Jaunības saglabāšanas kursu autore Jūlija Kovaļova var pastāstīt, kas ir sejas veidošana un kā pareizi veikt sejas vingrošanu. Izmantojot savu piemēru, viņa varēja pierādīt, ka nekas neliedz jums saglabāt skaistumu un pievilcību 40 gadu vecumā, ja jūs pastāvīgi rūpējaties par savu izskatu.

Pilsēta: Smoļenska

• Par Ekspertu
  

Jūlija Kovaļova, kas šī ir?

Jūlija Kovaļova ir izstrādājusi unikālu vingrošanu sejai. Viņa ir pārliecināta, ka jums nevajadzētu pievērst uzmanību savam vecumam, labāk ir rūpēties par savu izskatu. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk saglabāt sieviešu jaunību un skaistumu.

Sejas veidošana palīdz padarīt sejas kontūras tonizētākas un ādu gludāku un elastīgāku. Pateicoties sistemātiskiem vingrinājumiem, grumbas neparādās. Tas aizņem tikai dažas minūtes, lai atkārtotu katru dienu.

Šobrīd sejas veidošanas vingrinājumu autorei ir 40 gadu. Gandrīz desmit gadus viņa strādāja par vadītāju televīzijā. Jūlija Kovaļeva spēja saglabāt savu skaistumu un kopto izskatu. Viņa joprojām ir pieprasīta savā profesijā.

Sejas vingrošanas studiju sākumpunkts bija grāmatas “Joga sejai” (autore - Irina Medvedeva) izpēte. Šeit sākās ceļojums, lai palīdzētu sev un citiem. Pēc vairākiem mēģinājumiem un kļūdām Jūlija Kovaļova nāca klajā ar autora publikāciju par to, kā saglabāt jauneklīgu un veselīgu seju.

2006. gadā notika pirmā grupu nodarbība, kas bija veltīta sejas vingrošanai. Piedalījās gan jaunas dāmas, gan vecāka gadagājuma cilvēki. Cilvēki ieradās pasākumos šādu iemeslu dēļ:

1. Vēlme pēc iespējas ilgāk saglabāt savu dabisko skaistumu un pievilcību.
2. Vēlme iegūt pārbaudītu un kvalitatīvu informāciju.
3. Nepieciešamība mīlēt un pieņemt sevi.

Sava izskata uzturēšana, pirmkārt, ir pašcieņa. Facebook veidošana aizņem ne vairāk kā 20 minūtes dienā, un efekts saglabājas gadiem ilgi.

Jūlija Kovaļova atceras, ka 30 gadu vecumā baidījās novecot, zaudēt savu skaistumu un jaunību. 40 gadu vecumā viņa vairs ne no kā nebaidās, jo zina laika apturēšanas tehniku.

Facebook ēka – sejas vingrošana ar Jūliju Kovaļovu

Jūlija iesaka izpētīt sejas vingrinājumu komplektu. Tādā veidā jūs varat saglabāt savu dabisko jaunību un skaistumu pēc iespējas ilgāk. Nav nepieciešams pierakstīties pie plastikas ķirurgiem un veikt riskantas darbības.

Kovaļeva dalās noslēpumos ar apmācību dalībniekiem, kā izveidot skaistus vaigu kaulus, gludu pieri un ātri atbrīvoties no nasolabiālas krokām, neizmantojot sāpīgas un dārgas injekcijas.

Sejas vingrošanas kursu autore sapulces rīko jau gandrīz desmit gadus. Ir diplomi un sertifikāti, kas var apstiprināt viņas kvalifikāciju. Viņš pastāvīgi apmeklē meistarklases, kurās apgūst jaunas efektīvas un iedarbīgas tehnikas.

Sejas vingrošana (sejas veidošana) ir īpaši vingrinājumi, kas palīdz uzturēt sejas muskuļus tonusā. Par šāda lādiņa radītāju tiek uzskatīts plastikas ķirurgs no Vācijas Reinholds Benss. Un viņa darbu turpināja amerikāniete Kerola Maggio, kura nāca klajā ar īpašu “aerobiku sejai”. Ja katru dienu veltīsiet šādai apmācībai 20-25 minūtes, jūs varat novērst novecošanos, atbrīvoties no grumbām un dubultzoda. Tiek uzskatīts, ka sava efektivitātes ziņā šāda vingrošana var aizstāt populāro plastiskās ķirurģijas procedūru - sejas liftingu. Nav arī nepieciešami pildvielas un Botox. Vēl viens pluss ir tas, ka sejas vingrošanas nodarbības var organizēt mājās. Vietnē ir atlasīti labākie sejas vingrošanas trenažieri - video ar Jeļenas Kovaļenko, Gaļinas Dubininas un Anastasijas Burdjugas vingrinājumiem palīdzēs veikt sejas veidošanu mājās.

Sejas vingrošana mājās - 5 noteikumi sejas veidotājiem

Pirms sākat trenēt sejas muskuļus, jums jāapgūst pieci sejas veidošanas zelta likumi. Bez tiem būs grūti sasniegt vēlamo rezultātu.

1. Ideālais vecums treniņu uzsākšanai ir 25 gadi. Pēc 30 gadiem vingrošanai jākļūst par obligātu sejas kopšanas sastāvdaļu.
2. Vingrošana jāveic katru dienu. Vislabāk to darīt no rīta.
3. Facebook ēkā galvenā loma ir regularitātei un efektīvai metodikai. Pirms nodarbību uzsākšanas izvēlieties piemērotu kursu no pazīstama trenera un stingri ievērojiet viņa noteikumus.
4. Jau no pirmajām dienām nav nepieciešams pastiprināti noslogot sejas muskuļus. Labāk ir pakāpeniski pāriet no mazākas fiziskās aktivitātes uz vairāk.
5. Sejas vingrošana jāveic ar tīrām rokām. Pirms treniņa uzsākšanas āda jānotīra ar maigu toniku.

Treniņu efekts nebūs manāms pēc pirmās nodarbības. Sejas kontūra savilksies pēc 15-20 dienu ikdienas treniņiem. Grumbas sāks izzust ne agrāk kā pēc 2-3 mēnešiem. Tad seja iegūs skaistu krāsu un veselīgu mirdzumu, un vaigi kļūs elastīgāki.

Mājas vingrošana sejai pret grumbām jeb Kā izskatīties 35 uz 50, fotogrāfijas pirms un pēc Facebook ēkas

Spēcīgais pretnovecošanās efekts, ko nodrošina sejas vingrošana, jau sen ir pierādīts. Ir izstrādātas daudzas pretnovecošanās metodes. Šāda atjaunojoša vingrošana tiek veikta pakāpeniski. Dažādas sejas daļas tiek pakāpeniski iesildītas un tonizētas.

Izmantojiet mūsu fotoattēlu tabulu kā padomu veiksmīgai Facebook veidošanai.

1. Plakstiņi. Rādītājpirksti pievelkas pie uzacīm. Lielos novieto pie acu ārējās malas. Rezultāts ir apkārtmērs briļļu formā. Plakstiņi ir cieši jāaizver. Tad rādītājpirksti starp uzacīm tiek pacelti uz augšu. Lielie arī virzās uz augšu, bet uz ausīm. Vingrinājums jāveic apmēram 40 sekundes.

Rezultāts: izzūd pietūkušās vietas acu zonā, paaugstinās augšējo un apakšējo plakstiņu tonuss, āda atjaunojas, mazinās acu noguruma pazīmes.

1. Piere. Īkšķi ir fiksēti zem vaigu kauliem. Atlikušie plaukstas pirksti ir novietoti virs uzacu augšējās izliekuma. Uzacis jāpaceļ uz augšu un pirksti uz leju, veidojot pretestību. Šī pozīcija tiek fiksēta 30 sekundes, pēc tam sejas muskuļi atslābinās.

Rezultāts: efektīva profilakse pret grumbām uz pieres, pazūd šķērseniskās grumbas starp uzacīm un gareniskajām krokām, tiek novērsta augšējo plakstiņu nokarāšana.

1. Apakšējie plakstiņi. Rādītājpirksti ir novietoti zem apakšējiem plakstiņiem, pie visattālākās skropstu līnijas. Tad vajag cītīgi šķielēt un pēc iespējas vairāk skatīties uz augšu. Izstiepiet seju uz priekšu un velciet plecus atpakaļ. Jābūt pretestībai. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.

Rezultāts: pamazām izzūd tumši loki un maisiņi zem acīm.

1. Vaigiem. Rādītājpirksti nospiež vaigu visvairāk izvirzīto daļu centrā. Lūpas cieši piespiestas zobiem. Tagad jums ir jāattēlo starpsauciens "Ugh!" - tieši tā, ko sakām, kad tiek pieminēts kas nepatīkams. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams smaidīt, bet tikai lūpu vidusdaļā, cenšoties tās neaizvērt. Pirkstiem vajadzētu sajust vaigu kustību. Dariet to pašu 20 reizes.

Rezultāts ir stingri, tonēti vaigi.

1. Deguns. Deguna tilts tiek satverts ar rādītājpirkstu un īkšķi. Otrās rokas rādītājpirksts paceļ deguna galu uz augšu. Pavelciet augšlūpu uz leju un turiet to sasprindzinātu dažas sekundes. Veiciet deguna vingrinājumus 40 reizes.

Rezultāts: deguns saglabājas labā formā un neaug novecošanās rezultātā (tas, ka deguns aug visu mūžu, ir sen pierādīts fakts).

1. Lūpu kaktiņi. Cieši piespiediet lūpas un velciet to stūrus uz iekšu. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai masētu ādu uz augšu un uz leju, nepaceļot tos no lūpu kaktiņiem. Masāža 40 sekundes. Pēc tam, praktiski neatverot lūpas, izelpojiet un atslābiniet muskuļus.

Rezultāts: Viena no acīmredzamām vecuma pazīmēm ir lūpu kaktiņi, kas skumji vērsti uz leju. Šo trūkumu var viegli novērst un novērst, veicot šo vienkāršo vingrinājumu.

1. Lūpu apjoms. Izmantojot rādītājpirkstus, salieciet lūpas ārējo malu zem iekšējās. Ar pirkstiem nofiksējiet “savītu” lūpu centrā un stingri piespiediet to no abām pusēm.

Rezultāts: lūpas kļūst apjomīgas, elastīgas un tvirtas, neizmantojot īpašus pildvielas.

1. Nasolabiālas krokas. Lūpas tiek pēc iespējas cieši piespiestas smaganām un atveras ovāla vai iegarena burta “O” formā. Rādītājpirksti tiek uzklāti uz lūpu kaktiņiem. Pēc tam pirksti virzās uz augšu uz deguna spārniem un uz leju apgrieztā secībā. Kustības atskaites punkts ir nasolabial kroka.

Rezultāts: pat dziļu kroku likvidēšana starp degunu un lūpām.

1. Sejas kontūra. Mute atveras, apakšējā un augšējā lūpa tiek cieši piespiesta pie zobiem un izliekta uz iekšu. Šajā pozīcijā piecas reizes lēnām jāatver un jāaizver žokļi. Pēc tam, turot muti aizvērtu, nedaudz paceliet zodu uz augšu. Piestipriniet to šajā pozīcijā dažas sekundes, atslābiniet muskuļus.

Rezultāts: skaidras ovālas sejas kontūras gar žokļa līniju, atbrīvojoties no dubultzoda.

1. Kakls un zods. Novietojiet vienu roku uz kakla un nedaudz nospiediet to, bet otru atspiediet pret sienu. Pacel galvu uz augšu un pasmaidi. Pēc tam sasniedziet ar mēli līdz deguna galam un atspiedieties no sienas. Atkārtojiet kustību 30 reizes, turot visu tajā pašā stāvoklī. Veiciet vingrinājumu vēl 30 reizes, pagriežot galvu pa kreisi un vēl 30 reizes pa labi.

Rezultāts: uzlabojas zoda un žokļa kontūra, savelkas kakls un pazūd dubultzods.

Fotogrāfijas pirms un pēc Facebook veidošanas var pārliecināt pat visnelabvēlīgākos skeptiķus, ka Facebook veidošana nav laika tērēšana, bet gan efektīvs un atjaunojošs vingrinājums sejai.

Sejas vingrošana no Anastasijas Burdjugas - 13 vingrinājumi pret grumbām

Visas šīs sejas veidošanas tehnikas apmācībās piedāvā Anastasija Burdjuga. Nodarbību viņa nosauca par "Superseju". Tas ietver 13 vingrinājumus. Viņi aizņem tikai 8 minūtes divas reizes dienā. Rezultāts ir 16 minūtes, kas padarīs jūsu seju jaunu, skaistu un piemērotu.

Pēc 2-3 mēnešiem visefektīvākā pretnovecošanās tehnika būs acīmredzama vai drīzāk uz sejas. Sāks izzust krunciņas, sejas un kakla āda kļūs gluda, bez grumbām, un sejas kontūra tiks pievilkta. Acis, lūpas, vaigu kauli kļūs izteiksmīgāki, izzudīs rosacejas pazīmes.

Anastasijas Burdjugas video satur detalizētus norādījumus par to, kā pareizi veikt sejas vingrošanu pret novecošanos.

Vingrošana sejai ar Jeļenu Kovaļovu - vingrinājumi jauniešiem

Jaunība ir mūžīga – šis dzīves moto iedvesmo citu slavenu sejas vingrošanas treneri Jeļenu Kovaļovu. TV raidījumu vadītājas darbs viņai prasīja perfektu izskatu. Un kādu dienu meitene sāka interesēties par sejas jogu. Viņa veltīja daudz laika un pūļu, lai apgūtu sejas vingrošanas pamatus. Tagad Elena ir savas programmas autore sejas atjaunošanai, izmantojot Facebook ēku. Treneris bieži vada atklātas apmācības, kurās viņš stāsta par savas prasmes sarežģītību.

Atklātais treniņš ar Jeļenu Kovaļovu

Vingrošana sejai ar Gaļinu Dubiņinu - pilna nodarbības video versija

Pieredzējusī fitnesa trenere Gaļina Dubiņina ar sejas vingrošanu nodarbojas jau vairāk nekā 12 gadus. Gaļina ir pieredzējusi sejas veidotāja un fitnesa instruktore, savas „Jaunatnes skolas” organizatore. Tās mērķis ir cīnīties ar vecumu, atjaunot ķermeni un seju ar treniņu palīdzību un novērst ar vecumu saistītas veselības problēmas. Pilna sejas veidošanas video versija ar Gaļinu Dubiņinu palīdzēs saprast, kas ir sejas fitness, kā pareizi organizēt treniņus un izskatīties formā un svaigi jebkurā vecumā.

Ir daudz Facebook veidošanas paņēmienu. Tos izstrādājuši slaveni treneri, un tie ir lieli panākumi starp visiem, kas vēlas saglabāt savu ādu jauneklīgu un svaigu. Tas ir tik vienkārši – 20 minūšu sejas vingrinājumi un bez Botox.

Jūlijas Kotovas (Kovaļeva) video kursi par sejas veidošanu, pamatojoties uz viņas daudzu gadu praksi, ir ļoti efektīvi un par tiem ir lieliskas atsauksmes

Tiem, kas nezina. Facebuilding (atvasināts no angļu vārda facebuilding) ir sejas vingrošana, kas balstīta uz īpašiem vingrinājumiem, ko var veikt mājās un nāk no Vācijas, jo to izstrādāja vācu plastikas ķirurgs Reinholds Benzs. Šis ir jauns, spēcīgi attīstošs modernā fitnesa virziens, kas ir alternatīva plaši izplatītajai facelift metodei.

Seju veidojošie vingrinājumi sejai ļauj pilnībā (vai daļēji) atbrīvoties no grumbām un krokām uz sejas mājas apstākļos. Tas noved pie nopietnas sejas atjaunošanas efekta.

Šobrīd Facebook ēka strauji izplatās visā krievvalodīgajā telpā. Un labākā Runet trenere šīs efektīvās sejas vingrošanas veicināšanai ir Jūlija Kovaļova.

Facebook veidošanas princips ir pavisam vienkāršs. Grumbas un krokas uz sejas parādās nevienmērīgas muskuļu darbības dēļ, kas noved pie atsevišķu muskuļu grupu pavājināšanās. Ārēji tas izpaužas kā dažāda veida pietūkums uz sejas un kakla, kā arī slikta ādas krāsa.

Gluži pretēji, citi muskuļi saņem pārāk daudz stresa. Paaugstināta stresa dēļ uz sejas parādās grumbas, ļenganums un krokas.

Jūlijas Kovaļovas (Kotova) izstrādātie sejas veidošanas vingrinājumi to veikšanai mājās palīdzēs tonizēt novājinātus muskuļus un īsā laikā sniegs tiem elastību. Un Jūlijas izstrādātajā sejas vingrošanas komplektā iekļautās pašmasāžas tehnikas palīdzēs izlīdzināt krunciņas un krokas un atbrīvoties no tūskas.

Jūlija Kotova (Kovaļeva) ir pieredzējusi trenere sejas vingrošanā (sejas veidošanā), kura šo šobrīd modīgo fitnesa jomu attīsta jau vairāk nekā desmit gadus. Viņas kursi, kuru pamatā ir viņas pašas metodes, ir populāri un par tiem ir ļoti labas studentu atsauksmes. Un Džūlijas popularitāte pieaug gadu no gada, tāpat kā pieaug sejas veidošanas vingrinājumu popularitāte, kas arvien vairāk izspiež tradicionālos sejas liftingus un ķirurģiskās iejaukšanās sejas atjaunošanai.

Jūlija Kovaļova jau vairāk nekā 8 gadus veiksmīgi trenējas dabīgā sejas atjaunošanā, gadu no gada pilnveidojot savas prasmes. Un šobrīd viņa ir labākā Runet trenere sejas veidošanas vingrinājumiem, no kuriem daudzus viņa izstrādāja, pamatojoties uz mūsdienu zinātnes datiem.

Bezmaksas Jūlijas Kotovas (Kovaļeva) video kurss “Vingrošana sejai (sejas veidošanas vingrinājumi)”

Uzziniet, kā ātri noņemt grumbas mājās

LEJUPIELĀDĒJIET VIDEO KURSU BEZ MAKSAS

Pateicoties šim bezmaksas video kursam, jūs atjaunosiet sešas sejas zonas, proti:

• pievelciet sejas ovālu;
• noņemiet dubultzodu;
• izlīdzināt vārnu kājiņas;
• mīkstina nasolabiālas krokas;
• izlīdzina grumbas ap lūpām;
• noņemt grumbas uz pieres.

Turklāt, pamatojoties uz šo bezmaksas kursu, jūs saņemsiet ieteikumus, kā izveidot efektīvu un drošu sejas veidošanas vingrojumu programmu mājas apstākļos.

Jūlijas Kovaļevas video kurss “Dabiskā kosmētika. Videi draudzīga sejas kopšana mājās"

Uzmanību! Jūlijas Kovaļevas (Kotova) sejas veidošanas kursi ir izņemti no tirdzniecības.Mēs iesakām iepazīties ar Innas Ņefedovskas, kā arī citu autoru un treneru vingrinājumiem.

Green Facial Course piedāvā trīs apmācību pakotnes: Basic, Complete un V.I.P.

Pamatapmācību komplekts sastāv no 17 video nodarbībām. Video nodarbības par:

• sezonas sejas kopšana;
• kopšanas iezīmes dažādām sejas zonām;
• kosmētiskā māla un ledus izmantošanas iezīmes;
• funkcijas dažādu ādas tipu kopšanai;
• papildu metodes sejas atjaunošanai.

V.I.P pakete ietver visas video nodarbības pilnā komplektā, kā arī lielu dabīgās kosmētikas komplektu, kas tiek piegādāts bez maksas visā Krievijā.

Starptautiskā tiešsaistes apmācības spēle par dabisku sejas atjaunošanos “30 soļi uz jauneklīgu seju”

Uzmanību! Jūlijas Kovaļevas (Kotova) sejas veidošanas kursi ir izņemti no tirdzniecības.Mēs iesakām iepazīties ar Innas Ņefedovskas, kā arī citu autoru un treneru vingrinājumiem.

Apmācību “30 soļi uz jaunāku seju” izstrādāja Jūlija Kovaļova, pamatojoties uz viņas vienpadsmit gadu pieredzi Facebook veidošanas jomā. Tas ir veiksmīgi izturējis daudzus praktiskus pārbaudījumus. Tāpēc autore sniedz 100% garantiju rezultātiem, kas norādīti šīs apmācības pārdošanas lapā.

Šīs apmācības pamatā ir trīsdesmit dienu maratons. Katru dienu šī maratona dalībnieks saņem jaunus uzdevumus par tēmu un apgūst jaunus sejas veidošanas vingrinājumus mājās.

Jūlijas Kotovas treniņš “30 soļi jauneklīgai sejai” ir ne tikai efektīva sejas vingrošana, kas noved pie sejas atjaunošanas, bet arī aizraujoša spēle ar interesantiem konkursiem un veicināšanas balvām.

Šajā apmācībā varēsi satikt simtiem līdzīgi domājošu sieviešu, atrast jaunus draugus, pamatojoties uz kopīgām interesēm, kas iedvesmos un atbalstīs, apgūstot sejas veidošanas vingrinājumus.

Īsāk sakot, šī Jūlijas Kovaļovas brīnišķīgās apmācības shēma par viņas praktisko vingrošanas paņēmienu apgūšanu sejai grafiski izskatās šādi.

SEJAS BŪVE VINGRINĀJUMI

MĀJĀS

Uzmanību! Jūlijas Kovaļevas (Kotova) sejas veidošanas kursi ir izņemti no tirdzniecības.Mēs iesakām iepazīties ar Innas Ņefedovskas, kā arī citu autoru un treneru vingrinājumiem.

Dalībai apmācībā “30 soļi jaunākai sejai” varat izvēlēties vienu no trim iespējām. Tās ir pakotne “Apmācība”, pakotne “Spēle” un pakotne “V.I.P.”.

Vairāk par dalības iespējām lasiet apmācību vietnē, kurā tas tiek pārdots.

Modes vingrošana dramatiskai sejas atjaunošanai dabiskā veidā, ko sauc par sejas veidošanu, gadu no gada pasaulē iegūst popularitāti. Jūlija Kotova (Kovaļeva) šobrīd ir labākā krievvalodīgā trenere šajā fitnesa jomā. Vislabākās atsauksmes ir par sejas veidošanas vingrinājumiem, ko viņa izstrādājusi sejai mājās.

Video kursi un citu autoru un treneru tiešsaistes apmācību grafiks par atjaunošanos

Bieži vien, lai palēninātu novecošanās procesu, nav nepieciešams ķerties pie dārgām salona procedūrām vai kosmētikas. Visām tām ir tikai īslaicīgs efekts: izšķīdīs ādā savilkšanai iešūti zelta pavedieni; hialuronskābe un mezokokteiļi tiks izvadīti no organisma dabiskā veidā – un atkal radīsies jautājums, kā tikt galā ar nīstām grumbām un krokām.

Gudrāk rīkojas tie, kuri redz nākotni un strādā, lai sasniegtu rezultātus nākotnē. Piemēram, sejas vingrošana, ko regulāri veic mājās, var atrisināt šādas problēmas uz ilgu laiku. Jums vienkārši jāizvēlas pareizā metode. Īss pārskats par populārākajiem no tiem atvieglos šo uzdevumu.

Autortiesības

Šajā apskatā ir iekļauti konkrētas personas veidoti sejas vingrinājumi. To priekšrocības ir detalizēta visu vingrinājumu izstrāde, autora ieteikumi to īstenošanai, iespēja iegādāties video nodarbības un tiešsaistes konsultācijas ar speciālistiem. Trūkums ir tāds, ka sejas veidošanas treneru kursi ir diezgan dārgi.

Pētot tālāk aprakstītās metodes, ņemiet vērā arī to, ka lielākā daļa no tām ir ļoti līdzīgas viena otrai un koncentrējas uz Kerolu Madžio.

Kerola Madžo

Pēc daudzu profesionālu sejas veidošanas treneru un parastu cilvēku domām, tas ir labākais. Varbūt viņa saņēma šādu uzslavu tāpēc, ka viņa bija pirmā šāda veida. Pamatojoties uz to, radās lielākā daļa citu autora vingrinājumu komplektu.

• par autoru

Kerola Madžo ir amerikāniete, profesionāla sejas veidošanas trenere mūsdienās un kosmetoloģe pagātnē. Pirmais sistematizēja šīs tendences pamatlicēja vācu ārsta Reinholda Benz vingrojumus. Viņas tehnika ir ieguvusi pasaules slavu. Daudzās valstīs viņas vārdā darbojas sertificēti speciālisti, kuri personīgi apmeklējuši viņas kursus. Neskatoties uz savu lielo vecumu, Kerola izskatās ļoti jauna, ar savu izskatu demonstrējot savas vingrošanas efektivitāti.

• Darbība

Pirmkārt, tā ir pretnovecošanās vingrošana, jo tā cīnās ar grumbām un palēnina novecošanās procesu.

Otrkārt, muskulis, jo tas trenē sejas muskuļus, lai tie ar laiku nevājinātu un nodrošinātu ādai elastību.

Treškārt, enerģija. Katrs Kerolas Maggio vingrinājums ir enerģijas straume, kas ieplūst cilvēkā no Visuma un piepilda viņu ar dzīvesprieku un nezūdošu jaunību.

• Specifiskas īpatnības

Rezultāti: Kerola un viņas sekotāji apgalvo, ka pēc sešu mēnešu regulāras un intensīvas fiziskās slodzes jūs varat zaudēt pat 10 gadus.

Izpildes laiks: 20 minūtes katru dienu.

Katrs vingrinājums beidzas ar īpašu elpošanas tehniku.

• Vingrinājumu komplekti

1. Pamata iesācējiem - 14 viegli vingrinājumi.
2. Pamata uzlabotajiem — plus vēl 9, sarežģītāk.
3. Pielāgots ikvienam - ietver ieviešanu pat publiskās vietās.

Anastasija Burdjuga

Vecums

Ja esat pārāk slinks, lai saprastu dizaineru vingrošanu, vienkāršākais variants ir izvēlēties savam vecumam atbilstošu vingrinājumu komplektu. Katrs no tiem atrisina noteiktas problēmas, kas saistītas ar novecošanas procesu un raksturīgas konkrētam dzīves periodam.

Pēc 20

Vingrošana, kas paredzēta ļoti jaunām dāmām, novērš agrīnu ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanos. Tās nav atjaunojošas, bet limfodrenāžas vai relaksējošas prakses. Tie uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi ādai, liekot tai uzziedēt un kļūt skaistai un koptai.

Pēc 30

Pēc 30 gadiem izskata izmaiņas kļūst pamanāmākas. Tāpēc šīs vecuma grupas vingrinājumi jau ir vērsti uz to novēršanu:

• padarīt kolagēna un elastīna šķiedras stiprākas;
• atjaunot ūdens bilanci;
• padarīt sejas kontūru skaidrāku;
• izlīdzina seklas izteiksmes grumbas;
• novērst tumšos lokus zem acīm;
• novērstu izskatu;
• glābj no dubultzoda;
• atbrīvoties no nasolabial krokām, kas jau sāk parādīties;
• pievelciet kakla muskuļus;
• uzlabot ādas krāsu;
• nepieciešamas ādas elastībai.

Šeit jūs nevarat iztikt ar limfodrenāžu un relaksējošu vingrošanu - jums joprojām būs jāpāriet uz muskuļu un atjaunošanas paņēmieniem.

Pēc 40

Ja jums nebija laika nodarboties ar vingrošanu pirms 40 gadu vecuma, jums tas jāsāk nekavējoties. Galu galā šajā vecumā no nasolabiālajām krokām un sēru grumbām nevar izbēgt. Regulāri vingrinājumi šai vecuma grupai atrisinās daudzas problēmas:

• izlīdzina ne tikai mīmikas, bet arī ar vecumu saistītās grumbas;
• tonizē sejas muskuļus;
• “pietūkusī” kontūra tiks pievilkta līdz ar žokļu un dubultzoda parādīšanos;
• uzlabot krāsu;
• stiprināt kapilāru sienas;
• novērsīs ;
• padarīs nasolabiālās krokas mazāk pamanāmas.

Ja jūs nerisināsiet ar vecumu saistīto izmaiņu problēmu 40 gadu vecumā, tās katru gadu tikai pasliktināsies. Tāpēc ir pienācis laiks izvēlēties vingrinājumu komplektu un steidzami sākt tos veikt.

Pēc 50

Nevajag domāt, ka pēc 50 sievietei jāsagaida cienīgas vecumdienas, jākļūst par tipisku vecmāmiņu, jāiet pensijā un jāauklē mazbērni. Paskaties uz mūsdienu zvaigznēm, kuras ir 60-70 gadus vecas – viņas izskatās par 20-25 gadiem jaunākas!

Jā, dažreiz tā ir veiksmīga plastiskā ķirurģija, dažreiz tā ir regulāra salona kopšana (tā pati) vai 50 000 USD vērti brīnumkrēmi ar zelta nanodaļiņām. Patiesībā daudzas slavenības praktizē sejas korekcijas. Šajā vecumā tas ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Izmēģini kādu no Kerolas Madžo vai Gaļinas Dubininas pretnovecošanās paņēmieniem, lai pievilktu sejas ovālu – grumbas kļūs mazāk pamanāmas, seja pārstās “plūst” uz leju, acis atvērsies, āda savelkas un kļūs tvirta. un elastīgs, neatkarīgi no jūsu vecuma.

Vispārīgi kompleksi

Sejas vingrošana atšķiras no tā, kā tieši tā ietekmē ādu, kādus procesus un bioķīmiskās reakcijas izraisa un uz ko balstās tās efektivitāte. Ir svarīgi to saprast, jo vingrinājumu ietekmes dziļums var būt atšķirīgs.

Piemēram, regulāra rīta rutīna ir virspusēja. Viņu uzdevums ir palīdzēt jums pamosties un slēpt nakts pēdas. Un citi var izmantot neiromuskulārās šķiedras, ko ne katra salona procedūra spēj. Tāpēc esiet izglītotāks un pievērsiet uzmanību šim faktoram.

Atjaunojoša vingrošana

No nosaukuma ir skaidrs, ka tas radīts tieši sejas atjaunošanai un tam piemīt tā sauktais pretnovecošanās efekts. Tās galvenais mērķis ir izlīdzināt grumbas un padarīt kontūru skaidrāku. Un šim nolūkam ir jānovērš žokļi, dubultzods, jāuzasina vaigu kauli utt.

Tas var būt viegls (no rīta, limfodrenāža), taču šajā gadījumā tas nedos ilgstošu efektu, izņemot, lai uzlabotu sejas krāsu un padarītu ādu koptāku. Bet sistēmas, kas paredzētas dziļo muskuļu trenēšanai, uz ilgu laiku novērš grumbas un liek jums izskatīties par 5 gadiem jaunākam.

Uzvilkt

Daudziem pacelšanas vingrošana un atjaunojošie vingrinājumi ir viens un tas pats. Tomēr patiesībā tās ir dažādas metodes. Ja komplekss ir paredzēts sejas liftingam, tas galvenokārt darbosies ar tādām parādībām kā žokļi, dubultzods, augšējā plakstiņa ptoze un nokarena kontūra. Taču maz ticams, ka tas palīdzēs jums izlīdzināt grumbas un nasolabiālās krokas vai atvieglot ar vecumu saistītu pigmentāciju. Lai nekļūdītos ar savu izvēli, programmas nosaukumā noteikti meklējiet vārdus “pacelšana” vai “pievilkšana”.

Relaksējoša

Pēc smagas darba dienas es ļoti vēlos atpūsties un relaksēties. Pietiek, lai ķermenis apgultos uz iecienītākā dīvāna, bet dvēsele izbaudītu seriālu. Ko darīt ar ādu, kas ir nogurusi arī no tonnas grima, atmosfēras piesārņojuma, hormonālajiem pārspriegumiem un temperatūras izmaiņām? Īpaša relaksējoša vingrošana palīdzēs mazināt spriedzi. Dziļa muskuļu sasilšana šeit nav noderīga. Tāpēc izvēlies vai nu limfodrenāžu. Parasti, ja to dara pareizi, pietiek ar dažu vēlamo punktu masāžu – un āda atkal mirdz bez noguruma pēdām.

Masāžas punkti

Limfodrenāža

Ļoti efektīva tehnika. Visi vingrinājumi tiek veikti limfas plūsmas virzienā, īpaši intensīvi tiek trenēti limfmezgli. Šī ir unikāla vingrošana, kurai ir ne tikai atjaunojošs un liftings efekts. Pēc tās uzlabojas garastāvoklis, pazūd nogurums un aizkaitināmība.

Šeit ir tikai daži rezultāti, ko var sasniegt ar regulāru vingrošanu: vairs nedraudēs sejas pietūkums, tās kontūras kļūs pamanāmākas, uzlabosies krāsa, normalizēsies ūdens-sāļu līdzsvars šūnās, kas sakārtos gan sausus, gan taukainus ādas tipus .

Kā tas tiek darīts, jūs uzzināsit rakstā.

Rīts

Daudzas sievietes baidās no rītiem skatīties spogulī: vēl nav grima, pietūkums, zilumi zem acīm, sejas krāsa ir bāla vai pat pelēka. Un tikai daži cilvēki zina, ka ir īpaši vingrinājumi, kas ļauj iemīlēt sevi pat pēc miega, jo tikai 5-7 minūšu laikā viegli vingrinājumi novērsīs visas šīs nepatikšanas.

Jo īpaši Gaļinai Dubiņinai ir līdzīgi rīta vingrinājumi. Tas darbojas ne tik daudz ar muskuļiem, bet ar enerģijas plūsmām, lai pamošanās būtu viegla un ērta.

Atdarināt

Un tie atšķiras pēc savas izcelsmes. Pirmie var parādīties 25 gados (uz pieres, lūpu kaktiņos, vārnu kājiņās utt.). Pēdējie ir nekas vairāk kā laika gars un novecošanas procesu rezultāts. Jums ir jācīnās ar viņiem pilnīgi dažādos veidos. Ja kāds ir pieradis izrādīt savas emocijas pārāk vardarbīgi, tad līdz 30 gadu vecumam tās visas sāks iespiesties sejā. Šajā gadījumā ir vērts tuvāk apskatīt tā saukto sejas vingrošanu. Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo vēlāk šīs grumbas parādīsies.

Turklāt šādi vingrinājumi bieži veic terapeitiskās funkcijas. Viņa “izveido” neiromuskulāro fonu, lai veiktu precīzākas kustības, skaidrāku dikciju, mazina sasprindzinājumu artikulācijas muskuļos, trenē apakšžokli, lūpas un mēli.

Muskuļots

Lielākā daļa vingrošanas ir izstrādātas tieši sejas muskuļiem, jo ​​to treniņš un pastāvīgais tonuss padara ādu elastīgu un tvirtu jauneklīgi. Biologi nosauc 57 sejas muskuļus, no kuriem katrs veic savu funkciju. Vingrinājumi ir paredzēti tikai tiem, kas ir atbildīgi par ar vecumu saistītām izmaiņām:

• suprakraniālais ir atbildīgs par horizontālu grumbu veidošanos uz pieres;
• orbicularis oculi muskulis - nokareniem plakstiņiem un vārnu kājiņām: vingrinājumi ar to atvieglos;
• uzacu grumbu līdzeklis - vertikālām grumbām uz pieres;
• deguna - deguna formai;
• orbicularis oris muskulis – aiz nasolabiālajām krokām, un ar to jāstrādā arī pret bēdu grumbām stūros;
• vaigu kauli un vaigu kauli - skaistu sejas kontūru veidošanai, vingrinājumi to trenēšanai pēc iespējas īsākā laikā atbrīvojas no žokļiem;
• zods - priekš;
• dzemdes kakla - skaistajai kakla formai un tās ādas elastībai.

Vietējie kompleksi

Un visbeidzot, pēdējais apskats - vietējā vingrošana, kas ļauj strādāt ar noteiktu sejas daļu. Patiešām, ja problēma ir tikai iekritušajās acīs un maisiņos zem tām, tad ir loģiski labot šo konkrēto vietu.

Šīs metodes ir ļoti populāras, jo tās ļauj koncentrēties uz konkrētas problēmas risināšanu un nenovirzīt uzmanību no sīkumiem:

• ovālai sejai: novērš dubultzodu, žokļus un nokarājošos vaigus;
• pierei: pret grumbām;
• acīm: no vārnu kājiņām, augšējā plakstiņa ptoze un apakšējā plakstiņa nokarāšana, iekritušas acis;
• vaigu kauliem: elastīgu un skaistu ābolu vaigu veidošanai (Gaļina Dubiņina tiem pievērš īpašu uzmanību);
• degunam: no tā ar vecumu saistītās paplašināšanās un pagarināšanas;
• mutei: no nasolabial krokām un sēru grumbām;
• zodam: dubultzoda profilakse un likvidēšana;
• kaklam: pret nokarāšanos.

Izvēloties vingrošanu sejai, koncentrējieties uz savu izskatu: ko jūs vēlētos mainīt vispirms? Sāciet veikt vienu kompleksu - piemēram, lokālu, kas paredzēts noteiktas zonas labošanai. Tiklīdz jūs novēršat šo trūkumu, izvēlieties citus vingrinājumus, vispārīgākus, kas darbojas uz limfodrenāžu vai muskuļiem. Īss pieejamo paņēmienu apskats ļaus nepazust to daudzveidībā.

Parasti, lai palēninātu novecošanās procesu, nav nepieciešams ķerties pie dārgām salona operācijām vai kosmētikas preparātiem. Visiem tiem ir tikai īslaicīgs efekts: zelta pavedieni, kas iešūti dermā savilkšanai, izšķīst; hialuronskābe un mezokokteiļi tiks izvadīti no organisma dabiskā veidā – un atkal radīsies jautājums, kā tikt galā ar nīstām grumbām un krokām.

Gudrāk rīkojas tie, kuri redz nākotni un strādā, lai sasniegtu rezultātus nākotnē. Piemēram, sejas vingrošana, ko regulāri veic mājās, var atrisināt šādas problēmas uz ilgu laiku. Tomēr ir absolūti nepieciešams izvēlēties pareizo sistēmu. Īss pārskats par populārākajiem no tiem atvieglos šo uzdevumu.

Individuāla pieeja

Šajā apskatā ir iekļauti konkrētas personas veidoti sejas vingrinājumi. To priekšrocības ir detalizēta visu nodarbību izstrāde, ekskluzīvi autoru ieteikumi to īstenošanai, iespēja iegādāties video nodarbības un tiešsaistes konsultācijas ar speciālistiem. Trūkums ir tāds, ka sejas veidošanas treneru kursi ir diezgan dārgi.

Izpētot tālāk sniegtās metodes, ņemiet vērā arī to, ka lielākā daļa no tām ir ļoti līdzīgas viena otrai un koncentrējas uz Kerolu Maggio.

Kerola Madžo

Pēc lielākās daļas profesionālo sejas veidošanas treneru un parasto cilvēku domām, Carol Maggio sejas vingrošana tiek uzskatīta par labāko. Iespējams, ka viņa saņēmusi šādu uzslavu tāpēc, ka viņa bija pirmā šāda veida. Uz tā pamata radās lielākā daļa citu autoru nodarbību kompleksu.

Kerola Madžo ir amerikāniete, profesionāla sejas veidošanas trenere mūsdienās un kosmetoloģe pagātnē. Pirmais sistematizēja šī virziena pamatlicēja, vācu ārsta Reinholda Benza pētījumus. Viņas sistēma ieguva pasaules slavu. Lielākajā daļā valstu viņas vārdā darbojas sertificēti speciālisti, kuri ir pabeiguši viņas personīgi kursus. Neskatoties uz savu lielo vecumu, Kerola izskatās ļoti jauna, ar savu izskatu demonstrējot sejas vingrošanas efektivitāti.

Process

Pirmkārt, šī ir sejas vingrošana pret novecošanos, jo tā cīnās ar grumbām un palēnina novecošanās procesu.

Otrkārt, muskuļi, jo tie trenē sejas muskuļus, lai laika gaitā tie nevājinātu un nodrošinātu dermai elastību.

Treškārt, enerģija. Katra Kerolas Madžo nodarbība ir enerģijas straume, kas ieplūst cilvēkā no Visuma un piepilda viņu ar dzīvesprieku un neizzūdošu jaunību.

Specifiskas īpatnības

Rezultāti: Kerola un viņas sekotāji apgalvo, ka pēc sešu mēnešu regulāras un intensīvas fiziskās slodzes ir iespējams zaudēt pat 10 gadus.

Izpildes laiks: 20 minūtes katru dienu.

Katra nodarbība beidzas ar īpašu elpošanas tehniku.

Nodarbību kompleksi

Anastasija Burdjuga

Anastasijas Burdjugas sejas vingrošana ir otrā populārākā pēc Kerolas Madžo (vismaz Krievijā). Ļoti efektīvs, ļoti skaidrs un vienkāršs.

Anastasija Burdjuga ir jauna meitene, pirmā oficiālā sejas veidošanas trenere Krievijā. Viņa saņēma sertifikātu par savu darbību no pašas Kerolas Maggio rokām. Es ne tikai aizņēmos no viņas vingrojumu komplektu sejas atjaunošanai, bet arī uzlaboju un pielāgoju to. Anastasija ir ļoti skaista (viņai jau tuvojas 40, bet izskatās ne vairāk kā 25) un aktīva. Viņa pati pasniedz nodarbības gan tiešsaistē, gan reālajā dzīvē.

Process

Atjaunojoša un muskuļu vingrošana sejai. Darbojas cauri dziļākajiem slāņiem, koriģē krokas, kuras mēs saucam par grumbām.

Specifiskas īpatnības

Rezultāti: tie solās parādīties pēc sešu mēnešu aktīvas apmācības.

Nepieciešamais laiks: 8 minūtes no rīta un vakarā katru dienu.

Nodarbības notiek 10 lēni. Gandrīz katrs no tiem ir saistīts ar rokām vai pirkstiem.

Nodarbību kompleksi

Anastasijas Burdjugas vingrošanu sauc par “SuperFACE”. Viņa konsekventi un rūpīgi strādā uz visām sejas zonām, sākot no pieres (novērš mīmikas grumbiņas) un beidzot ar kaklu (atbrīvojoties no tā nokarāšanas, kas liecina par vecumu).

Gaļina Dubiņina

Sejas vingrošana no Gaļinas Dubininas ir pazīstama kā Faceforming (burtiski - sejas veidošana).

Arī šī kompleksa pamatā ir Kerola Madžo sistēma. Bet Gaļina neuzskata sevi par sekotāju. Būdama deju un formēšanas trenere, viņa spēja pēc iespējas vairāk pielāgot savas nodarbības mūsdienu dzīves ritmam. Kopš 2004. gada viņa sniedz video nodarbības, tāpēc viņas sejas vingrošanas efektivitāte ir pārbaudīta gadiem ilgi.

Process

Pirmkārt, tas ir vērsts uz atjaunošanos. Paredzēts zodam un sejas ovālam. Galvenokārt tiek iesaistīti muskuļi.

Specifiskas īpatnības

Izstrādātājs neizvirza priekšnoteikumu vienlaikus un kopumā veikt sejas vingrošanu. Kā viņa pati atzīmē, noteiktus vingrinājumus var veikt sabiedriskās vietās, darbā, transportā utt. Tas neapšaubāmi ir ļoti ērti visām mūsdienu dāmām, kurām katra minūte ir svarīga.

Nodarbību kompleksi

Dubinina sistēma ir labvēlīga salīdzinājumā ar citām ar to, ka papildus pamatprogrammai tajā ir iekļauti rīta vingrinājumi, lai ātrāk pamostos un izskatītos lieliski uzreiz pēc miega. Turklāt viņa piedāvā savu oriģinālo akupresūras masāžu – arī ar atjaunojošu efektu.

Margarita Ļevčenko

Margaritas Ļevčenko sejas vingrošana ir pazīstama kā “neķirurģisks sejas liftings”.

Viņai tiek dota priekšroka, jo Margarita Ļevčenko ir ne tikai psiholoģe, bet arī ieguvusi medicīnisko izglītību un tiek uzskatīta par profesionālu masāžas terapeiti. Viņas sistēma ir zināma kopš 2003. gada, tāpēc tā arī ir izturējusi laika pārbaudi un par to ir daudz pozitīvu atsauksmju.

Process

Tonizējiet muskuļus, nevis trenējiet tos. Atļauts uzstāties no 23 gadu vecuma.

Specifiskas īpatnības

Margaritas Ļevčenko sejas vingrošana neattīsta muskuļus, bet uztur tos nemainīgā tonusā un normalizē dabiskos fizioloģiskos procesus šūnās. Visas nodarbības notiek ļoti maigi un raiti. Slodze minimāla, atkārtojumu skaits neliels. Tāpēc sāpes un diskomforts ir izslēgti. Ieteicams tiem, kam ir kontrindikācijas citu sistēmu lietošanai.

Nodarbību kompleksi

10 pamata video nodarbības + programma “Nobriedušas ādas kopšanas noslēpumi”.

Jūlija Kovaļova

TV raidījumu vadītāja Jūlija Kovaļova jau agri domāja par to, cik ilgi viņa varētu saglabāt jaunību. Sākumā viņa sāka interesēties par sejas jogu, bet pēc tam sāka pētīt sejas veidošanas pamatlicēju metodes. Viņa izvēlējās kaut ko no vienas sistēmas, pievienoja citas elementus, mācījās no savām kļūdām, visas šīs programmas praktizējot no savas pieredzes. Tā rezultātā 2007. gadā tika izdots viņas unikālais sejas vingrošanas treniņš spēles veidā.

Process

Paredzēts sejas atjaunošanai jebkurā vecumā. Un tāpat kā iepriekš, pamatā ir dziļa muskuļu attīstība.

Specifiskas īpatnības

Daudzi cilvēki izvēlas Jūlijas Kovaļevas sejas vingrošanu, jo tās nav garlaicīgas tiešsaistes nodarbības, bet gan jautra spēle. Pasūtot kursu, jūs saņemat uzdevumus uz 30 dienām. Tie visi ir jāaizpilda, vienlaikus aizpildot ļoti spilgtu un interesantu dienasgrāmatu ar rezultātiem un procesa aprakstu. Visa mēneša garumā Tevi aktīvi atbalstīs gan meistars, gan citi projekta dalībnieki. Starp citu, par uzdevumu izpildi tiek piešķirti punkti, kurus pēc tam var apmainīt pret pavisam reālām balvām.

Sistēma noteikti ir ļoti interesanta.

Nodarbību kompleksi

Sejas 6 zonu atjaunošana (sejas veidošana): zods, ovāls, lūpas, nasolabial, acis, piere + pašmasāžas tehnika.

Jūlija Zartaja

Yulia Zartayskaya ir tāda mērķa kā sejas kultūra pārstāve. Jūlija, sākotnēji filozofijas zinātņu kandidāte, strādā par redaktori un grāmatu recenzenti. Kopš 2012. gada sāku interesēties par sejas kultūru. Viņa pabeidza atbilstošu apmācību un saņēma instruktores goda nosaukumu. Viņai ar to šķita par maz, un jau 2013. gadā viņa absolvēja specializētās koledžas sejas fitnesa nodaļu un pēc tam apmeklēja arī Margaritas Ļevčenko masāžas kursus. Viņa izdeva grāmatas: “Vingrošana sejai. Nodarbības par skaistumu un jaunību" un "Sejas masāža: Jūsu mājas skaistumkopšanas salons".

Process

Darbojas uz treniņu un muskuļu tonusu. Atjaunojošs.

Specifiskas īpatnības

Ļoti detalizēts un kodolīgs katras nodarbības apraksts, kam pievienoti video un foto materiāli. Dažos brīžos Yulia Zaraiskaya sejas vingrošana atgādina masāžas kustības. Ņemot vērā maģistra profesiju, tas nav pārsteidzoši.

Nodarbību kompleksi

Ir pamatnodarbības iesācējiem un pamatnodarbības tiem, kas ar sejas vingrošanu jau nodarbojas vairāk nekā sešus mēnešus. Darbs tiek veikts secīgi visās sejas daļās.

Citi autori

Papildus iepriekšminētajam varat apskatīt arī citas ekskluzīvas autortiesību sistēmas:

1. Emmas Hārdijas "Jaunības noslēpumi";
2. Benita Kantieni “Classic faceforming” un “New faceforming”;
3. Inna Suškova “Make Face”;
4. Zviad Arabuli “Hadu” (hatha jogas prakse);
5. Jekaterina Fedorova “Jaunības mirdzums: atjaunojoša vingrošana sejai”;
6. Camilla Wohler "Pašceļošana";
7. Santa Maria Runge “Face Lifting By Exercise” (tūlītējs liftings);
8. Jevgeņija Bagļika “Fitness sejai”;
9. Evelyn Gunther-Pechot “vingrošana detentes sejai”;
10. Yukoko Tanaka - Asahi, cjigun;
11. Džeks Lallana - sejas veidošanas vīriešu versija no kultūrista un citiem.

Visi no tiem ir balstīti uz treniņu un muskuļu tonusu, kā rezultātā tiek sasniegts atjaunošanās efekts.

Vecums

Ja esat pārāk slinks, lai saprastu dizaineru vingrošanu, vienkāršākais variants ir izvēlēties nodarbību komplektu atbilstoši savam vecumam. Katrs no tiem atrisina noteiktas problēmas, kas saistītas ar novecošanas procesu un raksturīgas konkrētam dzīves periodam.

Pēc 20 gadiem

Sejas vingrošana, kas paredzēta pavisam jaunām dāmām, novērš agrīnu ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanos. Tās nav atjaunojošas, bet limfodrenāžas vai relaksējošas prakses. Tie uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi ādai, liekot tai uzziedēt un kļūt skaistai un koptai.

Pēc 30 gadiem

Pēc 30 gadiem izskata izmaiņas kļūst pamanāmākas. Tāpēc šīs vecuma grupas nodarbības jau ir vērstas uz to novēršanu:

• padarīt kolagēna un elastīna šķiedras stiprākas;
• atjaunot ūdens bilanci;
• padarīt sejas kontūru skaidrāku;
• izlīdzina seklas izteiksmes grumbas;
• novērst tumšos lokus zem acīm;
• novērstu žokļa parādīšanos;
• glābj no dubultzoda;
• atbrīvoties no nasolabial krokām, kas jau sāk parādīties;
• pievelciet kakla muskuļus;
• uzlabot ādas krāsu;
• nepieciešamas ādas elastībai.

Šeit jūs nevarat iztikt ar limfodrenāžu un relaksējošu sejas vingrošanu - jums joprojām būs jāpāriet uz muskuļu un atjaunošanas metodēm.

Pēc 40 gadiem

Ja līdz 40 gadu vecumam nav bijis laika nodarboties ar sejas vingrošanu, tad jāsāk ar to nodarboties nekavējoties. Galu galā šajā vecumā no nasolabiālajām krokām un sēru grumbām nevar izbēgt. Regulāri veiktās nodarbības šai vecuma grupai atrisinās daudzas problēmas:

• izlīdzina ne tikai mīmikas, bet arī ar vecumu saistītās grumbas;
• tonizē sejas muskuļus;
• “pietūkusī” kontūra tiks pievilkta līdz ar žokļu un dubultzoda parādīšanos;
• uzlabot krāsu;
• stiprināt kapilāru sienas;
• novērsīs augšējā plakstiņa ptozi;
• padarīs nasolabiālās krokas mazāk pamanāmas.

Ja jūs nerisināsiet ar vecumu saistīto izmaiņu problēmu 40 gadu vecumā, tās katru gadu tikai pasliktināsies. Tāpēc ir pienācis laiks izvēlēties nodarbību komplektu un steidzami sākt to darīt.

Vingrošana sejai pēc 50

Nevajag domāt, ka pēc 50 meitenei jāsagaida cienīgas vecumdienas, jākļūst par tipisku vecmāmiņu, jāiet pensijā un jāpieskata mazbērni. Paskaties uz mūsdienu zvaigznēm, kuras ir 60-70 gadus vecas – viņas izskatās par 20-25 gadiem jaunākas!

Jā, dažreiz tā ir veiksmīga plastiskā ķirurģija, dažreiz regulāra salona aprūpe (tā pati mezoterapija) vai 50 000 USD vērti brīnumkrēmi ar zelta nanodaļiņām. Patiesībā daudzas slavenības praktizē sejas korekcijas. Šajā vecumā tas ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Izmēģiniet kādu no Carol Maggio vai Gaļinas Dubininas atjaunojošajām sistēmām, lai pievilktu sejas ovālu - grumbas kļūs mazāk pamanāmas, seja pārstās “plūst” uz leju, acis atvērsies, un derma nostiprināsies un kļūs tvirta un elastīga. , neatkarīgi no jūsu vecuma.

Vispārīgi kompleksi

Sejas vingrošana atšķiras no tā, kā tā ietekmē dermu, kādus procesus un bioķīmiskās reakcijas izraisa un uz ko balstās to efektivitāte. Ir svarīgi to saprast, jo nodarbību ietekmes dziļums var būt atšķirīgs.

Piemēram, regulāra rīta rutīna ir virspusēja. Viņu uzdevums ir palīdzēt jums pamosties un slēpt nakts pēdas. Un citi var izmantot neiromuskulārās šķiedras, ko ne katra salona operācija spēj. Tāpēc esiet izglītotāks un pievērsiet uzmanību šim faktoram.

Atjaunojoša vingrošana sejai

No nosaukuma ir skaidrs, ka tas radīts tikai un vienīgi sejas atjaunošanai un tam ir tā sauktais anti-age efekts. Tās galvenais mērķis ir izlīdzināt grumbas un nasolabiālās krokas un padarīt kontūru skaidrāku. Un šim nolūkam ir jānoņem žokļi, dubultzods, jānoasina vaigu kauli utt.

Tas var būt viegls (no rīta, limfodrenāža), taču šajā gadījumā tas nedos ilgstošu efektu, izņemot, lai uzlabotu sejas krāsu un padarītu dermu koptāku. Bet sistēmas, kas paredzētas dziļo muskuļu trenēšanai, uz ilgu laiku novērš grumbas un liek jums izskatīties par 5 gadiem jaunākam.

Pievilkšanās vingrinājumi

Lielākajai daļai liftinga vingrošana sejai un atjaunojošie vingrinājumi ir viens un tas pats. Tomēr patiesībā tās ir dažādas metodes. Ja komplekss ir paredzēts sejas liftingam, tas galvenokārt darbosies ar tādām parādībām kā žokļi, dubultzods, augšējā plakstiņa ptoze un nokarena kontūra. Taču maz ticams, ka tas palīdzēs jums izlīdzināt grumbas un nasolabiālās krokas vai atvieglot ar vecumu saistītu pigmentāciju. Lai nekļūdītos ar savu izvēli, programmas nosaukumā noteikti meklējiet vārdus “pacelšana” vai “pievilkšana”.

Relaksācijas vingrinājumi

Pēc smagas darba dienas es ļoti vēlos atpūsties un relaksēties. Pietiek, lai ķermenis apgultos uz iecienītākā dīvāna, bet dvēsele izbaudītu seriālu. Ko darīt ar ādu, kas ir nogurusi arī no tonnas grima, atmosfēras piesārņojuma, hormonālajiem pārspriegumiem un temperatūras izmaiņām? Īpaši relaksējoši sejas vingrinājumi palīdzēs mazināt spriedzi. Dziļa muskuļu sasilšana šeit nav noderīga. Tāpēc izvēlies akupresūru vai limfodrenāžu. Parasti, ja tas tiek izdarīts pareizi, vienkārši iemasējiet dažus vēlamos punktus - un derma atkal spīdēs bez noguruma pēdām.

Limfodrenāžas vingrinājumi

Ļoti efektīva sistēma. Visas nodarbības notiek limfas plūsmas virzienā, īpaši intensīvi tiek nostrādāti limfmezgli. Šī ir unikāla sejas vingrošana, kurai ir ne tikai atjaunojošs un liftings efekts. Pēc tās uzlabojas garastāvoklis, pazūd nogurums un aizkaitināmība.

Šeit ir tikai daži rezultāti, ko var sasniegt ar regulāru vingrošanu: vairs nedraudēs sejas pietūkums, tās kontūras kļūs pamanāmākas, uzlabosies krāsa, normalizēsies ūdens-sāļu līdzsvars šūnās, kas sakārtos gan sausos, gan taukainos dermas tipus .

Rīta vingrinājumi

Daudzas meitenes baidās no rītiem skatīties spogulī: vēl nav grima, pietūkums, zilumi zem acīm, sejas krāsa ir bāla vai pat pelēka. Un tikai daži cilvēki zina, ka ir īpaši vingrinājumi, kas ļauj iemīlēt sevi pat pēc miega, jo tikai 5-7 minūšu laikā vieglie vingrinājumi novērsīs visas šīs nepatikšanas.

Jo īpaši Gaļinai Dubiņinai ir līdzīgi rīta vingrinājumi sejai. Tas darbojas ne tik daudz ar muskuļiem, bet ar enerģijas plūsmām, lai pamošanās būtu viegla un ērta.

Sejas vingrinājumi

Izteiksmes grumbas un vecuma grumbas atšķiras pēc izcelsmes. Pirmie var parādīties 25 gados (uz pieres, lūpu kaktiņos, vārnu kājiņās utt.). Pēdējie ir nekas vairāk kā laika gars un novecošanas procesu rezultāts. Ar tiem jātiek galā pavisam citādi. Ja kāds ir pieradis pārāk vardarbīgi demonstrēt savas emocijas, tad līdz 30 gadu vecumam tās visas sāks iespiesties sejā. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams tuvāk apskatīt tā saukto sejas vingrošanu. Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo vēlāk šīs grumbas parādīsies.

Turklāt šādi vingrinājumi bieži veic terapeitiskās funkcijas. Viņa “izveido” neiromuskulāro fonu, lai veiktu precīzākas kustības, skaidrāku dikciju, noņem spriedzi artikulācijas muskuļos, trenē apakšžokli, lūpas un mēli.
Šajā apskatā ir iekļauti konkrētas personas veidoti sejas vingrinājumi. To priekšrocības ir detalizēta visu klašu izstrāde, ekskluzīvi autora ieteikumi to īstenošanai
Starp autora sistēmām tās ietver sejas vingrošanu franču valodā no Evelyn Gunter-Pechot.

Muskuļu vingrinājumi

Lielākā daļa sejas vingrošanas ir izstrādātas tieši sejas muskuļiem, jo ​​to treniņš un pastāvīgais tonuss padara dermu elastīgu un tvirtu jauneklīgi. Biologi nosauc 57 sejas muskuļus, no kuriem katrs veic savu funkciju. Nodarbības ir paredzētas tikai tiem, kas ir atbildīgi par vecuma izmaiņām:

Vietējie kompleksi

Un visbeidzot, pēdējais apskats ir vietējā vingrošana sejai, kas ļauj strādāt ar noteiktu sejas daļu. Patiešām, ja problēma ir tikai iekritušajās acīs un maisiņos zem tām, tad ir loģiski labot šo vietu.

Šīs metodes ir ļoti populāras, jo tās ļauj koncentrēties uz konkrētas problēmas risināšanu un nenovirzīt uzmanību no sīkumiem:

• ovālai sejai: novērš dubultzodu, žokļus un nokarājošos vaigus;
• pierei: pret grumbām;
• acīm: no vārnu kājiņām, augšējā plakstiņa ptoze un apakšējā plakstiņa nokarāšana, iekritušas acis;
• vaigu kauliem: elastīgu un skaistu ābolu vaigu veidošanai (Gaļina Dubiņina tiem pievērš īpašu uzmanību);
• degunam: no tā ar vecumu saistītās paplašināšanās un pagarināšanas;
• mutei: no nasolabial krokām un sēru grumbām;
• zodam: dubultzoda profilakse un likvidēšana;
• kaklam: pret nokarāšanos.

Izvēloties vingrošanu sejai, koncentrējieties uz savu izskatu: ko jūs vēlētos labot vispirms? Sāciet veikt vienu kompleksu - piemēram, lokālu, kas paredzēts noteiktas zonas labošanai. Tiklīdz jūs novēršat šo trūkumu, izvēlieties citas aktivitātes, vispārīgākas, kas darbojas uz limfodrenāžu vai muskuļiem. Īss pieejamo sistēmu apskats ļaus nepazust to daudzveidībā.