Valērija Simonova

Cilvēki raud jau no pirmās dzīves dienas – tā ir mūsu organisma dabiskā reakcija uz stresu. Asaru cēlonis ir dziļu bēdu, aizvainojuma, vilšanās sajūta. Asaras var izraisīt arī žēlums un līdzjūtība, lepnuma sajūta un patiess prieks. Psihologi piekrīt, ka raudāt ir veselīgi. Tomēr ir dzīves situācijas, kad raudāt nozīmē zaudēt, parādīt savu vājumu, ievainojamību. Ko darīt, ja par katru cenu ir jāsavaldās, jūs uzzināsit no šī raksta.

Kādās situācijās ir nepieciešams sevi ierobežot?

Sievietes bieži sauc par raudājām. Jā, mūsu mobilā psihe reaģē uz jebkuru emocionālu šoku. Mēs raudam no nepārvaramām jūtām. Asaras ir vajadzīgas. Tie palīdz tikt galā ar stresu un dzēst negatīvās emocijas. Līdzjūtības asaras mums ir īpaši noderīgas, jo tās dziedē ne tikai mūsu ķermeni, bet arī dvēseli.

Bet ir situācijas, kad jūs nevarat raudāt.

Šeit ir daži no tiem:

1. Uz eksāmenu. Jums šķiet, ka skolotājs ir pārāk izvēlīgs un ir nolēmis par katru cenu likt jums sliktu atzīmi. Bet tu biji noguris un visu nakti mācījies. Manās acīs sariesās aizvainojuma asaras. Šīs asaras nevar aizturēt;

Šādā situācijā jūs absolūti nevarat raudāt. Kāpēc? Mazs bērns ar asarām izraisa žēlumu un piesaista uzmanību. Apraudājis, viņš dod signālu: esmu vājš, apžēlojies par mani. Eksāmena laikā raudāšana, visticamāk, izraisīs pretreakciju. Viņa raud, kas nozīmē, ka viņa neko nezina, nav viņu mācījusi un cenšas likt viņai žēlot.

Lai būtu vienādos apstākļos ar skolotāju, jums jāparāda, ka esat pieaugušais un zināt, kā sevi ierobežot.

1. Intervijā. Intervijas laikā tev uzdod daudz jautājumu, kas, tavuprāt, ir nepareizi, liekot izrādīt emocijas un nervozēt. Fakts ir tāds, ka darba devējam ir savs priekšstats par to, kāds darbinieks viņam ir vajadzīgs. Lai pārbaudītu, vai pretendents ir izturīgs pret stresu un neparedzētām situācijām, tiek veikta tā sauktā stresa intervija. Asaru liešana ir sliktākā izeja šajā situācijā. Tas nozīmē parādīt savu vājumu un nepiemērotību darbam, uz kuru pretendējat. Ja jums ir nepieciešams šis darbs, jums noteikti jāsavalda asaras, runājot ar darba devēju;
2. Uz ielas ar lielu cilvēku pūli. Gadās, ka negaidītas nepatikšanas tevi pārsteidz. Notika nelaime, aizgāja mīļotais cilvēks. Dabiskā izeja šajā gadījumā ir šņukstēšana un rūgtas asaras. Nevajag raudāt uz ielas. Tas izraisīs nevajadzīgu svešinieku uzmanību. Garāmgājēji, visticamāk, nevarēs jums palīdzēt. Bet krāpnieki, kuri izmanto personas neaizsargāto stāvokli, nepaies garām.

Nav šaubu, ka ir daudz situāciju, kurās jums ir jāsavaldās. Jūs esat ar viņiem saskārušies daudzas reizes. Kā jūs varat aizturēt asaras, kas nāk nepareizā laikā, un kontrolēt savas emocijas?

1. Uzmanības maiņa;

Ja tavās acīs jau sariesās asaras un tās noteikti ir jātur, varat garīgi uzdot sev vienu no šiem jautājumiem: "Vai es izslēdzu gludekli?", "Vai mani kaimiņi mani appludina?". Psihologi sauc šos jautājumus "adrenalīns". Strauja adrenalīna izdalīšanās asinīs mainīs jūsu emocijas, un jūs neraudāt.

1. Iztēles ieslēgšana;

Iedomājieties savu likumpārkāpēju smieklīgā un absurdā veidā.

Vai mēģināt "aizvietošanas metode"-Tu esi priekšnieks, un priekšnieks esi tu. Cik labu vārdu tu viņam teiktu? Šeit galvenais ir nepārspīlēt. Arī skaļi smiekli šādā situācijā nav piemēroti.

Fiziski veidi, kā neraudāt

1. Mainiet ķermeņa stāvokli. Ja sēdi, piecelies, vari spert dažus soļus, pārvietot krēslu, pārkārtot papīrus. Rīkojieties atbilstoši situācijai;
2. Lēnām un dziļi ieelpojiet, iztaisnojiet plecus, paceliet galvu uz augšu;
3. Saslēdziet un atsprādzējiet pirkstus. Jūs varat saspiest plaukstu;
4. Lūdziet ūdeni, iedzeriet dažus dziļus, lēnus malkus;
5. Pārvietojiet skatienu, skatieties tālumā vai uz attēlu, kas karājas pie sienas.

Ja grasāties raudāt fizisku iemeslu dēļ: acis asaro no noguruma, ir iekļuvuši putekļi vai gruži, jums ir alerģija pret stiprām smakām, tad šie pasākumi jums nepalīdzēs. Šajā situācijā labākā izeja ir atvainoties un mēģināt novērst asaru cēloni. Lietojiet zāles, nomazgājiet acis, ieelpojiet svaigu gaisu.

Lai nepieļautu, ka negatīvs noskaņojums pēc nepatīkamas sarunas jūs vajā visu dienu, veiciet ārkārtas pasākumus:

1. Nekavējoties nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni;
2. izlasiet “sev”, ja iespējams, tad skaļi, smieklīgu bērnu dzejoli;
3. aizej pie spoguļa, piespiedu kārtā pasmaidi sev, tad vēlreiz. To var darīt, līdz smaids kļūst dabisks;
4. dzert karstu saldu tēju.

Ja jūs ļoti bieži raudāt mazākā iemesla dēļ un jums ir ļoti grūti novaldīt asaras, konsultējieties ar ārstu. Jums var būt veselības problēmas. Tas varētu būt stress, hronisks nogurums, vairogdziedzera slimība.

Nevienam no skatītājiem nenāks par ļaunu raudāt pēc izrādes vai grāmatas, un līdzjūtības asaras pret dzīviem cilvēkiem nāks tikai par labu. Ko darīt, lai beigtu raudāt, ja tas ir postoši pašam un grauj attiecības ar citiem?

Man var likt raudāt jebkas: no dramatiska sižeta filmā līdz klaiņojošam kaķēnam blakus durvīm. Un, ja ir arī reāls iemesls (piemēram, aizvainojums vai greizsirdība), es parasti nevaru nomierināties ilgu laiku. Dažreiz asaras pārvēršas histērikā, es sāku kliegt un vispār pārstāju pārvaldīt savu stāvokli. Kā beigt raudāt un nepārtraukti sevi sasprindzināt?

Par raudulības cēloņiem: raudāt var dažādi

Jurija Burlana sistēmvektoru psiholoģija skaidro, ka mūsu vidū ir 5% cilvēku, kas apveltīti ar īpašu jutekliskumu un emocionalitāti. Tie ir saimnieki, kuriem acis ir īpaši jutīga zona. Tieši šiem cilvēkiem ir “pastiprināta asarošana”. Bet jūs varat raudāt dažādos veidos: ar labvēlīgu vai destruktīvu ietekmi uz psihi.

Kā pārtraukt raudāt jebkura iemesla dēļ

Pēc būtības visi vizuālā vektora īpašnieki pastāvīgi atrodas tuvu asarām. Šādiem cilvēkiem ir milzīgs emocionālais diapazons, viņi var smalki izjust citu cilvēku stāvokli.

Šāda jutekliskuma dēļ gan traģisks mīlas stāsts, gan empātija pret slimu cilvēku patiesībā var izraisīt viņā asaras. Dažkārt pat nav nozīmes tam, vai šis stāsts ir īsts vai risinās uz skatuves – publika joprojām reaģē emocionāli un jutekliski.

Pārstāt pilnībā raudāt skatītājam ir tas pats, kas pārtraukt elpošanu. Viņa uztverošajai zonai (acīm) faktiski ir nepieciešama šī periodiskā stimulācija. Vissvarīgākais šajā jautājumā ir iemesls, kādēļ rodas asaras.

Kad ir labi raudāt?

Nav nekā slikta raudāt jutekliskas dziesmas vai dvēseliskas uzstāšanās laikā. Taču pēc būtības vizuālā vektora nesējam tiek piešķirts īpašs emocionālais jūtīgums, lai to realizētu empātijā un līdzjūtībā pret citiem cilvēkiem. Tiem, kuri ir cietuši patiesu nelaimi, kuri ir piedzīvojuši patiesas bēdas.

Mēs varam redzēt attīstītus un realizētus vizuālā vektora īpašniekus brīvprātīgo vidū, kas strādā ar smagi slimiem vai invalīdiem. Viņi palīdz bērnu namiem vai ir aizņemti ar humānās palīdzības piegādi valstīm, kurās notiek karš. Viņi vienmēr ir tieši tur, kur viņu līdzjūtība un aktīva palīdzība vājākām iedzīvotāju grupām ir visvairāk pieprasīta.

Skatītājs var raudāt aiz empātijas pret savu tuvāko. Taču šīs asaras nāk par labu, un cilvēkam nav grūti nomierināties šādā situācijā – viņš ātri vien pārstās raudāt, pārejot uz reālu palīdzību. Diemžēl apstākļos, kad vizuālā vektora īpašības nav pietiekami realizētas, situācija ir atšķirīga.

Kad asaras ir postošas

Ar apzināšanās trūkumu viss skatītāja milzīgais emocionālais diapazons ir noslēgts sevī, viņa paša pārdzīvojumos. Tas izraisa pastāvīgu histēriju un emocionālas svārstības, liekot cilvēkam ielauzties histērijā un kliegt uz mīļajiem. Šādā stāvoklī viņš dažreiz nevar nomierināties un tikai arvien vairāk un vairāk uzvelk sevi.

Atkarībā no citu vektoru papildu klātbūtnes iemesls var būt mocības par puisi vai meiteni. Cilvēks var raudāt no greizsirdības, panikas vai, iespējams, no aizvainojuma pret tuviniekiem un likteni. Iemesls visos šajos gadījumos ir viens - skatītāja emocionālais diapazons ir pārāk liels, lai būtu vērsts uz sevi un savām nepatikšanām.

Kā katrā konkrētajā gadījumā pārtraukt raudāt

Tātad nevienam skatītājam nenāks par ļaunu raudāt pēc izrādes vai grāmatas, un līdzjūtības asaras pret dzīviem cilvēkiem nāks tikai par labu. Ko darīt, lai beigtu raudāt, ja tas ir postoši pašam un grauj attiecības ar citiem?

Sistēmu vektoru psiholoģija Jurijs Burlans visiem vizuālā vektora nesējiem sniedz šādu ieteikumu: jutekliski koncentrējieties uz citas personas pieredzi. Ne visi strādās ar smagi slimiem pacientiem, taču apkārt ir daudz cilvēku, kuri alkst jūsu empātiju. Tas var būt vientuļš kaimiņš, ciešanas draugs utt. Emociju izcelšana palīdz skatītājam mazināt iekšējās emocionālās svārstības un histēriju.

Ko darīt, lai pārstātu raudāt no aizvainojuma

Aizvainojuma sajūta ir pazīstama tikai īpašniekiem. Nav nozīmes tam, vai jums bija sūdzības sava mīļotā puiša dēļ, vai arī jums bija jāraud, jo jūs kopumā aizvainoja nelietīgais liktenis. Galvenais, lai tiek izjaukts jūsu dabiskais iekšējais līdzsvars: vēlme, lai viss būtu godīgi un vienlīdzīgi. Jūs tik ļoti centāties pret cilvēkiem, bet pretī viņi jums nedeva mīlestību, uzmanību, cieņu. Nomierināties nekādi nevar.

Aizvainojuma pretstats ir pateicība. Centieties koncentrēties uz tiem notikumiem, cilvēkiem un viņu darbībām, par kurām jūs patiesi varat būt pateicīgs. Noteikti tādu būs diezgan daudz.

Bet aizvainojums ir iemesls aizdomāties par to, cik kopumā jūsu gadījumā tiek realizētas anālā vektora īpašības? Tie ir neatlaidība, uzmanība detaļām, analītisks prāts, nepieciešamība pēc tīrības un tieksme pēc ģimenes, mājas komforta un bērnu radīšanas.

Ko darīt, lai pārstātu raudāt no greizsirdības

Asaras palīdz mazināt spriedzi iekšienē, izplūst nomācošām emocijām, un daudzās situācijās ir pat ļoti noderīgi raudāt. Tomēr ir gadījumi, kad asaru liešana liecina par emocijām, neaizsargātību vai vājumu, kas nozīmē zaudēt. Bet kā noturēt asaras un neraudāt, kad gribas pabūt vienam, bet tādas iespējas nav. Ko darīt, ja kaklā ir kamols? Kā jūs joprojām varat ierobežot sevi un nedot vaļu savām emocijām? Apskatīsim dažus soļus, kas var atrisināt šo problēmu.

Kā noturēt asaras

• Jums jācenšas nedaudz novērst uzmanību un nomierināties. Tas ļoti palīdz pašā sākumā. Lai to izdarītu, varat veikt 10 līdz 15 lēnas, vienmērīgas un dziļas ieelpas un izelpas, pēc iespējas vairāk koncentrējoties uz šo procesu. Ar šādām vienkāršām darbībām dažreiz pietiek, lai sevi savaldītu.
• Padomājiet par kaut ko citu. Piemēram, varat atcerēties savu pēdējo atvaļinājumu, cik tas bija jautri, kurš ko darīja, kas tieši jums patika. Varat arī atcerēties visas pases lapas (vārdu, uzvārdu, uzvārdu, reģistrācijas adresi). Vai arī mēģiniet saskaitīt svītras uz sava vai kāda cita apģērba. Domās izpētiet reizināšanas tabulu par sešiem vai septiņiem, mēģiniet reizināt lielus skaitļus vienu ar otru. Paradoksāli, bet jūs varat aizturēt plūstošās asaras, izmantojot visas šīs labi zināmās bezmiega ārstēšanas metodes.
• “Pārslēdziet” uzmanību no garīgām sāpēm uz fiziskām sāpēm. Visbiežāk asaras izraisa nevaldāmas, spēcīgas emocijas, un viens no efektīviem veidiem, kā tās atturēt, ir savainot sevi. Protams, darīt kā van Gogs un nocirst ausi ir lieki. Galu galā pietiks iekost lūpās vai mēlē, vai stipri saspiest. Daudziem šāds šoks efektīvi atjēdz un pazūd vēlme sākt raudāt.

Citas metodes

Kā noturēt asaras, ja priekšnieks jums ir nepelnīti atdevis "smadzeņu aizplūšanu". Nevajag sevi žēlot, labāk uz viņu dusmoties. Jūs varat novirzīt sāpes no sevis uz likumpārkāpēju. Ja jūs aizvaino viens konkrēts cilvēks, tad jums ir garīgi jānodod viņam savas emocijas. Vai arī viņa pat var atrast kaut ko, par ko viņu žēl (frizūra ir neveiksmīga, tuvojas menopauze, nervi ir nobružāti). Varat arī spēlēties ar savu iztēli. Garīgi pārvērtiet likumpārkāpēju par kurkstošu vardi, kam galvā ir miskaste, iedomājieties viņu klauna kostīmā vai iedomājieties, ka viņš ir vārna. Galvenais ar iztēli nepārspīlēt, pretējā gadījumā, iespējams, nespēsi savaldīties un smieties sejā.

Asaras ir ūdens, un ūdens piesaista ūdeni. Tāpēc pēc karstas sarunas dzer ūdeni vai tēju. Lai pēc smagas sarunas uzreiz neizplūstu asaras, labāk lēnām un maziem malciņiem izdzert pusglāzi ūdens vai cita šķidruma, piemēram, nekarstas tējas. It kā nomazgājot apvainojumu, ir diezgan viegli aizturēt asaras, ja pilnībā nomazgājat seju ar vēsu ūdeni vai noslaukāt visu seju ar mitru drānu. Lai vēl vairāk nostiprinātu rezultātu un lai pēc tam neraudātu, mēs to darām. Cik ātri vien iespējams, mūsu uzmanību novērš jebkurš jautājums, kas nav saistīts ar to, kas mūs gandrīz noveda līdz asarām.

Visi cilvēki laiku pa laikam raud. Tomēr ir brīži, kad var un vajag raudāt, un ir arī brīži, kad jāprot novaldīt asaras, bet tomēr raudi.

Ja jūs domājat, kā kontrolēt šādas emocijas, šī informācija ir paredzēta tieši jums. Bet tajā pašā laikā atcerieties, ka vecie stereotipi, ka asaras ir tīri sieviešu emocionāla reakcija, ir pagātnē. Mūsdienās visi cilvēki raud. Tas patiesībā dažreiz ir izdevīgi, jo raudāšana līdzsvaro jūsu emocijas un mazina stresu.

Protams, dzīvē ir brīži, kad nevēlaties, lai kāds redzētu jūsu asaras. Godīgi. Jūs izlemjat, kad, kur un cik ilgi to darīsit, vai ne? Bet, ja jūs nezināt, kā valdīt asaras, tad dažreiz visi var tās redzēt, kad jūs to nevēlaties.

Ja vēlaties uzzināt, kā atturēt sevi no raudāšanas sliktākajās situācijās, šeit ir 13 padomi, kas palīdzēs jums savaldīt asaras.

Elpot

Viss ir tieši tāpat kā filmās. Vienkārši elpojiet dziļāk. Tagad ir mūsu kārta jums par to pastāstīt! Koncentrējieties uz elpošanu, ieelpojiet ilgi, dziļi. Ja jums ir grūtības koncentrēties un jūs nevarat elpot trauksmes dēļ, mēģiniet koncentrēties uz kāda cita elpošanu.

Saspiediet sevi

Raudāšanu vienmēr ir ļoti grūti kontrolēt, jo tā ir psiholoģiska reakcija uz konkrētu situāciju. Tātad jūs varat to kontrolēt, izmantojot fizisku spēku, lai radītu uzmanību. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt raudāt, saspiediet sevi. Pārsteidzoši, tas novērsīs jūsu uzmanību, un tā vietā jūs koncentrēsities uz fiziskajām sāpēm. Tomēr esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu. Viss, kas jums nepieciešams, ir viens stingrs nagu iedurts vai kniebiens.

Pievelciet muskuļus

Ja vēlaties savaldīt asaras, mēģiniet sasprindzināt muskuļus. Kad cilvēki raud, tas nozīmē, ka viņi jūtas pasīvi un bezpalīdzīgi. Tāpēc jums vajadzētu rīkoties pretēji. Sasprindzinot muskuļus, jūs jutīsities pārliecinātāks un neraudāt.

Dzeriet kaut ko aukstu

Šis ir dīvains padoms, kad runa ir par to, kā pārtraukt raudāt nepiemērotā laikā, taču tas patiešām darbojas. Jūsu asaras stimulē sejas nervs. Tāpēc viss, kas jādara, ir stimulēt sejas nervu ar citu sajūtu.

Jums jāielej sev glāze auksta ūdens un jāizdzer tā, it kā jūs mirstat no slāpēm. Tas stimulēs sejas nerva galus un vienlaikus novirzīs jūsu uzmanību no nepatīkamajām ziņām, kas liks jums raudāt.

Atkāpties

Ir skaidrs, ka jūsu vidē ir kaut kas, kas jūs apbēdina. Tāpēc, ja iespējams, mēģiniet pēc iespējas ātrāk izkļūt no šīs situācijas. Mēģiniet izvairīties no brīžiem, kas izraisīs šīs emocijas, vismaz kādu laiku, līdz jūs nomierināsities. Tas nav tā vērts.

Pievērsiet uzmanību savām domām

Kas tev liek raudāt? Kāpēc tu raudi, kad redzi, ka kāds kādu krāpj vai kad tavs suns laiza tev seju? Varbūt kādas bērnības atmiņas izraisa šīs emocijas? Uzdodiet sev šos jautājumus, lai saprastu, kas jūs satrauc. Tādā veidā nākamreiz, kad situācija būs tāda pati, jūs atpazīsit izraisītājus.

Neskaties

Tas var izklausīties un izskatīties nedaudz dīvaini, bet, ja tas darbojas, kāpēc ne? Skatieties prom, pievērsiet uzmanību kādam citam. Tas patiesībā var palīdzēt jums aizturēt asaras. Protams, apkārtējie var mest dīvainus skatienus tavā virzienā, bet turpini skatīties apkārt, līdz nomierināsies. Dariet visu iespējamo, lai palīdzētu jums pārtraukt raudāt.

Fiziskās kustības

Nesēdiet savā krēslā – tas situāciju tikai pasliktinās. Jāceļas un jāpārvietojas, piemēram, var uzkopt istabu vai doties kafijas pauzē. Kustieties, jo tikai tā varat novērst uzmanību. Tavs galvenais mērķis ir izbēgt no sliktām domām.

Mēģiniet izspiest kamolu no rīkles

Jūs zināt, par ko mēs runājam. Šis vienreizējs rada visas problēmas. Kad jūs gatavojaties raudāt, jūs varat sajust, kā tas sakrājas jūsu kaklā. Ja nevēlaties izplūst asarās, jums pēc iespējas ātrāk jāatbrīvojas no šī šķēršļa. Tātad, iedzeriet pāris malkus ūdens, turiet dažus mutē un malkojiet lēnām.

Neklausieties priecīgu mūziku

Jūs droši vien domājāt, ka pozitīvas mūzikas nebūs šajā sarakstā, bet bieži vien šīs ir melodijas, kas izraisa asaras. Vislabāk ir klausīties skumju mūziku. Tas palīdzēs jums regulēt emocijas un nomierināties.

Padomājiet par nākotni

Varbūt jūs tikko izšķīrāties ar savu partneri vai zaudējāt darbu. Ja šajā brīdī nevari neraudāt, padomā par nākotni un pasaki sev, ka viss būs labi. Jūs varat būt noraizējies dziļi sevī, taču tas palīdzēs jums skatīties nākotnē, nevis pašreizējā situācijā.

Runājiet

Tas var šķist nedaudz dīvaini, bet, kad jūtat, ka tūlīt sāksit raudāt, vienkārši runājiet ar sevi. Jā, tas, iespējams, izskatās dīvaini, bet tas patiešām palīdz nomierināties, it īpaši, ja jums nav neviena cita, ar ko runāt. Ja jums ir draugi, runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties. Verbāla emociju atbrīvošana var novērst asaru izplūšanu no acīm.

Izlaidiet to visu

Ar laiku tu iemācīsies noturēt asaras, bet kādā brīdī vajadzēs izlaist ārā visu, kas uzvārījies, visu, ko tik ilgi slēpies iekšā. Nav jēgas turēt šīs negatīvās sajūtas sevī. Atrodiet vietu, kur jūtaties ērti raudāt.

Paņemiet siltu vannu vai skatieties skumju filmu. Neatkarīgi no tā, kā vēlaties, lai tas izrādītos, vienkārši dariet to. No rīta jūs jutīsities daudz labāk.

Lai gan ir svarīgi atbrīvoties no šīm emocijām, dažreiz jūs vienkārši nevēlaties vai nevajadzētu to darīt. Tāpēc izmēģiniet dažus no šiem padomiem, lai atturētu sevi no raudāšanas nākamreiz, kad jūtat, ka asaras drīz izplūst.

Vispirms izmēģiniet katru no šīm metodēm atsevišķi, nosakiet sev visefektīvākās. Un tad jūs varat eksperimentēt, apvienojot divas vai vairākas metodes; viss būs atkarīgs, tā sakot, no situācijas sarežģītības. Galvenais ir neraudāt visnepiemērotākajā brīdī, un tas ir tas, uz ko jūs tiecaties. Iemācieties kontrolēt savas emocijas, ja nepieciešams.

Dzīves situācijas ir tādas, ka dažreiz cilvēks nevar iztikt bez asarām. Triumfs, aizvainojums, vilšanās moka dvēseli un neļauj nomierināties. Tātad, kas jums jādara, ja vēlaties raudāt? Dažreiz vilnis to var atļauties. Nervi atgriezīsies normālā stāvoklī, cilvēks nomierināsies, un garastāvoklis pat uzlabosies. Protams, ja apkārt ir daudz cilvēku, tad nevajadzētu pārāk daudz raudāt publiski, taču ir labi noslaucīt dažas asaras. Tas ir normāls uztraukums, neviens neiebilst. Bet jums nevajadzētu manipulēt ar savām asarām. Tas bieži vien neietekmēs vai pat izraisīs negatīvu attieksmi no citiem. Ne visiem patīk, ja cilvēki mēģina ar viņiem manipulēt caur asarām.

Tātad, kāpēc cilvēki raud?

• Jutīga smalkā nervu sistēma;
• Pārāk emocionāls (aktieri, mākslinieki, mākslas cilvēki);
• Ir nervu slimības;
• Viņi tādā veidā mazina spriedzi.

Protams, šie punkti ir nosacīti, un tie visi ir savstarpēji saistīti, taču daži cilvēki tiešām ļoti raud. Vīrieši biežāk ir kautrīgi, cenšoties aizturēt asaru plūdumu, taču beidzas ar problēmām un slimībām, jo ​​asaras noņem stresu labāk nekā sakosti zobi. Tas ir labi, ja reizēm acīs sariesās asaras, tas nav kauns, ķermenis atbrīvojas no uzkrātās nervu slodzes.

Kā tikt galā ar depresiju?

Dažreiz, ja jums ir skumji un vēlaties raudāt, jums vienkārši jācenšas novērst uzmanību. Asaras ir reakcija uz sāpēm, aizvainojumu, stresu, tāpēc jūs varat dot sev fizisku aktivitāti, doties uz treniņu vai iesaistīties smagā darbā, kas izspiedīs jūsu rūpes. Ja jūs pastāvīgi atkārtojat pārkāpumu savā galvā, tas būs grūtāk. Šajā ziņā optimistiem ir vieglāk, pesimistiem grūtāk. Viņi ir neaizsargātāki un ne vienmēr ir pašpārliecināti.

Kā atvieglot asaru lēkmi?

Ja jūs patiešām vēlaties raudāt, labāk raudiet. Tādā veidā ķermenis ātri atgriezīsies normālā stāvoklī un nomierināsies. Apspiestas jūtas ir bīstamākas. Tie izraisa sirds slimības un citas nervu problēmas. Ikvienam, kurš pastāvīgi ierobežo vēlmi raudāt, bieži ir grūtāk piedzīvot visus emocionālos satricinājumus, kas viņu piemeklē. Tāpēc, ja esat dusmīgs, elpojiet dziļi, dzeriet ūdeni vai raudiet. Protams, labāk to nedarīt visu acu priekšā. Bet pat stipram cilvēkam ir tiesības uz prieka vai skumju asarām, no tā nav jābaidās.

Asaras bez iemesla

Ja vēlaties raudāt bez iemesla, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir vienkārši noguris. Var būt sarežģīta situācija mājās vai darbā. Šajā gadījumā paņemiet atvaļinājumu un mainiet apkārtējo vidi. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar ārstu, iespējams, parādās kāda nervu slimība. Ja jūs pastāvīgi aizturat savas emocijas, jūsu veselība var pasliktināties un izraisīt iesnas, siena drudzi, astmu vai citas slimības. Mainiet savu dzīvi, smaidiet biežāk. Meklējiet pozitīvus mirkļus, kas jūs iepriecinās neatkarīgi no tā.