Redaktors regulāri saņem vēstules ar jautājumiem par makšķerēšanu, biežāk par sporta spiningošanu. Katram ļoti interesentam atbildam personīgi, bet tikai tagad esam nolēmuši mēģināt atbildēt uzreiz visiem, kam interesē jautājums.

Vispirms nošķirsim makšķerēšanas sportu no makšķerēšanas svētkiem. Piemēram, Ņižņijnovgorodas reģionā festivāli tiek rīkoti biežāk un piesaista daudz vairāk dalībnieku nekā oficiālās makšķerēšanas sacensības.

Kas makšķerniekus piesaista festivālā? Pats svarīgākais ir iespēja pilnvērtīgi komunicēt ar tādiem kā tu un apmainīties pieredzē. Turklāt vērpšanas svētki nozīmē dārgas balvas, kas arī ir būtisks stimuls. Turnīri festivālos parasti notiek vienā dienā, pulksten 4-5, tāpēc, nosakot uzvarētājus, ir diezgan liels nejaušības un veiksmes elements, kas nemazina čempionu makšķerēšanas nopelnus. par šāda veida turnīriem, protams. Taču iespēja laimēt ir lieliska pat tiem spiningotājiem, kuri neizceļas ar piederumu izmantošanas tehniku.

Kas mums ir makšķerēšanas gadījumā? Neskatoties uz to, ka nolikumā starp citiem uzdevumiem ir iekļauta pieredzes apmaiņa, nopietnās sacensībās neviens nedalās pieredzē, atvainojiet. Oficiālajā makšķerēšanas sportā konkurence ir diezgan nopietna, kas liek cilvēkiem slēpt ēsmas un “šifrēt” makšķerēšanas vietas. Ja dalīsies pieredzē, tu nekad neko neiegūsi, tāds ir likums. Bet tas, protams, neliedz sportistiem sazināties par vispārīgām makšķerēšanas tēmām un pat sadraudzēties. Tikai šeit draudzība ir draudzība, un tabaku visbiežāk lieto atsevišķi.

Tas, protams, neattiecas uz vienas komandas dalībniekiem. Labas komandas darbojas labi, jo to dalībnieki pastāvīgi sazinās un apmainās ar informāciju gan treniņa laikā, gan pēc tam, gan tieši sacensību laikā - caur rācijām.

Tomēr nenovērsīsim uzmanību. Tas, kas jums jādara, lai piedalītos sacensībās, ir tas, par ko mēs runāsim šodien, bet par sporta ētiku kādreiz nākamreiz.

Gandrīz jebkurā federācijas subjektā (reģionā, republikā vai teritorijā) ir vai nu makšķerēšanas sporta veidu federācijas, vai arī mednieku un makšķernieku biedrības, kas pilda makšķerēšanas sporta federāciju lomu. Šīs organizācijas regulāri rīko reģiona (republikas) čempionātus spiningošanā un citos makšķerēšanas sporta veidos, piemēram, pludiņmakšķerēšanā, džigos un ziemas mānekļos.

Piemēram, Ņižņijnovgorodas apgabalā Makšķerēšanas sporta federācija katru gadu rīko divus reģionālos čempionātus sporta spiningošanā - vienu makšķerēšanai no krasta, otru makšķerēšanai no laivām. Oficiālās sacensībās atšķirībā no festivāliem par uzvaru netiek piešķirtas bagātīgas balvas. Taču papildus čempiona titulam var saņemt arī rangu un pat, ievērojot vairākus papildu nosacījumus, sporta meistara kandidāta titulu. Nu tā ir. Uzvara makšķerēšanā pati par sevi ir vērtīga, bez balvām, kā šodien uzskata sacensību rīkotāji.

Novadu čempionāti dod startu iesācējam sportistam, kur viņš soli pa solim pilnveidojas un izpilda normatīvus no trešās kategorijas līdz maģistra grādam. Un, ja viņš pastāvīgi uzrāda pienācīgus rezultātus, viņu var uzaicināt uz reģionālo komandu, lai piedalītos valsts čempionātā, kas notiek katru gadu sezonas beigās.

Krievijas čempionātā ar lielu piepūli var kļūt par sporta meistaru. Sportista izaugsme ar to nebeidzas: veiksmīgi piedalījies valstsvienības atlasēs, viņš šīs komandas sastāvā var piedalīties pasaules čempionātā spiningošanā.

Mūsu avīzē regulāri tiek runāts par pasaules čempionātiem spiningošanas makšķerēšanā, tāpēc pastāvīgais lasītājs zina, ka Krievijas izlase vairākkārt uzvarējusi pasaules čempionātos – gan krastā, gan no laivām. Uzvarētāju komandas dalībniekiem tika piešķirts starptautiskās klases sporta meistara nosaukums - pagaidām tādi ir “griesti”, tā kā makšķerēšanā godājamo sporta meistaru vēl nav, iespējams, ka parādīsies... pāri laiks.

Ko darīt, ja konkrētajā teritorijā neviens ar makšķerēšanu nenodarbojas? Vai vienatnē ir iespējams nokļūt pašā sporta olimpa virsotnē? Izrādās, ka tas ir iespējams. Šo iespēju absolūti visiem spiningotājiem ar sportiskām ambīcijām dod Krievijas Spiningošanas līga – saīsināti RSL.

Veiksmīgi izturot atlases (kurām nepieciešams iekļūt 15 labāko skaitā), nākamajā gadā sportistam ir tiesības piedalīties valsts kausa izcīņā, kas katru gadu tiek rīkots 4 posmos. Šogad kausa izcīņas posmi notiek Astrahaņā, Tverā, Saratovā un Ņižņijnovgorodā, un tajos startē 65 sportisti no visas valsts. Trīsdesmit labākajiem sportistiem sezonas beigās ir tiesības piedalīties tajās valstsvienības atlasēs, par kurām mēs runājām iepriekš.

Kopumā ceļš uz lielo sportu nevienam nav slēgts. Galvenais, lai ir vēlme, veselība un arī makšķerēt var un patīk. Par sporta spiningošanas sacensību nolikumu (nolikumu) runāsim nākamreiz.

Mūsdienu spiningošanas sporta veidos ir paradokss: neskatoties uz visiem tehniskajiem un teorētiskajiem jauninājumiem un spiningošanas sportistu sasniegumiem, makšķernieki amatieri tos uztver kā ekscentriskus “manekenus”, kuriem nav ne jausmas par īstu makšķerēšanu. Saka, ka sportisti īstu zivi nekad nav redzējuši, vēl jo mazāk noķēruši, visi ir lūzeri, kas makšķerē paši savus asarus...

Sistēmas ķīlnieki

Lai kļūtu par uzvarētāju, tā dalībniekam iepriekš nebija nepieciešams ķert labas un lielas zivis - daudz izdevīgāk bija ķert visuresošos vidēja izmēra asari. Un jo vairāk laika potenciālais sporta meistars veltīja asaru sporta makšķerēšanai, jo tālāk viņš attālinājās no kvalitatīvas spiningošanas. Lai gūtu panākumus sportā, bija daudz un neatlaidīgi jātrenējas “svītraino zivju” ķeršanā, sezonā izvelkot gandrīz tonnas. Protams, mēs vienkārši nenonācām līdz trofeju līdaku meklēšanai. Un nelaimīgo sportistu biedri, sirsnīgi noķēruši džiga boksos kādu cienīgu plēsoņu, dažkārt sāka patiesi just līdzi viņiem, kuri sportā bija iegrimuši līdz ausīm. Ļaunās mēles nekavējās ņirgājoties pajokot: “Vai zini, ka sporta loma vidējais svars nedrīkst pārsniegt īpaši vieglo piederumu kopējo svaru?” Vai arī viņi bija pat klaji rupji, konkurentus nodēvējot par nedrukājamiem kontracepcijas sinonīmiem.Tas, ka sportisti nebija “manekeni”, bet gan vēl nesen pastāvošās sporta sistēmas ķīlnieki, satrauca tikai nedaudzus cilvēkus. Viņu autoritāte daudzus gadus tika pilnībā un neatgriezeniski iedragāta. Kā no tā cieta makšķerēšanas sporta attīstība valstī, lieki piebilst. Spēcīgs spiningotājs, kurš pirmo reizi pieteicās oficiālajās sacensībās, kurš pieklājīgi noķēra pāris kārtīgas līdakas un pie reizes zaudēja duci “profesionāļu”, kuri finišā atnesa spaini ar 30-50 gramiem asari, kā likums, "atteicās" no sporta uz visiem laikiem. Sports nebija pievilcīgs arī lielākajai daļai potenciālo sponsoru - kuriem bez pašiem dalībniekiem bija nepieciešama nevienam neinteresanti “reklāmas platforma”. Taču tas nevarēja turpināties, un sporta veids savā attīstībā virzīja uz vienīgo iespējamo aizliegumu nekontrolētai mazu zivju makšķerēšanai pašreizējā strupceļa situācijā.

Vienkāršs, bet efektīvs risinājums

Aizvadītajā Krievijas spiningošanas čempionātā, kas notika Ugličas ūdenskrātuvē Skņatino, vērā tika ņemti tikai divdesmit lakti, un uzreiz pazuda jēga ķert pilnu maisu. Pirmajā vietā ierindojās tieši šī asara izmērs, kā arī spēja “noķert” tobrīd kvalifikācijas līdakas un zandartus (lielākus attiecīgi par 32 un 40 cm) ne vairāk kā piecos gabaliņos. Par čempioni individuālajā ieskaitē, kā jau to varēja gaidīt, kļuva džiga zivs, kuru abos apļos “noslēdza” lielā upes līdaka. Viņa komanda ir otrā. Arī Krievijas čempioni komandu ieskaitē (komanda no Dubnas pie Maskavas) demonstrēja augstu makšķerēšanas klasi savulaik sporta veida “otrreizējai” līdakai un uzvarēja ar ļoti lielu pārsvaru. Starp citu, 2008. gada Krievijas čempionātā bija arī ierobežojumi asaru ķeršanai (paraugi vismaz 15 cm gari), un arī visu pjedestālu aizņēma rūdīti Krasnodaras “pikemaņi” ar ļoti apskaužamiem lomiem. Revolūcija ir notikusi! Tas nozīmē, ka daudzi sportisti joprojām zina, kā noķert labas zivis, tikai viņiem iepriekš nebija dota griba. Tagad ieguvēji ir tie, kuri paļāvās tieši uz lielo zivju ķeršanu. Un konsekventi “lidojumā” atradās iepriekšējo gadu čempioni, kuri suni ēda asaru ātrmakšķerēšanā. Kopumā piesardzīgi varam secināt, ka sports ir nedaudz pietuvināts reālajai makšķerēšanas dzīvei. Un tas ir ļoti labi. Tajā pašā ziemas džigā sporta veids ir bezgala tālu no amatieru makšķerēšanas, un mūsdienu spiningošanā pat makšķerēšana ar jerkbait pagājušajā sezonā ļāva kāpt uz pjedestāla un iegūt balvas. Ko tad makšķerēšana var dot amatieriem? Vai mēs varam kaut ko mācīties no sportistiem? Vai jums vajadzētu izmēģināt spēkus makšķerēšanā? Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem.

Algoritms ātrākajam, bet bez satraukuma, spēle uz rezultātiem

Sporta vai ziemas makšķerēšanā daudzus gadus galvenā atšķirība no atpūtas makšķerēšanas bija daudz plānāku rīku izmantošana. Sportistu izmantotās makšķerēšanas auklas ar biezumu 0,06-0,09 mm pret parasto 0,20-0,24 mm vasaras makšķerēšanā uzreiz deva acīmredzamu rezultātu. Spiningošanā vairs nav tik acīmredzamas atšķirības starp amatieru un sporta inventāru. Tehniskā sastāvdaļa vien neizdosies sasniegt izrāvienu. Pirmkārt, makšķerēšanas sports liek spiningotājam likt lietā savas smadzenes – biežie braucieni uz jaunām nepazīstamām ūdenstilpēm attīsta noteiktas prasmes un paņēmienus, kā ātri atrast zivis. Un šī ir visvērtīgākā prasme parastajā makšķerēšanā. Darbību algoritms, kas amatierim jāpieņem, ietver īpašu darbu secību dīķī. Sportists nebrauc tikai ar laivu pa ūdenstilpi un ķer zivis, viņš cenšas īsā laikā iegūt maksimālas zināšanas par ūdenstilpi un pārbaudīt pēc iespējas vairāk interesantu punktu milzīgā teritorijā. Tajā pašā laikā reālai zivju ķeršanai laika gandrīz nemaz neatliek. Zivis viņš noķers jau nākamajā dienā vai nākamajā braucienā uz ūdenskrātuvi, taču noķers vairāk nekā divos parastos makšķerēšanas braucienos. Galu galā satelītnavigatorā ir diezgan daudz perspektīvu un potenciāli strādājošu punktu, galvā ir uzbūvēta aptuvena darbību secība to noķeršanai, un laivā ir vairāki īpaši izvēlēti rīki, kas “piekrauti” ar nepieciešamajām ēsmām. Un darbs tiek veikts, lai sasniegtu konkrētu rezultātu.

Kā šo taktiku pielietot atpūtas makšķerēšanā? Ļoti vienkārši. Jūs esat ieradies atpūsties makšķerēšanas bāzē citā reģionā, piemēram, Volgas lejtecē. Jums piedāvāja kvalificēta mednieka pakalpojumus, kurš pārzina visas vietējās “ievērojamās” vietas, vai arī vienkārši iedeva akvatorijas karti ar atzīmētiem apskates objektiem. Pirmajā izbraucienā uz ūdens nemēģiniet iziet cauri visiem punktiem uzreiz, mēģinot tos apgūt vienā mirklī. Palūdziet, lai mednieks jūs aizved uz visiem interesantajiem nostūriem, lai viņš pastāsta, kur ir dziļums, kādas perspektīvas. Vērojiet eholotes rādījumus, kaijas un straumes paši. Nedaudz iemet spininga stieni, lai sasildītos un sākotnēji atlasītu ēsmas. Vakarā rūpīgi analizējiet visu un izvēlieties galveno makšķerēšanas objektu, uz kuru pievērsīsities nākamajā dienā. Ja grasies ķert līdakas, nereaģē uz asp izejām; Ja mērķējat uz zandartiem, tad laivā ņemiet līdzi tikai džigu. Šāda specializācija atradinās jūs no sliktā amatieru ieraduma meklēt un ķert tikai pārāk aktīvas zivis. Nonācis pie vienas šautenes vai bedres un izdarījis pāris steidzīgus metienus, nekavējoties nesteidzieties pie nākamā, cerot nejauši uzklupt zivju “katlam” vai “izejai”. Tātad jūs nekad nemācēsit to noķert. Labāk šodien bez steigas “izlauzties cauri” pāris kārtīgiem zandartu spārniem, paņemt “ilkņotā” atslēgu, noķert pāris zivtiņas un tajā pašā laikā iegūt zināšanas par kādu konkrētu punktu. Ja jums neizdevās noķert zivi, tas ir labi: negatīvs rezultāts ir arī rezultāts. Un rīt varat doties uz to pašu asp, arī vispusīgi, mēreni “strādājot” nākamo sadaļu. Visur ir zivis, tikai tās ne vienmēr izsaka vēlmi tikt noķertas.

Nē, pārāk daudz!

Ne mazāk interesants un ievērības cienīgs ir ēsmu, it īpaši vobleru, izvēles un lietošanas princips. Ļoti spēcīgi sportisti mēdz izmantot ierobežotu skaitu labi apgūtu mānekļu. Zālei līdakām tie ir pāris minnows, čubai - vairāki vairāku padziļinājumu kloķi un tā katrai zivij. Turklāt viņiem ir zināms to pašu ēsmu piedāvājums nākotnei. Proti, lai sasniegtu rezultātus, viņiem nevajag pilnas kastes ar dažādiem vobleriem – pilnīgi pietiek ar dažiem pārbaudītiem un labi apgūtiem. Un darbojas pēc (dažkārt gadiem) izstrādātām makšķerēšanas shēmām: līdaka seklā ūdenī - ēsma "A", līdaka zem krasta malas - ēsma "B" utt. Daudzi iesācēju spiningotāji, stāvot vienā punktā, pastāvīgi iet cauri viena veida ēsmai, bet no dažādiem ražotājiem. Jau sen tika atzīmēts, ka gandrīz visi mūsdienu vobleri ir “jānoķer”, tas ir, jāizvēlas tā unikālā spēle un vadi, kuros šis konkrētais sīkums vai tauki neatvairāmi ietekmē plēsēju. Ja tiek izvēlēta šāda elektroinstalācija, tad ēsma stabili darbosies lielākajā daļā ūdenstilpņu tādos apstākļos, kādiem tā ir paredzēta. Tā nu sanāk, ka uz ūdens amatieris “kolekcionārs” (un tādu ir daudz) tērē laiku nebeidzamiem ēsmu meklējumiem, mainot krāsas, izmērus un mainot spiningus vobleriem, voblerus vieglajiem džigiem un sportistam. stāv uz punkta un ķer zivis uz tā. Ēsma ir izvēlēta jau iepriekš un tās novietojums ir ideāls. Tas ir profesionālisms.

Galvenais nav pjedestāls, bet gan prasmes izaugsme
Varbūt vienīgā īpašība, ko nevajadzētu pārņemt no spiningošanas sportistiem, ir viņu steiga un vēlme par katru cenu iegūt ātrāko rezultātu. Bezmaksas makšķerēšanai ir maz labuma, ja tiek izmantota taktika “vismaz kaut kas, nevis nekas”. Ja asinīs vārošo adrenalīnu nomainīsi ar tūristu apdomību un filozofisku attieksmi pret biznesu, vari iegūt patiesi kvalitatīvu spiningotāju ar lielisku nākotni.

Tātad, vai makšķerēšana ir tā vērta?

Noteikti ir tā vērts. Makšķerēt var gadiem ilgi un pat noķert labas zivis, taču absolūti neaugt profesionāli. Un, makšķerējot plecu pie pleca ar vairākiem entuziastiem fanātiķiem (gan treniņā, gan startā), jūs uzreiz mācāties no viņu pieredzes. No savas pieredzes atceros, ka pirmajās sacensībās šķita, ka “redzēju gaismu” atsevišķos punktos, kas iepriekš šķita pašsaprotami. “Oho, izrādās, ka viss ir vienkārši” – tādas bija manas domas brīdī, kad pirmo reizi ieraudzīju “pareizo” raustīšanos. Mani komandas biedri un es iemācījāmies pareizās mešanas paņēmienus mazās upēs, zandarta jigging un daudzas citas noderīgas metodes, kuras mēs, iespējams, nekad nebūtu iemācījušies paši. Pirms pieciem sešiem gadiem mēs ar draugiem īsti nezinājām par sporta spiningošanu, bet tagad mūsu mazpilsētā ir parādījušies pieci Krievijas Federācijas sporta meistari. Mēs uzkāpām uz Krievijas čempionātu pjedestāla, bijām valstsvienības sastāvā, un tagad esam pilnībā saslimuši ar makšķerēšanas sportu un pat nedomājam par to atteikties. Nāc uz sportu – nenožēlosi! Pat ja jūs nesasniegsit lielus panākumus, jūs noteikti iegūsit nenovērtējamu pieredzi, kas ir neaizstājama arī amatieru makšķerēšanā.

"Sāksim griezties!" - tev saka tavs draugs. Neskatieties uz viņu pārsteigti: šim priekšlikumam nav nekāda sakara ar makšķerēšanu. Spinings mūsdienās tiek dēvēts par variāciju vienai no efektīvākajām fitnesa programmām – veloaerobikai. Spinings palīdz pēc iespējas īsākā laikā atbrīvoties no liekajiem centimetriem un kilogramiem un iegūt vēlamo formu.

Ceļot uz vietas

Veloaerobika savā būtībā ir kardio vingrinājums, kas attiecīgi attīsta asinsvadus un sirdi, pateicoties tam ķermenis kļūst izturīgāks. Turklāt tas veido un stiprina augšstilbu, kāju un sēžamvietas muskuļus. Tā galvenā priekšrocība ir tā, ka tas lieliski sadedzina taukus.

Ir divi riteņbraukšanas aerobikas virzieni.

Riteņbraukšana- sava veida izdzīvošanas sacīkstes. Ievērojama slodzes daļa krīt uz kājām. Pozīcija uz velotrenažiera ir tāda pati kā īstiem riteņbraucējiem: mugura noapaļota, pleci pēc iespējas zemāk, ķermenis noliekts pāri stūrei. Šajā pozīcijā pedāļi ir jāmin superātrā ātrumā, it kā jūs piedalītos pasaules čempionāta velobraucienā un cīnītos par zelta medaļu.

Vērpšana– tas ir tā sauktais “klusais” brauciens. Atšķirībā no tā “radinieka” - riteņbraukšanas - tai nav nepieciešama pārmērīga enerģijas atdeve un spēka treniņiem raksturīgas slodzes. Spiningošanas nodarbībās tiek trenēti ne tikai kāju muskuļi, bet arī vēdera un muguras muskuļi. Velosipēdista pozīcija uz simulatora: sēdus, pleci uz leju, lāpstiņas savienotas, iegurnis nedaudz atvilkts atpakaļ.

Veloaerobiku ir vērts atšķirt no vienkāršas velotrenažiera pedāļu mīšanas vienatnē. To galvenā atšķirība ir tā, ka veloaerobika ir aizraujošāka, tā rada grupas velosacensību imitāciju visdažādākajos režīmos: krosā, šosejā, nobraucienā utt. Treniņu nenoliedzamā priekšrocība ir tā, ka nav laika garlaikoties, nodarbības notiek enerģiskas mūzikas pavadījumā. Parasti spiningošanas studijās sava veida velosacensību dalībnieki tiek novietoti pie iespaidīga ekrāna, uz kura tiek projicēti dažādi dabas attēli, aizstājot viens otru: stāvs kalnu ceļš, ziedošs lauks, meži, jūra. piekraste, ciemi. Ieraugot asa pagrieziena attēlu, jūs neapzināti mēdzat novirzīties uz sāniem. Pateicoties tam, slodze tiek sadalīta pa visām muskuļu grupām.

Slodzes veidi

Džonijs Goldbergs, cilvēks, kurš nodibināja riteņbraukšanas aerobiku, ir bijušais slavens riteņbraucējs. Viņš spiningošanu balstīja uz daudzām riteņbraukšanai raksturīgām pamatīpašībām. Viena no šīs tehnikas sastāvdaļām ir riteņbraukšana, kurā velosipēdists braukšanas laikā veic kāpumus, nobraucienus, paātrinājumus un citas specifiskas tehniskas un taktiskas darbības.

Goldbergs identificēja sešas stacionārās riteņbraukšanas tehnikas variācijas, kas simulē to pašu paņēmienu, aptverot reālus takas posmus ar īstu velosipēdu:
Seated Flat - braukšana pa līdzenu ceļu sēdus stāvoklī
Standing Flat - jāšana stāvā stāvoklī ātrā tempā
Sēdus kāpšana - braukšana kalnā sēdus stāvoklī
Stāvkāpšana - braukšana kalnā stāvot
Sprints - sprints
Lēcieni - lekt

Ieejot veloaerobikas telpā, jūs redzēsiet trenažieru rindu, kas gaida "pasažierus", kas cenšas notievēt.

Droši izvēlies kādu sev tīkamu, noregulē sēdekli (paši vai ar trenera palīdzību) un - aiziet! Pareizi noregulēts sēdeklis ir 50 procenti no jūsu panākumiem: pat šķietami nenozīmīgi pāris centimetri var mainīt slodzi un novirzīt to uz nepieciešamajām muskuļu grupām.

Pēc tam apskatiet īpašo sviru, kas regulē pedāļu kustīgumu. Ir desmit slodzes līmeņi. Pirmajā līmenī jums nav jāpieliek nekādas pūles: jūs nospiežat pedāļus, un šķiet, ka tie griežas paši. Pēdējā līmenī ir jāpieliek ievērojamas pūles, lai pārvietotu pedāļus.

Lai noteiktu, kāda slodze jums ir optimāla, treneris lūgs vispirms nospiest pedāļus ar minimālu un pēc tam ar maksimālu spēku. Nodarbības ilgums no pusstundas līdz stundai. Nodarbības struktūrā ietilpst: iesildīšanās, pamattreniņš, atvēsināšanās un stiepšanās. Treniņa laikā instruktors lūgs pastāvīgi mainīt “zobratus”, pateicoties kuriem diezgan īsā laika periodā gurni iegūs elastību un skaistu formu. Cikli, ko sauc par pieeju un pieeju, var atšķirties ilgumā - no vienas līdz vairākām minūtēm. Sagatavojiet sevi ātrā tempā un maksimālu slodzi.

Starp nenoliedzamām riteņbraukšanas aerobikas priekšrocībām ir šādas:
slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu ir samērā precīzi dozēta
Trenēties var jebkurā laikā, neatkarīgi no klimatiskajiem un laikapstākļiem
grupu nodarbībās joprojām tiek saglabāta individuāla pieeja katram skolēnam, un tiek ņemts vērā viņa sagatavotības līmenis
riteņbraukšanas aerobika, ja to apvieno ar sabalansētu uzturu, ir lieliska metode ķermeņa svara samazināšanai
traumu risks ir praktiski samazināts līdz nullei, kas ir diezgan augsts āra treniņu un riteņbraukšanas laikā
Pateicoties treniņu muzikālajam pavadījumam, paaugstinās treniņu emocionalitāte

Jums regulāri jāveic vingrinājumi
Ir svarīgi ievērot individuālu pieeju (tā sauktais individualizācijas princips)
Veicot vingrinājumus, nedrīkst aizmirst par pareizu elpošanu, nekādā gadījumā nedrīkst aizturēt elpu.
Pēc nodarbībām jums ir nepieciešama laba atpūta
Ievērojiet racionālas uztura principus
Ja pietūkst apakšējās ekstremitātes, papildus jāizdzer 0,5-0,6 litri neitrāla, negāzēta minerālūdens (starp ēdienreizēm un šķidrumu). Ūdens uzņemšana jāsadala visas dienas garumā līdz pulksten 18.00. Pēc pulksten 18.00 jāpārtrauc šķidruma lietošana, izņemot tos šķidrumus (tēju, kefīru, sulas), ko dzer vakariņu laikā vai pēc tam.
Izvairieties no aktivitātēm agrā rītā vai vēlā vakarā;
Treniņos labāk valkāt ērtu apģērbu, kas izvada mitrumu.

Aprīkojums

Velo treniņiem nepieciešams iepriekš izvēlēties īpašu apģērbu. Paturiet prātā, ka riteņbraukšana var izraisīt lielu berzi cirkšņa zonā. Tātad, apmeklējot nodarbības parastās “sporta biksēs”, var rasties diskomforta sajūta un negūt pienācīgu gandarījumu no “velobrauciena”. Labākais variants ir iegādāties īpašus velošortus, kuriem ir biezs putu polsterējums. Dažkārt šo apģērba gabalu jokojot sauc par autiņbiksīti, taču šādi šorti izskatās diezgan stilīgi. Šo problēmu var atrisināt citādi: iegādājieties veikalā īpašu hēlija seglu pārsegu.

Lai izvairītos no liekas pēdas locīšanas, kurpes jāizvēlas ar cietām zolēm. Varat arī iegādāties īpašus cimdus.

Jums pa rokai jābūt pudelei negāzēta minerālūdens vai tīra ūdens. Veicot vingrinājumus, jūsu ķermenis izdala sviedrus, izraisot šķidruma zudumu. Noteikti jāpapildina ūdens trūkums – kad izslāpis, iedzer divus vai trīs malkus, vai arī izdzer uzreiz pēc treniņa beigām. Nav ieteicams dzert aukstu ūdeni, labāk, ja tas ir istabas temperatūrā.

Skrējiens no sirdslēkmes

Pirms sākat apmeklēt riteņbraukšanas aerobikas nodarbības, jums ir jāiziet fiziskās sagatavotības pārbaudes procedūra vai jāpastāsta trenerim par savām veselības problēmām.

Nodarbības ir kontrindicētas:
Cilvēki, kuriem ir problēmas ar muguras lejasdaļu vai ceļiem
Tiem, kas cieš no nervu sistēmas traucējumiem
Sievietes grūtniecības laikā

Bet varikozu vēnu sākumposmā ļoti noderēs veloaerobika.

Regulāras spiningošanas nodarbības palīdzēs hipertensijas pacientiem, kas cieš no migrēnas, aizmirst par paaugstinātu asinsspiedienu un galvassāpēm (protams, ja nerunājam par smagām slimības formām). Cilvēkiem ar hipotensiju braukšana ar velosipēdu ir piemērotāka, jo tā paaugstinās tonusu. Ikviens, kurš vēlas atmest smēķēšanu, ir arī tiešs ceļš uz riteņbraukšanu, jo lielas slodzes nav savienojamas ar nikotīna patēriņu. Pārliecinies par to, izmēģinot pats!

Kādām īpašībām vajadzētu būt labam instruktoram?

Jūs varat būt pārliecināti par instruktora profesionalitāti, ja:
viņš ir sertificēts kā riteņbraukšanas instruktors
viņš zina visu par apakšstilba, ceļa un citu ķermeņa daļu darbu
viņš uzrauga jūsu stāvokli un veikto kustību pareizību visas nodarbības laikā
viņš zina par jūsu veselības problēmām, ja jums tādas ir
viņš spēj sniegt pirmo palīdzību
var pastāstīt par priekšrocībām un nepieciešamību veikt konkrētu vingrinājumu, brīdina par iespējamo slodzi
viņš pamazām, no nodarbības uz nodarbību, palielina slodzi, bet dara to raiti
viņa balss ir skaidri dzirdama pat ar ieslēgtu mūziku

• Ražotājs ⇩
• Oficiālā vietne ⇩
• Top 10 ledus urbji Nero (Nero) cena, atsauksmes ⇩
• Nero mini (NERO-MINI)-110T teleskopiskais ⇩
• Nero mini (NERO-MIN)I-130T teleskopiskais ⇩
• Nero sports (Nero-SPORT)-110-1 ⇩
• Nero (NERO) -110-1 ⇩
• Nero (NERO) -130-1 ⇩
• Nero (NERO) -140-1 ⇩
• Nero (NERO) -150-1 ⇩
• Nero (NERO) -110-2 ⇩
• Nero (NERO) -130-2 ⇩
• Nero (NERO) -150-3 ⇩
• Padomi ledus urbja izvēlei makšķerēšanai ⇩
• Kuru ledus skrūvi vajadzētu iegādāties? ⇩
• Interneta veikalu apskats ⇩
• DIY ledus urbis ⇩
• Atsauksmes no zvejniekiem ⇩

Lai izvēlētos un iegādātos augstas kvalitātes ledus urbi, jums skaidri jāsaprot, kas tas ir un kāda ir būtiskā atšķirība starp ledus urbi un ledus urbi.

Ledus urbis ir speciāls, mehānisks instruments urbumu urbšanai ledus segas ziemas makšķerēšanai. Sastāv, kā likums, no trim galvenajiem elementiem: rotora, skrūves un griešanas nažiem.

Ledus urbjmašīnas priekšrocības ietver:

• Zema apjoma darbība, tāpēc tiek samazināta iespēja aizbaidīt zivis.
• Darbības vienkāršība, pateicoties pareizai sviru novietošanai ierīcē, ledus urbšana pat metra biezumā neaizņem daudz laika
• Pareizai caurumu cilindriskajai formai papildus estētiskajai vērtībai ir arī drošības aspekts, jo ar ledus cērti izsista ledus bedre noteiktos apstākļos var sabrukt un paņemt makšķernieku zem ledus.
• No mīnusiem, iespējams, ir tikai viens, fiksēts bedres izmērs, tāpēc zivis, kas lielākas par bedres diametru, var netikt cauri, līdzīgu problēmu var atrisināt, izurbjot blakus esošu bedri. Tomēr praksē tas notiek ārkārtīgi reti.
• Ledus cirtējs ir īpašs zvejas lauznis, ko izmanto, lai ledū izveidotu caurumus. Ledus cirtējam ir tikai viena priekšrocība salīdzinājumā ar ledus urbi, iespēja izveidot jebkura izmēra ledus caurumu.

Ražotājs

Vietējais uzņēmums Volzhanka ir bijis tirgū vairāk nekā 25 gadus. Konsekventa produkta kvalitāte, uzticamība un funkcionalitāte, Krievijas produkcija, zema, salīdzinot ar konkurentiem, cena, kas nekādi neietekmē ražoto zvejas rīku kvalitāti, uzņēmums gadu no gada pievieno arvien jaunus fanus.

Šī uzņēmuma produktu popularitāte ir izskaidrojama vienkārši: tos ir radījuši krievu zvejnieki Krievijas zvejas apstākļiem, kas faktiski netraucēja uzņēmumam iekļūt Eiropas un Skandināvijas tirgos. Ir arī indikatīvi, ka Volzhanka produkti Čehijas tirgū tiek prezentēti atsevišķas nodaļas veidā Kotvas zvejas lielveikalā, kas atrodas Námĕstí Republiky 8, Praha.

Oficiālā vietne

Uzņēmuma Volzhanka oficiālajā vietnē - http://volzhanka-shop.ru/. Jūs varat atrast visus esošos šī zīmola produktus, izlasīt radīšanas vēsturi un pārbaudīt preču sertifikāciju, kas, protams, ir milzīga priekšrocība salīdzinājumā ar daudziem konkurentiem, kuriem nav oficiālu "interneta pārstāvniecību" Krievijas Federācijā. !

Papildus informatīvajām aktivitātēm vietne kalpo arī kā veikals, kas nozīmē, ka, neizejot no mājām, jūs varat pasūtīt nepieciešamo aprīkojumu ar piegādi uz jebkuru Krievijas Federācijas vietu.

Top 10 Nero ledus urbju cena, atsauksmes

Nero mini (NERO-MINI)-110T teleskopisks

Šī ir vieglākā ledus urbjmašīna no visas Volzhanka līnijas, atkarībā no darba diapazona, tā svars ir 2215 g uz 110 mm. Garums salocītā veidā ir 62 cm, un tā konstrukcijas dēļ tas ļauj ērti izurbt ledu līdz 0,8 m biezumā!

Šīs ierīces cena oficiālajā vietnē ir 1750 rubļi.

Nero mini (NERO-MIN)I-130T teleskopisks

Šī ledus skrūve ir identiska 110T modelim, ar atšķirību, ka šī modeļa darba diametrs ir 130 mm. Pretējā gadījumā viss paliek nemainīgs.

Cena vietnē ir 1820 rubļi.

Nero-SPORT-110-1

Šis modelis tika izstrādāts sacensībām, asmeņu griešanas mala ir veidota tā, lai ledū pēc iespējas ātrāk izveidotu caurumus. Svārpstas darba diametrs ir 110 mm, kas ir ideāls izmērs sacensībām! Maksimālais urbšanas dziļums ir 110 cm!

Šī modeļa cena vietnē ir 2100 rubļu.

Nerons (NERO) -110-1

Ledus urbja atsauces piemērs! Tā nelielais svars (2,2 kg!), labais urbšanas dziļums (110 cm) ir kļuvuši orientējoši visai Nero līnijai!

Cena – 1485 rubļi!

Nerons (NERO) -130-1

Šī ledus urbjmašīna ir “110” modeļa modifikācija, ar atšķirību, ka urbuma diametrs tagad ir pārcēlies no sporta 110 mm uz amatieru 130 mm un svars 2 kg 400 g, nezaudējot kvalitāti un urbšanas ātrumu!

Tās cena vietnē Volazhanki ir 1467 rubļi!

Nerons (NERO) -140-1

Modificēta "Nero 110-1" versija. Darba diametrs ir 140 mm, svars ir 2,5 kg un urbšanas dziļums ir 1100 cm!
Cena - 1505 rubļi.

Nerons (NERO) -150-1

Īsts Nero līnijas milzis, tā darba diametrs ir 150 mm, svars ir 2,7 kg, un urbšanas dziļums paliek nemainīgs, 1,1 m.
Šī modeļa izmaksas ir 1603 rubļi!

Nerons (NERO) -110-2

Atšķirībā no modeļa 110-1, 110-2 svārpsts ir pagarināts par 12 cm, kas dod 10 cm priekšrocību attiecībā pret urbšanas dziļumu!
Šīs versijas izmaksas ir 1544 rubļi!

Nerons (NERO) -130-2

Šī standarta modeļa 130-1 modifikācija ar pagarinātu svārpstu, kas palielina urbuma urbšanas dziļumu.
Cena - 1 642 rubļi.

Nerons (NERO) -150-3

Tāpat kā iepriekšējie divi modeļi no saraksta, arī šis ir 150-1 modifikācija ar svārpstu, kas pagarināts par 15 cm un sver 3 kg 210 g.
Cena – 1 943 rubļi.

Ledus urbjmašīna, jums ir jāizlemj par dažiem punktiem, pirmkārt, kuru jūs grasāties noķert. Zivs izmērs ir ļoti būtisks faktors, jo, lai kā tu censtos, no 110 mm bedres breksis neizdosies.. Papildus šim punktam jāatgādina, ka jo lielāks ir zivs diametrs. caurums, jo ilgāks laiks nepieciešams, lai to pārklātu ar ledu.

Otrkārt, gliemežnīcas augstums, standarta urbis ir paredzēts apmēram 1 metru dziļas bedres urbšanai.Ja patīk makšķerēt vietās, kur ledus biezums var pārsniegt šo atzīmi, tad jāparūpējas par gliemežnīcas papildu sekciju. , vai pagarinājumiem ledus urbjiem. Naži uz ledus cirvjiem ir dažāda veida, un dažreiz visa galva var kalpot kā nazis. Ar labu urbi nazis tiks uzasināts vienmērīgi, bez šķeldām, metāla krāsai jābūt viendabīgai, bez liekas mirgošanas.

Kuru ledus skrūvi vajadzētu iegādāties?

Ledus cirvja izvēle, tāpat kā spininga stieņu un citu piederumu izvēle, ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un vēlmēm. Šajā jautājumā ir ļoti grūti ieteikt kaut ko konkrētu, jo tirgus piedāvā milzīgu dažādu modeļu izvēli.

Interneta veikalu apskats

• http://luxe-fishing.ru/ ir interneta veikals ar plašu preču izvēli, atsaucīgiem vadītājiem un zemām cenām!
• http://kitaiki.ru/ ir uzņēmums, kam ir patiesi milzīgs produktu klāsts. Jūs varat iegādāties gan reālajā dzīvē, gan ar interneta starpniecību tieši no mājām.
• http://www.rybolov-sportsmen.ru/ ir veikals, kuram ir lieliska reputācija zvejnieku vidū. Vietnē tiek piedāvāti vairāk nekā 25 000 preču, katrai no kurām veikals nodrošina 1 gada garantiju!
• http://fishingshops.ru/, iespējams, ir slavenākais uzņēmums Krievijā. Vietne piedāvā vairāk nekā 20 000 zvejas produktu par vairumtirdzniecības cenām. 4 gadu darbības laikā uzņēmums ir saņēmis simtiem slavinošu atsauksmju no klientiem no visas Krievijas!

DIY ledus urbis

Jo, lai ledus urbis strādātu efektīvi un pareizi, ir nepieciešams saglabāt vienādu svārpstas apgriezienu noapaļošanas leņķi, ko mājās ir gandrīz neiespējami izdarīt. Pat ja jums ir mašīna un virpotāja draugs, kas piekrīt jums palīdzēt, nav iespējams izveidot patiesi kvalitatīvu urbi.

Un vai pūles un resursi ir tā vērti? Galu galā mūsdienās jūs varat iegādāties lielisku aprīkojumu, neizejot no mājām.

Fitness vairs nav vienīgā iespēja ķermeņa pārveidošanai vai nostiprināšanai. Parādījās aerobika, joga, pilates, zumba un spinings.

Kas ir vērpšana?

Teiksim uzreiz, ka runa nav par zvejas rīkiem. Spinings ir aerobikas vingrinājumu veids. To praktizē uz treniņa ierīces, ko sauc arī par “vērpšanu”. Visa kustīgā ierīce simulē braukšanu ar velosipēdu, kas, iespējams, ir jēga, jo to 1989. gadā izveidoja riteņbraucējs Džonijs Goldbergs.

Šādam velotrenažierim pedāļi ir aprīkoti ar siksnām, lai nostiprinātu kājas un novērstu pēdas slīdēšanu. Uz treniņu aprīkojuma tiek regulēts stūres līmenis, sēdekļa augstums un attālums starp tiem, lai nodrošinātu maksimālu sportista komfortu treniņa laikā.

Spiningošanu sauc arī par “ciklu”. Tā ir viena no dinamiskajām un ļoti populārajām fitnesa šķirnēm, kas zināmas ikvienam. Šī sporta veida nosaukums cēlies no vārda “velosipēds” (kas nozīmē “velosipēds”) un savā būtībā ir ritmiska, bet intensīva riteņbraukšana pie ātras mūzikas vai trenera komandām.

Spininga stieņa mērķis

Galvenais mērķis ir zaudēt svaru vai pilnībā atbrīvoties no aptaukošanās. Var veiksmīgi nodarboties ar spiningu mājās (simulators) vai papildus treniņiem (velosipēds) doties dabā un paelpot svaigā gaisā.

Sporta zālē līdz ar treniņu pieredzi pieaug temps un attiecīgi arī spriedze.

Atkal, tāpat kā lielākajā daļā treniņu sporta zālēs, tas viss notiek uz mūzikas fona – dinamiski, bet patīkami.

Treniņš var ilgt līdz 90 minūtēm. Lai gan sākumā būsiet diezgan noguris, pēc treniņa jutīsieties neticami enerģisks. Jūs jutīsities enerģiskāks, un tas liks jums turpināt apmeklēt sporta zāli.

Kā spinings noder?

Ar spininga palīdzību ļoti efektīvi tiek atrisināta liekā svara problēma. Tajā pašā laikā tiek stiprināti un uzsūknēti kāju, muguras, abs, sēžamvietas muskuļi, tiek stimulēta sportista sirds un asinsvadu sistēma.

Spininga treniņi var sadedzināt labu kaloriju daudzumu. Spininga stieņi patiesībā ir kas vairāk nekā tikai jāšanas aprīkojums. Uz tā var veikt arī dažādus roku vingrinājumus.

Vai mēs varam veidot ķermeni tikai ar vērpšanas stieni?

Atbilde uz šo jautājumu ir: nē. Spinings ir lieliska izvēle aerobikas vingrinājumiem, taču neapstājieties ar to un paļaujieties tikai uz to. Iemesls ir tāds, ka spinings galvenokārt noslogo vairākas muskuļu grupas, savukārt citas grupas šajā laikā nedarbojas.

Ja jūs pieturēsities tikai pie šāda veida treniņiem, jūs pārāk daudz attīstīsit gurnus un atstāsit ķermeņa augšdaļas muskuļus nepietiekami trenētu un tonizētu. Tāpēc jūs neizskatīsieties tik labi, kā gribējāt.

Ne katru dienu

Arī spiningošanas treniņi nav piemēroti ikdienas treniņiem, jo ​​tie var radīt nopietnas muguras lejasdaļas un ceļgalu traumas, jo kājas ir tik noslogotas. Šāda veida aerobos vingrinājumus var veikt aptuveni 3 reizes nedēļā.

Taču, ja paliekat pie spininga un jums tas patīk, varat to kombinēt ar cita veida slodzēm.

Spininga nodarbības nodrošina lielu kardio spēka slodzi. Pirms pieteikšanās spiningošanas grupā un treniņu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstiem. Labāk ir apmeklēt kardiologu, jo tikai viņš var izvēlēties piemērotu slodzi jūsu sirdij, lai nepārslogotos, apvienojot spēcīgu spēku un kardio darbu.