Menstruāciju laikā sievietes piedzīvo daudzas nepatīkamas sajūtas: krampji, vēdera uzpūšanās, aizcietējums, galvassāpes un, protams, garastāvokļa svārstības. Vērojot mīļotā cilvēka menstruācijas, jums var šķist, ka neko nevarat palīdzēt. Bet patiesībā ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sievietei justies labāk. Sāciet, palīdzot atvieglot fiziskos simptomus, aptiekā iegādājoties pretsāpju līdzekļus un šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus. Pēc tam atbalstiet sievieti emocionāli un palīdziet viņai visā mājā.

Soļi

Palīdz atvieglot fiziskos simptomus

Pērciet viņai ibuprofēnu vai aspirīnu. Sievietēm menstruāciju laikā bieži rodas sāpīgi krampji, tāpēc ibuprofēns vai aspirīns var palīdzēt mazināt diskomfortu. Ja viņai nav pie rokas pretsāpju līdzekļu, dodieties uz aptieku un nopērciet viņai pretsāpju līdzekļus. Pajautājiet, vai viņa vēlas tās ieņemt tagad, ja viņa saka nē, vienkārši atstājiet tabletes uz galda, kur viņa tās noteikti var redzēt.

• Viņa var lietot 400 mg ibuprofēna (vai 600 mg aspirīna) ik pēc 4 līdz 6 stundām, ja nepieciešams.

1. Piedāvājiet viņai sildīšanas paliktni. Ja jūsu draudzene/sieva dod priekšroku dabiskām simptomu mazināšanas metodēm, iedodiet viņai piepildītu sildīšanas paliktni, ko novietot uz vēdera lejasdaļas, lai mazinātu krampjus. Aptiekā var iegādāties vairākus vienreizējās lietošanas sildīšanas paliktņus vai arī izveidot savu sildīšanas paliktni, piepildot zeķi ar rīsiem un aizsienot brīvo galu.

   • Ar rīsiem pildītās zeķes krāsnī mikroviļņu krāsnī (1-2 minūtes).
   • Pašdarinātos sildīšanas spilventiņus nedrīkst atstāt uzvilktus ilgāk par 30 minūtēm, bet aptiekās nopērkamos vienreizējās lietošanas sildīšanas spilventiņus var atstāt līdz 8 stundām.

2. Pērciet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. Dažreiz sievietes menstruāciju laikā cieš no aizcietējumiem, tāpēc iepriekš sagatavojiet viņai pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu. Piemēri ir pārtikas produkti, piemēram, avenes, bumbieri, brokoļi, lēcas, brūnie rīsi un veseli graudi. Nespiediet viņu ēst visu uzreiz, ja viņa nejūtas. Ja viņa dod priekšroku ēdieniem, kas bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem, pērciet viņai pilngraudu vafeles ar sagrieztiem augļiem virsū.

   Izņemiet sāļus ēdienus un alkoholu. Daži pārtikas produkti pasliktina dehidratāciju, vēdera uzpūšanos un citus nepatīkamus simptomus. Ja gatavojat ēst vai iepērkaties, izvairieties no ļoti sāļiem ēdieniem (piemēram, kartupeļu čipsiem un frī kartupeļiem) un alkoholiskiem dzērieniem. Tomēr, ja viņa īpaši lūdz iegādāties viņai šādus produktus, jums nevajadzētu izturēties pret viņu kā pret bērnu. Vienkārši piedāvājiet dažas noderīgas alternatīvas.

   Mudiniet viņu dzert vairāk ūdens. Dehidratācija var izraisīt vēdera krampjus, tāpēc pirms tam pārliecinieties, ka mājās ir pietiekami daudz dzeramā ūdens. Ja redzat, ka pudelē beidzas ūdens, uzpildiet to vēlreiz. Vai vienkārši ielejiet glāzē nedaudz ūdens un novietojiet to uz kafijas galdiņa, pirms apsēsties, lai kopīgi noskatītos filmu.

   Dodiet viņai masāžu. Uzaicini savu draudzeni/sievu veikt tev muguras masāžu vai pēdu masāžu. Tas palīdzēs mazināt krampju izraisītās sāpes un parādīs, ka jūs par viņu rūpējaties. Jautājiet, vai viņa vēlētos, lai jūs viņai veiktu masāžu, bet neapvainojieties, ja viņa saka nē. Varbūt viņa vienkārši vēlas kādu laiku palikt viena.

   Ejiet kopā pastaigāties. Iespējams, tava draudzene/sieva nemaz nevēlas nodarboties ar fizisku aktivitāti, taču neliela fiziskā aktivitāte palīdzēs mazināt ne tikai sāpes un smaguma sajūtu, bet arī dažus citus PMS simptomus. Tā vietā, lai lūgtu viņai doties uz sporta zāli, jautājiet, vai viņa nevēlas doties ar jums pastaigāties. Nevajag skaidrot iemeslu, kāpēc pēkšņi izlēmāt doties pastaigā, jo viņa var apvainoties, ka piespiedāt viņu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.

Atbalstiet viņu emocionāli

Uzvedies kā pieaugušais. Nejoko par viņas pašsajūtu un dažādajiem simptomiem.Nepadariet pārāk acīmredzamu, ka menstruācijas jums sagādā neērtības. Viņa varētu vēlēties ar jums runāt par to, ko viņa pārdzīvo, bet viņa var nē. Pagaidiet, kamēr viņa uzņemsies iniciatīvu, un, ja viņa vēlas runāt, uztveriet viņas vārdus nopietni un uzdodiet jautājumus par dažādajiem simptomiem, ar kuriem viņa saskaras.

• Mierīgi uzklausiet visas sūdzības, kuru menstruāciju laikā būs daudz, un tad pasakiet viņai, ka jums ir žēl, ka viņai tas viss ir jāpiedzīvo.
• Nekad neizmantojiet tādus izteicienus kā "traks" vai "slims", runājot par viņas uzvedību šajā periodā. Menstruāciju laikā sieviete ir emocionālāka hormonālo svārstību dēļ organismā, taču patiesībā viņa ir tikpat gudra un racionāla kā iepriekš.

1. Pajautājiet viņai, vai viņa vēlas būt viena.Šajā periodā viņa var vēlēties gulēt uz dīvāna ar jums, un pēc dažām minūtēm viņa jau gribēs būt viena. Nedomājiet, ka jūs precīzi zināt, kas viņai vajadzīgs. Maigi un mierīgi pajautā, vai viņa nevēlas kādu laiku pabūt viena. Ja nē, mēģiniet viņai veltīt pēc iespējas vairāk uzmanības, lai viņa nejustos nevēlama.

   • Ja viņa vēlas būt viena, cieniet viņas vēlmes. Bet joprojām ir vērts parādīt, ka domājat par viņu, rakstot viņai mīļu ziņu vai vēstuli, ja dzīvojat atsevišķi.

2. Samazināt komunikāciju. Visticamāk, meitene mēnešreižu laikā nebūs noskaņota daudz komunicēt, tāpēc neizspied viņu. Labāk pasūtiet viņas mīļāko ēdienu un kopā noskatieties filmu mājās. Ja viņa ir vairāk nogurusi nekā parasti, iesakiet viņai iet gulēt agri.

   • Ja esat pietiekami tuvu un vēlaties viņu atbalstīt mēnešreižu laikā, neplānojiet šajā laikā nekādus lielus notikumus vai notikumus. Atceliet pārgājienu/pludmales braucienu, jo meitenēm ir jāģērbjas vai īpaši jāģērbjas šādiem pasākumiem.

3. Uzņemieties dažus mājsaimniecības pienākumus. Ja tavai draudzenei/sievai ir smagi krampji, visticamāk, viņa vienkārši fiziski nespēs veikt daudz mājas darbu. Izrādiet rūpību: mazgājiet traukus, izmazgājiet veļu, iegādājieties pārtikas preces, gatavojiet un iztīriet māju. Pat ja jūsu draudzenei/sievai nav tik daudz sāpju vai slikta, ja viņa redz, ka palīdzat viņai mājas darbos, viņa noteikti jutīsies mīlēta un novērtēta.

   Esi pacietīgs.Šis ir grūts laiks jums abiem. Neesiet traki, pat ja uzskatāt, ka viņas lūgumi un uzvedība ir nepamatoti, taču neejiet līdzi katrai viņas kaprīzei, nedomājot, tikai tāpēc, ka nevēlaties strīdēties. Dziļi ieelpojiet, kad nevarat saprast viņas uzvedību, atcerieties, ka tā drīz pāries. Vairumā gadījumu menstruācijas ilgst trīs līdz piecas dienas, bet dažām sievietēm tās ilgst pat nedēļu.

Kādu dienu mans mīļotais pēkšņi sāk uzvesties dīvaini. Viņai viss nav kārtībā, un tu vairs neesi tas brīnišķīgais cilvēks, kāds bijāt vakar, un vispār visu viņas nelaimju cēlonis. Viņa kļūst histērija, ieslēdzas istabā, un pat raud... Un tā vairākas dienas katru mēnesi. Izplatīta situācija? Diagnoze ir acīmredzama: jūsu pavadonim ir PMS.

Kādu dienu jūsu mīļotais pēkšņi sāk uzvesties dīvaini. Viņai viss nav kārtībā, un tu vairs neesi tas brīnišķīgais cilvēks, kāds bijāt vakar, un vispār visu viņas nelaimju cēlonis. Viņa kļūst histērija, ieslēdzas istabā, un pat raud... Un tā vairākas dienas katru mēnesi. Izplatīta situācija? Vai jums kādreiz ir bijis jāpieņem trieciens? Diagnoze ir acīmredzama: jūsu pavadonim ir PMS.

Kas ar viņu notiek?

Bioloģiski tas ir ļoti sarežģīts un intīms process, kuru ir diezgan grūti saprast, ja nav sieviete. Tāpēc augstākās kategorijas ginekoloģe-endokrinoloģe Magdi Nadja Akhmedovna man palīdzēja to noskaidrot. Viņa stāstīja, ka premenstruālā sindroma laikā sievietes organismā notiek vesels izmaiņu komplekss: veģetatīvi-asinsvadu, mainās hormonu koncentrācija, parādās galvassāpes, tiek traucēta ēstgriba - līdz pat bulīmijai... Tā rezultātā sieviete. kļūst hormonāli atkarīga, kas arī noved pie viņas psihoemocionālā stāvokļa izmaiņām.

Ārēji tas izpaužas šādi: sieviete sāk justies neglīta, resna, neseksīga. Viņas mati kļūst blāvi, dažreiz parādās pietūkums, sāp vēders un muguras lejasdaļa. Viņai ir nepatīkami skatīties spogulī, viņa neko nevēlas. Vienīgais, ko viņa reizēm vēlas, ir ēst saldumus un visu dienu nogulēt zem segas... Tieši šis garastāvokļa trūkums, kaprīzes, histērija, apvainojumi un kliedzieni ir smaga nasta gan vīrietim, gan jau tā cietušajai meitenei.

Pirmā un vissvarīgākā lieta, kas mums jāņem vērā, dārgie vīrieši, ir tas, ka mūsu draudzene ir upuris procesiem, kas notiek viņā un izplūst traku garastāvokļa maiņu un nepamatotu skandālu veidā. Tāpēc noteikti nevajadzētu izturēties pret viņu kā pret kaprīzu muļķi. Gluži pretēji, mums ir jāpalīdz viņai un jācenšas izlīdzināt šo grūto procesu, jāpažēlo un jānomierina. Esiet drošs, kad viss būs beidzies, viņa paliks jums ļoti pateicīga.

Kā atšķirt “šo” no parastu dāmu kaprīzēm?

Lai būtu gatavs nākamajam dusmu uzliesmojumam, jums jāuzrauga viņas sievietes cikls. Kas tam vajadzīgs? Atcerieties katra mēneša datumu, kad jūsu draugam sākas mēnešreizes. Ja neatceraties, paņemiet kalendāru. Pirmkārt, jūs vienmēr zināt, kad viņai sākas premenstruālais sindroms (parasti trīs līdz četras dienas pirms mēnešreižu sākuma), un jūs varēsiet to novērst, padarot dzīvi vieglāku jums abiem. Galu galā sieviete šajā periodā dažreiz nemaz nevar sevi kontrolēt, tāpēc atbildība gulstas uz jūsu pleciem.

Otrkārt, pirmā menstruāciju diena ir cikla sākums, cikls ir sievietes dzīves un līdz ar to arī jūsu kopdzīves pamats. Cikls ilgst vidēji trīsdesmit dienas. Jums tas jāzina. Ko tas mums dod? Apskatīsim klasiskā gadījuma piemēru, kad cikls ilgst 28 dienas. Pirmais un vissvarīgākais ir tas, ka mēs varam aprēķināt sievietes “klaiņojošās” dienas. Visvairāk “klaiņojošu” periodu uzskata par cikla vidu, tas ir, četrpadsmito dienu - plus vai mīnus piecas dienas. Tātad, ja grūtniecība neietilpst jūsu plānos, vispirms jums ir jāaizsargā sevi un jāuzrauga viņas cikls. Tas palīdzēs jums nepievilt, ja sieviete vēlas izmantot jūsu analfabētiskumu un piekārt savu “iestrēgušu” pie jums.

Skaidrs, ka vajag uzticēties savai sievietei, bet vīrieši mēdz šaubīties. Tāpēc, ja jums ir kādas šaubas, labāk ir izmantot šos vienkāršos norādījumus, un viss būs daudz vienkāršāk. Protams, tas nedod jums 100% garantiju, ķermenis ir sarežģīta ekosistēma, bet, ja jūsu sievietes cikls notiek kā pulkstenis, tad šī sistēma darbojas kā šarms. Pat ja sievietei ir menstruālā cikla traucējumi, katra cikla pirmās dienas zināšana palīdzēs saskaitīt divas nedēļas plus vai mīnus piecas dienas un vismaz kaut kā pasargāt sevi no nevēlamas grūtniecības.

Kā "cīnīties" ar PMS?

Galvenais ir atcerēties, ka, ja jūs dzīvojat mierā un saticībā un mīlat viens otru, tad viņai ir tikpat sāpīgi periodiski dot jums pļaukus, kā jums tos saņemt. Galvenokārt tāpēc, ka viņa ne vienmēr var kontrolēt sevi, un bezspēcība viņu padara vēl dusmīgāku. Izrādās, ka tas ir apburtais loks... Tas, kas mums, vīriešiem, šajās grūtajās dienās noteikti nav jādara, ir izmantot savu lepnumu un ambīcijas. Lai cik grūti tas būtu zem nebeidzamās aizvainojošu pārmetumu straumes, mums jācenšas uz visu piegriezt ausi.

Tagad par mūsu rīcību. Draugam jājūt, ka par viņu rūpējas. Viss, kas no jums tiek prasīts, ir nedaudz vairāk uzmanības un līdzdalības jūsu, es atkārtoju, kopējās problēmas risināšanā. Piedāvājiet viņai kafiju gultā, sakiet: "Apgulies, dārgais, es visu izdarīšu pats, un tad es aiziešu uz veikalu pēc saldumiem." Nu atkal uzspridziniet sevi! Tici man, tas ir viss, ko viņa no tevis gaida. Un pat ja jums šķiet, ka viņa jūsu rīcību uztver kā pašsaprotamu, tad, kad viss būs beidzies, jūs viņas acīs būsit īsts vīrietis, kurš lieliski paveica savu vīrišķo uzdevumu - viņš bija viņai uzticams atbalsts.

Ja nevarat panākt kompromisu un katru mēnesi jūsu sievietes PMS ir neizbēgama spīdzināšana, tad ginekologi iesaka uz konsultācijām ierasties kopā. Šādās kopīgās konsultācijās jums palīdzēs izveidot PMS mazināšanas programmu un izstrādāt individuālu kontracepcijas sistēmu.

Jevgeņijs Kozļenko

P.S. Gandrīz visās tautās sieviešu “kritiskās dienas” apvij leģendas. Jo īpaši sabiedrībās ar primitīvām kultūrām vai reliģisko tautu vidū sievietes šajā periodā tika uzskatītas par kaut ko “netīru” un pat nedrošu. Šajās dienās viņiem bija aizliegts gatavot ievārījumu (tas saskābs), gatavot vīnu (tas rūgt), un pieskarties pienam (tas sarecēs)... Dažos Krievijas ciemos sievietes līdz pat mūsdienām nesālī gurķus un kāpostus. šajā periodā: tiek uzskatīts, ka dārzeņi būs mīksti ...

Lielākā daļa sieviešu vismaz vairākas reizes savā dzīvē ir cietušas no sāpēm menstruāciju laikā. Saskaņā ar medicīnisko statistiku, mērenas sāpes “sarkano dienu” laikā rodas 60-70 procentiem sieviešu reproduktīvā vecumā. Apmēram 10 procenti sieviešu cieš no stiprām sāpēm, kas neļauj viņām pilnvērtīgi dzīvot un strādāt.

Sāpīgas sajūtas menstruāciju laikā sauc par algomenoreju. Parasti tās ir sāpes vai krampjveida sāpes vēdera lejasdaļā, muguras lejasdaļā un augšstilbu augšdaļā. Algomenoreju bieži pavada citi diskomforta simptomi - slikta dūša, galvassāpes (migrēna), drudzis, kuņģa un zarnu darbības traucējumi.

Parasti sāpes sākas cikla pirmajā dienā vai menstruāciju priekšvakarā un izzūd 2.-3. asiņošanas dienā. Algomenoreja pēc bērna piedzimšanas bieži izzūd bez ārstēšanas, bet dažām sievietēm sāpīgas sajūtas reizi mēnesī turpinās līdz pat menopauzei.

Pēc ārstu domām, ir primārās un sekundārās algomenorejas formas. Primārais rodas iedzimtu anomāliju dēļ sieviešu dzimumorgānu veidošanā, kurās ir apgrūtināta menstruālā šķidruma aizplūšana no dzemdes. Mēs šeit nesniegsim medicīnisko informāciju. Pārbaudes laikā ginekologam ir jānosaka sāpju cēlonis un jānosaka adekvāta ārstēšana (dažkārt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās). Dažkārt sāpes rodas noteiktu vispārēju slimību, individuālas paaugstinātas jutības pret saviem dzimumhormoniem vai ilgstoša stresa dēļ. Sekundārā algomenoreja attīstās uz reproduktīvās sistēmas slimību fona. Lai atbrīvotos no nepatīkamiem simptomiem, jāārstē pamata slimība.

Dažreiz menstruācijas ir ļoti sāpīgas noteiktu garīgu traucējumu dēļ. Sievietēm ar paaugstinātu uzbudināmību un pārmērīgu jutību pret stresa faktoriem pat neliels diskomforts menstruāciju laikā var izraisīt depresiju un samazinātu libido. Šādos gadījumos nepieciešama ne tikai ginekoloģiskā izmeklēšana, bet arī psihologa vai psihoterapeita palīdzība.


Sāpīgas menstruācijas nav tikai fizioloģisks traucēklis. Ikmēneša sāpju gaidīšana patiesībā ir nemitīgs stress, kas negatīvi ietekmē pašsajūtu, emocionālo sfēru un garīgo stāvokli. Dažos gadījumos ārstēšanu nevar atrast nekavējoties, un sieviete jūtas nepilnvērtīga un slima. Tomēr visbiežāk ar algomenoreju nav grūti tikt galā – tikai jāiziet izmeklējumi un jāatrod labs ārsts, kurš nozīmēs piemērotu terapiju.

Nav universālu veidu, kā novērst sāpes menstruāciju laikā. Pretsāpju līdzekļu lietošana var īslaicīgi mazināt patoloģiskos simptomus, taču šīs zāles neizārstēs pamatcēloņu. Turklāt organisms ātri pierod pie pretsāpju līdzekļiem un pārstāj uz tiem pareizi reaģēt.

Ja nav patoloģijas, varat mēģināt tikt galā ar problēmu ar tautas līdzekļiem. Dažas sievietes uzskata, ka siltas (bet ne karstas) vannas uzņemšana dienu pirms menstruāciju sākuma palīdz. Jūs nevarat doties vannā menstruāciju laikā! Krampju mazināšanai nav vēlams izmantot apsildes paliktņus – karstums var mazināt sāpes, bet palielināsies asiņošana. Ja premenstruālais sindroms ir smags, varat izmēģināt diētu ar zemu tauku saturu un ātriem ogļhidrātiem, dzert vairāk ūdens un atteikties no kafijas, alkohola un enerģijas dzērieniem. Tējai var pievienot aveņu un piparmētru lapas. Ieteicams daudz atpūsties, izvairīties no stresa situācijām un ierobežot fizisko un emocionālo stresu.

Sāpīgām menstruācijām kā papildu līdzekli sāpīgu sajūtu mazināšanai var izmantot ārstniecības augu novārījumus un uzlējumus. Pirms to lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ginekologu.

1. Sastāvdaļas: 1 ēdamkarote asinszāles garšaugu, 1 ēdamkarote parastā pelašķa garšauga, 1 ēdamkarote parastā kadiķa augļu, 1 ēdamkarote sasmalcinātu lakricas sakneņu. Visas sastāvdaļas sajauc, ņem 2 ēdamkarotes iegūtā maisījuma, pārlej ar divām glāzēm verdoša ūdens. Tvertni ievieto ūdens vannā, maisījumu uzvāra un vāra pusstundu. Atdzesē līdz istabas temperatūrai, izkāš. Lietojiet 0,5 tases 2-3 reizes dienas laikā. Šo līdzekli ieteicams lietot neregulāru, sāpīgu menstruāciju gadījumā.

2. Sastāvdaļas: 1 ēdamkarote piparmētru garšaugu, 1 ēdamkarote nātres lapu. Brūvējiet ārstnieciskās izejvielas ar divām glāzēm verdoša ūdens, atstājiet zem vāka pusstundu. Pēc norādītā laika izkāš uzlējumu caur marli. Ņem 2-3 ēdamkarotes vairākas reizes dienā. Uzlējums ir lieliski piemērots sāpīgām menstruācijām, ko pavada spēcīga asiņošana.

3. Sastāvdaļas: 3 ēdamkarotes pļavas āboliņa ziedkopu. Zāļu izejvielu uzvāra ar 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj uz vāka 2 stundas. Izkāš caur marli. Ņem mazas porcijas vairākas reizes dienā. Uzlējumam ir pretsāpju iedarbība un tā palīdz tikt galā ar smagu asiņošanu.

4. Sastāvdaļas: 2 ēdamkarotes parasto aveņu lapu. Aveņu lapas aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens, atdzesē līdz istabas temperatūrai, tad izkāš. Dzert 0,5 glāzes 2-3 reizes dienā. Šis līdzeklis samazina asiņošanas un sāpju ilgumu.

Pat ja jums ir sāpīgas mēnešreizes, jums nav jāpavada šis periods, guļot gultā. Mēģiniet apgūt vienkāršu vingrinājumu komplekts. Aktīvās kustības palīdzēs jums uzlabot asinsriti iegurņa zonā un ievērojami samazināt diskomfortu.

Vingrinājums 1. Sākuma pozīcija - guļus uz muguras pie sienas, sēžamvieta pēc iespējas tuvāk vertikālajai virsmai, pēdas novietotas uz sienas (ceļi nedaudz saliekti). Nedaudz sasprindziniet kājas, it kā atstumjot tās no sienas, pēc tam atpūtieties. Palieciet šajā pozīcijā dažas minūtes.

Vingrinājums 2. Sākuma pozīcija - tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. Atkāpieties no sienas, velciet vienu kāju pret seju, saliekot to ceļa locītavā, un pēc 2 minūtēm atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.

Vingrinājums 3. Sākuma pozīcija - stāvot ceļgala-elkoņa stāvoklī, galva atrodas starp rokām. Palieciet šajā pozā 2-3 minūtes.

4. vingrinājums. Aizgūts no jogas kompleksa – tā ir “priekšgala” asana. Apgulieties ar seju uz grīdas, paceliet kājas, saliekot tās ceļos, un ar rokām sastipriniet potītes locītavas. Dziļi ieelpojiet, tad izelpojiet. Jūs varat ritināties uz priekšu un atpakaļ, guļot uz vēdera.

Ja tautas līdzekļi nepalīdz un izmeklējumā nopietnas patoloģijas neatklāj, mēģiniet atrast labu ārstu. Dažos gadījumos jūs varat atbrīvoties no sāpēm menstruāciju laikā ar homeopātisko līdzekļu, uztura bagātinātāju un hormonālo zāļu palīdzību. Bet pašārstēšanās šādos gadījumos ir nepieņemama - tikai speciālists varēs izvēlēties atbilstošās zāles un noteikt pareizo devu. Dažkārt ļoti labs efekts tiek novērots, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus (īpaši, ja menstruāciju sāpes bija saistītas ar hormonālo nelīdzsvarotību), taču arī šādas zāles vajadzētu nozīmēt ginekologs. Dažos gadījumos ir nepieciešams lietot spazmolītiskus un pretsāpju līdzekļus.

Retos gadījumos algomenoreja nav dabiska fizioloģiska procesa “blakussimptoms”. Ja pēc asiņošanas apstāšanās sāpes nepāriet, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Bīstamās pazīmes ir arī strauja temperatūras paaugstināšanās, smagi kuņģa darbības traucējumi, ādas izsitumu parādīšanās un pārmērīgs asins zudums.

Sievietes ķermeņa reproduktīvā funkcija ir ļoti sarežģīts process, kas ir jāuztver nopietni. Tāpēc neklausiet draugu padomus, kuriem “viss bija tieši tāpat” un kuriem palīdzēja augu izcelsmes zāles, hormonālās tabletes vai kāda tradicionālā medicīna. Nepatikšanas simptomu izpausme patiešām var būt vienāda, taču algomenorejas cēloņi katrai sievietei ir atšķirīgi. Ja Jums ir sāpīgas menstruācijas, noteikti konsultējieties ar ginekologu, veiciet ārsta nozīmētos izmeklējumus un veiciet pārbaudes. Iespējams, tavas slimības cēlonis izrādīsies pavisam nenozīmīgs, un pēc īsas ārstēšanas varēsi atkal baudīt dzīvi jebkurā mēneša dienā.

(Foto: Pjotrs Marcinskis, Venus Angel, Luna Vandoorne, shutterstock.com)

Piekrītu: dzīvi plānot ir daudz ērtāk, ja precīzi zināt (plus mīnus viena diena), kad pienāks “X” laiks, un neskrien uz aptieku veikt grūtniecības testus. Bet ne par to ir runa. Atcerieties: menstruācijām jānotiek stingri pēc grafika, un, ja jūsu cikls vienmēr svārstās no 28 līdz 45 dienām, tas nav normāli. Šādu pārspriegumu ignorēšana ir bīstama jūsu veselībai. Kāpēc? Pirmkārt, zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm ar neregulāru ciklu menopauzes laikā ir lielāka iespēja saslimt ar osteoporozi un riskēt ar smagu miokarda infarktu. Un, otrkārt, neregulārs cikls liecina par to, ka organismā ir notikusi hormonālā nelīdzsvarotība, par ko jūs, iespējams, pat nenojaušat.

Un nemieriniet sevi, ka arī jūsu mātei un vecākajai māsai mēnešreizes nenāk katru dienu. Tas runā ne tikai par jūsu sieviešu radinieku individuālajām īpašībām, bet arī par iedzimtu noslieci uz noteiktām slimībām. Kuras? Jā visdažādākajiem. Piemēram, policistisko olnīcu sindromam. Ļoti bieži tas norit pilnīgi nepamanīts, un vienīgā satraucošā zīme ir tieši šis pārkāpums. Vai uz endometriozi. Vai uz progesterona deficītu hipofīzes līmenī. Vai jūs nezināt, kas tas ir? Un tas nav nepieciešams. Viss, kas jums jādara, ir doties pie ginekologa, kurš saprot visus šos terminus. Lai gan ir dažas lietas, ko varat izdarīt pats.

• Ēdiet mazāk treknu pārtiku. Pārmērīgs dzīvnieku tauku daudzums var izjaukt līdzsvaru starp progesteronu un estrogēnu.
• Skatīties savu svaru. Tā paša iemesla dēļ.
• Nepārspīlējiet ar diētām. Tas var izraisīt nopietnu hormonālo nelīdzsvarotību ar visām no tā izrietošajām sekām - tostarp menstruāciju pārtraukšanu.
• Nodarbojies ar fitnesu. Regulāri fiziski vingrinājumi normalizē hormonālo līmeni. Bet nepārspīlējiet - intensīva apmācība noved pie pretēja rezultāta.
• Neuztraucieties ne par ko. Stress ir viens no galvenajiem cikla traucējumu cēloņiem.
• Saņemiet ārstēšanu laikā. Hroniska infekcija (ne tikai dzimumorgānu infekcija, bet jebkura cita) bieži izraisa hronisku aizkavēšanos. Jūs varat iegādāties visus grūtniecības testus aptiekā un nekad mūžā neuzminēsit, ka vaininieks ir nepietiekami apstrādāts zobs.

Tolerance ir kaitīga!

Visnepatīkamākā lieta menstruāciju laikā ir sāpes. Nogurdinoši, kas rada vēlmi klusi vaimanāt vai kliegt uz vīru vai, vēl ļaunāk, priekšnieku. Ārsti šo parādību sauc par algomenoreju. Kāpēc tev tik ļoti sāp? Ir divi varianti. Pirmkārt: ar ginekoloģiju nav viss kārtībā, un sāpes menstruāciju laikā izraisa kāda slēpta slimība (piemēram, endometrioze, mioma u.c.). Tātad, ja iepriekš šajās dienās jums nebija īpašu problēmu, bet tagad esat gatavs kāpt pa sienu, nekavējoties dodieties pie ārsta! Otrais variants: jums vienmēr ir bijušas šīs sāpes, tas ir, burtiski no pirmajām menstruācijām. Ārsti šādu algomenoreju sauc par primāro un saista nevis ar dzimumorgānu slimībām, bet gan ar organisma funkcionālajām īpašībām. Piemēram, ar paaugstinātu prostaglandīnu līmeni, kas izraisa intensīvas dzemdes kontrakcijas un rezultātā krampjveida sāpes. Starp citu, tieši prostaglandīni izraisa citus primārās algomenorejas simptomus: reiboni, sliktu dūšu, caureju utt. Jebkurā gadījumā ar sāpēm var un vajag cīnīties.

• Iedzeriet savas tabletes. Vislabāk ir No-shpu (1-2 tabletes trīs reizes dienā). Tas palīdzēs dzemdei atpūsties. No-shpe varat pievienot indometacīnu, brufēnu vai butadionu - tie nomāc prostaglandīnu sintēzi. Labi darbojas kombinētās zāles: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Ja sāpes ir pārāk spēcīgas, tad tabletes jālieto 2-3 dienas pirms menstruāciju sākuma. Tomēr labāk to apspriest arī ar savu ārstu, jo jebkuriem medikamentiem ir savas kontrindikācijas.
• Dzeriet garšaugus. Ņem baldriāna sakni, piparmētru lapu un kumelīšu ziedus, samaisa attiecībā 1:1:2, aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 30 minūtēm. Ņem 2 ēdamkarotes trīs reizes dienā. karotes pēc ēšanas.
• Lietojiet E vitamīnu 300 mg dienā pirmajās trīs menstruāciju dienās. Vai arī iekļaujiet savā uzturā sojas produktus, kā arī avokado, olīvas, pupiņas un kukurūzu.
• Piepildiet sildīšanas spilventiņu vai divu litru plastmasas pudeli ar siltu ūdeni un uzklājiet to uz vēdera lejasdaļas. Tas palīdzēs mazināt krampjus.
• Lietojiet baldriāna tinktūru naktī cikla otrajā fāzē.
• Pārrunājiet ar savu ginekologu-endokrinologu iespēju lietot hormonālos kontracepcijas līdzekļus. Tas atvieglo sieviešu darbību 90% gadījumu.

Daudz vai maz?

Asins daudzums, ko sieviete zaudē menstruāciju laikā, ir ļoti individuāls. Kādam pietiek ar vienu spilventiņu dienā, bet citiem nepietiek ar trim. Tikai ginekologs var noteikt, kas izraisa pārmērīgu izdalījumu daudzumu (trūkumu) - jūsu ķermeņa īpatnība, hormonālie traucējumi vai izmaiņas pašā dzemdē. Noteikti apmeklējiet viņu, ja domājat, ka menstruāciju laikā jūs zaudējat pārāk daudz (vai, gluži pretēji, nepietiek) asiņu. Un, ja ārsts neatklāj nekādas novirzes, tad asins zudumu var samazināt šādi.

• Lietojiet hormonālos kontracepcijas līdzekļus (bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu!). Tie normalizē procesus, kas ietekmē asinsriti.
• Pērciet aptiekā žāvētas nātres vai biškrēsliņi. Dzeriet saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma no pirmās menstruācijas dienas.
• Pievērsieties homeopātijai vai refleksoloģijai.

Ilgstoša brīvdiena

Nav iespējams precīzi pateikt, cik dienas vajadzētu ilgt menstruācijām. Šim periodam nav noteiktas konkrētas normas (piemēram, trīs dienas - periods). Menstruācijas var ilgt divas dienas vai nedēļu. Abos gadījumos tikai ārsts var noteikt, vai tā ir norma. Principā pārāk ilgus periodus (vairāk nekā nedēļu) var izraisīt tādas slimības kā fibroids un endometrioze. Un pārāk īss (1-2 dienas) nozīmē, ka sievietei ir infantila dzemde un anovulācijas cikls (tas ir, nav ovulācijas). Ja no medicīniskā viedokļa viss ir normāli, bet mēnešreizes ievelkas un ievelkas, rīkojieties.

• No trešās menstruācijas dienas veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Tas izraisa dzemdes kontrakciju, kas ātri atbrīvojas no visa nevajadzīgā.
• Nodarbojies ar seksu. Orgasmam ir tāds pats efekts (un tam, kā jūs to sasniedzat - ar partneri vai patstāvīgi - nav nozīmes).
• Dzeriet nātru un biškrēsliņu novārījumu.

6 VEIDI, KĀ VIENKĀRTOT DZĪVI MENSTRUĀCIJU LAIKĀ.

Šajās ķermenim grūtajās dienās esiet īpaši uzmanīgs par savlaicīgu zarnu iztukšošanu. Galu galā dzemde, kuras apjoms ir palielinājies, jau rada spiedienu uz kaimiņu orgāniem. Dažas dienas pirms menstruācijām sāciet ēst dārzeņus, klijas un brūnos rīsus.

Lietojiet augu novārījumus, kuriem ir diurētiska iedarbība. No smaguma sajūtas tev palīdzēs atbrīvoties zirgaste un lāča ausis.

Vairāk atpūties. Fiziskā un psiholoģiskā pārslodze šajā periodā var izraisīt dažādus traucējumus.

Atcerieties, ka atvaļinājuma laikā mēnešreizes bieži izkrīt no grafika. Tas ir saistīts ar klimata pārmaiņām, ceļu satiksmes traucējumiem, jaunu pieredzi, un tam nevajadzētu izraisīt paniku.

Pieņemiet menstruāciju par pašsaprotamu. Pēc ārstu domām, 80% nepatīkamo sajūtu šajā laikā ir saistītas tieši ar mūsu negatīvo attieksmi pret notiekošo.

Iekļaujiet savā uzturā gaļas, aknu un griķu biezputru. Tādā veidā jūs papildināsiet dzelzs un olbaltumvielu zudumu. Jūs varat iegādāties īpašus preparātus, kas satur dzelzi un lietot tos menstruāciju laikā.

Katru ceturtdienu sagaidiet jaunu profesionālu psihologu un ginekologu padomu daļu.

Priekšvārds

Atklāsim nelielu noslēpumu: ja tev ir vecāki, mamma un tētis, kuri tevi mīl un/vai vecvecāki, kuri tevi mīl, tad tā ir īsta laime. Bet ne viss pasaulē ir sakārtots labi un pareizi, lai arī kā tu un es to vēlētos. Un ne visiem ir tik paveicies kā tev. Krievijā ir aptuveni miljons sociālo bāreņu. Tie ir tie bērni, kuru vecāki nav miruši, bet viņiem ir atņemtas vecāku tiesības. Kad lielākā daļa no mums dzird vārdu “bāreņi”, mūsu acu priekšā parādās ļoti mazi bērni. Mums birst asaras par bez vecākiem palikušo mazuļu fotogrāfijām, bet par bāreni var kļūt 15 gadu vecumā un, kā likums, pusaudžiem tas ir daudz grūtāk. Pirmkārt, maz ticams, ka kāds tos adoptēs; otrkārt, viņiem vispār nav bērnu problēmu un nav tuvu cilvēku, kas viņus atbalstītu asos pagriezienos un palīdzētu tikt galā ar sarežģītām “pieaugušo” problēmām.

Fonds Mūsu bērni atbalsta bāreņus, kuri nonākuši sarežģītās situācijās. Starp fonda vadītajām programmām ir viena, kas mums ļoti patika. To sauc "Starp mums, meitenēm". Un šeit viņi runā par vissvarīgāko un apkaunojošāko.

Speciālisti, ginekologi un psihologi, stāsta meitenēm par sevi, par savu ķermeni, tā fizioloģiskajām funkcijām un attiecībām ar pretējo dzimumu.

Vispār par to, par ko mēs ar jums bieži te pļāpājam. Tāpēc nolēmām, ka arī jums būtu interesanti klausīties gudros cilvēkos. Un īpaši jums viņi lūdza fonda darbiniekus pastāstīt par kaut ko, kas jūs vienmēr ir interesējis, bet jums bija neērti jautāt. Tātad, ejam.

Mūsu programmas “Staying Alive If You’re a Girl” pirmais numurs – labdarības fonda “Mūsu bērni” psiholoģe Kristīna Jakuševiča stāsta par to, kā pārdzīvot menstruāciju.

Preses dienestu fotoarhīvs

Kāpēc rodas PMS?

Daudzas meitenes zina par premenstruālo sindromu, kas ietekmē viņu psiholoģisko stāvokli. Ja organismā dominē estrogēns, tiek novērota trauksme un smaga aizkaitināmība; ja dominē progesterons, tiek novērota depresija un spēka zudums. Var arī pieņemt, ka premenstruālā sindroma simptomi attīstās, pamatojoties uz banālām bailēm no menstruācijām, kas ir bezsamaņā. Galu galā menstruāciju sākšanās bieži vien sagrauj plānus un liek novirzīties no plānotā scenārija, piemēram, no plānotā atvaļinājuma.

Šādā periodā ir ļoti svarīgi pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, pieņemt savus dabiskos ritmus, kas radīti tavam labumam.

Garastāvokļa izmaiņu psiholoģiskais pamats var būt šāds: jūs šim dzīves periodam piešķirat kādu negatīvu nozīmi, un pusaudža gados jūs pieķeraties negatīvai pieredzei menstruāciju laikā.

Joprojām pārāk spēcīgas emocionālas reakcijas menstruāciju laikā var radīt dažas neatrisinātas, bet ļoti būtiskas problēmas. Un, ja parastās dienās tās īpaši netraucē, tad menstruāciju laikā tās izraisa emociju vētru un nepavisam ne pozitīvu.

Fotoattēls tumblr.com

Kā atvieglot savu dzīvi?

Lai mēnešreizes netraucētu pilnvērtīgi izbaudīt dzīvi tik brīnišķīgā vecumā, svarīgi ir radīt sev komforta noteikumus, piemēram, paņemt līdzi higiēnas preces, no rītiem un vakaros ņemt līdzi ūdens procedūras, vingrot no rīta vismaz 15–20 minūtes, kas ļaus pacelt svaru.noskaņojumu, un dos sparu.

Būs noderīgi iemācīties darīt psiholoģisko elpošanas vingrinājumi. Elpošana ir tieši saistīta ar nervu sistēmas darbu un stāvokli. Tāpēc elpošanas vingrinājumi relaksācijai ir tik izplatīti un efektīvi. Daudzi no tiem veido jogas elpošanas prakšu pamatu. Bet jums nav jābūt īpašām zināšanām, lai iemācītos pareizi elpot, atbrīvotos no aizkaitināmības un pārslodzes. Jebkuru elpošanas vingrinājumu pamatā būs stingri noteikts ritms. Jums jāzina, ka vingrinājumu ietekme uz ķermeni mainās atkarībā no elpas biežuma un ātruma, elpas dziļuma un elpas aizturēšanas periodu ilguma. Sākot elpot ātri, sekli un ieelpojot nelielas skābekļa devas, jūs nesasniegsiet mieru. Gluži pretēji, nervu sistēma saņems stimulu strādāt vairāk.

Jebkura elpošanas vingrinājumu metode, kas paredzēta, lai palīdzētu jums nomierināties, ir balstīta uz dziļu, izmērītu elpošanu. Ar tās palīdzību notiek ne tikai absolūta plaušu piepildīšana ar gaisu, bet arī visu ķermeņa audu un šūnu bagātināšana ar skābekli. Tas palīdz normalizēt asinsspiedienu, mazina muskuļu sasprindzinājumu, stimulē pareizu smadzeņu darbību un palīdz nervu sistēmai atpūsties. Kas palīdz palikt mierīgā emocionālā stāvoklī un nepadoties emocionālajam un fizioloģiskajam “amerikāņu kalniņiem”.