Daudzi no mums ir dzirdējuši, ka gulēšana uz vēdera ir ļoti kaitīga, taču mēs nevaram izskaidrot, kas ir šis kaitējums. Ir daudz viedokļu par jautājumu par to, vai gulēšana uz vēdera ir kaitīga vai nē; ārsti izvirza veselas teorijas. Mēs centīsimies noskaidrot, vai gulēšana uz vēdera patiešām apdraud mūsu veselību.

Lūk, ko par to saka viens ārsts:

Gulēšana uz vēdera ir kā tikšķoša bumba ar laika degli. Ieņemot pozīciju “guļus uz vēdera”, mēs norādām, ka esam pilnīgi vienaldzīgi pret savu veselību. Izrādās, ka šī pozīcija slikti ietekmē dzimumorgānu darbību, un sirds un asinsvadu sistēma sāk strādāt citādi, ar šo pozīciju mēs nodarām kaitējumu savam kuņģim, zarnām un divpadsmitpirkstu zarnai. Miega laikā ir nepieciešams, lai nekas netraucētu, pat ne drēbes, tāpēc papildus labāk gulēt kailam.

Kaitīgā ietekme uz ķermeni uzkrājas un parādās pakāpeniski un slēptā veidā. Un tāpēc, kad mūsu ķermenis kļūst ļoti slims un slimība izpaužas, mēs nevaram droši pateikt, kas ir šīs vai citas slimības cēlonis. Ārsts mums izraksta veselu kaudzi visādu medikamentu, mēs tos lietojam regulāri, un slimība uz kādu laiku atkāpjas, bet ne uz ilgu laiku, kamēr mēs turpinām gulēt uz vēdera, un no šī ieraduma mūs neatrunā un neaizliedz. .

Kāpēc tu nevari gulēt uz vēdera?

Poza, kurā guļam uz vēdera, ir tāda pati pozīcija, kas draud cilvēkam nepamosties. Viena šāda doma liek justies neomulīgi. Bet, diemžēl, tas tā ir. Parastā guļoša cilvēka pozā cilvēka krūtis ir iztaisnotas un nekas netraucē normālu elpošanu, tas ir normāli, jo plaušas tiek netraucēti piepildītas ar gaisu. Gulēšanas pozīcija uz vēdera rada pretēju efektu. Guļot uz vēdera saplacinātās krūtis neiztaisnojas, kas nozīmē, ka gaiss, kas atrodas saspiestajās plaušās, neatjaunojas. Jauniešiem tas nedraud, bet vecākiem cilvēkiem ir par ko padomāt, jo katrs šāds sapnis var būt pēdējais.

Nākamais iemesls, kāpēc jūs nevarat gulēt uz vēdera: guļot šajā stāvoklī, mēs pagriežam galvu vai nu pa kreisi, vai pa labi. Vai ne? Tātad šajā stāvoklī kopējā miega artērija ir bloķēta, un, ja guļošam cilvēkam slikti funkcionē otrā artērija un guļošais slimo ar osteoporozi vai aterosklerozi, tad cilvēks var arī nepamosties. Šajā brīdī smadzeņu barošana apstājas, un to darbu nedaudz atbalsta miega artērija. Ir ļoti svarīgi šo informāciju nodot vecākiem cilvēkiem, jo ​​šajā vecumā visizplatītākais ienaidnieks ir insults.

Spāņu pētnieki par gulēšanas stāvokli uz vēdera.

Spāņu pētnieki pēc ilgstošiem novērojumiem nonāca pie šādiem secinājumiem:

1. Gulēšana uz vēdera ir kaitīga tavām krūtīm. Šī pozīcija saspiež krūtis, savukārt āda saburzās, un no šādām grumbām ir gandrīz neiespējami atbrīvoties. Šī poza palīdz izstiepties piena dziedzeriem. Ir vēl viens interesants ārstu viedoklis - krūšu saspiešanas dēļ ievērojami palielinās risks saslimt ar krūts vēzi, un arī absolūtais vairums zinātnieku atbalsta šo teoriju.

2. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar stāju un mugurkaulu, nevajadzētu gulēt uz vēdera.

3. Gulēšana uz vēdera ir viens no seksuālo traucējumu cēloņiem abiem dzimumiem, jo... Miega laikā tiek saspiesti iekšējie orgāni, tostarp urīnpūslis. Kā izrādījās, vīriešiem šajā pozā parasti nav ieteicams aizmigt. Iemesls ir vienkāršs – palielinās impotences attīstības risks.

4. Gulēšana uz vēdera neatstāj vislabāko ietekmi uz ādas stāvokli, tās jaunību un svaigumu. Guļot šādā pozā, seju klāj smalkas krunciņas, un pastāvīgs miegs šajā pozā veicina šādu krunciņu padziļināšanos. Nebrīnies, ja kādu dienu, skatoties spogulī, pamanīsi, ka tavai skaistajai sejai ir parādījusies nasolabiāla kroka un mutes kaktiņus “rotā” vertikālas grumbiņas.

No otras puses, dažreiz gulēt uz vēdera ir vienkārši nepieciešams. Piemēram, sāpes vēderā nav jūtamas tik asi, kad cilvēks atrodas šādā stāvoklī. Ne velti mazus bērnus bieži liek uz vēdera.

Ziņas skatījumi: 143

Droši vien visi piekritīs ka labākā ķermeņa pozīcija miega laikā ir tāda, kas ļauj ķermenim atpūsties un pilnībā atpūsties. Vai arī runa nav tikai par ērtībām? Kopš seniem laikiem miega process tiek uzskatīts par noslēpumu un mīklu, kas ir atrisināta, un mūsdienu zinātnieki to cītīgi pēta. Tātad, varbūt ķermeņa atrašanās vietai ir kāda nozīme? Pirmās lietas vispirms. Sāksim ar senatni.

Tā kā kristīgā mācība sakņojas grieķu – pagānu – kultūrā, sākumā tā rūpīgi centās izvairīties no līdzībām ar to. Grieķiem bija miega dievs - Morfejs, gulētiešana bija rituāls, tika regulēts ķermeņa stāvoklis attiecībā pret kardinālajiem punktiem, senās Grieķijas labi attīstītā seksuālā kultūra veicināja tradīciju aizmigt bez drēbēm. Tāpēc kristietība izvēlējās attālināties no šī visa un... nepiešķirt sapnim nekādu nozīmi. Pavisam. Ne Jaunās Derības tekstos, ne Baznīcas tēvu rakstos jūs neatradīsiet vienu “noteikumu” aizmigšanai vai gulēšanai noteiktā stāvoklī.

Domas par ķermeņa bezdievīgo stāvokli, ko eņģeļi redz nakts atpūtas laikā, par to, ka ir dievbijīgi gulēt uz kreisā sāna, lai ar brīvo labo roku uzreiz varētu izdarīt krusta zīmi. pēc pamošanās mūsdienu kristīgā baznīca to interpretē kā māņticību un aicina iemigt ērtā pozā, galvenais, lai ar tīrām domām un mieru dvēselē.

Saskaņā ar islāmu tikai grēcinieki guļ uz vēdera!

Jā, ķermenis, kas guļ uz muguras, var izraisīt Allāha dusmas, tas teikts Korāna tekstā. Aizliegumā teikts, ka gan vīrieši, gan sievietes, kas guļ uz vēdera, ir Uguns iemītnieki un viņus ieskauj velns.

Tāpēc dievbijīgam musulmanim vajadzētu atturēties no gulēšanas uz vēdera.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz vēdera?

Atbilde ir acīmredzama– sakarā ar paaugstinātu ķermeņa masas spiedienu uz augli un placentu, kas var bloķēt asins un skābekļa piekļuvi embrijam vai deformēt to. Bet aizliegums stājas spēkā tikai 12. grūtniecības nedēļā, pēc tam, kad dzemde ar augošo embriju atstāj iegurņa kaulus. Tomēr labāk ir sākt pierast pie grūtniecēm optimālās gulēšanas pozīcijas - kreisajā pusē - nedaudz iepriekš.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, labāk izvairīties no gulēšanas uz vēdera, jo viena un tā paša spiediena rezultātā krūtīs var veidoties piena stagnācija un kunkuļi, kas diezgan bieži attīstās bez tā. Nav nepieciešams uzņemties papildu risku!

Vai mazulis/mazulis var gulēt uz vēdera?

Šeit nāk visinteresantākā daļa! Tieši mazuļi guļ vislabvēlīgākajā pozā, pēc zinātnieku domām – augļa pozā. Vienkārši saritinieties uz sāniem vai pieskarieties gultiņai ar saliektiem ceļiem un vaigiem, daži ar pieri.

To speciāli liek uz vēdera jaundzimušajiem, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās vai zarnu kolikām – palīdz.

Medicīniskais skatījums

Lielākā daļa ārstu saskata negatīvas sekas aizmigšanai uz vēdera, tostarp:

• cilvēka paša svara spiediens uz plaušām un ar to saistītās apgrūtināta elpošana, ieelpotā skābekļa daudzuma samazināšanās un miega kvalitātes pasliktināšanās;
• slodze uz kakla, kas saistīta ar piespiedu galvas pagriešanu pa kreisi vai pa labi;
• sasprindzinājums iegurņa orgānos, kas izraisa nepietiekamu asins piegādi dzimumorgāniem un var radīt problēmas ar ovulāciju sievietēm un problēmas ar erekciju vīriešiem. Lai gan, ja tā padomā, šis punkts šķiet pārspīlēts un kļūst aktuāls tiem, kuri aizmiguši reibumā vai asinsvadus sašaurinošu vielu ietekmē, taču, ja šāds stāvoklis atkārtojas regulāri, tad visticamāk, ka tā ir negulēšana uz vēdera ir vainīgs pie radušajām problēmām, vai tas ir loģiski?
• krūts audzēju attīstības risks sievietēm ilgstoša spiediena dēļ uz krūtīm;
• grumbu veidošanās - uz vienu pusi pagrieztas sejas āda stiepjas un veidojas rīta “zilums”;
• pēkšņa sirds apstāšanās sakarā ar traucētu asins piegādi un spiedienu uz asinsvadiem cilvēkiem ar koronāro sirds un plaušu slimību, tiem, kuri pārcietuši sirdslēkmi.

Bet ir ārsti, kas izceļ pozitīvos aspektus gulēšanai uz vēdera miega laikā:

• atbrīvojot nieres no spriedzes, ko tās izjūt, kad cilvēks guļ uz muguras. Tas ir svarīgi ņemt vērā tiem, kuri cieš no iekaisuma procesiem nierēs un to ārstēšanai lieto antibiotikas - nieres, kas ir brīvas no pārmērīga spiediena, strādā efektīvāk un ātri izvada sabrukšanas un antibiotiku metabolisma produktus;
• Gastroenterologiem nekas nav pret gulēšanu uz vēdera, ja tas tiek darīts tukšā dūšā (aizmigt ne agrāk kā 2, 2,5 stundas pēc ēšanas). Bet, ja vēders ir pilns, labāk atturēties no ilgstošas ​​gulēšanas vai ilgstošas ​​gulēšanas. Jo guļoša cilvēka organismā fermenti nonāk ne tikai divpadsmitpirkstu zarnā, kur tie nepieciešami gremošanai, bet arī kuņģī, no kura ēdiens jau ir izgājis, un tiem nekas cits neatliek, kā apēst tās sieniņas. , veidojot čūlas;
• arī ortopēdi un manuālie ārsti iestājas par gulēšanu uz vēdera, jo tas ļauj iztaisnot starpskriemeļu skrimšļa audi.

Tātad medicīna iesaka pievērst uzmanību gulēšanas uz vēdera negatīvajām sekām, ja ir problēmas ar iekšējiem orgāniem un ir liekais svars. Ar normālu svaru nav jāzaudē miers un miegs, baidoties kaut ko “saspiest” iekšā!

Katram no mums ir savi ieradumi un vēlmes. Kad mēs aizmigām, mēs pat nedomājam, kā pareizi gulēt. Un kuras pozas noder gulēšanai un kuras nē. Daudzi cilvēki ir ieinteresēti šajā jautājumā. Tas ir mūsu raksts, kurā varēs atzīmēt visus i.

Ieguvumi no gulēšanas uz vēdera

Ja interesē, cik bīstami ir gulēt vienā vai otrā pozā, pastāstīsim par noderīgākajām un ērtākajām gulēšanai. Pozīcija, kas mūs interesē, ir gulēšana uz vēdera. Ja jums ir kolikas vai vēdera uzpūšanās, ārsti iesaka gulēt uz tā, lai atvieglotu jūsu stāvokli. Zem svara spiediena jūsu stāvoklis var uzlaboties tikai pusstundas laikā.

Miega uz vēdera negatīvā ietekme

Apskatīsim tuvāk, vai jūs varat gulēt uz vēdera. Atliek uzskaitīt trūkumus.

• Šajā stāvoklī tiek traucēta asins piegāde smadzenēm.
• Viena no mugurkaula artērijām nedarbojas labi, jo galva ir pagriezta un artērija ir saspiesta.
• Lielākā daļa insultu notiek šajā pozīcijā.
• Daudzi ārsti neiesaka gulēt uz vēdera, jo tas rada spiedienu uz krūtīm un apgrūtina elpošanu.
• Daudzos pētījumos zinātnieki ir secinājuši, ka gulēšana uz vēdera ir kontrindicēta, jo tā ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu seksuālo dzīvi.
• Vēl viens zinātniski pamatots apgalvojums ir pret gulēšanu uz vēdera: gulēšana uz vēdera rada grumbas uz krūtīm (tas īpaši attiecas uz sievietēm) un uz sejas, kas var izraisīt grumbu veidošanos.

Un pēc mūsu strīdiem jums ir jāizlemj, vai varat gulēt uz vēdera vai aprobežoties ar pozām, kas ir labvēlīgākas jūsu veselībai.

Mazulis guļ uz vēdera

Cik jauki ir skatīties, kad bērns klusi guļ un miegā saldi šņāc. Taču daudzas māmiņas uztraucas, vai mazulis var gulēt uz vēdera vai tomēr pagriezt uz sāniem vai mugurā veselīgam un mierīgam miegam. Ārsti saka, ka nav bail, ja bērns šādi guļ. Ja dzemdības noritēja bez sekām un bērns piedzima pilnīgi vesels. Neapgrieziet to ik pēc piecpadsmit minūtēm, tādējādi traucējot mazuļa miegu. Īsā laikā viņš joprojām apgāzīsies uz vēdera. Šī poza ir pat izdevīga mēnesi veciem mazuļiem, jo ​​viņi bieži cieš no vēdera uzpūšanās. Un šajā stāvoklī gāzes pāries ātrāk un ne tik sāpīgi. Un māmiņām nav jābaidās, ka bērns var nosmakt, degunu iebāzis spilvenā. Pat tik agrīnā viņu dzīves posmā tiek iedarbināts viņu pašsaglabāšanās reflekss.

Izlasot mūsu rakstu, jūs uzzinājāt, vai varat gulēt uz vēdera. Tas ir iespējams, bet ne uz ilgu laiku. Un, lai kontrolētu savu stāju, jums ir nepieciešams aizmigt uz sāniem vai muguras. Tad tu pieradīsi, un tava mīļākā poza vairs nešķitīs tik ērta. Ķermenis pats dos komandu, kur apgāzties.

Ir liels skaits gulēšanas pozīciju. Dažas miega pozīcijas ir labvēlīgas, bet citas ir kaitīgas. Viena no visizplatītākajām pozīcijām ir gulēšana uz vēdera.

Vai ir kaitīgi gulēt uz vēdera? Tikai daži cilvēki domā par šo jautājumu, jo cilvēki izvēlas ērtāko gulēšanas stāvokli, visbiežāk zemapziņā un nepiešķir šim brīdim lielu nozīmi.

Cilvēki reti domā par to, kāpēc gulēšana uz vēdera ir kaitīga.

Bīstamība naktī gulēt uz vēdera

Cilvēks ļoti bieži naktīs guļ uz vēdera un liela daļa cilvēku paliek šajā pozā visu nakti.

Zinātnieki ir vienisprātis, ka gulēšana uz vēdera ir kaitīga un bīstama cilvēka ķermenim.

Gulēt uz vēdera nepavisam nav veselīgi, un tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem.

Šie faktori ir:

1. Traucēta asins piegāde dzimumorgāniem un urīnpūšļa saspiešana.
2. Elpošanas kvalitātes pasliktināšanās.
3. Sirds darbības traucējumi.
4. Noguruma izskats kakla muskuļos.
5. Sievietes krūts saspiešana un asinsrites traucējumi tajā

Gulēšana uz vēdera ir kaitīga tā vienkāršā iemesla dēļ, ka daži iekšējie orgāni ir saspiesti, kas izraisa sliktu asinsriti tajos, izraisot darbības traucējumus.

Ārsti liecina, ka, bieži guļot uz vēdera, rodas urīnpūšļa un dzimumorgānu saspiešana, kas noved pie darba traucējumiem un problēmām seksuālajā dzīvē gan vīriešiem, gan sievietēm.

Otrs iemesls, kāpēc nav ieteicams gulēt uz vēdera, ir elpošanas procesa traucējumi. Tas notiek papildu spiediena rezultātā uz krūtīm. Šajā stāvoklī plaušām nav iespēju pilnībā veikt savas funkcijas un būt labi piepildītām ar svaigām gaisa porcijām ieelpošanas laikā.

Skābekļa trūkums organismā izraisa sirds muskuļa skābekļa badu, un sirds sāk darboties neparasti. Sirds skābekļa badošanās izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Sirds smagi strādā visu atpūtai atvēlēto laiku.

Kakla turēšana vienā stāvoklī noved pie muskuļu noguruma un asins piegādes traucējumiem. Kakla muskuļi nevar atslābt, guļot uz vēdera. Rodas savārgums, ko visspēcīgāk izjūt cilvēki ar mugurkaula darbības traucējumiem.

Sievietes, kas guļ uz vēdera, izraisa krūškurvja saspiešanu un asiņu stagnāciju piena dziedzeros, kas var izraisīt dažādu slimību attīstību.

Papildus negatīvajai ietekmei, ko ķermenis saņem, guļot uz vēdera, ir vairāki pozitīvi aspekti, kas runā par šāda īslaicīga miega priekšrocībām.

Ieguvumi no gulēšanas uz vēdera

Īslaicīgs miegs uz vēdera palīdz mazināt sāpes kuņģī. Šāds miegs samazina periodisko sāpju smagumu, ko izjūt meitenes.

Gulēšana uz vēdera palīdz mazināt diskomfortu, kas saistīts ar vēdera uzpūšanos un meteorisms.

Ja nepieciešams izstiept mugurkaulu, ieteicams īsu laiku gulēt uz vēdera. Bet, veicot šādu atpūtu, ir jāizpilda prasība - kaklam, galvai un mugurkaulam jābūt vienā taisnā līnijā. Šo efektu var panākt, noņemot spilvenu vai tā vietā izmantojot speciālus polsterus, papildus ieteicams novietot zem krūškurvja, vēdera un iegurņa zonas cietos balstus.

Iznēsājot bērnu, sievietes drīkst gulēt uz vēdera līdz 10-12 nedēļām.

Vēlākos posmos gulēt uz vēdera ir neērti un var izraisīt diskomfortu un sāpes.

Kā pareizi gulēt?

Cilvēkiem, kuri vēlas, lai organisms nakts miegā pilnībā atpūšas, atjaunojot spēkus, jāzina par veselīga miega noteikumiem.

Cilvēks guļot pavada apmēram 1/3 savas dzīves, miega laikā notiek procesi, kas veicina vitalitātes atjaunošanos. Pareizam miegam un atveseļošanai ir pareizi jāsagatavojas miegam un atpūtai noteiktā pozā.

Maksimālai atpūtai cilvēkam vēlams gulēt uz cietas virsmas. Spilvena vietā zem kakla ieteicams novietot vidējas cietības spilvenu. Šāds spilvens ne tikai atbalsta galvu ērtā stāvoklī visa miega perioda laikā, bet arī palīdz atslābināt visu ķermeni.

Svarīgs labas atpūtas garants ir gulēšanai izmantotais apģērbs. Tam nevajadzētu kavēt kustību miega laikā un būt ērtam. Nav vēlams izmantot apģērbu, kura dizainā ir jostas un elastīgās lentes. Šādi apģērba gabali noved pie ķermeņa saspiešanas un sliktas asinsrites. Slikta cirkulācija izraisa skābekļa badu orgānu audos.

Vairums ārstu saka, ka guļot ieteicams gulēt kailām, bez drēbēm.

Veselības ekoloģija: Interesanti, ka lielākā daļa cilvēku un dzīvnieku, pat savvaļā, visbiežāk dod priekšroku

Pētnieki no Stony Brook universitātes savā jaunajā zinātniskajā darbā apgalvo, ka visizdevīgāk ir gulēt, guļot uz sāniem.

Tieši šādā stāvoklī smadzenes tiek visefektīvāk attīrītas no toksīniem, norāda zinātnieki.Tas savukārt palīdz samazināt risku saslimt ar Alcheimera un Parkinsona slimībām, kā arī vairākām citām neiroloģiskām slimībām.

Izmantojot dinamisko kontrastu uzlaboto magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, pētījumu grupa, kuru vadīja Helēna Benveniste, MD, PhD pētīja smadzenes un sarežģīto glimfātisko sistēmu(glimfātiskā sistēma), kam ir būtiska loma efektīvā toksīnu un atkritumu izvadīšanā no smadzenēm.

Darba rezultāti parādīja: sānu stāvoklī toksīnu izvadīšanas process norit vislabākajā veidā.

Dr. Benveniste vairākus gadus ir izmantojis MRI, lai pētītu glimfātisko sistēmu grauzēju modeļa organismā. Metode identificēja ceļus šajā sistēmā, kurā cerebrospinālais šķidrums (CSF) tiek filtrēts caur smadzenēm un sajaukts ar intersticiālu šķidrumu, lai attīrītu atkritumus no svarīga orgāna, tāpat kā limfātiskā sistēma to dara ar citiem mūsu orgāniem.

Tieši nakts miega laikā glimfātiskā sistēma darbojas ar pilnu spēku, izvadot vielas, kas negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, piemēram, tau proteīnus un beta-amiloīdus.

Eksperimentos zinātnieki piespieda pelēm aizmigt un nolika tās gulēt uz muguras, vēdera vai sāniem. Benveniste grupas kolēģi Ročesteras Universitātē izmantoja fluorescences mikroskopiju un radiotracerus, lai apstiprinātu MRI atradumus un novērtētu miega stāvokļa ietekmi uz amiloīdu vielu izvadīšanu no smadzenēm.

Abas zinātnieku grupas par visefektīvāko uzskatīja gulēšanu uz sāniem. tā pētnieki secināja, ka atpūtu un smadzeņu attīrīšanos ietekmē ne tikai miega kvalitāte un ilgums, bet arī pozīcija atpūtas laikā.

"Interesanti ir tas, ka lielākā daļa cilvēku un dzīvnieku pat savvaļā dod priekšroku šai pozīcijai," sacīja Maiken Nedergaard, pētniece no Ročesteras universitātes, kas piedalījās pētījumā. "Šķiet, ka mēs esam pielāgojušies šai pozīcijai vislabāk izvada vielmaiņas atkritumus no mūsu smadzenēm."

"Daudzi demences veidi ir saistīti ar miega traucējumiem, tostarp grūtībām aizmigt un bezmiegu," piebilst pētnieks. "Šādi traucējumi var paātrināt atmiņas zudumu Alcheimera slimības gadījumā."

Nākotnē pētnieku grupa plāno veikt līdzīgus pētījumus ar cilvēkiem, lai galīgi apstiprinātu savus atklājumus un sniegtu ieteikumus par optimālākajām nakts atpūtas pozīcijām.

Pieaugušam cilvēkam nevajadzētu gulēt uz vēdera. Kad mēs guļam uz vēdera, ātri pagriežot galvu pa kreisi vai pa labi tiek traucēta asins piegāde mugurkaula artērijām un pastāv insulta risks.

Kā gulēt ar sāpēm mugurkaulā (mugurā):

Ir ļoti ērti gulēt uz sāniem ar taisnu kāju, bet otru kāju, saliektu ceļgalā, novietot uz gultas. Šajā gadījumā roku, uz kuras gulēsiet, novietojiet zem spilvena, bet otru roku var novietot uz ķermeņa vai uz gultas.

Šī poza ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no mugurkaula sāpēm. Šajā gadījumā apgulieties labāk sāpošajā pusē -tajā pašā laikā palielinās starpskriemeļu spraugas, un mugurkaula nervu saknes nav tik stipri saspiestas (kairinātas). publicēts