութեր մատակարարելով, լավացնում է արյան կարմիր բջիջների որակը և վերապատրաստումը նոր մակարդակի է հասցնում։

Եթե ​​երկար վազքով ստիպված էիք երկար և ամենօրյա մարզվել, ապա թթվածնային դիմակով այն շատ ավելի արագ կդառնա։

Running Oxygen Mask-ը բաղկացած է բազմաստիճան փականային համակարգից, որը մեծացնում է օդի դիմադրությունը ներշնչելիս, բայց չի խանգարում արտաշնչմանը:

Պրոֆեսիոնալ մարզիկների արձագանքները ցույց են տալիս, որ նրանց դիմացկունությունն ավելի երկար է դարձել, չնայած մարզումների քանակը չի ավելացել:

Նշում!Թթվածնային դիմակ օգտագործելիս մի կատարեք դինամիկ վարժություններ, այլ միայն ստատիկ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել վազող սարք:

Վազող դիմակ օգտագործելու կանոններ

Նախքան վազքի համար թթվածնային դիմակ գնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին շրջանառության համակարգի կամ շնչուղիների ցանկացած պաթոլոգիաների և հիվանդությունների առկայության մասին:

Շեղումների բացակայության դեպքում պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

1. Վազքի համար թթվածնային դիմակ ընտրելը անհրաժեշտ է չափի համաձայն.մինչև 70 կգ քաշ ունեցող մարզիկները պետք է ընտրեն S չափը; 71 կգ-ից մինչև 100 կգ քաշային կարգի մարզիկները պետք է ընտրեն M չափը. 101 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող մարզիկները պետք է ընտրեն L չափսը:
2. Ստատիկ բեռներ սկսելուց առաջ կատարեք տաքացում. Սա կօգնի օրգանիզմին հարմարվել նոր պայմաններին։
3. Հեռացրեք դիմակըֆիզիկական ակտիվությունից հետո.

Ինչպես տաքանալ դիմակով

Եթե ​​տաքացումն իրականացվում է դիմակով, ապա դա կօգնի նորմալացնել շնչառությունը և օրգանիզմը պատրաստել հետագա սթրեսի համար: Նախքան տաքացումը սկսելը, դուք պետք է սահմանեք դիմադրության մակարդակը:Սկսնակ մարզիկների համար խորհուրդ է տրվում «սկսնակ» մակարդակը:

Տաքացումը բաղկացած է հետևյալ վարժություններից.

1. Օդը շնչեք քթի միջովև մեկ րոպե ներշնչեք բերանով:
2. Սկսեք դանդաղ քայլել 3 րոպեմիաժամանակ պահպանելով շնչառությունը:
3. Բարձրացրեք բեռը և կատարեք հիմնական վարժություններ. Մեկնարկային դիրք - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ցատկեք և ոտքերը միացրեք: Կատարեք 20 մոտեցում: Բեռը մեծացնելու համար ձեռքերով ճոճանակներ ավելացրեք։
4. Կատարեք «ջրաղաց» վարժությունը:Ոտքերն ուսի լայնությամբ: Ձախ ձեռքը հասնում է աջ ոտքին, և աջ ձեռքդեպի ձախ ոտքը: Կատարեք ճոճանակներ 30 վայրկյան:
5. Ցանկալի է ցատկել կողքի վրա,առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու: Մեջքը պետք է ուղիղ լինի: Կատարեք 15 թռիչք յուրաքանչյուր կողմում:

Տաքացման ավարտին դուք պետք է հարմարավետ զգաք թթվածնի դիմակով:

Կարևոր է իմանալ!Տաքացումը պետք է տևի առնվազն 15-20 րոպե։ Մի անտեսեք դա, քանի որ տաքացման բացակայությունը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի:

Վազքի լավագույն դիմակների ակնարկ

Բարձրության մարզման դիմակ 1.0

Այս պրոֆեսիոնալ վազող թթվածնային դիմակն ունի հիանալի օդի կառավարում, որը մտնում է օրգանիզմ, դժվարացնում է շնչառությունը։ Այն մեծ տարածում գտավ մարզիկների շրջանում, սակայն բարելավված Elevation ուսուցողական դիմակ 2.0 մոդելի թողարկումից հետո այն կորցրեց իր ժողովրդականությունը։

Այս մոդելի թերությունները հանգեցրին սարքի ժողովրդականության կորստի: Սա դիմակն անհարմար է քրոսֆիթ անելիս, դժվարացնում է տեսանելիությունը, ինչպես նաև անհարկի տեսք ունի(արտաքուստ դիմակը նման է գազի դիմակի):

Բարձրության մարզման դիմակ 2.0

Այս դիմակների արտադրողները հաստատվել են որպես իրենց ոլորտում պրոֆեսիոնալներ, քանի որ այժմ այս ընկերության դիմակների մոդելները գտնվում են իրենց ժողովրդականության գագաթնակետին։ Վերապատրաստման դիմակ 2.0 մոդելը շատ ավելի արդյունավետ է, քան իր նախորդի բարձրացման մարզման դիմակ 1.0-ը:

Այս դիմակի առավելությունները. լավ է աշխատում և կատարում է իր բոլոր գործառույթները.գերազանց տեսանելիություն; հեշտ է օգտագործել և այնքան անհարգալից տեսք չունի, որքան բարձրության մարզման դիմակ 1.0; մատչելի գին։

Գեղեցիկ պլյուսն այն է, որ որպես նվեր bass rutten o2 մարզիչին կան ավելի փոքր տրամագծով վարդակներ:

Դեմ. եթե համեմատենք դիմակի առաջին մոդելը և երկրորդի բարելավվածը, ապա մասնագետներն ասում են, որ առաջին մոդելն ավելի լավ է կարգավորում օդի հոսքը։

Bass Rutten O2 մարզիչ

Վազող թթվածնային դիմակ՝ նախագծված MMA մարտիկ Սեբաստիան Ռուտենի կողմից: Նրա նպատակն էր ստեղծել թոքերի արդյունավետ մարզման սարքեր, իսկ ավելի ստույգ՝ նա հետապնդում էր ներքին մկանային շերտը և դիֆրագմը։ Ի վերջո, որքան ուժեղ են թոքերը, այնքան ավելի դիմացկուն է մարզիկը։

Bass Rutten O2 Trainer-ը նման է 15 մմ անցք ունեցող սիլիկոնե խողովակի: Գեղեցիկ գումարածն այն է, որ որպես նվեր այս սարքին կան ավելի փոքր տրամագծով վարդակներ: Ապահովում է արդյունավետ ազդեցություն թոքերի վրա, եթե բեռը աստիճանաբար ավելանում է։

Bass Rutten O2 մարզիչի գործողությունը բարդ ինհալացիա ապահովելն է՝ առանց արտաշնչումը խոչընդոտելու:

Այս մոդելի միակ բացասական կողմն այն է, որ այն օգտագործելու համար անհարմար է, քանի որ դուք պետք է ատամներով սեղմեք խողովակը, այնուհետև պարապեք, ինչը երբեմն հանգեցնում է նրան, որ սարքը դուրս է ընկնում ձեր բերանից:

Թթվածնային դիմակ վազքի համար՝ հակացուցումներ

Խնդրո առարկա դիմակը կարող է ոչ բոլորը կրել։ Ռիսկի խմբում ընդգրկվել են սրտի և շնչուղիների պաթոլոգիաներով մարդիկ։Նաև բրոնխային ասթմայով հիվանդները պետք է հրաժարվեն այս սարքից, քանի որ դիմակի սխալ օգտագործման դեպքում կարող են լուրջ բարդություններ առաջանալ։

Բացի այդ, վտանգ կա տհաճ հետևանքներ. Հաճախ բարդություններ են առաջանում դիմակի ոչ պատշաճ օգտագործման պատճառով։. Շեղումների շարքում կարելի է առանձնացնել՝ ուշագնացություն, սրտի ռիթմի խանգարում, կրիտիկական դեպքերում հիպոքսիայի առաջացում, արդյունքում՝ մահ։

Զգույշ եղիր!Թթվածնային դիմակ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է հետազոտություն անցնել՝ բացառելու այն հիվանդությունները, որոնք կարող են վատթարանալ օրգանիզմի մեծ քանակությամբ թթվածնով հագեցվածության պատճառով։

Որտեղ գնել թթվածնային դիմակ վազքի համար, գինը

Ինտերնետում կան բազմաթիվ սպորտային սարքավորումների խանութներ, այնպես որ հեշտությամբ կարող եք գնել այն դիմակը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս։ Սովորական խանութներում դիմակ փնտրելու կարիք չկա, քանի որ մեր օրերում սպորտային ապրանքներ վաճառող բազմաթիվ մարզահրապարակներ կան։

Թթվածնային դիմակի գինը տատանվում է 4000-7000 հազար ռուբլի:, կախված դիմակի մոդելից և որակից։

Դիմադրողական մարզումների համար ապրանքներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել հիմնական գործոնները՝ թթվածնի դիմակի որակը, տեսքը, գինը և թե որ մարզման համար է գնվում ապրանքը: Բարձր բարձրության վրա գտնվող սարքերը կարող են բարելավել թոքերի դիմադրությունը և թոքերի հզորությունը:

Հիմնական բանը չպետք է մոռանալ, որ թթվածնային դիմակը առավելագույն առողջական օգուտ կբերի միայն այն դեպքում, եթե պահպանվեն դրա օգտագործման բոլոր կանոնները:

Ամեն ինչ վազքի համար Training Mask 2.0 թթվածնային դիմակի մասին.

Ինչու՞ են ձեզ անհրաժեշտ թթվածնային դիմակներ վազքի համար.