Enerģijas dzērieni ir salīdzinoši nesens cilvēces izgudrojums. Lai gan to sastāvdaļas ir izmantotas kā uzmundrinoši līdzekļi jau gadsimtiem pirms alumīnija kārbu izgudrošanas. Šķiet, ka enerģētisko toniku izgudrojums ir panaceja studentiem sesijas laikā, strādniekiem termiņa dienās, fitnesa sportistiem, kas dodas uz rekordu, nogurušiem autovadītājiem un naktsklubu apmeklētājiem un visiem, kas ir ļoti noguruši, bet jāturpina būt dzīvespriecīgā stāvoklī. prāta un ķermeņa. Izdzer burciņu - un tu vairs nepamājies, bet vari turpināt vēl un vēl...

Ražotāji apgalvo, ka viņu dzērieni nes tikai labumu un ražo arvien jaunas un jaunas šķirnes. Ja viss ir tik rožaini, kāpēc likumdevēji mēģināja pieņemt likumu, kas ierobežo brīnumdzēriena izplatīšanu? Izdomāsim.

Kofeīns. Visi enerģijas dzērieni bez izņēmuma to satur. Darbojas kā stimulants: 100 mg kofeīna stimulē garīgo darbību, 238 mg palielina sirds un asinsvadu izturību. Lai iegūtu šo efektu, jāizdzer vismaz trīs skārdenes, taču enerģijas dzērienu ražotāji iesaka izdzert ne vairāk kā 1-2 skārdenes dienā.

Taurīns. Viena burka vidēji satur no 400 līdz 1000 mg taurīna. Šī ir aminoskābe, kas uzkrājas muskuļu audos. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabo sirds muskuļa darbību. Tomēr pēdējā laikā ārstu vidū ir izskanējuši viedokļi, ka taurīns nemaz neietekmē cilvēka ķermeni.

Karnitīns. Tā ir cilvēka šūnu sastāvdaļa, kas veicina taukskābju ātru oksidēšanos. Karnitīns paātrina vielmaiņu un mazina muskuļu nogurumu.

Guarana un žeņšeņs. Ārstniecības augi ar tonizējošām īpašībām. Guarānas lapas izmanto medicīnā: tās izvada pienskābi no muskuļu audiem, mazinot sāpes fiziskās slodzes laikā, novērš aterosklerozes rašanos un attīra aknas. Ārsti gan uzskata, ka guarānai un žeņšeņam piedēvētās stimulējošās īpašības nav apstiprinātas pētījumos.

B vitamīni. Nepieciešams normālai nervu sistēmas un jo īpaši smadzeņu darbībai. Organisms var just to trūkumu, taču devas palielināšana neuzlabos ne produktivitāti, ne prāta spējas, ne ko citu, kā to cenšas pārliecināt enerģijas dzērienu ražotāji.

Melatonīns. Iekļauts organismā un ir atbildīgs par cilvēka ikdienas ritmu.

Matein. Viela, kas ir daļa no Dienvidamerikas zaļās tējas mate. Mūžzaļo koku ekstrakts Ilex Paraguarensis palīdz tikt galā ar izsalkumu un veicina svara zudumu.

Enerģijas dzērieni: kaitējums vai labums?

Fakti "Pro"

Ja jums vienkārši nepieciešams uzmundrināt vai aktivizēt savas smadzenes, enerģijas dzērieni ir lieliski piemēroti šiem nolūkiem.

Jūs varat atrast dzērienu atbilstoši savām vajadzībām. Enerģētiskie toniki tiek iedalīti grupās cilvēkiem ar dažādām vajadzībām: vieniem ir vairāk kofeīna, citos vairāk vitamīnu un ogļhidrātu. “Kafijas” dzērieni ir piemēroti iesīkstējušiem darbaholiķiem un studentiem, kuri strādā vai mācās naktī, savukārt “vitamīnu-ogļhidrātu” dzērieni ir piemēroti aktīviem cilvēkiem, kuri labprātāk brīvo laiku pavada sporta zālē.

Enerģijas dzērieni satur vitamīnu un glikozes kompleksu. Par vitamīnu priekšrocībām nav jārunā. Glikoze ātri uzsūcas asinīs, tiek iekļauta oksidācijas procesos un piegādā enerģiju muskuļiem, smadzenēm un citiem dzīvībai svarīgiem orgāniem.

Ietekme no kafijas dzeršanas ilgst 1-2 stundas, no enerģijas dzērieniem – 3-4. Turklāt gandrīz visi enerģijas dzērieni ir gāzēti, kas paātrina to iedarbību – tā ir trešā atšķirība no kafijas.

Iepakojums ļauj patērēt enerģijas dzērienus jebkurā situācijā (deju grīda, automašīna), kas ne vienmēr ir iespējams pie kafijas vai tējas.

Fakti pret:

Dzērienus var lietot stingri dozētos daudzumos. Maksimums – 2 kārbas dienā. Dzerot vairāk nekā parasti, var ievērojami paaugstināties asinsspiediens vai cukura līmenis asinīs.

Francijā, Dānijā un Norvēģijā līdz 2009.gadam pārtikas preču veikalos bija aizliegts tirgot “enerģijas dzērienus”, tos varēja iegādāties tikai aptiekās, jo tos uzskatīja par zālēm.

Cilvēkiem ar asinsspiedienu vai sirds problēmām vajadzētu izvairīties no šiem dzērieniem.

Uzskats, ka toniks piesātina ar enerģiju, ir absolūti nepamatots. Burkas saturs kā atslēga paver durvis uz ķermeņa iekšējām rezervēm. Citiem vārdiem sakot, burka nedod enerģiju, tā izsūc to no jums. Cilvēks izmanto savus resursus vai, vienkāršāk sakot, aizņemas no sevis. Parāds, protams, agri vai vēlu ir jāatmaksā, maksājot ar nogurumu, bezmiegu, aizkaitināmību un depresiju.

Tonikā esošais kofeīns, tāpat kā jebkuras stimulējošas zāles, noārda nervu sistēmu. Efekts ilgst vidēji no trim līdz piecām stundām – pēc tam organisms pieprasa pārtraukumu. Turklāt kofeīns izraisa atkarību. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ES pārtikas nekaitīguma iestāde ir veikusi pētījumus, kuros secināts, ka bezalkoholisko dzērienu lietošanas risks nav lielāks par risku, ko rada kafija - atkal tikai tad, ja netiek pārsniegta ieteicamā deva.

Enerģijas dzērieni, tāpat kā dzēriens, kas satur cukuru un kofeīnu, ir nedroši jaunam organismam.

Daudzi enerģijas dzērieni satur lielu daudzumu B vitamīna, kas var izraisīt ātru sirdsdarbību un trīci rokās un kājās.

Fitnesa entuziastiem jāatceras, ka kofeīns ir labs diurētiķis. Tas nozīmē, ka jūs nevarat dzert dzērienu pēc treniņa, kura laikā mēs zaudējam ūdeni.

Pārdozēšanas gadījumā ir iespējamas blakusparādības: tahikardija, psihomotorisks uzbudinājums, nervozitāte, depresija.

Toniki satur taurīnu un glikuronolaktonu. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) 2009. gada februārī publicēja atzinumu par šīm sastāvdaļām kā bezalkoholisko tonizējošu enerģijas dzērienu sastāvdaļām. Izrādījās, ka daudzumos, kādos tie ir enerģijas dzērienos, taurīns un glikuronolaktons ir droši cilvēka veselībai. Tomēr šīm piedevām ir arī savas kontrindikācijas: jo īpaši līdz 18 gadu vecumam, ilgstoša lietošana diabēta slimniekiem (iespējams slimības saasinājums).

Kā redzat, ir vairāk argumentu pret nekā argumentu par. Un tomēr, ir pilnīgi iespējams, ka jūsu dzīvē var pienākt brīdis (cerams, ka tas būs vienreizējs notikums), kad jūtat nepieciešamību izdzert enerģijas dzēriena skārdeni. Šādā gadījumā izlasiet toniku lietošanas noteikumus, lai palīdzētu nekaitēt mīļotajam ķermenim.

Kofeīns tiek izvadīts no asinīm 3–5 stundu laikā un pat tad uz pusi. Tāpēc šajā laikā nedrīkst jaukt tonikus un citus kofeīnu saturošus dzērienus (kafiju, tēju) – var stipri pārsniegt pieļaujamo devu.

Daudzi dzērieni ir ļoti kaloriski. Ja dzerat enerģijas dzērienus sporta zālē, dzeriet tos tikai pirms treniņa. Ja jūsu plāni ir tikai atjaunot spēkus, bet jūs nedomājat zaudēt svaru, varat izmantot šādus tonikus gan pirms, gan pēc nodarbībām.

Jūs nevarat sajaukt toniku ar alkoholu (kā, piemēram, bieži to dara naktsklubu apmeklētāji). Kofeīns paaugstina asinsspiedienu, un, kombinējot to ar alkoholu, tā iedarbība ievērojami pastiprinās. Tā rezultātā cilvēks var viegli piedzīvot hipertensīvu krīzi.

Veselības un medicīnas speciālisti apgalvo, ka tonizējoši līdzekļi ir nekas vairāk kā stiprināti kafijas aizstājēji, tikai veselībai bīstamāki. Un augļu sulas un glikoze, ko satur daudzos pārtikas produktos, var pacelt mūsu garu tādā pašā augstumā. Tāpēc jums ir jāizlemj, vai izmantot toniku vai nē. Bet tagad mums ir pamats bez sirdsapziņas pārmetumiem izdzert tasi kafijas ar savu iecienīto šokolādi (tonika vietā)!

Tatjana POLJAKA

Enerģijas dzērieni parādījās salīdzinoši nesen un gandrīz uzreiz iekaroja tirgu. Studenti un biroja darbinieki tos dzer, lai uzlabotu koncentrēšanos, bet sportisti un darbinieki izmanto enerģijas dzērienus, lai uzturētu tonusu. Šķiet, ka ir atrasta panaceja pret nogurumu un miegainību. Bet viss nav tik rožaini. Enerģijas dzērienu kaitējums cilvēka organismam jau ir pierādīts. Labāk ir pilnībā izslēgt šos dzērienus no uztura vai dzert tos reti un ļoti piesardzīgi.

Kādas sastāvdaļas ir iekļautas enerģijas dzērienos?

Izlasot enerģijas dzērienu sastāvu, var secināt, ka tie ir ļoti noderīgi, jo nesatur kaitīgus komponentus. Visbiežāk enerģijas dzērieni ietver:

Kofeīns. Nepieciešamā sastāvdaļa. Vielai ir stimulējoša iedarbība uz sirds un asinsvadu un centrālo nervu sistēmu, kas palielina izturību, uzlabo koncentrēšanās spējas, mazina noguruma sajūtu.

Taurīns.Šī ir aminoskābe, kas uzkrājas muskuļos. Vielas ietekme uz cilvēka ķermeni nav pilnībā izpētīta. Tiek uzskatīts, ka tas stimulē sirds muskuli, taču tas nav pierādīts.

Karnitīns. Viela ir populāra sportistu vidū. Tas uzlabo taukskābju oksidēšanos. Tas paātrina vielmaiņu un samazina muskuļu nogurumu.

Melatonīns. Organismam svarīga viela, kas regulē cilvēka ikdienas bioritmus.

Matein.Šī ir aktīvā viela, kas labi tonizē un samazina apetīti. Satur Dienvidamerikas mate tēju.

Fitokomponenti: žeņšeņs un guarāna. Tie ir dabiski augu izcelsmes stimulanti. Tie lieliski tonizē, mazina nogurumu un palīdz tikt galā ar muskuļu sāpēm fiziskās aktivitātes laikā. Žeņšeņam un guarānai tiek piedēvēta arī aknu attīrīšanas spēja.

B vitamīni. Tie ir nepieciešami normālai centrālās nervu sistēmas darbībai. B vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, pašsajūtu, matu un nagu stāvokli.

Atsevišķi enerģijas dzērienu sastāvdaļas nav kaitīgas, tieši otrādi. Bet to kombinācija un milzīgā koncentrācija dzērienos var radīt nopietnus ķermeņa bojājumus.

Kāpēc enerģijas dzērieni ir kļuvuši tik populāri?

Enerģijas dzērieni iedarbojas gandrīz uzreiz. Ja nepieciešams ātri uzmundrināt, koncentrēties, mazināt nogurumu un miegainību, dzēriena burka ir tas, kas jums nepieciešams. Turklāt enerģijas dzērienu klāsts ir plašs, un katrs pircējs var viegli izvēlēties tieši viņa vajadzībām piemērotāko sastāvu.

Dzērienus ar augstu kofeīna koncentrāciju izvēlas cilvēki, kas nodarbojas ar garīgo darbu. Un kompozīcijas ar vitamīniem un ogļhidrātiem lieliski atbalsta sportistu spēku. Toniki uzmundrina acumirklī (to nodrošina gāze), un darbības ilgums ir divreiz ilgāks nekā citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.

Vēl viens pluss, kas bieži tiek aizmirsts, ir ērts iepakojums. Dzēriena skārdeni ir ērti nēsāt somiņā, turēt rokā, un atvērtais dzēriens neizlīst ārā. Tējas vai kafijas tasei šādas priekšrocības nav. Turklāt enerģijas dzērienu kaitējums bieži tiek noniecināts, un daudzi cilvēki domā, ka dzērieni ir samērā droši.

Enerģijas dzērienu kaitējums: kāpēc no tiem vajadzētu atteikties

Enerģijas dzērieniem ir spēcīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Līdz 2009. gadam vairākas valstis (piemēram, Francija, Dānija, Norvēģija) aizliedza to brīvu tirdzniecību. Tonikus bija iespējams iegādāties tikai aptiekā, jo tie tika uzskatīti par zālēm un tika lietoti stingri dozētās devās, ideālā gadījumā pēc ārsta ieteikuma.

Enerģijas dzērieni ietekmē visus orgānus un sistēmas:

Paaugstina asinsspiedienu. Tas nav droši, un tas ir stingri aizliegts pacientiem ar hipertensiju.

Paaugstina cukura līmeni asinīs. Tas noved pie endokrīno dziedzeru darbības traucējumiem.

Samaziniet kopējo toni. Enerģijas dzērieni nodrošina tikai īslaicīgu enerģijas uzliesmojumu, un tad notiek lejupslīde. Tas izpaužas kā aizkaitināmība, vājums, depresija, bezmiegs un paaugstināts nogurums.

Tie noārda nervu sistēmu. Dzērieni nedod spēku, tie vienkārši provocē organismu tērēt papildu enerģiju.

Izraisa ātru sirdsdarbību un trīci. B vitamīnu trūkums nomāc nervu sistēmas funkcijas, bet pārpalikums nav labāks. Pārdozēšana izraisa trīci un nekontrolētu kustību aktivitāti.

Novest pie dehidratācijas. Daudzām enerģijas dzērienu sastāvdaļām piemīt diurētiskas īpašības, kas negatīvi ietekmē nieru stāvokli un organisma ūdens-sāls līdzsvaru.

Pastiprināt diabēta simptomus. Lai gan enerģijas dzērieni mērenos daudzumos neizraisa slimības, tomēr tie veicina diabēta slimnieku stāvokļa pasliktināšanos.

Mediķi uzskata, ka sistemātiska enerģijas dzērienu lietošana lielos daudzumos var provocēt vēzi, izraisīt aptaukošanos, trombu veidošanos un pat epilepsiju. Lai gan 100% zinātnisku pierādījumu nav, tomēr ir vērts atteikties no enerģijas dzērieniem, lai nepakļautu sevi liekiem riskiem.

Mūsdienu dzīves ritms ir saistīts ar daudz enerģijas tērēšanu. Pēc smaga darba vai nakts, smaga treniņa vai mācīšanās eksāmenam jums ir nepieciešams enerģijas pieaugums. Daudzi cilvēki šo problēmu risina ar enerģijas dzērieniem. Tie parādījās nesen, bet ir ieguvuši plašu popularitāti.

Tie satur sastāvdaļas, kas var stimulēt nervu sistēmu un mazināt nogurumu.

Vai tie ir droši ķermenim, un kādos daudzumos tos var lietot? Šis materiāls pastāstīs par enerģijas dzērieniem un to ietekmi uz veselību.

Savienojums

Enerģijas dzērienu ieguvumus un kaitējumu nosaka to sastāvs. Neskatoties uz lielo piedāvājumu tirgū, dzērienu galvenās sastāvdaļas paliek nemainīgas.
Tātad enerģijas dzēriena sastāvā ir šādi elementi:

• Kofeīns – stimulē garīgo un fizisko aktivitāti. Ar tās palīdzību pazūd miegainība un nogurums, bet tajā pašā laikā paaugstinās asinsspiediens. Kofeīna iedarbība ir īslaicīga un ilgst apmēram trīs stundas. Pēc tā beigām nogurums atgriežas un ir nepieciešama pienācīga atpūta. Pārdozēšana izpaužas kā nervozitāte, bezmiegs, aizkaitināmība, paātrināta sirdsdarbība, krampji;
• Taurīns ir aminoskābe, kurai ir tendence uzkrāties muskuļu audos. Tas ir nepieciešams normālai imūnsistēmas un nervu sistēmas darbībai. Nelielos daudzumos tas mazina muskuļu nogurumu un uzlabo sirds muskuļa darbību. Pārdozēšanas pētījumi nav veikti;
• Karnitīns ir nepieciešams taukskābju oksidēšanai. Tās darbības mērķis ir samazināt muskuļu nogurumu un palielināt vielmaiņu;
• Guarana un - rada tonizējošu efektu un ir dabiski psihostimulatori. Pateicoties viņiem, palielinās fiziskā un garīgā aktivitāte un pazūd nogurums. Ļaunprātīga izmantošana izraisa bezmiegu, trauksmi un paaugstinātu asinsspiedienu;
• B vitamīni – nodrošina smadzeņu un nervu sistēmas darbību kopumā. To trūkums negatīvi ietekmē cilvēka organismu un pašsajūtu, tomēr šiem vitamīniem nav nekādas enerģētiskās vērtības, kā arī tie nepalielina garīgās spējas;
• Melatonīns – nosaka cilvēka dienas ritmu, nodrošina aktivitāti un dzīvības funkcijas;
• Mateīns – palīdz mazināt izsalkumu un svaru;
• Teobromīns ir spēcīgs stimulants.

Dažādu enerģijas dzērienu KBJU var atšķirties, jo to sastāvā ir dažādas piedevas. Tajos nav ne olbaltumvielu, ne tauku, ogļhidrāti ir 11 g, kaloriju saturs ir 45-52 kcal. Enerģijas dzērienos nav alkohola, taču ir arī alkoholiskie dzērieni ar apmēram 7%.

Jums varētu būt interesanti uzzināt, kādu kaitējumu alus var nodarīt vīrieša ķermenim? Jūs atradīsiet visu informāciju

Enerģijas dzērienu dzeršanas priekšrocības

Vai enerģijas dzērieni ir veselīgi? Ražotāji pārliecina par to augsto lietderību un to, ka to izmantošana nerada kaitējumu. Vai tā ir?
Par labu enerģētikas darbiniekiem runā šādi fakti:

• Aktivizējiet smadzenes un palīdziet īsā laikā uzmundrināt;
• Satur vitamīnus un glikozi. Nav jēgas runāt par vitamīnu priekšrocībām. Glikoze nodrošina orgānus un muskuļus ar enerģiju un tāpēc ir nepieciešama organismam;
• Nodrošina dzērienu izvēli, kas atbilst ikviena vajadzībām. Ir enerģijas dzērieni ar daudz ogļhidrātu un vitamīnu, savukārt citi ir vairāk koncentrēti uz kofeīna saturu. Pirmajā gadījumā dzēriens ir vēlams sportistiem un aktīviem cilvēkiem, bet otrajā - darbaholiķiem, studentiem, cilvēkiem, kas strādā naktī;
• Enerģijas dzēriena iedarbība saglabājas 3-4 stundas, savukārt kafijas iedarbība ir jūtama tikai 1-2 stundas. Tāpat gandrīz visi enerģijas dzērieni ir gāzēti. Tas palīdz paātrināt to ietekmi uz ķermeni;
• Ērts iepakojums, kas ļauj izmantot jebkurā situācijā un vietā.

Lielisks veids, kā uzmundrināt, nekaitējot veselībai, ir izdzert tasi zaļās kafijas.

Kāpēc enerģijas dzēriens ir kaitīgs?

Katram produktam ir kontrindikācijas, enerģijas dzērieni nav izņēmums. Tie ir aizliegti grūtniecēm, gados vecākiem cilvēkiem, hipertensijas pacientiem, bērniem un pusaudžiem, cilvēkiem ar paaugstinātu uzbudināmību un miega traucējumiem. Tātad, vai bezalkoholiskie enerģijas dzērieni ir kaitīgi, un kāpēc ir šādi ierobežojumi?
Enerģijas dzērienu negatīvie aspekti ir šādi:

• Rekomendētās normas pārsniegšana draud ar pārmērīgu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, vai arī pastāv liela asinsspiediena paaugstināšanās iespējamība;
• Sastāvā esošie vitamīni ir nenozīmīgi un neaizstāj multivitamīnu kompleksu;
• Tie negatīvi ietekmē sirdsdarbību un asinsspiedienu, tādēļ, ja tiek traucēta sirds un asinsvadu sistēmas darbība, no tā jāizvairās;
• Dzēriens nepiesātina ar enerģiju, bet aktivizē pieejamo resursu rezerves. Ķermenis tērē vēl vairāk enerģijas, kas ir jāpapildina. Sakarā ar to parādās nogurums, depresija, bezmiegs, aizkaitināmība;
• Kofeīns noplicina nervu sistēmu, tāpēc pēc ietekmes izzušanas ir nepieciešams pārtraukums. Turklāt ir iespējama atkarība;
• Neveselīga B vitamīna koncentrācija var izraisīt kāju un roku trīci, paātrinātu sirdsdarbību;
• Kofeīnam piemīt diurētiska iedarbība, kas nozīmē, ka enerģijas dzērieni nav piemēroti treniņiem, īpaši pēc fiziskas slodzes, kad organisms jau ir zaudējis daudz ūdens.

Vairāk par enerģijas dzērienu bīstamību uzzināsiet no video:

Negatīvā ietekme uz vīriešu veselību

Enerģijas dzērienu ietekmi uz vīrieša ķermeni nevar saukt par pozitīvu. Pēc īsas eiforijas nāk nogurums un ātra sirdsdarbība. Sirdsdarbības ātruma palielināšanās dēļ paaugstinās asinsspiediens, radot milzīgu slogu sirds un asinsvadu sistēmai.

Erekcijas problēmas sākas dzimumorgānu asinsrites traucējumu dēļ. Šī disfunkcija var rasties sirds un asinsvadu sistēmas pārslodzes dēļ. Protams, vienreizēja enerģijas dzēriena lietošana neradīs šādu efektu, tomēr to ļaunprātīga izmantošana var izraisīt pārdozēšanu un potences problēmas.

Vai tas ir iespējams grūtniecēm?

Grūtniecības laikā enerģijas dzērieni ir starp aizliegtajiem produktiem, kas negatīvi ietekmē grūtnieces organismu un mazuļa attīstību. Ko produkts ietekmē? Enerģijas dzērieni ir bīstami galvenokārt augstās kofeīna koncentrācijas dēļ. Šis komponents negatīvi ietekmē mātes un bērna nervu sistēmu, paaugstina dzemdes tonusu, asinsspiedienu, sirdsdarbību, traucē asinsriti.

Tādas sastāvdaļas kā taurīns, guarāna un karnitīns arī rada negatīvu efektu. Taurīns izraisa aizkuņģa dziedzera šūnu iznīcināšanu. Augsta glikozes koncentrācija izraisa adrenalīna izdalīšanos, kas izraisa asu asinsvadu sašaurināšanos. Kopumā visas sastāvdaļas var izraisīt augļa svara samazināšanos, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbības traucējumus.

Kādas briesmas apdraud pusaudži?

Bērniem nav atļauts dzert enerģijas dzērienus. Pārmērīgs stress bērna ķermenim var radīt daudzas negatīvas sekas. Kā enerģijas dzērieni ietekmē pusaudža un bērna ķermeni? Faktiski efekts neatšķiras no ietekmes uz pieauguša cilvēka ķermeni. Galvenā nianse ir tāda, ka pat neliela enerģijas dzēriena deva bērnam var izraisīt pārdozēšanu un ar to saistītos negatīvos simptomus.

Šie dzērieni palielina augsta cukura līmeņa risku, kas var izraisīt diabētu. Turklāt tas ir augsta asinsspiediena avots, kas palielina hipertensijas attīstības iespējamību. Pat B vitamīnu pārpalikums izraisa komplikācijas, proti, trīci un sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Turklāt kofeīns ir spēcīgs stimulants un noārda nervu sistēmu. Kādā vecumā var dzert enerģijas dzērienus? Tā kā ir augsts pārdozēšanas risks, nav ieteicams tos dzert līdz 18 gadu vecumam.

Lietošanas iezīmes

Lai izvairītos no negatīvām sekām no enerģijas dzērienu dzeršanas, jums jāievēro noteikti noteikumi. Labākais risinājums būtu atteikties tos iekļaut uzturā. Tomēr, ja nepieciešams, ir svarīgi atcerēties sekojošo:

• Jūs varat dzert enerģijas dzērienu ne vairāk kā 2 bundžas dienā;
• Nav ieteicams dzert divus dzērienus pēc kārtas, vispirms vajadzētu atpūsties un atgūties pēc iedarbības beigām;
• Produktu nevajadzētu dzert pēc sporta, jo abi provocē asinsspiediena paaugstināšanos un dehidratāciju; produkts ir aizliegts sportistiem;
• Aizliegts tos dzert sirds un asinsvadu sistēmas problēmu gadījumā, hipertensijas, miega traucējumu, glaukomas klātbūtnē;
• Enerģijas dzērieni un alkohols pastiprina asinsspiediena paaugstināšanos, kas var izraisīt hipertensīvu krīzi.

Enerģijas dzērieni piespiež orgānus smagi strādāt, pēc tam ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgūtu un atpūstos. To bieža lietošana izraisa migrēnas, aritmijas, krampjus, paaugstinātu asinsspiedienu, caureju, čūlas, sirdslēkmes un aizkaitināmību. Enerģijas dzērienu pārdozēšana izraisa nervozitāti, apātiju, depresiju, garīgu uzbudinājumu, tahikardiju un hroniskas sirdsdarbības problēmas.

Vai un kādos daudzumos ir veselīgi dzert sarkanvīnu? Jūs atradīsiet atbildes uz visiem jautājumiem

Apkoposim to

Enerģijas dzērienu ietekmei uz cilvēka ķermeni ir raksturīga negatīva ietekme. Neraugoties uz īslaicīgu spēka un enerģijas pieplūdumu, možuma pieaugums ātri izzūd, un nogurums kļūst vēl spēcīgāks.

Tas prasīs daudz ilgāku laiku, lai atgūtu.

Kā nomainīt enerģijas dzērienus? Enerģijas dzērienu vietā vislabāk ir dzert parastu aukstu ūdeni. Dehidratācija izraisa miegainību un letarģiju, un citronu sula vai medus palīdzēs pievienot tonizējošu efektu. Ēdieni, piemēram, šokolāde, pilngraudu maize un auzu pārslas, var dot jums enerģiju un enerģiju.

Līdzīgi materiāli

Enerģijas dzērieni vai “enerģijas dzērieni”, kā tos biežāk sauc, pasaules tirgū parādījās salīdzinoši nesen. Bet tikai dažus gadus kopš pirmās “uzmundrinošās burkas” iznākšanas viņi to jau ir aizlieguši ASV un Austrālijā, bet Francijā un Dānijā to pielīdzinājuši narkotiskām vielām un atļāvuši to pārdošanu tikai aptieku ķēdēs. . Enerģijas dzērienu kaitējums ir redzams ar neapbruņotu aci, bet līdz šim tikai speciālisti; parastie pilsoņi joprojām tic taurīna, teobromīna un kofeīna priekšrocībām cīņā pret nogurumu.

Kas slēpjas enerģijas dzēriena bundžā?

Enerģijas kokteiļu sastāvs lielākoties ir identisks. Svarīgi ir tas, ka ražotāji nemaz nekautrējas norādīt nervu sistēmu stimulējošu vielu daudzumu, kas pievienots saldajai sodai, kas garšo pēc limonādes, neskatoties uz to, ka kokteiļu sastāvdaļas ir diezgan kaitīgas.

Jebkura enerģijas dzēriena pamatsastāvs ir šāds:

• sintētiskais nervu sistēmas stimulators (guarāna, kofeīns utt.);
• “enerģijas nesēji” (saharoze, glikoze);
• elementi, kas paātrina vielmaiņas procesu (vitamīni, taurīns utt.);
• krāsvielas un garšas (bieži vien mākslīgas vai identiskas dabiskajām).

Galvenā sastāvdaļa ir kofeīns jeb guarāna, ko sāka pievienot tikai pirms pāris gadiem. Kofeīna priekšrocības ir apšaubāmas, taču ne velti uztura speciālisti burtiski liek visiem saviem pacientiem atteikties no rīta kafijas un aizstāt to ar āboliem un zaļo tēju. Turklāt to nevajadzētu dzert tik trakos daudzumos, kā to pievieno enerģijas dzērieniem.

Puslitra burkā “tīras enerģijas” ir ~100-150 mg kofeīna – tikpat, cik 200 gramos stipras, svaigi pagatavotas arabikas. Protams, šāda papildināšana uzmundrinās un ļaus organismam aktivizēt slēptās rezerves, tomēr uz dubultās slodzes rēķina visiem orgāniem, īpaši sirdij.

Papildus enerģijas komponentam šāda veida dzērieni ir bagātīgi aromatizēti ar vitamīnu esencēm. Bet tas viņiem nedod nekādu labumu. Vitamīni šajā gadījumā ir nepieciešami tikai kā cilvēkam visvieglāk sagremojamie enerģijas avoti. Tomēr vitamīnu var būt ļoti daudz, par ko liecina ne visai patīkamās hipovitaminozes sekas. Tātad pat vitaminizācijas ziņā kokteiļu ar taurīnu veidotāji pārcentās un radīja lēnu indi spilgtās burkās.

Enerģijas kokteiļu dzeršanas bīstamas sekas

Pirmā riska grupa ir pat minēta enerģijas dzērienu etiķetēs, tajā ietilpst bērni, grūtnieces, hipertensijas pacienti un astmas slimnieki. Bet tas, ka cilvēks neslimo ar sirds slimībām un ir sen beidzis skolu, nenozīmē, ka enerģijas dzērieni viņam nav kaitīgi.

Ķīmiskais pamatlikums norāda uz faktu, ka mūsu pasaulē nekas nerodas no nekurienes un nepazūd uz nekurieni. Tātad, no kurienes nāk enerģija, ko sniedz enerģijas dzērieni? Atbilde ir vienkārša, enerģijas dzērienos nav sašķidrinātas enerģijas, vienkārši pēc taurīna vai kofeīna devas saņemšanas orgāni sāk strādāt pret nodilumu, kas viņiem acīmredzami nenāk par labu. Izdzerot burciņu saldā kokteiļa možumam, iemigšanas brīdis tiek aizkavēts, tādējādi stimulējot noguruma uzkrāšanos organismā. Un pēc bezmiega nakts “zem enerģijas indes” jums būs jāguļ divreiz ilgāk.

Ražotāji iesaka dienā izdzert ne vairāk kā vienu burciņu produkta, apgalvojot, ka tajā ir koncentrēts cukurs un taurīns (kofeīns, guarāna), kas lielos daudzumos ir kaitīgi. Savukārt laboratoriskie eksperimenti, kuros pētīts enerģijas dzērienu kaitējums, liecina, ka pat viena burciņa nedēļā jau ir bīstama deva.

Lai uzturētu visu ķermeņa sistēmu veselīgu darbību, organisms nedrīkst patērēt vairāk par 100 mg kofeīna mēnesī, un, kā minēts iepriekš, enerģijas dzērieni ar taurīnu satur daudzkārt vairāk vielas tikai vienā bundžā.

Enerģijas dzērieni ar alkoholu: divreiz kaitīgāki

Papildus tam, ka enerģijas dzērieni negatīvi ietekmē visu ķermeņa sistēmu darbību, izraisa bezmiegu, depresiju un pat var izraisīt atkarību, kas līdzinās smagajām narkotikām, tos sajauc arī alkoholiskos kokteiļos. Bet te jau ož pēc nāves riska.

Kofeīns un alkohols, kuriem ir pretēja iedarbība, ir kaitīgi atsevišķi, bet sajaukti vienā kokteilī, tie burtiski "dzen jūsu sirdi traku". Tas nesaprot, vai palēnināt ritmu etilēna ietekmē vai paātrināt no taurīna. Un tikai viena glāze “bīstama” kokteiļa tukšā dūšā jau izraisa aizkuņģa dziedzera darbības pārtraukšanu, divi šādi kokteiļi var radīt neatgriezeniskas sekas.

Spriedums

No visa iepriekš minētā secinājums liecina, ka enerģijas dzērienu kaitējums ir neaprakstāmi liels, tāpat kā liels ir nāves risks, ko izraisa tukšā dūšā izdzerta alkoholiskā enerģijas dzēriena skārdene. Tāpēc, ja ir nepieciešamība palikt nomodā, neskatoties uz nogurumu, izdzeriet tasi zaļās tējas vai, kā pēdējo līdzekli, dabīgo kafiju. Tas ir daudzkārt labāk nekā saindēt ar ķīmisku maisījumu, kura uzmundrinošā iedarbība nav tik spēcīga kā indīgajam.

Enerģija Tie ir populāri to cilvēku vidū, kuri ir spiesti ilgstoši iesaistīties enerģiskā darbībā. Šiem cilvēkiem nav laika izpildīt uzdevumus spēka trūkuma dēļ, ko viņi cenšas atrast bēdīgi slavenajos dzērienos.

Problēma slēpjas neizpratnē par no tā radīto kaitējumu, jo kā gan var kaitēt prasmīgu tirgotāju radīts “vitaminizēts uzmundrinošais kokteilis”? Tomēr medicīnai ir stingri negatīva attieksme pret šādiem šķidrumiem. Lai saprastu patiesību, ir vērts izsvērt patiesos plusus un mīnusus.

Kas tas ir

Enerģija ir bezalkoholiskie dzērieni, kuru mērķis ir stimulēt aktīvo ķermeņa darbību. Viņu galvenais mērķis ir panākt, lai prāts un ķermenis funkcionētu vislabākajā veidā, nejūtot nogurumu.

1938. gadā parādījās brīnumlīdzeklis. Tad tika radīts pirmais uzmundrinošais dzēriens ar nosaukumu Lukozade, kas tika izmantots sportistu stimulēšanai. Pēdējais uzrādīja izcilus rezultātus, bet pēc tam nokļuva slimnīcā ar saindēšanos ar pārtiku. Produkts vairs netika ražots ļoti ilgu laiku.

Taču 1994. gadā parādījās kompānija Redbull, kas izveidoja savu zīmolu un šķietami kvalitatīvus produktus, kas kļuva par vienu no populārākajiem enerģijas dzērieniem tirgū. Saindēšanās nebija, tāpēc pamazām radās citas korporācijas, kas vēlējās iegūt savu “pīrāga gabalu” jaunā, daudzsološā nišā. Mūsdienās ir vairāk nekā simts zīmolu, kas ražo uzmundrinošus kokteiļus. Un tie ir tikai slavenākie NVS.

Video: Enerģijas dzērieni: kaitējums un labums.

Savienojums

Jebkuru enerģijas dzērienu iedarbība ir tieši atkarīga no to sastāva, kura galvenās sastāvdaļas ir:

• kofeīns;
• žeņšeņs;
• guarāna;
• taurīns;
• B vitamīni;
• cukurs.

Papildu komponenti, garšas un garšas pastiprinātāji katra ražotāja produktiem parasti ir atšķirīgi. Ir skaidrs, ka tie nesniedz neko noderīgu, un pārmērīgs šī paša cukura daudzums noved pie diabēta un asinsvadu problēmām.

Lai saprastu sastāvdaļu iedarbību, jums par katru no tiem ir jāiepazīstas sīkāk.

Kofeīns

Kofeīns jau sen ir pazīstams ar savām psihostimulējošām un tonizējošām īpašībām. Tas satur adenozīnu, kas nomāc saziņu ar centrālo nervu sistēmu, tāpēc cilvēks neapzinās nogurumu. Kofeīna ietekmē tiek ražots adrenalīns, kas uztur un pat palielina enerģijas resursus, kā arī garīgo aktivitāti.

Kafijas trūkumi ir centrālās nervu sistēmas izsīkums, nemierīgs miegs vai bezmiegs, fiziska atkarība un problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Lai tas nenotiktu, pietiek dienā izdzert ne vairāk kā divas vai trīs nelielas kafijas tasītes vai vienu skārdeni enerģijas dzēriena.

Taurīns

Taurīns ir aminoskābe, kas rodas cisteīna un metionīna metabolisma rezultātā. To satur pārtika (īpaši gaļa un zivis), tāpēc cilvēks pat neapzināti patērē nepieciešamo vielas devu dienā.

Enerģijas dzērienos taurīna koncentrācija pārsniedz 3180 mg/l, ņemot vērā dienas devu 400 mg/l. Šī aminoskābe ir organismam nekaitīga, taču kā enerģijas dzēriena sastāvdaļa tā vienkārši “aizņem vietu”, nesniedzot nekādu labumu.

Pēc tirgotāju domām, tas tiek pievienots, lai "ātri stimulētu smadzeņu darbību un sniegtu labumu šūnu membrānām". Bet patiesībā tik lieliem vārdiem nav atrasts neviens zinātnisks pierādījums.

Žeņšeņs

Žeņšeņa ekstrakts palielina fizisko izturību, uzlabo cilvēka garastāvokli un atmiņu, stimulē psihomotoro un garīgo aktivitāti. Kopumā šis ir ļoti noderīgs augs, ko pievieno daudzām tējām un dažādiem šķidrumiem.

Par mīnusiem nav jārunā. Var tikai ņemt vērā faktu, ka laboratorijas pētījumu laikā zinātnieki nespēja apstiprināt vai atspēkot gan žeņšeņa lietošanas pozitīvos, gan negatīvos aspektus.

B vitamīni

Enerģijas dzērieni satur arī B vitamīnus, kuru daudzums pārsniedz dienas devu par 360% -2000%. Tomēr nevajadzētu grābt savu sirdi, jo nevajadzīgie vitamīni tiek izvadīti “klasiskā” veidā un neatstāj negatīvu ietekmi uz organismu. Bet to klātbūtne dzērienos nav attaisnojama tāpat kā taurīns.

Viņiem ir arī “ēsmas” loma, pie kuras tiek vadīts patērētājs. Galu galā, kad mēs visi dzirdam vārdu "vitamīni", mēs uzskatām, ka produkts ir noderīgs, vai ne? Tirgotāji ar to prasmīgi manipulē. Diemžēl vēlamo efektu nevar gaidīt.

Guarana

Guarana ir kofeīna analogs, kas iegūts no Amazones vīnogulāju sēklām. Šīs vielas īpašības ir līdzīgas kofeīna īpašībām, tikai efektivitāte ir vairākas reizes lielāka. Aptuveniem aprēķiniem 40 mg kofeīna ir līdzvērtīgi 1 g guarānas.

Enerģijas dzērienu ražotāji apvieno abus komponentus, lai pagarinātu iedarbību un padarītu to pēc iespējas spēcīgāku. Pateicoties šai simbiozei, ķermenis var palikt nomodā līdz 5 stundām bez noguruma sajūtas. Bet tad viņa parādīsies pilnās regālijās, liekot tev aizmigt ceļā.

Ieguvums

Nevarētu teikt, ka enerģijas dzērieniem vispār nav nekādu labumu, citādi tie nebūtu tik pieprasīti. Galvenais arguments par labu ir iespēja uzmundrināt un “atrast pieeju” aktīvai smadzeņu darbībai un iedvesmas avotiem.

Es priecājos, ka ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai sasniegtu šo efektu. Tas iedegas gandrīz uzreiz un ilgst vismaz trīs stundas. Piemēram, kafija vai tēja nav tik efektīva, jo tie sāk darboties pēc 15 minūtēm, pievienojot spēku ne vairāk kā stundu.

Vēl viens plus ir lietošanas vienkāršība. Jūs vienkārši atverat kannu un izdzerat to, pat braucot. Kafiju parasti dzer karstu, tāpēc ar to šādi triki nederēs – ja vien nepalīdzēs termoss. Jebkurā gadījumā enerģijas dzēriens uzmundrina daudz labāk nekā kafija, tēja vai īpaši medikamenti.

Kaitējums un kontrindikācijas

Enerģijas dzērienu kaitējums ir lielāks par ieguvumiem. Tie atgādina nelielu bumbu, kas, uzsprāgstot, izraisa bojājumus visās ķermeņa sistēmās. Šis ir gāzēts saldums, kas satur daudz kaitīgu vai bezjēdzīgu sastāvdaļu.

Šāds kokteilis vismaz izraisa kariesa veidošanos, cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un imunitātes samazināšanos. Tas noārda nervu sistēmu, kā sekas ir slikta veselība, samazināta veiktspēja, spēka zudums, aizkaitināmība un depresija.

• pret gastrītu, pankreatītu, čūlām;
• Veciem cilvēkiem;
• sieviete stāvoklī;
• ar paaugstinātu uzbudināmību un miega traucējumiem;
• bērni un pusaudži;
• tiem, kas cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, glaukomas, asinsspiediena problēmām;
• ar jutību pret kofeīnu.

Blakusparādības, ko izraisa pārmērīga enerģijas dzērienu uzņemšana, ir ātra sirdsdarbība, trīce ekstremitātēs, nogurums un miegainība. Un pārdozēšana izraisa sirdsdarbības apstāšanos un nāvi vai komu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka "slepkavas" deva ir 15-25 kannas šķidruma. Atšķirība ir atkarīga no ķermeņa izturības, uzmundrinošu kokteiļu lietošanas biežuma un pat cilvēka svara. Tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz enerģijas dzērieniem, pat ja jums steidzami nepieciešams uzmundrināt.

Kā lietot, nekaitējot veselībai

Neskatoties uz visiem brīdinājumiem, jūs varat dzert enerģijas dzērienus, nekaitējot savai veselībai. Lai to izdarītu, pietiek ar vielas dienas devu - 2-3 kannas. Ja jūs to nepārsniegsiet un ļausiet ķermenim atgūties pēc “dziras” lietošanas, tā iedarbība tiks neitralizēta.

Pēc sporta nodarbībām to nevajadzētu lietot, jo asinsspiediens paaugstināsies līdz bīstamam līmenim. Tāpat 3-5 stundu laikā pēc enerģijas dzēriena lietošanas nav vēlams dzert citus kofeīnu saturošus dzērienus.

Enerģijas dzērienus un alkoholu nedrīkst sajaukt. Lai gan kokteiļa iedarbība noņem jebkādus kavēkļus, atslābina prātu, tonizē ķermeni – tas viss notiek tikai pirmajās stundās. Pēc tam rodas smadzeņu darbības traucējumi, paaugstinās asinsspiediens un ir iespējama pat hipertensīva krīze.

secinājumus

Enerģijas dzērieni joprojām nodara vairāk ļauna nekā laba. Būtība slēpjas to darbības principā, jo tie nenes enerģiju, bet izņem no ķermeņa resursiem, paņemot tos it kā iepriekš. Tāpēc nākotnē, kad brīnuma efekts izzūd, prāts sāk bremzēt, un ķermenis izjūt izmisīgu nogurumu, apātiju un miegainību.

Bieža uzmundrinošu dzērienu lietošana izraisa dažādas slimības, un pārdozēšana izraisa nāvi vai komu. Lai samazinātu enerģijas dzērienu radīto kaitējumu, dienā jāizdzer ne vairāk kā divas vai trīs skārdenes. Nav vēlams dzert kafiju, tēju vai citus kofeīnu saturošus šķidrumus.

Atbilde uz galveno jautājumu "Vai es varu dzert enerģijas dzērienus?" - jā, kad steidzami jāuzlādē baterijas. Bet ieteicams to darīt vismaz reizi nedēļā, lai ķermenim būtu laiks “attīrīties”. Jūs nevarat dzert enerģijas kokteiļus katru dienu. Un ir svarīgi uzraudzīt savu pašsajūtu, lai īstajā brīdī varētu apstāties.