Veselības ekoloģija: Interesanti, ka lielākā daļa cilvēku un dzīvnieku, pat savvaļā, visbiežāk dod priekšroku

Pētnieki no Stony Brook universitātes savā jaunajā zinātniskajā darbā apgalvo, ka visizdevīgāk ir gulēt, guļot uz sāniem.

Tieši šādā stāvoklī smadzenes tiek visefektīvāk attīrītas no toksīniem, norāda zinātnieki.Tas savukārt palīdz samazināt risku saslimt ar Alcheimera un Parkinsona slimībām, kā arī vairākām citām neiroloģiskām slimībām.

Izmantojot dinamisko kontrastu uzlaboto magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, pētījumu grupa, kuru vadīja Helēna Benveniste, MD, PhD pētīja smadzenes un sarežģīto glimfātisko sistēmu(glimfātiskā sistēma), kam ir būtiska loma efektīvā toksīnu un atkritumu izvadīšanā no smadzenēm.

Darba rezultāti parādīja: sānu stāvoklī toksīnu izvadīšanas process norit vislabākajā veidā.

Dr. Benveniste vairākus gadus ir izmantojis MRI, lai pētītu glimfātisko sistēmu grauzēju modeļa organismā. Metode identificēja ceļus šajā sistēmā, kurā cerebrospinālais šķidrums (CSF) tiek filtrēts caur smadzenēm un sajaukts ar intersticiālu šķidrumu, lai attīrītu atkritumus no svarīga orgāna, tāpat kā limfātiskā sistēma to dara ar citiem mūsu orgāniem.

Tieši nakts miega laikā glimfātiskā sistēma darbojas ar pilnu spēku, izvadot vielas, kas negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, piemēram, tau proteīnus un beta-amiloīdus.

Eksperimentos zinātnieki piespieda pelēm aizmigt un nolika tās gulēt uz muguras, vēdera vai sāniem. Benveniste grupas kolēģi Ročesteras Universitātē izmantoja fluorescences mikroskopiju un radiotracerus, lai apstiprinātu MRI atradumus un novērtētu miega stāvokļa ietekmi uz amiloīdu vielu izvadīšanu no smadzenēm.

Abas zinātnieku grupas par visefektīvāko uzskatīja gulēšanu uz sāniem. tā pētnieki secināja, ka atpūtu un smadzeņu attīrīšanos ietekmē ne tikai miega kvalitāte un ilgums, bet arī pozīcija atpūtas laikā.

"Interesanti ir tas, ka lielākā daļa cilvēku un dzīvnieku pat savvaļā dod priekšroku šai pozīcijai," sacīja Maiken Nedergaard, pētniece no Ročesteras universitātes, kas piedalījās pētījumā. "Šķiet, ka mēs esam pielāgojušies šai pozīcijai vislabāk izvada vielmaiņas atkritumus no mūsu smadzenēm."

"Daudzi demences veidi ir saistīti ar miega traucējumiem, tostarp grūtībām aizmigt un bezmiegu," piebilst pētnieks. "Šādi traucējumi var paātrināt atmiņas zudumu Alcheimera slimības gadījumā."

Nākotnē pētnieku grupa plāno veikt līdzīgus pētījumus ar cilvēkiem, lai galīgi apstiprinātu savus atklājumus un sniegtu ieteikumus par optimālākajām nakts atpūtas pozīcijām.

Pieaugušam cilvēkam nevajadzētu gulēt uz vēdera. Kad mēs guļam uz vēdera, ātri pagriežot galvu pa kreisi vai pa labi tiek traucēta asins piegāde mugurkaula artērijām un pastāv insulta risks.

Kā gulēt ar sāpēm mugurkaulā (mugurā):

Ir ļoti ērti gulēt uz sāniem ar taisnu kāju, bet otru kāju, saliektu ceļgalā, novietot uz gultas. Šajā gadījumā roku, uz kuras gulēsiet, novietojiet zem spilvena, bet otru roku var novietot uz ķermeņa vai uz gultas.

Šī poza ir piemērota lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no mugurkaula sāpēm. Šajā gadījumā apgulieties labāk sāpīgajā pusē -tajā pašā laikā palielinās starpskriemeļu spraugas, un mugurkaula nervu saknes nav tik stipri saspiestas (kairinātas). publicēts

Nakts ir lielisks laiks, lai ērti iejusties siltā gultā, aizmirstu par pasaulīgām rūpēm un ļautu ķermenim atgūties. Un, lai arī daži cilvēki miegu uzskata par laika izšķiešanu, miega laikā notiek daudzi bioorganiskie procesi, bez kuriem apzināta dzīve būtu vienkārši neiespējama.

Izslēdzot apziņu, mēs joprojām cenšamies pārliecināties, ka mums nav auksti, vai svešas skaņas netraucē mūsu sapņiem un spalvu gulta ir pietiekami mīksta, lai no rīta nesāpētu kauli. Lai kā arī būtu, tikpat svarīgs elements — ķermeņa poza miegā — tiek ignorēts.

Bērnībā mūsu vecāki bieži mums teica: "Apgulieties uz sāniem, aizveriet acis un aizmigt". Kāpēc uz sāniem? Kāpēc ne uz muguras, ne uz vēdera? Nobrieduši, mēs, protams, sākām izvēlēties, kā tieši mēs gulējam, neuztraucoties uzdot šo jautājumu.

Pēc ārstu domām, ne visas pozas pozitīvi ietekmē ķermeņa atjaunošanos. Turklāt dažādu specialitāšu ārstu viedokļi par vienu un to pašu jautājumu bieži atšķiras. Tātad, vai ir kaitīgi gulēt uz vēdera?

Gastroenterologi atzīmē, ka gulēšana uz vēdera ir izdevīga lai nomierinātu trakojošo vētru kuņģī: gāzes, kolikas un citas gremošanas “blakusparādības”. Patiešām, daudzas mātes atzīmē, ka mazi bērni labāk guļ uz vēdera, viņi mazāk cieš no kolikām, un dažas pat apgalvo, ka gulēšana uz vēdera nāk par labu bērna elpošanai un veselībai.

Citā pusē, daži ārsti īpaši uzsver, ka gulēt uz vēdera var tikai tukšā dūšā. Fakts ir tāds, ka pēc gremošanas kuņģī barības masa caur vārstu starp ribām nonāk divpadsmitpirkstu zarnā. Šis vārsts, ko sauc par pylorus, atbrīvo arī žults un aizkuņģa dziedzera enzīmus. Ja jūs ēdat pietiekami daudz un guļat uz vēdera, pēc stundas vai divām žults var iekļūt kuņģī caur pīloru un sākt korodēt gļotādu. Tāpēc jūs varat gulēt uz vēdera tikai tukšā dūšā. Savukārt tiem, kam patīk pasnaust pēc pusdienām, ārsti iesaka gulēt ne ilgāk par vienu stundu.

Kā tas bija, seksa terapeiti ir stingri pret šo ķermeņa stāvokli. Pēc viņu domām, guļot uz vēdera, cilvēka svars rada spiedienu uz dzimumorgāniem, kas vēlāk var negatīvi ietekmēt cilvēka seksuālo veselību. Un tas attiecas gan uz vīriešiem, gan uz sievietēm. Pēdējie ir vēl vairāk pakļauti briesmām, jo ​​miega laikā tie izdara spiedienu uz visu ķermeni un krūtīm, kā rezultātā tiek zaudēts tā apjoms un skaistums.

Savukārt dermatologi,, atzīmējiet arī nepatīkamās sekas gulēšanai uz vēdera. Āda vienā sejas pusē, kur cilvēks visvairāk vēlas redzēt sapņus, sāk deformēties, kā rezultātā var parādīties pirmās sīkās krunciņas.

Ķiropraktiķi ir pozitīvi un viņi iesaka gulēt uz vēdera, jo šajā stāvoklī starpskriemeļu skrimšļi ir vislabāk iztaisnoti. Tāpat šīs profesijas ārsti atzīmē, ka šajā pozā organisms tiek atbrīvots no spiediena no nierēm, kā rezultātā tās funkcionē labāk, attīrot mūsu organismu uz pilnu jaudu.

No visa iepriekš minētā var izdarīt tikai vienu secinājumu– gulēšana guļus uz vēdera ir gan kaitīga, gan labvēlīga dažādiem cilvēka orgāniem. Tāpēc var gulēt uz vēdera, bet tikai uzmanīgi... Ja šī ir tava mīļākā poza, mēģini atrast citu ērtu ķermeņa pozu un tās pamīšus, lai nesatrauc seksu terapeitus un dermatologus.

Pēc mediķu domām, arī guļus uz muguras ir pakļauta dažāda slodze uz iekšējiem orgāniem. Gulēšana uz sāniem ne vienmēr nāk par labu sirdij, nierēm un mugurkaulam. Tāpēc miega laikā joprojām ir svarīgi mainīt ķermeņa stāvokli. Ja vien, protams, vēl neesat iemācījies gulēt stāvus.

Bet man ļoti patīk gulēt uz vēdera un man nav nekā ērtāka par šo pozu! Un raksts mani ļoti apbēdināja ((((

Daudziem cilvēkiem ir ieradums gulēt uz vēdera. Cilvēki guļ šādā pozā, jo viņiem tas ir ērti. Sapņā cilvēks ir atslābināts un viņa ķermenis ieņem ērtu stāvokli. Bet vai aiz šī komforta slēpjas kādas briesmas?

Pirmās briesmas ir tādas, ka, guļot uz vēdera, daži iekšējie orgāni tiek pakļauti saspiešanai. Tas jo īpaši attiecas uz orgāniem, kas atrodas vēdera dobumā un zemāk. Šajā gadījumā lielas slodzes krīt uz urīnpūsli un netieši uz visu uroģenitālo sistēmu. Un tad - traucējumi seksuālajā sfērā gan vīriešiem, gan sievietēm.

Otrais apdraudējums ir apgrūtināta elpošana šajā gulēšanas stāvoklī. Visa slodze, viss ķermeņa svars krīt uz krūtīm un plaušām. Plaušas stresa ietekmē nevar strādāt pilnu elpu.

Un tā vietā, lai miega laikā ar normālu elpošanu nodrošinātu asinis ar nepieciešamo skābekļa daudzumu, plaušas to nespēj izdarīt saspiešanas dēļ. Nesaņemot savu daļu skābekļa, sirds, lai nodrošinātu visu orgānu normālu darbību, sāk strādāt ātrāk. Un tas ir tā vietā, lai klusi strādātu miega režīmā.

Trešās briesmas ir neparasts kakla stāvoklis, guļot uz vēdera. Visu laiku tiks pagriezta galva. Attiecīgi kakla muskuļi netiks atslābināti. Uz kakla mugurkaula parādās papildu slodzes. Un tā vietā, lai atpūstos, ķermenis saņem nepamatotu stresu. Cilvēkiem ar mugurkaula problēmām ārsti stingri neiesaka gulēt uz vēdera.

Ceturtais apdraudējums ir tāds, ka tas attiecas tikai uz mātītēm un pieskaras krūtīm. Krūškurvja saspiešana ne pie kā laba nevar novest. Un labākajā gadījumā – elastības zudums vai citas nepatikšanas. Pastāvīga gulēšana šādā stāvoklī var radīt problēmas ar piena dziedzeriem.

Piektā bīstamība ir tāda, ka sejas stāvoklis ar šo miega metodi neveicina ādas svaigumu. Jūsu sejas āda vienkārši neelpo. Bet tā vietā āda iegūst krunciņas, zilumu sajūtu, krokas pie deguna un citas nepatīkamas lietas.

Gulēšana uz muguras ir daudz veselīgāka ķermenim. Fakts ir tāds, ka muguras muskuļi ir vairāk attīstīti nekā muskuļi, kas atrodas ķermeņa priekšpusē. Muguras muskuļi kā vairogs pasargā visus iekšējos orgānus no saspiešanas un slodze tiek sadalīta vienmērīgāk. Uz mugurkaula nav stresa.

Plaušas pilnībā strādā šajā stāvoklī, neizjūtot nekādu diskomfortu. Sejas āda ir izlīdzināta un pilnībā elpo.

Mēs centīsimies noskaidrot, vai gulēšana uz vēdera patiešām apdraud mūsu veselību.

Lūk, ko par to saka viens ārsts:

Gulēšana uz vēdera ir sava veida bumba ar laika degli. Ieņemot pozīciju “guļus uz vēdera”, mēs norādām, ka esam pilnīgi vienaldzīgi pret savu veselību. Izrādās, ka šī pozīcija slikti ietekmē dzimumorgānu darbību, un sirds un asinsvadu sistēma sāk strādāt citādi, ar šo pozīciju mēs nodarām kaitējumu savam kuņģim, zarnām un divpadsmitpirkstu zarnai. Miega laikā ir nepieciešams, lai nekas netraucētu, pat ne drēbes, tāpēc papildus labāk gulēt kailam.

Kaitīgā ietekme uz ķermeni uzkrājas un parādās pakāpeniski un slēptā veidā. Un tāpēc, kad mūsu ķermenis kļūst ļoti slims un slimība izpaužas, mēs nevaram droši pateikt, kas ir šīs vai citas slimības cēlonis. Ārsts mums izraksta veselu kaudzi visādu medikamentu, mēs tos lietojam regulāri, un slimība uz kādu laiku atkāpjas, bet ne uz ilgu laiku, kamēr mēs turpinām gulēt uz vēdera, un no šī ieraduma mūs neatrunā un neaizliedz. .

Kāpēc tu nevari gulēt uz vēdera?

Poza, kurā guļam uz vēdera, ir tāda pati pozīcija, kas draud cilvēkam nepamosties. Viena šāda doma liek justies neomulīgi. Bet, diemžēl, tas tā ir. Parastā guļoša cilvēka pozā cilvēka krūtis ir iztaisnotas un nekas netraucē normālu elpošanu, tas ir normāli, jo plaušas tiek netraucēti piepildītas ar gaisu. Gulēšanas pozīcija uz vēdera rada pretēju efektu. Guļot uz vēdera saplacinātās krūtis neiztaisnojas, kas nozīmē, ka gaiss, kas atrodas saspiestajās plaušās, neatjaunojas. Jauniešiem tas nedraud, bet vecākiem cilvēkiem ir par ko padomāt, jo katrs šāds sapnis var būt pēdējais.

Nākamais iemesls, kāpēc jūs nevarat gulēt uz vēdera: guļot šajā stāvoklī, mēs pagriežam galvu vai nu pa kreisi, vai pa labi. Vai ne? Tātad šajā stāvoklī kopējā miega artērija ir bloķēta, un, ja guļošam cilvēkam slikti funkcionē otrā artērija un guļošais slimo ar osteoporozi vai aterosklerozi, tad cilvēks var arī nepamosties. Šajā brīdī smadzeņu barošana apstājas, un to darbu nedaudz atbalsta miega artērija. Ir ļoti svarīgi šo informāciju nodot vecākiem cilvēkiem, jo ​​šajā vecumā visizplatītākais ienaidnieks ir insults.

Spāņu pētnieki par gulēšanas stāvokli uz vēdera.

Spāņu pētnieki pēc ilgstošiem novērojumiem nonāca pie šādiem secinājumiem:

1. Gulēšana uz vēdera ir kaitīga tavām krūtīm. Šī pozīcija saspiež krūtis, savukārt āda saburzās, un no šādām grumbām ir gandrīz neiespējami atbrīvoties. Šī poza palīdz izstiepties piena dziedzeriem. Ir vēl viens interesants ārstu viedoklis - krūšu saspiešanas dēļ ievērojami palielinās risks saslimt ar krūts vēzi, un arī absolūtais vairums zinātnieku atbalsta šo teoriju.

2. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar stāju un mugurkaulu, nevajadzētu gulēt uz vēdera.

3. Gulēšana uz vēdera ir viens no seksuālo traucējumu cēloņiem abiem dzimumiem, jo... Miega laikā tiek saspiesti iekšējie orgāni, tostarp urīnpūslis. Kā izrādījās, vīriešiem šajā pozā parasti nav ieteicams aizmigt. Iemesls ir vienkāršs – palielinās impotences attīstības risks.

4. Gulēšana uz vēdera neatstāj vislabāko ietekmi uz ādas stāvokli, tās jaunību un svaigumu. Guļot šādā pozā, seju klāj smalkas krunciņas, un pastāvīgs miegs šajā pozā veicina šādu krunciņu padziļināšanos. Nebrīnies, ja kādu dienu, skatoties spogulī, pamanīsi, ka tavai skaistajai sejai ir parādījusies nasolabiāla kroka un mutes kaktiņus “rotā” vertikālas grumbiņas.

No otras puses, dažreiz gulēt uz vēdera ir vienkārši nepieciešams. Piemēram, sāpes vēderā nav jūtamas tik asi, kad cilvēks atrodas šādā stāvoklī. Ne velti mazus bērnus bieži liek uz vēdera.

Dead Man's Pose ir tas, ko cilvēki sauc par gulēšanas stāvokli, kad cilvēks guļ uz vēdera. Drūmi, vai ne? Bet ko darīt, ja tikai šajā pozā izdodas gulēt kā mazulim un nepamosties ar maisiņiem zem acīm, kas tā parādījušies? Atbilde uz to slēpjas jautājuma atklāšanā par to, kāpēc nevajadzētu gulēt uz vēdera.

Grēcinieki guļ uz vēdera

Tādējādi islāma mācība saka, ka parasti ir aizliegts gulēt uz vēdera. Tiek uzskatīts, ka tādā veidā tu sadusmo Dievu. Pamatojoties uz to, ir jāiet sapņu pasaulē, guļot uz sāniem, jo ​​tādā veidā cilvēks seko Visvarenajam (šajā pozā, saskaņā ar hadītiem, viņš gulēja). Turklāt daudzi uzskata, ka reliģioziem vīriešiem un sievietēm nevajadzētu gulēt uz vēdera. Pretējā gadījumā tā ir grēcinieku daļa, kas cenšas slēpt savus grēkus no sabiedrības. Nebūtu lieki atzīmēt, ka viņu pretstati ir tie, kas saldi guļ, guļot uz muguras. Šādi cilvēki ir bezgrēcīgi, viņi ir atvērti šai pasaulei un viņiem nav ko slēpt. Citiem vārdiem sakot, šīs pasaules svētie guļ ar seju pret Dievu, grēcinieki – pret nešķīstiem spēkiem, zemes kaislībām, kas tikai nomelno taisno dzīvi.

Ievērojamākais ir tas, ka līdz šai dienai daudzi šīs reliģijas pārstāvji stingri tic šādam aizliegumam. Ja jūs viņiem jautāsiet par tā iemesliem, jūs dzirdēsit atbildi, ka Allāhs tā pavēlēja, un šajā gadījumā viņa vārds ir likums.

Tikšanās ar brauniju

Bet Krievijā gandrīz visi zināja, ko nozīmē gulēt uz vēdera. Tika uzskatīts, ka tādā pozā guļošam cilvēkam nonākot dziļā miega fāzē, braunijs sāks viņu žņaugt. No tā mēs varam secināt, kāpēc šo ķermeņa stāvokli sauc par mirušā pozu.

Zīme “Guļ uz vēdera” - ekstrasensu skatījums

Cilvēki, kas apveltīti ar dāvanu no augšas, apgalvo, ka nevajadzētu gulēt uz vēdera. Galu galā šī pozīcija ir bumba ar laika degli, kas katru nakti tevi nogalina. Jūsu dvēselei ir grūti doties ceļojumā, kamēr jūsu fiziskais apvalks atpūšas. Turklāt jūs saspiežat visas dzīvībai svarīgās čakras, kuru attīrīšana notiek vakarā.

Vai ir kaitīgi gulēt uz vēdera?

Iepriekš ne visiem bija pieejamas zinātniskās medicīnas mācības. Neatkarīgi no tā, cilvēki zināja, ka, guļot uz vēdera, ar savu svaru varat saspiest gan plaušas, gan krūtis. Turklāt šī pozīcija vienmēr apgrūtina elpošanu un svaiga gaisa iegūšanu. Pēdējā rezultātā gulētājs var redzēt murgus tikai tāpēc, ka sirdij nav pietiekami daudz skābekļa, lai tā darbotos pareizi.

Gulēšana uz vēdera ir kaitīga arī tāpēc, ka, kā pierādījusi mūsdienu medicīna, sievietes izdara spiedienu uz piena dziedzeriem, kas ir pilns ne tikai ar strijām un krokām, bet arī ar audzēju attīstības iespējamību.

Ikviens no mums vienmēr vēlas izskatīties jauns, taču miega veidam ir vienlīdz liela ietekme uz to. Tātad no tā, ka jūsu seja 6-8 stundas nekustīgi gulstas uz spilvena, veidojas nelielas krunciņas, un no rīta spogulī jūs atradīsit “saburzītu” seju.

Vai ir bīstami gulēt uz vēdera?

Jūs pakļaujat sevi briesmām, pirmkārt, tāpēc, ka ir jūsu kakls nav viņai dabiskā stāvoklī. Tas ir pagriezts uz sāniem (pa kreisi vai pa labi). Tā rezultātā cieš mugurkauls. Ir vērts atzīmēt, ka šī iemesla dēļ ārsti neiesaka gados vecākiem cilvēkiem gulēt šajā pozā (šāds miegs "dos jums" insultu vai, vēl ļaunāk, nāvi miegā).

Vecticībnieki apgalvo, ka, lai izvairītos no traucējumiem vīrieša seksuālajā dzīvē, viņam ir jāatbrīvojas no ieraduma gulēt uz vēdera. Mūsdienu medicīna to skaidro ar to, ka šādā stāvoklī palēninās asinsrite iegurņa orgānos, kas var negatīvi ietekmēt vīriešu spēku.