Šodien mēs runāsim par grūtnieču izplatītu problēmu - garastāvokļa svārstībām, kas saistītas ar dažādiem iemesliem. Grūtniecība daudziem cilvēkiem personificē mieru, laipnību un skaistumu.

Protams, ja grūtniecība ir vēlama un gaidīta, tad topošā māmiņa bērniņu gaidot var plīvot ar pozitīvām emocijām, taču ne vienmēr.

Garastāvokļa svārstību cēloņi grūtniecēm

Bieži vien sieviete stāvoklī pamana krasas izmaiņas garastāvoklī, kas viņai bija tik neparasti pirms grūtniecības. Viņa var būt aizkaitināma, gaudojoša, draiska un histēriska, bet burtiski pēc brīža viņa joko, smejas un smaida.

Iemesli, kas ietekmē grūtnieces garastāvokli, var būt:

• šaubas, bailes un jautājumi lidinās skaistā galvā topošā māte, piemēram, vai viņa būs laba mamma, ko darīt ar darbu, vai pietiks naudas bērna uzturēšanai laba audzināšana utt.;
• paaugstināts progesterona un estrogēna hormonu līmenis topošās māmiņas organismā;
• kaites kā grēmas, galvassāpes, pārmērīga slikta dūša vai samaņas zudums;
• diskomforts, kas saistīts ar grūtniecību bieža urinēšana, sāpes vēdera lejasdaļā, bezmiegs, ierobežots pozu skaits miega laikā, bērna trīce;
• nogurums. Parasti līdz 30. grūtniecības nedēļai topošā māmiņa turpina strādāt, tikties ar draugiem, trūkst miega;
• izskats un dzīvesveids, kas krasi mainās – īpaši 7-9 grūtniecības mēnesī.

Padoms topošajām māmiņām, lai izvairītos no garastāvokļa problēmām

Lai pārmērīga emocionalitāte nesabojātu topošās māmiņas attiecības ar izvēlēto, radiem un draugiem, sievietei ieteicams:

• biežāk staigājiet svaigā gaisā, no pusotras stundas dienā un labāk kopā ar vīru;
• atpūta;
• izslēdziet visas diētas, dodiet priekšroku pilnvērtīgai ar augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un, protams, palutiniet sevi ar saldējumu vai zefīriem;
• izvairīties no stresa situācijām;
• iepazīties ar citām grūtniecēm - forumā vai pirmsdzemdību klīnikā un dalīties savās emocijās, sajūtās un pieredzē viena ar otru;
• sakārtot iepirkšanos - nopirkt kaut ko sev, mīļotajam vai sākt pirkt lietas bērnam;
• apmeklēt kursus grūtniecēm - uzzināt daudz jauna un, iespējams, dažas bailes tiks kliedētas;
• nodarbojies ar jogu, vai Pilates – jaunām sajūtām un pacilātam noskaņojumam;
• veiciet bērnu istabas iekārtojumu - izvēlieties gultiņu, aksesuārus, gultas veļu vai kumodi.

Ja sieviete grūtniecības laikā pati nespēj tikt galā ar emocijām un psiholoģisko stāvokli, tad var vērsties pēc palīdzības pie psihologa vai, saskaņojot ar ārstējošo ārstu, lietot vieglus medikamentus, nekaitējot mazuļa veselībai, kas palīdzēja izvairieties no garastāvokļa svārstībām grūtniecei.

Pozitīvā atmosfēra, kas valda ap grūtnieci, pozitīvi ietekmē viņas garastāvokli. Tuvi cilvēki var tikai mierīgi un bez nerviem uztvert topošās māmiņas dīvainības, morāli atbalstot viņu jebkurā situācijā.

Sievietei, kura atrodas stāvoklī, un apkārtējiem cilvēkiem vajadzētu saprast, ka iegribas pazudīs līdz ar grūtniecību. Ierasta figūra, dzīves ritms, miegs atgriezīsies normālā stāvoklī, bet tikai ar jaunu mazo ģimenes locekli, un par deviņiem bērna piedzimšanas mēnešiem paliks tikai gaišas, laimīgas atmiņas.

Garastāvokļa svārstības grūtniecēm vienmēr mierīgi jāpārcieš gan topošajai māmiņai, gan viņas tuviniekiem.

Cienījamie emuāra lasītāji, ja jums bija garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā un kā jūs no tām izvairījāties, atstājiet komentārus vai atsauksmes. Kādam tas būs ļoti noderīgi!

Vai esat stāvoklī un pamanījāt, ka pēdējā laikā esat kļuvusi pārāk kaprīza? Tās parasti ir saistītas ar hormonālām izmaiņām jūsu organismā, kas ietekmē neirotransmiteru (ķīmisko vēstnešu, kas pārraida nervu impulsus smadzenēs) līmeni. Parasti "kaprīzums" topošajai māmiņai uzliesmo laikā no 6. līdz 2. trimestrī nedaudz samazinās un pēc tam atkal parādās grūtniecības beigās.

Sievietes uz šīm izmaiņām reaģē dažādi. Dažas mātes vienkārši sajūt īslaicīgus emocionalitātes uzliesmojumus, bet citas var kļūt nemierīgas un vienmērīgas.

Grūtniecība var būt diezgan saspringts laiks. Trakās prieka sajūtas vietā, ka drīz kļūsi par mammu, pamazām sāk nākt citas, satraucošākas domas. Jūs varat uztraukties par to, vai jūs būsiet laba māte, vai jūsu bērns būs vesels un kā bērns jūsu ģimenē ietekmēs jūsu materiālo stāvokli. Turklāt jūs varat uztraukties, ka jūsu attiecības ar dzīvesbiedru un citiem bērniem pāries citā līmenī, un jūs, visticamāk, nevarēsiet viņiem veltīt tik daudz laika kā iepriekš.

Pat ja tavs bērns ir ļoti iekārojams, ik pa laikam var rasties dalītas jūtas par grūtniecību un bailes par nākotni. Grūtniecībai attīstoties, jūsu ķermenis mainīsies, un jūs varat justies nepievilcīgi savās acīs vai pamanīt dažas izmaiņas jūsu laulātā uzvedībā.

Visbeidzot, grūtniecības fiziskie simptomi, piemēram, grēmas, pastāvīgs nogurums un bieža urinēšana, var būt arī sarežģīti. Tāpēc nebrīnies, ka kādā brīdī saproti, ka esi zaudējis kontroli gan pār savu ķermeni, gan savu ierasto dzīvi!

Kā var pārvaldīt garastāvokļa svārstības?

Centieties sev biežāk atgādināt, ka tā ir absolūti normāla parādība, un ne tikai jūs ciešat no pārmērīgas emocionalitātes!

1. atslābinies . Pretojies vēlmei darīt visu uzreiz un nesteidzīgi nesagatavo māju bērna parādīšanās tajā. Jūs varat aprīkot bērnudārzu un iegādāties bērnu lietas, kad dodaties uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājums! Varat pakāpeniski izveidot sarakstu ar visu, kas jums jādara un jāiegādājas, lai vēlāk neko neaizmirstu.

2. Pavadiet vairāk laika ar savu dzīvesbiedru un bērniem . Atcerieties, ka jūsu dzīve nav vērsta tikai uz mazuli, kurš vēl nav pat dzimis, it īpaši, ja jums jau ir vecāki bērni! Un jūsu laulātajam ir nepieciešams, lai jūs viņam vismaz reizi pa reizei pateiktu, ka joprojām viņu mīlat. Kopīga laika pavadīšana palīdzēs novērst domas no jūsu stāvokļa un novērsīs pēkšņas garastāvokļa izmaiņas. Ja jūsu ģimenē valda labklājība un miers, tad gan vīrs, gan bērni kļūs par jums labiem palīgiem pēc bērniņa piedzimšanas!

3. Dari to, kas sagādā prieku . Jūs varat vienkārši pavadīt laiku atpūšoties, skatoties savu iecienīto filmu vai lasot grāmatu, varat doties pastaigā vai doties uz kafejnīcu ar draugu, vai apmeklēt zooloģisko dārzu ar saviem bērniem, vai vest viņus izjādes.

4. Runājiet ar savu dzīvesbiedru par visu, kas jūs satrauc . Parasti, ja jūs dalāties savās bažās un bailēs ar savu vīru vai tuvu draugu, jūs jutīsities labāk, vienkārši izrunājoties. Un pilnīgi iespējams, ka pēc šādas sarunas tev šķitīs, ka tava “universālā” problēma izrādīsies sīkums! Turklāt atklātība ir drošs solis ceļā uz uzticamu attiecību stiprināšanu ar laulāto.

5. Iemācieties pārvaldīt savas emocijas . Tā vietā, lai ļautu savā dzīvē uzkrāties vilšanās, meklējiet veidus, kā tās novērst. Daudz gulējiet, ēdiet labi un neaizmirstiet par jautrām aktivitātēm! Nosakiet stresa avotu savā dzīvē un mainiet visu, ko varat uz labo pusi.

Ko darīt, ja garastāvoklis nepāriet?

Ja garastāvokļa svārstības ilgst vairāk nekā divas nedēļas un jūtat, ka stāvoklis pasliktinās, noteikti pastāstiet par to savam ārstam un lūdziet nosūtījumu pie psihoterapeita. Jūs varat būt starp 10% grūtnieču, kuras grūtniecības laikā cieš no vieglas vai vidēji smagas depresijas.

Ja jūsu garastāvokļa svārstības kļūst biežākas un intensīvākas, jums var būt stāvoklis, ko sauc par bipolāriem traucējumiem, kurā depresija var pārvērsties par māniju.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir nopietna grūtniecības problēma, ir ārkārtīgi svarīgi saņemt profesionālu palīdzību, lai tās ārstētu, kamēr esat grūtniece. Pētījumi liecina, ka neatrisinātas mātes emocionālās problēmas var ietekmēt mazuļa fizisko un psiholoģisko veselību, kā arī palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku un izraisīt pēcdzemdību depresijas attīstību.

Nav līdzīgu rakstu par šo tēmu.

AIZVEIDOT TESTI (26 jautājumi):

VAI ESAT GATAVA ĢIMENES DZĪVEI?

Mūsu dzīvē nemieriem vienmēr ir pietiekami daudz iemeslu, un pat grūtniecības laikā šo iemeslu kļūst daudz vairāk. Šim pat ir zinātnisks skaidrojums. Visā grūtniecības laikā sievietes hormonālais fons piedzīvo hormonālas izmaiņas – un tā ir būtiska pārstrukturēšana visam organismam gan fiziskajā, gan psiholoģiskajā aspektā. Tāpēc grūtniecei ir pastiprināta raudulība, nervozitāte un aizkaitināmība. Sievietes savas fiziskās izmaiņas bieži pārnes uz savu psiholoģisko stāvokli, tāpēc visu, kas notiek ap viņām, uztver pie sirds un ir pakļautas biežām garastāvokļa izmaiņām.

Mēģināsim noskaidrot, kāpēc tas ir slikti slikts garastāvoklis grūtniecības laikā un nekādā gadījumā nevajadzētu nervozēt.

Grūtniecības laikā māte un viņas nedzimušais bērns ir viens veselums, viņi ir viens organisms, vienots veselums. Tie nav tikai vārdi, tas ir fakts - galu galā mātei un bērnam ir vēl viena asinsrites sistēma diviem, un visas vielas, ko māte patērē, nonāk auglī ar asinīm.

Ja sieviete grūtniecības laikā uztraucas, piedzīvo stresu, viņas virsnieru dziedzeri ražo trauksmes vai stresa hormonu – kateholamīnu. Un šie hormoni ne tikai iekļūst bērna asinsrites sistēmā, bet arī uzkrājas tajā, jo auglim vēl nav izveidojies atgriešanās venozais tīkls.

Grūtniecības otrajā pusē auglim jau ir daļēji attīstīta nervu sistēma un viņš zina, kā nervozēt. Un viņš kļūst nervozs, kad viņa māte to dara. Ja nākotne piedzīvoja slikts garastāvoklis grūtniecības laikā, tad dzemdību laikā augļūdeņos ir nepārtraukta šo stresa hormonu koncentrācija. Bērni, kuri nervozē kopā ar māti, atrodoties viņas vēderā, ir kustīgāki, iespaidojamāki un nervozāki nekā tie, kuru intrauterīnā attīstība noritēja mierīgi. stress grūtniecības laikā noved pie tā, ka jaundzimušie bērni, kuri kopā ar mammu piedzīvojuši stresu, ir uzbudināmāki un kaprīzāki, bieži slikti guļ.

Bet, protams, nav iespējams saglabāt pilnīgu mieru visas grūtniecības laikā un nepiedzīvot ne mazāko negatīvo sajūtu. Zinātnieki saka, ka ir pilnīgi pieņemami būt nedaudz nervozam, bet tikai nedaudz. Hormons kortizols, kas rodas psihoemocionālo izmaiņu laikā, nelielos daudzumos nekaitēs auglim, un pārmērīgās devās kavē augļa attīstību.

Tātad, topošās māmiņas, jūs sapratāt, ka jums nav sevi jāsoda par nelielu satraukumu grūtniecības laikā, taču nekādā gadījumā nevajag sevi pakļaut nervozitātei, dusmu lēkmēm un nopietnam stresam.

Mēģināsim jūs uzmundrināt! Jā, jā, tas ir iespējams! Un produkti mums palīdzēs ar jums. Un te nav runa par kafiju un šokolādi, bet par produktiem, kas parūpēsies par tavu nervu sistēmu. Tās stiprināšanu veicina B grupas vitamīni, tie ir dzīvnieku izcelsmes proteīna produkti, tumši zaļi dārzeņi, zivis, rieksti, piena produkti. Stress baidās no mangāna un C vitamīna, un tie ir zaļie un sarkanie dārzeņi, ogas un žāvēti augļi.

Noderīgi un pareizu uzturu ir viena no iespējām, kā tikt galā ar sliktu garastāvokli grūtniecības laikā. Otra iespēja ir izvairīties no situācijām un cilvēkiem, kas var jūs negatīvi ietekmēt. Tērzējiet ar jaukiem un mīļiem cilvēkiem. Apmeklējiet biežāk un uzaiciniet viesus pie sevis. Un neļaujiet sev garlaikoties — tas var likt jums justies nomāktam un izmisumam. Biežāk staigājiet, lasiet noderīgus žurnālus, pierakstieties. Šobrīd jums ir laiks darīt to, kam iepriekš nebija laika. Esiet radošs: zīmējiet, šujiet, adiet, izšujiet, fotografējiet. Tagad ir laiks ļauties skaistiem sapņiem un domāt tikai par labo!

garastāvoklis grūtniecības laikā agri datumi var mainīties kā sinusoīds, no stipra uz vāju, no priecīga līdz nomāktam, no pārliecības līdz bailēm par nākotni. Lielu lomu tajā spēlē izmaiņas organismā un jūsu dzīves apstākļi.

Galvenā un galvenā loma ir iekšējām fizioloģiskajām izmaiņām, kas pavada grūtniecības iestāšanos. Ķermeņa pārstrukturēšana un emocionālais stāvoklis grūtniecības laikā agrīnā stadijā nav atdalāmi viens no otra:

• . Garšas sajūtas mainās. Līdz ar to var mainīties arī garastāvoklis. Daži produkti (pat iepriekš mīļie) var būt neizturami pēc garšas, līdz pat riebumam. Gluži pretēji, citi ēdieni izraisīs kaislīgu vēlmi ēst tos un pēc iespējas vairāk. Varat arī vēlēties vai nu vispār neko neēst, vai arī izsalkuma sajūta jūs vajā visas dienas garumā. Abos gadījumos jāēd tā, kā ieteicis ārsts – garastāvokļa un apetītes izmaiņām grūtniecības sākumā nevajadzētu īpaši ietekmēt Jūsu un mazuļa veselībai nepieciešamo uzturu.
• Pārstrukturēšana centrālajā nervu sistēmā. Smadzenes (pareizāk sakot, to mazā, bet ļoti svarīgā strukturālā daļa – hipotalāms) kvalitatīvi un kvantitatīvi kontrolē hormonu regulēšanu. Un hormoni - garastāvoklis, un diezgan ilgi. Patstāvīgi regulēt hipotalāmu darbu nav iespējams, tāpēc jāpielāgojas un jābūt gatavam tam, ka noskaņojums var ļoti mainīties: no aizkaitināmības un pat dusmām līdz laimes asarām. Notikums un detaļas, kas iepriekš jūs neskāra, var izraisīt ļoti spēcīgu emocionālu reakciju, un kaut kas, kas iepriekš jūs satrauca, traucēja vai iepriecināja, var jūs vairs neietekmēt. Starp citu, tas var attiekties arī uz skaņu uztveri, iespējams, kādu mūziku vēlēsities klausīties biežāk, vai varbūt ērti būs galvenokārt klusumā.
• Smaržas metamorfozes. Cieši saistīta ar izmaiņām centrālajā nervu sistēmā. Var piezvanīt bijušie mīļie gari labākais gadījums noraidījums un neizpratne par to, kā tos iepriekš varēja izmantot un apbrīnot. Tas pats attiecas uz pārtiku un ēdiena gatavošanu.

Smarža ir spēcīgākais atmiņu un garastāvokļa stimulators. Ja ir notikušas izmaiņas smaržu uztverē, jāapņem sevi ar tām smaržām, kas izraisa ja ne apbrīnu, bet vismaz neitrālu attieksmi. Pērciet jaunas smaržas, mainiet kaut ko virtuvē. Jūs to nevarat ignorēt: garastāvokļa svārstības smakas dēļ var izraisīt stresu.

patoloģija garastāvoklī

Tālu ne vienmēr emocionālās svārstības un garastāvokļa izmaiņas var izskaidrot tikai ar fizioloģiskiem cēloņiem.

• Astēnija ir smaga lejupslīde, vājums un vispārēja pastāvīga miegainība. Tie uzdevumi un pienākumi, kas iepriekš bija viegli izpildāmi, šķiet neiespējami. Iespējams bālums un loki zem acīm. Šo stāvokli labāk pārvarēt ar atpūtu un miegu, regulārām ēdienreizēm un pastaigām svaigā gaisā. Galvenais ir neapgrūtināt sevi ar aktivitātēm, kas prasa spēcīgu emocionālu vai fizisku iesaisti, lai netērētu enerģiju, kas būtu jātērē veselīga stāvokļa atjaunošanai.
• Stress grūtniecības sākumā ir normāla un bieža parādība, jo grūtniecība, lai arī dabiska, tomēr ir ļoti spēcīga slodze. Un jums vajadzētu organizēt savu dienu tā, lai grūtniecība paliktu vienīgā spēcīgā slodze. Stresa smagums katram cilvēkam ir individuāls un dzīves gaitā īpaši nemainās. Ja jūtat stresu, jums vajadzētu vai nu gulēt, vai pāriet uz kādu patīkamu nodarbi, piemēram, hobiju. Tas novērsīs jūsu uzmanību, un patīkamas un vēlamas aktivitātes pašas par sevi nav stresa avots.
• Depresija grūtniecības sākumā ir reta parādība. Biežāk depresīvs sindroms rodas pēc dzemdībām (tā sauktā pēcdzemdību depresija).

Depresija

Nopietna psihiatriskā diagnoze, kas tiek ārstēta ar medikamentiem: bieži vien ir nepieciešama vienlaicīga gan psihiatra, gan psihologa iejaukšanās.

Kas izraisa depresiju:

• nomākts garastāvoklis pēc pamošanās no miega. Bieži vien garastāvoklis ievērojami uzlabojas, iestājoties vēlam vakaram;
• vienlaicīga aizkaitināmības un vājuma sajūta;
• sajūta, ka pasaule ir zaudējusi krāsas, viss var šķist pelēks;
• nevēlēšanās un fiziskas neiespējamības sajūta kaut ko darīt. Stipri novājināta griba.
• regulāras sevis noniecināšanas domas (“Es esmu slikta sieviete un māte”, “Es neesmu pelnījusi dzīvību uz zemes”, “Visa mana dzīve ir briesmīga un bezjēdzīga”);
• pašnāvības domas un plāni;
• pašsavainošanās mēģinājumi.

Iepriekš minētās pazīmes ir raksturīgas arī astēnijai un parastajai. Šie ir pietiekami iemesli, lai konsultētos ar speciālistu.

Depresija ir slimība, kas jāārstē. Ja lielākā daļa no iepriekš aprakstītajiem simptomiem ir novēroti ilgāk par divām nedēļām (vai pēdējās trīs ir tikai likušas par sevi manīt), nekavējoties jāsazinās ar psihoterapeitu. Ja sieviete ir nodarījusi sev kaitējumu vai mēģinājusi izdarīt pašnāvību, nepieciešama tūlītēja psihiatra palīdzība.

Kā tikt galā ar depresiju

Mēs iesakām pieņemt izmaiņas garastāvoklī kā parasti. Sevis pieņemšana bieži vien ir labākās zāles. Garastāvokļa maiņa grūtniecības laikā agrīnā stadijā ir normāls un pareizs signāls, kas liecina, ka notiek nepieciešamā ķermeņa pārstrukturēšana.

Biežāk vajadzētu pievērsties tam, kas sagādā prieku un gandarījumu, kas var novērst uzmanību no visa sliktā (katrai sievietei tas, protams, individuāli): pastaiga svaigā gaisā, grāmatu lasīšana, filmu skatīšanās, teātra vai muzeja apmeklējums. , ēst gatavošana, darbs ( darbs grūtniecības laikā nav kaitīgs, bet pārstrādāt nav iespējams, un ja iespējams, ja ir izvēle starp darbu un rūpēm par sevi un savu veselību, jāizvēlas otrais), hobiji un vaļasprieki ( turklāt šajā periodā var parādīties jauni vaļasprieki), (kas, protams, nevar un nedrīkst aizstāt visu). Dažām sievietēm dzimumtieksme izzūd agrīnā stadijā un pat visu grūtniecības laiku; un dažiem, gluži pretēji, libido tikai pastiprinās. Ja esat noraizējies par šo jautājumu, konsultējieties ar savu ārstu, jo gandrīz vienmēr sekss grūtniecības laikā ir nekaitīgs un diezgan labvēlīgs.

Profesionāla palīdzība

Dažkārt var būt nepieciešama speciālistu palīdzība: novērojošais ārsts vai psihologs.

Jūs neesat viens ar savu pieredzi, garastāvokļa svārstības grūtniecības sākumā vienā vai otrā pakāpē notiek katrā sievietē. Pieņemiet savas izmaiņas kā normālas un dabiskas. Neveiciet pašdiagnozi – ja jums ir šaubas par savu veselību vai emocionālo stāvokli, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Pievērsiet uzmanību savam uzturam un miega režīmam. Mēģiniet atrasties tādos apstākļos, kuros garastāvoklis, ja tas mainās, ir tikai uz labu.

Pirms jebkuru zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja ir kādas kontrindikācijas. Jums nevajadzētu pašārstēties!

Asaras, kaprīzes, sentimentalitāte, vajadzība pēc maiguma viena otru nomaina ar neticamu ātrumu. Radinieki neseko garastāvokļa izmaiņām? Nomieriniet viņus, tam ir iemesli. Mēs esam apkopojuši visbiežāk sastopamos.

Vai par visu ir atbildīgs progesterons?

1. trimestrī pēkšņas garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā topošajai māmiņai lielā mērā ir atkarīgas no hormonālā fona, īpaši no sieviešu dzimuma hormona - progesterona - līmeņa paaugstināšanās. Progesterons, kas ir atbildīgs par grūtniecības saglabāšanu, padara topošo māmiņu pārlieku jutīgu, pakļautu mazākajām emocionālajām svārstībām un sentimentālu.

Nogurums, miegainība, sasprindzinājums krūtīs, slikta dūša, iespējama noteiktu smaržu vai pārtikas produktu nepanesamība - liek topošajai māmiņai justies neērti un veicina biežas garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā.

2. un 3. trimestrī tiek pievienoti nozīmīgāki fiziski ierobežojumi palielināta vēdera, gaitas izmaiņu un pastiprinātas urinēšanas veidā. Šie "dabas brīnumi" liek mums justies neveikli, neveikli vai nepietiekami pievilcīgi. Tas vēl vairāk veicina pēkšņas garastāvokļa svārstības.

Kāpēc grūtniece raud? Grūtnieces psiholoģija un bailes

• Papildus fizioloģiskiem iemesliem mūsu psihe ir atbildīga arī par biežām topošās māmiņas noskaņojuma izmaiņām. Grūtniecības sākumā mēs bieži sākam uztraukties: vai viņa spēs kļūt par labu mammu, kas notiks ģimenes attiecības, karjera, ķermenis, veselība, turpmākā dzīve? Galu galā mēs esam ļoti atbildīgi par mazo cilvēku, kas ir mūsos. Šis posms bieži vien pāriet tuvāk 10-12 nedēļām, kad topošā māmiņa pierod pie sava stāvokļa un sāk pieņemt savu izmainīto ķermeni.
• Tuvāk 16-20 nedēļai, kad pienāks laiks 2. trimestrim, kas ļauj precīzāk spriest par augļa veselības stāvokli, var sākt rasties bailes par gaidāmā mazuļa veselību. Gandrīz visas topošās māmiņas ir pakļautas šādām bailēm. Un tieši šo baiļu dēļ grūtniece raud visbiežāk. Parasti posms pāriet pēc labvēlīgu un labu analīžu saņemšanas.
• Uz tuvojošos dzemdību fona un pieaugošo nogurumu 34–38 grūtniecības nedēļās atkal iestājas biežu garastāvokļa svārstību maksimums. Iemesls tam ir bailes no nezināmā, pašas dzemdības, bailes par mazuļa veselību.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu nervozēt un raudāt

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo milzīgas pārmaiņas. Viss ir vērsts uz to, lai mazulis augtu un attīstītos pilnvērtīgi. To nodrošina ķīmiskās reakcijas, lai ražotu "grūtniecības hormonus". Tie ietekmē arī topošās māmiņas stāvokli. Daudzi interesējas par: "Kāpēc grūtnieces raud?". Atbilde ir vienkārša – tās ir hormonālo lēcienu sekas, kas var trakot visus deviņus mazuļa dzemdēšanas mēnešus.

Grūtnieces var liet asaras jebkura iemesla dēļ vai pat bez tā. Un, lai gan ginekologi un psihologi skaidro, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu raudāt, topošās māmiņas pirms dzemdībām ir ļoti sentimentālas un jūtīgas.

Bet patiesībā, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu nervozēt un raudāt? Lieta tāda, ka topošais mazulis vienmēr jūt, kāds ir viņa mammas noskaņojums. Un, visticamāk, sarūgtināta, kad viņa ir skumja. Tas ir labs iemesls nepadoties skumjām?!

Kā uzlabot garastāvokli grūtniecības laikā

Ja grūtniecības laikā garastāvoklis regulāri mainās, bieži gribas bēdāties un raudāt, tas ir jāuzlabo! Kā to izdarīt? Ir daudz "receptes" par tēmu - kā uzmundrināt grūtniecības laikā.

Lielākā daļa Labākais veids uzmundriniet grūtniecības laikā - padomājiet par laiku, kad piedzims mazulis, un kāda brīnišķīga dzīve sāksies jūsu ģimenē.

Var skatīties labas filmas ar brīnišķīgām beigām, lasīt iecienītākās grāmatas ar patīkamu saturu, klausīties skaistu mūziku, biežāk pastaigāties svaigā gaisā, satikt draugus, pagatavot gardus ēdienus un ēst to patīkamā kompānijā. Lielisks veids, kā aizmirst, kāds ir slikts garastāvoklis grūtniecības laikā, ir izrāde delfinārijā vai hipoterapija. Tiesa, ar zirgu nav jāj, bet vienkārši pastaigāties un apbrīnot zirgus ir lieliski.

Un labākais veids, kā uzmundrināt grūtniecības laikā, ir domāt par laiku, kad piedzims mazulis, un kāda brīnišķīga dzīve sāksies jūsu ģimenē.

Ko darīt ar biežām garastāvokļa svārstībām grūtniecības laikā

Biežas garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā ir dabiska “starpdzimuma pozīcijas” sastāvdaļa, ko izraisa gan hormonālās un ķermeņa izmaiņas organismā, gan saprotamu baiļu rašanās sev un mazulim. Ārsti un psihologi parasti iesaka:

• Jūtieties brīvi raudāt un sūdzēties, ja jums tā šķiet. Labāk lūgt palīdzību un atbalstu cilvēkam, kurš spēj uzklausīt, nomierināt. Tas var būt psihologs, draugs vai kāds no radiniekiem.
• Atrodi labu