Cilvēki cenšas pagarināt savas ādas jaunību dažādos veidos. Daži to dara ar krēmu un masku palīdzību, citi dodas uz procedūrām, veic injekcijas un pat veic plastisko operāciju, piemēram,. Taču retais zina, ka ir fizisku vingrinājumu komplekss, kas paaugstina tonusu un uzlabo ādas stāvokli un ietekmē sejas formu. Un šīs metodes nosaukums ir revitonics.

Tas ir vesels īpašu vingrinājumu komplekts, kas īpaši izstrādāts, lai novērstu ne tikai ādas novecošanās sekas, kas ietekmē izskatu, bet arī pašu novecošanās cēloņus, kā rezultātā seja kļūst svaigāka un jaunāka. Revitonics liek strādāt visiem muskuļiem, kas parastajā dzīvē praktiski nesaspringst uz sejas.

Šīs tehnikas, revitonikas, autore bija Natālija Osmina. Paņēmiens, kas izstrādāts 90. gadu vidū, tika pilnveidots un izpētīts, lai metode kļūtu īpaši efektīva, zinātniski pierādīta un pilnīgi droša.

Revitonics vingrinājumi mūsu valstī kļuva pazīstami 2010. gadā, lai gan daudzās valstīs jau ir sasnieguši popularitātes virsotni. Sievietes Eiropā un Baltijā (revitonikas dzimtene) to jau sen izmanto, lai saglabātu jaunību.

Vingrinājumu sistēma

Revitonikas sistēmas ideja veidoja vingrinājumu kompleksa pamatu. Revitonikas pieejas būtība slēpjas attiecībās starp mūsu ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmu un visa cilvēka stāvokli, ieskaitot viņa ādas stāvokli.

Galvenie novecošanās cēloņi ir pietūkums, muskuļu spazmas un fasciju vilkšana. Apskatīsim tuvāk šos novecošanas cēloņus.

• Šķidruma stagnācija

Noved pie slimības - limfostāzes parādīšanās. Limfa stagnē, tiek traucēta asinsrite un asins piegāde audiem, un ādas un muskuļu šūnas netiek pietiekami apgādātas ar skābekli un uzturu. Šī iemesla dēļ āda kļūst nokarena, samazinās tās tonuss, un lēni vielmaiņas procesi izraisa tauku nogulsnēšanos, uz sejas tas izpaužas uz vaigiem un zoda.

• Muskuļu spazmas

Ja muskuļos rodas pastāvīgs stress, tie ir saspringtā stāvoklī, un to sauc par spazmu. Muskuļu lieluma palielināšanās spazmas stāvoklī noved pie ādas izstiepšanas, un šī dermas stiepšanās izraisa tonusa zudumu un nokarāšanos. Revitonics iemācīs pilnībā atslābināt muskuļus, sniegs tiem nepieciešamo atpūtu un atjaunošanos.

• Fasciālā vilkšana

Šī terminoloģija nav pazīstama visiem, izdomāsim, kas tas ir. Fascija ir muskuļu membrānu nosaukums, visi muskuļi ir savienoti viens ar otru, un tāpēc veidojas tā sauktais mīkstais cilvēka skelets. Tāpēc, ja jums ir sāpes, tad šīs fascijas savelkas sāpju zonā, bet tās arī velk savus līdziniekus uz kakla, un tie savukārt velk sejas muskuļus un ādu. Nodarbības, kurās izmanto revitonikas vingrojumu metodi, var noņemt fasciju sasprindzinājumu un samazināt to sekas.

Revitonika sejai - veidi

Ir divu veidu revitonikas vingrinājumi:

• vakuuma fitness,
• skulpturālā piemērotība.

Vakuuma revitonika

Vakuuma fitnesam nepieciešams trīs dažāda izmēra burciņu komplekts. Mazākais ir paredzēts darbam ar maziem sejas laukumiem: degunu, zonu ap acīm, lūpām. Vidēja izmēra burka ir paredzēta vidēja izmēra zonām, un lielākā palīdzēs strādāt ar lieliem muskuļiem un pat to grupām.

Vakuuma fitness sejai - viens no revitonikas veidiem

Kolagēna sintēzes normalizēšana organismā, elastīns ādā, vispārējs tonusa paaugstināšanās, asinsrites uzlabošana – tas viss notiek, pateicoties vakuuma fitnesam.

Sejas masāža ar krūzēm (video)

Superefekts 8 minūtēs dienā - no sejas masāžas ar krūzītēm.

Skulpturālā revitonika

Skulpturālā piemērotība - šāda veida revitonikā ietilpst vingrinājumi sejai. Treniņa laikā muskuļi tiek trenēti un atslābināti, kas veicina uztura pieplūdumu un līdz ar to uzlabo dermas virsmas stāvokli.

Vingrinājumi sejai - skulpturālā revitonika (foto 1)
Vingrojumi sejai - skulpturālā revitonika (foto 2).jpg

Kontrindikācijas

Revitonics visās tās izpausmēs jau sen ir atzīta par veiksmīgu plastiskās ķirurģijas alternatīvu. Ikviens var apgūt šo superefektīvo metodi, savukārt revitonika ir pilnīgi droša un jūs nevarat nodarīt sev nekādu kaitējumu, jo efekts ir tikai fizioloģisks.

Bet, neskatoties uz visu šo fitnesa aktivitāšu drošību, joprojām ir kontrindikācijas. Mēs tos uzskaitīsim. Ja uz ādas ir strutojoši iekaisumi vai bojājumi, nodarbības jāatliek. Šķērslis būs dažu epidermas slimību saasināšanās, kā arī vēža klātbūtne. Nopietnu nervu sistēmas un smadzeņu, limfmezglu un asinsvadu slimību gadījumā revitonika ir aizliegta.

Slikta pašsajūta ir iemesls, lai pārtrauktu vingrošanu. Nodarbības, kas jaunākas par 16 gadiem, nav ieteicamas.

Jebkuras sievietes sapnis ir vienmēr palikt jaunai un skaistai, taču ar laiku ar katru notiek neatgriezeniski procesi. Kaut kur pazūd slaidais augums, sāk deformēties locītavas, pazūd karaliskā stāja, parādās neizskatīgas krokas, grumbas un vecuma plankumi. Sejas ovāls un kakla āda ir īpaši pārveidota. Pietūkums un maisiņi acu zonā, dubultzods, nasolabiālās krokas, kas katru dienu palielinās, visas šīs novecošanas pazīmes ikvienu sievieti pastāvīgi satrauc.

Jo vecāka kļūst sieviete, jo vairāk viņa sapņo par kādreizējā skaistuma atgriešanu izskatā. Un tad spēlē viss: brīnumainas maskas, kosmētiskās procedūras, plastiskās operācijas, braucieni pie šarlatāniem, kuri sola brīnumainu atjaunošanos vienā vizītē. Dažreiz palīdz kāds no iepriekšminētajiem, dažreiz tas rada neatgriezenisku kaitējumu izskatam un veselībai. Ko tad darīt dāmām, kuru vecums tuvojas tam brīdim, pēc kura novecošanās pazīmes kļūst pamanāmas ar aci?

Nevienā brīdī nav par vēlu parūpēties par sevi, nevajag padoties, uzskatot, ka tikai jaunas meitenes var izlabot savu figūru un uzlabot savu izskatu.

Jums jāsaprot tikai viena lieta: jo vecāka ir sieviete, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai rūpētos par sevi.

Fitness palīdzēs jums iegūt slaidu figūru; jums vienkārši nav jāaizmirst, ka, spēlējot sportu, svarīga ir sistēma. Tikai vingrinājumi, kuru gaitu iesaka pieredzējis instruktors, var palīdzēt modelēt figūru pēc noteikta laika. Ir arī vērts padomāt par pareizi izvēlētām diētām: atsevišķu uztura metodi vai olbaltumvielu diētu, katrai sievietei pašai ir jānosaka, kas vislabāk atbilst viņas ķermenim.

Bet jebkuras sievietes pēcbalzaka galvenā problēma ir ādas novecošanās. Grumbas ap acīm, vaļīga āda kakla rajonā, izplūdušas sejas kontūras — tās ir vecuma tuvošanās pazīmes, kuras nevar noslēpt zem drēbēm vai aizklāt ar kosmētiku. Vispirms tiek izmantoti dažādi dārgi krēmi un pretnovecošanās kapsulas, kuru kurss maksā pasakainu naudu, pēc kā daudzi nolemj doties zem plastikas ķirurga naža.

Taču ir metodes, ar kurām jūs varat piešķirt savai sejas ādai ziedošu, veselīgu izskatu un atjaunot tai zaudēto jaunību, neizmantojot plastiskās ķirurģijas pakalpojumus.

Zinātnē šo virzienu sauc par biovingrošanu.

Tātad, kas tas ir? Vienkārši sakot, šī ir vingrošana visiem sejas muskuļiem. Daudzi pētnieki ir izstrādājuši veselu speciālu vingrojumu kompleksu acīm, sejas muskuļiem un kaklam – vietām, kur visvieglāk noteikt sievietes vecumu. Šī atjaunošanas metode ir zināma jau diezgan sen, vingrinājumi, kuru gaita ir jāveic, ir vienkārši un efektīvi, taču nevajadzētu aizmirst, ka šeit, pirmkārt, ir svarīga sistēma, pretējā gadījumā rezultāts būs nav pamanāms. Pozitīvākās ir atsauksmes no tiem, kuri ir apguvuši vingrinājumu komplektu un tos regulāri veikuši.

Metode ar nosaukumu “Revitonika”, kas tā ir?

Ir daudz metožu, kas garantē tūlītēju rezultātu tiem, kuri sāk tos lietot paši, taču tālāk aplūkotā metode nesola, ka brīnumainas pārvērtības notiks pašas no sevis, šī metode liek cilvēkiem vingrinājumus veikt ilgu laiku un sistemātiski, tikai šādā veidā garantējot rezultātu.

Revitonics vingrojumu sistēma ir fitnesa sejas, kakla un ādas muskuļiem acu zonā, šī virziena pamatlicēja ir Natālija Osmiņina, pazīstamā speciāliste, kas ilgstoši un auglīgi nodarbojas ar sejas muskuļu rehabilitāciju. apgabalā. Kopš 2010. gada Natālija Osmiņina popularizē dabīgas ādas atjaunošanas metodi, izmantojot īpašas ierīces un manuālu ietekmi uz sejas un kakla muskuļiem. Ieteicamie vingrinājumi ir balstīti uz muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas regulēšanas principu. Metodes pamatā ir dziļas zināšanas par biomehāniku, biohidrauliku, manuālo modelēšanu un rehabilitācijas tehnikām.

Par šī virziena moto sejas atjaunošanas jomā var saukt šādu frāzi: “Revitonika, pagriez laiku atpakaļ”, tieši to Osmiņina sola tiem, kas apgūst visu vingrojumu klāstu. Tāpat kā jebkuram jaunam mēģinājumam, Osmiņinas metodei ir daudz atbalstītāju un pretinieku, viņu atsauksmes ir diametrāli atšķirīgas. Lai precīzāk saprastu, vai ir vērts to izmantot, jums ir jāsaprot, kas ir šī metode.

Revitonics ir speciāli vingrojumi, kas apvienoti kompleksā, kas paredzēti noteiktu muskuļu uzsūknēšanai, katrs konkrēts veikto kustību kurss var atrisināt kādu konkrētu problēmu: likvidēt grumbas, uzlabot limfodrenāžu, savilkt muskuļus ap acīm. Šo sejas fitnesa veidu var veikt patstāvīgi, rūpīgi izpētot video nodarbības, kurās ir skaidri izklāstīts nodarbību pamatkurss, vai lasot Natālijas grāmatas.

Ko īsti šāda vingrošana dod?

Mēneša garumā veikta vingrojumu sistēma var radikāli mainīt tavu izskatu, izmaiņas būs pamanāmas ne tikai vingrojumu veicējam, bet arī apkārtējiem.

Atsauksmes no tiem, kuri sistemātiski pabeidz vismaz pamata kursu, liecina, ka:

• mainās sejas ovāls, kļūst skaidrs, pazūd dubultzods,
• uzlabojas asins plūsma visos audos, kas noved pie skaidras ovālas kontūras veidošanās,
• vingrošana veido skaistu žokļa līniju,
• maisiņi acu zonā pazūd,
• grumbas pazūd.

Jau pēc dažiem treniņiem katrs, kurš bija neuzticīgs šai tehnikai, pamana sava izskata uzlabošanos. Tas nozīmē, ka Revitonics, neskatoties uz dažu cilvēku negatīvajām atsauksmēm, var tikt uzskatīta par alternatīvu atjaunošanas metodi, kas diezgan spēj aizstāt plastisko ķirurģiju. Šāds viedoklis pastāv ne tikai parastu cilvēku vidū, bet daudzi ārsti apstiprina, ka āda pēc vingrojumu kompleksa it kā atgūst jaunību.

Uz kā balstās metode?

Šī tehnika ir balstīta uz dziļām zināšanām osteopātijas jomā, ko izmanto, lai atjaunotu un atjaunotu ādas toni. Viss vingrinājumu komplekts, kas sadalīts atsevišķos blokos, ir paredzēts, lai atsāktu vielmaiņas procesus organismā, palielinātu limfas apmaiņas ātrumu, kā rezultātā jūtama sejas āda savilkta, šo darbību iedarbība ir ļoti līdzīga liftinga efekts. Regulāri vingrojot, tiek atjaunoti kapilāri, pazūd pietūkums, īpaši acu zonā, izzūd maisiņi un grumbas.

Pamatkursa mērķis ir:

1. Stājas un mobilitātes atjaunošana mugurkaula kakla daļā.
2. Muskuļu spriedzes mazināšana.
3. Sākas limfas apmaiņa organismā.
4. Asinsrites sistēmas stimulēšana.
5. Par sejas izteiksmēm atbildīgo muskuļu stiprināšana.
6. Košļājamo muskuļu atjaunošana.
7. Pašregulācijas procesu dabiskā potenciāla atraisīšana.

Vingrošana ādai, darbības princips

Tātad, kādi ir darbības principi, un kā metodes dibinātājs redz novecošanas problēmu?

Literatūra, kuru ir vērts lasīt

Ikvienam, kurš patiešām interesējas par šo tehniku, vajadzētu izlasīt Osmiņinas grāmatas par atjaunošanās tēmu.

2015. gadā izdotajā grāmatā “Sejas augšāmcelšanās jeb parasts brīnums” detalizēti izskaidrota autora pozīcija un atklāti daudzi cilvēka ķermeņa noslēpumi. Brīnums, par kuru tiek runāts, ir ķermeņa slēpto spēju apraksts un metodes to atklāšanai.

Ilgi gaidītā Revitonikas skolas atvēršana Maskavā daudzām sievietēm!

2011. gada oktobrī beidzot durvis vēra Revitonikas skolas Maskavas filiāles mācību centrs. Atrodamies mājīgā ēkā Maskavas centrā, nelielas pastaigas attālumā no metro stacijas Prospekt Mira.

Maskavas skola ir jau trešā Revitonikas skola pasaulē, tāpēc mums bija iespēja uzņemt visu to labāko no mūsu priekšgājējiem - skolām Lietuvā un Dānijā. Maskavas filiāle pulcēja 10 mioloģijas pasniedzējus no visas pasaules. Visiem Revitonika skolu treneru darbiniekiem ir jāiziet regulāras apmācības un sertifikācija Eiropā. Īsajā laikā, kas pagājis kopš filiāles atvēršanas Maskavā, esam paspējuši apmācīt vairāk nekā 30 grupas, sagatavot vairāk nekā 200 absolventus, un attālināti, izmantojot DVD kursu, mācījās ap 2000 cilvēku. Maskavas skola ir vienīgā Revitonics skola, kas patstāvīgi organizē un aktīvi vada atklātus izglītojošus pasākumus. Tādējādi mūsu seminārs-forums “Kas spogulis klusē” darbojas regulāri.

Mēs, Revitonics, uzskatām par savu misiju nodot mūsdienu sievietēm visā pasaulē (ieskaitot Krieviju) ideju, ka spēja būt jaunam jebkurā vecumā ir mūsu ķermenim raksturīga!

Tas, ko mēs piedāvājam, ir inovatīvs izrāviens atjaunošanās jomā. "Revitonikas" metodi zinātnieki izstrādājuši gandrīz 20 gadus. Rezultāts ir efektīvs, drošs, pieejams ikvienai sievietei. paņēmienu sistēma sejas manuālai pašmodelēšanai. Ar savām rokām mēs palaižam ķermeņa pašatjaunošanās process! Tagad, kad ir “Revitonika” metode, ir iespējams atjaunoties no iekšpuses, visdabiskāk un patīkamāk! Un vingrinājumus saskaņā ar mūsu sistēmu var izmantot jebkurā laikā un gandrīz jebkurā vietā!

Patlaban Krievijā nav nekas līdzīgs “Revitonika” metodei izmantošanas efektivitātes un izplatīšanas mēroga ziņā.

Ko tu iegūsti, mācoties Revitonikas skolā?

Mūsu mērķis nav tikai kopā ar jums iegaumēt noteiktu vingrinājumu komplektu. Mūsu mērķis ir padarīt jūs par kompetentu Revitonics metodes lietotāju:

1. Mēs cenšamies nodot jums fundamentālas zināšanas, ar kurām jūs iziesiet visu dzīvi un varēsiet tās pielietot pats (!), lai izskatītos labi katru dienu.
2. Mācoties pēc plānotā skolas grafika, jūs veidojat ieradumu regulāri pievērst sev uzmanību, kas ļaus jums turpmāk vieglāk patstāvīgi strādāt pie sava izskata.
3. Jūs iemācāties apzināti pieiet atjaunošanās procesam. Mēs iemācīsim sekot līdzi ārējām novecošanās pazīmēm, pareizi diagnosticēt to cēloņus un, pats galvenais, spēsim ar tām kompetenti strādāt, izmantojot Revitonics tehnikas.

Priekšrocības mācībām skolā:

• Vienots korporatīvās Eiropas izglītības standarts.
• Jūs saņemat nodarbību kursu ar profesionālu instruktoru, kurš pieliks jūsu rokas darbā un palīdzēs izprast metodes teorētiskās smalkumus.
• Garantējam individuālu pieeju – visās mūsu tikšanās reizēs katrs dalībnieks saņem obligātu personisku skolotāja uzmanību.
• Jūs mācāties telpā, kas ir pilnībā aprīkota efektīvai tehnikas apguvei.
• Nodarbību laikā skolā tiek nodrošināts ar uz modernām tehnoloģijām balstītu multimediju programmatūru.
• Esam nodrošinājuši visu, lai pie mums būtu ērti mācīties: gaišas, mājīgas telpas ar kondicionieri, ērtu personīgo darba vietu, kafijas pauzes pēc studentu pieprasījuma.

Pastāvīga reģistrācija notiek šādām programmām:

1. Reklāmas nodarbība "Pirmais solis uz skaistumu". Saturs: mīti un patiesība par novecošanu; sejas novecošanās biomehānika; "Revitonikas" efekta noslēpums; praktiskās tehnikas sejas modelēšana.

1. PamatkurssRevitonica. Saturs: stājas un kakla korekcija, sejas kontūras, nasolabiālās krokas, mīmikas krunciņas, vakuummasāža.

Kopēts no vietnes "Self-knowledge.ru"

Raksta tēma ir revitonikas vingrinājumi. Mēs runāsim par pamata vingrinājumiem un dalīsimies ar atsauksmēm par sievietēm, kuras veica revitoniku mājās. Jūs uzzināsiet, cik efektīva šī vingrojumu sistēma ir jūsu izskata atjaunošanai un uzlabošanai.

Revitonics ir vingrojumu kopums, kas palīdz novērst ar vecumu saistītas izmaiņas un uzlabot ādas stāvokli. Šīs tehnikas pamatlicēja ir Natālija Osmiņina, kura jau ilgu laiku nodarbojas ar sejas muskuļu atjaunošanu.

Revitonikas sistēma ir balstīta uz zināšanām par biohidrauliku, teorētisko mehāniku utt. Vingrinājumi ir balstīti uz muskuļu sasprindzinājuma un relaksācijas regulēšanas principiem.

Revitonikas priekšrocības:

• muskuļu tonusa saglabāšana, spazmu un spriedzes likvidēšana;
• nokarenas ādas savilkšana;
• sejas ovāla atjaunošana, muskuļu skeleta rekonstrukcija un esošo grumbu skaita samazināšana;
• novērš pietūkumu ap acīm.

Revitonikas pamata vingrinājumi

Kā stāsta Osmiņina, revitonikas nodarbības var veikt jebkurā vecumā, taču labāk tās sākt nodarboties jau no mazotnes. Viss vingrinājumu klāsts ir sadalīts vairākos veidos:

• Vakuuma fitness - treniņiem tiek izmantotas dažāda izmēra vakuuma burkas. Tie palīdz paaugstināt muskuļu tonusu, uzlabo asinsriti un stabilizē kolagēna un elastīna sintēzi.
• Skulptūras fitness - šī tehnika ietver regulārus vingrinājumus, kuru mērķis ir strādāt muskuļus.

Revitonika sejai

Unikālā revitonikas metode sejai tika izstrādāta tā, lai to varētu viegli veikt mājās. Ir daži noteikumi sejas revitonikai:

• Ja muskuļi ir hipertoniskā stāvoklī, jums jādarbojas uz tiem ne ilgāk kā 30 sekundes.
• Lai muskuļi atgrieztos normālā stāvoklī, izstiepiet un dariet to vienmērīgi un lēni.
• Sāciet treniņu, sagatavojot muskuļus intensīvai iedarbībai. Lai to izdarītu, nedaudz izstiepiet muskuļus dažādos virzienos vai viens pret otru. Turiet tos šajā pozīcijā, līdz notiek relaksējoša reakcija.
• Lai pieradinātu muskuļus pie jaunas pozīcijas, revitonikā tiek izmantota fiksācija, kas ietver muskuļu statisku noturēšanu izvēlētajā pozīcijā 5 sekundes.

Revitonika acīm

Visbiežāk sastopamās problēmas, no kurām vienkāršs vingrinājumu komplekts palīdzēs atbrīvoties. Pirms to veikšanas noņemiet kosmētiku no sejas, pēc tam apsēdieties uz krēsla, turot muguru taisni.

Tagad sāksim veikt vingrinājumus:

1. Lai sasildītu muskuļus, sāciet ātri aizvērt un atvērt acis. Ieelpojiet caur degunu, tajā pašā laikā ievelciet vaigus un izelpojot izpūtiet vaigus.
2. Tagad salieciet rādītājpirkstus lokā un novietojiet tos pie vaigu kauliem. Lai palielinātu spriedzi, sāciet pakāpeniski aizvērt acis uz 10 sekundēm.
3. Novietojiet vidējos pirkstus uz acu iekšējiem kaktiņiem, pēc tam sāciet bieži mirkšķināt.
4. Atspiediet elkoņus uz ceļiem, atveriet plaukstas un novietojiet seju uz tiem acu līmenī. Turiet šo pozīciju pāris sekundes, pēc tam izpletiet rokas un atkārtojiet pieskārienu, virzoties uz deniņiem.

Revitonics - nasolabial krokas

Tālāk minētie vingrinājumi samazina nasolabiālas krokas, novērš neizskatīgās nasolabiālās krokas, nostiprina nokareno ādu un uztur augstus vaigu kaulus. Fitnesa revitonika nasolabiālajām krokām ietver šādus vingrinājumus:

• Novietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu blakus deguna spārniem, virs vaigu kauliem.
• Ar lūpām veido iegarenu ovālu. Skaitiet līdz 8, pēc tam atveriet muti vēl vairāk, vienlaikus saglabājot ovālu. Šajā laikā nospiediet pirkstus uz vaigu kauliem.

Revitonika lūpām

Ja vēlies kļūt par kuplu lūpu īpašnieci, nav obligāti jāveic skaistuma injekcijas. Varat izmēģināt vienkāršas metodes vai veikt īpašu vingrošanu:

• Izstiepiet lūpas uz priekšu, tad salieciet apakšlūpu ar augšlūpu un tad otrādi.
• Ievelciet mutes kaktiņus (tas atgādina kustību, sūcot konfektes). Pēc tam, sasprindzinot muskuļus, mēģiniet tos pacelt.

Revitonika pierei

Ja jums nepatīk valkāt sprādzienus, tad ir izeja - revitonika pierei. Veiciet šādu vingrošanu:

• Novietojiet atvērto plaukstu uz vietas nedaudz virs uzacīm un pēc tam nostipriniet ar to muskuļus. Nolaidiet un paceliet uzacis.
• Lai noņemtu neizskatīgo kroku starp uzacīm, ar 2 pirkstiem nofiksējiet uzacu kaktiņus netālu no deguna tilta. Mēģiniet savilkt un atslābināt uzacis.

Revitonika zodam

Lai izlīdzinātu zoda muskuļus, izmantojiet šādus vingrinājumus:

1. Novietojiet rādītājpirkstus uz zoda augšdaļas un īkšķus zem zoda.
2. Pavērsiet pirkstus viens pret otru, līdz jūtat pirmo pieturu.
3. Pagaidiet, līdz derma ir samitrināta, ļaujot lēnām izstiept pirkstus, līdz tie saskaras viens ar otru.
4. Ieņemiet sākuma pozīciju. Izstiepiet zoda muskuļus, nofiksējiet to.

Revitonika kaklam

Revitonikas veikšana kaklam palīdz mazināt trapecveida muskuļa spazmas. Tas ir saistīts ar faktu, ka spriedze šajā zonā izraisa sejas asins piegādes pasliktināšanos, dzemdes kakla osteohondrozes veidošanos un skaustu.

Tālāk sniegtais revitonikas vingrinājums tiek saukts par “rāmi”.

• Salieciet rokas, kas paceltas uz augšu elkoņos, pēc tam salieciet tās šķērsām, lai izveidotu rāmi.
• Sāciet stiepties uz augšu, izstiepjot mugurkaulu, pēc tam nolieciet galvu uz leju, turpinot virzīt ķermeni uz augšu. Turiet šo pozu pusminūti.
• Novietojiet vienu roku virs krūtīm un otru zem zoda. Izstiepiet kaklu, lai izstieptu muskuļus. Mainiet rokas un atkārtojiet vingrinājumu. Ilgums – pusminūte.

Revitonika mugurai

Ja jums ir stipras muguras sāpes, šī diskomforta cēlonis var būt slikta stāja. Veiciet vingrinājumus, ko sauc par "aktīvu stāvēšanu", lai novērstu sāpīgas sajūtas:

• Ieņemiet pozīciju tā, lai jūsu kājas būtu tieši zem pleciem. Pavērsiet astes kaulu uz leju, nedaudz pievelciet sēžamvietu, pievelciet abs. Jūsu ķermenim vajadzētu ieņemt taisnu līniju.
• Visa vingrinājuma laikā izstiepiet galvas augšdaļu uz augšu un atveriet krūtis. Turiet šo pozu vienu līdz piecas minūtes. Starp citu, jūs varat veikt šo vingrinājumu ne tikai mājās, bet arī, piemēram, metro.

Revitonikas vingrinājumi uz rullīša

Veltņa izmantošana vingrošanas laikā palīdz uzlabot efektu, novērst muguras sāpes, uzlabot stāju un pat zaudēt svaru! Vēlams izmantot gatavu kadiķa veltni vai izgatavot pats. Lai to izdarītu, uz dvieļa novietojiet rullīti, pēc tam pagrieziet to, no abām pusēm nostiprinot ar gumijas lentēm. Veltņa diametram jābūt vismaz 10 cm.

Pēc tam sāciet vingrinājumus:

1. Apsēdieties uz grīdas un novietojiet rullīti aiz sēžamvietas. Apgulieties uz muguras un pārliecinieties, ka spilvens atrodas zem nabas.
2. Izstiepiet kājas uz priekšu un turiet tās plecu platumā, pēc tam pieskarieties lielajiem pirkstiem.
3. Novietojiet plaukstas uz leju un sāciet vilkt rokas uz augšu, savienojot mazos pirkstiņus. Sasaldē šajā pozīcijā piecas minūtes.
4. Pēc tam apgriezieties uz sāniem un uz sāniem, tikai pēc tam sāciet celties bez pēkšņām kustībām.

Revitonics - fotogrāfijas pirms un pēc

Kontrindikācijas

Ir nepieciešams pārtraukt revitonikas veikšanu, ja pēkšņi jūtat sāpes. Jums nevajadzētu nodarboties arī ar vingrošanu, ja:

• jums ir noteikta pilnīga atpūta;
• Jums tiek veikta ārstēšana;
• Jums ir nopietnas mugurkaula traumas vai slimības;
• ir strutojoši izsitumi un ādas slimības;
• ir onkoloģija, 3. pakāpes hipertensija, traumatisks smadzeņu bojājums;
• ciešat no ENT slimībām;
• vispār jūtaties slikti.

Visos citos gadījumos nebūtu lieki konsultēties ar speciālistu.

Revitonics ietver vingrinājumus, ar kuras palīdzību var lieliski trenēt visas sejas muskuļu un kakla grupas, lai paaugstinātu tonusu, uzlabotu ādas stāvokli un nostiprinātu sejas ovālu. Protams, mūsdienās sejas atjaunošanai un dubultzoda likvidēšanai veiksmīgi tiek izmantoti desmitiem dažādu kompleksu ar vingrinājumiem. Tomēr neaizmirsīsim, ka sejas muskuļu nostiprināšanai (kā arī jebkuras muskuļu grupas nostiprināšanai) lietderīgi ik pa laikam mainīt vienu vingrinājumu pret citu, variēt kustību intensitāti un slodzi. Īsāk sakot, muskuļiem nevajadzētu pierast pie vienmuļām aktivitātēm un revitonika noteikti atradīs vietu tavā pretnovecošanās procedūru sarakstā.

Materiāla navigācija:

♦ REVITONIKAS PRIEKŠROCĪBAS IZSKATA UZLABOŠANAI

Revitonics ietver gan pamata vingrojumus vispārējai sejas muskuļu nostiprināšanai un ādas stāvokļa uzlabošanai, gan pamatvingrojumus sejas problēmzonu rūpīgākai apstrādei. Šāda mājas vingrošana stimulē visu sejas muskuļu darbu, no kuriem daudzi ikdienā praktiski nav sasprindzināti.

Bet revitonika palīdz cīnīties ne tikai ar novecošanās pazīmēm uz sejas pieaugušā vecumā. Piemēram, sieviete stingri ievēro diētu, skrien zaudēt svaru un dodas uz sporta zāli. Vēlamie rezultāti nav ilgi jāsniedz, un jūs esat zaudējis liekos kilogramus un jūsu figūra ir kļuvusi slaidāka. Bet pēc lieko tauku sadedzināšanas seja bieži izskatās nogurusi, nogurusi un vaigi nokarst. Pat izteiksmes līnijas ir skaidrāk redzamas uz ādas. Tāpēc ļoti iesakām mājās veikt vismaz pamata vingrojumu kompleksu, lai nostiprinātu sejas muskuļu rāmi un saglabātu ādu gludu un elastīgu.

Revitonikas acīmredzamās priekšrocības ietver arī ilgstošu liftinga efektu, ja vingrinājumus veicat regulāri un pareizi. Populāras un diezgan dārgas kosmētiskās procedūras (kriomasāža, mezoterapija, ozona terapija, Botox injekcijas) dod īslaicīgu efektu, pēc kura vēlreiz jāapmeklē kosmetologa kabinets.

Galvenie izskata pasliktināšanās un agrīnas novecošanas cēloņi ir muskuļu spazmas, pietūkums un fascijas vilkšana. Un ar revitonikas palīdzību jūs varat veiksmīgi cīnīties ar šiem cēloņiem. Vingrinājumu komplekts palīdz mazināt spazmas sejas muskuļos un pilnībā atpūsties, veicinot ātru atveseļošanos. Revitonics palīdz uzlabot uzkrātā starpšūnu šķidruma aizplūšanu, kas palīdzēs atbrīvoties no pietūkuma un tumšajiem lokiem, kā arī samazinās maisiņus zem acīm. Fascijas (muskuļu apvalki) bieži tiek savilktas noteiktās muskuļu rāmja vietās, un speciālie vingrinājumi atvieglo fasciālo sasprindzinājumu jau pēc dažām procedūrām.

♦ ATJAUNOŠANAS PROCEDŪRU MAIŅU IESPĒJAS

Lai sasniegtu maksimālu liftinga efektu, papildus sejas vingrojumu kompleksa veikšanai veiciet masāžas kustības. Mainiet savu tehniku ​​no mēneša uz mēnesi. Tālāk ir norādītas dažas iespējas.

pētījums sejas veidošana, katru dienu veicot 12-14 vingrinājumus mēneša laikā. Kā daļa no šī kursa veiciet medus masāžu reizi divās dienās . Pēc kursa noteikti veiciet nedēļas pārtraukumu.

Katru dienu veicam 15-17 vingrinājumus, lai nostiprinātu sejas ovālu un likvidētu grumbas mēneša laikā. Pamīšus masāža ar ēdamkarotēm Un Vakuuma masāža ar krūzītēm (katru otro dienu) .

❷ pirms nodarboties ar revitoniku, noņemiet kosmētiku un apstrādājiet ādu ar mitrinātāju;

❸ veic vingrojumus, sēžot pie spoguļa, ar ideāli taisnu muguru;

❹ ja vēlies vizuāli samazināt platas sejas apjomu, tad veic notievēšanas vingrinājumus izelpojot;

❺ pēc revitonikas nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un uzklājiet sejas ādu barojošu krēmu;

❻ papildus revitonikai ir svarīgi pareizi organizēt ādas kopšanu, izmantojot tos, kas piemēroti jūsu ādas tipam