Zeigarnika efekts jeb ko nozīmē “aizvērt geštaltu”?

Vai esat kādreiz jutis, ka kāda situācija vai problēma, kas ar jums notika pagātnē, joprojām vajā jūs šodien? Viss it kā atrisinājās, taču atmiņā atkal un atkal parādās daži mirkļi un pārdzīvojumi, brīžiem izraisot ne tās patīkamākās sajūtas. Psiholoģiskā praksē šo parādību sauc par atvērtu geštaltu. Mēģināsim izdomāt, kā šajā rakstā “pabeigt” piedzīvotās situācijas un kāpēc tās var palikt “atvērtas”.

Klasisks eksperiments B.V. Zeigarnik

Kurtam Levinam vienmēr patika neformāla saziņa ar saviem studentiem un bieži ar viņiem spēlēja tā saukto “meklēšanas spēli”. Kādu dienu, pusdienojot kafejnīcā ar saviem studentiem, kuru vidū bija Blūma Vulfovna Zeigarņika, viņš vērsās pie viesmīļa ar lūgumu atcerēties pasūtījumu, ko vairāki klienti tikko bija veikuši pie blakus galdiņa. Viesmīlis viegli uzskaitīja visus pasūtītos ēdienus. Tad Levins lūdza darīt to pašu, bet ar pasūtījumiem no klientiem, kuri jau bija samaksājuši un atstājuši kafejnīcu. Jaunietis nevarēja atcerēties nevienu ēdienu, skaidrojot, ka klienti jau samaksājuši, un tāpēc viņu pasūtījumi viņam vairs nav prioritāte. Šī situācija ir radījusi pieņēmumu, ka mēs daudz labāk atceramies nepabeigtās darbības vai situācijas nekā tās, kas jau ir pabeigtas.

Plaši izmantotie Zeigarnika (1927) klasiskā eksperimenta rezultāti apgalvo, ka pārtrauktas darbības vai situācijas patiešām iegūst kādu īpašu "statusu" atmiņā. Eksperimentā dalībniekiem tika doti aptuveni 20 uzdevumi. Šie uzdevumi ietvēra aritmētiku, puzles un roku motoriku, tostarp “ēku” konstruēšanu no kartona kastēm un māla figūru veidošanu. Šo uzdevumu laikā process tika pārtraukts, pirms dalībnieki paspēja pabeigt darbību, un bija spiesti to atlikt. Pārtraukums notika, "kad subjekts šķita visvairāk iegrimis darbā". Eksperimenta rezultāti ziņoja, ka tas notika, kad subjekts atklāja, kā problēma būtu jāatrisina, bet vēl neparedzēja gala rezultātu.

Dalībniekiem bija atļauts izpildīt uzdevuma otro pusi.

Pēc visu uzdevumu veikšanas subjektiem tika lūgts ziņot par visām problēmām, izmantojot bezmaksas atsaukšanas metodi. Zeigarniks atklāja, ka nepabeigtie uzdevumi kā izpildes problēmu piemēri tika minēti par 90% biežāk nekā izpildītie. Zeigarnik secināja, ka pārtraukto uzdevumu saglabāšanai atmiņā ir ievērojama priekšrocība salīdzinājumā ar tiem, kas ir pabeigti. Lai gan teorija par neatrisināto problēmu "īpašo statusu" atmiņā ir pievilcīga, Zeigarnika eksperimenta rezultāti šķiet zināmā mērā pretrunīgi.

Jebkāda piemiņas priekšrocība Zeigarnika eksperimentā ir jāsaista ar izpildītiem uzdevumiem, jo ​​loģiski, ka dalībniekam būtu vidēji jāpavada vairāk laika izpildītam uzdevumam. Tomēr, izmantojot mazāk laika, lai apstrādātu pārtrauktos uzdevumus, dalībnieki tos atcerējās biežāk.

Zeigarniks šo efektu skaidroja ar motivācijas faktoriem, liekot domāt, ka tad, kad subjekts plāno veikt vajadzīgās darbības kādā no uzdevumiem, rodas “kvazi vajadzība” izpildīt uzdevumu. Tādējādi pārtraukto uzdevumu “priekšrocībai” ir jābūt šīs kvaziatkarības turpināšanās dēļ, kas motivē cilvēku meklēt risinājumus nepabeigtiem uzdevumiem.

Kopš tā laika ir ierosināts ņemt vērā papildu sociālos, motivācijas un personības faktorus sākotnējā eksperimenta variācijās un modifikācijās.

Bogoslavskis un Guthrie (1941) ierosināja, ka spriedze, kas pastāv problēmas risināšanas laikā, palielina problēmas iegaumējamību.

Tomēr citos pētījumos ir konstatētas neatbilstības sākotnējā eksperimenta rezultātiem.

Rosenzweig (1943) izvirzīja hipotēzi par kādu represiju veidu, lai izskaidrotu neatbilstību Zeigarnika rezultātiem. Viņa veiktajā pētījumā subjektiem tika teikts, ka uzdevumi sastāv no intelekta pārbaudes. Atkal dalībnieki pilnīgāk atcerējās izpildītos uzdevumus nekā tos, kas palika neatrisināti. Rozencveigs to skaidroja kā smadzeņu aizsardzības reakciju, kurā cilvēks vēlas ātri apspiest situācijas vai darbības, kas viņu raksturo kā stulbu, neveiklu, nepiemērotu utt. Citi zinātnieki ierosināja faktorus, kas saistīti ar stresu (Glicksman, 1949), individuālajām atšķirībām (Appler, 1946) un subjektīvo nogurumu, lai izskaidrotu neatbilstību starp viņu rezultātiem un Zeigarnika sākotnējo eksperimentu. Teorijas, kuru pamatā ir sociālie, motivācijas un citi ar personību saistīti mainīgie, ir pieņemtas ar ierobežotiem panākumiem.

Šādas teorijas nav spējušas izskaidrot daudzus šķietami pretrunīgus atklājumus.

Lielāku panākumu pakāpi var sasniegt, mēģinot izskaidrot Zeigarnika sākotnējos rezultātus un dažus turpmākos eksperimentus ar problēmu risināšanas kognitīvo modeli. Pārskatot Zeigarnika efektu mūsdienu problemātisko uzskatu, mērķu un kontekstuālo efektu teoriju kontekstā, iespējams, mēs varam izskaidrot apstākļus, kādos efekts radīsies.

Eksperimenta modifikācijas B. V. Zeigarnik

Pētot kognitīvos faktorus, daudzi zinātnieki ir mēģinājuši izskaidrot gan sākotnējo efektu, gan dažādus pētījumus, kas dažkārt neatkārtoja sākotnējo eksperimentu.

Viens no šiem zinātniekiem bija Kolorādo universitātes darbinieki.

Pirmajā eksperimentā viņi mēģināja salīdzināt Zeigarnika (1927) izmantotās metodes. Taču viena no nepieciešamajām izmaiņām bija tikai prāta uzdevumu izmantošana, neiekļaujot mācību noformējumā ar roku motoriku saistītu uzdevumu. Priekšmeti bija 39 studenti (25 sievietes un 14 vīrieši) no Mičiganas Universitātes. Šajā pētījumā tika izmantotas divdesmit vārdu problēmas, tostarp matemātika, loģika un analīze (Mosler, 1977). Viņi visi tika sadalīti atsevišķās grupās un veiksmīgam risinājumam prasīja no 15 sekundēm līdz četrām minūtēm. Katrs uzdevums tika uzrādīts uz atsevišķas papīra lapas un tam bija savs īsais nosaukums, piemēram, "Tilts".

Nākamais solis bija subjektīvs novērtējums, izmantojot skalu. Katrai iepriekš dotajai problēmai subjektiem tika lūgts novērtēt, cik pārliecināti viņi bija, ka viņu atbilde ir pareiza.

Subjektiem tika dotas šādas instrukcijas: “Jums būs virkne uzdevumu. Lūdzu, strādājiet ātri un precīzi. Nerisiniet uzdevumus intuitīvi: mēģiniet visu analizēt un sniegt skaidru atbildi. Tiklīdz būsiet pabeidzis vienu uzdevumu, jums nekavējoties tiks dots nākamais. Neuztraucieties, ja nepabeidzat risinājumu."

Ievērojot šos norādījumus, subjekti tika iepazīstināti ar pirmajām divām problēmām. Viens bija vienkāršs, un katrs dalībnieks to pabeidza laika posmā no 30 līdz 210 sekundēm. Otrais bija diezgan sarežģīts, un katru priekšmetu eksperimentētājs veiksmīgi pārtrauca no 15 līdz 60 sekundēm. Eksperimentētājs sekoja šim modelim, risinot visus 20 testa uzdevumus. Pārbaudes uzdevumi tika uzrādīti vienā un tajā pašā nejaušā secībā visiem priekšmetiem.

Uzreiz pēc visu 20 uzdevumu pabeigšanas dalībniekiem tika lūgts uzrakstīt par uzdevumiem, kurus viņi varētu atcerēties. Eksperimentētājs arī lūdza dalībniekus atzīmēt, cik pareizi viņi atrisināja katru problēmu, ko viņi varēja atcerēties, pamatojoties uz viņu subjektīvo pareizības novērtējumu.

Rezultāti parādīja, ka dalībnieki gandrīz vienlīdz labi atcerējās gan nepabeigtos, gan izpildītos uzdevumus un bija pilnīgi pārliecināti par savu risinājumu pareizību.

Tika secināts, ka pārliecība par to, cik labi dalībnieki veica uzdevumu, radīja gandarījuma sajūtu.

Viņi arī atklāja, ka pabeigto uzdevumu bezmaksas atsaukšana bija nedaudz labāka nekā pārtraukto uzdevumu atsaukšana. Taču tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka gan pareizi risinot uzdevumu, gan to risinot nepareizi, subjekts pavada ievērojami vairāk laika, salīdzinot ar laika periodu, kas pavadīts pārtrauktā uzdevuma izpildei.

Citā pētījumā amerikāņu psihologs Džons Atkinsons koncentrējās uz uzdevumu izpildes motivācijas aspektiem. Viņš arī atrada atbalstu Zeigarnika efektam, taču atzīmēja, ka nepabeigto uzdevumu atmiņu ietekmēja arī dalībnieku individuālās atšķirības. Atkinsons nonāca pie secinājuma, ka tie subjekti, kuri uzdevumiem piegāja ar lielāku motivāciju to izpildei, cenšas atrisināt pēc iespējas vairāk no tiem, un attiecīgi palielinās laika limitā nepabeigto uzdevumu skaits. Turpretim, ja dalībnieks bija mazāk motivēts, nepabeigtā uzdevuma statuss dalībnieku bija mazāk interesants un tāpēc mazāk neaizmirstams (Atkinson, 1953).

Vēl viens klasiskā eksperimenta variants bija M. Ovsjankinas pētījums par subjektu vēlmi atgriezties pie pārtraukta uzdevuma izpildes.

Tās būtība bija tāda, ka priekšmetiem tika dots vienkāršs uzdevums, kas jāizpilda – piemēram, no dažādiem elementiem jāsaliek figūra. Kad uzdevums bija gandrīz pabeigts, eksperimentētājs pārtrauca dalībnieku un lūdza veikt pavisam citu darbību. Šajā laikā eksperimentētājam bija “jāneitralizē stimuls” - jāpārklāj stimula materiāls ar avīzi, papīru, audumu utt. Pēc tam, kad dalībnieks bija pabeidzis otro darbību, eksperimentētājam nācās izlikties, ka viņš ir ar kaut ko ļoti aizņemts un nedzirdēja subjekta jautājumus, bet tajā pašā laikā viņam bija jānovēro. Izrādījās, ka 86% dalībnieku atgriezās pie pirmās aktivitātes, kas tika pārtraukta sākumā.

Levins, iepazīstoties ar šī pētījuma rezultātiem, sākotnēji bija sašutis par to, kāpēc pieaugušie atgriežas pie bezjēdzīgiem un muļķīgiem uzdevumiem, piemēram, vienkāršu formu locīšanas. Bet tad viņš nonāca pie secinājuma, ka emocionālais un psiholoģiskais stress, kas rodas jebkuras sarežģītības uzdevuma risināšanas situācijā, ir jānoņem, pretējā gadījumā mūsu apziņa pastāvīgi atgriezīs mūs pie šīs nepabeigtās darbības. Tieši šo “uzlādēto” jeb saspringto sistēmu Levins nosauca par “kvazi-vajadzību” jeb nodomu kaut ko šobrīd darīt, kas, viņaprāt, atšķīrās no patiesās vajadzības, kas pastāvīgi pastāv cilvēka prātā.

Jēdziens "slēgts geštalts"

Zeigarnika fundamentālais darbs, kas balstīts uz eksperimentu, kļuva par vienu no atspēriena punktiem Geštalta pamatprincipa - pabeigtības un integritātes - veidošanā. Pamatojoties uz K. Levina koncepciju, Zeigarnik savus rezultātus skaidroja šādi: pārtraukts uzdevums vai darbība izraisa psiholoģiska stresa rašanos subjektā. Lai notiktu izlāde, subjekts cenšas izpildīt noteiktu uzdevumu, tas ir, viņš mēģina padarīt attēlu vai atmiņu pilnīgu, pabeigtu un nonākt pie tā loģiska secinājuma. Nepabeigtā uzdevuma jēdzienu Geštalta psihologi bieži izmantoja kā analogu nepabeigtam uztveres un kognitīvajam uzdevumam, ko ieviesa Perls un Shepard.

Pamatojoties uz izstrādātajām teorijām un veiktajiem pētījumiem, psihologi arvien vairāk sāka izmantot Geštalta principu attiecībā uz situācijām. Jēdziens “slēgts geštalts” ir ieguvis konotāciju par cilvēka nepilnīgu emocionālu vai uzvedības reakciju noteiktā situācijā. Sāka parādīties ierosinājumi, ka cilvēki mēdz “iestrēgt” notikumos vai pārdzīvojumos tieši atklāta geštalta dēļ. Piemēram, situācijai, kas notika ar cilvēku, bija viņu neapmierinošas beigas. Saspīlējums, kas rodas tā rezultātā, ir pastāvīgs, un to neatbrīvo emocionālā atbrīvošanās, jo cilvēks nevar mainīt esošos apstākļus. Taču ir viens no paradoksālajiem Geštaltterapijas principiem, kas nosaka, ka situācija vai notikums varētu tikt pārtraukts izvairīšanās mehānisma dēļ kā apziņas aizsardzības reakcija. Notikums varēja būt traumatisks, un tā pieredze lika personai “atkāpties” no darbībām, kas nepieciešamas pabeigšanai un sekojošai internalizācijai. Bet subjekts pastāvīgi ķeras pie vienām un tām pašām pagātnē nepabeigtām darbībām, ir pakļauts fantāzijām un domām par pagātnes situāciju, atkārto vienus un tos pašus darbību scenārijus paralēlās situācijās pašreizējā laikā.

Tāpēc viņi izmanto situāciju izspēlēšanas metodi un iespējamos notikumu variantus, kas ļaus viņiem “atlaist” situāciju. Psihoterapeita uzdevums ir palielināt izpratni par cilvēka rīcību, pievērst viņa uzmanību tam, ko un kāpēc viņš dara. Tas ir, lai pārnestu geštaltu no bezsamaņas uz apzinātu stāvokli. Tieši pabeigtība, gandarījums par “nepieciešamo” pabeigšanu ļauj cilvēkam aizvērt geštaltu un tādējādi mazināt psiholoģisko stresu.

Noslēgumā ir vērts atzīmēt, ka pati B. V. Zeigarnika nekad nav praktizējusi geštaltterapiju un tai nebija nekāda sakara ar to. Taču viņas pētījumu joprojām aktīvi izmanto dažādu virzienu psihoterapeiti un psihologi. Galu galā tieši viņas eksperimenta rezultāti lika secināt, ka cilvēka personība pastāvīgi cenšas pabeigt situācijas vai uzdevumus. Šādu darbību pārtraukšana var izraisīt psiholoģisku spriedzi un var izraisīt neirozi.

Vai jums kādreiz ir bijusi pieredze, ka pilnībā aizmirstat uzdevumu, tiklīdz tas ir pabeigts? Un, kamēr tas nav pabeigts, jūs nevarat to pilnībā izmest no galvas, pat ja strādājat pie kaut kā cita? Šo efektu pirmā pamanīja psiholoģe Blūma Zeigarnika un viņai par godu nosauca Zeigarnika efektu. Interesantākais ir tas, ka šo psiholoģisko īpašību var izmantot darbā, lai paveiktu vairāk un labāk izpildītu uzdevumus.

Blūma Zeigarņiks

Psihologs, patopsiholoģijas dibinātājs PSRS, viens no Maskavas Valsts universitātes Psiholoģijas fakultātes dibinātājiem. Zeigarniks ir vairāk nekā simts psiholoģijas un patopsiholoģijas darbu autors, kas rakstīts personīgi vai līdzautors, un ir Kurta Levina balvas un Lomonosova 1. pakāpes balvas ieguvējs.

Atrodoties restorānā, Zeigarniks atzīmēja, ka viesmīļi iegaumēja sarežģītas ēdienu kombinācijas, ko klienti pasūtīja, taču, tiklīdz ēdiens bija uz galda, šīs zināšanas uzreiz pazuda no atmiņas. Šķita, ka nepabeigtie pasūtījumi iestrēga atmiņā, līdz tika pabeigti.

Interesējoties par šo efektu, Zeigarnika savā laboratorijā veica eksperimentus. Priekšmetiem bija jāveic vairāki dažādi uzdevumi. Eksperimenta laikā dalībniekiem tika liegts pabeigt dažus no šiem uzdevumiem, aizbildinoties ar to, ka viņiem nebija pietiekami daudz laika. Pēc eksperimenta subjektiem tika jautāts, kuru no uzdevumiem viņi atcerējās.

Izrādījās, ka dalībnieki 90% gadījumu labāk atcerējās uzdevumus, kurus viņiem neļāva pabeigt. Citiem vārdiem sakot, šī efekta būtība ir tāda, ka nepabeigtie uzdevumi stingri sēž jūsu galvā, un jūs automātiski turpināt par tiem domāt.

Ja paskatās apkārt, kļūst skaidrs, ka Zeigarnika efektu var atrast gandrīz visur. To pastāvīgi izmanto plašsaziņas līdzekļos un reklāmā, piemēram, lai piesaistītu cilvēkus televīzijas seriāliem.

Taču tam ir arī pozitīvā puse – šo funkciju var izmantot, lai paveiktu vairāk uzdevumu un labāk koncentrētos darbam.

Kā izmantot Zeigarnika efektu

Tā kā nepabeigtie uzdevumi kļūst par obsesīvām domām, mēs varam izmantot koncentrēšanās periodus un izvairīties no vairāku uzdevumu veikšanas un traucēkļiem, lai strādātu produktīvi.

Pabeidzot uzdevumu, par to rodas miera sajūta. Ja vienlaikus veicat vairākus uzdevumus, smadzenes vienkārši nespēs pilnībā koncentrēties ne uz vienu no tiem, jo ​​domas periodiski atgriezīsies pie visiem nepabeigtiem uzdevumiem.

Labas ziņas kavētājiem

Ja jums regulāri ir problēmas ar plānu izpildi, Zeigarnik efekts palīdzēs tos izpildīt. Galvenais ir sākt, un tad psiholoģiskā īpatnība neļaus aizmirst par iesākto darbu un vienkārši no tā atteikties.

Bet kā jūs varat piespiest sevi sākt? Tas ir atkarīgs no situācijas. Ja plānojat lielu projektu un turpiniet to atlikt, jo baidāties no darba apjoma, neķerieties pie grūtākajām daļām. Sāciet ar kaut ko, kas šķiet diezgan pārvaldāms un vienkāršs. Un tad jūs vienkārši nevarēsit aizmirst par projektu, un jūs to novedīsit līdz galam.

Paredzamā atlīdzība un Zeigarnika efekts

Tomēr šis efekts ne vienmēr darbojas, un tie, kas parasti strādā 8-10 stundas dienā, visticamāk, nevarēs to izmantot. Kāpēc tas tā ir?

2006. gada Misisipi universitātes pētījums atklāja, ka Zeigarnika efekts pārstāj darboties, kad cilvēks sagaida atlīdzību. Eksperimentā piedalījās divas grupas, kuras strādāja pie uzdevuma tādā pašā veidā kā Zeigarnika eksperimentā. Šajā procesā tie tika pārtraukti pirms darbu pabeigšanas. Bet pirmajai grupai tika paziņots, ka par piedalīšanos pētījumā viņiem tiks samaksāts, bet otrajai grupai atlīdzība netika solīta.

Rezultātā 86% dalībnieku, kuri nezināja par samaksu, pēc pārtraukuma izvēlējās atgriezties pie uzdevumiem, savukārt tikai 58% no tiem, kuri gaidīja samaksu, atgriezās pie uzdevuma pēc pārtraukuma. Kad pētījums tika pabeigts un dalībnieki saņēma atlīdzību, viņi neredzēja jēgu atgriezties pie uzdevumiem. Turklāt dalībnieki, kuri gaidīja samaksu, veltīja mazāk laika uzdevumam, pat ja viņi atgriezās pie tā.

Ja mēs izmantojam šī pētījuma datus parastai 8 stundu darba dienai, attēls kļūst drūms. Darba dienas beigas eksperimenta laikā darbojas kā pārtraukums: kad 8 stundas ir beigušās, uzdevums tiek atlikts uz nākamo dienu. Un samaksa par laiku, nevis par izpildītiem uzdevumiem, darbojas kā gaidītā atlīdzība.

Pētījumi liecina, ka atlīdzība var samazināt Zeigarnika efektu, un cerība uz atlīdzību algas čeka veidā samazina interesi par pašu uzdevumu. Citiem vārdiem sakot, pateicoties atlīdzībai, tas liek mums nedomāt par darbu.

Laipni lūdzam vietnē “Mūsu noslēpums”!

Zeigarnika efekts psiholoģijā ir parādība, kurā cilvēks labāk atceras nepabeigtās darbības nekā pabeigtās. Nosaukts Blūmas Vulfovnas Zeigarnikas vārdā, psiholoģe, viena no krievu patopsiholoģijas (klīniskās psiholoģijas nozare, kas pēta neparastus uzvedības modeļus, emocijas, domas, kuras ir grūti uzreiz atpazīt kā psihisku traucējumu simptomus) pamatlicējiem.

Efekta atklāšanas vēsture

Zeigarnika dzimusi 1900. gadā, 1921. gadā iestājusies Berlīnes universitātes filoloģijas nodaļā, bet ļoti ātri pārkvalificējusies par psiholoģi. Drīz viņa sāk apmeklēt izcilā psihologa Kurta Levina seminārus, kurš aktīvi pētīja indivīda virzošos motīvus un vajadzības, kā arī atkarību no sociālās vides.

Reiz kopā ar Levinu un citiem viņa audzēkņiem Zeigarniks iegāja kafejnīcā un pamanīja, ka viņu viesmīlis, pieņemot lielu pasūtījumu, neko nepierakstīja, bet atnesa pilnīgi visu, neko neaizmirstot. Uz jautājumu, kā viņam izdodas visu atcerēties, viņš neizpratnē atbildēja, ka nekad neko nepieraksta. Tad Blūma Vulfovna lūdza viņam atcerēties, kādus ēdienus izvēlējušies citi apmeklētāji, kurus viņš jau bija apkalpojis. Tieši tobrīd viesmīlis iegrima pārdomās, atzīstot, ka nespēj atcerēties nevienu izpildītu pasūtījumu vairāk vai mazāk detaļās. Tajā brīdī Zeigarniks nolēma noskaidrot, kā situācijas vai darbības pabeigšana vai nepabeigtība ietekmēs iegaumēšanas procesu.

Zeigarnika efekta būtība

Patiesībā pašu teoriju ierosināja Levins, bet Zeigarniks koncentrējās uz eksperimentiem, kas bija ārkārtīgi vienkārši. Priekšmetiem noteiktā laikā bija jāatrisina vairākas problēmas. Kādā brīdī viņi tika pārtraukti un lūgti pāriet uz nākamajiem uzdevumiem, atsaucoties uz ierobežotu laiku. Pēc tam eksperimenta dalībniekiem tika lūgts nosaukt uzdevumus, kas viņiem palika vislabāk atmiņā. Patiešām, lielākā daļa norādīja uz uzdevumiem, kurus viņiem nebija laika izpildīt. Tā radās Zeigarnika efekts. Atliek tikai saprast, kāpēc tas notiek.

Pirmais un galvenais secinājums ir tāds, ka nepabeigti uzdevumi rada atmiņas spriedzi, kas neatbrīvojas, kamēr uzdevums nav izpildīts. Jebkurš sasprindzinājums cenšas panākt izlādi. Turklāt mums vairāk patīk kaut kas pabeigts nekā skice.

Pirmais solis uz geštaltterapiju

Filistru līmenī it kā viss ir skaidrs, bet pēc būtības tas ir milzīgs solis uz geštaltterapiju, virzienu, kas veidojās tikai 20. gadsimta vidū. Ikviens ir dzirdējis izteicienu “neslēgts geštalts”, kas, ļoti virspusēji runājot, būtībā ir kaut kāda nepabeigta darbība, pareizāk sakot, diskomforts, kas izriet no darbības vai situācijas nepabeigtības. Kā pasakā par Pelnrušķīti: prinča obsesīvie apavu īpašnieka meklējumi patiesībā ir atklāts geštalts. Šīs nepilnības uzkrājas un uzkrājas un galu galā pārvēršas par neirozi. Tādējādi Zeigarnika eksperimenti bija nozīmīgs solis, lai izprastu dažas psiholoģiskas problēmas.

Psiholoģiskā nozīme

Skaidrs, ka efekta darbību ietekmē ne tikai ārējie, bet arī iekšējie faktori. Pirmkārt, motivācijas līmenis: cik svarīgi ir pabeigt to vai citu darbu. Jo vairāk mēs būsim emocionāli iesaistīti procesā, parādībā, jo vairāk mūs uztrauks tā nepabeigtība, arī neapzinātā līmenī. Svarīgs ir arī apbalvojums: ko mēs palaidam garām, ja neizdosies izpildīt uzdevumu, kāda būs balva. Plus pašcieņa. Efekts darbojas pilnā spēkā tikai tā normālā līmenī. Ja pašvērtējums ir zems, cilvēks var vispār neko neatcerēties vai izlikties, ka neatceras. Ja tas ir pārāk augsts, tad cilvēks vienmēr būs pārāk motivēts jebkuram uzdevumam.

Jāņem vērā arī cilvēciskā īpašība – koncentrēties uz uzvarām un mēģināt aizmirst sakāves. Tas ir viegli izskaidrojams: Freids arī rakstīja, ka cilvēkam ir tendence izdzēst no atmiņas psiholoģiski nepatīkamas parādības un situācijas. Bet aizmirst un tikt galā ar nepatīkamo ir nedaudz atšķirīgas lietas. Tātad izrādās, ka mūsu vecās neatrisinātās problēmas, kuras jau esam aizmirsuši, saglabā savu spriedzi dziļā atmiņā un ietekmē visu mūsu dzīvi.

Psiholoģijā ir zināms ļoti interesants efekts, kas nosaukts tā atklājēja vārdā - Zeigarnika efekts.

Šī principa būtība ir tāda, ka nepabeigtās lietas cilvēkā izraisa zināmu iekšēju spriedzi, kas liek atcerēties šīs lietas un atkal un atkal pie tām atgriezties savās domās.

Īsumā problēmas vēsture ir šāda. Pagājušā gadsimta 20. gadu beigās topošā padomju psiholoģe Blūma Vulfovna Zeigarņika ar studentu grupu un viņu skolotāju atradās kafejnīcā, kur viņus pārsteidza viesmīlis, kurš, nepierakstot, atcerējās viņu lielo pasūtījumu.

Pēc sarunas ar viesmīli viņi uzzināja, ka viņš atceras visus neizpildītos pasūtījumus, bet vairs neatceras tos, kurus tikko bija izpildījis.

B.V. Zeigarniks ierosināja, ka cilvēks atšķirīgi atceras pabeigtās un nepabeigtās darbības, ņemot vērā to atšķirīgo nozīmi viņam. Vēlāk viņa attīstīja šo ideju.

Viņas eksperimentos subjektiem bija jāatrisina intelektuālas problēmas. Viņa patvaļīgi noteica uzdevuma risināšanas laiku un jebkurā brīdī varēja paziņot, ka laiks ir beidzies un problēma nav atrisināta.

Pēc dažām dienām pētāmajiem bija jāatceras viņiem piedāvāto uzdevumu nosacījumi. Izrādījās, ka, ja problēmas risināšana tika pārtraukta, to atcerējās labāk, salīdzinot ar atrisinātajiem uzdevumiem, aptuveni divas reizes. Šo funkciju sauc par “Zeigarnika efektu”.

Zeigarniks atklāja, ka uzdevuma uzsākšana rada spriedzi atmiņā, kas netiek atbrīvota, kamēr uzdevums nav pabeigts. Šī spriedze pastāvīgi tiecas pēc realizācijas, pēc tās pabeigšanas.

Šī vēlme ietekmē cilvēka atmiņu un uzvedību. Tas ir, cilvēks cenšas izpildīt savus uzdevumus. Cilvēkiem patīk justies pilnīgiem un, gluži pretēji, nepatīk nepabeigtība.

Manuprāt, galvenais secinājums, ko var izdarīt no šiem eksperimentiem, ir tāds, ka nav nepieciešams vienlaikus būt daudziem nepabeigtiem uzdevumiem. Jebkurš iesākts un nepabeigts uzdevums saglabā spriedzi jūsu atmiņā. Šī spriedze novirza jūsu enerģiju.

Ikdienas līmenī tas kopumā ir saprotams, taču, kā redzam, efekts ir apstiprināts eksperimentāli.

Katram, protams, ir savs saprātīgs risināšanas procesā esošo uzdevumu skaita ierobežojums. Mums tas ir jāsaprot un jācenšas to nepārsniegt. Ja uzdevums ir liels un tā risināšana prasa ilgu laiku, labāk to sadalīt daļās, lai gūtu gandarījumu no apakšuzdevumu risināšanas.

Jums vajadzētu būt uzmanīgākam, uzņemoties saistības. Ja uzņematies uzdevumus, tad tikai tos, kas jums patiešām ir nepieciešami.

Un vēl interesanti ir tas, ka jums var būt daži ļoti veci nepabeigti uzdevumi, kas jau ir aizmirsti tiešā veidā. Bet viņi var saglabāt savu spriedzi un tādējādi ietekmēt jūsu uzvedību. Ieteicams tos atcerēties un papildināt, ja, protams, tas ir iespējams.

Pabeigšana atbrīvo enerģiju!

Nepabeigtas darbības efekts mīlestībā

Interesanti, ka šis efekts var izskaidrot ilgstošu iemīlēšanos cilvēkā, kura tuvumā nav. Piemēram, puisis iemīlēja meiteni, bet pagāja vairākas dienas un nez kāpēc viņi izšķīrās, piemēram, meitene aizbrauca uz citu pilsētu vai apprecējās ar kādu citu.

Viņi, iespējams, nekad nesatiksies kopš tā laika, taču puisis, visticamāk, atcerēsies viņu pēc gadu desmitiem, jo ​​darbība (un šajā gadījumā mīlestība) bija nepilnīga. Iespējams, ja viņi būtu saglabājuši attiecības, labāk iepazinuši viens otru un attiecību atdzišanas dēļ šķīrušies, tad laika gaitā viņu attēli būtu diezgan ātri izdzēsti viens otra atmiņā.