Veselības ekoloģija: Senās Ķīnas vingrošanas noslēpumi tika nodoti no viena Ķīnas imperatora otram ar visstingrāko pārliecību...

Efektīvu vingrinājumu komplekts vitalitātes atdzīvināšanai

Senās Ķīnas vingrošanas noslēpumi visstingrākajā pārliecībā tika nodoti no viena Ķīnas imperatora otram. Neskatoties uz to, ka šie vingrinājumi ir vienkārši, viegli izpildāmi, tie ir ļoti efektīvi. To mērķis ir aktivizēt ķermeņa fizioloģiskās funkcijas, veicināt dzimumfunkciju, attīrīt asinsvadus, palielināt imunitāti, atjaunot vitalitāti un novērst priekšlaicīgu novecošanos.

Vingrinājumi ir īpaši noderīgi pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Tikai tad, ja to dara katru dienu, tie nes rezultātus.

Pirms katra vingrinājuma veikšanas skatiens jāvērš uz priekšu un sejā jābūt smaidam. Mēģiniet iedomāties sevi kā jaunu.

"Jaunības atgriešanās"

(1.-3. att.)

Ieelpojot, pacelieties uz pirkstiem, garīgi virzot ieelpoto gaisu uz vēdera lejasdaļu. Izelpojot, nolaidieties uz papēžiem, nedaudz saliekot ceļus. Atkārtojiet 8 reizes. (1. att.).

Veiciet ķermeņa, galvas un roku kratīšanu 1 minūti, nedaudz saliekot ceļus. (2. att.).

Plecu rotācija ir pretējā fāzē. 8 pagriezieni uz priekšu, tad 8 atpakaļ. Visai ķermeņa augšdaļai pastāvīgi jākustas. Nedaudz saliekti ceļi. (3. att.).

"Putna lidojums"

(4. att.)

Jūsu labās rokas plauksta atrodas virs kreisās plaukstas jūsu krūšu priekšā, it kā jūs turētu bumbu. Pēdas nedaudz platākas par plecu platumu. Rokas paceļas uz kreiso pusi, tajā pašā laikā kreisā roka iztaisnojas, kreisais celis izliecas, un viss ķermenis pagriežas pa kreisi.

Galējā augšējā stāvoklī plaukstas apgriežas (kreisā plauksta ir virs labās) un caur sākotnējo stāvokli virzās uz augšu pa labi, labā roka iztaisnojas, labā kāja saliecas un rumpis pagriežas pa labi. Tad labā plauksta atkal ir pāri kreisajai.

Ir nepieciešams pastāvīgi turēt plaukstas vienādā attālumā viena no otras un nenolaist acis no rokas, kas atrodas augšpusē.

Veiciet kustības gludas, viļņotas. 8 reizes katrā virzienā.

"Krupja peldēšana"

(5. att.)

Kājas kopā, pēdas pieskaras. Paceliet rokas ar aizvērtiem pirkstiem, plaukstas uz leju līdz krūšu līmenim, ceļgali nedaudz saliekti (apsēdieties).

Veiciet apļveida kustības ar rokām, tāpat kā peldot brasā.

Ar katru apli iztaisnojiet kājas, izstiepiet kaklu un stāviet uz pirkstiem.

Izveidojiet 8 šādus apļus. Pēc tam pagrieziet rokas ar plaukstām uz augšu un veiciet kustības pretējā virzienā: no ārpuses uz iekšpusi. Vēl 8 apļi.

"Debesu gredzeni"

(6. att.)

Rokas virs galvas raksturo lielus apļus. Pēdas plecu platumā.

Atliecies, ņemot vērā savas fiziskās iespējas – jo lielāks slīpuma leņķis, jo labāk. Nedaudz salieciet kājas, ar acīm sekojiet roku kustībām un virziet galvu kopā ar rokām.

Veiciet 8 apļus vienā virzienā, tad 8 apļus pretējā virzienā.

"Fēnikss"

(7. att.)

Novietojiet kājas nedaudz platāk nekā plecu platumā. Rokas krūšu priekšā it kā apskauj bumbu, labā roka atrodas augšpusē (a).

Rokas ir izplestas uz sāniem: kreisā ir pa kreisi un uz augšu un iztaisnojas, plauksta vispirms pagriežas prom no sevis, tad pret sevi; labā - uz leju pa labi un iztaisnojas, viņas plauksta vispirms pagriežas prom no sevis, tad pret sevi (b).

Smaguma centrs tiek pārnests uz kreiso kāju, kas izliecas, labā kāja iztaisnojas, galva griežas, skatiens seko labajai rokai (c, d).

Tad rokas atkal iziet cauri pozīcijai pie krūtīm (e) un labā roka paceļas pa labi un uz augšu (plauksta vispirms prom no tevis, tad pret tevi), iztaisnojas un kreisā roka nolaižas pa kreisi (plauksta vispirms prom no tevis, tad pret tevi), iztaisnojas , rumpis pagriežas pa labi, ķermeņa svars pāriet uz labo kāju (e).

Atkārtojiet 4 reizes katrā virzienā.

Hu-Chong-Gang tulkojumā no ķīniešu valodas nozīmē: “Vingrinājumi, kas atgriež pavasari”. Izklausās ļoti romantiski!

Šo paņēmienu izcelsme ir apvīta ar leģendām.

Šeit ir viena no šīm leģendām. Vidējā valstībā atradās klosteris, kas bija slavens ar to, ka mūki tur dzīvoja līdz 120 gadiem, saglabādami sparu un enerģiju gan dvēselē, gan miesā.

Viens no imperatoriem nolēma noskaidrot viņu noslēpumus un aicināja mūkus uz pili. Mūkiem nekas cits neatlika, kā atklāt savu noslēpumu: daudzu stundu meditācijas laikā viņi atklāja enerģijas kanālu klātbūtni cilvēka ķermenī, caur kuriem Debesu un Zemes enerģija nāk no ārpuses.

Tajā pašā laikā, lai saņemtu un izmantotu šīs dabiskās enerģijas, pietiek ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem.

Saskaņā ar leģendu, imperators lika viņam mācīt šos vingrinājumus, bet nāves sāpēs nevienam citam par tiem nestāstīt.

No šī brīža vingrinājumus varēja izmantot tikai imperators un viņa ģimenes locekļi Hu-Chong-Gang un iegūt vēlamo nemirstību. Šos slepenos paņēmienus īpaši pilnveidoja daoistu mūki Ķīnas ķeizarienēm, kuras vēlējās pagarināt gan dzīvi, gan jaunību. Tikai nesen šie noslēpumi ir kļuvuši pieejami visai pasaulei.

Šīs receptes ir saglabājušās līdz mūsdienām, pateicoties mūkam Bian Qin-gan, kurš saglabāja šos manuskriptus Huashan klosterī.

Ikviens, kurš sāk praktizēt šos vingrinājumus, burtiski jau no pirmajām prakses minūtēm, sāk just, kā viņā aug vitalitāte, kā caur ķermeni plūst atsvaidzinošs enerģijas avots.

Ķīnieši ir formulējuši 4 pamatprincipus, kas darbojas visu veidu ķīniešu medicīnā, tostarp Hu-Chong-Gang. Šie ir principi:

1. Visām kustībām jābūt nesteidzīgām. Jūs esat tikai pašā ceļojuma sākumā. Jūtieties brīvi pārvietoties gliemeža vai bruņurupuča tempā.

2. Elpošanai jābūt dabiskai. Sekojiet savai elpošanai. Bet jums nevajadzētu "pavēlēt" savu elpošanu. Elpojiet vienmērīgi un mierīgi.

3. Vingrinājumi jāveic bez sasprindzinājuma. Iedomājieties, ka esat marionete: ļaujiet sev kustēties lēni, ļoti lēni.

4. Visa vingrinājuma laikā koncentrējieties uz vienu lietu. un pats galvenais, nestresojiet! Koncentrēšanās uz noteiktiem ķermeņa punktiem paātrina vingrinājuma ietekmi. Piemēram, koncentrējoties uz plaukstu, tiek aktivizēti visi meridiāni, kas iet cauri plaukstas punktiem.

Lai veiktu šos vingrinājumus, nav nepieciešams daudz vietas, tos var veikt blakus rakstāmgaldam, nav problēmu ar brīvu vietu.

Protams, to būtu lieliski darīt atjaunojošie vingrinājumi dabā, taču šāda iespēja ne vienmēr ir pieejama.

Izvēlieties savām aktivitātēm piemērotu apģērbu. Apģērbam jābūt ietilpīgam un neierobežo kustības. Piemēram, cieša josta var traucēt dažām kustībām. Augstpapēžu kurpes nav piemērotas vingrošanai: ķīnieši dod priekšroku vieglām čībām ar plānām zolēm, lai netraucētu kontaktu ar zemes enerģiju.

Vislabāk ir veikt vingrinājumus tādā secībā, kādu es dodu. Viss vingrinājumu komplekts tiek veikts vienu reizi dienā.

Vingrinājums 1. “Plecu atvēršana”

Kam paredzēts šis vingrinājums? Šķiet, ka tas atver plecus, atloka tos, atbrīvojot gar pleciem ejošos meridiānus no iespējamiem blokiem.

Sagatavošana.

Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Rokas atslābinātas karājas gar ķermeni. Elpojiet mierīgi, dziļi. Jūtiet, kā jūsu krūtis izplešas. Un pasmaidi, iedomājoties, ka esi jauns un spēka pilns.

Veicot vingrinājumu.

Novietojiet rokas uz kājām un nedaudz pietupieties, nedaudz noliecot ķermeni uz priekšu. Lēnām virziet rokas uz ceļgaliem.

Tagad nedaudz paceliet gurnus. Nolaidiet galvu un plecus uz leju, noņemiet rokas no ceļgaliem un brīvi pakariet tās. Izelpot.

Tagad sāciet lēnām celties augšup. Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet šo vingrinājumu 8 reizes.

2. vingrinājums "Pavasara atgriešanās"

Šis vingrinājums tiek uzskatīts par vissvarīgāko Hu-Chong-Gang atjaunojošo vingrinājumu. Vibrējošas, atsperīgas kustības labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un uzlabo ādas krāsu. Seja attīra, atbrīvojas no pinnēm, pazūd ādas lobīšanās.

Uzmanību! Ir kontrindikācijas.Šis vingrinājums nav ieteicams grūtniecēm. Šis vingrinājums ir aizliegts arī tiem, kam nesen veikta nopietna vēdera dobuma operācija (mazāk nekā pirms 6 mēnešiem), kā arī tiem, kam ir smaga menstruālā asiņošana.

Sagatavošana.

Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Rokas brīvi karājas gar ķermeni.

Veicot vingrinājumu.

Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, nedaudz pietupieties, turpinot turēt ķermeni taisni. Mēģiniet apzināti atslābināt visus ķermeņa muskuļus un pēc tam veiciet atsperīgas kustības ar ceļiem, lai vibrācija izplatītos visā ķermenī. Nekādā gadījumā nemēģiniet pavēlēt savai elpošanai, tā automātiski noskaņosies uz vibrāciju ritmu.

Kopumā jums vajadzētu veikt aptuveni 164 vibrējošas kustības.

Nākamajā rakstā es turpināšu Hu-Chong-Gang kompleksu - ķīniešu ķeizarienes atjaunojošos vingrinājumus.

Cjigun vingrinājumi: ilgmūžība sākas no pēdām

ilgmūžība, tāpat kā sievietes skaistums, tas sākas no kājām.

Lielākā daļa cilvēku gan mūsu valstī, gan ārzemēs cieš no kāju sāpēm un pietūkuma. Kā mēs varam viņiem palīdzēt? Kā stiprināt kājas? Starp citu, televīzijā skatījos sižetu par to, kā vīrieši vērtē sievieti. Tātad, vissvarīgākā daļa viņiem ir kājas! Tāpēc, ja vari atļauties augstpapēžu kurpes un ne pārāk garus svārkus, vīriešu uzmanība tiks pievērsta tev. Man ļoti patīk frāze: "Ja jūs pametat papēžus, jūs pametat sacensības." Kopumā, lai tas nenotiktu, mēs nekavējoties pārejam uz kompleksu “ Cjigun Priekš ilgmūžība un kājas." Šis komplekss ir īpaši noderīgs tiem, kam ir sēdošs darbs, kā arī tiem, kam ir sāpes muguras lejasdaļā, mugurkaulā vai nierēs.

Pēc senču domām, vecums sākas nevis ar krunciņām uz sejas, bet ar kāju slimībām un paceļas augstāk. Tāpēc austrumos tik liela uzmanība tiek pievērsta kājām, un jaunības noslēpums slēpjas kāju nostiprināšanā. Viņu slimības liecina par agrīnu novecošanos. Austrumos viņi saka: "Rūpējieties par koka saknēm, bet rūpējieties par cilvēka kājām."

Mūsu kāju stāvokli lielā mērā nosaka nieru veselība, jo cji enerģija galvenokārt virzās uz kājām pa nieru meridiāniem. Senie cilvēki nieres sauca par "dzīvības vārtiem". Nieres satur Cji enerģijas rezervi, kas saņemta dzimšanas brīdī, iedzimtu cji. Wu Xing aplī nieres ir savienotas ar mūsu ķermeņa kauliem. No nieru veselības ir atkarīgi ne tikai mūsu spēks un asinsrite kājās, bet arī kaulu smadzeņu stāvoklis, mugurkaula jostas daļas, resnās zarnas, iegurņa orgānu veselība, kā arī cilvēka dzimumenerģija.

Tagad apskatīsim pamata vingrinājumus cjigun lai stiprinātu kājas.

Taoistu elpa

Šis vingrinājums tiek veikts, sēžot uz grīdas vai krēslā. Novietojiet plaukstas vienu virs otras (sievietēm kreisā plauksta ir uz leju, vīriešiem labā). Novietojiet plaukstas uz vēdera lejasdaļas. Elpojiet mierīgi... Ieelpojot ievelciet vēderu, iedomājoties, ka ieelpojat ūdens enerģiju un piepildāt ar to vēdera lejasdaļu. Izelpojot, virziet vēderu uz priekšu. Atkārtojiet vingrinājumu trīs līdz piecas reizes.

Veicot šo vingrinājumu, vēdera lejasdaļā vajadzētu sajust siltumu. Ja jūtat aukstumu vai smaguma sajūtu vēderā, tas liecina par enerģijas centra darbības traucējumiem. Turpiniet vingrināties, pamazām šīs sajūtas pāries un parādīsies siltuma sajūta. Nav nepieciešams pārāk steigties un sasprindzināties.

Austrumos saka: "Neraujiet ziedu aiz pumpura, lai tas aug ātrāk, lai mēs to varētu noplēst un ļaut augt pašam."

“Siltuma saglabāšana vēdera lejasdaļā” ir viens no kāju un nieru ilgmūžības un veselības noslēpumiem.

Jostas masāža

Kad esam labi ieelpojuši vēderā, mēs masēsim muguras lejasdaļu. Ar plaukstām apļveida kustībām masējam muguras lejasdaļu gar visu muguras lejasdaļu. Pēc tam tādā pašā veidā masējam nieres zonu un astes kaulu. Pabeidziet, berzējot muguras lejasdaļu ar dūrēs savilktām pirkstu locītavām. Mēs veicam kustības uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Veiciet piecus līdz deviņus katras kustības atkārtojumus.

Šīs kustības palīdzēs nostiprināt nieres, resnās zarnas, astes kaulus, mugurkaula jostas daļu un izplatīt chi enerģiju rumpja lejasdaļā.

Masējot muguras lejasdaļu, atcerēsimies seno laiku vārdus: "Muguras lejasdaļa kontrolē visas pārejas ķermenī. Tā virza visas izmaiņas. Tā uztur saikni starp augšējo un apakšējo daļu."

Pēdu masāža

Pēc muguras lejasdaļas masāžas ir labi masēt kājas. Ja jums nav daudz laika masāžai, izlaidiet šo punktu un pārejiet pie nākamās kustības “Neparastas darbības”.

Garīgi piepildiet plaukstas ar ūdeni un pa vienam nomazgājiet kājas. Mēs sākam masēt labo kāju. Mēs uzliekam to uz pirksta un sākam masēt pēdas centru. Šeit atrodas vissvarīgākais enerģijas punkts, kas saistīts ar nierēm. Senie cilvēki to sauca par "pukstošo pavasari", "pēdas sirdi".

Tad uzliekam kāju uz papēža un vēlreiz masējam pēdu un kāju pirkstus.

Neaizmirstiet iedomāties, ka slimību izraisošā enerģija plūst no jūsu kāju pirkstiem zemē.

Pabeidzot labās kājas masāžu, mēs pārejam uz kreiso kāju. Mēs atkārtojam katru kustību no vienas līdz septiņām reizēm.

Muguras lejasdaļas un kāju masāžu var veikt arī ar īstu ūdens enerģiju, piemēram, ejot dušā.

Neparasti soļi

Šo vingrinājumu var veikt no rīta, un tas ir īpaši labs nieru meridiāna darbības laikā - no 17 līdz 19 stundām. Tas veicina labāku asinsriti kājās un galvā, stiprina nieres, normalizē asinsspiedienu un pat mazina tūsku.

Ieņemiet ērtu pozīciju uz krēsla un viegli piesitiet kājām pa grīdu pa vienam vai vienlaikus šādā secībā: pirkstiem, papēžiem, visa pēda. Atkārtojiet katru kustību septiņas reizes. Dariet to, līdz kājas kļūst siltas.

Čūska saritinās bumbiņā

Stāviet taisni, rokas uz leju, kājas plecu platumā. Novietojiet plaukstas uz ceļiem un sāciet tās lēnām griezt ar plašu amplitūdu: uz iekšu, uz āru, pa kreisi un pa labi.

Vingrojumi palīdzēs stiprināt kājas, locītavas un nieres.

Cjigun pastaigas

Pastaigas svaigā gaisā ir noderīgas, lai stiprinātu nieres un kājas. Ejot, pievērsiet uzmanību kājām (ar normālu un augstu asinsspiedienu). Kad asinsspiediens ir zems, koncentrējieties uz ķermeņa augšdaļu.

Sasniedziet pirkstus pret debesīm un zemi

Ieņemiet savu galveno pozīciju. Novietojiet plaukstas, kas piepildītas ar garīgu ūdens attēlu, uz nieru zonas (muguras lejasdaļa). Stāviet dažas sekundes, sasildot nieres ar plaukstām, lai kājas varētu labāk izstiepties.

Ieelpojot, stāviet uz pirkstgaliem un sniedzieties pret debesīm. Izelpojot, nolaidieties uz kājām, izstiepiet kāju pirkstus pret zemi un nedaudz pietupieties.

Šīs stiepšanās palīdzēs stiprināt muskuļus, kaulus, asinsvadus, mugurkaulu, kājas un piepildīs ķermeni ar debesu un zemes enerģijām.

Jūras viļņu deja

Brīvā deja, kurā rokas kustas kā jūras viļņi, palīdzēs nostiprināt primāro ūdens elementu organismā, nierēs, kājās un iekšējo spēku, un jūras viļņu tēls būs labs skolotājs cjigun kustību apgūšanā, palīdzēs harmoniski sadalīt. enerģijas ķermenī un ap to, stiprina aizsargājošo cji.

Ieņemiet savu galveno pozīciju. Iedomājieties, ka jūsu rokas ir jūras viļņi, kas vienmērīgi celsies un kritīs, pa vienam vai vienlaikus, imitējot jūras viļņu kustības. Ķermenis seko roku kustībām. Ieelpošana palīdz pacelt rokas, un izelpošana palīdz tās nolaist.

Dejas beigās novietojiet un dažas sekundes turiet plaukstas, kas pārklājas vēdera lejasdaļas centrā.

Nieru, kāju un muguras lejasdaļas nostiprināšana ir īpaši noderīga ziemā. Ir nepieciešams stiprināt nieres tiem, kas dzimuši ziemā - viņu nieres ir novājinātas. Neaizmirsti, ka pumpuriem patīk siltums – aptiniet tos ziemā un kā pateicību saņemsiet vieglu gaitu un graciozas kājas!

Ieteikt »		Rakstiet redaktoram
Drukāt »		Publicēšanas datums: 09.05.2015

Šo paņēmienu izcelsme ir apvīta ar leģendām. Šeit ir viena no šīm leģendām.

Vidējā valstībā atradās klosteris, kas bija slavens ar to, ka mūki tur dzīvoja līdz 120 gadiem, saglabādami sparu un enerģiju gan dvēselē, gan miesā.

Ikviens, kurš sāk praktizēt šos vingrinājumus, burtiski jau no pirmajām prakses minūtēm, sāk just, kā viņā aug vitalitāte, kā caur ķermeni plūst atsvaidzinošs enerģijas avots.

Ķīnieši formulēja 4 pamatprincipi, kas strādā visu veidu ķīniešu medicīnā, tai skaitā Hu-Chong-Gang. Šie ir principi:

1. Visām kustībām jābūt nesteidzīgām. Jūs esat tikai pašā ceļojuma sākumā. Jūtieties brīvi pārvietoties gliemeža vai bruņurupuča tempā.

2. Elpošanai jābūt dabiskai. Sekojiet savai elpošanai. Bet jums nevajadzētu "pavēlēt" savu elpošanu. Elpojiet vienmērīgi un mierīgi.

3. Vingrinājumi jāveic bez sasprindzinājuma. Iedomājieties, ka esat marionete: ļaujiet sev kustēties lēni, ļoti lēni.

4. Visa vingrinājuma laikā koncentrējieties uz vienu lietu. un pats galvenais - nestreso! Koncentrēšanās uz noteiktiem ķermeņa punktiem paātrina vingrinājuma ietekmi. Piemēram, koncentrējoties uz plaukstu, tiek aktivizēti visi meridiāni, kas iet cauri plaukstas punktiem.

Lai veiktu šos vingrinājumus, nav nepieciešams daudz vietas, tos var veikt blakus rakstāmgaldam, nav problēmu ar brīvu vietu.

Protams, būtu lieliski veikt atjaunojošus vingrinājumus dabā, taču ne vienmēr šāda iespēja ir iespējama.

Izvēlieties savām aktivitātēm piemērotu apģērbu. Apģērbam jābūt ietilpīgam un neierobežo kustības. Piemēram, cieša josta var traucēt dažām kustībām. Augstpapēžu kurpes nav piemērotas vingrošanai: ķīnieši dod priekšroku vieglām čībām ar plānām zolēm, lai netraucētu kontaktu ar zemes enerģiju.

Vislabāk ir veikt vingrinājumus tādā secībā, kādu es dodu. Viss vingrinājumu komplekts tiek veikts vienu reizi dienā.

Vingrinājums 1. Plecu atvēršana

Kam paredzēts šis vingrinājums? Šķiet, ka tas atver plecus, atloka tos, atbrīvojot gar pleciem ejošos meridiānus no iespējamiem blokiem.

Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Rokas atslābinātas karājas gar ķermeni. Elpojiet mierīgi, dziļi. Jūtiet, kā jūsu krūtis izplešas. Un pasmaidi, iedomājoties, ka esi jauns un spēka pilns.

Novietojiet rokas uz kājām un nedaudz pietupieties, nedaudz noliecot ķermeni uz priekšu. Lēnām virziet rokas uz ceļgaliem.

Tagad nedaudz paceliet gurnus. Nolaidiet galvu un plecus uz leju, noņemiet rokas no ceļgaliem un brīvi pakariet tās. Izelpot.

Tagad sāciet lēnām celties augšup. Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet šo vingrinājumu 8 reizes.

2. vingrinājums “Pavasara atgriešanās”

Šis vingrinājums tiek uzskatīts par vissvarīgāko Hu-Chong-Gang atjaunojošo vingrinājumu. Vibrējošas, atsperīgas kustības labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un uzlabo ādas krāsu. Seja attīra, atbrīvojas no pinnēm, pazūd ādas lobīšanās.

Uzmanību! Ir kontrindikācijas. Šis vingrinājums nav ieteicams grūtniecēm. Šis vingrinājums ir aizliegts arī tiem, kam nesen veikta nopietna vēdera dobuma operācija (mazāk nekā pirms 6 mēnešiem), kā arī tiem, kam ir smaga menstruālā asiņošana.

Stāviet taisni ar kājām plecu platumā. Rokas brīvi karājas gar ķermeni.

Dziļi ieelpojiet un, izelpojot, nedaudz pietupieties, turpinot turēt ķermeni taisni. Mēģiniet apzināti atslābināt visus ķermeņa muskuļus un pēc tam veiciet atsperīgas kustības ar ceļiem, lai vibrācija izplatītos visā ķermenī. Nekādā gadījumā nemēģiniet pavēlēt savai elpošanai, tā automātiski noskaņosies uz vibrāciju ritmu.

Kopumā jums vajadzētu veikt aptuveni 164 vibrējošas kustības.

Dārgās sievietes, ir pienācis laiks atklāt jums slepenas prakses, kas iepriekš bija pieejamas tikai karaliskajai muižniecībai!

Senatnē Ķīnas ķeizarienes praktizēja īpašu vingrošanu, kas pagarināja savu skaistumu un sieviešu veselību daudzus gadus . Zināms fakts, ka Ķīnas bagātās sievietes tik ļoti vēlējās uzzināt savus noslēpumus, ka reiz uzpirka karalisko sargu un nolaupīja ķeizarieni, lai uzzinātu par tiem burvju vingrinājumiem, kas viņai bija jaunības eliksīrs. Kopš tā laika tas ir nodots tikai dažiem atlasītajiem, un tagad tas ir pazīstams kā Ķīnas ķeizarienes sieviešu hormonālā vingrošana. Tieši to es šodien vēlos jums pastāstīt.

Sievietēm, kurām ir saspringts grafiks, man ir lieliskas ziņas: Sieviešu hormonālā vingrošana. Tas aizņem tikai 5 minūtes dienā, un tam ir milzīgs dziedinošs un atjaunojošs efekts uz ķermeni! Tā vienkārši ir modernās sievietes panaceja, tāpēc iesaku to apgūt katrai no jums.

Vienkārša un efektīva hormonālā vingrošana tikai 5 minūtēs dienā:

• Uzsāk spēcīgus atjaunošanas procesus un visa ķermeņa reģenerāciju
• Aktivizē attīrīšanas un atjaunošanas vielmaiņas procesus
• Stiprina imūnsistēmu
• Optimizē hormonālās sistēmas un endokrīno dziedzeru darbību
• Palīdz izārstēties no daudzām hroniskām slimībām
• Sniedz enerģiju visas dienas garumā
• Uzlabo garastāvokli un palielina laimes hormonu ražošanu

Kam ir paredzēts šis prakses video?

• Tiem, kas vēlas uzlabot Sieviešu veselību un jo īpaši līdzsvarot hormonālo līmeni
• Kurai aizņemtības dēļ ir maz laika, bet vēlas iegūt maksimālu efektu tikai 5 minūtēs dienā!
• Kam ir neregulārs un sāpīgs menstruālais cikls
• Kam ir ginekoloģiskas grūtības, piemēram: dažādas pakāpes prolapss, anorgasmija, zema jutība un frigiditāte
• Ja bieži slimojat ar saaukstēšanos un vēlaties uzlabot imūnsistēmu
• Saņemiet dziļu dziedināšanu un visa ķermeņa atjaunošanu

Šodien jūs uzzināsiet par ļoti efektīvu atjaunošanas tehniku. To īpaši izstrādāja daoistu mūki Ķīnas ķeizarienēm, kuras vēlējās palikt jaunas ļoti ilgu laiku. Bet pavisam nesen šie noslēpumi tika atklāti vienkāršiem cilvēkiem. Tie, kas praktizē šos vingrinājumus, izjūt enerģijas pieplūdumu jau no pirmās dienas. Pēc kāda laika parādās veselības un izskata uzlabošanās.

Ķīniešu medicīnā tiek izmantoti 4 principi:

1. Dariet visu lēnām.

2. Elpojiet vienmērīgi un mierīgi.

3. Veiciet visus vingrinājumus, nenoslogojot muskuļus. Iedomājieties, ka kāds kontrolē jūsu kustības.

4. Koncentrējieties uz noteiktiem ķermeņiem. Tādā veidā jūs varat paātrināt to ietekmi.

Ja vēlaties sākt veikt šos vingrinājumus, izvēlieties piemērotu klusu vietu, laiku un apģērbu. Pēdējam jābūt ērtam.

Mēs darām:

1. Atveriet plecus

Stāviet taisni, novietojiet kājas plecu platumā. Atslābiniet rokas. Koncentrējieties uz savu elpošanu. Tam jābūt mierīgam un dziļam. Padomājiet par jaunību un enerģiju.

Novietojiet rokas uz kājām un nedaudz apsēdieties. Nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu. Lēnām novietojiet rokas uz ceļiem.

Paceliet to nedaudz uz augšu. Nolaidiet galvu un plecus uz leju. Izelpot.

Pēc tam lēnām pacelieties uz augšu, atgriežoties sākuma stāvoklī. Veiciet 8 atkārtojumus.

2. “Pavasara atgriešanās”

Viens no galvenajiem šīs tehnikas vingrinājumiem tiek saukts par "Pavasara atgriešanos". Tas uzlabo vielmaiņu. Pēc kāda laika jūs ievērosiet, ka jūsu āda ir kļuvusi skaidrāka. Sausums un iekaisums pazudīs.

Stāviet taisni, novietojiet kājas plecu platumā. Dziļi ieelpo. Pēc tam, izelpojot, nedaudz apsēdieties. Ķermenim visu laiku jābūt taisnam. Mēģiniet atslābināties un pēc tam veiciet vieglas atsperīgas kustības. Ja jūs veicat kustības pareizi, jūs jutīsiet vibrāciju, kas iet caur ķermeni.

Esiet uzmanīgi: šo vingrinājumu nevajadzētu veikt grūtniecēm, tiem, kam ir problēmas ar vēdera orgāniem vai tiem, kam ir smaga menstruālā plūsma.