IDEĀLĀ ĶERMEŅA DARBNĪCA Globāla visa ķermeņa atveseļošanas sistēma Siluetu modelēšana Sejas un ķermeņa liftings Limfodrenāža Kāju varikozu vēnu profilakse Visa organisma asinsvadu sistēmas normālas darbības atjaunošana Vielmaiņas normalizēšana Antistresa terapija Savelkojošs un atjaunojošs efekts

Mēs piedāvājam Jums vismodernākās un efektīvākās tehnikas skaista un tonizēta ķermeņa veidošanai. Aparatūras metodes: ü Dermotonija ü Miostimulācija ü Presoterapija ar infrasarkano sildīšanu Injekciju tehnikas: ü Asinsvadu drenāžas preparāti ü Injekcijas lipolīze Aptinumi: ü Parafango (ietīšana izmantojot aktīvo drenāžas serumu)

Dermotonija SEJAI Sejas ovāla atjaunošana Ādas toņa paaugstināšana Smalko grumbu likvidēšana Pietūkuma mazināšana ĶERMENIM Celulīta ārstēšana Apjoma samazināšana Ādas tonusa paaugstināšana Striju un rētu mazināšana MEDICĪNA § Rehabilitācija pēc plastiskās operācijas

Dermotonija ķermenim CELULĪTA ĀRSTĒŠANA Vakuuma darbība uzlabo asinsriti un šūnu vielmaiņu, uzlabojot tauku izvadīšanas procesu no celulīta lokalizācijas zonām. Rezultāts: ü modelēts ķermeņa siluets, ü samazināti apjomi, ü uzlabots ādas reljefs. STRIJAS SAMAZINĀŠANA Vakuuma tehnoloģija uzlabo trofiskos procesus ādā un stimulē fibroblastus, kas ir atbildīgi par saistaudu kolagēna un elastīna šķiedru ražošanu. Rezultāts: ü samazinās striju dziļums un platums, ü tiek atjaunota audu normālā krāsa. PĒCOPERATĪVĀ REHABILITĀCIJA Ierīces stiprinājumu daudzveidība, kas lieliski pielāgota darbam ar jebkuru sejas un ķermeņa daļu, ļauj ātri novērst tūsku un pilnveidot plastikas ķirurga darbu. Šī ārkārtīgi smalkā tehnika nodrošina maigu drenāžu pēcoperācijas zonām, novērš rētu ievilkšanos un novērš fibrozes veidošanos.

Dermotonia sejai IDEĀLS SEJAS OVĀLS, GRUMBU NOVĒRŠANA Dermotonia uzlabo ādas toni un samazina grumbu dziļumu. Uzacu grumbas, nasolabiālās krokas, vārnu pēdas un citas ādas novecošanās pazīmes var novērst, pateicoties ierīces stimulējošajai, atjaunojošajai un drenējošajai iedarbībai. Rezultāts: ü Mazās krunciņas ir pilnībā izlīdzinātas, un dziļās kļūst mazāk izteiktas. ü Sejas ovāls iegūst skaidras kontūras, tiek pievilkts zods. TŪKSMU NOŅEMŠANA Tumšie loki ap acīm, plakstiņu pietūkums un maisiņi zem acīm tiek likvidēti ar vakuumpīlinga, limfodrenāžas un tonizēšanas palīdzību. Procedūra palīdz organismam noņemt lieko šķidrumu un izvairīties no stagnācijas. Sejas un kakla drenēšana atjauno vielmaiņas procesus ādā. LIFTINGS Hipervaskularizācijas efekta dēļ uzlabojas mikrocirkulācija audos un paātrinās vielmaiņas procesi. Tas stimulē šūnu sintēzi, galvenokārt kolagēna un elastīna ražošanu. Rezultāts: ü Pēc dermotonijas procedūru kursa ievērojami paaugstinās ādas tonuss, atjaunojas tās tvirtums un elastība.

Miostimulācija Procedūra tiek veikta, izmantojot jaunāko TRIACTIF tehnoloģiju – termoterapijas, elektromiostimulācijas un elektroporācijas kombināciju, lai īsā laikā sasniegtu redzamus rezultātus. TERMĀLĀ TERAPIJA Tā ir siltuma terapeitiskā izmantošana (temperatūras paaugstināšana līdz 40°C paātrina vielmaiņu par 20–30%). ELEKTROPORĀCIJA Elektroporācija ietver īslaicīgu mikroporu atvēršanu šūnu membrānās modificētas frekvences modulācijas ietekmē, kas nodrošina komponentu ar lielu molekulmasu iekļūšanu šūnā. Tas ļauj izmantot īpašus pretcelulīta līdzekļus, lai palielinātu procedūras efektivitāti. ELEKTROMIOSTIMULĀCIJA Metodes pamatā ir muskuļa spēja sarauties, reaģējot uz kairinājumu. Elektrība liek muskuļiem strādāt tāpat kā fizisko slodzi, taču darba intensitāte var būt daudz lielāka. No šādām slodzēm muskuļu spēks palielinās par 10–50%. Tā kā muskuļiem ir nepieciešams intensīvs uzturs, tiek patērētas tauku rezerves ap muskuļiem. Tāpēc tiek novērota ne tikai muskuļu nostiprināšanās, bet arī tauku slāņa samazināšanās.

Presoterapija ar infrasarkano sildīšanu Presoterapija (jeb aparatūras limfodrenāžas masāža, kompresijas masāža, pneimomasāža) ir nesāpīga procedūra, kas novērš limfas stagnāciju noteiktās cilvēka limfātiskās sistēmas vietās. Visa ķermeņa dziļa infrasarkanā sildīšana stimulē asinsriti, uzlabo svīšanu, izvada toksīnus un iedarbojas relaksējoši. Rezultāts: ü efektīva ķermeņa apjoma samazināšana ü efektīva cīņa pret celulītu; ü ādas tonusa atjaunošana

Injekcijas asinsvadu drenāža Procedūra ir obligāts solis, gatavojoties tauku šķelšanas preparātu – lipolītisko līdzekļu – ieviešanai. Asinsvadu drenāžas preparāti uzlabo mikrocirkulāciju, novērš tūsku un sagatavo organismu sekojošai efektīvai un nesāpīgai šķelto tauku izvadīšanai.

Injekcijas lipolīze Lipolitiķi ir zāļu grupa, kas noārda zemādas taukus. Lipolītisko līdzekļu iedarbību bieži salīdzina ar neķirurģisku tauku atsūkšanu. Procedūru kursa laikā var zaudēt 6 cm apjomu, kā arī atbrīvoties no celulīta un “dubultzoda”. Rezultāts saglabājas diezgan ilgu laiku ar pareizu uzturu, kas neļauj taukaudiem atkal augt. Lipolītiskā terapija tiek veikta kursa veidā.

Parafango ir ietīšana, kas apvieno talasoterapijas un parafīna terapijas priekšrocības. Procedūru kursa estētiskais rezultāts ir ķermeņa problēmzonu apjoma samazināšana, izlīdzinot ādas tekstūru, nostiprinot un atjaunojot to. Parafango ietīšanas terapeitiskais efekts ir vielmaiņas procesu paātrināšana organismā, nervu spriedzes, locītavu un muskuļu sāpju mazināšana.

Aptaujas liecina, ka lielākā daļa sieviešu ir neapmierinātas ar savu figūru, daudzas no viņām gadiem ilgi cīnās ar lieko svaru, taču nekādus rezultātus nesasniedz. Daži var zaudēt svaru, bet tad svars atgriežas un cīņa sākas no jauna.

Jekaterina Mirimanova ir pārliecināta, ka kļūda ir attieksmē pret dzīvi un savu ķermeni. Nepareiza uzstādīšana un iekšējie bloki samazina visas pūles.

Ideāls ķermenis – Jekaterinas Mirimanovas sistēma

Trenere un eksperte pareiza uztura jomā Jekaterina Mirimanova uz sevi pārbaudīja savu metodi. Pusotra gada laikā viņa zaudēja svaru no 120 kg līdz 60 kg bez nogurdinoša treniņa, badošanās, tauku atsūkšanas un kaitīgām zālēm.

Viņa ir pārliecināta, ka ikviens var zaudēt svaru dabiski. Bezmaksas programma “Ieprogrammē sevi ideālam ķermenim 5 dienās” - uzzini, kā sākt zaudēt svaru.

Svara zaudēšanas programma ir absolūti droša veselībai un tai pat ir dziedinošs efekts, normalizējot visus orgānus un paaugstinot imunitāti. "Mīnus 60" svara zaudēšanas paņēmienu ārsti ir atzinuši kā efektīvu un universālu.

Uztura sistēma svara zaudēšanai

Vai vēlaties iegūt ideālu augumu, slaidu un tonizētu figūru, bet nezināt, kā sākt zaudēt svaru? Iegūstiet Jekaterinas Mirimanovas bezmaksas programmu “Ieprogrammējiet sevi ideālam ķermenim 5 dienās” un sagatavojieties efektīvai svara zaudēšanai.

Šeit ir daži vispārīgi, bet ļoti vērtīgi padomi no “čempionu trenera”:

Burtiski jebkuru vecumu “iekaro” kultūrisms, sākot no pusaudža vecuma līdz pat pirmspensijas vecumam. Piemēram, slavenais britu kultūrists Alberts Bekls 53 gadu vecumā kļuva par pasaules čempionu! Un tomēr, ja iesācēja vecums pārsniedz 35 gadus, viņam vienkārši ir jāiziet pilna medicīniskā pārbaude, lai izvairītos no slēptām kaitēm, kas kopā ar fiziskām aktivitātēm var kļūt nāvējošas to īpašniekam.

Apģērbam treniņam jābūt brīvam, ērtam, no dabīgiem audumiem, apaviem jābūt izturīgiem, kas spēj pasargāt pēdas un kāju pirkstus no traumām gadījumā, ja aprīkojums negaidīti nokrīt.

Izvēlieties spēka treniņu programmas veidu, kas jums ir iespējams ar diezgan mērenu svaru. Ja jūtat, ka vingrinājums jums sagādā kaut mazākās sāpes, nekavējoties samaziniet aparāta svaru par 25-30%. Veicot treniņu, vērojiet savu elpošanu: nekādā gadījumā neturiet to sasprindzinātā stāvoklī, pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt samaņu. Ieelpojiet, nolaižot svaru, un izelpojiet, kad pacelat svaru.

Atcerieties, ka treniņu efektivitāti ietekmē ne tik daudz paši vingrinājumi, bet gan vesela netiešu faktoru grupa: pietiekams miegs un atpūta, treniņu regularitāte, pareizs uzturs, uztura kvalitāte, pietiekams patērētā šķidruma daudzums un, protams, , pašpārliecinātība un stingra domāšana, lai gūtu panākumus. Vislabāk ir praktizēt katru otro dienu tajās pašās stundās, īpaši pirmajos 3 mēnešos.

Pirmos sešus mēnešus ir ļoti svarīgi, lai jūs visus vingrinājumus veiktu “tīri”, tas ir, bez citu muskuļu grupu palīdzības - jo īpaši bez papildu sitieniem vai rumpja saliekšanas.

Atpūtai starp pieejām jābūt ne vairāk kā 1,5 minūtēm, lai ķermenim nebūtu laika “atdzist” un asins plūsma saglabātos palielināta, lai sasniegtu labāko treniņa efektu.

Katram vingrinājumam ir savs optimālais ātrums. Piemēram, stieņa celšanai labāk ir veltīt 2-3 sekundes, bet nolaišanai - 4 sekundes. Pārāk ātrs temps var izraisīt dažāda veida traumas.

Šāviņa optimālais sākotnējais svars iesācējam (gan vīriešiem, gan sievietēm) ir aptuveni vienāds, taču laika gaitā to var pielāgot savām individuālajām vajadzībām, ievērojot pakāpeniskas slodzes palielināšanas principu.

Eksperimentāli ir noskaidrots, ka rezultāti, kurus vēlaties sasniegt, ir tieši atkarīgi no katra vingrinājuma atkārtojumu skaita. Piemēram, atkārtojot vingrinājumu līdz 5 reizēm, kultūrists attīsta savu muskuļu spēku, līdz 8 palielina muskuļu masu un kopējo izturību, un vairāk nekā 15 atkārtojumi noved pie ievērojama muskuļu masas pieauguma. Vairāk nekā 20 atkārtojumi bez pauzēm starp komplektiem ir lieliski piemēroti sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai. Saskaņā ar Džo Veidera teikto, vislabāk ir trenēties visaptveroši, izmantojot dažādas atkārtojumu variācijas.

Treniņos ļoti svarīgi ir koncentrēties tikai uz savu muskuļu darbu, sajūtot, kā tie saspringst un atslābinās. Šāda koncentrācija ļoti pozitīvi ietekmē treniņu rezultātu, kā atzīmēja daudzi kultūrisma čempioni.

Weider sistēma ir balstīta uz 24 Apmācības pamatprincipi, palīdzot sasniegt vēlamo rezultātu pēc iespējas īsākā laikā un ar vislielāko labumu kultūristam. Programma ir īsi sadalīta trīs galvenajās daļās, kas satur ieteikumus iesācējam, pieredzējušam kultūristam un, visbeidzot, profesionālim, kuram jau ir liela treniņu pieredze.

Katrs jauns princips atklāj noteiktu metodoloģisku noslēpumu, pateicoties kuram ikviens var novest savu ķermeni līdz pilnības līmenim, par kādu sapņo. Mēs neuzskaitīsim visus Lielā Meistara Sistēmas principus, lai mūsu lasītājiem neatņemtu prieku pašiem atklāt kultūrisma pamatu noslēpumus, taču tomēr atļausimies kaut ko pieminēt.

Piemēram, iesācējam kultūristam ļoti noderēs šādi principi:

Progresīvās pārslodzes princips

Tas ir balstīts uz vēsturisku mītu par sengrieķu sportistu Milo, kurš nāca klajā ar ideju trenēt muskuļus, katru dienu nēsājot uz pleciem jaunu vērsi. Vērsim augot, pieauga tā svars, un tajā pašā laikā pieauga arī Milona fiziskais spēks. Galu galā atjautīgais sportists kļuva par spēcīgāko cīnītāju visā Grieķijā, un Džo Veiders izdomāja, kā savu nenovērtējamo pieredzi izmantot kā efektīvu muskuļu masas veidošanas metodi. Saskaņā ar šo principu kultūristam ir nepārtraukti jāpalielina sava ekipējuma svars, kā arī piegājienu skaits katra jauna treniņa laikā vai jāsamazina atpūtas laiks starp pieejām.

Izolācijas princips

Veicot vingrinājumu, jābūt ļoti uzmanīgam, lai katrs muskulis “strādātu” neatkarīgi, bez citu palīdzības. Tajā kultūristam palīdzēs lieliskas zināšanas par viņa paša anatomiju un īpašām anatomiskām pozīcijām treniņu laikā, kas pietiekami detalizēti aprakstītas Veidera grāmatā.

Muskuļu šoka princips

Pārāk ilgi izmantojot vienu un to pašu vingrinājumu, muskuļi “pierod” pie slodzes un vienkārši pārstāj uz to reaģēt pareizi. Traucējiet muskuļu adaptāciju, pastāvīgi mainot vingrinājumu veidu, kā arī atkārtojumu un komplektu skaitu.

Diēta čempioniem

Īpašu vietu Veidera sistēmā ieņem diēta, kas, pēc paša autora domām, nosaka vismaz pusi no panākumiem kultūrismā. Bet ko īpašu vajadzētu ēst topošajam čempionam, lai viņa treniņi nebūtu veltīgi?

Protams, tā kā mēs runājam par muskuļu audu veidošanu, bez proteīna pārtikas nevar iztikt. Galu galā olbaltumvielas ir galvenais jebkuras šūnu un audu “konstrukcijas” dalībnieks un neaizvietojamo aminoskābju avots. Tomēr jebkurā gadījumā ir jāzina, kad apstāties, pretējā gadījumā viss liekais proteīns var pārvērsties taukos. Plašers uzstāj, ka ideālais dienas līdzsvars bija 25-30% olbaltumvielu, 55-60% ogļhidrātu, bet atlikušie 10-20% tauku.

Runājot par olbaltumvielām, tos var lietot līdz 100-200 g dienā (apmēram 2 g uz katru kg ķermeņa svara), bet bieži (4-5 reizes dienā) un nelielās porcijās pa 30 g. olbaltumvielām noteikti vajadzētu būt pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu. Ideālā gadījumā tas ir baltās gaļas vistas vai tītara gaļa, liesa zivs, vistas olbaltumvielas, zema tauku satura biezpiens un dārzeņi. Par pieņemamiem tiek uzskatīti arī sojas ēdieni un rieksti.

Kultūrists nevar iztikt bez ogļhidrātiem, jo ​​tieši viņu enerģija galvenokārt tiek patērēta treniņu laikā. Ideāli šīs enerģijas avoti ir: pilngraudu maize, smalkmaizītes, nūdeles, augļi, dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, rieksti un pākšaugi.

Vailders par taukiem runā ar lielu cieņu, jo bez tiem normāla iekšējo orgānu darbība, kā arī taukos šķīstošo vitamīnu transportēšana vienkārši nav iespējama. Intensīvu un ilgstošu treniņu laikā tauki var būt papildu enerģijas avots, un mūsdienās tikai ļoti slinki sportisti nezina par tādu polinepiesātināto taukskābju kā Omega-2 un Omega-3 priekšrocībām. Tāpēc kultūrista uzturā jābūt taukus saturošai pārtikai - augu eļļām, pienam, sieram, jogurtam un, protams, zivju eļļai.

Šeit ir aptuvenā topošā čempiona ikdienas ēdienkarte (porcijas lielums tiek noteikts individuāli):

Brokastis (8-00): divas mīksti vārītas olas, auzu pārslas ar vājpienu ar tējkaroti medus, uztura bagātinātāji.

Pusdienas (12-00): jūras zivju salāti (tuncis, skumbrija, skumbrija) vai vārītas vistas un zaļo salāti ar ceptiem kartupeļiem, tēju vai kafiju, uztura bagātinātājiem.

Pēcpusdienas uzkodas (17-00): vārīta zivs ar rīsu piedevu, dārzeņu salāti bez mērces, glāze vājpiena, uztura bagātinātāji.

Vakariņas (21-00): kokteilis no 2 ēd.k. karotes proteīna pulvera, 1-1,5 glāzes vājpiena, pievienojot augļus.

Tāpat “čempionu treneris” iesaka kultūristiem nekad neēst ceptu pārtiku, dzert pēc iespējas vairāk ūdens (apmēram 12-16 glāzes dienā) un neaizmirst par regulāru vitamīnu un minerālvielu atbalstu savam organismam.

Tu esi agregāts, Dusja!

Un visbeidzot. Daudzi jautās: kas gan var būt skaists uzpumpētā sievietes ķermenī? Un viņiem daļēji būs taisnība, jo ne visiem vīriešiem patīk pārāk muskuļoti sieviešu augi ar platiem pleciem, šauru iegurni, kas ietīts vēnu tīklā un dažreiz pilnīgi bez vilinošu apaļumu. Bet kultūrismā, tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, var izvēlēties nepieciešamo slodzes līmeni, un nemaz nav nepieciešams “uzpumpēt” muskuļus līdz profesionāli hipertrofētam stāvoklim. Katrs no mums var “būvēt” savu ķermeni tā, kā mēs to vēlamies, un jebkurā apjomā. Paskatieties uz pirmo Mis Olimpiju – vai skaistā Reičela Makleiša ir zaudējusi savu sievišķo šarmu?

Turklāt “šausmīgi” uzpūstu formu, neizskatīgu vēnu un citu atbaidošu “specefektu” parādīšanās iemesls var būt aizraušanās ar anaboliku - ķimikālijām, ar kurām negodīgi kultūristi cenšas paātrināt muskuļu augšanu. Bet, kad Meistars Plaiders izstrādāja savu Sistēmu, ķīmiskajam dopingam tajā nebija vietas, tāpat kā principā šodien.

Pēc Veidera teiktā, sieviešu kultūrisms ir lielisks veids, kā ne tikai atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem, bet arī kļūt stiprākai, elastīgākai un veselīgākai uz visu atlikušo mūžu. Viņš ir dziļi pārliecināts, ka sievietes hormonālā sistēma pati par sevi neļauj sievietei veidot muskuļus tādā pašā hipertrofētā apjomā, kā tas notiek vīriešiem. Tas ir, sievietes figūras pārmērīgā “pumpēšana”, visticamāk, ir ne gluži sportiskas iejaukšanās un nebūt ne apzinīgas apmācības rezultāts...

Pēc paša Džo Veidera domām, bodibildingā sievietes ķermenim ir zināmas priekšrocības pār vīrieša ķermeni, pateicoties tā dabiskajai lokanībai, tāpēc dāmas var vingrināt muskuļus, izmantojot plašāku kustību diapazonu. Pateicoties smaguma centram, kas novirzīts uz iegurni un gurniem, sievietēm ir daudz vieglāk izveidot apakšējo ekstremitāšu muskuļu rāmi nekā vīriešiem. Bet dāmām ir “jāpumpē” ar īpašu piesardzību, jo viņu pārāk šaurās plecu un elkoņu locītavas var izturēt ne katru svaru.

Un tomēr sieviešu kultūrismā tiek izmantota tāda pati diēta un tie paši vingrinājumi kā vīriešiem, ar tādu pašu biežumu, ilgumu un neatlaidību. Bet veselīgs ķermenis, tāpat kā vesels prāts, ir pūļu vērts, vai ne?

(Fotogrāfija materiālā: Catalin Petolea(1),stryjek(3),http://www.shutterstock.com)

Veselības un skaistuma ekoloģija: Mūsdienās “apelsīna mizas” problēma skar ne tikai sievietes ar izliektām figūrām: arī pilnīgi tievas jaunas meitenes ir pakļautas celulīta estētiskajai izpausmei. Cīņā pret nīstajiem bumbuļiem cilvēces godīgās puses pārstāvji aplenkuši masāžas salonus un modernos SPA salonus. Bet ko darīt mājsaimniecēm vai jaunajām māmiņām, kuras aizņemtas dzīves dēļ nevar ilgstoši vai bieži iziet no mājām?

Mūsdienās “apelsīna mizas” problēma attiecas ne tikai uz izliektām sievietēm: arī pilnīgi tievas jaunas meitenes ir pakļautas celulīta estētiskajai izpausmei. Cīņā pret nīstajiem bumbuļiem cilvēces godīgās puses pārstāvji aplenkuši masāžas salonus un modernos SPA salonus.

Bet ko darīt mājsaimniecēm vai jaunajām māmiņām, kuras aizņemtas dzīves dēļ nevar ilgstoši vai bieži iziet no mājām? Viņiem īsts glābšanas riņķis būs pretcelulīta kausu masāža mājas apstākļos.

Lai saprastu šīs brīnummetodes darbības principu, vispirms ir jāsaprot, kas ir celulīts. Atmetīsim sarežģītus medicīniskos terminus un saprotamā un saprotamā valodā paskaidrosim: celulīts ir tauku veidojumi, kas ievietoti proteīna kapsulā.

Šis blīvais apvalks novērš šo nogulšņu sadalīšanos un noņemšanu pat tad, ja “parastie” tauki izkūst no fiziskās aktivitātes vai diētas. Tāpēc mēs iedarbosimies uz celulīta “kumiņiem” mehāniski, mūsu gadījumā – ar vakuumu.

Mājas vakuummasāžas priekšrocības

Kā minēts iepriekš, pretcelulīta masāža ar krūzītēm mājās īpaši aktuāla sievietēm, kuras dažādu iemeslu dēļ nevar apmeklēt masāžas telpas vai specializētos salonus.

Tāpēc galvenā priekšrocība ir grafiks un ilgums, ko nosakāt pats. Turklāt jums nav jāsteidzas pāri pilsētai, lai paspētu sesiju, un pēc tās, kad patiešām vēlaties atpūsties, jums nav jāgrūst sabiedriskajā transportā vai jāstāv sastrēgumos.

Pēc atsauksmēm, kausu masāža pret celulītu ir diezgan dārgs prieks, it īpaši, ja ar vienu kursu nepietiek. Tāpēc, ja vienreiz nolemjat iegādāties vakuuma kannas, varat daudz ietaupīt, ja jums ir mājas masāžas salons.

Ērtāk ir sagatavoties masāžas procedūrai mājās – pagatavo savu iecienīto masāžas eļļu, skrubi vai kārtīgi ierīvē ar mazgāšanas lupatiņu. Veicot pretcelulīta masāžu pats, vari izlemt, kuras problēmzonas ir prioritāras sakārtot, bet kuras atstāt “vēlākam laikam”.

Kontrindikācijas vakuuma pretcelulīta masāžai

Tātad, nolemjot patstāvīgi cīnīties ar “apelsīna mizu”, izmantojot kausu masāžu svara zaudēšanai, vispirms jāpievērš uzmanība kontrindikācijām.

Galvenie šķēršļi ceļā uz izcilību var būt:

• augsts asinsspiediens;
• jutīga āda, kas ir pakļauta alerģiskām reakcijām;
• plašas dzimumzīmes zonās, kas pakļautas masāžai;
• labdabīgi un ļaundabīgi audzēji;
• akūtas infekcijas slimības;
• grūtniecība;
• flebeirisma.

UZMANĪBU! Jāatceras, ka vakuuma pretcelulīta kausu masāžu nevar veikt augšstilbu iekšpusē, krūtīs, gar mugurkaulu un muguras lejasdaļu.

Kā izvēlēties vakuuma burkas

Ja jūs neietilpst nevienā cilvēku kategorijā, kuriem ir aizliegts veikt masāžu, ir pienācis laiks izvēlēties vakuuma kannas. Attiecībā uz materiālu tie ir no gumijas un silikona.

Pamatojoties uz lietotāju atsauksmēm un personīgo pieredzi, teikšu, ka silikona burkas ir daudz labākas, jo tās laika gaitā nezaudē formu, neuzsūc eļļas vai želejas atlikumus un nekrāsojas.

Vakuuma kannas masāžai ir pieejamas dažādos diametros. Tas ļauj izvēlēties individuālu komplektu, kas piemērots masāžas procedūras veikšanai dažādās ķermeņa daļās.

Komplekts ir diezgan ērts lietošanā, kurā ietilpst silikona krūzītes masāžai un speciāls sūknis (vai spuldze), kas ļauj regulēt izveidotā vakuuma stiprumu.

Vakuuma masāžas tehnika

Lai jūsu pūles cīņā ar celulītu nebūtu veltīgas un sniegtu izcilus rezultātus, jums ir ne tikai jāzina masāžas tehnika, bet arī pareizi jāsagatavo ķermenis šai procedūrai. Lai sāktu, āda ir jātvaicē. Lai to izdarītu, 5-7 minūtes ieejiet siltā vannā, kurai varat pievienot pāris ēdamkarotes jūras sāls.

ABONĒJIET MŪSU youtube kanālu Ekonet.ru, kas ļauj skatīties tiešsaistē, lejupielādēt no YouTube bez maksas video par cilvēka veselības uzlabošanu un atjaunošanos. Mīlestība pret citiem un pret sevi, kā augstu vibrāciju sajūta, ir svarīgs faktors

Pēc tam rūpīgi noslaukiet ādu ar cietu mazgāšanas lupatiņu ar želeju un pāris pilieniem iecienītākās ēteriskās eļļas (vēlams pretcelulīta). Āda jāberzē, līdz tā kļūst sarkana, līdz jūtat vieglu tirpšanas sajūtu. Tas liek domāt, ka jums ir aktivizēti vielmaiņas procesi zemādas slānī: asinsrite un limfas plūsma.

Vēl viena metode, kā sagatavoties kausu masāžas procedūrai pret celulītu. Ja pie rokas nav cietas mazgāšanas lupatiņas, varat izmantot skrubi, ko ir viegli pagatavot mājās. Šajā brīnumskrubī ir sastāvdaļas, kas atrodamas katrā virtuvē: medus, malta kafija, jūras sāls un ēteriskās eļļas.

Tagad jūsu ķermenis ir gatavs masāžai: poras ir maksimāli atvērtas pretcelulīta komponentu iekļūšanai, un asinis var tās “nogādāt” tauku uzkrāšanās vietās.

Kā pareizi masēt ar krūzītēm mājās

No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka haotiskai braukšanai pa ķermeni vajadzētu nest redzamus rezultātus. Diemžēl tā nav. Zemāk redzamajos attēlos parādītas pareizās masāžas līnijas kausu masāžai.

Pēdu masāža

Veicot masāžu kājām, neaizmirstiet, ka augšstilba iekšējo daļu nevar pieskarties. Mēs sākam masēt kāju no apakšas uz augšu, tas ir, no ceļa, vienlaikus pārvietojot burku stingri vertikāli uz augšu un uz leju. Vidējais šīs procedūras ilgums ir 40-50 minūtes.

Sēžamvieta

Masējot sēžamvietu, veicam apļveida kustības 10 minūtes, pēc tam uz augšu un uz leju apmēram 5 minūtes.

Vēders

Masāža tiek veikta ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā 10-15 minūtes, un pēc tam no nabas uz sāniem 5 minūtes katrā pusē.

Roku masāža

Rokas tiek masētas no rokas līdz plecam ar taisnām kustībām apmēram 5-10 minūtes.

Anticelulīta masāžas eļļas

Daudzas atsauksmes par kausu masāžu apstiprina tās efektivitāti kompleksajā masāžā, izmantojot labas masāžas eļļas. Protams, jūs varat izmantot aptiekā vai veikalā iegādātos produktus. Bet, ja esi dabiskās kosmētikas piekritējs, tad masāžas maisījumu vari pagatavot pats.

Masāžas kompozīcijas sastāv no bāzes eļļas (100 ml olīvu vai vīnogu, aprikožu, persiku kodolu) un vairākām ēteriskajām eļļām (ne vairāk kā 20 pilieni un ne vairāk kā 6 veidi). Ēteriskajām eļļām jābūt ar izteiktu pretcelulīta efektu, iesaku sekojošo:

1. Ģerānijas eļļa ir visefektīvākā starp esteriem. Tas ir saistīts ar tā spēju aktivizēt limfas aizplūšanu pat ar smagu ķermeņa sastrēgumu, kā arī noved pie dehidratācijas un ādas savilkšanas, padarot to elastīgu un nostieptu.

2. Kadiķu eļļa iedarbojas uz celulītu “no aizmugures”, tas ir, uzlabo vielmaiņu, izvada toksīnus un mazina tūsku.

3. Cipreses eļļa atjauno ādu, samazina celulīta izskatu ādas elastības dēļ.

4. Ciedru eļļa uzlabo asinsriti ādā, piesātinot tās šūnas ar skābekli un novēršot sastrēgumus un pietūkumu.

5. Greipfrūtu eļļa aktivizē limfas atteci tās diurētiskās iedarbības dēļ. Lieto vispārējas aptaukošanās un celulīta ārstēšanai.

6. Apelsīns pamatoti ieņem vienu no pirmajām vietām cīņā pret celulītu: tā eļļas piesātina ādu ar skābekli un vitamīniem, izvada toksīnus un atjauno ādu.

Lai mājās gatavota eļļa sniegtu lielāku labumu tādai procedūrai kā pretcelulīta kausu masāža, tā ir pareizi jāsagatavo:

1. Tvertnei, kurā tiek sajauktas eļļas, jābūt tīrai un sausai.

2. Jauktajām eļļām jābūt saderīgām un jāuzlabo vienai otras īpašības, nevis jāizslēdz viena otru.

3. Ēteriskās eļļas jāpievieno bāzes eļļai, nevis otrādi.

Ēteriskās eļļas pašas par sevi ir atzīts pretcelulīta līdzeklis, un kombinācijā ar vakuummasāžu tās dos vēl lielāku labumu.

Ja jau esi nolēmis cīnīties ar celulītu, tad neiztikt tikai ar pretcelulīta kausu masāžu. Galu galā "apelsīna miza" ir tikai vizuāla šīs slimības izpausme, un tās ārstēšanai ir jāpieiet visaptveroši.

Apsveriet savu diētu: jūs, iespējams, ēdat treknus, kūpinātus un saldus ēdienus, kā arī nevarat liegt sev saldos dzērienus vai alkoholu. Tas viss vislabāk neietekmē jūsu ķermeni, izraisot ādas problēmas un pietūkumu.

Tas varētu jūs interesēt:

Ir svarīgi uzraudzīt ūdens un sāls līdzsvaru: pieaugušajam vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus tīra ūdens dienā. Ieviesiet sportu savā dzīvē: vingrojiet mājās, ja nevarat doties uz sporta zāli, skrieniet no rīta. Ja skriešana nav jūsu lieta, dodieties vakara pastaigās 5-6 km garumā.

Un galvenais cīņā ar celulītu ir visu procedūru sistemātiskums. Tas, cik ātri jūs redzēsiet vēlamos rezultātus, būs atkarīgs tikai no jūsu neatlaidības. publicēts