Glāstīšana- tehnika, kurā masētā roka tikai slīd pa ādu, nepārvietojot to krokās. Šo paņēmienu veic ar dažādu spiediena pakāpi. Glāstīšanu parasti veic pašā masāžas sākumā viegli, bez sasprindzinājuma, seansa vidū (pēc smagiem paņēmieniem) un masāžas beigās kā nomierinošu efektu.

Glāstīšana :

• attīra ādu no ragveida zvīņām, sviedru un tauku dziedzeru sekrēta atlikumu, kas attīra ādas elpošanu, aktivizē tauku un sviedru dziedzeru izvadfunkciju;
• uzlabo ādas trofiku, jo uzlabojas mikrocirkulācija, pateicoties rezerves kapilāru atvēršanai (hiperēmija), pastiprinās vielmaiņas procesi; tonizē un trenē asinsvadus, atvieglo asins un limfas aizplūšanu, kas palīdz mazināt tūsku;
• paaugstina ādas temperatūru un tonusu, āda kļūst gluda, elastīga, tvirta;
• veicina muskuļu relaksāciju;
• atkarībā no lietošanas metodes un devas ir nomierinoša vai stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu;
• normalizē patoloģiski izmainītu iekšējo orgānu un audu darbību refleksā veidā, iedarbojoties uz refleksogēno zonu zonu;
• ilgstoši lietojot, ir pretsāpju un absorbējošs efekts.

Pamata glāstīšanas tehnikas:

• plakana (mugura, sēžamvieta, vēders, krūtis);
• satveršana (masējot ekstremitātes, rumpja sānu virsmas, sēžas apvidu, kaklu un citas ķermeņa daļas, kurām ir apaļa konfigurācija).

1. attēls. Noteiktu ķermeņa zonu glāstīšana.

Glāstīšana var būt virspusēja un dziļa, intermitējoša un nepārtraukta. Intermitējoša glāstīšana uzbudina, un virspusēja glāstīšana nomierina (taustītie receptori ātri pielāgojas). Nepārtrauktas glāstīšanas veids ir alternatīva glāstīšana, kuras realizācija ir tāda, ka, tiklīdz viena roka pabeidz glāstīšanu, otrā roka tiek pārvietota virs tās un veic tās pašas kustības, bet pretējā virzienā.

Izpildes tehnika

Kustības var veikt ar vienu vai divām rokām (paralēli vai secīgi). Plakanās glāstīšanas laikā kustības var veikt dažādos virzienos: (gareniski, šķērseniski, apļveida, spirālveida) virspusējai glāstīšanai un pa limfas asinsvadu gaitu dziļai glāstīšanai.

Glāstot taisnā līnijā, rokai jābūt atslābtai, brīvai, taisnai, pirkstiem aizvērtiem un vienā plaknē. Spirālveida glāstīšanai ir tonizējoša iedarbība, zigzaga glāstīšanai ir nomierinoša iedarbība, bet apļveida glāstīšana tiek izmantota mazajām locītavām. Satverot glāstīšanu, roka un pirksti iegūst rievas formu, tie ir atslābināti, un īkšķis tiek pēc iespējas nolaupīts un pretstats pārējiem aizvērtajiem pirkstiem. Birstīte cieši pieguļ plaukstas virsmai masētajai zonai, satverot to. Uzņemšana tiek veikta tuvākā limfmezgla virzienā. Lai panāktu dziļāku efektu, masāžu var veikt ar svariem (uz ekstremitātēm, ķermeņa sānu virsmām, vietām ar lieko zemādas pamatnes slāni), vienu roku uzliekot uz otras, tādējādi palielinot spiedienu uz audus. Tehniku ​​var veikt ar visu plaukstu, plaukstas aizmuguri, vienu, diviem vai vairākiem pirkstiem, plaukstas pamatni, plaukstas elkoņa malu utt.

Glāstīšana tiek veikta lēni, ritmiski, sākot no proksimālajām daļām, pietūkuma un akūtu traumu gadījumā tā sākas otrajā dienā no traumētās vietas.

Glāstīšanas palīgtehnika

Ķemmveida– veic ar saliektām un nedaudz izplestām pirkstu galvenajām falangām 30-35° leņķī. Glāstīšana tiek veikta ar saliektu pirkstu aizmugurējo virsmu. Šis paņēmiens palīdz ar lielām tauku nogulsnēm un tiek izmantots lielu muskuļu un biezu muskuļu slāņu dziļai glāstīšanai, īpaši mugurā, iegurnī, kā arī piemērojams plaukstās un pēdās, kur muskuļus un cīpslas klāj blīva aponeuroze.

Knaibles formas- veic ar īkšķi un rādītājpirkstiem (vai īkšķi un citiem) satverot muskuļu, cīpslu vai ādas kroku (kā ar knaiblēm) visā garumā (masējot pirkstu sānu virsmas, plaukstas un pēdas malas, seju , ausis, deguns, cīpslas, mazas muskuļu grupas).

grābekveida– ar plaši izplestu, iztaisnotu pirkstu spilventiņiem, kas pieskaras virsmai 30-35° leņķī (mugura, gurni, galvas āda), to var izdarīt ar svariem, šajā gadījumā uz pirkstiem tiek likti otras rokas pirksti masētās rokas (rādītājs uz mazā pirkstiņa, vidējais uz zeltneša pirksta utt.) .d.); lieto galvas ādas, starpribu telpu, vēdera un citu ķermeņa zonu masāžai ar varikozām vēnām, atsevišķu ādas zonu bojājumiem, kad nepieciešams apiet bojājumus.

Krustveida– veic ar plaukstām, kamēr plaukstas ar pirkstiem sakrusto un apvij ap masējamo zonu; izmanto ekstremitāšu masāžai. Pacients novieto roku uz masāžas terapeita pleca vai viņa ekstremitāte atrodas uz galda malas vai uz masētāja spilveniem. Gultas režīma gadījumā, rehabilitācijas periodā pēc smagām slimībām un pēcoperācijas periodā ieteicams veikt krustveida glāstīšanu apakšējo ekstremitāšu aizmugurējās virsmās, muguras, iegurņa zonā, sēžas muskuļos, lai novērstu izgulējumus.

Gludināšana veic ar vienu vai divām rokām, pirkstu galvenās un vidējās falangas muguras virsmas, saliektas taisnā leņķī metakarpofalangeālās locītavās, un pretējā virzienā - ar iztaisnotu pirkstu spilventiņiem (grābeklim līdzīga glāstīšana). Gludināt var ar atsvariem, otras rokas roku uzliekot uz dūrē savilktiem masējošajiem pirkstiem. Šo paņēmienu bieži izmanto, masējot muguru un gurnus. Ja veicat šo paņēmienu bez pārmērīga spiediena uz ķermeņa zonām ar paaugstinātu ādas un muskuļu jutīgumu (uz sejas, kakla), tad gludināšanai ir maigs efekts.

Glāstīšana vienmēr labvēlīgi ietekmē cilvēku. Tas mūs nomierina un iepriecina. Masāža glāstīja var izdarīt ar paaugstinātu uzbudināmību, pēc smagas fiziskās slodzes, ar sliktu miegu, ar traumām un bojājumiem, ar spazmām.

Glāstīšanas paņēmieni

Uz galveno glāstīšanas paņēmieni attiecas:

• Taisni.
• Zigzags.
• Spirāle.
• Pārmaiņus.
• Kombinēts.
• Gareniski ar vienu un divām rokām (somu versija).
• Koncentrisks (uz lielām locītavām).
• Apļveida (uz mazām locītavām).

Taisni glāstīja veic ar kustību uz priekšu: roka slīd uz priekšu ar īkšķi un rādītājpirkstu, savukārt masāžas terapeits stāv perpendikulāri masējamam cilvēkam. Visi veidi glāstīja veic ar atslābinātu roku, plaukstu virsmu. Četri pirksti ir aizvērti, un īkšķis ir ievilkts līdz galam. Birstīte vai otas plaši pārklāj masējamo ķermeņa zonu.

Kad zigzags glāstīja kustība pa masējamo zonu tiek veikta zigzaga veidā – viegli, bez sasprindzinājuma un pēkšņām kustībām. Šāda veida glāstīja vienmēr tiek virzīts uz priekšu, un tam ir nomierinoša iedarbība.

Spirāle glāstījaļoti līdzīgs zigzaga glāstīšanai. Tās atšķirība ir tajā, ka rokas kustība pa masējamo zonu tiek veikta spirālveida veidā. Tās darbība rada lielāku tonizēšanu nekā zigzags glāstīja.

Ar pārmaiņus glāstīja roku kustības tiek veiktas nepārtraukti: kad viena roka beidz glāstīja uz priekšu, otru pārnēsā šķērsām un atkārto to pašu kustību atpakaļgaitā.

Kombinēts glāstīja ietver taisnas, zigzaga un spirāles metodes glāstīja. Viena roka virzās uz priekšu, bet otra - atpakaļ. Šajā gadījumā vienu roku, pabeidzot kustību pie masētās zonas augšējās robežas, pār otru roku pārliek šķērsām sākuma stāvoklī, lai sāktu jaunu kustību. Roku kustībām nepārtraukti jāseko vienai pēc otras. Masējamam cilvēkam visu laiku jājūt viņu pieskāriens.

Garenvirziena glāstīja viena un divas rokas aizgūtas no somu sporta masāžas. Veicot šo paņēmienu, masāžas terapeita roka tiek novietota gar masējamo zonu ar nagu falangām uz priekšu, savukārt īkšķi ir ievilkti līdz galam, tāpat kā citiem veidiem. glāstīja. Kustības tiek veiktas ar abām rokām pārmaiņus.

Koncentrisks glāstīja izmanto lielu locītavu masāžai. Masieris novieto rokas uz masējamās vietas pēc iespējas tuvāk viena otrai, plaukstas uz leju un veic apļveida kustības astoņnieka formā, ar īkšķiem glāstot locītavas ārējo pusi, bet pārējo - iekšējo pusi. .

Apļveida glāstīja veic uz mazām locītavām. Lai to izdarītu, novietojiet rokas pamatni uz locītavas un veiciet apļveida kustības virzienā uz mazo pirkstiņu. Papildus galvenajiem, ir arī palīgierīces glāstīšanas paņēmieni: knaibles, grābeklītis, ķemmes formas, gludināms.

Knaibles formas - veic ar knaibles formas pirkstiem, parasti 1, 2, 3 vai tikai 1, 2 pirkstiem. To lieto roku, kāju, cīpslu, mazo sejas, ausu un deguna muskuļu grupu masēšanai.

Grābekļveidīgs - veic, novietojot vienas vai abu roku iztaisnotos pirkstus grābeklī līdzīgā veidā. Trieciens palielinās, palielinoties leņķim starp pirkstiem un masējamo zonu, kā arī ar svaru ar roku. Šis glāstīšanas veids tiek izmantots galvas ādā, starpribu zonās un ķermeņa zonās, kad nepieciešams apiet vietas ar ādas bojājumiem.

Ķemmes formas - veic vienas vai divu roku pirkstu galveno falangu kaulainie izvirzījumi, kas saliekti dūrē. To lieto lielām muskuļu grupām mugurā, iegurnī, pēdas plantārajai virsmai, plaukstas plaukstas virsmai un vietās, kur cīpslu apvalkus klāj blīva aponeiroze.

Gludināšanu veic ar taisnā leņķī metakarpofalangeālās locītavās saliektām pirkstu muguras virsmām, izmantojot vienu vai divas rokas. Lieto uz muguras, sejas, vēdera, zolēm. Šāda veida glāstīja ir vieglāka ietekme uz audiem nekā iepriekšējie.

Protams, jūs nevarēsit nekavējoties iekļaut visus veidus savā arsenālā. glāstīja. Izvēlieties dažus no tiem, iespējams, tos, kas darbojas labāk vai kuriem persona, kurai masējiet, dod priekšroku. Bet vienmēr paturiet prātā vispārīgos noteikumus glāstīja.

Glāstīšanas noteikumi

• Glāstīšanas laikā masāžas terapeita rokas slīd pa ādu, nepārvietojot to krokās.
• Visas tehnikas glāstīja veic lēni, ritmiski, ar ātrumu 24-26 kustības minūtē.
• Kustības plkst glāstīja jānoved līdz tuvākajiem limfmezgliem, un masējošās rokas spiedienam pakāpeniski jāpalielinās no masējamā segmenta sākuma līdz vidum un līdz glāstīšanas beigām limfmezglos jāpazemina.
• Glāstīšana ekstremitāšu saliecēju virsmai jābūt dziļākai, jo šeit iet lielāki limfātiskie asinsvadi un vēnas.
• Masāžas terapeita rokas glāstīja pēc iespējas īsākā ceļā jāatgriežas sākuma stāvoklī, kas ietaupa enerģiju.

Kopumā atcerēties un pielietot nav grūti. Tad glāstīja sasniegs vēlamo rezultātu.

Šo metodi parasti izmanto, lai sāktu un beigtu procedūru. To izmanto arī, aizstājot vienu tehniku ​​ar citu.

Ietekme uz ķermeni

Šīs tehnikas ietekmei uz ķermeni ir liela nozīme. Ar tās palīdzību āda tiek attīrīta no keratinizētām zvīņām un tauku dziedzeru paliekām. Tā rezultātā tiek normalizēts ādas elpošanas un sviedru un tauku dziedzeru darbs. Nākotnē varam vērot, kā uzlabojas ādas tonis, āda kļūst tvirtāka un elastīgāka.

Turklāt uzlabojas asinsrite organismā. Labvēlīga ietekme parādās arī uz asinsvadiem, kuru sienas kļūst elastīgākas. Ja ir pietūkums, glāstīšana palīdz to novērst, jo veicina limfas un asiņu aizplūšanu.

Šīs uzņemšanas rezultātā no ķermeņa tiek izvadīti sabrukšanas produkti, kas palīdz attīrīt ķermeni. Tāpat ar glāstīšanas palīdzību jūs varat remdēt sāpes no traumām un citām slimībām.

Tam ir arī milzīga ietekme uz nervu sistēmu. Atkarībā no intensitātes, ar kādu tehnika tiek veikta, var sasniegt vienu vai otru rezultātu. Piemēram: veicot dziļākus sitienus, nervu sistēma tiek uzbudināta, savukārt virspusēji un viegli sitieni ieved nervu sistēmu miera stāvoklī.

Šo paņēmienu ir lietderīgi veikt bezmiega, paaugstinātas nervu sistēmas uzbudināmības gadījumā, kā arī pēc smagas fiziskās slodzes. Ar tās palīdzību jūs varat sasniegt pilnīgu muskuļu relaksāciju, kas tos sagatavos turpmākajām masāžas metodēm.

Izpildes funkcijas

To darot, rokām vajadzētu viegli un brīvi slīdēt pa ķermeni, nekustinot ādu. Šis paņēmiens nedrīkst ietekmēt dziļākos muskuļu masas slāņus. Lai kustības būtu maigas un slīdošas, uzklājiet uz ķermeņa. Ar plašām kustībām eļļa tiek iemasēta ādā, vienlaikus atslābinot un sasildot ķermeni.

Rokas viegli slīd pa ādas virsmu, ļoti maigi pieskaroties tai. Visas kustības tiek veiktas pa limfas asinsvadiem un vēnām. Izņēmumi ir plakanās virsmas glāstīšana, ko var veikt neatkarīgi no ceļa.

Ja uz ķermeņa ir pietūkums vai stagnācija, ir vērts sākt kustības no pārklājošās zonas. Tas atvieglos šķidruma aizplūšanu.

Parasti šī tehnika tiek izmantota kopā ar citām tehnikām, taču to var veikt kā atsevišķu masāžas efektu.

Veicot to, der atcerēties, ka vispirms ir jāizmanto virspusējs glāstījums, un tikai tad jāizmanto dziļākas tehnikas.

Izliekto ekstremitāšu zonā ir jāizmanto dziļāka glāstīšana. Tieši šajā zonā iziet lielākie limfātiskie un asinsvadi.

Tehnika tiek veikta ritmiski, 1 minūtē tiek veiktas aptuveni 25-26 kustības. Kustības nedrīkst būt pārāk asas vai ātras, lai novērstu ādas kustību.

Glāstīšanas paņēmieni un veidi

Šī tehnika ir sadalīta:

1. plakana,
2. aptverošs.

Planar parasti tiek veikta uz lielām un līdzenām ķermeņa virsmām (muguras, vēdera, krūtīm). Veicot plakanās glāstīšanas tehniku, rokai jābūt atslābinātai, pirkstiem jābūt iztaisnotiem un aizvērtiem. Kustības var būt patvaļīgas: pa apli, šķērsvirzienā, garenvirzienā, spirālē. To var veikt ar vienu vai divām rokām.

Masāžai tiek izmantots aptverošs glāstīšanas veids, bet masāžai – ķermeņa sānu zonas. Tehnika tiek veikta ar atslābinātu roku, kamēr īkšķis jāpārvieto uz sāniem, bet pārējais ir jāaizver. Birstei cieši jāsatver masējošā virsma. Kustības var būt periodiskas vai nepārtrauktas.

Veicot tehniku ​​ar abām rokām, rokām jābūt paralēlām un jāievēro ritmisks virziens. Ja tehnika tiek veikta zonā ar lieko tauku slāni, šajā gadījumā ir nepieciešams palielināt spiedienu. Lai to izdarītu, jums ir jāuzliek viena roka uz otras, radot papildu spiedienu.

Apskāviens glāstīja

Pamatojoties uz efekta stiprumu, tehnika ir sadalīta:

1. virspusējs,
2. dziļi.

Virspusībai raksturīgas vieglas un maigas kustības. Šis paņēmiens īpaši iedarbojas uz nervu sistēmu, nomierinot to. Parādās arī muskuļu relaksācija, uzlabojot vielmaiņas procesus un asinsrites procesus.

Dziļā masāža tiek veikta ar spēku. Labāk ir izdarīt spiedienu ar plaukstas locītavu. Šis paņēmiens palīdz novērst sastrēgumus un pietūkumu, kā arī noņemt stagnāciju no audiem. Dziļākas metodes būtiski uzlabo asinsrites un limfātiskās sistēmas darbību.

Glāstīšanas paņēmienu, īpaši plakanu, var veikt, izmantojot vairāku falangu aizmuguri un pirkstu sānu virsmas. Viss atkarīgs no tā, kurā zonā masāža tiek veikta. Piemēram, varat izmantot rādītājpirksta un īkšķa spilventiņus, lai masētu starpkaulu muskuļus.

Lai masētu lielas ķermeņa virsmas (mugura, vēders, krūtis), varat izmantot glāstīšanu ar plaukstu vai roku, kas savilkta dūrē.

Šī tehnika ir arī sadalīta:

1. intermitējoša,
2. nepārtraukts.

Veicot nepārtrauktu glāstīšanu, plaukstai ir cieši jāpieguļ masējamā ķermeņa zonai. Šis paņēmiens veicina limfas aizplūšanu un novērš tūsku. Tas, savukārt, var būt pārmaiņus. Šajā gadījumā viena roka ir pacelta virs otras.

Veicot intermitējošu glāstīšanu, rokas kustībai jābūt īsai un ritmiskai. Šī masāžas tehnika kairinoši iedarbojas uz nervu sistēmas receptoriem. Tāpēc šāda veida uzņemšana ir stimulējoša.

Atkarībā no kustības virziena šī masāžas tehnika ir sadalīta:

• taisnstūrveida,
• zigzags,
• spirāle,
• apvienots,
• apļveida,
• koncentrisks,
• gareniski ar vienu vai divām rokām.

Taisnās līnijas masāža tiek veikta ar plaukstu, kuras pirksti ir jāpiespiež viens pret otru, īkšķi nedaudz pavirzot uz sāniem. Birstīte ir cieši jāpiespiež pie masējamās virsmas.

Zigzaga izskats tiek veikts ar ātru un vienmērīgu zigzaga kustību uz priekšu. Šis paņēmiens nomierina nervu sistēmu un rada siltuma sajūtu. To var veikt ar dažādiem spiediena līmeņiem.

Spirāles tehnika tiek veikta bez lielas spriedzes, kustības ir vieglas un slīdošas. Kustības trajektorijai vajadzētu atgādināt spirāli. Šāda veida uzņemšanai ir tonizējoša iedarbība.

Kombinēta ir taisnu, zigzaga un spirālveida tehnikas kombinācija. To var veikt dažādos virzienos.

Mazo locītavu masēšanai tiek veikta apļveida glāstīšana. Parasti tehnika tiek veikta ar plaukstas pamatni, veicot apļveida kustības mazā pirksta virzienā. Labās rokas kustībām jābūt vērstām pulksteņrādītāja virzienā, kreisās - pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Koncentriskās masāžas tehnika tiek izmantota lielāku locītavu masēšanai. Lai to izdarītu, plaukstas ir jānovieto tuvu viena otrai. Kustība tiek veikta astoņnieka formā. Sākumā trieciena spēks ir intensīvs, pēc tam intensitāte jāsamazina.

Lai veiktu garenvirziena glāstīšanu, jums ir jāpārvieto īkšķis pēc iespējas tālāk. Kustības tiek veiktas ar pirkstu galiem uz priekšu. Veicot ar abām rokām, kustības tiek veiktas pārmaiņus.

Papildus pamata glāstīšanas paņēmieniem tiek izmantoti arī papildu paņēmieni:

• ķemmes formas,
• grābekļa formas,
• knaibles formas,
• krustveida,
• gludināšana

Atcerēties un pielietot šo tehniku ​​nav tik grūti. Var izmantot visus glāstīšanas veidus vienlaikus vai arī izvēlēties tikai sev piemērotākos.

Masāžas mākslas apguve prasa daudz laika. Galu galā, papildus paņēmienu un paņēmienu pārzināšanai, jums ir jāizpēta ķermeņa uzbūve. Zināt, kur atrodas limfmezgli un kā asinis pārvietojas pa ķermeni. Izprast enerģētisko centru un svarīgu bioloģisko punktu izvietojumu. Kopumā jums ir rūpīgi jāizpēta klasiskās masāžas teorija. Bet pirmajiem soļiem, kā arī lietošanai mājās, ir svarīgi zināt vismaz paņēmienu secību un to nozīmi.

Klasiskās masāžas principi

Katrai Eiropas masāžas skolai ir savi pamatprincipi.

Klasiskās masāžas pamati ir nemainīgi nevienā no Eiropas skolas praktizēšanas sistēmām. To pamatā ir galvenie paņēmieni: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija. Zviedru, krievu, somu sistēmas tiek uzskatītas par neatkarīgām Eiropas masāžas plūsmām. Bet to pamatā ir tieši šīs darbības. Atšķirība šajās sistēmās ir tikai ietekmes pakāpē, terapijas ilgumā un intensitātē. Ir pamatnoteikumi, kas jāievēro, veicot masāžu no jebkuras klasiskās skolas. Padomi masāžas veikšanai:

• Puses paņēmienu kustības tiek veiktas limfas virzienā uz limfmezgliem. Izņēmumi ir: vibrācija, izsvīdums un berze
• Rokas tiek masētas elkoņa un paduses limfmezglu virzienā.
• Kājas jāmasē cirkšņa un ceļa dobumu virzienā.
• Priekšpusē masāža tiek veikta “uz sāniem” pa starpribu līnijām un virzienā uz paduses limfmezgliem.
• Kakls tiek masēts lejup uz atslēgas kauliem.
• Vēders tiek masēts pulksteņrādītāja virzienā.
• Muguras lejasdaļa tiek masēta pret cirkšņa limfmezgliem.
• Limfmezglus nevar masēt.
• Masāžas zonas muskuļiem jābūt pēc iespējas atslābinātiem.
• Ķermenim un rokām jābūt tīrām.
• Masāžai noteikti izmantojiet smērvielas (ziedes, eļļas utt.).

Smērvielas ir nepieciešamas pareizai mijiedarbībai ar ādu glāstīšanas laikā.

Pamata un palīgtehnikas

Klasiskās masāžas tehnika sastāv no paņēmienu alternatīvas izmantošanas un to savlaicīgas iekļaušanas seansā. Tāpat tehnikas pamatā ir izpratne par to, kā, cik daudz un kur pielietot paņēmienus.

Klasiskās tehnikas attēlos

Galvenās klasiskās masāžas metodes ir:

• Glāstīšana (no 1. līdz 5. zīmējumam). Šīs tehnikas mērķis ir stimulēt un uzlabot ādas elastību, normalizēt limfas un asinsriti. Arī sāpju mazināšanai, asinsvadu tonusa uzlabošanai, muskuļu tonusa mazināšanai.
• Berzēšana (no 6 līdz 8 zīmējumiem). Pateicoties šai tehnikai, uzlabojas audu kustīgums organismā un uzlabojas locītavu-saišu aparāta darbība. Berzes metode aktīvi iedarbojas uz asinsvadu paplašināšanos, palielina asins plūsmu audos un palīdz stiprināt sastrēguma likvidēšanas procesus organismā. Stimulē bojāto orgānu atjaunošanos, uzlabo vadītspēju un jutīgumu. Paaugstina muskuļu tonusu, vienlaikus samazinot nervu uzbudināmību.

Augšējās ekstremitātes daudzvirzienu berzes uztveršana

• Mīcīšana (no 9 līdz 11 zīmējumiem). Palielina muskuļu tonusu un kontrakcijas. Bez pacienta piepūles tiek veikta sava veida muskuļu vingrošana. Tiek stimulēti vielmaiņas un izvadīšanas procesi organismā. Uzlabo jutību pret barības vielām. Traumas gadījumā reģenerācijas procesi tiek paātrināti un pastiprināti. Palīdz nogulsnēm uzsūkties. Kontrasta efekta dēļ mīcīšana ir indicēta muskuļu nepietiekamības gadījumā, jo tā aktivizē un nostiprina muskuļu tonusu.
• Vibrācija (no 12 līdz 15 zīmējumiem). Galvenā ietekme uz ķermeni: uzlabojas asinsvadu tonuss. Asinsspiediens pazeminās vai paaugstinās atkarībā no vēlamā efekta. Asinsvadu lūmenis paplašinās vai sašaurinās. Tiek stimulēts mioneirālais aparāts. Tam ir pretsāpju iedarbība uz muskuļiem un ķermeni kopumā. Tiek pastiprināti cīpslu refleksi. Palīdz ietekmēt dziļos slāņus, uzlabo iekšējo orgānu darbību. Indicēts kuņģa-zarnu trakta slimībām. Turklāt vibrācijas tehnika darbojas tālu ārpus zonas, kurā tā tiek veikta. Amplitūda izplatās pa lielāku ķermeņa virsmu un attiecīgi ietekmē plašāku zonu.

Katrai no šīm tehnikām ir savas variācijas. Ietekmes pakāpe un intensitāte katrā atsevišķā gadījumā var atšķirties. Turklāt to var veikt ar dažādām rokas daļām.

Pamattehnikas un to variācijas ērtā tabulā

Papildus galvenajām ir arī klasiskās masāžas palīgtehnikas, kuras bieži vien veic tikai pieredzējuši meistari. Turklāt tiek uzskatīts, ka tie nav atsevišķi paņēmieni, bet gan izriet no galvenajiem. Tie ietver:

• Effleurage. To bieži sajauc ar “vibrācijas” tehnikas variāciju, taču daži eksperti “effleurage” klasificē kā atsevišķu nišu. Tā lietošana palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību un līdz ar to labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. To veic ar pirkstu locītavām maigu sitienu sērijā.
• Saspiežot. Šis paņēmiens atgādina glāstīšanu, bet tiek izpildīts intensīvāk un ritmiskāk. Turklāt, ja to lieto praksē, tas nāk pēc glāstīšanas un pirms berzes. Tas palīdz uzlabot asinsriti, uzlabo asinsriti un limfas aizplūšanu. Tajā pašā laikā tas mazina pietūkumu un palīdz noņemt stagnējošus nogulsnes.

Par klasiskās masāžas veikšanu ir sarakstīti daudzi darbi un grāmatas. Lai to visu apgūtu, ir vajadzīgs laiks un neatlaidība. Turklāt, lai apgūtu masāžas mākslu, ir vajadzīgi gadi. Bet patstāvīgai praksei iepriekš izklāstītās pamatzināšanas arī ir laba vieta, kur sākt. Svarīgi ir arī zināt paņēmienu secību un ilgumu.

Secība

Jebkura veida masāžā svarīga ir konsekvence un darbību koordinācija.

Pirms nodarbības uzsākšanas ir lietderīgi izvēdināt telpu, ieslēgt patīkamu mūziku un iedegt vīraku. Klasiskās masāžas tehnikas seko zemāk norādītajai secībai.

Svarīgs punkts jebkuras tehnikas veiksmīgai īstenošanai ir maksimāla muskuļu relaksācija.

1. Ar pieņemšanu glāstīšana sākas un beidzas masāžas seanss. To izmanto arī pēc citu paņēmienu pabeigšanas. Sesijas sākumā glāstīšana tiek veikta ar maigām, lēnām un uzmanīgām darbībām. Āda nedrīkst izstiepties, sarukt vai nekādā veidā deformēties. Kustības ir vieglas un slīdošas. Glāstīšanu iedala virspusējos un dziļos gājienos, kā arī plakanajos un satverošajos. Ietekmes intensitāte, spēks un virziens atšķiras atkarībā no izmantoto insultu veida un pacienta individuālā klīniskā attēla. Noteikti izmantojiet eļļu vai citus produktus, kas palīdz rokām slīdēt. Paņēmienu var veikt ar vienu vai divām rokām, ar pirkstu spilventiņiem un falangām, plaukstu un plaukstas piekrastes daļu. Šī tehnika ir iekļauta klasiskās masāžas pamatos.
2. Saspiežot. Ja izmanto šo paņēmienu, tas seko glāstīšanai. Kustības ir līdzīgas pirmajai tehnikai, tikai tiek veiktas intensīvāk un ritmiskāk. Ar dziļāku iedarbību uz ādu. Izpildīts ar divām rokām.
3. Tālāk seko berzes tehnika. Tas dziļāk ietekmē audus. Ādas pārvietošana, pārvietošana, stiepšana. Ilgums vienā zonā nepārsniedz 10 sekundes, kustības ir kārtīgas un nesteidzīgas. Arī berzēšana ir sadalīta vairākās apakšgrupās: zāģēšana, ēvelēšana, maiņstrāva, ķemmes formas un citas. Turklāt tas var būt: dziļš un virspusējs, pārtraukts un nepārtraukts. Tas pats tiek darīts ar abām rokām.
4. Mīcīšanas paņēmiens izpaužas kā ādas zonu saspraušana ar rokām un to apstrāde. Mīcīšana var būt: satveršana, vilkšana, celšana, saspiešana, nolaišana un saspiešana. Tāpat kā berzēšana, tā var būt virspusēja un dziļa, nepārtraukta un periodiska. To veic ar abām rokām, ar dažādiem virzieniem un intensitāti. Viena no neaizstājamām klasiskās masāžas metodēm.
5. Vibrācija ietver arī effleurage tehniku. Lai gan dažreiz tas izceļas kā atsevišķs. Tehnikas būtība slēpjas dažādu amplitūdu un frekvenču svārstību kustībās. Lai veiktu, izmantojiet: vienu vai abas rokas, spilventiņus vai pirkstus. Arī plaukstas mala, plaukstas aizmugure un iekšējā puse. Svarīgs elements klasiskās masāžas tehnikā.

Katras individuālās tikšanās ilgums ir atkarīgs no pacienta individuālajām īpašībām un klīniskā attēla. Masāžas terapeitam skaidri jāredz un jāsaprot, kur, ar kādu intensitāti un ilgumu elementi jāveic. Lai iegūtu kvalitatīvu rezultātu, jums jāsazinās ar speciālistiem. Galu galā tikai viņi brīvi pārvalda visas klasiskās masāžas metodes un pamatus.

Klasiskajā masāžā visbiežāk izmantotā tehnika ir glāstīja. Masāžas seanss parasti sākas un beidzas ar glāstīšanu, citas masāžas tehnikas tiek pabeigtas ar glāstīšanu, ievietojot to starp tām. Glāstot, masāžas terapeita roka slīd pa ādu, nepārvietojot to krokās. Atkarībā no sesijas mērķiem spiediena pakāpe var atšķirties.

Kā glāstīšana ietekmē ķermeni

Glāstot notiek mehāniska ādas attīrīšana. Tas tiek atbrīvots no atlikušajiem tauku un sviedru dziedzeru sekrēcijām un no liekajām ragveida zvīņām. Līdz ar to ādas elpošana kļūst efektīvāka un uzlabojas sekrēcijas funkcija.

Sakarā ar rezerves kapilāru atvēršanos uzlabojas asinsrite ādas audos, pastiprinās vielmaiņa, uzlabojas ādas uzturs, paaugstinās tās tonuss. Āda kļūst gludāka, tvirtāka un elastīgāka, vārdu sakot, tiek novērots ādas atjaunošanās efekts.

Glāstīšanai ir tonizējoša iedarbība uz asinsvadu sieniņām, kas atrodas dziļi ādā, veicinot asins un limfas aizplūšanu, kas palīdz samazināt audu pietūkumu un paātrina vielmaiņas un sabrukšanas produktu izvadīšanu.

Izmantojot dažādas glāstīšanas tehnikas, dozējot spiediena pakāpi un procedūras ilgumu, var panākt pretēju efektu uz nervu sistēmu, piemēram, ar virspusēju plakanu glāstīšanu būs nomierinošs efekts, bet ar dziļu intermitējošu glāstīšanu tas būs stimulējoši.

Ja glāstīšana tiek izmantota tā saukto refleksogēno zonu zonā, tad tam ir terapeitiska iedarbība uz iekšējiem orgāniem un sistēmām, kas saistītas ar šīm zonām. Ir zināmi arī glāstīšanas pretsāpju un absorbējamie efekti.

Pamata glāstīšanas tehnikas

Planāra glāstīšana tiek veikta ar otu ar iztaisnotiem un aizvērtiem pirkstiem, kas atrodas vienā plaknē. Kustībām var būt dažādi virzieni: šķērseniski, gareniski, apļveida, spirālveida. Procedūru var veikt ar vienu vai divām rokām.

Plaknes glāstīšanu izmanto, lai masētu muguru, krūtis, vēderu, seju, kaklu, kā arī rokas un kājas.

Plakana dziļa glāstīšana tiek veikta ar vienu plaukstu, bet otrā darbojas kā atsvars, izdarot dažāda stipruma spiedienu uz masējošās plaukstas aizmuguri. Kustībām jābūt vērstām uz tuvākajiem limfmezgliem.

Dziļās glāstīšanas tehnika tiek izmantota, lai masētu muguru, krūtis, sēžamvietu un kājas.

Apskāviens glāstīja veic ar otu, kas salocīta rievā. Īkšķis tiek pārvietots pēc iespējas tālāk uz sāniem un kustības laikā ir pretstats pārējiem aizvērtajiem pirkstiem, tādējādi roka satver masējamo virsmu. Kustības tiek veiktas tuvumā esošo limfmezglu virzienā, un tās var būt gan nepārtrauktas, gan periodiskas. Tāpat kā plakanu glāstīšanu, arī satvērienu var padarīt dziļāku, ar brīvo roku piespiežot masāžas otu.

Glāstīšanas palīgtehnika

Grābekļa glāstīšana veic ar izplestiem pirkstiem. Izpildes laikā pirksti atgādina grābekli lapu savākšanai, un roka atrodas 30-45° leņķī pret masējamo virsmu. Jūs varat veikt tehniku ​​ar vienu vai divām rokām, ar vai bez atsvariem.

Glāstīšana tiek izmantota galvas ādā, starpribu muskuļu masēšanai un ķermeņa zonām ar bojātu ādu, kas ir jāapiet.

Izpildei ķemmei līdzīga glāstīšana roka ir savilkta dūrē, bet ne pilnībā, un glāstīšana tiek veikta ar pirkstu galveno falangu kauliem izvirzījumiem, ar vienu vai divām rokām. Šī tehnika masē lielas muskuļu grupas iegurnī, mugurā, plaukstu plaukstu virsmās un pēdu plantārajās virsmās.

Knaibles glāstīšana I un II pirksti salocīti knaibles. Jūs varat savienot trešo pirkstu, kas palielinās saskares virsmu ar ādu. Šī tehnika masē nelielas mūsu ķermeņa vietas, piemēram, roku un kāju pirkstus, degunu, ausis, seju utt.

Gludināšana veic ar pirkstu aizmuguri, kas saliekta taisnā leņķī pret tās pamatni. Tehnika ir veiksmīgi apvienota ar grābekļiem līdzīgu glāstīšanu, kad gludināšana tiek izmantota, virzoties uz priekšu, un grābeklis tiek izmantots atpakaļ. Var lietot uz jebkuras ķermeņa daļas, izņemot galvas ādu.

Vispārīgi noteikumi glāstīšanas paņēmienu veikšanai

• Pirms glāstīšanas pacientam jāieņem ērta ķermeņa pozīcija un pēc iespējas vairāk jāatslābina masējamās vietas muskuļi.
• Glāstīšanu var veikt kā patstāvīgu tehniku, vai arī to var apvienot ar citām klasiskās masāžas tehnikām.
• Masāžas seanss sākas ar glāstīšanu un beidzas ar to.
• Apvienojot dažādas glāstīšanas iespējas, lai sāktu procedūru, priekšroka jādod virspusējai glāstīšanai, pēc kuras var pielietot dziļāku glāstīšanu ar svariem.
• Glāstīšanas tempam jābūt lēnam, apmēram 25 sitieniem minūtē. Ir svarīgi veikt kustības vienmērīgi un saglabāt noteiktu ritmu, ja izmantojat intermitējošu glāstīšanu.
• Visu veidu glāstīšana tiek veikta pa limfas plūsmu līdz tuvākajiem limfmezgliem, izņemot plakanu glāstīšanu, ko var veikt arī pret limfas plūsmu.
• Asinsrites stagnācijas pazīmju gadījumā, kad tiek novērots pietūkums, glāstīšana jāsāk no vietas virs pietūkuma. Piemēram, ar pēdas un potītes pietūkumu vispirms masē augšstilbu, tad apakšstilbu un tikai tad potītes locītavu un pēdu. Tādā veidā tiek panākts sūkšanas efekts, kas samazina tūsku.
• Vienā procedūrā nav nepieciešams izmantot visas pamat- un palīgtehnikas. Jāizvēlas masējamajai virsmai un pacienta stāvoklim piemērotākās.
• Roku un kāju saliecošos muskuļus masē, izmantojot dziļākas glāstīšanas paņēmienus nekā stiepes muskuļus.

Iespējamās kļūdas

• Pēkšņas kustības un ātrs glāstīšanas temps. Šādi glāstot, āda var kustēties, kas ir nepieņemami.
• Pārāk liels spiediens dziļas glāstīšanas laikā, kas var izraisīt sāpes masējamajā.
• Pirksti izplešas, saliecas un cieši nepieguļ masējamajai virsmai. Šādi veicot, rodas vairāki saskares punkti, kas izraisa nevienmērīgu spēku un pacientam nepatīkamas sajūtas.

Glāstīšanas izmantošana dažādās ķermeņa daļās (video)