Patomimija ir pašiznīcinoša rakstura indivīdu darbības, kuru mērķis ir radīt savainojumus savam ķermenim. Biežāk šādas darbības ir garīgās darbības defektu klātbūtnes sekas. Šī novirze izpaužas kā ādas paškaitējums, tas ir, galvenais simptoms ir autoagresija (indivīda sakropļošana sev). Termins burtiski nozīmē "ciešanu un sāpju attēlojums". Vienkārši sakot, subjekts nodara sev miesas bojājumus, kas atdarina ādas bojājumus, kas rodas dažādu dermatoloģisku slimību gadījumā. Traumas parasti parādās kā kodumi, griezumi, brūces vai apdegumi. Pašsavainošanās visbiežāk tiek novērota ķermeņa zonās, kas ir viegli pieejamas paškaitējumam, piemēram, uz krūškurvja, sejas, roku vai kāju ādas.

Patomimijas cēloņi

Aprakstītās slimības būtība ir pietiekami detalizēti aprakstīta patomēmijas, autoagresijas psihopatoloģijas darbā dermatoloģijas praksē. Jebkuras autoagresīvas darbības pamatā ir dažādas garīgās patoloģijas, kurām nepieciešama terapijas diferenciācija. Biežāk patomimija rodas psihogēnu slimību rezultātā un ir neirotisku stāvokļu izpausmes. Pacienti paši nekad nemeklē psihiatrisko palīdzību. Patomēmijas primāro diagnozi veic dermatologs. Šīs slimības attīstība bieži vien ir saistīta ar arodslimībām vai endokrinoloģiskām slimībām, kā arī ģenētiskām novirzēm.

Autoagresijas pazīmes, kas izteiktas ar ādas pašsavainojumu, ne vienmēr norāda uz garīgo procesu anomālijām. Daudzi patomimijas pētījumi liecina, ka paškaitējuma uzvedība ir jutīga pret zīdaiņiem, emocionāliem un jutīgiem indivīdiem, kuriem ir grūti izturēt neveiksmes un kļūdas un kuriem ir augsta smaguma un trauksmes pakāpe. Autoagresijas draudi ievērojami palielinās alkoholismā un.

Patomimijas simptomi

Mūsdienās neatliekama problēma psihodermatoloģijā ir patomimija, kas ir autoagresijas psihopatoloģija dermatoloģijā.

Galvenie patomimijas simptomi:

• pastāvīga jaunu brūču parādīšanās, kā rezultātā dermatoloģiskā ārstēšana ir neveiksmīga;
• bezcēloņu ādas bojājumu rašanās;
• lineāri pareiza brūču atrašanās vieta;
• traumu atrašanās vieta viegli pieejamās ķermeņa vietās;
• bojājumu viendabīgums;
• sāpes vai nieze vietās, kur parādās ādas bojājumi;
• asi negatīva atbilde uz medicīnas darbinieka pieņēmumu par traumu psihogēno cēloni.

Kopumā aprakstītā ādas patoloģiskā pašiznīcināšanās saskaņā ar starptautisko slimību klasifikāciju pieder pie ādas slimības simptomu tīšas izraisīšanas un psihofizioloģisko anomāliju imitācijas klases.

Šīs patoloģijas klīniskā aina ir ļoti dažāda: no parastiem apdegumiem līdz dziļiem nekrotiskiem bojājumiem un čūlainiem veidojumiem, no vairāku burbuļu izsitumiem vai zemādas asinsizplūdumiem, kas atgādina hemorāģisko vaskulītu, līdz smagām patoloģijām, kas atdarina visa veida kaites, tostarp retas dermatozes.

Visbiežāk izsitumi atrodas sejas zonā, ekstremitātēs un citās viegli pieejamās un redzamās ādas vietās. Šajā gadījumā bojājumu nav, galvenokārt vietās, kur pacientam ir grūti aizsniegt ar roku, piemēram, uz muguras.

Turklāt indikatīvas ir skaidri noteiktas brūču robežas ar nemainīgu dermu vai specifiskām bojājumu kontūrām un izteiktu izsitumu polimorfismu (visbiežāk nepatiesu).

Ādas pašiznīcināšanās ir sadalīta: neirotiskā ekskoriācija, matu vilkšana (), nekontrolējama vēlme grauzt nagus (onihofāgija), nagu plākšņu mehāniski bojājumi (onikotillomānija), lūpu un vaigu gļotādu sakošana (heilofāgija).

Neirotisko ekskoriāciju pamatā ir “apsēstības” sekas, kas bieži norāda uz stabilu neirotisku stāvokli vai psihozi. Personas, kas cieš no patomēmijas, var ilgstoši strādāt pie sava izskata, ar nagiem atverot tulznas, ar adatu izspiežot bieži neesošas pinnes. Uz sejas un ekstremitāšu ekstensora ādas šādiem pacientiem ir nelieli nobrāzumi ar apsārtušiem malām un dziļi ievainojumi ar asiņainām garozām, nelielas rozā rētas, kas veidojas pēc garozu nokrišanas.

Trichotillomania ir termins matu izraušanai uz galvas vai citām apmatotām ķermeņa vietām. Trichotillomānijas gadījumā reti novēro apsārtumu, atrofiju vai rētas. Tikai ar ļoti spēcīgu niezi var parādīties virspusēji nobrāzumi.

Sistematizētam dermatozoālajam delīrijam raksturīgs tas, ka pacienti speciālistiem demonstrē visvairāk “skartās” ādas vietas. Šādi pacienti uz galda ārstu priekšā noliek iepriekš sagatavotas burkas ar ādas daļiņām, zvīņām, garozām, matu kušķiem un nagu plāksnēm un pieprasa šo audu un materiālu pārbaudi.

Šie pacienti var pavadīt stundas, izmeklējot sevi ar palielināmo stiklu, pastāvīgi skrāpējot un mazgājot savu ķermeni, kā arī ar nagiem vai ar nažiem un skābēm iznīcināt uz viņu ādas it kā mītošās “dzīvās radības”. Viņi ilgi vāra apakšveļu un gultas veļu, dezinficē to un izmet aizdomīgu lietotu apģērbu.

Pacienti baidās inficēt savu tuvāko loku un draugus, kā rezultātā var izdarīt pašnāvības mēģinājumus.

Patomimijas ārstēšana

Patomimijas diagnoze un ārstēšanas nozīmēšana tiek veikta tikai pēc slimības pamatcēloņa noskaidrošanas un psihopatoloģijas būtības atklāšanas.

Izcelt:

• apzināta pašiznīcināšanās, kas ir atbilde uz maldinošām attieksmēm;
• neapzināta vai apzināta pašiznīcināšanās, lai nomāktu psiholoģiskas grūtības, kuras pats pacients neapzinās;
• pašiznīcināšanās obsesīvas uzvedības dēļ (skrāpēšana, berze);
• apzināta pašiznīcināšanās peļņas gūšanas nolūkā;
• Minhauzena sindroms, kas izpaužas kā bezsamaņā ievainojumi, kas gūti citai personai, lai apmierinātu emocionālās vajadzības.

Aprakstītās slimības esamību vai neesamību var noteikt, izmantojot histoloģisko izmeklēšanu. Ādas parauga analīze palīdz noteikt patieso dermas bojājuma cēloni. Izmantojot ādas ultraskaņas diagnostiku, var noteikt dermatoloģisko bojājumu etioloģiju. Kā aprakstītās slimības ārstēšana ir indicēta kompleksā terapija, kurā jāiekļauj psihoterapeitiskā pieeja, fizioterapija un zāļu iejaukšanās.

Psihogēnā dermatīta fizioterapija ietver šādas terapeitiskās metodes:

• parafīna terapija;
• elektroforēze;
• lāzerterapija;
• ultraskaņas ietekme;
• ultravioletā apstrāde.

Turklāt bojāto dermas zonu ārstēšana tiek nodrošināta ar dažādu ārstniecisku ziežu, krēmu, želeju palīdzību, kam piemīt pretiekaisuma un atjaunojoša iedarbība. Lai mazinātu uzmācīgo vēlmi nodarīt pāri sev, tiek lietoti psihotropie līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi un antidepresanti.

Ja sevis ievainojoša uzvedība nav smagu garīgās darbības traucējumu izpausme, tad šajā gadījumā kognitīvās uzvedības psihoterapijas metodes ir efektīvas.

Psihoterapeitam ir jānosaka pašiznīcinošu darbību rašanās iemesli, tie jāizskaidro klientam un jāizskauž pacienta vēlme izrādīt autoagresiju.

Bieži vien psiholoģiska saruna ar personām, kas cieš no patomēmijas, ir fundamentāla pieeja pašiznīcināšanās rakstura pētīšanai. Nereti pacienti nespēj aptvert patieso sev kaitīgas uzvedības cēloni, jo aizmirst, kā paši sev ievainojuši, prāts it kā atslēdzas šādu manipulāciju laikā.

Bieži vien, lai pacients apzinātos savu iesaistīšanos paškaitējuma izdarīšanā, ir nepieciešams ķerties pie psihoanalītiskām metodēm. Ir gadījumi, kad pacienti nāk pie psihoterapeita, nesaprotot, kāpēc tika nosūtīti pie viņa, jo viņiem vienkārši parādījās ādas izsitumi.

Pacientiem ar patomīmiju, kam raksturīgi maldīgi un smagi obsesīvi stāvokļi, ieteicams ārstēties psihoneiroloģiskajā slimnīcā, lai izvairītos no pārmērīgas pašiznīcināšanās.

Prognoze bieži ir labvēlīga, taču ir zināmas grūtības koriģēt ādas iznīcināšanu šizofrēnijas gadījumā ar dermatozoālo delīriju. Pacientu stāvoklis kopumā sāk uzlaboties pēc sešu mēnešu visaptverošas patomimijas ārstēšanas.

Pašsavainošanās var būt veids, kā risināt problēmas. Tas palīdz jums izteikt jūtas, kuras nevarat izteikt vārdos, palīdz novērst uzmanību no tā, kas notiek jūsu dzīvē, vai atbrīvo emocionālas sāpes. Ilgtermiņā jūs, iespējams, jutīsities labāk — vismaz īsu laiku. Taču tad sāpīgās sajūtas atgriezīsies, un tu atkal sajutīsi vēlmi sev nodarīt pāri. Ja vēlaties apstāties, bet nezināt, kā, atcerieties to: jūs esat pelnījuši labāku dzīvi, un jūs varat to iegūt, nenodarot sev pāri.

Pašsavainošanās un griešanas nozīme

Pašsavainošanās sniedz iespēju paust un tikt galā ar dziļām ciešanām un emocionālām sāpēm. Pretēji tam, ko jūs varētu domāt un kā tas varētu izskatīties, paškaitējums patiesībā liek jums justies labāk. Patiesībā jums var šķist, ka jums nav citas izvēles. Pašsavainošanās ir vienīgais veids, kā jūs zināt, kā tikt galā ar tādām jūtām kā skumjas, naids pret sevi, tukšums, vainas apziņa un dusmas.

Problēma ir tā, ka atvieglojums, ko sniedz paškaitējums, ir īslaicīgs. Tas ir tāpat kā ar band-Aid lietošanu, kad nepieciešamas šuves. Plāksteris var īslaicīgi palīdzēt apturēt asiņošanu, bet neārstēs brūci. Un tas radīs papildu problēmas.

Mīti un fakti par paškaitējumu un griešanu

Mīts: cilvēki, kuri sagriež sevi un nodara sev kaitējumu, cenšas pievērst uzmanību.
Fakts: Sāpīgā patiesība ir tāda, ka parasti cilvēki, kas nodara sev kaitējumu, to dara slepeni. Viņi nemēģina manipulēt ar citiem un nepiesaista sev uzmanību. Faktiski kauns un bailes var apgrūtināt “izkāpšanu no ēnas” un neļaut jums lūgt palīdzību.

Mīts: cilvēki, kas nodara sev kaitējumu, ir traki un/vai bīstami.
Fakts: Patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki, kas nodara sev kaitējumu, cieš no trauksmes, depresijas vai iepriekšējām traumām — tāpat kā miljoniem citu cilvēku kopumā. Pašsavainošanās ir veids, kā viņi tiek galā ar stresu. To marķēšana “traki” vai “bīstami” ne tikai ir pretrunā patiesībai, bet arī nepalīdz.

Mīts: Cilvēki, kuri nodara sev kaitējumu, vēlas mirt.
Fakts: Cilvēki, kuri nodara paškaitējumu, NEvēlas mirt. Kad viņi nodara sev pāri, viņi nemēģina sevi nogalināt – viņi cenšas tikt galā ar sāpēm sevī. Faktiski paškaitējums var būt veids, kā palīdzēt sev turpināt savu dzīvi. Tomēr ilgtermiņā cilvēkiem, kuri nodara sev kaitējumu, pastāv pašnāvības risks, tāpēc viņiem ir tik svarīgi meklēt palīdzību.

Mīts: Ja brūces nav smagas, tad tās nav tik nopietnas..
Fakts: Brūču smagumam nav nekā kopīga ar to, cik daudz cilvēks cieš. Nedomājiet, ka brūces vai bojājumi ir nelieli, tāpēc nav par ko uztraukties.

pazīmes un simptomi

Pašsavainošanās ir jebkura darbība, ar kuru jūs apzināti nodarat sev pāri. Dažas no visizplatītākajām metodēm ietver:

• Atstājiet griezumu vai stipri saskrāpējiet sevi.
• Atstājiet apdegumus sev.
• Sitiet sevi, sitiet kaut ko ar galvu.
• Spārdīt lietas vai atsities pret sienām vai smagiem priekšmetiem.
• Objektu ielīmēšana ādā.
• Īpaši neļaujiet brūcēm dziedēt.
• Norijiet vielas, kas satur indes, vai priekšmetus, kas nav paredzēti šim nolūkam.

Pašsavainošanās var sastāvēt arī no mazāk acīmredzamiem veidiem, kā sevi ievainot vai apdraudēt: nepārdomāta braukšana, alkohola lietošana, pārāk daudz tablešu lietošana vai neaizsargāts dzimumakts.

Brīdinājuma pazīmes, ka ģimenes loceklis vai draugs kaitē sev vai sagriež sevi

Tā kā apģērbs var slēpt ievainojumus un iekšējais satricinājums var maskēties kā miers, var būt grūti pamanīt, kad kāds sev nodara pāri. Tomēr var būt sarkani karodziņi, kuriem varat pievērst uzmanību. Bet atcerieties: jums nav precīzi jāzina, kas notiek, lai sazinātos ar personu, par kuru jūs uztraucaties:

• Neizskaidrojamas brūces vai rētas no griezumiem, sasitumiem, apdegumiem, parasti uz plaukstas locītavām, rokām, augšstilbiem vai krūtīm.
• Asins traipi uz drēbēm, dvieļiem vai gultām; asiņaini audi.
• Biežas "avārijas". Tie, kas sevi traumē, mēdz apgalvot, ka ir neveikli vai pastāvīgi iekļūst “negadījumos”, lai izskaidrotu savainojumus.
• Apģērba slēpšana. Pašsavainojošs cilvēks var pieprasīt valkāt garām piedurknēm vai bikses, pat ja ir karsts.
• Nepieciešams būt vienam ilgu laiku, īpaši guļamistabā vai vannas istabā.
• Izolācija un aizkaitināmība.

Kā palīdz paša radītas brūces un bojājumi?

Ir svarīgi atzīt, ka paškaitējums jums palīdz; citādi kāpēc tu to darītu? Daži veidi, kā kaitēt sev, palīdz:

• Izsakiet jūtas, kuras nevar izteikt vārdos.
• Atbrīvojieties no iekšējām sāpēm un spriedzes.
• Iegūstiet kontroles sajūtu.
• Novērsiet uzmanību no nepārvaramām un apdullinošām emocijām vai sarežģītiem dzīves apstākļiem.
• Atbrīvojieties no vainas sajūtas un sodiet sevi.
• Lai justos dzīvs vai vienkārši sajustu vismaz kaut ko, nevis “sastindzis” un “saldēts”.

Kad sākat labāk izprast, kāpēc jūs sev nodarāt pāri, varat uzzināt, kā tam pielikt punktu un atrast resursus, lai pārvarētu cīņu.

Ja paškaitējums palīdz, kāpēc apstāties?

Kaut arī pašsavainošanās un griešana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, tas maksā. Ilgtermiņā tas rada daudz vairāk problēmu, nekā atrisina.

• Atvieglojums ir ļoti īss, un tam ātri seko citas sajūtas, piemēram, kauns un vainas apziņa. Turklāt šī uzvedība neļauj jums apgūt efektīvākas stratēģijas, lai justos labāk.
• Slēpt lietas no draugiem un ģimenes locekļiem ir grūti un arī noved pie vientulības.
• Jūs varat nopietni savainot sevi, pat ja jūs to nevēlaties. Ir pārāk viegli nepareizi novērtēt griezuma dziļumu vai izraisīt infekciju brūcē.
• Ja jūs neapgūstat citus veidus, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm, jūs saskaraties ar nopietnu nopietnu problēmu risku, tostarp klīnisku depresiju, narkotiku un alkohola atkarību un pašnāvību.
• Paškaitējums pamazām var kļūt par atkarību. Tas var sākties kā tikai impulss vai veids, kā sajust kontroli, bet drīz vien tas sāk justies pretēji: it kā sevis kaitēšana un griešana jūs kontrolētu. Tas bieži pārvēršas par kompulsīvu, obsesīvu uzvedību, kuru, šķiet, nav iespējams apturēt.

Būtība ir tāda, ka sevis ievainošana un sagriešana nepalīdzēs atrisināt jūsu problēmas; galu galā jūs nodarīsit sev pāri.

Par kaitējumu ar saviem vārdiem

Tā kā griešana un citi paškaitējuma veidi ir tabu tēmas, citiem un, iespējams, pat jums pašam bieži ir izkropļoti priekšstati par jūsu motivāciju un pieredzi. Neļaujiet mītiem atturēt jūs no palīdzības citiem vai neļauj jums palīdzēt kādam, kas jums rūp.

"Tas ļauj man izteikt emocionālas sāpes vai jūtas, kuras es nevaru izteikt vārdos. Tas ir tāpat kā pieturzīmes uzlikšana savu iekšējo jūtu izteikšanai!

"Tas ir veids, kā iegūt kontroli pār ķermeni, jo es savā dzīvē neko nekontrolēju."

“Es parasti jūtos kā melns caurums manā vēdera bedrē; vismaz, ja es jūtu sāpes, Tas ir labāk nekā nejust neko. ”

"Pēc sagriešanas es jūtu atvieglojumu un mazāku satraukumu.". Emocionālās sāpes lēnām izslīd un pārvēršas fiziskās sāpēs.

Ja esat gatavs saņemt palīdzību par sevis nodarīšanu, pirmais solis ir uzticēties citam cilvēkam. Runāt par kaut ko, ko esat tik ļoti centies slēpt, var būt biedējoši, taču tas var būt arī milzīgs atvieglojums, kad beidzot izpaužat savu noslēpumu un to, ko piedzīvojat.

Ir ļoti grūti izlemt, kam varat uzticēties ar šādu personas informāciju. Izvēlieties kādu ar “īsu mēli”, kurš nerunās pārāk daudz. Pajautājiet sev, kurš liek jums justies atbalstītam un pieņemtam. Tas var būt draugs, skolotājs, reliģiskais vadītājs, padomdevējs vai radinieks. Nav nepieciešams izvēlēties mīļoto.

Jūs, iespējams, vēlēsities atvērties kādam ļoti tuvam cilvēkam — draugam vai ģimenes loceklim —, taču dažreiz ir vieglāk sākt, runājot ar mazāk intīmu pieaugušo, kuram vienkārši uzticaties: skolotāju, reliģijas ierēdni vai psihologu — kādu, kurš ir attālinājies no savas situācijas un kuram gan nebūs tik grūti būt objektīvam.

• Koncentrējieties uz sajūtām. Tā vietā, lai dalītos detaļās par to, kā jūtas paškaitējums — ko tieši jūs darāt, lai nodarītu sev pāri, koncentrējieties uz sajūtām vai situācijām, kas to izraisa. Tas palīdzēs personai, kurai uzticējāties, labāk saprast, kas ar jums notiek. Tas arī ļaus viņam uzzināt, kāpēc jūs nolēmāt ar viņu runāt. Vai jums ir nepieciešama viņa palīdzība vai padoms? Vai arī jūs vienkārši vēlaties, lai kāds cits zinātu, kas notiek, lai jūs varētu atbrīvot sevi no noslēpuma?
• Pastāstiet mums tā, lai jūs justos visērtāk. Ja esat pārāk nervozs, lai runātu klātienē, apsveriet iespēju sākt sarunu ar e-pastu vai papīra vēstuli (lai gan ir svarīgi beidzot beigt ar personisku, klātienes sarunu). Neizdariet uz sevi spiedienu un nedalieties ar to, ko neesat gatavs dalīties. Jums nav pienākuma parādīt brūces vai atbildēt uz jautājumiem, kuru atbildes rada jums neērtības.
• Dodiet otrai personai laiku apstrādāt jūsu teikto.. Tāpat kā jums ir grūti atvērties, tas ir grūti arī personai, kurai jūs stāstāt – īpaši, ja tas ir tuvs draugs vai ģimenes loceklis. Jums var nepatikt, kā otrs reaģēja. Atcerieties, ka tādas reakcijas kā šoks, dusmas un bailes no malas ir grūti pamanāmas. Tas var palīdzēt sarunu biedram sniegt teksta aprakstu par jūsu jūtām un pārdzīvojumiem. Tas dos jums papildu laiku pārdomām pēc sarunas. Jo labāk otrs sapratīs iemeslus, kāpēc jūs sev nodarāt pāri, jo labāk viņš varēs jums palīdzēt.

Runāšana par paškaitējumu var būt ļoti saspringta un izraisīt tevī daudz emociju. Nezaudējiet drosmi, ja pēc noslēpuma izpaušanas kādu laiku kļūst grūti. Ir nepatīkami mainīt ieilgušos ieradumus un cīnīties ar tiem. Bet, tiklīdz būsit pārvarējis pirmos šķēršļus, jūs jutīsities labāk.

Izpratne par to, kāpēc jūs sev sāpināt, ir būtisks pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Ja izdomāsi, kādai funkcijai kalpo tava paškaitējums, tu atradīsi citus veidus, kā apmierināt savas vajadzības, kas savukārt mazinās vēlmi sevi savainot.

Atcerieties, ka paškaitējums bieži vien ir veids, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm. Kādas sajūtas rada vēlmi sevi sagriezt vai sāpināt? Skumjas? Dusmas? Kauns? Vientulība? Vainas apziņa? Tukšums?

Kad iemācīsities atpazīt jūtas, kas izraisa jūsu vajadzību paškaitēties, varat sākt izstrādāt veselīgākus alternatīvus veidus, kā ar tām tikt galā.

Palieciet kontaktā ar savām jūtām

Ja jums ir grūti noteikt sajūtas, kas izraisa jūsu nepieciešamību nodarīt sev pāri, strādājiet pie “emocionālās apziņas” attīstīšanas. “Emocionālā apziņa” nozīmē apzināties, ko jūtat un kāpēc. Tā ir spēja identificēt un izteikt, kā jūtaties jebkurā brīdī, un spēja izprast saistību starp jūsu jūtām un rīcību.

Ideja ir pievērst uzmanību savām jūtām, nevis būt to pārņemtam vai atbrīvot tās, kaitējot sev. Šī doma tev var likties biedējoša. Jūs varat baidīties, ka jūs pārņems sāpes vai ka jūs tajās "iestrēgsit". Bet patiesība ir tāda, ka emocijas ātri nāk un iet, ja jūs tām ļaujat. Ja tu necīnīsies ar savām jūtām, nenovērtēsi tās un nedosi sevi par tām, redzēsi, ka tās drīz vien pazudīs pašas no sevis, to vietā nāks cita emocija. Tikai tad, kad jūs "fiksējat" sajūtu, tā kļūst noturīga.

Pašsavainošanās ir jūsu veids, kā tikt galā ar jūtām un sarežģītām situācijām. Tātad, ja vēlaties apstāties, jums ir jāapgūst jauni veidi, kā tikt galā ar pieņemamiem veidiem, lai jūs varētu reaģēt citādi, ja jums šķiet, ka jums noteikti jāsagriežas vai jāievaino sevi citādi.

Ja jūs sāpināt sevi, lai izteiktu sāpes vai spēcīgas emocijas:

• Zīmējiet, krāsojiet, smērējiet ar sarkanu tinti vai krāsojiet uz lielas papīra lapas.
• Izsakiet savas jūtas dienasgrāmatā.
• Uzrakstiet stāstu vai dziesmu, lai izteiktu savas jūtas.
• Pierakstiet visas negatīvās sajūtas un pēc tam saplēsiet papīra lapu.
• Klausieties mūziku, kas pauž jūsu jūtas.

Ja jūs sāpināt sevi, lai nomierinātos vai atjēgtos:

• Ejiet vannā vai dušā.
• Apskauj vai pieglaudies ar savu suni vai kaķi.
• Ietin sevi siltā segā.
• Masējiet kaklu, rokas un kājas.
• Klausieties nomierinošu mūziku.

Ja jūs savainojat sevi tāpēc, ka jūtaties izolēts un sastindzis:

• Piezvani draugam (jums nav jārunā par to, kā tu sev nodarījis pāri).
• Paņemiet aukstu dušu.
• Turiet ledus kubiņu rokas elkoņā vai kājas ceļgalā.
• Košļājiet kaut ko ar ļoti spēcīgu garšu, piemēram, čili piparus vai greipfrūta mizas.
• Uzrakstiet tērzēšanai kādā pašpalīdzības vietnē vai publicējiet uz šīs vietnes “sienas”, ja tāda ir.

Ja jūs sāpināt sevi, lai atbrīvotu spriedzi vai dusmas:

• Trenējies intensīvi – skrien, dejo, lec ar lecamauklu vai boksa maisu.
• Uzsit spilvenu vai matraci; kliedz savā spilvenā.
• Saburzīt māla gabalu.
• Saplēst kaut ko (papīra lapu, žurnālu).
• Radiet kādu troksni (spēlējiet kādu instrumentu, sitiet katlus un pannas).

Aizstāj sajūtas, griežot sevi

• Izmantojiet sarkanu marķieri, lai atzīmētu vietu, kur parasti griežat sevi.
• Pārlaidiet ledus kubu virs ādas vietā, kur parasti veicat griezumus.
• Novietojiet ledus gabaliņus uz plaukstas locītavām, rokām, kājām un pārvietojiet tos, tā vietā, lai radītu griezumus vai citus bojājumus.

"Es esmu 14 gadus vecs. Kad skandāli skolā kļūst neizturami, es ņemu kabatas nazi un cenšos pēc iespējas vairāk sev nodarīt pāri. Kad man nav pie rokas naža, es ieduru ādā lodīšu pildspalvu vai skrāpēju sevi, līdz asiņoju. Es nezinu, kāpēc, bet, kad es to daru, es jūtos labāk. It kā es izvelku no sava ķermeņa šķembu. Vai ar mani viss kārtībā?" Arī mūsu vietne saņem šādas satraucošas vēstules no pusaudžiem.

Ir arī vecāku vēstules: “Manai meitai ir 15 gadi. Nesen es pamanīju apdeguma pēdas uz viņas rokas. Par to nav iespējams runāt; viņa naidīgi uztver jebkuru manu vārdu un atsakās tikties ar psihologu. Es jūtos pilnīgi bezspēcīgs un nezinu, ko tagad darīt.

Asmeņu pēdas uz apakšdelma, cigarešu apdegumi uz ķermeņa, sagrieztas kājas - gandrīz 38% pusaudžu ir mēģinājuši kaut reizi savainot savu ķermeni. Apziņa, ka viņu pašu bērns kaitē sev, šausmina vecākus. Automātiskā refleksa līmenī vēlme atbrīvot viņu no sāpēm saskaras ar neparastu šķērsli - ienaidnieka neesamību un ārēju draudu. Un paliek jautājums: "Kāpēc viņš to izdarīja?"

Sazinieties ar savu ķermeni

Augošie bērni, apmēram no 11-12 gadiem, maina savas vēlmes, intereses, uzvedību – viņu iekšējā pasaule kļūst citādāka. Pusaudžiem ir īpaši grūti pielāgoties izmaiņām savā ķermenī. Rokas un kājas stiepjas, mainās gaita, atšķiras kustību plastika un balss. Ķermenis pēkšņi sāk apzināti uzvesties: erotiskas fantāzijas un nodevīgi spontānas erekcija zēniem; Arī mēnešreizes, bieži vien sāpīgas meitenēm, var sākties jebkurā brīdī – skolā, treniņa laikā.

"Šķiet, ka ķermenis kļūst par kaut ko atsevišķu," saka ģimenes psihoterapeite Inna Hamitova. "Nodarīt pāri sev ir viens no veidiem, kā sazināties ar viņu." Pusaudžu uzvedība atgādina cilvēka žestu, kurš redz sliktu sapni: viņš vēlas to pārtraukt, saspiest un pamosties.

Baigā pasaule

37 gadu vecumā Tatjana skaidri atceras tos gadus, kad viņa sagrieza augšstilbus: “Es uzaugu ģimenē, kurā bija aizliegts sūdzēties - mani vecāki to nesaprata. Pusaudža gados nevarēju atrast vārdus, lai izteiktu visu, kas mani tajā brīdī mocīja, un sāku sevi griezt. Tagad es saprotu, ka tas bija veids, kā ne tikai maldināt pieaugušos, bet arī sevi mierināt: tagad es zinu, kāpēc es jūtos tik slikti.

Mūsu ģimenē bija aizliegts sūdzēties. Pusaudža gados nevarēju atrast vārdus, lai izteiktu visu, kas mani tajā brīdī mocīja, un sāku sevi griezt

Daudziem mūsdienu pusaudžiem, piemēram, Tatjanai savulaik, ir grūti izteikt savas jūtas - viņi sevi pietiekami nepazīst, un viņus biedē pieaugušo neuzticēšanās savām jūtām. Turklāt daudzi vienkārši nezina, kā atklāti un godīgi runāt par sevi. Tā kā nav citu līdzekļu, lai mazinātu garīgo stresu, pusaudži piespiež sevi piedzīvot sāpes.

"Tādā veidā viņi cīnās ar neizmērojami lielākām ciešanām," saka psihoterapeite Jeļena Vrono, "galu galā ir grūti uzticēties sev, ja esat pārliecināts, ka neviens jūs nesaprot un pasaule ir naidīga. Un pat ja tas tā nav, daudzu pusaudžu uzvedību kontrolē tieši šis priekšstats par sevi un pasauli. Taču viņu rīcība, kas biedē pieaugušos, nav saistīta ar vēlmi atteikties no savas dzīves. Gluži pretēji, tie apliecina vēlmi dzīvot – tikt galā ar ciešanām un atjaunot sirdsmieru.

Pretsāpju

Šī brīža paradokss ir tāds, ka pusaudži uztraucas par sava ķermeņa bojājumiem. infantila savas visvarenības sajūta. "Ķermenis paliek vienīgā realitāte, kas pilnībā pieder tikai viņiem," skaidro Inna Hamitova. - To sabojājot, viņi var apstāties jebkurā brīdī. Tik mežonīgā (no pieaugušo viedokļa) kontrolējot savu ķermeni, viņi jūt, ka kontrolē savu dzīvi. Un tas viņus saskaņo ar realitāti.

Un tomēr viņu biedējošā uzvedība liecina par vēlmi dzīvot – tikt galā ar ciešanām un atgūt sirdsmieru

Fiziskās sāpes vienmēr apslāpē garīgās sāpes, kuras viņi nespēj kontrolēt, jo tu nevari piespiest mīlēt kādu, kuru mīli, nevari mainīt vecākus... Tas var liecināt arī par piedzīvotu vardarbību (garīgu, fizisku vai seksuālu).

“Rādot brūces, ko pusaudzis sev ir nodarījis,” saka sociologs Deivids le Bretons, “viņš neapzināti pievērš uzmanību tām, kuras nav redzamas. Nežēlība, ko bērni izrāda pret sevi, ļauj viņiem izvairīties no tās izrādīšanas pret citiem. Tas darbojas kā asins nolaišana senos laikos: tas mazina pārmērīgu iekšējo spriedzi.

Viņi sāpina sevi, lai vairs nejustu sāpes. Daudzi pusaudži ziņo, ka jūt atvieglojumu pēc sevis radītām brūcēm. Par to raksta arī 20 gadus vecā Gaļina: “Pēc griezumiem pienāca absolūtas laimes mirkļi. Šķita, ka visas tumšās jūtas izplūda no manis kopā ar asinīm. Es izstiepos uz gultas un beidzot jutos labāk. Tieši šāds miers ir saistīts ar risku kļūt atkarīgam: iznīcināt sevi, lai justos labāk. Tā pamatā ir endorfīnu – hormonu, kas tiek ražoti organismā, lai noslāpētu sāpes, pretsāpju iedarbība.

Ģimenes rāmji

"Es nogriezu sevi no apmēram 14 līdz 17 gadiem," atceras 27 gadus vecais Boriss. – Un viņš apstājās tikai tad, kad, kļuvis par studentu, aizgāja no mājām. Šodien, pateicoties psihoanalīzei, es nonācu pie secinājuma, ka šādi es piedzīvoju savas mātes naidīgumu. Viņa nevēlējās, lai es piedzimtu, un katru dienu man to skaidri pateica. Viņai es biju visnevērtīgākā būtne, kas nekad neko nesasniegs. Es jutos šausmīga vainas apziņa un regulāri sevi sodu par to, ka nebiju viņas mīlestības cienīga.

“Bērns, kuram pirmajos dzīves gados trūka maigu pieskārienu, augot, var turpināt to sāpīgi piedzīvot,” skaidro Jeļena Vrono. - Ķermenis, kuru viņš nekad nav uztvēris kā patīkamu sajūtu avotu, paliek atdalīts, ārējs viņa personībai. Savainojot sevi, viņš it kā iznīcina robežu starp iekšējo un ārējo.

Izgriezumi un brūces redzamajās ķermeņa daļās palīdz bērniem piesaistīt pieaugušo uzmanību. Tie ir signāli, ka vecāki vairs nevar raustīt plecus, attiecinot tos uz pārejas perioda īpatnībām.

Vecāki var palielināt pusaudžu ciešanas. "Ar vislabākajiem nodomiem daudzi no viņiem cenšas neslavēt savus bērnus, it kā tas varētu viņus izlutināt," saka Inna Hamitova. – Bet bērniem jebkurā vecumā ir vajadzīgs atbalsts un apstiprinājums. Viņi tic tam, ko mēs viņiem sakām. Ja pieaugušie pastāvīgi kritizē bērnu, bērns pierod pie domas, ka viņš ir slikts (neglīts, neveikls, gļēvs) cilvēks. Pašsavainošanās var kļūt arī par atriebību jūtīgam pusaudzim, par sodu par to, ka viņš ir tik ļauns.

Taču, ienīstot sevi, pusaudži nesaprot, ka patiesībā ienīst citu viedokli par sevi. To apstiprina 16 gadus vecā Anna: “Nesen man bija liels kautiņš ar savu labāko draudzeni. Viņa man teica šausmīgas lietas - ka es nevienu nemīlu un ka neviens mani nekad nemīlēs. Mājās jutos tik slikti, ka noskrāpēju visus pirkstus uz ģipša.”

Pusaudzis domā apmēram šādi: "Vismaz pret sevi es rīkošos, kā es gribu." Un vienmēr griezumi un brūces redzamajās ķermeņa daļās palīdz bērniem piesaistīt pieaugušo uzmanību sev. Tie ir signāli, ka vecāki vairs nevar raustīt plecus, attiecinot tos uz pārejas perioda īpatnībām.

Riska limits

Ir svarīgi saprast atšķirību starp atsevišķiem spēka pārbaudījumiem (“Vai es to varu izturēt?”), ar asinīm rakstītu draudzības zvērestu un atkārtotu sevis spīdzināšanu. Pirmie ir saistīti vai nu ar sava “jaunā” ķermeņa atpazīšanu un eksperimentēšanu ar to, jaunu sajūtu meklēšanu vai rituāliem, kas pastāv vienaudžu vidū. Tās ir pārejošas sevis meklēšanas pazīmes. Pastāvīgi mēģinājumi nodarīt sev pāri ir skaidrs signāls vecākiem, kas prasa sazināties ar speciālistiem. Bet katrā gadījumā, kad pusaudži izrāda agresiju pret sevi, ir jāsaprot, ko viņi vēlas pateikt. Un mums viņi ir jāieklausās.

Ko darīt?

Pusaudži meklē izpratni un tajā pašā laikā rūpīgi aizsargā savu iekšējo pasauli no kaitinošiem ielaušanās. Viņi vēlas runāt, bet nevar izteikties. "Un tāpēc," uzskata mūsu eksperti, "iespējams, šobrīd labākais sarunu biedrs būs nevis vecāki, kuriem ir grūti palikt pasīviem klausītājiem, bet gan kāds no viņu radiniekiem vai paziņām, kurš var būt tuvumā, just līdzi un nekrist panikā."

Dažreiz pietiek ar bērna apturēšanu. labs kulšana no maniem vecākiem. Šādā paradoksālā veidā viņi skaidri parāda, ka viņš ir gājis pārāk tālu, un pauž bažas. Bet, ja šāda uzvedība kļūst par ieradumu vai brūces rada draudus dzīvībai, labāk nekavējoties vērsties pie psihologa. Īpaši svarīgi to darīt gadījumā, ja pusaudzis atkāpjas sevī, sāk slikti mācīties, jūt pastāvīgu miegainību, zūd apetīte - šādi simptomi var liecināt par nopietnākām psiholoģiskām problēmām.

Bērns sāks paklausīt, ja vecāki mainīs savu uzvedību

Bērns ir kaprīzs vai atkāpjas sevī... Mēs nepamanām saikni starp savu uzvedību un bērna uzvedību. Bet tas pastāv. Un to var izmantot uz labu. Psiholoģe Gaļina Itskoviča paskaidro, kā to izdarīt.

10 filmas, kuras vērts skatīties kopā ar savu bērnu

Kino var palīdzēt mums labāk izprast savus bērnus. Esam atlasījuši desmit filmas, kuras, pēc psihologu domām, ir vērts noskatīties vecākiem un visiem, kas audzina bērnus – no pirmsskolas vecuma bērniem līdz pusaudžiem.

Nogriezt sevi ir slimība

Pēc smagas darba dienas Elena vēlējās tikai vienu: sēdēt uz dīvāna, ieslēgt televizoru un atpūsties. Bet, kad viņa iegāja virtuvē, viņa saprata, ka tas nenotiks. Viņas četrpadsmitgadīgā meita Karīna stāvēja pie izlietnes. Meitas rokas bija asinīs.

Uz galda, starp asiņainajiem dvieļiem, gulēja mazs asmens. Jeļena stāvēja meitas priekšā un nespēja noticēt tam, ko redzēja. Kas mudina cilvēkus nodarīt pāri sev un kā viņiem palīdzēt? Par to stāsta psiholoģe Olga Siliņa.

Pašnodarbināta vardarbība ir tīša sāpju nodarīšana sev bez domas par pašnāvību. Parasti šādi cilvēki izrauj matus, izrauj brūces, lauž kaulus, caurdur ķermeni ar naglu utt. Šī parādība ir ļoti izplatīta. Apmēram 1% iedzīvotāju tīši nodara sev pāri.

Šīs parādības skaidrojumi ir daudz un dažādi. Tomēr lielākā daļa cilvēku to dara, lai tiktu galā ar sarežģītu situāciju un padarītu dzīvi izturīgāku. Diemžēl šādus cilvēkus ir ļoti grūti izārstēt. Tomēr jūs varat viņiem palīdzēt.

Bet paturiet prātā, ka, ja persona, kurai vēlaties palīdzēt, to nevēlas, tad neko nevar darīt. Pirmais solis ir pieņemt faktu, ka pašnodarbināta vardarbība pastāv un ir izplatīta. Un, ja jūs saskaraties ar šādu problēmu, neizliecieties, ka nekas nenotiek. Runājiet ar šo personu.

Atklāti apspriežot šo problēmu, jūs parādāt viņam, ka viņa problēma ir svarīga un ka jūs nebaidāties ar viņu runāt. Nedomājiet, ka jums nav ko teikt. Pat vienkārši paskaidrojot, ka saprotat viņa problēmu un nezināt, kur sākt sarunu, jūs atradīsit kopīgu valodu ar šo personu.

Runāšana ir veids, kā iegūt atbalstu. Sarunā jums ir jāsniedz atbalsts otram. Jūs varat vienkārši jautāt, kā jūs varat viņam palīdzēt. Sarunas laikā jārunā mierīgā, draudzīgā tonī. Atmetiet visas negatīvās domas šajā brīdī.

Nedomājiet par spriedumu, jo cilvēki, kas nodara sev pāri, ir ļoti jūtīgi. Viņi var uzreiz saprast, vai esat ar viņiem vai nē. Viņi izjūt nepatiesību un nepatiesību. Cilvēks, kurš nodara sev pāri, to nedarīs citu acu priekšā. Tāpēc, jo vairāk laika pavadīsit kopā ar šādiem cilvēkiem, jo ​​mazāka iespēja, ka viņi sevi spīdzinās.

Daudzi cilvēki, kas nodara sev pāri, nespēj to atklāti izteikt kā problēmu. Tāpēc, jo draudzīgāks un atvērtāks būsi par to, ka grasies viņiem palīdzēt, jo lielāka iespēja, ka tas izdosies.

Jums ir jānosaka skaidras robežas starp jums un šiem cilvēkiem. Fakts ir tāds, ka viņiem var būt nepieciešama jūsu palīdzība jebkurā diennakts laikā. Un, ja neesat gatavs uzņemties šādu atbildību, nekavējoties vienojieties par laiku, kad ar jums var sazināties.

Ticiet man, tas ir daudz apdomīgāk nekā tad, kad viņiem nepieciešama palīdzība, jūs būsiet aizņemts vai nevarēsit ar viņiem sarunāties. Nejaucieties, kad jūsu draugs sāk sev nodarīt pāri. Dodiet viņam tiesības izvēlēties.

Kad viņam ir tiesības nodarīt sev pāri vai nē, ir daudz lielāka iespēja, ka viņš to nedarīs. Kad tu saki savam draugam, lai viņš nenodara sev pāri, viņš to dara par spīti tev. Tā kā šāda vardarbība tiek izmantota kā mēģinājums mazināt emocionālo stresu, šī izvēle cilvēkam ir svarīga.

Traumas liek viņiem izjust kaunu, pazemojumu, vainas apziņu un vientulību. Taču tajā pašā laikā tiek atzīts, ka cilvēki, kuri nodara sev pāri, cenšas izdzīvot. Un jums vajadzētu atcerēties šo. Protams, ir ļoti grūti redzēt, ka cilvēks nodara sev pāri, taču nevajag viņam to aizliegt, nevajag kliegt, runāt par pašnodarbinātas vardarbības kaitējumu.

Atcerieties, ka jūs mēģināt viņam palīdzēt, nevis kaitēt. Atvērtas brūces ir tieša emocionālu sāpju izpausme. Viens no vardarbības iemesliem ir tas, ka cilvēks, nodarot sev pāri, iekšējās sāpes pārvērš ārējās, ārstējamās sāpēs. Brūces kļūst par ciešanu simbolu.

Ir svarīgi saprast, ka tās nav tikai skrambas, bet gan patiesi psiholoģiska problēma. Tomēr apziņa, ka kāds no tuviem cilvēkiem nodara sev pāri, var izraisīt depresiju vai stresu. Tāpēc labāk nekavējoties vērsties pie psihoterapeita, kurš ne tikai izskaidros šādas vardarbības cēloņus, bet arī pastāstīs, kā vari palīdzēt.

Dažreiz var būt ļoti grūti lūgt palīdzību, bet saprotiet, ka tā ir nepieciešama. Atcerieties, ka jūs nevarat palīdzēt nevienam, kamēr jūs pats esat emocionāli kritiskā stāvoklī.

Auto agresija

Autoagresija jeb paškaitējums palīdz ar fiziskiem līdzekļiem paust jūtas, kuras cilvēks nespēj izteikt vārdos, distancēties no savas dzīves vai atbrīvot emocionālas sāpes. Tas var sniegt atvieglojumu, bet tikai īsu laiku.

Tad sāpīgas sajūtas atkal atgriežas, un cilvēks atkal izjūt nepieciešamību sevi savainot. Ja vēlaties izkļūt no šī apburtā loka, bet nezināt, kā to izdarīt, atcerieties, ka esat pelnījis justies labāk, un to var panākt, nekaitējot sev.

Kas ir autoagresija?

Pašsavainošanās ir fizisks veids, kā tikt galā ar stresa sajūtu un dziļām emocionālām sāpēm. Tas var izklausīties pretrunīgi, taču daži cilvēki cenšas izvairīties no emocionālām sāpēm, izmantojot fiziskas ciešanas. Šādos gadījumos rodas bezcerības sajūta, un paškaitējums kļūst par vienīgo veidu, kā tikt galā ar tādām sāpīgām sajūtām kā skumjas, tukšums, riebums pret sevi, vainas apziņa un niknums.

Problēma ir tāda, ka šāds atvieglojums nav ilgs. Tas ir tāpat kā uzlikt plāksteri uz brūces, ja nepieciešamas šuves. Asiņošana kādu laiku apstāsies, taču tas nenovērsīs pašu cēloni. Tas arī rada jaunas problēmas.

Lielākā daļa cilvēku, kas fiziski kaitē sev, cenšas slēpt šo faktu no svešiniekiem. Tas var būt saistīts ar kaunu vai bailēm tikt nesaprastam. Tomēr, slēpjot to, kas jūs esat un kā jūs patiesībā jūtaties, jūs nolemjat sevi vēl lielākām ciešanām, kas saistītas ar izolāciju no sabiedrības un ārpasaules. Galu galā slepenība un vainas apziņa ietekmē jūsu attiecības ar ģimeni un draugiem, kā arī to, kā jūs uztverat sevi. Tas izraisa vēl lielāku vientulības, bezpalīdzības un bezcerības sajūtu.

Mīti un fakti par autoagresiju

Bieži vien šādas tēmas ir tabu apspriest, tāpēc cilvēki nesaprot motīvus un iemeslus, kāpēc cilvēks nodara sev fizisku kaitējumu. Neļaujiet mītiem traucēt palīdzēt tiem, kas jums rūp.

Mīts: cilvēki, kuri sagriež sevi un nodara citus fiziskus bojājumus, vienkārši cenšas pievērst uzmanību.

Fakts: Skumjā patiesība ir tāda, ka cilvēki, kas fiziski nodara sev kaitējumu, parasti to dara slepeni. Viņi nemēģina manipulēt ar citiem vai pievērst sev uzmanību. Patiesībā bailes vai kauns neļauj viņiem meklēt palīdzību.

Mīts: Šādi cilvēki ir vājprātīgi un/vai bīstami citiem.

Fakts: Tā ir taisnība, ka daudzi cilvēki, kuri tīši nodara sev kaitējumu, cieš no depresijas, pastāvīgas trauksmes vai piedzīvo nopietnas psiholoģiskas traumas sekas — tāpat kā miljoniem citu cilvēku, kuri nenodara sev kaitējumu. Pašsavainošanās ir viņu veids, kā tikt galā. Saukt viņus par trakiem vai bīstamiem nav pareizi, un maz ticams, ka tas palīdzēs.

Mīts: Cilvēki, kuri fiziski nodara sev kaitējumu, vēlas nāvi.

Fakts: Šādi cilvēki bieži nevēlas mirt. Nodarot sev fiziskus ievainojumus, viņi necenšas izdarīt pašnāvību - šajā gadījumā tiek ievērots aizstāšanas princips: personai, kas cieš no autoagresijas, ir vieglāk tikt galā ar fiziskām, nevis emocionālām sāpēm - viņam palīdz paškaitējums. izdzīvot. Tomēr ilgtermiņā cilvēki, kuri nodarbojas ar fizisku paškaitējumu, kad problēmas saasinās, biežāk izdara pašnāvību.

Mīts: Ja griezumi nav ļoti dziļi, tad nav nekā slikta.

Fakts: griezumu smagums praktiski neko neizsaka par sāpēm, ko cilvēks izjūt. Nedomājiet, ka, ja griezumi nav dziļi, tad nav par ko uztraukties.

Pašagresijas simptomi

Autoagresija ietver apzinātu jebkāda fiziska kaitējuma nodarīšanu sev. Starp visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki fiziski nodara sev kaitējumu, ir:

• izraisot griezumus vai smagus skrāpējumus ādā;
• sevis dedzināšana;
• sevis sišana vai sišana ar galvu pret cietiem priekšmetiem vai sienām;
• ķermeņa “izmešana” uz sienām vai cietiem priekšmetiem;
• tādu priekšmetu līmēšana, kas izraisa sāpes ādā;
• apzināta esošo brūču ierobežošana (skrāpējumi, plīsumi);
• svešķermeņu norīšana.

Vēlme nodarīt sev pāri var izpausties arī mazāk acīmredzamas formas, kad cilvēks pakļauj sevi apzinātam traumu riskam, bet fiziski nenodara sev pāri, piemēram, braucot reibumā vai lielā ātrumā.

Kā atpazīt autoagresiju?

Tā kā fiziskus ievainojumus var viegli aizsegt ar apģērbu un psiholoģiskos pārdzīvojumus var “paslēpt” aiz mierīgas un izmērītas uzvedības, autoagresiju ir ļoti grūti noteikt. Tomēr ir brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība:

• Neizskaidrojamas brūces vai rētas no griezumiem, sasitumiem, apdegumiem, bieži uz plaukstas locītavām, rokām, augšstilbiem vai krūtīm.
• Asins traipi uz drēbēm, dvieļiem vai gultas veļas, salvetēm ar asinīm.
• Asi priekšmeti vai griešanas instrumenti, piemēram, skuvekļi, naži, adatas, stikla lauskas vai pudeļu vāciņi starp cilvēku mantām.
• Biežas "avārijas". Bieži cilvēki, kuri nodara sev kaitējumu, runās par savu neveiklību vai neuzmanību, mēģinot izskaidrot jaunu savainojuma pazīmju parādīšanos.
• Cenšas uzvilkt vairāk drēbju. Šie cilvēki mēdz valkāt garām piedurknēm vai garās bikses pat ļoti karstā laikā.
• Vēlme ilgstoši būt vienatnē, īpaši guļamistabā vai vannas istabā.
• Izolācija un aizkaitināmība.

Kā palīdz paškaitējums?

Cilvēki, kuri sevi ievaino, savas vajadzības pēc autoagresijas un sajūtas par sevis savainojuma izdarīšanu skaidro šādi:

• “Tas pauž emocionālas sāpes vai jūtas, kuras es nespēju izturēt. Tas ļauj man atbrīvoties no sāpīgām iekšējām sajūtām.”
• "Tas ir veids, kā kontrolēt savu ķermeni, jo es vairs nevaru kontrolēt neko citu savā dzīvē."
• "Es jūtu milzīgu melnu tukšumu savā vidū, labāk ir sajust sāpes nekā nejust neko."
• “Pēc sagriešanas es jūtos mierīgs un atvieglots. Emocionālās sāpes lēnām pārspēj fiziskās sāpes.

Iemesli, kāpēc persona fiziski nodara sev kaitējumu, var būt:

• Izteikt jūtas, kuras nevar izteikt vārdos.
• Atbrīvojoties no sāpēm un spriedzes, kas jūtama iekšā.
• Veids, kā justies kontrolēt situāciju.
• Veids, kā novērst uzmanību no nepārvaramām emocijām vai sarežģītiem dzīves apstākļiem.
• Veids, kā atbrīvot vainas sajūtu un sodīt sevi.
• Veids, kā justies dzīvam vai izjust vismaz kaut ko tukšuma vietā.

Kad esat sapratis savas autoagresijas cēloni, varat atrast veidus, kā no tā atbrīvoties, atrast sevī citas iespējas un/vai spēku, lai izdzīvotu emocionālās sāpes un tukšumu.

Kāpēc autoagresija ir bīstama?

• Neskatoties uz to, ka autoagresija sniedz īslaicīgu atvieglojumu, visam ir sava cena – biežas traumas palielina bīstamu infekciju risku un neārstējamu slimību attīstību.
• Atvieglojumu sajūta ir ļoti īslaicīga, un tai seko vēl dziļāka kauna un riebuma sajūta pret sevi.
• Autoagresija neļauj meklēt citus veidus, kā tikt galā ar pašreizējo situāciju.
• Ja nemācēsi tikt galā ar emocionālām sāpēm, tas vēlāk var izraisīt atkarību no narkotikām, alkoholismu vai pašnāvību.
• Pašsavainošanās var kļūt par atkarību. Ļoti bieži tas pārvēršas kompulsīvā uzvedībā, kuru šķiet neiespējami apturēt.

Atceries, kaitēšana sev neļauj atbrīvoties vai atrisināt problēmas, kas tevi noveda pie tā, bet tikai īslaicīgi remdē emocionālās sāpes, aizstājot tās ar fiziskām sāpēm!

Autoagresijas ārstēšana

Zemāk ir saraksts ar efektīviem veidiem, kā tikt galā ar autoagresiju pašam, ar tuvinieku palīdzību vai sazinoties ar speciālistu.

Ja esat jau sapratis, ka jums ir problēma, un esat gatavs ārstēt autoagresiju, pirmais solis ir atrast cilvēku, kuram varat uzticēties. Sarunas sākšana būs biedējoša, taču galu galā jutīsi lielu atvieglojumu, daloties ar kādu savās jūtās.

Visticamāk, šāds cilvēks varētu būt tuvs draugs vai radinieks. Reizēm daudz vieglāk ir sarunāties ar kādu tu cienītu pieaugušo – piemēram, skolotāju, mentoru vai paziņu –, kurš ir tālu no tavas situācijas un uztver to no cita, pozitīvāka un konstruktīvāka skatu punkta.

Padomi, kā sākt sarunu par šo:

• Koncentrējieties uz savām jūtām. Koncentrējieties uz to, kas liek jums sāpināt sevi.
• Sazinieties tā, lai jūs justos ērti. Ja jums ir neērti runāt par problēmu aci pret aci, mēģiniet izvairīties no tiešas saskarsmes ar personu un ierobežojiet saziņu, izmantojot e-pastu vai tiešsaistes tērzēšanu.
• Dodiet personai laiku informācijas apstrādei. Tāpat kā cilvēkiem var būt grūti atvērties, cilvēkiem var būt grūti apstrādāt un apstrādāt viņiem sniegto informāciju, īpaši, ja persona ir tuvs radinieks vai draugs.

Nosakiet problēmas cēloni

Izpratne par to, kāpēc cilvēks tā rīkojas, ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Ja noskaidrosi iemeslu, kāpēc tu sev fiziski kaitē, vari atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar savām jūtām – kas savukārt mazinās vēlmi nodarīt sev pāri.

Atrodiet savus efektīvus veidus, kā atrisināt problēmas

Ja jūs to darāt, lai izteiktu sāpes un nepārvaramas emocijas:

• Mēģiniet to izteikt zīmējumā
• Aprakstiet savu pieredzi personīgajā dienasgrāmatā
• Uzrakstiet dziesmu vai dzejoli, kas pauž jūsu jūtas
• Uzrakstiet par visām negatīvajām emocijām un pēc tam saplēsiet šo lapu
• Klausieties mūziku, kas atbilst jūsu noskaņojumam

Ja jūs to darāt, lai nomierinātos:

• Ejiet vannā vai dušā
• Mājdzīvnieks vai spēlēšanās ar mājdzīvnieku
• Ietin sevi siltā segā
• Masējiet kaklu, rokas vai pēdas
• Klausieties nomierinošu mūziku

Ja cēlonis ir tukšuma sajūta:

• Zvaniet draugam (jums nav viņam jāsaka, ka jūs fiziski kaitējat sev)
• Paņemiet aukstu dušu
• Ievietojiet ledus kubiņu rokas vai kājas līkumā
• Košļājiet kaut ko ar pikantu garšu, piemēram, čili piparu vai greipfrūtu
• Dodieties uz vietni vai tērzējiet un tērzējiet ar kādu, kuru nepazīstat

Ja iemesls ir izteikt dusmas:

• Veic kādu fizisku vingrinājumu – dejo, skrien, lec utt.
• Mēģiniet sist pret spilvenu vai matraci vai kliedziet uz to
• Saspiediet rokā gumijas rotaļlietu
• Saplēst kaut ko (papīra gabalu vai žurnālu)
• Radiet troksni (skaļi spēlējiet kādu instrumentu vai sitiet podus)

Kā sauc psihiskus traucējumus, kad cilvēks...

Jā, citādi. Neapzināti - šizofrēnijā. Apzināti – varbūt ar maniakāli-depresīvo psihozi. Pēc Krečmera domām, viens nosacījums izslēdz otru.

Es neizteicos precīzi - drīzāk tas nav "psihisks traucējums", bet vienkārši parādība, kas pavada šādus traucējumus, kā simptoms vai iespējama izpausme, vai neatkarīga.

kaut kur bija raksts, kurā detalizēti tika apskatīti pašiznīcināšanās motīvi.

cilvēks var būt pilnīgi normāls... tieši tā viņš tiek galā ar pārāk spēcīgām emocijām

Paškaitējums

Pašsavainošanās (eng. Self-jury, self-harm) ir cilvēka apzināta dažādu miesas bojājumu nodarīšana sev, kas ir redzami ilgāk par dažām minūtēm, parasti ar autoagresīvu mērķi.

Ir dažādi paškaitējuma veidi. Kas attiecas uz nopietnu paškaitējumu (liela sevis sakropļošana – acs izņemšana, kastrācija, ekstremitātes amputācija), tas notiek reti un visbiežāk ir vienlaicīga psihozes pazīme (akūta psihotiska epizode, šizofrēnija, mānijas sindroms, depresija), akūta alkohola vai narkotiku intoksikācija, transseksuālisms Pacientu šādas uzvedības skaidrojumi parasti ir reliģioza un/vai seksuāla rakstura - piemēram, vēlme būt sievietei vai Bībeles tekstu ievērošana par grēciniekam acs izraušanu, noraušanu. noziedznieka roka vai kastrācija Dieva godam.

Stereotipiska sevis sakropļošana ir monotoni atkārtota un reizēm ritmiska darbība, piemēram, kad cilvēks sit ar galvu, sit un spārda, kā arī iekož sev. Parasti šādā uzvedībā nav iespējams atpazīt simbolisku nozīmi vai jebkādu nozīmi. Visbiežāk tas rodas cilvēkiem ar vidēji smagiem vai smagiem attīstības kavējumiem, kā arī cilvēkiem ar autismu un Tureta sindromu.

Visizplatītākais paškaitējuma veids, kas sastopams visā pasaulē un visos sabiedrības līmeņos, ir mājsaimniecības paškaitējums (virspusējs, mērens paškaitējums – virspusējs/mērens). Parasti sākas pusaudža gados un ietver tādas darbības kā matu raušana, ādas skrāpēšana, nagu graušana, kas ir piespiedu apakštipi, ādas griešana, griešana, cauterizing, adatu ieduršana, kaulu laušana un brūču dzīšanas novēršana, kas ir epizodiski un atkārtoti apakštipi. Atkārtota ādas griešana un dedzināšana ir visizplatītākie sevis traumējošas uzvedības veidi, un tie var būt vairāku garīgu traucējumu simptomi vai līdztekus sastopamas pazīmes, piemēram, robežas, sejas un antisociālas personības traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi, disociatīvi traucējumi un ēšanas traucējumi.

Ir daudz mītu par paškaitējumu. Cilvēkam no malas ir pilnīgi nesaprotami, kāpēc viņiem kaut kas jādara sev, jo sāp un var palikt pēdas. Dīvaini un nesaprotami, kāpēc tas tiek darīts apzināti un pēc paša vēlēšanās. Vieni vienkārši nobīstas, citiem uzreiz rodas priekšstati par nenormālību, par kaut kādiem šausmīgiem kompleksiem, mazohismu utt. Daži uzreiz sniedz gatavus pseidopsiholoģiskus skaidrojumus, kas vairumā gadījumu pilnībā izkrīt. Bieži tiek teikts, ka:

"Šis ir neveiksmīgs pašnāvības mēģinājums."

Nē, tas nav obligāti. Protams, starp cilvēkiem, kuri nodara sev kaitējumu, pašnāvības mēģinājumu skaits ir lielāks. Bet pat tie, kas izdara šādus mēģinājumus, joprojām atšķir, kad viņi cenšas nomirt un kad nodarīt sev pāri vai darīt ko līdzīgu. Gluži pretēji, daudzi nekad nav nopietni domājuši par pašnāvību.

"Cilvēki tik ļoti cenšas piesaistīt uzmanību."

Protams, daudziem, kas kaitē sev, trūkst uzmanības, mīlestības un draugu laipnas attieksmes. Tāpat kā citi. Bet tas nenozīmē, ka viņi ar savu rīcību cenšas piesaistīt uzmanību. Parasti, lai piesaistītu uzmanību, cilvēki ģērbjas spilgti, cenšas būt pieklājīgi un izpalīdzīgi, vicina rokas, runā skaļi, beigās. Bet ir dīvaini mēģināt piesaistīt uzmanību, nevienam par to nezinot. Un paškaitējuma sekas parasti tiek slēptas visādi – viņi valkā garas piedurknes, rada bojājumus tur, kur neviens neredz, runā par kaķiem utt. Bieži vien pat tuvi cilvēki neapzinās.

"Viņi mēģina manipulēt ar citiem."

Jā, dažreiz tā ir taisnība: gadās, ka šādi tiek mēģināts ietekmēt vecāku vai paziņu uzvedību, taču lielākā daļa cilvēku šādas lietas nedara. Atkal, ja neviens nezina, tad ar kādu manipulēt ir ļoti grūti. Paškaitējums bieži vien nav saistīts ar citiem, tas attiecas uz tevi pašu. Bet dažreiz cilvēks, ķeroties pie kaitējuma nodarīšanas, patiesībā mēģina kaut ko pateikt, tas ir viņa sauciens pēc palīdzības, bet tas netiek uzklausīts un tiek uzskatīts par mēģinājumu manipulēt.

"Tie, kas nodara sev kaitējumu, ir traki un attiecīgi jānosūta uz psihiatrisko slimnīcu. Viņi var būt arī bīstami sabiedrībai."

Pirmkārt, paškaitējums ir ļoti personisks. Bieži vien neviens, izņemot pašu cilvēku, par to nezina. Vai arī to zina tikai ļoti tuvi draugi (vai “līdzīgi domājoši cilvēki”). Mērķis pats par sevi ir mēģinājums tikt galā ar savām jūtām, emocijām, sāpēm. Un citiem cilvēkiem ar to nav nekāda sakara. Kas attiecas uz "trakiem cilvēkiem" - jā, dažreiz cilvēki ar garīgiem traucējumiem (piemēram, pēctraumatiskais sindroms vai robežšķirtnes personības traucējumi) kaitē sev. Psiholoģiskās problēmas nenozīmē tūlītēju garīgu slimību, vēl jo mazāk hospitalizāciju.

"Ja brūce ir sekla, tad tā nav nopietna."

Gandrīz nav saiknes starp traumas smagumu un garīgā stresa līmeni. Dažādi cilvēki traumē sevi dažādi, dažādi, ir dažādi sāpju sliekšņi utt. Jūs nevarat salīdzināt.

"Tās visas ir pusaudžu meiteņu problēmas."

Ne tikai. Problēma ir tikai pilnīgi dažādos vecumos. Turklāt arvien vairāk ir datu par sieviešu un vīriešu īpatsvaru. Ja iepriekš tika uzskatīts, ka sieviešu ir ievērojami vairāk, tad tagad attiecība gandrīz izlīdzinās.

Ir zināms%3A vienas sāpes var apslāpēt citas. Vai tas ir jādara? - cits jautājums.

Pašsavainošanās ir veids. Veids, kā cīnīties un daļēji tikt galā ar sāpēm, ar pārāk spēcīgām emocijām, ar sāpīgām atmiņām un domām, ar obsesīviem stāvokļiem. Jā, tā ir greiza un stulba metode, bet ne visiem ir iemācīts kaut kas saprātīgāks! Dažreiz tas ir mēģinājums tikt galā ar pārāk spēcīgām emocijām, mazināt sāpes un sajust realitāti. Fiziskās sāpes novērš jūsu uzmanību no garīgām sāpēm un atgriež jūs realitātē. Protams, tas nav īsti risinājums, tas neatrisina visas problēmas, bet cilvēkam tas darbojas. Bieži vien tas ir mēģinājums kaut ko izteikt, izmest, nodot kādam (varbūt sev) tās jūtas, kuras nevar izteikt vārdos; Šis ir kaut kāds ne pārāk standarta veids, kā runāt un stāstīt. Un dažkārt tas ir mēģinājums savaldīt sevi, savas emocijas un ķermeni, proti, sevis sodīšana ar maģisku loģiku: "Ja es izdarīšu sev kaut ko sliktu, nenotiks tas, no kā es baidos."

Tātad, kas man jādara? Ja paškaitējuma problēma ir jūsu problēma, tad, protams, varat turpināt raut matus un kost, vai arī varat izvirzīt sev uzdevumu “mācīties gudri atrisināt dzīves problēmas”. Jā, jāmācās veidot attiecības un jāiemācās komunicēt; jums jāiemācās atpūsties un izteikt savas jūtas pieņemamā veidā; Jā, neviens tev nesola uzreiz rezultātus un vieglu dzīvi kopumā, bet - bet, ja nolemsi savas problēmas atrisināt, tiksi galā. Es novēlu jums panākumus!

Paškaitējums

Paškaitējums ir tīša miesas bojājumu nodarīšana sev, ko izraisa iekšējas psiholoģiskas problēmas un nav saistīta ar nodomu izdarīt pašnāvību.

Cēloņi

Pastāv trīs neatkarīgas spīdzināšanas veidi: nopietna, stereotipiska un mērena.

Nopietns paškaitējums ir orgānu vai ķermeņa daļu (acu, ausu, ekstremitāšu, dzimumorgānu) izņemšana. Tas ir ļoti reti, un vairumā gadījumu tam ir noteikta simboliska nozīme. Tās galvenie iemesli ir:

• šizofrēnija;
• mānijas sindroms;
• dziļa depresija;
• transseksuālisms;
• akūta narkotiku vai alkohola intoksikācija.

Stereotipisks paškaitējums ir ritmiskas, monotonas darbības, kas kaitē cilvēkam (galvas sišana pret sienu, košana). Tas ir izplatīts cilvēkiem ar attīstības aizkavēšanos, autismu un Tourette sindromu.

Mērens paškaitējums izpaužas kā virspusēji sava ķermeņa savainojumi (griezumi, skrāpējumi, matu raušana). Ar to nodarbojas aptuveni 4% iedzīvotāju. Lielākā daļa no tiem ir pusaudžu bērni (vairumā gadījumu meitenes). Turklāt tieksme uz paškaitējumu tiek novērota starp:

• kara veterāni;
• ieslodzītie;
• homoseksuāļi;
• internātskolas audzēkņi;
• cilvēki, kuri bērnībā cietuši no vardarbības.

Mērenu paškaitējumu galvenie cēloņi ir dažādas emocionālas problēmas: garīgās sāpes, iekšējs tukšums, vainas sajūta, vēlme piesaistīt uzmanību. Turklāt paškaitējums var būt psihoaktīvo vielu lietošanas sekas vai kāda no garīgās disfunkcijas izpausmēm:

• robežas personības traucējumi;
• posttraumatiskais sindroms;
• antisociāls traucējums;
• depresija;
• bipolāri afektīvi traucējumi;
• ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija) un tā tālāk.

Patoģenēze

Ir trīs galvenās teorijas, kas izskaidro, kāpēc paškaitējums kļūst par atkārtotu uzvedību:

Saskaņā ar serotonīna teoriju dažiem cilvēkiem organismā ir nepietiekams serotonīna līmenis, kas padara viņus mazāk spējīgus tikt galā ar stresa situācijām. Kad tiek radīts autobojājums, tiek aktivizēta šī hormona sintēze, un cilvēks jūtas labāk.

Opiātu teorija ir šāda. Traumas iedarbina smadzeņu sāpju mazināšanas sistēmu: sāk ražot dabīgos pretsāpju līdzekļus, opiātus. Tie mazina nepatīkamās sajūtas un izraisa eiforiju. Rezultāts ir atkarība, kas liek personai atkārtot paškaitējumu.

Kortizols ir hormons, kas tiek sintezēts stresa brīžos un izraisa reakciju kaskādi, kas palīdz aizsargāt organismu no ārējiem agresīviem faktoriem. Taču daļai cilvēku notiek otrādi – problemātiskās situācijās kortizola līmenis pazeminās. Viņi apzināti nodara sev pāri, lai mainītu hormonālo līmeni un tiktu galā ar grūtībām.

Paškaitējuma psiholoģiskie mehānismi:

• sāpju nomaiņa – fizisks diskomforts noved pie emocionālo ciešanu mazināšanās;
• pastiprinātas sajūtas - sāpes palīdz aizpildīt iekšējo tukšumu, kā arī pierāda pacientam, ka viņš joprojām ir dzīvs;
• sevis sodīšana - pārmērīgas prasības no apkārtējiem vai reāli nedarbi piespiež cilvēku sodīt sevi.

Dažreiz pusaudži mēģina piesaistīt vecāku vai draugu uzmanību, nodarot kaitējumu. Šīs situācijas īpatnība ir traumu demonstratīvais raksturs, savukārt citos gadījumos cilvēki rūpīgi slēpj paškaitējuma pēdas.

Simptomi

Paškaitējums pusaudžiem var izpausties šādos veidos:

• ādas griezumi no asiem priekšmetiem;
• ādas pašskrāpējumi;
• apdegumi;
• novērst brūču dzīšanu;
• ķermeņa daļu saspiešana;
• matu vilkšana;
• kaulu laušana;
• adatu pielīmēšana.

Turklāt daudzi eksperti uzskata, ka toksisko vielu lietošana, pārēšanās un badošanās ir paškaitējums.

Visbiežāk tiek traumētas rokas, kājas un ķermeņa priekšējā daļa. Persona var izmantot vairākas kaitējuma nodarīšanas metodes. Pašsavainošanos izraisa jebkura situācija, kas izraisa trauksmi vai spriedzi. Kā likums, cilvēki spīdzina sevi vieni. Retos gadījumos pusaudži to dara mazās grupās.

Galvenā ādas pašbojājuma pazīme ir pēdu klātbūtne (griezumi, sasitumi, rētas, apdegumi). Parasti cilvēks tās slēpj zem drēbēm vai skaidro kā neuzmanīgu uzvedību. Viņš bieži nēsā līdzi asus priekšmetus.

Parasti šo traucējumu pavada citi simptomi, tostarp:

• grūtības izveidot starppersonu sakarus;
• tieksme reflektēt;
• impulsivitāte, trauksme, uzvedības nestabilitāte;
• neapmierinātība ar dzīvi un tā tālāk.

Diagnostika

Ja pusaudzim pamanāt paškaitējuma pazīmes ar asiem priekšmetiem, jākonsultējas ar psihologu. Sarunas laikā ārsts veiks aptauju un noteiks autoagresīvas uzvedības iemeslus. Ja nepieciešams, viņš nosūtīs pacientu pie psihiatra klīniskai diagnozei.

Turklāt, lai noteiktu bojājuma raksturu un smagumu, var būt nepieciešama dermatologa, traumatologa vai terapeita pārbaude.

Ārstēšana

Kā atbrīvoties no tieksmes uz paškaitējumu? Pirmkārt, pacientam ir nepieciešams atpazīt problēmu un kopā ar psihologu noskaidrot arī tās cēloņus. Bieži vien pusaudzis nevar izskaidrot, kāpēc viņš sev sāp. Autoagresīvas uzvedības pamatcēloņus iespējams noskaidrot tikai ar psihoanalīzes palīdzību.

Pašsavainošanās ārstēšanas algoritms tiek izvēlēts individuāli. Tas var ietvert vienu vai vairākas psihoterapijas jomas:

• kognitīvā uzvedības terapija;
• Dialektiskā uzvedības terapija;
• metodes, kuru mērķis ir attīstīt iekšējo apziņu.

Var lietot zāles - antidepresantus, trankvilizatorus, antipsihotiskos līdzekļus utt. To lietošana ir jāuzrauga ārstam.

Lai efektīvi tiktu galā ar paškaitējumu, pacientam ir jāpielāgo viņa uzvedība. Speciālisti iesaka pakāpeniski nomainīt ieradumu griezt vai saskrāpēt sevi satraucošās situācijās ar mazāk traumējošām darbībām. Piemēram, uzvelciet gumiju uz plaukstas locītavas un pavelciet to, kad jūtat vēlmi sevi savainot. Citas aizstāšanas iespējas ir kliegšana, sitiens ar boksa maisu, papīra plēsšana.

Turklāt pacients ir jānovērš no obsesīvām domām, veicot vingrinājumus, staigājot, dejojot, atskaņojot mūziku utt. Ja cilvēku moka iekšējs tukšums, kā sajūtu uzlabotāju var izmantot aukstu dušu.

Pusaudžu paškaitēšanai ir jāiesaista visa ģimene. Ir nepieciešams atbalstīt bērnu un pārrunāt ar viņu viņa jūtas.

Prognoze

Iespējamās paškaitējuma sekas pusaudža gados:

• uzvedības modeļa nostiprināšana, pamatojoties uz autoagresijas izmantošanu, nevis konstruktīvus risinājumus sarežģītās dzīves situācijās;
• brūču infekcija;
• rētu un traumu veidošanās;
• radot bojājumus, kas apdraud dzīvību.

Kompetenta psihoterapeitiskā palīdzība ļauj koriģēt uzvedību un novērst tieksmi uz paškaitējumu.

Profilakse

Pašsavainošanās novēršana ietver savlaicīgu psiholoģisko problēmu atrisināšanu un uzvedības traucējumu ārstēšanu.

Kas tā par slimību, kad cilvēks sev sagriežas? un sīkāk, lūdzu. ļoti interesanti

Daži cilvēki, kas sagriež sevi, to dara, lai izjustu sāpes, daži vienkārši, lai redzētu asinis.

Pēc definīcijas un novērojumiem šī slimība nekad neizraisa pašnāvību, tas ir, cilvēki aprobežojas ar “sevis sakropļošanu” bez letāla iznākuma.

Interesanti, ka šī slimība vīriešiem ir retāk sastopama nekā sieviešu vidū.

Ļoti bieži cilvēki, kas to dara, jūtas vientuļi. Rezultātā viņi vēlas, lai cilvēki viņiem pievērstu vairāk uzmanības, un paškaitējums ir viens no veidiem, kā piesaistīt uzmanību.

Ļoti bieži šī slimība ir periodiska, pēc noteikta perioda, nodarot sev miesas bojājumus, cilvēks nomierinās, bet slimība neizzūd, bet iegūst citu formu. Piemēram, "bulīmija", "anoreksija" vai maniakāli-depresīvs stāvoklis.

Diemžēl cilvēkiem ar šo slimību pašsavainošanās ir galvenais veids, kā atrisināt dzīves problēmas.

Protams, lai atbrīvotos no šīs problēmas, nepieciešama kvalificēta speciālista palīdzība.

Bet pirmais, kas cilvēkam būtu jādara, ir jābeidz kaunēties par šo slimību, jāsaprot, ka viņš nav vienīgais, un jāārstē.

Izrādās, ka aptuveni 0,75% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs novirzes vienā vai otrā pakāpē.

Paškaitējums: kaitēt sev

Pašsavainošanās ir tad, kad kāds apzināti un atkārtoti nodara sev kaitējumu, izmantojot griežot priekšmetus, uguni vai rokas. Arī cilvēki ar šo traucējumu var dzert kaut ko kaitīgu, piemēram, balinātāju vai mazgāšanas līdzekli.

Tiek lēsts, ka aptuveni divi miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs kaut kādā veidā ievaino sevi. Pusaudžiem un jaunām pieaugušām sievietēm ir lielāka iespēja to piedzīvot nekā jaunām pieaugušajiem.

Bieži vien cilvēki saka, ka cenšas izteikt emocionālas sāpes vai jūtas, kuras nevar izteikt vārdos.

Tas var būt kā kontrole pār savu ķermeni, kad jūs nevarat kontrolēt neko citu savā dzīvē.

Lai gan cilvēki parasti nemēģina sevi nogalināt, dažreiz viņi nespēj kontrolēt ievainojumus un var nejauši nomirt.

Kā es varu palīdzēt draugam

Jautājiet par to. Ja jūsu draugs cieš, viņš var būt priecīgs, ka jūs par to runājat.

Piedāvājiet iespējas izkļūt no situācijas, bet nesakiet viņam, kas viņam jādara.

Sazinieties ar atbalsta dienestu. Pastāstiet kādam pieaugušajam, kuram uzticaties. Šī persona var palīdzēt jūsu draugam. Jums var šķist, ka jums nav tiesību nevienam citam pateikt. Taču atcerieties, ka varat runāt ar garīgās veselības speciālistiem par to, kā šī situācija jūs ietekmē, vai arī varat iegūt vairāk informācijas un padomu no dažādām organizācijām.

Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par pašiznīcināšanās pārtraukšanu. Jūs nevarat panākt, lai jūsu draugs pārstātu nodarīt sev pāri vai saņemtu palīdzību no profesionāļa. Viņam jāvēlas sev palīdzēt.

Kā es varu sev palīdzēt?

Ziniet, ka varat sev palīdzēt. Ārstēšana ir pieejama cilvēkiem, kuriem ir tendence uz paškaitējumu. Lai uzzinātu par ārstēšanas iespējām, mēģiniet runāt ar profesionālu personu, piemēram, psihologu.

Saprotiet, ka neesat viens. Daudzi cilvēki cieš no vēlmes kaitēt sev.

Iegūt palīdzību. Tagad ir labākais laiks šīs problēmas risināšanai.

Paškaitējums ir apzināta, atkārtota, impulsīva, nenāvējoša kaitējuma nodarīšana sev.

Pašsavainošanās ietver:

1) izmantojot griežamus priekšmetus, 2) skrāpējumus, 3) cilvēks var traucēt esošo brūču dzīšanu, 4) apdegumus ar savām rokām, 5) sist sev, 6) sevi speciāli inficēt, 7) priekšmetu ievietošanu ķermeņa atverēs, 8) sasitumi un lūzumi, 9) citi dažāda veida miesas bojājumi.

Šāda uzvedība ir nopietna un var būt ārstējama garīga traucējuma simptomi.

Pazīmes, ka kāds nodara sev pāri, ir šādas: biežas neizskaidrojamas traumas, tostarp griezumi un apdegumi, siltā laikā persona var valkāt garas bikses un garas piedurknes, zems pašvērtējums, grūtības apstrādāt jūtas, attiecību problēmas un slikta funkcionēšana darbā, skolā vai Mājas.

Uzvedības modeļi un cēloņi.

Daudzi cilvēki kaitē sev, izmantojot vairākas metodes. Griešana uz kājām vai rokām ir visizplatītākā prakse.

Uzvedības iemesli. Cilvēki ar noslieci uz paškaitējumu bieži ziņo, ka jūtas tukši, nespēj izteikt savas jūtas, vientuļi un apkārtējie viņus nesaprot. Viņi baidās no intīmām attiecībām un pieaugušo pienākumiem.

Pašsavainošanās ir viņu veids, kā pārvarēt vai atvieglot sāpīgas pieredzes, paust savas jūtas, un parasti tas nav pašnāvības mēģinājums.

Diagnozi tiem, kas nodara sev kaitējumu, var noteikt psihoterapeits. Pašsavainošanās var būt simptoms dažām garīgām slimībām: personības traucējumi (īpaši robežpersonības traucējumi); bipolāri traucējumi (mānijas depresija); klīniska depresija, trauksmes traucējumi un psihozes simptomi, piemēram, šizofrēnija.

Pašsavainošanās ārstēšana

Ārstēšanas iespējas ietver ambulatoro ārstēšanu un daļēju hospitalizāciju. Lai efektīvi ārstētu paškaitējumu, visbiežāk tiek izmantota medikamentu kombinācija, kognitīvā un uzvedības terapija, starppersonu terapija un citi ārstēšanas veidi.

Medikamenti bieži vien palīdz pārvaldīt depresiju, trauksmi un obsesīvi-kompulsīvu uzvedību. Kognitīvā un uzvedības terapija palīdz cilvēkiem saprast un pārvaldīt savas destruktīvās domas un uzvedību. Starppersonu terapija palīdz indivīdiem iegūt izpratni un attīstīt attiecību prasmes.

Pašsavainošanās: kāpēc pusaudži kaitē sev?

Daži pusaudži nodara paškaitējumu. Citiem šāda uzvedība ir muļķīga, muļķīga vai “lēts veids, kā piesaistīt uzmanību”. Ģimenes parasti cenšas šo faktu slēpt, uzskatot to par kaunu un audzināšanas trūkumu. Tomēr šī problēma ir daudz sarežģītāka un plašāka, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Kad bērni sasniedz pusaudža vecumu, vecāki savā uzvedībā saskaras ar daudzām problēmām. Kā zināms, visi bērni ir atšķirīgi, un viņu atšķirības šajā periodā kļūst īpaši redzamas. Daži cilvēki šo pieaugšanas posmu iziet vieglāk, bet citiem ir grūtības. Protams, vecāki šobrīd primāri baidās, ka viņu dēls vai meita iesaistīsies kādā noziedzīgā darbībā, vai viņš kļūs atkarīgs no alkohola, narkotikām vai kļūs par azartspēļu atkarīgo. Tas, protams, ir briesmīgi, bet tomēr tas vēl nav viss.

Par šo parādību nav īpaši bieži runāt. Citiem šāda uzvedība ir muļķīga, muļķīga vai “lēts veids, kā piesaistīt uzmanību”. Ģimenes parasti cenšas šo faktu slēpt, uzskatot to par kaunu un audzināšanas trūkumu. Tomēr šī problēma ir daudz sarežģītāka un plašāka, nekā šķiet no pirmā acu uzmetiena.

Pašsavainošanās ietver plašu dažādu veidu kaitīgo ietekmi uz sevi. Un, lai gan principā smēķēšanu var klasificēt arī kā paškaitējumu, šis termins galvenokārt attiecas uz dažāda veida brūču un sasitumu rašanos. Un vissvarīgākais šajā gadījumā ir pašnāvības nodomu neesamība. Tas ir, pusaudzis savaino sevi, bet nevēlas sevi nogalināt.

Kopumā ar paškaitējumu nodarbojas 1-4% iedzīvotāju. Lielākā daļa no viņiem ir pusaudži, bet ir arī pieaugušie. Protams, ir tādi, kas kaut kādā veidā nodara sev kaitējumu tikai vienu reizi savā dzīvē. Tomēr dažiem cilvēkiem šī uzvedība kļūst ierasta.

Parasti pašnodarbinātas traumas rodas 2 galveno iemeslu dēļ. Pusaudzim vai nu ir pārāk daudz emociju, ar kurām viņš nevar tikt galā, un sāpes no paškaitējuma dod tām izeju. Vai arī emociju nav vispār, viņš jūtas nejūtīgs un brūces vai ziluma ierīkošana sev dod iespēju justies dzīvam. Lai kā arī būtu, pēc sāpju nodarīšanas sev pusaudzis izjūt ne tikai atvieglojumu, bet arī eiforiju. Daži saka, ka sāpes un plūstošas ​​asinis rada ļoti patīkamus pārdzīvojumus, kas pārtrauc negatīvās emocijas, kas viņus mocīja pirms paškaitējuma.

Ir 3 galvenās teorijas, kas izskaidro, kāpēc šāda uzvedība var atkārtoties:

1. Serotonīns – dažiem cilvēkiem smadzenēs ir nepietiekams serotonīna līmenis, tāpēc viņi sliktāk tiek galā ar stresa situācijām. Sāpes izraisa serotonīna līmeņa paaugstināšanos un uzlabo vispārējo labsajūtu.

2. Opiāti – kad tiek radīta brūce vai zilums, smadzeņu pretsāpju sistēma (antinociceptīva) sāk darboties. Opiāti, ko ražo smadzenēs, ir mūsu primārais dabiskais sāpju mazināšanas līdzeklis. Pateicoties viņiem, stipras sāpes var būt blāvas. Turklāt šīs vielas var izraisīt eiforiju. Persona, kas regulāri savaino sevi, var aizrauties ar šīm sekām un atkārtot tās atkal un atkal.

3. Kortizols – kortizols ir stresa hormons. Lai organisms tiktu galā ar apkārtējās vides kaitīgo ietekmi, šim hormonam jāsasniedz noteikts līmenis un jāiesaista citas ķermeņa sistēmas “stresa kaskādē”. Pateicoties tam, katra saite un katrs orgāns sāk darboties “stresa režīmā”, pasargājot mūs no ārēja kaitējuma.

Ārējie paškaitējuma cēloņi var būt:

1. Disfunkcionāla ģimene (šķiršanās vai situācija "dzīvosim kopā tikai bērnu dēļ")

2. Pusaudža un viņa vides perfekcionisms. Ja neesi visu izdarījis perfekti, tu esi pelnījis sodu un tev nav piedošanas.

3. Draugu ietekme. Ir situācijas, kad draugi sniedz uzvedības modeli sarežģītās dzīves situācijās.

4. Piedzīvota seksuāla vardarbība.

5. Informācija plašsaziņas līdzekļos, kad paškaitējums tiek pasniegts kā problēmas risinājums. "Zēns sagrieza plaukstas, un uzreiz visi apkārtējie saprata, ka viņi kļūdījās."

Kopumā ir 3 paškaitējuma veidi:

1. Impulsīvs – kad pusaudzis spēcīga emociju pieplūduma iespaidā nodara sev pāri. Tas notiek automātiski, nedomājot un pat nenobriedot nodomam to darīt.

2. Stereotipisks – vienmuļa zilumu uzlikšana, visbiežāk. Šāds paškaitējums bieži ir raksturīgs cilvēkiem ar garīgu atpalicību un tiem, kuri cieš no dažādas smaguma pakāpes autisma.

3. Kompulsīvi – rodas obsesīvu domu ietekmē.

Turklāt paškaitējuma smagums var būt:

1. Smags – dzīvībai bīstams.

2. Vidēja smaguma pakāpe – nepieciešama medicīniska iejaukšanās un ārstēšana.

3. Plaušas - tās, kurām nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās vai tās, kurām nepieciešama minimāla palīdzība.

Kāpēc pusaudzim ir vajadzīga palīdzība, pat ja viņš nav garīgi slims?

1. Daži cilvēki var kļūt atkarīgi no šīs uzvedības, ņemot vērā endogēno opiātu iesaistīšanos. Attiecīgi paškaitējumu var izmantot prieka gūšanai.

2. Veidot ieradumu risināt problēmas, savainojoties. Lieki piebilst, ka apkārtējie nobīstas un kļūst piekāpīgāki.

3. Visās dzīves aktivitātēs iekļaujoša uzvedības modeļa veidošanās un autoagresija kļūst par ikdienu.

4. Pašsavainošanās kļūst par veidu, kā reaģēt uz stresu. Tie. Vieglāk ir nodarīt sev pāri, nekā kaut ko konstruktīvi atrisināt.

Neskatoties uz to, ka var šķist, ka pusaudzis to visu dara ar nolūku, viņam patiesībā nereti ir grūti pateikt, kāpēc viņš sagriezās vai ko tamlīdzīgi izdarīja. Brīdī, kad notiek uzbrukums ķermenim, apziņa var sašaurināties, un izpratne par uzvedību var ievērojami samazināties.

Daži pusaudži patiesi demonstratīvi izdara agresīvas darbības pret sevi. Ja šādos gadījumos runājam par pašgriezumiem, tie parasti ir plāni un virspusēji. Skaidrs, ka vīrietis sevi saudzējis. Tos bieži veic redzamās vietās, bet nekad uz sejas vai rokām. Vienlaikus uzmanība tiek pievērsta uzvedībai, ar kuru pusaudzis tiecas izraisīt apkārtējos žēlumu un vainas apziņu, mēģina atklāti manipulēt un draud atkal nodarīt sev pāri, ja citi uzvedīsies tā, kā viņam nepatīk.

Cilvēku vidū valda uzskats, ka nevajadzētu pievērst uzmanību šādiem manipulatoriem un provokatoriem. Tomēr pusaudzis to dara nevis tāpēc, lai kaitinātu savus vecākus, bet arī personisku problēmu dēļ. Tas nozīmē, ka viņš ar savām dzīves grūtībām netiek galā savādāk. Bieži vien vecāki ar šādu bērnu sāk spēlēt spēli, kurš ir stiprāks pēc gribas un rakstura, un bērns, cenšoties pierādīt, ka viņa draudi nav tukši, bet gan patiesi, nodara sev būtisku kaitējumu vai arī izdara piespiedu pašnāvību. Tie. nāve nav plānota kā tāda, tā vienkārši notiek.

Biežāk nekā nē, paškaitējums nav demonstratīvs. Pusaudži slēpj rētas no pašgriešanas un kautrējas par tām runāt. Pat ja bojājumi ir izplatīti, joprojām tiek izvēlēta vieta, kas nav īpaši redzama nepiederošām personām un kuru var viegli paslēpt zem apģērba.

Ja pusaudzis sev nodara brūces vai kādu citu kaitējumu, it īpaši, ja šī nav pirmā reize, vecākiem tam vajadzētu pievērst īpašu uzmanību. Nav jāgaida, ka “viss pāries pats no sevis” un “izaugs”. Pat ja kāds no vecākiem pats jaunībā sagrieza plaukstas vai sitis galvu pret sienām un viņam viss aizgāja, tas nenozīmē, ka ar bērnu viss būs kārtībā. Pat ja laika gaitā viss uzlabojas, pašgriešanas radītās rētas var būt stigma uz visu atlikušo mūžu.

Ja tā notiek, ir vēlams konsultēties ar bērnu ar psihiatru. Ja kāds baidās reģistrēties, var vērsties pie privātā ārsta. Tas ir nepieciešams, lai izlemtu, vai bērnam ir garīga slimība, vai tas ir adaptācijas traucējumi vai problēmas viņa dzīvē, kuras viņš nevar atrisināt. Atkarībā no tā, ko ārsts konstatēs, varēs precīzi izlemt, cik liela palīdzība būs nepieciešama.

Un tas viss darbosies diezgan slikti, ja pusaudzim nebūs ģimenes atbalsta. Ja uz viņu skatās kā uz nodevēju un vājprātīgo, kuram nevar uzticēties. Iespējams, vecākiem pašiem vajadzēs paskatīties uz sevi no malas un spert soļus uz pārmaiņām ģimenē.

Paškaitējums attiecas uz vienu no sabiedrības tabu problēmām, par ko nav pieņemts runāt skaļi. Sabiedrība nosoda šo uzvedību visos iespējamos veidos un absolūti nevēlas pat dzirdēt par tās iemesliem. Apkārtējiem to cilvēku uzvedība, kuri spīdzina savu ķermeni, ir stulba, infantila un problemātiska. Tiek uzskatīts, ka šādā “lētajā” veidā viņi cenšas piesaistīt sev uzmanību. Citos gadījumos ir ierasts uzskatīt, ka paškaitējums ir narkotiku vai alkohola atkarības sekas. Bet vai tas tiešām tā ir?

Kas tas ir?

Daudzi uzskata, ka fiziska kaitējuma nodarīšana sev pēdējās desmitgadēs ir izplatīta galvenokārt pusaudžu vidū. Iespējams, informācijas pārslodzes un daudzās vardarbības TV ekrānos dēļ. Bet tā nav gluži taisnība, pat senos laikos bija zināmi dažādi sava ķermeņa spīdzināšanas veidi. Tas galvenokārt bija raksturīgs reliģiskajiem fanātiķiem, kuri uzskatīja, ka ķermeņa ciešanas attīra dvēseli. Patiešām, savā ziņā fiziskas sāpes kādu laiku patiešām var nomākt garīgās sāpes. Un literatūrā nereti tiek romantizēts priekšstats par bezkaislīgu, dzīves jēgu zaudējušu cilvēku, kurš vēlas atkal vismaz kaut ko sajust un tad izmisumā nodara sev fizisku kaitējumu. Bet kas tas īsti ir, no kurienes tādas domas un tieksmes?

Faktiski paškaitējums ir apzināta ķermeņa bojājumu nodarīšana kaut kādu iekšēju iemeslu dēļ, bet bez pašnāvības nodomiem. Tas parādās kā simptoms dažiem garīgiem traucējumiem. Šie traucējumi var ietvert robežšķirtnes personības traucējumus, smagus depresīvus traucējumus, pēctraumatiskā stresa traucējumus, bipolārus traucējumus, šizofrēniju, bulīmiju, anoreksiju utt. Taču pašsavainošanās var rasties arī cilvēkiem bez klīniskas diagnozes. Tomēr tas bieži ir saistīts ar garīgās veselības problēmām, depresiju un trauksmi.

Visizplatītākie paškaitējuma veidi:
griezumi uz plaukstas locītavām, augšstilbiem un plaukstām;
smagas ādas skrāpējumi, līdz parādās asinis;
cauterization;
atsitot galvu pret sienu vai mest ķermeni uz cietām virsmām un priekšmetiem;
ķermeņa daļu saspiešana;
galvas saspiešana, pašnosmakšana;
apzināti novēršot skrāpējumu un citu brūču dzīšanu, regulāri tās atverot;
caurdurt ādu ar adatām un citiem caurduršanas priekšmetiem;
neēdamu priekšmetu norīšana.

Ir 3 paškaitējuma veidi:

1. impulsīvs– kad cilvēks, visbiežāk pusaudzis, piedzīvo spēcīgu emociju pieplūdumu un to ietekmē nodara sev kaitējumu. Tas notiek negaidīti, bez vēlmes vai nodoma, automātiski, bez pārdomām.

2. Stereotipiski. Visbiežāk cilvēki ar stereotipisku paškaitējuma veidu sev nodara zilumus. Šāds ritmisks, monotons paškaitējums visbiežāk ir raksturīgs personām ar aizkavētu attīstību un tiem, kas cieš no dažādas smaguma pakāpes autisma.

3. Mērens vai kompulsīvs– kad cilvēks obsesīvu domu iespaidā nodara sev fizisku kaitējumu. Tas var būt jebkura vecuma cilvēkiem.

Kāds ir iemesls?

Ir 2 ar fizioloģiju saistītas teorijas, kas izskaidro, kāpēc šī uzvedība var atkārtot:

1. Serotonīna teorija: Daži cilvēki nespēj tikt galā ar stresu, jo viņiem smadzenēs nav pietiekami daudz serotonīna. Šiem cilvēkiem sāpes liek justies labāk, jo tās izraisa serotonīna līmeņa paaugstināšanos.

2. Opiātu teorija: Brūču vai sasitumu laikā darbojas smadzeņu pretsāpju sistēma. Tiek ražoti opiāti, un tie ir galvenais dabiskais sāpju mazināšanas līdzeklis. Pateicoties viņiem, sāpes nedaudz notrulinās, un šīs vielas var izraisīt arī eiforiju. Cilvēki, kuri regulāri fiziski kaitē sev, var kļūt atkarīgi no šīm sekām.

Bet papildus iekšējiem paškaitējumam ir arī ārējie cēloņi. Aiz šīs uzvedības fasādes bieži vien slēpjas mēģinājumi tikt galā ar emocionālu diskomfortu. Patiesībā absolūti jebkura stresa situācija var kļūt par motīvu mocīt savu ķermeni. Šādi iemesli var būt:
problēmas ģimenē (šķiršanās, vardarbība, nolaidība, vecāku pārmērīga nopietnība, bieži strīdi, vīra vai sievas tirānija utt.);
seksuālas vardarbības pieredze;
paša bezspēcības sajūta, ārkārtīgs aizvainojums (pašlaik neatrisināmu problēmu ietekmē, kuras nav atkarīgas no paša. Šādos gadījumos cilvēks izjūt ilūziju par zaudējušu kontroli pār situāciju un nepatiesi uzskata par paškaitējumu risinājums).

Kāpēc daži pusaudži atrod normālus veidus, kā tikt galā ar emocionālajiem stāvokļiem, bet citi to nedara?

Zema pašapziņa. Pusaudžiem, kuri regulāri sagriež sevi, biežāk ir zems pašvērtējums. Viņi nesaskata sevī neko vērtīgu, viņi uzskata sevi par nevērtīgiem, neglītiem, ne uz ko nespējīgiem, stulbiem un neinteresantiem.

Augsta latiņa, pārmērīgs perfekcionisms. Apstākļi, kādos pusaudzis varētu atpūsties, priecāties un būt apmierināts ar sevi, nav iespējams. Pie tā ir vainojamas pārmērīgas prasības un cerības no ģimenes, draugiem, skolas un mīļotā cilvēka. Liela konkurences vide, kurā viņš atrodas, ir svarīga. Šajā gadījumā konkursa priekšmets var būt izglītības sasniegumi, skaistuma standarti un statuss jauniešu hierarhijā. Šādiem pusaudžiem ir zemapziņas pārliecība, ka viss ir jādara perfekti. Pretējā gadījumā jūs esat soda cienīgs un jums nav piedošanas.

Emocionālā ievainojamība. Visvairāk pakļauti paškaitējumam ir tie, kuriem ir auksta ģimene. Savdabīga attieksmes pret emocijām kultūra noved pie šādas uzvedības. Šiem pusaudžiem ir zems emocionālās kompetences līmenis un lielas grūtības izprast savas emocijas un tās izteikt. Viņi aug ar nepareizu attieksmi pret emocijām. Viņu ģimenēs ir aizliegts paust aizvainojumu, dusmas, skumjas un izrādīt vājumu. Viņi nav pieraduši vērsties pie tuviniekiem pēc palīdzības un emocionāla atbalsta.

Mīti

Šī tēma ir apvīta ar daudziem mītiem. Veselam cilvēkam ir pilnīgi nesaprotami, kāpēc kāds vēlas sev nodarīt pāri, jo tas ir sāpīgi un var atstāt rētas. Kāpēc regulāri apzināti sāpināt sevi? Dažus tas biedē, dažiem uzreiz rodas domas par anomālijām, mazohismu utt. Cilvēki nevēlas tajā pat nedaudz iedziļināties, un tāpēc vairumā gadījumu, apspriežot pašsavainošanās faktus, viņi to pilnībā palaiž garām.

Mīts #1: Šis ir neveiksmīgs pašnāvības mēģinājums.

Nepavisam nav vajadzīgs. Ir skaidra atšķirība starp tiem, kuri izdarīja neveiksmīgu pašnāvības mēģinājumu, un tiem, kuri par šādu iznākumu pat nedomāja. Daži cilvēki vēlas mirt, atbrīvoties no sāpēm un ciešanām, bet citi, gluži pretēji, alkst tieši šīs sāpes. Lielākā daļa paškaitējumu praktizētāju nekad nav nopietni domājuši par pašnāvību.

Mīts #2: no tā cieš tikai pusaudžu meitenes.

Ne tikai. Šis stereotipiskais viedoklis ir pilnīgi nepamatots. Pašsavainošanās ir nopietna problēma visu vecumu, dzimumu un sociālo slāņu vidū. Turklāt, ja runājam par sieviešu un vīriešu īpatsvaru, tas būs aptuveni vienāds.

Mīts #3: Šādi cilvēki cenšas piesaistīt uzmanību.

Tāpat kā daudziem citiem cilvēkiem, tiem, kas nodara sev kaitējumu, var pietrūkt uzmanības, mīlestības un labas attieksmes no tuviniekiem un citiem. Bet tas nenozīmē, ka viņi šādā veidā cenšas viņu piesaistīt sev. Parasti, ja cilvēkiem trūkst uzmanības, viņi var ģērbties koši un nokrāsot matus spilgtās krāsās. Viņi cenšas izcelties vai nu ar šokējošu uzvedību, vai, gluži pretēji, ar izcilu pieklājību un izcilām manierēm. Mēģinājumi izpaužas vismaz skaļās sarunās. Bet ir pilnīgi neloģiski mēģināt piesaistīt kāda uzmanību, vienlaikus to slēpjot no visa spēka. Un par paškaitējuma sekām nekad netiek runāts. Gluži pretēji, viņi to noklusē un maskē visos iespējamos veidos - viņi valkā drēbes ar garām piedurknēm, rada bojājumus, kur neviens nevar redzēt utt. Parasti viņi par to nestāsta pat tuvākajiem.

Mīts #4: Tas ir veids, kā manipulēt ar apkārtējiem cilvēkiem.

Ļoti reti, bet ik pa laikam gadās. Gadās, ka ar savu uzvedību cilvēks vēlas ietekmēt savas ģimenes, radu vai draugu uzvedību. Dažreiz viņš mēģina kaut ko pateikt, ķeroties pie sava ķermeņa bojāšanas. Patiesībā tas ir viņa sauciens pēc palīdzības, taču viņu neuzklausa un visi to ņem paraugdemonstrējumā.
Taču lielākā daļa to nedara. Vismaz, jo ir ļoti grūti ar kādu manipulēt, ja neviens nezina par manipulācijas priekšmetu.

Mīts Nr.5: Ja brūces ir seklas, tad viss nav nopietni.

Nav nekādas saistības starp fizisko traumu smagumu un garīgā stresa līmeni. Visi cilvēki ir atšķirīgi, viņu dzīves, problēmas un sāpju slieksnis ir atšķirīgi. Un pat veidi, kā viņi sev kaitē, atšķiras. Tāpēc šajā gadījumā salīdzinājums nav piemērots.

Mīts Nr. 6: Tie cilvēki, kas kaitē sev, ir traki. Un viņiem ir jādodas uz psihiatrisko slimnīcu, jo viņi ir bīstami sabiedrībai.

Atsevišķos gadījumos cilvēki ar garīgiem traucējumiem (piemēram, iepriekš minētie robežas personības traucējumi, pēctraumatiskā stresa traucējumi) arī nodara sev fizisku kaitējumu. Bet tas nerada nekādas briesmas apkārtējiem cilvēkiem un neprasa hospitalizāciju.

Paškaitējums ir ļoti personisks indivīdam. Gandrīz neviens, izņemot viņu pašu, par to nezina. Par galveno mērķi tiek uzskatīts mēģinājums pārvarēt kādas iekšējas problēmas, tikt galā ar sāpēm, jūtām un emocijām. Citiem cilvēkiem ar to nav nekāda sakara.

Daži statistikas dati
Pēc PVO datiem, Apmēram 4% pasaules iedzīvotāju nodarbojas ar paškaitējumu. Lielākā daļa no viņiem ir pusaudži. Apmēram piektā daļa cilvēku, kas nodarbojas ar paškaitējumu, kaut kādā veidā nodara sev kaitējumu ne vairāk kā vienu reizi savā dzīvē. Bet citiem cilvēkiem šī uzvedība kļūst ierasta.
Pusaudžu vidū, kuri nodarbojas ar paškaitējumu, 14% to dara biežāk nekā reizi nedēļā, 20% – vairākas reizes mēnesī. Daži pusaudži to dara tikai noteikta stresa ietekmē(piemēram, tikai pēc strīda ar vecākiem vai mīļoto cilvēku). Bet par pārējo Jebkura situācija, kas izraisa stresu vai trauksmi, var izraisīt paškaitējumu.

Kā atbrīvoties no vēlmes nodarīt sev fizisku kaitējumu?

Cilvēkam var šķist, ka viņam nav izvēles, un fizisku sāpju nodarīšana sev ir vienīgais veids, kā viņš zina, kā tikt galā ar emocijām: garīgām sāpēm, melanholiju, dusmām, naidu pret sevi, tukšuma sajūtu, vainu utt. Taču problēma ir tā, ka atvieglojums paškaitējums nav ilgs. Tas ir kā Band-Aid, kad jums ir vajadzīgas šuves.

Jā, šī ir diezgan sarežģīta psiholoģiska problēma. Viņai nepieciešama īpaša terapija un profesionāla palīdzība. Bet dažreiz jūs varat mēģināt tikt galā ar šo problēmu pats. Piemēram, ja vēlme kaitēt sev nav izteikta pārāk skaidri un vēl nav realizēta praksē. Vai arī tas notika tikai vienu vai divas reizes.

Vissvarīgākais ir pareizi saprast un izskaidrot sev tieši to, ko jūtat. Kura emocija ir pats impulss, kas liek jums radīt sāpes savam ķermenim. Tas ir dziedināšanas pamats. Pašanalīzē ir svarīgi nepieļaut kļūdas. Dažādām emocionālajām sajūtām un iekšējām problēmām veidi, kā atbrīvoties no vēlmes sev kaitēt, ir atšķirīgi. Nenoskaidrojot cēloni, izmeklēšana nav iespējama, nebūs iespējams virzīties uz priekšu.

Psiholoģiskās palīdzības metodes

Ja pacients nespēj patstāvīgi izprast problēmas cēloni, to var noskaidrot kopā ar psihologu. Galu galā cilvēki, īpaši pusaudži, bieži vien nevar izskaidrot, kāpēc viņi nodara sev pāri. Rezultātā šādas uzvedības priekšnoteikumus var noskaidrot tikai ar padziļinātas psihoanalīzes palīdzību.

Tālāk ārstēšanas algoritms tiek izvēlēts individuāli. Ārstējot, jūs varat lietot medikamentus, piemēram, antidepresantus, trankvilizatorus uc Protams, narkotiku ārstēšanu stingri kontrolē ārsts. Kognitīvā uzvedības terapija galvenokārt tiek izmantota, lai efektīvi cīnītos pret paškaitējumu. Lai pacients varētu labot savu uzvedību, psihoterapeiti iesaka ieradumu griezt vai apdedzināties pakāpeniski aizstāt ar citām, netraumatiskām darbībām. Piemēram, ja jums ir vēlme kaitēt sev, varat apmācīt sevi saplēst papīru gabalos. Vai arī varat uzlikt gumiju uz plaukstas locītavas un vilkt to katru reizi, kad vēlaties savainot sevi. Citas aizvietošanas iespējas varētu būt skriešana, sitiens ar boksa maisu, kliedziens spilvenā vai pamestās vietās utt.

Visefektīvākais un noderīgākais veids, kā novērst uzmanību no obsesīvām domām, ir aizstāt tās ar lietām, kuras jums patīk darīt. Piemēram, veicot fiziskos vingrinājumus, dejojot, spēlējot mūzikas instrumentus, veidojot mālu utt. Ja cilvēks nodara sev pāri cerībā piedzīvot sāpes vai citas emocijas, palīdzēs auksta duša. Tas darbosies kā lielisks sajūtu pastiprinātājs.

Kā palīdzēt pusaudzim, kurš kaitē sev

Ja pieaugušais noteiktos apstākļos var tikt galā ar problēmu pats, tad pusaudžiem tas prasa visas ģimenes līdzdalību. Ir ļoti svarīgi spēt atbalstīt bērnu un pārrunāt ar viņu viņa jūtas un emocijas. Diemžēl lielākā daļa ģimeņu parasti cenšas slēpt faktu, ka viņu bērni kaitē sev. Viņi to uzskata par savu vecāku neveiksmi, kaunu un audzināšanas trūkumu. Dažreiz vecāki uzskata, ka viņu bērna uzvedība nav nekas vairāk kā mēģinājums ar viņiem manipulēt. Tāpēc ar šādu bērnu vecāki sāk konkurenci, spēli, lai redzētu, kurš ir stiprāks pēc gribas un rakstura. Tas var beigties ar katastrofu. Galu galā pusaudzis, mēģinot pierādīt, ka viņa draudi nav tukši, var nodarīt sev būtisku kaitējumu. Vai pat izdarīt piespiedu pašnāvību, pat ja viņš nemaz neplānoja nāvi.

Ja vecāki baidās par bērna nākotni un nevēlas, lai viņš tiktu reģistrēts, viņi var vērsties pie privātā ārsta. Ļoti svarīga ir apskate un konsultācija ar ārstu. Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu vai diagnosticētu bērna garīgu slimību. Un tikai atkarībā no ārsta sprieduma būs iespējams noteikt, kāda veida palīdzība būs nepieciešama. Bet, ja pusaudzim nav pilnvērtīga ģimenes atbalsta, jebkura veida un apjoma palīdzība darbosies diezgan slikti. Viņš netiks galā, ja viņa paša vecāki uz viņu skatīsies kā uz traku vai nodevēju, kuram nevar uzticēties. Šajā gadījumā, visticamāk, tieši vecākiem būs jāveic pasākumi, lai mainītos ģimenē. Un vispirms viņiem vajadzēs paskatīties uz sevi no malas.

Ko NEDRĪKST darīt pusaudžu vecāki, kuri nodarbojas ar paškaitējumu

Protams, nav iespējams zināt un redzēt, kā tavs bērns sagādā sev fiziskas sāpes un palikt mierīgam. Kad vecāki ar to saskaras, viņi ļoti nobīstas un nonāk panikā. Ir dažas lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt šādās situācijās. Taču visbiežāk tieši tā reaģē vecāki, piedzīvojot bailes par bērnu, šoku un apjukumu.

Jūs nevarat rāt pusaudzi. Visi mēģinājumi viņu lamāt, kaunināt vai iebiedēt ar šādas uzvedības sekām ir lemti neveiksmei. Un, ja jūs apelēsit uz viņa vainas apziņu un sirdsapziņu, jūs varat ne tikai nepalīdzēt, bet arī pilnībā pasliktināt situāciju. Piemēram, pusaudzis sagriež sevi, cenšoties tikt galā ar dusmu, satraukuma un vainas sajūtu. Un vecāks sāk viņu vainot ("Vai jums ir kāda nojausma, kā es jutos, kad es to redzēju?") un baidīt ("Tu atstāsi neglītas rētas, un jūs saņemsiet infekciju"). Tas viss tikai novedīs pie jauna vainas apziņas un satraukuma kārta pusaudža emociju mudžeklī. Attiecīgi viņam atkal būs nepieciešams veids, kā ar tiem tikt galā. Tas nozīmē, ka pieaugs nepieciešamība pēc ierastām darbībām, pie kurām viņš ķeras, kad jātiek galā ar jūtām. Izrādās, ka tas ir apburtais loks.
Ierobežojumi nepalīdzēs. Jebkuri mēģinājumi atņemt pusaudzim veidus, kā kaitēt sev, parasti nekur nenoved. Un, ja viņi to dara, tad uz kaut ko sliktāku. Viņam var būt citi veidi, kā mazināt emocionālo stresu, daudz nopietnāki nekā iepriekš.

Mēģinu tikt galā pati nepiemērots. Vecākiem ir diezgan grūti patstāvīgi saprast, kā šādās situācijās reaģēt un ko darīt. Vairumā gadījumu bailes liek domāt, pirmkārt, ka tā ir viņu vaina, viņi ir slikti vecāki. Tas ir, tādā veidā viņi koncentrējas uz savu pieredzi. Kamēr pusaudža pieredze ir pirmajā vietā. Tāpēc vislabāk ir meklēt palīdzību un atbalstu pie speciālistiem. Viņi var arī konsultēties un strādāt ar vecākiem atsevišķi no bērna. Šī prakse dos labumu visai ģimenei un palīdzēs ātrāk tikt galā ar problēmu.

Ir ļoti slikti klusēt par sāpīgām situācijām.. Ja ģimenē notikuši nopietni, lieli traumatiski notikumi, svarīgi to pārrunāt un izdzīvot kopā. Šādi notikumi var būt tuvinieku zaudējums un slimības, šķiršanās, katastrofa, vardarbība, pat pārcelšanās. Ir jāanalizē, vai par to bija pietiekami daudz sarunu ar bērnu, vai viņš vai paši vecāki to ir piedzīvojuši. Ir vērts analizēt vecāku un bērnu attiecības, lai saprastu, vai tajās ir uzticība, atvērtība, pieņemšana un atbalsts. Vai notiek sarunas par to, kas notiek pusaudža dzīvē, par viņa pārdzīvojumiem? Vai vecāki paši dalās ar saviem pusaudžiem savas dzīves notikumos un pieredzē?

Paškaitējums jeb paškaitējums ir parādība, kurā cilvēks tīši nodara sev kaitējumu, mēģinot tikt galā ar sarežģītu emocionālo stāvokli vai nomācošiem apstākļiem. Pašsavainošanās var radīt atvieglojuma sajūtu īstermiņā un palīdzēt tikt galā ar šo brīdi. Bet ilgtermiņā tas pasliktina veselību un vēl bīstamāku situāciju. Nav burvju līdzekļa pret paškaitējumu. Turklāt mainīt ieradumus vienmēr ir grūti, taču ir viegli atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida. Atveseļošanās process prasa laiku, tāpēc ir iespējami recidīvi. Ja tā notiek, ir ļoti svarīgi būt pielaidīgam pret sevi un nepārspēt sevi par neveiksmēm. Ja jūs nolemjat sākt dziedināšanas ceļu, tas pats par sevi ir ļoti svarīgi.

Soļi

1. daļa

Pirmā palīdzība paškaitējuma novēršanai

Mēģiniet ieskaut sevi ar cilvēkiem. Ja jūtat, ka vēlaties nodarīt sev pāri, piespiediet sevi doties kaut kur, kur būsiet starp cilvēkiem. Dažreiz viss, kas jums jādara, ir doties uz blakus istabu, kur atrodas jūsu ģimene vai kopmītnes kaimiņi. Varat doties uz kādu publisku vietu, piemēram, kafejnīcu vai pilsētas parku. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, neatkarīgi no tā, kur atrodaties, izlemiet beigt sevi sāpināt. Dariet visu iespējamo, lai apkārt būtu cilvēki.

Piezvani kādam. Ja esat mājās viens vai nevarat iziet, piezvaniet kādam, lai vienkārši parunātos. Tas var būt radinieks, draugs, kuram uzticaties, vai psiholoģiskā atbalsta tālrunis. Daudzi uzticības tālruņi sniedz noderīgu informāciju tiem, kas cīnās ar vēlmi kaut ko darīt ar sevi. Tur varat arī uzzināt par papildu palīdzības resursiem.

• Var būt noderīgi iepriekš izveidot sarakstu ar cilvēkiem, kuriem var piezvanīt līdzīgā situācijā.
• Ievadiet visus numurus savā tālruņu grāmatā.
  • 8-800-333-44-34: šis ir bezmaksas diennakts palīdzības tālruņa numurs visā Krievijā.
  • http://psi.mchs.gov.ru/ : Ārkārtas situāciju ministrijas interneta psiholoģiskās palīdzības dienests
  • 8-800-2000-122: viena tālruņa palīdzības tālruņa numurs bērniem, pusaudžiem un viņu vecākiem.
• Jūs pat varat sarunāties ar nedzīvu objektu: fotogrāfiju vai plakātu - vai mājdzīvnieku. Abi palīdzēs jums izteikties, un jūs nekad nedzirdēsit spriedumu pretī.

1. Saņemiet palīdzību, ja jums ir domas par pašnāvību. Ja domājat par pašnāvību, nekavējoties zvaniet pa tālruni 8-800-333-44-34. Pazīmes, ka ir pienācis laiks meklēt palīdzību:

   • Jūs bieži runājat par vēlmi mirt vai nogalināt sevi.
   • Apsverot veidus, kā izdarīt pašnāvību.
   • Jūsu izteikumi atspoguļo bezpalīdzības sajūtu.
   • Jūs sakāt, ka neredzat jēgu ilgāk dzīvot.

2. Zīmējiet uz ķermeņa ar marķieri. Ja atklājat, ka jūsu domas turpina atgriezties pie vēlmes nodarīt sev pāri, alternatīva ir zīmēt uz ķermeņa ar marķieri. Uzzīmējiet kaut ko uz ķermeņa zonas, kuru jūs domājat par to, kur vēlaties sakropļot. Vismaz tinte neatstāj rētas.

   Mēģiniet novērst uzmanību. Mēģinājums novērst uzmanību ir viens no veidiem, kā novērst paškaitējumu brīdī, kad jūtat vēlmi to darīt vai saprotat, ka tieši to darāt. Ir ārkārtīgi svarīgi noteikt, kāda veida uzmanības novēršana jums darbojas jebkurā brīdī. Dažreiz dažādi faktori var darboties kā pašsavainošanās izraisītājs vai stimuls atkarībā no sajūtām vai situācijas. Tas nozīmē, ka arī mūsu reakcijai uz mēģinājumu novērst kaitējumu ir jābūt atšķirīgai.

   • Krāsojiet matus.
   • Pagatavo tēju.
   • Skaitiet līdz 500 vai 10 000
   • Saliec puzli vai spēlē prāta spēles.
   • Dodieties "vērot cilvēkus".
   • Spēlē mūzikas instrumentu.
   • Skatieties filmu vai TV šovu.
   • Krāsojiet nagus.
   • Sakārto lietas, piemēram, grāmatās, pieliekamajā utt.
   • Pagatavojiet origami, lai jūsu rokas būtu aizņemtas.
   • Nodarboties ar sportu.
   • Doties pastaigā.
   • Izveidojiet savu deju rutīnu.
   • Zīmējiet attēlu vai rediģējiet fotoattēlus.

3. Pagaidiet. Vēl viens veids, kā pārtraukt apburto loku, ir vienkārši sākt atlikt brīdi, kad nodarāt sev pāri. Sāciet, gaidot 10 minūtes. Skatieties, kā pazūd vēlme. Ja nē, pagaidiet vēl 10 minūtes.

   Izveidojiet sev atgādinājumus par savām darbībām. Ja jūs saskaraties ar vēlmi nodarīt sev pāri, runājiet ar sevi. Atgādiniet sev par savām izvēlēm.

   • Pasakiet sev, ka nevēlaties, lai būtu rētas.
   • Atgādiniet sev, ka nevēlaties nodarīt sev pāri tikai tāpēc, ka esat par to domājis.
   • Atkārtojiet sev: "Es neesmu pelnījis sev nodarīt pāri", pat ja jūs tam neticat.
   • Neaizmirstiet: jums vienmēr ir iespēja to nedarīt. Viss jūsu rokās.

4. Izņemiet no mājām visus instrumentus, kas var radīt savainojumus. Noņemiet visu, kas var būt parocīgs šim nolūkam. Naži, šķiltavas, jebkas - pat visneredzamākās lietas. Tas viss vienkārši ir jāizņem no mājas.

   • Dažreiz pietiek to visu vienkārši izmest. Vienkārši pārliecinieties, ka nevarat tos atgūt. Labāk visas šādas lietas atdot kādam, kas tās var izmantot.
   • Šādiem priekšmetiem pat varat sarīkot simboliskas “bēres”, tos sadedzināt, izmest vai aprakt zemē - “apglabāt”. Sakiet skaļi: "Tu man vairs neesi vajadzīgs."

5. Izmēģiniet pakāpenisku muskuļu relaksāciju. Progresīvā muskuļu relaksācija ir aizsardzības mehānisma veids, kas koncentrējas uz dažādu muskuļu grupu sasprindzināšanu un atslābināšanu. Acīmredzams progresīvas muskuļu relaksācijas ieguvums ir jūsu ķermeņa fizisko sajūtu apzināšanās.

   Dodieties apdomīgā pastaigā. Uzmanīga pastaiga ir pastaiga, kuras laikā jūs mēģināt apzināties notiekošo. Viens no šādu pastaigu ieguvumiem ir apzinātības attīstība ikdienā. Turklāt dažiem cilvēkiem ir grūti nosēdēt mierīgi un praktizēt "tradicionālo" meditāciju. Pastaiga ir aktīvāks meditācijas veids. Turklāt jebkura pastaiga nāk par labu jūsu vispārējai veselībai.

5. daļa

Meklējiet profesionālu palīdzību

1. Ja ir pašnāvības pazīmes, meklējiet palīdzību. Ja jums vai kādam, kuru jūs mīlat, ir domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību. Zvaniet uz palīdzības līniju. Ja jūs uztraucaties par mīļoto, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādām pazīmēm:

   • Runā par vēlmi mirt vai izdarīt pašnāvību.
   • Interese par pašnāvības metodēm.
   • Izmisuma stāvokļa pieminēšana.
   • Sarunā pieminēt par dzīves jēgas zaudēšanu.

2. Meklējiet profesionālu palīdzību. Psihologs vai psihoterapeits var palīdzēt jums pārvarēt sarežģītas emocijas un pārvarēt traumatisku pieredzi. Šādam speciālistam ir gan izglītība, gan pieredze, pateicoties kurai viņš var palīdzēt tikt galā ar to, kas liek uz šādām darbībām.

   • Jautājiet savam ārstam draugam šāda speciālista ieteikumu. Sarunā ar viņu tikšanos. Ja jums ir grūti atklāti runāt par to ar draugiem vai ģimenes locekļiem, jums var būt daudz vieglāk runāt par savām jūtām ar svešinieku.
   • Ja jums ir ļoti sarežģīta dzīves situācija, piemēram, esat nonācis vardarbības situācijā vai piedzīvojis traumatisku pieredzi, vai jūsu emocijas ir tik augstas, ka vēlaties kaut ko darīt ar sevi, labākā vieta, kur to visu izpaust ir drošā, neitrālā vidē, kur neviens tevi netiesās.