ინსტრუქციები

Ყველაზე ეფექტური მეთოდიმომატება სიმაღლეხოლო ზრდასრულ ასაკში არის თერაპია. ფაქტია, რომ დაბალი სიმაღლის მიზეზი არის ჰორმონის სომატოტროპინის ნაკლებობა. სწორედ მისი დახმარებით იზრდება ძვლები, ასე რომ, თუ ეს ჰორმონი ექიმის მიერ დანიშნავს მკაცრად რეგლამენტირებულ დოზებს, შეიძლება გაიზარდოს 10-12 სმ-ით, თუმცა, ჰორმონოთერაპიასაც სერიოზული პრობლემები აქვს წამლების მიღების შედეგად იზრდება მხოლოდ ის ძვლები, რომლებიც საჭიროა, არამედ ყველა დანარჩენი.

Მომატება სიმაღლეშესაძლებელია ჰორმონის სომატოტროპინის სინთეზით. ეს მიიღწევა ვიტამინების E, C და B3 მიღებით. თუ დღეში სვამთ 150 მგ ვიტამინ C-ს და 100 მგ ტოკოფეროლს, სომატოტროპინის შემცველობა 23%-მდე გაიზრდება. ჯერ კიდევ საჭიროა მისი მიღება. თუთიის შემცველი, ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში კიდევ ერთი ჰორმონის - სომატომედინის წარმოქმნას. ის ასევე ხელს უწყობს ძვლების ზრდას.

ეფექტური გზითმომატება სიმაღლეხოლო 10-12 სმ არის ფეხის გახანგრძლივების ოპერაცია. ამ პროცედურის დროს ძვლებს ჯერ მსხვრევავენ, შემდეგ აყენებენ შეკუმშვა-გაფანტვის ხელსაწყოს და ძვლებს ერწყმის, თანდათან ჭიმავს. პროცესი დაახლოებით ერთი წელი გრძელდება, ის ძალიან მტკივნეული და რთულია და შესაძლოა გართულებებიც იყოს.

დაკავშირებული სტატია

წყაროები:

• რა წამლები მივიღოთ სიმაღლის გასაზრდელად

ბევრი გოგონა რთულად გრძნობს ფიგურას, მკერდის ზომას და წელის გარშემოწერილობას. შეგიძლია სპორტით დაკავდე, წონაში დაიკლო, სპეციალური საცვლების არჩევა... მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ გოგონა სულაც არ არის გოგო, დაახლოებით ერთი მეტრი ოთხმოცი? თავი მხრებში ჩარგო და სამუდამოდ დაივიწყო ქუსლები? არსებობს უფრო მარტივი გადაწყვეტილებები.

ინსტრუქციები

ზრდას ასევე შეუძლია შეამციროს სიმაღლე. ამისთვის სულაც არ არის საჭირო ტორიკის ულიმიტო რაოდენობით ჭამა. მოცულობა შეიძლება დაემატოს ტანსაცმელს და აქსესუარებს. ძალიან მჭიდრო კუსკის ნაცვლად, გაიპარსეთ ბლუზა საყელოთი. ვიწრო ჯინსის ნაცვლად, მუხლამდე გაშლილი შარვალი. დიდი ნაქსოვი სვიტერი, შეკრული სტოლი - ეს ყველაფერი ვიზუალურად ოდნავ დაბლა დაგაყენებთ.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ პუნქტს შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი, ძალიან მნიშვნელოვანი. ნუ დაივიწყებთ თავდაჯერებულობას. იარეთ სწორი და ზურგით მხრებით და გახსოვდეთ, რომ ვიღაცას ნამდვილად სურს იყოს თქვენნაირი მაღალი.

წყაროები:

• როგორ შევამციროთ სიმაღლე

როგორ გავიზარდოთ 10 სანტიმეტრით? სიმაღლე გენეტიკურად თანდაყოლილია ყველა ადამიანში, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მკვეთრად გაიზარდოთ. მაგრამ ხშირად ხდება, რომ ადამიანი უბრალოდ არ არის საკმარისად განვითარებული თავისი ასაკისთვის. თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი სიმაღლით და იცით, რომ თქვენს სხეულს მეტი პოტენციალი აქვს, უნდა მიჰყვეთ მითითებებს და რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიზარდოთ სიმაღლეში. მაშ, რას შეუძლია ზრდის განვითარება?

ინსტრუქციები

შენიშვნა

ყველამ იცის, რომ ადამიანის სიმაღლე გენეტიკურ დონეზეა განსაზღვრული, ამიტომ უეცარ ზრდას არ უნდა ჰქონდეთ იმედი. 100-დან 80 შემთხვევაში ადამიანი უბრალოდ არ არის საკმარისად განვითარებული, რომ მიაღწიოს მაქსიმალურ სიმაღლეს.

სასარგებლო რჩევა

დღესდღეობით, დიდი სურვილით, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია 10 სანტიმეტრამდე გაზარდოს სიმაღლე როგორც სახლში, ასევე მედიკამენტების დახმარებით.

წყაროები:

• საიტი უამრავი რჩევით, ვარჯიშითა და კვებით

გაიყვანეთ სიმაღლე, უფრო სწორად ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის გაკეთება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე საავადმყოფოში. რამდენიმე ადამიანს უტარდება ქირურგიული ჩარევა, ვინაიდან რეაბილიტაცია მის შემდეგ ხანგრძლივი და მტკივნეულია. მაგრამ რამდენიმე სანტიმეტრის გაჭიმვა სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც სიმაღლის გაზრდა სურს, არამედ ყველასთვის, ხერხემლის გასწორებისა და კუნთების ტონუსის გასაუმჯობესებლად.

ინსტრუქციები

დაიძინე მყარ საწოლზე და დაბალ ბალიშზე. ძილის დროს სხეული სწორდება და მატულობს სიმაღლედა საღამოს ყველაფერი თავის ადგილს უბრუნდება. მაგრამ მაინც, რეგულარული ძილის დროს, ხერხემალი უფრო სწორი ხდება, რის წყალობითაც თქვენ იმარჯვებთ სიმაღლერამდენიმე სანტიმეტრია.

ცურვა კარგად იზრდება სიმაღლე. დარეგისტრირდით საცურაო აუზზე, მაგრამ თქვენ უნდა წახვიდეთ იქ კვირაში სამჯერ მაინც და გააკეთოთ აქტიური წყლის ვარჯიშები და არა სიმაღლესუფთა წყალში გაშრობის შესახებ. უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ტრენერთან, რათა მოგცეთ რჩევა, რა და როგორ გჭირდებათ ყველაზე სწრაფი შედეგების მისაღწევად.

იზრდება შემაერთებელი ქსოვილების გაჭიმვისკენ მიმართული ყველა ვარჯიში სიმაღლე. აიღეთ რეგულარული აწევა ჰორიზონტალურ ზოლზე, გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები და გააკეთოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მთავარია კუნთოვანი ქსოვილის განვითარება.

ვარჯიშის დროს კარგად იკვებეთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ცილოვანი კოქტეილი, რომელიც თქვენს ორგანიზმს მიაწვდის ყველაფერს, რაც მას სჭირდება. საკვებიდან ყველაზე მეტი საკვები უნდა მიიღოთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ცხიმიანი საკვების მიღება გჭირდებათ. დაბალანსებული კვება დღეში ხუთჯერ ცხიმის გადაჭარბებული მოხმარების გარეშე საუკეთესო ვარიანტია.

სასარგებლო რჩევა

ზრდა მაშინვე არ იზრდება. დადებით შედეგს მინიმუმ 2-3 თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ შეამჩნევთ.

რა ძნელია პატარა ადამიანებისთვის მაღალი ადამიანების სამყაროში ცხოვრება... ვაი, ხშირად ეს ჩვეულებრივი კომპლექსებია, რომლებსაც მათი შეხედულებების სიმართლის მინიშნებაც კი არ აქვთ. როგორც ხალხი ამბობს, რაც ბუნებრივია, მახინჯი არ არის. თუ ბუნებამ შექმნა ეს ასე, მაშინ შეებრძოლე შენს კომპლექსებს და ისიამოვნე ვინც ხარ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპრესია შეიძლება ძალიან ადვილად განვითარდეს. და ნებისმიერი შეურაცხყოფა, როგორიცაა " სიმაღლეარ გამოვიდა“ ან... მაგრამ რატომ „ან“? მოდით, ყურადღება გავამახვილოთ ზრდის პრობლემაზე.

ინსტრუქციები

სიმაღლე შეიძლება ასევე დაკავშირებული იყოს გენეტიკურ მასალასთან. უფრო ზუსტად, "შეიძლება ჰქონდეს" კი არა, მაგრამ დიდი ალბათობით. ადამიანის სიმაღლე ბიოლოგიურად არ ექვემდებარება ცვლილებას. ამიტომ, ეს ყველაფერი გენებზეა. მამაც და დედაც რომ იყვნენ სიმაღლესამოცი მეტრი, მაშინ ზედმეტი იქნება იმის იმედი, რომ ის (ან ის) ოთხმოცი მეტრით ამოვა მიწაზე. სავარაუდოდ, ბავშვი ნამდვილად იქნება უფრო მაღალი ვიდრე საკუთარი, მაგრამ არა ბევრად. განსხვავება იქნება ათი სანტიმეტრის ფარგლებში. თუმცა, გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება დაარღვიოს ნივთიერებათა ცვლა და გენეტიკისგან განსხვავებით, ის მნიშვნელოვნად აღემატება იმ დონეს, რომელზეც უნდა იყოს.

თუმცა, თუ უკვე ოცი წლის ხარ და უკმაყოფილო ხარ შენი სიმაღლე, მაშინ არსებობს სხეულის მოდიფიკაციის შემდეგი ვარიანტები - ქირურგიული და არაქირურგიული. ორივე მეთოდს დრო სჭირდება. მოდით შევხედოთ თითოეულს უფრო დეტალურად.

არანაირი ქირურგიული ჩარევა. თუ თვეობით წოლის განსაკუთრებული სურვილი არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ სიმაღლის ამაღლების უფრო ნელ, მაგრამ საკმაოდ ეფექტურ მეთოდს. ეს . ძირითადად კალათბურთი და ფრენბურთი. ამ სპორტის მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ უნდა გადახტეთ მაღლა, რათა გაიაროთ პასი ან ჩაჭრათ მფრინავი ბურთი. ეს, თავის მხრივ, იწვევს ზურგის კუნთების დაჭიმვას, მათთან მიმაგრებულ უბნებს.

აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ამ სპორტული ვარჯიშების რეგულარული ვარჯიშით თამაშის ფორმატში, ზრდა თანდათან გაიზრდება. მაგრამ აქ კიდევ ერთი "მაგრამ" გველოდება - ფეხების სიგრძე იგივე დარჩება, მაგრამ ტანი ოდნავ გაიჭიმება. ეს შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს ცოტა ირაციონალურად მოეჩვენოს. მაგრამ, როგორც ასეთი, დიდი ნაწილი ვერ შეამჩნევს ზედმეტ ცვლილებას, მაგრამ მაინც იქნება ცვლილებები. მინიმუმში - გაზრდილი სიმაღლე, მაქსიმუმ - სიმაღლე, განვითარებული კუნთები, სასუნთქი სისტემა, გამძლეობა.

თუ გადაწყვეტთ ქირურგიულ ჩარევას მიმართოთ, ეს თქვენი უფლებაა. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს ოპერაცია საკმაოდ ძვირია, დიდი დრო დასჭირდება (დაახლოებით 4 თვე) და მოგიწევთ ფეხების მოტეხვა, რათა ოდნავ გამოეყოთ და კვლავ ერთად გაიზარდონ. უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ მტკივნეული პროცედურაა. გარდა ამისა, რამდენიმე თვის განმავლობაში სიარული ძალიან მტკივნეული იქნება და მოგიწევთ ყავარჯნების გამოყენება. და შემდგომ. ძვლები იშლება და იშლება არაერთხელ. ასე რომ, ჯოჯოხეთი, რომელსაც ადამიანი ერთხელ გაივლის, რამდენჯერმე განმეორდება.

ერთის მხრივ, გულით ბავშვად დარჩენა არც ისე ცუდია. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვებმა, ისევე როგორც არავინ, იციან როგორ დატკბნენ ყოველდღიური წვრილმანებით და იყვნენ გულწრფელები. მეორეს მხრივ, ბავშვებს ასევე აქვთ ასაკისთვის დამახასიათებელი უარყოფითი თვისებები: კაპრიზულობა, დამოუკიდებლობის ნაკლებობა, მომავალზე ფიქრის უუნარობა. ეს ყველაფერი საკმაოდ გასაგები და მიზანშეწონილია 7 წლის ასაკში, მაგრამ როდესაც "ბავშვი" 20 წლის გახდება, დროა გაიზარდოს ასეთი თვისებებიდან.

ინსტრუქციები

თუ უსიამოვნებების დაძლევის ნაცვლად, ახლობლებთან წუწუნს და წუწუნს დაიწყებ იმ იმედით, რომ მოწყალდებიან და პრობლემას მოგიგვარებენ, ბავშვივით იქცევი. ცუდი თვალსაზრისით. ბევრად უფრო ეფექტური იქნება აიღოთ ქაღალდი და კალამი და ჩაწეროთ თქვენი პრობლემები და მათი გადაჭრის გზები და შემდეგ მიჰყვეთ შედეგად სიას. თუ ვერ ხვდებით, როგორ მოაგვაროთ პრობლემა, სთხოვეთ ახლობლებს დახმარება, ისინი სიამოვნებით შემოგთავაზებენ გამოსავალს. ეს იქნება ადამიანის ქმედება.

მოკლე სიმაღლეეს არ არის შფოთვის ან სტრესის მიზეზი. იფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენ ხართ მყიფე, დაუცველი ქალი, რომლის მოვლა და ხელებში ტარება სასიამოვნოა. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები ყურადღებას აქცევენ ლამაზ მოდელებს, მათ ქვეცნობიერად ეშინიათ - ისინი ზედმეტად მიუწვდომელები და ამპარტავნები არიან. მაგრამ ქალი აღიქმება როგორც Პატარა ბავშვი, რომლის დაცვა და დაცვა გინდა. გამოიყენეთ თქვენი უპირატესობა.

გსურთ უფრო მაღალი გამოჩნდეთ? არ უნდა გაჩერდეთ მაღალებზე, აუცილებლად შეარჩიეთ თქვენი გარდერობი თქვენი სიმაღლის გათვალისწინებით. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც ვიზუალურად ანგრევს თქვენს სხეულს: მოკლე კალთები, ტოპები და ჰორიზონტალური ზოლები. უმჯობესია ატაროთ ნივთები ვერტიკალური ნიმუშებით, შუა სიგრძეან გრძელი. ეს ვიზუალურად გაზრდის თქვენს სილუეტს და შექმნის თქვენი გამოსახულების მთლიანობას.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტანსაცმელი ახალგაზრდულ მაღაზიებში და არ იფიქროთ სწორი ან ქვედაკაბის პოვნაზე. თვითმფრინავში და პატარა მანქანებში თავისუფლების გარდა არაფერი გაქვს: სამოდელო დიასპორის წარმომადგენლებისგან განსხვავებით, ბევრად კომფორტულად ზიხარ და მუხლები არ ისვენებს. და რაც მთავარია, არ მოგიწევთ სიმაღლის მიხედვით მამაკაცის არჩევის სირთულე. მაღალი ან ძალიან მაღალი - ერთი მოგეწონებათ.

ზრდა, რა თქმა უნდა, არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. შეგიძლიათ გქონდეთ იდეალური გარეგანი მონაცემები და არ იყოთ ბედნიერი, რადგან წარმატება კარიერაში და პირად ცხოვრებაში სრულიად განსხვავებული თვისებებით განისაზღვრება. უბრალოდ იყავი საკუთარი თავი და გიყვარდეს ისეთი როგორიც ხარ. ეს არის ბედნიერების ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა.

ვიდეო თემაზე

თითქმის ყველა ადამიანს შეუძლია წარმატებული კარიერის შექმნა, რადგან ყველას აქვს შესაძლებლობები. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია გააცნობიეროს ეს პოტენციალი. შრომისმოყვარე, პატიოსანი შრომა, მრავალწლიანი გამოცდილება, გაზრდილი პასუხისმგებლობა და ღრმა ცოდნა კარიერული ზრდის მნიშვნელოვანი კომპონენტებია, მაგრამ, როგორც ცხოვრება გვიჩვენებს, ეს არ არის ერთადერთი. წინსვლა, მოკლე დროში გაზრდა ვადა, თქვენ უნდა იცოდეთ გარკვეული წესები და საიდუმლოებები.

ინსტრუქციები

აირჩიეთ სწორი კომპანია (ორგანიზაცია, საწარმო). ექსპერტები რეკრუტირების სააგენტოებიაცხადებენ, რომ იზრდება მოკლე დროში ვადასავარაუდოდ ინოვაციურ სფეროებში (ინფორმაციული ტექნოლოგიები, ინტერნეტ ბიზნესი), ასევე ტრადიციულ ინდუსტრიებში მოქმედ კომპანიებში. მაგალითად, ტურიზმის, საცალო ვაჭრობის და ტელეკომუნიკაციების სფეროში. და, რა თქმა უნდა, სწრაფი და წარმატებული სტარტაპი შეიძლება გაკეთდეს გაყიდვების სფეროში ფინანსურ სექტორში. ასე რომ, თუ გსურთ მოკლე დროში უმცროსი პოზიციიდან ტოპ მენეჯერამდე გადახვიდეთ ვადადა აირჩიე პატარა კომპანია, ინოვაციური თუ ტრადიციული სფერო და - იმოქმედე.

სწრაფად დაასრულეთ თქვენი სამუშაო. რაც უფრო დიდია თქვენი სიჩქარე, მით უფრო მნიშვნელოვანი ენერგია და შინაგანი ძალაშენ გაქვს. ამრიგად, აზროვნების კარგი სიჩქარე უზრუნველყოფს გონების სიმკვეთრეს და სიმკვეთრეს, მაღალ პროდუქტიულობას და შემოქმედებითი იდეების წარმატებულ განხორციელებას. ნუ მოგერიდებათ მენეჯმენტისთვის საკუთარი შესაძლებლობების დემონსტრირება, ასე რომ, ძალიან მალე გახდებით მათთვის ღირებული თანამშრომელი და მაშინ შორს არ იქნებით დაწინაურებისგან.

სამუშაოს სწრაფად შესრულებისას არ დაივიწყოთ ხარისხი. სამუშაო შესრულებულია უმოკლეს დროში ვადადა ხარისხის დაკარგვის გარეშე - ბევრი ღირს. ამავდროულად, რაც უფრო მნიშვნელოვან პრობლემებს მოაგვარებთ კომპანიის მიერ, მით უფრო სწრაფად და რაც მთავარია, მით უფრო სასწრაფოდ უნდა აიღოთ იგი და, რა თქმა უნდა, ბოლომდე მიიყვანოთ იგი. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ თანამშრომელი, რომელიც არ არის დატვირთული დიპლომებით, მაგრამ რომელიც სწრაფად რეაგირებს მუდმივად ცვალებად სიტუაციაზე, რომელიც არ მოითმენს სინელეს და დათრგუნვას ბიზნესში, შეუძლია სწრაფად აჯობოს ნიჭით დაჯილდოებულ თანამშრომელს. განათლებას, მაგრამ ვინც საქმეს მხოლოდ მაშინ ეკიდება, როცა ხელში აიყვანს. წარმატება მოდის მათზე, ვინც არის მიზანდასახული და აქტიური.

კომპანიაში მუშაობის პირველივე დღიდან უზრუნველყოთ თქვენი, როგორც თანამშრომლის რეპუტაცია, რომელსაც შეიძლება დაეკისროს სასწრაფო სამუშაო და რომელიც აუცილებლად დაასრულებს მას რაც შეიძლება მალე. ვადადა და ხარისხი. სანდო, პროდუქტიული და პასუხისმგებელი თანამშრომლის რეპუტაცია საშუალებას მოგცემთ სწრაფად ახვიდეთ კარიერის კიბეზე.

იყავი დიპლომატიური. სანამ პირს გააღებთ, კარგად დაფიქრდით იმაზე, თუ რა ფორმით მიაწვდით ინფორმაციას სხვებს. ეს არ უნდა იყოს დამაბნეველი და არაარტიკულირებული სისულელე ან აბსტრაქტული მეტყველება, ისევე როგორც მეტყველება, რომელიც უხეშად აკრიტიკებს ვინმეს. პატივი ეცით თქვენს მსმენელს, ისაუბრეთ გარკვევით, გარკვევით, არსებითად. გვერდიდან ნუ მიატოვებთ კოლეგების რჩევებს, იცოდეთ როგორ მოუსმინოთ თქვენს ოპონენტებს. დაიცავი შენი აზრი სწორად, აგრესიის და ზიზღის გარეშე, თავდაჯერებულად და დასაბუთებულად.

მიიღეთ მონაწილეობა კორპორატიულ ღონისძიებებში, იყავით მხიარული და აქტიური მათთან. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ალკოჰოლს (ეს აუცილებლად აღვნიშნავთ) და ნუ იქნებით თავხედი. მაგრამ მოერიდეთ კორპორატიულ შეთქმულებებს და ჭირის მსგავსი ჭორებს, ნუ დაემორჩილებით პროვოკაციებს და არ შეუერთდეთ არცერთ ჯგუფს.

ვიდეო თემაზე

წყაროები:

• როგორ გაიზარდოს სამსახურში

ზოგადად მიღებულია, რომ ადამიანის სიმაღლე დამოკიდებულია გენეტიკაზე. და მართალია. მაგრამ არის სხვა პირობებიც, რომელთა წყალობითაც შეგიძლია გახდე მაღალი და შეცვალო შენი პიროვნება ძალიან მოკლე დროში. გენეტიკური მიდრეკილება. ამ პირობებს უწოდებენ გარემოს: ძილი, კვება, სპორტი და ა.შ. თუ გსურთ სწრაფად შეცვალოთ სიმაღლე, მაშინ ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგების მიღწევაში, რაც შესამჩნევი იქნება ხუთიდან ექვს თვეში.

ინსტრუქციები

მეტი დაიძინე

იცოდით, რომ ყველა ადამიანი იზრდება მხოლოდ ძილის დროს? თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონს ძილის დროს. ეს ჰორმონი გეხმარებათ კუნთების განვითარებაში და გაზრდით. ამიტომ, თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ თქვენი სიმაღლის შეცვლას, საჭიროა

ადამიანის საშუალო სიმაღლე

ადამიანის სიმაღლე დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორებზე, უფრო სწორედ მშობლების სიმაღლეზე. თუ მშობლების სიმაღლე არ არის მაღალი, მაშინ ბავშვების საშუალო სიმაღლეც მოკლე იქნება. ადამიანი იზრდება დაახლოებით 17 წლამდე, ამიტომ სავსებით შესაძლებელია ბავშვობაში ან მოზარდობაში რამდენიმე სანტიმეტრით გაზარდოთ სიმაღლე.

კვების ეფექტი ზრდაზე

მენიუში უნდა იყოს რძის პროდუქტები, ხორცი, თევზის პროდუქტები, კვერცხი, სხვადასხვა მარცვლეული, კარაქი, მცენარეული ზეთი, ასევე ახალი ბოსტნეული და ხილი. ტკბილეულის მიღება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით, რადგან ნახშირწყლები ორგანიზმს ენერგიით აწვდიან. რაოდენობაც მნიშვნელოვანია მიღებული საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ადამიანი არასწორი კვებაა, მაშინ ზრდა ჩერდება. ეს ხდება სამშენებლო მასალის ნაკლებობის შედეგად. თუ ადამიანი ჭარბად ჭამს, მაშინ... სიმსუქნემ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, რის შედეგადაც ზრდაც ჩერდება. თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი წონა. ჭარბი წონა ან მძიმე ნაკლებობა ასევე საზიანოა ზრდისთვის. ბევრი ცხრილია დასადგენი ნორმალური წონაგარკვეული სიმაღლისთვის.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ადამიანის ზრდა

იმისათვის, რომ გაიზარდოთ, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა: უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე, დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი დღეში და გაისეირნოთ ყოველდღე. სუფთა ჰაერი. ცუდი ჩვევებია: ნიკოტინი, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები. მათი მიტოვება ხელს უწყობს ადამიანის ზრდას. ნერვული სისტემის სწორი განვითარებისთვის საკმარისია დღეში დაახლოებით 8 საათი ძილი. როცა ადამიანს სძინავს, ორგანიზმში გამომუშავდება ზრდის ჰორმონი, ამიტომ ადამიანი ძილში იზრდება. სამაგიეროდ სუფთა ჰაერზე გასეირნება კომპიუტერული თამაშები, ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და მთლიანად ორგანიზმზე. აუცილებელია სირბილი, ხტომა და აქტიური ცხოვრების წესი.

სავარჯიშოები სიმაღლის ასამაღლებლად

ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ზრდის ზრდას, აძლიერებს და ჭიმავს ხერხემლის, ზურგის და მხრის კუნთების ლიგატებს. სავარჯიშოების კომპლექტი მოიცავს: ძელზე ჩამოკიდება, ძელზე ქანაობა, აწეული ხელებით ზევით გაჭიმვა და ფეხის წვერებზე დგომა, ერთ და ორ ფეხზე თოკზე ხტომა. ვარჯიშის გარდა, მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი პოზა. სწორი პოზა ასწორებს მკერდს, რაც ნიშნავს, რომ სხეული იღებს მეტ ჟანგბადს, რაც დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე და ადამიანის ზრდაზე.

სიმაღლის ამაღლების ოპერაცია

რადიკალური მეთოდი, რომელიც ზრდის ზრდას, არის ქირურგია. სიმაღლის მატება ქირურგიული გზით ხდება ფეხების გახანგრძლივების გამო. ორივე ფეხზე კეთდება ქირურგიული მოტეხილობა და გამოიყენება ილიზაროვის აპარატი. შემდეგ კიდური თანდათან გრძელდება აპარატის ნაწილების ერთმანეთთან შედარებით მობილურობის გამო. გახანგრძლივების დასრულების შემდეგ ილიზაროვის აპარატი აფიქსირებს ძვლებს და ისინი ერთად იზრდებიან. გაზრდილი ზრდის საბოლოო შედეგი მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ ჩანს.

სიმაღლის გაზრდა ჰორმონებით

ზრდის მარეგულირებელი არის სომატოტროპული ჰორმონი. თუ ადამიანის ორგანიზმში ამ ჰორმონის ნაკლებობაა, მაშინ ზრდა შეფერხებულია. ჰორმონის დეფიციტი შეიძლება იყოს: მემკვიდრეობითი მიდრეკილების, დაბადების ტრავმის, თავის ტვინის სიმსივნის, თავის ტვინის ტრავმული დაზიანების შედეგი. ჰორმონის დეფიციტის მქონე პაციენტების სამკურნალოდ გამოიყენება პრეპარატები: ნორდიტროპინი, ჰუმატროპი, ინოტროპული ჰორმონი და სხვ.

მოკლე სიმაღლე იწვევს დისკომფორტს, უპირველეს ყოვლისა ფსიქოლოგიურს და შეიძლება ადამიანი დეპრესიამდეც კი მიიყვანოს. მაგრამ ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების და, რა თქმა უნდა, სწორი კვების დახმარებით.

სიმაღლის გაზრდის პრობლემა აქტუალურია მრავალი ადამიანისთვის, მათ შორის 16, 25 და 35 წლისა და ბევრად უფროსისთვისაც კი. რა თქმა უნდა, 30 წლის შემდეგ საკმაოდ რთულია ზრდა, მაგრამ მათთვის, ვინც უფრო ახალგაზრდაა, შეგიძლიათ სიმაღლე 10 სმ-ით გაზარდოთ ან თუნდაც 20-ით. ამისათვის, პირველ რიგში, სწორად უნდა იკვებოთ.

თითოეული ადამიანის დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების შემცველობით და რუტინისა და რეჟიმის თვალსაზრისით. სიმაღლის აწევის მსურველთა დიეტა კი განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს, რადგან ის უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც ასტიმულირებს სხეულის ყველა უჯრედის აქტივობას. ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებთან ერთად დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად გაიზარდოთ მოკლე დროში. აუცილებელია თქვენი დიეტის შევსება მინერალებითა და ვიტამინებით.

სიმაღლის მატებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს არა იმას, თუ რამდენს ჭამს ადამიანი დღეში, არამედ როგორ ჭამს. საჭიროა დღეში მინიმუმ 5-ჯერ ჭამა. ბევრს, ვისაც სურს გაიზარდოს, შეცდომით სჯერა, რომ რაც უფრო მეტს ჭამენ ერთ კვებაზე, მით უკეთესი. თუმცა, სამედიცინო კვლევამ დაამტკიცა, რომ შიმშილის უმნიშვნელო შეგრძნება ასტიმულირებს ორგანიზმის უჯრედებს აქტიურად იმუშაონ და გაიზარდონ. ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტი ჭამა და პორციის ზომას მნიშვნელობა არ აქვს - მნიშვნელოვანია მისი ენერგეტიკული ღირებულება.

მათთვის, ვისაც სურს გაიზარდოს, აუცილებელია ყოველდღიურ მენიუში რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი შეიტანოს, რადგან ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მასტიმულირებელ ნივთიერებებს - ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ფიზიოლოგიურ დონეზე მოიცავს ე. ზრდის რეაქციები ეწოდება. უფრო მეტიც, მიზანშეწონილია ამ პროდუქტების ნედლი მოხმარება ან მინიმალურ თერმული დამუშავების დაქვემდებარება მათი სასარგებლო თვისებების შესანარჩუნებლად.

სიმაღლის მატება, უპირველეს ყოვლისა, ჩონჩხის სისტემის ზომის გაზრდაა და ამისათვის საჭიროა საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და D ვიტამინი. კალციუმი ადამიანის ორგანიზმში შედის კერძებიდან, რომელშიც შედის თევზი, მარცვლეული და სოიო, რძე, თხილი და მწვანილი. როგორიცაა thyme, კამა, როზმარინი და ნიახური. D ვიტამინის წყაროა ყველა ცხიმიანი თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხის გული.

ზრდის გასაზრდელად ძალიან მნიშვნელოვანია A ვიტამინის შემცველი საკვების მიღება - კარაქი, ყველი და ხაჭო, ხაჭო, სტაფილო, კომბოსტო, ვიბურნუმი. აუცილებლად დაამატეთ მას ვიტამინი E - მცენარეული ზეთები, ქატო პური, თხილი, კომბოსტო, ნიახური, ვაშლი, საქონლის ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი და ღვიძლი.

აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ცილოვანი და ბოჭკოვანი საკვების მიღება. აუცილებლად უნდა მიირთვათ ფაფა, რომელიც საუკეთესოდ არის მომზადებული. ზრდის დასაჩქარებლად მნიშვნელოვანია ყოველდღე მიირთვათ შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, ხორბლის ან მწვანე წიწიბურის ამონაყარი მარცვლები და მთლიანი პური. ცილის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება კვერცხში, ხორცში და ისევ რძეში.

ვიდეო თემაზე

ადამიანის ზრდა გამოწვეულია გენეტიკური ფაქტორებით, რაც დამოკიდებულია მასზე 70-80%-ით. დაბალი სიმაღლის მშობლებს, როგორც წესი, ნაკლებად ჰყავთ მაღალი ბავშვები. მაგრამ ეს არ არის იმის საფუძველი ვიფიქროთ, რომ შეუძლებელია მასზე გავლენის მოხდენა. - თქვენი მიზანია მოიცილოთ ყველა ის მომენტი, რომელიც აფერხებს ზრდას და აჭიანურებს მას.

ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ორგანიზმის ფორმირების მთავარი მოწინააღმდეგეები არიან. მოზარდის განვითარების დროს დიდი რიცხვიმავნე ნივთიერებები და არაჯანსაღი კვება იწვევს ზრდის შეფერხებას.

როგორ დავაჩქაროთ 13-16 წლის მოზარდის ზრდა: რას უნდა ველოდოთ მაქსიმუმ

თქვენი მშობლების სიმაღლიდან გამომდინარე, ამ გამოთვლების მიხედვით, შეგიძლიათ დაახლოებით წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი მომავალი სიმაღლე.

შეაჯამეთ თქვენი მშობლების სიმაღლეები. მიღებულ ფიგურას დაუმატეთ 13 სანტიმეტრი, თუ ბიჭი ხართ, ხოლო თუ გოგო ხართ, გამოაკლეთ 13 სანტიმეტრი. საბოლოო თანხა გაყავით 2-ზე.

გაანგარიშების ბოლოს მიიღებთ თქვენს სავარაუდო სიმაღლეს 10 სანტიმეტრის შეცდომით.

სწორი კვება არის ჯანსაღი, დაჩქარებული ზრდის გასაღები

ყოველთვის საჭიროა დაიცვას დაბალანსებული დიეტა. არსებობს პროტეინის შემცველი საკვები, როგორიცაა თევზი და რძის პროდუქტები. ისინი ხელს უწყობენ ჯანსაღ განვითარებას კუნთოვანი მასა. ჯანსაღი ძვლებისთვის მიირთვით კალციუმის შემცველი საკვები.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ თუთიის ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს ნელ ზრდას, ამიტომ უნდა მიირთვათ გოგრა, არაქისი, კრაბის ხორცი და ხამანწკები. გარდა ამისა, სათანადო კვება- სილამაზის, ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის გარანტია.

სპორტული აქტივობები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მოზარდის განვითარებაში.

• ზრდის სტიმულირებისთვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს ხტომას.
• დღეში მინიმუმ 25-30 წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს.
• იმისათვის, რომ თქვენი გაკვეთილები სასიამოვნო იყოს, შეგიძლიათ შეიძინოთ გამოწერა სპორტ - დარბაზი, რადგან ის უზრუნველყოფს წვდომას სხვადასხვა სავარჯიშო მანქანებსა და უზარმაზარ სპორტულ აღჭურვილობაზე.

• თუ ინდივიდუალური ვარჯიში არ არის თქვენთვის, მაშინ შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტულ გუნდს, რათა გაკვეთილები გახადოთ მხიარული და მოდუნებული.

როცა თავისუფალი წუთი გექნებათ, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.

როგორ გავზარდოთ მოზარდის სიმაღლე სახლში: ძილი

ჯანსაღი ძილი სრული ზრდის გარანტიაა. 20 წლამდე რეკომენდებულია 10 საათი ძილი. სწორედ ამ დროს წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი.

• გოგონა ვიზუალურად ბევრად უფრო მაღალი გამოიყურება, თუ ზურგს პირდაპირ და უყურებს მის პოზას,
• 13 წელზე უფროსი ასაკის გოგონებს რეკომენდირებულია მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება. ამავდროულად, ბალეტის ბინები და ყველაფერი, რაც დაბალ მოძრაობასთან არის დაკავშირებული, უკუნაჩვენებია.
• თუ გრძელი ფეხები გაქვთ, მაშინ თავისუფლად ჩაიცვათ კალთები და შორტები. ამ გზით თქვენ ხაზს უსვამთ თქვენი ფიგურის უპირატესობებს. თავი შეიკავეთ გოლფისა და ხიდისგან - ისინი ვიზუალურად შეამოკლებენ თქვენს ტანს,
• უფრო გამხდარი და მაღალი რომ გამოიყურებოდე, ჩაიცვი ტანსაცმელი მუქ ფერებში: შავი, მდიდარი ლურჯი, მუქი მწვანე,
• ვერტიკალური ზოლიანი ნივთები თქვენს ფიგურას უფრო მოხდენილი გახდის, ჰორიზონტალური კი პირიქით, ვიზუალურ მიმზიდველობას შემატებს. ზედმეტი ფუნტი. ყურადღება მიაქციეთ ამას ტანსაცმლის არჩევისას

როგორ გავზარდოთ ზრდის ჰორმონის გამომუშავება მოზარდში

სამწუხაროდ, არც ისე ადვილია სიმაღლის გაზრდა და ზრდასრული ასაკის მატება. სინამდვილეში, ეს უაღრესად რთული ამოცანაა, რომელიც წყდება უფრო დიდი ქირურგიული ოპერაციით, ვიდრე ჰორიზონტალურ ზოლზე ვარჯიშებით ან სპეციალური დიეტის დაცვით. მხოლოდ მოზარდს შეუძლია გაიზარდოს 5 ან თუნდაც 10 სანტიმეტრით, სანამ მისი სხეულის ზრდის ზონები კვლავ ღია რჩება.

თუმცა, პოზის კორექტირება, ზურგის კუნთების განვითარება და გაძლიერება, ასევე რიგის შენარჩუნება მარტივი წესებიტანსაცმლის არჩევისას შეუძლია ნებისმიერი ადამიანი ვიზუალურად გაზარდოს. ზუსტად საპირისპირო - ბირთვისა და მუცლის სუსტი კუნთები, კუზული ხერხემალი და არასათანადო ჩაცმულობა ჯუჯებად აქცევს სრულიად ნორმალური სიმაღლის მქონე მამაკაცსაც თუ გოგონასაც კი.

რა გავლენას ახდენს ადამიანის სიმაღლეზე?

სამეცნიერო კვლევები ვარაუდობენ, რომ გენეტიკური ფაქტორები და კონკრეტული რასის კუთვნილება დიდ როლს თამაშობს ადამიანის სიმაღლის განსაზღვრაში. ქცევითი ფაქტორები (მაგ. პროტეინის ადეკვატური მიღება და რეგულარული ვარჯიში) ხელს უწყობს შედეგის არაუმეტეს 15-20%-ს (1) . სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანის ზრდა ბუნებით არის დადგენილი დაბადებამდეც კი.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ საშუალო სიმაღლე რუსი კაციარის დაახლოებით 175-177 სმ (2), რაც ჯდება ევროპისა და ჩრდილოეთ ამერიკის მამაკაცების საშუალო მაჩვენებელში - 176 სმ, ამავდროულად, ლათინური ამერიკის ქვეყნებში მამაკაცის საშუალო სიმაღლე 170 სმ-ია, ხოლო აზიის ქვეყნებში -. მხოლოდ 165 სმ. რუსი ქალების საშუალო სიმაღლეა 169 სმ.

როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში: ძირითადი წესები

ქვემოთ მოცემული წესების დაცვით, ზრდასრულ ასაკშიც კი შეგიძლიათ გაიზარდოთ (უფრო ზუსტად, „გაჭიმეთ“) 3-5 სმ-ით. ამის მისაღწევად არ დაგჭირდებათ ძვირადღირებული დანამატები ან ფეხის დაჭიმვის მტკივნეული ოპერაცია. თქვენ უბრალოდ უნდა გადახედოთ ტანსაცმლის სტილს და რეგულარულად ჩაერთოთ სპეციალურ ფიზიკურ ვარჯიშებში ხერხემლის გასასწორებლად.

1. გაისწორეთ მხრები.სწორი პოზის შენარჩუნება ფართო მხრებით და სწორი ზურგით - უმარტივესი გზაგახდეს რამდენიმე სანტიმეტრით მაღალი. არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ პოზის გამოსწორებაში. სახლის საპოვნელად მიჰყევით ბმულს.
2. შეწყვიტე ჩახუტება.მუდმივად მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნა (ოფისში მუშაობიდან მანქანის მართვამდე) იწვევს. საზიანოა ისიც, რომ მობილური ტელეფონით სარგებლობისას ქვემოდან უნდა გაიხედო - ეს აყოვნებს. შედეგი არის სიმაღლის თანდათანობითი შემცირება რამდენიმე სანტიმეტრით.
3. Ცურვაზე სიარული.ცურვა დამსახურებულად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვანად ფიზიკური აქტივობებისპორტული ფიზიკის შესაქმნელად. თუმცა, სიმაღლის გასაზრდელად, მოგიწევთ მინიმუმ 1-2 კმ-ის გაკეთება თითო სესიაზე, კრალისა და პეპლის სტილის მონაცვლეობით და არა მხოლოდ კვირაში 10 წუთის განმავლობაში აუზში ჩახშობა.
4. გააკეთეთ სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე.ზურგისა და მხრების განვითარებული კუნთები არა მხოლოდ გააადვილებს სწორი პოზის შენარჩუნებას ყოველდღიურად, არამედ საფუძველს ჩაუყრის სპორტულ ფიზიკას. გავიხსენოთ რომ საუკეთესო ვარჯიშიჰორიზონტალურ ზოლზე ზურგის განვითარებისთვის - ისინი არიან, ვინც "გაასწორებენ" ხერხემალს და დაგეხმარებიან ზრდაში.
5. ჩაიცვით სწორ ფერებში. ტანსაცმელს შეუძლია ადამიანი ვიზუალურად უფრო მაღალი ან დაბალი გახადოს. საუკეთესო კომბინაციასიმაღლის გასაზრდელად არის კომბინაცია "ღია ქვედა + მუქი ზედა" - მაგალითად, . ამის საპირისპიროდ, ფართო ჯინსი და გრძელი, ჩანთა სვიტერი უფრო დამოკლებულს მოგაგონებთ.
6. შეცვალეთ ვარცხნილობა.სტილის გელის გამოყენებით აწეული თმა ასევე დაგეხმარებათ ვიზუალურად დაჭიმოთ რამდენიმე სანტიმეტრი სიმაღლეზე. ამავე დროს, დაივიწყეთ ეფექტი " სველი თმა"და გამოიყენეთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. გელის წასმამდე უმჯობესია დაიბანოთ თმა და გაიმშრალოთ ფენით, აწიოთ.
7. გაზარდეთ ცილის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.კვლევებმა აჩვენა, რომ ცილის ნაკლებობა ბავშვის დიეტაში არის მთავარი პრობლემა, რომელიც აფერხებს მის ზრდას. სპორტი ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ რომელიმეს რეგულარულად ვარჯიშს გადაწყვეტთ ძალის ვარჯიშებიპოზის გასაუმჯობესებლად და ხერხემლის გასასწორებლად.

შესაძლებელია თუ არა სიმაღლის გაზრდა ქირურგიული გზით?

თუ ზრდა შეფერხებულია მოზარდობაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სინთეზური ინექციები, რაც იწვევს ძვლების ზრდას ღია ზრდის ზონებით. თუმცა, უფროსებისთვის, რომლებსაც დაჟინებით სურთ გახდნენ მაღალი, ეს მეთოდი არ გამოდგება. მათ შემთხვევაში, მხოლოდ უკიდურესად მტკივნეული ძვლის გაჭიმვის ოპერაცია ხელს შეუწყობს ზრდის გაზრდას.

ოპერაციის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თითოეულ ფეხზე, პირველად დაყენებულია საკინძები ქსოვის ნემსებით, ჩასმული ძვლის ზედაპირულ ფენაში; შემდეგ ხრახნიანი ღერო საგულდაგულოდ ვრცელდება დაახლოებით 0,25 მმ-ით დღეში ოთხჯერ. შედეგად, ოპერაცია ემატება 6-7 სმ სიმაღლეს, მაგრამ გრძელდება 12 თვემდე, რომლის უმეტესობას პაციენტი ყავარჯნებით ხარჯავს.

როგორ გავზარდოთ სიმაღლე 10 სმ-ით?

სინამდვილეში, მხოლოდ მოზარდს შეუძლია სქესობრივი მომწიფების ციკლის დასრულებამდე სიმაღლეზე 10 სმ-ის დამატება, ხოლო მისი ზრდის ზონები ღია რჩება - ამ შემთხვევაში ხერხემლის დაჭიმვის სპეციალური ვარჯიშები, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება და რეგულარული ცურვის გაკვეთილები დაგეხმარებათ. გაჭიმვა. თუმცა 20 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ასეთი მეთოდები აღარ იმუშავებს.

ამავე დროს, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ძალისმიერი ვარჯიში და მძიმე ვარჯიში ძირითადი ვარჯიშებიშტანგით უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს, რადგან ჰანტებისა და შტანგას მიერ განხორციელებული ვერტიკალური დატვირთვა ფაქტიურად არ იძლევა ძვლების ზრდის საშუალებას. გარდა ამისა, ტესტოსტერონის (კუნთების ზრდის მთავარი ჰორმონის) გაზრდილი გამომუშავება ბევრად უფრო სწრაფად ხურავს ზრდის ზონებს.

იმისათვის, რომ "სიმაღლეზე გაიჭიმო" მნიშვნელოვანია გქონდეს სწორი პოზა. .

ჭამა რომ გაიზარდოს

სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ ცილების და კალორიების ნაკლებობა ბავშვის დიეტაში იწვევს სხეულის ზრდის შესამჩნევ შენელებას. მაგალითად, ჩრდილოეთ კორეელი მამაკაცის საშუალო სიმაღლე დაახლოებით 7 სმ-ით უფრო მოკლეა, ვიდრე სამხრეთ კორეელი მამაკაცის, რაც, როგორც ჩანს, უფრო გენეტიკური ფაქტორებით არის განპირობებული, ვიდრე ქრონიკული არასრულფასოვანი კვება და ვიტამინების დეფიციტი რამდენიმე თაობის განმავლობაში (3).

სიმაღლის დანამატები

ზრდის გაზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტებია და - ამ ვიტამინებისა და მინერალების საკმარისი რაოდენობით მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის ცხოვრების პირველ წლებში. თუმცა, სამწუხაროდ, ამ ნივთიერებების მიღება დანამატებში ან ნატურალური პროდუქტებიარავითარ შემთხვევაში არ შეუძლია ზრდასრულთა სიმაღლის გაზრდა.

რაც შეეხება კალციუმს, კავშირი ადამიანის სიმაღლესა და კალციუმის შემცველი საკვების მოხმარებას შორის არ არის მხარდაჭერილი ბოლო სამეცნიერო კვლევებით. გარდა ამისა, მეცნიერება სულ უფრო და უფრო დარწმუნებულია, რომ კალციუმის დამატებითი მიღება არ აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას მოზრდილებში (4). სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ შეუძლია დაგეხმაროთ სიმაღლის გაზრდაში.

***

მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდობის დატოვების და ზრდის ზონების დახურვის შემდეგ, არა ფიზიკური ვარჯიში(მათ შორის, ცურვა და რეგულარულად ჩამოკიდება ჰორიზონტალურ ზოლზე) ვერ ახერხებენ ადამიანის სიმაღლის ეტაპობრივ კორექციას და ტანსაცმლის სწორად შერჩევა საშუალებას მისცემს მამაკაცებსა და ქალებს ვიზუალურად გახდნენ მაღალი 5 სმ-ით.

სამეცნიერო წყაროები:

• ბავშვის ზრდა: შეგიძლიათ იწინასწარმეტყველოთ ზრდასრული სიმაღლე?, ჯეი ლ. ჰოკერი, M.D.,
• საშუალო სიმაღლე მთელ მსოფლიოში,
• ჩრდილოეთ კორეა კიმ ჩენ ილის შემდეგ, The Economist,

მეცნიერები ამბობენ, რომ ჩვენი ზრდის ფორმირების 15-20% მოდის გარე ფაქტორებზე - კვებაზე, ვარჯიშზე. თუ გენეტიკურ 80%-ზე გავლენას ვერ მოვახდენთ, მაშინ ამ დარჩენილი პროცენტებით ვიმუშავებთ. დიახ, ზრდასრულ ასაკში რამდენიმე სანტიმეტრის გაზრდა რთულია, მაგრამ შეუძლებელი არაფერია!

როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში - სპეციალური დიეტა

უკვე ბავშვობიდან მშობლებმა უნდა აკონტროლონ შვილების დიეტა. ცილების ნაკლებობა, მუდმივი მარხვა, ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს ზრდის შენელებას. თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი წიწიბურის ფაფა, შვრიის ფაფა, ოსპი, თევზი (იოდის და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო).

როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში - დანამატები

• ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზრდის ზრდაში. ბავშვობაში ამ ვიტამინის წყალობით შეგიძლიათ გაიზარდოთ. ეს არ დაეხმარება მოზარდებს.
• კალციუმი კარგია ძვლებისთვის, მაგრამ სამწუხაროდ სიმაღლის მატებაში დიდ როლს არ თამაშობს.
• ზრდის შეფერხების მქონე ბავშვებს ექიმები ზრდის ჰორმონის სპეციალურ ინექციებს უნიშნავენ.

როგორ გავიზარდოთ ზრდასრულ ასაკში

ყველაზე უსიამოვნო, მაგრამ ეფექტური მეთოდისიმაღლის გაზრდა არის ქირურგიული პროცედურა, რომლის დროსაც ხდება ფეხების ძვლების დაჭიმვა. ქსოვის ნემსები და კავები დამონტაჟებულია ფეხის ძვლებში. დღეში ოთხჯერ, ღერო შორდება 0,25 მმ-ით. ოპერაციის შემდეგ შეგიძლიათ გაიზარდოთ 6-7 სმ.

საბოლოო ეფექტი შესამჩნევია ერთი წლის შემდეგ.

როგორ გავიზარდოთ სიმაღლეში - ვარჯიშები

• სიმაღლე შეიძლება ვიზუალურად გაიზარდოს სწორი პოზის წყალობით. ჰორიზონტალურ ზოლზე დაკიდება და ცურვა არ ზრდის სიმაღლეს. მაგრამ იოგას გაკეთება და ზურგისა და კისრის კუნთების მუშაობა დაგეხმარებათ 2-3 სმ-ით დაჭიმვაში.

• ვიზუალურად ზრდის სიმაღლეს სწორი ვარცხნილობა, ქსოვილი. ეცადეთ, ვიზუალურად არ მოიმოკლოთ ფეხები თავისუფალი ჯინსით ან შარვლით. ბლუზაზე, მაისურზე ან სვიტერზე დეკოლტე ღრმა და V-ის ფორმის უნდა იყოს. ყურადღება მიაქციეთ შოუბიზნესის ვარსკვლავებს, რომლებიც ბუნებამ აკურთხა დაბალი სიმაღლით. დააკვირდით მათ ტანსაცმლის სტილს. გთხოვთ ასევე გაითვალისწინოთ, რომ ფოტოები და ვიდეოები ყოველთვის გადაღებულია ქვემოდან ზემოთ. ადამიანი ვიზუალურად უფრო მაღალი ჩანს ვიდრე სინამდვილეშია.

ფსიქოლოგიური ბარიერი

დაბალი ადამიანები ოცნებობენ გახდნენ მაღალი, ხოლო მაღალი ადამიანები ოცნებობენ გახდნენ დაბალი. ის ჩვენს სისხლშია. ჩვენ ყოველთვის გვინდა ის, რაც არ გვაქვს. ბევრი ფიქრობს, რომ თუ ისინი მოკლეა, ისინი არ არიან მიმზიდველი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ არა თქვენი სიმაღლე, არამედ თვითშეფასება. თუ საკუთარ თავზე სწორად იმუშავებთ, თავის დაღწევას შეძლებთ აკვიატებული აზრებიზრდის გაზრდას.

სიმაღლეში რომ გაიზარდოს ზრდასრულმა უნდა გაიაროს რთული ოპერაცია და მთელი წელი იმოძრაოს მხოლოდ ყავარჯნებით და ინვალიდის ეტლით. უკეთესად იმუშაოთ თქვენს პოზაზე და თვითშეფასებაზე!

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხუცი და დაუძლურებული იყოთ. მაგრამ სიბერე ნაოჭები არ არის. ეს, პირველ რიგში, აღდგენის პროცესების შენელებაა. ჭიაყელ ვაშლს ჰგავს. თუ ლპობა გარედან ჩანს, მაშინ შიგნით იგი დიდი ხნის წინ გამოჩნდა. ჩვილებში ყველაფერი სწრაფად განიკურნება. მაგრამ 15 წლიდან ეს პროცესები ნელდება. ეს ნიშნავს, რომ არსებითად დაბერება იწყება დაახლოებით [...]

უკვე 5 მარათონი გავიარე. საუკეთესო შედეგი 3 საათი 12 წუთი. ამის მისაღწევად კვირაში 70 კმ 3 თვის განმავლობაში გავიარე. ამიტომ მომიწია სწრაფი გამოჯანმრთელების გზების ძიება. ბოლოს და ბოლოს, კვირაში 5-ჯერ ვვარჯიშობდი. და კუნთების ტკივილით შეუძლებელია ეფექტური ვარჯიშის ჩატარება. ახლა მე გეტყვით გზებზე [...]

თქვენი სხეული შედგება მრავალი ორგანოსა და რეცეპტორისგან. მაგრამ არსად არ ასწავლიან მათ გამოყენებას. წერა-კითხვას გასწავლიან. მაგრამ როგორ და რატომ მუშაობს თქვენი სხეული არ არის მეცნიერება, რომელსაც ისინი სკოლაში სწავლობენ. აბა, ეს გამოვასწოროთ. ისწავლეთ გამოიყენოთ თქვენი სხეული ისე, როგორც ეს ბუნებას ითვალისწინებს. შემდეგ კი ის გახდება უფრო ჯანსაღი და [...]

ბევრი ადამიანი ვერ აფასებს ძილის მნიშვნელობას. მაგრამ ამაოდ. გთავაზობთ სამწუხარო სტატისტიკას დოკუმენტური უძილო ამერიკაში. ანუ, თქვენი ცხოვრების ბევრი პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, თუ უბრალოდ დაიწყებთ საკმარის ძილს. და ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაიძინოთ. თუ თქვენ გაქვთ უძილობა და დაძინების პრობლემები, მაშინ თქვენი ძილი ცუდი იქნება. Ამიტომაც […]

რაც უფრო მეტად ავად გახდებით, მით უფრო ადვილია ისევ ავად გახდეთ. იმის გამო, რომ სხეულმა უფრო სწრაფად უნდა დახარჯოს სიცოცხლისუნარიანობა გამოჯანმრთელებაზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ ავად ხარ, სამი წელი იცოცხლებ. ასე რომ, რაც ნაკლები დაავადებაა, მით უფრო დიდხანს შეინარჩუნებთ ახალგაზრდობას და სილამაზეს და უფრო გვიან დაიწყებთ დაბერებას. ამაში ყოველთვის ჯანმრთელი ადამიანების ეს 10 საიდუმლო დაგეხმარებათ. […]

თქვენი წარმატება ნებისმიერ ბიზნესში 100%-ით დამოკიდებულია თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაზე. თუ სხეულში ენერგია ცოტაა, მას უტევს სიზარმაცე და ძილიანობა, მაშინ დიდ წარმატებას ვერ მიაღწევს დროის მოცემულ მომენტში. სჯობს 20 წუთი დაუთმოთ საკუთარ თავს გონზე მოყვანას და უკვე ენერგიით დატვირთული პრობლემის საბრძოლველად. ამიტომ აირჩიეთ რომელიმე [...]

Შენია გარეგნობაშეიძლება გააფუჭოს ყველაფერი. ან, პირიქით, დამატებით ქულებს დაგიმატებთ სამსახურში ან სადმე სხვაგან განაცხადის დროს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ერთ კვირაში გამოჯანმრთელება გჭირდებათ? ბოლოს და ბოლოს, თუნდაც სწორად ჭამა დაიწყოთ, მოწევას დაანებოთ და სპორტით დაკავდეთ, ასეთ მოკლე დროში დიდ ეფექტს ვერ მიაღწევთ. ამიტომ გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები. ისინი […]

თუ თქვენ იცნობთ ამ გამოცდილებას, ეს ვიდეო თქვენთვისაა. სასიცოცხლო ენერგიის გარეშე, თქვენ ცოტა დრო გექნებათ შესასრულებლად. და მოქმედების გარეშე შეუძლებელია წარმატების მიღწევა. ამიტომ ამოიღეთ ენერგიის ნაკლებობის ეს მიზეზები თქვენი ცხოვრებიდან. თქვენ არ გასცემთ საკმარის ენერგიას, რაც უფრო მეტს მოძრაობთ ფიზიკურად, მით მეტი ენერგია გაქვთ. რაც უფრო ხშირად ზიხართ მშვიდად, მით ნაკლებია მხიარულება. ფიზიკური […]