Pēdējā laikā termins "detox" ir kļuvis arvien izplatītāks. Ārsti, skaistumkopšanas nozares speciālisti un slavenības stāsta par detoksikācijas programmām un detox tīrīšanu. Kam ir ieteicams detox, kas tas ir un kā tas darbojas, mēs detalizēti apsvērsim.

Kāpēc jums ir nepieciešama detoksikācija?

Daudzi eksperti apgalvo, ka toksīni un atkritumi organismā ir galvenie vairuma slimību vaininieki, vāja imunitāte, alerģiskas reakcijas, izskata nepilnības un ar to saistītais nervu izsīkums un paaugstināts nogurums. Cilvēka ķermenis, kura visas sistēmas darbojas harmoniski, spēj patstāvīgi atbrīvoties no uzkrājošajām indēm – caur nierēm, zarnām, aknām, plaušām, ādu.

Gadās, ka jūsu pašu resursi kļūst nepietiekami, lai noņemtu visu nevajadzīgo. Pēc tam palīgā nāk detox programmas, kuru mērķis ir atbrīvot organisma paša resursus un stimulēt tā dabisko attīrīšanos visos līmeņos. Ņemot vērā, kas ir detoksikācija, ir vērts izcelt galvenos efektus, ko šī tehnika ļauj sasniegt:

• uzkrāto toksisko savienojumu noņemšana no ķermeņa audiem;
• normalizācija;
• atbrīvoties no papildu mārciņām;
• ķermenis;
• izskata uzlabošana.

Var saprast, ka ir nepieciešams attīrīt organismu no toksīniem šādu “signālu” klātbūtnē (vairāki no tiem):

• gremošanas problēmas;
• biežas saaukstēšanās slimības;
• ādas izsitumi;
• slikti ;
• prostrācija;
• biežas garastāvokļa izmaiņas.

Ķermeņa detoksikācija – kā attīrīt organismu mājas apstākļos?

Uzzināt, kas tas ir, un pašam izjust detoksikāciju ir iespējams, izmantojot klīniku, medicīnas centru un spa pakalpojumus, kas piedāvā līdzīgas dziedināšanas metodes. Detox programma mājās ir pilnīgi pieņemama, efektīva un pieejamāka tīrīšanas iespēja, ko var atļauties jebkura sieviete. Labākais periods tam tiek uzskatīts par pavasara un rudens sākumu, kad ķermenis ir gatavs pārmaiņām. Vienlaikus detox kursu vēlams ieplānot tā, lai tas sakristu ar atvaļinājumu vai mierīgu darba grafiku, bez stresa un komandējumiem.

Detox nav tikai īpaša diēta, bet gan virkne darbību, tostarp:

• noteikta diēta un šķidruma uzņemšana;
• kaitīgu produktu izslēgšana;
• atteikšanās no alkohola, smēķēšanas, kafijas;
• ēst pārtiku, kas veicina detoksikāciju;
• fiziski vingrinājumi;
• Labs miegs;
• izvairoties no pārmērīga darba un stresa situācijām;
• procedūras ādas un matu attīrīšanai.

Zāļu tējas ķermeņa detoksikācijai

Organisma attīrīšanai efektīvi tiek izmantoti augi, uz kuru pamata tiek gatavoti novārījumi un uzlējumi kursa lietošanai. Ir divas ķermeņa attīrīšanas metodes, izmantojot augu izcelsmes zāles. Pirmais ietver alternatīvu zarnu, aknu, nieru, asiņu un limfas attīrīšanu. Otrais ir balstīts uz noteiktu augu komplekso iedarbību, kuras dēļ vienlaikus tiek attīrīti visi orgāni, limfātiskā un asinsrites sistēma. Veicot detoksikāciju mājās, ērtāk ir izmantot otro metodi.

Detox dzērieni

Veicot detoksikāciju, katru dienu jāizdzer ūdens vismaz 1,5 litru apjomā. Šis ir galvenais dzēriens, kas nepieciešams toksisko vielu izvadīšanai no organisma. Rītu ieteicams sākt ar glāzi tīra ūdens istabas temperatūrā, pievienojot ēdamkaroti citrona sulas. Dienas laikā starp ēdienreizēm vai aizstājot 1-2 ēdienreizes, jums vajadzētu dzert citus detox dzērienus:

• zaļā tēja;
• sulas;
• smūtijs;
• Detox kokteiļi ar augļiem, dārzeņiem, garšaugiem, ogām.

Turklāt noder dzērieni, kurus gatavo, ūdenī pievienojot mazās šķēlītēs sagrieztas sastāvdaļas un uz pāris stundām ievelkot ledusskapī.

Detox diēta

Ir vairāki attīrošo diētu veidi, kurus vēlams izvēlēties speciālista vadībā, ņemot vērā organisma īpatnības. Daži no tiem ir saistīti ar pilnīgu atturēšanos no pārtikas vairākas dienas, citi ir balstīti uz sulu, smūtiju, dārzeņu buljonu un vegānu ēdienu patēriņu. Tajā pašā laikā, neatkarīgi no izvēlētā uztura, pārejai uz pareizu uzturu vajadzētu notikt pakāpeniski.

Uzturu ieteicams bagātināt ar šādiem produktiem, kas palīdz uzturēt normālu zarnu mikrofloras līdzsvaru, izvada kaitīgās vielas un piesātina organismu ar noderīgām sastāvdaļām:

• āboli;
• brokoļi;
• sparģeļi;
• bietes;
• paprikas;
• banāni;
• granātas;
• citrusaugļi;
• vīnogas;
• žāvēti augļi;
• rieksti;
• apstādījumi;
• labība;
• diedzēti graudi;
• klijas.

Detox tabletes

Ir īpaši medikamenti, kas palīdz detoksicēt aknas, nieres, zarnas un asins sistēmu. Daudzas detoksikācijas zāles ir izgatavotas uz dabīga pamata, un tām ir caureju veicinošas, diurētiskas, absorbējošas un hepatoprotektīvas īpašības. Šeit ir daži no tiem (lietojiet, konsultējoties ar ārstu):

• Detox;
• Deofīts;
• Enterosgel;
• Detoksikācijas līdzeklis;
• Hepatrīns-Detox;
• Aktivētā ogle.

Detox – plāksteris

Ķermeņa attīrīšana no atkritumiem un toksīniem tiek veikta arī, izmantojot īpašus plāksterus, kas tiek piestiprināti pie kājām naktī. Šie produkti ir piesūcināti ar vielām, kas spēj absorbēt toksiskus savienojumus no asinsvadiem un uzlabot vielmaiņas procesus. Tie satur minerālvielas, augu ekstraktus un vitamīnus. Šeit ir daži šādu ielāpu nosaukumi:

• ToxiNet;
• Bodytox;
• Kenriko;
• Tiande;
• Faberlic Detox.

Detox maska

Ir vērts saprast, ka detoksikācija ir tīrīšana, kas tiek veikta gan ķermeņa iekšienē, gan ārpus tā. Tāpēc nevar ignorēt lielāko ķermeņa orgānu – ādu, kurā uzkrājas organisma atkritumi un ārējais piesārņojums. Lai detoksikētu ādu, vienkāršākais veids ir izmantot ķermenim un sejai piemērotu mālu masku. Lai to izdarītu, kosmētiskais māls jāatšķaida ar ūdeni līdz pastas veidam, jāuzklāj un pēc žāvēšanas jānomazgā. Šādas procedūras ieteicams veikt 2-3 reizes nedēļā.

Detox šampūns

Detox nozīmē arī pareizu matu kopšanu ar šampūnu, kam ir maksimāli attīrošas īpašības. Pateicoties produktiem ar marķējumu “detox”, tiek detoksicēta galvas āda un matu stieņi, tiek likvidēti visi netīrumi, liekais sebums un veidošanas līdzekļu paliekas. Ieteicami šādu zīmolu šampūni:

• Innova Pure Detox;
• Phyto Phytoneutre Clarifying Detox;
• Estel Professional Beauty Hair Lab Detox terapija;
• Dott. Solari Phito Complex Sanitizer Detoxing;
• Faberlic Expert Black Detox.

Katru dienu kopā ar pārtiku organismā nonāk kaitīgas vielas, kas izraisa dažāda veida slimību attīstību – gan iekšējos orgānos, gan ādā. Notiek sabrukšanas produktu izdalīšanās, tāpēc cilvēkam ļoti svarīgs ir zarnu un citu orgānu attīrīšanas process.

Tagad šo jautājumu ir iespējams atrisināt mūsdienīgāk, kā atzīts.

Šis termins attiecas uz noteiktu ēšanas veidu, kas pilnībā izslēdz kaitīgu pārtiku un pievieno diētai tos, kas veicina detoksikācijas procesu. Sarakstā dominē visa veida smūtiji un zaļie kokteiļi, graudi un pākšaugi, superprodukti, krēmzupas, zaļie salāti un svaigi spiestas sulas.

Detox kompleksā ietilpst arī fiziskās aktivitātes, veselīgs miegs, SPA procedūras un relaksācija. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens. Aizliegti visi pārstrādātie pārtikas produkti, saldumi un miltu izstrādājumi, ātrās uzkodas, sulas un soda no iepakojumiem, trekni un cepti ēdieni, piena un gaļas produkti. Cilvēka labākie draugi ir hlorofils, šķiedra, vitamīni, fermenti un antioksidanti. Kaitīgie tauki, garšas pastiprinātāji, krāsvielas un tukšie ogļhidrāti tiek pasludināti par ienaidniekiem.

Kam vajadzētu lietot detoksikāciju?

Šis komplekss ir nepieciešams ikvienam, īpaši tiem cilvēkiem, kuri dzīvo videi bīstamās teritorijās, kā arī pilsētās, kur ir smagā rūpniecība. To pieprasa arī tie, kas nespēj saprast visus veikalu plauktos noformētos konservantus, ĢMO, krāsvielas.

Turklāt detoksikācija ir nepieciešama arī tiem, kuri bieži lieto medikamentus, īpaši antibiotikas, vai kuriem ir slikti ieradumi, kas saistīti ar smēķēšanu un alkoholisko dzērienu lietošanu.

Lai veiktu vispārēju ķermeņa tīrīšanu, uzturā jāiekļauj zāļu tējas no kardamona un ingvera, kanēļa un fenheļa.

Dzeramais ūdens

Tīrīšanas laikā neaizmirstiet par regulāru dzeramo ūdeni bez gāzes - vismaz vienu litru dienā. Vislabākie uzturā lietojamie augļi ir greipfrūti, kivi, āboli un granātāboli. Sarežģītajā ārstēšanā palīdzēs arī tvaicēti dārzeņi, piemēram, burkāni, bietes, spināti un ziedkāposti.

Vislabāk ir gatavot sulas no svaigiem salātiem, selerijas un spinātiem, kas satur daudz zaļā hlorofila, kas darbojas kā panaceja organismam.

Apgūstot noderīgu informāciju, cilvēkam ir iespēja atkal kļūt stipram un veselam. Palīdzot savam ķermenim veikt detoksikācijas kompleksu, viņš dod sev enerģiju un labu garastāvokli.

Pēdējā laikā vārds "detox" skaistumkopšanas emuāros parādās daudz biežāk nekā pazīstamais vārds “diēta”. Gvineta Paltrova, Demija Mūra, Drū Berimora, Renē Zelvēgere, Madonna un Bejonsē lepni vada “zaļo” armiju, un internetā tiek piedāvāts detox retrīts, detox ēdienkarte vai detox treniņš. diagrammas. Wonderzine nolēma noskaidrot, kas ir detox un kam tas ir vajadzīgs.

Dina Popova

Kas ir detoksikācija

Gribam vai negribam, bet mūsu organismā nemitīgi nogulsnējas kaut kas lieks, vai tie būtu lieki kilogrami vai toksīni, kam visa civilizētā pasaule nesen pieteikusi auksto karu. Toksīni ir organismam kaitīgas indes, kas mūs gaida visur: nekvalitatīvā ūdenī un pārtikā, neorganiskajā kosmētikā un sadzīves ķīmijā, vidē (īpaši, ja dzīvojat metropolē), medikamentos un pat sintētiskajā apģērbā. un mēbeles. Toksīni tiek pasludināti par galvenajiem vaininiekiem lielākajai daļai slimību, slikta imunitāte un gremošana, blāvs un blāvs izskats, kā arī depresija un stress, kas pavada visu iepriekš minēto. Teorētiski mūsu ķermenis ir veidots tā, lai patstāvīgi atbrīvotos no visa nevajadzīgā. Bet, kad paša līdzekļu vairs nepietiek, palīgā nāk visādas attīrīšanās programmas, detox guru un uztura speciālisti, kas pēdējā laikā sākuši parādīties kā sēnes pēc lietus. Tātad, detox ir ķermeņa “atiestatīšanas” poga, uz kuras noklikšķinot, var uzsākt dabiskās ķermeņa attīrīšanas un atjaunošanas funkcijas.

Kāda jēga

Neskatoties uz daudzo attīrīšanas programmu un metožu esamību, tās vienmēr balstās uz vairākiem nepārkāpjamiem likumiem – ja tos ievērosi, vari veikt īstu pavasara tīrīšanu savā organismā. Tie ietver noteiktu diētu, neveselīgu pārtikas produktu izslēgšanu un tādu pārtikas produktu pievienošanu, kas veicina vai vismaz netraucē detoksikācijas procesu (pirmie šajā sarakstā ir visa veida zaļie kokteiļi un smūtiji, svaigi spiestas sulas, zaļie salāti , krēmzupas, superprodukti, minimāli apstrādāti pākšaugi un graudi), kā arī vingrošana, spa procedūras, veselīgs miegs, relaksācija un faktoru samazināšana, kas veicina piesārņojumu un stresu. Ieteicams arī dzert daudz šķidruma tīra ūdens vai zāļu tējas veidā. Aizliegti ir visi pārstrādātie pārtikas produkti, produkti, kas izgatavoti no baltajiem miltiem un saldumiem, ātrās uzkodas, soda un iepakotas sulas, cepti un trekni ēdieni, gaļa un piena produkti, kā arī dažkārt šķietami nevainīgi pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi un banāni. Detox melnajā sarakstā jūs atradīsiet arī visus zināmos sliktos ieradumus, piemēram, alkoholu, smēķēšanu un tasi aromātiskā espresso no rīta. Līdz ar to hlorofilam, antioksidantiem, enzīmiem, vitamīniem un šķiedrvielām jākļūst par taviem labākajiem draugiem, bet neveselīgie tauki, tukšie ogļhidrāti, krāsvielas un garšas pastiprinātāji, tostarp visi pārtikas produkti, kas satur cukuru un sāli, tiek oficiāli pasludināti par ienaidniekiem.

Bet spēle ir sveces vērta: kā atlīdzību par ēdiena askētismu jūs atradīsiet bezgalīgu bonusu sarakstu, tostarp atbrīvošanos no liekā svara un alerģijām, sejas un ādas uzlabošanu, gandrīz visu gremošanas problēmu risināšanu, stipru imunitāti, lielisku garastāvokli un enerģijas lādiņš, kas pietiek vēl vismaz sešiem mēnešiem.

KSENIJA BUDINA
Zaļās skolas direktors
Gorkija parkā

Es uzzināju par detoksikāciju no savas draudzenes Ženjas Kazarnovskas. Viņas slaidums un dzirkstošās acis lika aizdomāties par attīrīšanos – pirms tam savā dzīvē nebiju izmēģinājusi nevienu diētu. Vairākus gadus es ievēroju gavēni, taču tā ir reliģija, un diētas ievērošana, lai mainītu savu izskatu, manā dzīvē nekad neienāca. Man ļoti patika stāvoklis, ko piedzīvo detoksikācijas laikā: es neizdzēru nevienu gramu kafijas, un man bija vairāk spēka un iekšējā saviļņojuma nekā noslogotākajās darba dienās, kad darāmo ir tik daudz, ka kļūsti reaktīvs. (lai gan, dzerot tonnu kafijas). Un šeit - ne mazliet. Grūtākais bija atteikties no maizes. Tas nebija grūti, bet vienkārši nepanesami! Bet, neskatoties uz to, es noteikti atkal veiks attīrīšanu un iesaku ikvienam to izmēģināt vismaz vienu reizi.

Kā sagatavoties
un iziet cauri detoksikācijai

Gatavošanās detoksikācijai var ilgt no nedēļas līdz mēnesim, viss atkarīgs no sākotnējiem datiem un iedzimtas mīlestības pret zaļajiem salātiem un svaigi spiestām sulām. Ja pēdējā nav jūsu tējas tase, nevajadzētu ar galvu steigties ar detoksikāciju: organisms var vienkārši netikt galā ar tajā uzkrāto toksīnu daudzumu, un tad doma par attīrīšanu būs jāatliek. Gatavošanas laikā pakāpeniski jāatsakās no aizliegtajiem pārtikas produktiem un jāpievieno pēc iespējas vairāk ieteicamo: piemēram, baltmaizi aizstājiet ar pilngraudu, baltos rīsus ar brūnajiem, bet glutēnu saturošos graudaugus ar bezglutēna. Pati detoksikācija var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem – viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem, iespējām un gribasspēka. Lai izietu no detoksikācijas, būs nepieciešama aptuveni nedēļa, kuras laikā jums jāpievieno pazīstami ēdieni un jāuzrauga ķermeņa reakcija. Ja pēkšņi pēc ēšanas, piemēram, maizes, jūtaties neērti, tad tā ir droša zīme, ka labāk no tās atteikties pavisam.
Labākais laiks detoksikācijai ir pavasara un/vai rudens sākums. Tieši šajā laikā organisms, pēc ekspertu un uztura speciālistu domām, bez lielām grūtībām atbrīvojas no visa nevajadzīgā. Tāpat vēlams, lai detoksikācijas laikā tevi nenovirzītu domas par gaidāmajiem termiņiem, vakariņām un brokastīm ar kolēģiem, kuru laikā tev būs grūti liegt sev tasi aizliegtā kapučīno un kruasāna. Tāpēc tuvojošos detoksikāciju vēlams plānot tā, lai tas sakristu ar atvaļinājumu vai vismaz ar klusu darba grafiku.

Detox atkāpšanās

Ja tev ir neierobežoti finansiālie līdzekļi un laiks, bet gribasspēka nedaudz pietrūkst, labāk dodies uz kādu no pasaulē izkaisītajiem detox retrītiem, kur nav jāuztraucas par ēdienu kvalitāti, to pagatavošanu un jogas skolotāja vai fitnesa trenera meklēšana. Šādas rekolekcijas parasti tiek rīkotas gleznainās vietās, un jums atliek tikai baudīt skaistos skatus un ēst miniatūrus ēdienus, ko pasniedz labākie šefpavāri uz dārgiem porcelāna traukiem. Karstākie galamērķi ir Anrī Čenota klīnika Merano un angļu naturopātes Lisa Jeans Complete Retreat Spānijā. Zaudēto kilogramu un iegūtās veselības cena pirmajā gadījumā būs 4170 eiro nedēļā, bet otrajā – 1750 eiro. Parasti detox rekolekciju laikā grafiks ir saplānots tā, ka vienkārši neatliek brīvā laika ne tikai domāt par ēdienu, bet pat lasīt grāmatu. Vieglas maltītes (pārsvarā jēls ēdiens), svaigs gaiss, pastaigas kalnos, joga, spēka vingrinājumi, meditācija, dejas, masāža un citas patīkamas SPA procedūras – tas ir aptuvens aktivitāšu saraksts, kas jūs sagaida visas nedēļas garumā. Daudzas filmu un šovbiznesa zvaigznes fano par šādām programmām, kurās pēc vai pirms nākamā filmas šedevra filmēšanas atstāj apmēram četras līdz piecas papildu mārciņas.

TATJĀNA ROGAČENKO
Jean Louis David salonu īpašnieks

Es uzzināju par detoksikāciju pirms daudziem gadiem, pēc tam, kad mani draugi apmeklēja Lisa Jeans Spānijā. Mana pirmā detoksikācija bija Kalari Kovilakom Indijā. Diemžēl es nevarēju palikt uz visu laiku (21 dienu) un samazināja programmu līdz 14. Detox ir nopietns process, kas prasa nopietnu ārstēšanu. Indijā tiek piedāvāta Pančakarma, kur toksīnu izvadīšana tiek veikta caur gī – siltu gī, kas sajaukts ar augiem un zālēm, ko dzer četras līdz septiņas dienas. Otrajā dienā es sāku izjust reālus abstinences simptomus. Sāpēja viss ķermenis, bija grūti atrast vietu, kur sāpes pāriet. Bet tas ir tā vērts: rezultāts pēc 14 dienām ir ne tikai attīrīts ķermenis un mīnus pāris kilogrami, bet arī smadzeņu detoksikācija: liela daļa no tā, kas šķita svarīga pēc klīnikas, izrādījās pilnīgas muļķības. Pēc šī brauciena detoksikācija vienu vai divas reizes gadā man kļuva par obligātu. Tāpēc nākamā gada sākumā es plānoju vai nu Chiva-Som Taizemē, vai Villa Paradiso Gardas ezerā. Es iesaku detoksikāciju ikvienam — jums pat nav jālido uz ārzemēm, lai to izmantotu. Jūs varat attīrīties mājās, ir daudz dažādu detoksikāciju, galvenais ir stingri ievērot visus noteikumus.

Detox piegādāts uz mājām

Ja vienkārši nav laika staigāt pa kalniem un gozēties zem masāžas terapeitu spēcīgajām rokām, bet tomēr vēlaties atbrīvoties no nīstajiem toksīniem, palīgā nāks īpaši izstrādātas uztura programmas, kuras izskata patīkama kurjers. piegādās jums tieši uz mājām vai biroju. Tirgus līderi Lielbritānijā ir The Pure Package, kuras klientu vidū ir Lilija Koula, Florence Velša, Marks Fasts, Hjū Džekmens un citi. Arī sulu detoksikācija, tā sauktā sulu attīrīšana, tagad gūst lielu popularitāti: tādi uzņēmumi kā BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse un Organic Avenue piedāvā svaigi spiestu sulu un smūtiju piegādi ar pazīstamiem nosaukumiem Skin trip, Killer x, Royal flush, Pāreja un pastiprinātājs. Mūsu valstī Just For You un tās budžetam draudzīgākā versija Green Diet lieliski tiek galā ar šo uzdevumu. Šajā gadījumā jūs arī atbrīvojaties no jebkādām bažām par produktu kvalitāti un recepšu atrašanu, jo kurjera lielajā melnā somā būs ne tikai dažādas svaigas sulas, smūtiji un salāti, bet arī precīzs grafiks, kad tam visam vajadzētu būt būt ēstam un piedzertam. Programmas ilgumu izvēlaties pats, bet ieteicamais periods ir no piecām līdz septiņām dienām, pēc kura var runāt par kādu redzamu rezultātu.

Mans speciālists

Budžetam draudzīgākā iespēja veikt detoksikāciju ir veikt to pašam, izmantojot tādas vietnes kā Salatshop.

Man ir draugs, viņu sauc Alena Doletskaya. Ik pa laikam viņš un mana sieva sāk rūpēties par manu veselību un ņem mani līdzi uz dažādām detoksikācijām. Pateicoties viņiem, es mēnesi Spānijā dzēru gurķu sulu, Taizemē ņēmu klizmu un staigāju ar atšķaidītas suspensijas pudeli pa kalniem Austrijas Karintijā. Sarežģītākā lieta detoksikācijā nav pats process, bet gan tā rezultātu attīstība vēlāk. Maskavas dzīve divu mēnešu laikā nomazgā visu savu šarmu. Bez vardarbības pret veselo saprātu detoksikācija ir noderīga lieta: tā attīra ne tikai kuņģi un zarnas, bet arī smadzenes.

FOTO: vāka fotoattēls, izmantojot Shutterstock, The Pure Package/flickr.com

Par detoksikāciju skaistumkopšanas blogos un žurnālos raksta ne retāk kā par diētām. Ir kļuvis moderni ļauties svaigām sulām, zaļajiem kokteiļiem un smūtijiem, papildinot tos ar godži ogām un čia sēklām. Bet vai tam ir ietekme un vai tas ir kaitīgs veselībai? Kas vispār ir detox? Izdomāsim to tālāk.

Kas ir detoksikācija un detoksikācija

Medicīnā termins “detoksikācija” neeksistē, bet ir pilns termins – “detoksikācija”. Ar to viņi domā ķermeņa attīrīšanu (dabisku vai mākslīgu) no smagas saindēšanās ar toksiskām vielām. Tā viņi ārstē alkohola un narkotiku atkarību, saindēšanos un medikamentu blaknes, saindēšanos ar smagajiem metāliem, mēslojumu, sadzīves ķīmiju u.c.

Detox ir saīsinājums no medicīnas termina, kura nozīme ir sagrozīta mārketinga nolūkos: skanīgais vārds ātri vien tika pieņemts apritē, un tagad par to raksta katrā modes žurnālā, kur piedāvā attīrīt organismu no toksīni no ātrās ēdināšanas, kosmētikas, slikta ūdens utt. P.

Tā masu tirgū ir parādījušies dažādi detox smūtiji un kokteiļi, sulas, superprodukti un uztura bagātinātāji, kas īpaši vērsti uz organisma attīrīšanu. Tomēr pati ideja par šādu ikdienas detoksikāciju jau sen ir nonākusi medicīnas vēstures miskastē. Galu galā tas, kas patiesībā ir detoksikācija, ir tikai pseidomedicīnas koncepcija.

Kāpēc detoksikācijas nozīme ir maldīgs priekšstats

Cilvēks jau ilgu laiku ir kļuvis par upuri idejai, ka mūsu ķermenī ir jāatbrīvojas no dažām bīstamām vielām, lai mēs kļūtu tīrāki, vieglāki un veselīgāki. Tajā pašā Senajā Ēģiptē dziednieki uzskatīja, ka pašas toksiskās vielas tiek ražotas cilvēka ķermenī, jo īpaši tā dzīvībai svarīgās darbības produktos. Un tika uzskatīts, ka slimības izraisīja toksīni, un tāpēc tie bija jāizņem no ķermeņa. Šo toksīnu pašražošanas fenomenu sauca par "autointoksikāciju". Un ticība šai medicīnas doktrīnai saglabājās līdz pat 20. gadsimtam!

Tomēr līdz 1900. gadu sākumam mūsu izpratne par fizioloģiju bija attīstījusies, un zinātnieki beidzot atteicās no idejas par autointoksikāciju. Cienījamais Ekseteras Universitātes profesors Dr Edzards Ernsts pārliecinoši apgalvo: “Ķermenim nav vajadzīga palīdzība detoksikācijas procesā. Nav zināmu metožu, kas palīdzētu organismam atbrīvoties no nevēlamām vielām labāk, nekā tas jau notiek atsevišķi. Bet tas neliedz gudriem tirgotājiem turpināt pārdot domu, ka mēs varam būt veselīgāki, ja lietojam īpašus detoksikācijas produktus.

Kas ir interesanti: Detox kokteiļu, uztura bagātinātāju un superproduktu pārdevēji bieži vien pat nezina, kas ir detox un pret ko tā cīnās.

Piemēram, 2007. gadā tika veikta viena šāda interesanta izmeklēšana, ko organizēja amerikāņu zinātniskās propagandas grupa Sense About Science. Dalībnieki sazinājās ar dažādu detox tīrīšanas līdzekļu ražotājiem un lūdza atbildēt, ko, viņuprāt, nozīmē detoksikācija un kādus toksīnus tā varētu palīdzēt izvadīt. Un pat zem spiediena neviens no šiem cīnītājiem par tīru ķermeni nespēja sniegt konkrētu atbildi uz uzdotajiem jautājumiem.

Pat modīgās grāmatas par detox diētām, kuras no veikalu plauktiem slauka pircēji, satraukušies par šo nez no kurienes uzradušos dīvaino savas veselības ienaidnieku, skaidras atbildes nesniedz.

Kā mūsu ķermenis attīrās

Kā jau teicām iepriekš, oficiālā medicīna noraida detoksikācijas jēdzienu un pamatota iemesla dēļ. Jau sen ir zināms, ka vairāki mūsu orgāni – no ādas, aknām, nierēm un beidzot ar zarnām un plaušām – lieliski attīrās no visa veida kaitīgām vielām. Bet parastajā dzīvē mēs to nepamanām. Un, tiklīdz cilvēks ir saindējies ar pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš, vai no rīta pamostas ar paģirām, viņš pats jūt, ka tā ir patiesība: visas ķermeņa sistēmas sāk strādāt, lai atbrīvotos no pārmērībām, kas liek justies slikti. . Piemēram, aknās ir īpaši enzīmi, kas toksiskās vielas pārvērš starpformā un pēc tam tās pilnībā neitralizē. Savukārt nieres patstāvīgi atbrīvojas no nevēlamiem elementiem un atkritumiem, kas ir saikne urīna veidošanās procesā.

Ja nav slimību, šie procesi notiek automātiski: mēs vienkārši dzīvojam, un mums nav nepieciešama ārēja palīdzība, lai sāktu ķermeņa attīrīšanu no ārpuses. Vēl nav pierādīts, ka kāds uztura bagātinātājs, tēja, īpašs ūdens vai diēta kaut kādā veidā aizvieto šo funkciju. Pat vairāk: tas, ko tagad sauc par detoksikāciju, ir kaitīgs mūsu veselībai.

"Detox iztukšo jūsu zarnas," saka Dr Ernsts. "Un tas var izjaukt cilvēka elektrolītu līdzsvaru un pazemināt to līdz bīstami zemam līmenim." Jau kļuva zināms par zarnu perforāciju “detox” dēļ un par nāves gadījumiem. Patiesībā detoksikācija un ar to saistītais ēdiena askētisms nedod neko lietderīgu, izņemot izvada no organisma ekskrementus, kas viegli izdalās bez tiem.

Vai ir iespējams palīdzēt organismam pašattīrīties?

Ja esat sācis interesēties par to, kas ir detox, jo esat nomākts, piemēram, pārēšanās dēļ brīvdienu laikā, ir tikai dažas lietas, kas var uzlabot jūsu pašsajūtu un, iespējams, pat uzlabot jūsu ilgtermiņa veselības rezultātus. . Tie ietver veselīgu nakts miegu, izvairīšanos no alkohola, fiziskās aktivitātes un sabalansēta uztura. Ir tikai viens trūkums: šīs lietas jau ir zināmas visiem, un jūs nevarat tās pārdot parastajā iepakojumā garlaikotiem patērētājiem. Tie nav burvju tabletes veidā, un parasti tām ir vajadzīgas ilgākas saistības nekā jaunizveidotā nedēļu ilgā detoksikācija, taču tās nodrošina skaidrākus un efektīvākus rezultātus, nepārkāpjot ķermeni. Kuru klausīties, tā ir jūsu izvēle.

Citu viedokli par to, vai jāuztraucas par toksīnu izvadīšanu, varat dzirdēt šajā video:

Ņem to pats un pastāsti draugiem!

Lasi arī mūsu mājaslapā:

parādīt vairāk

Laikraksts Guardian publicēja lielisku rakstu par detoksikāciju. Šeit ir mūsu draugu veiktais tulkojums no beautyinsider.ru.

Ķermeņa “detoksikācija” nav iespējama – tas ir mīts

Nav tādas lietas kā "detoksikācija". No medicīniskā viedokļa tas ir pilnīgs absurds. Vienīgais ceļš uz veselību ir pareiza uztura un fiziskās aktivitātes. . Bet kādas izmaiņas var panākt ar jaunām diētām? Izpētīsim faktus.

Ir grūti neaizķerties idejā par detox – tas ir visur, to pārraida ūdens burkā peldošas gurķa šķēles un priecīgi smaidošas modeles ar dārzeņu smūtija glāzi rokās; tā ir vesela nozare. Ideja, ka mēs varam kaut kā “no nulles” visus savus kaloriju pārkāpumus, šķiet ideāls līdzsvars mūsu ātrās ēdināšanas rutīnai un alkohola piesātinātajai sociālajai dzīvei. Bet pirms noslaukāt putekļus no sulu spiedes vai sastādiet resnās zarnas terapijas klīnikas numuru, atcerieties šo: pašu domu, ka jūs varat kaut kā “izskalot” savu ķermeni, atbrīvoties no “sārņiem” un sākt dzīvi no nulles, ar čīkstošu iekšpusi. , ir mānīšana. Šī ir pseidomedicīnas koncepcija, kuras vienīgais mērķis ir veicināt pārdošanu.

"Tiksim skaidrāk," saka Edzards Ernsts, Ekseteras universitātes komplementārās medicīnas emeritētais profesors. "Ir divu veidu detoksikācija: īsta un nē." Īstā ir nāvējošu saindēšanās ārstēšana ar dažādām vielām. Otrs veids ir vārds, ko aizņēmuši uzņēmēji, šarlatāni un krāpnieki, lai pārdotu neesošu "terapiju", kas it kā var atbrīvot jūsu ķermeni no toksīniem, kas tajā it kā uzkrājušies.

Ja jūsu ķermenī patiešām būtu uzkrājušies toksīni, no kuriem tas pats nevarētu atbrīvoties, jums būtu steidzami nepieciešama nopietna medicīniska iejaukšanās, ja ne būtu miris. "Vesels ķermenis ir aprīkots ar nierēm, aknām, ādu, pat plaušām - un tās visas pastāvīgi un nepārtraukti izvada atkritumus," skaidro profesors. "Nav zināms veids - un noteikti ne ar detoksikācijas palīdzību -, kā uzlabot tā darbību, kas jau lieliski darbojas veselīgā ķermenī."

Nav toksīnu – nav detoksikācijas

Visa pārdošanas stratēģija ir balstīta uz "toksīniem" - indīgām vielām, kuras mēs ieelpojam vai iegūstam no pārtikas. Tomēr precīzu šo toksīnu aprakstu nevar atrast. Ja tie būtu precīzi norādīti, to koncentrāciju pirms un pēc apstrādes varētu izmērīt un salīdzināt, lai pārbaudītu metodes efektivitāti. Zinātnieku grupa 2009. gadā labdarības programmas Sense about Science ietvaros uzrunāja 15 aptiekās un lielveikalos nopērkamo detox produktu ražotājus – no uztura bagātinātājiem līdz sulām un šampūniem. Tātad, kad zinātnieki lūdza pierādījumus par solīto “detoksikāciju”, neviens no ražotājiem pat nevarēja skaidri formulēt, ko viņi domāja ar šo “detoksikāciju” (nemaz nerunājot par konkrētu toksīnu nosaukšanu).

Un tomēr kaut kādā neizskaidrojamā veidā veselīgas pārtikas veikalu plaukti joprojām ir pilni ar kārbām ar uzrakstu “detox”. Detoksikācijas solījums tagad tiek pārdots tablešu, mikstūru, tējas maisiņu, sejas masku, vannas sāls, ķemmes, šampūnu, dušas želeju un pat matu taisnotāju veidā. Jogas nodarbības, masāžas telpas un luksusa spa sola detoksikāciju. Jūs varat iegādāties detox tūri ar septiņu dienu diētu - un, visticamāk, jūs patiešām zaudēsit svaru, taču tam nav nekāda sakara ar toksīniem, bet tikai ar samazinātu kaloriju daudzumu.

Killer metodes

Ir arī resnās zarnas terapija. Adepti jums pastāstīs, kas atrodas jūsu zarnu kaktiņos mēnešiem vai pat gadiem! - paslēptas ir viltīgas fekāliju plāksnes, kas absorbē toksīnus un pēc tam ar tām saindē tavu ķermeni. Par nelielu samaksu viņi ievietos šļūteni vietā, kur tai vajadzētu būt, un izskalos šos kaitēkļus. Par nelaimi viņiem - un jums par laimi - neviens ārsts nekad nav redzējis šīs mītiskās plāksnes, un daudzi nemaz neiesaka šo procedūru, jo pastāv reālas zarnu sieniņu perforācijas briesmas.

Ir mānīgākas taktikas. Dažas “resnās zarnas tīrīšanas” tabletes satur polimerizējošus līdzekļus, kas pārvērš jūsu ekskrementus par sava veida plastmasu - pēc tam, kad šī masīvā plastmasas lieta atstāj jūsu ķermeni, jūs varat vizuāli izpētīt rezultātu un būt pārliecināti par “zāles” efektivitāti. Toksīnus noņemošie pēdu plankumi no rītiem kļūst brūni - kā apliecina ražotājs, tie ir visi toksīni, kas tagad ir izvadīti no jūsu ķermeņa. Nekas tamlīdzīgs - plāksteri ir piesūcināti ar vielu, kas, saskaroties ar sviedriem, kļūst tumšāka.

"Tas ir kauns," profesors Ernsts kļūst dusmīgs. – Tā ir vienkārša cilvēka uzticības noziedzīga izmantošana, un viņi izmanto to, kam mēs visi vēlamies ticēt – tā teikt vienkāršu un lētu atbrīvošanu no grēkiem. Diemžēl tāda izdabāšana neeksistē.

Iespējams, sabiedrības modrību nomierināja paša detoksikācijas jēdziena neskaidrība. Lielākā daļa no mums domā par vārdu “detoksikācija” brīdī, kad mēs pamostamies ar nomāktām acīm rītā pēc mežonīgas nakts. Nu, šajā ziņā “detoksikācija” ir laba, vai ne? "Dažas dienas parastā dzīvesveidā vajadzētu būt pilnīgi bez alkohola," saka Ketrīna Kolinsa, NHS dietoloģe St. Džonsas slimnīcā. Džordža slimnīca. “Tajā pašā laikā būs iespēja izvērtēt – saprast, vai tu uz to esi pārāk aizrāvies. Bet pats jēdziens, ka aknas ir kaut kā "jāattīra", ir pilnīga muļķība.

Aknās alkohols sadalās divos posmos: pirmkārt, aknu enzīmi pārvērš alkoholu par acetaldehīdu – vielu, kas ir ārkārtīgi toksiska pašām aknām; tāpēc acetaldehīds gandrīz acumirklī pārvēršas etiķskābē un sadalās oglekļa dioksīdā un ūdenī, kas tiek izvadīti no organisma. Fermenti var nespēt tikt galā ar pārmērīgu alkohola daudzumu, un uzkrātais acetaldehīds izraisīs aknu bojājumus. Tomēr aizsargājošs efekts tika novērots mērenai un neregulārai alkohola lietošanai. Kolinss saka, ka pētījumi ir parādījuši, ka vidējais paredzamais mūža ilgums tiem, kas lieto alkoholu un nedzer vispār, ir zemāks nekā tiem, kuri dzer mēreni un mazos daudzumos.

"Mēs zinām, ka nelieli alkohola daudzumi var būt noderīgi," viņa saka. – Varbūt nelielas nomierinošas iedarbības dēļ – vai varbūt tāpēc, ka tas uztur aknas un to enzīmus gatavus noārdīt citus toksīnus. Tāpēc oficiālā valsts medicīnas nostāja neizklausās pēc “Dzert nedrīkst” - mēs sakām “Var dzert, bet ar mēru”. Tas ir kaut kas tāds, kas nelielos daudzumos nenogalina, bet palīdz.

Starp citu, ir iespējams aptuveni tas pats - negaidīti! - sakiet par brokoļiem, kas ir “detox salātu” un “superfood” sarakstu zvaigzne. Arī brokoļi noder aknām, taču neiedomājieties to kā supervaroni, kas steidzas palīgā ar plīvojošu apmetni – nekas tamlīdzīgs. Brokoļi, tāpat kā tā kāpostu dzimtas radinieki, satur cianīdu, kas, uzņemts aknās, darbojas līdzīgi kā alkohols – stimulē un sagatavo fermentus citu toksīnu pārstrādei.

Superfoods liek jums smieties

Pieminot “superfoods”, Kolinss pat nespēj nesmieties. "Lielākā daļa cilvēku domā, ka viņiem vajadzētu aprobežoties tikai ar noteiktām pārtikas grupām, taču tā nav taisnība. Patiess detoksikācijas dzīvesveids nav smēķēšana, vingrošana un veselīga, sabalansēta uztura, piemēram, Vidusjūras diēta."

Tagad aizveriet acis un iedomājieties šo "Vidusjūras diētu". Balts galdauts ar sarkanu čeku ir uzklāts ar ēdieniem no gaļas, zivīm, siera, garšaugiem, veseliem graudiem, augļiem, riekstiem un olīveļļas. Un tie satur olbaltumvielas, aminoskābes, nepiesātinātos taukus, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami pareizai organisma un tā galvenā aizstāvja – imūnsistēmas – darbībai.

Kāpēc tad, kad pat ārsti mums iesaka tik garšīgu dažādību, mēs cenšamies sevi ierobežot un sodīt, meklējot ceļu uz veselību? It kā mēs būtu ieprogrammēti meklēt “detoksikāciju” – varbūt ar to saistās senās reliģiskās attīrīšanās un gavēņa prakse? Un zinātnes progresa laikmetā, kad nav nepieciešams padzīt ļaunos garus, mēs tos aizstājām ar toksīniem - un tagad mēs cenšamies tos izdzīt?

Tam nepiekrīt Londonas psiholoģe Sjūzena Mārčanta-Haikoksa. "Detoksikācijas salīdzināšana ar reliģiskiem badošanās rituāliem ir tālsieka," viņa saka. "Labāk apskatiet mūsu sociālo dzīvi pēdējo desmitgažu laikā. Kopš septiņdesmitajos gados uz katra stūra tika atvērta trenažieru zāle, veselības un skaistumkopšanas nozare ir augusi un uzņēmusi apgriezienus, ietverot daudz informācijas par uzturu un pārtikas grupām. Detox nozare ir vienkārši loģisks paplašinājums. Tajā ir iesaistīts daudz naudas, tostarp mārketingam iztērētā nauda.

Tā domā arī Pīters Eitons, Londonas pilsētas universitātes psiholoģijas profesors. Viņš skaidro, ka mēs viegli iekrītam šādās viltībās, jo dzīvojam pasaulē, kurā ir informācijas pārbagātība, un vienmēr esam priecīgi deleģēt atbildību kādam citam, kuram ir labāka izpratne par šo jautājumu. "Lai saprastu pamata šampūnu, jums ir nepieciešams grāds ķīmijā," viņš saka, "bet kam tas ir? Tātad, ja mēs dzirdam kaut ko, kas ir pietiekami pārliecinošs un balstīts uz pazīstamu jēdzienu, piemēram, detox, mēs mēdzam tam ticēt.