ყველა ადამიანი დაჯილდოებულია მეხსიერებით. ჩვენ ახლა არ ვსაუბრობთ „მეხსიერების“ გაგებაზე, როდესაც გამოცდის დროს ვერ ვიხსენებთ საჭირო ფორმულას ან მეცნიერის სახელს, მტკივნეულად ვამასაჟებთ ტაძრებს და ვლანძღავთ ცუდ მეხსიერებას. ჩვენ სხვა რამეზე ვსაუბრობთ: მოგონებები არის ის, რაც ყველა ადამიანს აქვს დაჯილდოებული. ყველა ხანდახან მიმართავს თავის მოგონებებს: ზოგიერთი მათგანი პოზიტიურია, ჩვენ ვაფასებთ მათ; სხვები ნეიტრალურია, ისინი უბრალოდ გვეხმარებიან მეხსიერებაში შევინარჩუნოთ გარკვეული მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ დროს, ადგილსა თუ პიროვნებასთან; მაგრამ არის ნეგატიურიც, ვცდილობთ არ ვიფიქროთ მათზე და ხანდახან ვცდილობთ, წავშალოთ ისინი მეხსიერებიდან. ცხოვრებაში ყველა ადამიანს აწყდება ღალატი, წყენა, საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, განშორება. ბუნებრივია, გინდა რაც შეიძლება მალე დაივიწყო ეს მომენტები. ამიტომ, ყველას ზოგჯერ აინტერესებს კითხვა როგორ დავივიწყოთ წარსული.

წარსულის დავიწყება, უარყოფითი მოგონებების განდევნა და საკუთარ თავში ნეგატივის არ ტარება აუცილებელია და მნიშვნელოვანია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, აწმყო და მომავალი ცხოვრება დაკავშირებული იქნება თქვენს უარყოფით გამოცდილებასთან. მაგრამ, როგორც ცნობილი ხუმრობით „ნუ იფიქრე მწვანე მაიმუნზე“ გვიჩვენებს, საკმაოდ რთულია რაღაცის შეგნებულად დავიწყება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ემოციების შეცვლა მოგონებებიდან უარყოფითიდან პოზიტიურზე ან სულ მცირე ნეიტრალურზე.

წარსულის დავიწყების რამდენიმე გზა არსებობს:

პირველი მეთოდი წარსულის სამუდამოდ დავიწყებაა

ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ცხოვრებისეული გარეგანი ცვლილებები დაეხმარება მათ დაივიწყონ წარსული და თავი დააღწიონ ზოგიერთ ძირითადად უარყოფით სასიყვარულო გამოცდილებას. ვიღაც ცვლის გარეგნობას (თმის ვარცხნილობას ან ჩაცმის სტილს), ვიღაც სამუშაო ადგილს, ვიღაც კი, ყველაზე სარისკო, გადაწყვეტს შორს წავიდეს. საქმე ისაა, რომ თქვენი მოგონებები წარსულში არ დარჩება, თუ მათ არ გაუშვებთ. ისინი თქვენთან ერთად მიდიან შორეულ თუ არც ისე შორეულ ქალაქებსა და ქვეყნებში, ჩნდებიან ახალ ნაცნობებთან საუბარში და უბრალოდ მოდიან თქვენს ოცნებებში. მაგრამ როდესაც ადამიანი ყველა ამ ცვლილებას ატარებს ახალი გამოცდილების მისაღებად და მუდმივად არის დაკავებული თავისი ახალი ცხოვრების ორგანიზებით, ხშირად უბრალოდ დრო არ რჩება მისი წარსულის გახსენებისა და მწუხარებისთვის. ამ თვალსაზრისით, ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია.

მეორე მეთოდი, თუ როგორ დავივიწყოთ წარსული

წარსულის დავიწყების ეს მეთოდი პირველის მსგავსია, მაგრამ ამ შემთხვევაში ადამიანი მხოლოდ ცხოვრების წესს ცვლის. ძველი მოგონებების "დასამარხად", თქვენ უბრალოდ უნდა მუდმივად შეიძინოთ ახალი ნათელი ცხოვრებისეული მომენტები. თუ აწმყოში რაღაცას აკეთებ ექსტრემალური სპორტიმოხალისეობა, გაჭირვებულთა დახმარება, თქვენი სამოქალაქო უფლებების დაცვა ყველა სახის აქციებსა და მიტინგებზე, თქვენი შემოქმედებითი შესაძლებლობების რეალიზება, ასევე დრო არ რჩება წარსულის წყენასა და სევდაზე.

მესამე მეთოდი არის წარსულის დავიწყება და ცხოვრების დაწყება

წარსულის დავიწყების კიდევ ერთი გზა ემყარება ზუსტად წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებაზე მუშაობას. ეს არის ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირების (NLP) ერთ-ერთი ტექნიკა. ფოკუსირება მოახდინე შენს ცხოვრებაზე, დაიმახსოვრე შენი ცხოვრების ყველაზე ნათელი შთაბეჭდილებები და წარმოიდგინე ისინი კედელზე ფოტოების სახით. დავუშვათ, ამ კედელზე არის თქვენი და თქვენი მეგობრის სურათები ბავშვთა ბანაკში თქვენი პირველი შვებულების დროს, ფოტო საყვარელ ადამიანთან ერთად, რომელშიც ბედნიერი ხართ, თქვენი პირველი სტიპენდია და პირველი გამოცდა ჩაბარებული გაქვთ შესანიშნავი ნიშნებით, თქვენი მხიარული ფოტო შენი მშობლები დასასვენებლად მოდურ სასტუმროში, სადაც მამამ აუზში ჩააგდო დედა, რომელიც ცურვა არ იცოდა და ა.შ. ასევე ამ კაშკაშა ფერის ფოტოებს შორის არის თქვენი ნეგატიური და შემაშფოთებელი მოვლენის ერთი შავ-თეთრი ფოტო. შეავსეთ თქვენი ცხოვრების კედელი მომავალი „ბედნიერი“ ფოტოებით: აი, თქვენი შვილი იღიმება, დგამს თავის პირველ დამოუკიდებელ ნაბიჯებს და აქ თქვენ თამაშობთ ფილმში ან თუნდაც მაშინვე იღებთ ოსკარს, შემდეგ თქვენი სახლის ფოტო ეზოში, სადაც საოცრად ლამაზი ფიჭვი იზრდება. მუდმივად გაზარდეთ თქვენი კაშკაშა ფოტოების რაოდენობა, განათავსეთ თქვენი ყველაზე საშინელი ფანტაზიები და ოცნებები ამ კედელზე. და შემდეგ ნახეთ, რომ თქვენი ნეგატიური მოვლენა მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია, უფრო მეტიც, ყველაზე პატარა და უკვე ასე შეუმჩნეველი, იმ სიხარულს შორის, რომელიც ავსებს თქვენს ცხოვრებას წარსულში და რა თქმა უნდა მომავალში.

თუ ვინმეს უჭირს წარმოსახვაში ფოტოების სახით მოვლენების მთელი კედელი „დაამაგროს“, შეგიძლიათ ფურცელზე შეავსოთ თქვენი ცხოვრების მასშტაბი. მასზე ნება მიეცით წარსული და მომავლის პოზიტიური მოვლენები მაღლა აიწიოს, ხოლო ქვემოთ - ერთადერთი უარყოფითი მეხსიერება, რომელიც გტანჯავთ.

ამ შემთხვევაში მეხსიერება არ იშლება ჩვენი მეხსიერებიდან, არამედ შეზღუდულია ნეგატიური გავლენაჩვენს ცხოვრებაზე, რადგან მივხვდებით, რომ ჩვენი ცხოვრება არის ნათელი, პოზიტიური და შედგება მრავალი განსხვავებული, მაგრამ სასურველი მომენტისგან.

მეოთხე მეთოდი არის წარსულის ნეგატივის დავიწყება

კიდევ ერთი გზა, რათა ჩვენი წარსული არ ჩაერიოს, არამედ დაგვეხმაროს, ასევე ემყარება NLP ტექნიკას. თუ რაიმე უარყოფითი მოხდა დიდი ხნის წინ, მაგრამ წყენა და სხვა უარყოფითი ემოციები არ ქრება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა. წარმოიდგინეთ მთელი ტრავმული სიტუაცია მუნჯი ფილმის სახით, როგორიცაა ჩარლი ჩაპლინის ფილმებში. ამავდროულად, ჩვენ ასევე არ გვავიწყდება მხიარული სიარული და სახის მხიარული გამონათქვამები. და ნება მიეცით მოქმედება განვითარდეს რაღაც სასაცილო და სიტუაციისთვის შეუფერებელ მელოდიაზე. მდიდარი ფანტაზიის მქონე ადამიანებს არ გაუჭირდებათ ასეთი შესანიშნავი ფილმის მონტაჟი. ამ ტექნიკის გამოყენების შემდეგ, მეხსიერება ასევე არსად წავა, მაგრამ ემოციური მუხტი მკვეთრად შეიცვლება დადებითად.

რა თქმა უნდა, მოგვიანებით, როცა უფრო ბრძენი გახდები, მიხვდები, რომ ყოველი მოვლენა რაღაცას გვასწავლის. და ჩვენმა ბრძენმა წინაპრებმა დიდი ხნის წინ დაგვიტოვეს შეტყობინებები, როგორიცაა "ყველაფერი, რაც კეთდება, უკეთესია", "შეცდომებზე ისწავლე" და ა.შ. მართლაც, წარსული ყოველთვის რჩება ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილად, რათა არ გავიმეოროთ დაშვებული შეცდომები, ვისწავლოთ პასუხისმგებლობის აღება და ვისწავლოთ ის, რაც ჩვენთვის სასარგებლოა. მაგრამ წარსული არის ის, რაც უკვე გავიდა. ასე რომ, ნუ მისცემთ მას უფლებას გააკონტროლოს თქვენი აწმყო და მომავალი. ცოცხალი სიცოცხლე სრულად.

ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც მას სურს დაივიწყოს, გადააგდოს თავი და არასოდეს გაიხსენოს. მაგრამ ჩვენი მეხსიერება შექმნილია ისე, რომ მოგონებები თავისთავად ჩნდება. ზოგჯერ უბრალოდ შეუძლებელია მათი მოშორება. მაშ, რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ „წაშალოთ“ ჩვენი თავიდან ის, რაც ასე მტკივნეულად გვახსენებს იმას, რაც არასაჭიროა, გვაიძულებს დავბრუნდეთ წარსულში და გვიშლის ხელს აწმყოში ცხოვრებას?

კარგად დავიწყებული წარსული ბედნიერი მომავლის გასაღებია

სანამ ადამიანი იტანჯება წარსულის მოგონებებით, მას არ შეუძლია აწმყოში ცხოვრება და მით უმეტეს, აშენება. ბედნიერი ადამიანი აწმყოში არის ის, ვისაც არ ახსოვს წარსული უსიამოვნებები და პრობლემები, ის ცხოვრობს დღევანდელი დღისთვის, ტკბება ყოველი წამით. ამიტომ უნდა განთავისუფლდეთ წარსულის მწარე იმედგაცრუებისგან და დაიწყოთ ცხოვრება აწმყოში.

ძლიერი გამღიზიანებლები იწვევს, არანაკლებ, მაგრამ ისინი ტოვებენ თავის კვალს თითოეულ ადამიანზე. თუ ცდილობ, მაგრამ ვერ ივიწყებ მოვლენას, ეს ნიშნავს, რომ ეს მოვლენა იმდენად ძლიერი იყო, რომ ქვეცნობიერად ისევ და ისევ უბრუნდები მას.

უბრალოდ შეუძლებელია ამა თუ იმ მოვლენის შეგნებულად დავიწყება. რაც უფრო მეტ ძალისხმევას ვდებთ ამისთვის, მით უფრო უარესდება. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ შეეცადეთ ახლა არ იფიქროთ ვარდისფერ კურდღელზე. Არ მუშაობს? ამაშია მთელი აზრი! ჩვენი ტვინი საპირისპიროდ მოქმედებს - ჩვენი ფანტაზია ვარდისფერ კურდღელს ყველა ჩრდილში და დეტალში ხატავს. იგივეა წარსულის წყენა - რაც უფრო მეტად ვიტანჯებოდით, მით უფრო რთულია დავიწყება.

რა გვიშლის ხელს წარსულის დავიწყებაში

არის ფაქტორები, რომლებიც გვიშლის ხელს დავივიწყოთ წარსული და ვიცხოვროთ აწმყოში.

გარემო.

თუ გააგრძელებთ ცხოვრებას ან მუშაობას იმ ადამიანებთან, ვინც ერთხელ გატკინა, ან მათ შორის, ვისთანაც იგივე პრობლემა გაგიზიარეს, გაგიჭირდებათ წარსულის დავიწყება. მაგალითად, თქვენი მეგობრები შეესწრნენ თქვენს ქორწინებას და თქვენი მეუღლის ღალატის, შემდეგ კი განშორების შემდეგ, თქვენ კვლავ აგრძელებთ მათთან ურთიერთობას. გინდა დაივიწყო განქორწინება და რაც უძღოდა წინ, მაგრამ გარშემომყოფები გახსენებენ იმ დღეებს, როცა ასე მხიარულობდით ერთად.

შეზღუდეთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც, თქვენი აზრით, რთულ მოგონებებს აღძრავენ.

ადამიანის არსებობის უსიტყვო მოწმეები არიან საგნები. ადამიანები მიჩვეულნი არიან მათთვის დამახასიათებელი განსაკუთრებული თვისებებით დაჯილდოებას. კედელზე ჩამოკიდებული ბანალური სურათი, რომელიც ასოცირდება იმ ადამიანთან, ვინც ის გაჩუქა. მოიშორეთ ასეთი რაღაცეები, რაც არ უნდა ძვირი იყოს და რაც არ უნდა გაგიჭირდეთ მათთან განშორება.

მოერიდეთ ადგილებს, სადაც პრობლემები გქონდათ. შესაძლოა ეს არის კაფე, რომელშიც უხეშად მოგექცნენ ან პარკი, რომელშიც საყვარელ ადამიანს დაემშვიდობე.

მოლოდინი.

საკამათო განცხადება, რომ დრო კურნავს, მშვენივრად მუშაობს ამ სიტუაციაში. ადამიანის ცხოვრება მერყევია, მოვლენები სწრაფად ცვლის ერთმანეთს და ნეგატიური ემოციები პოზიტიურით იცვლება. თუ მნიშვნელობას არ ანიჭებთ მომხდარს, დიდი ალბათობით, ძალიან ცოტა დრო გავა და უბედურებას დაივიწყებთ. ეს წარსულში დაშვებულ შეცდომად გაგახსენდებათ და აღარ განმეორდება. მიეცით დრო, როგორც მკურნალს თქვენი ჭრილობების მოშუშებისთვის, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ არ შეგიძლიათ დაჯდეთ და დაელოდოთ გამოჯანმრთელებას.

ხედვის სხვა კუთხე.

შეეცადეთ შეხედოთ პრობლემას სხვა კუთხით. შესაძლოა, საკუთარ თავს აფუჭებთ და უბედურება არ ღირს იმ ყურადღების მცირე ნაწილზეც კი, რასაც თქვენ აქცევთ. არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებსაც შეუძლიათ „მოლის გორაკის დამზადება“. იქ, სადაც უსიამოვნო სიტუაციის კვალი არ არის, მათ შეუძლიათ თავში ყველაფერი ისე მოაწყონ, რომ თავად განიცადონ. ამიტომ, გადახედეთ არსებულ ვითარებას, გაიარეთ კონსულტაცია საყვარელ ადამიანთან და გამოიტანეთ შესაბამისი დასკვნები.

ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას უარყოფით გამოცდილებაზე. მხოლოდ იმიტომ, რომ ზედიზედ ორჯერ გაგიმართლა, არ ნიშნავს რომ წარუმატებელი ხარ. უბრალოდ, ასე განვითარდა გარემოებები და ხვალ აუცილებლად ორმაგად გაგიმართლებთ. განდევნეთ საკუთარი თავისგან უარყოფითი აზრები, ეცადეთ ისე გააკეთოთ, რომ მათ მაინც არ დაგაჩაგრონ და არ შეგიშალოთ ხელი თქვენს ცხოვრებაში.

ჩვენ შეგვიძლია მოვიყვანოთ რამდენიმე მაგალითი, რომელიც გამოავლენს მათ არაკონსტრუქციულ ქცევას, ვინც ადანაშაულებს "ბოროტ ბედს" ყველა უბედურებაში:

თქვენ სამსახურიდან გაათავისუფლეს. ეს იყო ხუთი წლის წინ. თქვენ განაწყენებული იყავით, რადგან კარგი სპეციალისტი ხართ, მაგრამ მიატოვეთ ისინი, ვინც უფრო ახალგაზრდები იყვნენ ან სხვა საფუძვლიანი მიზეზები ჰქონდათ. მთელი გულით დატკბით თქვენი წყენით, წამოხვედით ბიზნესში და დღეს საკმაოდ მდიდარი და წარმატებული მეწარმე ხართ. დაფიქრდი, რა დაგემართებოდა, თუ დარჩებოდი შენს ამჟამინდელ სამსახურში? ყოველთვიური ხელფასი, რომლის სიდიდე არ გაძლევს თავის გაჩენის საშუალებას და მარადიული ვალები. შეძლებთ თუ არა ძვირადღირებული ნივთების ყიდვას, შვებულებაში გაფრენას საზღვარგარეთ ან რესტორანში სადილზე? არა! ნეგატიურმა გამოცდილებამ თქვენი ძალისხმევა სწორი მიმართულებით მიმართა და ახლა აღარასოდეს დაუბრუნდებით ამ საქმეს. ამიტომ, დღე, როცა ასე განაწყენებული იყავით საკუთარი თავისთვის, შეიძლება ჩაითვალოს წარმატების ამოსავალ წერტილად;
შენ დაშორდი ქმარს. აღმოჩნდა, რომ ის არ იყო ისეთივე ადამიანი, როგორიც იყო, როცა შენს პატივს სცემდა. მაგრამ სინათლე მას სოლივით არ ემთხვეოდა. თქვენს ირგვლივ ბევრი მამაკაცია, რომლებიც მართლაც ყურადღების ღირსია. მაგრამ თქვენ დაკავებული ხართ საკუთარი გამოცდილებით და გარშემო არავის ხედავთ. როგორც წესი, თუ ქალი გადაწყვეტს, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის ხვდება ადამიანს, რომელიც მას ნამდვილად შეიყვარებს და დააფასებს. და პირიქით, როდესაც ის "აგროვებს ნაწილებს" გაწყვეტილი ურთიერთობისგან, ადრე თუ გვიან ის რჩება მარტოხელა.

იმ მომენტში, როცა უბედურება ხდება, თითქოს შენს ირგვლივ სამყარო ინგრევა და ამ პროცესს ვერაფერი შეაჩერებს. უფრო მეტიც, ძნელი წარმოსადგენია, რომ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა. ასე რომ აიღე ცარიელი ფურცელიქაღალდი და ჩაწერეთ ერთ მხარეს დადებითი მხარეებირაც მოხდა, მეორეს მხრივ - უარყოფითი. და ხვალიდან დაიწყეთ ახალი, ნათელი მომავლის მშენებლობა:

შეცვალეთ თქვენი გარემო.

მოგზაურობა დაგეხმარებათ უარყოფითი ემოციების პოზიტიურით ჩანაცვლებაში. არ აქვს მნიშვნელობა სად და რას მიდიხარ, მთავარია რუტინას და ყოველდღიურობას თავი აარიდო. მოგზაურობისას შეგიძლიათ ახალი მეგობრების შეძენა, რაიმე ახალი და საინტერესო გაიგოთ იმ სამყაროს შესახებ, რომელშიც გაგიმართლათ ცხოვრება, დაისვენოთ სული და გული და თავი დააღწიოთ მძიმე ფიქრებს.

დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს. ათი დღის წინ არც კი იფიქრებდი ამაზე. მაგრამ ახლა სიტუაცია ისე განვითარდა, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ მოქმედება. დაყავით თქვენი მიზანი მის მისაღწევად ნაბიჯებად და დაიწყეთ დღესვე! მნიშვნელოვანი საქმით დაკავებული ტვინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განადგურდეს წვრილმანებით - წარსული პრობლემები და უბედურებები.

დიანეტიკა.

ასე ჰქვია მეცნიერებას, რომელიც სწავლობს სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის ეტაპებს მათზე ადამიანის აღქმის დონეზე დროთა განმავლობაში. დახუჭეთ თვალები, კონცენტრირდით და თანმიმდევრულად „გადახედეთ“ დეტალურად ყველა ნიუანსს, რომელიც გახსოვთ წარსული უბედურებიდან. ეს უნდა გაკეთდეს არა ერთხელ, არც ორჯერ, არც ათჯერ. შეიძლება ათობით „ხედვა“ დასჭირდეს, რათა გრძნობებმა დათრგუნონ და პრობლემა არც ისე გლობალური ჩანდეს.

ილაპარაკე.

თითოეულ ჩვენგანს გვყავს ის ადამიანები, რომლებსაც ვენდობით ჩვენს შინაგან საიდუმლოებებს. ისარგებლეთ მათი დახმარებით, სთხოვეთ მოგისმინოთ და ისაუბროთ ამ სიტუაციაზე. გარედან უკეთ ხედავთ, ასე რომ თქვენი „გლობალური“ პრობლემა შეიძლება ჩვეულებრივი გახდეს საპნის ბუშტი, რომელიც თქვენი მეგობრის ახსნა-განმარტების დახმარებით მტვერად დაიშლება. გარდა ამისა, როცა ვითარებაზე საუბრობთ, თავადაც მიხვდებით, რამდენად შორსმჭვრეტელი და სასაცილოდ აბსურდია მასში.

თავს ნუ სცემ.

გეჩვენებათ, რომ მეგობარი, თანამშრომელი ან ნათესავი განაწყენებულია თქვენზე. კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად და, შედეგად, ნეგატიური ემოციების წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად, ესაუბრეთ ადამიანს და გაარკვიეთ, მართლა ასეა თუ არა.

სიტუაციის გამეორების შიში.

როგორც წესი, მწუხარება, რომელიც არც ერთ ჩვენგანს არ სცილდება, სულში კვალს ტოვებს. ჩვენ გვეშინია ამის განმეორების, გვეშინია ამის განმეორების განცდა. ამიტომ, ნუ იკავებ თავს, ნუ აიძულებ თავს დაივიწყო ან დამშვიდდე. იდარდე მანამ, სანამ უკეთესად არ იგრძნობთ თავს.

ჩვენ ყველას გვსურს დავივიწყოთ მრავალი მომენტი წარსულიდან, მაგალითად საშინელი სიზმარი. მაგრამ რა არის ადამიანი გამოცდილების, პირადი შეცდომების და ტანჯვის გარეშე გამოცდილი? ტყუილად არ ამბობენ, რომ ტანჯვით მიღწეული ბედნიერება არასოდეს არის სრული. ამიტომ, იცხოვრე სრულად, განიცადე გულწრფელი ემოციები, გეშინოდეს მწუხარების, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი გამოცდილება და შეცდომები მხოლოდ გვაძლიერებს.

ეს არ არის მხოლოდ თქვენი ცხოვრება, რომელსაც აქვს ამდენი ნეგატივი. ადამიანების უმეტესობას აქვს საშინელი მოგონებები, რომლებიც წამით უნდა გაათავისუფლოთ და ისინი გადაყლაპავთ. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები. სხვათა შორის, თუ ამას შეძლებთ, თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უკეთესობისკენ შეიცვლება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი აწმყო ცოტა უკეთესი გახდება.

გჭირდებათ ფსიქოთერაპევტი?

ზოგჯერ ისინი უბრალოდ სხედან და თანხმდებიან, თავს აქნევენ. იგივე ხდება მეგობრებთან ურთიერთობისას: მეგობარი ზის და თანხმდება, ბოლოს ყველაფერი საშინელი წარსულის გაფუჭებასა და ძველი ჭრილობების მოწყვეტაზე მოდის. ასე რომ, ჩვენ არ გვჭირდება ასეთი ფსიქოთერაპევტი. მაგრამ უფრო ინტელექტუალური იქნება საკმაოდ შესაფერისი, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ თქვენ ორივე ერთად იმუშავებთ.

როგორც კოგნიტური თერაპია, ასევე სხეულზე ორიენტირებული თერაპია დაგეხმარებათ. მაგრამ ეს საკმარისია ეფექტური გზაფსიქოთერაპევტისგან, რომელმაც განუცხადა ავტორს, როგორ მოეშორებინა ცუდი მოგონებები (კარგად, ან მათი ნაწილი) ერთ კვირაში. ჩვენ უბრალოდ ვიწყებთ რვეულს (შეიძლება მახინჯი ნახატით) და მთელი კვირა ვიწერთ ბავშვობის, მოზარდობისა და ზრდასრულობის ყველა ცუდ მოგონებას. არ შეგეშინდეთ და დაასხით ეს ყველაფერი. მეორე ვარიანტი არის Lissy Moussa-ს სიმორონიდან: ჩვენ ვწერთ ყველა უსიამოვნო ნივთს პატარა ფურცლებზე, ყველგან, თუნდაც სამსახურში, თუნდაც ტროლეიბუსში. ერთი კვირაც დაუთმეთ ამას. შაბათს კი ყველაფერს ძაფზე ვახვევთ და ქამარზე კუდივით ვიკეთებთ. შედეგი ერთია: კვირა საღამოს კუდიც და რვეულიც უნდა დაიწვას და ფერფლი გაიფანტოს. შემდეგ იარეთ იმ ადგილიდან სწრაფი ტემპით და უკანმოუხედავად.

თუ ეს თქვენთვის შრომატევადი და არასასიამოვნოა, უბრალოდ იყვირე და ილაპარაკე, თუნდაც ეს მხარდამჭერ მეგობარს ეხებოდეს, რომელიც მზადაა ამდენიმეჯერ წაშალოს ეს ნეგატივი. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ამ ყველაფრისგან ერთი კოვზი თაფლის ამოღება და იმის გაგება, თუ რა სიკეთე იყო ამ ბოროტებისგან. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ უარყოფითი მოგონებების ნაგავი.

ჩვენ ვაპატიებთ

ჩვენ ვაპატიებთ საკუთარ თავს და ვპატიობთ მათ, ვინც ცუდი მოგონებების წყარო გახდა. სექსუალურ ადამიანს კარგად ესმის, რომ არასწორი მოქმედების დროს მას ალბათ სხვა არჩევანი არ ჰქონდა. ისევე როგორც ის, ვინც მას შეურაცხყოფა მიაყენა. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც აქ შეგიძლია, არის პატიება. შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის თქვენთვის მიუღებელი (შეურაცხყოფა, ღალატი, მეზობლის დამცირება, საკუთარი თავის დამტკიცება სხვის ხარჯზე, თაღლითობა) შეიძლება იყოს ნორმა, რადგან ასეთ ადამიანებს სხვანაირად არ ასწავლიდნენ და არ აძლევდნენ ერთნაირად აღზრდას. როგორც თქვენ. და შემდგომ. თუ ერთხელ მოგაყენეს შეურაცხყოფა ან დამცირება, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი ხარ. შესაძლოა, ადამიანი უბრალოდ ამტკიცებდა საკუთარ თავს ამ გზით, ან მისდევდა საკუთარ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც თქვენ უბრალოდ რაღაც წარმავალი იყავით.

აიღე ბურთი

არსებობს ერთი მეთოდი, როგორ დავივიწყოთ ცუდი მოგონებები ერთი წუთით მაინც. მოკლე დრო. ეს მეთოდი მათ სამუდამოდ არ მოიშორებს, მაგრამ აუცილებლად შეუშლის ხელს მათ ხელში ჩაგდებას. ამიტომ, როგორც კი თავში რაღაც უსიამოვნო მოვიდა, ჩვენ ვიღებთ ბურთს და ვიხსენებთ ბავშვების თამაშს: მე ვიცი ბიჭების ათი სახელი. ბურთი კედელს მივაჭერით და ხუთი ბიჭის სახელი გვახსოვს. კიდევ გავართულოთ საქმეები. დღეს ათი ლამაზი რამ ნახეთ და ათი გააკეთე კარგ დღეს გისურვებთ. ის არ კურნავს, მაგრამ ათავისუფლებს ტკივილს.

და საერთოდ, აქტიურ მოძრაობებს და ფიზიკურ აქტივობას სასწაულის მოხდენა შეუძლია. კვირაში ოთხჯერ ვაკეთებთ იოგას ან რაღაც "ჭკვიანი სხეულის" კატეგორიიდან. ამას ცოტა დრო სჭირდება, მაგრამ ყურადღების მიქცევა. ეხმარება პირველად ნეგატიური ემოციების მოზღვავის შემდეგ.

ნივთების მოშორება

როგორ მოვიშოროთ ცუდი მოგონებები, თუ თქვენს ირგვლივ ყველაფერი „ჩართავს“ მათ ღილაკს? Არ არსებობს გზა. ასე რომ, ნაგავში ვყრით ყველაფერს, რაც ჩვენს მოღალატე მეგობრებს გვახსენებს. იქვე ვუგზავნით მოღალატე ქმრის ფოტოსაც... ნეგატიური მოგონებების წყარო არ უნდა იქცეს. გაცილებით რთულია პროვოცირების ფრაზები და სიტყვები.

ალტერნატიული ისტორიის გამომუშავება

სინამდვილეში, მოგონებები შეიძლება შეიცვალოს. უფრო მეტიც, ყველაზე ნეგატიური მოგონებებიც კი ზოგჯერ გადატვირთულია უსიამოვნო დეტალებით, რაც... არ მომხდარა.

მაშ, რატომ არ შეცვალოთ ისინი კარგით? ან მოზარდობის ასაკში კლასელების და მშობლების მხრიდან მარტოობის, სიღარიბისა და დამცირების ნაცვლად, წარმოიდგინეთ, რომ იყავით პოპულარული, მდიდარი და საყვარელი მშობლების მიერ.

თუ ბავშვობაში ძაღლი დაგესხათ და მას შემდეგ გეშინიათ მათი, მაშინ შეგიძლიათ მეხსიერებაში გააცოცხლოთ ის მომენტი, როცა უფროსი ძმა ან მამა გიცავდათ. და ამის შემდეგ დაფიქრდი, რა კარგია შენი ძმის ან მამის გადარჩენა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაწეროთ უსიამოვნო ამბავი წარსულიდან და შეცვალოთ მოვლენების მიმდინარეობა ისე, რომ ყველაფერი ბედნიერად და ხალისიანად დასრულდეს.

უბრალოდ ვარჯიში

შეგიძლიათ დაწექით დივანზე ან დაჯდეთ ყველაზე კომფორტულ სკამზე. მთავარია იყო მარტო და მშვიდად. ცოტა დააკვირდით სუნთქვას. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი მეხსიერება რაიმე კოლექტიური გზით. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მკაფიო სურათი - გჭირდებათ ის, რაც თქვენში ემოციებს აღძრავს. ახლა მიამაგრეთ რეგულირების ღილაკები ამ სურათზე: ისევე, როგორც ძველ ტელევიზორზე. თუ ეს უკვე რთულია თქვენი წარმოსახვისთვის, დისტანციური მართვის პულტი, რომელზედაც შეგიძლიათ ხმა და სიკაშკაშე შეამციროთ, გამოდგება. ახლა გადაატრიალეთ ეს ღილაკი ან დააჭირეთ დისტანციური მართვის ღილაკს. ჯერ ხმას ვამცირებთ ნულამდე. ახლა აღარ გესმით შეურაცხყოფა თანაკლასელებისგან ან ყოფილისგან. ახლა ჩვენ ამოვიღებთ მეხსიერების კონტრასტს. და ბოლოს, ჩვენ ვხსნით სიკაშკაშეს. შედეგად, უსიამოვნო სურათი წარსულიდან უნდა გადაიქცეს ჩუმად ბუნდოვნად. გააკეთე ეს ყველაფერი ძალიან შეუფერხებლად, ნელ-ნელა გაანადგურე მოგონებები. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო, როდესაც ნეგატიური მომენტები კვლავ მოგახსენდებათ.

მეორე ვარიანტია მიღებული სურათის განთავსება ოთახში, სადაც ბევრი ნათურაა. ახლა კი, ნელა, მაგრამ აუცილებლად, სათითაოდ ვაქრებთ ნათურებს: პირველს, მეორეს, მეათეს... გამოსახულება უარესად და უარესად ხილული ხდება... ეს სავარჯიშოც შეგიძლიათ გაიმეოროთ. დროთა განმავლობაში მიხვდები, რომ მეხსიერება ასე აღარ გტკივა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ის, რაც ძალიან გტკივათ, მხოლოდ წარსულის ოცნებაა.

და გახსოვდეთ, რომ მოგონებები მხოლოდ წარსულის ანაბეჭდებია. ისინი უბრალოდ აღარ არსებობენ, ისევე როგორც წარსული არ არსებობს. სკოლაში ხომ არ გაგიჟდნენ ბავშვები? შეგიძლიათ შეხედოთ ბავშვებს, რომლებიც ახლა თქვენი ფანჯრის ქვეშ გადიან. გეშინია? ასე რომ, არ არსებობს წარსული, რაც ნიშნავს, რომ მისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია.

ცხოვრებაში უსიამოვნო ეპიზოდების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ზოგიერთი მოვლენა მრავალი წლის განმავლობაში გვაწუხებს. წარსულში გონებრივად დაბრუნების შემდეგ, ჩვენ თავში ვტრიალებთ ჩვენი გუშინდელი ცხოვრების წარსულ გვერდებზე, განვიცდით ფსიქიკურ ტკივილს. რადგან ბედნიერი წუთები საკმაოდ სწრაფად იშლება მეხსიერებიდან, მაგრამ უსიამოვნო ისევ და ისევ ბრუნდება. Რატომ ხდება ეს? როგორ დავივიწყოთ წარსული და ვისწავლოთ ტკბობა აწმყოში, შესაძლებელია თუ არა ცხოვრების ნულიდან დაწყება?

გრუნდდოგის დღე

ბედნიერი მოვლენები ჩვენი საქმეებისა და საზრუნავების ერთგვარი გვირგვინია. Დაბრუნების საყვარელი ადამიანისაშიში მივლინებიდან ბოლო მოუღებს ჩვენს წუხილს მის სიცოცხლეზე. ქორწინების შეთავაზება საუკეთესო პასუხია სულიერ ეჭვებსა და საზრუნავებზე. ადამიანის ქვეცნობიერი დასრულებულად მიიჩნევს ისეთ მოვლენებს, რომლებზეც დაბრუნებას აზრი არ აქვს. მაგრამ ჩვენი მეხსიერება მუდმივად აბრუნებს ჩვენი ცხოვრების ფურცლებს, რომლებიც ქვეცნობიერის დონეზე აღიქმება დაუმთავრებლად.

დანაშაულის გრძნობა იმ ადამიანის წინაშე, რომელსაც დაუმსახურებლად შეურაცხყოფა მიაყენე, უკმაყოფილება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც შეურაცხყო შენი გრძნობები, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, რომელიც არ გიყვარდა (და ასეთი გრძნობა თითქმის ყოველთვის ჩნდება, როდესაც საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა) - ყველაფერი. ამას ლოგიკური დასკვნა სჭირდება. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი პატიების მიღება ან პატიება, ახსნა-განმარტებების მიღება, ყველაფერი უთქმელი რეალურ ცხოვრებაში.

მაგრამ ჩვენი ქვეცნობიერი გამუდმებით ცდილობს მოგვცეს ამის საშუალება, გვახსენებს წარსულს, თითქოს განზრახ, ხაზს უსვამს აწმყოში ყველაფერს, რაც გუშინდელ დაუმთავრებელ ეპიზოდს ჰგავს: მსგავსი ადამიანები, მსგავსი საგნები, მსგავსი სიტყვები, მსგავსი. მოვლენების ჯაჭვები. შედეგად, ჩვენი ცხოვრება იქცევა ერთგვარ „Groundhog Day-ად“, საიდანაც გამოსავალი არ არის აწმყოსა და მომავალში.

წარსულის მოგონებების გამო ყოველდღიურად განვიცდით ნეგატიურ ემოციებს, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია, ჩვენ ვწამლავთ აწმყოს და ვკარგავთ საკუთარ თავს მომავალს. მაგრამ როცა რაღაცის დავიწყებას ვცდილობთ, პირიქით, მხოლოდ უკეთ ვიმახსოვრებთ. ეკითხება საკუთარ თავს, როგორ დაივიწყოს წარსული, ვინმე ან რაღაც, ადამიანი უკვე აპრიორი ჩუმად იხსენებს. მოჯადოებული წრე გამოდის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ იგი.

გადააქციე წარსული ჩვეულებრივ არქივად

რას ფიქრობთ იმაზე, რომ თქვენი წარსული გადააქციოთ საარქივო ჩანაწერებად, მაგალითად, „იყო და იყო“? ეს შესაძლებელია უნიკალური სისტემის წყალობით. ათიათასობით ადამიანმა უკვე მოიპოვა თავისუფლება წარსულის ტვირთისგან და დაიწყო ცხოვრება აწმყოში. ეს გახდა წყალობით.

მისი გამოსაყენებლად საჭიროა მხოლოდ წერა-კითხვის უნარი. მაგრამ მისი მთავარი ხიბლი არის შედეგების სიჩქარე და მდგრადობა. ეს სისტემა იყენებს ქვეცნობიერის ჩვეულებრივ უმოქმედო რესურსებს და მიმართავს მათ თავისუფლების მოსაპოვებლად არა მხოლოდ წარსულისგან, არამედ:

• უარყოფითი რეაქციებისგან (ბრაზი, გაღიზიანება, შფოთვა, ეჭვიანობა და ა.შ.)
• დამოკიდებულებისგან (ალკოჰოლი, სიგარეტი, ნარკოტიკები, ინტერნეტ დამოკიდებულება და ა.შ.)
• კომპლექსებისგან (ლამაზი არ ვარ, კეხიანი ფეხები მაქვს და ა.შ.)
• შემზღუდველი რწმენისგან (არ შემიძლია, არასოდეს გავმდიდრდები და ა.შ.)
• და სხვა გონებრივი ნაგავი

წარსულის დავიწყების ფსიქოლოგიური ტექნიკა

მაშინ როგორ შეგვიძლია დავივიწყოთ წარსული, თუ ამის განზრახ გაკეთების მცდელობით მხოლოდ ჩვენს მეხსიერებაში გავაცოცხლებთ? სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკადავიწყება, საიდანაც შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე შესაფერისი თითქმის ყველასთვის.

• ფოტო კოლაჟი

წარმოიდგინეთ კედელი - ეს იქნება თქვენი ცხოვრების ტილო. გონებრივად დაკიდეთ მასზე ფერადი ფოტოები, რომლებიც ასახავს ყველაზე მნიშვნელოვან ეპიზოდებს: ბავშვის დაბადება, სკოლის დამთავრება, კონკურსში გამარჯვება, საუკეთესო ხუთეული, წარმატებული დასრულება, წარმატებული პროექტის დასრულება, ბავშვის გამარჯვება ოლიმპიადაზე და ა.შ. on. დაამატეთ მათ ყოველდღიური მოვლენების ფოტოები, რომლებიც ავსებს თქვენს ცხოვრებას: გემრიელი ვახშამი, გასეირნება პარკში, თევზაობა მეგობრებთან ერთად, შეკრება შეყვარებულებთან. კუთხეში მიამაგრეთ შავ-თეთრი ფოტო, რომელიც ასახავს ეპიზოდს, რომელიც გაწუხებთ. მოშორდით კედელს: გაგიკვირდებათ, რამდენად ნათელი და ფერადია თქვენი ცხოვრება და რა უმნიშვნელო მოვლენას უკავია მასში უმნიშვნელო ადგილი. წარმოიდგინე შენი მომავალი ცხოვრება, მოათავსეთ სურათები თქვენი მოსალოდნელი მომავლისგან წარმოსახვით კედელზე. შეავსეთ კედელი ფერადი ფოტოებით, სანამ შავ-თეთრი თითქმის მთლიანად არ დაიკარგება.

• ფილმი

ამ ტექნიკის გამოყენება რეკომენდებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჭრილობა არ არის ძალიან ახალი. ეს გულისხმობს თქვენს წარმოსახვაში ნეგატიური ეპიზოდის გამეორებას, წარმოიდგინეთ, რომ ეს მუნჯი შავ-თეთრი ფილმია. წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ კინოდარბაზში, მოუსმინეთ აუდიტორიის სიცილს. შეეცადეთ შეხედოთ რა მოხდა, როგორც რაღაც სასაცილო, რომელიც არ იმსახურებს მნიშვნელოვან ყურადღებას თქვენი მხრიდან.

• დიანეტიკა

ტექნიკა, რომელსაც ეს მეცნიერება გვთავაზობს, ელემენტარულია: თქვენ უბრალოდ გონებრივად უნდა გაიმეოროთ ტრავმული მოვლენა თქვენს თავში, მოუსმინოთ თქვენს ემოციებს. თქვენ უნდა განიცადოთ უსიამოვნო ეპიზოდი ზედიზედ იმდენჯერ, სანამ ის ემოციებს აღარ იწვევს. მეთოდის სიმარტივის მიუხედავად, ის ყველაზე ხშირად მუშაობს. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ - ზიანი არ იქნება.

• გადაფასება

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვენი ქვეცნობიერი მეხსიერებიდან შლის დადებით მომენტებს და ფრთხილად ინახავს ნეგატიურს. ბევრი მოვლენა რეალურად ნეიტრალურია, მათი ფერი ძირითადად დამოკიდებულია მათ შესახებ ჩვენს შეფასებაზე. სამსახურში შემცირება შეიძლება აღიქმებოდეს როგორც ნეგატიურად, ასევე დადებითად. თუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ერთადერთი შემოსავლის წყაროს დაკარგვად, დამცირებას, თქვენი შესაძლებლობების შეუფასებლობას წარმოადგენს, მაშინ ამ მოვლენის მოგონებები უსაზღვროდ დიდხანს გატანჯავთ. თუ ამ მომენტს თვლით ახალი პერსპექტივების გახსნად, საკუთარ თავზე მუშაობის შესაძლებლობად ან იპოვნეთ ადგილი, სადაც დაგაფასებენ, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრება ახალი წერტილი, მომავალზე ფიქრი.

ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ადამიანი, რომლის დატოვებაც გსურთ წარსულში. დაშორება ყოველთვის არ არის ცუდი. გახსოვდეს, ყოველთვის კარგად გრძნობდით თავს ერთად? გაფასებდნენ და გიყურებდნენ? არ არის გამორიცხული, ახლოს იყოს ვინმე, ვისთან ერთადაც ნამდვილად ბედნიერი იქნებით. ნუ უყურებ საკუთარ თავს ისე, თითქოს მიტოვებული ხარ. თავი გათავისუფლებულად ჩათვალე. შენი ცხოვრება მხოლოდ დასაწყისია. ღია კართან დგახართ, რომლის მიღმაც ახალი ნაცნობები და ახალი ემოციები გელით.

როდესაც ადამიანები პასუხობენ კითხვაზე, როგორ დაივიწყონ წარსული, ისინი ხშირად პასუხობენ, რომ სოლით აჭრიან. ეს რჩევა სულაც არ უნდა იქნას მიღებული სიტყვასიტყვით, თუმცა შეყვარებულის დაკარგვის შემთხვევაში, უფრო ღირსეული ჯენტლმენის პოვნას შეუძლია ჭრილობების მოშუშება. მაგრამ ამ რეკომენდაციაში არის საღი მარცვალი, იმისდა მიუხედავად, ივიწყებთ ვინმეს ან რამეს. სხვა ემოციები ხელს შეუწყობს წარსულთან დაკავშირებული ძლიერი ნეგატიური ემოციების ჩანაცვლებას. დაისახეთ ახალი მიზნები, რომელთა მიღწევაც დიდ თავდადებას მოითხოვს. შემოხაზეთ სასიამოვნო და სასარგებლო ნივთების გეგმა ისე, რომ არც ერთი ხაზი არ დარჩეს ცუდი მოგონებებისთვის: შეხვედრები მეგობრებთან, გასვლები, მოგზაურობა, შემოქმედებითი გეგმების განხორციელება. წარსულის ნეგატიურ ეპიზოდებთან დაკავშირებული ემოციები თანდათან ქრება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ წარსული დაივიწყებს დასაწყებად ახალი ცხოვრება, პირიქით, იცხოვრე ახლებურად - და დაივიწყე წარსული.

• პატიება

წარსულის დავიწყების შეუძლებლობა ხშირად ასოცირდება დანაშაულის გრძნობასთან ან, პირიქით, წყენასთან. შეეცადეთ აპატიოთ საკუთარ თავს ან სხვას (სიტუაციიდან გამომდინარე). პატიება არის წერტილი და დასრულებული სიტუაციები, როგორც ზემოთ აღინიშნა, თავისთავად იშლება მეხსიერებიდან. წერტილის დადება წარსული ცხოვრება, თქვენ აღმოაჩენთ გზას ახლისკენ. ბოლოს და ბოლოს, როგორც ბრძენები ამბობენ, დასასრული და დასაწყისი ხშირად ერთ ადგილზე იყრის თავს.

როგორი ტექნიკაც არ უნდა აირჩიოთ (და მათი შერწყმა, თუნდაც ერთდროულად გამოყენება), შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს წარსულის დავიწყებაში, თუ წარსულის ყველა მატერიალურ „პორტალს“ წაართმევთ: გადაყარეთ იმ ადამიანის ნივთები, ვისი წაშლაც გსურთ. მეხსიერება (თუ არ გსურთ მისი გადაგდება, ჩაალაგეთ და გაგზავნეთ ფოსტით, კურიერთან), არ ეწვიოთ იმ ადგილებს, სადაც მოხდა უსიამოვნო ეპიზოდი (თქვენი საფულე მოგპარეს ერთ-ერთ სუპერმარკეტში, იყიდეთ გარკვეული პერიოდი სხვა მაღაზიაში). თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას ეს რეკომენდაციები სირთულეების გარეშე. კიდევ უკეთესი იქნება დროებით მაინც მთლიანად შეცვალოთ გარემო – მაგალითად, წახვიდეთ სამოგზაუროდ.
წარსულის დავიწყება არ არის ადვილი გონებრივი სამუშაო. მაგრამ მომავლისა და აწმყოში ბედნიერებისთვის ღირს შრომა.

ცხოვრებაში არის საკმარისი პრობლემები და სირთულეები, რაც ჩვენ გვიწევს
გადაწყვიტეთ ყოველდღე და ყოველთვის არ რჩება დრო სიხარულისთვის და
ძალა. მაგრამ ამავე დროს, თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი წარსული წარუმატებლობები.
ან თუნდაც ძალადობრივი სიტუაციები, რომლებსაც შეუძლიათ წლების განმავლობაში მოწამვლა
ცხოვრება.

თუ ეს მოხდა წარსულში განქორწინება, თავის როლს აუცილებლად ითამაშებს
ახალ სიყვარულში. თუ ოდესმე Გაანთავისუფლეს, ჯერ კიდევ დიდი დრო გაქვთ
უფროსების ყოველ საჩივარზე ნერვიულობთ. თუ
პურის საშოვნელად მოუწია შრომა და არ ჰქონდა საკმარისი ფული, შენ
დიდი დრო არ იქნება, სანამ გადაწყვეტთ ძვირადღირებული შესყიდვის გაკეთებას.

ყველაზე რთულ სიტუაციებში შედის საყვარელი ადამიანების დაკარგვა, უბედური შემთხვევები და კატასტროფები, სერიოზული დაავადებები და დამოკიდებულებები,საყვარელი ადამიანების ჩათვლით. ამას ვერ გააკეთებთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე, მაგრამ ბევრი ცუდი მოგონება შეიძლება დამოუკიდებლად წაშალოთ თქვენი მეხსიერებიდან.

მეთოდი 1. მეხსიერების დღიური

რაც არ უნდა თქვას, არის ისტორიები, რომელთა დავიწყებაც შეუძლებელია. იმის გამო, რომ მათზე დიდი დრო დაიხარჯა, ჩვენთვის ძვირფასმა ადამიანებმა მიიღეს მონაწილეობა და ზოგადად - ეს იყო ჩვენს ცხოვრებაში და ის მარტო იყო. მაგრამ შეგიძლია ეს ყველაფერი გამოყო აწმყოდან და დაბრუნდე, თითქოს ფილმს უყურებ, სადაც გმირი შენნაირია, მაგრამ განსხვავებული ადამიანი.

გამოყავით ცალკე დრო წარსულის შესახებ ტანჯვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი გრძნობები სპეციალურ ფაილში ან ბლოგში და დაუშვათ საკუთარ თავს ნებისმიერი სიბრაზე, სიმწარე, ცრემლები და სევდა. გულიდან რომ განიცდი ამას, მალე დაკარგავ ინტერესს ძველი ისტორიების მიმართ,რადგან შეუძლებელია ყოველდღე ერთი და იგივე ფილმის ყურება და არ მოგწყინდეს.

მეთოდი 2. გამოსამშვიდობებელი რიტუალი

მასლენიცაზე ვემშვიდობებით ცივ და ხანგრძლივ ზამთარს, რათა მივესალმოთ გაზაფხულის სიხარულს და სიახლეს. იგივე ცივი და არასასიამოვნო პერიოდები ხდება ცხოვრებაში და თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დაემშვიდობოთ მათ ლამაზი მომავლის გულისთვის.

სამუდამოდ რომ დაემშვიდობოთ ცუდს, საჭიროა შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც საშინლად დაიღალეთ- ამის გაკეთება სიმბოლურად შეგიძლიათ ყუთში ჩადოთ თქვენი ყოფილი ქმრის ფოტოები, იაფფასიანი ნივთები, რომლებიც ფულის უქონლობის გამო მოგიწიათ ტარება (თუნდაც მაინც გეშინოთ რაიმე ღირსეულის ყიდვის), სამუშაო კონტრაქტები თქვენი ძველი სამსახურიდან და სხვა შეხსენებები. დატოვე ეს ყველაფერი ღიად და ეწვიე შენს ძველ ცხოვრებას იმის გაგებით, რომ ის წარსულშია.

მეთოდი 3. მოვლენების ჩანაცვლება

არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თავი უნდა მოიტყუო და დაარწმუნო, რომ ცუდი არაფერი მომხდარა. მაგრამ ხდება ასე ჩვენ გვახსოვს რთული ამბავი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის ყველაზე ნათელი მოგონება.ეს ნამდვილად მეხსიერების თვისებაა. თუმცა, მისგან რეალობაში მხოლოდ ეს საშინელი სურათი დარჩა.

თქვენ გჭირდებათ განსხვავებული ამბავი, თანაბრად ნათელი, მაგრამ პოზიტიური. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ სცადოთ, მიაღწიოთ რთულ მიზანს ნათელი შედეგით (მანქანის ყიდვა, გაყოფის გაკეთება, გიჟური რემონტის გაკეთება), ზოგადად, გააკეთე რაღაც არაჩვეულებრივი შენთვის.ნამდვილად სურს ასეთ ადამიანს გაიხსენოს რამდენიმე ძველი წარუმატებლობა - მას უკვე აქვს რაღაც საამაყო და რაღაც გაახაროს ახალ ცხოვრებაში.

მეთოდი 4. გაჩერების განათება

ძველს ვუბრუნდებით, რადგან გვინდა ისევ გავიმეოროთ - არ დავუშვათ შეცდომები, დავასრულოთ ის, რაც არ ვთქვით, გამოვასწოროთ რაღაც - ერთი სიტყვით, ისევ იგივე ამბავი ვიცხოვროთ. თუმცა, უკვე უცნაურად ჩანს რთულ სიტუაციაში ხელახლა აღმოჩენის მცდელობა.

პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ თავს დამნაშავედ მივიჩნევთ იმ საშინელ მოვლენებში და ვერ ვაცნობიერებთ ამას და თან კარგი ხალხიცუდი რამ ხდება.ღირს მათთან დაბრუნება? ის, რაც ცხოვრობს, იცხოვრებს და ჩვენ ისე ვიქცევით, როგორც შეგვეძლო იმ მომენტში. ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ გაჩერდე იმ ადგილას, სადაც გინდოდა წარსულის გაცოცხლება. გამოუშვით პირობითი სიგნალები თქვენთვის - დაჭერით, მხარზე გადააფურთხეთ, ხმამაღლა თქვით რამე.

მეთოდი 5. რეალური დაბრუნება

გვერდის დახურვა და ამბის დასრულება ხანდახან ეხმარება თუ მიეცით საშუალება დაბრუნდეთ იქ, სადაც დაბრუნება შეუძლებელია. აკრძალული ხილიტკბილი და ცუდი წარსულისკენ ვართ მიზიდული, რადგან ძალიან სამწუხაროა იმის ფიქრი, რომ დროის სხვა მიმართულებით გადაქცევა შეუძლებელია.

დარწმუნდით, რომ სევდა არ ღირს. დარეკეთ ყოფილი ქმარიდა გესმოდეთ, რომ ის არის ის, ვინც თქვენ დაშორდით და არა ის, ვინც შეგიყვარდათ. ინტერვიუ ყოფილი კოლეგებიდა მაშინვე გეტყვიან, რომ სამსახურიდან გათავისუფლების შემდეგ ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდა. კარგია, რომ ეს ყველაფერი უკვე შენს წარსულშია.

მეთოდი 6: საბოლოო ანალიზი

ამ მეთოდის მიმართ მორალური უნდა იყოთ მზად კაციან გამოიყენეთ იგი სხვა რამესთან ერთად. წარსულთან დამშვიდობება არსებითად ხდება იმ მომენტში, როდესაც მშვიდად მიიღებ ყველაფერს, რაც შეგემთხვა, არა როგორც საშინელება და კოშმარი, და განსაკუთრებით არა როგორც ჯვარი, რომელიც ვალდებული ხარ ატარო, არამედ როგორც მოვლენა, რომელსაც აქვს ახსნა და რომელიც მოგცა. თქვენ განიცდით.

ყველას აქვს თავისი მუწუკები, მაგრამ სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი წარსულის გარეშე ჩვენ არ ვიქნებოდით ის, ვინც ვართ და ცუდი წარსული არ გაუარესებს, მაგრამ ეს ნამდვილად ასეა. შეუძლია უკეთესი - ჭკვიანი, უფრო გამოცდილი, ძლიერი, კეთილი და რბილი,ან პირიქით უფრო სტაბილური თავის დასაცავად. მიიღეთ და კვლავ შეიყვარეთ საკუთარი თავი- ეს ნიშნავს იცხოვრო აწმყოში და ისიამოვნო ცუდი წარსულის უკან გადახედვის გარეშე.