Pašcieņas tests parasti ir noteiktu atklātu vai slēgtu (ar atbilžu variantiem) jautājumu kopums, kas palīdz jau testa laikā pievērst uzmanību savai pārliecībai.
Tiešsaistes testi kļūst arvien populārāki globālā tīmekļa apmeklētāju vidū, pateicoties to pieejamībai un izplatībai, kā arī pieaugošajai interesei par psiholoģiju. Viņi palīdz ikvienam saprast, kāda ir viņa pašcieņa.
Kāpēc cilvēki tik bieži nav pārliecināti par sevi? Neatkarīgi no sociālā statusa, vecuma, izglītības un fiziskajām īpašībām daudzas sievietes un vīrieši cieš no zema pašvērtējuma.
Un tas nav pārsteidzoši – var būt pārāk grūti pretoties sevis salīdzināšanai ar citiem. Vienmēr ir veiksmīgāki, gudrāki, skaistāki cilvēki. Konkurences gars izspēlē nežēlīgu joku, izkropļojot indivīda atpazīšanas procesu kā unikālu, neatkārtojamu parādību.
Pašnovērtējums ir atkarīgs no vides un indivīda audzināšanas. Savādi, jo augstāks intelekts un labāki fiziskie dati, jo vairāk mēs mēdzam nenovērtēt savas stiprās puses un uztraukties par saviem trūkumiem.
Spējai baudīt dzīvi un pieņemt sevi tādus, kādus mūs ir radījusi daba, ir viena no vadošajām lomām cilvēka pašcieņas līmeņa veidošanā.
Sonersena tests
Tātad, lai noteiktu savu pašapziņas līmeni, vienkāršākais veids ir veikt tiešsaistes testu, kura mērķis ir izpētīt jūsu pašapziņu.
Psiholoģiskā pārbaude, ko ierosinājusi Merilina Sorensena, var palīdzēt noteikt, vai jums ir zems pašvērtējums. Pēc autora domām, zema pašcieņas sindroms ir ne tikai indivīda nomākta psiholoģiskā stāvokļa izpausme.
Bet viņš pats spēj izraisīt daudzas garīgas problēmas. Kas ietekmē personīgo dzīvi, attiecības ar apkārtējiem un vispārējo emocionālo stāvokli.
Piedāvātais tiešsaistes psiholoģiskais tests ir vienkāršs un skaidrs. Rezultātus var aprēķināt ikviens - jo vairāk punktu, jo zemāks ir indivīda pašvērtējums.
Uz jautājumiem atbildam godīgi
Paņemiet pildspalvu un papīra lapu. Mēģiniet godīgi atbildēt uz jautājumiem. Ja uzskatāt, ka apgalvojums ir patiess, atbildiet "Jā". Ja zināt, ka jautājums nav par jums, atbildiet noraidoši. Katrai apstiprinošai atbildei ir punkts.
1. Es parasti jūtos uztraukts nepazīstamā situācijā, kad nesaprotu, ko citi no manis sagaida.
2. Man ir grūti pieņemt man adresētu kritiku.
3. Man ir bail izskatīties stulbai.
4. Es parasti pārspīlēju savas neveiksmes un ignorēju savus panākumus.
5. Esmu ļoti kritiska pret sevi un citiem.
6. Man ir periodi, kad esmu enerģētiski izsmelts vai nomākts.
7. Lielāko daļu laika es jūtos noraizējies vai nobijies.
8. Netaisnība pret mani šķiet pelnīta.
9. Man ir bail uzticēties cilvēkiem, es nezinu, kad un kam uzticēties.
10. Man bieži šķiet, ka es saku nepareizas lietas un daru nepareizas lietas.
11. Šaubos vai izskatos pietiekami labi.
12. Es bieži esmu apmulsusi.
13. Man šķiet, ka visi ir koncentrējušies uz to, ko es daru vai saku, un vienmēr ir gatavi mani kritizēt.
14. Es baidos kļūdīties, ko citi pamanīs.
15. Mani nomāc lietas, ko es daru un saku, un lietas, ko es nedarīju un nevarēju pateikt.
16. Es mēdzu atteikties no pārmaiņām dzīvē tikai aiz bailēm kļūdīties.
17. Es ļoti aizsargājos un pat pārmērīgi cīnos pretī, kad tiek kritizēts.
18. Man nav ne jausmas, uz ko esmu spējīgs vai ko es varu sasniegt.
19. Es ļauju savām bailēm un šaubām kontrolēt pieņemtos lēmumus.
20. Es domāju, ka var notikt kaut kas slikts.
21. Es neļauju sev atslābināties un justies neveikli tuvības laikā.
22. Es parasti nonāku no vienas galējības otrā: vai nu es runāju pārāk daudz par sevi, vai arī es neko nesaku.
23. Es bieži piedzīvoju tik spēcīgu uztraukumu, ka nevaru izrunāt ne vārda.
24. Dažreiz es vairākas dienas varu šaubīties par lēmuma pareizību.
25. Es cenšos visu iespējamo, lai izvairītos no konfliktiem un konfrontācijas.
26. Cilvēki man saka, ka esmu pārāk jūtīga.
27. Jūtos nenozīmīga, man šķiet, ka esmu neadekvāta un bērnišķīga.
28. Es domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.
29. Man šķiet, ka es nezinu, kas no manis tiek gaidīts.
30. Es pastāvīgi salīdzinu sevi ar citiem.
31. Es bieži domāju negatīvi par sevi un citiem.
32. Es jūtu, ka citi pret mani izturas slikti un cenšas mani pārspēt.
33. Vakarā bieži iegrimu domās par pagātni, atceros, kas un ko man teica, ko darīja un kam un ko teicu un darīju.
34. Es bieži pieņemu lēmumus, kas iepriecinās citus, ignorējot savus impulsus un vēlmes.
35. Man šķiet, ka citi mani neciena.
36. Es atturos dalīties savos uzskatos, viedokļos un idejās ar citiem.
37. Es dažreiz dodu priekšroku meliem, ja domāju, ka patiesība izraisīs kritiku vai noraidījumu.
38. Dažreiz es klusēju, baidoties šķist stulba vai nekompetenta.
39. Es neizvirzu sev konkrētus nākotnes mērķus.
40. Mani ir viegli pārliecināt.
41. Es ne vienmēr saprotu, kā es jūtos.
42. Mani vecāki bieži mani lamāja par kļūdām vai sliktu uzvedību.
43. Es domāju, ka mana dzīve ir daudz grūtāka nekā apkārtējo cilvēku dzīve.
44. Es izvairos no noteiktām situācijām, lai nepiedzīvotu diskomfortu.
45. Es esmu vairāk perfekcioniste, man ir jāizskatās perfekti un viss jādara perfekti.
46. Man nepatīk apmeklēt pasākumus vienai, vakariņot vienai, man vajag kompāniju.
47. Manas dusmas un neapmierinātību bieži izraisa citu vārdi un rīcība.
48. Uztraucoties bieži svīstu, trīcu, paātrinās sirdsdarbība, man ir nosliece uz gremošanas traucējumiem, uzreiz izplūstu asarās, man ir grūtības koncentrēties.
49. Es ļoti baidos no kritikas un noraidījuma.
50. Pieņemot lēmumus, es paļaujos uz citu viedokli.
Rezultāti un pasākumi
Ja esat ieguvis no 0 līdz 7 punktiem, apsveicam! Pašcieņas līmenis ir tas, kas jums nepieciešams! Tā turpini! Jūs esat neatkarīgs cilvēks, un jūsu lēmumi nav atkarīgi no citiem. Jūs maz ietekmē kritiska kritika; jūs saprātīgi novērtējat savas spējas.
- 8-15 punkti – vidējais pašcieņas līmenis. Tas nav zems, bet reizēm jūs joprojām apciemo sāpīgas šaubas no seriāliem “Kā es izskatos?”, “Vai ar mani viss ir kārtībā?”, “Ko viņi par mani padomās, ja es...”.
- 16-25 punkti nozīmē, ka indivīda pašvērtējums ir zems.
- 26-50 punktu signāls jums: jūsu pašcieņas līmenis ir zem nominālvērtības! Tas jums rada ievērojamu diskomfortu (garīgu un fizisku). Ir pienācis laiks sākt strādāt pie sevis!
Ja tiešsaistes testa rezultāts jums neatbilst, mēs sniedzam palīdzīgu roku “sev”. Apsēžamies pie galda, apbruņojamies ar pildspalvu un papīru un sastādām detalizētu plānu “nīlzirga izvilkšanai no purva”.
Visi līdzekļi, kas paaugstina garastāvokli un tonusu, ir labi. Kādā posmā jums var būt nepieciešama psihoterapeita vai psihologa palīdzība.
Ne visiem patiks tavas pārmaiņas – īpaši tiem, kuri ir pieraduši tev braukt virsū un tevi grūstīt. Bet jums nav ko zaudēt, izņemot zemas pašcieņas važas.
Psiholoģisko apmācību un semināru apmeklēšana dažkārt dara brīnumus. Galvenais ir jūsu lielā vēlme mainīt savu dzīvi uz labo pusi!
Autors: Marija Ariela
Skolēnu pašcieņas pārbaude. Pārbaudes
Afanasjeva Rimma Akhatovna, sociālo zinību skolotāja MCOU "Unyugan 1. vidusskola", Unyuganas ciems, Hantimansu autonomais apgabals-Jugra
Apraksts: Es vēršu jūsu uzmanību uz četriem testiem, lai noteiktu studentu pašcieņas līmeni ar apstrādes taustiņiem. Apstrādes atslēgu skolotājs iedod skolēniem pēc tam, kad viņi ir atzīmējuši kontroldarbā atbildes uz jautājumiem un aprēķinājuši punktu skaitu. Pārbaudes rezultātu apstrādi var ierakstīt uz tāfeles vai prezentācijas slaidā, ja tas ir paredzēts nodarbībai.
Mērķis: Pārbaudījumi galvenokārt paredzēti sociālo zinību skolotājiem, un tie būs interesanti arī klašu audzinātājiem, psihologiem, sociologiem, vecākiem un bērniem.
Atbilstība:Šo testu atbilstība ir saistīta ar to, ka lielākā daļa skolotāju un vecāku nepievērš pienācīgu uzmanību noteiktiem personības aspektiem un īpašībām. Viens no šiem faktoriem ir pašcieņa. Pašcieņas dinamika palīdzēs ne tikai uzlabot jūsu rezultātus mācību procesā, bet arī nostiprināt jūsu pozīcijas sabiedrībā. No pašcieņas ir atkarīgi sociālie faktori, piemēram, attiecības ar citiem, kritiskums, prasība pret sevi un attieksme pret panākumiem un neveiksmēm. Pašcieņa ietekmē turpmāko personības attīstību un efektīvu cilvēka darbību. Nepareizs pašvērtējums rodas cilvēka spēju neatbilstības dēļ. Bieži vien tas ir galvenais iemesls neatbilstošai uzvedībai (emocionāli sabrukumi, paaugstināta trauksme utt.). Objektīva pašcieņas izpausme izpaužas tajā, kā cilvēks novērtē citu prasmes un sasniegumus (uzpūsts pašvērtējums, cilvēks sāk nenovērtēt citu rezultātus). Mācību un zināšanu apguves kvalitātes uzlabošana mūsdienās joprojām ir aktuāla. Lai identificētu skolēnu neveiksmju iemeslus, ir jāņem vērā skolēna personiskās īpašības, neapšaubāmi, pašcieņai ir vislielākā ietekme uz mācību sekmēm jebkurā skolas vecumā.
Mērķis: noteikt pašcieņas dinamiku mācību procesā un pusaudža personības veidošanā.
Uzdevumi: izvēlēties skolēnu pašcieņas pētīšanas metodes; interpretēt iegūtos datus, veikt analīzi; formulēt secinājumus, pamatojoties uz iegūtajiem testa rezultātiem.
Sagatavošana un materiāls: Skolotājs sagatavo testu, lai pārbaudītu skolēnu pašvērtējumu, pārdomā rezultātu apstrādi un to, kā viņš bērniem nodrošinās testa rezultāta atslēgu.
"Noteiktā nozīmē ikviens ir tāds, par ko viņš domā." - Frensiss Herberts Bredlijs
7.-9.klašu skolēnu pašcieņas noteikšanas metodika
Mēs atbildam uz jautājumiem: "jā" (+), "nē" (-)
1. Vai jūs neatlaidīgi un bez vilcināšanās īstenojat savus lēmumus, neapstājoties grūtību priekšā?
2. Vai jūs domājat, ka komandēt un vadīt ir labāk nekā paklausīt?
3. Vai, salīdzinot ar lielāko daļu cilvēku, jūs esat diezgan spējīgs un gudrs?
4. Kad jums tiek uzdots kāds uzdevums, vai jūs vienmēr uzstājat, lai tas būtu jādara pēc saviem ieskatiem?
5. Vai jūs vienmēr un visur tiecaties būt pirmais?
6. Ja jūs zinātnei pievērstos nopietni, vai jūs agri vai vēlu kļūtu par profesoru?
7. Vai tev ir grūti pateikt sev “nē”, pat ja tava vēlme nav iespējama?
8. Vai tu domā, ka dzīvē sasniegsi daudz vairāk nekā tavi vienaudži?
9. Vai tev ir laiks dzīvē izdarīt daudz, vairāk nekā citiem?
10. Ja tev būtu jāsāk dzīve no jauna, vai tu sasniegtu daudz vairāk?
Rezultātu apstrāde:
Saskaitiet "jā" (+) skaitu.
6-7 (+) – augsts pašvērtējums;
3-5 (+) – adekvāti (pareizi);
2-1 (+) – nenovērtēts.
Tests "Pašpārliecinātības pašnovērtējums" (5.-7. klase)
Atbilžu lapā atzīmējiet savu piekrišanu dotajiem apgalvojumiem ar zīmi “+”, bet nepiekrītu – ar “-”.
Aprēķiniet punktu summu, viens “+” = 1 punkts.
1. Es parasti sagaidu panākumus savās lietās.
2. Visbiežāk esmu labā garastāvoklī.
3. Visi puiši konsultējas ar mani un ņem vērā mani.
4. Esmu pārliecināts cilvēks.
5. Es domāju, ka esmu gudrs un atjautīgs.
6. Esmu pārliecināta, ka visiem vienmēr esmu vajadzīga.
7. Es visu daru labi.
8. Nākotnē es noteikti piepildīšu savus sapņus.
9. Cilvēki man bieži palīdz.
10. Cenšos pārrunāt savus plānus ar tuviem cilvēkiem.
11. Man patīk piedalīties sporta sacensībās.
12. Es demonstrēju neatkarību mācībās un darbā.
13. Mani maz uztrauc iespējamās neveiksmes.
14. Cenšos plānot savas aktivitātes.
15. Es reti nožēloju to, ko jau esmu izdarījis.
16. Esmu pārliecināts, ka gūšu panākumus nākotnē.
17. Man patīk piedalīties dažādās olimpiādēs un konkursos.
18. Es mācos labāk nekā visi citi.
19. Man biežāk paveicas nekā nepaveicas.
20. Studēt man nav grūti.
Punktu summa __________________
Paskaidrojums:
17-20 punkti - augsta pašapziņa, neatkarība un mērķtiecība, pieņemot atbildīgus lēmumus.
11-16 punkti - nepieciešamība pārrunāt savu rīcību ar draugiem un ģimeni; izvēlēties vidējas grūtības problēmas.
1-10 punkti - pārliecības trūkums par savām spējām, viedoklis par sasniegto ir kritisks, tieksmju līmenis plānotajā darbībā ir skaidri nenovērtēts.
Tests “Mana pašapziņa” (7.-9. klase)
Izlasiet desmit apgalvojumus un izlemiet, cik lielā mērā jūs piekrītat katram no tiem.
1 punkts. Pilnīgi nepiekrītu.
2 punkti. Es drīzāk nepiekrītu, nekā piekrītu.
3 punkti. Vienalga.
4 punkti. Visticamāk, ka piekritīs, nekā nepiekrīt.
5 punkti. Pilnīgi piekrītu.
1. Ja es pielieku pietiekami daudz pūļu, man vienmēr izdodas atrisināt sarežģītas problēmas.
2. Ja cilvēki man nepiekrīt, es joprojām varu atrast veidus, kā iegūt to, ko vēlos.
3. Man viegli izdodas noturēties uz ceļa, kas ved uz mērķi, un to sasniegt.
4. Man ir pietiekami daudz resursu, lai tiktu galā ar negaidītām situācijām, kas rodas dažādās jomās.
no manas dzīves.
5. Esmu pārliecināts, ka varu efektīvi tikt galā ar negaidītajiem gadījumiem.
6. Es vienmēr saku jā jaunām iespējām.
7. Es mierīgi pieņemu grūtības, kas rodas gan manā personīgajā, gan profesionālajā dzīvē.
8. Es spēju atrisināt lielāko daļu problēmu, ar kurām saskaros.
9. Lielāko daļu laika es jūtos kā dzīvespriecīgs, enerģisks cilvēks.
10. Esmu pārliecināts, ka varu tikt galā ar jebko, kas pagadās.
Rezultātu apstrāde:
41-50 punkti. Jums ir visas pārliecināta cilvēka pazīmes.
31-40 punkti. Biežāk jūs esat pārliecināts, ka spējat izkļūt no strupceļiem, kuros dažreiz atrodaties. Tomēr ir situācijas, kurās tu piekāpies.
21-30 punkti. Jūs bieži jūtaties nervozs noteiktos apstākļos.
10-20 punkti. Jūsu pašapziņa šobrīd šķiet diezgan zema, taču ar to var tikt galā.
"Lai kādus augstumus jūs sasniegtu, vienmēr būs kaut kas, kas jums nav pārāk labs, un to vienmēr būs vairāk nekā tas, kas jums padodas. Tāpēc neļaujiet saviem trūkumiem pazemināt jūsu pašvērtējumu. Aizmirstiet par un attīstīt savas stiprās puses" - Ričards Brensons
Uzziniet, kāda veida pašnovērtējums jums ir (adekvāta, augsta vai zema)
1. Cik bieži tevi moka domas, ka tev nevajadzēja kaut ko teikt vai darīt?
a) ļoti bieži - 1 punkts;
b) dažreiz - 3 punkti.
2. Ja jūs sadarbojaties ar izcilu un asprātīgu cilvēku, jūs:
a) mēģināt uzvarēt viņu asprātībā - 5 punkti;
b) tu neiesaistīsies konkursā, bet atdosi tai pienākošos un pamet sarunu - 1 punkts.
3. Izvēlieties vienu no jums tuvākajiem viedokļiem:
a) tas, kas daudziem šķiet veiksme, patiesībā ir smaga darba rezultāts - 5 punkti;
b) panākumi bieži ir atkarīgi no laimīgas apstākļu sakritības - 1 punkts;
c) sarežģītā situācijā galvenais nav neatlaidība vai veiksme, bet gan cilvēks, kurš var apstiprināt vai mierināt - 3 punkti.
4. Tev tika rādīta multfilma vai parodija par tevi. Jūs:
a) smejies un priecājies, ka tevī ir kaut kas
oriģināls - 3 punkti;
b) arī centīsies partnerī atrast kaut ko smieklīgu un izjokot viņu - 4 punkti;
c) esi aizvainots, bet neizrādi - 1 punkts.
5. Vai jūs vienmēr steidzaties, nepietiek laika vai arī uzņematies uzdevumus, kas pārsniedz viena cilvēka iespējas?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) Nezinu - 3 punkti.
6. Tu izvēlies smaržas kā dāvanu draugam. Pirkt:
a) smaržas, kas jums patīk - 5 punkti;
b) smaržas, ar kurām jūs domājat, ka jūsu draugs būs apmierināts,
lai gan jums personīgi tie nepatīk - 3 punkti;
c) smaržas, kas tika reklamētas nesenā TV šovā.
7. Vai tev patīk iztēloties dažādas situācijas, kurās tu uzvedies pavisam savādāk nekā dzīvē?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) Nezinu - 3 punkti.
8. Vai jūs traucē, ja jūsu kolēģi (īpaši jaunieši) gūst vairāk panākumu nekā jūs?
a) jā - 1 punkts;
b) nē - 5 punkti;
c) dažreiz - 3 punkti.
9. Vai tev ir prieks ar kādu strīdēties?
a) jā - 5 punkti;
b) nē - 1 punkts;
c) Nezinu - 3 punkti.
10. Aizveriet acis un mēģiniet iedomāties 3 krāsas:
a) zils - 1 punkts;
b) dzeltens - 3 punkti;
c) sarkans - 5 punkti.
Vērtēšana
50-38 punkti. Jūs esat apmierināts ar sevi un pārliecināts. Jums ir liela vajadzība dominēt pār cilvēkiem, jums patīk uzsvērt savu “es” un izcelt savu viedokli. Tev ir vienalga, ko par tevi saka, bet tu pats mēdz kritizēt citus. Jo vairāk punktu jums ir, jo piemērotāka ir definīcija: "Tu mīli sevi, bet nemīli citus." Bet jums ir viens trūkums: jūs uztverat sevi pārāk nopietni un nepieņemat nekādu kritisku informāciju. Un pat ja jums nepatīk testa rezultāti, visticamāk, jūs "aizstāvēsit sevi" ar apgalvojumu "visu kalendāri melo". Žēl gan…
37-24 punkti. Tu dzīvo harmonijā ar sevi, pazīsti sevi un vari sev uzticēties. Tev piemīt vērtīga spēja rast izeju no sarežģītām situācijām gan personīgajās, gan attiecībās ar cilvēkiem. Formulu tavai attieksmei pret sevi un citiem var izteikt vārdos: "Priecīgs ar sevi, laimīgs ar citiem." Tev ir normāls veselīgs pašvērtējums, tu proti būt par atbalstu un spēka avotu sev un, galvenais, ne uz citu rēķina.
23-10 punkti. Acīmredzot tu esi neapmierināts ar sevi, tevi moka šaubas un neapmierinātība ar savu intelektu, spējām, sasniegumiem, izskatu, vecumu, dzimumu... Stop! Kurš teica, ka mīlēt sevi ir slikti? Kurš jūs iedvesmoja, ka domājošam cilvēkam jābūt pastāvīgi neapmierinātam ar sevi? Protams, neviens no jums neprasa pašapmierinātību, bet jums ir jāpieņem sevi, jāciena un jāuztur šī uguns sevī.
Katram cilvēkam ir noteikti priekšstati par sevi: cik viņš ir gudrs, izskatīgs, sabiedrisks, drosmīgs un spējīgs sasniegt rezultātus. Personīgajai pašcieņai ir liela ietekme uz mūsu uzvedību un lēmumiem, sasniegumiem un līdz ar to arī uz visu mūsu dzīvi. Tāpēc psiholoģijā tik liela uzmanība tiek pievērsta tās izpētes procesam.
Psiholoģiskie testi pašcieņas līmeņa noteikšanai ir paredzēti, lai atklātu objektīvu novērtējuma pakāpi par sevi kā cilvēku kopumā. Mūsdienās pašnoteikšanās pielāgošanai ir daudz metožu, tomēr, lai ar šīm metodēm mainītu savu tēlu, vispirms ir jānosaka, kādā līmenī ir cilvēka pašcieņa.
Par pašcieņu
Cilvēkam ar zemu pašnovērtējumu ir ārkārtīgi grūti sevi realizēt dzīvē, viņu kavē liels skaits kompleksu un šaubu par sevi. Psiholoģiskās pārbaudes palīdz identificēt problēmas, kas saistītas ar sevis novērtēšanu, kas nozīmē, ka nākotnē šīs problēmas varēs atrisināt gan patstāvīgi, gan ar psihologu palīdzību.
Ir vērts atzīmēt, ka skaidru pašcieņas līmeni ir ļoti grūti noteikt, jo dažādās situācijās cilvēks var domāt un definēt savu stāvokli atšķirīgi. Tāpēc, veicot testus, jāanalizē tikai tās situācijas, kas rodas ikdienas dzīvē.
Izmantojot šo mazo tiešsaistes testu, kurā ir 10 jautājumi, varat noteikt savu pašcieņas līmeni: augstu, normālu vai zemu. Rezultāts pateiks, kuram no trim pašcieņas rādītājiem tu esi tuvāk un, iespējams, sniegs stimulu kvalitatīvām pārmaiņām tavā dzīvē!
Lai ātri novērtētu savas spējas, tiek izmantota ekspresdiagnostikas metode cilvēka pašcieņas līmenim. Paradoksāli, bet cilvēks ir tāds, kā viņš sevi iedomājas, jūt un rada (skat. 1. att.). Pamatojoties uz esošo pašnovērtējumu, cilvēks katru dienu izdara izvēli par to, kā uzvesties, pašcieņu nodrošina relatīvu stabilitāte personība un var būtstimuls personības attīstībai. Patiesa pašcieņa uztur cilvēka cieņu un sniedz viņam morālu gandarījumu. Adekvāta vai neadekvāta attieksme pret sevi noved vai nu pie gara harmonijas, sniedzot saprātīgu pašapziņu, vai arī pie pastāvīga iekšēja un/vai starppersonu konflikta.
Pašnovērtējums psiholoģijā ir cilvēka priekšstats par savu personīgo darbību nozīmi sabiedrībā un viņa paša un savu īpašību un jūtu, priekšrocību un trūkumu novērtējums, to atklāta vai slēgta izpausme. Galvenais vērtēšanas kritērijs ir personas personisko nozīmju sistēma.
Indivīda pašcieņas līmeņa tests Express diagnostika (Pašcieņas diagnostikas metodika):
Instrukcijas.
Atbildot uz jautājumiem, norādiet, cik bieži jums ir šādi stāvokļi: ļoti bieži, bieži, dažreiz, reti, nekad.
Anketa pašcieņas ekspresdiagnostikas metodēm.
1. Es gribu, lai mani draugi mani uzmundrina.
2. Es jūtos atbildīgs par savu darbu.
3. Es uztraucos par savu nākotni.
4. Daudzi cilvēki mani ienīst.
5. Man ir mazāk iniciatīvas nekā citiem.
6. Es uztraucos par savu garīgo stāvokli.
7. Man ir bail izskatīties stulbai.
8. Citu izskats ir daudz labāks nekā manējais.
9. Man ir bail teikt runu svešu cilvēku priekšā.
10. Es pieļauju kļūdas savā dzīvē.
11. Žēl, ka es nezinu, kā pareizi runāt ar cilvēkiem.
12. Žēl, ka man trūkst pašpārliecinātības.
13. Es vēlētos, lai citi apstiprinātu manu rīcību.
14. Esmu pārāk pieticīgs.
15. Mana dzīve ir bezjēdzīga.
16. Daudziem cilvēkiem ir nepareizs viedoklis par mani.
18. Cilvēki no manis gaida daudz.
19. Cilvēkus īpaši neinteresē mani sasniegumi.
20. Es bieži samulsu.
21. Man šķiet, ka daudzi cilvēki mani nesaprot.
23. Es bieži uztraucos un lieki.
24. Es jūtos neveikli, kad ieeju istabā, kur jau sēž cilvēki.
25. Es jūtos ierobežots.
26. Man šķiet, ka cilvēki par mani runā aiz muguras.
27. Esmu pārliecināta, ka cilvēki dzīvē visu pieņem vieglāk nekā es.
28. Man šķiet, ka ar mani drīz notiks kādas nepatikšanas.
29. Es uztraucos par to, kā cilvēki pret mani izturas.
30. Žēl, ka neesmu tik sabiedrisks.
31. Strīdos es runāju tikai tad, kad esmu pārliecināts, ka man ir taisnība.
32. Es domāju par to, ko sabiedrība no manis sagaida.
Pārbaudes, apstrādes un rezultātu interpretācijas atslēga.
Lai noteiktu jūsu pašcieņas līmeni, jums ir jāsaskaita visi apgalvojumu punkti šādā skalā:
Ļoti bieži - 4 punkti
Bieži - 3 punkti
Dažreiz - 2 punkti
Reti - 1 punkts
Nekad - 0 punkti
Tagad aprēķiniet, kāds ir kopējais punktu skaits par visiem 32 spriedumiem.
Pašnovērtējuma līmeņi:
Rezultāts no 0 līdz 25 norāda augsts pašcieņas līmenis, kurā cilvēks pareizi reaģē uz apkārtējo komentāriem un reti šaubās par savu rīcību.
Rezultāts no 26 līdz 45 norāda vidējais pašcieņas līmenis, kurā cilvēks tikai reizēm cenšas pielāgoties citu viedoklim.
Rezultāts no 46 līdz 128 norāda zema pašapziņa, kurā cilvēks sāpīgi panes viņam adresētas kritiskas piezīmes, vienmēr cenšas ņemt vērā citu cilvēku viedokli un uzskata sevi par sliktāku par citiem.
Attēls Nr.1. Zema (zema) pašcieņas cēloņi.
Mēs iesakām lasīt
Kosmetoloģisko procedūru apskats sejas kopšanai dažādos vecuma periodos Kosmetoloģiskās procedūras sejai pēc 30
Bezsāls diēta svara zaudēšanai: ēdienkarte, receptes, tās priekšrocības un kaitējums
Sieviešu bomberjaka (50 foto) - Ko ar to vilkt?
Pilates - kas tas ir, šī vingrinājumu komplekta priekšrocības un iezīmes Pilates definīcija
