პირველი და ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც ახალშობილის მშობლები აწყდებიან, არის მისი ნაწლავების არასრულყოფილება. კოლიკა, მეტეორიზმი და მუცლის ტკივილი ხშირად აწუხებს არა მხოლოდ ჩვილებს, არამედ უფროს ბავშვებსაც. ეს ყველაფერი, ისევე როგორც გაზრდილი გაზების წარმოქმნა, შებერილობა, ფაღარათი, ყაბზობა და ზოგჯერ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უფრო სერიოზული დაავადებები, არის ბავშვის ან მისი დედის არასწორი კვების შედეგი. ნაწლავებში დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად და ბავშვში დეფეკაციის პროცესის დასამკვიდრებლად აუცილებელია მისი კვების და, რა თქმა უნდა, დედის კვების სწორად ორგანიზება. ამისთვის კი მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომელი საკვები ასუსტებს და რომელი აძლიერებს. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავაფიქსიროთ ბავშვის სკამი შესაკრავი საკვების დახმარებით.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ნორმალური სკამი ითვლება, როდესაც ეს ხდება:

• ჩვილებში on ძუძუთი კვება, - 3-10-ჯერ დღეში;
• ჩვილებში, რომლებიც იკვებებიან ბოთლით - 2-3-ჯერ დღეში;
• 1-2 წლის ბავშვებში - დაახლოებით 1 ჯერ დღეში;
• 2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში - მინიმუმ 1 ჯერ 2 დღეში.

რა თქმა უნდა, ნებადართულია უმნიშვნელო გადახრები ამა თუ იმ მიმართულებით - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ბავშვის ფიზიოლოგიაზე, მის კვების ჩვევებზე, კლიმატურ პირობებზე, რომელშიც ის ცხოვრობს, მისი ოჯახის ცხოვრების დონესა და კეთილდღეობაზე. მაგრამ თუ ბავშვის განავალი ჩნდება უფრო ხშირად, ვიდრე 10-15-ჯერ დღეში, ან, პირიქით, 2 დღეში 1-ჯერ ნაკლებად, უნდა იფიქროთ რას და როგორ ჭამს თქვენი ბავშვი. ბავშვის განავლის მოსაწესრიგებლად, როგორც უკვე ვთქვით, უნდა იცოდეთ რა საკვებია მიმაგრებული და უარი თქვათ მათზე, ან, პირიქით, სიტუაციიდან გამომდინარე შეიყვანოთ ბავშვის დიეტაში.

პროდუქტების სია, რომლებიც იმაგრებენ.

ბუნებრივია, თითოეული თქვენგანი, კითხვაზე, თუ რა პროდუქტებია გამაგრებული, გიპასუხებთ - პურპროდუქტები, ძლიერი ჩაი, ჩიტის ალუბალი და ბრინჯი. მაგრამ ეს არ არის დამაგრების პროდუქტების სრული სია. გარდა ამისა, ზოგიერთი საკვები გაცილებით ძლიერდება მათი მომზადების გარკვეულ პირობებში და მეთოდებში. ორგანიზმის რეაქცია კონკრეტულ საკვებზე დამოკიდებულია ბევრ სხვა ფაქტორზე. Მაგალითად:

• რძის პროდუქტებისთვის - სიახლის ხარისხზე;
• ბოსტნეულში - ჯიშზე და სიმწიფის ხარისხზე;
• მზა დაკონსერვებული ბავშვის პიურეებისთვის ქილებში - მწარმოებლებისგან, უფრო სწორად, გარკვეული დანამატების კონცენტრაციიდან, რომლებსაც ისინი იქ უმატებენ, ასევე პიურეს კონსისტენციიდან.

იმისთვის, რომ ზუსტად გაიგოთ, რა საკვები ასწორებს თქვენი ბავშვის განავალს, საჭიროა ყურადღებით შეიტანოთ ისინი ბავშვის დიეტაში და აკონტროლოთ მისი სხეულის რეაქცია. და ჩვენი მხრივ, თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ თეფშს, რომელშიც გავაერთიანეთ ყველა ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რომელი საკვებია გამაგრებული და როგორ მოვამზადოთ ისინი, რათა მათი ფიქსაციის ეფექტი იყოს ყველაზე ეფექტური.

Მნიშვნელოვანი!პ ბავშვის ნაწლავებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა ეს ყაბზობაა, შებერილობა თუ ფაღარათი, აუცილებელია ბავშვს რაც შეიძლება ხშირად მივცეთ მარტივი სუფთა წყალი და მცირე ულუფებით იკვებოთ!

და დაიმახსოვრე, რომ ერთი და იგივე საკვები სხვადასხვა გარემოების გამო სხვადასხვა ბავშვზე შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს, ამიტომ იყავით ყურადღებიანი ბავშვის მიმართ და აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას! კარგი მადა თქვენს შვილს და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობას!

ისეთი საერთო სიმპტომი როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, როგორიცაა დიარეა, განიკურნება მხოლოდ სწორი დიეტის დაცვის შემთხვევაში. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრს აინტერესებს, რა საკვები შეიძლება მიირთვათ დიარეის დროს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ფხვიერი განავლის გამოსწორებას და რომელიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, სანამ დაავადების ყველა ნიშანი არ შეჩერდება. ამ პათოლოგიის დიეტური მენიუ ეფუძნება ისეთ კერძებს, რომლებიც ათავისუფლებს ანთებას და არ აღიზიანებს დაზიანებულ ლორწოვან გარსს, ასევე ადვილად ითვისება, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

იმის გასაგებად, თუ რა საკვებია რეკომენდებული საჭმლის მონელების დროს, უნდა გახსოვდეთ დიარეის დიეტის მიზანი. მისი ძირითადი დებულებებია ნაწლავების ნორმალიზება და მასში გაფუჭებული, ანთებითი და დუღილის პროცესების შემცირება. ასევე, სწორად შერჩეულმა კვების სისტემამ უნდა დაიცვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მექანიკური, თერმული და ქიმიური გამღიზიანებლებისგან. ფაღარათის შემთხვევაში ამ დებულებებს დააკმაყოფილებს ისეთი პროდუქტები, რომლებიც არ იწვევენ ნაწლავებში დუღილს და არ აძლიერებენ კუჭის წვენის გამოყოფას და ასევე ხელს უწყობენ ფხვიერი განავლის ფიქსაციას. სწორედ მათი დამსახურებაა, რომ ნაწლავური აშლილობა საკმაოდ სწრაფად განიკურნება. ასევე, ნაწლავების მუშაობის გასაადვილებლად, შესაძლებელია ფაღარათით ჭამა მხოლოდ მინიმალურ პორციებში, მაგრამ ხშირად (ფრაქციული კვება).

რა საკვები შეიძლება გამოვიყენოთ დიარეის დროს?

მოზრდილებში დიარეისთვის ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი გაცილებით მცირეა, ვიდრე ამ დაავადებისთვის აკრძალული. მაგრამ მაინც, არც თუ ისე ცოტაა, რომ დიარეის დროს პაციენტზე დანიშნულ მწირი მენიუს დივერსიფიკაცია მოახდინოს. რა სახის პროდუქტები ეხმარება დიარეას და დამტკიცებულია ექსპერტების მიერ ზრდასრული პაციენტის გამოსაყენებლად?

• ყოველდღე ნებადართულია თეთრი პურისგან დამზადებული კრეკერების ჭამა. დიარეის დროს კვებისას ისინი აუცილებელია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ განავლის ფიქსაციას, ჭარბი წყლის შთანთქმას;
• დამტკიცებულია დიარეისა და ხორცის დროს გამოსაყენებლად. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ იგი წარმოდგენილი უნდა იყოს უცხიმო ჯიშებით - ქათამი, კურდღელი და ხბოს ხორცი;
• თევზი ასევე რეკომენდებულია დიეტოლოგების მიერ მხოლოდ მჭლე;
• დიარეისთვის რძის პროდუქტებიდან შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ უცხიმო კეფირი და ახალი კალცინირებული ხაჭო;
• ხილი ასევე უნდა მიირთვათ საჭმლის მონელების დროს, განსაკუთრებით ბანანი და გახეხილი ვაშლი.

ფაღარათის ყველა ზემოაღნიშნული ფიქსაციის საშუალება არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, არამედ ხელს უწყობს მის ადრეულ შეწყვეტას.

ნებადართული პროდუქტებიდან საჭმლის მონელების პრობლემებით დაავადებული პაციენტისთვის საკმაოდ მარტივია მრავალფეროვანი მენიუს მომზადება. რა ჯანსაღ კერძებს გვთავაზობენ დიეტოლოგები? დიარეით დაავადებულთა შორის ყველაზე პოპულარული იყო შემდეგი:

• ხორცისგან ამზადებენ ხორცს, ხორცს და ხორცს. მხოლოდ პურის ნაცვლად მიზანშეწონილია მოხარშული ბრინჯი ჩაყაროთ დაფქულ ხორცში, ასევე არ დაამატოთ ნიორი, წიწაკა და ხახვი. მოხარშული ხორცის სუფლე, ასევე რეკომენდებულია დიარეის დროს;
• თევზი ნებადართულია როგორც მთლიანი ნაჭრის, ასევე კატლეტის სახით. მაგრამ დიეტის მენიუში ზღვის პროდუქტები არ არის მისასალმებელი;
• სუპები უნდა მომზადდეს, როგორც პირველი კერძი დიარეისთვის. რომელი მათგანი ყველაზე კარგად იმოქმედებს ანთებულ ნაწლავებზე? რა თქმა უნდა, ლორწოვანი, შვრიის, ბრინჯის ან სემოლინის დამატებით;
• ფაღარათის ფაფა მზადდება ექსკლუზიურად წყალზე. რძის პროდუქტები, კარაქი ან ნაღები, ემატება მხოლოდ მწვავე დიარეის დასრულების შემდეგ;
• ფაღარათის დროს ბოსტნეული უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ წვნიანში დამატებული თხელი პიურეს ან დეკორქციის სახით;
• კვერცხი ასევე უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით. დიარეის დროს უმჯობესია მათგან ორთქლის ომლეტის გაკეთება;
• რომელ ხილს მირჩევთ საჭმლის მონელების დროს და რა კერძები მოვამზადოთ მათგან დიეტური კვებისთვის? ამ პათოლოგიისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ვაშლი, რომელიც შეიძლება გამომცხვარი იყოს. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გახსოვდეთ, რომ მომზადებამდე მათ კანი უნდა მოაცილოთ.

ექსპერტები ასევე გვირჩევენ, გარკვეული წესების დაცვით ნებადართული საკვებიდან მოამზადოთ კერძები დიარეისთვის, რის გამოც ნაწლავებში მოხვედრილი საკვები არ გამოიწვევს დიარეის გამწვავებას. მთავარი ის იქნება, რომ საკვების თერმული დამუშავება უფრო დიდხანს უნდა ჩატარდეს, ვიდრე ჩვეულებრივი დიეტით და მხოლოდ წყალში ადუღებით, ორთქლით ან ღუმელში ოქროსფერი ქერქის გარეშე გამოცხობით. ასევე, დიარეით დაავადებულთათვის ყველა პროდუქტი კარგად უნდა იყოს დაფქული, მოხარშული ან ნედლი და დაფქული პიურემდე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სამზარეულოს დროს აუცილებელია პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, რათა არ მოხდეს პათოგენური მიკროორგანიზმების დამატებითი ნაწილი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ცუდად დაბანილი ხელებიდან, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს დიარეა.

კვება წინასწარ განსაზღვრავს ორგანიზმის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების ხარისხს, უზრუნველყოფს ადამიანის საერთო სასიცოცხლო აქტივობას.

მაგრამ, აშკარა სარგებლობის მიუხედავად, გარკვეული კერძების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აბსოლუტურად არაპროგნოზირებადი რეაქცია. მაგალითად, ყაბზობა, ან პირიქით, დიარეა. იგივე პროდუქტები ასუსტებს და აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ არხს ადამიანებში, თუ თითოეულ მათგანს ახასიათებს დარღვევები განავლის ევაკუაციის პროცესში. როდესაც დაავადებები ქრონიკულია, როგორც წესი, პაციენტებმა იციან კვების თავისებურებები და იშვიათად გადაუხვევენ ექიმის მიერ დანიშნულ დიეტას. ხოლო მათთვის, ვინც მიდრეკილია ნაწლავის პრობლემებისკენ, საინტერესო იქნება, რომელი საკვები აძლიერებს განავალს.

რა საკვებს შეუძლია ნაწლავების გაძლიერება?

პროდუქტებს შორის, რომლებიც ხარისხობრივად აფიქსირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, მოიცავს:

• კეფირი 2-3 დღის ასაკიდან (საპირისპიროდ გავრცელებული შეხედულებისა, რომ რძის პროდუქტები ასუსტებს ნაწლავებს, რაც ხელს უწყობს დიარეას);
• ბანანი, კარტოფილი - მიუხედავად ასეთი საკვების მცენარეული წარმოშობისა, ბანანი და კარტოფილის პიურე მსგავსია არა მხოლოდ მათი კონსისტენციისა და მადის სრულყოფილად დაკმაყოფილების უნარით. თითოეული მათგანი აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ყაბზობამდე, თუ პაციენტს აქვს პრობლემები ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებით და სტიმულაციის გარეშე (კლიზმების დაყენება), ეს პროცესი არ ხდება;
• სემოლინის ფაფა, მოხარშული თეთრი ბრინჯი - კერძები, რომლებიც აძლიერებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს დიარეით, მაგრამ მათი გადაჭარბებით გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა;
• ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ნაწლავების მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემებისკენ, უნდა დარწმუნდნენ, რომ მენიუში არ არის ნამცხვრები, ასევე მაფინები პრემიუმ ფქვილისგან - ამის გამოყენება დიდ პრობლემად იქცევა მისი მაღალი გამაგრების უნარის გამო;
• თუ დეფეკაცია არ ხდება ბუნებრივად, უნდა გამოიყენოთ საფაღარათო საშუალებები, ასევე დაასხით გამწმენდი ოყნა, ასეთმა პაციენტებმა უნდა უარი თქვან კაკაოზე, ყავაზე, ძლიერ ჩაიზე, ცხელ შოკოლადზე, წითელ ღვინოზე. ყველა ეს სასმელი შეიცავს ტანინის მაღალ კონცენტრაციას - ტანინს. რაც უფრო მაღალი იქნება მისი შემცველობა პროდუქტებში, მით უფრო ბუნებრივი იქნება მათი წარმოშობა. ტანინი საკმაოდ სერიოზული ინგრედიენტია, რომლის ბოროტად გამოყენება ძალიან საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ნივთიერება აერთიანებს საჭმლის მონელების ყველა განყოფილებას, უარყოფითი ეფექტების სპექტრი მოიცავს არა მხოლოდ ნაწლავებს, არამედ კუჭს, რაც პირდაპირ მიდრეკილია გასტრიტის განვითარებაზე. ამ ანთების მკურნალობა ყაბზობასთან ერთად გასტროენტეროლოგისთვის ადვილი საქმე არ არის;
• პროდუქტების ჩამონათვალში, რომლებიც კარგად ამაგრებენ სკამს, შედის შებოლილი ძეხვი, თევზი, ქონი, ხორცი;
• ვაშლის პიურე მშვენივრად გააძლიერებს განავალს, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ხილის სუფთა სახით გამოყენება არ იძლევა ასეთ ეფექტს;
• ყველა სახის მაკარონი - ფიქსაციის პროდუქტები, უკუნაჩვენებია ქრონიკული კოლიტის მქონე პაციენტებში და განავლის სტაგნაციის მაღალი ტენდენციით.

მაგრამ პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მოძრაობის შენელებას, შეუძლიათ ისარგებლონ - ისინი ინიშნება დიარეის დროს მოზრდილებში და ბავშვებში, კონსოლიდაციის მიზნით, მაგრამ არა ყველა სახის დიარეისთვის, არამედ მხოლოდ ფუნქციური დარღვევების შემთხვევაში.

ალტერნატიული გადაწყვეტილებები ყაბზობისთვის

თუ ყაბზობა მაინც მოხდა, დაცლა 3 დღის განმავლობაში არ ხდება - საჭიროა ზომების მიღება. იდეალურ შემთხვევაში, უნდა მიმართოთ გასტროენტეროლოგს ან თერაპევტს: სპეციალისტი გამოგიგზავნით გამოკვლევაზე, რათა გაარკვიოს, რატომ ჩერდება ფეკალური მასები, არის თუ არა რაიმე დაბრკოლება ადჰეზიების ან სიმსივნის სახით მათი გადაადგილებისთვის ტრაქტის გასწვრივ. თუ პრობლემა მხოლოდ კვების შეცდომებშია, ის დანიშნავს დიეტას.

თუ ექიმთან დანიშვნა შეუძლებელია, შეგიძლიათ სცადოთ განავლის პროვოცირება დამოუკიდებლად. ვინაიდან საფაღარათო საშუალებებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, მიღებიდან წამლებიუმჯობესია უარი თქვათ, მაგრამ შეეცადეთ უფრო ლოიალურად გაიწმინდოთ ნაწლავები - დალიეთ ტომატის წვენი ნახევარ ჭიქა მზა სასმელზე ერთი სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთის დამატებით.
თუ მოსალოდნელი ეფექტი არ მოვიდა, შეგიძლიათ დააყენოთ გამწმენდი კლიზმი. ამჟამად აფთიაქების თაროები მდიდარია ამ ერთჯერადი მოწყობილობების ასორტიმენტით. უმჯობესია შეიძინოთ მიკრო კლიმატი - მისი მოცულობა არ აღემატება 25 მლ-ს, მაგრამ ეს საკმარისია ადამიანისთვის, რადგან მოქმედება მიზნად ისახავს მხოლოდ ქვედა ნაწლავების გაღიზიანებას.

ყურადღება! შეუძლებელია კლიმატით წმენდის გაკეთება იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტს აღენიშნება სისხლდენით გართულებული გარეგანი ან შინაგანი ბუასილი, სწორი ნაწლავის სიმსივნეები, ანუსის სიფილისი.

ფიქსაციის პროდუქტების ფართო ასორტიმენტია, მაგრამ მენიუს სწორად შედგენა მხოლოდ გასტროენტეროლოგს შეუძლია, პაციენტის ძირითადი პრობლემის, ასევე თანმხლები დაავადებების გათვალისწინებით. თუ თქვენ უგულებელყოფთ ექიმის დანიშნულებას, შეგნებულად განაგრძობთ საკვების გამოყენებას, რომელიც ასწორებს ნაწლავებს, შემდგომი კლიმატური ჩარევის ან საფაღარათო საშუალებების მიღების საფუძველზე, დროთა განმავლობაში ჯანმრთელობის დიდი პრობლემები წარმოიქმნება. ადამიანის ორგანიზმი ვერ ფუნქციონირებს ნორმალურად, თუ მას მუდმივად სტიმულირება სჭირდება ამისთვის. ამიტომ, თქვენ უნდა გადახედოთ დიეტას და გაითვალისწინოთ სპეციალისტის რჩევა.

ყაბზობის გამომწვევი საკვები ხშირად ხდება ნაწლავის დისკომფორტის მიზეზი, რის შედეგადაც ბევრ ადამიანს უწევს საფაღარათო საშუალებების გამოყენება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებისთვის. გარდა ამისა, ასეთი საკვები ხელს უწყობს გაზების გახშირებულ გამონადენს, კოლიკას და შებერილობას.

დეფეკაციის მტკივნეული მოქმედებები, ნაწლავის მოძრაობის შეკავება დამახასიათებელია არა მხოლოდ ჩვილებისა და მოხუცებისთვის, არამედ ორსულებისთვის, მოზარდებისთვის, ახალგაზრდა ქალებისა და მამაკაცებისთვის.

როდესაც ადამიანს აქვს საჭმლის მონელების პრობლემები, რაც საბოლოოდ იწვევს რთულ დაცლას, მტკივნეულ დეფეკაციას, ბზარს, ანუსის ქავილს, აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ საკვები, რომელიც დამაგრების პროვოცირებას იწვევს, ან ჩაანაცვლოთ საფაღარათო ხილისა და ბოსტნეულის წვენებითა და პიურეებით.

ხშირად პრობლემის მოგვარება შეუძლებელია სითხის საკმარისი მიღებით, ყოველდღიური რუტინის დაწესებით, ჯანსაღი ძილით და ვარჯიშით. ამ სიტუაციაში ერთადერთი სწორი გამოსავალი დიეტის შეცვლაა.

მაკორექტირებელი დიეტა დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მოძრაობაზე, აქრობს დისკომფორტს და ტკივილს.

რა პროდუქტები ამაგრებს სკამს

ბანანი სავარძლის გამამკვრივებელი საკვების სიაში პირველ ადგილს იკავებს. გასათვალისწინებელია, რომ ყაბზობას სახამებლის შემცველი უმწიფარი ხილი იწვევს. მათი ამოცნობა ადვილად ხდება მწვანე კანით. სახამებლის ნაერთების მონელებას ორგანიზმს დიდი დრო სჭირდება, ამიტომ დეფეკაციის აქტი ჭიანურდება.

მწიფე ბანანი შეიცავს უამრავ პექტინს, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნის შეკავებულ სითხეს. თუ თქვენ მიირთმევთ მწიფე ხილს, მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ ბავშვს, ჭამის დროს გაითვალისწინონ ეს ფაქტი.

ხაჭო ითვლება მზაკვრულ პროდუქტად. ვინაიდან ის მდიდარია კალციუმით, რომელიც ეფექტურად შეიწოვება კუჭის კედლებით (1 გ Ca/100 გ პროდუქტი), მისი ჭარბი რაოდენობა იწვევს მსხვილი ნაწლავის მოშლას.

კეფირი, რძე, ყველი, ხაჭო რძე, იოგურტი შეიცავს უამრავ კაზეინს და საერთოდ არ შეიცავს ბოჭკოებს. რძის პროდუქტების მუდმივი მოხმარება სავსეა საავტომობილო უნარების შენელებით, რის შედეგადაც მუდმივი ყაბზობა იწყებს ადამიანს შეწუხებას.

სწრაფი კვების ფასტფუდი შეიცავს უამრავ ცარიელ კალორიას, საღებავებს, დანამატებს, რაც უფლებას იძლევა მისი კლასიფიკაციის უხარისხო პროდუქციის კატეგორიაში. ნახევარფაბრიკატების, გაყინული კერძების, შემწვარი ღვეზელების, სენდვიჩების ყიდვა სავარძელთან დაკავშირებული პრობლემებით ემუქრება. ადამიანები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან ყაბზობით, კატეგორიულად უკუნაჩვენებენ სწრაფი კვების პროდუქტებს.

ბოსტნეულისა და ხილის სახით სხვადასხვა ჯიშის (თევზის, ღორის, ხბოს, საქონლის ხორცი) ხორცის გამოყენება დამატებითი ბოჭკოების გარეშე იწვევს დეფეკაციის სურვილის ხანგრძლივ არარსებობას. მდგომარეობა კიდევ უფრო მწვავდება, როდესაც ხორცპროდუქტებს ემატება მაკარონი, კარტოფილი, ბრინჯი. წითელი ხორცი შეიცავს ნაერთებს და ცხიმებს, რომლებიც იშლება საშუალოდ 12 საათის განმავლობაში.

ნაწლავებისთვის ეს არის მძიმე, სწრაფად ათვისებადი საკვები, რომელიც იწვევს ყაბზობას. ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის, ღირს ხორცის კერძების ჩანაცვლება ოსპით, ყავისფერი ბრინჯით და ლობიოთი.

კარაქის პროდუქტები (ფუნთუშები, ტკბილეული), ცხიმოვანი, ყავის პროდუქტები ასუსტებს ნაწლავის მოძრაობას, ინარჩუნებს განავალს ორგანიზმში. გარდა ამისა, მდიდარი მენიუ შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს, რომელიც აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს. პერისტალტიკის გასაუმჯობესებლად მნიშვნელოვანია მიირთვათ უფუარი ცომი, რომელიც დამზადებულია მთლიანი ფქვილისა და მარცვლეულისგან.

თუ ადამიანს არ აწუხებს ანემია, უნდა მიატოვოს რკინის შემცველი საკვები (ვაშლი, ჭარხალი), ჩაანაცვლოს გოგრით, მარცვლეულით, პარკოსნებით. ყაბზობისა და ანემიის პრობლემა საკვებში გარგარის ჩირის დამატებით გვარდება. გარდა რკინისა, ამ პროდუქტს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ორგანიზმზე.

პოპკორნის მარცვლების მყარი გარსი ძნელად მოსანელებელია. მიღებული პროდუქტის დიდი რაოდენობა საშიშია იმ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რომელსაც აწუხებს ნაწლავების ანთება, მსხვილი ნაწლავის კედლების მექანიკური დაზიანება, ტკივილი ნაწლავებში და ნაწლავის გაუვალობის განვითარება. პოპკორნი განსაკუთრებით საშიშია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რომელთა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული.

ხურმის კანი შეიცავს მოუნელებელ დიეტურ ბოჭკოებსამიტომ, პერიტონეუმის კუნთების ზოგადი სისუსტის შემთხვევაში, რეკომენდებულია ხილის (კერძოდ ქერცლით) გამორიცხვა მენიუდან. რბილობი შეიძლება უსაფრთხოდ მოხმარდეს. ვინაიდან ხურმის კანი ნაწლავებში კენჭების წარმოქმნას მიდრეკილია (ბეზოარები), ის არ უნდა მიირთვათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებმა. ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ხურმის რეკომენდებული დღიური დოზაა 1 ც. დღეში. არასისტემური ყაბზობის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ნაყოფის კანიდან ამოღება.

მაცას დასამზადებლად განკუთვნილი ფქვილი ასევე ძალიან ცუდად შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. მაცას საკვები არ არის შესაფერისი მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის. ის უნდა გადააგდოთ ან მოიხმაროთ მინიმალური რაოდენობით.

კაქტუსის ნაყოფი, მიუხედავად მათი სარგებლობისა და საოცარი გემოსა, ძნელად მოსანელებელია მასში შემავალი მარცვლების გამო. ხილის ხშირი მოხმარებისას ხდება ნაწლავების დატვირთვა, ნაწლავის გაუვალობა, ვითარდება ყაბზობა, სუსტდება პერისტალტიკა. აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანი რაოდენობით სითხის მოხმარება არ უწყობს ხელს პრობლემის მოგვარებას, ამიტომ ხილი უნდა განადგურდეს.

ნიახური შეიცავს უამრავ საკვებ ბოჭკოს, რომლის მონელებას ნაწლავები ვერ უმკლავდებიან. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, ეს პროდუქტი უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.

ბროწეულის წვენი მდიდარია ტანინებითრაც ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის შეფერხებას. ეთნომეცნიერებაგირჩევთ ამ ხილის გამოყენებას დიარეის სამკურნალოდ, მაგრამ არა ყაბზობის დროს.

ცხიმოვანი საკვები ამკვრივებს განავალს, ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს. განსაკუთრებით საშიშია მათი გამოყენება 30 წლის შემდეგ. თუ ყაბზობა ხშირად იჩენს თავს, ბეკონი, ძეხვეული, შემწვარი, ცხიმიანი საკვები, ნამცხვრები უნდა დატოვონ მაცივრის თაროებიდან.
ყველი, რძე, ხაჭო, კეფირი საერთოდ არ შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს ნორმალურ მონელებას. Დიდი რიცხვიცილა, ცხიმი, კალციუმი და მინიმუმ თიამინი უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე, ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს.

მარინადები, კოფეინის შემცველი სასმელები, ძლიერი ჩაი, ყავა, მწნილები, უმი საკვები, რომელიც შეიცავს მონონატრიუმის გლუტამატს, იწვევს გაუწყლოებას.

ძლიერი ყავის და კოფეინირებული სასმელების ხშირი გამოყენება დეჰიდრატაციასთან ერთად იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს. როგორც ნეიროსტიმულატორები, ისინი იწვევს ავტონომიური ნერვული სისტემის იმპულსების ნორმალური რიტმის დარღვევას და ნაწლავის მოძრაობის ხანგრძლივ არარსებობას.

ყაბზობისკენ მიდრეკილმა ადამიანებმა არ უნდა მიირთვან:

• ხორცისა და თევზის დაკონსერვებული საკვები;
• ნამცხვრები უმაღლესი ხარისხის ფქვილიდან (ნამცხვრები, პური, ფუნთუშები, ნამცხვრები);
• მოხარშული კვერცხი;
• ბრინჯი და მისგან კერძები;
• მაკარონი;
• ფეტვი, სემოლინა, წიწიბურის ფაფა;
• ცხიმიანი ხორცი, თევზის ბულიონი;
• ღვინო წითელი ვაზის ჯიშებიდან;
• კარტოფილი;
• შოკოლადის პროდუქტები;
• მსხალი, ძაღლის ხე, ლინგონბერი, ბროწეული, მოცვი და მათგან წვენები.

ყველა ზემოაღნიშნული პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აფერხებენ ნაწლავის კუნთების მუშაობას, რაც ფერმენტებთან ურთიერთქმედებით იწვევს ნაწლავის დაცლის შეფერხებას. როდესაც ეს პროდუქტები სხეულში შედის, ნაწლავის ლორწოვანი გარსი არ ცნობს შიგთავსს, რის შედეგადაც არ არსებობს სიგნალი დეფეკაციის შესახებ.

რა საფრთხეს უქმნის საკვებს, რომელიც ყაბზობის პროვოცირებას ახდენს

მსუბუქი, სწრაფად ათვისებადი საკვების მუდმივი კვება სავსეა:

• ნაწლავის კედლების დაზიანება;
• კუჭის მგრძნობელობის დარღვევა;
• ნერვული იმპულსების არასწორი გადაცემა;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• კუნთების ტონის და სიძლიერის შემცირება;
• რეფლექსური რეაქციების დარღვევა ქოლეცისტიტის, გინეკოლოგიური დაავადებების, წყლულების, ჰემოროიდებისადმი მიდრეკილ ადამიანებში;
• დარღვევები ნერვული და ენდოკრინული სისტემების მუშაობაში;
• ტოქსიკური მოწამვლა;
• მინერალებისა და ვიტამინების ჭარბი დოზა;
• ნაწლავის მოძრაობის გაძნელება კუნთების შეკუმშვის დარღვევის გამო.

შეკრულობისგან თავის დასაღწევად საკმარისია დიეტადან გამორიცხოთ კერძები, რომლებიც განავლის დამაგრების პროვოცირებას ახდენს.. სარგებლობის მიუხედავად, დიეტური შემცველობა, ვიტამინების შემცველობა, ყველაზე ეგზოტიკური პროდუქტებიც კი, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულზე, უნდა დარჩეს მაღაზიის თაროებზე.

ვინ უნდა მოერიდოს პროდუქტების შეკეთებას

ჯანმრთელ ადამიანებში ნორმად ითვლება გარკვეული ნივთიერებების ზემოქმედებით საკვების სიმსივნის წარმოქმნა, რომელიც ადვილად მოძრაობს სწორი ნაწლავის გასწვრივ. როდესაც ადამიანი მოიხმარს ადვილად მოსანელებელ საკვებს, ირღვევა სასურველი კონსისტენციის საკვების ბოლუსის ფორმირება. შედეგად, მსუბუქი საკვები სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში დაყოვნების გარეშე, რის გამოც არ არის საჭირო მოცულობა საკვების ნაწლავებში გადასატანად.

ყაბზობა ჩნდება ადვილად ასათვისებელი საკვების მიღებისას, რომელიც არ საჭიროებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან საჭმლის მონელების გაზრდას. ფერმენტების და კუჭის წვენის გავლენით ასეთი საკვები დიდხანს იშლება და სისხლში შეიწოვება.

პროდუქტებზე უარის თქმა, რომლებიც ხელს უწყობენ დამაგრებას, არის მიდრეკილი ადამიანებისთვის:

• ნელი ნაწლავის სინდრომი;
• პერისტალტიკის შესუსტება;
• პოლიპების წარმოქმნა;
• გლუვი კუნთების შესუსტება.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ორგანიზმზე ყაბზობის პროვოცირების პროდუქტების უარყოფითი ეფექტი

ვისაც აქვს ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებული პრობლემები, რეკომენდებულია:

1. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე.
2. აირჩიეთ პროდუქტები დიდი შინაარსიმოუნელებელი ნივთიერებები.
3. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. ბოჭკოს თავისებურება მდგომარეობს იმაში, რომ არ შეიწოვება. თავისთავად, ეს პროდუქტი უკვე ქმნის მოცულობას. როდესაც ის სითხესთან ერთად სხეულში შედის, შეშუპება, მიღებული საკვების სიმსივნე ადვილად ასუფთავებს ნაწლავებს, ახდენს დეფეკაციის აქტების ნორმალიზებას. გარდა ამისა, სიმსივნე, რომელიც მოძრაობს ნაწლავებში, შლის ჭარბ ქოლესტერინს, გლუკოზას და კანცეროგენებს ორგანიზმიდან.

   სპასტიური ყაბზობისკენ მიდრეკილმა ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ ბოჭკოების მიღება მათი შეცვლით მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულის მცირე ნაწილებით.

4. მიირთვით პური ქატოთი და მარცვლეულით.
5. დაიცავით დიეტა.
6. მოიშორეთ კრუნჩხვები საუზმის წინ ერთი ჭიქის დალევით თბილი წყალილიმონის წვენთან ერთად.
7. ნუ უგულებელყოფთ გახეხილი ბოსტნეულის სალათას, რომელიც მზადდება სტაფილოდან, მწვანილით, ჭარხლით, კომბოსტოდან და მცენარეული ზეთით შეზავებული. თუ არ იცით როგორ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი მაკარონი და სწრაფი კვება, სალათი სწორედ ისაა, რაც გჭირდებათ.
8. მიირთვით პომიდორი, გოგრა, ყაბაყი, ტკბილი წიწაკა, კიტრი და მათგან კერძები (ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით ღირებულია გამოცხობისას).
9. რაც შეიძლება ხშირად შეიტანეთ უმი საკვები თქვენს დიეტაში. გოგრის თესლი. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი.
10. მიირთვით მთლიანი მარცვლეული (როგორც ყავისფერი ბრინჯი) ქიშმიშით და ნიგოზით.
11. მენიუში შეიტანეთ თეთრი კომბოსტო (მას უნდა დაუმატოთ ჩაშუშულები, მოხარშული, გამომცხვარი კერძები და ასევე მიირთვათ უმი, თეფშებად და ორთქლის კერძებად).
12. მოიცილეთ მუდმივი ყაბზობა თხევადი ბოსტნეულის სუპებით. ღამით რეკომენდირებულია ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირის დალევა კოვზ ზეითუნის ზეთთან ერთად.
13. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა.
14. უარი თქვით „საშიშ“ საკვებზე (თუ გსურთ ხორცის დელიკატესი მიირთვათ, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ბოჭკოვანი ბოსტნეულის გვერდით კერძს; ასევე მნიშვნელოვანია უარი თქვათ სახამებლის უსარგებლო საკვებზე).

ნაწლავების პრობლემების მქონე ადამიანებმა უნდა იცოდნენ, რა საკვები იწვევს ყაბზობას და როგორ ამოიღონ ისინი რაციონიდან. ბალანსი, სარგებლობა, კალორიული შემცველობა, საკვების თანმიმდევრულობა დადებითად მოქმედებს ნაწლავებზე, ახდენს ნაწლავის მოძრაობის სიხშირის, სიმსუბუქისა და რაოდენობის ნორმალიზებას.

ნუ შეგეშინდებათ თქვენი დიეტის კორექტირება. ექსპერიმენტების ჩვევა დაგეხმარებათ ნაწლავებთან დაკავშირებული მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებაში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებული დაავადებების აღმოფხვრაში და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაში.