Galina Dubinina lahir di ibu kota utara Rusia. Selama tahun-tahun sekolah saya, saya suka menari, sering berkeliling negeri. Sepulang sekolah, ia menerima spesialisasi sebagai ahli teknologi kimia, tetapi tidak pernah menerapkan pengetahuan yang diperolehnya dalam praktik, menikah dan berangkat ke pemukiman militer kecil di utara. Di sana ia mengajar kelas pembentukan untuk warga sekitar.

Kecintaannya pada berbagai disiplin ilmu fitnes dan menari mendorong Galina untuk mengenyam pendidikan khusus. Pada awal tahun 90-an, ia berhasil lulus dari Institut Pendidikan Jasmani dan Olahraga Lesgaft, menambah “celengannya” kualifikasi spesialis aerobik.

Pada usia 30 tahun, Galina mulai menyadari perubahan pertama terkait usia di wajahnya berupa kerutan dan kantung di bawah mata. Prosedur kosmetik hanya memberikan hasil sementara, dan ini mendorongnya untuk mencari teknik yang efektif peremajaan

Kompleks Galina Dubinina - jalan menuju masa muda

Saat melihat materi tentang topik peremajaan, Galina menemukan artikel ahli kosmetik asal Amerika Serikat, Carol Maggio, yang membahas tentang senam otot dan kulit wajah yang menunjukkan efektivitas tinggi.

Setelah mempelajari masalah ini lebih lanjut, Galina menemukan bahwa dasar dari latihan yang dijelaskan adalah kompleks pembentukan wajah yang dikembangkan oleh ahli bedah plastik Jerman Reinhold Benz pada paruh pertama abad ke-20.

Semakin tenggelam dalam topik ini, Galina mencoba sendiri banyak metode dan sistem latihan untuk peremajaan, dan memilih yang paling efektif. Karya inilah yang menjadi dasar program senam wajah asli Galina Dubinina, yang telah terbukti keefektifannya dan populer.

Saat ini, di Sekolah Remaja Galina Dubinina, kelas-kelas diadakan di banyak bidang: mulai dari perawatan wajah dan tubuh dan makan sehat sebelum praktik energi dan pengembangan budaya. Dengan menggunakan teladannya, Galina menunjukkan: dengan memiliki alat yang telah terbukti di tangan Anda, Anda dapat memperlambat perjalanan waktu.

Setiap wanita bermimpi untuk memperpanjang masa mudanya sebanyak mungkin. Setiap wanita, berapapun usianya, bisa merasakan efek kebugaran wajah dengan Galina Dubinina. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit waktu dan kesabaran. Kebugaran wajah semakin populer sebagai cara yang aman dan metode yang efektif menjaga keremajaan dan daya tarik. Senam wajah mencakup serangkaian latihan untuk setiap area masalah.

Wajah kencang dan mulus

Seperti yang Anda ketahui, penyebab penuaan wajah terletak pada kendurnya otot korset. Seiring bertambahnya usia, otot kehilangan kekencangan dan elastisitasnya, menyebabkan kelopak mata, pipi, dan dagu kendur. Hanya sedikit wanita yang bersedia menjalani operasi operasi plastik. Agar terlihat lebih muda, mereka melakukan serangkaian latihan untuk wajah Galina Dubinina.

Senam wajah yang dilakukan 10-15 menit sehari akan memberikan efek unik hanya dalam waktu 2-3 minggu. Anda bisa melihat bagaimana kulit menjadi kencang, kerutan halus hilang dan wajah menjadi lebih halus. Penerapan prosedur sederhana secara teratur akan menjadi kunci wajah awet muda.

Menghilangkan kerutan di dahi.

Letakkan jari telunjuk kedua tangan di atas alis, peluk jari dan tekan dengan kuat. Telapak tangan diletakkan di pelipis. Menekan jari-jari Anda erat-erat ke dahi, Anda harus mencoba mengangkat alis, seolah-olah terkejut. Alis harus diangkat dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba. Lakukan latihan tersebut hingga Anda merasakan sensasi terbakar pada otot dahi. Sebaiknya tingkatkan jumlah pendekatan secara bertahap. Sebagai permulaan, 5 kali selama 8 detik sudah cukup.

Kami menghilangkan kerutan di pangkal hidung.

Letakkan jari tengah masing-masing tangan di awal alis. Tempatkan jari telunjuk Anda sedikit lebih tinggi. Dalam posisi ini, kita mulai mengerutkan alis. Jari-jari diposisikan tepat satu di atas yang lain. Kami melakukan 2 pendekatan pertama secara perlahan. Dan 2 pendekatan lagi - dengan cepat.

Kami menghilangkan batas antara pipi dan mata.

Anda harus merilekskan wajah, leher, dan bahu Anda. Kita berkedip lebar dan sering. Selanjutnya, kita membuat mulut berbentuk oval, memutar mata ke atas dan mengedipkan mata lebar-lebar. Kami mencurahkan 8 detik untuk latihan ini, melakukan 4 pendekatan.

Menghilangkan dagu ganda.

Bagian atas wajah rileks. Kami mencoba menjangkau hidung dengan ujung lidah. Jika latihan ini sulit dilakukan, Anda bisa menekan ringan bibir atas dengan ujung lidah. Kami melakukan latihan ini selama 8 detik, lakukan 2 set.

Menghilangkan dagu yang kendur.

Kami menopang rahang dengan kepalan tangan kami dan mencoba membukanya. Setiap kali kami mencoba menekan dagu ke kepalan tangan. Atasi resistensi selama 8 detik. Lakukan 3 set secara perlahan dan 3 set dengan cepat.

Kami mengencangkan dagu.

Latihan ini memperkuat otot-otot leher dan dagu. Dengan menggunakan bagian tengah lidah, tekan langit-langit atas. Jika Anda melihat diri Anda di cermin selama latihan, Anda dapat melihat bagaimana dagu Anda menegang. Kami melakukan 2 pendekatan selama 4 detik secara perlahan dan cepat dengan jumlah yang sama.

Kami mengencangkan pipi kami.

Latihan ini melatih otot zygomatik. Kami tersenyum lebar, mengangkat sudut bibir kami. Jika lipatan terbentuk di bawah mata, Anda harus menekan bibir atas ke gigi dan tersenyum dalam posisi bibir ini, biarkan sudutnya naik. Latihan ini sebaiknya dilakukan selama 8 detik, 2 pendekatan lambat dan cepat.

Angkat bibir atas Anda.

Kami tersenyum, memperlihatkan gigi atas kami. Mari kita rasakan ketegangan di bagian atas pipi. Setelah itu, kita meregangkan mulut, mengucapkan bunyi "O", meninggalkan ketegangan. Selanjutnya, kita angkat pipi dan berkedip. Dilakukan dalam 4 set 8 detik.

Gedung Facebook: mata yang indah

Kerutan di sekitar mata muncul lebih awal dibandingkan kerutan lainnya dan sangat menunjukkan usia seorang wanita. Berkat senam Galina Dubinina, Anda bisa mengencangkan kulit di sekitar mata dan membuat mata bersinar.

Kami mengencangkan kelopak mata atas.

Anda harus membuka mata selebar mungkin. Setelah itu, empat jari masing-masing tangan, kecuali ibu jari, harus diletakkan di dahi. Sehingga jari kelingking menyentuh alis. Dengan tegang, kita berusaha membuka mata selebar mungkin dan mengangkat alis setinggi mungkin. Selanjutnya, buka dan tutup kelopak mata bagian atas. Ketegangan masih ada. Sekitar 5 pendekatan 4 detik dilakukan untuk memperbaiki kelopak mata yang terbuka dan tertutup.

Menghilangkan kantung di bawah mata.

Kami menempatkan jari telunjuk kami di sudut luar mata, dan jari tengah di sudut dalam di pangkal hidung. Dalam posisi ini, Anda harus menyipitkan mata sekuat mungkin sambil mengangkat kelopak mata bagian bawah. Latihan ini dilakukan selama 10 detik, 2 set. Selanjutnya, kita biarkan jari kita pada posisi yang sama, dan mata kita melihat ke langit-langit. Angkat kelopak mata bagian bawah terlebih dahulu dengan kecepatan cepat, lalu dengan kecepatan lambat selama 8 detik. Kemudian kami melakukan latihan yang sama, tetapi dengan mata tertutup.

Latihan wajah sederhana ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan menghilangkan kerutan.

Tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan biaya. Kebugaran wajah Galina Dubinina menjadi alternatif terbaik selain operasi plastik wajah.

Galina Dubinina adalah instruktur kebugaran yang mengetahui segalanya tubuh wanita. Di awal tahun 2000-an, ia mulai aktif melakukan peremajaan kulit. Galina sepenuhnya mempelajari teknik Carol Maggio, yang menjadi dasar senamnya sendiri, yang memungkinkan Anda mengembalikan kecantikan dan keremajaan kulit tanpa intervensi bedah atau krim dan serum anti penuaan yang mahal.

Senam Galina Dubinina dengan cepat mendapat pengakuan di kalangan separuh populasi wanita, tidak hanya di Rusia, tetapi juga di luar negeri. Inti dari tekniknya adalah menormalkan aliran getah bening, meningkatkan proses metabolisme sel kulit, menghaluskan kerutan dan mencegah munculnya kerutan baru.

Senam wajah oleh Dubinina mencakup kelompok latihan terpisah yang dirancang khusus untuk berbagai area wajah. Anda dapat melakukannya kapan saja. Selain itu, pada saat yang sama, Galina merekomendasikan penggunaan latihan pernapasan khusus Bodyflex, yang mendorong relaksasi dan ketenangan total.

Keuntungan dari sistem peremajaan diri ini adalah memungkinkan:

• meningkatkan warna dan elastisitas kulit wajah tanpa intervensi bedah, bahkan pada tahap ketika kulit menjadi terlalu lembek dan keriput;
• memberikan kulit Anda sehat penampilan, yang memungkinkan untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan alas bedak, yang diketahui menyebabkan pori-pori tersumbat dan kerusakan kulit;
• menyembuhkan tubuh sepenuhnya, karena selama senam lapisan dalam kulit dan sistem limfatik terlibat.

Perlu dicatat bahwa teknik peremajaan ini tidak memiliki kontraindikasi. Hal ini dapat dilakukan oleh semua wanita, tanpa memandang usia dan adanya penyakit dermatologis. Mereka yang menderita rosacea (dekatnya kapiler di kulit) harus melakukan senam dengan hati-hati. Dalam hal ini, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau lakukan senam hanya pada area tertentu di wajah.

Aturan melakukan senam menurut sistem Dubinina

Senam kerutan di wajah Galina Dubinina memerlukan sedikit persiapan sebelum sesinya. Pertama, Anda perlu membersihkan kulit Anda dari riasan. Setelah itu Anda harus mandi kontras. Ini akan menyegarkan kulit dan mengencangkan pembuluh darah.

Maka Anda perlu berbaring dan rileks. Pada titik ini, Anda perlu memijat daun telinga Anda selama 3-5 menit. Di area inilah ujung saraf yang bertanggung jawab atas kerja sebagian besar organ dalam dan sistem.

Setelah itu Anda bisa langsung melanjutkan ke senam itu sendiri. Semua latihan dilakukan dalam posisi tertentu.

Satu set latihan untuk leher dan décolleté dari Galina Dubinina

Serangkaian latihan ini meningkatkan warna kulit dan memperkuat otot-otot leher dan décolleté. Akibat pemakaian rutin, kulit menjadi kencang dan kerutan menjadi halus.

1. Latihan pertama membutuhkan posisi berikut: Anda harus berbaring di lantai tengkurap, letakkan tangan di sepanjang tubuh. Penting untuk mengangkat kepala, mencoba membalikkannya sebanyak mungkin. Pada titik teratas, Anda perlu memperbaiki kepala selama beberapa detik, dan kemudian mengembalikannya ke titik awal. Total Anda perlu melakukan 10-16 repetisi.
2. Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu berbaring telentang di lantai, tekuk lutut dan tekan ke dada, pegang dengan tangan (Anda harus meringkuk seperti janin). Anda harus tetap dalam kondisi ini selama 1 menit.

Ulasan senam Dubinina dalam banyak kasus positif, dan untuk alasan yang bagus. Bagaimanapun, ini mudah dilakukan dan sangat mudah dipelajari. Selain itu, setiap wanita memiliki kesempatan untuk memilih sendiri serangkaian latihan yang akan membantunya menghilangkan masalah area wajahnya. Misalnya, pada banyak wanita setelah usia 40 tahun, dagu mulai kehilangan konturnya dan menjadi buram. Khusus untuk wanita seperti itu, Galina menawarkan latihan berikut:

1. Anda harus duduk di kursi atau sofa, luruskan punggung. Kepala perlu dimiringkan ke belakang dan dalam posisi ini perlu dilakukan beberapa upaya untuk mencapai dagu dengan lidah. Selama latihan ini, semua otot di bagian bawah wajah terlibat. Anda perlu mengulanginya setidaknya 15 kali. Dalam hal ini, lidah harus difiksasi pada titik akhir selama beberapa detik.
2. Untuk melakukan latihan ini, Anda juga perlu duduk di kursi atau sofa, luruskan punggung, namun jaga agar kepala tetap tegak. Dalam posisi ini, Anda harus meregangkan lidah ke depan, lalu mengangkat ujungnya ke atas, seolah-olah Anda ingin menjangkau hidung Anda dengan lidah tersebut. Latihan ini juga memperkuat otot-otot bagian bawah wajah. Dagu menjadi kencang dan memperoleh kontur yang jelas. Anda perlu mengulangi latihan ini 15-20 kali, memperbaiki posisi lidah di setiap titik selama 7-10 detik.

Senam Galina Dubinina: serangkaian latihan melawan kerutan pada kelopak mata dan mata

Senam mata Dubinina ditujukan tidak hanya untuk memperbaiki warna kulit dan menghaluskan kerutan, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas penglihatan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah penglihatan, rangkaian latihan ini akan sangat berguna bagi Anda.

1. Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu meletakkan kursi di dekat jendela, duduk di atasnya, luruskan punggung dan letakkan jari telunjuk di ujung hidung. Fokuskan pandangan Anda padanya selama 10-15 detik, lalu alihkan pandangan Anda ke jalan dengan tajam dan fokuskan pada objek yang jauh. Ulangi latihan ini setidaknya 20 kali. Ini adalah pencegahan miopia dan rabun jauh yang sangat baik.
2. Duduk tegak, letakkan tangan di lutut, jaga kepala tetap lurus. Angkat alis Anda dan arahkan pandangan Anda ke atas. Tanpa menurunkan alis, berkediplah sekitar 30 kali. Latihan ini membantu memperkuat otot mata dan menghilangkan keriput.
3. Letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata dan mulailah meregangkan kulit ke arah pelipis, seolah-olah Anda ingin menunjukkan orang yang bermata sipit. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama 2 menit. Latihan ini juga membantu menghilangkan kerutan wajah dan memperbaiki warna kulit di sekitar mata.

Senam Galina Dubinina: serangkaian latihan untuk pipi

Serangkaian latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar bibir, menghilangkan kerutan di sekitar bibir, dan memperbaiki konturnya.

1. Latihan ini dilakukan sebagai berikut: duduk tegak, luruskan punggung, letakkan tangan di lutut, jaga kepala tetap lurus. Sekarang dorong rahang bawah Anda ke depan dan letakkan bibir atas di bibir bawah. Kemudian lakukan latihan ini secara terbalik, dorong rahang atas ke depan. Anda harus melakukan setidaknya 20 repetisi.
2. Tanpa mengubah posisi tubuh semula, tekan sudut bibir dengan ujung jari. Sekarang mulailah mengompres dan melepaskan bibir Anda, kencangkan di setiap posisi selama 5 detik. Ulangi latihan ini sekitar 20 kali.

Senam Galina Dubinina: serangkaian latihan untuk pipi

Seiring bertambahnya usia, kondisi kulit tidak hanya di sekitar bibir dan mata yang memburuk, tetapi juga di pipi. Menjadi lembek, otot melemah dan pipi kendur. Karena itu, wajah kehilangan konturnya dan menjadi buram. Untuk memperbaikinya situasi ini Galina Dubinina menawarkan serangkaian latihan berikut:

1. Tersenyumlah lebar sekitar 20 kali. Setelah itu, tekan bibir atas Anda dengan jari telunjuk dan, tanpa melepaskannya, tersenyumlah lagi 10-15 kali.
2. Kerutkan bibir Anda secara bergantian sehingga berada di antara gigi Anda, kencangkan pada posisi ini selama 5-10 detik dan regangkan seluruh otot wajah Anda. Ulangi setidaknya 20 kali.
3. Tersenyumlah lebar-lebar 30-40 kali.

Sekarang Anda sudah tahu apa itu senam wajah Galina Dubinina, unduh gratis di Internet tanpa kesulitan. Lakukan secara rutin, minimal 2 kali sehari, dan dalam beberapa minggu Anda akan bisa mengevaluasi hasil pertama yang pastinya akan menyenangkan Anda.

Video tentang pengencangan wajah

4,2 (84%) 5 suara

Banyak orang berpikir bahwa setelah 50 tahun melawan kerutan tidak ada gunanya dan hanya operasi yang akan membantu, padahal sebenarnya tidak! Latihan facelift akan membantu Anda mengencangkan kulit secara nyata, memperbaiki warna kulit, dan terlihat lebih muda. Serangkaian latihan ini dikembangkan khusus oleh Galina Dubinina untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun. Semakin banyak pengulangan yang Anda lakukan, semakin besar efek latihannya. Beberapa latihan tumpang tindih dengan yang diusulkan, tetapi ada juga yang spesifik untuk usia ini.

Facelift untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun

1. Latihan untuk kerutan dahi

Tangan berada di perbatasan rambut dan dahi, kita menarik kulit ke belakang, menurunkan mata, dan ujung hidung turun bersama bibir. Tahan, hitung sampai 8.

2. Menghilangkan lipatan di antara alis

Satu jari di awal alis, jari kedua di atasnya, kita mengerutkan kening, memegang alis dengan jari, menghitung sampai 8.

3. Menghilangkan kantung di bawah mata

Kami memegang ujung mata di bagian luar dengan jari kami agar kerutan kami tidak semakin dalam, dan mulai mengangkat kelopak mata bagian bawah. Kami juga melakukannya selama 8 hitungan.

Kami menutupi gigi kami dengan bibir atas dan menaikkan sudut bibir, perlahan menghitung sampai 8.

Julurkan lidah Anda dengan kuat dan peluk bibir atas Anda, tekan lidah Anda dengan kuat ke bibir Anda dan tahan, dalam hati hitung sampai 8.

6. Latih pipi Anda

Kita akan melatih otot levator labii, namun latihan ini lebih fokus pada mengangkat pipi. Pipi yang kendur menunjukkan usia, itulah mengapa sangat penting untuk menjaga warnanya. Mari kita coba melakukan latihan ini dalam beberapa tahap.

Kita tersenyum lebar, memperlihatkan gigi atas, dengan susah payah kita memperlihatkan gigi atas.

Kita melihat segitiga-segitiga yang terbentuk di bawah mata, kita usahakan untuk melestarikannya, jangan sampai ketegangannya hilang, dan kita tarik mulutnya dengan huruf “o”.

Ayo tersenyum lagi, tunjukkan gigi atas, tanpa melepaskan pipi, renggangkan mulut dengan huruf “o”, pipi tegang. Sekarang mari kita coba mengangkat dan melepaskan bentuk segitiga di bawah mata. Kita temukan dulu, tersenyum, tinggalkan segitiga di bawah mata, regangkan mulut seperti huruf “o”, dan sekarang lepaskan dan kontraksikan otot ini lagi. Kami menghitung sampai 8 dan kembali.

Jika Anda tidak berhasil, jangan kecewa, kami akan mencoba mencari otot tulang pipi dengan cara lain. Kerutkan hidungmu dan lepaskan, kerutkan hidungmu lagi dan lepaskan.

Sekarang mari kita coba melakukan latihannya. Tidak menakutkan kalau hidung membantu untuk saat ini. Pertama, itu akan bekerja dengan dia, dan kemudian tanpa dia. Sekarang kami memilih metode yang paling cocok untuk kami, dan kami akan bekerja pada 32 akun.

7. Menghilangkan kerutan di sekitar bibir

Kami melatih otot orbicularis oris. Pertama, mari kita bagi latihan ini menjadi 2 tahap.
Kami akan menggigit bibir bawah kami.

Anda dapat memegang bibir bawah dengan jari telunjuk agar tidak mengganggu kami, dan kami meregangkan bibir ke depan sebanyak mungkin: bibir bawah terjepit, dan bibir atas ditarik ke depan.

Sekarang mari kita tutup bibir, tarik keluar dengan paksa dan tutup, regangkan dan tutup. Kita mempunyai 2 titik aktif: satu saat kita mencabut sponsnya, dan titik aktif kedua saat kita menutupnya. Lakukan dengan menghitung: spons ke depan selama 8 hitungan dan ke belakang.

Sekarang mari kita lakukan seluruh latihan bersama-sama dengan bibir bawah, rentangkan kedua bibir, dan sekarang bibir atas memeluk bibir bawah, juga selama 8 hitungan. Latihan ini akan membantu membuat mereka montok dan menggoda.

8. Kencangkan dagu

Memperkuat otot leher dan dagu. Bagian tengah lidah menekan langit-langit atas. Langit atas seperti busur, klik di atasnya. Lihatlah dirimu di cermin. Saat Anda menekan lidah ke langit-langit mulut, dagu Anda akan terangkat. Tekan, hitung sampai 4. Jika terlihat dagu tidak menegang, melainkan membesar, maka Anda perlu mencoba menekan sedikit lebih jauh, sedikit lebih dekat ke akar lidah. Mari kita tekan dan tahan lagi selama 8 hitungan.

Mari tambahkan dinamika. Kami menekan lidah di langit-langit atas setiap kali untuk setiap hitungan, total 8 repetisi. Sekarang kita pegang, rekatkan lidah ke langit-langit atas dan tahan: 8-7-6-5-4-3-2-1 dan lakukan seluruh latihan lagi. Kami menekan setiap hitungan sampai 8, dan tahan, juga menghitung sampai 8.

Kami telah mengencangkan dagu dan memperkuat otot leher kami.

Usia seseorang tentu dapat menunjukkan kondisi kulit wajahnya. Proses penuaan tidak bisa dihindari, namun umat manusia masih mencari sumber awet muda. Penelitian modern menunjukkan bahwa kerutan mulai muncul setelah usia 25 tahun. Selama periode ini, disarankan untuk mulai menggunakan kosmetik anti penuaan dan lebih sering mengunjungi ahli kecantikan. Jika kerutan muncul sebelum waktunya atau sangat terlihat karena ekspresi wajah yang menonjol, wanita mulai mempertimbangkan untuk melakukan suntikan. Mungkinkah menjaga wajah awet muda dan segar di rumah tanpa harus menggunakan obat-obatan yang mahal? Pertanyaan ini dijawab setuju oleh mereka yang pernah merasakan efek facelift menggunakan metode Galina Dubinina.

Facelift menggunakan metode Galina Dubinina

Facelift sebagai salah satu metode peremajaan tersedia untuk semua orang dan tidak memerlukan biaya khusus. Galina Dubina, seperti kebanyakan wanita, ingin tampil menarik. Dia mengembangkan program untuk pembentukannya wajah yang cantik(Face Forming), berisi latihan khusus untuk otot-otot kelompok wajah. Teknik ini adalah Pendekatan yang kompleks, berdasarkan karya Carol Maggio dan Reinhold Benz, dan juga mencakup unsur yoga, pijat wajah, dan latihan pernapasan. Galina mengalami efek facelift dan mendapatkan banyak pengikut. Kompleksnya benar-benar berfungsi, wajah dikencangkan tanpa operasi. Setelah kesuksesan tersebut, Galina Dubinina menyelenggarakan pelatihannya yang disebut “Sekolah Remaja”, yang memberikan kesempatan kepada kaum hawa untuk tetap menarik dan tampil sesuai usia yang diinginkan bahkan setelah usia 40 tahun.

Facelift adalah alternatif yang bagus untuk operasi plastik

Inti dari senam ini adalah melakukan serangkaian latihan tertentu secara rutin. Ia bekerja pada wajah, leher, area di bawah mata, dan menghilangkan dagu ganda. Efek positifnya dicapai dengan memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan bantuan gym Anda dapat membentuk sosok cantik dan kencang, dan dengan bantuan facelift Anda dapat menciptakan wajah yang ideal.

Keuntungan dari teknik ini

Facelift memiliki keunggulan sebagai berikut:

• masalah perubahan terkait usia kontur kulit dan wajah dapat diatasi tanpa operasi plastik;
• olahraga teratur menjamin penampilan yang segar, istirahat dan kulit yang sehat, apapun ritme kehidupannya.
• tidak perlu mengeluarkan uang dan waktu untuk prosedur kosmetik;
• senam mudah dan menyenangkan dilakukan di rumah, di lingkungan yang nyaman;
• metabolisme meningkat, tubuh membuang racun dan racun, peremajaan terjadi tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam, berbeda dengan penggunaan kosmetik.

Hasilnya tercapai dalam 2-3 minggu, asalkan senam dilakukan secara teratur. Hal ini cukup realistis, mengingat latihannya hanya memakan waktu 10 menit sehari. Dengan melakukan facelift dalam waktu lama, Anda bisa terlihat lebih muda dan bertransformasi.

Peningkatan warna kulit dan peningkatan kekencangan akan terlihat hanya setelah beberapa sesi.

Tabel: pro dan kontra dari facelift

Indikasi untuk kelas

• dagu berlapis,
• tas di bawah mata,
• usia dan ekspresi kerutan,
• kulit leher kendur,
• pembengkakan,
• sudut bibir terkulai dan kehilangan volumenya,
• hilangnya kejelasan kontur.

Kontraindikasi

Seperti teknik apa pun, facelift memiliki sejumlah kontraindikasi:

• penyakit hipertonik;
• penyakit yang berhubungan dengan kerusakan saraf wajah (neuritis, kelumpuhan, trauma);
• operasi plastik pada area wajah dan leher, dilakukan kurang dari 2 tahun sebelum penggunaan senam;
• suntikan toksin botulinum;
• penyakit kulit.

Latihan untuk berbagai area wajah

Sebelum melakukan kompleks, disarankan untuk memaparkan kulit pada perubahan suhu (pencucian kontras) dan memijat daun telinga untuk mengaktifkan sirkulasi darah. Cara terbaik untuk menghangatkan tangan Anda adalah dengan menggosokkannya. Jika Anda memiliki kulit kering, Anda bisa menggunakan minyak bergizi (kelapa, persik); untuk kulit normal dan kombinasi, minyak biji anggur cocok. Kepada pemiliknya kulit berminyak tidak perlu menggunakan minyak.

Latihan untuk leher dan décolleté

Membantu memperkuat dan mengencangkan otot serta mencegah hilangnya elastisitas kulit.

1. Coba tekan dagu Anda ke kepalan tangan Anda selama 8 detik. Ulangi 3 - 5 kali.
2. Gerakkan rahang bawah Anda ke depan lalu kembalikan ke posisi semula. Ulangi 15 kali.
3. Turunkan sudut bibir Anda dan miringkan kepala Anda ke belakang. Perlahan-lahan lihat dulu ke satu arah, lalu ke arah lain. Tahan setiap posisi selama 8 detik.

Video: facelift untuk leher dan décolleté

Facelift untuk dagu

Membantu mencegah atau menghilangkan double chin. Salah satu latihan utama: tekan bagian tengah lidah di langit-langit mulut dan tahan selama beberapa detik. Ulangi setidaknya 15 kali.

Video: menghilangkan dagu berlipat

Facelift untuk pipi

Membantu memperkuat kontur wajah dan penampilan tulang pipi. Latihan dasar:

1. Tersenyumlah lebar-lebar 15-20 kali. Kemudian, letakkan jari telunjuk di bibir atas, tersenyumlah 15 kali lagi.
2. Tutupi bibir atas Anda dan letakkan di antara gigi Anda, bantu diri Anda sendiri dengan bibir bawah. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Ulangi 20 kali.

Video: kebugaran untuk pipi

Latihan bibir

Menghaluskan kerutan di area mulut, memperbaiki bentuk bibir dan menambah volume. Berikut latihan dasarnya:

1. Gerakkan rahang bawah ke depan, ubah posisi bibir Anda, letakkan satu di atas yang lain. Ulangi 20 kali.
2. Kerutkan bibir Anda erat-erat, pegang sudutnya dengan jari Anda. Lalu bersantai. Ulangi 20 kali.
3. Ucapkan “O” sambil menjaga jari Anda tetap di sudut bibir. Buka dan tutup mulut Anda seperti ikan sebanyak 20 kali.
4. Tenang, ulangi suara “P-p-p” dengan bibir Anda.

Kompleks senam untuk mata

Ini akan membantu menghaluskan kerutan, menghilangkan kantung dan lingkaran di bawah mata. Dengan olahraga teratur, penglihatan meningkat. Latihan dilakukan sebagai berikut:

1. Lihatlah jari telunjuk Anda yang terletak setinggi ujung hidung Anda. Alihkan pandangan Anda ke suatu objek di kejauhan. Ulangi 20 kali.
2. Gunakan jari telunjuk Anda untuk sedikit menarik sudut mata ke samping, hati-hati jangan sampai menarik kulit terlalu banyak. Ulangi 20 kali.
3. Dengan menggunakan jari-jari Anda, angkat alis setinggi mungkin dan buka mata lebar-lebar. Berkedip perlahan sebanyak 20 kali.

Video: latihan melawan memar dan kantung di bawah mata

Kapan waktu terbaik untuk memulai

Anda bisa mulai melakukan facelift pada usia berapa pun. Galina Dubinina, mempertimbangkan karakteristik usia, menawarkan latihan untuk tua dan muda kulit dewasa. Tentu saja, gadis-gadis muda akan merasakan hasilnya hanya dalam beberapa minggu, sementara wanita di atas 40 tahun perlu berolahraga selama beberapa bulan sebelum melihat perubahan positif di cermin.

Pada usia 30 tahun, kulit mulai kehilangan elastisitasnya dan muncul kerutan halus, biasanya kerutan dan lipatan nasolabial. Latihan akan membantu mencegah perubahan waktu lebih lanjut dan menghilangkan masalah yang ada.

Pada usia 40 tahun, banyak wanita memasuki masa menopause; kulit mereka kehilangan kolagen dengan cepat karena perubahan hormonal. Kerutan muncul sangat cepat dan untuk menghentikannya Anda perlu melakukan senam secara rutin.

Setelah usia 50 bahkan 60 tahun, Anda bisa tampil lebih muda jika melakukan facelift untuk menjaga warna kulit.

Video: senam wajah di usia 20 tahun

Foto sebelum dan sesudah kelas facelift membuktikan keefektifan latihan ini.