Pēc atgriešanās no darba un ikdienas darbu pabeigšanas mums nav palicis daudz laika pirms gulētiešanas. Tam ir liela nozīme, jo tas pieder tikai mums. Šī laika veltīšana savām interesēm ir svarīga labklājības un pašcieņas veicināšanai.

Taču realitāte ir šāda: pēc garas darba dienas mēs jūtamies noguruši, un viss, ko vēlamies darīt, ir atpūsties, skatoties TV vai YouTube pārraidi. Šajā rakstā mēs dalāmies idejās par to, kā pavadīt laiku pēc darba, lai gūtu labumu gan profesionālajā, gan personīgajā dzīvē.

60/30 minūšu noteikums

Organizējiet maratonu: 30 dienas veltiet 60 minūtes svarīgai vai interesantai lietai, vai tā būtu profesionāla darbība vai hobijs. Galvenais uzdevums ir panākt vismaz nelielu progresu tajā. Ja nav iespējams atvēlēt vienu stundu dienā, mēģiniet atrast vismaz 30 minūtes nepārtrauktai darbībai.

Sāciet ar lasīšanu

Lasīšanas ieradums var mainīt tavu pasaules uzskatu, paplašināt uztveri, iemācīt domāt radoši, pat ja esi tālu no tā.

Neatkarīgi no tā, ko vēlaties dzīvē sasniegt, zināšanas ir to atslēga, lasīšana ir viens no veidiem, kā tās iegūt. Centieties ne tikai lasīt, bet arī lasīt, atrast un izcelt jaunas idejas tekstā. Pat ja jums ir pusstunda pirms gulētiešanas, nedēļas laikā varat izlasīt īsu grāmatu, pateicoties kurai jūs uzzināsit jaunas lietas.

Pavadiet stundu dienā vienas tēmas izpētei

Jebkuras jaunas zināšanas stimulē smadzenes, kas ļauj elastīgi domāt un rast inovatīvus risinājumus. Dažādu prasmju apgūšana, saskarsme ar idejām un zināšanu iegūšana par citām kultūrām var pozitīvi ietekmēt jūsu skatījumu uz pasauli. Jaunu lietu apgūšana katru dienu ir pārbaudīts veids, kā nodrošināt karjeras izaugsmi un uzlabot pašapziņu.

Kaligrāfijas kurss, ko Stīvs Džobss apmeklēja koledžā, palīdzēja izveidot pirmo Mac datoru. Nekad nevar zināt, kādas zināšanas beigās noderēs, tāpēc to nevar būt par daudz. Apmeklējiet jaunus bezsaistes, tiešsaistes un video kursus, reģistrējieties lekcijām un meistarklasēm — paplašiniet savu zināšanu bāzi jebkurā iespējamā veidā.

Sāciet emuāru veidošanu

Emuāru rakstīšana var palīdzēt sakārtot jūsu domas. Kad sākat dalīties zināšanās ar citiem, jūs padziļināti izpētāt interesējošās tēmas un mācāties skaidrāk izteikt domas. Rakstot jūs iemācīsities ātrāk uztvert un apstrādāt informāciju.

Tāpat neaizmirstiet par problēmas vizuālo pusi: ja jūs piesaista Instagram, jums būs jāapgūst ne tikai rakstīšana, bet arī fotografēšanas māksla.

Iegūt formu

Savādi, bet sports palīdz atjaunot spēku un stimulē smadzeņu darbību. Pārtrauciet skatīties vingrinājumus pakalpojumā YouTube un mēģiniet tos izpildīt. Un, ja jums nepieciešama motivācija, pierakstieties uz nodarbībām pie trenera.

Atpūtieties no sociālajiem tīkliem

VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram ir izstrādāti tā, lai jūs tur paliktu ilgas minūtes un dažreiz stundas. Ja vēlaties lietderīgi izmantot savu brīvo laiku, ierobežojiet sociālo mediju izmantošanu. Piemēram, skatieties savas plūsmas stingri noteiktā laikā, iestatiet taimeri, kas jūs no tām atdalīs, vai pārslēdziet tālruni melnbaltā režīmā.

Izmantojiet savu brīvo laiku izdevīgi, apgūstiet jaunas lietas un attīstieties kopā ar TeachMePlease!

Float-tishina.ru

1. Žanra klasika. Aizdedziet sveces, pagatavojiet aromātisku tēju un runājiet par visu pasaulē. Dzīves lokā tik maz laika atliek sirsnīgām sarunām ar mīļoto.

2. Romantiskā astronomija. Apbrīnojiet zvaigznes ar zvaigznāju karti vai teleskopu. Esiet radošs, izveidojot savas oriģinālās zvaigžņu kombinācijas.

3. Tematiskās vakariņas. Mēģiniet pagatavot ēdienu no franču valodas vai pēc tam kopā ēst kulinārijas šedevru, kas nomazgāts ar glāzi laba vīna.

4. Vakars dvēselei un ķermenim. Atrodiet spa pieredzi diviem. Arommasāža ar ēteriskajām eļļām, ķermeņa ietīšana ar medu, pirts ar vaniļas aromātu un gardu tēju... Kas var būt labāks?

5. Fotostāsts. Sarīkojiet radošu mājas fotosesiju. Būs nepieciešama kamera (vai viedtālrunis ar labu kameru), statīvs un radošs noskaņojums!

6. Atgriezties pagātnē. Kopā pārskatiet savu kāzu video un fotoattēlus. Šie skaistie, saistošie mirkļi atgādinās jums, cik ļoti jūs mīlat viens otru un cik brīnišķīgi ir būt vienai ģimenei.

7. Atkal pirmais randiņš. Iedomājieties, ka jūs esat divi svešinieki, kuri ļoti patika viens otram un nolēma kopā doties uz kafejnīcu. Centieties kādu laiku neizkāpt no rakstura. Jūs varēsiet viens otru atklāt no jauna.

8. Ģimenes portrets. Gan patīkami, gan noderīgi. Šāds audekls var rosināt ģenealoģijas izpēti un dzimtas vēstures grāmatas sastādīšanu nākamajām paaudzēm.

9. Pārvēršanās. Katrā cilvēkā mīt kāda mums nepazīstama un negaidīta personība. Mēģiniet reinkarnēties tajā personībā, kuru vienmēr esat gribējis pielaikot. Apģērbu maiņa, uzvedības maiņa un pat jaunas biogrāfijas izveide jums palīdzēs.

10. Jūtu atjaunošana. Izīrējiet viesnīcas numuriņu jaunlaulātajiem, ģērbieties svinīgi, nolīgsiet elitāro taksometru un pavadiet laiku kā jaunlaulātajiem. Lai visā pasaulē būtu tikai tu, mīlestība un laime!

Spēļu mīļotājiem

Mir-kvestov.ru

1. Vakars antikafejnīcā. Lielisks veids, kā mainīt vidi, daudz spēlēt, izklaidēties un satikt interesantus cilvēkus.

2. Spēļu vakars. Cīnieties spēļu konsolē par labākā spēlētāja titulu vai izveidojiet spēcīgu divu cīnītāju komandu. Aizraujošu līmeņu pabeigšana iekrāsos vakaru ar spilgtām emocijām.

3. Galda spēles. Sāciet ar klasiskajiem (šahs, dambrete, bekgemons) un pēc tam pārejiet pie monopola, torņa, dzimumu cīņas un vēl simtiem smieklīgu, mistisku, nopietnu, loģisku.

4. Dungeons and Dragons.Šī ir pārsteidzoša galda fantāzijas lomu spēle, kurā varat zaudēt sevi stundām ilgi. Varat meklēt D&D organizatorus savā pilsētā un vienkārši pievienoties komandai. Lai spēlētu pats, būs jāizlasa rokasgrāmata, jābūt rakstzīmju lapām un kauliņu komplektam ar noteiktu malu skaitu.

5. Spēļu veikals.Šī ir spēlētāju paradīze. Šeit jūs varēsiet ne tikai izmēģināt daudzas jaunas spēles, kas tikko parādījušās pārdošanā, bet arī papildināt savu mājas kolekciju.

6. Puzles un spēles uz papīra. Aizmirsti, bet savu aktualitāti nezaudējošie “Tic-tac-toe uz nebeidzamā laukuma”, “Labirints”, “Kaujas kuģis”, “Punkti”, “Bulda”, “Futbols 8x12”.

7. Intelektuālās cīņas. Atklājiet, piemēram, dziļās stratēģiskās loģikas spēli Go, kas ir viena no piecām Pasaules prāta spēļu pamatdisciplīnām.

8. Puzles. Klasisko mīklu ar tūkstošiem elementu vietā varat mēģināt salikt sfēriskas vai formas puzles.

9. Jautras spēles. Jau iepriekš izveidojiet jautru spēļu izlasi, lai palīdzētu jums izklaidēties. Piemēram, populārā pantomīmas spēle “Krokodils” uzlādēs ar pozitīvu noskaņojumu visam vakaram.

10. Uzdevumu izpilde. Oriģināli stāsti, apkārtne, interesanti uzdevumi, mīklas, mīklas un iespēja būt jebkuram. Izvēlieties jebkuru uzdevumu, kas jums patīk.

Aktīvs un nemierīgs

Dance27.ru

1. Sporta pasākums. Dodieties uz jebkuru sporta pasākumu savā pilsētā un uzmundriniet jebkuru komandu pēc savas izvēles.

2. Soli uz priekšu. Sportot ir neaprakstāmi. Noteikti dodieties uz izmēģinājuma treniņu sporta zālē, peldieties baseinā vai izmēģiniet sevi cīņas mākslā.

3. Iepirkšanās. Kā zināms, pa tirdzniecības centru var noiet vairākus kilometrus. Gan noderīgi, gan patīkami. Tajā pašā laikā meklējiet dāvanas savai ģimenei un draugiem.

4. Deju nodarbība. Kaislīga bačata, klasiskais valsis, ugunīgā salsa, rumba, fokstrots vai tango – komunicējiet ar ķermeņa valodas palīdzību un izklaidējieties.

5. Jaunu lietu izmēģināšana. Lieliska randiņa iespēja ir kopā apmeklēt nodarbību jauna veida fiziskās aktivitātēs, piemēram, jogā vai stiepšanās nodarbībās.

6. Fitness diviem. Vakara skriešana, iesildīšanās uz trenažiera, stiepšanās vingrinājumi un kopīga vieglu vakariņu gatavošana ir ideāls plāns aktīvam, veselīgam un patīkamam vakaram.

7. Uz priekšu ar vēju. Dodieties izbraucienā ar velosipēdu, skrituļslidām vai izmēģiniet skrituļdēli. Pa ceļam var lidot ar pūķi un apbrīnot skaisto ainavu. Atklājiet jaunus iespēju apvāršņus.

8. Deju simulators. Ja jūs nemaz nevēlaties iziet no mājas, varat ienirt kustību pasaulē ar animētiem dejotājiem pie populārās mūzikas ierakstiem. Kustieties kopā ar savu partneri, apgūstot deju elementus un pelnot punktus.

9. Vienatnē ar dabu. Izveidojiet interesantu pilsētas pastaigu maršrutu. Apmeklējiet vietas, kuras jūs nekad iepriekš neesat bijis.

10. Pikniks. Sarīko kempinga braucienu ar nakšņošanu teltī zem zvaigžņotiem plašumiem un garām sarunām ap ugunskuru. Pat ja tas aizņem tikai vienu dienu, tas paliks jūsu atmiņā daudzus gadus.

Miera un klusuma cienītājiem

boombob.ru

1. Lapu čaukstēšana. Izlasi savas iecienītākās grāmatas, ietinies omulīgā segā un uzvāri karstu ogu tēju.

2. Miera virsotnē. Paņemiet termosu, sviestmaizes, siltas segas un pavadiet vakaru uz daudzstāvu ēkas jumta, vērojot dzīves burzmu tālu lejā.

3. Bibliotēkas vakars. Pavadiet laiku bibliotēkā pie kafijas tases. Varbūt jūs varēsiet apmeklēt dzejas vai bardu dziesmu vakaru.

4. Kinovakars. Jau iepriekš noskaidrojiet, kurā kafejnīcā notiks filmu vakars. Šī ir lieliska iespēja atpūsties no steigas un ceļot pa izdomātām pasaulēm.

5. Ceļojums ārpus pilsētas. Rudens mežs, nomaļa māja ar kamīnu un jūs abi. Var staigāt, makšķerēt, fotografēt, sildīt kājas pie ugunskura un baudīt lēno dzīves ritējumu.

6. Jāšanas nodarbība. Saziņa ar zirgiem atslābina, mazina stresu un sniedz patiesu laimi. Ne velti hipoterapija dara brīnumus.

7. Peldēšana ar delfīniem. Vakars ar šīm fantastiskajām būtnēm sniegs jums patiesu bērnības prieku un izcilu atmiņu.

8. Putnu barošana. Uzkrāj putnu gardumus un dodies uz tuvāko parku. Un pastaigājieties, paelpojiet gaisu un dariet kaut ko jauku putnu labā.

9. Kultūras programma. Lielisks risinājums ikvienam, kam nepatīk ažiotāža, būtu apmeklēt izrādi, operu vai baletu.

10. Dzīvā mūzika. Jūs varat rezervēt galdiņu džeza klubā vai blūza klubā. Neaizmirstams vakars garantēts.

Ziņkārīgajiem

Restoranka.ru

1. Vadi mūs, Susaņina. Izveidojiet savas pilsētas vai apgabala apskates vietu karti. Iepriekš uzziniet par viņiem pēc iespējas vairāk informācijas un vakarā dodieties pastaigu ekskursijā, pastāstot viens otram, ko esat iemācījušies.

2. Mēs izpētām mikropasauli. Aizņemieties mikroskopu no draugiem vai paziņām uz vakaru. Vienlaicīgi varat veikt vismaz piecdesmit atklājumus.

3. Esi zinātnieks. Mājās veikt ķīmiskos eksperimentus vai veidot savus akvareļus būs ļoti jautri.

4. Roku darinātas dāvanas. Tas var ietvert savu, dizaineru sveču vai ģimenes receptes izveidi vienam pārsteidzošam desertam. Un iegūto šedevru var dāvināt saviem mīļajiem.

5. Nogaršojiet. Dodieties uz kafejnīcu, kurā nekad neesat bijis, un pasūtiet indiešu, japāņu, korejiešu vai jebkuras citas virtuves ēdienu.

6. Industriālais tūrisms. Ja vēlaties uzzināt, kā tiek ražota īsta šokolāde, tiek radīti vīns vai Coca-Cola dzērieni, dodieties ekskursijā pa attiecīgo uzņēmumu. Tas būs patiešām izglītojoši un interesanti.

7. Fokusi. Pavadiet brīnumu vakaru un izmēģiniet dažus neparastus burvju trikus vai matemātikas trikus. Jūs varat apgūt burvju noslēpumus dienu pirms vakara kopā.

8. Mācīsimies kopā. Visbeidzot, sāciet mācīties svešvalodu, kas jums patīk. To darīt kopā ir daudz jautrāk un produktīvāk.

9. Lekcijas. Lielisks atradums zinātkārajiem būtu apmeklēt atklātās populārzinātniskās lekcijas, kas nereti notiek augstskolās. Tas ietver arī intīmas tikšanās ar interesantiem radošiem cilvēkiem.

10. Origami. Origami māksla ir neparastu papīra figūru locīšana. Piemēram, Helovīna laikā varat mēģināt izveidot spokainu roku ar nagiem vai kapakmeni.

Ekstrēmiem cilvēkiem

Wasabifashioncult.com

1. Tetovējuma iegūšana. Adrenalīna piesātināts romantisks piedzīvojums. Tetovējums kļūs par jūsu mazo, oriģinālo noslēpumu.

2. Attēla maiņa. Mainiet savu stilu, frizūras un matu krāsu skaistumkopšanas salonā. Paskaties uz dzīvi jaunā veidā.

3. Klinšu kāpšana. Pirmā nodarbība pie kāpšanas sienas var pārvērsties par kopīgu aizraušanos ar sekojošiem braucieniem, lai pārvarētu īstu klinšu reljefu.

4. Spoku mednieki. Pavadiet nakti vietā, kas ir piesātināta ar briesmīgām leģendām un kurai ir mistiska godība. Mēģiniet filmēt citu pasaules iedzīvotājus un sajust patieso dabu.

5. Divi karotāji. Spēlē peintbolu vai lāzertagu – augsto tehnoloģiju spēles, kas notiek reāllaikā un telpā. Mūsdienīgi ieroči, labiekārtoti treniņlaukumi, slavenu datorspēļu un filmu scenāriji palīdzēs lieliski atpūsties un justies kā komandai.

6. Džailū tūrisms.Šis ir pilnīgi jauns tūrisma veids, kas ietver atpūtu pilnīgā izolācijā no civilizācijas vietās, kur nedarbojas mobilie sakari un nav elektrības. Laba iespēja pārbaudīt savu attapību, izturību un pacietību.

7. Parkour. Parkour ir pilsētas akrobātika. Mēģiniet pārvarēt pilsētas šķēršļus, skrienot, lidojot pāri žogiem un pakāpieniem, kāpjot sienās un šķērsojot jumtus. Ja neesat dedzīgs izsekotājs, iepriekš iepazīstieties ar stilu un esiet īpaši uzmanīgs.

8. Pārmērīga ekspozīcija dzīvniekam. Adoptējiet kaķi vai suni, sazinoties ar dzīvnieku glābšanas grupām. Ja jūsu mājās nav pastāvīga mājdzīvnieka, šis, visticamāk, jums būs ārkārtīgi saspringts laiks un iespēja jūsu dzīvniekam justies mīlētam un aprūpētam.

9. Biļete uz jebkur. Pērciet biļetes pirmajam vilcienam, ar kuru saskaraties, un dodieties uz jaunu pilsētu. Palieciet tur vismaz dažas stundas, gūstiet jaunus iespaidus un atgriezieties.

10. Iet uz to. Spontāni izlemiet kopā piedalīties konkursā vai konkursā, no kura vienmēr esat baidījies. Pārvariet sevi un saņemiet atbalstu no mīļotā.

Kā jūs kopā pavadāt vakarus?

Vispirms jāsaprot, ka gulēšana uz dīvāna nav izvēle, tā ir garlaicīga nodarbe, tas pats, kas sēdēt pie datora un spēlēt jaunas spēles. Labāk ir darīt kaut ko interesantu un aizraujošu, tajā pašā laikā jūs varat uzzināt daudz jauna. Tālāk jums jāapsola sev, ka katru nedēļas nogali pavadīsit produktīvi, nevis slinkosit un sēdēsit mājās pie datora monitora. Dzīve paiet nemanot, un jūs tērējat laiku, sēžot pie televizora vai datora, vai tiešām nevēlaties doties uz citu pilsētu un apskatīt apskates vietas vai vienkārši pastaigāties pa parku?
Jums ir jāpierod pie jaunām sajūtām, un ir vairāki mērķi: pirmkārt, jūs uzzināsit daudz jauna un piedzīvosit jaunas emocijas, un, otrkārt, jums būs daudz tēmu, ko sazināties ar citiem. Tālāk mēs runāsim par dažādiem veidiem, kā pavadīt nedēļas nogali ar patiesu labumu.
Raksta saturs:

Kā pavadīt nedēļas nogali ar savu mīļoto

Lielākā daļa sieviešu vēlas romantiku, bet vīrieši ne vienmēr tiecas pēc tā un vēlas darīt kaut ko parastu un standarta; ja vīrietis neuztver romantikas mājienus, jums ir jārīkojas citādi. Nedēļas nogalē izdomā plānu, ko darīsi, vēlams kaut ko ļoti romantisku. No rīta ienesiet vīram gultā gardas brokastis; tas, protams, nav standarta, taču atstās lielisku iespaidu. Nākamreiz vīrietis darīs tāpat, jo viņš sapratīs, ko jūs vēlaties. Pēc tam vari apgulties gultā, noskatīties kādu interesantu un romantisku filmu un pēc tam uzdāvināt mīļotajam masāžu vai doties vannā ar ēteriskajām eļļām. Var iegādāties lavandas vai rozmarīna eļļu, bet rozmarīns ir stimulējoši un paaugstina jutīgumu, tāpēc esiet uzmanīgi.
Jūs varat uzlabot atmosfēru vannas istabā ar svecēm, skaistām šampanieša vai vīna glāzēm, klasisko mūziku un tā tālāk. Vakarā varat pastaigāties pa parku vai doties uz kafejnīcu, bet tas ir ļoti standarts, labāk ir aiziet uz mājas jumta un sēdēt tur ar šampanieša pudeli. Pateicoties tam, jūs uzlabosiet savu attiecību kvalitāti, redzēsiet savu mīļoto no otras puses un redzēsiet, kā viņš reaģē uz izrādīto aprūpi. Šādas dienas vēlams rīkot vismaz reizi mēnesī un nemitīgi mainīt pasākumu plānu, lai nekļūtu garlaicīgi. Protams, vīrietis var nepateikt, vai viņam patika vakars, tāpēc paskatieties uz viņa reakciju un uzvedību nākamajā dienā.
Mēģiniet pavadīt nedēļas nogali tā, kā vēlaties. Darbs paņem enerģiju un spēkus, jāatgūstas, un romantiskie vakari ļoti labi ietekmē garastāvokli un emocijas, var sagatavoties un uzlādēties nākamajai nedēļai, lai strādātu produktīvāk un zinātu, ka atkal lieliski pavadīsi laiku .

Kā izdevīgi pavadīt nedēļas nogali (20 iespējas)

1) Sāciet apmeklēt izstādes, koncertus, muzejus un teātri;
2) Atrodi interesantu forumu, iegūsti tur jaunas paziņas un vairāk komunicē ar cilvēkiem (mazāk vēlams variants);
3) Dodieties uz lauku mājām vai uz mežu, pastaigājieties svaigā gaisā;
4) Ceļot uz citu pilsētu vai lidot uz citu valsti (aizņem daudz laika);
5) Sarīkojiet foto dienu, nofotografējiet visu, ko redzat, vai atrodiet interesantu vietu, kur fotografēt un uzņemt dažus neaizmirstamus kadrus;
6) Dodies ciemos pie tiem, kurus sen neesi redzējis, uzzini, kā viņiem klājas;
7) Iet uz baseinu vai sporta zāli;
8) Izlasi grāmatu, kuru jau sen vēlējies izlasīt;
9) Dodies pārgājienā;
10) Mājās aizej uz kino vai noskaties vairākas filmas pēc kārtas;
11) Piezvani draugiem un izdomā, ko darīt šajā nedēļas nogalē;
12) Iet uz mošeju vai templi;
13) Izbrauciet ar automašīnu pa pilsētu un interesantākajām vietām;
14) Dodies uz atrakcijām;
15) Iet iepirkties un iegādāties jaunas drēbes;
16) piedalīties loterijā, konkursā vai akcijā;
17) Izpletņlēkšana vai deltaplāns;
18) Izstrādājiet biznesa plānu un sāciet attīstīt savu biznesu
19) Pastaigājieties gar jūras krastu vai upi;
20) Izpētiet pilsētas restorānu sarakstu un dodieties uz vairākiem no tiem, salīdziniet apkalpošanas kvalitāti.

Kā pavadīt nedēļas nogali ar bērnu

Bērniem patīk sacensties savā starpā un spēlēt jaunas spēles, taču vēlams, lai pieaugušie izdomā spēles noteikumus. Var rīkot konkursus un izdomāt kādu balvu, lai bērni aktīvi sacenšas un vēlas uzvarēt, citādi jūs viņus neinteresēsiet. Ja esat piknikā, varat sarīkot žonglēšanas sacensības, piemēram, ar kartupeļiem. Protams, tas ir ļoti grūti, taču, tā kā bērni izrāda interesi par visu nezināmo, viņi sāks apgūt žonglēšanu, it īpaši, ja ir pievilcīga balva.
Ja esat pulcējies dabā ar lielu grupu, varat organizēt komandas spēles un sacensības, spēlēt spēles: trešais ritenis, kazaku laupītāji utt. Arī bērniem patīk ekskursijas, ja pastāstīsi par kukaiņiem, augiem, dzīvniekiem un putniem, viņi tevi uzmanīgi klausās un ticēs katram tavam vārdam. Sarīko plastilīna modelēšanas konkursu, piemēram, palūdziet bērniem izgatavot milzīgu lācīti, pārliecinieties, ka viņiem tas patiks. Ja tie tajā kļūst netīri, neuztraucieties, nākamajā rakstā mēs jums pateiksim, kā to izdarīt pareizi un ātri.

Mātes, kuras bieži pastaigājas ar bērniem pa parku, var viegli atrast, ko viņām darīt. Iedodiet bērnam krāsainu krītu un palūdziet, lai viņš uz ietves uzraksta savu vārdu vai pirmo, kas ienāk prātā. Viņš būs ļoti aizrautīgs par procesu, un jūs varēsiet viņu vērot un priecāties, ka bērns beidzot ir iesaistījies kādā interesantā nodarbē. Barojiet pilsētas putnus, parādiet bērnam, ka putniem patīk kontaktēties ar cilvēkiem. Ja staigājat ar visu ģimeni, varat parādīt bērnam rotaļu laukumu un palīdzēt viņam pievilkties, ļaut tētim pacelt bērnu pie horizontālās stieņa un dot viņam iespēju nedaudz pakārties, bet jums ir jābūt ļoti uzmanīgi. Nākotnē bērns pats mēģinās uzkāpt uz horizontālās joslas. Eksperimentējiet un izdomājiet bērnam jaunas aktivitātes, taču neaizmirstiet, ka viņam ir arī jāatpūšas.

Nedēļas nogales ir laiks, kurā gribas atpūsties un paspēt darīt visu, kam darba dienās nepietiek dārgo stundu. Tomēr bieži dzirdat šādus dialogus: "Kā pavadījāt nedēļas nogali?", "Nē, mēs gulējām un skatījāmies filmu." Kāpēc tā notiek un kā panākt, lai sestdiena un svētdiena nepaietu velti, bet arī nekļūtu tikai par kārtējo darba dienu?

Slinko nedēļas nogales briesmas

Kas slikts sestdienu un svētdienu veltīt miegam? Darba nedēļas laikā mēs esam noguruši, nepietiek laika gulēt, un nedēļas nogalei, kas pavadīta "pusmiegā", šī problēma jāatrisina. Taču biežāk sastopamies ar pretēju efektu – pēc šādām miegainām dienām jūtamies vēl nemierīgāki un noguruši. Šādas nedēļas nogales briesmas ir šādas:

1. Miega un nomoda modeļi ir traucēti. Darba nedēļas laikā mūsu ķermenis pierod pie noteikta grafika, un nedēļas nogalē mēs sākam to pārkāpt, un tas ir tāds pats stress ķermenim kā jebkuras citas izmaiņas, bet stress ķermenim ir vienkārši kaitīgs;

2. Svētdien ejam gulēt vēlu., jo mēs cēlāmies vēlu no rīta un negribējām gulēt. Un līdz ar to mēs pirmdien nesaņemam pietiekami daudz miega, kas izraisa ātru nogurumu;

3. Mēs zaudējam motivāciju. Ir teiciens: "Kas agri ceļas, tam Dievs dod." Šī frāze nozīmē sekojošo: mēs piederam dzīvnieku pasaulei, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis ir dabiski noskaņots pamosties rītausmā un aizmigt saulrietā. Protams, šo ieteikumu nevajadzētu uztvert burtiski, taču der atcerēties, ka pamosties tuvāk pusdienām nekā brokastīm ir visai kaitīga, jo ir pretrunā pašai cilvēka dabai. Turklāt, jo vairāk mēs “guļam uz dīvāna”, jo mazāk vēlamies piecelties un kaut ko darīt. Šis efekts ir pazīstams gandrīz ikvienam;

4. Pietiekami gulēt un atpūsties nav viens un tas pats. Mēs varam gulēt 12 stundas, bet tā nebūs pilnīga atpūta. Laba atpūta nozīmē svaigu gaisu un jaunu pieredzi, nevis sapņošanu.

Noderīga nedēļas nogale. Mācīšanās plānot biznesu un atpūtu

Tāpēc, lai nedēļas nogale nepaietu velti, jāievēro vairāki noteikumi.

Pirmkārt, iepriekš plānojiet visu, ko vēlaties darīt šajās dienās. Piemēram, uzkopt, pastaigāties, iet uz kino, gatavot pīrāgu pēc jaunas receptes. Noteikti iekļaujiet sarakstā aktivitātes, kas sniedz jums prieku un jaunu pieredzi; galu galā šīs ir brīvdienas, nevis "mājas un dārzkopības" dienas.

Otrkārt, palieliniet miega laiku maksimāli par 1,5-2 stundām. Ar to pietiks, lai justos uzmundrināts, taču ļoti netraucēs tavu ikdienu.

Treškārt, vismaz viens jūsu plāna punkts ir jāvelta jūsu lolotā mērķa sasniegšanai. Katram no mums ir sapnis. Kāds vēlas iemācīties valodu, kāds vēlas zaudēt svaru, kāds sapņo par atvaļinājumu ārzemēs. Kādu dienu, sestdien vai svētdien, plāno izdarīt vismaz kaut ko tādu, kas tuvinās tevi lolotajam mērķim. Tas palīdzēs jums saglabāt motivāciju gūt panākumus un sniegs jums pārliecību.

Nedēļas nogale, kas pavadīta, sniedzot labumu jūsu dvēselei un ķermenim, sniegs jums daudz vairāk ieguvumu un patīkamu pieredzi nekā ilgākais miegs.

Katram cilvēkam ir Brīvais laiks, pēc studijām vai darba, bet nereti tas tiek tērēts lietām, kas nav izdevīgas. Tāpēc ir svarīgi zināt sev un apkārtējiem. Ikviens vēlas laimi un prieku, bet neviens neko nedara, jo brīvais laiks lielākoties tiek pavadīts slinkumam vai īslaicīgām baudām, kas nodara tikai ļaunumu.

Psihologi šajā rakstā pastāstīs par kā izdevīgi pavadīt savu brīvo laiku un pateicoties tam sasniegt laimi un panākumus dzīvē. Katram ir savas vēlmes un mērķi, bet tie visi noved pie prieka un laimes sajūtas, īslaicīgas baudas. Vēlmes ir jāattīsta, jārada un jāsasniedz, bet arī ar tām jābūt uzmanīgiem, jo ​​tās piepildās negaidīti.

Izlemiet, ko vēlaties

Tie cilvēki, kuri iznieko savējos Brīvais laiks, viņi vienkārši vēl nezina, ko īsti vēlas. Pēc darba un skolas cilvēki pārsvarā izniekot laiku izklaidei, televīzijas programmu skatīšanai, taču reti kurš savu brīvo laiku pavada lietderīgi savu mērķu īstenošanai. Jo būtībā šādu mērķu nav, vai arī tie ir tik mazi un nesvarīgi, ka jūs nevēlaties tos sasniegt. Tāpēc rūpīgi pārdomājiet, ko vēlaties, izveidojiet spēcīgu vēlmi to sasniegt un uzstādiet lielu mērķi, lai sāktu rīkoties.

Iesaistīties pašattīstībā

Sports, sevis izzināšana un attīstība, gan garīga, gan garīga, ir ļoti noderīga laika pavadīšana, it īpaši Brīvais laiks. Attīstot sevi, jūs kļūstat labāki un sākat uzdot sev jautājumus par to, kāpēc jūs pastāvat, kas jūs radīja un kāpēc. Tie, kas ir aizņemti ar izklaidi, vienkārši par to nedomā un rezultātā pārdzīvo pelēku un garlaicīgu dzīvi, kas piepildīta ar īslaicīgām baudām, kuras aizstāj ciešanas. Visiem cilvēkiem ir jāsaprot, kā ticēt sev un sasniegt panākumus, jo tieši ticības un pašapziņas trūkums traucē realizēt vēlmes un mērķus.

Sāciet meklēt sevi, savu laimi un dzīves jēgu

Dzīve un tās jēga ir atrast sevi, nevis to, ko tu redzi spogulī katru dienu, bet gan augstāko spēku, kas ir patiesais es, kas kontrolē jūsu ķermeni un prātu. Augstākais prāts esi tu, bet tev tas jāmeklē visas dzīves garumā, pētot un izprotot sevi, garīgo attīstību, meditācija. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar savu bioloģisko ķermeni, tad dzīve jums sāks šķist daudz priecīgāka, jautrāka un jēgpilnāka. Tie, kas meklē dzīves jēga savtīgos nolūkos tas nekad netiks atrasts vai sasniegts, jo jēga slēpjas apziņā par to, kas vēl nevienam nav zināms.

Vienkārši smaidiet un izbaudiet dzīvi

Dzīve ir tikai viena, un mums tā ir jābauda, ​​jo ne velti esam sūtīti uz šo pasauli šajā miesā un ar savām savtīgajām vajadzībām. Tas nozīmē, ka mums ir jādzīvo un jātiecas uz augstākajiem mērķiem, bet tā, lai mums pašiem tas patiktu un nestu laimi un prieku. Smaidot jūs savā dzīvē piesaistāt daudz labu apstākļu, kas padarīs jūsu dzīvi gaišāku un laimīgāku. Uzdāvini smaidu citiem, un viņi uzsmaidīs pretī, priecāsies par to, kas tev jau ir, un centīsies sasniegt to, ko vēlies.

Pavadiet savu laiku tā, kā vēlaties

Tas ir jūsu pašu bizness, ko vēlaties tērēt un dzīvot pašu dzīvi. Bet lai to dzīvotu ne velti, bet gan lietderīgi, mums ir ne tikai jāpapildina, jākļūst labākiem, jāsasniedz mērķi, jāgūst prieks, bet arī jāiemācās apzināties, kāpēc un kādam nolūkam esam sūtīti šajā pasaulē. Galu galā, ja vēlaties dzīvot dinamisku dzīvi ar prieku un laimi, vienkārši mainiet savu dzīvi un domas. Pavadiet savu brīvo laiku, mācoties pārvaldīt savas domas un jūtas, jo tām ir dabiska tendence piepildīties. Tieši domas veido mūsu realitāti, bet bieži vien mēs tām nepievēršam uzmanību. Koncentrējieties uz labo un to, ko vēlaties sasniegt. Jūsu domas piesaistīs jūsu dzīvē to, par ko domājat visbiežāk. domāja. Tāpēc ir arī noderīgi saprast, kā mūzika palīdz justies labāk, it īpaši, ja tā ir jūsu mīļākā, pozitīvisma un prieka piepildīta mūzika. Velti savu laiku laimei, nevis īslaicīgam priekam, un tad dzīvosi lietderīgi.