Կարծրացումը հիվանդությունների կանխարգելման և կանխարգելման ամենապարզ և մատչելի միջոցն է: Նորածին երեխաները ծնվելուց հետո ունենում են կենսական էներգիայի և ուժի այնպիսի պաշար, ինչի շնորհիվ նրանք կարողանում են հարմարվել որոշակի միջավայրում տարբեր կենսապայմաններին։ Երեխայի ուժեղ իմունիտետի և առողջության ձևավորման համար կյանքի առաջին տարիներն ամենակարևորն են։

Ինչ է կարծրացնում

Կարծրացումը միջոցառումների և ընթացակարգերի մի շարք է, որոնք ուղղված են իմունային համակարգի ամրապնդմանը և մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների բարձրացմանը: Կարծրացումն առաջանում է ազդեցության տակ մարդու մարմինմեկ կամ մի քանի գործոն.

• օդ;
• ջուր;
• Արև;
• բարձրացված կամ ցածր ջերմաստիճան- համեմատաբար նորմալ ջերմաստիճանմարդու մարմին;
• այլ գործոններ:

Երեխաների կարծրացում վաղ տարիքում, այսինքն. 1-ից 3 տարին ենթադրում է մարմնի դիմադրության զարգացում վերը նշված գործոնների ազդեցության նկատմամբ, վիրուսների, վարակների և մրսածության նկատմամբ դիմադրողականության բարձրացում, ինչպես նաև օգնում է պահպանել և զարգացնել մարմնի փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու ունակությունը:

Որպես կանոն, ծնվելուց հետո երեխաներն ի սկզբանե առողջ են, և նրանց օրգանիզմն արդեն ունի անբարենպաստ պայմաններին հարմարվելու և շրջակա միջավայրի որոշ գործոններից ինքնապաշտպանվելու մեխանիզմներ։

Այս մեխանիզմները գործարկելու համար անհրաժեշտ է օդով, ջրով և արևային լոգանքներ ընդունել, արևայրուք ընդունել, մեջքը խոնավ սրբիչով սրբել, մերկ ոտքերը շաղ տալ տաք գետնին և այլն։

Փոքր երեխաներին կարծրացնելու դրական և բացասական կողմերը

Երեխաների կարծրացման ճիշտ օրինակին հետևելը վաղ տարիք, կարող եք զգալիորեն ուժեղացնել նրանց իմունային համակարգի դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ։

Այն ավելի շատ առավելություններ ունի, քան դեմ.

• իմունիտետի բարձրացում;
• բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ;
• բարձրացնել մարմնի կարողությունը սեզոնային հիվանդությունների դեմ պայքարելու և վիրուսային հիվանդությունների ավելի բարենպաստ ընթացքի դեմ.
• արյան անոթների և ամբողջ շրջանառու համակարգի ամրապնդում;
• բարելավված նյութափոխանակություն;
• մարմնում ջերմակարգավորման գործընթացի ակտիվացում;
• որակյալ և առողջ քուն;
• մարմնի բարենպաստ արձագանքը ջերմաստիճանի և եղանակային պայմանների փոփոխություններին.
• լավ առողջություն և դրական տրամադրություն;
• ուժի, էներգիայի և ուժի աճ;
• առողջ նյարդային համակարգի պահպանում.

Կարծրացումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա փոքր երեխամիայն այն դեպքում, երբ դա տեղի չի ունեցել ըստ կանոնների: Դրա մեղավորությունը միայն ծնողների վրա է, ովքեր երեխային ենթարկել են կոշտացման կտրուկ մեթոդների։ Հիվանդության ընթացքում ջերմաստիճանի կամ ընթացակարգերի չափազանց հանկարծակի փոփոխությունները կարող են միայն վնաս պատճառել:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ծնողներին վաղ տարիքից երեխաներին կարծրացնելու գործողություններ իրականացնել։ Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի ճիշտ՝ հավատարիմ մնալով մասնագետների կողմից կազմված հրահանգներին, որպեսզի չվնասեք երեխային։ Քայլելիս խորհուրդ է տրվում հագնել հագուստի հավաքածուներ, որոնք կարգավորում են մարմնի ջերմաստիճանը՝ կանխելով դրա գերտաքացումը կամ գերսառեցումը։

Ինչպես խստացնել մինչև երեք տարեկան երեխային. հիմնական տեսակներն ու ընթացակարգերի կանոնները

Կան երեք հիմնական բնապահպանական գործոններ, որոնք ամենաուժեղ ազդեցությունն են ունենում մարդու մարմնի վրա՝ արև, օդ և ջուր:

Մենք քայլում ենք արևի տակ և ենթարկվում ենք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման։ Մենք օդ ենք շնչում, և դրա ջերմաստիճանի տատանումները չպետք է ազդեն երեխայի առողջության վրա, ինչպես ջրի ջերմաստիճանը, որը մենք խմում ենք, լողում ենք կամ երբ մեզ բռնում է անձրևը:

Հետևաբար, կարծրացման երեք հիմնական տեսակ կա.

1. Օդային լոգանքներ կամ աերոթերապիա.
2. Արևային լոգանք կամ հելիոթերապիա.
3. Ջրի բուժումը և ջրով կարծրացումը ավելի հզոր ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ.

Երեխաների իմունիտետը ամրապնդելու համար վիտամինային խառնուրդ. օգտակար հատկություններև ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսեր

Կարծրացման լրացուցիչ միջոց կարող է լինել ոտաբոբիկ քայլելը տարբեր մակերեսների վրա՝ հատակ, խոտ, ավազ, հող և այլն:

Փոքր երեխաներին կարծրացնելու հիմնական կանոնները.

1. Աստիճանականություն. Առաջին պրոցեդուրաում կարիք չկա երեխային սրբել սառը սրբիչով, սառը ջուր լցնել նրա վրա կամ ստիպել նրան ցրտաշունչ օդ շնչել։ Ավելի լավ է սկսել կարծրանալ տաք սեզոնում, այսինքն. ամռանը և առաջին հերթին արևի և օդային լոգանքների օգնությամբ։
2. Կանոնավորություն. Կարծրացումը ոչ մի ազդեցություն չի ունենա, եթե դա անեք երբեմն և երբ հիշում եք: Դուք պետք է դա անեք ամեն օր:
3. Դիտարկում բժշկի կողմից. Նախքան կարծրացումը, խորհուրդ է տրվում կատարել ամբողջական հետազոտություն և խորհրդակցել մասնագետների հետ ընթացակարգերի ճիշտության վերաբերյալ:
4. Դիտարկում. Հետևեք, թե ինչպես է կարծրացումը ազդում երեխայի բարեկեցության և առողջության վրա: Եթե ​​ազդեցությունը վնասակար է, ապա օգնություն խնդրեք մասնագետից և հաշվի առեք ձեր սխալները։ Օրինակ, հակապատկեր ոտքերի ջրային լոգանքները հարմար չեն շատ փոքր երեխաների համար:
5. Բազմազանություն և բազմագործոնություն: Պետք չէ կանգ առնել մեկ կարծրացման պրոցեդուրայով, օրինակ՝ սրբիչով սրբելով։ Անհրաժեշտ է համակողմանիորեն ընտելացնել մարմինը օդի, արևի, ջրի, ջերմության և ցրտի ազդեցությանը։ Հաճույք. Ներսում ընթացակարգեր իրականացնելու կարիք չկա վատ տրամադրություն, քաղցած կամ անտարբեր: Մի ստիպեք ձեր երեխային անհարմարություն զգալ, որպեսզի բացասական ասոցիացիաներ չառաջացնեք կարծրացման հետ:

Փոքր երեխաներին օդով կարծրացնելը. աերոթերապիա

Աերոթերապիան կարծրացման ամենաանվտանգ մեթոդն է, որը կարող է կիրառվել նույնիսկ 1 տարեկանից ցածր նորածինների և նորածինների համար: Օդը նրբորեն և զգույշ է գործում փոքր օրգանիզմի վրա, եթե բացառվեն ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները։ Կան մի քանի պարզ և մատչելի ուղիներաերոթերապիայի միջոցով կարծրացում.

• ընդունել օդային լոգանքներ;
• հաճախակի և շատ քայլեք մաքուր օդ;
• Պարբերաբար օդափոխեք ձեր տունը կամ բնակարանը:

Դիմելով կարծրացման այս մեթոդներին՝ դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել ձեր երեխայի առողջությունը:

Քայլել մաքուր օդում

Դուք կարող եք երեխայի հետ քայլել հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո առաջին օրը՝ անկախ տարվա եղանակից: Պետք է խուսափել քայլելուց միայն այն դեպքում, երբ դրսում ջերմաստիճանը -10 աստիճանից ցածր է։ Դրսում առաջին արշավը պետք է տևի առնվազն 20-30 րոպե: Ժամանակն աստիճանաբար ավելացվում է և հասցվում է առաջարկվող 1-1,5 ժամին՝ ցուրտ եղանակին, իսկ տաք սեզոնին՝ 2-8 ժամին։

Զբոսանքների կոփման լրացուցիչ գործոնները կարող են լինել բացօթյա խաղերը, մարմնամարզությունը և սպորտը:

Օդային վաննաներ

Օդային լոգանքները պարզապես փողոցով քայլելը չեն: Դրանք ենթադրում են օդային զանգվածների անմիջական և չափված ազդեցություն մերկ մարմնի վրա։

Չի կարելի երեխային 24/7 փաթաթել վերմակներով, տակդիրներով և հագուստով:

Նույնիսկ ծննդատանը բուժքույրերը տակդիրները փոխելիս երեխաներին թողնում են մի քանի րոպե մերկ պառկած։ Խորհուրդ է տրվում նաև ծնողներին դա անել դուրս գրվելուց հետո:

Օդային լոգանքները օգնում են.

• բարձրացնել մարմնի կողմից թթվածնի սպառումը, որն անհրաժեշտ է փոքր երեխաներին ավելի մեծ քանակությամբ, քան մեծահասակները.
• բարձրացնել ախորժակը;
• բարելավել քունը;
• բարելավել կենտրոնական նյարդային համակարգի որակը.

Օդային լոգանքները պետք է հնարավորինս հաճախ ընդունել: Ընթացակարգի ժամանակը կախված է սենյակի ջերմաստիճանից և երեխայի տարիքից:

Առաջին պրոցեդուրաները խորհուրդ է տրվում ձմռանը կատարել 20-23 աստիճան ջերմաստիճանում օրական 15-30 րոպե։ Ամռանը դուք կարող եք ավելի ազատորեն փոփոխել ձեր ժամանակային շրջանակները և շատ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Պարզապես պետք է ուշադրություն դարձնել երեխայի բարեկեցությանը:

Օդափոխում

Մաքուր օդը միշտ անհրաժեշտ է։ Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օդափոխել մանկական սենյակը, և ամբողջ սենյակը։ Ձմռանը անհրաժեշտ է բացել պատուհանները օրը մի քանի անգամ 10-15 րոպե, իսկ ամռանը այն պետք է անընդհատ բաց լինի։ Մնում է միայն պաշտպանություն ապահովել միջատներից պատուհանի շրջանակի վրա ցանցի տեսքով:

Բովանդակություն

Արտաքին գործոնների ցանկացած ֆիզիկական ազդեցություն կարծրացման մաս է կազմում: Քամին, արևը և ոտաբոբիկ քայլելը կարծրացնող ազդեցություն ունեն։ Որոշ թերահավատներ պնդում են, որ կարծրանալն իմաստ չունի, ասում են՝ «երեխային երկար ժամանակ կոփեցին, բայց իմաստ չկար»։ Հաճախ խնդիրը կայանում է նրանում, որ շատ ծնողներ հստակ չեն հասկանում կարծրացման ընթացակարգերի իմաստը և, հետևաբար, չեն կարող հասնել դրական դինամիկայի:

Մանկական հիվանդությունների պատճառները

Ցանկացած ARVI-ի հիմքը վիրուսներն ու բակտերիաներն են, որոնք մեղավոր են մանկական բազմաթիվ հիվանդությունների համար: Այսպես կոչված «ջերմոցային» երեխաները, ամբողջ տարինտաք կոմբինեզոններով, սվիտերներով, տաբատներով ու գլխարկներով փաթաթված, շարժվելով միայն մեքենայով և միայն մանկապարտեզ և տուն վերադառնալով՝ նրանք հիվանդանում են շատ ավելի հաճախ և երկար: Նրանց անձեռնմխելիությունը բոլորովին պիտանի չէ պայքարելու, քանի որ պայքարելու բան չկա. տաքացվող հատակներ, տաք ջուրլոգարանում՝ պարսկական գորգեր և ծածկոցներ։ Գործերի այս վիճակում ցանկացած ցրտահարություն կբերի, քանի որ մարմինը չգիտի, թե ինչպես պաշտպանվել:

Համեմատած քաղաքային քույրերի հետ, գյուղացի երեխաները, ոտաբոբիկ վազելը գրեթե մինչև ցուրտը, հագնվելը միայն առաջին ցրտահարության ժամանակ, ծամելը, երբ գնում են, առողջության օրինակ են և շատ հազվադեպ են հիվանդանում: Այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ նրանց մարմինը գիտի, թե ինչպես ճիշտ արձագանքել ջերմաստիճանի փոփոխություններին, տեղումներին, քամուն, արևին և այլն, նա սովոր է դրան։

Եթե ​​ցանկանում եք տեսնել ձեր երեխային առողջ և ուժեղ, սկսեք կարծրացման ընթացակարգեր:

Ե՞րբ պետք է սկսել կոփել ձեր երեխային:

Ամենադժվարը դրանք համեմատելն է ձեր ամենօրյա գրաֆիկի հետ, պարբերաբար կրկնել դրանք և չբացակայել դրանք՝ հետաձգելով ավելի ուշ։ Կարծրացումն արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, երբ այն անընդհատ տեղի ունենա։ Եթե ​​ընթացակարգերը բաց թողնվեն, ձեռք բերված էֆեկտը արագ կվերանա:

Երեխան ծնվելուց պատրաստ է կարծրացման։ Կարևոր է դա անել աստիճանաբար:

Նորածին երեխան ունի բարձր հարմարվողական հատկություններ, այսինքն՝ նա կկարողանա հարմարվել իրեն շրջապատող ցանկացած պայմաններին։ Ծնողները, իրենց հերթին, պետք է երեխայի համար բնական պայմաններ ստեղծեն, որպեսզի մարմնի բնածին ուժերն ուժեղանան ու զարգանան։ «Ջերմոցային» պայմաններ ստեղծելը ոչ մի լավ բանի չի բերի. Երեխայի համար շատ կարևոր է բնական ջերմակարգավորման մեխանիզմների զարգացումը։ Դրան կարող են նպաստել ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները, արևի, ջրային և օդային լոգանքները, ոտաբոբիկ քայլելը:

Կարծրացման մեթոդների հեղինակների մեծ մասը այն կարծիքին է, որ օդային լոգանքները պետք է իրականացվեն կյանքի առաջին իսկ օրերից։ Ամենահեշտ տարբերակը կլինի նման լոգանք կազմակերպել կերակրման ժամանակ: Մինչ մայրը կերակրում է երեխային, նա պետք է բոլորովին մերկ պառկի իր գրկում։ Հենց երեխան մրսի, նա կսկսի լարել իր բոլոր մկանները տաքանալու համար, ապա հնարավոր է անմիջապես ծածկել նրան։ Այսպիսով, կյանքի առաջին օրերից երեխան կկարծրանա հարմարավետ պայմաններում օրական մոտ երկու ժամ՝ բացառելով հիպոթերմային առաջացման վտանգը։ Աստիճանաբար կարելի է պնդացման ժամանակը մեծացնել և երեխային նույնիսկ կերակրելուց հետո որոշ ժամանակ մերկ թողնել, մինչև նա քնի։ Բացի այդ, առանց հագուստի, երեխան ավելի հեշտ է շարժվում, նա ավելի արագ է զարգացնում շարժման հմտությունները, նա արագ կսկսի գլուխը վեր պահել, կփորձի նստել կամ սողալ,

Արևային լոգանքը ևս մեկ բուժում է, որը կարող է օգտագործվել ծննդից: Բացի այդ, դրանք ռախիտի լավ կանխարգելում են։ Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել արեւայրուք ընդունելիս։ Նորածնի մաշկը շատ նուրբ և բարակ է, մելանինի արտադրությունը շատ ավելի քիչ է, քան մեծահասակների մոտ, ուստի հավանականությունը մեծ է. արեւայրուկ. Բացի այդ, կա ջերմային հարվածի վտանգ, քանի որ ջերմակարգավորման մեխանիզմները դեռ լիովին ձևավորված չեն: Ավելորդ արեւայրուք ընդունելը չափազանց վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների զարգացման։ Բավական է սովորական զբոսանք բացօթյա մանկասայլակով կամ մայրիկի գրկում: Նույնիսկ երբ երեխան հասնում է մեկ տարեկանի, նա ստիպված չէ դիտավորյալ արևայրուք ընդունել, եթե նա բավականին շատ ժամանակ է անցկացնում մաքուր օդի և արևի տակ խաղալով, ապա դա բավական է: Նաև մի մոռացեք, որ ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է տեղափոխվել ստվեր։ Արևի տակ խաղալու ամենաօգտակար ժամանակը առավոտյան ժամը 11-ից առաջ և երեկոյան հինգից հետո է: Ձմռանը և աշնանը, արևոտ օրերին, պարտադիր է դուրս գալ դրսում, քանի որ վիտամին D-ն օրգանիզմում պետք է արտադրվի ամբողջ տարին, և արևոտ օրերբավականին հազվադեպ է մեր կլիմայական պայմաններում:

Ջրի ընթացակարգեր

Առավելագույնը լավագույն տեսարանկարծրացումը կարելի է համարձակորեն անվանել ջրի ընթացակարգեր: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև ծննդյան պահից, հիմնականը աստիճանականությունն է։ Դուք կարող եք սկսել սրբելուց: Երեխաներին չորացրեք փափուկ շորով: Սկզբից ջուրը պետք է տաք լինի։ Այն բարելավում է մաշկի երանգը և ամրացնում արյան անոթները։ Ընտելանալուն պես ջրի ջերմաստիճանը աստիճանաբար իջեցրեք՝ այն հասցնելով սենյակային ջերմաստիճանի, իսկ հետո՝ սառը։ Ավելի մեծ երեխաների համար դուք կարող եք սկսել սրբել դրանք, ապա լցնել դրանք: Մեխանիզմը նույնն է՝ սկսեք երեխայի համար հարմարավետ ջերմաստիճանի ջրից և աստիճանաբար իջեցրեք այն սառը:

Շատ երեխաներ սիրում են ջրցաններ: Ամռանը սա կարող է լինել հիանալի կարծրացման պրոցեդուրա, որը երեխաները կարող են ժամերով ընդունել: Ձմռանը այն կարող է լինել ավազան հետ տաք ջուր, որի մեջ լողում են խաղալիքները։

Երեխայի շարժիչ գործունեության զարգացում

Երեխայի ֆիզիկական զարգացումը հնարավոր է արդեն նախածննդյան շրջանում, երբ նա գտնվում է արգանդում։ Արդյունքում ֆիզիկական ակտիվությունՄայրը թթվածնի կարիք ունի, նա սկսում է ավելի խորը շնչել, և նրա սրտի զարկերն արագանում են։ Երեխան սկսում է անհանգիստ շարժվել ներսում՝ արձագանքելով մոր արյան մեջ սննդանյութերի նվազմանը: Նման ակտիվ շարժիչ գործընթացով մկանները, սիրտը և երեխայի ամբողջ մարմինը, որպես ամբողջություն, սկսում են զարգանալ և ամրանալ արգանդում:

Եթե ​​մայրը նստակյաց կենսակերպ է վարում կամ շատ է ուտում, երեխան հազվադեպ է շարժվում և կարող է ծնվել ֆիզիկապես չձևավորված:

Կոշտացում տանը

Երեխան, ում ծնողները նրան մանկության տարիներին չեն կոփել, շատ ավելի հավանական է, որ զանազան փորձեր ունենա մրսածություն, քանի որ ջերմակարգավորման ֆունկցիան գործնականում բացակայում է։

Այս ֆունկցիան զարգացնելու համար կարող եք երեխային պառկեցնել, օրինակ, թեթև հագնված, բարակ գիշերազգեստով, իսկ վերևից ծածկել բարակ վերմակով։ Ներքևի ջերմաստիճանը բավականաչափ հարմարավետ կլինի քնելու համար: Արթնանալու ժամանակ վերմակը պետք է հետ քաշել, որպեսզի երեխան սենյակային ջերմաստիճանում լինի։ Այսպիսով, ջերմաստիճանի տարբերությունը կկազմի մի քանի աստիճան։ Եվ դա լավ կարծրացնող ազդեցություն ունի։

Ոտաբոբիկ քայլելը տարվա ցանկացած ժամանակ ուժեղանալու լավ միջոց է: Սա ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդն է։ Հաճախ հանեք ձեր երեխայի գուլպաները և թույլ տվեք, որ նա վազի բոբիկ: Սա նաև չափազանց օգտակար է երեխայի հարթաթաթությունը կանխելու համար: Բոբիկ քայլելիս ոտքդ ավելի կայուն կդառնա, իսկ քայլվածքը՝ ազատ։ Բարելավվում են նաև տարածական համակարգումը և կեցվածքը: Ոտքի վրա է մեծ թվովկենսաբանորեն ակտիվ կետեր. Բոբիկ քայլելիս նրանք շատ ավելի ակտիվ են գրգռվում, ինչի շնորհիվ էլ զարգանում է ջերմակարգավորման ֆունկցիան, քանի որ դրա համար պատասխանատու է հենց ոտքը։ Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երեխայի ոտքերը սառչում են, սա մարմնի արձագանքն է ցրտին: Երեխայի շարժումների, մկանային տոնուսի բարձրացման շնորհիվ վերականգնվում է ջերմային հավասարակշռությունը։ Ավելի լավ է ոտաբոբիկ քայլել կոպիտ, անհարթ մակերեսների վրա: Տանը դա կարող է լինել մերսման գորգ, իսկ դրսում կարող է լինել թարմ խոտ, ավազ կամ փափուկ խճաքար:

Ամռանը շատ ծնողներ թույլ են տալիս երեխային վազել միայն վարտիքով կամ ամբողջովին մերկ, իսկ ձմռանը սկսում են մի քանի շերտ հագուստ կրել։ Սա բավականին տարածված սխալ է: Եթե ​​դուք մրսում եք, դա ամենևին չի նշանակում, որ երեխան մրսում է։ Նա տաք է, քանի որ նրա նյութափոխանակությունն ավելի արագ է, քան մեծահասակինը, և ավելի շատ ջերմություն է արտադրվում։ Ջերմ փաթաթված երեխան շատ է քրտնում, և նա հիվանդանալու ավելի մեծ հնարավորություն ունի:

Եթե ​​ցանկանում եք կարծրացնել ձեր երեխային, ապա պետք է նրան հնարավորություն տաք մերկ վազել սենյակային ջերմաստիճանում։ Սկզբում դա ընդհանրապես չպետք է երկար լինի, մոտ տասը րոպե: Աստիճանաբար պետք է մեծացնել մերկ լինելու տեւողությունը։ Եթե ​​վախենում եք, որ ձեր երեխան կսառչի, նրա հետ ակտիվ խաղ խաղացեք։

Երեխաների կարծրացում նախադպրոցական տարիքՕգնում է բարելավել իմունային պաշտպանությունը և ավելի քիչ հիվանդանալ վարակիչ հիվանդություններ. Կարծրացումը հիմնված է մարմնի կանոնավոր մարզումների վրա շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի փոփոխություններին:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման օգտակար ազդեցությունները

Երբ խոսում են այն մասին առողջ ճանապարհկյանքը, հետո կարծրանալն առաջին բանն է, որ գալիս է մտքին: Այն հատկապես կարևոր է փոքր երեխաների համար, քանի որ նրանց մարմինը դեռևս չի կարող արագ և համարժեք արձագանքել շրջակա միջավայրի տարբեր փոփոխություններին:

Ի վերջո, նույնիսկ նախադպրոցական և տարրական դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ջերմակարգավորման մեխանիզմները դեռ լիովին չեն գործում գերտաքացումից կամ հիպոթերմային լավ հաղթահարելու համար:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացումը թույլ է տալիս նրանց արագ հարմարվել մանկապարտեզ մտնելիս, այնուհետև ավելի հազվադեպ հիվանդանալ:

Կարծրացման ընդհանուր սկզբունքներ

Նախքան փոքր երեխաներին կարծրացնելը, դուք պետք է հասկանաք մի շարք կանոններ, առանց որոնց այս ընթացակարգը ոչ միայն ձեռնտու չի լինի, այլ նույնիսկ կարող է վնաս պատճառել։

Առանց կանոնավորության, ցանկացած կարծրացում անարդյունավետ է: Դրական արդյունք են տալիս միայն համակարգված կարծրացման պրոցեդուրաները՝ առանց տարվա եղանակին հղում կատարելու:

Փոքր երեխաների կարծրացումը պետք է սկսվի միայն այն ժամանակ, երբ նրանք առողջ են: Նույնիսկ առողջ օրգանիզմի համար կարծրացման պրոցեդուրաներն առաջին անգամ սթրեսային են, և հիվանդ երեխայի վիճակը կարող է վատթարանալ նրանց ֆոնին։

Բոլոր կարծրացման պրոցեդուրաների ինտենսիվությունը, հաճախականությունը և տեւողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվեն՝ դիտարկելով, թե ինչպես է երեխան դիմանում նախորդ բեռին:

Փոքր երեխաների համար կարծրացման ծրագիրը պետք է կառուցվի անհատապես յուրաքանչյուր երեխայի համար՝ կախված նրա ֆիզիկական և մտավոր ունակություններից:

Կարևոր է նաև տարբեր կարծրացնող գործոնների օգտագործման հետևողականությունը. դրանք միշտ սկսվում են ավելի պարզներից (օդային և արևային լոգանքներ), աստիճանաբար անցնելով ավելի հզորների (շփում, սառը ջրով լցնում):

Օպտիմալ լուծումը կլինի կարծրացնող գործողությունների մի շարք ներառել երեխայի առօրյայում, ինչպես նաև դրանք համատեղել այլ գործողությունների հետ, օրինակ՝ քայլելիս կամ ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ցանկացած կարծրացում պետք է իրականացվի միայն այն ժամանակ, երբ նրանք լավ տրամադրություն, քանի որ ինչպես են նրանք արձագանքում կարծրացմանը կախված է սրանից և ուղղակիորեն կազդի դրա օրինաչափության վրա։

Փոքր երեխաների կարծրացման մեթոդները

Կարծրացման մեջ կարելի է առանձնացնել ոչ հատուկ և հատուկ մեթոդները։ Ոչ հատուկ մեթոդները նշանակում են նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման համար համապատասխան պայմանների ստեղծում՝ եղանակին համապատասխան հագուստ, մաքուր մաքուր օդ և դրա ջերմաստիճան:

Ներքին օդի որակի բոլոր պահանջները բավարարելու համար այն օդափոխվում է օդով օրական մինչև 5 անգամ։ Այս պուլսացիոն օդափոխությունը օգնում է երեխաներին զարգացնել դիմադրություն ցրտին:

Հատուկ մեթոդները ուղղակիորեն խստացնող գործողություններ են, դրանք կախված են դրսում գտնվող սեզոնից և տվյալ նախադպրոցական հաստատության հատուկ հնարավորություններից:

Օպտիմալ կլիներ, եթե տանը վերարտադրման համար մատչելի լինեին նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման և՛ հատուկ, և՛ ոչ հատուկ մեթոդները:

Օդի կարծրացում

Օդի կարծրացումը երեխաների համար ամենապարզ և մատչելի մեթոդն է։ Մարմնի վրա կարծրացնող ազդեցություն են գործում այնպիսի բնութագրիչներով, ինչպիսիք են ջերմաստիճանը, խոնավության տոկոսը և մասնիկների շարժումը:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացումը սկսվում է օդային լոգանքներից, օրինակ՝ հագուստը փոխելիս, առավոտյան վարժություններ, այնուհետև քունը միացնում են բաց պատուհանով՝ սկզբում միայն ցերեկը, իսկ հետո՝ գիշերը (ամռանը)։ Օպտիմալ է պահպանել սենյակային ջերմաստիճանը 18 - 20 աստիճան:

Դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ օդի կարծրացումն ավելի ինտենսիվ է իրականացվում ցանկացած եղանակային պայմաններում մաքուր օդում 3-4 ժամ զբոսանքի ժամանակ: Զբոսանքի համար հագուստը պետք է լինի բավականաչափ տաք և միևնույն ժամանակ թեթև, որպեսզի չսահմանափակի ակտիվ շարժումները։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացում արևի լույսով

Արևը ազդում է մարդու մարմնի վրա այնպես, ինչպես բոլոր կենդանի էակների վրա: Այն խթանում է աճը, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, ամրացնում է նյարդային համակարգը և բարձրացնում օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների նկատմամբ։

Արևի ճառագայթները բավականին ինտենսիվ և վտանգավոր կարծրացնող գործոն են։ Արևի ուղիղ ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է առաջացնել տարբեր անցանկալի ռեակցիաներ՝ թուլությունից և վատառողջությունից մինչև արևային հարված:

Նրանք սկսում են արևի կարծրացում փոքր երեխաների համար ծառերի ստվերում, այնուհետև անցնում են մարմնի առանձին մասերի (ձեռքեր, ոտքեր) տեղային արևային լոգանքների՝ աստիճանաբար ավելացնելով արևային լոգանքի տևողությունը: Դա պետք է արվի առավոտյան կամ երեկոյան՝ ուշադիր հետևելով երեխաների բարեկեցությանը: Սկսեք 4 րոպե արևային լոգանք ընդունելուց՝ աստիճանաբար արևի տակ գտնվելու ժամանակը հասցնելով 30 րոպեի։ Դպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացումն ավարտվում է նրանց ջրով լցնելով։ Գլխարկը և խմիչքը պարտադիր պայման են արևի կարծրացման համար։

Ջրի կարծրացում

Ջուրն ամենահզոր կարծրացնող գործոնն է։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ձեռքերի լվացումը պետք է ներառվի առօրյա ռեժիմում՝ առավոտյան, ուտելուց առաջ և հետո, զուգարանից օգտվելուց և զբոսանքի գնալուց հետո: Բացի իր հիգիենիկ արժեքից, սառը ջրով ձեռքերի լվացումը կարծրացնող դեր է խաղում: Որոշ ժամանակ անց կարող եք ընդլայնել ջրի պնդացման ռեժիմը՝ հերթափոխով ձեռքերը լվանալ մինչև արմունկները, պարանոցը և դեմքը տաք և սառը ջրով։

Ատամները խոզանակելը և բերանի խոռոչը սառը ջրով ողողելը օրոֆարնսի տեղային կարծրացման տարբերակներից մեկն է: Ուտելուց հետո սառը ջրով ողողումը լավ կարծրացնող ազդեցություն ունի։ Ըստ ակնարկների՝ մի շարք նման ողողումներից հետո քթի խոռոչի բորբոքային հիվանդությունների հաճախականությունը նվազում է։

Երեխաների մոտ խորհուրդ է տրվում սկսել ջրով ընդհանուր կարծրացում՝ մարմինը խոնավ տերրի ձեռնոցով սրբելով: Նախ, մաքրվում են միայն ձեռքերը, ոտքերը և պարանոցը, աստիճանաբար ավելացնելով մաքրման տարածքը, ջրի ջերմաստիճանը և ընթացակարգի տևողությունը: Սրբելուց հետո անհրաժեշտ է մաշկը ինտենսիվ քսել չոր սրբիչով։ Միայն նման պատրաստումից հետո կարող եք անցնել լցոնման:

Սկսում են ջրով լցնել 39 աստիճան ջերմաստիճանում, 3-4 օր հետո այն նվազում է 1-2 աստիճանով։ Ամռանը դուք կարող եք ցնցուղ ընդունել դրսում, զով եղանակներին՝ ներսում:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների այս տեսակի կարծրացման դեպքում, ինչպիսին է լցոնումը, կարևոր է նաև աստիճանականությունը: Դրան ընտելանալու համար սկսեք լցնել ոտքերից՝ աստիճանաբար ավելի բարձրանալով։ Ընդհանուր դոզան խորհուրդ է տրվում 9 ամսականից։ Ի հավելումն ողողման, ջրի կարծրացման ընթացակարգերը ներառում են ցնցուղ 1,5 տարուց և բնական ջրամբարներում լողալ 3 տարուց:

Փոքր երեխաների կարծրացումը հնարավորություն է զարգացնելու նրանց իմունիտետը ցրտի նկատմամբ:

Կարծրացում է տեղի ունենում տարբեր տեսակներոտաբոբիկ քայլում, ջրային և օդային պրոցեդուրաներ, ինչպես նաև արևայրուք։

Եթե ​​ծնողները չչարաշահեն ցրտի հետ, ապա շուտով կնկատեն կարծրացման բոլոր առավելությունները:

Երեխաների կարծրացումն առաջին հերթին բուժիչ գործընթաց է, որն ավելի շատ առավելություններ ունի, քան թերություններ։

Ընթացակարգի առավելությունները.

1. ամրապնդել տեղական անձեռնմխելիությունը և բարձրացնել մարմնի դիմադրությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ.
2. հեշտացված արձագանքը շրջակա միջավայրի գործոնների փոփոխություններին.
3. բարելավված նյութափոխանակություն;
4. սրտանոթային համակարգի ամրապնդում;
5. երեխայի բարեկեցության բարելավում;
6. նյարդային համակարգի կայունացում.

Ընթացակարգի թերությունները՝ բոլոր տեսակի կարծրացումներն ուղղված են առողջ երեխաներին։ Եթե ​​երեխան ինչ-որ տեղ մրսել է, նույնիսկ դրա ամենաթեթև ձևը, արժե մտածել, թե արդյոք երեխան իրոք սովորական չափով կարծրացման կարիք ունի: Մանկական մարմինարդեն պայքարում է պաթոգեն վարակների դեմ, իսկ ավելորդ սառեցումը կարող է հանգեցնել բարդությունների։ Նույնը վերաբերում է նաև քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող երեխային։ Միայն կարճատև զբոսանքները մաքուր օդում և խոնավ սրբիչով սրբելը չեն վնասի սառը մարմնին։

Կտրուկ կարծրացումը վատ է անդրադառնում նաև երեխայի առողջության վրա։

Եթե ​​չափահասը կարող է իրեն թույլ տալ լողալ սառույցի փոսում, երեխան դա չի հանդուրժի (չափազանց շատ ջերմություն է վատնում, որը երիտասարդ իմունային համակարգը դեռ չի կարողանում վերականգնել):

Բացի այդ, վտանգ կա, որ կարծրացումն այլևս անվտանգ չի լինի երեխայի համար։ Ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները լուրջ հետևանքներ են ունենում փխրուն իմունային համակարգի համար:

Կարծրացումը լավագույնս արվում է մինչև երեք տարի: Ավագ երեխան, որպես կանոն, գնում է մանկապարտեզ և վիրուսային շրջանում հայտնվում վարակիչ թակարդում։

Բոբիկ քայլելը

Նախքան կարծրացման այս մեթոդին դիմելը, արժե հաշվի առնել, որ այն առավել արդյունավետ կլինի այլ մեթոդների հետ համատեղ:

Ոտքերի վրա կենտրոնացած են մեծ քանակությամբ նյարդային վերջավորություններ, ինչի արդյունքում ոտաբոբիկ քայլելը օգտակար է ոչ միայն իմունային համակարգի, այլև նյարդային և սրտանոթային համակարգերի համար և նվազեցնում է հիպերտոնիայի, անգինայի, սրտամկանի ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման ռիսկը։ .

Բոբիկ քայլելիս պետք է դանդաղ և կանոնավոր լինել: Եթե ​​մարդը ոտքերը դնում է հատակին, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 12°C-ը, ապա մեծանում է թեթև մրսածության վտանգը՝ ուղեկցվող քթի և կոկորդի ցավով։

Եթե ​​երեխան աստիճանաբար սառեցնում է ոտքերը, ապա 2-3 շաբաթ անց օրգանիզմը սկսում է ընտելանալ ցրտին, և առաջանում են պայմանավորված ռեֆլեքսների զարգացում, որոնք պաշտպանում են հնարավոր մրսածության սպառնալիքից։

Կարծրացման ընթացքում կարևոր է վերահսկել երեխայի վիճակը և տեղի ունեցողի նկատմամբ բացասական արձագանքի դեպքում դադարեցնել ընթացակարգը: Այս մեթոդը պետք է սկսվի տաք մակերեսների հետ կարճ շփումներից՝ աստիճանաբար իջեցնելով ջերմաստիճանը:

Բոբիկ քայլելը սկսվում է միայն այն դեպքում, եթե երեխան լիովին առողջ է։

Ցուրտ սեզոնին ձյան տակ հնարավոր է դառնում ոտաբոբիկ քայլել։ Այնուամենայնիվ, այս տեսակի ընթացակարգն իրականացնելու համար դուք պետք է հետևեք մի շարք կանոնների.

• Մարմինը տաքացվում է տաքացումով, քիչ առաջ, երբ երեխան պետք է քայլի ձյան մեջ:
• Միացված է սկզբնական փուլՁյան մեջ քայլելը չպետք է հետաձգվի. Մի քանի քայլը բավական կլինի։ Հետագայում ժամանակը կարող է ավելացվել մինչև 5 րոպե:
• Ձյան տակ կարճ վազքի համար ընտրեք ոչ շատ մեկուսացված սպորտային հագուստ:
• Պրոցեդուրայի ընթացքում պետք է շատ շարժվել՝ վազել, ցատկել, ոտքից ոտք տեղափոխել և այլն։
• Եթե ​​ձյան մեջ քայլելը ոտքերում ջերմություն և մարմնում ադրենալինի բարձրացում չի առաջացնում, լսեք մարմնին: Միգուցե կարծրացման այս մեթոդը պետք է ամբողջությամբ վերացվի, կամ կամաց-կամաց պատրաստվեք դրան՝ սառը ջուր լցնելով ձեր ոտքերին։
• Ձյան տակ քայլելու համար պետք չէ դուրս գալ դրսում: Դա կարելի է անել տանը՝ դուրս գալ պատշգամբ, ձյուն հավաքել ավազանում և այլն։
• Պրոցեդուրայից հետո 10-15 րոպե մերսեք ձեր ոտքերը և սրունքները, մինչև տաք զգաք, ապա հագեք տաք գուլպաներ, իսկ եթե պրոցեդուրան դրսում է՝ չորացրեք կոշիկները։

Օդային վաննաներ

Օդի կարծրացումը հիմնված է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի և երեխայի մարմնի մակերեսի տարբերության վրա: Այս մեթոդը կարելի է սկսել կյանքի առաջին օրերից։

Օդային լոգանքների առավելությունները ներառում են թթվածնի սպառման ավելացում, քնի և ախորժակի բարելավում, ինչպես նաև կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը:

Ցուրտ ժամանակաշրջաններում ավելի լավ է օդային լոգանքներ կատարել սենյակում, տաք ժամանակ՝ դրսում։ Ընթացակարգի տևողությունը 5-ից 60 րոպե է ավելանում։

Օդային լոգանքներն ընդունվում են ուտելուց հետո 1-1,5 անգամ, այն վայրերում, որտեղ արևի ուղիղ ճառագայթները չեն հասնում։Նախ, երեխային հագցնում են շապիկ և շորտեր, գուլպաներ և սանդալներ: Որոշ ժամանակ անց երեխան մնում է միայն շորտերով և սանդալներով, իսկ ավելի ուշ՝ ոտաբոբիկ։ Պրոցեդուրայից հետո ձեռքերն ու ոտքերը տաք են մնում։

Պրոցեդուրայի ընթացքում երեխան կատարում է ֆիզիկական վարժությունՍա կարող է լինել կանոնավոր կամ ձգվող: Օդի կարծրացումը ներառում է մաքուր օդում քնելը և նախագծերի դիմադրությունը:

Կատարվում են նաև օդային բաղնիքներ նորածին. Բարուր փոխելիս փոքրիկին թողնում են մի քիչ պառկած, իսկ հետո ծածկում ու տաքացնում։ Առաջին պրոցեդուրաների ժամանակ ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-23˚C սահմաններում։ Յուրաքանչյուր հաջորդ ընթացակարգով այն փոքր-ինչ նվազում է: Ձմռանը 20-23˚C ջերմաստիճանի դեպքում օդային լոգանքներն ընդունում են մինչև 15-30 րոպե, ամռանը՝ 45 րոպե։

Երեխաները, ովքեր վատ են արձագանքում ցածր ջերմաստիճանին, նույնպես օդային լոգանքներ են ընդունում: Տարբերությունն այն է, որ պրոցեդուրաներն իրականացվում են 5 րոպե, բայց օրը մի քանի անգամ։ Երեխան մասամբ մերկացել է.

Երեխան պետք է մշտապես ֆիզիկապես ակտիվ լինի։ Եթե ​​ավելի մեծ երեխաները կարող են մարմնամարզություն անել, ապա նորածիններին տրվում է մերսում:

Ջրի ընթացակարգեր

Ջրի ընթացակարգերը ներկայումս համարվում են ամենաշատը արդյունավետ մեթոդկարծրացում Պրոցեդուրայի տեսակը կախված է երեխայի տարիքից։

Կան մի քանի ուղիներ.

• Քսում.Այս տեսակի պրոցեդուրաները կիրառվում են շատ փոքր երեխաների դեպքում՝ նրանք խոնավ սպունգով սրբում են մարմնի ամբողջ մակերեսը՝ յուրաքանչյուր հատվածում մի քանի անգամ կրկնելով շարժումները։ Որից հետո երեխային չորացնում են և հագցնում: Ջրի ջերմաստիճանն աստիճանաբար իջնում ​​է մինչև 25˚C։
• Լրիվ կամ մասնակի լցնում:Այս տեսակը կիրառվում է 9-10 ամսական երեխաների համար։ Լավագույն տարբերակիրականացվել է - լողալուց հետո: Սկզբում ներծծվում են ոտքերը, հետո երեխայի ամբողջ մարմինը։ Դրանք կարելի է սկսել 9-10 ամսականից, բայց միայն մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց հետո։ Պրոցեդուրան իրականացնելու լավագույն տարբերակը երեխային լողացնելուց հետո է։ Սկզբում լցնում են ոտքերին, հետո մարմինը պարանոցից դեպի մեջք։ Օգտակար է նաև մասնակի լցնելու տարբերակը, մասնավորապես՝ ոտքերը։
• Կոնտրաստային ցնցուղներ կամ կոնտրաստային ցնցուղներ: Տաք ջուր(33-36˚С) հերթափոխով սառը (23-26˚С) և կրկին տաք: Երեխան պետք է լինի մեկուկես տարեկանից բարձր։

Ջրի այլ բուժումները ներառում են ոտքերի լոգանքներ: Երեխան պետք է ոտաբոբիկ քայլի ջրի միջով ավազանում կամ լոգարանում: Պրոցեդուրայի ընթացքում ջրի դիմադրությունը հաղթահարվում է։ Մակարդակը դանդաղորեն բարձրանում է կոճերից մինչև ծնկները: Պնդացման ժամանակը 1 րոպեից 7 րոպե անց է, ջերմաստիճանն այս պահին աստիճանաբար նվազում է: Ձմռանը թույլատրվում է մի փոքր ձյուն ավելացնել։ Պրոցեդուրայի վերջում ոտքերը չորանում և տաքացվում են։

Արևային բուժում

Արևային լոգանք ընդունելը կատարվում է բաց տարածքում, մինչդեռ մարմինը ենթարկվում է ինչպես ուղղակի, այնպես էլ ցրված արևի լույսին:

Փոքր երեխաների համար այս ընթացակարգի ժամանակը սկսվում է 2 րոպեից և ավարտվում 18-ին: Ջերմային հարվածից խուսափելու համար պետք է ձեռնպահ մնալ ջերմաստիճանում արևային պրոցեդուրաներից: +27°С.

Պրոցեդուրայի ընթացքում պաշտպանեք գլուխը արևի անմիջական ազդեցությունից։

Այս տեսակի կարծրացման շնորհիվ երեխան ստանում է օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամին D. բարելավվում է նաև նյարդային և էնդոկրին համակարգերի աշխատանքը։

Այնուամենայնիվ, արևային լոգանք ընդունելուն մոտենում են զգուշությամբ՝ չմոռանալով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վտանգների մասին։ Այդ իսկ պատճառով մինչև մեկ տարեկան երեխաները 1-2 րոպեից ոչ ավել արևային լոգանք են ընդունում։ Աստիճանաբար ժամանակը ավելանում է մինչև կես ժամ:

Ավելի մեծ երեխաները կրում են Պանամայի գլխարկ և շապիկ: Որոշ ժամանակ անց երեխային մնում են անդրավարտիքով։

Կարևոր պայմաններ կարծրացման համար

Ընթացակարգի բացասական հետևանքները կարող են հայտնվել միայն այն դեպքում, եթե ծնողները խախտում են կարծրացման հիմնական կանոնները:

Կարծրացման հիմնական սկզբունքները նույնն են ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ նորածինների համար.

• Համակարգվածություն.Եթե ​​դուք սկսեք հրաժարվել և ընդհատել ընթացակարգերը, ազդեցությունը տեղին կլինի: Կարգավորությունը և պատշաճ կատարումը կարևոր են կարծրացման համար: Կարծրացման պրոցեդուրաներն իրականացվում են ամբողջ տարվա ընթացքում։
• Չափավորություն.Դուք չպետք է ձեր երեխայի գլխին մի դույլ սառցե ջուր լցնեք կամ բաց հագուստով դուրս ուղարկեք: Այսպիսով, նա կարող է ոչ թե կարծրանալ, այլ սառչել եւ երկար ժամանակ կրել հետեւանքները: Պարտադիր չէ, որ ընթացակարգերը երկար լինեն։
• Աճող ինտենսիվություն.Ամբողջ տարվա ընթացքում, որի ընթացքում իրականացվում են պրոցեդուրաները, կարծրացման ինտենսիվությունը պետք է անընդհատ աճի։ Ամեն հաջորդ անգամ կարծրացման տեւողությունը մեծանում է, իսկ ջրի կամ օդի աստիճանը նվազում է։ Կարևոր է հասկանալ, որ դա պետք է տեղի ունենա աստիճանաբար, որպեսզի կանխվի խրոնիկական հիվանդության ձևավորումը։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կարծրացումը սկսել երկու շաբաթից շուտ: Եթե ​​ընթացակարգերը տեղի են ունենում ք խաղի ձևըծնողների հետ միասին արդյունքը կսկսի ավելի արագ երևալ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կարծրացումը համատեղել մերսման հետ։

Ծնողները, ովքեր հասկանում են կարծրացման բոլոր առավելությունները, կմեծանան առողջ երեխաուժեղ իմունիտետով. Հաճախ մեծահասակները չափազանց հոգատար են և անում են ամեն ինչ, որպեսզի երեխան մեծանա «ջերմոցային պայմաններում»: Այս պահվածքը ոչ միայն օգուտ չի բերում երեխայի իմունիտետին, այլ, ընդհակառակը, թուլացնում է այն։

Երեխաների կարծրացումը չի ենթադրում հատուկ մեթոդներ. դա այդպես է ճիշտ պատկերկյանք, որին պետք է հետևել շատ վաղ տարիքից:
Նորածին երեխան ունի էներգիայի հսկայական պաշար և ցանկացած միջավայրին հարմարվելու կարողություն: Հետևաբար, կլիման չպետք է ազդի փոքր օրգանիզմի վրա, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքանով եք ճիշտ հետևում ձեր երեխայի առողջությանը:

Ամենից հաճախ ծնողները փորձում են պաշտպանել իրենց երեխային եղանակային վատ պայմաններից։ Նրանք տաք անկյուն են ստեղծում և ձմռանը զբոսանքի չեն գնում կամ շատ հազվադեպ են գնում։ Մինչդեռ երեխան ու ծնողները մտահոգված սկսում են էլ ավելի փաթաթել նրան ու տանել բժիշկների։ Այս ամենը սխալ է: Եթե ​​երեխային այսպես պաշտպանենք, նա թույլ զեփյուռի առաջին իսկ շնչին կհիվանդանա ու հաճախ կհիվանդանա։ Մենք երբեմն մեր ձեռքով քանդում ենք երեխաների իմունիտետը, հետո դժգոհում բժիշկներից, եղանակից, վատ գենետիկայից։ Բայց այս ամենից կարելի է հեշտությամբ խուսափել! Հետեւաբար, երիտասարդ ծնողները պետք է մտածեն իրենց երեխայի առողջության մասին ծննդյան պահից:

Բնական մեխանիզմները գործարկելու համար, որոնք ունեն բացարձակապես բոլոր նորածինները, անհրաժեշտ են ջերմաստիճանի փոփոխություններ, ջրային և օդային լոգանքներ, արևայրուք, տաք սեզոնին ոտաբոբիկ քայլելը, մեջքը թաց սրբիչով սրբելը և այլն:

Եկեք նայենք այս մեթոդներից յուրաքանչյուրին և սովորենք, թե ինչպես ճիշտ խստացնել ձեր երեխաներին:

Բոբիկ քայլելը

Այս մեթոդը ամենաարդյունավետն է և բացարձակապես անվնաս: Մի մտածեք, որ եթե ձեր երեխան շրջի առանց գուլպաների, նա անմիջապես կհիվանդանա։ Պարզապես պետք է ամեն ինչ ճիշտ անել: Եթե ​​դրսում ցուրտ է, դուք պետք է քայլեք տանը: Օրական երկու անգամ 30-45 րոպե ոտաբոբիկ քայլելը բավական է։ Ընդամենը մեկ ամսից լավ արդյունք կլինի: Եթե ​​դրսում տաք է, դուք պետք է քայլեք տաք հողի, ասֆալտի կամ ավազի վրա: Այս պրոցեդուրան բարելավում է արյան շրջանառությունը ոտքերում՝ կանխելով թրոմբոզի հետագա զարգացումը, գրեթե 89%-ով նվազեցնում է հարթ ոտքերի զարգացման ռիսկը, բարելավում է կեցվածքը և շարժումների համակարգումը։ - Ձեր երեխան ավելի ինքնավստահ կդառնա, նա հանգիստ, հեշտ վազք կունենա: Ամենակարեւորն այն է, որ ամբողջ օրգանիզմը հարմարվի։ Եթե ​​ձեր ոտքերը սառչում են ոտաբոբիկ քայլելիս, մի ​​վախեցեք։ Ի վերջո, սա ջերմային կարգավորման հիմնական կենտրոնն է: Պետք է սկսել այս կարծրացման մեթոդը հարթ մակերեսով, ապա աստիճանաբար անցնել անհարթ մակերեսների: Երբ երեխան մեծանում է, դուք կարող եք անցնել փոքրիկ խճաքարերի վրա քայլելու: Բայց մի չափազանցեք այն:

Օդային վաննաներ

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել օդային լոգանք և արդյոք դա անհրաժեշտ է: Այս հարցին կարելի է միանշանակ պատասխանել. դա անհրաժեշտ է: Երեխաների կարծրացման այս պրոցեդուրան ավելի լավ է սկսել վաղ տարիքից, ցանկալի է կյանքի առաջին օրերից։ Երեխայի կարծրացումը մեծ ուշադրություն է պահանջում: Ամեն օր 1,5 ժամ երեխան պետք է մերկ լինի ձեր գրկում, եթե նա մրսում է, անմիջապես կզգաք և կծածկեք երեխային։ Առանց հագուստի մնալու ընթացքում երեխաները էներգիայի մեծ պաշար են ստանում և մարզում են իրենց մարմինը։ Երեխաները հաճախ կարող են քնել առանց հագուստի և չզգալ ցուրտ, այս ամենը, քանի որ նրանց նյութափոխանակության գործընթացներն ավելի ինտենսիվ են: Հետևաբար, դրանք պետք է զարգացնել, այլ ոչ թե ճնշել տաք ծածկոցներով:

Ջրի ընթացակարգեր

Ջրի ընթացակարգերը շատ օգտակար են նորածնի կարծրացման համար: Սկզբում ջուրը պետք է տաք լինի, հետո մի քիչ սառը։ Գլխավորը օրը ճիշտ հաշվարկելն է։ -Առավոտյան երեխային անհրաժեշտ է լողացնել զով ջրով, որպեսզի նա արթնանա և զգա ողջ օրը կենսուրախ: -Քնելուց առաջ ջուրը պետք է տաք լինի, երեխային պետք է նախապատրաստել քնելու։ Իսկ օրվա ընթացքում հարկավոր է մեջքը, ձեռքերը, ոտքերը, կուրծքը սրբել սառը ջրով թաթախված սրբիչով։ - Հենց ցրտին: - Սա զգալիորեն կբարելավի երեխայի առողջությունը, իսկ մրսածությունը կզրոյի:

Արևային բուժում

Արևային բուժումը պետք է զգույշ լինի: Երեխաները բարակ մաշկ ունեն, ուստի կարող եք այրվածք ստանալ 10-15 րոպեի ընթացքում: Կյանքի առաջին տարիներին անհրաժեշտ է կրել ժանյակ կամ կիսաթափանցիկ իրեր։ Արեգակի ճառագայթներն այդքան ինտենսիվ ու արագ չեն թափանցի, բայց մարմինը կստանա անհրաժեշտ էներգիան։ Այս մեթոդով մենք կնվազեցնենք ռախիտի առաջացման վտանգը, կապահովենք վիտամին D-ի անհրաժեշտ պաշարը, ինչպես նաև կմարզենք մաշկը հարթ արևայրուք ստանալու համար, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա դեռահասության շրջանում։

Երեխաների կարծրացման մեթոդները բավականին պարզ են. Եթե ​​դուք հետևեք դրանց բոլորին, ձեր երեխան երախտապարտ կլինի նման լավ առողջության համար:

Կարևոր պայմաններ կարծրացման համար

Կարծրացումը ներառում է նաև ֆիզիկական ակտիվություն: Փոքր երեխաները միշտ շատ ու արագ են շարժվում, ուստի այս հարցում խնդիր չկա։ Բայց պետք է հետևել նաև սնվելու կանոններին. կարելի է ուտել գրեթե ամեն ինչ, բայց չչարաշահել; Երբեք մի ստիպեք երեխային ուտել, եթե նա չի ցանկանում: - Երեխաները միշտ ուտում են այնքան, որքան անհրաժեշտ է կշտանալու համար։ Հենց այստեղ է սկսվում ինքնապահպանման բնազդը:

Երեխային կարծրացնելու կանոնները նույնն են բոլոր տարիքի համար.

1. Ամեն ինչ պետք է սկսել աստիճանաբար։ -Այս կանոնը գործում է ամենուր։ - Եթե դուք սկսում եք ոտաբոբիկ քայլել՝ առաջին 10 րոպեն՝ մեկ ամբողջ շաբաթ; հետո 15 րոպե՝ մի ամբողջ շաբաթ և այլն։ Օրգանիզմը աստիճանաբար ընտելանում է ամեն ինչին։
2. Համակարգվածություն. Դուք չեք կարող հրաժարվել այն ամենից, ինչ սկսել եք, եթե դուք կոփում եք ձեր երեխային ծնունդից, ապա պետք է բացատրեք նրան, որ դա կարևոր է և միշտ պետք է արվի:
3. Ուշադիր հետևեք ձեր երեխային: Եթե ​​կարծրացման մեթոդը վնասակար ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության վրա, նշանակում է ինչ-որ բան սխալ եք արել։ - Պետք է դիմել մասնագետի:
4. Բժշկի կողմից պարտադիր դիտարկում. Պետք է լիարժեք հետազոտություն անցկացնեք, վերահսկեք ձեր առողջությունը, լսեք մասնագետներին։

Հաճախ հիվանդ երեխային անհրաժեշտ է կարծրացնել՝ ըստ բժշկի առաջարկությունների։ Եթե ​​մարմինը թույլ է, ապա բեռը պետք է զգալիորեն կրճատվի: Մեկուկես տարեկանից բարձր հաճախակի հիվանդ երեխաների համար օգտագործեք նուրբ միջոցներ, որոնց համար մի մոռացեք դիմել նաև բժշկի։

Բայց եթե ձեր երեխան հիվանդ է, և հիվանդությունը գտնվում է իր գագաթնակետին, ապա անիմաստ է կարծրացման ընթացակարգեր իրականացնել: Այս պահին երեխայի մարմինը պայքարում է հիվանդության դեմ, ուստի կողմնակի սթրեսը կարող է միայն վնաս հասցնել: Երբ երեխան բուժվի, անհրաժեշտ կլինի բժշկի խորհրդատվություն։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք դանդաղեցնել կարծրացման արագությունը կամ որոշ ժամանակով դադարեցնել, բայց հետո համոզվեք, որ վերսկսեք:

Դուք չեք կարող դադարեցնել այն, ինչ սկսել եք: Հետևաբար, կարծրացնելով երեխաներին մանկապարտեզպետք է շարունակվի ավելացող բեռով: Ավելի լավ է ավելացնել լողը, վազքը և մարմնամարզությունը: Բայց երեխայի մեջ կարծրացնելը դպրոցական տարիքլուրջ մոտեցում է պահանջում. Այս պահին երեխաները սկսում են ընտրել իրենց հոբբիները, ուստի նրանց պետք է պատշաճ կերպով բացատրել, թե ինչու է այդքան կարևոր վարժություններ անել, վերցնել սառը ցնցուղ, ոտաբոբիկ քայլել և այլն։ Բայց վստահաբար կարող ենք ասել, որ այս տարիքում ձեր երեխայի մարմինն արդեն ավելի ամուր է և ունակ է դիմակայել լուրջ բեռների։ Գլխավորը կանգ չառնելն է։

Ցանկացած տարիքի երեխաները հատուկ ուշադրություն և հսկողություն են պահանջում: Հետևաբար, ծնող լինելը նույն մասնագիտությունն է, որն ամենակարևորն է և խոստումնալից: Հոգ տանել ձեր երեխաների մասին!

Մասնագետը բացատրում է, թե ինչպես ճիշտ կարծրացնել երեխային ծննդից և ավելի մեծ տարիքում.