Jaunajam gadam izteiktās vēlmes parasti nepiepildās, un visi mūsu plāni “jaunas dzīves sākšanai” vienkārši nedarbojas. Lai to mainītu, vispirms jāiemācās pareizi izveidot nodomu un programmu sava lolotā mērķa sasniegšanai. Parunāsim par to, kā to var izdarīt.

Trenere un māksliniece Sintija Morisa nolēma katru dienu meditēt 10 minūtes. Viņa gaidīja, ka nāksies saskarties ar grūtībām, piemēram, kļūs garlaicīgi vai vienkārši aizmirsīs to darīt, taču viņa domāja, ka regulāras meditācijas prakses priekšrocības viņu atbalstīs visās dzīves situācijās. "Es biju tik priecīga, ka uzdāvināju sev šādu dāvanu," viņa saka. "Es apņēmos kaut ko darīt un attīstīju pašcieņu katru reizi, kad apsēdos meditēt." Viņa izturēja 30 dienas: "Es vienkārši nevarēju turpināt."

Moriss ir labā kompānijā. No 45% cilvēku, kas izvirza Jaungada apņemšanās, tikai 8% izdodas tās izpildīt un izpildīt līdz gada beigām (saskaņā ar Skrantonas universitātes aptauju, kas publicēta žurnālā Journal of Clinical Psychology). Tomēr šī pati aptauja atklāja, ka cilvēkiem, kuri izvirza šādus nodomus, ir 10 reizes lielāka iespēja sasniegt savus mērķus nekā tikpat motivētiem cilvēkiem, kuri neizvirza nodomus. Tas nozīmē, ka tas nebūt nav pašu nodomu jautājums. Šiem cilvēkiem vienkārši nav citu panākumu atslēgu, kā Moriss ir iemācījies. “Es neizturēju, jo man trūka motivācijas un es biju viena. Es nejutu, ka man aiz muguras būtu kopienas vai grupas atbalsts.

Iekšējais dzinulis un ārējais atbalsts – elementi, kas nepieciešami mērķa sasniegšanai – nenāk pie mums ar neatlaidību un gribasspēku. Pat angļu vārda atrisināt sakne determination nozīmē “atsaistīt”, “atlaist”. Ja palūkosimies uz šo tēmu no cita leņķa, mēs redzēsim, ka neatlaidība ir sava veida došana, veids, kā sūtīt savu nodomu pasaulē. Tādējādi apņēmību atbalsta nevis tīrs gribasspēks, bet gan vēlme augt. “Mūsu pašu laime ir nesaraujami saistīta ar citu laimi – tas nozīmē, ka ir vērts izvirzīt mērķus, no kuriem ne tikai mēs kaut ko iegūstam,” saka Kellija Makgonigala, psiholoģe, kas studē veselību Stenfordas universitātē. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tādi tipiski mērķi kā “samazināt stresu” vai “atrast labāku darbu” nāk par labu tikai mums pašiem. Bet varbūt mazāk stresa nozīmē vairāk pacietības pret savu partneri, labāks darbs nozīmē iespēju ietaupīt bērna izglītībai. "Citu cilvēku interešu iekļaušana savā mērķī sniegs jums lielāku noturību, ja jums ir kārdinājums no tā atteikties," saka Makgonigals.

Nodoms, kas ņem vērā citus cilvēkus, ietver pavisam citu smadzeņu darbības modeli nekā mērķis, kas vērsts tikai uz sevi. Ja mērķis ietver citus, tas rada to, ko Makgonigals sauc par “drosmes bioloģiju” — “cīnies vai bēg” reakcijas samazināšanos un “tiecies un draudzēties” reakcijas pieaugumu. Pēdējam ir raksturīga audzināšana un tas ļauj mūsu ķermenim ražot dopamīnu, neirotransmiteru, kas kontrolē smadzeņu baudas centrus. Rezultātā palielinās motivācija, samazinās baiļu līmenis, palielinās izpratne, intuīcija un paškontrole.
Ja jūsu mērķis ir saskaņots ar citu interesēm, jūs vairāk vēlaties piesaistīt nepieciešamo atbalstu — draugus, ģimeni vai kolēģus —, lai sasniegtu savu mērķi.

"Līdzjūtīgi mērķi palīdz cilvēkiem redzēt resursus, kas viņiem jau ir pieejami," saka Dženifera Krokere, Ohaio štata universitātes sociālās psiholoģijas profesore. "Paštēla mērķi padara cilvēkus izolētus un atvienotus no viņiem pieejamajiem starppersonu resursiem."
Saskaņā ar jogas gudrību viens no veidiem, kā radīt līdzjūtīgus mērķus, ir tos izteikt kā sankalpas (nodomu) praksi. "San" nozīmē "dzimis no sirds", un "kalpa" nozīmē "izpaužas laika gaitā," saka Ričards Millers, klīniskais psihologs un grāmatas "Joga Nidra: Jogas meditatīvā sirds" autors. Šivas Sankalpas Suktamā, Rigvēdas himnā, kas ir senākā no hinduisma svētajām grāmatām, par sankalnu ir rakstīts: “...kad prāts ir uz pareizā ceļa, tas kļūst par līdzekli apzināšanās sasniegšanai.” “Sankalpa ir aprīkots ar visu nepieciešamo tās pilnīgai realizācijai,” saka Millers. "Tas mūs informē par rīcību, ko esam gatavi veikt."

Kad Morisa pirmo reizi sāka meditēt, viņa piedzīvoja šīs prakses priekšrocības. Taču viņa vēl nebija ieskatījusies sevī, lai atrastu lielāku mērķa nozīmi — nozīmi, kas palīdzētu atbalstīt viņas ikdienas meditācijas praksi. "Kad nākamā gada sākumā es vēlreiz izvirzīju savu nodomu, es to darīju savādāk, holistiskāk," saka Moriss.
- Es biju skolotājs virtuālajā kopienā ar nosaukumu Good Life Project, kas uzsver meditācijas vērtību. Savas kopienas priekšā apsolīju, ka meditēšu katru dienu, tas ļoti palīdzēja – padarīju sevi sociāli atbildīgu. Tagad es katru dienu meditēju vairāk nekā trīs gadus. Ciešas saiknes sajūta ar citiem cilvēkiem, mans paziņojums savas kopienas priekšā — tas viss nozīmēja, ka man tas ir jādara.
Lai izveidotu sankalpu, ievērojiet piecu soļu rīcības plānu, kurā mēs atlaidīsimies, izpētīsim, apņemsimies, turpināsim un vizualizēsim transformāciju. Kā piemēru izmantojām vēlmi izveidot regulāru meditācijas praksi, taču šīs darbības attiecas uz jebkuru situāciju.

1. solis. Uzticieties
(isvarapranidhana)

Pirmais solis, lai izveidotu sankalpu, ir noskaidrot, ko vēlaties iemiesot. Tomēr jums par to nav pārāk daudz jādomā. Drīzāk, lai atklātu savu nodomu, jums ir jājautā savai dvēselei: "Kas man ir nepieciešams (par ko man ir jākļūst vai kas man jāsasniedz), lai es sasniegtu savu mērķi?"
“Atbilde uz šo jautājumu ir būt klusā prāta stāvoklī,” saka Millers, kurš strādā ar studentiem, lai palīdzētu viņiem noskaidrot to, ko viņš sauc par “sirsnīgo vēlmi” — dziļajām ilgām, kas ved uz sankalpu. "Pirmā lieta, ko es daru, ir iepazīstināt studentus ar sajūtu par to, kas mūsos ir harmonisks ar visuma kopumu," saka Millers. “Tā mēs pārejam no atšķirtības uz saskaņotības sajūtu ar visu dzīvi. Es to saucu par "atrašanos lielākā Es rokās". Pēc Millera teiktā, atlaišanas brīdis ir šāds: "No šīs vienotības sajūtas jūs varat pāriet uz savu dziļāko vēlmi pēc veselības, dziedināšanas, dziļas atpūtas, savienojuma vai attiecībām vai vēlmes būt redzētam, dzirdētam un mīlētam." Kad Morisa otro reizi sāka savu meditācijas praksi, viņa atklāja, ka viņas dziļākā vēlme ir būt mīlošākai, arī pret sevi. "Es gribēju būt cilvēks, kam ir dziļākas attiecības ar Dievišķo," viņa saka. "Es gribēju piebremzēt, sēdēt klusi un klausīties rūpīgāk."

2. darbība. Izpētiet
(atma vičara)

Otrais solis sankalpas radīšanā ir vēlmes pārveidošana skaidri izteiktā nodomā, iekļaujot vārdus un darbības, kas šo vēlmi atdzīvina. Lai saprastu, kā īstenot savu nodomu, Makgonigals iesaka uzdot sev dažus jautājumus:
Ko es gribu dzīvē? Ko es varētu darīt, lai to aicinātu savā dzīvē?
Ko es vēlos pasaulei piedāvāt? Kur es varu sākt?
Kā es vēlos augt nākamajā gadā?
Kādas darbības es varu veikt, lai atbilstu šai dziļajai vēlmei?
Kam jānotiek nākamo 6–18 mēnešu laikā, lai es virzītos uz priekšu savā ceļā?
Kāds ir pirmais solis šajā virzienā?

Izskatot šos jautājumus, pievērsiet uzmanību vārdu izvēlei: tas, kā tie sasaucas ar jums, var ievērojami ietekmēt jūsu panākumus. Ir svarīgi būt uzticīgiem virzienam, kurā mēs virzāmies, savam tempam. Mēs vēršam savu uzmanību uz konkrētu un sasniedzamu mērķi. Piemēram, Moriss vēlreiz izmēģināja meditāciju tikai tad, kad draugs lika viņai to uzskatīt par "klusuma praksi". "Man bija dažādas idejas par meditāciju - es domāju, ka man ir jākontrolē savs prāts un jāsasniedz sava veida zen stāvoklis," saka Moriss. "Tas neatbilst tam, kas es biju." Pēc dabas esmu nedaudz dumpinieks, tāpēc, kad šis jaunais koncepts nonāca pie manis, tā teikt, "pa sētas durvīm" un ar citu nosaukumu, tas izskatījās pievilcīgāks. Likās, ka vairs nevajadzēja pielāgoties cilvēka tēlam ar klusu prātu. Man šķita, ka esmu laipns pret sevi, ļaujot sev personalizēt savu praksi tādā veidā, kas man derēja.

3. solis. Uzņemieties atbildību
(tapas)

Pat viskaislīgāko, patieso vēlmi var būt grūti saglabāt. Nevar aizbēgt no tā, ka mūsu nodoma saglabāšana dažreiz ir vienkārša, un dažreiz tā ir cīņa. Cīņā ar tieksmi uz inerci tapas – gatavība pielikt pūles transformācijas vārdā – ir labākais ierocis. Lai gan "tapas" - "pūle" izklausās grandiozi, tā var izpausties pazemīgā ieraduma attīstīšanas (un saglabāšanas) formā. “Paradumi ir ikdienas dzīves neredzamā arhitektūra,” saka Grečena Rubina, grāmatas Better Than Before: Mastering the Habits of Our Daily Lives autore. "Tas ļauj mums ievērot savas saistības pret sevi." Jauna ieraduma radīšana prasa vislielāko disciplīnu, jo mēs izmantojam gribasspēku, lai turpinātu pieņemt vienu un to pašu lēmumu dienu no dienas, līdz tas kļūst ierasts.
"Nodoma pārvēršana par ieradumu nozīmē, ka mēs atbrīvojamies no postošā jautājuma "Vai man tas jādara vai nē?" saka Rubins, kurš iesaka atrast veidu, kā uzraudzīt uzvedību, lai jūs varētu darīt to, kas jums jādara bez papildu pūlēm. "Ja vēlaties kaut ko svarīgu savā dzīvē, jums ir jāatrod veids, kā padarīt to svarīgu." Piemēram, Moriss izmantoja lietotni Insider – tā zvana, kad ir laiks meditēt, un skaita meditācijas minūtes.

Kāds vēl ir veids, kā paturēt savu vārdu pie sevis? Paziņojiet savu nodomu draugam vai kopienai. Morisa pastāstīja savai tiešsaistes kopienai, ka viņa meditēja — apņemšanos, ko viņa juta, ka nevar lauzt — un to nedarīja. Millers uzskata, ka apgalvojumi, kas izteikti tikai jums, var būt tikpat efektīvi. Šādas vienošanās, ko mēs noslēdzam ar sevi, atbalsta mūsu iedzimto vēlmi turēt doto vārdu, pildīt savus solījumus un padarīt dzīvi par dzīvu mērķa un jēgas laboratoriju.

4. solis. Sasniegt
(abhjasa)

Lai sasniegtu vēlamo, apņēmībai jāpārvēršas neatlaidībā. "Nodoms riskē atklāt, ka bezsamaņā nav savā pusē," saka Rods Strikers, ParaYoga dibinātājs un grāmatas The Four Wishes: Creating a Life of Meaning, Happiness, Prosperity un Freedom autors. "Vikalpa ir tas, kas mūs attālina no pamatā esošās realitātes - veca, uz bailēm balstīta modeļa, kas alkst komforta un drošības."

Piemērs: mēs radām nodomu atrast apmierinošas attiecības, bet baidāmies, ka tiksim ievainoti un tādējādi netīši izvairāmies no tuvības. Mēs nevarēsim sasniegt savu nodomu, kamēr neatpazīsim, kas ir šķērslis. "Šāda veida pretējas vēlmes ir diezgan izplatītas," saka Strikers. "Viens no tiem atbalsta negatīvus modeļus un bailes, otrs atbalsta labklājību un apmierinātības sajūtu." Kad mēs redzam vecu modeli, mums ir vara pār to. Mums jārīkojas apzināti un jāsaprot, ka katrs brīdis ir iespēja izvēlēties, vai sekot sankalpai vai citai vēlmei. Tātad, ja meklējam attiecības, mēs varam vai nu cienīt vēlmi pēc attiecībām, vai vēlmi izvairīties no sāpēm no tā, ko mīlam.

Lai atvieglotu šo procesu, ir vērts stāties pretī šķēršļiem un mācīties no tiem, nevis mocīt sevi ar kauna sajūtu, kad pēkšņi paklupam. Citiem vārdiem sakot, praktizējot sevis piedošanu, nevis paškritiku, kad izlaižat rīta meditāciju, palielināsies jūsu ilgtermiņa panākumu iespēja. Atbrīvojoties no kauna, jūs varat vienkārši atgriezties uz pareizā ceļa, kad esat pieļāvis kļūdu.
Šis izaugsmes domāšanas veids ir tieši saistīts ar sasniegumiem, savukārt pārliecība, ka esat nelabojams, kavē panākumus. Trīs gadus ilgas regulāras meditācijas Morisa aizmirsa meditēt vienu reizi, kad viņa bija atvaļinājumā, un otru reizi, kad viņa kavējās lidmašīnā.
Viņa ir cilvēks, nevis neveiksminieks - to apzinoties, jūs varat vienkārši sākt no jauna un nepadoties visam, slīkstot vainas apziņā.

Ja jūs joprojām maldāties, neskatoties uz to, ka piedodat sev, varat arī ļaut sev mainīt taktiku. Piemēram, kalibrējiet nodomu tā, lai tas jums labāk atbilstu, vai atrodiet citu, kas labāk atspoguļo jūsu dziļāko vēlmi. Pieņemsim, ka jūs izmēģinājāt vienu meditācijas veidu, un tas nesamazināja jūsu stresa līmeni. Varat eksperimentēt ar citām praksēm: asanas, pastaigas, mūzikas instrumenta spēlēšana. "Netērējiet laiku ieradumiem, kas jums neder," saka Rubins. Tāpat pastāvīgi izvērtē savus mērķus – vai to sasniegšana sniedz tādu dzīvi, kādu vēlies, vai tas tev patīk. Ja nē, atgriezieties pie 1. darbības un sāciet no jauna.

5. solis. Vizualizējiet

Dažreiz, sasniedzot finišu, mums ir tendence samazināt ātrumu. Tādās reizēs iztēlojieties nākotni, lai iedvesmotu sevi. Psihologi šo vingrinājumu sauc par "nākotnes atmiņu programmēšanu". Tas liek jūsu smadzenēm noticēt, ka mērķis jau ir sasniegts – kas mudina jūs pieņemt lēmumus un izvēles, kas atbilst jūsu nākotnes tēlam.
Piemēram, mazkustīgi cilvēki, kuri vizualizēja savu nākotni — vai nu kļūstot formā, vai briesmīgās sekas, ko rada ķermeņa nevērība, — vingroja daudz biežāk nekā kontroles grupa, kas nevizualizēja nākotni. Prakse darbojās arī Morisam. "Pozitīva sevis un savu mērķu prezentēšana ir kļuvusi par veidu, kā pārvarēt negatīvos paštēlus," viņa saka. "Tagad es arī mācu saviem klientiem iedomāties, ka viņu grāmatas vai citi projekti jau atdzīvojas."

Rīkojies no sirds!

Šis vingrinājums, ko prezentēja klīniskais psihologs un grāmatas Yoga Nidra: The Meditative Heart of Yoga autors Ričards Millers, palīdzēs jums ieskatīties sevī, lai saprastu, kas ir jūsu patiesā vēlme – pirmais solis, lai izveidotu savu sankalpu. Lai saprastu, kāda ir jūsu vēlme, izvēlieties vārdus, kas jūs iedvesmo, un precīzi izsakiet to, ko vēlaties visvairāk.

Ērti apsēdieties vai apgulieties – sajūtiet sava prāta un ķermeņa vieglumu un relaksāciju.

Laipni lūdzam ķermenī tās sajūtas, kas vislabāk pauž to, ko visvairāk vēlies (piemēram, dziedināšanu, veselību, atmošanos, apgaismību, mīlestību utt.), iztēlojies un sajūti, ka to jau esi saņēmis.

Pieraksti vārdus, kas vislabāk atspoguļo tavu vēlmi – it kā tā jau būtu piepildījusies. Izmantojiet tagadnes, pozitīvos un precīzos izteicienus: “Manā dvēselē ir miers jebkuros apstākļos”, “Es cenšos atrast iekšēju mieru”.

Sastādiet skaidru un apstiprinošu paziņojumu, kas vislabāk atspoguļo jūsu sankalpu, veidu, kā īstenot savu vēlmi:
"Es sēdēšu meditācijā 10 minūtes katru dienu tūlīt pēc pamošanās."

Atcerieties, ka vēlme dabiski mainīsies, tai nobriest un augot vai mainoties jūsu dzīves apstākļiem. Jūs sajutīsiet nepieciešamību pēc pārmaiņām – kāds jautājums vai vēlme jūs pastāvīgi vajās. Ik pa laikam atgriezieties pie savas vēlmes, lai pārliecinātos, ka tā jums joprojām ir svarīga. Ja tas tā nav, atkārtojiet šo praksi, līdz tiek atklāta vēlme, kas šķiet pareiza.

Vai jums ir lieliska biznesa ideja? Vai varbūt jūs izdomājāt ko vienkāršāku, bet ne mazāk interesantu? Tad jāsteidzas! Galu galā jums ir tikai 72 stundas, lai šo ideju pārvērstu par realitāti!

Izgudrojums un īstenošana ir divas dažādas lietas!

Katrs cilvēks ik pa laikam nāk klajā ar idejām, kā savu dzīvi padarīt labāku, ko mainīt, taču patiesi to maina tikai retais. Bet kāpēc? Vai tiešām viņiem nav paveicies? Vai varbūt viņi vienkārši ir pārāk neatlaidīgi? Vai talantīgs? Nē, tie ir izvēles nosacījumi izmaiņām dzīvē.

Vācu biznesa konsultants Bodo Šēfers sacīja, ka jebkuras idejas īstenošana ir tikai 72 stundu attālumā no idejas. Tieši šajā laika periodā Bodo iesaka darīt vismaz kaut ko, lai spertu pirmo soli mērķa virzienā. Pēc viņa domām, ja jūs kavējat realizāciju vairāk nekā 3 dienas, tad jūs, visticamāk, nekad vairs neatgriezīsieties pie šīs idejas. Bet, ja jūs sākat kaut ko darīt pirmajās 72 stundās, tad jums ir 99 no 100 iespēja gūt panākumus un tikai 1 iespēja izgāzties. Un, lai to izdarītu, jums vienkārši jāpieņem apzināts lēmums īstenot savu ideju.

Kāds ir noslēpums?

Kad cilvēks pāriet no domām uz darbību, viņš automātiski ieprogrammē sevi, lai gūtu panākumus, sūtot signālus smadzenēm par šī mērķa nozīmīgumu. Pirmajās 72 stundās nemaz nav nepieciešams tās pilnībā veltīt savai idejai, galvenais ir sākt to darīt, vismaz savākt nepieciešamo informāciju vai veikt analīzi, vai vienkārši pierakstīt uz papīra saskaņā ar šāda shēma:

• Kāds ir tavs mērķis?
• Kādu termiņu tu sev nosaki?
• Kas var palīdzēt to īstenot?
• Kādi šķēršļi ir priekšā?
• Ja jums ir ideja par jaunu projektu, nekavējoties sāciet darbu.
• Kā alternatīvi izkļūt no grūtībām?

Tas vairs nav tikai sapnis, bet gan plāns mērķa sasniegšanai.

Kas tevi sagaida?

Kad sāksit uzņemties mērķi, būs daži šķēršļi, pret kuriem jums būs jācīnās.

Pārsteidzoši izdarīt secinājumus un vērtību spriedumu

Jums radīsies šaubas par to, vai vispār ir iespējams sasniegt to, ko vēlaties. Jūs salīdzināsit savu ideju ar citiem, domājat, ka jūsu ideja ir nevērtīga, ka jums nav šī talanta, galu galā jums nav naudas.

Šādas domas ir diezgan normālas, galvenais ir neļaut tām sabojāt jūsu centienus. Tāpēc izceliet sev trīs iemeslus, kas jums pierāda, ka šī ideja ir vērtīga, ka tā nesīs rezultātus.

Ko darīt, ja tas neizdodas?

Šīs šaubas bieži rodas arī tiem, kam ir patiešām vērtīga ideja. Bailes no kļūdas ir visgrūtāk un visgrūtāk pārvarēt, taču tās ir reālistiskas. Jums jāsaprot, ka visi lielie cilvēki, pirms tādi kļuva, vispirms cieta sakāvi.

Es nekļūdījos. Es tikko atradu 10 000 veidu, kas nedarbojas
Tomass Edisons

Pat ja vēlāk izrādīsies, ka jūsu šaubas bija pareizas, jūs vienmēr varat izdarīt secinājumus un to vairs nedarīt. Kļūda ir jūsu pavediens.

Pastāv liela atšķirība starp neveiksmi un īslaicīgu sakāvi
Napoleona kalns

Pasteidzies kļūt par veiksmīgu cilvēku! Galu galā jums ir tikai 72 stundas! Vai jums būs laiks?

Vai jums kādreiz ir bijis sapnis? Ko jūs darījāt, lai tas kļūtu par realitāti? Kāds domā, ka sapnis ir kaut kas neredzams un netverams, kas cilvēkam pievieno papildu stimulu, un, ja sapnis piepildās, tad dzīve zaudē savu jēgu. Protams, šāda pārliecība ir ļoti pretrunīga. Tikai sapņot, guļot uz dīvāna, ir bezjēdzīga nodarbe. Kā sapni pārvērst realitātē? Mēs iesakām sākt tūlīt!

Solis 1. Nepieciešamība

2. solis: ticiet sev
Tici sev un saviem spēkiem. Jebkura vēlēšanās var piepildīties, ja tici un ceri. Protams, ar ticību vien neizdosies, bet, ja neesi pārliecināts par savām spējām, tad nekad neizvirzīsi sev augstu mērķi. Daži cilvēki sapņo par pašrealizāciju noteiktā profesionālā jomā, citi vēlas lidot kosmosā. Jebkurā gadījumā pašapziņa ir panākumu atslēga.

3. solis: dodiet sev laiku
Nosakiet laika periodu, kurā jums jārealizē savs sapnis. Domājiet racionāli, nedomājiet par 10 valodu apguvi vai miljonu nopelnīšanu mēnesī. Aptuveni iedomājieties, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai sasniegtu noteiktu mērķi. Lai to izdarītu, varat sastādīt aptuvenu plānu. Piemēram, jūs sapņojat kļūt par slavenu mūziķi. Lai to izdarītu, jums ir jāapgūst prasmes šajā jomā, daudz jāpraktizē, jāpierāda sevi un daudz kas cits. Mācības un prakse prasīs vairākus gadus, pēc tam atkarībā no apstākļiem. Centieties ievērot noteikto termiņu.

4. darbība. Brauciet lēnāk...
Katru dienu, kad pamostaties, padomājiet par to, ko šodien varat darīt savu sapņu labā. Ikdienas darbs pie sevis, kustība pa taku maziem solīšiem ir ceļš uz jūsu vēlmes piepildījumu. Domāšana un sapņošana ir puse no kaujas, ir svarīgi parādīt kādu aktivitāti.

5. darbība: neatlaidība
Ignorējiet skeptiskas piezīmes un sarkastiskus komentārus. Ir skaidrs, ka ne visi varēs dalīties un saprast jūsu uzskatus. Dažiem cilvēkiem jūsu sapnis var šķist kā bērna fantāzija vai pasaka. Tāpēc neņem pie sirds citu pārpratumus. Bet ir vērts uzklausīt atbilstošus kritiķus: iespējams, kāds no viņiem varēs sniegt jums labu padomu.

Solis 6. Izpratne par galveno
Vissvarīgākais ir iemācīties izbaudīt procesu, kā sapņi tiek pārvērsti realitātē. Ja šis bizness jums rada diskomfortu, jūs neesat apmierināts ar savām aktivitātēm, tad tas jums nenesīs laimi. Iemācieties izbaudīt katru mirkli, jo ceļš uz savu sapņu sasniegšanu ir ceļš uz laimi.

Neatkarīgi no tā, kā izvērtīsies jūsu karjera, dzīve vienmēr ir pilna ar neierobežotām iespējām, un tie, kas apturēs tradicionālo neticību un apgūs jaunas pieejas, ne tikai saņems visus materiālos labumus, par kuriem sapņoja, bet arī varēs piedzīvot lielu laimes sajūtu. un gandarījums, pateicoties jūsu sasniegumiem.

Katram cilvēkam ir pietiekami daudz spēju, ideju un iespēju kļūt bagātam jebkurā dzīves jomā. Tomēr vairums no mums nekad nedomā par to, uz ko esam spējīgi, neatmet savas idejas, neizmanto savas iespējas tā vienkāršā iemesla dēļ, ka apkārt redzam tikai negatīvās lietas.

Ja jūs nemitīgi gaidāt arvien jaunas iespējas, nožēlojot, ka jums neder ne viena, ne otra, ne trešā, tad galu galā jums atliek tikai viens - izteikt pēdējo nožēlu: “Es arī esmu. vecs...”. Līdz pat pēdējai dzīves dienai tu izjutīsi rūgtumu, apzinoties, ka nemēģināji visu mainīt.

Jūs esat pats sev ienaidnieks un labākais un efektīvākais ienaidnieks. Uz Zemes nav neviena cita spēka, kas varētu kavēt jūsu progresu tik spītīgi un nepielūdzami kā jūs pats. Jūs nekavējoties panāksit lielu progresu, kad apzināsieties neierobežotu potenciālu, kas jums ir, un zināsiet, ka jums ir dažādas iespējas, kuras varat izmantot kā daļu no savām tiesībām.

Neatkarīgi no tā, ko jūs piedāvājat pasaulei, tas viss atgriezīsies pie jums. Viss, kas notiek apkārtējā pasaulē, ir jūsu iekšējās pasaules apzināšanās rezultāts. Dzīve nepavisam nav loterija, tā ir kā bumerangs, kas vienmēr atgriežas pie rokas, kas to iemeta. Viss, ko vēlaties, atnāks pie jums, ja jūs tam gatavojaties. Tas, kurš dzīvo, apzinoties un pieņemot savu ekskluzivitāti, apzinoties, ka viņam ir neierobežots spēks, kļūst par magnētu, kas pievelk sev visu, par ko viņš sapņo.

Pirmkārt, izlemiet par savu mērķi. Pirmais solis jebkura mērķa sasniegšanai ir to formulēt, izrunāt, pierakstīt.

Pajautājiet sev:

"Ko es īsti gribu?"

"Kāpēc tas man ir tik svarīgi?"

"Un ko es galu galā vēlos iegūt?"

"Un kā es zināšu, ka esmu to sasniedzis?"

Ja nevarat noteikt, ko patiešām vēlaties, varat rīkoties šādi. Aprakstiet savu pašreizējo situāciju izvēlētajā apgabalā tikai 5 teikumos:

Veselība;

Attiecības ar pretējo dzimumu;

Attiecības ar konkrētu personu/cilvēku grupu;

Nauda, ​​veiksme, bizness vai karjera;

Hobiji, radošums;

Garīgā attīstība;

Kas tavā situācijā ir pareizi un kas nepareizi?

Kā jūs vēlaties, lai lietas būtu?

Kas tam vajadzīgs un ko var darīt?

Kas varētu kaut kā novērst nepieciešamās izmaiņas? Kā būtu ar palīdzību?

Vai arī kas jums palīdzēs atrisināt jūsu jautājumu vai problēmu?

Par ko jūs varat pilnībā paļauties uz sevi?

Ko jūs vēlaties atrisināt? Par ko lemt?

Ko jūs vēlaties sasniegt rezultātā?

Kā, tavuprāt, iespējams sasniegt vēlamo stāvokli?

Kādas iespējas jums ir šobrīd?

Kādi vēl resursi ir nepieciešami?

Kas var jums palīdzēt un atbalstīt jūsu situācijā?

Kas var izlēmīgi “pagriezt” tavu situāciju?

Kad esat izlēmuši par mērķi, nosakiet termiņu un kritērijus, pēc kuriem sapratīsiet, ka mērķis ir sasniegts.

Noteikti sastādiet plānu mērķa sasniegšanas starpposmiem, kā arī plānu starpposmiem līdz šiem posmiem. Nevis abstrakti, bet konkrētas darbības. Piemēram, ja jūs nolemjat apgūt svešvalodu, tad katru dienu jums jāiemācās 20 jauni vārdi, tāpēc līdz nedēļas beigām jums vajadzētu apgūt 120-140 vārdus.

Un neaizmirstiet uzslavēt sevi par pat nelielu panākumu sasniegšanu. Ļoti svarīgas ir pozitīvas emocijas, kas saistītas ar panākumu gūšanu.

Mēģiniet virzīties šajā virzienā, ieklausoties savās vēlmēs un īstenojot savus sapņus, un jūsu dzīve kļūs daudz gaišāka un interesantāka.

Jūs esat dzimis ar unikālām spējām un apveltīts ar spilgtiem talantiem. Iemācieties izmantot šīs dāvanas, un veiksme nāks jūsu ceļā.

Atcerēsimies savu bērnību. Par savām lolotākajām vēlmēm rakstījām vēstulēs Ziemassvētku vecītim un gaidījām, ka Vecgada vakarā šīs vēlmes noteikti piepildīsies. Pagāja laiks un uzzinājām, ka laipnais sarkanvaigu vectēvs neeksistē, bet mēs joprojām turpinām sapņot! Un, dīvainā kārtā, dažas vēlmes piepildās! Kāpēc tikai daži? Viss ir ļoti vienkārši, ar savām domām varam likt lietā eksistences likumus un rezultātā iegūt to, ko vēlamies.

Pētot cilvēka smadzenes, zinātnieki nonāca pie secinājuma: mūsu domas kosmosā veido enerģijas viļņus, mēs tos dabiski neredzam, bet tieši šie viļņi piesaista jaunas idejas, īstos cilvēkus utt. Ja jūs izmantojat šo likumu, jūs varat sasniegt to, ko patiešām vēlaties. Daudziem šī pieeja šķitīs nereāla, viņi saka, ja tā būtu, katrs jau iegūtu no dzīves to, ko vēlas.

Tas ir tas, ka, lai iegūtu to, ko vēlaties, vispirms ir jāsaprot sevi un jāsaprot, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs? Pēc tam jums jāiemācās pareizi sapņot! Sapņa izcelsmei ir liela nozīme sapņa piepildīšanā – vai tas ir tavs sapnis vai kāds tev to uzspieda? Koučings palīdzēs mums sasniegt to, ko vēlamies.

Koučings ir cilvēka potenciāla atraisīšana. Tas palīdz jums mācīties, attīstīties, un tas koncentrējas uz jūsu vēlmi pēc mērķa un līdzekļiem, kas var palīdzēt to sasniegt. Mēģināsim īstenot savus sapņus, izmantojot šīs mācības vienkāršos paņēmienus!

Sāksim sapņot pareizi!

Ir brīva diena, tu pamosties un ar skābu sejas izteiksmi velciet uz vannas istabu. Tajā pašā laikā pie sevis domājot: Dievs, kāds bardaks! Brīvas dienas vietā tīrīšu, izmazgāšu veļu un gatavoju! Es esmu tik noguris no tā, kā vilkmes zirgs, jūs pat nevarat lūgt manam vīram iznest atkritumus...

Nu nē... ar tādām domām tu nekad nesasniegsi to, par ko sapņo. Un jums, iespējams, nav laika sapņot! Beidz sūdzēties par savu dzīvi! Jo biežāk tu domā, ka vīrs tevi nenovērtē, ka bērni tev nepalīdz, ka darbā neviens ar tevi nerēķinās, jo lielāka iespēja, ka tieši tā būs tava dzīve. Šajā gadījumā tiek piemērots vienkāršais pievilkšanās likums: jūs iegūsit to, par ko domājat. Lai ieprogrammētu sevi sapņu piepildīšanai, vispirms jāiemācās domāt par labo!

Atrodi bērnu sevī!

Bērnībā mēs visi par kaut ko sapņojām. Kāds sapņoja kļūt par mākslinieku, kāds par astronautu, kāds sapņoja par skaistu pili jūras krastā. Pieaugot, mēs pamazām atteicāmies no tā, par ko sapņojām - Ļena gribēja dejot, bet mamma pierunāja viņu iestāties pedagoģiskajā skolā, Leša vienmēr sapņoja par dziedāt, bet tētis viņu sūtīja uz cīkstēšanos, Ira sapņoja par modes karjeru. dizainere, bet nolēma pievienoties savai draudzenei medicīnas institūta uzņēmumā.

Kļūstot vecākiem, mēs arvien mazāk ticam saviem sapņiem. “Man nepietiek talanta”, “Es to nevaru”, “Man tam nav spēju,” mēs pārliecinām sevi, ka mums būs labāk, ja atstāsim visu, kā tas ir. Mēs baidāmies no tā, kas mūs sagaida, un baidāmies kaut ko mainīt. Atcerieties, kā jūs sapņojāt bērnībā? Jūs nebaidāties un ne minūti nešaubījāties, ka jums izdosies!

Mēģināsim izmest visus “Bet” un sāksim sapņot kā kādreiz. Kāds mazs puika bērnībā sapņoja par skaistām rotaļlietām - tā radās pirmā rotaļlietu fabrika, reiz maza meitene šuva savām lellēm kleitas - tā radās pirmais modes nams, reiz mazs puika fantazēja un stāstīja nebijušus stāstus par pasaku radībām - tā pirmā pasaku grāmata. Vai tas nav brīnišķīgi?

Paliec pozitīvs!

Pozitīva domāšana ne tikai labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni kopumā, tā var piesaistīt cilvēka sapņus! To, ka mūsu domas ir materiālas, jau sen zina visa pasaule, un japāņu pētnieks Masaru Emoto spēja to pierādīt eksperimentāli. Viņš fotografēja ūdens kristālus, kas atradās telpās, kur bija milzīgs negatīvisma atbrīvošanās - lamuvārdi, neķītra valoda, dusmas, un telpās, kur viņi sūtīja viņai pateicību, teica mīlestības vārdus, lasīja dzejoļus un lūgšanas.

Rezultātā šķidruma kristāliem bija dažādas formas, ūdenī, uz kura krita negatīvās emocijas, bija deformējušies dīvainas formas kristāli, ūdenī, uz kura tika raidītas pozitīvas emocijas, bija visādu skaistu sniegpārslu kristāli. Jūs un es sastāvam no 80% ūdens, kas nozīmē, ka mūsu domas var mūs mainīt gan uz labo, gan uz slikto pusi.

1. darbība: pārraugiet savas domas visas dienas garumā. Cik bieži jūsu prātā parādās tādi vārdi kā "es negribu", "es negribu", "esmu noguris"? Ja šādas domas jūs bieži pārņem, mēģiniet pārslēgties uz kaut ko, kas jums patīk un šķiet interesants.

2. darbība: sāciet savu dienu ar pateicību. Paldies Dievam un Visumam par saulaino dienu ārā, par veselību jums un jūsu mīļajiem, par pārtiku, par jumtu virs galvas utt. Tas neaizņems daudz laika, un mēneša laikā tas kļūs par ieradumu.

3. solis. Saglabājiet piezīmju grāmatiņu, kurā pierakstīsiet tādus veidnes apgalvojumus kā: "Veicot nopietnu karjeru, nav iespējams pietiekami daudz uzmanības veltīt ģimenei", "Lielākā daļa bagāto cilvēku ieguva savu bagātību negodīgi", "Radoši cilvēki". ir vientuļi un dīvaini." Šie formulējumi ir tālu no patiesības, jūs varat būt veiksmīgs un veidot harmoniskas attiecības ģimenē, jūs varat nopelnīt naudu godīgi, jūs varat būt radošs cilvēks un tajā pašā laikā tālu no vientuļa un adekvāta.

Lai nepamatoti nepierakstītu pozitīvus apgalvojumus uz citas papīra lapas, šo apgalvojumu apstiprināšanai var izmantot konkrētu cilvēku - slavenu vai vienkārši paziņu vārdus un uzvārdus. Pirmā lapa ir jāsadedzina, tādējādi atbrīvojot sevi no nepareizas attieksmes.

Nebaidieties atgriezties bērnībā!

Mēs daudzām problēmām pieejam pārāk kritiski, pieaugušā veidā. Tiklīdz mēs sākam par kaut ko sapņot, mēs atrodam tik daudz iemeslu, kas mums norāda, ka mūsu sapnis ir nerealizējams, ka galu galā mēs no tā atsakāmies.

Solis 4. Neskatoties uz to, ka mēs vairs neesam bērni, katrā no mums dzīvo bērns. Iedomājieties, ka varētu pajautāt šim bērnam, par ko viņš sapņo? Pierakstiet uz papīra visas viņa vēlmes, pat neticamākās. Vēlams to darīt nevis mājās, bet teiksim dabā, parkā, lauku mājā.

5. Modelējiet savu sapni. Šajā gadījumā ieteicams to darīt nevis garīgi, bet, piemēram, uz papīra. Ja vēlaties dzīvot skaistā mājā, jums ir jāizgriež no žurnāla vai avīzes māja, daba, automašīna, kas jums patīk, un no tā visa jāizveido kolāža. Uz šīs kolāžas varat novietot savu mīļoto, izgriežot no kādas fotogrāfijas. Noteikti parakstiet šo kolāžu ar iedvesmojošām frāzēm: "Mana mīļotā ģimene", "Es esmu laimīgs", "Es esmu mīlēts", "Es dodos atvaļinājumā uz Maldivu salām." Sapņu kolāža jānovieto labi redzamā vietā, lai jūs to varētu redzēt pēc iespējas biežāk.

6. solis. Vienmēr runājiet vai domājiet par savu sapni tagadnes vai pagātnes formā, it kā viss, par ko sapņojāt, jau būtu noticis. Piemēram, nevis “Man ir apnicis šis darbs, es vēlos ātrāk no tā atbrīvoties”, bet “Es izvēlos darbu, kas mani interesē un patīk”. Pēc tam iedomājieties, kādu darbu jūs vēlētos strādāt, kādiem darbiniekiem ar jums vajadzētu strādāt, kādai jābūt jūsu algai utt.

Sapnim vajadzētu iepriecināt un iedvesmot!

Ļoti bieži cilvēki, tiecoties pēc kaut kā, mēģina piepildīt savu sapni ar āķi vai ķeksi, iegulda milzīgu darba un emociju daudzumu, lai sasniegtu savus mērķus, un galu galā, saņēmuši to, ko gribēja, pēkšņi pieķer sevi pie domas, ka rezultāts laimi nesagādāja...

7. solis. Pajautājiet sev, vai jūsu sapnis dod jums enerģiju, vai tas jūs iedvesmo? Ja jums ir nepieciešama skaista māja un luksusa automašīna tikai tāpēc, ka jūsu draugam tas viss ir, un jūs neesat sliktāks, šī sapņa piepildījums diez vai sagādās prieku. Bet, ja jūs sapņojat par konkrētu lauku māju, jo iztēlojaties, kā jūsu topošie bērni skries pa zaļu zāli, elpos svaigu gaisu un izklaidēsies – šāda motivācija dos pārliecību par savām spējām un dos enerģiju ieceru īstenošanai.

8. solis. Kad esat izlēmuši par savām vēlmēm un motivāciju, iedomājieties, ka esat sasniedzis visu, ko vēlējāties. Mēģiniet analizēt situāciju, kā jūs jūtaties? Vai tu esi laimīgs? Kādas izmaiņas ir notikušas ar jums? Ja jūtaties laimīgs, tas nozīmē, ka virzāties pareizajā virzienā, bet, ja jums šķiet, ka atkal kaut kā pietrūkst, pārdomājiet savus centienus, iespējams, neesat kaut ko ņēmis vērā.

9. solis. Padomājiet par to, kas ir jūsu centienu pamatā? Iespējams, ka tevi vada iedomība, nevis tavas sirds patiesās vēlmes. Tagad analizējiet, kā vēlmes piepildījums var ietekmēt jūsu mīļos, draugus un mīļotos. Iespējams, jūs sapņojat par paaugstināšanu amatā, bet lieliski saprotat, ka, iegūdams vēlamo amatu, jūs nospiedīsit savu tuvu draugu un galu galā viņu pazaudēsit. Vai akcija par šādu cenu sagādās jums laimi? Sapnis nedrīkst radīt ļaunumu citiem, tikai tad varat būt pārliecināts, ka tas padarīs jūs par laimīgu cilvēku.

Attieksmes un paradumu maiņa!

Bet tagad, kad jūs precīzi zināt, ko vēlaties, kāpēc jums tas ir vajadzīgs, un esat pārliecināts, ka šis sapnis jūs iedvesmo un nevienam nekaitēs - ir pienācis laiks rīkoties!

Lai mūsu dzīvē ienāktu pārmaiņas, mums jāiemācās mainīt savus ieradumus. Ja mērķis ir globāls, tas ir jāsadala mazos uzdevumos, kurus var veikt pakāpeniski vienu pēc otra.

Piemēram, vēlies iegūt konkrētu amatu, izvērtē savas spējas, ja pietrūkst kādu prasmju, padomā, kā tās varētu iegūt. Varbūt jums jāapgūst daži kursi, jāapgūst angļu valoda vai pat jāiet mācīties citā specialitātē. Vissvarīgākais ir kaut kur sākt un, risinot dažas problēmas, pārejiet pie citām.

10. solis. Pēdējais un ļoti svarīgais solis ceļā uz savu sapni ir savu paradumu pārskatīšana. Sapņojot par princi baltā zirgā, piemēram, izskatīgu, gudru un veiksmīgu, mēs nez kāpēc spītīgi nepamanām, ka paši nemaz neatbilstam savam ideālam. Sapņojot par prestižu darbu, esam pārāk slinki, lai paaugstinātu savu kvalifikāciju, mums nez kāpēc šķiet, ka tas derēs. Iemācieties atbrīvoties no vecā un atvērties jaunajam, un tad jūsu sapņi piepildīsies!