საშინელი სიზმრები ძალიან რეალისტურია და ზოგჯერ ადამიანის ცხოვრებაში შფოთვა შემოაქვს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვერ მოიშორებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ დაივიწყოთ ოცნება, მაშინ შფოთვა გაქრება. თუმცა, ზოგჯერ ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს. გთავაზობთ რამდენიმეს ეფექტური გზებიდაივიწყე უსიამოვნო ოცნება.

1. თუ კოშმარი გესიზმრებათ, პირველი, რაც უნდა გააცნობიეროთ, არის ის, რომ ეს მხოლოდ სიზმარი იყო. რეალობასთან საერთო არაფერი აქვს. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიზმრებს ტვინი აყალიბებს და თქვენი აზრები თქვენი საკვებია. შესაძლოა, თავი მოიტყუე და შენმა ქვეცნობიერმა დაამახინჯა სიუჟეტი. სიზმარი არარეალურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას არ აქვს ძალა თქვენზე. როცა ამას გაიგებთ, დამშვიდებას შეძლებთ და კოშმარიც დაივიწყებს.
2. თუ მთელი დღე კოშმარი ვერ დაივიწყე, უნდა დაისვენო. ამისათვის მიიღეთ აბაზანა არომატული ზეთებით; ეცადეთ პროცედურის დროს არ იფიქროთ თქვენს ოცნებაზე, პირიქით, გახსოვდეთ მხოლოდ კარგი. შედეგად, თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება. ძილის წინ გვირილის ჩაი უნდა დალიოთ. დარწმუნებული იყავით, ამის შემდეგ სასიამოვნო სიზმარი გელოდებათ, კოშმარსაც რამდენიმე დღეში დაივიწყებთ.
3. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გონებრივად „ჩაახრჩოთ“ სიზმრის ნაკვეთი გოგირდმჟავას კასრში: წარმოიდგინეთ, როგორ იშლება კოშმარი და დაივიწყეთ იგი. ჩვეულებრივ, ცნობიერების ასეთი მანიპულირების შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ ადამიანი ფიქრებში აღარ უბრუნდება სიზმარს.

ჯადოსნური მოქმედებები

სიზმრის დასავიწყებლად, გაღვიძებისთანავე, თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი ოცნების სიუჟეტი ფურცელზე, დაწვათ და ნაცარი წყლით ჩამოიბანოთ. ბევრი ამტკიცებს, რომ ასეთი მანიპულაციის წყალობით ადამიანი ივიწყებს კოშმარს და ის არასოდეს ახდება. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია მტკიცედ გვჯეროდეს, რომ სიზმარი დაიწვა და მისი ფერფლი წყალმა წაიღო.

გარდა ამისა, შეგიძლიათ რიტუალის შესრულება სანთლით. საჭიროა სანთლის ანთება თეთრიდა უყურე მას 15 წუთის განმავლობაში, წარმოიდგინე, როგორ იწვის კოშმარი და არაფერი რჩება მისგან. დილით დაივიწყებთ თქვენს ცუდ სიზმარს.

ძილი საშუალებას გვაძლევს დავისვენოთ. ყველა ადამიანი ხედავს სიზმრებს. თუმცა, ყოველ ღამე არ შეიძლება რაიმეზე იოცნებო. თუ ადამიანი ძალიან დაიღალა, ღრმად და ძალიან ღრმად დაიძინებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიზმარი ნახოს. მაგრამ ვინც ძალიან ღელავს და შფოთავს, ან ინტენსიურად ფიქრობს რაიმეზე, აუცილებლად დაინახავს მათი აზრების გაგრძელებას. ;ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ სიზმრები ადამიანის რეალობის ანარეკლია. სიზმარში ხედავთ რაზე ფიქრობთ ან რამ მოახდინა თქვენზე შთაბეჭდილება. სიზმარს შეუძლია ასახოს მოგონებები და წარსული მოვლენები, ისევე როგორც ადამიანის ოცნებები. მაგრამ სიზმრები ყოველთვის არ არის კარგი. ეს ასევე შეიძლება იყოს კოშმარი. სწორედ მაშინ ფიქრობს ადამიანი, როგორ დაივიწყოს სიზმარი.

ზოგიერთი ადამიანი გაღვიძებისთანავე ივიწყებს სიზმრებს. ზოგიერთი რამდენიმე საათის შემდეგ. თუმცა არიან ადამიანებიც, რომლებსაც ბოლო დროს თითქმის ყველა სიზმარი ახსოვს და ძნელად დასავიწყებელი სიზმრები, იმდენად ძლიერად რჩება მეხსიერებაში. ასეთი ოცნების დავიწყების საუკეთესო გზა არის რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანის მიერ ყურადღების გაფანტვა. ;მაშინ უბრალოდ არ იქნება დრო ან შესაძლებლობა მის მიერ ყურადღების გადატანისთვის. თუ, პირიქით, შეგნებულად ცდილობთ არ იფიქროთ ამ ოცნებაზე, მაშინ, გასაკვირია, რომ ეს გამოიწვევს სრულიად საპირისპირო შედეგს. თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება სრულიად განსხვავებულ ობიექტზე. ასეთ ადამიანებს სჯერათ, რომ სიზმრები გვიჩვენებს მომავალს და რომ ისინი დიდ გავლენას ახდენენ ადამიანის ცხოვრებაზე. სიზმარში ისინი ხშირად ცდილობენ იპოვონ რაიმე პრობლემის გადაწყვეტა ან მინიშნება, თუ რა უნდა გააკეთონ არსებულ სიტუაციაში. ასეთი ადამიანებისთვის, სწორედ რამდენიმე მეწარმე ადამიანმა შეადგინა ოცნების წიგნები. ;ოცნების წიგნი არის სპეციალური წიგნი, რომელშიც სიზმრის სხვადასხვა ელემენტებს ეძლევა აღნიშვნა, თუ რას შეიძლება ნიშნავდეს ისინი და როგორ მოქმედებენ ისინი ადამიანზე. ადამიანმა, რომელსაც სურს თავისი ოცნების ამოხსნა, უნდა გამოკვეთოს სიზმარში არსებული ძირითადი ელემენტები, რა ითამაშა მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი და წაიკითხოს ოცნების წიგნში რას ნიშნავს ისინი.

როგორ ვებრძოლოთ ძილს, თუ ვერ იძინებთ? მნიშვნელოვანი მოვლენა გველის და ძილის დრო არ არის. და მაძინებს... საუკეთესო წამალიაგასახალისებლად ყავა ითვლება. თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ბევრი დალევა და ის არ გრძელდება იმდენ ხანს, რამდენიც გსურთ. ;ამიტომ, არ უნდა გქონდეთ იმედი იმისა, რომ ყავა შეძლებს ძილის მომენტის დიდხანს გადადებას და ძალას მოგანიჭებთ. Გაცილებით მეტი ეფექტური საშუალებებიაქ იქნება ცივი შხაპიან მოკლე ფეხით სუფთა ჰაერი. ისინი უბრალოდ მოგცემენ ენერგიის ამაღლებას და სხეულს გაღვიძების საშუალებას მისცემს.

ბევრ ადამიანს სურს ისწავლოს ძილის კონტროლი. რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, ეს რეალურია, როდესაც ადამიანი ოცნებობს, მისი ტვინი მუშაობს, რაც ნიშნავს, რომ მისი აზრები შეიძლება კონტროლდებოდეს. ხანდახან იმისთვის, რომ იოცნებო იმაზე, რაც გინდა, საკმარისია ამაზე იფიქრო ძილის წინ. ;მაგრამ არ იფიქროთ, არამედ მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დაძაბულობა, ცოტა ადრენალინი. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ როდესაც ადამიანი რაიმეზე წუხს, ის მაშინ ოცნებობს ამაზე.

ხშირად ხდება, რომ ძილი გვიქმნის განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, თუ ჩვენ ვოცნებობთ რაიმე ძალიან სასიამოვნო და კეთილგანწყობილზე, მაშინ მთელი დღე საოცარ განწყობაზე ვიქნებით. მაგრამ საშინელი სიზმრები ხშირად არა მხოლოდ გვიშლის ხელს საკმარისად დაძინებაში, არამედ გვიფუჭებს განწყობას და კლავს ნებისმიერ სურვილს რაიმეს გაკეთების.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაივიწყოთ ცუდი სიზმარი და იცხოვროთ მეორე დღეს ყოველგვარი ეჭვისა და წუხილის გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ ოცნებები არ არის რეალური. ცუდი სიზმრები ჩნდება ჩვენს ქვეცნობიერში არა იმიტომ, რომ ისინი გვაჩვენებენ ჩვენი ქმედებებისა და სიტყვების შედეგს, არამედ იმიტომ, რომ ერთი დღით ადრე უბრალოდ ღელავდით რაიმეზე, ან უყურეთ საშინელებათა ფილმს ძილის წინ, ან უბრალოდ თავს ცუდად გრძნობდით. ცუდი კვებაც კი შეიძლება იყოს ცუდი ძილის წყარო.

ასე რომ, თუ რაიმე უსიამოვნო ხდება სიზმარში, ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ ეს აუცილებლად მოხდება. უბრალოდ დაიმახსოვრე ეს.

ისუნთქეთ ღრმად და ნელა. დამშვიდდი და უბრალოდ დაისვენე. არაფერზე არ ინერვიულო. დაფიქრდით იმ საკითხებზე, რაც ცუდს მოგაშორებთ და გაგამხნევებთ. გაიხსენეთ თქვენი ცხოვრების სასიამოვნო მომენტები, უცნაურობები ცხოვრებიდან ან თუნდაც ფილმიდან. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ დამშვიდდეთ უსიამოვნო სიზმრის შემდეგ, არამედ დაივიწყოთ კიდეც. უბრალოდ არ დაიზაროთ სასიამოვნო ნივთების გახსენება.

თუ ცუდი სიზმრის შემდეგ გონს ვერ მოდიხართ, მოიფიქრეთ რამე. მიიღეთ შხაპი, ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, დაალაგეთ სახლი. თუ მუდმივად დაკავებული ხართ, არ გექნებათ დრო, გაიმეოროთ ის, რაც სიზმარში ნახეთ. შეიძლება ძალიან ზარმაცი იყოთ, რომ ძილის შემდეგ დაიწყოთ ბიზნესი. მაგრამ მიიღეთ ეს როგორც თამაში ან დილის ვარჯიში, რაც ასევე კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

გადმოიტანეთ თქვენი გრძნობები. გაუზიარე შენი ოცნება სხვა ადამიანებს. როდესაც საუბრობთ, ყველა უარყოფითი ემოცია იღვრება და თქვენი სული უფრო მსუბუქი ხდება. ასე რომ, თქვენი შიშის აღიარება ასევე ძალიან სასარგებლოა. თუ გრცხვენიათ უცნობებს ასეთი რამის თქმა, მაშინ უბრალოდ დაურეკეთ თქვენს ოჯახს და სთხოვეთ ერთი წუთით მოუსმინონ. ისინი აუცილებლად არ გეტყვიან უარს და არ დაგცინიან.

ყოველ ჯერზე ძილის წინ იფიქრე კარგზე. თავი დაანებეთ ყველა ცუდს დღის განმავლობაში და ძილის წინ უმჯობესია იოცნებოთ ლამაზზე. ასევე შეეცადეთ არ იჩხუბოთ ვინმესთან, უყუროთ სევდიან ფილმებს ან წაიკითხოთ პრობლემები.

დღის განმავლობაში ეცადეთ იყოთ ღია ცის ქვეშ და მეტის გაკეთება ფიზიკური ვარჯიში. ასეთი მომენტების შემდეგ ძილი უფრო სწრაფად მოდის, დილით კი თავს მხიარულად და ძალითა და ენერგიით სავსე იგრძნობთ.

თუ ასეთი ოცნებები დიდი ხანია გტანჯავთ, მაშინ შესაძლოა ემოციური პრობლემები გაქვთ. თუ თქვენ თვითონ ვერ ახერხებთ მათ გაგებას, მაშინ არ უნდა მორცხვდეთ და მიმართოთ სპეციალისტს.

თუ შინაური ცხოველები გყავთ, მაშინ უნდა სცადოთ მათთან ერთად დაიძინოთ. შინაური ცხოველები ათავისუფლებენ სტრესს და მათი სხეულის სითბო გვეხმარება სწრაფად დაისვენოთ, გავხურდეთ და დავიძინოთ.

თუ თქვენ უბრალოდ გეშინიათ სიბნელის, მაშინ უნდა სცადოთ დაძინება ჩართული შუქით. და თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ჩართვა. დღესდღეობით მაღაზიებში არის უზარმაზარი რაოდენობის სხვადასხვა ნათურები სხვადასხვა სინათლის სიკაშკაშით. უბრალოდ აირჩიეთ უფრო სასიამოვნო.

მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანს წააწყდა ისეთი უსიამოვნო ფენომენი, როგორიცაა კოშმარები. ისინი აბსოლუტურად ყველა ადამიანს ეჩვენება, მაგრამ განსხვავებული სიხშირით. ზოგჯერ ცუდი სიზმარი მოდის რთულის შემდეგ სამუშაო დღედა ღამის დასვენება არანაირ შვებას არ მოაქვს, დილა დგება პირქუში და მძინარე. უმეტეს შემთხვევაში, განწყობის, სხეულის მდგომარეობის ნორმალიზების შემდეგ და ” სიტუაციები სამსახურში„ცუდი სიზმრები ქრება და ადამიანს შეუძლია საკმარისი ძილი და დასვენება.

თუმცა, ზოგჯერ ისინი ყოველ ღამე ასვენებენ ადამიანს, ტოვებენ უსიამოვნო გემოს და აფუჭებენ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

ეს ხილვები პატარა ბავშვებსაც ტანჯავს, რაც მათ და მათ დედებს უამრავ საზრუნავს აყენებს.

ამიტომ, ბევრი მკვლევარი და მეცნიერი დაკავებულია პასუხის ძიებით კითხვაზე, რატომ ხედავენ ადამიანებს საშინელი სიზმრები.

რა არის ეს?

სიზმრები ჩვენი ფსიქიკის ერთ-ერთი ყველაზე იდუმალი და უცნობი სფეროა. როგორც მეცნიერები, ასევე ჩვეულებრივი ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ხვდებიან ამ ფენომენს, ცდილობენ გაარკვიონ, რატომ და რატომ გვაქვს საშინელი სიზმრები.

ყველა კოშმარი, რომელიც ჩვენთან მოდის სხვადასხვა პერიოდებიცხოვრება ჩვეულებრივ იყოფა ღამის საშინელებად და კოშმარებად, რომელთა შორის არის რამდენიმე განსხვავება, კერძოდ:

• კოშმარები ხვდებიან ადამიანებს REM ძილის ფაზაში, აქვთ საკმაოდ რთული, ზოგჯერ დამაბნეველიც კი, სიუჟეტი და შეიძლება დაემსგავსოს მთელ „ფილმს“. ასეთი სიზმრის შემდეგ გაღვიძებისას ადამიანს ცოტა რამ ახსოვს, ძირითადად, მის მეხსიერებაში ჩნდება რამდენიმე დაუკავშირებელი მონაკვეთი. თუმცა, ენით აუწერელი შიშის, დეპრესიისა და საშინელების გრძნობები დიდხანს რჩება. სწორედ ასეთი ღამის ხილვების შემდეგ იღვიძებენ ადამიანები „ცივი ოფლით“, აჩქარებული გულისცემა და ყვირილით (რადგან ამ მდგომარეობაში ხდება ადრენალინის ძლიერი გამოყოფა);
• ღამის შიშები არის სიზმრები, რომლებიც სტუმრობენ ადამიანს ღამის დასვენების ღრმა ფაზაში, ყველაზე ხშირად დაძინებიდან დაახლოებით 2 საათის შემდეგ. ასეთი "ფილმები" დიდხანს არ გრძელდება - დაახლოებით ორ-სამ წუთს და აქვს მარტივი სიუჟეტი. თუმცა ღამის შიშმა შეიძლება შეაშინოს ადამიანი არანაკლებ " სრულმეტრაჟიანი საშინელებათა ისტორია».

განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ მთელი დღე შთაბეჭდილება მოახდინოს სიზმარში ნანახმა, რაც უარყოფითად აისახება მათ კონცენტრაციასა და შესრულებაზე.

ვინ ხედავს მათ ყველაზე ხშირად?

მიზეზები, რის გამოც ღამის შიშები ჩვენთან მოდის, ჯერ ბოლომდე არ არის დადგენილი, მაგრამ მეცნიერები აგრძელებენ ამ ფენომენის შესწავლას. ცნობილია მხოლოდ ის, რომ ფსიქოლოგიური კრიზისის დროს ადამიანებს ბევრად უფრო ხშირად ხედავენ ცუდი და შემაშფოთებელი სიზმრები.

ღამის "საშინელებათა ფილმების" გამოჩენის ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს:

1. მუდმივი სტრესი სამსახურში, რომელიც გადადის სახლის გარემოში;
2. ქრონიკული დაღლილობა (როგორც ფიზიკური, ასევე მორალური);
3. დეპრესიის მდგომარეობა.

ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მძიმე ნერვულ და ფსიქოლოგიურ სტრესს, უფრო მგრძნობიარენი არიან ასეთი ცუდი სიზმრების მიმართ, ვიდრე სხვები. ხდება, რომ ასეთ ადამიანებს მრავალი წლის განმავლობაში ასვენებს ერთი და იგივე „ღამის ფილმი“.

უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ტექნიკა შეიძლება გახდეს კოშმარების გამოჩენის კატალიზატორი. წამლებიდა გადაჭარბებული „სიყვარული“ ალკოჰოლური სასმელებისა და ცხიმოვანი საკვების მიმართ.

სამწუხაროდ, პატარა ბავშვებსაც საშინელი სიზმრები აქვთ და ამის ძალიან ეშინიათ. რატომ შეიძლება ნახოს ბავშვს საშინელი სიზმრები, რადგან მას ჯერ არ აქვს რაიმე სერიოზული სტრესი ან პრობლემები სამსახურში?

ბავშვებში საშინელი სიზმრები არის გაზრდილი ემოციურობისა და შთამბეჭდავობის შედეგი, ასევე დიდი რაოდენობით ინფორმაციის აღქმის უუნარობა, რომელიც აგრძელებს ტვინის მიერ ღამით „მონელებას“. ამიტომ, მცირეწლოვან ბავშვებში ღამის შიშები და კოშმარები პირდაპირ კავშირშია იმასთან, თუ რას ხედავდა ბავშვმა დღის განმავლობაში და რა აწუხებს მას ამ ბოლო დროს ყველაზე მეტად.

რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ ვიბრძოლოთ?

ყველა, ვინც მიდრეკილია კოშმარებისკენ, აინტერესებს რა უნდა გააკეთოს, თუ მუდმივად ხედავს საშინელ სიზმრებს, რადგან ისინი ხელს უშლიან ღამის სწორ დასვენებას და დღისით მუშაობას. როგორ მოვიშოროთ ცუდი სიზმრები?

რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად საუკეთესო გზაკოშმარებისა და შიშებისგან თავის დაღწევა არის პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა.

ასეთი დახმარება განსაკუთრებით სჭირდება ბავშვს, რომელსაც საშინელი სიზმრები აწუხებს. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ დაადგინოთ რა იწვევს მათ და გეტყვით როგორ მოიცილოთ ისინი რაც შეიძლება სწრაფად.

ფსიქოლოგების აზრით, კოშმარები ჩვენთან მოდის, რათა მიუთითებდეს ნებისმიერ პრობლემაზე, რომელიც არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში და მოითხოვს დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას.

თუ არ გვესმის, რას ნიშნავს სიზმარი, რატომ მოდის და როგორ უნდა ვიმოქმედოთ შემდგომ, არაფერს ვაკეთებთ, ის ისევ და ისევ განმეორდება, დაჟინებით შეგვახსენებს არსებულ პრობლემას. და მხოლოდ პრობლემის აღმოჩენისა და გამოსწორების შემდეგ შეიძლება კოშმარების აღმოფხვრა.

თუ კოშმარის განმეორების თავიდან აცილება ვერ მოხერხდა, ნუ იმედგაცრუებთ და შეწყვიტეთ მისი გამოჩენის მიზეზების ძებნა. და ექსპერტები, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ სიზმარი, გირჩევენ დაივიწყოთ იგი და არასოდეს დაიმახსოვროთ. როგორ სწრაფად დაივიწყოთ ცუდი სიზმარი და გაახალისოთ საკუთარი თავი?

• ისწავლეთ თქვენი ოცნებების კონტროლი. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუმკლავდეთ სიტუაციას - გაექცეთ დევნას, დაამარცხეთ მტერი, დაიჭიროთ მატარებელი და ა.შ.
• გაღვიძებისთანავე და გააცნობიერე, რომ კოშმარი ისევ „მოვიდა“, თქვით შემდეგი ფრაზა: სადაც ღამე მიდის, მიდის სიზმარი" ეს ხელს შეუწყობს ღამისა და დილის გარჩევას და სიზმარში დატოვოს ყველა საზრუნავი და შიში;
• « შეცვალეთ თქვენი ოცნება„- კოშმარის დანახვისთანავე, გაღვიძებისთანავე მოუყევი სხვებს ამის შესახებ და განთავისუფლდი მოგონებებისგან და საკუთარ თავთან მისი განხილვის აუცილებლობისგან, რაც აბსოლუტურად არაფერს გამოიწვევს, გარდა კიდევ უფრო დიდი დაბნეულობისა;
• შეეცადეთ აღადგინოთ კოშმარის მოვლენები რეალობაში, აღადგინოთ მათი ნაწილი მაინც და დარწმუნდეთ, რომ მათში რეალურად არაფერია საშინელი.

ზემოაღნიშნული მანიპულაციები დაგეხმარებათ შეამციროთ საშინელი სიზმრების გავლენა თქვენს განწყობაზე, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მათი ხელახალი გამოჩენა. ამიტომ, არ უნდა შეწყვიტოთ ამ კოშმარების მიზეზების ძიება.

ცუდი სიზმარი არის სიზმარი, რომელიც იწვევს ძლიერ უარყოფით ემოციებს. სურათები ხშირად გაუგებარია, შემაშინებელი და სირცხვილის გამომწვევი. გარდა სურათებისა, სიზმარი ივსება ბგერებით, აზრებითა და მსჯელობით. სიზმრის დროს ადამიანს არ შეუძლია შეგნებულად გავლენა მოახდინოს შეთქმულებაზე, რაც იწვევს დაბნეულობისა და უიმედობის განცდას.

რა უნდა გააკეთო, თუ ცუდი სიზმარი გნახე?

ცოტა ადამიანს შეუძლია უარი თქვას ცუდ ოცნებაზე და გააგრძელოს ცხოვრება უდარდელად. ადამიანების უმეტესობა განიცდის დისკომფორტს და ცდილობს გაიგოს რას ნიშნავს ოცნება. ინტერპრეტაციაში ჩართვამდე სასარგებლო იქნება გავიხსენოთ რა მოხდა დაძინებამდე. შესაძლოა, რაღაც სერიოზული მოხდა, რამაც იმოქმედა ემოციური მდგომარეობა. თუ ადამიანმა მძიმე ვახშამი მიირთვა და ძალიან ბევრი დალია, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სიზმრები. თუ ადამიანს უძილობა აწუხებს, მაშინ როცა საბოლოოდ ახერხებს დაძინებას, მისი სიზმრები იშვიათად არის კარგი. თუ ცხოვრებაში შემაშფოთებელი მოვლენები ხდება და ხშირად გიწევთ ერთსა და იმავეზე ფიქრი, მაშინ ეს სიზმარშიც აისახება. ყველა ამ სიტუაციაში, თქვენ არ უნდა მიანიჭოთ რაიმე განსაკუთრებული მნიშვნელობა ცუდ სიზმრებს და ეძებოთ ფარული მნიშვნელობები. პირიქით, რეკომენდირებულია არ იფიქროთ ცუდზე, არამედ რეალურად ჩაერთოთ საქმეზე. თქვენი გაფუჭებული ნერვების დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ სხვა სიუჟეტის განვითარება. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს ეხმარება მეორე მხარეს გადატრიალებას და კვლავ ცდილობდეს დაიძინოს, კარგის ჩართვა. შემდეგ შეიძლება გქონდეთ კიდევ ერთი ოცნება, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოთ წინა.

თუ ცუდი სიზმარი გქონდათ, როცა ამის მიზეზი არ იყო, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ თეთრი მაგიის ტექნიკას. მაგალითად, ჭიქა წყალში ჩაგდებული მარილი ეხმარება სიტყვებით - მარილის დნობისას სიზმარი უვნებლად გაქრება. გაღვიძების შემდეგ შეგიძლიათ გააღოთ ფანჯარა და თქვათ - სადაც ღამე მიდის, ძილი მიდის. გამოცდილია, ეხმარება!

გონების ძილი შობს ურჩხულებს (ესპანური ანდაზა).

ძილის დროს, ადამიანის ცნობიერება კარგავს ფუნქციებს, რომ ამოირჩიოს ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი ინფორმაცია ჰოლისტიკური სურათებისა და სურათების შესაქმნელად. ამასთან დაკავშირებით, სიზმრების დროს სურათების ნაკრები ჩვეულებრივ ქაოტურია.

ამავდროულად, ემოციურად მდიდარი სიზმრები მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის და აღიქმება ჰოლისტურად. სიზმრის ეს აშკარა მთლიანობა ხელს უწყობს ადამიანებს ჰოლისტიკური ინტერპრეტაციისკენ.

სიზმრების ინტერპრეტაცია და მათ მიმართ დამოკიდებულება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ უკავშირდება ადამიანი სიზმრებს. თუ ადამიანი უყურებს სიზმრებს, როგორც სხვადასხვა ფილმებს, მაშინ ის ცუდ სიზმრებს საშინელებათა ფილმებად ექცევა - უყურა და დაავიწყდა. თუ ის ამას დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს, მაშინ მისი ქმედებები უნდა შეესაბამებოდეს მის დამოკიდებულებას სიზმრების მიმართ.
მაშ, რა უნდა გააკეთო, თუ ცუდი სიზმარი გნახე.

მოდით შევხედოთ ყველაზე პოპულარულ მოქმედებებს.

უთხარით სიზმარი გამდინარე წყალზე.

არავის უთხრათ თქვენი ცუდი სიზმარი ლანჩამდე.

პირველი, რასაც აკეთებ, როცა გაიღვიძებ, არის ფანჯრიდან გახედვა.

თეთრეული გადააბრუნეთ შიგნიდან გარეთ.

ჩაყარეთ მარილი ჭიქა წყალში და თქვით: „როგორც ეს მარილი დნება, ჩემი ძილი გაქრება და არანაირ ზიანს არ მიაყენებს“.

უთხარი ღია ფანჯარას: „სადაც ღამე მიდის, ძილი მიდის“.

თქვით ღია ფანჯრიდან: „ყველაფერი კარგი რჩება, ყველაფერი ცუდი მიდის“.

დაიბანეთ სახე სამჯერ სიტყვებით: „სადაც წყალი მიედინება, ძილი მიდის“.

დაწერეთ ფურცელზე არა მხოლოდ სიზმარი, არამედ ყველა შიში, საზრუნავი, უარყოფითი აზრი, რომელიც დაკავშირებულია ამ ოცნებასთან და შემდეგ დაწვით ეს ფურცელი.

წაიკითხეთ ოცნების წიგნები. ხშირად მათში მოცემულმა ინტერპრეტაციებმა შეიძლება გაფანტოს ყველა შიში. მაგრამ მათ შეუძლიათ შექმნან ახლებიც, რაც გაზრდის ადამიანის შფოთვას და, შესაბამისად, არამარტო არ შეამცირებს გამოწვეულ სტრესს. ცუდი ძილი, მაგრამ ასევე შეუძლია მისი გაღრმავება. ისევ და ისევ, ერთი და იგივე სიმბოლოების ინტერპრეტაციები განსხვავებულია სხვადასხვა ოცნების წიგნებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ დადებითი ინტერპრეტაცია.