Es jau pusstundu atlieku svarīgu zvanu darbā. Visu laiku ir steidzamākas lietas, kas jādara. Bet dziļi sirdī es zinu, ka iemesls ir cits: man ir šausmīgi bail komunicēt ar cilvēkiem, īpaši svešiniekiem, īpaši ar priekšniekiem un ierēdņiem. Es vienkārši nezinu, kā pārvarēt savas bailes no cilvēkiem, es nezinu, kā iemācīties mierīgi sazināties ar cilvēkiem.

Es precīzi neatceros, kad sāku izjust bailes no komunikācijas. Iespējams, kopš viņa sāka pārvērsties par neveiklu pusaudzi. Transportā man sāka šķist, ka visi skatās tikai uz mani un redz man cauri. Zem viņu skatiena es saraujos līdz galam, mana galva iekrita plecos, elpa aizķērās kaklā. Tikai runāt ar cilvēkiem bija varoņdarbs. Kā iemācīties, ja šajā brīdī tava galva pārstāj domāt un kļūsti pavisam sastindzis? Sāku izvairīties no sabiedriskā transporta.

Nevienā skolas izrādē vai brīvdienās nepiedalījos, lai gan ļoti gribējās. Rokas un kājas notirpa, lomas teksts iztvaikoja no galvas. Es stāvēju paralizēta simts uz mani vērstu acu priekšā un sapratu, ka šīs ir beigas, ka turpmāk visi mani nicinās un rādīs ar pirkstiem: "Tur ir tā, kas norija mēli!" Ha-ha-ha!”

No kurienes viņš radās - šīs bailes sazināties ar cilvēkiem?

Vai jūs domājat, ka es nemeklēju iemeslus šīm bailēm no cilvēkiem? Es joprojām to meklēju. Es pārskatīju daudzus kursus par saziņu ar cilvēkiem internetā. Ir neizturami dzīvot šādi, pastāvīgā spriedzē, liedzot sev prieku doties ārā, doties uz ballīti, satikt vīrieti. Man ir bail komunicēt arī ar vīriešiem. Esmu pilnīgi viena, “pateicoties” manai sociālajai trauksmei.

Es devos pie dziednieka. Viņa uzlika man rokas, un es jutos atvieglota. Bet bailes no cilvēkiem vienmēr atgriezās. Es lasīju daudz grāmatu par psiholoģiju un meklēju iemeslus. Sapratu, ka agrāk man bija psiholoģiska trauma, kad cilvēki (tie ir dzīvnieki!) mani aizvainoja. Bet tas neatbildēja uz jautājumu, kā atbrīvoties no bailēm sazināties ar cilvēkiem. Es joprojām nevarēju izstumt sevi no mājas.

Kā pārvarēt bailes no komunikācijas? Apmācība par sistēmas vektoru psiholoģiju

Es jau biju atmetusi ar roku savai dzīvei un stingri nolēmusi, ka vecumdienu sagaidīšu viena. Bet tad... Providence iejaucās manā vienīgā tuvā drauga personā, kuru interesēja psiholoģija.

-Vai esat jau dzirdējuši par Jurija Burlana sistēmas vektoru psiholoģiju? Tie ir jaunākie un progresīvākie sasniegumi psihoanalīzes jomā. Es klausījos bezmaksas lekcijas, tur bija vairāk nekā 3000 cilvēku, un es biju patiesi sajūsmā! Šie ir labākie kursi, noteikti jāmēģina iemācīties komunicēt, pamēģini!

Es izmantoju jaunu iespēju:

Vēlāk jūs uzzināsit, ka bailes ir mīlestības pretstats. Jūs uzzināsiet, kā jūs varat mainīt savu emociju raksturu uz pozitīvu, kā jūs varat iemācīties interesanti sazināties ar jebkuru cilvēku. Un, atklājis sevī mīlestības potenciālu, sapratīsi, cik dzīve var būt gaiša, bagāta un pilnasinīga. Dzīve, kurā vienkārši nav vietas bailēm.

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies Tev par to
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums Facebook Un Saskarsmē ar

Pastāv uzskats, ka nav iespējams iemācīt cilvēku sazināties. Tāpat kā spēja runāt ar cilvēkiem ir sava veida ģenētiski iedzimta spēja: vai nu tā ir dota, vai nav dota. Taču pēdējos gados psihologi aktīvi atspēko šo stereotipu un drosmīgi paziņo: komunikācija ir tieši tāda pati prasme kā dejot, dziedāt vai gatavot ēst. Un, tāpat kā jebkuras prasmes attīstīšanā, ir jāveic noteikti vingrinājumi.

Mes esam ieksa tīmekļa vietneŠodien mēs esam apkopojuši jums 8 neparastus vingrinājumus, kas pat viskautrīgāko intravertu var padarīt runīgu. Tie nav tikai vingrinājumi runas uzlabošanai, bet gan virkne darbību, kas palīdz iemācīties domāt sarunas laikā un veidot aizraujošu dialogu.

1. Pārstāstījums

Par ko: Jūs iemācāties domāt un runāt vienlaikus. Tiek nostiprināta saikne starp domāšanu un runu.

Kā to izdarīt: Atveriet savu iecienītāko emuāru, atrodiet jebkuru rakstu, atlasiet no tā 2-3 rindkopas. Izlasi tos un pārstāstīsi sev skaļi. Pēc tam - dažas nākamās rindkopas, un tā līdz raksta beigām.

Vingrinājuma ilgums: Atkarīgs no raksta garuma. Dienā ir jāpārstāsta 1 raksts.

2. Kāda cita domas turpinājums

Par ko: Mācīties meklēt nestandarta risinājumus un attīstīt domāšanas elastību.

Kā to izdarīt: Ieslēdziet televizoru vai jebkuru video internetā. Klausieties runātāju 30 sekundes, pēc tam izslēdziet skaņu un attīstiet viņa ideju 30 sekundes.

Vingrinājuma ilgums: 5-10 minūtes dienā.

3. Lūisa Kerola noslēpums

Par ko: Lauzt savus stereotipus, ieradumus domāt noteiktā veidā.

Kā to izdarīt: Mīkla, ko izdomāja Kerols, ir: "Kā krauklis līdzinās galdam?" Vingrinājums ir veidots uz tā pamata. Vēlams to darīt kopā, lai nežonglētos ar “ērtākiem” priekšmetiem. Viens sauc jebkuru vārdu, otrs jebkuru citu vārdu, starp tiem ievieto jautājumu: "Kā tie ir līdzīgi?" Izrādās kaut kas līdzīgs “Kā skapis ir kā trusis?” Sēdi un meklē iespējas.

Vingrinājuma ilgums: Ir vērts sākt ar 10 pāriem.

4. Lekcija jebkuram par jebko

Par ko: Izgūstot no atmiņas nepiemērojamu informāciju, jūs trenējat atmiņu. Padariet savu domāšanas procesu elastīgāku.

Kā to izdarīt: Vingrinājums tiek veikts kopā. Jūs izvēlaties jebkuru objektu no tiem, kas jūs ieskauj, un pastāstiet par to savam sarunu biedram. Kā viņš parādījās? Kāpēc tas ir svarīgi cilvēka mērogā? Kam tas tiek izmantots šeit, šajā telpā? Regulāri praktizējot, drīzumā varēsit nolasīt stundu garu lekciju par dzēšgumiju, krēslu vai skapja durvīm.

Vingrinājuma ilgums: Sāciet ar 5 minūtēm.

5. Dialogs ar spoguli

Par ko: Jūs novērojat sevi no malas, mācāties sakarīgi runāt par savām domām un nodibināt kontaktu ar sevi.

Kā to izdarīt: Uzdevums ir paskatīties uz sevi spogulī, izvilkt no prāta jebkuru domu un attīstīt to skaļi. Tas ir, tu pieej pie spoguļa, sāc domāt un runāt par to, ko domā. Vienmērīgi pārejiet no domas uz domu, savienojot tās viena ar otru. Pēc kāda laika jums sāks būt sakarīgs un patiess stāsts par to, kas virmo jūsu galvā.

Vingrinājuma ilgums: 10 minūtes pāris reizes nedēļā.

6. Runā ar pilnu muti

Par ko: Tūlītēja dikcijas uzlabošana pirms runas.

Kā to izdarīt:Šeit ir dažādas iespējas. Var uzlikt uz mēles parastu karoti vai aiz vaigiem sauju riekstu un mēģināt vārdus izrunāt pēc iespējas skaidrāk.

Runājot par komunikācijas apmācību, dažkārt var sastapties ar zināmā mērā skeptisku attieksmi pret šo tēmu. Daži cilvēki uzskata, ka komunikācijas dāvana pēc savas būtības ir ikvienā cilvēkā. Piemēram, ko mēs tur varam mācīties - mēs zinām, kā runāt, un tas ir labi. Un tas, ka kādam tas izdodas labāk, kādam sliktāk, tas ir atkarīgs no cilvēka rakstura. Šis viedoklis ir nepareizs. Komunikāciju ir ne tikai iespējams apgūt, bet arī nepieciešams. Un šajā jautājumā labākais palīgs.

Šeit ir svarīgi saprast, ko tieši jūs sagaidāt no komunikācijas apmācības, ko vēlaties iegūt rezultātā. Piemēram, “”, ko varam jums ieteikt, palīdzēs jums kļūt par patiesi labu sarunu biedru, iemācīties nodibināt kontaktu, klausīties, saprast un sajust tos, ar kuriem sazināties. Apmācību laikā varēsi apgūt vienkāršas, unikālas tehnikas, kas ļaus pacelt komunikāciju pavisam jaunā līmenī un atklāt tās šķautnes, par kurām vēl nezināji. Pamatapmācības kurss atklāj cilvēka stiprās puses un sniedz efektīvus instrumentus ērtu attiecību veidošanai ar cilvēkiem un ar sevi. Un tas nav pilnīgs saraksts ar to, ko varat iegūt no komunikācijas apmācības.

Bet vispirms izdomāsim, kāpēc jums vispār ir jāspēj sazināties. Iesākumā mēs visi dzīvojam sabiedrībā, kurā vienkārši nevaram iztikt bez komunikācijas – gan ikdienā, gan biznesā. Un šeit vissvarīgākā prasme ir spēja kompetenti, skaidri un skaidri izteikt savas domas. Jūs varat bezgalīgi sprukt gudrus vārdus un krāšņus epitetus, bet, ja jūsu teiktā nozīme ir neskaidra, jūsu daiļrunība ir bezvērtīga. Tajā pašā laikā jūs varat būt absolūti kluss cilvēks, no kura, kā saka, vārdu nevar izvilkt ar knaiblēm. Bet, ja tie retie teicieni, ko var dzirdēt no jums, ir patiesi saprātīgi, dziļi un atbilstoši, tad klusums iegūst pavisam citas nokrāsas.

Komunikācijas apmācība palīdz atrast “zelta vidusceļu” starp runīgumu un izolāciju. Māca runāt tad, kad tas ir nepieciešams, nevis tad, kad tiek spiests vai spiests to darīt. Palīdz saprast, kāpēc jūs sākat katru konkrēto sarunu. Komunikācijas apmācību laikā tiek praktizētas elementārākās komunikācijas prasmes, piemēram: skaidra un konsekventa domu izteikšana, spēja izvēlēties vārdus, ņemot vērā situāciju un klausītājus, kas klausās jūs, izmērīta, vienmērīga runas tempa veidošana. , un daudzi citi. Izrādās, ka tik vienkārša un no pirmā acu uzmetiena parasta prasme kā runas spēja ir jātrenējas un jātrenē. Var būt iespējams iemācīties sazināties vienam, taču tas ir ārkārtīgi grūti. Un kāpēc, ja ir speciāli komunikācijas treniņi, kas paredzēti, lai palīdzētu ikvienam, kas iesaistīts personības attīstībā.

Komunikācijas treniņu nodarbībās praktizēsi īpaši izstrādātus vingrinājumus grupā, kas nepieciešamības gadījumā sniegs kompetentu atgriezenisko saiti par šo vingrinājumu izpildes kvalitāti. Pa ceļam spēsi pārvarēt kautrību un apmulsumu saziņā ar svešiniekiem, kas ir diezgan svarīgi ērtai un nepiespiestai sarunai.

Komunikācijas apmācība it kā vienā vietā un reizē uzkrāj visu, ko jūs sasniegsiet un iemācīsities daudzus gadus, ja uzņemsieties šo lietu vienatnē un patstāvīgi. Tādējādi, dodoties uz komunikācijas apmācībām, jūs ietaupāt enerģiju, izvairāties no bieži pieļautām kļūdām (apmācības neapšaubāmi jau sen tika ņemtas vērā) un ietaupāt vērtīgāko cilvēkresursu - laiku.

Papildus ikdienai profesionālajā jomā liela nozīme ir komunikācijas mākslai. Lielākā daļa profesiju vienā vai otrā veidā ir saistītas ar nepieciešamību ne tikai būt labam, bet gandrīz perfekti apgūt mākslu sazināties ar cilvēkiem. Tajos ietilpst vadītāji, dažādu uzņēmumu vadītāji, pārdevēji un administratīvie darbinieki. Un šajā gadījumā komunikācija kļūst par veiksmīgas karjeras izaugsmes un jūsu attīstības profesionālajā jomā neatņemamu sastāvdaļu. Komunikācijas apmācību laikā jūs iemācīsities izvēlēties komunikācijas stilu, toni un veidu konkrētai darba situācijai, ņemot vērā sarunu biedra pozīciju un mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Un, pats galvenais, jūs iemācīsit izbaudīt pašu saziņas procesu, neskatoties uz to, ka, šķiet, jums tas “ir vajadzīgs tikai darbam”.

Komunikācija personīgajā dzīvē... Vai kādam vajadzīgs skaidrojums? Vai vēlaties būt mīlēts? Vai vēlaties, lai jums būtu daudz draugu? Vai vēlaties labas attiecības ar saviem radiniekiem? Iemācīties komunicēt. Bez konfliktiem, viegli, draudzīgi. Iemācieties nodot savas vēlmes saviem mīļajiem, lai viņi tās ne tikai saprastu, bet arī darītu visu iespējamo, lai tās piepildītu. Vai vēlaties sasniegt augstāko savstarpējās sapratnes pakāpi? Kad bez vārdiem, ar pusskatienu, pusnopūtu? Tas ir iespējams, bet jums vienkārši ir smagi jāstrādā, lai to panāktu. Sākumā komunikācijas apmācībā.

No vienas ļoti labas filmas ir novecojoša frāze: “Laime ir tad, kad tevi saprot...” Ikviens vēlas būt laimīgs, un gadās, ka šim nolūkam vienkārši jāiemācās sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, lai viņi saprastu. tu. Un komunikācijas apmācība ir paredzēta, lai palīdzētu jums šajā jautājumā.