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당신도 아프면 안 돼요
그리고 오래 사용해도 노화되지 않습니다.
건강 유지의 비결
Qian Long 황제 ...
건륭체조 운동은 기본적인 체조를 모두 챙겨주기 때문에
신체의 기관 및 시스템:
- 신경계의 균형을 맞추고 피로를 풀어줍니다.
- 혈액 순환을 개선하고 활성 채널을 깨끗하게 합니다.
- 신진대사를 활성화하고 내부 장기의 건강을 지원합니다.
- 근육, 뼈, 관절을 강화하고 위와 장의 연동운동을 개선합니다.
- 지능 저하를 늦추고 감정과 대인 관계의 안정성을 향상시킵니다.
- 낭비된 에너지 자원을 복원하는 데 도움이 됩니다.
- 근육 긴장과 피로를 완화하십시오.
- 그들은 수년에 걸쳐 거기에 쌓인 쓰레기를 정화하기 위해 신체의 가장 먼 구석까지 에너지와 혈액을 보낼 것입니다.
주제:아프지 않고 오래 늙지 않는 예술의 비결
최근 몇 년간 중국에서는 치안롱(Qian Long) 체조가 큰 인기를 끌었습니다. 특히 환경에서는 성공한 사람들– 사업가, 정치인, 지식인.
많은 사람들이 관심을 갖기 시작했기 때문에 그들의 삶의 질노인과 노년층에서.
중국에서는 모두 60세에 은퇴한다. 평균 수명의 증가를 고려하면 은퇴 후 사람은 새로운 기회에 직면하게 됩니다. 새로운전망과 기회.
그러므로 아무도 늙고 쇠약해지고 병약해지기를 원하지 않습니다. 미리.
건강을 유지하기 위한 방법을 찾기 위해 사람들은 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 양센– 생명을 키우는 중국의 전통 예술.
좋은 의사 없이는 할 수 없는 전통 한의학과 달리 양센 방법은 많은 건강 문제를 독립적으로 해결대부분의 만성 질환의 발생을 예방합니다.
그러나 한의학의 특징이 침술, 즉 바늘 치료라고 할 수 있다면, 명함옌센은 수업 과정.
중국의 건륭황제 - 건강증진 시스템을 발전시켰으며 활동적인 장수로 유명함
양센 운동이 꽤 많고 각각의 운동이 나름대로 효과적이라는 사실에도 불구하고 자신에게 가장 적합한 운동 세트를 선택하는 것은 언뜻 보이는 것처럼 간단하지 않습니다.
그래서…
당신이 최대주의자라고 가정해보자. 당신은 최고의 것을 받고 싶어합니다. 당신은 이렇게 말할 것입니다: 나를 데리러 오세요 가장 좋고 가장 완벽하다연습 세트 yanshen. 나는 내 건강을 진지하게 생각하고 싶습니다.
하지만 이 모든 운동을 할 때, 그것을 마스터할 충분한 에너지와 시간이 있습니까? 정기적으로 연습해보는 것은 어떨까요?
상황에 처하게 될 위험이 가장 높습니다. "지식은 많으나 슬픔도 많다".
아니면 다른 사람. 그는 항상 자신에 대해 확신이 없습니다. 그는 모든 것을 의심합니다. 가장 간단한 연습조차도 그의 머릿속에 질문을 던질 것입니다. 내가 그것을 배울 수 있을까요? 공부할 수 있을까요? 나한테는 이게 너무 어려운 일인가?
음, 이 두 가지 예 사이에는 수많은 중간 옵션이 있을 수 있습니다. 모든 사람이 독특하다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.
그렇기 때문에 건륭체조와 같은 건강보존 프로그램은 다음과 같은 사람들에게 금과 같은 가치가 있습니다. 내 삶의 질에 대해 진지하게 생각했다나이가 들수록 검색을 시작했습니다. 효과적인 방법이 문제를 해결하기 위해.
그래서…
건륭황제를 위해 당대 최고의 의사들이 개발한
이러한 운동은 전통 중국 의학의 참조 접근법을 반영합니다.
인체의 주요 기관과 시스템의 건강을 보존합니다.
각각의 영향 18가지 복합 운동머리 꼭대기부터 발끝까지 활성점과 채널을 활성화시켜 몸의 조화를 이루는 것을 목표로 합니다.
다시 말하면 이런 경우이다. 단순성과 복잡성이 완벽하게 균형을 이루고 있습니다.- 연습의 효과가 떨어지기 때문에 더 이상 간단하게 만들 수 없으며 주요 문제가 해결되었으므로 더 복잡하게 만들 필요가 없습니다.
Qian Long 황제는 평생 동안 매일 이러한 훈련을 수행함으로써 어떤 임무를 세웠습니까?
곧 우리는 이 질문에 답할 것입니다. 하지만 먼저 Qian Long이 그의 후손들에 의해 어떻게 기억되고 있는지 살펴보겠습니다. 현대 중국에서 왜 그렇게 인기가 있습니까?
그렇습니다. 그는 성공적인 통치자였습니다. 하지만 그것은 일반 사람들의 관심사가 아닙니다. 그리고 활동적인 수명을 자랑합니다. 그는 수년 동안 통치했습니다. 4대째 손자를 만날 수 있었습니다.
그는 서예와 시를 좋아했고, 차에 대한 감정가이자 감정가였습니다.
아주 노년기까지 그는 몸소 가장 먼 지방을 방문했는데, 그곳은 건강이 매우 요구되는 곳이었다. 왜냐하면 그것은 수십 일의 여행이었기 때문이다.
바쁜 일정에도 불구하고 건륭제는 인생을 즐기는 방법을 알고 있었습니다.
연구자들이 그렇게 믿는 이유는 바로 이 때문이다. 올바른 이미지삶(그는 저녁 식사 후 항상 자신이 가장 좋아하는 나무 주위에서 “100걸음”을 걷고, 시첸의 규칙을 따르고, 음식과 즐거움이 적당했습니다.) 독특한 체조를 통해 그는 노년까지 맑은 정신과 건강한 신체를 유지할 수 있었고, 활동적인 삶을 살고 나라를 통치하십시오.
이것이 Qian Long의 체조가 오늘받는 이유입니다. 두 번째 탄생. 결국 현대인고대의 황제와 거의 같은 삶을 살 수 있습니다.
그러기 위해서는 미리 생각해 볼 필요가 있다. 건강을 유지하고,노년에도 활발한 사회구성원으로 활동하며 삶의 기쁨을 누리고 노년의 지혜와 화합을 누릴 수 있도록.
결국, 누구도 연민과 동정만을 불러 일으키는 사람, 조기에 노쇠하고 약해지기를 원하지 않습니다.
1. Qian Long 체조는 활성 채널을 정화하고, 근육을 깨우고, 관절의 뻣뻣함과 불편함을 완화하고, 혈액 순환을 회복하고, 뇌로의 혈류를 증가시킵니다...
이는 그의 세포가 추가로 산소를 공급받게 된다는 것을 의미합니다.
2. 그것은 당신에게 에너지를 불어넣고 정신 능력을 향상시킬 것입니다...
집중력과 기억력이 향상되고, 발달할 수 있습니다. 많은 수의엔돌핀 - 좋은 기분을 선사하는 "행복의 호르몬".
3. 하지만 건륭체조 수련의 주된 효과는 신체에 있습니다...
척추, 팔다리의 관절, 근육, 인대, 힘줄이 가장 중요합니다. 내부 장기그리고 신체 시스템.
4. 모든 연령대의 사람들이 이 간단하고 접근하기 쉬운 운동을 시작하자마자...
다른 유형을 수행하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 신체 활동, 당신은 즉시 에너지의 급증, 웰빙과 기분의 급속한 개선, 몸의 가벼움, 마음의 평화를 느낄 것입니다. 그리고 이것은 시작에 불과합니다.
체조연습을 하기 때문에
Qian Long이 당신을 도와줄 것입니다:
신경계의 조화로운 균형을 가져와 피로를 풀어줍니다.
Qian Long 체조를 수행하면 신경계가 조화로운 균형을 이루고 피로가 완화됩니다.
베이징 체육대학교 도인양성공 연구센터에서 실시한 연구에 따르면 정기적인 건륭 체조 연습이 가장 좋은 체조 중 하나라는 사실이 확실하게 나타났습니다. 효과적인유지하는 방법 조화로운 작업자율신경계를 강화하고 각 부분 사이의 불균형을 제거합니다.
대부분의 사람들의 현대 생활 방식은 부교감 신경보다 교감 신경이 우세할 수 있는 조건을 만들어냅니다. 주된 이유많은 질병과 질병, 지속적인 피로감, 졸음, 무기력 또는 과민성.
그리고 자율신경계의 교감신경과 부교감신경의 장기적인 불균형은 필연적으로 국소 근육과 신경 중추의 피로를 유발하며, 이는 결국 건강하지 않은그리고 질병.
혈액순환 개선, 활성경로 정화, 신진대사 활성화, 내장기관 건강 지원
특별한 운동으로 손목, 손가락, 발목, 발가락의 경혈을 자극하면 활성경로를 보다 효과적으로 제거할 수 있습니다.
사람이 중년에 이르면 신체의 전반적인 에너지(한의학 용어로 기, 혈액) 수준이 낮아지기 시작합니다. 감소, 이는 종종 운동 활동 감소를 동반합니다.
그 결과, 특히 신체의 원위(먼) 부분에서 혈류 및 기 순환이 악화됩니다.
그렇기 때문에 Qian Long 체조에서는 다음과 같은 작업에 큰 관심을 기울입니다. 손과 손가락은 물론이고 발과 발가락도 마찬가지다.
또한, 대부분의 중요한 경혈이 위치합니다. 손목과 발목에.
특정 운동으로 손목, 손가락, 발목, 발가락을 자극하면
활성 채널을 보다 효과적으로 정리합니다.
더 많은 모세혈관을 엽니다.
미세 순환을 개선하고 혈압을 낮추십시오.
내부 장기의 기능을 향상시킵니다.
또한, 혈류가 나빠질수록 심장이 혈액을 끌어올리는 것이 어려워져 심장과 심장 위 기관으로의 혈액공급이 감소하게 되고, 또한 신체를 각종 질병의 위험에 노출시키게 됩니다. 관상동맥질환, 죽상동맥경화증 등 정맥류정맥, 관절염 및 치질.
건륭체조의 특별운동
효과적으로 심장을 내리십시오.
심장과 심장 위 부위로의 혈류를 촉진하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다.
위 질병의 통제와 예방을 촉진합니다.
근육, 뼈, 관절을 강화한다
Qian Long 체조는 척추의 긴장을 효과적으로 완화하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 똑바로 서 있는 보통 사람의 척추 윤곽을 보면 상체의 무게 중심이 에 있다고 합니다. 앞부분척추.
몸의 무게 중심 선은 일반적으로 네 번째 요추 중심의 복부 쪽을 통과합니다. 즉, 척추의 각 부분의 모든 부분이 지속적으로 쏟다.
따라서 척추에 가해지는 압력은 인체 자체의 무게뿐만 아니라 중력의 균형을 맞추기 위해 긴장되는 등 근육의 수렴력에서도 발생합니다.
우리의 몸통이 직립 자세로 있을 때 척추뼈와 추간판은 거의 모든 압력.척추의 다양한 부분에 가해지는 압력은 아래에서 위로 점차 증가합니다.
그러므로 꼿꼿한 자세로 오랜 시간을 보내는 사람들은 척추질환을 자주 겪는다, 특히 요추 부위에서.
체조 Qian Long 효과적으로 긴장 완화에 도움이 됩니다.신체의 위 부분에서 국소적인 혈액 순환을 개선하고 체중을 사지에 분산시켜 척추와 허리에 가해지는 부하를 크게 줄입니다.
특별한 점 자극 간 채널(간은 힘줄을 조절합니다) 신장관(신장이 뼈를 조절함)은 간과 신장의 기능에 유익한 영향을 미치고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
Qian Long 체조가 도움이 될 것입니다
뼈와 힘줄을 튼튼하게 하고,
근육의 힘과 탄력을 증가시키고,
올바른 자세
전반적인 에너지 수준(기 및 혈액)을 증가시킵니다.
위와 장의 연동운동을 개선합니다.
Qian Long 운동은 위장을 효과적으로 자극하여 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
혈류가 악화됨에 따라 몸통의 수직 위치가 압력위와 장에 작용하면 연동 운동에 문제가 생기고 위치가 낮아서 정맥 역류 문제가 추가됩니다.
이는 변비, 직장류, 치질 및 끝없는 관련 문제로 쉽게 이어질 수 있습니다.
Qian Long 운동이 도움이 될 것입니다 효과적으로 위장을 자극, 장 및 항문 괄약근은 이들 부위의 혈액순환을 촉진시켜 정맥 역류를 개선시켜 도움을 줍니다. 예방하다위의 증상.
지능 저하 속도를 늦추세요
Qian Long 운동을 장기간 수행하면 중년 및 노년층의 지적 저하를 효과적으로 억제할 수 있습니다.
연구에 따르면 Qian Long 체조를 장기간 수행하면 크게 향상운동 반사 및 계산 속도, 기호 인식 및 숫자 기억 능력.
그리고 이것은 전통적인 IQ 테스트의 중요한 지표입니다. Qian Long 운동을 장기간 수행하면 중년 및 노년층의 지적 저하를 효과적으로 억제할 수 있을 뿐만 아니라 주의력과 상상력을 향상시키고 뇌 세포를 완전히 활성화하여 노화 과정을 늦추는 데 긍정적인 효과가 있습니다.
정서적 안정과 대인관계 개선
연구에 따르면 정기적인 Qian Long 체조는 감정의 안정성을 향상하고 부정적인 표현의 수를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
현대 건강 심리학에서는 정신적으로 건강한 사람은 하루 종일 즐거운 상태에 있는 것이 아니라 거의 항상 낙관적인 상태에 있다고 생각합니다.
어떻게 평온몸은 37도 정도 변하므로 감정도 변합니다. 정신적으로 건강한사람들은 상태에 있다 낙천주의.
더 중요한 것은 부정적인 감정이 생기면 그러한 사람은 쉽게 그 감정에 대처하고 자신의 감정을 가져올 수 있다는 것입니다. 감정적 상태순서대로. 감정을 조절하는 능력은 정신적으로 건강한 모든 사람에게 필수적입니다.
감정 조절을 연구하는 것은 정신 건강을 개선하는 또 다른 접근 방식입니다.
연구에 따르면 정기적인 Qian Long 운동이 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 정서적 안정을 향상하다부정적인 표현의 수를 줄입니다.
또한, 건륭(乾隆)연습을 연습한다.
개인 기분을 최적화하고,
신체적뿐만 아니라 정신적 톤도 증가합니다.
그리고 이는 조화로운 대인관계를 구축하고 유지하는 데 중요한 요소이다.
한의학은 처음부터 치료보다 예방을 우선시해 왔다.
아마도 이 시점에서 당신은 이렇게 생각하기 시작했을 것입니다.
어떻게 간단한 운동이렇게 놀라운 효과를 줄 수 있나요? 그리고 신체의 거의 모든 주요 기관과 시스템에도 적용됩니까?
평범하게 얘기한다면 육체적 운동당신 말이 맞을 수도 있습니다.
하지만 우리의 경우는 그렇지 않습니다...
사실 한의학은 처음부터 치료보다 예방을 우선시해 왔습니다.
따라서 질병이 발생하기 훨씬 전에 질병의 가능성을 판단할 수 있는 진단 도구는 현대 의학의 능력보다 수백 년 앞서 있습니다.
그리고 예방 조치의 큰 목록 약, 어느 싹에서 질병을 죽이고,그리고 우리의 경우와 마찬가지로 청결함과 통행성을 유지할 수 있는 특별한 운동도 있습니다. 12개의 활성 채널,그리고 이를 통해 신체의 주요 기관과 시스템의 건강 보존에 영향을 미칩니다.
한의학에서는 그렇게 믿고 있기 때문에 모든 질병의 원인은 12가지 신체 시스템 중 하나의 붕괴에 있습니다.– 내부 기관 및 기관과 관련된 활성 채널.
우리가 기관에 영향을 미치고 기능을 향상시킬 수 있는 것은 채널을 통해서입니다.
그러므로 건륭체조를 수련하는 과정에서 우리가 하는 신체의 움직임은 눈에 보이는 빙산의 일부일 뿐입니다. 주요 작업은 더 깊은 수준에서 발생합니다.
일일, 매일 우리는 궁극적으로 환상적인 결과를 가져오는 사소해 보이는 노력을 합니다.
한의학에서는 모든 질병의 원인이 12가지 신체 시스템 중 하나의 붕괴에 있다고 믿습니다.
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업적 외에도 모든 종류의 활성 게임도 포함됩니다. 예를 들어, 축구는 아프리카 국가에서도 인기 있고 유명합니다. 이 유명한 게임은 끊임없이 입소문을 타고 있으며 관중 수는 전 세계에서 수백만 명의 남성에 달하므로 그 자체, 전설 및 기타 사항에 대한 흥미로운 것들이 많이 있습니다. 또한 말 그대로 매주 전 세계에서 중요하고 흥미로운 경기가 열립니다. 다른 나라녹색 들판을 가로질러 흰 공을 차고 서로 경쟁합니다. 이러한 충돌의 결과는 일반 시청자에게 항상 흥미롭기 때문에 숙련된 해설자가 향후 경기에 대한 다양한 예측 및 분석을 기록하고 네트워크에 업로드하는 경우가 많습니다.
또한, 이 우호적이거나 우호적이지 않은 회의의 실제 결과와 마찬가지로 경기 자체도 매우 빠르게 인터넷에 게시됩니다. 축구 및 기타 스포츠 게임 팬은 우리가 그들의 선호도를 존중하고 그들에게 적합한 콘텐츠를 찾으려고 노력한다는 사실에 기뻐할 것입니다.
그러나 최근 러시아에서는 e-스포츠 분야를 스포츠 주제에 포함시키고 공식적으로 인정했다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 십대, 때로는 성인이 큰 상금을 놓고 팀을 이루어 서로 대결하는 수십 가지 게임이 있습니다. 물론 이것도 시청자가 있고 보상은 정말 크며 때로는 2 천만 ~ 3 천만 달러에 이릅니다. 대부분의 경우 모든 토너먼트는 세계적으로 유명한 게임 DOTA 2를 기반으로 합니다. 이 분야에는 자체 관중이 있기 때문에 물론 경기 세부 사항, 결과 및 이 게임과 관련된 모든 것에 관심이 있습니다. 그리고 선수들. 그렇기 때문에 우리는 그런 사람들에게 양질의 콘텐츠를 제공합니다.
안녕하세요, 독자 여러분! 후춘공 체조가 활력을 되찾는 운동이라고 불리는 것은 우연이 아닙니다. 중국 황후, 문자 그대로 번역하면 후춘공은 "봄을 되살리는 운동"을 의미하고 고대 중국에서는 이러한 운동의 비밀이 중국 황제와 황후에게만 접근할 수 있었기 때문입니다.
운동은 경락을 따라 움직이는 사람의 내부 에너지에 대한 고대 중국의 가르침을 기반으로 하며 이러한 경락에는 질병을 치료할 수 있는 많은 경혈점이 있습니다. 느린 속도로 특별한 운동을 수행하면 이러한 지점을 활성화할 수 있으며, 그러면 병원성 에너지가 몸을 떠나 우주의 치유 에너지로 가득 차게 됩니다.
이 복합 단지에는 17 가지 운동이 포함되어 있으며, 첫 번째 동작부터 후춘공 운동이 활력, 힘, 가벼움, 젊음의 느낌을 준다고 느끼는데, 마치 "봄이 돌아오고"있는 것처럼-젊음은 마치 내부 에너지원은 몸에서 나타난다.
- 봄을 불러오는 후춘공 운동의 전설.
- Hu Chun Gong 운동의 건강상의 이점은 무엇입니까?
- 후춘공운동 구성의 원리.
- 중국 황후의 활력을 되찾는 운동에 대한 설명입니다.
봄을 불러오는 후춘공 운동의 전설.
젊음을 연장하고 아내의 젊음을 꿈꾸던 중국 황제의 명령에 따라 도교 승려들이 독특한 운동을 개발했습니다.
전설에 따르면 다음과 같은 일이 일어났습니다.
“옛날 중국 고대 제국의 한 수도원에서 명상과 도교의 기초를 공부하는 승려들이 살았습니다. 장수(120년 이상) 정신의 에너지와 육체의 활력을 유지하면서.
이 소식을 들은 천상제국의 황제는 나이가 가장 많은 승려들에게 궁궐로 오라고 명령했다. 승려들은 그 남자의 몸에서 발견한 것을 황제에게 말했습니다. 에너지 채널, 사람이 우주의 에너지 시스템과 연결되는 방식. 그리고 그들은 운동의 도움으로 젊음과 장수를 제공하는 이 에너지로 몸을 채우는 법을 배웠습니다.
황실은 이 기술을 훈련받아 온 몸에 땅과 하늘의 에너지를 채워 넣었고, 즉시 이 비밀의 공개를 금지하는 법령이 내려졌습니다.
호춘공은 대대로 전해졌고, 오직 황제와 황후만이 원기회복 운동을 알았으며, (승려 외에) 그들은 불멸을 얻고자 하는 뜨거운 열망으로 매일 수행했습니다...”
Hu Chun Gong 운동의 건강상의 이점은 무엇입니까?
다른 건강 시스템과 달리 후춘공은 하복부에 위치하며 비뇨생식기를 조절하는 하단대(Xia Dan zone)에 에너지를 집중적으로 운동합니다.
운동하는 동안 이 부위가 따뜻해지고 혈액 순환이 증가하며 성 호르몬 생성이 활성화됩니다. Xia Dan 구역에 포함된 신장은 중국 가르침에 따르면 에너지와 활력의 저장고입니다. 인간의 노화는 신장의 상태에 따라 달라집니다. 사람이 젊고 힘과 활력이 넘치면 신장이 잘 기능합니다. 반대로 조기 노화, 신체 활력 상실은 신장이 약하다는 것을 의미합니다.
Hu Chun Gong 운동 비디오를 시청하세요:
후춘공 운동은 신장뿐만 아니라 신체의 내분비계, 췌장 및 갑상선, 뇌하수체, 시상하부, 여성 및 남성 생식 기관을 활성화시킵니다.
운동을 하면 호르몬 체계가 회복되고, 피부에 여드름이 없어지고, 발기부전과 조루가 치료된 사례도 보고되었습니다.
운동은 쉽고 빠르게 기억됩니다. 가장 중요한 것은 운동을 수행할 때 사람의 에너지가 전혀 낭비되지 않는다는 것입니다.
후춘공운동 구성의 원리.
몸에 활력을 불어넣는 운동에 대해 알아보기 전에 먼저 소개해드리고 싶은 것은 일반 규칙또는 원칙. 중국인은 후춘공뿐만 아니라 모든 유형의 중국 건강 체조 및 운동을 수행할 때 다음 원칙을 따릅니다.
호춘공(Hu Chun Gong) 운동을 할 때 몸의 움직임은 여유롭고 부드러워야 합니다. 중국인들이 즐겨 말하듯, “거북이나 달팽이의 속도로 움직여야 한다.”
동작을 수행하는 동안 호흡에 집중하지 마십시오. 자연스러워야 합니다. 어떻게 호흡하는지 처음 몇 분만 지켜보세요. 바꾸려고 하지 말고 "명령"하세요.
후춘공 연공을 할 때 긴장하지 말고 몸이 힘들이지 않고 천천히 움직일 수 있도록 하십시오. 사려 깊음과 느림이 우선되어야 합니다. 그리고 문제가 당장 해결되지 않더라도 절망하지 마십시오. 중요한 것은 올바른 방향으로 움직이고 있다는 것입니다.
각 운동을 수행할 때 한곳(신체의 어느 부분이든)에 주의를 집중하도록 노력하십시오. 사람이 특정 지점에 집중하면 운동 효과가 가속화됩니다. 예를 들어, 손에 주의를 집중하면 손을 통과하는 모든 경락이 활성화되어 이 두 배의 에너지를 몸 전체에 전달합니다.
중국 황후의 활력 체조는 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 편리합니다. 컴퓨터 책상 옆, 침실, 거실 등 편리한 곳 어디에서나 수행할 수 있습니다.
전문가들은 다른 모든 중국 체조 단지와 마찬가지로 자연 속에서 이 단지를 수행할 것을 권장합니다. 자연 속에서 사람은 우주와 지구의 에너지와 결합하여 맑은 공기, 주변 공간의 자유 - 이 모든 것이 신체에 의해 유익하게 인식되고 운동 효과가 향상됩니다.
야외에서 복합 단지를 수행 할 기회가 없더라도 걱정하지 마십시오. Hu Chun Gong의 활력을 되찾는 운동은 실내에서도 가능합니다. 연습을 수행할 환경을 잘 관리하십시오. 매우 좋은. 창밖으로 보이는 풍경이 기분 좋다면 그냥 흰 벽만 바라볼 수도 있다. 밝은 색상의 카펫은 효과가 없습니다. 주의가 산만해질 수 있습니다.
운동을 하기 가장 좋은 시간은 아침이나 저녁, 즉 잠자리에 들기 전입니다. 옷은 움직임을 제한하지 않도록 편안하고 헐렁해야 합니다. 지구의 에너지를 느낄 수 있도록 밑창이 얇은 가벼운 슬리퍼를 착용하세요. 운동이 설명된 순서를 위반하지 않도록 노력하십시오. 운동은 하루에 한 번, 한 번에 17가지씩 수행됩니다.
처음에는 이 기술을 익히기 시작하자마자 17가지 운동을 모두 수행하십시오. 나중에 가장 중요하다고 간주되는 처음 4가지 운동을 반드시 수행할 수 있으며 나머지는 귀하의 재량에 따라 선택할 수 있습니다. 당신은 어떤 운동이 필요한지 이해하고 반복하고 싶을 것입니다.
중국 황후와 황제의 활력을 되찾는 운동.
후춘공 1 운동, 견갑대를 열어준다.이 운동은 어깨 거들을 긴장으로부터 열어 경락을 막힘으로부터 해방시켜 에너지가 자유롭게 움직일 수 있도록하는 것을 목표로합니다. 처음에는 어깨 관절에서 딱딱거리는 소리가 들리다가 곧 사라집니다. 어깨의 움직임은 이 구역의 에너지 채널, 즉 소장 채널 - 심장, 대장 채널 - 폐 및 담낭을 자극합니다.
준비:호흡은 고르고 차분합니다. 주의를 집중하십시오. 가슴, 숨을들이 마실 때 어떻게 팽창하는지 관찰하고 호흡을 통해 몸이 어떻게 힘과 젊음으로 가득 차 있는지 상상할 수 있습니다.
성능:무릎을 약간 구부리고 살짝 쪼그리고 앉아 손바닥을 다리 위에 올려 놓습니다. 천천히 손바닥을 무릎에 대고 엉덩이를 들어 올리면서 발뒤꿈치를 들어 올리세요. 손을 무릎에서 아래로 내려놓으세요. 자유롭게 늘어져야 하며, 어깨와 머리도 아래로 기울어야 합니다. 천천히 몸을 들어올려 곧게 펴기 시작합니다. 그리고 어깨 관절을 뒤로 움직여 발가락 볼부터 발 전체까지 내려 몸의 곧게 펴기를 완성합니다. 이 마지막 동작으로 크게 숨을 내쉬십시오. 운동은 8번 반복됩니다.
메모.운동을 할 때는 발이 항상 서로 평행해야 합니다. 이것은 어겨서는 안되는 규칙 중 하나입니다.
후춘공운동 2. “돌아온 봄.”이 운동은 신체진동을 기본으로 하여 작은 혈관과 모세혈관의 혈액순환을 증가시켜 혈액의 정체를 해소하고, 신선한 혈액의 유입으로 신진대사를 촉진시키며, 피부, 장기, 조직에 증가된 영양분을 전달하여 세포와 피부에 활력을 불어넣는 운동입니다. 몸 전체.
염증과 대사 장애로 인해 발생하는 혼잡과 유착으로부터 결합 조직을 제거합니다. 이러한 노폐물은 분비기관을 통해 체내에서 점차적으로 배설되기 때문에 특히 운동을 시작한 첫날에는 더 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 광천수가스가 없습니다.
운동을 하면 면역력이 강화되고, 복부와 요통이 완화되며, 신진대사가 조절되어 피부가 맑아지고, 잔주름이 사라진다. 초보자는 이 운동을 잘 익히고 그 후에만 다음 운동으로 넘어가는 것이 좋습니다.
준비.발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 팔을 몸을 따라 자유롭게 배치하십시오.
성능.깊게 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 무릎을 살짝 구부리고 살짝 쪼그리고 앉아 몸을 일직선으로 유지하세요. 가능한 한 몸의 긴장을 풀고 무릎을 펴기 시작합니다(위아래로, 약간 펴고 다시 구부리기). 진동이 온몸으로 퍼지는 것을 느낄 수 있습니다. 호흡은 자발적이어야 하며 조절하지 마십시오.
어깨를 들어 올리거나 긴장시킬 수 없으며, 진동이 발생하면 팔 자체가 움직여 몸의 움직임을 반복합니다. 이러한 진동운동은 164회 이루어져야 합니다. 이 운동을 수행하는 방법에 대한 설명이 명확하지 않은 경우 비디오를 시청하면 거기에 잘 나와 있습니다.
금기 사항. 이 운동에는 금기 사항이 있습니다. 임산부, 월경 중 및 수술 후 복강에 수술을 한 경우에는 금지됩니다.
진동이 매우 효과적인 운동젊은 혈관의 경우 진동 운동을 생성하고 작은 혈관의 모든 혼잡을 제거하는 데 도움이 되는 다른 운동에 대해 이미 썼습니다. 여기를 읽고 여기를 살펴보십시오.
후춘공운동 3. “어깨회전”이 운동은 어깨 관절의 이동성을 크게 증가시키고 어깨 거들 근육을 따뜻하게하며 목 및 흉부 부위의 골 연골 증과 관련된 통증을 제거하고 신선한 혈류로 내부 장기를 풍부하게합니다. 호흡기 시스템 및 신진 대사 기능, 관절염 및 어깨 관절 관절염 치료에 특히 유익한 효과가 있습니다.
준비.발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 팔을 몸을 따라 자유롭게 배치하십시오.
성능.체중을 왼쪽 다리로 옮기고 무릎을 살짝 구부립니다. 오른발의 뒤꿈치를 들어 올려 압력을 줄이세요. 왼쪽 어깨로 아치형 회전을 시작하고 어깨를 들어 올렸다가 뒤로 이동합니다.
이제 무게 중심을 오른쪽 다리로 이동하여 발 전체에 얹고 왼쪽 다리는 패드 위에 서 있으면 거의 몸 전체의 하중이 오른쪽 다리에 있습니다. 오른쪽 어깨로 호를 그리며 들어올리는 동작을 반복하세요. 전체적으로 한쪽 어깨로 8회전, 다른 쪽 어깨로 8회전을 수행해야 합니다.
마치 춤을 추듯이 몸을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 부드럽고 천천히 움직입니다. 몸의 움직임은 무게 중심을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로, 즉 위아래가 아닌 측면으로 이동하여 동일한 높이에 있어야합니다.
시선은 전방을 향한 상태에서 어깨 관절과 허리의 회전에 주의를 기울여야 한다.
후춘공 운동 4. “생명에너지 활성화”. 운동은 세포의 대사 과정을 정상화하고 몸 전체의 세포와 조직에 영양분을 풍부하게 하며 노폐물과 독소를 제거하는 과정을 가속화하여 몸에 생명 에너지를 채워줍니다.
팔의 반원형 움직임은 팔과 팔 아래에 위치한 경락을 활성화하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 팔꿈치 관절, 손가락 관절, 고관절을 단련합니다. 이 운동을 수행하는 사람들은 허리의 감기가 사라지고 통증도 함께 사라진다는 점에 주목합니다. 또한 움직임은 신장과 생식기 기능에 유익한 영향을 미칩니다.
준비.발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 팔을 몸을 따라 자유롭게 배치하십시오.
성능. 손에 공이 있고 왼쪽 손바닥에 공이 있고 오른쪽 손바닥이 위에서 공을 덮고 있다고 상상해보십시오. 공을 가슴 높이로 잡으십시오. 왼쪽 다리를 원을 그리듯 움직이며 옆으로 반걸음 물러서 오른쪽 다리와 직각이 되도록 놓고 체중의 2/3를 그 위에 얹고 손을 다리와 몸 뒤로 움직이면서 왼쪽으로. 왼손 손바닥에 주의를 집중하고 시선의 온기를 왼손 손바닥에 전달한 다음 천천히 손을 주먹으로 꽉 쥐십시오.
또한 이것은 특정 순서로 수행되어야합니다. 새끼 손가락부터 시작한 다음 약지, 가운데, 검지 및 엄지 손가락을 꽉 쥐십시오. 몇 초 동안 주먹을 쥐고 모든 염증을 위협하고 천천히 손가락을 풀고 손바닥을 곧게 펴고 뻗은 팔을 돌려 손바닥이 몸에서 멀어지고 왼쪽을 "보게"합니다.
이제 체중을 완전히 왼쪽 다리로 옮겨 오른쪽 다리가 반원을 만들고 오른쪽으로 반 걸음 뒤로 물러날 수 있도록 하세요. 체중을 이동하면서 바닥에서 들어 올리지 않은 채 왼발의 뒤꿈치를 돌리고 오른발을 발의 공 위로 돌립니다. 손이 오른쪽으로 부드럽게 움직입니다. 이제 집중하세요 오른손위에서 설명한 모든 것을 반복하십시오. 한 방향과 다른 방향으로 동작을 8회 반복합니다.
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