Setiap perjalanan ke pemandian atau sauna tidak hanya dapat diubah menjadi hiburan yang menyenangkan bersama orang yang dicintai, tetapi juga menjadi surga nyata bagi kulit, rambut, dan kondisi tubuh secara umum. Lulur mandi, krim, masker, balsem, dan pemijat adalah alat yang dapat digunakan untuk meremajakan kulit, membersihkan tubuh, mengisi ulang energi dan semangat selama seminggu ke depan.

Untuk menghabiskan beberapa jam ini dengan manfaat maksimal bagi jiwa dan raga, gunakan sedikit trik dan tip kami:

1. Undang orang-orang dekat dengan Anda, yang di perusahaannya Anda merasa bebas dan nyaman.
2. Kami mengingatkan Anda tentang daftar perkiraan atribut yang diperlukan dan hal-hal berguna: sabun, sampo, sapu, sandal mandi, penggantian linen, sprei, handuk, topi, baskom, sendok, minuman. Sikat pijat, sarung tangan khusus (jika Anda berencana menggunakan scrub), batu apung tidak akan berlebihan. Ada kemungkinan beberapa item tersedia di sauna yang dipilih - tanyakan terlebih dahulu. Dan jangan lupakan kosmetik atau bahan untuk persiapannya.
3. Pada entri pertama, lebih baik tidak menggunakan apa pun, tetapi selama dan setelah entri kedua, Anda dapat dan harus menggunakan masker, lulur. Usai panggilan pertama, jangan lupa menyiram diri dengan air dingin.
4. meningkatkan efisiensi apapun produk kosmetik digunakan di bak mandi, Anda bisa, jika Anda memanaskannya terlebih dahulu - bawa saja scrubnya ke ruang uap.
5. Kulit yang dikukus menjadi lebih halus, jadi gunakan scrub dengan sangat hati-hati agar tidak merusaknya, jika tidak, bintik dan hematoma terbentuk di kulit.
6. Jika resep scrub melibatkan pergi ke ruang uap selama beberapa menit, saat ini terus menggosok tubuh, memijatnya. Anda dapat menggunakan peralatan tambahan: sikat, waslap, sarung tangan, pijat.
7. Ingatlah bahwa masker dan scrub tidak dapat digunakan di area yang ada ruam alergi, fokus pengelupasan, goresan dan luka.
8. Sebagai minuman saat mandi, lebih baik minum teh linden, infus cranberry, teh herbal, teh chamomile dan rosehip.
9. Efektivitas sarana yang digunakan dalam kondisi tersebut suhu tinggi lingkungan meningkat 2 kali lipat, jadi perawatan tubuh saat mandi adalah proses wajib, jangan menyangkal kesenangan diri ini.

Lulur untuk prosedur mandi

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan scrub, maka scrub harus segera dioleskan setelah keluar dari ruang uap, sementara sel kulit mati dikukus. Kami mengundang Anda untuk mengambil satu atau lebih dari sekian banyak resep sederhana scrub seperti:

1. Untuk kulit kering: campurkan satu sendok makan hingga merata minyak zaitun, sesendok bubuk kopi dan sejumput kayu manis.
2. Campurkan segelas krim dan segelas garam. Oleskan komposisi ini ke seluruh tubuh dan pergi ke ruang uap selama 5-8 menit lagi. Jika selama periode ini keringat semakin intens - jangan khawatir, memang seharusnya begitu.
3. Campurkan 10 tetes jus lemon segar, 4 sendok teh krim dengan kandungan lemak apa pun, dan 3 sendok makan minyak zaitun.
4. Lulur untuk kulit berminyak: Campurkan sesendok besar yogurt rendah lemak dengan bubuk kopi dalam jumlah yang sama.
5. Campurkan 2 sendok makan madu, 1 sendok makan dedak gandum, dan beberapa sendok makan jus lemon.
6. Campurkan 3 sendok makan madu dengan jumlah garam yang sama. Pergi ke ruang uap selama 5 menit. Setelah keluar, jangan minum selama 10 menit agar kelebihan air keluar dari tubuh.
7. Campurkan 2 sejumput bubuk mustard, 2 sendok makan garam, dan 2 sendok makan madu. Tambahkan 2 tetes minyak pohon jeruk atau minyak wangi lain pilihan Anda.
8. Lulur anti selulit: Larutkan 15 tetes jeruk, rosemary, cemara, bergamot atau minyak esensial lainnya dalam satu sendok makan madu hangat. Tambahkan 100 gram bubuk kopi dan satu sendok teh sampo ke dalam campuran.
9. Untuk 200 gram gula, tambahkan beberapa sendok teh minyak zaitun dan beberapa tetes minyak jeruk.
10. Campurkan madu dengan beberapa tetes lavender, zaitun, jeruk, bergamot, mawar atau minyak kelapa. Resep ini sangat efektif untuk

Tidak perlu mengikuti resep dan proporsi: tidak apa-apa jika Anda tidak memiliki komponen apa pun. Garam bisa diganti dengan gula, minyak saling menggantikan dengan sempurna, krim asam bisa menjadi alternatif madu. Coba, bereksperimen.

Lulur tidak boleh dioleskan ke tempat yang sangat halus. Produk yang dibeli juga cocok untuk mandi, tetapi menyiapkannya sendiri jauh lebih menarik dan menyenangkan.

Masker badan mandi

Kami telah memilihkan untuk Anda beberapa resep paling populer. masker yang efektif untuk tubuh:

1. Jika ada bintik-bintik penuaan pada kulit: campurkan bubur mentimun parut dengan krim dalam proporsi yang sama, tambahkan sedikit air jeruk nipis.
2. Masker untuk kulit bermasalah: dalam 2 sendok makan madu leleh, tambahkan jus setengah lemon, satu sendok teh dedak gandum.
3. Masker anti selulit: campur madu dan krim dalam proporsi yang sama, tambahkan beberapa tetes minyak esensial jeruk. Biarkan masker di tubuh selama 15 menit setelah mengunjungi ruang uap. Anda dapat menggunakan pijat untuk meningkatkan efeknya.
4. Untuk kulit berminyak: Campurkan 4 sendok makan oatmeal dengan 3 sendok makan krim asam dan setengah mentimun cincang. Giling serpihan terlebih dahulu.
5. Nutrisi: campurkan sesendok minyak sayur dan ragi bir, tambahkan kuning telur.
6. Masker tubuh tanah liat yang menyegarkan, memutihkan, dan menutrisi dengan sempurna: campur tanah liat kosmetik dalam proporsi yang sama dengan air, oleskan pada tubuh yang dilembabkan selama 20 menit.

Masker wajah:

1. Campur sesendok oatmeal yang direndam dalam air atau susu dengan sesendok krim asam - cocok untuk kulit bermasalah.
2. Campurkan satu sendok makan ragi dengan satu kuning telur dan satu sendok teh minyak zaitun - masker untuk kulit dewasa.
3. Campur sesendok keju cottage dengan sesendok ganggang yang dihancurkan - jika ada bintik-bintik penuaan pada kulit.
4. Campurkan madu dengan propolis dalam proporsi yang sama - ini mengatasi jerawat dengan sangat baik.

Semua masker tubuh saat mandi dapat disimpan di tubuh atau wajah selama 10-15 menit.

Saat memilih tanah liat, perlu diingat bahwa putih sangat ideal untuk kulit berminyak, abu-abu dan kuning untuk kulit kering, hijau dan kuning untuk penuaan, biru dan merah untuk kulit bermasalah yang rentan terhadap peradangan.

Masker diterapkan pada kulit yang sudah dibersihkan. Anda perlu menerapkannya sebelum masuk kedua atau ketiga ke ruang uap atau setelah keluar.

Masker rambut mandi

Masker harus dioleskan ke rambut sebelum perjalanan terakhir ke ruang uap, memakai topi di kepala. Bilas rambut Anda sebelum mengaplikasikan komposisinya agar zat bermanfaat terserap sedalam mungkin.

1. Untuk rambut kering: campurkan 3 sendok makan zaitun atau minyak burdock dengan 2 sendok makan madu, bersihkan setelah 20 menit menggunakan jumlah yang besar sampo.
2. Campur jus lidah buaya dan madu, tambahkan kuning telur satu telur.
3. Untuk rambut berminyak: campurkan proporsi yang sama dari gliserin, cuka sari apel (masing-masing satu sendok teh) dan 3 sendok teh minyak jarak.
4. Untuk rambut bercabang: oleskan yogurt ke rambut Anda, yang telah ditambahkan beberapa tetes minyak zaitun atau minyak kelapa.
5. Untuk menambah volume: campur agar-agar yang dilarutkan dalam air dalam bak air (15 gram per 4 sendok makan besar air), tambahkan beberapa ratus sendok makan sampo.

Agar masker minyak lebih cepat hilang, bilas rambut Anda dengan air dan jus lemon - asamnya melarutkan lemak.

Efek samping mandi

• Bintik-bintik. Sangat sering, setelah atau selama kunjungan ke sauna, muncul bintik-bintik kemerahan yang tidak rata di tubuh. Ini adalah tanda kepanasan yang dalam dan disfungsi kapiler di area tubuh ini. Bintik-bintik setelah mandi tidak mengancam kesehatan dan tidak menandakan gangguan serius pada tubuh. Ini adalah reaksi defensif. Bintik-bintik ini biasanya hilang dalam beberapa hari. Kalau tidak, lebih baik berkonsultasi dengan dokter kulit.
• Ruam. Paling sering, ini menunjukkan reaksi alergi pada teh herbal, penggunaan elemen pijat. Mungkin lulur atau masker Anda mengandung unsur penyebab alergi. Anda pasti harus menghubungi dokter kulit untuk mengetahui sifat penampilan mereka.
• Jerawat. Paling sering mereka muncul setelah mengunjungi pemandian. Kadang-kadang selama tinggal di ruang uap, muncul bintik-bintik, dan kemudian peradangan bernanah. Ini adalah hasil dari penggunaan waslap basi, sarung tangan, sapu. Ingat tentang kebersihan dan disinfeksi - mikroba dan bakteri menembus dengan sangat cepat ke dalam pori-pori terbuka.
• memar. Muncul akibat penggunaan sapu yang terlalu intensif atau pemijatan yang keras. Pastikan daun tidak hancur di sapu Anda, gunakan scrub dengan sangat hati-hati.

Perawatan kecantikan di kamar mandi bisa mendatangkan banyak kesenangan. Hal utama - jangan lupakan tindakan pencegahan sederhana. Lupakan masalah dan kekhawatiran sehari-hari saat ini, karena Anda berhak mendapatkan istirahat 100%.

Siapa pun yang pernah berada di pemandian Rusia dan merasakan uap penyembuhannya pasti akan mengatakan bahwa setelah mengunjunginya, dia menghilang entah kemana Suasana hati buruk, nyeri pada persendian menghilang, luka lain, yang hingga saat ini benar-benar meracuni kehidupan, tidak lagi terasa. Dalam hal ini, ada keinginan yang tidak berubah-ubah agar kesenangan seperti itu bertahan selama mungkin.

Sejak dahulu kala, orang Rusia pergi ke pemandian tidak hanya untuk melakukan perawatan air. Baginya, itu adalah tempat adat dan ritual kuno, serta meramal. Mengapa orang pergi mandi hari ini? Mari kita coba memahami masalah ini.

penyembuh rakyat

Pemandian telah ada selama berabad-abad. Dan orang lebih suka memakainya tidak hanya untuk mencuci dengan baik. Ada banyak penganut penemuan ini. Dan semua karena prosedur mandi khasiat obat yang telah dikenal umat manusia sejak zaman kuno.

Misalnya, Hippocrates sering menunjuk ruang uap untuk pasiennya. Ia percaya bahwa racun dan racun yang menumpuk di dalam tubuh dan meracuninya selama sakit pasti akan keluar dari tubuh karena keringat yang meningkat. Patut dikatakan bahwa dokter Yunani kuno ini sendiri menggunakan metode pengobatan yang dia kembangkan, yang memungkinkannya hidup selama 110 tahun.

Prosedur mandi penyembuhan ditawarkan kepada pasien mereka oleh tabib Roma Kuno. Mereka dengan tepat percaya bahwa air bersama dengan uap (baik kering maupun basah) menciptakan keajaiban yang nyata.

Di Rus', mereka juga tahu bahwa tata cara mandi membawa manfaat kesehatan. Nenek moyang kita percaya bahwa ruang uap yang dipanaskan dengan baik dapat menyembuhkan pasien mana pun, bahkan pasien yang tampaknya tidak berdaya. Sejak lama di Rus', prosedur kesehatan mandi telah digunakan untuk penyakit pada sistem saraf dan sistem muskuloskeletal. Di ruang uap mereka mengobati asam urat dan pilek, memperbaiki persendian, dan menyembuhkan penyakit kulit. Diyakini bahwa tidak ada penyakit yang tidak dapat diselamatkan oleh mandi.

Perawatan pernapasan

Seringkali satu-satunya cara untuk menghilangkan penyakit tertentu adalah uap dan udara panas. Itulah sebabnya prosedur kesehatan mandi direkomendasikan untuk perawatan organ pernapasan. Selama memegangnya, uap panas memberi orang itu kehangatan. Pada saat yang sama, paru-paru menjadi hangat, mikroba patogen kehilangan kemampuan tidak hanya untuk berkembang biak di dalam tubuh, tetapi juga untuk menembusnya.

Di pemandian Rusia, yang disebut serangan panas dibuat, yang sangat meningkatkan efek terapeutik. Fenomena ini terjadi pada saat cairan dituangkan ke atas batu panas yang terletak di oven uap. Dan jika Anda menambahkan berbagai infus penyembuhan dan ramuan ke dalam air, Anda bisa mendapatkan kesempatan bagus untuk menghirup uap penyembuhan.

Kunjungan ke pemandian akan membantu setelah serangan asma bronkial. Dalam hal ini, disarankan untuk menggunakan sapu yang terbuat dari ranting pohon yang tertutup rapat dengan daun. Bagaimanapun, itu mengandung komponen penyembuhan yang menguap, akan membersihkan paru-paru dari dahak, menghasilkan efek anti-inflamasi yang kuat dan akan berkontribusi pada desinfeksi bronkus.

Manfaat prosedur mandi dalam menghilangkan pneumonia sangat bagus. Mereka akan membantu mengatasi bronkitis.

Kram dan kejang otot

Prosedur mandi adalah obat yang sangat baik untuk menyingkirkan banyak penyakit. Mereka akan membantu penyakit jaringan otot. Dan dalam hal ini, ada baiknya juga menggunakan uap panas dan memijat sendiri dengan sapu. Prosedur semacam itu akan membantu menghilangkan keseleo dan memar sesegera mungkin karena aktivasi proses regeneratif pada jaringan yang rusak.

Bagi orang-orang yang sistem ototnya baru-baru ini mengalami aktivitas fisik yang berlebihan, disarankan untuk mengunjungi ruang uap untuk beberapa sesi pijat sendiri. Dianjurkan untuk menggunakan krim khusus yang menghangatkan kulit secara mendalam. Saat otot diregangkan, kunjungan ke ruang uap harus dipadukan dengan sesi pijat yang dilakukan dengan tangan atau sikat dengan berbagai tingkat kekerasan.

Prosedur mandi sangat diperlukan untuk perawatan dislokasi dan memar. Uap panas akan menghangatkan otot dengan baik dan memberikan kesempatan untuk pulih lebih cepat.
Mandi juga akan membantu mereka yang mengalami radang dingin di beberapa bagian tubuh (kaki atau lengan). Tentu saja, menggosok dengan vodka atau alkohol dapat digunakan untuk menimbulkan aliran darah ke anggota tubuh, tetapi ini akan membutuhkan tenaga dan waktu fisik yang besar. Kunjungan ke ruang uap akan dengan cepat dan efektif menyelamatkan seseorang dari tanda-tanda radang dingin. Pada saat yang sama, disarankan untuk menuangkan larutan mustard atau eucalyptus, chamomile atau linden, jelatang atau jarum pinus ke batu panas.

Bantuan dari radang sendi dan rematik

Konsekuensi dari kemajuan teknologi telah mengarah pada fakta bahwa manusia modern masuk Kehidupan sehari-hari menghabiskan lebih sedikit dan lebih sedikit usaha fisik. Bagi kebanyakan orang, hal ini berdampak negatif berupa atrofi otot. Perubahan tersebut, pada gilirannya, menyebabkan berbagai gangguan pada persendian, yang kehilangan kelenturannya karena pengendapan berbagai produk pembusukan (garam dan asam).

Proses serupa diakhiri dengan osteochondrosis, radikulitis, dan artritis. Mandi akan membantu menyingkirkan penyakit yang membawa rasa sakit yang luar biasa ini. Bahkan dengan satu kunjungan ke ruang uap, sebagian tubuh kembali ke kelenturan sebelumnya.

Untuk menghilangkan penyakit lebih cepat, disarankan untuk menggunakan lemak badger. Ini digunakan langsung di ruang uap setelah pemanasan sendi secara menyeluruh. Dengan cara yang sama, Anda bisa menggunakan madu lebah atau lemak beruang.

Seringkali, dalam pengobatan linu panggul dan radang sendi di bak mandi, kompres panas digunakan, yang digunakan kuncup birch yang dikukus. Memperkuat efek dari prosedur semacam itu dapat dicapai dengan melilitkan ikat rambut anjing.

Memperkuat kekebalan

Penggunaan prosedur mandi adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan manusia. Agar merasa ceria dan penuh vitalitas, kita semua membutuhkan imunitas yang baik, yang akan diperkuat dengan prosedur pengerasan.

Bahkan di zaman kuno, orang memperhatikan fakta bahwa suhu yang kontras memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Ini telah dikonfirmasi oleh penelitian modern. Jadi, jika seseorang yang dipanaskan dengan mandi segera terjun ke salju atau ke dalam lubang es, maka tubuh bereaksi terhadapnya dengan melepaskan muatan energi yang sangat besar. Pada saat yang sama, aktivasi kekuatan vital terkuat terjadi. Prosedur mandi seperti itu bermanfaat untuk pria dan wanita dengan gaya hidup yang tidak aktif. Selain itu, jika dilakukan secara teratur, pengerasan seperti itu akan meningkatkan daya tahan tubuh, melindunginya dari masuk angin dan penyakit radang.

penurunan berat badan

Seorang wanita dari segala usia ingin menjadi langsing dan cantik. Namun jangan lupa bahwa penampilan seseorang sangat dipengaruhi oleh kesehatannya. Lagi pula, banyak yang tidak puas dengan mereka rambut rapuh, kondisi kulit yang buruk, kulit yang jelek dan kelebihan berat badan. Dan ini adalah komponen kesehatan.

Prosedur mandi akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan banyak masalah. Bagi wanita, mandi uap dianjurkan sebagai obat yang efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Air panas meningkatkan sirkulasi darah, yang menyebabkan pembersihan tubuh yang dalam dan proses metabolisme ditingkatkan.

Prosedur mandi untuk menurunkan berat badan diulangi dalam kursus dengan jeda 2-3 hari. Mereka harus dilanjutkan sampai hasil yang diinginkan tercapai. Di sela-sela kunjungan ke ruang uap, disarankan untuk minum setidaknya dua liter jus apel setiap hari, tidak termasuk kopi atau teh manis dari makanan. Harus dikatakan bahwa prosedur mandi untuk menurunkan berat badan sangat efektif sehingga memungkinkan Anda menghilangkan 300 hingga 400 g kelebihan berat badan dalam satu sesi di ruang uap.

Ada cara lain untuk membuat tubuh Anda cantik. Ini melibatkan mandi air dingin setelah lima menit tinggal di ruang uap. Selanjutnya, bungkus diri Anda dengan handuk panas dan kembali ke bak mandi selama dua menit lagi. Ini harus diulang setidaknya 4-5 kali. Efek kontras dingin dan panas jalan terbaik menghancurkan timbunan lemak di bawah kulit, yang akan dikeluarkan dari tubuh.

Perawatan kulit

Mandi atau berendam pasti bermanfaat. Namun, air ledeng di rumah kita mengandung klorin yang berdampak buruk bagi kulit. Masalah yang sama sekali berbeda adalah air di bak mandi. Ini jauh lebih lembut dan lebih baik. Selain itu, pesona air ini terletak pada atmosfernya yang dipenuhi dengan aroma sapu oak dan birch, dipadukan dengan gumpalan uap dan udara panas.

Namun, air saja jelas tidak cukup untuk kulit. Anda perlu melakukan prosedur ini dengan sebatang sabun dengan nama sederhana "Mandi". Obat ini tidak memiliki aroma khusus yang mempesona, tetapi paling cocok untuk tubuh yang dikukus karena penambahan ekstrak alami jamu yang terkandung di dalamnya.

Banyak wanita percaya bahwa prosedur mandi berbahaya bagi kulit. Dan untuk mencegah paparan uap panas, mereka mengoleskan krim berminyak ke tubuh. Namun, ini tidak boleh dilakukan. Krim yang berminyak hanya akan menyumbat pori-pori dan membuat kulit tidak bisa bernapas dengan normal. Udara mandi memiliki efek sebaliknya. Ini membersihkan pori-pori dan karenanya meningkatkan penampilan kulit.

Ada satu nasihat rakyat kuno, yang dengannya Anda bisa merasakan kesegaran yang tidak biasa. Menurutnya, sedikit madu harus dioleskan ke kulit sambil melakukan massage atau memijat sendiri tubuh secara bersamaan. Meski sederhana, prosedur ini sangat efektif. Ini akan membersihkan pori-pori, serta menutrisi kulit dan meredakan iritasi darinya.

Perawatan kuku dan tangan

Selama prosedur mandi, Anda tidak hanya bisa mandi. Banyak wanita menggunakan waktu ini untuk merawat tangan mereka. Tentunya di pemandian umum sulit untuk menjaga diri sendiri. Tetapi fasilitas di dekat desa atau rumah pedesaan mungkin menggantikan salon kecantikan kecil.

Jadi, disarankan menggunakan tata cara mandi untuk meremajakan kulit tangan yang seringkali terlihat tidak terawat dan kasar. Pada saat yang sama, selain udara lembab dan panas, yang memperluas pori-pori, perlu menggunakan campuran dan komposisi pengelupasan dan pelembut.

Salah satu yang paling rekomendasi sederhana adalah bungkus minyak. Untuk melakukan prosedur ini, Anda membutuhkan krim lemak atau minyak sayur. Setelah mengoleskan produk ke kulit, kenakan sarung tangan katun di tangan Anda.

Prosedur yang sama dilakukan untuk kuku. Hanya dalam hal ini, sejumput garam harus ditambahkan ke minyak sayur. Keindahan tangan akan diberikan dengan campuran susu dan madu (1:1) yang dioleskan pada kulitnya.

Salah satu agen anti penuaan adalah sapu mandi biasa. Mereka direndam sebelumnya dalam air, di mana mereka kemudian menurunkan tangan mereka.

Perawatan kaki

Perjalanan yang menyenangkan ke kamar mandi dapat digabungkan dengan prosedur yang sangat berguna. Dan di antaranya ada yang ditujukan untuk perawatan kaki. Seringkali, semua jenis jagung muncul di kaki kita. Kaki kita juga sakit karena kapalan yang terbentuk saat memakai sepatu yang tidak nyaman. Tempat paling cocok untuk menghilangkan pertumbuhan ini adalah mandi. Di sini kaki dikukus dengan luar biasa, yang memungkinkan Anda menghilangkan lapisan keratin dari kulitnya.

Mandi juga akan membantu mereka yang menderita taji tumit, yang menyebabkan ketidaknyamanan saat berjalan. Untuk menghilangkan endapan seperti itu di tempat yang sakit, disarankan untuk mengoleskan kompres dari tingtur alkohol lilac.

Prosedur mandi akan membantu menghilangkan keringat berlebih. Proses ini disertai dengan bau tidak sedap yang berasal dari kaki. Untuk menghilangkan masalah setelah mandi, seka kaki dan kulit di sela-sela jari dengan es batu. Tetapi pada saat yang sama, cukup menuangkan air dingin ke kaki itu sendiri. Mandi kaki dengan infus yang tersisa setelah merendam sapu kayu ek atau birch juga direkomendasikan.

Dengan kerja berlebihan dan ketegangan otot, solusi tumbuhan runjung akan membantu kaki. Mandi dari mereka akan meringankan kulit dan memar.

Kontraindikasi

Prosedur mandi tidak berguna untuk semua orang dan tidak selalu. Ada juga beberapa batasan mengenai kesejahteraan umum dan kesehatan. Jadi, ada penyakit yang dilarang keras mengunjungi ruang uap, salah satunya adalah hipertensi yang sudah mencapai tahap kedua atau ketiga. Memang saat mandi suhu tubuh naik hingga 38-40 derajat, dan setelah itu tekanan darah juga naik. Kondisi serupa untuk pasien hipertensi dapat mengakibatkan tidak hanya kondisi yang memburuk, tetapi juga hilangnya kesadaran, stroke, serangan jantung, gagal ginjal, dll.

Dokter juga melarang mereka yang menderita penyakit kardiovaskular tertentu untuk mandi uap dari hati. Bagaimanapun, semua orang tahu bahwa saat mengunjungi ruang uap, denyut nadi semakin cepat. Dan ini menandakan adanya peningkatan beban pada otot jantung. Jadi, mandi dengan endokarditis, perikarditis, dan miokarditis dilarang. Dengan patologi seperti itu, sesi di ruang uap terkadang berakhir dengan tragis. Pemandian udara panas juga dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita serangan jantung. Perhatian akan diperlukan dari pasien yang didiagnosis dengan "aritmia", "angina pektoris", "aterosklerosis pembuluh koroner dan aorta".

Prosedur mandi apa lagi yang memiliki kontraindikasi? Dengan bursitis dan penyakit inflamasi lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Pilihan seorang spesialis akan bergantung pada derajat dan tingkat keparahan penyakitnya.

Rekomendasi dokter mengenai kemungkinan mengunjungi ruang uap akan diperlukan untuk anemia dan penyakit menular. Tetapi larangan kategoris untuk perjalanan semacam itu ada pada pasien asma, dermatitis, dan eksim.

Tertidur selama prosedur mandi juga merupakan kontraindikasi. Itu tidak akan membawa manfaat kesehatan dan secara signifikan akan meningkatkan beban pada jantung dan pembuluh darah.

Prosedur mandi - rahasia daya tarik wanita

Tata cara mandi wanita pada dasarnya tidak berbeda dengan pria: ruang uap yang sama, pijat dengan sapu, disiram dengan air dingin. Separuh manusia yang kuat juga tidak mengabaikan masker dan lulur, percaya bahwa penampilan yang ramping adalah semacam kartu nama.

Namun hanya wanita sejati yang bisa mendapatkan kenikmatan sensual yang nyata dari perawatan kulit dan rambut.

Kami pergi ke kamar mandi - apa yang harus Anda bawa

Perjalanan ke pemandian untuk wanita mana pun adalah waktu yang tak ternilai yang dia habiskan hanya untuk dirinya sendiri. Masalah keluarga, masalah di tempat kerja, pusaran air kota yang panik - semuanya tetap di luar ambang batas. Dua atau tiga jam, yang sepenuhnya dikhususkan untuk diri sendiri yang dicintai, dapat menghasilkan keajaiban: untuk memahami suasana hati, sepenuhnya menghilangkan kekhawatiran dan mendapatkan kilau yang luar biasa.

Untuk menikmati prosedur mandi sepenuhnya, seorang wanita perlu membawa:

• Pakaian mandi dan handuk;
• Papan tulis atau sandal karet;
• Sapu (untuk penikmat sejati);
• Waslap dan batu apung untuk tumit;
• Sampo, gel, krim, atau bahan yang dibeli untuk persiapan mereka sendiri;
• Koleksi jamu untuk menyeduh teh;
• Dua atau tiga pacar atau teman;
• Suasana hati yang baik.

Jenis prosedur mandi, fitur dan urutannya

Instruksi untuk pergantian prosedur yang benar di pemandian telah berkembang selama berabad-abad, berubah menjadi ritual, yang ketaatannya akan memungkinkan Anda mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan.

Pertama-tama, Anda harus mematuhi aturan keselamatan:

1. Durasi berada di ruang uap tidak bergantung pada jumlah menit, tetapi pada kesejahteraan umum;
2. Di semua kamar mandi wajib berjalan dengan sepatu - ini akan menyelamatkan Anda dari kemungkinan jatuh di lantai yang licin dan melindungi kaki Anda dari penyakit jamur;
3. Jika Anda alergi, jangan pernah mencoba masker, lulur, atau sampo buatan sendiri yang diambil dari teman Anda, karena banyak yang mengandung madu, alergen terkuat.

ruang uap

Tempat terpanas dan paling lembab di kamar mandi. Suhu udara di sana bisa mencapai 60-70 * C, dan kelembapan - 60%. Ruang uap adalah semacam simulator kardio, sendi yang sakit menghangat dan otot yang lelah mengendur, lalu racun dan racun dikeluarkan.

Saat mengunjungi ruang uap, Anda perlu mendengarkan tubuh dengan cermat dan meninggalkannya dengan sedikit rasa tidak nyaman. Penutup kepala adalah wajib, begitu juga melepas perhiasan logam: anting, rantai, cincin, dll.

Pintu masuk pertama ke ruang uap adalah persiapan. Tujuannya untuk menghangatkan tubuh, membuat jantung berdetak lebih cepat dan darah beredar lebih cepat. Durasi - 4-7 menit. Paling efektif melakukan pemanasan dalam posisi tengkurap, dan tidak statis, tetapi membalik dari sisi ke sisi, dari belakang ke perut.

Catatan!
Posisi duduk atau berdiri dianggap tidak fisiologis bahkan berbahaya bagi kesehatan - dengan cara ini Anda berisiko terkena sengatan panas, karena suhu udara setinggi kepala dan bahu akan 10-20 * C lebih tinggi daripada setinggi tubuh, dan apalagi kakinya.
Selain itu, otot-otot kaki serta seluruh tubuh harus rileks.

Setelah masuk pertama, Anda perlu duduk dan berbaring sebentar di kamar kecil kamar mandi, terbungkus jubah mandi, lalu pergi ke ruang cuci untuk membersihkan kotoran dan keringat.

Selama kunjungan kedua dan ketiga, Anda dapat membeli pijatan yang dalam di seluruh tubuh dengan sapu.

Pijat dengan sapu

Sapu mandi, seperti ruang uap, menempati tempat yang kokoh di barisan asosiatif dengan bak mandi. Pijat dengan sapu tidak disarankan saat pertama kali masuk ke ruang uap. Anda sangat beruntung jika di antara teman dan kenalan Anda ada seseorang - petugas pemandian yang canggih.

Sebelumnya, sapu dikukus - dicelupkan ke dalam air panas dalam steamer (wadah kayu dengan tutup khusus). Sapu langsung dikukus setibanya di bak mandi.

Seperti halnya jenis pijatan lainnya, pengerjaan tubuh dengan bantuan "buket" kering yang elastis berlangsung dalam beberapa langkah:

1. Membelai dan mengompres.

Membelai dimulai dengan kaki, secara bertahap naik ke leher dan meraih tangan, lalu bergerak ke arah yang berlawanan. Sapu, dan sebaiknya dua, meluncur dengan mudah dan mulus di sepanjang permukaan samping tubuh. Teknik ini memungkinkan Anda untuk rileks dan mendengarkan tindakan yang lebih sulit.

Membelai bergantian dengan kompres - udara panas ditangkap oleh sapu dan ditekan dengan kuat ke punggung bawah, tulang belikat, kaki, dan rongga poplitea.

1. Mendorong dan mencambuk.

Dengan gerakan cepat dan ringan, sapu mengenai tubuh. Arah gerakannya dari punggung ke punggung bawah, bokong, tungkai dan kaki. Permukaan depan juga dilapisi - dari atas ke bawah. Push-up bergantian dengan pukulan dan bertahan tidak lebih dari 2 menit.

Mencambuk sangat mirip dengan kompres sapu, dengan perbedaan udara panas tidak ditekan ke tubuh, tetapi menghasilkan 2-3 pukulan geser.

1. Menepuk.

Bagi orang awam, menepuk tidak berbeda dengan mencambuk. Namun, berbaring di rak di ruang uap, Anda benar-benar akan merasakan perbedaannya "di kulit Anda sendiri": udara panas "dipaku" ke tempat sapu diaplikasikan dengan pukulan seragam.

1. Serbuk.

Teknik ini biasanya melengkapi pemijatan: sapu yang sudah agak lusuh ditekan ke tubuh dan kulit digosok melalui daun dengan tangan yang bebas.

Ada teknik pemijatan lain yang merawat persendian dan otot, tapal. Inti dari metode ini terletak pada kenyataan bahwa dengan sapu mereka membawa panas ke tubuh, lalu menekannya ke kulit, dan menutupinya dengan sapu lain di atasnya. Tapal tidak bertahan lama - 10-20 detik.

Nasihat!
Untuk mengatur detak jantung yang cepat, Anda perlu mencelupkan sapu ke dalam air dingin dan mengoleskannya ke wajah dan area jantung.

Perlu dicatat bahwa tidak semua sapu memiliki efek yang sama pada tubuh:

• Linden - menghilangkan sakit kepala, meningkatkan keringat, memiliki efek diuretik;
• Alder - digunakan untuk masuk angin, sakit otot dan persendian;
• Birch - membersihkan kulit dengan sempurna, meningkatkan pelepasan dahak dan ventilasi paru-paru dengan lebih baik, meningkatkan suasana hati;
• Oak - membantu beberapa penyakit kulit, keringat berlebihan pada kaki;
• Jelatang - menyelamatkan dari linu panggul, asam urat, rematik, meredakan kelelahan otot dengan sempurna.

Proses menyiapkan sapu juga sangat mengasyikkan dan membawa banyak kesenangan bagi para pecintanya. Ada juga sapu siap pakai yang dijual, harganya terjangkau dan Anda tidak perlu berkeliaran di sekitar hutan tanaman dengan tukang kebun di tangan Anda.

Masker tubuh

Wanita mana pun tahu bahwa efek terbesar dari penggunaan masker dicapai dengan mengaplikasikannya pada kulit bersih dengan pori-pori terbuka. Oleh karena itu, tradisi merawat kulit wajah dan tubuh saat mandi sudah ada sejak puluhan tahun lalu.

Menurut efeknya pada kulit, masker dibagi menjadi:

• berkeringat;
• Pembersihan;
• Bergizi;
• Melembabkan.

Sangat penting untuk mengikuti urutan yang benar dalam penggunaan masker, agar hasil dari penggunaannya semakin berkembang.

Masker dioleskan ke tubuh di sela-sela kunjungan ke ruang uap. Pertama-tama, masker keringat digunakan: madu dan garam dicampur dalam proporsi yang sama, dan massa yang dihasilkan disebarkan secara merata ke seluruh tubuh. Hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu: proses keringat alami meningkat, dan bersama dengan keringat, racun dan racun keluar dari tubuh selamanya.

Setelah berkeringat banyak, saatnya mengoleskan scrub buatan sendiri. Serpihan kulit mati sudah mengepul dan tinggal “mengikis” dan membasuhnya.

Komposisi lulur sebagai bahan utama meliputi zat dengan remah-remah: bubuk kopi, gula pasir, kulit kacang tanah, dll. Untuk kekentalan partikel kecil, diambil susu, krim atau yogurt. Anda juga bisa sayang, tapi ingat tentang alergi!

Setelah membersihkan kulit, Anda bisa memanjakannya: saatnya menutrisi dan melembabkan. Jenis topeng apa yang akan dibuat terserah Anda. Buah-buahan musiman biasanya dimasukkan ke dalam komposisinya, jadi lanjutkan dari ketersediaan komponen yang diperlukan dan kesederhanaan resepnya (setelah semua, Anda datang ke pemandian untuk bersantai, dan tidak terlibat dalam persiapan yang rumit?!).

Anda juga perlu memilih komposisi masker dengan mempertimbangkan jenis kulit Anda.

Kami akan memberikan beberapa resep produk universal yang cocok untuk semua jenis kulit.

1. Produk susu fermentasi apa saja (kefir, krim keju) dicampur dengan bubur buah, bisa juga ditambahkan ketimun. Bubur yang dihasilkan tidak boleh mengalir keluar dari telapak tangan Anda.
   Masker dioleskan setelah keluar berikutnya dari ruang uap selama 10-15 menit, lalu dibilas dengan air dingin.
2. Untuk 200 ml madu (sebaiknya jeruk nipis), 1 sendok makan keju cottage dan krim asam ditambahkan. Massa jadi dioleskan ke seluruh tubuh dan dibiarkan selama 10 menit. Kelembutan dan kelembutan kulit dijamin!

Untuk semua yang peduli dengan kecantikan tubuh, jangan lupakan perawatan rambut, wajah, tangan dan kaki. Namun, ini adalah topik untuk artikel terpisah.

Cara menurunkan berat badan saat mandi

Prosedur di bak mandi untuk menurunkan berat badan akan membutuhkan pengekangan yang kuat dari Anda: Anda harus benar-benar mematuhi aturan minum. Atau lebih tepatnya, ketidakhadirannya sama sekali.

Seperti yang Anda ketahui, di ruang uap, di bawah pengaruh panas dan kelembapan, peningkatan keringat dimulai dan metabolisme dipercepat. Kehilangan cairan berlebih bisa dari 2 hingga 4 liter. Secara alami, angka ini akan tercermin dalam timbangan.

Namun, jika Anda mengendur dan memuaskan dahaga, tubuh akan segera mengisi kembali persediaan air dan berat badan akan kembali ke nilai semula.

Dalam perebutan sosok cantik, seorang wanita juga menggunakan "artileri berat" - pembungkus tubuh.

Pembungkus menggantikan masker yang menutrisi atau melembabkan dan dilakukan pada kulit yang bersih dan digosok setelah meninggalkan ruang uap.

Bungkus yang paling menyenangkan adalah cokelat. Komposisinya dibuat sangat sederhana: bubuk kopi dicampur dengan satu sendok makan minyak apa pun (zaitun, kelapa) dan 2-3 potong cokelat pahit, dihancurkan di atas parutan (agar lebih cepat meleleh).

Tubuh digosok dengan massa cokelat hangat, dan area yang bermasalah dibungkus dengan cling film. Jubah mandi diletakkan di atas untuk meningkatkan efeknya. Anda harus menghirup aroma manis yang memikat selama sekitar 20 menit, setelah itu aliran air hangat akan menghilangkan semua pengingat akan kelezatan terlarang ini dari tubuh Anda.

Dalam beberapa tahun terakhir, benar-benar semua wanita, mulai dari usia 20 tahun, mencari manifestasi selulit di tubuh mereka (paling sering di pinggul dan bokong). Setelah menemukannya, mereka mulai menyingkirkan ciri seksual sekunder ini dengan antusias.

Dengan penggunaan yang sistematis, masker anti selulit akan membantu meratakan kulit. Berikut ini salah satu resep obat ajaib: tambahkan 1 kuning telur, setengah sendok teh minyak sayur, dan sesendok madu ke dalam 100 g stroberi yang dihancurkan.

Oleskan masker pada area masalah selama 5 menit, bilas. Kagumi kulit mulus. Efek penggunaan sehari-hari akan terlihat setelah 2 minggu.

Tidak peduli seberapa efektif semua prosedur penurunan berat badan, kami tidak membawa minuman ke kamar mandi dan sauna! Aturan ini dipatuhi dengan ketat.

Ringkasan

Kami memperkenalkan Anda pada jenis, fitur, dan urutan prosedur mandi. Video dalam artikel ini dengan jelas akan menunjukkan kepada Anda semua metode pijat sapu di atas, dan Anda juga akan menerima beberapa saran praktis untuk pembuatan produk perawatan tubuh.

Kunjungan sistematis ke pemandian, melakukan prosedur mandi yang rumit akan memberi Anda suasana hati yang baik, kesehatan dan untuk waktu yang lama akan memperpanjang masa muda tubuh dan jiwa!

Teruskan ke pemandian untuk kesehatan: metode mengatur waktu luang mandi

• “… Kenapa aku butuh pemandian ini?!”
• Mandi adalah obat. Dan narkoba bukanlah lelucon!
• Mandi mana yang Anda sukai? Penderitaan pilihan

Kita sebagai individu modern dan sibuk harus banyak belajar dari nenek moyang kita. Misalnya dalam aspek memperjuangkan kesehatannya. Dikelilingi naik turun peralatan canggih dan tinggal di hutan aspal, rekan-rekan kami terbiasa menyembuhkan luka dengan segenggam pil yang dibeli sembarangan di apotek terdekat. Berhentilah merusak diri sendiri, karena alam sendiri memberi kita begitu banyak obat alami yang luar biasa, dan kakek kita belajar bagaimana mengirimkannya ke tubuh dengan cara yang sangat menyenangkan.

Kami berbicara, tentu saja, tentang pemandian - sumber kesehatan manusia tertua. Di sini, di antara uap penyembuhan dan panas yang menusuk, tubuh Anda mengeras dan memperkuat pelindungnya dari luka. Metodologi untuk melakukan prosedur mandi menentukan instruksi yang jelas mengapa, bagaimana dan berapa banyak "obat" yang harus diminum di dada Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah KETERATURAN. Ya, ya, begitu Anda pergi ke ruang uap, secara ajaib Anda tidak akan sembuh, jadi bersiaplah untuk terapi seumur hidup yang panjang, dan bahkan lebih baik. Dan Anda akan melihat, Anda akan menyukainya!

"... Tapi kenapa aku butuh pemandian ini?!"

Bagaimanapun, frasa ׃ "Mandi akan meredakan penyakit" cukup umum, oleh karena itu, untuk meyakinkan para skeptis, kami akan menguraikan arti dari apa yang dikatakan secara rinci, mengutip bukti yang tak terbantahkan selama percakapan.

Pertama-tama, tanyakan pada diri Anda: "Apakah saya sehat?". Kami yakin sebagian kecil pembaca akan menjawab dengan tegas, karena setiap orang dewasa sudah memiliki "kerangka" sendiri di "lemari kesehatan" (atau bahkan koleksi tulang yang layak!). Siapa yang lebih beruntung, siapa yang kurang, sayangnya, statistik dalam hal ini sangat menyedihkan: beberapa orang menderita rangkaian penyakit kronis yang mengesankan sejak usia dini.

Pergi mandi seminggu sekali dan Anda akan mencapai kesuksesan luar biasa dalam melawan penyakit Anda. Dan jika Tuhan menghadiahi Anda dengan kesehatan yang prima, ruang uap akan membantu Anda dengan mudah melestarikan hadiah yang tak ternilai ini hingga usia tua.

Suasana khusus pemandian ini menyembuhkan sejumlah organ tubuh manusia:

• Sistem pernapasan

Panas dan uap mempercepat, memperdalam pernapasan, berkontribusi pada pelepasan dan pembuangan lendir yang mengeras bahkan di bronkus kecil yang jauh. Setelah ruang uap, sangat mudah dan leluasa untuk bernafas, karena kapasitas paru-paru kita meningkat 15-25%, sehingga seluruh tubuh jenuh dengan oksigen yang melimpah.

Saat tubuh menghangat hingga +39ºС...+41ºС, kita mengalami demam buatan, yang memicu lonjakan pertahanan tubuh. Ini melatih sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya pertahanannya terhadap musiman masuk angin. Pada saat yang sama, selaput lendir nasofaring yang "lelah" dibersihkan dan dikeringkan secara intensif, yang membantu menghilangkan edema yang disebabkan oleh mikroba patogen atau reaksi alergi.

• Sistem saraf

Ruang uap dengan cepat memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan relaksasi, merilekskan sistem saraf yang bekerja keras, merangsang "amnesia" untuk masalah dan masalah yang menggantung di kepala, mendorong dan mengatur dengan cara yang positif. Semua kelelahan hari ini akan membuat Anda berkeringat, vitalitas akan pulih, dan kehidupan hitam putih yang pudar akan didekorasi dengan elegan dengan warna-warna cerah.

Mengapa tubuh bereaksi seperti ini untuk menyembuhkan panas? Di bawah pengaruh panas, pembuluh darah mengembang, darah menembus ke titik terjauh dari tubuh kita melalui jaringan kapiler kecil. Kecepatan aliran darah dipercepat secara signifikan, bahkan memungkinkan area yang stagnan untuk dibilas, sementara sebagian besar cadangan "merah" total membuat kepala bergerak ke seluruh tubuh, yang memungkinkan otak untuk rileks sepenuhnya. Pijat dengan sapu, lulur - semua ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf tepi, membebaskan seseorang dari penyakit saraf populer.

Agar perawatan berjalan di masa depan, seseorang harus secara bertahap memasuki rezim mandi, jika tidak, pasien akan bereaksi negatif terhadap prosedur perawatan, masuk ke keadaan rangsangan yang meningkat.

• Sistem hati dan empedu

Hati adalah pembersih utama darah kita, penyakitnya memberikan pukulan telak bagi tubuh manusia. Mandi akan membantu mengatur hari puasa untuk organ penting ini.

Di bawah pengaruh panas dan uap, darah mulai menyebar secara intensif fitur yang bermanfaat ke setiap bagian tubuh, bahkan menggunakan cadangan strategisnya untuk ini, tersembunyi di hati dan tempat penyimpanan darah lainnya di tubuh kita (otot, limpa). Pernapasan dalam memungkinkan Anda meningkatkan "bagasi" oksigen di dalamnya hingga 40-60%. Hati, setelah membuang beban berlebih, istirahat, dan prosedur berguna yang dapat dipakai (menggosok dengan milkshake, minyak ikan) berkontribusi pada nutrisi yang efektif dan pemulihan yang cepat.

• Sistem muskuloskeletal

Bukan tanpa alasan para atlet profesional nongkrong di bak mandi setelah latihan kekuatan yang melelahkan, karena panas dan uapnya rileks dengan baik dan mengembalikan kekencangan otot yang normal. Suasana ruang uap juga memiliki efek menguntungkan pada persendian dan tulang rawan yang kaku, memulihkan kekenyalannya sebelumnya, jadi kunjungan mandi secara teratur akan membantu orang tua mengingat cita rasa kehidupan bergerak yang utuh.

Cedera sendi, patah tulang, keseleo - semua masalah ini akan berlalu lebih cepat jika Anda menghubungkan pemandian yang dikombinasikan dengan perawatan medis. Ruang uap akan meredakan pembengkakan di sekitar luka, mempercepat penyembuhannya, mencuci area yang terkena dengan bagian darah segar yang diperkaya dengan oksigen dan segala macam hal berguna, meredakan bagian yang sakit dari darah vena dan getah bening yang mandek.

Arah terapi lain dalam terapi mandi adalah perang melawan rematik, radang sendi dan arthrosis, dan prosedur harus dimulai selama remisi dan ketika gangguan organik dan biokimia tidak diamati dalam tubuh. Semua penyakit ini sangat "menyukai panas", pijatan, panas dan uap mengeluarkan kelebihan garam dari tubuh, produk pembusukan dikeluarkan dari persendian, dan semua tulang yang dibebaskan dari beban dicuci dengan darah baru yang dipanaskan.

• Ginjal dan sistem kemih

Selama melonjak, cairan dikeluarkan secara intensif melalui kulit tubuh, yang sangat memudahkan kerja ginjal. Mereka beristirahat, memulihkan kekuatan mereka, keseimbangan air disesuaikan dalam tubuh, karena segala sesuatu yang berlebihan yang tidak dapat diatasi oleh "saluran" ekskresi kita dengan cepat dan mulus dibuang ke luar. Untuk meningkatkan efek pengobatan, minuman yg mengeluarkan keringat khusus (kvass, teh) dan masker digunakan.

Ruang uap mengobati penyakit yang tidak menyenangkan pada sistem saluran kemih seperti sistitis, pielocystitis, proses inflamasi pada kelenjar prostat dan testis, urolitiasis. Semua berkat pemanasan organ yang dalam, suhu yang selama prosedur mandi naik rata-rata + 2 ° C. Batu-batu kecil lebih mudah dihilangkan, dan kristal garam "pecah" dan meninggalkan kandung kemih, yang mencegah munculnya "batu bulat" baru.

• Sistem endokrin

Di bawah pengaruh iklim ekstrim ruang uap, sistem endokrin manusia mulai bekerja dengan kecepatan tinggi. Kelenjar yang tersebar di seluruh tubuh peka terhadap stres dan langsung melepaskan dosis zat yang optimal, yang dengan cepat dipercepat ke seluruh pelosok tubuh dengan aliran darah yang dipercepat. Dengan bantuan kunjungan ke pemandian, Anda dapat memperkaya diri dengan "obat" alami dari persiapan Anda sendiri, yang sangat kurang dalam kondisi kehidupan normal.

Guncangan seperti itu sangat bermanfaat bagi kelenjar, karena membuatnya lebih peka terhadap kebutuhan tubuh kita. Latar belakang hormonal dipulihkan dan diratakan tanpa "doping" dari luar. Sangat berguna untuk mandi uap jika terjadi pelanggaran kelenjar tiroid, karena pembentukan keseimbangan asam-basa dan pertukaran gas, peningkatan sintesis protein - memiliki efek menguntungkan pada kerjanya. Pankreas juga diperbarui karena pembersihan organ yang banyak dengan darah segar dan kaya zat bermanfaat.

• Sistem kardiovaskular

Di bak mandi, jantung menjalani semacam senam peningkatan kesehatan, karena di bawah pengaruh iklim yang ekstrim, tubuh bekerja dalam mode yang meningkat: frekuensi stroke meningkat, darah membasuh seluruh bagian tubuh kita secara intensif. "Pompa" utama seseorang menerima peningkatan dosis kegunaan, ototnya diperkuat, menyaring lebih banyak darah dengan menarik pasokan darah cadangan ke sistem.

Seperti yang Anda ketahui, bejana yang rapuh mengeras selama prosedur kontras (dingin - hangat), tetapi ingat bahwa sebelum beralih ke fluktuasi suhu yang radikal, diperlukan pelatihan persiapan yang ketat dengan peningkatan beban secara bertahap.

Mandi bermanfaat untuk pasien hipotensi dan hipertensi. Yang terakhir bisa disingkirkan tekanan darah tinggi tetapi hanya pada tahap awal penyakit mereka. Jika, setelah mengunjungi ruang uap, tekanan terus memecahkan rekor, metode ini tidak cocok untuk Anda, dan diperlukan program perawatan yang serius. Tetapi untuk pasien hipotensi, suhu ekstrem dan kemudian mandi air dingin akan membantu menjaga serangan kelemahan mereka.

Saran dari master!

Prosedur mandi akan sangat membantu meningkatkan kesehatan, yang utama adalah mengetahui skenario perilaku yang tepat di ruang uap, karena banyak orang menganggap kunjungan ke "rumah sakit" sebagai semacam acara hiburan. Hati-hati, karena pemandian dalam hal ini akan "menghadiahi" pengunjung hanya dengan beban masalah tambahan ...

Setelah mengunjungi ruang uap, Anda bisa minum teh herbal. Semua zat bermanfaat yang terkandung dalam ramuan di bak mandi tidak sempat melewati ginjal dan kandung kemih, mereka keluar melalui pori-pori kulit, menyembuhkannya secara alami.

Anda dapat meningkatkan kunjungan berikutnya ke ruang uap hingga 10-12 menit. Sudah 3-4 kali mandi uap dengan sapu.

Dengan sapu, Anda tidak hanya melakukan pijatan sendiri, tetapi juga memompa udara ke permukaan kulit, sehingga meningkatkan proses perluasan pori. Daun sapu (birch, oak, termasuk jenis pohon jarum) memengaruhi kulit Anda, juga memiliki efek penyembuhan.

Lakukan segalanya dengan senang dan nyaman, ikuti perasaan Anda, jika sudah sulit berada di ruang uap, lebih baik keluar. Jangan melelahkan diri sendiri, itu tidak akan ada gunanya bagimu.

Setelah ruang uap, Anda bisa menyiram diri dengan air dingin atau berdiri di bawah pancuran air dingin. Prosedur kontras memperkuat bejana dengan sangat baik.

Pastikan untuk mencuci kulit setelah mengunjungi ruang uap, agar zat beracun tidak masuk kembali ke pori-pori.

Karena kulit dikukus, rentan terhadap prosedur, sehingga masker dapat dioleskan ke wajah, dan tubuh dapat digosok.

Petunjuk Bermanfaat:

Jangan menuangkan infus yang berasal dari pengukusan sapu, tetapi bilas tubuh atau rambut Anda dengannya.

Di sela-sela kunjungan ke ruang uap, pijat diri Anda menggunakan sarung tangan khusus yang terbuat dari bahan alami dan sikat pijat. Lebih baik membeli sikat dengan pegangan panjang.

Pijat perut, paha, dan juga bahu Anda dengan sangat lembut. Tempat-tempat ini pada wanita menumpuk banyak hal negatif.

Anda bisa membuat masker wajah yang luar biasa: rendam oatmeal, tambahkan dua sendok makan krim asam dan setengah sendok teh madu. Oleskan ke wajah dan bersihkan air hangat tanpa sabun.

Lulur badan: ambil kue kopi kering, tuangkan 1 sendok makan minyak zaitun (saya pakai minyak kelapa), dan dua atau tiga potong dark chocolate. Baunya ilahi.

Dan keuntungannya sangat besar. Kopi memecah lemak, coklat dan mentega menutrisi dan meregenerasi kulit.

Cokelat lebih baik diparut agar punya waktu untuk meleleh. Jika mengeras, bawa toples lulur ke dalam ruang uap selama 10 menit.

Setelah ruang uap, kulit siap menyerap semua krim bermanfaat Anda secara aktif, jadi oleskan koktail atau krim bergizi selama 10-15 menit.

Mengenai biaya mengunjungi pemandian, harga kesenangan seperti itu terjangkau, saya pergi ke departemen mewah hanya dengan 280 rubel, tetapi pada saat yang sama hanya ada 4-5 wanita di departemen, dan tidak ada seorang pun di uap ruangan sama sekali.

Mandi adalah tempat yang tepat di mana Anda dapat memperhatikan diri sendiri dan tubuh Anda, meningkatkan kesehatan, meremajakan, dan meningkatkan suasana hati Anda. Jangan menyangkal diri Anda kesenangan seperti itu!

Jika Anda sudah lama pergi ke pemandian, pastikan untuk membagikan rahasia Anda di komentar.

PERHATIAN! Materi dilindungi oleh Undang-Undang Hak Cipta. Setiap penggunaan materi ini (publikasi, kutipan, cetak ulang) TIDAK DIPERBOLEHKAN tanpa persetujuan tertulis dari penulis. Untuk publikasi materi ini, silakan email: [email dilindungi]

Tatyana Dzutseva

Berhubungan dengan

Di Rus', mandi dihargai sebagai obat universal untuk banyak penyakit. Orang Rusia, seperti yang Anda tahu, tidak tahu apa-apa di tengah, jadi mereka menguap dengan sungguh-sungguh, kadang sampai pingsan. Pecinta mandi panas yang begitu rajin harus membuang air dari lubang. Mereka yang lebih kuat melompat keluar dari ruang uap langsung ke tumpukan salju, menggosok diri dengan salju hingga kemerahan, dan menyiram diri dengan air dingin. Di musim panas mereka terjun ke sungai atau danau, tetapi mereka mendapatkan kesenangan terbesar dari mandi di musim dingin, di musim dingin, ketika seseorang sangat merindukan matahari dan kehangatan. Ya, dan pilek saat ini lebih sering menguasainya. Di sini, untuk membuat tubuh Anda kebal terhadap penyakit, mandi diciptakan, yang luar biasa dalam hal kekuatan efeknya pada tubuh manusia, prosedur pengerasan dan penguatan.

Dengan sapu di bak mandi, mereka juga mencambuk diri sendiri tanpa ampun, menambah kekuatan penyembuhan dari uap dengan efek aroma penyembuhan dan pijatan yang dalam di seluruh tubuh. Nah, orang-orang yang sehat dan kuat ini, yang terbiasa dengan pekerjaan fisik, mampu membeli kemewahan seperti itu - mandi uap sepuasnya, tanpa risiko sakit setelah itu. Manusia modern, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dilemahkan oleh manfaat peradaban, prosedur yang sulit seperti itu berada di luar jangkauan. Terutama pada awalnya. Anda perlu membiasakan tubuh untuk mandi secara bertahap, memberi dosis beban dengan sangat hati-hati, secara bertahap meningkatkan waktu yang dihabiskan di ruang uap. Untuk pemula dan mereka yang pembuluh darahnya rusak, tekanan "melompat", berbahaya untuk menuangkan air dingin di antara pintu masuk ke ruang uap. Anda tidak boleh minum banyak cairan saat mandi - ini menambah beban pada jantung. Bahkan orang yang sangat sehat tidak boleh berenang terlalu lama setelah ruang uap di kolam dingin: hipotermia berkepanjangan setelah ruang uap penuh dengan masuk angin.

Jadi, pemandian tua, dengan uap panasnya, dengan prosedur kontrasnya yang menakjubkan, tidak lagi dapat kita kuasai? Jauh dari itu. Faktanya, semuanya mungkin, lebih tepatnya, semuanya mungkin, Anda hanya perlu tahu bagaimana, kapan dan di mana, yaitu: bagaimana menyiapkan ruang uap dengan benar, memilih mode melonjak yang aman, kapan harus memilih satu atau beberapa mandi prosedur dan di mana prosedur ini harus dilakukan. Lagi pula, mode melonjak, misalnya di sauna, berbeda dengan metode prosedur mandi di ruang uap Rusia. Tidak hanya itu - meski dengan kelembapan berbeda di ruang uap, kondisi suhu berbeda, Anda juga perlu mandi dengan cara berbeda.

Dalam hal ini, sangat menarik untuk mengetahui apa yang ditulis Avicenna tentang pemandian tersebut. Tentu saja, pemandian oriental berbeda dengan ruang uap Rusia, tapi menurut saya rekomendasi dari tabib hebat akan berguna juga bagi kita. Avicenna percaya bahwa mandi diperlukan terutama bagi orang yang membutuhkan kehangatan dan hidrasi tubuh. Untuk mencapai hasil ini, tidak perlu berendam terlalu lama. Segera setelah tubuh benar-benar memerah, Anda bisa keluar dari bak mandi. Mereka yang melakukan latihan fisik harus pergi ke pemandian setelah istirahat.

Rekomendasi lain yang berlaku untuk semua orang tanpa kecuali: Anda harus mandi secara bertahap dan tidak berada di ruangan yang panas sampai pingsan. Anda perlu pergi ke ruang uap beberapa saat setelah makan, setelah mencerna apa yang ada di perut. Dianjurkan bagi orang yang memiliki sifat panas untuk makan sesuatu yang ringan sebelum mandi. Sedangkan untuk minum, berbahaya meminum minuman yang terlalu dingin dan terlalu panas di bak mandi. Adapun efek penyembuhan air dingin, Avicenna percaya bahwa itu hanya berguna untuk orang yang telah mencapai kedewasaan, yang sifatnya (dalam hal ini kesehatan) sempurna, yaitu: orang tersebut tidak boleh menderita gangguan pencernaan, muntah, diare, insomnia, katarak.

Jika Anda mengikuti petunjuknya, maka mandi, menurut Avicenna, akan membawa manfaat yang tidak diragukan lagi, karena “menenangkan, membuka pori-pori, membuat tubuh bersinar, menyerap kelebihan, selain itu, mandi mengencerkan cairan kental yang berbahaya, menarik nutrisi ke permukaan. tubuh, menghilangkan rasa lelah”.

Namun, paparan panas mandi yang berlebihan membuat kulit lesu, menghilangkan elastisitasnya. Peringatan ini terutama berlaku bagi wanita yang ingin mempertahankan bentuk payudara yang indah. Sangat mengherankan bahwa sebagian besar pernyataan Avicenna yang agung bukannya tidak berdasar.

Jadi, meskipun Anda melakukan segalanya dengan benar dan menyiapkan ruang uap yang "sempurna", semangat yang berlebihan saja dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda. Apa yang harus dikatakan tentang kasus-kasus ketika ruang uap disiapkan oleh calon amatir? Mungkin, gambar ini sudah tidak asing lagi bagi banyak orang: embusan uap putih naik ke langit-langit ruang uap, kelembapan, kabut, uap panas di sekeliling. Beberapa orang percaya bahwa seperti inilah seharusnya pemandian Rusia yang sebenarnya, jadi mereka memercik ke dalam oven, baskom demi baskom, hampir tidak air hangat. Namun, mandi seperti itu hanya bisa membahayakan. Mari kita ingat aturan pertama: di ruang uap sungguhan, udaranya harus transparan, ringan, dan Anda dapat bernapas di ruang uap seperti itu tanpa kesulitan.

Hal lainnya adalah suhu dan kelembapan di ruang uap dapat dan harus diatur. Uap lembut berguna untuk satu, dibasahi kering untuk yang lain. Kami mencatat satu hal: ekstrem, yaitu uap yang tergenang air atau sebaliknya terlalu kering, tidak akan menguntungkan siapa pun. Dari mandi seperti itu tidak hanya sedikit gunanya, tetapi juga tidak menyenangkan. Dari uap yang tergenang air di bak mandi, menjadi lembab, pengap, sulit bernafas, karena terlalu banyak uap air yang masuk ke paru-paru. Sangat mudah masuk angin setelah ruang uap basah. Di ruang uap yang terlalu kering, udaranya terlalu panas, membakar kulit, selaput lendir, dan luka bakar mungkin terjadi. Efek dari kedua pemandian tersebut minimal, tetapi masalah kesehatan dapat segera muncul.

Persiapan ruang uap

Pembersihan

Jadi, kami menemukan bahwa tata cara mandi tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga merugikan. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara memasak uap kering penyembuhan (atau lembut, atau sedikit dibasahi). Tetapi pertama-tama Anda perlu menyiapkan ruang uap untuk prosedur mandi. Jika bak mandi Anda sendiri, ini lebih mudah dilakukan. Anda hanya perlu mengetahui aturan kebersihan dasar. Jika Anda menggunakan pemandian umum, Anda harus menggunakan beberapa trik.

Setiap ruang uap perlu dibersihkan. Ia menumpuk sampah, dedaunan yang beterbangan dari sapu, pada penghujung hari bau keringat yang menyengat “menggantung” di ruang uap, udara menjadi pengap, karena bak mandi itu seperti organisme hidup: memberi orang panas dan

aroma penyembuhan, sebagai imbalannya, ia menyerap semua sekresi berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh manusia, yang bersama dengan keringat keluar melalui pori-pori kulit.

Terkadang cukup membersihkan dan ventilasi ruang uap Anda sendiri. Anda perlu menyapu rak dengan sangat hati-hati. Dinding di pemandian biasanya terbuat dari kayu. Dalam hal ini, mereka tidak dapat dicuci. Tapi lantainya bisa keramik, dengan lantai kayu. Lantai dibersihkan dari puing-puing, dikeringkan dengan baik, dan lantai dicuci bersih dengan air panas dan dilap hingga kering. Rambut palsu sudah siap. Cara memanaskan kompor akan kami uraikan di bawah ini.

Cara mengeringkan ruang uap lembab

Jika Anda menggunakan pemandian umum, usahakan untuk menggunakannya di pagi hari. Pertama, mereka membersihkan pemandian pada malam sebelumnya. Kedua, di pagi hari Anda bisa menikmati panasnya sauna secara maksimal, yang belum terjamah oleh usaha para pecinta malang yang membiakkan kelembapan di ruang uap. Jika itu terjadi, itu tidak masalah. Bahkan ruang uap seperti itu bisa "diselamatkan". Pertama, Anda perlu mencucinya dengan benar. Salah satu keuntungan dari pemandian umum: seringkali (terkadang tepat di bawah rak) mereka memiliki saluran pipa.

Dengan bantuannya, Anda dapat memulihkan ketertiban di ruang uap dengan cepat dan efisien. Pertama, seluruh ruang uap disemprot secara menyeluruh dengan semburan air panas, kecuali dindingnya, jika terbuat dari kayu. Dinding ubin dapat dicuci tanpa rasa takut, namun kelebihan dinding ubin di ruang uap habis, uap di ruang uap seperti itu tidak bisa kering atau transparan, selalu basah, ruang uap yang menyakitkan, lebih baik segera tinggalkan bak mandi dengan ruang uap untuk menghindari konsekuensi serius (ruang uap seperti itu adalah tempat yang ideal untuk penyebaran jamur dan berbagai infeksi).

Lantai harus disiram dengan air dingin sampai mendingin dengan baik. Dalam hal ini, perbedaan suhu dibuat antara lantai yang dingin dan langit-langit yang dipanaskan dengan baik, yang mengarah pada penurunan uap basah yang berat. Dalam 5-7 menit, itu akan ditarik keluar melalui ventilasi bersama dengan bau yang tidak sedap.

Jika udara masih terasa lembap, setidaknya dua baskom air harus dituangkan ke pemanas. Tentu saja tidak langsung, tapi dalam beberapa langkah, setiap kali mengalah pada batu sekitar sepertiga dari panggul. Uap yang naik akan menghangatkan dinding dan langit-langit dengan baik, tetapi yang utama adalah kita akhirnya akan menghilangkan kelembapan dan bau yang tidak menyenangkan terakumulasi di ruang uap. Saat seluruh ruangan terisi uap mentah, kami akan menganggap tugas kami hampir selesai.

Sangat berguna saat membersihkan ruang uap untuk menggunakan air beraroma. Di pemandian Anda sendiri, Anda dapat menggunakan infus jenis konifera atau mint. Di depan umum, menghilangkan uap berlebih dan bau tak sedap, Anda bisa mengalah pada batu dengan infus jeruk nipis atau kayu putih. Dulu, kvass yang diencerkan dengan air disiramkan ke atas kompor. Ada banyak resep, tetapi kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang kekuatan penyembuhannya di bab yang didedikasikan untuk infus herbal.

Jika kompor di ruang uap memanas dengan baik, ruang uap akan cepat kering. Bintik-bintik kering mulai muncul di tangga rak. Jika, setelah memasok air, Anda mengangkat tangan di atas pintu yang terbuka, Anda dapat menentukan dengan akurat apakah ruang uap telah dikeringkan dengan baik. Jika uap membakar tangan, pekerjaan belum selesai. Jika kulit tangan tidak gosong, maka ruang uapnya hampir kering. Anda hanya perlu menghilangkan sisa kelembapan dari lantai. Untuk melakukan ini, air panas harus dioleskan ke batu. Tapi ini harus dilakukan dengan hati-hati, tanpa tergesa-gesa. Sekarang panas mandi akan menggantikan semua sisa uap basah. Saatnya mulai menyiapkan uap kering dan bersih untuk ruang uap kita.

Namun, kasus yang dijelaskan hampir ideal. Jika Anda datang ke kamar mandi di penghujung hari, kemungkinan besar kompor sudah cukup dingin. Untuk menghangatkannya dengan benar, butuh waktu, dan seperti biasa, itu tidak cukup. Nah, ada jalan keluar dari situasi ini. Setelah membersihkan ruang uap, Anda perlu membuka pintu oven lebar-lebar dan memercikkan setengah baskom air ke sana. Air, menembus jauh ke dalam tungku, jatuh ke dinding samping besi tuang, yang biasanya mempertahankan suhu yang diinginkan untuk waktu yang cukup lama. Jika perlu, percikkan air ke batu beberapa kali lagi, lalu tutup pintu oven, hanya menyisakan celah sempit untuk keluarnya uap panas. Kemudian pintu oven dibuka. Sekarang Anda bisa mandi dengan sapu.

Tentu saja, uap di ruang uap seperti itu akan jauh dari ideal, tetapi masih lebih baik daripada tidak sama sekali. Sampai saat ini, pemanas kompor yang sebenarnya jarang ditemukan di pemandian umum. Di sana, uap paling sering disuplai melalui pipa dari ketel uap. Biasanya, udara di ruang uap seperti itu terlalu lembab, berat, pengap, dan panas di dalamnya. Beberapa ahli mencoba memastikan bahwa ruang uap semacam itu, bisa dikatakan, dapat dikeringkan menggunakan metode yang serupa dengan yang telah dijelaskan di atas. Dari sudut pandang kami, ini tidak lebih dari harapan baik, terutama mengingat ruang uap seperti itu sering kali memiliki dinding ubin.

Cara membuat uap kering

Seperti yang telah kami katakan, uap kering dihargai di ruang uap Rusia. Mengukus dalam bak mandi seperti itu, mereka mendapat manfaat ganda. Yang mana? Lebih lanjut tentang ini nanti. Dan sekarang tentang apa yang perlu dilakukan untuk menyiapkan uap kering yang benar-benar menyembuhkan. Ayo segera buat reservasi, tidak mungkin mendapatkan uap seperti itu di sauna Finlandia. Kompor ringan (berat sekitar 100-200 kg) biasanya dipasang di dalamnya, yang memanaskan udara kering dengan sempurna hingga suhu yang sangat tinggi - dari 100 hingga 150 derajat. Tapi tungku seperti itu tidak bisa menghasilkan uap kering.

Kompor pemanas Rusia jauh lebih berat - dari 500 hingga 600 kg. Tungku seperti itu, ketika dipanaskan hingga 500-600 derajat, mengumpulkan banyak panas (sekitar 300-350 ribu kilokalori). Jika air dituangkan ke tungku yang sangat panas dengan sangat lambat dan hati-hati, air segera, praktis tanpa membentuk tetesan air, berubah menjadi uap kering. Selain itu, menyebar di ruang uap hampir seketika, dari langit-langit ke lantai, memaksa udara keluar. Petugas mandi yang berpengalaman tahu bahwa hampir tidak mungkin untuk membasahi kembali ruang uap seperti itu, tentu saja, jika suhu tungku tidak turun di bawah 400 derajat.

Uap kering itu sendiri tidak aman. Yang terpenting, suhunya langsung di tungku. Oleh karena itu, Anda perlu menuangkan air dengan sangat hati-hati ke atas batu dari sendok bergagang kayu panjang. Mengukus dalam ruangan berisi uap kering tidak sepadan, ini prosedur yang terlalu keras dan tidak aman. Lebih baik memasak dua lainnya dari uap kering: lunak dan lembab.

Uap kering yang lembut sangat direkomendasikan untuk orang tua, orang sakit dan lemah, serta untuk anak-anak dan mereka yang sedang mengambil langkah pertama dalam menguasai seni mandi. Membuat pasangan ini mudah. Anda harus pergi ke ruang uap kering dengan sapu basah yang dibasahi air dingin. Sapu yang lembab akan menjadi sumber uap yang lembut.

Uap kering yang dilembabkan adalah hal terbaik yang dapat Anda pikirkan untuk orang yang sehat. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menuangkan air panas secara bergantian ke atas batu yang dipanaskan hingga berwarna merah tua - terdengar kapas kering, kemudian ke bagian pemanas yang kurang panas - dari sini air menguap dengan desisan lambat. Petugas mandi berpengalaman, seperti juru masak yang canggih, menyiapkan uap sesuai resep berikut: seperempat uap basah dan tiga perempat uap kering. Tetapi kemampuan memasak uap seperti itu adalah seni yang istimewa, dan butuh waktu lama untuk mempelajarinya.

Dalam hal apa pun suhu batu tidak boleh turun di bawah 375 derajat, jika tidak ruangan harus dikeringkan lagi. Untuk mencegahnya, dengarkan baik-baik perasaan Anda, tubuh Anda, lebih baik daripada termometer mana pun, akan memberi tahu Anda apakah suhunya baik, jika ada cukup uap kering. Jika udara di ruang uap tidak tergenang air, rambut mulai sedikit "berderak", seolah-olah bergerak. Jika suhu di ruang uap cukup dan setidaknya setengah penuh dengan uap kering dan panas, ada perasaan yang akrab bagi setiap orang yang biasa mandi, seolah-olah telinga mulai "berputar". Jika ini terjadi - hentikan. Jika tidak, keringkan ruang uap. Sebaliknya, jika saat air dioleskan ke batu, terdengar desisan alih-alih kapas, maka Anda telah mendinginkan kompor dengan terlalu banyak membanjirinya dengan air. Tunggu sampai batu berada pada suhu yang tepat lagi, lalu tambahkan air sedikit demi sedikit.

Terakhir, jika termometer di ruang uap menunjukkan suhu di bawah 80 ° C, Anda perlu menaikkan suhu uap, jika tidak uap akan terlalu jenuh dengan kelembapan. Untuk melakukan ini, oleskan air ke batu dengan aliran yang sangat tipis. Segera suhu di ruang uap akan naik menjadi 100-120 °C. Ini adalah suhu paling optimal untuk ruang uap.

Ngomong-ngomong, Anda perlu memantau uap dengan sangat hati-hati saat pertama kali masuk ke ruang uap. Faktanya adalah gelombang uap pertama adalah yang paling tidak stabil. Itu berlalu dengan cepat, jadi Anda harus ingat untuk memercikkan sedikit air ke batu dari waktu ke waktu. Ini tidak hanya menambah panas, tetapi juga memungkinkan Anda membersihkan udara dengan lebih baik. Bagaimanapun, uap, berubah menjadi cairan, menyerap semua bau yang tidak perlu dan membersihkan atmosfer ruang uap dengan sempurna. Menuangkan air di atas batu juga perlu dilakukan dengan bijak. Yang terbaik adalah ketika air tidak mengalir ke satu area, tetapi menangkap area seluas mungkin. Pengrajin mandi berhasil memercikkan air sedemikian rupa hingga jatuh di bebatuan seperti kipas. Beberapa merekomendasikan penggunaan semprotan taman yang paling umum daripada ember tradisional bergagang panjang.

Dan hal terakhir: untuk selalu memiliki air panas di ruang uap untuk disajikan di atas batu, Anda perlu memasang baskom dengan air atau infus di baskom yang lebih besar berisi air mendidih.

Langkah prosedur mandi

Tapi sekarang wignya sudah siap. Anda dapat memulai prosedur mandi. Mulai dari mana? Tentu saja, Anda tidak boleh langsung terburu-buru ke ruang uap, betapapun Anda merindukan panasnya bak mandi. Dan ini bukan hanya tentang aturan kebersihan, meskipun Anda juga tidak boleh melupakannya. Lagipula, bau keringat yang tidak sedap tidak memperbaiki udara di ruang uap, seperti jutaan mikroba yang ada di kulit. Tubuh harus dipersiapkan secara bertahap untuk goncangan yang akan diterima pembuluh darah dan jantung di bawah pengaruh suhu tinggi. Hal ini terutama berlaku untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan yang memutuskan untuk meningkatkan kesehatannya dengan bantuan mandi. Tidak ada keraguan bahwa mereka akan berhasil, tetapi tidak perlu terburu-buru, semuanya ada waktunya. Bagaimanapun, mandi bukan hanya ruang uap, tetapi juga serangkaian prosedur, dan efek penyembuhan secara keseluruhan bergantung pada seberapa hati-hati Anda mengikuti rekomendasi kami. Lagipula, mandi itu bagus karena memberi setiap orang kesempatan untuk memilih apa yang mereka butuhkan.

Satu akan mendapat manfaat dari uap yang sangat panas, yang lain - sedang. Bagi sebagian orang, genangan air dingin atau pancuran es adalah obat mujarab untuk semua penyakit. Dan bagi seseorang cukup mandi air hangat dan menuangkan air dingin setelah itu. Orang dengan penyakit kulit perlu memasukkan mandi ke dalam prosedur mandi, dan mereka yang sakit ginjal tidak boleh menyalahgunakan mandi. Anda juga dapat memilih mode uap yang berbeda. Itu semua tergantung pada tujuan apa yang Anda kejar. Ingin menurunkan berat badan? Silakan. Ingin menjadi lebih baik? Tidak masalah. Apakah Anda ingin terbebas dari penyakit? Tidak ada yang tidak mungkin, Anda hanya perlu memilih urutan prosedur yang tepat.

Tahap pertama - mandi air hangat

Jadi, hal pertama yang harus dilakukan, terlepas dari tujuan Anda datang ke pemandian, adalah mandi. Airnya harus hangat dan menyenangkan. Jika Anda suka bermain air di kolam lebih lama, lakukan segera setelah mandi air hangat (jika kolam umum, Anda harus mencuci dengan sabun, jika Anda punya sendiri, Anda bisa melakukannya dengan air hangat). Setelah ruang uap, Anda hanya bisa berendam sebentar di kolam dengan air dingin. Pendinginan yang lama setelah perlakuan panas dapat menyebabkan masuk angin, bahkan jika Anda adalah orang yang sangat keras. Lebih baik tidak membasahi kepala Anda sebelum memasuki ruang uap untuk menghindari sengatan panas atau panas berlebih pada kepala.

Setelah kolam, Anda perlu mandi air hangat lagi. Jika Anda kedinginan, mandi kaki air panas tidak akan mengganggu, kami sangat menyarankan yang terakhir untuk siapa saja yang memiliki masalah dengan pembuluh darah. Anda bisa mandi kaki langsung di bawah pancuran air panas atau hangat (dengan berdiri dengan kaki di baskom berisi air panas). Menghangatkan kaki dengan benar, kita lanjutkan dengan menghangatkan seluruh tubuh dengan urutan sebagai berikut: tangan, punggung bawah, perut bagian bawah, setelah itu Anda bisa mengalirkan air ke bahu Anda.

Jika rambut Anda basah, pastikan untuk mengeringkannya sebelum memasuki ruang uap. Menghangatkan tubuh dengan cara ini, Anda, pertama, membersihkan saluran energi tubuh, dan kedua, meningkatkan perdarahan perifer kapiler. Di awal prosedur, Anda bahkan bisa merasakan sedikit kedinginan. Tapi kemudian tubuh akan mulai semakin panas. Artinya pembuluh darah telah mengembang, darah, seperti sungai yang mengalir deras, membasuh semua organ, seluruh bagian tubuh. Seluruh tubuh dipersiapkan untuk paparan lebih banyak suhu tinggi dan terlibat dalam pekerjaan pembersihan.

Ngomong-ngomong, mandi air panas bukan hanya prosedur persiapan, tapi juga ujian yang serius. Lakukan pemanasan di bawah pancaran panas, perhatikan warna bodinya. Jika berubah menjadi merah muda (merah pada orang totok), Anda baik-baik saja, Anda siap untuk pemanasan lebih lanjut. Tetapi hanya jika tubuh melakukan pemanasan secara merata. Jika Anda menemukan area putih atau kekuningan, Anda juga perlu menghangatkannya. Jika tidak berubah menjadi merah muda, ini menandakan tahap laten dari penyakit yang sangat serius. Ambil tindakan segera sebelum prosesnya berjalan terlalu jauh (untuk informasi lebih lanjut, lihat bab "Sifat penyembuhan dari bak mandi").

Setelah mandi, keringkan tubuh Anda. Jika ini tidak dilakukan, air akan mengganggu keringat yang baik. Ngomong-ngomong, jangan mencuci dengan sabun sebelum memasuki ruang uap. Lakukan ini hanya sebagai upaya terakhir. Jika Anda tidak mencuci busa sabun dengan baik, ruang uap akan melakukannya bau busuk dapat menyengat mata. Jika Anda masih menggunakan sabun, bilas kulit Anda dengan infus mint atau linden.

Tahap kedua - masuk ke ruang uap

Entri pertama ke ruang uap. Kami memakai topi mandi atau topi dengan bidang yang terbuat dari kain kempa atau katun untuk melindungi dari panas berlebih. Topi juga diperlukan untuk melindungi rambut. Setelah lama tinggal di ruang uap, mereka menjadi kering dan rapuh.

Selama putaran pertama kami mengukus tanpa sapu. Kami juga tidak memberikan pasangan. Anda cukup membawa sapu basah dan meletakkannya di rak. Anda dapat menekannya ke wajah Anda - jenis inhalasi ini sangat berguna untuk penyakit pada saluran pernapasan bagian atas. Tapi pijat sapu akan kami tunda hingga kunjungan berikutnya ke ruang uap.

Apa berikutnya? Kami duduk dan berkeringat. Dan lebih baik lagi - kita berbaring, karena dalam posisi ini panas mandi menghangatkan seluruh tubuh secara merata. Selain itu, jika Anda sedang duduk, kepala Anda akan semakin panas saat uap panasnya naik. Tidak ada gunanya terlalu panas di kepala Anda. Tapi kaki, jika Anda berbaring, Anda bisa mengangkatnya lebih tinggi. Dalam posisi ini, beban jantung hampir dua kali lebih rendah. Selain itu, otot benar-benar rileks, dan dalam keadaan inilah otot dapat dikukus dengan benar.

Setelah berbaring selama 3-4 menit, Anda bisa naik lebih tinggi. Tidak perlu berada di rak paling atas selama lebih dari 2-3 menit selama entri pertama. Jika memungkinkan, Anda juga harus berbaring di sini. Jika Anda harus mengambil ruang uap sambil duduk, jangan gantung kaki Anda dari rak. Suhu kaki tidak boleh lebih rendah (atau lebih baik, harus lebih tinggi) dari suhu kepala.

Selanjutnya, di ruang uap Anda perlu membawa pengikis atau sarung tangan wol untuk menghilangkan keringat. Selain itu, lebih nyaman menggunakan sarung tangan, karena dengan mengeluarkan keringat, Anda sekaligus menyeka kulit dan membersihkannya dari partikel keratin. Keringat perlu dihilangkan, karena menutupi seluruh tubuh, mencegah keringat lebih lanjut. Beberapa menggunakan sikat pijat untuk meningkatkan keringat. Ini juga alat yang bagus.

Jika terasa panas, Anda bisa membasahi tutupnya (tetapi bukan rambutnya) dengan air dingin. Mungkin saja ini adalah sinyal untuk keluar dari ruang uap. Untuk pertama kalinya, lima hingga tujuh menit sudah lebih dari cukup. Kami meninggalkan ruang uap. Basuh keringat dengan air hangat.

Tahap ketiga - prosedur kontras

Anda akan belajar tentang apa itu prosedur kontras dan bagaimana menggunakannya di bak mandi di bagian khusus. Di sini kami hanya akan menyentuh prinsip-prinsip umum. Jadi, mari kita mulai dengan fakta bahwa prosedur kontras dingin masih jauh dari diperlihatkan kepada semua orang. Bagi orang yang lemah jantung, pada awalnya lebih baik menolaknya sama sekali. Dalam kasus ekstrim, Anda dapat segera setelah mandi air hangat, membasuh keringat setelah melambung pertama, berdiri di bawah aliran air dingin tidak lebih dari dua hingga tiga detik.

Orang sehat dapat berdiri selama 3-4 detik di bawah pancuran air dingin atau berendam selama beberapa detik di kolam air dingin. Suhu di kolam tidak boleh di bawah 16 ° C, itupun air dingin seperti itu hanya baik untuk orang yang sangat gemuk. Untuk orang lain, kisaran suhu 18 hingga 20 ° C direkomendasikan, bahkan orang yang mengeras tidak boleh berada di air seperti itu lebih dari dua hingga tiga menit. Menggosok dengan salju dan lubang es - hanya untuk orang yang benar-benar sehat.

Setelah berenang, Anda perlu mandi air hangat atau panas lagi, mengeringkan badan, dan sedikit bersantai. Anda bisa berjalan-jalan, lalu minum segelas teh hangat atau ramuan herbal, dan sebaiknya diminum dalam tegukan kecil.

Waktu istirahat setelah setiap masuk ke ruang uap adalah dari 10 hingga 20 menit, tergantung bagaimana perasaan Anda. Jika setelah ruang uap Anda merasa lesu di seluruh tubuh, kepala terasa berat, maka Anda sudah cukup untuk hari ini. Jika Anda merasa baik, Anda bisa pergi ke ruang uap lagi.

Tahap keempat - pijat sapu

Selama entri kedua ke ruang uap sudah bisa dikukus dengan sapu, bisa juga nyalakan apinya. Untuk melakukan ini, tuangkan air hangat (atau infus) secukupnya ke pemanas. Pintu masuk kedua dan ketiga ke ruang uap adalah waktu terbaik untuk mandi sihir. Di sinilah semua yang Anda ketahui tentang pijat sapu, infus ruang uap, teh herbal, salep penyembuhan, dan gosokan akan berguna. Lagipula, petugas pemandian yang berpengalaman, seperti pesulap, tahu banyak tentang semua obat. Dia dengan terampil menggunakan aroma penyembuh dari tumbuhan, dia dengan terampil mengukus sapu, menyiapkan air lunak (pemandian sangat baik dengan air seperti itu); untuk menyiapkan uap penyembuhan yang memberi kehidupan, Anda perlu bersiap untuk mandi, seperti untuk liburan. Dalam buku ini Anda akan menemukan resep mandi untuk setiap selera. Manfaatkan mereka. Kamu tidak akan menyesal.

Saat mengukus dengan sapu, Anda perlu memastikan suhu di ruang uap cukup tinggi dan uapnya kering. Kelembaban yang dibutuhkan untuk sapu pijat dapat dicapai dari waktu ke waktu dengan mencelupkan sapu ke dalam air dingin. Jika kesehatan memungkinkan, Anda bisa mandi di rak paling atas. Pasangan Anda harus menjadi orang yang kuat, karena dia harus melambungkan Anda sambil berdiri. Dalam posisi ini, panas bak mandi paling sulit ditoleransi.

Jika muncul embusan uap putih, itu berarti Anda telah membuat ruang uap tergenang air, suhu di ruang uap mungkin turun menjadi 60-70 ° C. Harus menyalakan panas. Saat ini, aksesori kamar mandi akan berguna, tanpanya pecinta mandi sejati tidak akan memasuki ruang uap. Namun, jika ada yang terlupa, selalu ada jalan keluarnya. Sapu pun bisa diganti bila perlu dengan handuk, belum lagi sarung tangan sapu, topi, pengikis, dan sebagainya. Dengan kata lain, tetap berpegang pada tradisi, tetapi bukan dogma, karena mandi adalah prosedur yang sangat individual.

Selama panggilan kedua, Anda bisa mandi uap selama 10-15 menit. Dengan setiap panggilan berikutnya, Anda dapat menambah durasi prosedur selama 1-2 menit lagi. Namun, penting untuk tidak melanggar aturan: Total waktu yang dihabiskan di ruang uap tidak boleh melebihi 35-40 menit.

Apalagi angka tersebut tidak bergantung pada jumlah kunjungan. Apakah Anda ingin mengunjungi lebih sering? Silakan. Anda hanya perlu mengurangi waktu yang dihabiskan di ruang uap menjadi rata-rata 5-7 menit.

Kami segera memperingatkan Anda - jika Anda memutuskan untuk menggunakan semua waktu yang diberikan untuk sekali lari, ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Setelah 30 menit berada di ruang uap, darah mengental, tekanan naik, dan ini berbahaya. Jangan terlalu ekstrem, bisa berhenti tepat waktu.

Mode vaping yang berbeda

Untuk pemula, orang sakit dan lemah.

• Perawatan kaki termal (mandi air panas atau mandi kaki) - 10 menit.
• Kunjungan ke ruang uap - tidak lebih dari dua kunjungan selama 3-5 menit (suhu di rak paling atas tidak lebih dari 90 ° C).
• Mandi air hangat.
• Pindah ke kamar kecil yang sejuk.
• Menggosok dengan handuk keras.

Untuk orang yang relatif sehat, anak-anak dan remaja.

• Menghangatkan kaki di bawah pancuran air hangat - 5 menit.
• Kunjungan ke ruang uap - 5-7 menit (dua atau tiga kunjungan).
• Prosedur kontras: mandi air dingin - 10-20 detik, mandi air panas - 15-30 detik, mandi air dingin - 10-20 detik.
• Setelah kering, gosok dengan handuk keras.

Untuk orang yang kuat dan berpengalaman.

• Mandi air hangat - 5-7 menit.
• Kunjungan ke ruang uap - tiga kunjungan selama 10 menit (suhu 100-120 ° C di rak paling atas).
• Prosedur kontras - pancuran yang sangat dingin (hingga 10 'C), kolam dingin, lubang es, tumpukan salju, bergesekan dengan salju.
• Jangan menyeka tubuh, biarkan mengering.

Setelah aktivitas fisik yang intens.

• Mandi air hangat - 5-7 menit.
• Dua kunjungan ke ruang uap masing-masing selama 5-7 menit (suhu 100-120 ° C di rak paling atas). Istirahat antara kunjungan 10 menit.
• Mandi air dingin.
• Mandi dengan suhu 39°C.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan.

• Tiga atau empat kunjungan ke ruang uap masing-masing selama 5 menit (suhu 90-100 ° C di rak atas), uap di rak tengah berbaring, dengan kaki sedikit terangkat. Istirahat antara kunjungan 10 menit. Entri kedua dengan sapu pijat.
• Setelah panggilan kedua, minumlah kaldu yg mengeluarkan keringat panas.
• Setelah pijatan masuk ketiga - 10 menit atau dibungkus dengan seprai hangat.

Bagi yang ingin menjadi lebih baik.

• Sebelum mengunjungi pemandian, Anda perlu makan.
• Mandi air hangat, perawatan kaki panas - 5-7 menit.
• Tiga kunjungan ke ruang uap masing-masing selama 5 menit (suhu 90 ° C di rak atas di sauna atau 70 ° C di pemandian uap), uap di rak tengah. Istirahat antara kunjungan 10 menit.
• Setelah ruang uap, mandi atau kolam air dingin.
• Setelah masuk pertama ke ruang uap, makan ikan asin.
• Setelah masuk terakhir ke ruang uap, lakukan pijatan minyak.

Sauna

Dalam pengaruhnya terhadap tubuh, sauna berbeda dengan mandi uap Rusia. Meskipun suhu sauna lebih tinggi, banyak orang lebih mudah mentolerir panas kering sauna daripada suasana lembab mandi uap. Orang lanjut usia, lemah, tidak kuat, orang sakit, wanita dan anak-anak harus mandi di udara kering. Pertama, di pemandian udara kering, beban di jantung jauh lebih sedikit daripada di pemandian basah. Dalam kasus pertama, denyut nadi tidak melebihi 120 denyut, pada detik mencapai 170 denyut per menit.

Sangat mudah untuk bernapas di sauna: bagaimanapun juga, kelembapan di sini tidak lebih dari 20% (hingga 80% di bak mandi yang lembab). Selain itu, di sauna, tekanannya malah agak berkurang, sedangkan di ruang uap yang lembab tekanannya naik. Durasi satu kali tinggal di sauna uap lebih lama daripada di pemandian uap (IQ - 20 menit). Mengukus di sauna, seperti di ruang uap Rusia, paling baik dilakukan saat berbaring, dengan kaki sedikit terangkat. Pemula harus memulai prosedur dari rak paling bawah (suhu 60 ° C). Secara bertahap pindah ke rak tengah (hingga 80 "C). Di rak paling atas, suhunya mencapai 100 ° C - ini hanya untuk vapers berpengalaman. Setelah keringat dimulai, Anda perlu mengeluarkan keringat dari kulit.

Setelah ruang uap, Anda harus segera membasuh keringat, karena begitu suhu tubuh mendekati normal, zat berbahaya yang dilepaskan akan mulai diserap kembali melalui pori-pori. Pertama mandi air hangat, lalu dinginkan, lalu panas atau hangat lagi. Jika mau, Anda bisa mandi di sauna dengan sapu, untuk ini Anda perlu memercikkan sedikit air atau infus pada batu sebelum masuk terakhir, dan terus-menerus membasahi sapu dengan air agar tidak mengering. Jumlah kunjungan ke sauna: untuk orang sehat - 2-3, untuk yang lemah dan anak-anak - 1-2.

Pijat

Sangat berguna dalam pijat mandi. Mandi panas menghangatkan tubuh, membuatnya lentur, plastik. Pijat biasanya dilakukan setelah masuk kedua atau ketiga ke ruang uap. Pijat sapu - selama kunjungan kedua atau ketiga. Benar, Anda harus memilih: pijat atau perawatan dingin. Otot yang dipanaskan dengan pijatan tidak mentolerir hipotermia. Di pemandian, Anda tidak hanya dapat melakukan sapu atau pijat olahraga tradisional, tetapi juga akupresur dan pijat minyak. Yang terakhir bahkan lebih disukai, karena kulit yang terlalu kering setelah mandi perlu dilembabkan dan diberi nutrisi. Kami akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang jenis pijatan di Bab "Pijat di kamar mandi".

Latihan uap

Efek panas mandi pada orang yang berbeda tidak sama. Kulit seseorang menjadi merah atau menjadi merah muda dalam 5-7 menit pertama prosedur. Beberapa bagian tubuh menjadi merah, sementara yang lain tetap putih atau pucat kekuningan. Jadi, tidak semuanya teratur dengan peredaran darah. Anehnya, banyak yang tidak tahu cara melakukan pemanasan di ruang uap. Untuk menghangatkan seluruh tubuh

merata, Anda perlu rileks dengan benar. Tapi kita tidak bisa santai. Kehidupan manusia modern sedemikian rupa sehingga selalu berada dalam ketegangan. Untuk mempelajari cara menyerap panas yang memberi kehidupan dengan cepat dan merata ke seluruh tubuh, ada gunanya melakukan beberapa latihan sederhana namun sangat bermanfaat. Ini direkomendasikan terutama untuk orang dengan sirkulasi bermasalah, rentan terhadap penyakit yang disebabkan oleh proses stagnan di dalam tubuh. Latihan juga akan memberikan kelegaan bagi mereka yang menderita sakit tulang belakang (osteochondrosis, linu panggul), menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, atau mengalami stres di punggung selama hari kerja. Anda perlu melakukannya dengan berbaring telentang di rak di ruang uap.

1. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh, otot dan persendian dibuat sesantai mungkin. Fokus pada kaki kanan, goyangkan dan rileks. Lakukan hal yang sama dengan otot betis. Kencangkan otot-otot kaki bagian bawah dan segera "lepaskan" dengan tajam. Goyangkan otot paha dan segera rileks sepenuhnya. Ulangi seluruh siklus untuk kaki kiri.
2. Tanpa melepaskan kaki Anda dari rak, tekuk lutut Anda dan goyangkan 5-6 kali, lalu luruskan, rileks, kencangkan lagi dan lagi rileks dengan tajam.
3. Fokus pada tangan kanan, goyangkan, rileks. Ulangi urutan yang ditunjukkan pada latihan 1, alihkan perhatian Anda dari tangan ke lengan bawah. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.
4. Secara konsisten rilekskan otot leher, punggung, dada, terutama melatih area bahu dengan hati-hati.
5. Saring dengan tajam dan kuat, lalu rilekskan seluruh tubuh.
6. Berbaring di rak, tumit - dengan jarak sepanjang kaki dari dinding. Kaki hampir sejajar dengan dinding, santai. Regangkan tumit Anda ke dinding, lalu rileks, kembali ke posisi awal. Tarik kaus kaki Anda, coba sentuh dinding dengannya, rileks lagi. Ulangi beberapa kali.
7. Tangan di sepanjang tubuh. Tanpa merobeknya dari rak, regangkan dengan tangan kanan ke lutut kanan, kembali ke posisi awal. Ulangi pertama dengan kiri dan kemudian dengan kedua tangan. Kembali ke posisi awal.
8. Tangan di sepanjang tubuh. Tarik kepala dan bahu ke atas, regangkan tulang belakang. Kembali ke posisi awal. Kemudian regangkan tangan Anda, tutup tangan Anda "di kunci". Regangkan tubuh, tekuk sedikit, ambil posisi awal.

Seluruh kompleks membutuhkan waktu 5-6 menit (ini adalah jumlah yang dialokasikan untuk kunjungan pertama ke ruang uap). Melakukan latihan, Anda perlu bernapas melalui hidung agar laring tidak mengering. Saat masuk melalui hidung, udara yang panas dan kering didinginkan hingga suhu tubuh, menjadi lebih lembap.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menyelesaikan latihan selama lima menit, bagi kompleks menjadi dua bagian selama 2,5-3 menit. Bagian pertama dapat dilakukan selama masuk pertama ke ruang uap, yang kedua - selanjutnya. Di sela-sela kunjungan, ada gunanya melakukan beberapa latihan getaran untuk membuang racun.

Posisi awal: berdiri, kaki rapat, lengan di sepanjang badan, tulang belakang lurus, lutut sedikit ditekuk, kaki sejajar (jari kaki bisa ke dalam). Angkat tumit Anda 1-2 cm dari lantai. Jatuhkan dengan tajam, dengan bunyi gedebuk, ke lantai. Mengulang. Lakukan selama 2-3 menit, rasakan sensasi getaran di seluruh tubuh. Kemudian lakukan hal yang sama, hanya sekarang jangan merobek tumit dari lantai, tetapi kaus kaki. Lakukan 1-2 menit. Menyelesaikan rangkaian latihan, naik tinggi dengan jari-jari kaki Anda 10-15 kali, lalu jatuhkan tumit Anda dengan tajam.

Jika perlu, waktu latihan bisa dibelah dua. Dengan menambahkan latihan getaran ke kompleks sebelumnya, Anda akan mempercepat proses pembersihan tubuh dari racun dan racun. Performa latihan getaran yang konstan dalam hal kekuatan tumbukan pada sel disamakan dengan rendaman antiselulit ultrasonik satu kali. Jika Anda menambahkan pijat tubuh dengan sikat kaku kering yang terbuat dari bulu alami ke dalam latihan untuk ruang uap dan kompleks getaran, ini tidak hanya akan menghilangkan kekurangan peredaran darah, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan, menghilangkan selulit, menyegarkan dan meremajakan tubuh. kulit.

Penting juga bahwa saat menurunkan berat badan dalam hal ini, kulit praktis tidak kendur, seperti yang terjadi selama kelaparan terapeutik atau diet ketat. Berkat pijatan dengan kuas dan vibromassage, tetap elastis, elastis, sirkulasi darah kulit meningkat, dan kerja kelenjar sebaceous dan keringat menjadi normal. Pijat dengan sikat kaku dilakukan di sepanjang garis pijatan. Bagian tubuh yang bermasalah dikerjakan dengan gerakan melingkar yang intens. Berhati-hatilah untuk tidak memotong kulit Anda. Keringkan tubuh sebelum dipijat.

Mencuci di kamar mandi

Di Rus', sudah lama ada pepatah yang kasar, tapi akurat: "Orang bodoh gatal bahkan setelah mandi." Tentu saja, ini bukan hanya (dan tidak terlalu banyak) tentang bak mandi, tetapi bagaimanapun juga muncul karena mencuci di bak mandi, bagaimanapun caranya masalah sederhana itu juga tampaknya membutuhkan keterampilan. Ini menyiratkan prosedur pembersihan menggunakan deterjen. Lagi pula, mandi biasa (tanpa sabun) harus dilakukan setelah setiap masuk ke ruang uap. Cuci dengan sabun hanya setelah panggilan terakhir. Pengecualiannya adalah kasus-kasus ketika tubuh perlu dibersihkan dengan benar dari kotoran dan debu. Cobalah untuk membilas sabun selengkap mungkin. Dalam suasana ruang uap yang panas, baunya tidak sedap dan menyengat mata.

Terkadang mereka bertanya: bagaimana dulu mencuci dan mengukus di ruangan yang sama? Apakah sabun benar-benar berbeda saat itu? Mari kita mulai dengan fakta bahwa tidak selalu dicuci dengan sabun. Di Rus', tanaman sabun atau tanah liat digunakan. Dengan tanah liat atau kapur

yang mencuci pakaian dengan pasir, mencuci rambut dengan komposisi khusus. Ngomong-ngomong, rambut setelah itu menjadi berkilau, halus. Dan satu hal lagi. Saat tempat sabun dibuat dari bak mandi, kelembapan di dalamnya meningkat, dan suhunya masing-masing turun. Tentu saja, busa sabun dalam hal ini tidak mempengaruhi kulit sebanyak, katakanlah, di bak mandi udara kering.

Pemilihan sabun

Jadi, kami mandi uap dengan baik, membersihkan tubuh dari partikel keratin dengan pengikis, pori-pori di kulit kami membesar. Sekarang saatnya mencuci dengan sabun. Tetapi pertama-tama Anda harus memilih deterjen yang tepat. Tidak semua sabun baik untuk kulit. Sebaliknya, sebagian besar deterjen merusak keseimbangan asam-basa kulit, memperburuk sifat pelindungnya. Segala macam senyawa antimikroba yang dipublikasikan secara luas adalah hal terburuk yang dapat Anda pikirkan untuk kulit. Kulit itu sendiri mengatasi mikroba dengan sempurna, jika tidak diganggu. Tentu saja, setelah terus-menerus mencuci dengan sabun antimikroba, Anda dapat dengan aman mengakhiri sifat pelindung kulit itu sendiri.

Oleh karena itu, kami akan memilih opsi yang paling tidak berbahaya - sabun bayi. Lembut dan lembut, dan cukup efektif menghilangkan lemak berlebih, serpihan debu, dan kotoran lain dari kulit. Komposisi sabun berbahan dasar palm, olive, coconut dan minyak nabati lainnya sangat bermanfaat bagi kulit. Namun, untuk kulit halus, sensitif, terlalu tipis dan kering, sabun yang lembut seperti itu pun tidak cocok. Dia mulai tersipu, terkelupas. Dalam hal ini, yang terbaik adalah menggunakan komposisi khusus untuk membersihkan kulit - kita akan membicarakannya di akhir bab ini.

Mencuci kepala

Rambut adalah hiasan alami yang indah dari setiap orang. Tetapi perawatan yang tidak tepat untuk mereka dapat merusak rambut yang paling mewah sekalipun. Manual kecantikan lama dan buku referensi merekomendasikan mencuci rambut dengan sabun dan air lembut. Melakukan ini tidak sepadan. Pertama-tama, sekarang di siang hari dengan api Anda tidak akan menemukan air yang sangat lembut. Kedua, terlepas dari usaha Anda, sabun masih akan meninggalkan lapisan tipis keabu-abuan pada rambut Anda. Pasar kosmetik menawarkan banyak pilihan sampo alami untuk semua jenis rambut berdasarkan tumbuhan obat, madu, dan makanan laut. Lagi pula, jika Anda tidak mempercayai produsen sampo, Anda bisa membuat sampo sendiri. Sampo seperti itu menutrisi kulit rambut dengan baik, membuatnya tampak sehat. Jika, meski dirawat dengan hati-hati, rambut tetap kusam, rapuh, berarti Anda memiliki masalah kesehatan dan tubuh Anda sangat membutuhkan vitamin, suplemen nutrisi, atau memerlukan pembersihan darurat.

Air untuk mencuci rambut harus tetap dilunakkan jika memungkinkan. Untuk melakukan ini, direbus selama 3-5 menit. Setelah Anda mencuci rambut, berguna untuk membilas rambut Anda dengan air bersih, yang ditambahkan jus lemon, infus chamomile (untuk rambut pirang), infus daun lovage atau birch (untuk rambut gelap). Jangan mencuci rambut dengan air yang terlalu panas, karena akan rapuh. Mengeringkan rambut setelah dicuci paling baik bukan dengan handuk terry, tetapi dengan kain sutra alami. Sutra mengeringkan rambut dengan sempurna, membuatnya bersinar sehat.

sabun mandi

Bahkan sabun dengan kualitas terbaik pun bisa rusak karena salah penggunaan. Pertama, jangan menggosok tubuh langsung dengan sabun, ada waslap untuk ini. Kedua, Anda tidak bisa menyabuni beberapa kali berturut-turut. Ini akan mengeringkan kulit dan menyebabkan gatal. Terakhir, waslap juga tidak boleh digosok dengan sabun. Jauh lebih berguna untuk menyiapkan busa sabun. Untuk melakukan ini, daun birch dikukus dalam air panas (Anda cukup mencelupkan sapu), encerkan busa sabun dan busakan dengan busa yang harum dan kental ini. Sabun cair (seperti sampo) bekerja sangat baik pada kulit. Ini, seperti komposisi mandi busa yang sudah jadi, membersihkan kulit dengan sempurna tanpa mengganggu keseimbangan asam-basa.

Waslap harus terbuat dari bahan alami. Di Rus', kulit kayu kapur digunakan untuk tujuan ini. Ternyata perangkat yang sangat nyaman untuk mencuci - halus dan keras pada saat bersamaan. Untuk orang dengan kulit yang elastis, sehat, dan padat, sikat pijat bulu alami cocok. Bagi mereka yang memiliki kulit halus dan tipis, lebih baik menggunakan spons alami (spons seperti itu lebih baik dibandingkan dengan spons karet busa dengan struktur seperti spons dan elastisitas yang cukup). Untuk orang lain, waslap yang terbuat dari pouffe, tanaman yang menyerupai mentimun rumah kaca, bisa digunakan.

Sarung tangan kasar, wol atau linen juga cocok. Di Timur, sarung tangan bulu kuda digunakan. Dia pertama-tama menghilangkan stratum korneum dari tubuh yang dikukus di bak mandi, dan baru kemudian menyabuni kulit. Saat menggunakan linen, sarung tangan wol, atau waslap bengkak, Anda bisa menggunakan resep mandi Jepang. Terdiri dari fakta bahwa jamu, kulit jeruk ditempatkan di dalam waslap atau sarung tangan. Kemudian, saat mencuci, kulit menerima nutrisi dan vitamin yang berharga. Anda juga bisa menggunakan rahasia Cleopatra, yang membungkus dedak dengan kain linen bersih - waslap dan sabun diperoleh pada saat yang bersamaan.

Membasuh tubuh tidak hanya membersihkannya dari kotoran, tetapi juga tambahan pijatan. Seperti halnya pijatan apa pun, itu harus dilakukan dengan benar. Tubuh disabuni dengan gerakan memutar lebar searah jarum jam. Punggung dan lengan digosok kuat-kuat di sepanjang garis pijatan. Perut disabuni dengan gerakan melingkar yang halus. Kemudian kaki disabuni secara menyeluruh. Kaki, tangan, dan siku membutuhkan perawatan khusus. Lebih lanjut tentang itu di bawah ini. Busa sabun dicuci terlebih dahulu dengan air yang cukup panas, kemudian dilapisi dengan air dingin atau dingin, kemudian dengan air panas atau hangat. Air panas tidak boleh disalahgunakan.

Sudah lama diketahui bahwa sering mencuci dengan air panas membuat kulit lembek, lesu, bebas lemak. Ini terjadi karena stagnasi darah di pembuluh kulit, penyebabnya adalah penggunaan prosedur termal yang berlebihan. Air panas harus dipadukan dengan dingin. Kemudian darah secara bergantian mengalir ke kulit, lalu mengalir darinya. Senam semacam itu sangat bermanfaat untuk pembuluh darah, dan karenanya untuk kulit itu sendiri. Untuk orang dengan kulit kering, tidak hanya sabun, tetapi juga air panas merupakan kontraindikasi. Mereka harus dicuci dengan air hangat, dan kemudian melumasi kulit dengan krim atau komposisi pelembab dan pelembut. Setelah prosedur mandi sehat kulit normal Dibutuhkan setidaknya satu jam untuk mengembalikan lapisan lemak pelindung. Kulit kering mengatasi tugas ini dengan lebih lambat.

Perawatan kaki dan tangan

Sekarang saatnya untuk mulai mencuci kaki dengan lebih menyeluruh. Pertama, Anda perlu mandi kaki dengan sabun. Untuk melakukan ini, larutkan sabun dan satu sendok makan garam meja besar atau garam laut ke dalam baskom kecil. Pertahankan kaki Anda dalam larutan IQ ini selama 15 menit, setelah itu Anda dapat menggosok tumit dengan batu apung, memotong kuku, dan menghilangkan kapalan. Jika kaki dikukus dengan baik setelah mandi, Anda bisa melakukannya tanpa mandi sabun. Jagung dihilangkan dengan pisau cukur steril. Kapalan lama harus dikurangi secara bertahap. Jadi, sangat berguna setelah prosedur mandi untuk mengoleskan kulit lemon ke jagung dengan sisi putihnya. Prosedur ini diulangi beberapa kali. Kemudian mereka dengan hati-hati membersihkan kotoran dari bawah kuku, memendekkan kuku dengan gunting, penjepit atau mengikirnya dengan kikir kuku.

Potong kuku sehingga ujungnya yang bebas menonjol sedikit di atas bagian lunak jari. Tidak mungkin memotong sudut kuku dengan kuat, bisa tumbuh ke dalam kulit, dan ini adalah fenomena yang sangat menyakitkan. Agar kuku tidak terkelupas, lembut, elastis, setelah prosedur mandi, ada baiknya mengoleskan minyak sayur ke dalamnya. Berguna juga untuk mengoleskan minyak ke kaki, ini mencegah pembentukan kapalan, memperbaiki kondisi umum - lagipula, ada banyak titik refleks di kaki yang bertanggung jawab atas keadaan hampir semua sistem dan organ tubuh manusia. .

Untuk melembutkan kulit kasar pada siku, lakukan sebagai berikut: keluar dari ruang uap, tuangkan sedikit minyak sayur yang sudah dihangatkan ke dalam dua mangkuk kecil (Anda bisa menghangatkannya dengan meletakkannya di dekat kompor, tetapi tidak di atas kompor!). Rendam siku Anda dalam minyak selama 5 menit. Setelah itu, gosok perlahan dengan batu apung. Lalu - buat pijatan sabun dengan sikat kaku. Setelah busa dicuci, siku harus dilumasi dengan krim berminyak atau minyak sayur. Tip lain - setiap kali Anda menggunakan krim tangan, jangan lupakan siku Anda.

Menggosok tubuh

Setelah selesai mandi, kami buru-buru mengeringkan diri dengan benar menggunakan handuk hangat. Dan benar-benar sia-sia. Menyeka tubuh setelah mandi, serta secara umum setelah semua prosedur air, tidak boleh dilakukan. Pilihan ideal: segera setelah mandi, kenakan jubah mandi katun di atas tubuh yang dikukus, seperti yang dilakukan orang Jepang. Jika tidak ada jubah mandi, Anda bisa membasahi kulit dengan sprei. Jika setelah mandi uap Anda ingin menghangatkan tubuh selama mungkin, basahi dengan seprai atau handuk, lalu kenakan mantel mandi. Yang terakhir harus terbuat dari kain alami. Tidak ada sintetis! Dengan demikian, Anda tidak menghilangkan kelembapan kulit yang tak ternilai harganya, dan penampilannya tergantung pada jumlah kelembapannya. Pantas saja ahli kosmetik menyarankan untuk berjalan-jalan dalam cuaca hujan, saat kulit, seperti spons, menyerap kelembapan.

Namun, jika ada keinginan untuk menggosok diri dengan benar setelah mandi (misalnya untuk memperlancar peredaran darah), badan digosok dengan kain linen. Mereka tidak menghapus, tetapi menggosok. Dan tentunya kanvas. Semakin kasar kanvasnya, semakin baik untuk tubuh. Linen terbaik adalah tenunan sendiri. Orang-orang mengaitkannya dengan sifat-sifat jimat, diyakini bahwa kanvas yang baru ditenun, tidak pernah digunakan, melindungi dari roh jahat, dengan bantuannya mereka menghilangkan kerusakan dan mata jahat. Anda perlu menggosok dengan kain dengan urutan sebagai berikut:

Tangan. Setelah melipat kanvas empat kali, giling tangan kiri dari tangan ke bahu di sisi belakang dan belakang (dari bahu ke tangan) - di dalam. Hal yang sama untuk tangan kanan.

Kaki. Gosok dengan urutan terbalik: di permukaan bagian dalam - dari kaki ke atas, di bagian luar - ke bawah.

Kembali. Ambil kain, lipat memanjang, dengan kedua tangan, gosok punggung atas dengan kuat dari sisi ke sisi.

Dada. Berjalan dengan gerakan meluncur tangan kanan dengan kanvas dari bahu kiri ke sisi kanan selangkangan, kiri - dari bahu kanan ke sisi kiri. Lakukan bergantian dengan masing-masing tangan minimal 10 kali.

Perut. Gosok dengan gerakan melingkar, tekan perlahan dengan kain.

Kecil dari belakang. Pertama, gosok dengan cara yang sama seperti punggung atas, kemudian, pindahkan kanvas ke satu tangan atau yang lain, gosok dari atas ke bawah dan ke belakang ke kiri dan kanan tulang belakang lumbar.

Kaki. Duduk di kursi. Gosok telapak kaki dengan kuat dengan kain: pertama dari tumit hingga pangkal jari, kemudian, dengan gerakan melingkar, seluruh kaki. Terutama dengan penuh semangat Anda perlu menggosok tempat yang terletak di bawah tengah bantalan.

Menggosok sesuai skema ini, Anda akan menjaga kesehatan ginjal, paru-paru, dan meningkatkan sirkulasi kulit.

Dengan menggosok telapak kaki Anda, Anda dengan demikian merangsang semua organ dalam. Seperti yang telah disebutkan, titik akupunktur di telapak kaki (serta di telapak tangan dan di telinga) dikaitkan dengan hampir semua organ dalam. Gosok bagian tubuh ini dengan kuat, sehingga Anda melakukan pijatan internal untuk organ vital. Efektivitas pijatan seperti itu meningkat jika dilakukan setelah mengambil ruang uap.

Selain itu, Anda juga dapat menggosok wajah dan telinga dengan benar. Cobalah untuk tidak meregangkan kulit Anda saat melakukan ini. Pijat telinga tidak kalah bermanfaatnya dengan pijat kaki. Jika saat mencuci di bak mandi air tidak sengaja masuk ke telinga Anda, keluarkan dengan menggelengkan kepala miring ke arah ini. Di musim panas, Anda tidak dapat melakukan ini, air akan keluar dengan sendirinya seiring waktu, tetapi di musim dingin telinga tengah bisa meradang.

Pengganti sabun

Tidak semua orang cocok dengan sabun biasa. Kami telah menyebutkan bahwa kulit yang tipis dan kering tidak dapat mentolerir busa sabun dengan baik. Itu mengelupas, berubah menjadi merah, terlalu banyak mengalami degrease, dan lapisan pelindung asam lemaknya sudah terlalu tipis dan lemah. Apa yang harus dilakukan? Selama berabad-abad, orang melakukannya tanpa sabun seperti yang kita kenal sekarang. Jadi, di antara orang Romawi kuno, sabun berbentuk semi-cair (terbuat dari lemak kambing dan abu beech). Selama penggalian Pompeii, bejana dengan sabun seperti itu ditemukan - digunakan hampir dua ribu tahun yang lalu. Di Mesir kuno, sabun diganti dengan lilin yang diencerkan. Pada masa Cleopatra, resep lain untuk sabun seperti pasta, yang mirip dengan resep Romawi, juga dikenal. Tapi Cleopatra sendiri tidak menggunakan sabun ini. Tentu saja, bukan karena dia menganggapnya sebagai kesenangan yang mahal (sabun mahal pada masa itu), tetapi karena dia menggantinya dengan produk yang jauh lebih bermanfaat untuk kulit wanita yang sensitif. Resep Cleopatra kita. kami sajikan di bawah ini.

Sebenarnya, sabun, yang komposisinya mirip dengan sabun modern, pertama kali muncul di kalangan Celtic. Tak perlu dikatakan, orang Prancis menempatkan pembuatan sabun pada basis industri. Itu terjadi pada abad ke-9, dan sabun padat pertama dirilis pada tahun 1424 oleh orang Italia. Sejak itu, komposisi ini populer deterjen telah mengalami perubahan yang signifikan. Saat ini, semakin banyak produsen yang memilih bahan tumbuhan alami untuk membuat sabun. Namun, sebagian besar sabun yang tersedia secara komersial memiliki kelemahan sebagai berikut:

• menurunkan kulit;
• komponen alami yang berharga (misalnya, vitamin) dikeluarkan dari permukaannya;
• mengeringkan pori-pori.

Yang terakhir menua kulit, mengeringkan lapisan permukaannya, memperburuk kondisi serat kolagen.

Pasta yang disiapkan secara alami membersihkan kulit dengan sempurna, menutrisi, memberikan tampilan dan kehalusan yang sehat.

Ada perumpamaan Sufi kuno tentang bagaimana seorang pria meminta Tuhan untuk membawakannya makanan di sepanjang sungai, sehingga seseorang yang terlibat dalam latihan spiritual tidak membuang waktu untuk mengkhawatirkan makanan. Permintaannya dikabulkan. Sungai setiap hari membawakannya sepotong halva harum yang dibungkus kain. Namun pria itu memutuskan untuk mencari tahu dari mana makanan surgawi ini berasal. Dia pergi ke sungai dan, setelah mengatasi banyak kesulitan, menemukan bahwa halva yang harum tidak lebih dari sisa pasta toilet, yang digunakan putri kerajaan untuk membersihkan tubuhnya setiap hari.

Berikut beberapa resep pasta pembersih. Pertama-tama, mereka akan menarik minat wanita, tetapi kami merekomendasikannya kepada semua orang tanpa kecuali, terutama orang dengan kulit bermasalah dan remaja.

Pasta tepung kacang. Tepung kacang - 5 sendok makan, minyak mustard - 2 sendok teh.

Campur tepung kacang yang sudah jadi (atau yang baru digiling dari kacang polong kering) dengan mentega, tambahkan sedikit air sampai diperoleh pasta kental. Anda dapat menambahkan 1 tetes yodium atau 0,5 sendok teh rumput celandine kering ke dalam komposisi.

pasta aromatik. Tepung kacang - 5 sendok makan, minyak gandum berkecambah - 1 sendok teh, minyak mawar - 10 tetes.

Masak dengan cara yang sama seperti pada resep sebelumnya. Anda bisa menambahkan 1 sendok teh bubuk fenugreek ke dalam campuran.

Pasta mustard susu. Biji sawi putih atau kuning - 0,5 gelas, susu - 2,5 gelas.

Campur susu dengan biji sawi, didihkan, didihkan hingga susu benar-benar menguap, jangan sampai adonan gosong. Keringkan biji yang sudah direbus, lalu haluskan dengan alu, tuang ke dalam wadah gelas atau keramik. Sebelum digunakan, campur dengan sedikit susu utuh (atau bubuk kental) hingga menjadi krim asam kental.

Pasta gandum. Tepung terigu kelas 1 atau 2 - "/z cangkir, minyak gandum berkecambah - 1 sendok makan, jus lemon- 2 sendok makan.

Tambahkan jus lemon ke dalam minyak gandum yang sudah berkecambah, lalu tambahkan tepung secara bertahap, haluskan hingga menjadi krim asam kental. Simpan di lemari es hingga sehari setelah persiapan.

Pasta Cleopatra. Dedak (bisa diganti dengan oatmeal atau "hercules") - 1/3 cangkir, susu bubuk - 1/3 cangkir, pati - 1/3 cangkir, minyak zaitun - 1 sendok makan.

Campur semua bahan dengan baik, bungkus dengan kain linen bersih, gunakan untuk mencuci badan sebagai pengganti sabun dan waslap. Susu bubuk bisa diganti dengan susu formula bayi.

Pasta almond. Pasta almond yang baru disiapkan - 1 sendok makan, pasta kemiri (hazelnut) yang baru disiapkan - 2 sendok teh, minyak gandum berkecambah - 1 sendok makan, kacang polong atau tepung terigu - 4-5 sendok makan, busa susu rebus - 1 sendok makan , pasta lentil - 4-5 sendok makan.

Rendam almond dan hazelnut secara terpisah semalaman dengan sedikit air. Di pagi hari, keluarkan kulit dari kacang, cincang, tambahkan sedikit tepung kacang. Pasta lentil bisa diganti dengan pasta kacang: rendam setengah gelas lentil atau kacang semalaman dalam susu, lalu giling hingga bersih.

Pasta tanah liat aromatik. Tanah liat kosmetik yang dimurnikan dengan baik - 5-6 sendok makan, abu ganggang (kelp, fucus) atau ganggang bubuk - 1 sendok teh, minyak mawar - 2 tetes.

Tambahkan ganggang ke bubuk tanah liat, encerkan dengan air dan minyak mawar hingga menjadi krim asam kental. Oleskan komposisinya ke tubuh dalam lapisan tipis yang rata. Keluarkan tanah liat yang hampir sepenuhnya kering dengan ujung jari Anda, gosok seluruh tubuh dengan kuat dengan tangan Anda. Santai selama 15-20 menit, lalu lumasi kulit dengan minyak zaitun.

Catatan: Minyak mawar yang digunakan untuk membumbui tanah liat harus alami. Jika tidak memungkinkan untuk membelinya, gunakan minyak zaitun yang diresapi kelopak mawar. Substitusi dan esensi bukannya manfaat hanya akan membawa kerugian. Lebih baik menolak penyedap sama sekali daripada menggunakan bahan yang tidak alami.

Resep-resep di atas sudah berumur lebih dari seribu tahun, namun tetap tidak ada bandingannya dalam hal keefektifan pengaruhnya terhadap kulit. Pada saat yang sama, pasta tidak menyebabkan kecanduan secepat formulasi modern berdasarkan suplemen hormonal. Setiap komponen bekerja secara berbeda. Minyak sayur membersihkan dan melumasi kulit. Tepung, susu bubuk, kacang-kacangan dan kacang-kacangan membuat kulit halus dan sehat bercahaya. Tepung kacang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mekanisme kerja pasta juga menarik. Awalnya, segera setelah dioleskan, pasta dingin mendinginkan permukaan tubuh. Saat mengering, pasta dikeluarkan dari kulit dengan gerakan menggosok. Ini meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan penyerapan nutrisi kulit yang terkandung dalam pasta.

Simpan pasta ini di tubuh setidaknya selama 15-20 menit. Setelah diangkat, tubuh dibilas dengan air hangat, dan wajah dengan air dingin. Untuk melindungi bagian tubuh yang halus dari paparan panas mandi yang berlebihan dan mempercepat pembentukan lapisan lemak pelindung, krim lilin khusus harus dioleskan ke wajah setelah prosedur, kulit di sekitar mata harus diolesi dengan krim lemak, dan bibir harus dipijat secara menyeluruh dengan minyak sayur. Ngomong-ngomong, melakukan prosedur terakhir secara teratur akan memungkinkan Anda menjaga kecantikan dan kesegaran bibir untuk waktu yang lama.

Komposisi "setelah ruang uap"

Setelah ruang uap, kulit yang dibersihkan juga kehilangan lapisan pelindung asam lemak. Selain itu, pori-pori kulit membesar untuk sementara. Formulasi khusus akan membantu mengembalikan kulit ke keadaan normalnya, yang harus dioleskan ke kulit 15-20 menit setelah asupan terakhir ruang uap. Semua komposisi disiapkan terlebih dahulu, sesaat sebelum mengunjungi pemandian. Dirancang untuk wanita dari segala usia, serta untuk semua orang yang memiliki kulit tipis, kering atau, sebaliknya, berminyak dan keropos.

Resep 1.1,5 sendok teh boraks, 5 sendok teh mentega kakao, 8 sendok teh lanolin, 5 sendok teh lilin lebah, 1 cangkir minyak bunga matahari, 1,5 cangkir air.

Lelehkan minyak bunga matahari, lanolin, dan lilin dalam mangkuk enamel bersih di bak air. Dalam mangkuk enamel bersih lainnya, campur air, cocoa butter dan boraks, panaskan. Dalam gerabah yang dipanaskan dengan baik, campurkan larutan secara perlahan. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental.

Resep 2. 2,5 sendok teh cocoa butter, 3 sendok makan minyak almond, 10 tetes minyak melati, 1 sendok teh lanolin, 3 sendok makan lilin lebah, 2 sendok teh boraks, 3 sendok teh teh hazel, segelas air.

Lelehkan lilin, lanolin, dan minyak almond dalam mangkuk enamel bersih di bak air. Dalam mangkuk enamel bersih lainnya, campur air, cocoa butter dan boraks, panaskan. Dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, campurkan kedua larutan secara perlahan. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental. Jika terlalu kental, Anda bisa menambahkan minyak melati.

Resep 3. 1/3 cangkir lilin lebah, 2/3 cangkir cocoa butter, 1 cangkir minyak wijen, 3 sendok makan minyak almond.

Dalam mangkuk berenamel yang bersih, panaskan lilin dalam bak air, tambahkan semua minyak yang tercantum dalam resep, aduk rata. Tuang ke dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, aduk hingga dingin.

Resep 4. 5 sendok makan minyak gandum berkecambah, 0,5 cangkir minyak wijen, 2,5 sendok teh lilin lebah, 3 sendok makan kaldu hazel, 10 sendok makan lanolin, 1,5 sendok teh boraks, 0,5 cangkir air.

Lelehkan lilin dalam mangkuk enamel bersih di bak air, tambahkan minyak yang tercantum dalam resep. Dalam mangkuk berenamel bersih lainnya, campur air dan boraks, panaskan. Dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, campur larutan secara perlahan sampai terbentuk massa yang kental.

Resep 5.1,5 sendok makan madu, 3 sendok teh cocoa butter, 5 sendok teh minyak biji rami, 3 sendok makan lanolin.

Dalam mangkuk enamel bersih di bak air, lelehkan, campur semua komponen. Perlahan tuangkan campuran ke dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik dan tuangkan dalam 4 sendok makan air hangat, aduk hingga dingin.

Resep 6.3 sendok makan lilin lebah, 1 cangkir minyak biji gandum, 0,5 cangkir minyak wortel, 1 sendok makan larutan resin pohon aprikot, 3 sendok makan lanolin, 1,5 cangkir air suling, 1,5 sendok teh boraks.

Lelehkan lilin dalam mangkuk enamel bersih di bak air dan tambahkan minyak yang tercantum dalam resep.

Dalam mangkuk enamel bersih lainnya, campur air dan boraks, panaskan dan tuangkan dengan cepat ke dalam mangkuk pertama. Tuang larutan ke dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, aduk hingga agak dingin, lalu tambahkan larutan resin pohon aprikot. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental.

Resep 7. 5 sendok makan minyak alpukat, 0,5 cangkir minyak wijen, 0,5 cangkir minyak almond, 10 tetes minyak lavender, 1/3 cangkir minyak zaitun, 4 sendok makan minyak bunga matahari, 5 sendok makan lilin lebah, 5 sendok teh lanolin, 0,5 cangkir air, 0,5 sendok teh boraks.

Lelehkan lilin dalam mangkuk enamel bersih di bak air dan tambahkan minyak yang tercantum dalam resep. Dalam mangkuk berenamel bersih lainnya, campur air dan boraks, panaskan. Dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, campurkan kedua larutan secara perlahan. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental.

Resep 8. 3 sendok makan minyak kelapa 0,5 cangkir minyak almond 10 tetes minyak jeruk 3 sendok makan lilin lebah 5 sendok makan infus kelopak mawar 1,5 sendok makan lanolin 2 sendok makan larutan air resin pohon aprikot.

Lelehkan lilin dalam mangkuk enamel bersih di bak air, tambahkan minyak yang tercantum dalam resep, campur dengan infus kelopak mawar yang dipanaskan. Tuang ke dalam piring gerabah yang dipanaskan dengan baik, aduk hingga agak dingin, lalu tambahkan larutan resin pohon aprikot. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental.

Resep 9. 1 sendok teh infus kelopak mawar, 3 tetes alkohol kamper, 5 sendok teh oatmeal (oatmeal).

Pertama, Anda perlu membuat kompres hangat dari kain linen di muka. Campur bahan dalam piring gerabah yang dipanaskan dengan baik, oleskan pada wajah. Simpan 15-20 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Resep 10. 5 tetes alkohol kapur barus, 1/3 cangkir jus tomat, 2 sendok makan madu.

Buat kompres hangat dari kain linen. Campur bahan dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, oleskan pada wajah. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Resep 11.7 sendok teh madu, 1 bawang merah, 1 sendok makan tanah liat hijau atau kuning.

Buat kompres hangat dari linen di wajah. Cincang halus bawang bombay, peras airnya ke dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, tambahkan tanah liat kosmetik dan madu, aduk rata. Letakkan di layar. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Resep 12. 1 putih telur, 1 sdt madu, 1 sdt jus wortel, 1 sdt tanah liat kosmetik putih, 1 siung bawang putih.

Buat kompres hangat dari linen di wajah. Peras jus dari bawang putih. Campur protein dengan tanah liat kosmetik putih dan madu dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, tambahkan jus wortel dan bawang putih, oleskan pada wajah. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Resep 13. 0,5 cangkir keju cottage, 5 sendok teh rumput laut (atau fucus) abu.

Bakar rumput laut kering di atas piring atau piring keramik bersih, haluskan abunya sampai bersih. Buat kompres hangat dari linen di wajah. Campur abu dan keju cottage dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik hingga menjadi pasta, oleskan pada wajah. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Masker ini membersihkan dan memutihkan kulit dengan baik.

Resep 14. 1,5 cangkir bubur prem tumbuk, 1/3 cangkir minyak almond.

Campur pure prem dengan minyak almond dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik sampai terbentuk pasta. Buat kompres hangat dari kain linen pada wajah, lalu oleskan pasta tersebut pada wajah. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Masker menghaluskan, menutrisi kulit, membantu melawan jerawat.

Resep 15. 0,5 cangkir minyak almond, 3 sendok makan minyak aprikot, 0,5 cangkir jus lemon, 3 sendok makan lanolin.

Campur minyak almond dan aprikot dengan lanolin dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, tambahkan jus lemon. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental. Buat kompres hangat dengan linen lalu oleskan pasta pada wajah Anda. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Resep 16. 1,5 cangkir air mawar, 2 sendok makan daun geranium kering.

Tuang air mawar ke dalam tembikar yang dipanaskan dengan baik, rendam daun geranium di dalamnya selama 8 jam. Aduk dengan sendok kayu hingga terbentuk massa yang kental. Buat kompres hangat dengan kain linen, lalu oleskan pasta tersebut pada wajah Anda. Simpan 15 menit. Cuci bersih dengan air hangat.

Masker melembutkan kulit, menghaluskan kerutan.

Shampo rambut buatan sendiri

Jika Anda punya waktu dan keinginan untuk menyiapkan formulasi pencuci rambut yang diperkaya dengan nutrisi, gunakan rekomendasi kami. Tentu saja, sampo buatan sendiri tidak memiliki tampilan seperti yang bermerek, tetapi sampo ini juga memiliki sejumlah keunggulan yang serius. Pertama, Anda tahu persis komponen apa yang digunakan di sini, saat membeli botol cantik dengan cairan bening, Anda justru mendapatkan "pig in a poke". Meskipun Anda menyukai sampo setelah penggunaan pertama, tidak ada yang tahu bagaimana bahan kimia tambahan (yang pasti ada di sebagian besar sampo) akan memengaruhi kondisi rambut Anda.

Shampo Rum. 2 kuning telur, 2 sendok makan minyak biji rami, 2 sendok makan rum.

Campur semua bahan secara menyeluruh. Lumasi rambut, tahan satu jam. Membasuh.

Ini akan bermanfaat bagi orang dengan rambut kering, dan juga membantu menghilangkan ketombe.

Sampo Toning. 0,5 cangkir daun burdock kering, 0,5 cangkir jelatang kering, 1 liter air.

Rumput direndam selama sehari. Infus dididihkan, direbus selama 5-7 menit, kemudian dituangkan ke piring keramik dan diinfuskan di bawah tutupnya selama 30-40 menit.

sampo telur. 2 kuning telur, 1 gelas air hangat.

Kocok dengan mixer atau penggaruk. Rambut dilumasi secara menyeluruh, disimpan selama satu jam. Dianjurkan untuk membungkus kepala Anda dengan hangat dengan handuk terry. Kemudian rambut dicuci bersih dengan air hangat.

Sampo Gelatin. 1 butir telur, 1 sendok makan bubuk gelatin, 1 sendok makan sampo ringan.

Telur dicampur dengan gelatin sampai massa homogen, yang

diencerkan dengan sedikit sampo. Campuran tersebut dioleskan ke rambut, disimpan selama 15-20 menit, dicuci dengan air hangat yang mengalir.

Memperbaiki penampilan rambut, membuatnya lebih tebal.

Balsem rambut yang bisa dicuci

Resep 1. 1 butir telur, 2 sendok makan minyak jarak, 1 sendok teh cuka sari apel 3 sendok makan sampo ringan.

Dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, campur minyak dan cuka, tambahkan telur, kocok rata, tambahkan sampo. Aduk, oleskan ke rambut dan kulit kepala. Bungkus kepala Anda dengan handuk hangat, pegang di atas uap, lalu bilas.

Menjadikan rambut berkilau, lembut, tebal dan mudah ditata.

Resep 2. 1 butir telur, 1 sendok teh madu, 2 sendok teh minyak zaitun, 3 sendok makan sampo ringan.

Dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, campur minyak dan madu, tambahkan telur, kocok rata, tambahkan sampo. Aduk, oleskan ke rambut dan kulit kepala. Pijat, tahan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Resep 3. 1 butir telur, 2 sendok makan cognac, 3 sendok makan sampo.

Dalam mangkuk tembikar yang dipanaskan dengan baik, campur semuanya, kocok rata. Oleskan campuran tersebut ke rambut dan kulit kepala, pijat. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Resep 4. 1 bawang bombay ukuran sedang, 0,5 cangkir rum, 3 sendok makan sampo.

Cincang halus bawang bombay, masukkan ke dalam tembikar yang sudah dipanaskan dengan baik, tuangkan rum dan bersikeras selama sehari. Keluarkan bawang bombay, tambahkan sampo. Aduk, oleskan ke rambut dan kulit kepala, pijat. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Obat yang bagus untuk rambut rontok.

Pertolongan pertama

Mandi adalah prosedur yang manjur dan, seperti obat kuat lainnya, jauh dari aman. Di bak mandi sangat mudah terbakar, apalagi jika tidak sengaja bersentuhan dengan benda logam. Itu sebabnya dilarang keras memakai perhiasan logam di tubuh saat mandi. Untuk alasan yang sama, semua paku harus “tenggelam” dalam-dalam ke dalam kayu. Anda bisa terbakar dengan menyentuh oven yang dipanaskan, air mendidih, dan uap yang terlalu keras. Peralatan listrik bahkan lebih berbahaya - harus dikeluarkan dari ruang uap. Jika sauna dipanaskan dengan tungku kayu bakar, karbon monoksida dapat masuk ke dalam ruangan. Sebelumnya, di Rus', mereka cukup sering “terbakar” di pemandian. Terakhir, di ruang uap yang terlalu basah, sangat mudah terkena serangan panas, dan jika Anda melebih-lebihkan kekuatan Anda, jika Anda tidak mengikuti aturan penggunaan bak mandi, pingsan, serangan jantung, bahkan jantung dan pernapasan. penangkapan dimungkinkan.

Itulah mengapa sangat penting untuk memilih rezim termal yang tepat, tetapi bahkan dalam kasus ini, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda dengan cermat. Merasa lelah, lesu, jantung berdebar-debar, pusing, mual adalah tanda-tanda bahwa Anda telah berlebihan, melebihi kemampuan Anda. Prosedur mandi harus segera dihentikan, pergi ke ruangan yang lebih dingin, minum teh herbal hangat, mungkin berbaring sebentar.

Mandi adalah prosedur publik, dan kekuatan kesenangan yang diterima darinya begitu besar sehingga terkadang membuat Anda melupakan tindakan pencegahan dasar. Menggabungkan berbagai aspek yang berdampak pada tubuh, mandi memang menyembuhkan, tetapi juga bisa melumpuhkan mereka yang mempertaruhkan kesehatannya sendiri tanpa alasan.

Namun, meski semua aturan diikuti, tidak ada yang kebal dari kecelakaan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk memiliki kotak P3K kecil saat mengunjungi pemandian dan “mempersenjatai diri” dengan bekal informasi yang diperlukan.

Kotak P3K harus berisi: amonia, minyak biji rami atau lavender, beberapa tablet nitrogliserin dan tingtur valerian, 2-3 plester mustard, kalium permanganat, perban. Dengan alat sederhana yang Anda inginkan ini, Anda sendiri dapat memberikan pertolongan pertama jika terjadi serangan panas, luka bakar, pingsan, keracunan karbon monoksida.

Pertolongan pertama untuk stroke panas

Serangan panas terjadi ketika tubuh terlalu panas karena pelanggaran termoregulasi. Hal ini paling sering terjadi di ruang uap yang terlalu basah, saat pengap dan kelembapan tinggi mencegah keringat normal.

Gejala: pusing, mual, kelemahan umum, lesu, jantung berdebar, kuat sakit kepala, rasa berat di kepala, peningkatan suhu yang tajam (kadang-kadang hingga 40 ”C), tinitus, pernapasan cepat dan dangkal. Kemungkinan kehilangan kesadaran.

Peningkatan suhu yang berkepanjangan selama serangan panas sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Penting untuk segera memindahkan korban ke tempat yang sejuk dan berventilasi baik (jika memungkinkan - ke udara segar), membaringkannya dengan kepala terangkat, membungkusnya dengan seprai basah, meletakkan handuk dingin di dahinya, memberi banyak cairan.

Pertolongan pertama untuk keracunan karbon monoksida

Keracunan karbon monoksida menyebabkan kelaparan oksigen otak, dengan gangguan sirkulasi darah, pernapasan. Tinggal lama di ruangan dengan karbon monoksida dapat menyebabkan konsekuensi yang paling serius.

Gejala: sakit kepala, pusing, rasa berat di kepala, denyut di pelipis, tinitus, mual, muntah. Dalam kasus yang lebih parah - jantung berdebar-debar, sesak napas, kelemahan umum, kaki menjadi "kapas", dalam keadaan ini seseorang seringkali tidak dapat berjalan tanpa bantuan.

Korban harus segera dibawa keluar ke udara segar, dibawa ke hidung dengan kapas dengan amonia, gosok wiski dengan alkohol yang sama, berikan segelas teh kental untuk diminum.

Pertolongan pertama untuk luka bakar

Kami sudah membicarakan penyebab luka bakar di bak mandi. Paling sering, luka bakar tingkat pertama atau kedua terjadi karena pasokan air yang tidak tepat, ketika aliran uap panas yang tajam mengenai tubuh, tetapi hal ini jarang menyebabkan luka bakar yang parah.

Gejala: kulit menjadi merah, luka bakar membengkak, muncul lepuh.

Korban harus segera membalut perban kasa yang dibasahi amonia atau larutan kalium permanganat dua persen. Minyak biji rami dan lavender bagus untuk luka bakar. Jika tidak ada satu pun obat anti luka bakar yang tersedia, kompres urin (dengan kata lain, dari urin) sangat membantu. Dalam hal ini, lepuh menghilang dengan sangat cepat dan tanpa rasa sakit (yang tidak boleh ditusuk!), Dan setelah sembuh, praktis tidak ada bekas luka yang tersisa.

Pertolongan pertama untuk pingsan

Pingsan, yaitu kehilangan kesadaran jangka pendek yang tiba-tiba (dari beberapa detik hingga 2-3, lebih jarang hingga 10 menit), dapat terjadi tidak hanya pada orang yang sakit dan lemah, tetapi juga pada orang yang benar-benar sehat. Biasanya, pingsan terjadi setelah lama tinggal di ruangan pengap, dengan perubahan kondisi tubuh yang cepat (oleh karena itu, setelah berbaring di ruang uap, Anda tidak dapat bangun dengan cepat dan tiba-tiba). Detail yang menarik: orang-orang dengan tanda "udara" (Gemini, Libra, Aquarius) lebih cenderung pingsan daripada yang lain, mereka menahan udara pengap, berat, pengap lebih buruk daripada yang lain.

Gejala: pucat pada kulit (terutama wajah dan bibir), gangguan koordinasi, kelemahan denyut nadi, pernapasan, mual, perasaan sesak napas, kurang udara, gangguan pendengaran, penglihatan, halusinasi jangka pendek mungkin terjadi sebelum kehilangan kesadaran.

Korban harus segera dibawa keluar ke udara segar atau ke ruangan yang sejuk, dibaringkan, kaki diangkat, dibaui amonia, digosok dengan pelipis. Pijat tangan dan kaki Anda dengan kuat, Anda bisa menggosoknya dengan alkohol. Terkadang disarankan untuk memasang plester mustard di bagian belakang kepala. Minuman dingin bekerja dengan baik.

Henti jantung dan pernapasan

Ini jarang terjadi di kamar mandi. Alasan: cara mengukus yang salah, mengabaikan rekomendasi medis jika ruang uap dikontraindikasikan. Hipotermia yang berlebihan dapat menyebabkan henti jantung, dan komplikasi berbagai penyakit, terutama kardiovaskular, juga mungkin terjadi.

Gejala: sesak napas, kehilangan kesadaran, kulit pucat atau sianosis, pupil melebar, tidak ada denyut nadi.

Pertama-tama, Anda harus segera menelepon " ambulans”dan segera mulai pernapasan buatan, jika tidak setelah 5 menit tindakan Anda praktis tidak berguna.

Mengapa tidak sesekali manjakan diri Anda dan mendedikasikan beberapa jam untuk spa di rumah: benar-benar rileks dan meremajakan diri, isi diri Anda dengan suasana hati yang indah dan kejutkan orang lain dengan tampilan ceria dan bercahaya. Kami menawarkan untuk mengatur spa di rumah, terutama karena tidak sulit sama sekali.

Atribut spa wajib di rumah

Perawatan spa memiliki efek paling menguntungkan bagi tubuh, menciptakan keseimbangan antara keharmonisan dan penyembuhan di dalamnya. Setiap rangkaian prosedur selalu bermanfaat bagi jiwa dan raga, yang harus dimiliki setiap gadis, termasuk di rumah. Setiap kompleks harus mencakup semua tahapan selanjutnya untuk mencapai efek manfaat maksimal.

Relaksasi

Nyalakan lilin beraroma di kamar mandi. Nyalakan musik yang menyenangkan atau matikan sama sekali, saat Anda merasa lebih rileks, letakkan handuk lembut di dekatnya. Jika Anda merasa haus, Anda bisa menyiapkan air buah: potong buah apa saja, buah jeruk sangat ideal dan isi dengan air dingin. Mandi perlahan, Anda bisa menambahkannya garam laut, minyak aromatik, teh herbal atau susu - ini akan membuat kulit menjadi lembut seperti beludru. Pijat leher dan kepala Anda dengan lembut - Anda akan segera merasakan bagaimana kelelahan dan ketegangan hilang.

pembersihan lembut

Siapkan lulur kopi terlebih dahulu: campurkan 3-4 sendok makan kopi bubuk dengan sesendok minyak zaitun, tambahkan sedikit shower gel favorit Anda dan, jika diinginkan, sesendok madu dan beberapa tetes minyak aromatik. Oleskan scrub ke seluruh tubuh, pijat selama beberapa menit dan bilas - kulit akan menjadi sangat halus. Selain kopi, Anda juga bisa mengonsumsi gula pasir atau oatmeal kecil.

Hidrasi dan nutrisi

Campur tanah liat kosmetik dengan air, teh hijau atau susu, oleskan ke wajah dan leher dan biarkan selama 10-15 menit. Bilas dengan air hangat dan tepuk kulit Anda dengan lembut hingga kering dengan handuk. Anda bisa meletakkan lingkaran mentimun atau kantong teh di mata Anda (harus diseduh terlebih dahulu dalam air mendidih selama 2-3 menit dan dinginkan di lemari es). Setelah masker, oleskan krim pada kulit dan pijat wajah dengan lembut.

kulit yang sempurna

Untuk menghangatkan kaki dan membuat kulit lembut dan lembut, masker oatmeal dengan bumbu sangat bagus. Campur oatmeal kecil dengan air hangat sampai bubur kental terbentuk. Tambahkan sedikit kayu manis, cabai merah, parutan jahe segar, sesendok madu dan minyak zaitun, dan beberapa tetes minyak jeruk. Tutupi kaki Anda dengan campuran oatmeal. Setelah itu, bungkus tangan Anda dengan handuk yang dibasahi air panas, tutup mata dan rileks selama 10-15 menit. Bilas masker dengan air hangat, lumasi tangan dan kaki Anda dengan krim dan pijat hingga bersih. Jika tidak ingin membuat masker, cukup celupkan kaki ke dalam air hangat dengan tambahan minyak aromatik.

Prosedur SPA untuk mandi atau sauna

Kunjungan ke pemandian dan sauna adalah ritual khusus yang membantu untuk rileks dan meremajakan. Sesi ini sangat membantu untuk penampilan, karena semua perawatan spa kecantikan di bak mandi dan sauna menjadi lebih efektif. Kami menawarkan beberapa resep kosmetik spa rumah.

Uap harum

Menghirup uapnya sendiri memiliki efek penyembuhan, dan jika Anda menggunakan minyak esensial dan ramuan tanaman obat, manfaatnya akan meningkat secara signifikan. Untuk menyiapkan ramuan, rebus 50 g herba dalam 1 liter air, biarkan selama 15-20 menit dan tambahkan air menjadi 3 liter. Campur dengan minyak esensial masak lebih cepat: cukup tambahkan 8-10 tetes minyak ke dalam 3 liter air. Campuran tersebut tidak boleh berbau terlalu kuat, jika tidak Anda akan merasa pusing. Di bak mandi, ramuannya bisa langsung disiramkan ke batu, dan lebih baik taruh air dengan minyak esensial di wadah datar di sebelah kompor di sauna atau pemanas di bak mandi. Kami menawarkan beberapa resep dengan ramuan berbeda.

1. Jintan saru memiliki sifat antivirus, membantu melawan pilek, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk rebusan, kerucut digunakan dengan takaran 50 g per 1 liter air.
2. Lavendel dan kamomil menenangkan, merilekskan, membantu mengatasi insomnia. Bunga tanaman digunakan untuk rebusan.
3. daun mint membantu dengan sakit kepala dan membantu meredakan ketegangan setelah aktivitas berat.
4. Bergamot menenangkan kulit, meningkatkan elastisitasnya. Untuk prosedur kosmetik Lebih nyaman menggunakan minyak bergamot.
5. Cemara dan pinus memiliki sifat antimikroba, membantu penyakit pada sistem pernapasan. Untuk ramuan, jarum pohon ini digunakan.

Pembersihan dan pengelupasan kulit

Setelah sesi mandi dan sauna, Anda bisa membersihkan kulit dengan scrub yang sederhana dan efektif: campurkan 3 sendok makan madu dengan 1 sendok makan kayu manis. Oleskan campuran tersebut pada wajah dan tubuh, pijat ringan, biarkan selama 4-5 menit dan bilas dengan air hangat. Untuk membersihkan tempat dengan kulit yang lebih padat (siku, lutut), Anda bisa menambahkan satu sendok makan gula pasir atau kopi bubuk ke scrub.

Hidrasi dan nutrisi

Setelah mengoleskan scrub, yang terbaik adalah melembabkan kulit dengan masker. Pilihan paling serbaguna adalah masker dari produk susu fermentasi dan buah-buahan, beri atau sayuran. Kami mencampur krim, krim asam atau kefir dengan buah-buahan atau beri, ditumbuk menjadi bubur (apel, pisang, stroberi, mentimun cocok). Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit madu, itu akan memberi nutrisi tambahan. Oleskan masker pada wajah dan tubuh, biarkan selama 10-15 menit dan bilas.

Istirahat dan istirahat

Setelah semua prosedur, kami mengeringkan kulit dengan handuk lembut, membungkus diri dengan jubah mandi yang nyaman dan menyeduh teh herbal yang harum.

Dan sekarang yang paling menyenangkan. Meringkuk di sofa dengan secangkir teh herbal atau segelas jus dan membaca buku yang sudah menunggu di rak, katalog seni, atau album foto lama. Siapkan salad buah ringan. Jangan biarkan apa pun mengganggu Anda selama satu atau dua jam ke depan.

Semoga hari Anda menyenangkan!

Kami menyarankan untuk melihat:

Cara membuat scrub wajah dan tubuh DIY

Cara membuat coklat di rumah