Var šķist, ka, runājot par celulītu, cilvēki sadalās divās nesamierināmās komandās. Pirmie uzskata, ka "apelsīna mizas" klātbūtne uz ķermeņa ir nepieņemama no estētiskā viedokļa. Pēdējie ir pārliecināti, ka nelieli nelīdzenumi uz sēžamvietas un augšstilbu ādas nemaz nesabojā sievietes ķermeni. Bet kuros tiešām ir vērts ieklausīties, ir ārsti, kuri apgalvo, ka pumpiņas uz ādas ir nopietnu organisma funkcionēšanas traucējumu izpausme. Pat nelielām izmaiņām vajadzētu jūs brīdināt. Kā atbrīvoties no celulīta mājās?

Celulīts ir zemādas tauku slāņa patoloģisks stāvoklis. To raksturo stagnācija, kas apgrūtina limfas un asinsriti. Vielmaiņas traucējumu rezultātā veidojas un pakāpeniski sabiezē adipocītu mezgli, kas rada “apelsīna mizas” efektu. Ārsti dod priekšroku šo stāvokli saukt par ginoīdu lipodistrofiju. Tik plaši izplatītais termins “celulīts” raksturo strutojošu zemādas taukaudu iekaisumu.

"Apelsīna mizas" parādība ir maz pētīta. Par viņu sāka runāt tikai 19. gadsimta beigās. Tolaik celulīts tika uzskatīts ne tikai par normālu, bet arī savā ziņā bija sievišķības un pubertātes pazīme. Un 20. gadsimta 70. gados pēc skaistumkopšanas salona īpašnieces Nikolas Ronsardas ierosinājuma sākās paniska cīņa par gludu un elastīgu augšstilbu ādu. Vēloties reklamēt savus pakalpojumus, viņa atvēra “Pandoras lādi”, kurā ir ne tikai estētiskas problēmas, bet arī medicīniski iemesli.

Kas jums jāzina par problēmu

Cerot uzveikt celulītu īsā laikā, sievietes pieļauj daudz kļūdu. Rezultāts ir pilnīgs rezultāta trūkums vai pat problēmas pasliktināšanās. “Apelsīna miza” neparādās vienā dienā, un tāpēc tās apkarošanas taktika ir rūpīgi jāsagatavo. Lai uzvarētu ienaidnieku, jums par viņu jāiemācās pēc iespējas vairāk, un tāpēc pirms aktīvas ofensīvas ir jāapgūst teorija.

No kurienes aug kājas?

Pirmais solis ceļā uz problēmas risināšanu ir izpratne par tās būtību. Ir 11 galvenie celulīta cēloņi.

1. Muskuļu tonusa trūkums. Vietās, kur muskuļi ir vāji, āda mēdz būt vaļīga. Šī ir ideāla vide celulīta veidošanai un izplatībai.
2. Mazkustīgs dzīvesveids. Ja lielāko daļu laika pavadāt sēdus vai guļus stāvoklī, tas var izraisīt limfas un asinsrites problēmas. Tas rada “apelsīna miziņu” augšstilba iekšpusē un aizmugurē, uz sēžamvietas.
3. Slikts uzturs. Pārtikas daudzums un kvalitāte, kā arī tā patēriņa veids ietekmē vielmaiņas ātrumu un šūnu procesus. Gan pārtikas trūkums, gan pārpalikums vienlīdz izraisa "apelsīna mizas" parādīšanos. Aizraušanās ar ātrās ēdināšanas un citiem “kaitīgiem” ēdieniem izraisa vitamīnu trūkumu un tauku uzkrāšanos.
4. Stress. Nervu spriedze negatīvi ietekmē virsnieru dziedzeru darbību, kas, savukārt, noved pie ūdens bilances nelīdzsvarotības. Turklāt stress ir izplatīts nekontrolēta pārtikas patēriņa cēlonis.
5. Vecums. Ķermeņa novecošanos pavada ādas tonusa samazināšanās, vielmaiņas procesu palēnināšanās un taukaudu uzkrāšanās. Arī jaunas meitenes bieži sastopas ar celulītu, taču, jo vecāka sieviete, jo grūtāk ar šo problēmu tikt galā.
6. Slikti ieradumi. Alkohols un tabakas dūmi satur brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli. Tie samazinās, izraisot stagnāciju.
7. Iedzimtība.Šobrīd nav pierādīts, ka celulīta problēmai ir ģenētisks raksturs. Bet, balstoties uz novērojumiem, varam teikt, ka to piedzīvos arī meitenes, kuru radiniekiem bija “apelsīna miza”.
8. Zāļu lietošana. Celulīts ir sava veida blakusparādība, lietojot antidepresantus, hormonālos medikamentus, zāles pret gremošanas traucējumiem un artrītu. Tie var izraisīt šķidruma stagnāciju audos.
9. Hormonu nelīdzsvarotība. Celulīts pirmo reizi parasti parādās pusaudžiem uz hormonālas paaugstināšanās fona. Nākotnē āda var veidoties neregulāras menstruācijas, grūtniecības un menopauzes dēļ.
10. Mugurkaula slimības. Muguras problēmas parasti pavada nervu galu un asinsvadu saspiešana. Tas izraisa asinsrites traucējumus sēžamvietā, augšstilbos un kājās.
11. Slikta ekoloģija. Ja ārējo negatīvo faktoru iedarbība ir hroniska, organismā neizbēgami uzkrājas toksīni. Tas noved pie lipīdu nelīdzsvarotības un pārmērīgas tauku masas uzkrāšanās.

Ja pamanāt vismazākos nelīdzenumus uz vēdera vai augšstilbiem, neignorējiet to. Celulītu vislabāk ārstēt agrīnā stadijā. Tas ir jāārstē pareizi. Centieni atrisināt problēmu ir proporcionāli zaudētajam laikam.

Slimības stadijas: kā atpazīt un ko darīt

Kā noņemt celulītu no augšstilba aizmugures, sēžamvietas, vēdera un citām problēmzonām, ir atkarīgs no tā, cik tālu problēma ir progresējusi savā attīstībā. Tabulā ir aprakstītas celulīta stadijas.

Tabula - Celulīta stadiju raksturojums

Tauku atsūkšana ir visefektīvākā, bet vismazāk izplatītā celulīta apkarošanas metode. Iemesls ir nepatīkamas sekas audu nokarāšanas, zilumu veidošanās un taukaudu augšanas veidā vietās, kur nav veikta operācija. Sliktākais iznākums ir audu nekroze. Tāpēc tauku atsūkšana ir pēdējais līdzeklis.

Atbrīvoties no celulīta mājās. Tas ir īsts

Lai efektīvi atbrīvotos no celulīta, ir “jādraudzējas” ar savu ķermeni, jāsaprot, kā tas darbojas, kas tieši tam vajadzīgs. Tas, kas ir labs jums, ne vienmēr ir labs jūsu ķermenim. Garīgi sagatavojiet sevi tam, ka iespējamās grūtības un diskomforts ir tikai neliela cena, kas jāmaksā par labu veselību un skaistu ķermeni. Mēneša laikā ir iespējams neatgriezeniski samazināt celulītu uz pusaudža dibena, ja situācija vēl nav īpaši progresējusi.

7 steidzami pasākumi

Cīņa pret "apelsīna mizu" nozīmē sarežģītu un daudzvirzienu iedarbību uz ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Cīņas par skaistumu un veselību sistēma balstās uz septiņiem pasākumiem.

1. Fiziskie vingrinājumi. Kustība ir galvenais "apelsīna mizas" ienaidnieks. Pavadiet 40 minūtes treniņam trīs reizes nedēļā. Koncentrējieties uz spēka treniņiem un kardio. Vēdera vingrinājumi palīdz cīnīties ar celulītu uz vēdera.
2. Anticelulīta masāža. Lai sadalītu tauku kapsulas vai mezglus, nepieciešama tieša iedarbība uz ādu. Masāžu var veikt manuāli, izmantojot krūzītes vai speciālu pretcelulīta masieri. Vienu vai divas reizes nedēļā veiciet sesijas 15 minūtes.
3. Pretcelulīta krēms. Regulāri uzklājiet uz ādas komerciāli ražotu vai mājās gatavotu kosmētiku. Pateicoties tam, āda kļūs savilkta un celulīta izskats būs mazāk pamanāms.
4. Pretcelulīta ietīšana. Uz tvaicētās ādas tiek uzklātas gatavas kosmētikas kompozīcijas vai mājas aizsardzības līdzekļi, kas izgatavoti no māliem, medus, ābolu sidra etiķa, aļģēm, ēteriskajām eļļām un citām aktīvajām sastāvdaļām. To iedarbību pastiprina siltumnīcas efekts, ko rada vairāki pārtikas plēves slāņi. Kurss sastāv no 15 procedūrām, kuras tiek veiktas ar divu dienu intervālu.
5. Skrubis. Divreiz nedēļā apstrādājiet tvaicēto ādu ar abrazīvu līdzekli, lai noņemtu augšējo raga slāni. Procedūra piešķir audu tonusu un atvieglo skābekļa plūsmu šūnās. Labi berzējiet rokas, vēderu un sānus ar cietu mazgāšanas lupatiņu.
6. Vannas. Tas ir vienkāršākais veids, kā mājās noņemt celulītu uz dibena. Procedūras tiek veiktas divas reizes nedēļā. Vannai jāpiepilda viena trešdaļa ar siltu ūdeni ar aktīvo līdzekli. Pēc brīža sēdēšanas vannas istabā, jūs sajutīsiet tirpšanas sajūtu. Tas nozīmē, ka tauki ir sākuši sadalīties.
7. Aukstā un karstā duša. Katru dienu, izņemot kritiskās dienas, desmit minūtes aplejiet sevi ar karstu un aukstu ūdeni pārmaiņus. Spriežot pēc atsauksmēm, āda kļūs elastīgāka un vielmaiņa paātrināsies.

Uzsākot karu pret celulītu, ņem vērā savu veselības stāvokli. Tātad, masāža ir kontrindicēta varikozām vēnām. Vannas un ietīšanas nevajadzētu veikt cilvēkiem ar sirds vai iegurņa slimībām.

Vannu kompozīcijas

Starp veidiem, kā cīnīties ar celulītu uz augšstilbiem, vannas ir ne mazāk svarīgas. Procedūra attīra un atjauno ādu, tonizē to, paātrina vielmaiņu. Tabulā ir iekļautas visefektīvākās vannas kompozīciju receptes.

Tabula - Receptes pretcelulīta vannām

Pēc nomazgāšanās, nenožāvējot sevi, ietiniet sevi dvielī vai palagā un nogulieties zem segas 15 minūtes. Pēc tam ejiet siltā dušā bez mazgāšanas līdzekļiem.

Zāļu uzlējumi

Uz ārstniecības augiem balstīti tautas aizsardzības līdzekļi gandrīz jebkurai iekšējai un kosmētiskai problēmai. Tabulā ir uzlējumu receptes, kas tiek izmantotas kompleksajā cīņā pret celulītu.

Tabula - Pretcelulīta augu uzlējumi

Vai apelsīna miza pazūd, kad zaudējat svaru? Nē. Gluži pretēji, tieviem cilvēkiem ādas nokarāšanas dēļ celulīts var kļūt vēl pamanāmāks. Bet liekā svara novēršana ievērojami atvieglo cīņu pret taukainiem mezgliem.

3 spēcīgi ieroči

Bez kustībām nav iespējams noņemt celulītu no augšstilbiem un citām problēmzonām. Ir trīs pārsteidzoši ieroči, kas efektivitātes ziņā var konkurēt ar pilnu apmācību.

1. Hula Hupa. Svērta stīpa ar teksturētu iekšējo virsmu katru dienu jāgroza problemātiskajās vietās 15 minūtes. Šī aktivitāte apvieno fiziskās audzināšanas un masāžas elementus.
2. Lecamaukla. Lēkšanas laikā tiek iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas. Lai atbrīvotos no celulīta uz kājām, katru dienu jāpavada 15-20 minūtes lēkājot, laika gaitā palielinot treniņa ilgumu. Ja nodarbības jums ir grūtas, paņemiet pārtraukumus.
3. Kāpnes. Ja dzīvojat daudzstāvu ēkā, jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums. Katru dienu kopā jāpārvar 20 stāvi. Jums jākāpj vienmērīgā, lēnā tempā, kontrolējot elpošanu un klausoties muskuļu sasprindzinājumu.

Ja jums ir aktuāla “apelsīna mizas” problēma, jums vienkārši nepieciešams velosipēds vai velotrenažieris. Lai atbrīvotos no problēmas un novērstu tās atgriešanos, jums ir jāmin pedālis vismaz pusstundu dienā.

Tas ir iespējams un nepieciešams

Izpētījusi speciālistu atsauksmes, kā arī sievietes, kas cīnās ar celulītu, sapratīsi, ka nekas neizdosies, ja nemainīsi savu attieksmi un pieeju uzturam. Tādas galējības kā pārēšanās un bads ir slikti. Tavs uzdevums ir atrast vidusceļu, kas iepriecinās gan tavu ķermeni, gan tevi.

13 uztura noteikumi – atbrīvošanās no celulīta

Ēšana nav tikai vēdera piepildīšana. Tā ir zinātne, kultūra un pat filozofija. Ja jums rodas "apelsīna mizas" simptomi, iespējams, ka iepriekš esat ēdis nepareizi. Lai novērstu celulītu, jāievēro 13 noteikumi.

1. Tabu ceptiem, trekniem, sāļiem un pikantiem. Vienkāršas, vieglas maltītes samazinās slodzi uz nierēm un aknām. Tas ļaus ātri izvadīt no organisma vielmaiņas produktus.
2. Izvairīšanās no saldumiem. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā izraisa tauku veidošanos.
3. Kafija ir aizliegta. Kofeīns sašaurina asinsvadus. Tas veicina zemādas šķidruma stagnāciju.
4. Ūdens bilance. Dzeriet pusotru līdz divus litrus tīra ūdens dienā, neskaitot citus dzērienus.
5. Šķidrums tikai dienas pirmajā pusē. Pēcpusdienā audos sāk uzkrāties šķidrums. Tāpēc vakarā jūs varat dzert ne vairāk, nekā nepieciešams, lai remdētu slāpes.
6. Vairāk dārzeņu un augļu. Diētiskās šķiedras dabiski attīra zarnas. Tiem vajadzētu būt 60% no uztura.
7. Nav stingras diētas. Ierobežojot sevi ar pārtiku, jūs ieslēdzat savu ķermeni “enerģijas taupīšanas” režīmā. Tas ir saistīts ar vielmaiņas palēnināšanos un ārkārtas tauku uzkrāšanos, pārejot uz normālu uzturu.
8. Vairāk olbaltumvielu. Cīnoties ar taukiem, nezaudē muskuļu masu. Lai stiprinātu muskuļus, jums jāēd gaļa un zivis.
9. Košļāt. Rūpīgi un ilgstoši smalcinot ēdienu mutē, jūs atvieglojat sava vēdera dzīvi un dodat ķermenim laiku “domāt”. Pilnības sajūta rodas tikai 20 minūtes pēc ēšanas.
10. Ēdiet daudzveidīgu uzturu. Cīņa pret "apelsīna mizu" jāuztver kā ārstēšana. Un ārstēšanas periodā ķermenim jāsaņem pilns vitamīnu un minerālvielu komplekts.
11. Mazāk sāls. Šī aromatizējošā piedeva saglabā šķidrumu organismā un apgrūtina nieru darbību.
12. Ēdiet labus ogļhidrātus. Vārds “labs” attiecas uz lēniem ogļhidrātiem, kuru enerģija tiek atbrīvota pakāpeniski visas dienas garumā. Pārsvarā tas ir pilngraudu.
13. Naktī nav ēdiena. Viss, ko ēdat vēlāk nekā trīs stundas pirms gulētiešanas, nogulsnējas kā “nāves svars” uz jūsu problemātiskajām zonām.

Neizteikts noteikums cīņā pret “apelsīna mizu” ir pašhipnoze. Tici tam, ko dari, un vizualizē rezultātus. Virziet visas domas un iekšējos enerģijas resursus šajā virzienā.

"Labs ēdiens

Galvenā ietekme uz cilvēka izskatu un labsajūtu ir ne tik daudz uztura daudzumam, cik tā kvalitātei. Tabulā ir produkti, kas palīdzēs pārvarēt “apelsīna miziņu”.

Tabula - Pretcelulīta līdzekļi

Alkohols negatīvi ietekmē ādas stāvokli, padarot to ļenganu un pastiprinot celulīta izskatu. Vienīgais izņēmums ir sarkanvīns, kas tonizē organismu un attīra organismu. Katru dienu varat atļauties sev pusi glāzes dzēriena.

Profilakse: 6 galvenie “nē”

Ja jums šobrīd ir gluda un vienmērīga āda uz sēžamvietas, augšstilbiem un vēdera, ticiet man, jums nav iemesla atpūsties un viegli elpot. Iespējams, ka taukaudos jau ir sākušies stagnējoši procesi. Celulīta profilakse mājās balstās uz sešiem “Nē”.

1. Nav fiziskas neaktivitātes. Pat ja jums nav pietiekami daudz laika un gribasspēka pilnīgai apmācībai, mēģiniet nesēdēt uz vietas. Ja iespējams, staigājiet, veiciet mājsaimniecības darbus, stāvot kājās, un pastaigājieties pārtraukumos starp darbu.
2. Nav bezatbildīgas attieksmes pret veselību. Ja jūtat, ka kāda ķermeņa sistēma ir sabojājusies, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Jebkura slimība, tieši vai netieši, izraisa sastrēgumus.
3. Nav neērtu apavu. Kad pēda atrodas nedabiskā stāvoklī, tiek traucēta asinsrite. Tāpēc lielāko daļu laika jums ir jāvalkā ērti apavi ar mazu ātrumu. Saglabājiet papēdi īpašiem gadījumiem.
4. Nav nepareizu pozu. Sēžot nelieciet ceļus, sakrustojiet kājas, nežēlojieties vai nežēlojieties. Pozai jābūt dabiskai, pretējā gadījumā tiks traucēta limfas plūsma.
5. Nav stingru apģērbu. Audums un aksesuāri nedrīkst radīt spiedienu uz ādu un asinsvadiem. Formēšanas apģērbs ir īpaši mānīgs. Neuzzīmējiet slaidu figūru, bet strādājiet pie tās.
6. Miega netrūkst. Smadzenes ir ķermeņa centrs, kas dod impulsu visiem iekšējiem procesiem. Lai pilnībā strādātu un regulētu mehānismu darbību, viņam jāsaņem pienācīga atpūta un pārstartēšana.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs elpojat. Bieža un periodiska elpošana izraisa šūnu skābekļa badu un tā rezultātā sastrēgumus. Iemācieties elpot nevis ar krūtīm, bet ar vēderu. Tādā veidā maksimālais skābekļa daudzums nonāk organismā.

Apbrīnojot renesanses gleznas, jūs droši vien pamanījāt, ka mākslinieki aktiem izvēlējās plus izmēra modeļus. Ticiāns, Rembrandts un daudzi citi veidotāji ar fotogrāfisku precizitāti uzzīmēja "apelsīna miziņu" uz sieviešu ķermeņiem. Tas, ko mūsdienās sauc par draudīgu vārdu “celulīts”, tolaik tika uzskatīts par gandrīz galvenās dāmas cieņu. Tieši uz šo faktu vēršas tie, kas cīņu ar celulītu uzskata par tukšu ideju. Bet kunkuļainā āda ir tikai “aisberga gals”, tikai ārēja izpausme satraucošajiem procesiem, kas notiek iekšā. Ja jums ir svarīga jūsu veselība, padomājiet par to, kā ātri noņemt celulītu.

Raksts atjaunināts: 19.07.2019

Cienījamie lietotāji!

Šajā lapā ievietotajiem materiāliem ir informatīvs raksturs un tie ir paredzēti informatīviem nolūkiem. Lūdzu, neizmantojiet tos kā medicīnisku ieteikumu! Pirms jebkādu darbību veikšanas konsultējieties ar speciālistu.

Sievietes celulītu uzskata par kosmētisku defektu un cenšas no tā atbrīvoties ar ietīšanas, krēmu un citu kopšanas līdzekļu palīdzību. Ārsti skatās uz problēmu no zinātniskā viedokļa un sauc to par liposklerozi vai ginoidālo lipodistrofiju. Līdz pagājušā gadsimta 70. gadu sākumam celulīts sievietēm tika uzskatīts par normālu, un tas netika pakļauts ārstēšanai vai korekcijai. Tagad pret to notiek aktīva cīņa. Kādos gadījumos jākonsultējas ar ārstu ar celulītu, lai nozīmētu ārstēšanu?

Parasti pirmās celulīta pazīmes sievietēm tiek atklātas nopietnu hormonālo izmaiņu periodos – pubertātes laikā, grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām. Meitenēm ar aptaukošanos tas var parādīties pat bērnībā. Galvenais sieviešu hormons estrogēns novērš lipolīzi – taukaudu sadalīšanos. Kosmetologi un ārsti izšķir četrus celulīta veidošanās posmus.

Tabula: četras celulīta stadijas

Ārsti pirmos divus posmus uzskata par normu. Zemādas tauki ir nepieciešami, lai sieviete varētu vairoties. Trešā un ceturtā celulīta stadija biežāk sastopama gados vecākām sievietēm un liecina par nelabvēlīgiem procesiem, kas notiek organismā.

Smaga celulīta cēlonis var būt perifērās asinsrites traucējumi, hormonālās izmaiņas, aknu, mugurkaula un gremošanas orgānu slimības.

Progresējušu celulītu ārstē ar speciāliem medikamentiem ārsta uzraudzībā. Medikamentu iedarbību pastiprina kosmetoloģijas metodes, vingrošana un īpaša diēta. Atkarībā no celulīta cēloņa ārstēšanu kontrolē terapeits, uztura speciālists, flebologs vai endokrinologs.

Celulīta zāļu izvēles princips

Smagā celulīta stadija, kad papildus “apelsīna mizas” izskatam parādās audu pietūkums un jutīgums, liecina par venozās cirkulācijas pārkāpumu. Un zirnekļa vēnas ir varikozu vēnu priekšvēstnesis. Vispirms jums ir nepieciešams:

• normalizēt asins plūsmu zemādas taukaudos;
• līdzsvaro lipoģenēzes procesu - tauku šūnu veidošanos - un lipolīzi (to sadalīšanos);
• mazināt pietūkumu, normalizējot limfas aizplūšanu;
• stiprināt asinsvadu sienas;
• normalizē vielmaiņu.

Lai novērstu “pilnvērtīgu” varikozu vēnu attīstību, izmantojiet:

• venotoniski līdzekļi, kas stiprina asinsvadus un padara tos elastīgākus;
• angioprotektori, kas novērš taukaudu saspiesto asinsvadu sieniņu iekaisuma attīstību;
• zāles, kas uzlabo asins plūsmas īpašības, lai atjaunotu asinsriti mazos traukos.

Visbiežāk celulīts skar sievietes, kurām ir liekais svars, kas ir pārēšanās vai endokrīno traucējumu sekas. Vieglos gadījumos (ar celulītu 1. vai 2. stadijā) ēstgribas nomācošas zāles nav parakstītas. Ja aptaukošanās apdraud veselību, tiek lietoti medikamenti, kas satur vielas, kas bloķē par apetīti atbildīgās smadzeņu daļas. Daudziem pretcelulīta līdzekļiem ir diurētiska un karminatīva iedarbība.

Video: kā atbrīvoties no liekā svara un ar to saistītā celulīta

Sievietēm, kas cieš no 2. tipa cukura diabēta un aptaukošanās, tiek nozīmēts metformīns, kam ir ne tikai hipoglikēmiska iedarbība (pazemina cukura līmeni asinīs), bet arī normalizē ogļhidrātu-tauku vielmaiņu. Veseliem cilvēkiem šīs zāles jālieto piesardzīgi un tikai pēc konsultēšanās ar endokrinologu.

Pārskats par narkotikām

Nelietojiet pašārstēšanos: tikai speciālists var noteikt celulīta cēloni un noteikt efektīvu terapiju.

Zāles, kas uzlabo asinsriti un novērš limfostāzi

Zāles, kas stiprina asinsvadus un uzlabo asinsriti, iedala divos veidos - sistēmiskās (iekšķīgai lietošanai) un vietējai lietošanai. Tie mazina smaguma sajūtu un pietūkumu, stimulē mikrocirkulāciju. Flebologs tos var izrakstīt. Venotonika ietver ziedes, želejas un krēmus:

• Lyoton 1000 - gēls, kas uzlabo mikrocirkulāciju, šķidrina asinis un mazina lokālu pietūkumu;
• Troksevazīns ir želeja vai ziede, kam ir aizsargājoša iedarbība uz asinsvadu sieniņām; svarīga zāļu īpašība ir spēja palielināt sarkano asins šūnu deformējamību, kas uzlabo to iekļūšanu kapilāros un audu piegādi ar skābekli;
• Aescin ir produkts, kura pamatā ir zirgkastaņas augļu un sēklu ekstrakts; ir angioprotektors un mikrocirkulācijas korektors, piemīt pretiekaisuma un prettūskas iedarbība.

Fotogalerija: venotonika, kas uzlabo asinsriti un novērš limfostāzi

Gel Lyoton uzlabo mikrocirkulāciju, atšķaida asinis un mazina lokālu pietūkumu
Aescin gelam piemīt pretiekaisuma un prettūskas iedarbība. Troxevasin gels aizsargā asinsvadu sienas, uzlabo sarkano asins šūnu iekļūšanu kapilāros.

Celulīta 4. stadijas gadījumā ar smagu limfostāzi var izrakstīt sistēmiskus medikamentus:

• Flebodija 600;
• Detralex;
• Cyclo 3 forts.

Sildošās ziedes pret celulītu

Sildošo ziežu efektivitāte, atbrīvojoties no celulīta, ir saistīta ar to, ka tās uzlabo asinsriti ādas augšējos slāņos, izlīdzina to, uzlabo audu turgoru.

Populārākās celulīta sildošās ziedes un to iedarbība:

• Capsicam un Finalgon satur kampara un terpentīna eļļas, uzlabo asinsriti, mazina iekaisumu;
• Terpentīna ziede kairina nervu galus un uzlabo asinsriti;
• Heparīna ziedei piemīt pretiekaisuma un antitrombotiska iedarbība.

Lietojot ziedes ietīšanai, lai izvairītos no apdegumiem, tās sajauc ar barojošu krēmu vai olīveļļu.

Fotogalerija: sildošās ziedes

Capsicam ziede uzlabo asinsriti un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība
Finalgon ziedei ir vazodilatatora un pretsāpju iedarbība.Terpentīns, ko izmanto ziežu ražošanā, viegli iekļūst epidermā un kairina nervu galus.
Heparīns, atbrīvojoties no ziedes, samazina iekaisuma procesu un tam ir antitrombotiska iedarbība

Metformīns svara zaudēšanai

Aktīvā viela metformīns ir ietverts šādos preparātos:

• Glikofāgs. Samazina glikozes ražošanu, aizkavē tās uzsūkšanos zarnās;
• Siofors. Pateicoties augstajai aktīvās vielas koncentrācijai, tai ir liels kontrindikāciju skaits: grūtniecība, barošana, nieru mazspēja, alkohola intoksikācija, mazkaloriju diētas ievērošana, vecums līdz 10 gadiem utt.;
• Metformīns. Samazina zema blīvuma lipoproteīnu saturu, stabilizē ķermeņa svaru.

To darbības pamatā ir audu jutības palielināšana pret insulīnu, aizkuņģa dziedzera ražošanas samazināšana un izsalkuma sajūta. Turklāt palielinās tauku oksidēšanās ātrums.

Fotogalerija: zāles, kas satur metformīnu

Siofor nav ieteicams lietot grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, bērniem līdz 10 gadu vecumam, kuriem ir nieru mazspēja
Glucophage ir efektīva 2. tipa diabēta profilaksei, jo ļauj sasniegt adekvātu glikēmijas kontroli
Metformīns ir efektīvs ne tikai diabēta, bet arī augsta holesterīna līmeņa asinīs un aptaukošanās gadījumā

Tauku degļi

Tauku dedzinātāji var negatīvi ietekmēt nervu, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbību, kā arī traucēt vielmaiņu, ja tos lieto neatkarīgi, bez speciālista uzraudzības.

Tabula: tauku dedzinātāji, to iedarbība un analogi

Reduxin un Xenical priekšrocības ietver svara zaudēšanas efektivitāti, uzlabotu izskatu un vielmaiņas procesu normalizēšanu. Trūkumi - liels skaits blakusparādību (piemēram, fekāliju nesaturēšana, lietojot Xenical) un ātra atkarība.

Uztura bagātinātāju efektivitāte nav zinātniski pierādīta. Tiem ir divi būtiski trūkumi – atgriešanās iepriekšējā stāvoklī pēc lietošanas pārtraukšanas un nepamatoti augsta cena.

Fotogalerija: tauku dedzināšanas zāles

Reduksīns palīdz mazināt izsalkuma sajūtu un paildzināt sāta sajūtu pēc ēšanas
Celluherb uzlabo vielmaiņu un tai piemīt viegla diurētiska iedarbība, kas palīdz izvadīt lieko mitrumu un samazināt ķermeņa apjomu.Xenical, kura aktīvā viela ir orlistats, samazina tauku uzsūkšanos organismā.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Katrai zālēm ir savs kontrindikāciju saraksts, kas rūpīgi jāizpēta pirms kursa uzsākšanas. Bet lietošanai ir vispārīgi ierobežojumi:

• grūtniecība un barošana ar krūti;
• aknu un nieru mazspēja;
• jebkuras izcelsmes audzēji;
• podagra un locītavu iekaisums;
• sirds un asinsvadu slimības;
• pārtikas alerģijas un to ādas izpausmes;
• barības vielu malabsorbcija (malabsorbcija);
• urīnceļu patoloģijas.

Iespējamās blakusparādības:

• caureja vai aizcietējums;
• vājums un letarģija;
• aizdusa;
• menstruālā cikla traucējumi;
• slikta dūša, ko papildina vemšana;
• seksuāli traucējumi (samazināts libido, lietojot centrālas darbības zāles);
• ādas sausums un lobīšanās;
• alerģija.

Ak, šī ienīstā "apelsīna miza"! Reta laimīgā sieviete var lepoties, ka viņai nav kaitinošu bumbuļu uz gurniem un sēžamvietām. Vai jūs domājat, kā atbrīvoties no celulīta? Cīņa ar “apelsīna mizu” mājās, kosmetoloģijas iespējas, aparatūras korekcija - visi veidi, kā atbrīvoties no celulīta, ir šajā rakstā.

Sveiki visiem, dārgie lasītāji un abonenti. Svetlana Morozova ir ar jums. Šodien es jums pastāstīšu visu par to, kā ātri un efektīvi likvidēt celulītu, un vai jūs pats varat to sasniegt mājās. Uzturs, sports, ietīšana, masāža, maskas, speciālistu palīdzība - visu to lasiet.

Draugi, lasiet rakstu tālāk, tajā būs daudz interesanta! Un ikviens, kurš vēlas: atjaunot veselību, atbrīvoties no hroniskām kaitēm, sākt pareizi ēst un daudz ko citu, sākot no šodienas, dodieties uz šo un iegūstiet BEZMAKSAS video nodarbības, no kurām jūs uzzināsit:

• Neauglības cēlonis mūsdienu precētiem pāriem.
• Kā pabarot bērnu?
• Kā gaļas gabals kļūst par mūsu miesu?
• Kāpēc jums ir nepieciešams proteīns?
• Vēža šūnu veidošanās cēloņi.
• Kāpēc holesterīns ir nepieciešams?
• Sklerozes cēloņi.
• Vai ir ideāls proteīns cilvēkiem?
• Vai veģetārisms ir pieņemams?

Kā atbrīvoties no celulīta: atcerieties pamatus

Kāpēc parādās celulīts? Problēmas sakne ir vielmaiņas traucējumi. Ja jūs ēdat maz, bet daudz pārtikas un netērējat pietiekami daudz enerģijas, aug zemādas tauki. Bet saistaudu proteīna slānis starp ādu un taukiem kļūst plānāks. Šī iemesla dēļ lipocīti - tauku šūnas - sāk parādīties zem ādas mazu bumbuļu veidā.

Visbiežāk sievietes cieš no celulīta - daba cenšas "izolēt" vietas, kas paredzētas reproduktīvās funkcijas saglabāšanai - pirmkārt, gurnus un sēžamvietas, dažreiz kuņģi un teļus.

Tātad cīņa ar celulītu sākas no iekšpuses, uzlabojot mikrocirkulāciju problēmzonās, un tad turpinās uz āru.

Ko mēs darām šim nolūkam:

1. Iekšējā atjaunošana: ar sporta un uztura palīdzību atjaunojam tauku un olbaltumvielu audu līdzsvaru. Ja ir slimības, vielmaiņas vai, mēs tērējam savu enerģiju to ārstēšanai.
2. Ārējā restaurācija: “apelsīna miziņu” ietekmējam ar masāžu, ietīšanām un, ja vēlas, salona pakalpojumiem.

Tātad, apskatīsim to tuvāk. Aiziet!

Atbrīvoties no celulīta ar diētu

Pretcelulīta diēta balstās uz šādiem noteikumiem:

• Maltītēm jābūt daļējām: bieži un mazās porcijās, lai nebūtu izsalkuma vai pārēšanās.
• Jums ir nepieciešams dzert katru dienu ar ātrumu 30 ml uz 1 kg ķermeņa. Galvenais šķidruma daudzums tiek izdzerts dienas pirmajā pusē. 3 stundas pirms gulētiešanas labāk nedzert, vai arī pietiek ar pāris malkiem, lai remdētu slāpes.
• Produkti, kas ir atbildīgi par tauku nogulsnēšanos uz dibena un augšstilbiem, ir pilnībā izslēgti: konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, saldie un treknie piena produkti ar piedevām, kafija un stipra tēja, šokolāde, apstrādāti pārtikas produkti, desas, marinēti gurķi, pagriezieni.
• Uzsvars tiek likts uz pārtikas produktiem, kas palīdz atbrīvoties no celulīta: liesās olbaltumvielas (olas, gaļa, zivis, ar zemu tauku saturu), jūras veltes, pākšaugi, graudaugi, dārzeņi un augļi, augu eļļas, rieksti un sēklas.

Ja jums ir ļoti smags celulīts un aptaukošanās, konsultējieties ar uztura speciālistu. Jūsu ārsts var Jums nozīmēt īpašu diētu atkarībā no aptaukošanās pakāpes un celulīta smaguma pakāpes.

Fiziskā aktivitāte pret celulītu

Bez sporta nevar atbrīvoties no celulīta. Fiziskās aktivitātes atjauno muskuļu un tauku līdzsvaru, nostiprina ķermeņa aprises, padara ādu elastīgu un tvirtu.

Kādi vingrinājumi vislabāk palīdz noņemt "apelsīna miziņu" mājās:

1. . Lecamaukla ir lielisks kardio vingrinājums visām muskuļu grupām, bet vislabāk darbojas uz kājām un sēžamvietām. Pietiek ar 40 minūtēm ikdienas lēkāšanas. Ja jums ir smaga aptaukošanās, varikozas vēnas vai asinsvadu slimības, jums vajadzētu izvairīties no lecamas virves.
2. . Tas darbojas kā kardio, kā sēžamvietas masāža un kā pilna slodze uz kāju muskuļiem. Laba alternatīva ir tāda paša nosaukuma vingrinājums “velosipēds”: guļus uz muguras, “pedāļu minēšana” - pārmaiņus pievelkot ceļus pie krūtīm un iztaisnot kājas, kas paceltas 10-20 cm no grīdas.
3. Pietupieni. Piemērotas ir visas šķirnes: pietupieni ar un bez svariem, pietupieni lēcienā, burpees.
4. Izgāžas uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem. Cīnās ar nogulsnēm uz augšstilbiem, ikriem un sēžamvietām.
5. Staigāšana ar augstiem ceļiem. Gan vietā, gan kustībā.
6. Šūpiniet kājas. Mēs to veicam visos virzienos no stāvus stāvokļa, guļot uz muguras, uz sāniem, guļus stāvoklī.
7. "Šķēres". Pārmaiņus paceļot kājas no guļus stāvokļa. Turiet kājas taisni un pakāpeniski palieliniet ātrumu.
8. Solis. Pacelšana līdz nelielam pacēlumam, mainot kājas. Var izmantot pakāpienu platformu, pakāpienus, zemu soliņu, pat krēslu.
9. Staigāšana uz sēžamvietas. Kājas sakrustojam “turku stilā” un kāpjam sēžamvietas uz priekšu, pa vienam noceļot no grīdas.
10. . Svērtā versija ar magnētiskiem ieliktņiem ir lieliski piemērota taukaino bumbuļu sadalīšanai uz vēdera un sāniem. Pietiek ar 10-20 minūtēm dienā.

Anticelulīta masāža

Pretcelulīta masāžu gan mājās, gan salonā veic speciālisti. Tas tonizē ādu, uzlabo asinsriti muskuļos un tauku slānī, palīdz atbrīvot sāļus un stagnējošu šķidrumu. Tāpēc diētas un sporta ietekme tiek paātrināta.

Pret celulītu ir vairākas masāžas tehnikas:

• Manuālā masāža, izmantojot pretcelulīta līdzekļus: eļļas, medu, losjonus, krēmus, želejas, skrubjus.
• Hidromasāža. To veic ar ūdens strūklu zem spiediena. Ir šķirnes: zemūdens, Šarko duša, Skotijas duša (ar dažādu temperatūru strūklām). Kopumā zemādas tauku slāņa stāvokli uzlabo visas ūdens procedūras: kontrastdušas, vannas un saunas, džakuzi, pat vienkārša peldēšana baseinā.
• Vakuuma masāža. To veic skaistumkopšanas salonos, izmantojot īpašu ierīci, kas atšķaida gaisu un rada vakuumu.
• Pneimomasāža. Pretējā gadījumā presoterapija. Veikts arī salona vidē. Problēmzonām tiek pielietots saspiests gaiss.

Skaistumkopšanas saloni piedāvā daudzus aparatūras celulīta korekcijas pakalpojumus. Apskatīsim tuvāk.

• Skābekļa ozona terapija ir problēmzonu ārstēšana ar koncentrētu skābekļa un ozona sastāvu.
• Kriolipolīze - tauki tiek sadalīti zemas temperatūras iedarbības dēļ.
• Tauku nogulšņu sadalīšana ar ultraskaņu – ultraskaņa palīdz izārstēt pat progresējošas celulīta formas.
• Mikrostrāva un elektromiostimulācija - audu kontrakcija un sildīšana ar elektriskiem impulsiem.
• Endermoloģija ir ietekme uz ķermeni, izmantojot īpašu vakuuma, vibrācijas un spiediena uzvalku.
• Mezoterapija – medikamentus injicē celulīta skartajās vietās injekciju veidā, paātrinot vielmaiņu, mazinot iekaisumus un paātrinot celulīta ārstēšanu.

Ja celulīts progresē smagas aptaukošanās dēļ, jums var būt nepieciešama tauku atsūkšana, operācija, lai noņemtu liekos taukus.

Kosmetoloģiskās pretcelulīta procedūras

Kā vēl jūs varat atbrīvoties no celulīta gan mājās, gan ar speciālistu palīdzību salonos:

1. Pretcelulīta kosmētika

Patiesībā visa pretcelulīta kosmētika pati par sevi necīnās ar celulītu. Baro un savelk ādu, paātrina lokālo dzīšanu, bet nekas vairāk. Efektu uzlabo masāža, ietīšana, ūdens procedūras.

Kādas uztura sastāvdaļas satur pretcelulīta produkti:

• Zirgkastaņa;
• Jūras minerāli un sāls;
• Jūras aļģes;
• Augu ekstrakti: priede, ciedrs, ķimenes, efejas, ciprese, asinszāle, ginkgo, vilkābele, lotoss, raganu lazda;
• Pretcelulīta eļļas: lavandas, eikalipta, apelsīna, citrona, greipfrūta, piparmētras, kadiķa, pačūlijas, rozes;
• Vitamīni A, E.

Iegādātos produktus varat papildināt ar vitamīniem, ekstraktiem un eļļām pats.

2.Aptinumi

Tie uzlabo pretcelulīta produktu uzsūkšanos un iedarbību. Izdalās liekais šķidrums un toksīni, mazinās tūska, ātrāk sadalās tauki.

Kas ir piemērots kā pamats iesaiņošanai:

• Pretcelulīta eļļas;
• Kafijas biezumi;
• Kosmētiskais māls;
• Ārstniecības augu ekstrakti;
• Vitamīnu preparāti;
• Sildīšanas maisījumi no eļļas, medus, sinepēm, pipariem, sāls;
• Veikalā nopērkamas maskas un želejas.

Maisījumu uzklāj uz problemātiskajām zonām, vairākos slāņos ietin pārtikas plēvi un pusstundu jāpaguļ zem siltas segas.

Ir pienācis laiks izdarīt pareizo izvēli jūsu veselībai. Pirms nav par vēlu – rīkojies! Tagad jums ir pieejamas 1000 gadus vecas receptes. 100% dabīgi Trado kompleksi – šī ir labākā dāvana tavam ķermenim. Sāc atjaunot savu veselību jau šodien!

Tas, iespējams, ir par to, kā atbrīvoties no celulīta.

Dalieties savās atsauksmēs komentāros, pastāstiet draugiem par rakstu sociālajos tīklos, abonējiet emuāra atjauninājumus.

Lai atrastu ideālu formu un būtu gatavi atsedzošo kleitu sezonai, svarīgi atcerēties piecas veiksmes sastāvdaļas: sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, mājas un salona procedūras un, protams, pareiza kosmētikas uzklāšana.

Celulīta problēma skar 80-90% sieviešu. Jāatceras, ka gandrīz ikvienam ir celulīts, tikai tas, atkarībā no dzīvesveida un ķermeņa uzbūves, izpaužas dažādās pakāpēs un dažādos vecumos. Ievērības cienīgs ir tas, ka “apelsīna miza” var parādīties gan sievietēm ar lieko svaru, gan tievām sievietēm. “Abos gadījumos palielinās adipocītu izmērs un to lipīdu saturs, kā arī tiek traucēta asinsrite, kas galu galā noved pie ādas reljefa un gluduma izmaiņām. Sievietes ar lieko svaru, kā likums, cieš no tā šķiedru formas, savukārt kalsnas – ar tūsku,” stāsta Anna Filippova, Comfort Zone eksperte. Galvenie celulīta cēloņi ir hormonālā nelīdzsvarotība, slikta asinsrite, stress, tonusa zudums un pārmērīga diēta. Visaptveroša vietnes programma palīdzēs ievērojami samazināt celulīta izskatu un izveidot ideālu figūru, kāda ir jums.

1. Pareiza kosmētika

Victoria's Secret supermodeles

Izvēloties liftinga līdzekli pret celulītu, vispirms jāpievērš uzmanība tā sastāvam: no tā ir atkarīga efektivitāte. Pirmkārt, dažādas celulīta stadijas prasa dažādus efektus, līdz ar to arī dažādas aktīvās sastāvdaļas, otrkārt, svarīga ir koncentrācija, kas bieži vien nosaka produkta cenu.

5 efektīvi komponenti:

Kofeīns aktivizē vielmaiņas procesus, uzlabo asinsriti, paaugstinot asinsvadu un kapilāru tonusu, kā arī ir efektīvs lipolītisks līdzeklis.

Sarkanajiem pipariem ir sildoša iedarbība, tie uzlabo asinsriti ādā, uzlabo mikrocirkulāciju.

Jūras aļģes stimulē tauku sadalīšanos, tām piemīt mitrinošas īpašības un mazina tūsku.

Citronu, kumelīšu, rožkoka, lavandas, ģerānijas ēteriskās eļļas baro un tonizē ādu, piemīt pretiekaisuma iedarbība, uzlabo vielmaiņas procesus un veicina toksīnu izvadīšanu.

Augu ekstraktiem, piemēram, jojobas, vīnogu kauliņu, arnikas montana, ginkgo biloba, piparmētras, kosas, zaļās tējas, ir asinsvadus stiprinoša un pretiekaisuma iedarbība. Tie tonizē vēnas un kapilārus.

Pretcelulīta gēls-krēms svara zaudēšanai Advanced Body Creator, Shiseido; Tievēšanas gēla krēms ar Spa Fit masieri, The Body Shop ar citrusaugļiem un kofeīnu; Intensīvi modelējošs novājēšanas līdzeklis Lift Minceur Anti-Capitons, Clarins; Anticelulīta masāžas krēms, SenSpa satur sarkanos piparus.

2. Pretcelulīta līdzekļa uzklāšanas noslēpumi

Lai uzlabotu pretcelulīta līdzekļa iedarbību, eksperti iesaka to lietot, izmantojot masāžas metodes. Masāža uzlabo asinsriti un aktivizē vielmaiņu. Daži ražotāji pat izstrādā pielāgotas metodes sava produkta pielietošanai. Piemēram, Vichy ir izstrādājis īpašu “slaidas un gludas ādas programmu” produkta uzklāšanai, izmantojot masāžas aplikatoru, savukārt Clarins saviem klientiem piedāvā īpašu video ar modelējošo masāžu, ko var noskatīties mājaslapā. Visefektīvāk līdzekli lietot divas reizes dienā: no rīta un vakarā un uz siltas ādas (pēc vannas vai karstas vannas vai dušas).

Aktīvs gēls pret celulītu, Les Thermes Marins De Saint Malo; Ķermeņa krēms "Udvartana", Cinq Mondes ar avokado un ingvera saknes ekstraktu; Pretcelulīta nakts gēls "Skaista ķermeņa stratēģija", Komforta zona uzlabo ādas struktūru; Anticelulīta seruma koncentrāts bez kompleksa, Givenchy.

Produkts vienmēr jāuzklāj uz attīrītas ādas. Masējiet katru problemātisko zonu apmēram 5 minūtes. Uzklājiet krēmu uz sēžamvietas ar masāžas kustībām pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam un pēc tam sāciet aktīvo modelējošo masāžu. Veiciet gurnus, sākot no ceļa, uz augšu (augšstilbu priekšpuse un aizmugure tiek apstrādāta atsevišķi). Sākumā visas kustības ir mīkstas un gludas, pēc tam intensīvākas. Veicot vēdera masāžu, speciālisti iesaka pēc iespējas vairāk sasprindzināt vēdera muskuļus. Masāžas kustības notiek no augšas uz leju, un tad pretējā virzienā.

Ķermeņa veidošanas līdzeklis Cellu Destock Expert, Vichy ar lipomasieri; Pretcelulīta koncentrāts Celluli Eraser, Biotherm, bagātināts ar koraļļu aļģu ekstraktu; Pretcelulīta izlīdzinošs gēls, Īvs Ročers ar zaļo kafiju un zaļo tēju; Tievēšanas koncentrāts Minceur Chrono Logic, Guinot.

3.Sabalansēta pretcelulīta ēdienkarte

Lai celulīts nebūtu tik pamanāms, meitenēm ar normālu svaru nav jāzaudē svars un jācenšas ievērot stingru diētu. Gluži pretēji, svara svārstības svara zaudēšanas rezultātā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Lai atvadītos no “apelsīna mizas”, nepieciešams barojošs uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem (īpaši C vitamīnu) un nepiesātinātajām taukskābēm omega-3, 6, 9. Jāierobežo saldo augļu, maizes izstrādājumu patēriņš. , un saldumus.

Ja organisms nesaņem pietiekami daudz šķidruma, tas to izvada ar kavēšanos, tāpēc vielmaiņas procesu paātrināšanai jāizdzer aptuveni 2 litri šķidruma (der arī zaļā tēja, kafija bez cukura un zāļu tējas). Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajos 2 litros nav iekļautas sulas, zupas un saldā tēja.

Kofeīns (kafijā un tējā) paātrina kaloriju sadedzināšanas ātrumu. Tomēr lielās devās tas izraisa mazo asinsvadu sašaurināšanos un tādējādi var veicināt celulīta attīstību. Jūsu ikdienas kofeīna patēriņš jāierobežo līdz vienai tasei svaigi pagatavota espresso.

4. Regulāras fiziskās aktivitātes

Medicīniskie pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm, kuras sāka sportot, celulīta izskats samazinājās par 50%. Turklāt, pat ja celulīta parādīšanās ir kļuvusi par galveno motivāciju sportot, izvēlieties programmu, kas jums būs interesanta. Turklāt ir daudz iespēju: pozitīvas emocijas treniņa procesā pozitīvi ietekmē rezultātu.

Tā kā sports ir viena no pretcelulīta programmas sastāvdaļām, ir jāizvēlas pareizā slodze. Fitnesa programma jāsastāda, ņemot vērā Jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, svaru, traumas un kontrindikācijas. Vingrošanu labāk sākt ar treneri. “Mēs bieži vien, strādājot patstāvīgi, aizraujam ar viena veida vingrinājumiem - vai nu kardio, vai spēka treniņiem. Lai novērstu celulītu, ir svarīgi pareizi saskaņot šos divus veidus,” stāsta Anna Grigorjeva. īpašnieks un Pilates treneris Studio2Moscow.

Vislabāk ir sākt ar peldēšanu un ūdens aerobiku, kur tiek strādāts ar savu svaru un ūdens izturību. Kā papildu kardio vingrinājumu varat pievienot 20-30 minūtes velotrenažieru, elipses vai ātrās pastaigas. Ja tev nepatīk ūdens, tad vislabākais tev ir dinamiskais pilates jeb funkcionālais treniņš. Šeit tiek trenēti mazie stabilizatora muskuļi, kas arī ir iesaistīti tauku dedzināšanas procesā, tas ļaus izvairīties no vēl lielāku apjomu uzkrāšanas uz muskuļu masas rēķina. Vēl viens svarīgs punkts ir apmācības režīms. Jums jāsāk divas līdz trīs reizes nedēļā. Pamazām atkarībā no sagatavotības līmeņa var trenēties četras līdz piecas reizes, taču neaizmirstiet, ka ilgi viena mēneša pārtraukumi un pārslodze palēnina rezultātus.

5. Apmeklējot klīnikas un skaistumkopšanas salonus

Saloni piedāvā veselu programmu ēdienkarti pret apelsīnu mizu, bet eksperti izceļ piecas efektīvas un pārbaudītas metodes:

Limfodrenāža (arī uz LPG)

Regulāras limfodrenāžas procedūras ļaus izvairīties no šķidruma stagnācijas, būtiski pasliktinās ādas stāvokli un veicinās aktīvu sava kolagēna ražošanu audos.

Krioterapija

Šī procedūra ne tikai cīnās ar celulīta parādīšanos, bet arī palīdz zaudēt svaru. Pēc pēkšņas atdzišanas uzlabojas asinsrite, pastiprinās vielmaiņa un uzlabojas ādas tonis.

Mezoterapija

Mezoterapijas laikā subkutāni dažādās kombinācijās tiek ievadīti homeopātiskie līdzekļi, vitamīni, minerālvielas un aminoskābes. Pateicoties tam, tiek radīti labvēlīgi apstākļi šūnu vielmaiņas stimulēšanai un audu atjaunošanas procesu reģenerācijai.

Miostimulācija

Elektriskā strāva liek strādāt pat visgrūtāk sasniedzamajām muskuļu grupām, sniedzot tām atvieglojumu un palīdzot izlīdzināt ādu. Ķermenis tiek attīrīts no toksīniem, atkritumiem un liekā šķidruma.

Talasoterapija

Šī ir viena no tradicionālākajām metodēm. Ietījumi ar jūras sāli, aļģēm un hidromasāžām drenē un uzlabo ādas tonusu, samazina celulīta apjomu un izskatu.

Foto: Nikolajs Gulakovs, Gļebs Kordovskis, Gettyimages