Sveiki, dārgie vecāki! Īpašu uzmanību cenšamies pievērst savu bērnu garīgo spēju attīstībai, aizmirstot par fiziskajām. Bet, rūpējoties par mugurkaulu, mēs sniedzam būtisku ieguldījumu viņu labklājībā. Nolēmu aktualizēt jautājumu par pareizas stājas veidošanu pirmsskolas vecuma bērniem.

Saskaņā ar statistiku 15-17% pirmsskolas vecuma bērnu ir slikta stāja, katrs trešais bērns vecumā no 7 līdz 9 gadiem un 80% vidusskolēnu un vidusskolēnu. Osteohondroze, plakanās pēdas, galvassāpes, kuņģa-zarnu trakta slimības - tas ir nepilnīgs to slimību saraksts, kas ir neaizstājami tās traucējumu pavadoņi.

Pirmsskolas vecuma bērna mugurkauls

Pareizas stājas veidošanas process sākas dzemdē un turpinās, kad mazulis iemācās turēt galvu uz augšu, rāpot un staigāt. Pirmajos četros dzīves gados tiek novērota strauja mugurkaula un nervu sistēmas augšana.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka poza ir ieradums. Visbiežāk mūsu pozas ir muskuļu paradumu kopums, kas ir izveidojies mūsu dzīves laikā. Liela nozīme ir pareizas stājas prasmju veidošanai pirmsskolas vecumā – tās pamati tiek likti, tik strauji augot mugurkaulam.

Padomājiet par to kā par mājas rāmi. Ja mums būs ēka, kas celta uz sliktiem pamatiem, tai pietrūks spēka. Tas nebūs izturīgs pret sliktiem laikapstākļiem, un, ja kaut kas noiet greizi, pastāv liela bojājumu iespēja.

Slikta stāja agrā bērnībā negatīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas attīstību un vispārējo ķermeņa stāvokli. Pirmkārt, cieš elpošanas orgāni: samazinās plaušu vitālā kapacitāte, elpošana kļūst sekla - tas viss noved pie augšējo elpceļu slimībām.

Mugurkaula triecienabsorbējošās funkcijas pasliktināšanās negatīvi ietekmē centrālo nervu, sirds un asinsvadu sistēmu, gremošanas orgānu un muskuļu sistēmu.

Pareizas muguras pozīcijas priekšrocības:

1. Pareiza elpošana.
2. Paaugstinot organisma izturību pret slimībām.
3. Palīdz izvairīties no turpmākām muguras problēmām.
4. Novērš skoliozi.
5. Uzlabo asinsriti.
6. Novērš muskuļu nogurumu.
7. Izlīdzina siluetu.
8. Pārliecināts izskats.

Kā patstāvīgi noteikt stājas problēmas?

Lai to izdarītu, izmantojiet drēbnieka lenti, lai noteiktu attālumu no septītā skriemeļa (to var viegli sajust) līdz katra lāpstiņas apakšai. Parasti tam vajadzētu būt vienādam. Izmēriet arī plecu platumu no priekšpuses un aizmugures. Pēc tam pirmo rezultātu sadaliet ar otro. Ja tas ir 90-100% robežās, tad problēmu nav.

Es jau rakstīju. Bet maziem bērniem jebkura novirze no normas prasa īpašu vecāku uzmanību. Vāja mugura ir viena no pirmajām pazīmēm, ka bērnam attīstās slikta stāja. No malas var šķist, ka viņš ir noguris, bet tas jau ir “pirmais zvans”, kam jāpievērš uzmanība.

Vēl pirms pāris paaudzēm cilvēkiem bija aktīvāks un dinamiskāks dzīvesveids nekā mūsdienās. Mūsdienu bērni sēž guļus pie televizora vai spēlē datorspēles, savukārt mēs stundas pavadām, strādājot pie datora. Vai ir atšķirība starp mums, kas nekustīgi sēžam uz biroja krēsliem, un veciem cilvēkiem pansionātā?

Vēl viens iemesls varētu būt nepareizi izvēlēti apavi vai pārāk smags apģērbs. Tie pasliktina tā stāvokli augošā organismā.

Kā es varu palīdzēt savam bērnam attīstīt un uzturēt labu stāju?

Pareizas stājas veidošanas metode sastāv no sistemātiskas muskuļu korsetes nostiprināšanas. To ir vieglāk izdarīt, nekā jūs domājat. Vispirms pievērsiet uzmanību sev, jo mazi bērni neapzināti kopē mūsu ieradumus.

Turklāt ir šādas profilakses metodes:

1. Visefektīvākais līdzeklis ir sistemātiski fiziski vingrinājumi stājas attīstībai. Kustība ir dzīve! Veiciniet sportu un vingrošanu, piemēram, dejošanu, vingrošanu, jogu, cīņas mākslu vai peldēšanu – visu, kas viņam patīk un ko viņš vēlas apgūt. Kad jūs pēdējo reizi redzējāt vingrotāju vai dejotāju slinkam? tieši tā! Katrs no šiem sporta veidiem veicina ķermeņa apzināšanos, motorikas attīstību un pašapziņu.
2. Ilgstošas ​​mācību nodarbībās bērnudārzos ieteicams veikt fiziskās audzināšanas un atpūtas minūtes ik pēc 45-60 minūtēm.
3. Nodarbību laikā bērniem jāatgādina pareiza darba poza, ēdot un mācoties pie galda.
4. Sargāt no nepanesām slodzēm.
5. Meklējiet ergonomiskas mēbeles, matračus utt.

Veicot rīta vingrinājumus, pozas veidošanai iesaku veikt šādu kompleksu:

Attīstot sevī un savos bērnos labus stājas ieradumus, jūs izbaudīsiet laimīgu, veselīgu dzīvi gadiem bez muguras sāpēm.

Jaundzimušā mugurkaulam iegūstot fizioloģiskas kontūras, sāk veidoties bērna stāja – viņa spēja noturēt dažādas ķermeņa pozīcijas.

Dažkārt stājas veidošanā tiek konstatētas “novirzes”, tad var iemācīt bērnam turēt taisnu muguru, izmantojot bērnu stājas korektoru.

Pareizi novēršot stājas traucējumus, bērnam būs ideāla mugura

Tomēr efektīva stājas traucējumu profilakse vienmēr ir visaptveroša. Parunāsim par viņu.

Apdomāsim, ko nosaka bērnu pareizas stājas veidošanas noteikumi, kas jāievēro katru dienu, no pirmajiem dzīves mēnešiem?

Stājas veidošana bērniem sākas ar ikdienas rutīnas iedibināšanu un stingru ievērošanu (ēdienreizes, pastaigas, atpūta, āra spēles u.c.), izslēdzot tādas izdabāšanas kā “sēdēšana pie televizora/spēļu pults” pat brīvdienās.

Pareiza pirmsskolas vecuma bērnu poza ir tieši atkarīga no tā, cik attīstīta būs augošā bērna muskuļu un skeleta sistēma. Augošam mazulim pastāvīgi ir nepieciešami uztura komponenti, tāpēc jums ir nepārtraukti jāpiesātina ķermenis ar kalciju, fosforu un citiem “celtniecības materiāliem” no dažādiem pārtikas avotiem.

Fiziskām aktivitātēm ir būtiska ietekme uz pareizas stājas veidošanos pirmsskolas vecuma bērniem. Bet piespiest savu bērnu veikt garlaicīgus vingrinājumus diez vai ir veiksme! Tāpēc pirmsskolas vecuma bērniem parādītie stājas vingrinājumi ir jāpārvērš spēlē.

Lai vingrošana mazulim būtu patīkama, tas jādara spēles veidā.

Piemēram:

• vingrinājumi pareizas stājas veidošanai bērniem līdz sešiem mēnešiem ir ārkārtīgi vienkārši: noguldiet mazuli uz vēdera, velciet ar pirkstiem gar garajiem muguras muskuļiem, no apakšas uz augšu gar mugurkaulu.
  

  Izliekot muguru, mazulis attīsta muskuļus;

• Veidojiet 1,5-2 gadus vecu bērnu pareizu stāju par spēli: mēģiniet kopā “cirst malku”, izliekt muguru kā kaķim; ļaujiet viņam staigāt kā akrobāts pa novilkto līniju; vai arī ar izstieptām rokām viņš attēlos putnu, kas izpleš spārnus;
• bērns skraida pa istabu un pēc komandas “Celies kā karavīrs” sastingst un izstiepjas pareizā pozā;
• “dot” bērnam pavizināties, noliekot viņam zem muguras bumbu;
• pastāstiet viņiem, ka poza ir skaistas gaitas pamatā, bet saruna bērniem jāatbalsta ar skaidru piemēru. Sacentieties ar savu augošo mazuli, lai noskaidrotu, kurš no jums labāk tiks galā ar balerīnas vai modeles lomu – parādiet pa istabu, balansējot ar vieglu grāmatu uz galvas.

Atcerieties, ko nevajadzētu darīt:

• turēt jaundzimušo, kas jaunāks par 3 mēnešiem, ilgu laiku vertikālā stāvoklī;
• mazulim līdz sešu mēnešu vecumam – ilgi sēdēt;
• bērnam, kas jaunāks par 9 mēnešiem, ilgstoši jāstāv stāvus;
• Celt un nest smagumus, kas sver ne vairāk kā 2 kg, var tikai no 5 gadu vecuma.

Esiet rūpīgs, iekārtojot savu bērnu istabu. Tās videi arī jābūt labvēlīgai bērna pareizas stājas attīstībai.

Kā to izdarīt:

1. Izvēlieties bērnam gultu ar cietu pamatni, plakanu spilvenu un matraci, kas ir plakans un neslīd. No divu gadu vecuma bērns var gulēt uz bērnu ortopēdiskā spilvena.

   
   

2. Pareizas stājas attīstība bērniem lielā mērā ir atkarīga no bērnistabas apgaismojuma: kvalitatīvs rakstāmgalda apgaismojums pat mākoņainās ziemas dienās ietaupīs topošo studentu no piespiedu pasākuma “izliekt” muguru un saspiest plecus. skatoties uz piezīmju grāmatiņu ar vārdiem vai zīmējumiem - apgaismojiet darba zonu ar lampām un lukturiem.
3. 5-6 gadu vecumā sākas aktīva gatavošanās skolai, un tajā pašā laikā rodas jautājums: kā noturēt mazuļa muguru “taisnu”?
   

   Bērna pareiza poza darba laikā nav iedomājama, ja galds ir nosēts ar rotaļlietām, viņa kājas karājas zem pārāk augsta krēsla, bet elkoņi “peld” virs augstā galda.

   Pareiza bērna poza lasot un rakstot ir tāda, ka mugura balstās uz krēsla atzveltni, galva ir nedaudz noliekta uz priekšu, un elkoņi nekarājas no galda. Starp mazuļa ķermeni un galdu ir jābūt atstarpei, kurā viegli iederas malai pagriezta plauksta. Zinātniskajiem pētījumiem paredzētā galda augstums ir 2-3 cm virs elkoņa līmeņa (ar rokām uz leju).

   
   

   Pareiza darba vieta Jūsu mazulim palīdz veidot skaistu stāju.

   Krēsls pareizai stājai ir ne mazāk svarīgs, bērniem tas tiek izvēlēts šādi: atzveltne seko ķermeņa fizioloģiskajiem izliekumiem, krēsla augstums ir vienāds ar apakšstilba augstumu, un bērna pēdas atrodas uz grīdas. kad apsēžas.

4. Nebrīnieties, bet arī apģērba izvēle ietekmē jūsu stāju. Būdams šaurs, tas ierobežo kustības, liek slinkot, nomācot vēlmi iztaisnot plecus.
   

   Plašās drēbēs, īpaši ziemas, kas ir 1,5-2 izmērus par lielu, bērnam ir grūti koordinēt kustības, un viņa stāja tiek “pazaudēta” no neērtībām.

5. Kas attiecas uz jauno modesistu 12–13 gadu mēģinājumiem “valkāt papēžus”, tie būtu jāpārtrauc. Pastāvīga smaguma centra nobīde, ilgstoši staigājot augstos plānos papēžos, noved pie mugurkaula un iegurņa sasvēršanās uz priekšu, kas papildus sliktai stājai nākotnē apdraud šaura iegurņa attīstību un grūtas dzemdības.

Tie ir tikai pamata pasākumi, kas jāņem vērā, audzinot un attīstot pareizu bērna stāju. Ja ir kādas novirzes no profilaktiskajiem pasākumiem, jums vajadzētu pāriet uz terapeitiskiem.

Kāpēc mugurkauls “novirzās no savas ass”?

Nereti nākas vērot, kā jauna, nepieredzējusi māmiņa nes savu mazo, ar vienu roku atbalstot trauslo muguru, vai, ejot ar augošu bērnu, velk roku uz augšu. Bērna neveidotais mugurkauls un pleci burtiski ir “šķībi”. Un cik bieži aizraujošajam gatavošanās brīdim pirmajai klasei seko stundu nomods par stundām pie “nepareizā” galda!

Stundu ilga vingrošana nepareizā stāvoklī izraisa sliktu stāju.

Iespējams, ka, ja ir bērna stājas traucējumi, iemesls tam ir nepareiza darba poza.

Tātad, pārsteigumā pieķērusi pirmsskolas vecuma bērnu, kurš pieradis zīmēt, stāvot uz vienas kājas, paskaidrojiet, kāds būs “šķības” muguras risks nākotnē.

Skolas vecuma bērnu pareizā stāja nereti cieš no televizora un datora, kas tos nomainījuši bez spēlēšanās ārā, un lūk, rezultāts - 4 no 5 bērniem atzīmē:

• Slikta muskuļu attīstība un "slinka" poza. Bērnam ir grūti noturēties statiskā stāvoklī, viņš pāriet no vienas kājas uz otru, meklējot atbalstu;
• Pārmērīga krūšu kurvja kifozes izliekums - noliekšanās. Biežas sekas ieradumam sēdēt nepareizi, strādājot pie rakstāmgalda vai nepareizas gulēšanas pozīcijas;
• Ātra kaulu augšana, ko pavada aizkavēta muskuļu sistēmas attīstība. Mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir saplacināti - mugura izskatās plakana;
• – mugurkaula sānu izliekums.

Kad jāuztraucas?

Ir iespējams labot defektus un veidot pareizu bērna stāju pirms pubertātes sākuma. Bērna apskate palīdzēs nepalaist garām īsto brīdi. Ļaujiet mazulim, izģērbtam līdz biksītēm, stāvēt, atspiedies uz abām kājām, salicis papēžus kopā un kāju pirkstus izpletījis, rociņas gar ķermeni. Pārbaudiet lāpstiņu atrašanās vietas, vidukļa, plecu augstuma un galvas stāvokļa simetriju. Paskaties, vai tavas krūtis un vēders ir ārā?

Jūs varat pārbaudīt savu bērnu tieši mājās

Dažkārt bērna stājas korekcijai nepieciešama ortopēda palīdzība, pie kura vizīte ir steidzama, ja:

• mazuļa kakls pastāvīgi novirzās uz vienu plecu;
• bērns ātri nogurst un izliekas mugurā;
• viņa rokas kļūst nejūtīgas;
• , kustēties stīvi vai kļūt pietūkušam;
• mazulim ir iedzimtas balsta orgānu patoloģijas (gūžas, ceļa locītavas u.c. izmežģījums).

Ko darīt?

Noskaidrojis defektu nopietnību, ārsts, iespējams, ieteiks tos labot, izmantojot īpašas struktūras. Kas ir stājas korektors bērniem un kā to izvēlēties:

• Reklinators jeb pozas fiksators bērniem izlīdzina mugurkaulu stājas traucējumu sākuma stadijā, pārvietojot plecus atpakaļ un nostiprinot tos vienā līmenī ar mīkstajām lentēm;
• Korsete pareizai pozai ir nepieciešama bērniem jebkurā mugurkaula izliekuma stadijā.
  

  Nostiprinot mugurkaulu anatomiski pareizā stāvoklī, elastīgā korsete atslogo muguras lejasdaļu un krūšu kurvja apvidu vai, būdama stingra, palīdz pārdalīt skoliozei raksturīgo pārmērīgo sānu slodzi un koriģē problēmzonu izliekumu.

Nepieciešami speciāli vingrinājumi pareizas stājas veidošanai bērniem! To komplekss tiek veidots, ņemot vērā cēloni, izmaiņu smagumu un bērna vecumu. Vingrinājumi stājas koriģēšanai maziem bērniem ir jautri; pusaudžiem - mācību grāmata. Stājas koriģējošajai vingrošanai bērniem līdz 7 gadu vecumam vajadzētu aizņemt aptuveni 20 minūtes, bet skolēniem – apmēram 45 minūtes. Vingrinājumu komplekts vienmēr ir individuāls, un to izpildi regulāri pārbauda gan vecāki, gan ortopēds.

Vingrinājumu komplektu pareizas stājas veidošanai bērniem vecumā no 6 līdz 7 gadiem skatiet videoklipā:

Noslēgumā piedāvājam nelielu vingrojumu kompleksu pareizas stājas korekcijai un attīstīšanai bērniem.
Vingrinājumi:

1. Guļus uz muguras, bērns:
   • Paceļ kājas;
   • Attēlo braukšanu ar velosipēdu;
   • Strādā ar kājām, izliekoties par šķērēm.
2. Stāv:
   • Attēlo staigāšanu pa baļķi;
   • Noliecas uz sāniem, turot stīpu aiz muguras;
   • Stāvot uz pirkstiem, viņš pietupās, turēdams vingrošanas nūju;
   • Turot vingrošanas nūjas galus, viņš paceļ rokas, noliek nūju aiz muguras un noliecas dažādos virzienos.
3. Citi vingrinājumi:
   • Bērns improvizē, atdarinot lāčuku, kas kustas četrrāpus;
   • Bērnu istabu ieteicams aprīkot ar horizontālu stieni vai sienas stieņiem un periodiski “pakārt”, saliekot kājas taisnā leņķī.

Mēs vēlam jūsu bērniem veselību!

Stāja pirmsskolas vecuma bērniem/maziem bērniem. Visi vecāki vēlas, lai viņu bērnam būtu slaida figūra, laba veselība un graciozas kustības.

Tomēr jums jāzina, ka ķermeņa skaistums un slaidums ir atkarīgs no stājas.

Un tas veidojas tieši mazuļa augšanas un attīstības periodā.

Pareizi stāja bērniem vecumāļoti svarīgs. Galu galā elpošanas, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas darbojas labi.

Stāja pirmsskolas vecuma bērniem

Bet, ja ir kādi pārkāpumi, bērnam var būt:

1. Apgrūtināta elpošana
2. Galvassāpes un muskuļu sāpes, kas rodas nepietiekamas asinsrites un skābekļa trūkuma dēļ ķermeņa šūnās
3. Paaugstināts nogurums, nogurums, slikts garastāvoklis.

Gada laikā vecākiem ir jāapskata savs bērns 3–4 reizes. Tas tiek darīts peldot, un nav biedējoši, ka pārbaude nav pilnībā kvalificēta. Galu galā vecāki ir pirmie, kas pamana vismazākās izmaiņas. Ārsti iesaka veikt šādu pārbaudi aptuveni 1,5 m attālumā - no priekšpuses, sāniem un aizmugures.

Priekšpuse. Kad bērns atrodas pret jums, pievērsiet uzmanību:

• plecu kontūras un līmenis (varbūt nedaudz augstāks);
• krūšu forma. Ideālā gadījumā tam jābūt platam, “paplašinātam”;
• vienas ķermeņa puses izliekums vai sabiezējums;
• pareiza pēdas pozīcija. Novietojiet tos kopā, iekšējām virsmām pilnībā jāsaskaras.

Aiz muguras. Uzsveriet:

• galvas vertikālais stāvoklis (ausu ļipiņām jābūt vienā līmenī);
• kakla, plecu un muguras līnijas. Ja viss ir labi, tad pleciem jābūt nedaudz atvilktiem, lāpstiņas nedaudz izvirzītas atpakaļ un tajā pašā laikā cieši pieguļ mugurkaulam. Noliecoties uz priekšu, mugurkaula līnija ir skaidri redzama.

Sānu. Pievērsiet uzmanību vēdera kontūrām.

• Izliekts vai nokarens vēders nozīmē, ka bērnam ir vāji vēdera muskuļi.

Starp sākotnējiem stājas defektiem pirmsskolas vecuma bērniem ir tādi kā noliekšanās, apaļa mugura, ieliekta mugura un skolioze. Apskatīsim katru no tiem. Slinkot

• Sastopams daudziem pirmsskolas vecuma bērniem.
• Šajā gadījumā mugurkauls ir nedaudz izliekts tikai lāpstiņu zonā, bet pleci ir pacelti.
• Fiziskie vingrinājumi un āra spēles ātri novērš šo defektu.

Noapaļo muguru(kifotiska poza)

• Vājie kakla un muguras muskuļi nevar noturēt galvu un plecus pareizā stāvoklī.
• Un ieradums sēdēt saliektam un staigāt ar galvu uz leju var novest pie saliekšanās un apaļas muguras.
• Tajā pašā laikā pleci nolaižas uz leju un uz priekšu, galva un kakls noliecas uz priekšu, krūtis nedaudz iegrimst, kuņģis ir izvirzīts uz priekšu, kājas ir nedaudz saliektas ceļos.

Ieliekta mugura (lordotiskā poza)

• Tas ir reti, bet tas notiek.
• Tajā pašā laikā krūtis un iegurnis virzās atpakaļ.
• Vēders kļūst izspiedies
• Mugurkaula izliekums jostasvietā ir ļoti izteikts.

Likvidēts ar fiziskiem vingrinājumiem.

Skolioze

• Tas ir sānu izliekums, kas atgādina burtu “S”. Šajā gadījumā viens plecs ir pacelts, viens lāpstiņš ir augstāks un tālāk no mugurkaula, bet otrs ir zemāks un tuvāk tam. Viena ķermeņa puse ir izliekta, bet otra iegrimusi, skriemeļi griežas ap savu asi, kā rezultātā ribas izvirzās vai veidojas kupris.
• Pirmās pakāpes skolioze tiek novērsta, ja jūs iesaistāties fizikālā terapijā. Bet dažreiz ārstēšana prasa daudz laika un pūļu, tādēļ, ja tiek atklātas pirmās pazīmes, nekavējoties jākonsultējas ar ortopēdu.
• Smagās formās jums ilgstoši jāvalkā īpašas korsetes. Labāk neļaut tam notikt.

Bet papildus uzskaitītajām pazīmēm ir arī citi “signāli”, kuriem vecākiem jāpievērš uzmanība:

• ja bērns sūdzas par sāpēm kājās, nevēlas spēlēt āra spēles, ir letarģisks;
• bet pats galvenais, kad mazulis guļ, vecākiem jākonsultējas ar ārstu.

Ikviens saprot, ka slimību novērst ir daudz vieglāk nekā ārstēt. Tādi līdzekļi kā fiziskie vingrinājumi un āra spēles veicina pareizas stājas veidošanos. Visā pirmsskolas periodā bērnam jāmāca:

1. pareizi sēdēt uz krēsla un pie galda;
2. staigāt pareizi;
3. gulēt atbilstošā stāvoklī.

Apskatīsim, ko tas nozīmē « pareizi sēdēt pie galda».

• Mazulim jāmāca turēt galvu vertikāli vai nedaudz noliekt uz priekšu, plecus taisni, elkoņus brīvi novietot uz galda, rumpi vertikāli, pēdas novietot uz grīdas.
• Attālums no galda virsmas līdz acīm ir 40 - 50 cm Kad bērns ēd, zīmē, skatās grāmatiņā attēlus, neļaujiet mazulim sēdēt pie galda ar krūtīm uz tās atspiesties, pagriezieties viņa ķermeni uz sāniem, salieciet zem viņa kāju vai abas kājas.
• Vēlams, lai bērnam būtu sava “darba” vieta (galds, krēsls, plaukts), kur viņš var mācīties. Apgaismojumam jānokrīt uz darba virsmas no kreisās puses. Novietojiet galda lampu uz galda.

Daudzās ģimenēs bērni var ilgstoši skatīties televizoru, sēžot neērtā pozā. Vecākiem tas jāuzrauga un jāierobežo TV skatīšanās. Gulēt atbilstošā stāvoklī.

• Mīksta gulta, augsts spilvens un ieradums pastāvīgi gulēt uz viena sāna var izraisīt mugurkaula izliekumu, bet gulēšana “bumbā” var novest pie apaļas muguras.
• Ārsti iesaka bērniem gulēt uz gultām ar plakanu, stingru, elastīgu matraci un zemu spilvenu.
• Pēc ārstu domām, ideāla poza pozas saglabāšanai ir aizmigt uz muguras, rokas virs segas.
• Ja bērnam patīk gulēt uz sāniem, ārsti iesaka jaunajiem vecākiem būt ļoti uzmanīgiem, raudzīties, lai mazulis nepievelk kājas līdz vēderam, neliecas un neapklāj galvu ar segu, kā arī bieži viņu apgriež. pāri gultiņai. Bet mēs atzīmējam, ka vairumā gadījumu šis uzdevums, diemžēl, ir grūti izpildāms.

Stāja pirmsskolas vecuma bērniem stiprināts ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem un āra spēlēm. Par tiem mēs runāsim nākamajā rakstā.

Cienījamie vecāki, ja šis raksts jums bija noderīgs Stāja pirmsskolas vecuma bērniem, Kopīgojiet to ar draugiem, noklikšķiniet uz zemāk esošajām pogām. Paldies!

******************************************

Bērnu pareizas stājas izglītība ir iekļauta vispārējā fiziskās audzināšanas sistēmā, kā arī redzes aizsardzība un motorisko īpašību attīstība, par ko tika runāts rakstā “Bērna fiziskā sagatavotība skolai”.

Stāja pirmsskolas vecuma bērniem

Ko nozīmē izglītot pirmsskolas vecuma bērnu stāju? Tā, pirmkārt, ir bērnu spēja saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli ejot, stāvot, sēžot, skrienot. 6 gadus veciem bērniem bieži tiek novēroti plecu jostas funkcionālie defekti, lāpstiņu novietojums, kakla un pleca līnijas, pārmērīga plecu kontrakcija uz priekšu un noliekšanās. Visus šos traucējumus var labot ar fiziskiem vingrinājumiem.

Jums tikai jāatceras, ka pirmsskolas vecuma bērnu stājas veidošanā nevajadzētu būt sīkumiem. Svarīgi ir viss: kā jūsu bērns guļ, sēž, saglabā stāju ejot, dejojot, veic dažādus vingrinājumus, strādā, iet pa ceļu, taku, dēli utt. Pieaugušajam vienmēr jāatgādina, ka mugura jātur taisni. Veicot jebkādus vingrinājumus, darba uzdevumus, spēles, bērniem jāspēj atpūsties, mainīt stāju, kustības, ķermeņa stāvokli. Pieaugušajiem jāzina un jāatceras, ka bērna balsta un kustību aparāta sistēma vēl nav nostiprinājusies, un pat pareiza stāja, ilgstoši saglabājot, var izraisīt nepareizu stāju, tāpēc ir nepieciešams sekot līdzi bērna ķermeņa stāvokļa izmaiņām arī laikā. viņa iecienītākās aktivitātes.

Pareiza stāja pirmsskolas vecuma bērniem

Īpaši slikta poza ir nepareiza sēdēšana pie galda, zīmējot, rakstot, projektējot, skatoties televizoru vai lasot. Ir labi zināmi noteikumi, kā sēdēt pie galda, kas jāievēro topošajam pirmklasniekam:

1. Jūsu kājām jābūt uz grīdas taisnā leņķī.
2. Rokas nedrīkst karāties virs galda.
3. Galva jātur augstumā no galda attālumā ne zemāk kā no elkoņa līdz pirkstu galiem, kas pieskaras templim.
4. Gaismai jākrīt no kreisās puses labročiem un no labās puses kreiļiem.

Sliktai pozai ir daudz iemeslu, tostarp:

• Fiziskā neaktivitāte, kas izraisa dažādu muskuļu grupu nepietiekamu attīstību.
• Staigā ar galvu uz leju.
• Neērti apģērbi un apavi, mēbeļu izmērs
• Infekcijas un elpceļu slimības.
• Nepareiza poza rakstot, zīmējot, projektējot utt.
• Nepareizs dzīvesveids bērnam.
• Āra pastaigu trūkums.

Pareizas stājas veidošana pirmsskolas vecuma bērniem

Galvenie līdzekļi pareizas stājas veidošanai pirmsskolas vecuma bērniem ir racionāla ikdienas rutīna, labi izvēlētas mēbeles sēdēšanai pie galda, ērts apģērbs un apavi, kā arī fiziski vingrinājumi dažādām muskuļu grupām. Visus fiziskos vingrinājumus var veikt no sākuma stāvokļa, sēdus, stāvus, guļus, kā arī var izmantot lentes, stīpas, nūjas, bumbiņas, lecamas virves, smilšu maisus utt.

Vingrinājumi pareizas stājas attīstībai

Atzīmēju, ka pareizas stājas veidošanai pirmsskolas vecuma bērniem ieteicams sākt vingrojumus ar plecu jostas muskuļiem, pēc tam pāriet uz vēdera un muguras muskulatūras, pēc tam kāju muskuļu vingrojumu veikšanu. Vingrinājumi pievilkšanās, šūpošanās un rotācijās ar rokām, kustību koordinācijai (stāvēt uz vienas kājas, iešana uz soliņa, pāri “upei” pa tiltiņu, dažādi pagriezieni ar un bez priekšmetiem rokās u.c.). Efektīvi ir vingrinājumi ar priekšmetiem uz galvas (priekšmetu novieto vainaga zonā tuvāk pierei), iešanas veidi uz pirkstiem, papēžiem, pēdas iekšpusi un ārpusi u.c. Tie palīdz bērnam uzturēt pareizu ķermeņa un galvas stāvokli. Ir ļoti noderīgi visus šos vingrinājumus veikt spoguļa priekšā, kur bērns redzēs sevi un iemācīsies pareizi turēt ķermeni.

Ņemot vērā pirmsskolas vecuma bērnu ātro nogurumu, pēc smagiem vingrinājumiem viņiem jādod īsa atpūta (30-50 sekundes) ar elpošanas vingrinājumiem. Izvēloties vingrinājumus un to devu, jāņem vērā bērna fiziskās attīstības līmenis.

Stājas spēles pirmsskolas vecuma bērniem

Neskatoties uz pietiekamu motorisko pieredzi, vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem, organizējot bērnu spēles, nepieciešama pieaugušo palīdzība un uzraudzība. Spēlējot jebkuras spēles, bērniem jāpievērš uzmanība ne tikai spēles noteikumu ievērošanai, bet arī spējai pareizi noturēt muguru, kā arī jāuzrauga roku, kāju, roku un roku kustību koordinācijas konsekvence. acis. Lai attīstītu pareizu stāju pirmsskolas vecuma bērniem, noder braukšana ar velosipēdu, apiņu spēlēšana, lecināšana ar virvi, lēkšana ar stīpu, stīpas vērpšana ap vidukli, bumbas mešana un ķeršana. Visas šīs spēles vislabāk var spēlēt sacensību veidā, piemēram: “Kas nākamais? Augstāks? Kurš ir visprecīzākais? Un tā tālāk. Spēles bumbas ripināšanai starp objektiem ar dažādiem uzdevumiem, ar nūju un bumbu, basketbols, futbols, bumba un rakete u.c. Tās ir ievērojamas ar dažādu kustību veidu maiņu, kas veicina pareizas stājas veidošanos pirmsskolas vecuma bērniem.

Nostiprini savu pirmsskolas vecuma bērnu stāju un saglabāsi viņu veselību!

“Pareizas stājas veidošana pirmsskolas vecuma bērniem»

Pirmsskolas vecums ir stājas veidošanās periods. Šajā vecumā kaulu struktūras veidošanās vēl nav pabeigta. Bērna skelets lielākoties sastāv no skrimšļaudiem, kauli nav pietiekami stipri, tajos ir maz minerālsāļu. Ekstensora muskuļi nav pietiekami attīstīti, tāpēc šī vecuma bērniem nestabilā stāja nepareiza ķermeņa stāvokļa ietekmē ir viegli traucēta.

Pareiza pozaPar nejauši stāvoša cilvēka ierasto pozu ir pieņemts saukt spēju bez sasprindzinājuma noturēt rumpi un galvu taisni (ar nelieliem mugurkaula dabiskiem izliekumiem: kakla un jostas daļā - uz priekšu, krūšu kurvja un krustu apvidos - atpakaļ).

Ar nepareizu stājuMugurkaula dabiskie izliekumi ir ievērojami palielināti. Turklāt var attīstīties mugurkaula sānu izliekumi – skolioze.

Daudzi mugurkaula izliekumsvar novērst, un sākotnējā posmā - koriģēt. Tāpēc nevar ignorēt nepareizu stāju, nevienmērīgu plecu un lāpstiņu stāvokli, iegurņa pārvietošanos u.c. Bērni ar stājas traucējumiem ir jāparāda ārstam ortopēdam unspeciālists fiziskajā kultūrā. Lai novērstu nepareizu stāju, jums katru dienu jāveic vingrošana.
Pirmsskolas un sākumskolas vecumā stāja vēl nav pilnībā izveidojusies, tāpēc nelabvēlīgie faktori visvairāk ietekmē bērnus viņu straujās izaugsmes periodā (6-7 un 11-15 gadu vecumā).

Slikta stājabieži pavada iekšējo orgānu darbības traucējumi: samazināta krūškurvja un diafragmas novirze, intratorakālā spiediena svārstības, samazināta plaušu vitālā kapacitāte. Šīs izmaiņas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, kā rezultātā samazināsfizioloģisks bērna ķermeņa rezerves.

Kāpēc stāja var tikt traucēta?

Šeit ir daži no daudzajiem iemesliem:

1. Vecumam neatbilstošas ​​mēbeles, īpaši, ja bērns ilgu laiku pavada piespiedu pozā. Tāpēc vai nu vienmēr jāatceras par krēslu un galdu piemērotību gan bērnudārzā, gan mājās, vai arī nav jāliedz bērnam vairāk laika pavadīt brīvā pozā, kā tas pieņemts daudzās ārvalstu pirmsskolas iestādēs un skolās.

2. Staigājot pastāvīgi turēt bērnu pie vienas rokas.

3. Bērna ieradums stāvēt ar atbalstu uz vienas un tās pašas kājas.

Pareiza staigāšana ir tāda, kurā ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām (pārbaudiet: novietojiet bērnu uz dažādiem grīdas svariem, lai viena kāja būtu uz vieniem, otra uz citiem, un pārbaudiet rādījumus).

Mēs varam runāt par vienmērīgu ķermeņa svara sadalījumu, kad pēdas ejot ir paralēlas. Tāpēc pareizas staigāšanas izglītošana nozīmē bērna nostādīšanu situācijā, kad viņa kājas ir paralēlas, piemēram, ejot pa šaurām takām vai dēļiem.

Nepareiza stāja miega laikā, ja bērns guļ ar pievilktām kājām pie vēdera (saritinājies) u.c. Nepareiza stāja sēžot (noliecoties uz priekšu, atmetot rokas aiz krēsla atzveltnes, pakļaujot kāju zem viņa). Jums jāguļ uz cietas gultas, uz kuras bērns atpūšas ar kaulainiem izvirzījumiem, bet muskuļi nedrīkst būt pastāvīga sasprindzinājuma stāvoklī, tāpēc nepieciešams arī mīksts matracis unspilvens . Vislabāk, ja spilvens atrodas starp vaigu un plecu, tas var būt pat diezgan mīksts, bet mazs. Vislabākā gulēšanas pozīcija ir uz muguras, rokas izpletušas uz sāniem un saliektas elkoņa locītavās.

Slikta stāja visbiežāk veidojas mazkustīgiem, novājinātiem bērniem ar vāji attīstītiem muskuļiem, tāpēc vingrošanas vingrinājumi ir nepieciešami, lai kvalitatīvi nostiprinātu tos muskuļus, kas nodrošina labu stāju.

Stājas novirzes ne tikai nav estētiski pievilcīgas, bet arī nelabvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu stāvokli. Noliekta mugura apgrūtina normālas krūškurvja kustības, un arī vājie vēdera muskuļi neveicina elpošanas padziļināšanos. Sekas ir mazāka skābekļa piegāde audiem. Laba stāja ir vēl svarīgāka meitenei kā topošajai sievietei.

Sēdēšana nav atpūta, bet gan statiskas spriedzes akts. Sēžot bērni, atšķirībā no pieaugušajiem, veic ievērojamu darbu (muskuļu). Ekstensoru muskuļi (īpaši, ja tie iepriekš nav stiprināti) joprojām ir vāji. Bērni ātri nogurst no sēdēšanas un cenšas ātri mainīt pozu vai doties skriet. Mēs, pieaugušie, bieži to nesaprotam un bērnus lamājam par nemieru.

Kā atvieglot sēdēšanu? Ko nozīmē pareiza nosēšanās?

Pareizi sēžot, gurni atrodas taisnā leņķī pret mugurkaulu un apakšstilbiem, un visa zoles virsma pieskaras grīdai. Ir slikti, ja pēdas nesasniedz grīdu vai sēdeklis ir tik zems, ka apakšstilbi paceļas virs gūžas locītavu līmeņa. Jūsu mugurai jābūt paralēlai krēsla atzveltnei. Ja viņa noliecas uz priekšu, viņa var saliekties; ja viņa pārāk daudz noliecas uz krēsla atzveltni, tas veicinās apaļas muguras veidošanos.

Rokām un apakšdelmiem brīvi jāatrodas uz galda. Šajā stāvoklī plecu lāpstiņas ir labi nostiprinātas, un bērns var brīvi un dziļi elpot. Ļoti augsts galds izraisa elkoņu pacelšanos un mugurkaula kompensējošu izliekumu; ar zemu galdu bērns guļ un noliec rumpi uz priekšu. Tātad nepareiza sēdēšana pie galda ir ne tikai nepareizas stājas, bet arī visu iekšējo orgānu paaugstinātas saslimstības faktors (akūtas elpceļu infekcijas, zarnu atonija).

Ko pirmsskolas vecuma bērnam nozīmē stāvēšana?

Stāvēšana, īpaši noteiktā pozā, bērnam ir ļoti nogurdinoša, jo muguras muskuļi ātri atslābst, neizturot statisko slodzi. Tāpēc mazulis sāk kāpties pāri, cenšoties pret kaut ko atspiesties.

ATCERIETIES!

Sodot savu bērnu, stāvot stūrī, tu viņu sodi fiziski.

Kā izvairīties no stājas problēmām?

Profilakse vienmēr ir vieglāka nekā ārstēšana!

Sākumā pārkāpumi ir pārejoši. Ja bērns, neskatoties uz visiem pareizajiem profilakses pasākumiem, dod priekšroku nepareizām pozām un pozām, jums jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapijas ārstu un stingri jāievēro viņa ieteikumi. Pastāvīgi atgādinājumi, kā pareizi staigāt, neko nedos, jo bērnam šajā vecumā ir jāatkārto viens vingrinājums no 33 līdz 68 reizēm, lai saprastu un precīzi atveidotu šo kustību.

Tāpēc šeit tas nāks palīgā vingrošana - speciālie treniņu vingrinājumi, kas veicina pareizu iešanu, maņu attīstību, līdzsvaru, kustību koordināciju, pēdas veidošanos un muguras muskuļu korsetes nostiprināšanu.

Attīstīt pareizu staigāšanu un līdzsvara izjūtuiemāciet bērnam staigāt ar paralēlām kājām. To var darīt uz celiņiem, soliņiem, pakāpieniem, cirstiem baļķiem, ar krītu zīmētām līkumotām takām. Ietves mala tam ir lielisks līdzeklis.

Lai izglītotu stājuiemāciet bērnam rāpot zem kaut kā (krēsla, galda utt.).