Dzemdes kakla osteohondroze galvenokārt radās gados vecākiem cilvēkiem. Bet mūsdienās šī slimība rodas visu vecumu cilvēkiem. Kakla un krūšu kurvja mugurkaula osteohondroze ir sastopama skolu un augstskolu studentiem, biroja darbiniekiem, autovadītājiem, īsi sakot, ikvienam, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu.

Atbrīvošanās no šīs patoloģijas sastāv no pasākumu kopuma, kas sastāv no zāļu terapijas un vingrošanas. Ļoti efektīvi būs vingrinājumi pēc Aleksandras Boninas metodes.

Aleksandra Bonina ir fizikālās terapijas ārste ar augstāko medicīnisko izglītību, sporta medicīnas ārste un praktizējoša fitnesa trenere. Studējot medicīnas universitātē, pati Aleksandra cieta no osteohondrozes. Iekārtojusies darbā fitnesa klubā, viņa redzēja, ka ar šo slimību slimo daudzi, un viņi nezināja, ko ar to iesākt. Tad Aleksandra, izmantojot savas zināšanas un uzkrāto pieredzi, izstrādāja savu metodi osteohondrozes likvidēšanai. Viņas video nodarbības ir pasniegtas ārkārtīgi pieejamā veidā un ir saprotamas cilvēkiem, kuri nezina īpašu terminoloģiju. Paši vingrinājumi ir skaidri un viegli izpildāmi. Vēl viena ērtība slēpjas tajā, ka treniņu kompleksa veikšanai nav nepieciešams īpašs aprīkojums.

Kakla vingrinājumi

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā obligātai ieviešanai ir norādīta fizikālā terapija. To var veikt cilvēks ar jebkādu fiziskās attīstības līmeni. Ar pastāvīgu apmācību muskuļi tiek ievērojami nostiprināti un slimības attīstība tiek kavēta.

Pirms treniņa sākuma ir jāveic iesildīšanās, lai sasildītu augšējo ekstremitāšu un plecu reģiona locītavas un muskuļus. Iesildoties, kakls ir miera stāvoklī.

• Salieciet rokas elkoņa locītavā, novietojiet rokas uz pleciem. Pagrieziet plecus pa apli 10 līdz 15 reizes abos virzienos. Jums jāpārvietojas ļoti lēni, lai izvairītos no sāpēm.
• Novietojiet rokas paralēli grīdai. Tālāk mēs noliecamies un iztaisnojam rokas elkoņos, virzot plaukstas uz pleciem un muguru.

Pēc iesildīšanās mēs sākam veikt pamata vingrinājumus mugurkaula kaklam. Tie ir diezgan vienkārši, taču darbībām jābūt ļoti uzmanīgām, lai izvairītos no saišu un skriemeļu bojājumiem.

Galvenais apmācību komplekss:

• Ievietojiet pirkstus slēdzenē un novietojiet pieri uz plaukstām. Pēc tam, izmantojot kakla muguras muskuļus, jums jācenšas atstumt plaukstas ar galvu un ar rokām turēt galvu tajā pašā vietā. Šajā vingrinājumā darbojas kakla muskuļi, nevis skriemeļi. Vingrinājumi jāveic katru vakaru 7 reizes, vienas pieejas ilgums ir 5 sekundes.
• Tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, salieciet rokas un novietojiet tās uz pakauša. Pēc tam mēģiniet pārvietot galvu atpakaļ, vienlaikus izmantojot rokas, lai novērstu kakla saliekšanos. Šajā gadījumā tiek trenēti arī pakauša muskuļi, un mugurkauls netiek noslogots. Ir nepieciešams atkārtot 5-7 reizes 5 sekundes.

Treniņa beigās jums vajadzētu izstiept muskuļus. Tas atjaunos locītavu kustīgumu un asins piegādi dzemdes kakla rajonā.

Lai to izdarītu, jums ir jāveic saķere:

• Lēnām velciet plecus atpakaļ, mēģinot savienot lāpstiņas. Ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu pleci nepaceltos.
• Dziļi ieelpojiet un tajā pašā laikā paceliet rokas virs galvas vai paralēli grīdai. Izelpojot, lēnām nolaidiet plecus uz leju un atslābiniet tos.

Bonina apliecina, ka viņas izstrādātā mugurkaula atjaunošanas sistēma ir piemērota absolūti ikvienam. Tomēr jāņem vērā vairākas kontrindikācijas:

• ar neprecizētu diagnozi;
• implantu klātbūtne kaklā;
• smagi patoloģiski defekti mugurkaulā.

Kurss - krūšu kurvja osteohondrozes likvidēšana

Aleksandra Bonina arī izstrādāja sistēmu krūšu kurvja osteohondrozes ārstēšanai. Kursā “7 efektīvi fizikālās terapijas vingrinājumi krūšu kurvja osteohondrozes likvidēšanai” tiek piedāvāti 20 minūšu vingrinājumi katru dienu. Organizēta un disciplinēta treniņu izpilde palīdz atbrīvoties no stiprām sāpēm pirmo divu nedēļu laikā.

Kursa ilgums ir no 3 līdz 6 mēnešiem. Pēc sešu mēnešu regulāras fiziskās slodzes jūs varat atbrīvoties no osteohondrozes krūšu rajonā. Turklāt 6 mēnešu laikā ikdienas vingrošana kļūst par pacienta dzīvesveida neatņemamu sastāvdaļu. Ar šo pieeju tiek nostiprināti muguras muskuļi un cilvēks atbrīvojas no sāpēm.

Pirms iegādāties pilnu vingrojumu kursu, ieteicams noskatīties Aleksandras Boninas bezmaksas iepazīšanās video, lai saprastu, vai šis vingrinājumu komplekts ir piemērots tieši Jums.

Ir arī negatīvas pacientu atsauksmes. Tie parasti ir saistīti ar faktu, ka kurss izrādījās neefektīvs. Diemžēl tas ir diezgan iespējams; tehnikas autors negarantē 100% rezultātu. Bet, tā kā lielākā daļa cilvēku joprojām atstāj pozitīvas atsauksmes, A. Bonina kursu var saukt par efektīvu, kas palīdz atbrīvoties no visu mugurkaula daļu osteohondrozes.

Dzemdes kakla osteohondroze iepriekš tika uzskatīta par vecāku cilvēku slimību, taču pēdējā laikā šī patoloģija ir reģistrēta dažādu vecuma kategoriju iedzīvotāju vidū. Šīs patoloģijas ārstēšanai jābūt visaptverošai un jāietver ne tikai zāles, bet arī vingrošana. Boninas Aleksandras veselīga kakla noslēpums ir virkne vingrinājumu, kas ļauj nostiprināt nepieciešamos muskuļus un atbrīvoties no sāpēm.

Dzemdes kakla osteohondroze, tās cēloņi un simptomi

Dzemdes kakla osteohondroze ir hroniska starpskriemeļu struktūru slimība, kurā skrimšļa audi pamazām kļūst plānāki, piesātināti ar kalcija sāļiem un kļūst pārāk spēcīgi.

Slimība var attīstīties vairāku iemeslu dēļ:

• dabiskās novecošanas un audu nolietošanās procesu laikā vecumdienās;
• slikta uztura dēļ;
• mazkustīga dzīvesveida rezultātā.

Starpskriemeļu diski kļūst neelastīgi un nespēj absorbēt triecienu kustības laikā. Procesu pavada skrimšļa, periartikulāru struktūru un nervu sakņu iekaisums. Pacients sajūt sāpes, kas izplatās no kakla uz pakauša daļu. Var rasties arī asinsspiediena lēcieni, ekstremitāšu nejutīgums un citi satraucoši simptomi. Diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz instrumentālajiem un laboratorijas testiem, un ārstēšana jāsāk agrīnā stadijā.

Kas ir Aleksandra Bonina

Aleksandra Bonina ir sertificēta fizikālās terapijas speciāliste, sporta ārste un kompetenta fitnesa trenere. Par osteohondrozi viņa zina no pirmavotiem, jo ​​studentu gados viņa pati cieta no šīs slimības daudzu stundu sēdēšanas pie mācību grāmatām dēļ. Pateicoties institūtā iegūtajām zināšanām, viņa varēja izstrādāt vingrojumu kompleksu, kas atvieglos osteohondrozes izpausmes jebkurā vecumā.

Viņas pacientu vidū ir cilvēki no visas pasaules ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni un dažādām slimības stadijām. Sakarā ar to, ka nebija iespējams konsultēt visus personīgi, viņa izlaida apmācības video kursu, kas tiek prezentēts viņas vietnē. Starp tiem ir arī detalizēti bezmaksas videoklipi, kurus ikviens var skatīties. Varat arī sazināties ar savu ārstu personīgi, lai viņa varētu ieteikt pareizos ārstnieciskos vingrinājumus katrā konkrētajā gadījumā.

Vingrinājumu komplekts kaklam

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas terapija ir obligāts slimības ārstēšanas posms. Tie ir vienkārši un neprasa augstu fiziskās sagatavotības līmeni. Tos ir viegli izpildīt patstāvīgi mājās, taču jāieklausās sajūtās un jānovērš sāpju rašanās. Regulāri trenējoties, jūs varat stiprināt muskuļus, stimulēt asins piegādi audiem un apturēt osteohondrozes attīstību.

Iesildīšanās

Treniņa sākumā tiek veikta iesildīšanās mugurkaula kaklam. Vispirms jāiesilda augšējo ekstremitāšu un plecu jostas muskuļi un locītavas. Iesildīšanās fāzē kakls netiek izmantots. Aleksandra Bonina iesaka šādus vingrinājumus:

1. Rokas ir saliektas elkoņos, rokas balstās uz pleciem. Ir nepieciešams veikt 10-15 apļveida kustības plecu locītavās dažādos virzienos. Kustībām jābūt lēnām un nedrīkst izraisīt sāpes.
2. Rokas jāpārvieto uz sāniem paralēli grīdai. Tālāk jums jāpārvieto rokas uz pleciem un muguru, saliekot un iztaisnojot rokas elkoņos.

Iesildīšanās laikā jums jāpievērš uzmanība locītavu elastībai. Jūs varat veikt vairāk atkārtojumu un veikt rotācijas kustības ar mazāku amplitūdu.

Pamata vingrinājumi

Pēc iesildīšanās kompleksa pabeigšanas varat sākt pamata vingrošanu dzemdes kakla reģionam. Šeit kakla muskuļi ir tieši iesaistīti un nostiprināti. Vingrinājumi ir tikpat vienkārši, taču tie jāveic uzmanīgi, lai nesabojātu skriemeļus un saites.

1. Jums ir jāsasprindzina rokas un jāuzliek galva uz tām. Viņi atbalsta pieri uz plaukstām, mēģinot tās atgrūst, izmantojot kakla muguras muskuļus, bet ar rokām viņiem ir jātur galva vienā vietā. Šajā gadījumā galvenā slodze jāvelta muskuļiem, nevis mugurkaulam. Kopumā veiciet 5-7 piegājienus pa 5 sekundēm, starp kurām muskuļiem vajadzētu atpūsties.
2. Rokas ir savilktas kopā līdzīgā slēdzenē un novietotas uz pakauša. Tad viņi mēģina noliekt galvu atpakaļ, bet ar rokām viņi neļauj kaklam izliekties. Tādējādi tiek trenēti pakauša muskuļi, bet skriemeļi nekustas. Pietiek ar 5-7 atkārtojumiem, no kuriem katrs ilgst 5 sekundes.

Vingrinājumi ir droši un pieejami ikvienam. Autore apgalvo, ka tos var veikt ne tikai remisijas, bet arī slimības saasināšanās laikā. Jebkurā gadījumā akūtu sāpju gadījumā jākonsultējas ar ārstu.

Aleksandras Boninas vingrinājumi ir vienkārši un piemēroti veikšanai mājās.

Saķere

Sesijas beigās jums jāpievērš uzmanība muskuļu stiepšanai. Šie vingrinājumi palīdzēs atjaunot locītavu kustīgumu, atjaunot kakla asinsriti un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

1. Nepaceļot plecus, tie vienmērīgi jāpārvieto uz priekšu un pēc tam atpakaļ, cenšoties pēc iespējas vairāk savest lāpstiņas kopā. Galvenais, lai pleci paliek uz leju, citādi var noslogot mugurkaula kakla daļu.
2. Otrais vingrinājums ir elpošana. Dziļi elpojot, jums jāpaceļ rokas, līdz tās atrodas paralēli grīdai vai virs galvas. Izelpojot, tie tiek lēnām nolaisti uz leju, un jūsu pleci ir atslābināti.

Aleksandra Bonina ikvienam atklāj veselīga kakla noslēpumus. Savās video nodarbībās viņa demonstrē tikai tās šķirnes, kas ir noderīgas visiem un kurām nav kontrindikāciju. Atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa un osteohondrozes stadijas, jūs varat palielināt to sarežģītību. Ir vērts konsultēties ar savu ārstu un tieši sazināties ar kursa autori, lai viņa varētu izveidot individuālu apmācību programmu. Aleksandra var pierādīt šīs vingrošanas efektivitāti ar savu piemēru, kā arī ar milzīgu pacientu skaitu.

Locītavu vingrošana sastāv no vienkāršu vingrinājumu kopuma. Locītavu slimību ārstnieciskā vingrošana ir lielisks veids, kā uzlabot to kustīgumu, mazināt sāpes un iekaisumu. Vingrojumi locītavām ir iedalīti vairākās grupās, tos var veikt pa vienam vai kompleksā reizē. Viss atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, no tā, cik tas ir gatavs stresam.

1. Lai attīstītu mugurkaula kakla daļas locītavas, nolieciet galvu pa kreisi un pa labi. Tie ir jādara ļoti uzmanīgi, kakla skriemeļi ir diezgan vājš ķermeņa punkts. Veicot vingrojumus locītavām, nesasprindzinieties, mēģiniet atslābināt kakla un plecu zonu.
2. Lai trenētu plecu jostu, veic roku šūpošanos un dažādas amplitūdas rotācijas.
3. Ārstnieciskā vingrošana elkoņu un plaukstu locītavām - roku locīšana un pagarināšana, atspiešanās no galda.
4. Efektīva vingrošanas terapija sāpošām pirkstu locītavām ir savilkt un atvilkt roku dūrē, kā arī pēc iespējas platāk izplest pirkstus uz sāniem.
5. Vingrošana sāpošām ceļu locītavām – pietupieni. Ja tos ir grūti izdarīt, noliecieties uz krēsla vai galda.
6. Labs treniņš gūžas locītavām ir kāju šūpošana uz priekšu un atpakaļ, kā arī stiepšanās – gareniski un šķērseniski šķelšanās. Atcerieties, ka sāpošo locītavu vingrošana netiek veikta ar spēku, šķelšanās jāveic pakāpeniski, katru dienu nedaudz vairāk izstiepjot muskuļus un saites. Nekādā gadījumā nedrīkst pēkšņi veikt fizioterapiju sāpošajām locītavām, cenšoties sasniegt maksimālos rezultātus vienas dienas laikā. Tas tikai pasliktinās slimības gaitu.

Papildu slodzes pie poliartrīta

Ikdienas vingrošanu labi papildina regulāra pastaiga un daži sporta veidi, kas neprasa pārmērīgu fizisko piepūli: mazpilsētas, golfs, nūjošana (ar nūjām).

Pēc vingrojumu kompleksa veikšanas locītavu sāpju raksturs var mainīties. Daži pacienti sūdzas par pastiprinātām sāpēm, savukārt daži pacienti neievēro būtiskas izmaiņas savā stāvoklī.

Bet lielākā daļa cilvēku atzīmē, ka pēc vingrošanas sāpes notrulinās un vājinās, un ar regulāru vingrinājumu tās pilnībā izzūd. Parasti šo stāvokli novēro tiem pacientiem, kuri no rīta sajūt ekstremitāšu stīvumu, sasprindzinājumu un locītavu stīvumu.

Parasti pēc vingrošanas terapijas šādu simptomu izpausmes samazinās, un locītavu kustīgums palielinās. Speciālisti uzskata, ka, lai atbrīvotos no nepatīkamām parādībām, pirmkārt, ir jāuzlabo slimās locītavas asins piegāde.

Tāpēc vingrošana ir jāapvieno ar masāžu. Bet to drīkst veikt tikai speciālists, kas pārzina poliartrīta specifiku. Pretējā gadījumā pastāv risks pasliktināt pacienta stāvokli. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu pašiem izmantot elektriskos masierus.

Kāpēc jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus?

Īpašu vingrošanas vingrinājumu veikšanai ir šādi mērķi un uzdevumi:

1. Skarto locītavu turpmāku disfunkciju novēršana un to dabiskās mobilitātes attīstība.
2. Nostiprinot un palielinot visas muskuļu sistēmas veiktspēju, uzlabojot vispārējo asinsriti, stimulējot hipertrofētus vai atrofētus locītavu muskuļus.
3. Patoloģisko procesu ietekmēto saišu aparāta stimulēšana.
4. Sāpju un diskomforta mazināšana, pielāgojot skartās locītavas slodzei.

Turklāt vingrošana stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir svarīga gados vecāku pacientu ārstēšanā. Regulāri vingrinājumi aktivizē vielmaiņas procesus organismā un paaugstina cilvēka vispārējo tonusu. Visiem šiem faktoriem ir liela nozīme poliartrīta ārstēšanā.

Pirms sākat patstāvīgi veikt vingrinājumu komplektu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tikai viņš var novērtēt Jūsu sirds un asinsvadu sistēmas un organisma stāvokli kopumā, poliartrīta skarto locītavu funkcionalitāti, iekaisuma procesa lokalizācijas stadiju. Pamatojoties uz šiem rādītājiem, tiek aprēķināta jums nepieciešamā slodze.

Atcerieties, ka vingrošanu nevajadzētu veikt slimību saasināšanās laikā. Ja jums ir augsta ķermeņa temperatūra vai stipras locītavu sāpes, tad prātīgāk ir izvairīties no fiziskās slodzes.

Vingrinājumu komplekts, ko veic poliartrīta gadījumā

Nodarbības ietver pamata vingrinājumu grupu:

• Dūres savilkšana un atvilkšana. Vingrinājums ir vienkāršs, tāpēc nodarbību ieteicams sākt ar to.
• Maigs pieskāriens ar pirkstiem. Īkšķa galam pēc kārtas jāpieskaras visiem pārējiem pirkstiem.
• Izplešot pirkstus. Novietojiet rokas uz galda, izklājiet un pakāpeniski savienojiet pirkstus. Mēģiniet darīt visu ar nelielu piepūli.
• Pirkstu pacelšana. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, taču šeit pirksti ir ne tikai jāpaceļ, bet arī jāpagriež pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

LASI ARĪ: Ādama ābolu receptes tinktūra trūces ārstēšanai recepte

Vingrinājumi ar nūju

Pirkstu poliartrīta vingrinājumi ietver priekšmetu izmantošanu:

1. Novietojiet rokas uz nūjas uz parastā galda. Nūja jāritina tā, lai tā iet no plaukstas pamatnes līdz pašiem pirkstu galiem.
2. Līdzīgs vingrinājums tiek veikts vertikāli, kad nūju ripina starp plaukstām.

Nav nepieciešams meklēt īpašus kociņus - pat parasts zīmulis ir ideāls. Lai saasinātu poliartrīta bojāto pirkstu sajūtas, ieteicams ņemt nevis apaļu, bet rievotu.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Vai jūs jau daudzus gadus bez panākumiem cīnāties ar LOCĪTAVU SĀPĒM?

Izlasi rakstu, kur stāstīju KĀ IZDZIEDĒJU LOCĪTAVAS ar četru augu un padomju tehnoloģiju palīdzību no 1983. gada

1. Ritiniet bumbu pāri galdam ar labo vai kreiso roku.
2. Ritinot bumbu pa virsmu, izmantojiet pakāpeniskas apļveida kustības. Ieteicams to darīt dažādos virzienos, pārmaiņus ar katru roku vai ar abām reizē.

Vingrošana palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamajiem pirkstu locītavu poliartrīta simptomiem, uzlabos pacienta stāvokli un palīdzēs ātri sasniegt slimības remisiju.

Visas kustības jāveic tikai jums pieejamo amplitūdu diapazonā. Katra vingrinājuma noteiktais atkārtojumu skaits ir līdz 10 reizēm. Bet, ja jūtaties noguris, tad prātīgāk ir pabeigt vingrošanu vai veikt tikai vismazāk nogurdinošus vingrinājumus.

Tālāk norādītais komplekss ir aptuvenā vingrinājumu diagramma. Katram pacientam ārstam jāizvēlas individuāla vingrošana, pamatojoties uz skarto locītavu atrašanās vietu.

1. Savienojiet visus pirkstus kopā, pieskaroties tiem ar spilventiņiem (salieciet pirkstus šķipsnā) un pēc tam atveriet plaukstu, nostiprinot šo pozīciju uz dažām sekundēm.
2. Savukārt īkšķa paliktni savieno ar visiem pārējiem, pirkstus saliecot “gredzenā”, tad atdaliet tos, atverot plaukstu. Šis vingrinājums tiek veikts ar abām rokām vienlaikus.
3. Izvelciet dūres ar īkšķiem. Veiciet apļveida kustības īkšķu locītavās. Atkārtojiet kustību pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Salieciet pirkstus pie vidus un naglu falangām, lai tie atgādinātu nagus, un lēnām iztaisnojiet tos. Ja jums ir grūti veikt šo vingrinājumu, palīdziet sev ar brīvo roku.
5. Nolaidiet rokas gar ķermeni, salieciet plaukstas locītavu tā, lai plaukstas būtu vērstas horizontāli pret zemi. Lēnām nolaidiet plaukstas gar ķermeni un pēc tam atkal salieciet tās.
6. Veiciet rotācijas kustību plaukstas locītavā, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
7. Salieciet pirkstus krūšu priekšā un lēnām paceliet rokas virs galvas, pagriežot plaukstas uz āru, it kā izstiepjot. Atgrieziet rokas sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu.
8. Pieskarieties ar pirkstu galiem pleciem. Elkoņiem jābūt vērstiem horizontāli pret zemi. Veiciet rotācijas kustības plecu locītavās, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
9. Sēžot krēslā, iztaisnojiet kāju, pieskaroties kāju pirkstiem grīdai pēc iespējas tālāk no sevis, pēc tam lēnām velciet kāju pret krēslu, saliecot ceļgalu. Šajā gadījumā pirkstu galiem vajadzētu slīdēt gar grīdu.
10. Salieciet kājas kopā, saspiežot ceļus. Paceliet kājas pēc iespējas augstāk, pēc tam lēnām nolaidiet tās. Ja jums ir grūti veikt šo vingrinājumu, palīdziet sev ar rokām.

Citi vingrinājumi, kurus varat veikt pats, ir parādīti attēlā. 1.

Ikdienas vingrošana ar individuāli izvēlētiem vingrinājumiem palīdzēs izvairīties no iekaisuma procesa saasināšanās locītavās.

Pirms jebkuru slimību ārstēšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tas palīdzēs ņemt vērā individuālo toleranci, apstiprināt diagnozi, nodrošināt ārstēšanas pareizību un novērst negatīvo zāļu mijiedarbību.

Ja lietojat receptes, nekonsultējoties ar savu ārstu, tas ir pilnībā jūsu risks. Visa informācija vietnē ir sniegta informatīviem nolūkiem un nav medicīniskā palīdzība. Visa atbildība par lietošanu gulstas uz jums.

Kas ir poliartroze? Slimība ir osteoartikulārās sistēmas patoloģija ar vienlaicīgu vairāku locītavu bojājumu. Artroze ir plaši izplatīta, visjutīgākie ir nobrieduši un vecāka gadagājuma cilvēki, bieži vien sievietes.

Poliartrozes simptomi

Process attīstās pakāpeniski. Cilvēks var nesūdzēties, bet tajā pašā laikā izmaiņas jau ir novērojamas mikrolīmenī. Gaita ir lēna, bieži hroniska, vispirms izmaiņas attīstās periartikulārajās membrānās un saitēs, tad tiek iesaistīta kapsula un skrimšļa struktūras.

Ir jānošķir jēdzieni artroze (deģeneratīvas izmaiņas locītavas kaulaudos) un artrīts (galvenā loma ir iekaisuma faktoram).

Atšķirības starp poliartrozi un poliartrītu

Simptomi	Poliartroze	Poliartrīts
Sāpīgums	Tikai pārvietojot locītavu	Vienmēr
Pietūkums un pietūkums	Nē	Ēst
Ādas temperatūra skartajā zonā	Normāls	Normāls
Mobilitātes traucējumi	Vienmēr	Tikai stīvums no rīta
Crunch	Ēst	Nē
Asins analīze	Norm	Iekaisuma pazīmes (leikocitoze un paātrināta ESR)
Radiogrāfija	Skeleta izmaiņas	Norm

LASI ARĪ: Zāļu artrosilēna lietošanas indikācijas

Pārbaudot šādu pacientu, ārsts bieži konstatē šādus simptomus:

• sāpes locītavā, pārvietojot ekstremitāti;
• grūtības savilkt roku dūrē;
• sāpes, palpējot locītavu saites;
• izmaiņas skartās ekstremitātes formā un izskatā;
• šķidruma uzkrāšanās un iekaisuma pazīmes locītavas kapsulā;
• traucēta stabilitāte stāvot un ejot;
• muskuļu izsīkšana;
• periartikulāro saišu blīvēšana.

Pēc rašanās mehānisma izšķir primāro un sekundāro poliartrozi.

Primārā attīstās kā neatkarīga slimība. Tās biežākie cēloņi: vielmaiņas traucējumi, iedzimtība (no vecākiem pāriet bērniem), imūnsistēmas darbības samazināšanās.

Sekundārā poliartroze veidojas kādas pamatslimības rezultātā, piemēram, bakteriālas vai vīrusu infekcijas, traumas, cukura diabēta vai asinsvadu sistēmas slimības rezultātā.

Artrozes pakāpes

I grāds. Sūdzības par sāpēm parādās tikai lielas fiziskas slodzes rezultātā. Muskuļu tonuss normāls, kustības pilnas. Rentgenā var pamanīt nelielu locītavas spraugas sašaurināšanos.

II pakāpe. Sāpes rodas ar mērenu vai vieglu slodzi. Pacients saudzē ekstremitāti, kā rezultātā muskuļu tonuss pakāpeniski samazinās. Rentgena staros atklāj osteofītus un saišu kalcifikāciju.

III pakāpe. Stipras sāpes ar jebkuru kustību. Būtiska muskuļu audu atrofija. Pacients atrodas piespiedu stāvoklī. Attēlā locītavas sprauga praktiski nav redzama vai notiek virsmu saplūšana - ankiloze, kaulu epifīzēs tiek noteikti cistveida izcirtumi.

Diagnostika

Pacientam ar iepriekš minētajām sūdzībām jākonsultējas ar ārstu (ģimenes ārstu, ķirurgu, ortopēdu). Ārsts noteiks pilnu izmeklējumu klāstu:

1. Vispārējās un bioķīmiskās asins analīzes, urīna analīze.
2. Obligāti jāveic skartās vietas rentgenogrammas divās projekcijās.
3. Pētāmās zonas datortomogrāfija.
4. Ultraskaņas izmeklēšana (ļauj novērtēt mīksto audu stāvokli un noteikt izsvīduma klātbūtni).
5. Artroskopija. Metode ir invazīva, taču ļauj visprecīzāk novērtēt procesa stadiju.

Ir divi ārstēšanas principi: konservatīva un ķirurģiska.

Pirmais ietver medikamentu lietošanu un fizioterapeitiskās procedūras (magnēts, lāzers, amplipulss, elektroforēze). Pretiekaisuma nesteroīdie līdzekļi bloķē skrimšļa iekaisuma reakciju un aptur tā iznīcināšanu.

Trešajā posmā ir iespējams lietot vājas narkotiskās zāles (tikai pēc receptes un ārsta speciālista uzraudzībā). Hondroprotektori veicina skrimšļa šūnu atjaunošanos pirmajās divās slimības stadijās.

Ķirurģiska ārstēšana ir nepieciešama, ja kustība locītavā kļūst neiespējama vai rodas nepanesamas sāpes. Jebkurā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja problēmai. Pēc plašas pacienta izmeklēšanas traumatologs pieņem lēmumu par operācijas apjomu.

Ja nepieciešams noņemt tikai osteofītus, saites vai izlīdzināt locītavu virsmas, to var izdarīt ar artroskopu, veicot nelielus iegriezumus periartikulārajos audos. Lielu locītavu bojājumu gadījumā tiek veikta protezēšana (savu audu pilnīga aizstāšana ar mākslīgiem). Protēzes ir izgatavotas no hipoalerģiskiem sakausējumiem.

Savlaicīga ārstēšana ar konservatīvām metodēm palīdz aizkavēt ķirurģisku iejaukšanos, saglabāt vietējos audus un pilnīgu ekstremitāšu mobilitāti.

Tradicionālās metodes

1. Sasmalciniet krītu, pievienojiet kefīru ar zemu tauku saturu. Naktī no maisījuma veido kompreses.
2. Želatīnu iemērc uz nakti un no rīta pievieno tam karoti medus. Lietojiet maisījumu tukšā dūšā.
3. Ķiploku sulu sajauc ar olīveļļu (1:3) un dzer no rīta.
4. Sagatavojiet sastāvu no joda, glicerīna, etilspirta, medus (1:1:1:1), atstājiet, iemasējiet ādā virs skartajām vietām.
5. Shilajit kompreses.
6. Termosā brūvējiet kliņģerīšu ziedus un bērzu lapas (1:1). Dzeriet pusi glāzes katru dienu.
7. Apsedziet dadzis lapu ar medu, uzklājiet uz sāpošās vietas, aptiniet to ar dvieli un atstājiet uz nakti.

Vingrošanas vingrinājumi

Fizikālā terapija ir indicēta tikai remisijas stadijā.

Nodarbības tiek veiktas, lai sasniegtu šādus mērķus:

• ekstremitāšu ārējo deformāciju samazināšana;
• novērst nevajadzīgu stresu skartajās vietās;
• palielināts kustību apjoms ekstremitātēs.

Vingrinājumu veikšanas noteikumi poliartrīta gadījumā

Vingrošana tiek veikta tikai periodā, kad slimība nav akūta. Speciālisti iesaka visus vingrinājumus veikt sēdus vai guļus stāvoklī. Bet, ja veselība ļauj veikt vingrošanas terapiju, stāvot, tad šādi vingrinājumi var dot daudz lielāku labumu.

Poliartrīta gadījumā parasti tiek ievērota šāda vispārējā ārstnieciskās vingrošanas shēma:

1. Sāciet nodarbības ar vingrinājumiem veselām locītavām. Tos veic sēdus vai guļus stāvoklī. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.
2. Tālāk nāk kompleksi vingrinājumi skartajām un veselajām locītavām. Dažreiz šim nolūkam tiek izmantoti šāviņi (nūjas, bumbiņas). Šai nodarbības daļai jābūt visintensīvākajai. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 10 minūtēm.
3. Pastaiga. Ja pacienta veselības stāvoklis atļauj, var izmantot sarežģītus elementus. Piemēram, ja cilvēks trenējas uz simulatora, tad slodzi var palielināt. Pastaigas jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.
4. Vingrošana jāpabeidz ar vingrinājumu komplektu, kas tiek veikts sēdus stāvoklī. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.

Aleksandras Boninas veselīgā kakla noslēpumi palīdz cilvēkiem ar osteohondrozi tikt galā ar slimības klīniskajām izpausmēm. Viņas veselības kompleksi stiprina mugurkaula kakla muskuļu rāmi un atgriež skriemeļus to anatomiskajā stāvoklī.

Kas ir A. Bonina

Aleksandra Bonina ir sertificēta ārste traumatoloģijas un sporta medicīnas jomā, kā arī fitnesa un fizikālās terapijas trenere. Viņas pacientu vidū ir cilvēki no visas pasaules. Viņa arī vada tiešsaistes apmācības par muskuļu un skeleta sistēmas atjaunojošo vingrošanu.

Studentu gados viņa pati cieta no osteohondrozes un izstrādāja vingrinājumu kompleksu, lai cīnītos pret simptomiem. Tagad viņa palīdz cilvēkiem tikt galā ar slimību, viņai ir sava vietne, kurā viņa detalizēti stāsta par tehniku.

Indikācijas

Ja ir dzemdes kakla osteohondrozes klīniskās pazīmes, nekavējoties jāsāk ārstēšana. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir stipras galvassāpes un reibonis. Šādas izpausmes ir smadzeņu hipoksijas pazīme, kad tiek saspiesti mugurkaula kakla trauki.

Arī indikācijas ārstnieciskajai vingrošanai ir:

• troksnis ausīs;
• traucēta kustību koordinācija;
• neskaidra redze un periodiska acu tumšums;
• muskuļu sāpes kaklā un muguras augšdaļā;
• augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
• ātra noguruma spēja;
• kustību stīvums.

Ja nav izteiktu dzemdes kakla osteohondrozes pazīmju, profilakses nolūkos ieteicams nodarboties ar fizikālo terapiju. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam. Tie ietver cilvēkus, kuriem ir liekais svars, kuri vada pasīvu dzīvesveidu vai pavada daudz laika pie datora.

Kontrindikācijas

Vingrinājumu kompleksa efektivitātes noslēpums ir tāds, ka tam praktiski nav kontrindikāciju. Neskatoties uz to, ka vairumu kompleksu ir aizliegts lietot paasinājuma laikā, tas neattiecas uz A. Boninas kursu. Statiskie vingrinājumi mugurkaula kaklam ļauj pacientam vingrot, nejūtot sāpes, pagriežot galvu.

Galvenās kontrindikācijas ir nopietnas muguras un skriemeļu traumas.

Pirms sākat apmācību, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Uzmanīgiem jābūt arī cilvēkiem ar vairogdziedzera un siekalu dziedzeru audzējiem. Pacientiem ar nestabiliem skriemeļiem komplekss jāveic stingrā Shants atbalsta apkakle.

Vingrinājumi veselīgam kaklam

A. Bonina izstrādāja paņēmienus veselīgai mugurai. Katrs no tiem attiecas uz noteiktu mugurkaula daļu. Lai novērstu osteohondrozes attīstību, ieteicams veikt vingrinājumus katrā no nodaļām.

Oficiālā vietne brīdina, ka slimības saasināšanās laikā vingrošana jāveic piesardzīgi: ne visus vingrinājumus var veikt, jo tie var kaitēt muskuļiem un skriemeļiem.

Vingrinājumu komplekts kaklam

Veselīga kakla noslēpumi slēpjas muskuļu stiprināšanā. Šīs nodaļas vingrinājumu komplektā ietilpst īsa iesildīšanās muskuļu iesildīšanai, vairāki pamata vingrinājumi un atvēsināšanās.

Nodarbība pēc Aleksandras Boninas metodes notiek šādi:

• Iesildīšanās sākas ar plecu jostu, un daļēji tiek iesaistīts arī krūšu mugurkauls. Rokas ir paceltas gar plecu līniju un saliektas elkoņos. Fleksijas-paplašināšanas kustības tiek atkārtotas 1 minūti. Līdz tam laikam roku muskuļos būs jūtams patīkams siltums vai pat dedzinoša sajūta. Pēc tam seko roku šūpošana - līdz 10-15 atkārtojumiem. Ja osteohondroze ir stabilas remisijas fāzē, varat pagriezt galvu pa labi un pa kreisi. Nepieciešami vismaz 7 atkārtojumi.
• Galvenā kompleksa daļa ir vērsta uz dzemdes kakla muskuļu darbu. Lai to izdarītu, stāvot vai sēdus stāvoklī, bet neatbalstoties uz krēsla atzveltnes, salieciet rokas kopā. Tālāk tie tiek uzklāti uz pieres un nospiesti uz tās ar maksimālu spēku. Kakla muskuļi tam pretojas. Tāda pati procedūra tiek veikta, novietojot rokas uz pakauša. Vingrinājumus atkārto 5-8 reizes.
• Atdzesēšanas pamatā ir elpošanas normalizēšana un visu mugurkaula kakla un krūšu kurvja muskuļu audu pilnīga atslābināšana. Ieelpojot, vienmērīgi šūpojiet rokas un paceliet tās virs galvas, pēc tam trokšņaini izelpojiet un nolaidiet rokas. Gaiss jāieelpo ātri un dziļi.

Ārstēšanas kurss ar šādiem vingrinājumiem ilgst no vairākiem mēnešiem līdz sešiem mēnešiem. Efekts netiek sasniegts uzreiz, tikai pēc mēneša regulāras apmācības ir manāms ievērojams pacienta stāvokļa uzlabojums.

Aleksandras Boninas vingrošanas kursi ir paredzēti dažādu muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilaksei un ārstēšanai. Šis vingrošanas veids ir sevi pierādījis kā visefektīvāko dzemdes kakla osteohondrozes un krūšu kurvja kifozes gadījumā.

Aleksandras Boninas uzlādes metode ir laba, jo sākotnēji neprasa augstu lietotāja fizisko sagatavotību. Viss vingrošanas terapijas kurss sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var veikt mājās.

Daži vingrinājumi (piemēram, birojam) ir vairāk kā iesildīšanās. Ir arī kopīgās vingrošanas komplekss.

1 Īsumā par autoru

Locītavu un muguras vingrošanas autore ir Aleksandra Bonina: sporta ārste un terapeitiskās un profilaktiskās fiziskās audzināšanas ārste. Aleksandrai ir arī iemaņas rehabilitācijas medicīnā (atjaunojošā medicīna).

Pēc medicīnas skolas beigšanas Aleksandra pabeidza 2 gadu rezidentūru uzskaitītajās specialitātēs. Pēc tam viņa stažējās rehabilitācijas medicīnas medicīnas centrā, vienlaikus mācoties par fitnesa treneri.

Tagad Aleksandra strādā par personīgo treneri un vienlaikus sporta ārsti slavenā fitnesa klubā. Veidojot savu vingrošanu, Aleksandra paļāvās ne tikai uz savu pieredzi, bet arī uz medicīnas zināšanām par cilvēka anatomiju un fizioloģiju.

2 Vispārīgs apraksts: kas ir Bonina vingrošana?

Boninas vingrošana ir vingrojumu komplekss visām mugurkaula daļām un ekstremitātēm, kas paredzēts fiziski nesagatavotiem cilvēkiem. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka vingrojumus no kursa var veikt pat cilvēki, kas iepriekš neko nav darījuši.

Turklāt fiziskās audzināšanas komplekss ir paredzēts dažādām vecuma grupām, tajā var piedalīties gan bērni, gan veci cilvēki. Tomēr gados vecākiem cilvēkiem daži vingrinājumi būs aizliegti (atļauti tikai visvienkāršākie - pamata elementi).

Šādas vingrošanas mērķis ir stiprināt muguras un vēderplēves muskuļu korseti, nostiprināt un palielināt locītavu kustīgumu, trenēt saišu aparātu. Papildus muskuļu un skeleta sistēmas trenēšanai tiek stiprināta sirds un asinsvadu sistēma.

2.1 Kam paredzēta Boninas vingrošana: indikācijas treniņam

Pirmkārt, ārstēšanas kurss ir ieteicams cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu. Viņiem ir risks saslimt ar vairākiem desmitiem mugurkaula un locītavu slimību. Bet ja jau ir slimības, tad arī šī vingrošana noderēs.

1. Dorsalģija.
2. Sāpes kaklā un muguras lejasdaļā.
3. Augšējās un apakšējās vēderplēves muskuļu vājums, mugurkaula korsete, ekstremitāšu un plecu muskuļi.
4. Deģeneratīvas slimības (osteohondroze, spondiloze).
5. Mugurkaula stāvokļa traucējumi (skolioze, patoloģiska kifoze un lordoze, idiopātiski stājas traucējumi).
6. Locītavu slimības, tai skaitā artrīts un artroze (ieskaitot autoimūno etioloģiju).

3 Aleksandras Boninas kursu saraksts

Ir 5 Aleksandras Boninas fiziskās audzināšanas pamatkursi, kā arī viens mini vingrinājumu komplekts (rīta vingrinājumi). Nemaz nav nepieciešams iesaistīties paralēli ar visiem pieejamajiem vingrinājumu komplektiem: pietiek ar vienu kursu, lai sāktu.

3.1 Veselīga kakla noslēpumi

Kurss ir sadalīts divās daļās. Pirmā daļa ir teorētiskā sadaļa, kurā detalizēti apskatīta ārstēšanas metodika, izmantojot fiziskos vingrinājumus. Otrajā daļā ir apraksts par kakla vingrinājumiem, kas jāveic.

Šis kurss slikti piemērots esošo dzemdes kakla slimību ārstēšanai: tas vairāk paredzēts to profilaksei. Jo īpaši ar “Veselīga kakla noslēpumu” palīdzību var novērst spondilozes, spondilolistēzes un kakla osteohondrozes attīstību.

Vingrošanas elementi no kursa ir ļoti viegli izpildāmi un neprasa daudz laika. Lielāko daļu vingrinājumu var veikt desmit minūšu pārtraukumos starp darbu veikšanu, kam vajadzētu būt īpaši noderīgiem biroja darbiniekiem.

3.2 Veselīgs mugurkauls 2 nedēļu laikā

Divu nedēļu laikā pilnībā uzlabot mugurkaulu (ja ir problēmas) nav iespējams: kursa nosaukums ir metaforisks. Autore norāda, ka divu nedēļu laikā būs iespējams daļēji sakārtot mugurkaulu un mobilizēt to turpmākai apmācībai.

Var teikt, ka šis ir ievada komplekss, kas lietotājam paver ceļu uz intensīvākiem muguras treniņiem. Ieteicams iesācējiem, kuri iepriekš nav nodarbojušies ar fizisko audzināšanu (izņemot pamata piecu minūšu vingrošanu, tā nav fiziskā izglītība).

Šis komplekss negarantē, ka divu nedēļu laikā jūsu mugura tiks izārstēta no visām slimībām: tas ir paredzēts, lai uzlabotu jūsu stāju un sagatavotu muguras muskuļu korseti turpmākajiem treniņiem. Kursu ieteicams veikt pirms nopietnāka treniņa, vai kā regulāru iesildīšanos.

3.3 Rīta vingrinājumi

Vai esat pārliecināts, ka rīta vingrinājumus veicat pareizi? Lielākā daļa respondentu bez šaubām atbildēs: “jā”. Un lielākā daļa no tiem ir nepareizi, jo bez teorētiska pamata maz ticams, ka būs iespējams pareizi veikt rīta vingrinājumus.

Šis kurss nerunā tikai par visefektīvākajiem un drošākajiem rīta vingrošanas vingrinājumiem. Turklāt viņš arī māca, kā tās veikt, nekaitējot veselībai, kādā secībā un uz kādu laiku.

Viņš arī māca, kā iesildīties tieši pirms rīta vingrošanas rutīnas. Papildus visam kursā ir aprakstīti padomi par šādām aktivitātēm, tiek runāts par rīta vingrošanas potenciālajiem ieguvumiem un iespējamiem negatīvajiem aspektiem.

3.4 Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas noslēpumi

Viena no mūsu laika izplatītākajām un sāpīgākajām slimībām ir dzemdes kakla osteohondroze. Tas ir izplatīts, jo lielākā daļa cilvēku attīstītajās valstīs piekopj mazkustīgu dzīvesveidu.

Papildus mobilitātes trūkumam lielākajai daļai cilvēku ir hroniska kakla muskuļu pārslodze, jo daudzi cilvēki strādā mazkustīgi. Šis kurss ir paredzēts, lai izskaustu mugurkaula kakla daļas osteohondrozi jebkurā stadijā vai formā (izņemot tos, kas ir pilnībā progresējuši un kuriem nepieciešama operācija).

Ja jums nav kakla osteohondrozes, bet jūs uzskatāt, ka esat pakļauts riskam (piemēram, jums ir biroja darbs), arī šis kurss jums noderēs. Tas ne tikai ārstē dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī novērš tās attīstību (protams, ne ar 100% garantiju).

3.5 7 pamata vingrinājumi krūšu kurvja osteohondrozes ārstēšanai

Torakālā osteohondroze ir daudz retāk sastopama nekā dzemdes kakla osteohondroze. Un, ja tas notiek, tas parasti tiek kombinēts (dzemdes kakla vai krūšu kurvja osteohondroze). Pati par sevi šāda osteohondroze nav tik bīstama (kā dzemdes kakla vai jostas), taču tā var būt arī ļoti sāpīga.

Kursa vingrinājumi ir vērsti uz jebkura veida krūšu kurvja osteohondrozes likvidēšanu. Vai tā būtu klasiskā krūšu kurvja osteohondroze vai kakla un krūšu kurvja osteohondroze.

Bet ko nozīmē “7 pamata vingrinājumi”?

Tas nozīmē, ka vingrinājumi šajā kursā ir universāli, viegli izpildāmi un neprasa lietotāja iepriekšēju fizisko sagatavotību. Treniņu sistēma ir piemērota gan jauniem vīriešiem, gan gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš no krūšu kurvja osteohondrozes.

3.6 Osteohondrozes ārstēšanas kurss no Aleksandras Boninas (video)

3.7 7 kaitīgi vingrinājumi rīta vingrošanai

Rīta vingrinājumi nav tik vienkārši, kā varētu šķist: ja jūs to darāt nepareizi, rezultāti būs nulle. Dažos gadījumos kļūdas iesildīšanās laikā var pat pasliktināt situāciju (ja ir kāda veida slimība) vai izraisīt slimību parādīšanos.

Kursā tiek runāts par septiņiem visbīstamākajiem vingrinājumiem rīta vingrošanai. To darīt nozīmē apdraudēt savu veselību. Skumjākais ir tas, ka kursā aprakstītie vingrinājumi ir ārkārtīgi populāri parasto cilvēku vidū: daudzi par tiem runā kā par “noderīgiem” un pat “vajadzīgiem”. Tas ir kursā aprakstīto vingrinājumu lielākās briesmas.

Papildus kaitīgo vingrinājumu aprakstam šajā kursā tiek runāts par to, kuriem vingrinājumiem jums vajadzētu koncentrēties.