Esmu pārliecināts, ka nav nekā labāka par tīru ēšanu. Kad nepieciešams ātri notievēt bez diētas ievērošanas, samazinu jūsu diētas kaloriju saturu, dodot organismam iespēju izlietot barības vielu rezerves.

Arbūzu priekšrocības

Ķirbju dzimtas pārstāvim ir:

• vispārēja stiprināšana;
• pretiekaisuma līdzeklis;
• caurejas līdzeklis;
• diurētiķis;
• pretdrudža īpašības.

Arbūzu sula palīdz samazināt zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīnus, triglicerīdus, novēršot aterosklerozes attīstību, savukārt šķiedrvielas maigi attīra zarnas un cīnās ar aizcietējumiem.

Neskatoties uz vienkāršo cukuru (glikozes, fruktozes, saharozes) klātbūtni, simts gramos arbūza mīkstuma ir tikai 8 g ogļhidrātu, kā arī 0,2 g tauku un 0,6 g olbaltumvielu. Tomēr ogai ir viena no augstākajām glikēmiskā indeksa vērtībām 75 (kas nozīmē strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, zemu piesātinājumu pēc ēšanas).

Arbūzs satur:

• kālijs;
• dzelzs;
• B vitamīni;
• askorbīnskābe;
• fosfors;
• nātrijs;
• magnijs;
• kalcijs;
• karotinoīdi.

Arbūza kaloriju saturs ir 30-35 kcal uz 100 g, bet ņemot vērā gatavās ogas gabala svaru, vienā reizē var patērēt 100-150 kcal.

Arbūzu diētas izvēlne

Arbūzu diēta, kuras rezultāti parādās pēc 7-10 dienām, ir monorācija ar produkta kaloriju satura vai svara ierobežojumu.

Pirmais variants

Arbūzu diētas ēdienkarte ietver pamatnoteikumu: ēst dienā ne vairāk kā 1 kg ogu uz katriem 10 kg ķermeņa svara. Šajā gadījumā tiek izslēgta visa pārtika, paliek tikai tīrs ūdens, kura daudzums nav ierobežots.

Ja sieviete sver 90 kg, pēc diētas ēdienkartes prasībām viņa var apēst 9 kg arbūzu, kas dienā būs 2700 kcal. Nav nepieciešams paskaidrot, ka ar šādu kaloriju saturu nav iespējams ātri zaudēt svaru?

Otrais variants

Arbūzu diētas ēdienkarte mīnus 10 kg uz 5 dienām ietver daudzveidīgāku diētu:

• uzkodas dienas laikā - arbūzs ne vairāk kā 3 kg dienā;
• brokastis: biezpiens, siers, tēja;
• pusdienas: griķi, grūbas, mieži;
• vakariņas: rīsi, griķi.

Arbūzu diētas ēdienkarte 7 dienām iesaka:

• ēst arbūza mīkstumu vakariņās un uzkodās (ne vairāk kā 1 kg dienā);
• brokastīm - rīsi ar ūdeni 100 g apjomā (opcijas - auzu pārslas, griķu biezputra ar ūdeni, jogurts, biezpiens);
• pusdienās - liesa gaļa (tītara, vista, teļa gaļa), zivis, dārzeņu salāti, maize.
• Zaļā tēja un ūdens ir atļauti neierobežotā daudzumā.

Ir svarīgi zināt! Ir aizliegts ievērot mono diētu arbūzam ilgāk par piecām dienām: nesabalansēts uzturs noved pie veselības problēmām.

Gavēņa diena

Uztura būtība ir patērēt arbūza mīkstumu ne ilgāk kā trīs dienas 1 kg apjomā uz 10 kg svara (rēķinot ar mizu). Visu dienu ieteicams dzert nesaldinātu tēju un tīru ūdeni.

Ievērojot badošanās dienas vismaz 72 stundas, jūs varat zaudēt 2-5 kg ​​atkarībā no sākotnējā ķermeņa svara.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz arbūzu labvēlīgajām īpašībām, diēta, kuras pamatā ir ogas, ir aizliegta:

• grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;
• pacienti ar cukura diabētu;
• uroģenitālās, gremošanas, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām;
• personas ar kaheksiju;
• svara zaudēšana ar ķirbju nepanesamību.

Svarīgs! Pirms sākat arbūzu diētu, konsultējieties ar speciālistu un veiciet pilnīgu savu sistēmu un orgānu pārbaudi.

Vai ir iespējams ievērot arbūzu uz diētas?

Tas, vai jūs varat ēst arbūzu diētas laikā, ir atkarīgs no jums, atkarībā no:

• kontrindikācijas;
• preferences;
• vēlamo rezultātu.

Diētas laikā arbūzu kalorijas var iekļaut ikdienas uzturā, kas nozīmē, ka 100-200 g saldo ogu nekaitēs tavai figūrai.

Priekšrocības un trūkumi

Arbūzu diētas priekšrocības svara zaudēšanai ir:

• salīdzinoši laba panesamība (ogu sastāvā esošo cukuru dēļ izsalkums ir viegli panesams);
• straujš svara zudums;
• zemas produkta izmaksas un pieejamība vasaras sezonā;
• nav nepieciešama kaloriju skaitīšana vai ēdiena gatavošana.

Arbūzu diētas trūkumi svara zaudēšanai:

• labvēlīgo vielu izskalošanās ilgstošas ​​lietošanas laikā;
• nesabalansēts uzturs;
• daudzas kontrindikācijas;
• stingri ierobežojumi;

rezultātus

Trīs dienas ievēroju arbūzu diētu. Pretēji atsauksmēm, es nerēķināju celulozes masu pēc svara, bet gan vadījos pēc izsalkuma sajūtas.

Dienā izmantoju:

• 1,5 kg ogu;
• tēja bez cukura;

.

Es pametu diētu, vienmērīgi pārejot uz zemu kaloriju tīru diētu.

Trīs dienu laikā es zaudēju 3 kg, kas atgriezās nedēļas laikā pēc atgriešanās pie ierastā uztura.

Nav jēgas demonstrēt arbūzu diētas rezultātus pirms un pēc:

• skaitlis nav mainījies;
• palicis liekais šķidrums, kas drīz atgriezās;
• apjomi nav samazinājušies.

Nobeiguma apskats

Pareiza vai tīra ēšana ir labākais, ko varat darīt cīņā par skaistu ķermeni. Sabalansēts uzturs, pietiekams kaloriju saturs, lai atbalstītu sistēmu un orgānu dzīvībai svarīgās funkcijas, makroelementu un vitamīnu kombinācija – tas ir nepieciešams meitenēm, kuras zaudē svaru.

Es neiesaku arbūzu diētu pat kā badošanās dienas. Bēdīgi slavenās detoksikācijas sistēmas (kas ietver arbūzu ēšanu) pozitīvi neietekmē jūsu figūru un veselību, iznīcinot endokrīno un gremošanas sistēmu, izjaucot vielmaiņu. Atsauksmes par arbūzu diētu ir pozitīvas īslaicīgu rezultātu dēļ: ar šādu diētu jūs nevarēsit ilgstoši saglabāt slaidumu.

Katru gadu arbūzu diēta svara zaudēšanai piesaista arvien vairāk meiteņu, kuras vēlas zaudēt papildu mārciņas. Vai tas ir piemērots ikvienam? Cik ilgi jums jāievēro īpaša diēta, lai iegūtu redzamus rezultātus? Kam ir kontrindicēta arbūzu diēta? Atsauksmes, fotogrāfijas un citus materiālus atradīsit rakstā.

Kādas ir svītraino ogu priekšrocības?

Arbūzi ir bagāti ar riboflavīnu, karotīnu un antioksidantiem. Tie satur arī B vitamīnus, magniju, askorbīnskābi un folijskābi. Arbūzs ir ārkārtīgi labvēlīgs nierēm un sirdij. Lai iegūtu ikdienas magnija nepieciešamību, pietiek apēst tikai 100 g svītraino ogu. Ir vērts atzīmēt, ka šī mikroelementa trūkums var izraisīt vājumu, nervu spriedzi un muskuļu spazmas.

Arbūzu blakusparādības

Neskatoties uz visām priekšrocībām, svītrainā oga var arī kaitēt ķermenim, īpaši, ja to lieto pārmērīgi. Kāds ir arbūzu diētas kaitējums? Pirmkārt, šim produktam ir spēcīga diurētiska iedarbība. Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem tas var būt nopietns izaicinājums. Otrkārt, ēdot arbūzu kopā ar noteiktiem ēdieniem, var rasties vēdera uzpūšanās un gāzu veidošanās, tāpēc šī notievēšanas metode nav piemērota visiem.

Arbūzu diēta: ārstu atsauksmes

Mēs aicinām jūs detalizēti apsvērt, kas ir arbūzu diēta. Ārstu atsauksmes palīdzēs noteikt tā efektivitāti. Arbūzu spēja paātrināt svara zaudēšanas procesu ir saistīta ar vairākiem faktoriem. Pirmo var saukt par tā diurētisko efektu. Arbūzs ļauj izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu, un tas ir mīnus 1-2 kg. Lielisks variants izkraušanai! Otrs faktors ir tas, ka arbūza mīkstums piepilda kuņģi. Vairākas stundas cilvēks jūtas paēdis. Arbūzu kaloriju saturs ir 38 kalorijas uz 100 g produkta. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 1-1,5 kg mīkstuma. Pārmērīgas lietošanas gadījumā var rasties kuņģa-zarnu trakta problēmas. Blakusparādības ir dehidratācija un caureja.

Arbūzu diēta svara zaudēšanai ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no:

• kairinātu zarnu sindroms;
• urolitiāze;
• cukura diabēts kopā ar nieru darbības traucējumiem;
• urīnceļu sistēmas slimības;
• prostatas adenoma.

Tagad jūs saprotat, ka arbūzu diēta nav piemērota visiem. Ir jāanalizē un jāsalīdzina ieguvumi un kaitējums. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no veselības problēmām.

Diētas priekšrocības:

1. Viegli pārnēsājams.
2. Palīdz attīrīt organismu (no toksīniem, liekā šķidruma u.c.).
3. Uzlabo vielmaiņu.
4. Nav kopā ar bada sajūtu.
5. Neprasa nopietnus finansiālus izdevumus.
6. Ļauj sasniegt labus rezultātus īsā laikā.

Diētas trūkumi:

1. Nenodrošina ķermeņa vajadzības pēc taukiem, olbaltumvielām un dažām citām vielām.
2. Palielina slodzi uz urīnceļu sistēmas orgāniem.
3. Apzīmē noteiktu stresu ķermenim.

Gavēņa dienas

Arbūzu diēta palīdzēs atbrīvoties no 2-3 kg, kas parādījās pēc smagiem svētkiem. Šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocības un kaitējumu mēs apspriedām iepriekš. Tagad ir pienācis laiks runāt par arbūzu diētas šķirnēm un iezīmēm. Pēc ārstu domām, visefektīvākais un veselībai drošākais variants ir badošanās dienas. Šādas minidiētas ilgums ir 24 stundas. Ēdiet no 0,5 līdz 2 kg mīkstuma, sadalot šo daudzumu 4-5 ēdienreizēs. Starp ēdienreizēm varat izdzert tasi zaļās tējas. Pusdienās papildus arbūzam vajadzētu ēst šķīvi ar vārītiem rīsiem vai tvaicētu vistu.

Arbūzu diētas iespējas

Meitenēm, kurām ir 10 un vairāk papildu mārciņas, ar vienu badošanās dienu nepietiks. Lai iegūtu redzamus rezultātus, viņiem vairākas dienas jāievēro īpaša diēta.

Arbūzu diēta 3 dienas

Nepieciešamie nosacījumi:

• 1,5 kg mīkstuma sadaliet 3-5 porcijās.
• Diētas laikā ir atļauts ēst krekerus un melno maizi, bet saprātīgā daudzumā.
• Jūs varat dzert vienkāršu ūdeni un minerālūdeni bez gāzes. Tēja un kafija ir aizliegta.
• Trīs dienu laikā, ēdot arbūzus, svara zudums būs 2-3 kg. Pēc nedēļas diētu var atkārtot, taču jums nevajadzētu aizrauties ar šo svara zaudēšanas metodi.

Arbūzu diēta 5 dienas. Pirmais variants

• Brokastīs ēdam 300 g arbūza mīkstuma. Pēc stundas izdzeriet tasi zaļās tējas, apēdiet jogurtu (ar zemu tauku saturu) vai grauzdiņus ar plānu Parmezāna siera kārtiņu.
• Pusdienas: 300-350 g arbūza. Pēc stundas var ēst vieglu zupu, vārītu vistas fileju vai tvaicētu zivi bez sāls.
• Vakariņas: 300 g arbūza mīkstuma. Pēc stundas ēdam dārzeņu salātus (bez kartupeļiem).

Otrais variants

• Brokastīs un pusdienās atļauts ēst dārzeņu salātus, divas siera šķēles, liesu gaļu, tvaicētas zivis un ūdenī vārītu nesaldinātu putru. Kā mērci varat izmantot citronu sulu un jogurtu ar zemu tauku saturu.
• Vakariņās apēdam 1-1,5 kg arbūzu. Dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens (parastā vai minerālūdens bez gāzes).

Diētas efektivitāte

Stingri ievērojot diētu un ārstu ieteikumus, nedēļas laikā varat atbrīvoties no 2-7 kg. Rezultāts ir atkarīgs no vairākiem faktoriem: sākotnējā svara, konkrētas personas ķermeņa īpašībām un izvēlētā arbūzu diētas veida.

Svarīga loma svara zaudēšanas procesā ir fiziskajām aktivitātēm. Pietupieni, pietupieni un citi vingrinājumi tikai veicinās aktīvu zemādas tauku audu sadalīšanos. Turklāt fiziskās aktivitātes novērsīs ādas nokarāšanos, kas bieži notiek ar strauju svara zudumu. Ņemiet to vērā.

Atsauksmes par arbūzu diētu nevar saukt par viennozīmīgiem. Tomēr šāds stāvoklis ir diezgan saprotams: šī diēta bija piemērota dažiem, bet ne citiem. Ja analizējam to meiteņu atsauksmes, kuras zaudē svaru, mēs iegūstam šādu attēlu. Vislabākos rezultātus guva tie, kuri precīzi ievēroja visus noteikumus un ieteikumus, kā arī nodarbojās ar sportu (vismaz mājās). Negatīvas atsauksmes tika saņemtas no meitenēm, kuras pārkāpj noteikto režīmu. Viņi sūdzas par nepareizu uzturu, reiboni un nelielu svara zudumu. Lai kā arī būtu, pozitīvu atsauksmju ir daudz vairāk nekā negatīvu.

Tajā pašā laikā ārsti reiboni un sliktu dūšu saista nevis ar arbūzu sastāvā esošajiem nitrātiem, bet gan ar baktērijām vai ķīmiskām vielām, ar kurām arbūza miza tika mērcēta. Lai izvairītos no šādām sekām, nav ieteicams iegādāties sagrieztus augļus. Ja iegādājāties veselu arbūzu, pirms ēšanas to rūpīgi nomazgājiet.

Pareizā izeja no svara zaudēšanas režīma

Zaudēt papildu mārciņas ir tikai puse no kaujas. Lai saglabātu iegūtos rezultātus, ir nepieciešams pareizi iziet no uztura. Kā to izdarīt šajā gadījumā?

Kad esat guvis labus rezultātus, ēdot arbūza mīkstumu, jums jāievēro noteikta diēta vismaz 7-10 dienas. Mēs piedāvājam jums šādu izvēlnes opciju.

• auzu pārslu, griķu vai rīsu biezputra ar ūdeni (var tos mainīt);
• cieti vārīta ola, gabaliņš siera vai 100 g zema tauku satura biezpiena.

• dārzeņu salāti, pievienojot sasmalcinātus garšaugus (var garšot ar olīveļļu vai citronu sulu);
• liesa gaļa vai tvaicētas zivis.

• 1-1,5 kg arbūza mīkstuma.

Ko mēs zinām par arbūziem?

Visbeidzot, mēs nolēmām uzskaitīt interesantākos faktus par svītraino ogu:

1. Arbūzu galvenā sastāvdaļa ir ūdens (no 85 līdz 90%). Atšķirībā no citām augļu sulām, tajā nav sarežģītu cukuru. Tas nozīmē, ka pat diabētiķi var patērēt arbūza mīkstumu (protams, ar mēru), nebaidoties par savu veselību.
2. Zems kaloriju saturs. 100 g produkta satur tikai 38 kalorijas.
3. Svītrainajos augļos esošie antioksidanti aizsargā sievietes ķermeni no ar vecumu saistītiem bojājumiem. Dažām arbūzu šķirnēm ir pat pretvēža iedarbība.
4. Zinātnieki no Teksasas Augļu un dārzeņu pētniecības centra izdarīja interesantu atklājumu. Viņi atklāja arbūzos vielu, ko sauc par citrulīnu, kas tiek metabolizēts arginīnā, palīdzot paplašināt asinsvadus. Šī efekta ziņā svītrainā oga izrādījās pat labāka par narkotiku Viagra.

Pēcvārds

Tagad jūs zināt, kas ir arbūzu diēta. Tā ieguvumi un kaitējums organismam mums ir pilnīgi skaidrs. Tas, vai ir vērts izmēģināt šo metodi, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, ir jāizlemj jums. Veiksmi!

Arbūzs ir salds, garšīgs un iemīļots auglis, kura lietošana uzturā dod lielu labumu cilvēka iekšējo orgānu pilnvērtīgai darbībai. Milzīgā izmēra dēļ to uzskata par augli vai dārzeņu, bet patiesībā tā ir dienvidu oga. Augļi karstā laikā remdē slāpes un pēc dabas ir apveltīti ar bioķīmiskiem elementiem.

Noderīgas īpašības

Arbūzs ir lielisks vērtīgu vitamīnu avots, tam piemīt šādas derīgās īpašības:

• uzlabo redzi, nervu sistēmas funkcijas;
• stiprina imūnsistēmu;
• remdē slāpju un izsalkuma sajūtu;
• uzlabo sirds sistēmas darbību;
• normalizē zarnu kustīgumu;
• paplašina un sašaurina asinsvadus;
• palīdz slimību ārstēšanā.

Tautas medicīnā šo garšīgo delikatesi izmanto slimību ārstēšanai. Arbūzu labvēlīgās īpašības var nodrošināt palīgefektus cīņā pret dažādām slimībām. Tas satur daudz B vitamīnu, askorbīnskābi un ogļhidrātu. Satur dzelzi, augu šķiedras, sārmu komponentus. Augļi sastāv no 90% ūdens, kas ir lielisks diurētiķis smaga pietūkuma un nopietnu nieru slimību gadījumā.

Dienvidu ogas ārsti iesaka lietot pie tādām slimībām kā nefrīts, cistīts, kā arī tad, ja nierēs ir smiltis. Pektīna un šķiedrvielu saturs uzlabo zarnu darbību, palīdz attīrīt organismu no kaitīgo vielu un toksīnu uzkrāšanās.

Pret dažādām slimībām

Magnijs un dzelzs veicina asins veidošanos, tāpēc augļi ir noderīgi tiem, kuri cieš no anēmijas un sliktas asins recēšanas. Folijskābe uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Arbūzu labvēlīgās īpašības labi regulē bioķīmisko procesu gaitu organismā un palīdz artrīta un podagras ārstēšanā.

Arbūzu augļus var pievienot diētai pēc operācijas un smagām slimībām. Augļu mīkstums ir labs choleretic līdzeklis aknu darbības traucējumu gadījumā. Tam ir diurētiska iedarbība un tas veicina alkoholisko vielu izvadīšanu no organisma.

Arbūzs ir ļoti noderīgs to cilvēku ķermenim, kuri cieš no cukura diabēta, jo ogu šķiedrām ir spēja izvadīt holesterīnu. Šo dabas dāvanu diētu ieteicams pievienot cilvēkiem, kuri cieš no problēmām ar kauliem un locītavām. Noderīgi komponenti palīdz stiprināt muskuļus.

Ilgstoši lietojot, ir iespējami uzlabojumi dažādu gastrītu un čūlu formu ārstēšanā. Arbūza mīkstums ir noderīgs arī hipertensijas, biežas deguna asiņošanas un urīnceļu sistēmas slimību gadījumā.

Augļos esošais karotīns var palīdzēt cilvēkiem ar lielu fizisko un psihoemocionālo stresu, kā arī cīnīties ar stresu. Arbūzs ir noderīgs vecumdienās, lai izvairītos no Parkinsona slimības. Tas satur augstu aminoskābes fenilalanīna koncentrāciju. Nepietiekams skābes daudzums cilvēka organismā var izraisīt šīs hroniskās slimības rašanos.

Grūtniecības un laktācijas laikā

Folijskābe, dzelzs un B vitamīni, kas atrodas lielos daudzumos, pozitīvi ietekmē augļa intrauterīnu attīstību. Noderīgi elementi palīdz grūtniecei tikt galā ar dedzināšanu un pietūkumu. Tie ir ļoti noderīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jo viņām ir ierobežots uzturs, un tādēļ bieži rodas magnija un dzelzs deficīts. Augsts šķidruma saturs un labvēlīgie elementi uzlabo mātes piena kvalitāti un plūsmu. Lai iegūtu sīkāku informāciju par ieguvumiem un kaitējumu, ko arbūzs rada grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, labāk konsultēties ar savu ārstu. Iespējamas blakusparādības alerģisku reakciju veidā.

Arbūzu sastāvdaļu priekšrocības

Arbūza lietderība ir liela, taču ne visi zina, ka augļa sēklas un miza satur ārstnieciskas sastāvdaļas, tos izmanto arī slimību ārstēšanai tautas medicīnā. Arbūzu sēklas ir apveltītas ar spēcīgu prettārpu efektu, kā arī labvēlīgām īpašībām un palīdz pret daudzām slimībām. Maltu sēklu novārījumu izmanto asiņošanas apturēšanai, ādas problēmām un brūcēm. Brūvētu sēklu uzlējums efektīvi palīdz samazināt augstu drudzi.

Arbūzu mizas novārījums ir spēcīgs diurētisks un choleretic efekts. Mizas nosusina, tad uzvāra kā tēju un uzlējumu dzer. Miziņa ir laba stiprām galvassāpēm. Pietiek uzklāt uz pieres un pēc kāda laika pulsējošā migrēna sāks norimt. Ogu mizas labi mitrina ādu, tāpēc tiek izmantotas, gatavojot mājas maskas sejai un kaklam.

Vārīta arbūzu sula pārvērtīsies saldā medū, bet sukādes mizas kļūs par saldiem sukādes augļiem – brīnišķīgu gardumu bērniem.

Ja jums ir liekais svars

Lai gan šī oga ir diezgan salda, tajā joprojām ir maz kaloriju. Ideāli piemērots tiem, kas ievēro badošanās diētu.

100 grami augļu mīkstuma satur:

• 37 kcal
• 0,9% olbaltumvielu
• fruktoze 5%
• glikoze 3%
• saharoze 2%
• līdz 11% ogļhidrātu mono un disaharīdu veidā

Arbūzs ir labs svara zaudēšanai. Dienvidu ogu mīkstums ir viens no labākajiem līdzekļiem liekā svara zaudēšanai. Pastāvīgs patēriņš ļauj attīrīt zarnas no kaitīgiem uzkrājumiem.

Arbūza sastāvdaļas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu un samazina lieko šķidrumu organismā, kas var izraisīt pietūkumu. Ar zemu kaloriju saturu mīkstuma sula piepilda kuņģi un nenodrošina ķermeni ar lielu kaloriju daudzumu. Tajā pašā laikā tas nomāc izsalkuma sajūtu, kas veicina svara zudumu.

Dienvidu augļus ir lietderīgi lietot tiem, kas ievēro badošanās diētu, saldā oga smadzenēm rada provokatīvu sāta sajūtu, kas veicina svara zudumu.

Kaitīgi nitrāti

Arbūzu kaitīgās īpašības ir nitrāti, kas piepilda augļus to ātrai nogatavošanai un intensīvai svara pieaugumam. Šāds “pildīts” arbūzs var izraisīt saindēšanos, tāpēc to vajadzētu iegādāties no pārdevēja, kurš var sniegt sanitārās un epidemioloģiskās stacijas slēdzienu par pārdodamā produkta nekaitīgumu. Bīstamo komponentu klātbūtni augļos var noteikt tikai laboratorijas apstākļos.

Nedrīkst pirkt saplaisājušus un sagrieztus arbūzus, jo tajos viegli var nokļūt bīstami mikrobi un baktērijas, kas var kaitēt cilvēka organismam.

Daba ir apveltījusi arbūzu ar ieguvumiem, un kaitējumu veselībai var nodarīt tikai cilvēka iejaukšanās. Ir svarīgi iemācīties izvēlēties pareizos dienvidu augļus. Dzelteno šķiedru klātbūtne iekšpusē, pārāk spilgta, sarkana krāsa un glancēta augļa virsma liecina, ka tajā ir augsts ķīmisko nitrātu saturs. No šāda arbūza nav nekāda labuma un tas nodarīs lielu kaitējumu organismam. Saindēšanās ar nitrātiem izraisa vājumu, sliktu dūšu, bezmiegu un drudzi.

Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī maziem bērniem, dienvidu augļi jālieto piesardzīgi. Sliktas kvalitātes arbūza kaitējums ir ļoti liels un var radīt organismam veselības problēmas. Kad parādās pirmie saindēšanās simptomi, piemēram, reibonis, vemšana un kuņģa darbības traucējumi, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kontrindikācijas

Kā visi zina, arbūzam ir labvēlīgas īpašības, un kontrindikācijas arī nav izņēmums dažādām nopietnām slimībām. Stingri aizliegts lietot, ja Jums ir kuņģa darbības traucējumi, uroģenitālās sistēmas traucējumi vai akmeņu klātbūtne orgānos.

Beidzot

Ne mazāk populāra ir melone, kurā ir arī liels daudzums cilvēka organismam nepieciešamo vielu un vitamīnu. Arbūzs un melone ir garšīgi, saldi un veselīgi augļi, kas ne tikai sniedz baudu, bet arī ir apveltīti ar dabisku cilvēka organismam nepieciešamo ārstniecisko elementu sastāvu.

Pateicoties to regulārai lietošanai, jūs varat uzlabot savu veselību un stiprināt novājinātu imūnsistēmu.

Arbūzs ir neticami salda, sulīga, aromātiska oga, kuras lietošana uzturā sniedz lielu labumu cilvēka ķermenim. Pārsteidzoši, ka ārstnieciskas īpašības piemīt ne tikai arbūza mīkstumam, bet arī tā sēklām un mizām. Tomēr vispirms vispirms.

Arbūzs slimību ārstēšanā

Tas ir neparasti bagāts ar folijskābi, vielu, kas tieši ietekmē asinsrades procesu un regulē visu organismā notiekošo ķīmisko procesu normālu norisi. Folijskābes koncentrācija šajā auglī ir daudz augstāka nekā citos dārzeņos vai augļos. Šim nolūkam vien arbūzs noteikti jāiekļauj savā uzturā.

Arī tās sastāvdaļa ir dzelzs, un tāpēc šī oga īpaši noderēs cilvēkiem, kuriem diagnosticēta anēmija. Arbūzu ieguvumi barojošu māšu ķermenim ir nenoliedzami, jo ļoti ierobežota uztura dēļ viņām bieži rodas dzelzs deficīts. Turklāt šī oga satur milzīgu daudzumu šķidruma, kas pozitīvi ietekmē mātes piena kvantitatīvās īpašības.

Arbūza priekšrocības ir nenovērtējamas cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Ar šīm dabas veltēm savu ēdienkarti ieteicams bagātināt arī tad, ja ir tādas kaites kā artrīts, podagra un ateroskleroze. Tas ir saistīts ar ievērojamo arbūzu šķiedras īpašību izvadīt holesterīnu.

Turklāt arbūzi ir lielisks choleretic un diurētisks līdzeklis. Ilgstoši lietojot šīs ogas, var panākt ievērojamu progresu veca hroniska gastrīta ārstēšanā.

Uztura bagātināšana ar arbūzu ir noderīga arī cilvēkiem, kuri cieš no žultspūšļa un aknu slimībām un sirds defektiem. Arbūzu ieteicams lietot arī Botkina slimības, urolitiāzes, hipertensijas un biežas deguna asiņošanas ārstēšanai.

Arbūza ieguvums cilvēka veselībai slēpjas arī tajā, ka šī oga palīdz pēc iespējas vieglāk tikt galā ar stresu. Tādējādi beta-karotīns, kas ir tā sastāvdaļa, ir vienkārši nepieciešams cilvēkiem, kuri cieš no liela fiziskā un psihoemocionālā stresa, tiem, kuri ievēro diētu vai kuriem ir vāja imūnsistēma. Arbūzu ieteicams lietot arī gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tas var novērst Parkinsona slimību. Šis efekts tiek panākts, pateicoties augstajai aminoskābes fenilalanīna koncentrācijai, kuras nepietiekams saturs var izraisīt šo hronisko slimību.

Likopēna klātbūtne arbūzā, ja to lieto, samazina kuņģa, zarnu, plaušu, prostatas un krūts vēža attīstības iespējamību. Un augstā citrulīna koncentrācija, kas ir daļa no arbūza, stiprina imūnsistēmu un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.

Arbūzu mizas priekšrocības

Arbūzu mizu, kam piemīt ārstnieciskas īpašības, plaši izmanto tautas medicīnā dažādu slimību ārstēšanai.

• Asām, pulsējošām galvassāpēm ieteicams pie deniņiem piesiet biezu arbūza miziņu.
• Arbūzu miza palīdzēs arī kolīta ārstēšanā. Tātad arbūza mizas (100 g) aplej ar verdošu ūdeni (0,5 l), ļaujiet tai brūvēt vairākas stundas un pēc tam izdzeriet 4-5 reizes dienā.
• Arbūza mizas pulveris būs efektīvs kā diurētisks līdzeklis akmeņiem nierēs, urīnvadā un urīnpūslī, kā arī derēs nefrīta un hroniska cistīta gadījumā.

Arbūzu sēklas: priekšrocības

Arbūzu sēklas pēc savām īpašībām ir ļoti līdzīgas ķirbju sēklām. Tātad tos izmanto šādos gadījumos:

• Asiņošanas apturēšanai, pret iekaisuma procesiem, pret dzelti: saberztas arbūza sēklas pārlej ar pienu (proporcijā 1:10) un ņem tukšā dūšā.
• Lai pagatavotu tā saukto “arbūzu pienu”, kas efektīvi mazina paaugstinātu drudzi un novērš drudža apstākļus, sasmalciniet sēklas un samaisiet tās aukstā ūdenī (proporcijā 1:10), pievienojot granulētu cukuru. Lietojiet produktu ik pēc 2 stundām 1 ēd.k. l.
• Lai pagatavotu atjaunojošu sejas masku: sajauciet sausu arbūzu sēklu pulveri ar augu eļļu, līdz iegūstat krēmīgu konsistenci. Ja vēlaties, pievienojiet dabisko medu vai mālu. Uzklājiet masku 15 minūtes, pēc tam to nomazgā ar siltu ūdeni.

Arbūzs svara zaudēšanai

Kādi ir arbūza ieguvumi cilvēkiem, kuri aktīvi cīnās ar lieko ķermeņa svaru? Arbūzam ir unikāla spēja paātrināt svara zaudēšanas procesu, un tas ir izskaidrojams ar vairākiem faktoriem. Pirmkārt, šī ir diurētiskā iedarbība, kas piemīt šai ogai - tā lieliski izvada no organisma lieko šķidrumu, kas var palielināt skalas rādījumu par pāris kilogramiem.

Arbūzs, kam ir salīdzinoši zems kaloriju saturs, lieliski nomāc izsalkumu. Turklāt ir zināms, ka šī oga garšo saldi. Saskaņā ar fiziologu pētījumiem ir pierādīts, ka saldie ēdieni smadzenēm ir spēcīgs sāta sajūtas “provocators”. Šī iemesla dēļ badošanās dienu pavadīt ar arbūzu ir daudz vieglāk nekā, piemēram, griķus, makaronus vai gurķus.

Arbūzs kā Viagra?

Zinātnieki no Teksasas Dārzeņu un augļu izpētes centra izdarīja vienu ļoti interesantu atklājumu. Tādējādi, pēc iegūtajiem datiem, arbūza mīkstums satur cirtulīnu – vielu, kas vielmaiņas rezultātā pārvēršas par arginīnu un aktivizē asinsvadu paplašināšanās procesu. Runājot par šo darbību, šī garšīgā sulīgā oga izrādījās pat efektīvāka par tādu modernu vīriešu narkotiku kā Viagra. Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka arbūza ieguvums ir tas, ka tā patēriņš palīdzēs padarīt jūsu seksuālo dzīvi intensīvāku.

Pēdējā laikā pārdošanā nonākuši ne gluži parastie arbūzi. Viņus no sarkanajiem “brāļiem” atšķir spilgti dzeltenā miesa. Garšas ziņā šī oga vairāk atgādina ķirbi un, neskatoties uz to, ka tā neapšaubāmi izraisa zināmu interesi patērētāju vidū, tā vēl nav īpaši pieprasīta.

Krievijas Federācijā šī arbūzu šķirne tika izstrādāta pirms vairākiem gadiem Astrahaņā, taču tā nekad netika prezentēta pircējam. Dzeltenie arbūzi uz mūsu valsti tiek piegādāti no Spānijas un tos pārdod galvenokārt lielajos galvaspilsētas lielveikalos, un šādas ogas nekādā gadījumā nav lētas - apmēram 280 rubļu par 1 kg.

Vai pastāv briesmas?

Daba šos augļus ir radījusi ļoti barojošus un veselīgus, taču cilvēka iejaukšanās dēļ mūsdienās arvien vairāk tiek apšaubītas arbūzu iepriekš nenoliedzamās priekšrocības.

Tātad, diemžēl, lai nodrošinātu to intensīvu augšanu, arbūziem ļoti bieži tiek sūknēti nitrāti, kas var radīt gan tūlītēju, gan ilgstošu indīgu efektu. Tādējādi cilvēkiem, kuriem ir vairāk vai mazāk laba veselība, organismā uzkrājas nitrāti, kas laika gaitā izraisa bezmiegu, aizkaitināmību, vispārēju nespēku un organisma aizsargspējas pasliktināšanos. Savukārt grūtniecēm, bērniem, cilvēkiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, simptomi var izpausties jau pēc dažām stundām: parādās reibonis, slikta dūša, vemšana.

Arbūzu, kura priekšrocības un kaitējums ir zināms jau sen, ir svarīgi zināt, kā pareizi izvēlēties. Tādējādi šādas pazīmes var liecināt par nitrātu klātbūtni:

• Kaitīga arbūza mīkstums ir ļoti sarkans.
• Dzeltenas iekšējās šķiedras.
• Gluda, spīdīga nitrātu arbūza virsma.

Lai identificētu kaitīgo arbūzu, varat izmantot vienkāršu veco metodi: ielieciet tā mīkstumu glāzē ūdens un dodiet tam nedaudz laika. Ja šķidrums kļūst sarkans vai rozā, tad jums vajadzētu atteikties ēst tik sulīgu ogu.

Kontrindikācijas

Arbūzam, kura ieguvumi un kaitējums ir jāizpēta, ir arī savas kontrindikācijas. Tāpēc šo ogu lietošana ir aizliegta kolīta, caurejas un traucētas urīna aizplūšanas gadījumā. Kategorisks aizliegums norādīts tiem, kam ir akmeņi dažādos ķermeņa orgānos.

Kā redzat, arbūza priekšrocības ir vienkārši milzīgas. Šī saldā oga ne tikai sagādā baudu, kad to patērē, bet arī labvēlīgi ietekmē visa organisma darbību.

Raksta tēma ir arbūzu diēta. Mēs pastāstīsim par šīs svara zaudēšanas tehnikas priekšrocībām un kaitējumu, kā arī iepazīstināsim ar ēdienkartes paraugu 1, 3 un 7 dienām.

Arbūzu diēta - vispārīgie principi

Arbūzs ir ne tikai sulīgs un garšīgs produkts, bet arī veselīga oga, kuras sulā praktiski nav dabisko sāļu un skābju. Bet tajā ir sārmi, kas pozitīvi ietekmē urīnceļu sistēmu.

Nefrologi iesaka lietot šo melones kultūru cilvēkiem, kuri regulāri cieš no nierakmeņiem. Produktu ir lietderīgi ēst arī pielonefrīta, cistīta un nefrīta saasināšanās laikā, bet nelielos daudzumos.

Populāri uztura speciālisti, kuriem ir ārstu atbalsts, iesaka apēst līdz 2 kg šīs svītrainās ogas dienā. Ja nolemjat izmēģināt arbūzu diētu, bet baidāties no vienmuļas ēdienkartes, tad uztura speciālisti iesaka tās laikā izdzert 2 glāzes arbūzu sulas ar 5 g medus.

Šī uztura metode ir attīroša monodiēta. Tas ļauj izvadīt no organisma lieko šķidrumu un kaitīgās vielas, pateicoties tā izteiktajai diurētiskajai iedarbībai.

Arbūzu diētas priekšrocības un kaitējums

Arbūzu diētas galvenā priekšrocība ir viegla pārnesamība un izsalkuma trūkums, ar ko nevar lepoties katra cita svara zaudēšanas metode.

Diētas priekšrocības:

• holesterīna daudzuma samazināšana asinīs;
• vielmaiņas procesu paātrināšana organismā;
• toksīnu un atkritumu izvadīšana no ķermeņa;
• nierakmeņu attīrīšana;
• zarnu motilitātes stabilizācija;
• samazina vēža šūnu veidošanās risku.

Produkta labvēlīgās īpašības ir saistītas ar tā ķīmisko sastāvu:

• askorbīnskābes un nikotīnskābes;
• A vitamīns;
• dzelzs;
• nātrijs;
• B vitamīni;
• riboflavīns;
• kālijs;
• tiamīns;
• kalcijs;
• folijskābe;
• niacīns;
• karotīns;
• lipokīns.

Tikai 0,25 kg apēsta produkta papildina cilvēka ikdienas vajadzību pēc magnija. 100 g arbūza mīkstuma satur tikai 38 Kcal, kas padara šo produktu par neaizstājamu tiem, kas vēlas ātri un efektīvi notievēt.

Arbūzus ir lietderīgi ēst pie gastrīta, mazasinības, A hepatīta, žultspūšļa slimībām, arteriālās hipertensijas, sirds defektiem, artrīta un citām slimībām. Arbūzi noderīgi arī vīriešiem, jo ​​palīdz atjaunot potenci.

Svītrainās ogas var nodarīt kaitējumu organismam, ja to lieto kopā ar alkoholu. Šajā gadījumā ir iespējama kuņģa darbības traucējumi.

Atļautie un aizliegtie produkti

Arbūzu diēta ir monodiēta, tāpēc, ievērojot to līdz 3 dienām, jūs varat ēst tikai arbūzus un dzert zaļo tēju un negāzētu ūdeni. Ja ievērojat diētu ilgāk par 3 dienām, varat ēst ūdenī vārītas auzu pārslas, dārzeņu salātus un biezpienu.

Zaudējot svaru, izvairieties no šādiem pārtikas produktiem:

• dzirkstošais ūdens un veikalā nopērkamās sulas;
• saldumi;
• kūpināta gaļa;
• trekna gaļa;
• salda tēja un kafija;
• maize;
• piena dzērieni;
• miltu izstrādājumi.

rezultātus

Ievērojot arbūzu diētu, jūs varat zaudēt līdz 3 kg, un, turpinot ievērot īpašu uzturu, jūs zaudēsiet vēl 5 kg. Diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 5 dienas, arbūzu uzturs - 10 dienas. Arbūzu diēta ir viegli panesama un ir īpaši patīkama karstā vasaras laikā.

Šis svara zaudēšanas paņēmiens, ja to pareizi ievēro, nodrošina spēcīgu diurētisku efektu. Šī īpašība piemīt gan pašai ogai, gan tās mizai.

Arbūza mizas novārījums palīdz tikt galā ar nieru un sirds slimību izraisītu tūsku. Lai pagatavotu zāles jebkurā gada laikā, vasarā sagatavojiet izejvielas, žāvējot garozas cepeškrāsnī.

Novārījuma recepte

Sastāvdaļas:

• arbūzu mizas - 0,1 kg;
• ūdens - 1 l.

Sagatavošana:

1. Mizas liek katliņā un pārklāj ar ūdeni.
2. Novietojiet trauku uz plīts un vāriet piecas minūtes.

Lietošana: Dzert 110 ml auksta novārījuma līdz 4 reizēm dienā.

Iedarbība: tūskas likvidēšana, reimatisma un podagras uzlabošanās.

Arbūzu sēklas palīdz tikt galā ar tārpiem. Lai to izdarītu, sēklas jāizžāvē, jāsadrupina kafijas dzirnaviņās, sajauc ar pienu proporcijā no 1 līdz 10. Gatavo produktu ņem 500 ml divas reizes dienā atsevišķi no pārtikas.

Arbūzu diētas izvēlne

Arbūzu dienas devu aprēķina, pamatojoties uz personas, kas zaudē svaru, svaru. Uz katriem 10 kg ieteicams apēst 1 kg arbūzu. Piemēram, ja jūs sverat 80 kg, tad produkta dienas deva nedrīkst pārsniegt 8 kg.

Tievēšanas laikā ir pieļaujams dzert daudz šķidruma – negāzētu ūdeni, zaļo un zāļu tēju. Ja jūtaties sliktāk, jums nekavējoties jāpārtrauc diēta.

Uz 1 dienu

Ja vēlaties periodiski organizēt badošanās dienas, tad vienas dienas arbūzu diēta jums ir ideāls risinājums. Dienas laikā jāapēd pēc formulas aprēķinātā produkta porcija, sadalot to 5 porcijās. Izdzeriet arī līdz 1,5 litriem tīra ūdens vai zaļās tējas.

Uz 2 dienām

Ja vēlaties pagarināt diētu, lietojiet produktu saskaņā ar pirmās dienas režīmu, pievienojot tam 2,5 litrus tīra ūdens. Ja vēlaties, dzeriet nesaldinātu zāļu tēju.

Uz 3 dienām

Jūs nevarat ilgstoši ēst arbūzus vienus, jo tas var izraisīt veselības pasliktināšanos. Tāpēc, sākot ar 3. dienu, diētas ēdienkarte kļūst plašāka.

Zemāk ir ēdienkartes paraugs 3 dienām:

• brokastis - 0,2 kg zema tauku satura biezpiena, 150 g arbūza;
• uzkodas - 250 g arbūzs;
• pusdienas - 250 ml rīsu putras, vārītas ūdenī, porcija arbūza;
• pēcpusdienas uzkodas - 50 g zema tauku satura biezpiena;
• vakariņas ir tādas pašas kā pusdienas.

Uz 5 dienām

Piecu dienu diētas plāns paredz tādu pašu diētu kā trīs dienu diēta. Šajā laikā jūs varat zaudēt 5 kg.

Dienā var apēst ne vairāk kā 5 kg svītraino ogu. No rīta var izdzert 1 krūzi kafijas bez cukura.

Arbūzu diēta uz nedēļu

Ja jūsu mērķis ir zaudēt 2-3 kg, būtiski nemainot ierasto diētu, tad šī 7 dienu diēta jums to palīdzēs. Svītraino ogu daudzumu aprēķina pēc shēmas - uz katriem 30 kg svara ir 1 kg produkta. Vakariņām vajadzētu būt ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.

Zemāk ir ēdienkarte visai nedēļai:

• brokastis - krūze nesaldinātas zaļās tējas, 250 ml auzu pārslu, vārītas ūdenī bez cukura un sāls, 1 vārīta ola;
• pusdienas - dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu, 0,2 kg tvaicētas zivis;
• vakariņas - arbūza porcija, kas aprēķināta pēc jūsu svara.

Arbūzu diēta 10 dienas

Ievērojot šo uztura metodi, jūs varat zaudēt 6-8 kg. Ir vairākas izvēlnes iespējas, stingras un maigas. Pieturieties pie tā, kas jums patīk vislabāk.

Stingra diēta

Ēdiet vienādas ogas trīs reizes dienā, rēķinot pēc svara. Dzeriet daudz negāzēta ūdens un zāļu tējas. Uzkodas ar zaļajiem āboliem, plūmēm un persikiem.

Maiga diēta

Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 4-5 stundas pirms gulētiešanas. Arbūza porciju aprēķina pēc shēmas - 1 kg ogu uz 30 kg jūsu svara.

Zemāk ir ēdienkartes paraugs 10 dienām:

• brokastis - auzu pārslas, pagatavotas ar verdošu ūdeni, 2 šķēles zema tauku satura siera;
• pusdienas - 0,25 kg vārītas liesas gaļas, dārzeņu salāti, kas pagatavoti ar olīveļļu;
• vakariņas - daļa svītrainu ogu.

Arbūzu-kefīra diēta

Šī uztura sistēma ir paredzēta 3, kuras laikā jūs varat zaudēt līdz 3 kg. Tās efektivitāte ir saistīta ar abu diētas sastāvdaļu, kefīra un arbūza, diurētisko iedarbību, kā arī to gremošanas ātruma kontroli.

Diētas laikā jādzer zema tauku satura kefīrs, tā dienas norma ir 1 litrs. Dienas laikā ik pēc 3 stundām pārmaiņus apēd 0,4 kg arbūza un 250 ml kefīra.

Šīs svara zaudēšanas metodes priekšrocība ir zarnu mikrofloras uzlabošanās, aknu un nieru darbības uzlabošanās, imūnsistēmas stiprināšana.

Arbūzu-gurķu diēta

Šīs svara zaudēšanas tehnikas ilgums ir 2 nedēļas, kuru laikā jūs zaudēsiet 15 kg. Katru dienu jāapēd 1 kg gurķu un arbūzu, kā arī jāizdzer 1 ūdens. Dienas laikā drīkst apēst rupjmaizes šķēli un 2 stundas pirms gulētiešanas izdzert 250 ml zema tauku satura kefīra.

Diētas laikā ir ļoti nevēlami nodarboties ar jebkādiem fiziskiem vingrinājumiem. Ja iespējams, atpūtieties pēc iespējas vairāk un pavadiet laiku svaigā gaisā, guliet vismaz 8 stundas dienā, lietojiet vitamīnus.

Cilvēkiem ar gastrītu, nieru mazspēju vai kuņģa čūlu nevajadzētu ievērot šo uztura metodi.

Arbūzu-olbaltumvielu diēta

Šī notievēšanas metode ir paredzēta 10 dienām, kuru laikā var zaudēt līdz 6 kg, nejūtot izsalkumu. Šī uztura sistēma ir piemērota gaļas mīļotājiem, daži eksperti uzskata, ka šī diēta ir sabalansēta. Papildu mārciņas pazudīs ar nelielām negatīvām sekām.

Uztura princips ir apēst vairākas arbūza šķēles pēc galvenās ēdienreizes, kā arī uzkodu laikā. Produkta dienas norma ir vismaz 2 kg.

Lai iegūtu maksimālu rezultātu, 10 dienas ēdiet liesu gaļu, piemēram, tītaru vai vistu, liesas zivis, zema tauku satura sieru un zema tauku satura jogurtu. Ja vēlaties, dzeriet pienu ar tauku saturu 1%, nesaldinātu zaļo tēju un negāzētu ūdeni. Nāksies pilnībā atteikties no alkohola un konditorejas izstrādājumiem.

Arbūzu-griķu diēta

Vēl viena sabalansēta uztura variācija, izmantojot svītrainās ogas un griķus. Šāda ēdienkarte palīdzēs ievērojami zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu.

Visu dienu ēd griķu biezputru (1 kg), vārītu ūdenī un bez sāls. Melones kultūras daudzums ir 50 g uz 1 kg jūsu svara, bet nedrīkst pārsniegt 5 kg dienā. Ir atļauti arī dārzeņu salāti, kas garšoti ar citronu sulu vai olīveļļu. Jūs varat dzert nesaldinātu zaļo tēju vai zāļu novārījumu un tīru ūdeni neierobežotā daudzumā.

Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk par 17:00. Ja izsalkums sāk jūs pārvarēt, pirms gulētiešanas izdzeriet 250 ml zema tauku satura kefīra.

Grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes ķermenim ir nepieciešams papildu minerālvielu uzturs, kas palīdzēs kompensēt noteiktu mikroelementu trūkumu augļa pareizai attīstībai. Un visi šie elementi ir arbūzā.

Arbūzu ēšana grūtniecības laikā palīdzēs attīrīt organismu no toksīniem un liekā šķidruma. Grūtniece var ēst ne vairāk kā 5 kg melones produkta dienā.

Galvenais arbūzu lietošanas risks grūtniecības laikā ir nitrātu klātbūtne produktā, kas negatīvi ietekmēs sievietes un bērna veselību. Tāpēc arbūzus vēlams ēst no sava dārza vai iegādāties uzticamās vietās. Pirms produkta lietošanas jums jākonsultējas ar ginekologu.

Kontrindikācijas

Cilvēkiem ar zarnu slimībām ir jāierobežo arbūzu patēriņš, jo produkta lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ogu patēriņš jāierobežo arī grūtniecības beigās, ar diabētu un smagu tūsku.

Cilvēkiem ar nieru slimību nevajadzētu ēst daudz arbūzu, jo tas var izraisīt veselības pasliktināšanos. Visos citos gadījumos pirms produkta lietošanas vēlams konsultēties ar savu ārstu.

Kā izkļūt no diētas

Lai nostiprinātu iegūto efektu, ir svarīgi zināt, kā pareizi iziet no diētas. Pēc ierobežotās diētas pārtraukšanas mēģiniet turpmākajās dienās neatgriezties pie ierastajiem ēdieniem. Neēdiet ceptus produktus. Ir aizliegti arī kūpināti, sāļi un taukaini ēdieni. Ja iespējams, ēdiet sautētu vai tvaicētu pārtiku; cepta pārtika var negatīvi ietekmēt jūsu figūru.

Dodiet priekšroku olbaltumvielu pārtikai - liesai zivīm, liesai gaļai, augļiem un dārzeņiem. Samaziniet parastās porcijas 1,5 reizes un turpiniet ēst arbūzu.

Ēdienkarte diētas pārtraukšanai

Tālāk ir sniegts izvēlnes paraugs, kuru varat ievērot pēc diētas pārtraukšanas:

• brokastis - 0,3 kg arbūzs;
• uzkodas - 220 ml zema tauku satura jogurta, rupjmaizes grauzdiņi;
• pusdienas - dārzeņu salāti, 100 g vārītas vistas;
• pēcpusdienas uzkodas - melnās maizes šķēle, 0,3 kg arbūza;
• vakariņas - dārzeņu salāti.

Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu! Dzeriet vismaz 2 litrus negāzēta ūdens dienā.

Kā izvēlēties pareizos arbūzus

Lai ievērotu arbūzu svara zaudēšanas metodi, ir stingri aizliegts ēst agrīnos arbūzus. Tas ir saistīts ar iespējamo nitrātu saturu tajos, kas var izraisīt organisma intoksikāciju.

Jūs varat noteikt nitrātu klātbūtni produktā mājās. Lai to izdarītu, iemērciet ogu mīkstuma gabalu ūdenī un atstājiet to 20-30 minūtes. Celuloze, kas satur nitrātus, nedaudz izšķīst un iekrāso ūdeni. Parasts arbūzs saglabās savu formu.

Vēlams iegādāties arbūzus, kas sver 6-8 kg. Lielajos augļos visbiežāk ir ķimikālijas, savukārt mazie ir negatavi. Pirms produkta lietošanas tas jānomazgā siltā ziepjūdenī. Pirms produkta lietošanas tas jānomazgā siltā ziepjūdenī.

Lai izvēlētos gardu arbūzu, vienkārši pieskarieties mizai. Skaļa skaņa nozīmē pārgatavojušos augli, blāva skaņa nozīmē negatavu. Ņemiet kaut ko vidēju skaņā. Nobriedušam arbūzam ir elastīga miza un aptumšota un sausa aste. Nogatavošanās notiek vasaras beigās.

Natālija Bogdanova

Lasīšanas laiks: 7 minūtes

A A

Lai piemērotu svara zaudēšanas paņēmienu, labāk pagaidīt līdz arbūzu sezonas sākumam. Tas nāk augusta beigās, septembra sākumā, šajā laikā tie nogatavojas garšīgi un sulīgi arbūzi .

Arbūzu diētu vēlams lietot reizi gadā. Katru dienu ar mēru varat lietot arbūzus, kas nesatur nitrātus. Ar kompetentu pieeju garšīgs un viegls uzturs , Var zaudēt papildu mārciņas Un attīrīt ķermeni .

Kā darbojas arbūzu diēta - vai ar arbūziem ir iespējams zaudēt svaru?

Arbūzu diēta bez rūpīgiem kaloriju aprēķiniem, ar vienkāršu arbūza dienas devas noteikšanu ar zemu kaloriju mīkstumu (tikai aptuveni 30 kilokalorijas) ar pareizo pieeju var sniedz labus svara zaudēšanas rezultātus .

Arbūzu diētai ir vairākas iespējas. Tā varētu būt stingra monodiēta vai badošanās dienas, kuru pamatā ir tikai arbūzi un ūdens.

Viegla diēta, pievienojot nelielas porcijas mazkaloriju brokastis, pusdienas un vakariņas. Vieglā uzturā arbūza mīkstums tiek ieviests kā uzkoda, glābjot jūs no bada. Un katru maltīti var papildināt arī ar arbūzu.

Diētiskā arbūzu nedēļa paredz zaudēt trīs līdz piecus kilogramus.

Arbūza pozitīvās īpašības - vērtīgs diētisks produkts:

• Tam ir diurētiskas un choleretic īpašības.
• Arbūzs ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
• Dzelzs arbūzā ir 1,0 mg, tas ir organisks un viegli sagremojams. Lai novērstu anēmiju, dažreiz varat izmantot arbūzus kā ārstēšanu.
• Arbūzā esošās šķiedras uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
• Folijskābe - 150 g arbūza mīkstuma segs ikdienas folijskābes nepieciešamību.
• Magnijs arbūzā ir labs antidepresants, tas samazina migrēnas lēkmju biežumu un palīdz atjaunot bojātās šūnas.
• Arbūzu lietošana sāļu un oksalātu izvadīšanai no nierēm (urātu un oksalātu veidošanās novēršana).
• Sabalansētais arbūzu sulas sastāvs palīdz atjaunot skābju-bāzes līdzsvaru.

Pareiza arbūza izvēle

Arbūzu diētai ir piemērotas tikai nogatavojušās ogas. Arbūzu nogatavošanās sezona ir augusta beigas – septembra otrā puse.

Dabīgākie un garšīgākie arbūzi pārdošanā parādīsies tikai sezonas sākumā. Ogas, kas parādās plauktos sezonas sākumā, visticamāk, ir audzētas ar augšanas veicinātāju un ģenētiski modificētu piedevu palīdzību.

1. Gatavs arbūzs matēta krāsa.
2. Ja jūs izspiežat arbūzu, jūs dzirdēsiet krakšķošu skaņu, bet, piesitot, vajadzētu būt blāvai skaņai.
3. Nevajadzētu izvēlēties arbūzu, kas sver vairāk par astoņiem kilogramiem. Pārāk smagie arbūzi var saturēt ķīmiskas vielas, un vieglie arbūzi visbiežāk vēl nav nogatavojušies.
4. Iegādājoties arbūzu, pārdevējiem jāprasa dokumenti, kas apliecina preces kvalitāti un tā drošību.

Pirms ēšanas arbūzu noteikti nomazgājiet to zem tekoša ūdens un ziepēm.

Arbūzu badošanās dienas

Meloņu nogatavošanās sezonā vēlams ieviest badošanās dienas. Izvēlamies sulīgus, gatavus arbūzus, bez nitrātiem.

Tagad aprēķināsim, cik daudz mums vajadzētu ēst. Jūsu pašreizējais ķermeņa svars, dalīts ar 10 , iegūtais skaitlis ir arbūza daudzums, kas jāapēd dienas laikā. Vai uz katriem 10 kilogramiem ķermeņa svara, viens kilograms arbūza (svars 70 kilogrami - mēs apēdam 7 kg arbūza).

1. Iegūtais skaitlis ir arbūza mīkstuma masa, ko jūs apēdīsiet dienas laikā, sadalot to 5-6 ēdienreizēs.
2. Ir atļauts dzert ūdeni vai zaļo tēju.
3. Nav viegli izturēt monodiētu tikai uz arbūziem. Pareiza un veselīga uztura pamatā ir dažādi pārtikas produkti. Tāpēc diētu ieteicams ievērot ne ilgāk kā 3 līdz 5 dienas.
4. Šajā periodā jūs varat zaudēt līdz 4 kilogramiem svara. Pirmajās divās dienās no ķermeņa tiek izvadīts šķidrums, bet ne uzkrātie tauki.
5. Jūs varat atvieglot stingru diētu, pievienojot galvenajai ēdiena sastāvdaļai maizes šķēli pēc savas izvēles: graudu vai rudzu. Tad viena ēdienreize sastāvēs no arbūza ar maizes šķēli.

5 dienu arbūzu ēdienkarte svara zaudēšanai

Tiem, kas vēlas izmantot piecu dienu svara zaudēšanas programmu arbūziem, tas ir nedaudz jāpagarina, pievienojot mazkaloriju brokastis, pusdienas un vakariņas.

Vienas dienas ēdienkartē ietilpst:

• Brokastis , kas sastāv no 150 - 200 gramiem zema tauku satura biezpiena, tējas.
• Pusdienām : pagatavojiet 200 - 250 gramus griķu (var izmantot citu graudaugu - rīsus).
• Pēcpusdienas tējai ēst zema tauku satura biezpienu vai gabaliņu zema tauku satura siera.
• Vakariņām - rīsi.

Uzkodām - arbūzs, un katru maltīti pavada ar arbūzu. Ja jums ir apnicis arbūzs mīkstuma veidā, dzeriet svaigu arbūzu. Tikai aptuveni 5 kilogrami dienā.

Svaigs arbūzs. Izgrieziet izsēklotās arbūza šķēles un piparmētru zariņus un ievietojiet tos blenderī, pievienojiet 2 ēdamkarotes medus 3 līdz 4 arbūza šķēlītēm.

Sekojiet šai ēdienkartei piecas dienas, šajā laikā paredzams, ka svars samazināsies no 3 līdz 5 kilogramiem.

7 dienu arbūzu ēdienkarte - ēd un zaudē svaru

Arbūzu diētas plāns nedēļai paredz zaudēt svaru līdz 5 kilogramiem. Bet pieeja diētai un pieļaujamā ikdienas kaloriju daudzuma no pārtikas uzraudzība ir individuāla. Diētu var dažādot, lietojot uzturā diētiskus pārtikas produktus un to iespējamās kombinācijas.

Pirmdiena:

Brokastis. 100 g ūdenī vārīti rīsi, 200 g arbūzs, zaļā tēja.
Vakariņas. 200 g vārītas liesas gaļas, 200 g arbūza.
Pēcpusdienas uzkodas. 100 g zema tauku satura biezpiena.
Vakariņas. 700 g arbūzs.

otrdiena:

Brokastis. 100 g auzu pārslu ar ūdeni, 200 g arbūzu, zaļās tējas.
Vakariņas: 200 g ceptas liesas zivis, dārzeņu salāti.
Pēcpusdienas uzkodas. Gabaliņš cietā siera, 1 ola.
Vakariņas. 700 g arbūzs.

trešdiena:

Brokastis: 300 g arbūzs, zaļā tēja.
Vakariņas. 100 g auzu pārslu, dārzeņu salāti, garšvielas ar olīveļļu vai citronu sulu.
Pēcpusdienas uzkodas. 100 g zema tauku satura jogurta.
Vakariņas. 700 g arbūzs.

ceturtdiena:

Brokastis. 100 g griķu biezputra, 200 g arbūzs, zaļā tēja.
Vakariņas. 200 g cepta vistas fileja, dārzeņu salāti.
Pēcpusdienas uzkodas. Gabaliņš cietā siera, 1 ola.
Vakariņas. 600 g arbūzs.

piektdiena:

Brokastis. 100 g rīsu, gabaliņš pilngraudu maizes, zaļā tēja.
Vakariņas. 200 g vārītas zivis, 100 g griķu biezputras.
Pēcpusdienas uzkodas. 100 g mazkaloriju biezpiena.
Vakariņas. 700 g arbūzs.

sestdiena:

Brokastis. 100 g auzu pārslu, zaļā tēja.
Vakariņas. 200 g vārītas liesas gaļas, dārzeņu salāti.
Pēcpusdienas uzkodas. 200 g mazkaloriju jogurta.
Vakariņas. 700 g arbūzs.

svētdiena:

Brokastis. 300 g arbūza, kliju maizes gabals, zaļā tēja.
Vakariņas. 200 g vārītas liesas zivis, 100 g auzu pārslu.
Pēcpusdienas uzkodas. 200 ml mazkaloriju kefīra.
Vakariņas: 500 g arbūzs.

Piezīme:Ņemot vērā arbūza diurētiskās īpašības, labāk to ēst ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms došanās gulēt. Arbūza diurētiskā iedarbība vienkārši neļaus aizmigt, ja to ēdīsi pirms gulētiešanas vai pusstundu līdz stundu pirms gulētiešanas.

Pareizā izeja no arbūzu diētas

Jūs esat sasnieguši redzamus rezultātus – esat zaudējis liekos kilogramus. Kā saglabāt rezultātus, kas iegūti grūtās diētas dienās?

Ir izeja!

Nesāc ēst visu. Izslēdziet no uztura kūpinātu, taukainu, miltu un ceptu pārtiku. Ēd pareizi, katru dienu sporto vai skrien, atsakies no sliktiem ieradumiem.

Ar aktīvu, veselīgu dzīvesveidu, ievērojot racionāla, sabalansēta uztura principu, svara zaudēšanas rezultāti arī turpmāk priecēs.

Arbūza uzturvērtība un kaloriju saturs

Kaloriju saturs (100 g) - 27 kcal

Arbūzs satur:

ūdens 92,6 g

olbaltumvielas 0,6 g

tauki 0,1 g

ogļhidrāti 5,8 g

________________________________

Vitamīni:

_________________________________

Mikroelementi:

Fe (dzelzs) 1,0 mg

K (kālijs) 64,0 mg

Ca (kalcijs) 14,0 mg

Mg (magnijs) 224,0 mg

Na (nātrijs) 16,0 mg

P (fosfors) 7,0 mg

__________________________________

mono- un disaharīdi 5,8 g

diētiskās šķiedras 0,4 g

organiskās skābes 0,1 g

pelni 0,4 g

Arbūzu diētas plusi un mīnusi

Arbūzu diētas plusi

1. Patērējamo arbūzu daudzumu ir viegli aprēķināt atkarībā no ķermeņa svara (nav nepieciešama pastāvīga arbūzu kaloriju skaitīšana).
2. Izvada no ķermeņa sāļus, toksīnus un atkritumus.
3. Nelieli naudas izdevumi.
4. Arbūza vērtīgais sastāvs (viegli sagremojami cukuri, B vitamīni, šķiedrvielas, mikroelementi: dzelzs, kālijs, kalcijs, magnijs).

Arbūzu diētas mīnusi

1. Liela slodze uz nierēm. Nelieto nieru darbības traucējumu gadījumā (ekskrēcijas sistēma).
2. Nelieto gastrīta, diabēta gadījumā.
3. Mono-diētas stingrība (uzturā ir tikai arbūzi).
4. Sabalansēta uztura trūkums.
5. Pirmajās dienās tauku slānis nesamazinās, bet šķidrums tiek noņemts.
6. Ar ilgstošu diētu tiek izskalotas organismam labvēlīgās vielas (nātrija un kālija sāļi).

Pirms arbūzu diētas uzsākšanas ieteicams apmeklēt ārstu. Konsultējieties, lai izslēgtu endokrīnās sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimības. Vai šāda veida diēta ir piemērota jums, salīdziniet diētas ieguvumus un kaitējumu, vai būs kādi rezultāti?

Nevar būt viennozīmīgas atsauksmes, jo viss, kas saistīts ar uzturu, ir individuāls. Bet, ja jūtat diskomfortu, labāk laicīgi atteikties no diētas.

Dietologi ir vienisprātis, ka ēdot tikai viena veida pārtikas sastāvdaļas, jebkurā gadījumā būs daži trūkumi.

Apsveriet arbūzu derīgās īpašības. Arbūzu sezonas laikā augustā - septembrī ēdiet arbūzus, lai gūtu labumu veselībai.

Katrs no mums vienmēr vēlas būt lieliskā formā, būt slaidam un formā. Bet diemžēl daži sāk pieņemties svarā ar vecumu individuālo īpašību dēļ, kas pieņemas svarā pēc dzemdībām, un daži vienkārši pārtrauc regulārus vingrinājumus un ieguva ievērojamu svaru. Ikvienam lieko mārciņu parādīšanās iemesli ir dažādi, taču ikviens vēlas tos novērst ar īpašu diētu un fizisko aktivitāšu palīdzību. Mūsdienās to plaši izmanto arbūzu diēta svara zaudēšanai.

Ja darīsit visu pareizi, jūs ļoti ātri zaudēsit šīs papildu mārciņas. Šī tehnika ir sezonāla. Galu galā jūs nevarat iegādāties arbūzu jebkurā diennakts laikā. Šī monodiēta ietver īpašu aprēķinu, pamatojoties uz kuru jums vajadzētu patērēt 1 kilogramu arbūza mīkstuma uz 10 kilogramiem no kopējā ķermeņa svara. Tātad jūs ļoti ātri zaudēsiet lieko svaru. Izmantojot šo metodi, jūs noteikti izbaudīsit svara zaudēšanas procesu. Galu galā gandrīz visi mīl arbūzu. Un pats svara zaudēšanas princips ar šīs diētas palīdzību ir izvadīt no organisma liekās vielas, proti, graudus un toksīnus. To veicina arbūzs.

Diētas laikā arbūzs palīdz ne tikai likvidēt lieko svaru, bet arī izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Arbūzs satur ūdeni, glikozi, minerālvielas, pektīnu un sārmainas vielas, šķiedrvielas, olbaltumvielas un vitamīnus A, C, B. Tas viss pozitīvi ietekmē organismu. Jūs varat ātri zaudēt svaru, ēdot arbūzu, ja ievērojat noteiktus noteikumus diētas laikā. Pirmkārt, jums nav atļauts ēst naktī. Otrkārt, nevajadzētu ēst ceptu pārtiku, maizes izstrādājumus un saldumus. Pretējā gadījumā diēta izzudīs.

Arbūzu diēta parasti tiek praktizēta augusta beigās - septembra sākumā. Citreiz jūs riskējat iegādāties "sliktu" arbūzu, kas tikai kaitēs jūsu veselībai. Arbūzu diētas ilgums ir tieši atkarīgs no kilogramu skaita, ko vēlaties zaudēt svara zaudēšanas procesā.

Arbūzu diētas priekšrocības ir šādas:

• Jums nav katru dienu jāstāv pie plīts un jāgatavo pašam brokastis, pusdienas un vakariņas. Brokastīs tikai jāsagriež pāris šķēles arbūza un viss;
• Šai metodei ir minimāls kontrindikāciju saraksts, lai gan tā joprojām ir rūpīgi jāizpēta;
• Ēst arbūzus katru dienu ir patiess prieks, un, ja tas arī palīdz zaudēt svaru, tad beigās iegūsi dubultu baudu;
• Šis paņēmiens ir ļoti pieļaujams, ogas ir bagātas ar fruktozi un glikozi, kas atbalstīs smadzenes un neļaus attīstīties galvassāpēm, un tās ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai;
• Tikai ārstnieciskā badošanās palīdzēs pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru, taču pirms svētkiem tas nav pieņemami, jo pie izejas ir nepieciešama īpaša ēdienkarte, kas nav savienojama ar bufeti;
• Svītrainā oga izvada no organisma lieko šķidrumu;
• Šāda diēta neprasa lielus finanšu ieguldījumus;
• Attīra organismu no alkohola radikāļiem un dažādām zarnu infekcijām;
• Arbūzs būtiski stimulē urīnceļu sistēmu;
• Piesātina organismu ar dažādiem mikroelementiem;
• Samazina vēža šūnu risku.

Neaizmirstiet, ka arbūzu diēta svara zaudēšanai nopietni noslogo urīnceļu sistēmu, palielina apetīti un nepiesātina organismu ar neaizvietojamām taukskābēm. Un diabēta slimniekiem ir svarīgi kontrolēt glikozes līmeņa asinīs izmaiņu dinamiku, jo arbūzi ir bagāti ar šo elementu.

Piezīme! Lai tievēšanas laikā novērstu dehidratāciju, dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens, kā arī var dzert zāļu tēju bez cukura.

Tievēšanas procesā jūs ne tikai zaudēsiet lieko svaru, bet arī attīrīsiet zarnas no dažādām ārējām vielām. Ja mēs runājam par citām diētām, tās var būt aizcietējumu pilnas, bet arbūzs izvada gandrīz visu lieko, ko mūsu ķermenis uzkrāj. Gan garšīgi, gan veselīgi.

Arbūzu sastāvs un vērtība

Daudzi cilvēki uzdod jautājumus par to, vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot arbūzu. Atbilde ir skaidra - jūs varat. Bet tajā pašā laikā, ja iepriekš biji pieradis ēst arbūzus ar maizi, tad no pēdējā būs jāatsakās. Maize nav diētisks produkts. Arbūzu diēta palīdzēs ļoti viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pašiem arbūziem ir augsta uzturvērtība.

Tie ietver šādas sastāvdaļas:

• Ūdens 90%. Tas ir tieši tas, kas nepieciešams badošanās dienām, turklāt ūdens ir lielisks diurētiķis;
• Olbaltumvielas, kuras cilvēkam vajadzētu ēst katru dienu;
• Cukurs, proti, fruktoze, saharoze un glikoze;
• Cilvēka ķermenim nepieciešamie vitamīni un mikroelementi;
• Minerālvielas - kālijs, kalcijs, nātrijs un dzelzs;
• Pektīns un sārmainas vielas, kas samazina holesterīna līmeni;
• , normalizējot kuņģa-zarnu trakta darbību;
• Antioksidanti, kas aizsargā organismu no ar vecumu saistītiem traucējumiem.

Tātad arbūzu diēta piesātinās ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Nav brīnums, ka arbūzs tiek uzskatīts par lielisku līdzekli pret aptaukošanos, ārstē gastrītu, anēmiju, hipertensiju, Botkina slimību, podagru, artrītu, aterosklerozi, žultspūšļa slimības, nierakmeņus, psoriāzi, deguna asiņošanu un tā tālāk.

Tas ir svarīgi! Arbūzu diētas laikā atturieties no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tie veicina liekā svara pieaugumu.

Zaudēt svaru ar arbūzu diētu ir diezgan viegli. Atsauksmes un rezultāti par arbūzu diētu liecina, ka mēneša laikā var zaudēt līdz 20 kilogramiem, nekaitējot veselībai. Šī diēta ir diezgan garšīga, šajā periodā nejutīsieties nelabvēlīgi, jo ēdienā saņemsiet visus nepieciešamos mikroelementus.

Ēdienkarte arbūzu diētai

Ievērojot arbūzu diētu, galvenais ir pareizi izveidot ēdienkarti. Parasti augļu diēta ir paredzēta nedēļai, bet, ja jums ir nepieciešams zaudēt nelielu daudzumu kilogramu, varat to ievērot apmēram 3-5 dienas. Ja, gluži pretēji, jums ir nepieciešams ievērojami zaudēt svaru, tas var ilgt līdz mēnesim.

Piedāvājam detalizētu nedēļas ēdienkartes aprakstu:

Nedēļas diena	Maltītes numurs	Apraksts
pirmdiena	1	2-3 šķēles arbūza
	2	Uzkoda 1 tējk. medus
	3	Kliju krekeri
	4	Svītrainās ogas šķēle
	5	Kastrolis ar āboliem
otrdiena	1	4 šķēles arbūzs
	2	Uzkodas ābols
	3	svītraina oga
	4	Mīļā
	5	Ķirbju biezputra ar sautētiem dārzeņiem
trešdiena	1	Vārīta tītara krūtiņa
	2	Kliju grauzdiņš
	3	Tvaika omlete, riekstu, ķiploku un biešu salāti
	4	Svītrainās ogas 2 šķēles
	5	Biezpiena kastrolis
ceturtdiena	1	Dārzeņu salāti bez cietes
	2	Svītrainās ogas šķēle
	3	Lēcu biezenis
	4	Apple
	5	Arbūzs
piektdiena	1	Sarkano ogu, ābolu un persiku salāti
	2	Ābolu un gurķu salāti
	3	Arbūzu sorbets
	4	Dažas strīpainu ogu šķēles un bumbieris
	5	Plūme un bumbieris
sestdiena	1	Arbūzu un kivi salāti
	2	3 āboli
	3	svītraina oga
	4	2 plūmes un 1 bumbieris
	5	4 plūmes un ogas
svētdiena	1	Kliju grauzdiņš
	2	Dažas šķēles arbūza
	3	Biezpiena kastrolis
	4	Bumbieris un plūme
	5	2 šķēles svītrainām ogām

Dažreiz jūs varat mainīt arbūzu diētu, piemēram, pirmo un otro dienu. Tādā veidā jūs sasniegsiet izcilus rezultātus. Tā kā produktu komplekts ir ievērojami atšķirīgs, jums nebūs laika pie tiem pierast. Lai gan ir diezgan grūti palikt uz arbūzu diētas.

Uz piezīmi! Arbūzu diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 7 kilogramiem liekā svara.

Tādējādi arbūzu diēta palīdzēs zaudēt lieko svaru. Svara zaudēšanas process notiks bez jebkāda kaitējuma jūsu ķermenim. Gluži pretēji, jūs atbrīvosities no toksīniem, atkritumiem, liekā mitruma un citām vielām, kas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Turklāt, iespējams, jums patiks ēst svītrainās ogas. Un jums nekas nav regulāri jāgatavo.

Reģions, kuram vajadzētu būt pateicīgiem sulīgo ogu cienītājiem, ir Dienvidāfrika. Arbūzi ir pavadījuši cilvēci kopš Senās Ēģiptes laikiem. Krusta karu laikā tie tika nogādāti Rietumeiropā, pēc tam, proti, 16. gadsimtā, tie nonāca Krievijā.

Mazliet par arbūzu

Daudziem arbūzs asociējas ar vasaru, un, iespējams, lielākā daļa cilvēku apzinās priekšrocības, ko var sniegt šīs ogas lietošana uzturā. Arbūzs ir slavens ar tādiem mikroelementiem kā magnijs, mangāns, kālijs, dzelzs, folijskābe. Oga palīdzēs normalizēt nieru un zarnu trakta darbību, kalpo kā laba aterosklerozes profilakse un lieliski ietekmē imūnsistēmu kopumā.

Daži atzīmē, ka arbūzs pat palīdz atbrīvoties no liekā svara, jo tas ir diezgan mazkaloriju produkts. Ārsti iesaka ēst ogas pat tiem, kas zaudē svaru un cilvēkiem ar cukura diabētu.

Arbūzu kaloriju saturs

Ogu kaloriju saturs ir gandrīz 40 kalorijas uz 100 gramiem. Arbūzs ir iekļauts zemāko kaloriju pārtikas produktu sarakstā. Ogu sastāvā esošais cukurs neveicina liekā svara pieaugumu, jo tas lieliski uzsūcas un pēc tam netiek uzglabāts taukos.

Ogu uzturvērtība - 100 grami satur:

• 0,1 grami tauku,
• 0,4 grami šķiedrvielu,
• 92,6 grami ūdens,
• 0,6 grami olbaltumvielu,
• 5,8 grami ogļhidrātu,
• 0,1 grami organisko skābju.

Mērenība arbūzu uzturā neļaus pieņemties svarā. Turklāt jūs varat pieturēties pie mono-diētas, kas ilgst ne vairāk kā dažas dienas. Izvēlēties šo ogu vakariņām būtu labs risinājums.

Arbūzu sastāvs

Daudzi ir dzirdējuši par mikroelementiem un vitamīniem, ko satur arbūzs. Ogu sarkanais mīkstums ir īsta A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP vitamīnu krātuve. Tas ietver arī kāliju, kalciju, nātriju, magniju, fosforu un dzelzi.

Fruktoze ir galvenais arbūzu ogļhidrāts (nevis saharoze, kā uzskata daži ogu mīļotāji), kas ļauj cilvēkiem ar cukura diabētu ēst augļus.

Makroelementi:

• kalcijs - 14 miligrami,
• nātrijs - 16 miligrami,
• dzelzs - 1 miligrams,
• kālijs - 64 miligrami,
• magnijs - 224 miligrami,
• fosfors - 7 miligrami.

100 grami mīkstuma satur nelielu daudzumu
nepieciešamie vitamīni:

• beta-karotīns - 0,1 miligrams,
• riboflavīns - 0,06 miligrami,
• folijskābe - 8 miligrami,
• tiamīns - 0,04 miligrami,
• piridoksīns - 0,09 miligrami un daži citi.

Arbūzs noder vīriešiem, jo ​​uzlabo potenci un novērš vīriešu neauglību. Šo ieguvumu var izskaidrot ar to, ka ogas satur likopēnu, sastāvdaļu, kas pazīstama ar savām antioksidanta īpašībām.

Arbūzu sula un mīkstums ir pazīstami ar savu spēcīgo holerētisko un diurētisko iedarbību. Mīkstums satur pietiekamu daudzumu uztura šķiedrvielu, kas ir neticami labvēlīgas zarnām. Bieža arbūzu lietošana uzlabos nieru un aknu darbību, samazinās nevēlamā holesterīna līmeni asinīs.

Vai ir iespējams ēst arbūzu, zaudējot svaru?

Arbūzu šķiedra ir pazīstama ar delikātajām caureju veicinošajām īpašībām, kas ļauj uzlabot zarnu motorisko darbību, tas ir, tikt galā ar nīsto aizcietējumu un holesterīna izvadīšanu.

Pirms zaudēt svaru ar arbūzu, jums vajadzētu uzdot dažus jautājumus:

1. Vai jums ir diabēts?, smagas prostatas un aizkuņģa dziedzera slimības, pielonefrīts, nierakmeņi? Šajā gadījumā jums jāierobežo patērētā produkta daudzums.
2. Vai iegādātais arbūzs satur nitrātus?? Pretējā gadījumā iespējama vemšana, slikta dūša un caureja. Nitrāti ir ārkārtīgi bīstami cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām un bērniem.
3. Vai arbūzs ir tīrs?? Šaubu gadījumā ēdiet tikai ogas vidu. Tas ir saistīts ar faktu, ka nitrāti parasti uzkrājas pašā mizā un netālu no tās.

Arbūzu priekšrocības svara zaudēšanai

Neskatoties uz daudzajām arbūza labvēlīgajām sastāvdaļām, to cilvēku viedokļi, kuri zaudē svaru, par to, vai to var ēst naktī, ļoti atšķiras. Daži uztura speciālisti atbalsta tos, kuri atsakās no šī kāruma naktī. Viņi uzskata, ka pretējā gadījumā organisms saņem papildu stresu uz gremošanas un asinsrites sistēmām.

Uz aizraujošo jautājumu tika atrasta diezgan skaidra atbilde. Daudzi cilvēki zina, ka diēta, kuras pamatā ir ogu patēriņš, nodrošina labākus rezultātus. Tā sezonalitāte tiek uzskatīta par trūkumu, jo diemžēl oga ir pieejama tikai vasarā.

Arbūzs ir noderīgs cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, kas tik bieži ir aptaukošanās pavadonis, pateicoties tā ievērojamajam magnija daudzumam. Hipertensijai tiek noteiktas badošanās dienas, stingrā ārsta uzraudzībā.

Lai iegūtu nepieciešamo magnija devu, dienā jāapēd aptuveni 150 grami ogu mīkstuma, bet, ja vēlaties iegūt dziedinošu efektu - 2 kilogrami.

Arbūzs lieliski sader ar gandrīz visiem ēdieniem, daudzi cilvēki to patērē neierobežotā daudzumā, nekaitējot veselībai.

Kā tieši oga palīdz cīņā pret svara zudumu?

Arbūzu kaitējums svara zaudēšanai

Pirms ogu ēšanas nevajadzētu ēst kūpinātu vai sāļu pārtiku. Tas parasti noved pie pietūkuma un ne no patīkamākajām sajūtām.

Nav ieteicams ievērot arbūzu diētu cilvēki, kuriem ir alerģija pret noteiktu nezāļu ziedputekšņiem. Galu galā, ēdot arbūzu, ievērojami palielinās alerģisku reakciju iespējamība, piemēram, dedzināšana, nieze vai periorālās zonas dermatīts. Ja tiek atklātas šādas pazīmes, nekavējoties jāsazinās ar alerģistu.

Arbūzs var būt kaitīgs arī svara zaudēšanai un patēriņam kopumā, ja tas satur visa veida ķīmiskas vielas. No tiem var izvairīties, atturoties no meloņu iegādes nevasaras periodā. Ogu dabiskais nogatavošanās laiks iekrīt augustā.

Turklāt nitrātu arbūzs ir stingri aizliegts lietot uzturā tiem, kam ir dažādas aknu patoloģijas un grūtniecēm.

Šī diēta ļauj iekļaut arbūzu dažādos ēdienos, patērējot to neierobežotā daudzumā. Ar šīs ogas palīdzību ir viegli pagatavot daudz garšīgu ēdienu. Par ierasto arbūzu lietošanu uz laiku var aizmirst, gatavojot arbūzu biezeni, tai skaitā citronu, arbūzu sulu, kokteiļus ar ingvera vai zaļumu piedevu.

1 diētas kurss ilgst 3 dienas. Dažos gadījumos diētu var pagarināt līdz 5 dienām, kas nav vēlams, jo tādā gadījumā pastāv ievērojamas arsēna koncentrācijas risks organismā. Šī viela tiek nogulsnēta, kad ogu mīkstums ir pilnībā sagremots. Labāk, ja diētas ilgumu nosaka uztura speciālists.

Apbrīnojamās atsauksmes no tiem, kas zaudē svaru, liecina, ka šī diēta palīdzēs jums zaudēt aptuveni 4 kilogramus.

Šī diētas iespēja ļauj palikt pie tā apmēram 10 dienas. Dienas ogu devai pievieno pāris gabaliņus rupjmaizes (pēc izvēles: pilngraudu vai graudu milti). Parasti sāta sajūta nepamet ilgu laiku, tāpat kā lielisks garastāvoklis.

Lai zaudētais svars neatgrieztos, ir pareizi jāiziet no diētas.

1 kilograms arbūza veido 30 kilogramus ķermeņa svara.

Aptuvenā diētas izbeigšanas izvēlne ir šāda:

1. brokastis: musli vai putra, biezpiens ar bumbieri/ābolu, tēja.
2. vakariņas: dārzeņu salāti ar zaļumiem, garšvielām ar olīveļļu vai citronu sulu, 100 grami zivs/gaļa, 1 ola, kafija/tēja.
3. vakariņas: arbūzs ar ātrumu 1 kilograms uz 30 kilogramiem ķermeņa svara.

Arbūzu diēta pārsteidz daudzus, tāpēc pēc vienreizējas izmēģināšanas pie tās gribas atgriezties vēl un vēl, jo tā lieliski palīdz atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.

Arbūzu diētas priekšrocības

Arbūzu diēta ir pazīstama ar daudzām priekšrocībām, starp kurām visievērojamākie ir:

• vienkāršs patērētā arbūza daudzuma aprēķins atkarībā no ķermeņa svara (kas novērš pastāvīgu kaloriju skaitīšanu);
• zemas skaidras naudas izmaksas;
• toksīnu, sāļu un atkritumu izvadīšana no ķermeņa;
• vērtīgs ogu sastāvs.

Diemžēl, tāpat kā daudziem citiem produktiem, arbūzam ir vairākas
trūkumi, tostarp:

šīs monodiētas relatīvā stingrība;

diētas sākumā tauku slānis nesamazinās, tiek noņemts tikai šķidrums;

dažos gadījumos labvēlīgās vielas tiek izskalotas no organisma (piemēram, kālija un nātrija sāļi).

Vai ir iespējams ēst arbūzu naktī, zaudējot svaru?

Bieži vien vakarā ķermenis sāk pieprasīt nevēlamu pārtiku. Arbūzs palīdzēs apmierināt šādas vēlmes. Pat neliels arbūza gabaliņš ātri piesātinās ķermeni, un saldais mīkstums atturēs no vēlmes ēst kūpinātu vai ceptu.

Arī arbūzs viegli noņem kaitīgās nogulsnes, kas uzkrājušās, tāpēc šādas vakariņas daudziem palīdz zaudēt svaru.

Tātad arbūza ēšana naktī ir labs veids, kā zaudēt svaru, jo tieši tā saka uztura speciālisti. Tomēr 1-1,5 stundu pirms gulētiešanas ieteicams aprobežoties tikai ar pāris ogu šķēlītēm.

Secinājums

Neaizmirstiet, ka arbūzs ir neatkarīgs ēdiens, ko nevar apvienot ar citiem produktiem. Tās sula, nonākot kuņģī, sāk “rūgt”.

Ja kuņģī ir cita barība, sākas meteorisms. Šis process var izraisīt sajukumu, vēdera uzpūšanos un vispārēju diskomfortu.

Pirms ēšanas arbūzu vajadzētu aizmirst arī par pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu sāls – sāls aizturēs organismā ūdeni, kas pēc ogas ēšanas radīs tūsku.