Нөхрийнхөө урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Өөрчлөлттэй хэрхэн харьцах вэ. Таван ердийн нөхцөл байдал, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

Францын нэрт зохиолч Франсуа де Ла Рошефукогийн хэлсэн үгийн нэг нь:

Нэг удаа өөрчлөгдсөн эмэгтэйчүүд гэж байдаггүй - хэзээ ч өөрчлөгдөөгүй эмэгтэйчүүд байдаг

Мэргэшсэн сэтгэл судлаачид эрчүүд садар самууныг эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү тэсвэрлэдэг гэж хэлдэг. Хошин шог, анекдотын шавхагдашгүй эх сурвалж хаалгыг тогшвол яах вэ? Эхнэрийнхээ урвалтыг хэрхэн даван туулж, хайртынхаа урвалтыг мартах вэ? Эр хүн бол анчин, тэжээгч байгаад дассан, хажууд нь байгаа эмэгтэй хүн нөхрөө үнэнчээр хүлээж, гал голомтоо сахих ёстой. Хэрэв гэнэт хэн нэгэн гэр бүлийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцох юм бол энэ нь эрэгтэй бардам зан чанарт ноцтой цохилт болно.

Ийм хүнд нөхцөлд сэтгэл зүйчээс мэргэжлийн зөвлөгөө авах шаардлагатай. Уур уцаартай байгаа эрчүүд олон тэнэг үйлдэл хийж, буруу үйлдэл хийж, үр дагавар нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт харамсах болно. Статистикийн мэдээгээр, завхайрлын 90% нь гарч ирдэг ч тэдний дөнгөж 30% нь салалтад хүргэдэг. Бусад тохиолдолд нөхрүүд язгууртан, ивээлийг харуулдаг бөгөөд урвагчийг уучилж, гэр бүлээ аврахыг илүүд үздэг.

Хүн гэр бүлийн улиг болсон бэрхшээлийг бие даан шийдвэрлэхэд маш хэцүү байж болно. Мөн урвах, урвах тухайд сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө үнэлж баршгүй, юугаар ч орлуулашгүй юм. Эрэгтэйчүүд мэргэжилтнүүдийн мэргэжлийн зөвлөмжийг үл тоомсорлох шаардлагагүй.

Өөрийгөө буруутгахаа боль!

Садар самууныг мэдсэн ихэнх эрчүүд болсон явдалд өөрсдийгөө буруутгадаг. Энэ бол буруу бодол юм. Нөхөр нь бүх зүйлээс хол, өдөржин буйдан дээр хэвтэж, гэрийн ажил хийхгүй, эхнэртээ хэтэрхий бага анхаарал тавьдаг байсан ч энэ нь түүний буруу биш юм. Хууран мэхлэх нь эмэгтэй хүний зан чанар, хувийн сонголтоор тодорхойлогддог ухамсартай сонголт байв. Бусдын үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээх нь буруу. Мөн үнэнч бус ханиа бүх зүйлд буруутгах нь буруу юм. Та өөрийгөө зовлонтой бодлуудаас ангижруулж, буруутай хүмүүсийг хайхад сэтгэлзүйн нүх рүү орохоо болих хэрэгтэй. Өвдөлттэй бодлуудаас ангижрахын тулд энэ систем өөрийгөө маш сайн баталж чадсан.

Түр зогсоох

Яарах хэрэггүй, бүү догдол. Хүсэл тэмүүллийн халуунд хүмүүс олон алдаа гаргадаг. Тайвширч, мэдрэмжээ цэгцлэх цаг гаргаж өг. Бодол санаагаараа ганцаараа үлдэж, ханиа уучлахыг хүсч байгаа эсэхээ бодоорой, эсвэл эхнэрийнхээ урвалтыг даван туулах талаар зөвлөгөө өгөх нь зохисгүй юм.

Өршөөл нь өөрөө өөртөө хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Уучлахгүй байх нь сүнсний хор бөгөөд үүнийг тэвчих нь зөвхөн доромжлол (өөрийгөө) төдийгүй маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, өршөөл нь салалтыг үгүйсгэхгүй, учир нь нөхцөл байдал нь зөрчилдөөнтэй байдаг.

Ямар ч шийдвэр гаргасан гол зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээх явдал юм. Дараа нь нэгээс олон удаа буцах шаардлагатай болно чухал асуудлууд. Гэвч тэр мөчид цаг хугацаа өнгөрч, мэдрэмжүүд хөрч, өвдөлт намдаж, нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харах болно. Ямартай ч эцсийн шийдвэрийг гаргахдаа Энэтхэгийн улс төрч Махатма Гандигийн хэлсэн үгийг санаж яваарай: “Уучлах чадвар бол хүчтэй хүмүүсийн өмч юм. Сул дорой хүн хэзээ ч уучлахгүй."

Нөхөртэйгээ ярихаас зайлсхий

Эхнэртэйгээ ярилцаж, түүний зан үйлийн шалтгааныг олж мэдээрэй. Дүрмээр бол эмэгтэйчүүд спортын сонирхлоор завхайрч зүрхлэхгүй. Тэд зүгээр л өөрчлөгддөггүй. Магадгүй түүнийг сэтгэл санааны шаналал, сэтгэл санааны сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж энэ үйлдэлд түлхсэн байх. Уур хилэнгээ дарахыг хичээгээрэй, хайртай хүнээсээ хууран мэхлэх болсон шалтгааны талаар ярихыг хүс. Эрэгтэй хүн эхнэрээ уучлахгүй байх шийдвэр гаргасан ч үүнийг хийх нь чухал юм. Илэн далангүй яриа өрнүүлэхээ мартуузай.

Хосууд өөр өөр орон сууцанд тарах боловч хайртынхаа урвалтаас болж гомдох, өвдөх мэдрэмж хэвээр байх болно. Тиймээс ирээдүйн хэвийн амьдралд харилцан яриа зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ та угаагаагүй аяга таваг, тараагдсан оймсны тухай яриаг өөр хэрүүл болгон хувиргаж болохгүй. Хэрэв уур амьсгал халуу оргиж, яриа өөр чиглэлтэй болвол та яриагаа зогсоож, тодорхой хугацаагаар хойшлуулах хэрэгтэй. Садар самуунтай холбоотой нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд 3-4 удаа яриа өрнүүлэх шаардлагатай гэж сэтгэл судлаачид үздэг бөгөөд завхайрлыг мартах хугацаа нь 2-3 жил байна. Тиймээс гэр бүлээ аврах хүсэлтэй эрчүүд тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

Эхнэрээ өөрчил, өөрийгөө өөрчил

Өөрийгөө хайртынхаа оронд тавихыг хичээ. Тэр яагаад илүү дээр вэ? Танд байхгүй юу байгаа юм бэ? Тэр яагаад түүнийг сонгосон юм бэ? Эхнэртээ нэг алхам хий, зан авираа өөрчил, сэтгэлээ цэвэрлэ. Эмэгтэйчvvд сэтгэл зvйн хувьд эхлээд сэтгэлээрээ, дараа нь биеэрээ хуурдаг тийм л зохион байгуулалттай байдаг. Өөр эр хүнд зүрх сэтгэлээ нээснээр эхнэр нь нөхрийнхөө хяналтаас гарч, хайртынхаа хүчинд оюун ухаан, ухамсараа бүрэн шингээдэг. Эрэгтэй хүн эмэгтэйгээ ойлгож, мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй. Олон жилийн турш дутагдаж байсан зүйлийг түүнд яг өгөх хэрэгтэй. Мэдрэмжийг нээж, эхнэрээ одоо ч гэсэн хүсч, хайрлаж байгаагаа харуулах нь чухал юм. Сайхан сэтгэлээр хандаж, биширдэг тэр эмэгтэй хажуунаас шинэ мэдрэмж хайхыг хүсэхгүй байх магадлал багатай.

Олон эрчүүд гэрлэсний дараа эхнэртээ анхаарал хандуулахаа больдог: магтаал, цэцэг, анхаарлын тэмдэг. Тэгээд энэ хооронд эмэгтэй хүн хэдэн настай байсан хамаагүй бүгдээрээ галзууртлаа дурлаж, үнэлдэг. Хайртай хүнтэйгээ шинэ харилцаа тогтоох нь тэдэнд таалагддаг зүйл биш гэж үү?

Өөрчлөлтийг өвчин мэт харьц

Зөвхөн өвчин нь бие махбодь биш, харин сүнслэг юм. Хайртай хүн бол вирус, нөхөр бол эмчилгээ. Хууль ёсны хань нь хэдий чинээ их тэвэрч, үнсэх тусам хууран мэхлэгчийн шившлэг сулрах болно. Гэхдээ үүнийг албадан эсвэл зайлшгүй мэдрэмжээр бүү хий. Энэ нь зүрх сэтгэлээс гарах ёстой - эмэгтэйчүүд маш сайн мэдэрдэг. Үүнийг хийхийн тулд дотроос нь дуртай зүйлээ хайж эхэл. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол эмэгтэй хүн нөхөртөө "уусч", хайртынхаа тухай мартах болно. Тасралтгүй бие махбодийн холбоо нь сүнснүүдийн нэгдлээр үргэлжлэх болно. Дараа нь хосууд нэг бүхэл юм шиг санагдах үед харилцан ойлголцол бий болно. Гэхдээ бүдгэрсэн мэдрэмжийг сэрээж, хайраа буцааж өгөхийн тулд та хүч чадал олж, тэвчээртэй байж, бие биедээ итгэж, шинэ замаар амьдарч эхлэх хэрэгтэй.

Эхнэргүй амьдралаа төсөөлөөд үз дээ

Та гэртээ буцаж ирээд хайртай эмэгтэйгээ тэндээс олсонгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Нийтлэг баяр баясгалан, жижиг сажиг зүйлс хаа нэгтээ алга болжээ. Гэр бүлийн уламжлал, баяр ёслол байхгүй болсон. Юу нь илүү их өвдөж байгааг төсөөлөөд үз дээ: эрэгтэй бардамналын цохилт эсвэл хайртай хүнээ алдах. Сэтгэл судлаачид хайртай хүнтэйгээ үүрд салахаас илүү олон өвчтөнд гомдол, өвдөлтийг тэвчих нь илүү хялбар байдаг гэж хэлдэг. Гэхдээ тэр эмэгтэйг ятгаж болохгүй, эргэж ирэхийг бүү шаард. Эхнэрээ сайхан амлалтаар бүү тат, ямар ч тохиолдолд бэлгээр хахууль бүү өг. Тэд дэмий л хайрладаг гэдгийг битгий мартаарай, гэхдээ яг үүнтэй адил. Эхнэр хүн нөхрөө өрөвдөх биш хайрлах ёстой. Зайлшгүй, заналхийлэл, албадлагагүйгээр ажиллах - энэ нь өөрөө өөртөө татагддаг.

Дмитрий, 28 настай, сайтын хамтран зохиогч

Тэр үед надад их тус болсон. Зохиогчийн үнэлж баршгүй зөвлөмжүүд, энэ системийн дагуу гарч ирж буй оюун санааны бүх материалыг бичиж, боловсруулах талаар тайвшрахаас гадна нөхцөл байдал огт санаанд оромгүй (эерэг) байдлаар эргэсэн ... Ерөнхийдөө , бид өөрсдийн бодлоор бодит байдлаа бүтээдэг бөгөөд ихэнхдээ оюун санааны түвшний зөвшөөрөл нь өрхийн түвшинд асуудлыг шийддэг.

Гэхдээ энэ систем нь оюун ухааныг иж бүрэн цэвэрлэхэд зориулагдсан бөгөөд хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөл, цогцолбор, хязгаарлагдмал үзэл бодол, итгэл үнэмшил, сөрөг хандлага болон бусад сэтгэцийн хог хаягдлаас ангижрахыг хүсч байвал үүнийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, боловсруулах явцад нүүр царай өөрчлөгдсөн - хүний дотоод ертөнц ба нүүр царай хоёрын хооронд холбоо байдаг.

Константин, 35 настай, програмист

Урвах нь сэтгэл санааны хувьд бэлтгэлтэй байвал тийм ч их өвддөггүй юм шиг надад санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, эхнэртээ сохроор итгэж, үүнд санаа зовохгүй байх нь хамаагүй хялбар байдаг. хийсвэр бодол. Гэхдээ амьдрал бол төвөгтэй, түүнд юу ч тохиолдож болно. Хөдөлгөөнийг урьдчилан тооцоолж, бүх боломжит хувилбаруудыг бодож үзэх шаардлагатай. Ер нь хүн бүр алдаа гаргах эрхтэй.

Игорь, 47 настай, хувиараа бизнес эрхлэгч

IN орчин үеийн ертөнцэхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгнийх нь үнэнч бус байдлаас болж гэрлэлт ихэвчлэн салдаг. Гэр бүлийн институци үнэ цэнээ алдсан. Ганц хөгийн үйлдлээс болж гэрлэлтээ цуцлуулах нь буруу гэж би боддог. Олон жил баригдсан юмыг эвдэж сүйтгэсэн нь миний хувьд харамсалтай. Би эхнэрээ хаа нэгтээгээс ирсэн хэн нэгэн үл таних амрагт өгөхгүй, миний эмэгтэйн төлөө юу ч хийгээгүй. Эрчүүд ээ, хэчнээн зовлонтой, доромжлолтой байсан ч усан үзмийн модыг огтолж, ардаа гүүр бүү шатаа. Миний гэр бүл сэргэсэн бөгөөд таны гэр бүл үнс нурамнаас босох нь гарцаагүй.

Андрей, 29 настай, менежер

Би эхнэрийнхээ урвалтаас яаж тэсэхээ мэдэхгүй байсан. Амьдрал орвонгоороо эргэсэн. Өөртөө байр олдохгүй, ууж идэх ч үгүй. Гэвч хэдэн долоо хоногийн дараа миний нөхцөл байдалд хандах хандлага өөрчлөгдсөн. Юу болсон нь миний буруу гэдгийг ойлгосон. Найман жил ханилсаны дараа надаас өөр хэнд ч хань хэрэггүй юм шиг санагдаж эхэлсэн. Би эхнэртээ бэлэг өгөхөө больж, магтаал хэлэхээ больж, орой гэр бүлийн өвөрт байгаа бааранд найрсаг цугларалт хийхийг илүүд үздэг болсон.

Миний эмэгтэй алга болсон сэтгэл хөдлөлөө өөр хүний гараас олсон. Хачирхалтай нь, гэхдээ би өрсөлдөгчдөө талархаж байна. Тэртээ тэргүй урвасан юм бол эхнэр бид хоёр зүгээр л салж, бие биенээ мартах байсан. Ингээд бидний мэдрэмж сайн сэгсэрлээ. Энэ бүхэн бид хоёрт гайхалтай сургамж болсон. Бид урвасан явдлыг санахгүй байхыг илүүд үздэг, бид хамтдаа маш их цагийг өнгөрөөж, хайр, үнэнч, ойлголцол гэх мэт ойлголтуудыг мартахгүй байхыг хичээдэг.

Эрэгтэйчүүдийн асуудлын талаархи эмэгтэйчүүдийн үзэл бодол

Хэдийгээр эмэгтэй хүн эрэгтэй эвэрний бэлгэдэл боловч энэ нөхцөлд эмэгтэй хүний дүр төрхгүйгээр хийж чадахгүй. Мартагдсан эхнэрүүд нөхрөөсөө ямар үйлдэл хүлээж байгааг шударга секс нь шууд мэддэг. Хууран мэхлэгч эхнэрээс хэрхэн амьд үлдэх тухай тэдний зөвлөгөө нь туршлагатай сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөнөөс илүү ашигтай байж магадгүй юм.

Валерия, 28 настай, худалдагчийн туслах

Би нөхрөө хэдэн жил хуурсан. Бараг гэрлэлтийн эхний өдрүүдээс хэрүүл маргаан, зэмлэл, шуугиан эхэлсэн. Бид тарж, дахин нэгдэж, дугуйлан гүйж, өөрсдийгөө болон хүүхдүүдийг тарчлаалаа. Хайрт нь миний гарц байсан. Гэвч хэсэг хугацааны дараа би нөхөртөө хайртай, явахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгосон. Удаан, хүнд хэцүү яриа өрнүүлсний эцэст бид хамтдаа амьдрахаар шийдсэн. Бидний мэдрэмжийн чин сэтгэлд итгэж, тогтоохын тулд маш их хүчин чармайлт, хүчин чармайлт шаардлаа сайн харилцаа, гэхдээ одоо манай гэр бүлд ойлголт ноёрхож байна.

Наталья, 42 настай, нотариатч

Би өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг амжилттай эмэгтэй. Саяхан нөхөр маань надад анхаарал хандуулахаа больсон төдийгүй төлбөрийн чадваргүй, сонирхолгүй гэдгээ баталж эхлэв. Нөхрийг минь гайхшруулсан нь миний гоо үзэсгэлэнг үнэлдэг хүн байсан. Миний ухамсрын шаналал, нөхрийнхөө алдааг хүлээн зөвшөөрснөөр бидний гэр бүлийн аз жаргал аварсан. Эрчүүдэд эмэгтэй хүнээ дээдэлж, хажууд нь өнгөрүүлсэн цаг хугацааг үнэлж байхыг зөвлөж байна.

Кристина, 34 настай, гэрийн эзэгтэй

Гэр бүлийн харилцаанд би завхайрч зүрхэлдэггүй байсан ч үсний цаана байсан. Намайг юу аварсаныг мэдэхгүй ч нөхөр маань намайг урвалтаас нэг алхмын зайд байгааг мэдээд тааламжгүй байсан. Нөхцөл байдал тогтворгүй байсан ч манай гэр бүлийн амьдрал сайжирч эхэлсэн. Эхнэрүүд бусад эрчүүдэд анхаарал хандуулах хүсэлгүй байхын тулд эхнэр, нөхөр нь эмэгтэйчүүдэд гэнэтийн зүйл хийж, ямар ч шалтгаангүйгээр бэлэг өгч, магтаал хэлэх ёстой. Хүн эхнэрээ биширч байх ёстой, тэгээд тэр нөхрөө шүтэх болно.

Хэрэв урвалт хэвээр байсан бол та юу болсонтой эвлэрэх хэрэгтэй. Цаг хугацаа эргэж буцахгүй, болсон зүйл хэвээр үлдэнэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хийж чадах зүйл бол алдаан дээрээ ажиллах явдал юм. Цаашид яаж амьдрах вэ: алдагдсан хайраа буцааж өгөх эсвэл түүнээс эхлэх цэвэр шифер, хуурсан нөхөр бүрийг бие даан шийдэх.

Сэдвийн нийтлэл дэх хамгийн чухал мэдээлэл: "Хайртай хүний урвасан байдлаас хэрхэн гарах вэ, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө?". Бид таны бүх асуудлын бүрэн тайлбарыг нэгтгэсэн.

ЗУРАГ Getty Images

Нөхрийнхөө үнэнч бус байдлыг мэдсэнээс хойш жил хагас болж байна. Өнгөц харахад бид одоо бүх зүйл сайхан байгаа ч би түүнд итгэхээ больсон. Би үүнтэй яаж амьдрахаа мэдэхгүй байна. Бид түүний хайр дурлалын дараа удаан хугацааны турш харилцаандаа ажилласан бөгөөд бидэнтэй дахин бүх зүйл сайхан болсон юм шиг санагдав. Энд дахиад л төөрөгдөл үүсч байна. Заримдаа би түүнийг хайрлахаа больчихсон юм шиг санагддаг. Би өдөр бүр юу болсныг бодохоос аль хэдийн залхсан ч биеэ барьж чадахгүй байна. Үүнээс гарах гарц байна уу?

Анна, 42 настай

"Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бичиж, дүн шинжилгээ хий - энэ нь танд тэдгээрийг удирдахад тусална" Эндрю Ж.Маршалл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч

Цөхрөл бүү зов. Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь ижил асуудалтай тулгардаг тул би энэ нөхцөл байдлыг мэддэг. Товчхондоо, би таван энгийн алхам руу хандах хандлагыг буцалгаж чадна.

Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Энэ бүхнийг өнгөрсөнд ид шидээр үлдээж, юу ч болоогүй юм шиг цааш явах боломжгүй гэж өөрийгөө битгий зодож байгаарай. Магадгүй таны нөхрийнхөө үнэнч бус байдал таны амьдралын хамгийн том цочирдол байсан бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдалд ноцтой аюул учруулж байгаа тул өвдөлт дахин гарч, таны толгойд ижил бодол эргэлдэж байгаад би гайхахгүй байна. Энэ аймшигт урвалт хэрхэн тохиолдсоныг та одоо хүртэл ойлгохгүй байна.

Хүлээн авалт 1: Мэдрэмжүүдээ хаа нэгтээ эцэс төгсгөлгүй хөөслөхийн оронд чангаар нэрлэвэл энэ нь үнэхээр тустай. Өөртөө "Би уурлаж байна, санаа зовж байна, би эргэлзэж байна" эсвэл өөр зүйл гэж хэлээрэй. Та эдгээр мэдрэмжийн талаар юу ч хийх шаардлагагүй - зүгээр л хүлээн зөвшөөр. Заримдаа би үйлчлүүлэгчдээсээ мэдрэмжийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхийг хүсдэг, тэнд тухайн үед үүссэн цаг хугацаа, мэдрэмж, шалтгааныг (ямар нэгэн үйл явдал, бодол) тэмдэглэж авдаг. Үүнийг хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн турш ажиллуул, та тодорхой хэв маягийг олох болно. Надад итгээрэй: хэрвээ та өөрийн мэдрэмжийг анзаарч, ажиглаж, дарахгүй бол тэдгээр нь аажмаар суларч, цаг хугацааны явцад илүү удирдах боломжтой болно.

Бодол дээрээ ажилла

Бидний бодлын үр дүнд олон мэдрэмж төрдөг. Бид өөрсдийн дотоод дуу хоолойгоор дамжуулж буй бүх зүйлийг эцсийн үнэн гэж үзэх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлын үйл явдлуудыг хэтрүүлэн эсвэл нэгтгэж, амьдрал дууссан гэсэн няцаашгүй нотолгоог бидэнд өгдөг. (Би үүнийг "гамшгийн сэтгэлгээ" гэж нэрлэдэг.)

Хүлээн авалт 2:Хортой бодлууд таны амьдралыг хордуулахыг бүү зөвшөөр, гэхдээ үүний тулд тэдгээрийг бич. Таны дотоод дуу хоолой танд зааж байгаа мэт бичээрэй. Бүх зүйлийг үг бүрээр нь бичихэд тэнд онцгой аймшигтай зүйл байхгүй гэдгийг та харах болно. Текстийн эхэнд буцаж очоод хэтрүүлэг хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та: "Би өдөр бүр хууран мэхлэх талаар бодохоос залхаж байна" гэж бичсэн. Би "өдөр бүр" гэсэн хэллэгт татагдах болно. "Ихэнхдээ" гэдэг үг бодит байдлыг илүү зөв тусгадаг гэж би боддог.

Энэ бол маш өчүүхэн өөрчлөлт гэдгийг би мэдэж байгаа ч шинэ үг нь арчаагүй мэт ойлгогдхоо больсон, тийм ээ? Дараа нь та хэд хэдэн тодруулга нэмэхийг хүсч магадгүй юм. Тэгээд бичээрэй: "Би хууран мэхлэх талаар байнга боддог, заримдаа түүний дараа ядарч туйлддаг, гэхдээ үүний дараа би илүү дээрддэг." Сүүлчийн сонголт нь зөвхөн зөөлөн төдийгүй илүү нарийвчлалтай гэж би бодож байна. Текстийг дахин уншиж, хар ба цагаан үгсийн сангаас "үргэлж", "хэзээ ч үгүй", "болох", "болох" болон бусад үгсийг анхаарч үзээрэй.

Эдгээр дурсамжууд танд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой

Та нөхрийнхөө урвалтыг ямар нэг шалтгаанаар санаж байна. Та муу хүн учраас хамтрагчаа уучилж чадахгүй эсвэл гэрлэлтийг аврахыг хүсэхгүй байгаадаа биш. Магадгүй таны мэдрэмж зарим асуудал шийдэгдээгүй хэвээр байгаа бөгөөд таны харилцаанд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэж хэлэхийг оролдож байгаа байх. Жишээ нь: чиний сексийн амьдрал дэндүү арчаагүй болсон, эсвэл нөхөр чинь охинтойгоо байнга зөрчилдөж, хоёр галын дунд байгаа юм шиг та хоёрын хооронд тасрахаас өөр аргагүй болдог. Хэрэв та эдгээр анхааруулах дохиог үл тоомсорловол таны ухамсаргүй оюун ухаан тэднийг дахин дахин илгээх болно.

Хүлээн авалт 3:Таны дотоод дуу хоолой танд зааж өгсөн өдрийн тэмдэглэл рүү буц. Та хэтрүүлгийг шүүж үзсэний дараа танд нэлээд энгийн даалгавар үлдэх болно. Жишээлбэл, ажил, гэрийн амьдралыг тэнцвэржүүлэх; Хамтдаа хаа нэгтээ яв, учир нь та сүүлийн хоёр сард нэг ч удаа ийм зүйл хийгээгүй. Дурсамж танд юу хэлж байгааг та аль хэдийн таасан тул эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд практик алхам хийх нь логиктой байх болно. Жишээлбэл, 21:00 цагаас хойш утсаа унтрааж эсвэл дуртай ресторандаа ширээ захиалаарай.

Хамтрагчаасаа боломжгүй зүйлийг хүлээхээ боль

Хэрэв хүн хүлээн авалтад нарийн бичгийн даргаар ажилладаг бол тэр тэнцвэрийг зөв тэнцвэржүүлнэ эсвэл маш сайн бизнесийн хэлэлцээр хийнэ гэж найдаж болохгүй. Гэхдээ би заримдаа хамтрагчаасаа ямар нэгэн онцгой оюун санааны нарийн мэдрэмж, өөрийн болон бусдын мэдрэмжийг мэдрэх чадварыг хүлээж байдаг анхдагчидтай тааралддаг бөгөөд энэ нь түүний хүмүүжил, зан чанарын онцлогтой огтхон ч нийцдэггүй.

Тэр дундаа “Яагаад танд энэ роман хэрэгтэй болов” гэсэн асуултад Ихэнх тохиолдолд хариултууд нь ойлгомжгүй байх болно, учир нь өнөөг хүртэл хэн ч хүнээс урам зоригийн талаар асуугаагүй байна. Та хамтрагчдаа уурлаж, шүүмжилж, ичгүүртэй байсан ч таныг сонсож, өрөвдөнө гэдэгт найдаж байгаа ч тэр (тэр) одоо тусламж хайж буй хүнд бүрхэвч дамжин хүрч чадах эмчтэй ажиллах шаардлагатай байна. .

Хүлээн авалт 4:Бид хамтрагчдаа байгаагаар нь биш, өөрсдийнхөө хүссэнээр харах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас тэд бидэнтэй яг адилхан гэж боддог гэдэгт бид итгэлтэй байна. Охидыг ихэвчлэн хөвгүүдээс өөрөөр хүмүүжүүлдэг ч хүүхдүүдийн дүр төрх нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Зөвхөн түүнийг төдийгүй хамтрагчаа хүлээж авахыг хичээ давуу талгэхдээ бас түүний дутагдал. Түүний хүч чадлаас гадна түүнд боломжгүй зүйл байгаа гэдгийг анхаар.

Төгс төгөлдөр байдлаасаа сал

Бүх сэтгэл хөдлөлөөс хамгийн хор хөнөөлтэй нь ичгүүр юм. Та саяхан болсон уур хилэн эсвэл уур хилэнгээс ичиж, хууртагдсанаасаа, мөн өөрийгөө хангалттай сайн биш байгаадаа бүр ч илүү ичиж зовох болно. Энэ мэдрэмж бидний хувьд тааламжгүй байдаг тул бид үүнээс зайлсхийхийг цөхрөлтгүй хичээдэг. Хамгийн ердийн арга бол бүх зүйлд төгс байхыг хичээх бөгөөд энэ нь биднийг ирээдүйд болзошгүй зовлон зүдгүүрээс хамгаална гэж найдаж байна. Бид хамтрагчдаа хамгийн сайн нь байхыг хичээдэг бөгөөд тэр ч бас төгс гэмшсэн нүгэлтэн болно гэж найдаж байна. Урвахаасаа өмнө харилцаагаа хамгийн тохиромжтой гэж зурж, дараа нь энэ бүхэл бүтэн хайрыг сүйтгэсэн ханьдаа хоёр дахин уурласан хүмүүстэй би олон удаа тааралддаг.

Хүлээн авалт 5:Би Германы гүн ухаантан Иммануэль Кантын "Хүн шиг тахир гуалин дээрээс юу ч огтолж чадахгүй" гэсэн хэллэгт дуртай. Өөрөөр хэлбэл бид хүн учраас төгс байж чадахгүй. Бид алдаа гаргах эсвэл боломжгүй зүйлд хүрч чадахгүй бол бид үүнээсээ ичдэг. Эхний зүйл рүү буцахдаа энэ мэдрэмжийг өөртөө авч, энэ талаар үүссэн бодлуудад дүн шинжилгээ хий. Өөрийнхөө болон таны гэрлэлтийн хамгийн сайн хувилбар болохын тулд өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгохыг зорьж байгаа нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ туйлын төгс төгөлдөрийг зорьж болохгүй.

Шинжээчийн тухай

Эндрю Ж.Маршалл- гэр бүлийн эмчилгээний эмч, "Би чамд хайртай, гэхдээ би чамд дурлаагүй" номын зохиолч, Блумсбери, 2007 он.

Урвах нь үргэлж хэцүү байдаг. Амьдралыг "өмнө", "дараа" гэж хоёр хуваадаг. Хуурмаг аз жаргалтай гэр бүлжижиг хэсгүүдэд хуваагдаж, олон асуултыг төрүүлдэг. Хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ, хэрвээ таны ард олон жил гэрлэсэн бол маш их зүйл тохиолдсон бол? Тэр тусмаа 60 гаруйхан настай байхад хүлээж авахад хэцүү байдаг. Урвасан шаналал хөл доороос нь газар унагадаг бололтой. Аз болоход яг л ийм харагдаж байна. Нөхцөл байдалд гүнзгий дүн шинжилгээ хийх, амьдралын үнэт зүйлсийг эргэн харах цаг хугацаа хэрэгтэй.

Агуулгын хүснэгт [Үзүүлэх]

Алхам 1 - хэвшмэл ойлголтыг эвдэх

Хууран мэхлэлттэй хэрхэн харьцаж, өөрийгөө алдахгүй байх вэ? Орчин үеийн нийгэмд тэд зөвхөн эхнэр, нөхрөө хуурдаг, гэр бүлийн өдөр тутмын асуудлыг шийдэж байхдаа өөрсдийгөө алдаж, ашиг сонирхлоо золиослодог гэсэн буруу хэвшмэл ойлголт түгээмэл байдаг. Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн хуудсан дээрх ердийн зураг: угаасан халат өмссөн эмэгтэй, бохир хормогч, гэр бүлийн шорт өмссөн хусаагүй эрэгтэй, сунгасан подволк, шаахай, шар айрагны гэдэстэй, нүүрэндээ мөнхийн сэтгэл хангалуун бус илэрхийлэл. . Танил уу? Энэ загварт зарим нэг үнэн байдаг, гэхдээ тийм ч их биш.

Түгээмэл алдаа бол шалтгааныг өөрийн дүр төрхөөс хайх явдал юм. Сэтгэл судлаачид энэхүү хамгаалалтын механизмыг оновчтой болгох гэж нэрлэдэг. Гэр бүлийн холбоо бол сайн дурын асуудал юм. Хүмүүс эргэн тойронд байхыг хүссэнээрээ л хамт байдаг. Хэрэв мэдрэмж нь бүдгэрч, сэтгэлийн гүн гүнзгий холбоо болж хувираагүй бол хүнийг үүрэг хариуцлага, нэр төр, ёс суртахуун, ухамсрыг уриалан дуудаж чадахгүй. Түүнийг энгийн байшин, айл өрх, уйлж буй хүүхдүүд, тэр байтугай ханийнхаа өвчин ч зогсоохгүй.

Хэрэв хайртай хүндэргэд байхыг хүсдэг, таны дутагдал нь саад болохгүй. Тэрээр тэднийг шүтэн биширч буй объектыг олны дундаас ялгах онцлог, онцлох зүйл гэж үздэг. Явах гэж байгаа хамтрагчийг ямар ч буян, гоо үзэсгэлэн, авьяас чадвар, ур чадвар нь саатуулахгүй.

Туршлагаас харахад оддын гоо үзэсгэлэн, амжилттай бүсгүйчүүд, хоолны мастерууд, тачаангуй "бөмбөг" хүртэл хууртагддаг. Гэрлэлтийн урвалт нь арьс өнгө, үсний өнгө, хувцасны хэв маягаас үл хамааран залуу, залуу, төлөвшсөн хүмүүст тохиолддог. Урвах, салалтаас хэрхэн ангижрахыг ойлгохын тулд эхнэр, нөхөр урвасан нь таныг улам дордуулж, сулруулдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та аз жаргалын бүрэн эрхтэй, бүрэн эрхт хүн хэвээр байна.

Хоёр хагасын тухай түүх үүрдийн хайр- үзэсгэлэнтэй, гэхдээ гэнэн үлгэр. Өвөрмөц Фаина Раневскаягийн гайхалтай афоризмыг санаарай:

Зөвхөн эм, самар, тархи хоёр дахь хагастай байдаг. Би бүхэл бүтэн! - Фаина Раневская

Хоёрдахь ердийн алдаа бол өөрийгөө өрсөлдөгчтэй харьцуулах явдал юм. Гэр бүл сүйрүүлсэн хүнийг цэвэр хайраар удирдуулах нь ховор. Ихэнхдээ гүнзгий мэдрэлийн эмгэг, ганцаардлаас айх айдас нь ямар ч үнээр хамаагүй сүнслэг хоосон орон зайг дүүргэхэд хүргэдэг. Тэр чамаас илүү биш зүгээр л өөр.

Гурав дахь нийтлэг хэвшмэл ойлголт бол аз жаргалгүй хаягдсан эхнэр эсвэл эхлэхэд хэтэрхий оройтсон хөгширсөн бакалаврын тухай юм. шинэ амьдрал. Муу нэртэй өсвөр насныхан зохиосон бололтой утгагүй зүйл. Нэг дээвэр дор амьдрах нь зуршил, бууж өгөх, ашиг сонирхлоо золиослох, буулт хийх хэрэгцээ зэргээс шалтгаалан хараат байдлыг үүсгэдэг. Энэ нь хамтран амьдрах зайлшгүй нөхцөл боловч одоо хязгаарлалтыг цуцалсан. Энэ бол ганцаардал биш, харин эрх чөлөө, мөрөөдлөө биелүүлэх боломж юм. Амьдралын хэвшмэл хэв маягийг өөрчлөхөд хэцүү ч боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

Хоёрдугаар алхам - нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх

Хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ? Зовлонт туршлагын шалтгаан нь гэнэн зан, хамтрагчдаа харалган итгэл юм. Тэд ийм нөхцөл байдлыг магадлалтай гэж үзээгүй. Уур хилэн, өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж, дургүйцэл, тэр ч байтугай өшөө авах хүсэл эсвэл бэлгийн сулрал, хайхрамжгүй байдал байдаг. Өөрчлөлт нь амьдралын бүх үйл явдлуудын нэгэн адил шалтгаантай байдаг. Хэрэв гэрлэлт нь чанарын өөрчлөлтгүйгээр удаан үргэлжилбэл, нэг хэвийн, уйтгартай байвал таагүй байдал үүсдэг. Гэр бүлийн амьдрал тодорхой үе шатуудыг туулж, таталцлын хүч, чин бишрэлийг сорьдог. Тогтвортой байдал үргэлж сайн байдаггүй.

Утга зохиолын баатар Дон Кихот шиг хүн бүрт үе үе "салхин тээрэмтэй тулалдах", баатар, аврагч гэдгээ мэдрэх боломж хэрэгтэй. Зөвшөөрч байна, өдөр бүр хог хаях, тоос сорогчтой дасгал хийх нь эр зориг эсвэл сонирхолтой зугаа цэнгэл гэж нэрлэгдэх боломжгүй юм. Өдөр тутмын амьдралын хүнд дарамт, анхаарал дутмаг, биширдэг, магтаал сайшаалтай байсан эмэгтэйчүүд амьдралын таашаал ханамжаа алддаг. Өдөр тутмын ажил нь түүний гялалзсан байдлыг аажмаар нуудаг үзэсгэлэнтэй нүдядарсан, бодолтой, бага зэрэг гунигтай илэрхийлэл дор.

Тэсрэх бодис гэр бүлийн харилцаахолболт - нэг хүний хэт хариуцлага, хариуцлагагүй байдал, төлөвшөөгүй байдал, хоёр дахь эхнэр / нөхрийн нялх үзэмж. "Ухаангүй хүүхдийг асран халамжлах эх"-ийн үүрэг бол талархалгүй юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь түншийн хариуцлагагүй байдлын урам зориг юм. Бид амьдралын хатуу ширүүн боловч хувиршгүй олон зуун жилийн хуулиудыг мартдаг: өөр хувь хүний ашиг сонирхлын төлөө өөрсдийн ашиг сонирхлыг золиослох нь бид өөрсдийгөө алддаг. Үр дүн нь гунигтай байна: таны сонирхол алга болно. Хүн сүүдэр эсвэл тохь тухтай, бага зэрэг бүдүүлэг хамтран амьдрагч, асрагч болж хувирдаг боловч сэтгэл татам байдал, дотно байдлыг үгүй болгодог. Уйдах нь хүсэл тэмүүллийг орлуулж, хажуу талдаа холбоо тогтоох таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Гэхдээ урвалтыг хэрхэн даван туулах, хэрхэн өвдөлтийг даван туулж, аз жаргалтай байх вэ? Гэм буруутай мэдрэмж, өөрийгөө дорд үзэх тухай бодлоосоо салах хэрэгтэй. Эдгээр нь эвдэрсэн хуурмаг үзэгдлийн ердийн хамтрагчид боловч ийм байдалд удаан хугацаагаар байх нь аюултай. Тэд хөгжил дэвшил, урагшлах замыг хаадаг. Мэдээлэлтэй шийдвэр гарга. Харилцаагаа засах, "гэр бүлийн эвлэлийн ан цавыг засах" гэж оролдох эсвэл бардам зангаар явах хэрэгтэй. Харилцаагаа эргэн харж, гэрлэлтийн амлалтыг зөрчихөд хүргэсэн шалтгааныг олж мэд.

Ирээдүйд урвалт гарахгүй гэсэн баталгаа байхгүй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та ашигтай туршлага хуримтлуулж, илүү ухаалаг болно. Ихэнхдээ үржил шимтэй газар завхайралцогцолбор бий болгох, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай. Тэрээр өөрийн ач холбогдол, сэтгэл татам байдал, амжилтыг эхнэр, нөхрийнхөө хувьд ийм зовлонтой байдлаар нотлохыг оролддог. Дараа нь та асуудлын эх сурвалжаас эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та хамтрагчтайгаа үлдэхээр шийдсэн бол эвдэрсэн итгэлийг сэргээхийн тулд ажиллах хэрэгтэй.

Уучлалыг өршөөл, даруу байдал, эвлэрэл гэж бүү андуураарай. Эдгээр нь солигддог ойлголт биш юм. Уучлал нь уур хилэн, дургүйцлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд даруу байдал нь зөвхөн сөрөг мэдрэмжийг нууж, тэднийг гүнзгийрүүлж, сайхан зургийн ард нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч буйг нуудаг. Жинхэнэ өршөөл нь дотоод сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн амар амгаланг шинэчлэхийг шаарддаг.

Итгэлийг зөвхөн чин бишрэл, байнгын үнэнч байдал, гэр бүлийн хямралыг хамтдаа даван туулах замаар олж болно гэдгийг тодорхой болгох хэрэгтэй. Хоёрдахь боломж байхгүй болно. Хэрэв тэр үүнийг үнэлэхгүй бол тэр таны хайр, дулаан, гэр бүлээ аврах боломжийг алдах болно.

Хэрэв та цэцэрлэгт цэцэг цэцэглэж, аяга таваг нь илүү амттай болохыг хүсч байвал үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн гэрлэлтэнд. Бидний шаардлага, хэрэгцээ байнга өөрчлөгдөж байдаг. Жинхэнэ хүчирхэг гэр бүлийн нэгдэл нь нийтлэг сайн сайхны төлөө хоёр түншийн хүчин чармайлт дээр суурилдаг. -Сэтгэл зүйч Косенко Анжелина. Харилцааны сэтгэл зүй: гэрлэлтийн талаархи бүх үнэн. Одоогийн үлгэр домог илчлэх нь»

Урвалт, салах ёсыг хэрхэн даван туулах вэ? Өөр хэн нэгний хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Хүн орхидог - тэр сонголт хийсэн, гаргасан шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээгээрэй. Алдаагаа давтахгүйн тулд зөв дүгнэлт хийж, өөрт тохиолдсон туршлагаасаа хэрэгтэй сургамж авч, цаашаа урагшилж, илүү сайнаар өөрчил.

Гуравдугаар алхам - бид хөгжиж, амьдралаа шинэ хуудаснаас итгэлтэйгээр эхлүүлдэг

Өнгөрсөн бол цэцэрлэгт хүрээлэнгийн орхигдсон гудамж бөгөөд энэ гудамжаар хэн ч удаан хугацаанд алхаж байгаагүй. Аалзны торны саарал тоосон дахь түүний дэнлүү нь зарим нэг дурсахуйг төрүүлдэг байж магадгүй, гэхдээ байнга эргэж ирснээр та гол зүйл болох хөгжил, хэтийн төлөв, ирээдүйн баяр баясгалан, шинэ таашаал зэргийг санаж байна. Парк дотор олон зам байдаг. Өөрийгөө сонго.

Холливудын алдартай жүжигчин Арнольд Шварцнеггерийн бэлэг тэмдэг болсон завхайрсан сексийн тухай дуулиан шуугиантай түүхийг санаарай. Эхнэрээ хөгшин эмэгтэйтэй олон удаа урвасаны дараа өөрийн гэрийн үйлчлэгч Милдред Баена, нэгэн алдартнаас хууль бус хүү төрүүлсэн Арнольд гэмшиж, үзэсгэлэнтэй эхнэртээ "хамгийн тохиромжтой эмэгтэй" гэж тангараглаж, "түүний санаа зовсон хэвээр байна. ” Дараа нь радиогийн хөтлөгч Ховард Стернд ярилцлага өгөхдөө Шварцнеггер 25 жилийн дараа салсан гэж хэлсэн. аз жаргалтай гэрлэлттүүний гол алдаа.

Жүжигчний эхнэр, хайрт Мария Шрайвер амьдралынхаа эцэс хүртэл болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэг байна уу? Уур хилэн, дургүйцлээ болгоомжтой хадгалж, өөрийн чадвараа хязгаарлаж, амьдралаа "гэмтлийг хадгалахад" зарцуулдаг уу? Мария илүү ухаалаг ажилласан. Тэр эрх чөлөөтэй болж, од эхнэрийн сүүдэр байхаа больсон. Тэрээр бодлын галт тэрэг болон өөрийнхөө амьдралыг өөрчилж чадсан. Тэрээр амжилттай сэтгүүлч, Пибоди, Эмми шагналын эзэн, зүгээр л биеэ даасан үзэсгэлэнтэй эмэгтэй юм.

Мэхлэгдсэн хохирогчийн дүрд анхаарлаа төвлөрүүлж, найз нөхөд, хөршүүд, хамаатан садандаа байнга гомдоллож, бид өөрсдийгөө өрөвдөх замаар эрч хүчийг авдаг. Гэхдээ энэ бол найдваргүй зам юм. Харин ч таныг баяр баясгалангаар дүүргэж, урам зориг өгч, амьдрах, бүтээх, хөгжүүлэх хүч чадал өгдөг дуртай хоббидоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Амжилт, амжилт, хэрэгжилт нь бидний хичээл зүтгэл, хүсэл эрмэлзлээс хамаарна.

Домогт өгүүлснээр Исаак Ньютоны толгой дээр алим унасан нь таталцлын хүчний тухай бодол төрүүлжээ. Эрдэмтний намтарт уруу татагч жимс дөнгөж ойролцоо газардсан гэж мэдэгджээ. Гэвч ийм энгийн үйл явдал нь бие махбодийн сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд хүргэсэн. Магадгүй танил харилцааны хил хязгаарыг давж гарах нь сэтгэл судлаачдын хэлснээр өөрийгөө танин мэдэх "шидэт дүүжлүүр" болж магадгүй юм.

Magic pendel - эелдэг байдлаар хийсэн хүнд хэцүү хэрэглэгчийн дэмжлэг. Хүнийг өндөр бодол санаа, эрч хүчтэй, үр өгөөжтэй үйлдлүүд рүү илгээдэг гоёмсог урам зоригийн цохилт. - Интернэт эх сурвалж psychologos.ru

Мөн ердийн маршрутын оронд "унтлагын өрөө - гал тогоо - цэцэрлэг", эсвэл "загас барих - гараж-ТВ" гэж бичнэ үү сонирхолтой ном, эдийн засгийн сэдвээр орон нутгийн сонинд сонирхолтой нийтлэлүүдийн зохиогч болж, хотынхоо үзэсгэлэнт байдлын тухай фото сурвалжлага бүхий Instagram хуудас нээж, гар урлалын жижиг цех нээнэ үү. Хөгжилтэй эсгий тоглоомуудыг худалдаанд гаргаж эхлээрэй, удаан хугацаанд хүсч байсан ч зүрхэлдэггүй аялалдаа зориулж мөнгөө цуглуулаарай. Хоббигоо амьдралын сонирхолтой адал явдал болгон хувиргаарай. Тэдний хэлснээр зорилго байвал арга хэрэгсэл бий.

Өөртөө илүү их цаг зарцуулж, ач зээ нартайгаа тоглож, өөрийгөө боловсрол эзэмшүүлээрэй. Амьдралыг өдөр, сар, жилээр хэмждэггүй, харин сэтгэл ханамж, өөрөөрөө бахархах, ертөнцтэй зохицох мэдрэмжийг төрүүлдэг тод мартагдашгүй мөчүүдээр хэмжигддэг гэдгийг санаарай.

Урам зориг, эерэг сэтгэл хөдлөл, тод сэтгэгдэл төрүүлдэг сонирхолтой зүйлээр бодол санаагаа эзэл. Таны үнэ цэнийн тогтолцоог хуваалцдаг шинэ найз нөхөд олж, нийгмийн хүрээгээ тэлэх. Шаардлагатай бол сэтгэлзүйн эмчээс тусламж хүсэхээс бүү ай.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь таныг зөв чиглэлд чиглүүлж, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, далд хүслийг таньж мэдэх, илүү итгэлтэй болж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд болон өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.

Хайртай хүнээс урвах нь гэр бүлийн харилцаанд маш хэцүү нөхцөл байдал юм. Эцсийн эцэст хань ижил бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Бид тэдэнд бие, сэтгэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээрээ итгэдэг, бид дотоод сэтгэлийн тухай ярьдаг. Өөрийгөө хайрлах нь бас зовдог. Танихгүй хүн бидний зөв зүйл болох ханийн хайр, чин бишрэлийг нэхэж байна. Тийм ч учраас урвалттай тулгарах үед ухрах нь маш хэцүү байдаг. Урвасан хүн хүнд хэцүү сонголттой тулгардаг: уучилж, амьдрахыг хичээ, эсвэл орхих, ердийн амьдралын хэв маягаа алдаж, хайраа алдаж, хүмүүст итгэх итгэлээ алдсан.

Хайртай хүнийхээ урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэх, урвалтын шалтгааныг ойлгох, цаашдын үйлдлээ шийдэхэд тусална.

Юуны өмнө эх орноосоо урвах шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Эрэгтэй, аль аль нь тохиолдолд эмэгтэйн үнэнч бус байдалтэд ялгаатай.

Эхнэр нөхрөө хуурах шалтгаанууд:

Хувь хүний онцлог шинж чанарууд. Өсөх явцдаа эргэн тойрныхоо эрчүүдийн зан байдлын жишээг хараад эхнэр, нөхөр чинь эмэгтэйчүүдийг ялах нь түүний эр хүний шинж чанар, өвөрмөц байдал, сэтгэл татам байдлын үзүүлэлт гэж үзэж магадгүй юм.
Гэрлэлтийн харилцааны чанарт сэтгэл ханамжгүй байх. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие биедээ дасах тусам харилцааг үнэлэхээ болих нь амархан байдаг. Гэр бүлийн асуудал, ажил, үр хүүхэд, мөнгөний хомсдол гэх мэт хамтдаа амьдралэхнэр, нөхөр хоёрыг салгах. Зүгээр л хайрын төлөө цаг хугацаа, эрч хүч, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.
Хайртай. Хайрын бурханы сумнаас хэн ч аюулгүй байдаггүй. Хэрэв таны хань үнэхээр туулж байгаа бол хүчтэй мэдрэмжүүднөгөө нь түүнийг гэр бүлд нь буцааж өгөхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.
Харьцуулалт. Энэ тохиолдолд гэр бүлийнхээ үүрэг хариуцлагаас залхсан эр хүн "Хэрэв та өөр хүнтэй харилцаа тогтоохыг оролдох уу?" Тэнд илүү хялбар болов уу? Төсөөлөл нь бөөлжихөд тустай сайхан зургуудаз жаргалтай, үүрэг хариуцлага хүлээхгүй тухай кино, номноос гэр бүлийн амьдралэнэ нь үнэндээ домог юм. Гэхдээ түүх энэ талаар чимээгүй байна! Хожим нь хэд хэдэн сонголтыг харьцуулж үзэхэд нөхөр нь эхнэр, нөхөр нь маш зөв сонголт гэдгийг тодорхой ойлгодог. хамгийн сайн эмэгтэйтүүний дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүний буяныг олж мэдсэн.
Хувийн хямрал. Амьдралынхаа туршид янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдалтай тулгарсан аливаа хүн гэр бүлийн харилцааны чанарт байнга нөлөөлдөг туршлага хуримтлуулдаг. Эрэгтэй хүн урагшаа явдаг, түүнд шинэ санаа, санал ирдэг ч эхнэрээсээ дэмжлэг байдаггүй. Энэ тохиолдолд эхнэр, нөхөр нь түүний хүчин чармайлт, шинэ үзэл бодлыг үнэлэх хэн нэгнийг хайж эхэлдэг.

Эхнэр нөхрөө хуурах шалтгаанууд:

Нөхрийнхөө анхаарал дутмаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бие биенээсээ үндсэндээ ялгаатай байдаг нь нууц биш юм. Хэрэв чин сэтгэлээсээ яриа өрнүүлэх, асуудлыг бүх нарийн ширийн зүйлээр нь удаан хэлэлцэх, мэдрэмжийн илрэл нь хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагаст чухал ач холбогдолтой бол эхнэр, нөхөр нь хааяа ч гэсэн бэлэн шийдвэр гаргахыг хичээдэг. энэ шаардлагагүй. Үүний үр дүнд дээр дурдсан, үл ойлгогдох зөрчилдөөнтэй тулгарсан эмэгтэй хүн улам бүр холдож, асуудал, мэдрэмжээрээ нөхөртөө итгэхээ болино. Сонсож, сонсдог хүнийг олдог.
Мөрөөдлийн уналт. Энэ шалтгаан нь залуу гэр бүлүүдэд түгээмэл байдаг. Хайрлах үедээ эмэгтэй хүн сонгосон хүнийхээ ач тусыг чимж, түүний дутагдлыг анзаарахгүй, үл тоомсорлохыг хичээдэг. Хэсэг хугацааны дараа тэрээр гэрлэсний дараа нөхрийнхөө зан чанарын эдгээр бүх өргөс хаанаас ирснийг ойлгохоо больсон. Хайрлах замдаа бүдүүлэг байдал байхгүй байх нь хайр дурлалын үед хань ижилтэй адил зүйлээр түүнийг шинэ хамтрагчдаа татдаг.
Хариуцлага. Эмэгтэй хүний хувьд нөхрийнхөө амьдралд оролцох оролцоо маш чухал. Тэр зүгээр л аяга тавгаа арчиж эсвэл хүүхдэд унтахын өмнө үлгэр уншиж өгсөн ч тэр хариуд нь илүү их зүйлийг хийхэд бэлэн байна. Хэрэв ийм, тэр ч байтугай түүний хэрэгцээнд анхаарал хандуулах хамгийн өчүүхэн шинж тэмдэг байхгүй бол тэр хүрээлэн буй орчиндоо түүний амьдралыг арай хялбар болгодог эрчүүдийг анзаарч эхэлнэ.
Залхуурал. Хүн бүр байнга өөрчлөгдөж байдаг. Өнөөдөр тэр сүүтэй цайнд дуртай байсан ч маргааш тэр үүнийг тэсвэрлэж чадахгүй. Ийм өчүүхэн зүйлээс эхлээд сар бүр хамт амьдрах тусам бөөн ялгаа нэмэгддэг. Нэгэн өглөө сэрэхдээ эмэгтэй хүн амьдралынхаа энэ үе шатанд нөхөр нь түүнд огт хэрэггүй гэдгийг ухаарч магадгүй юм.
Сексийн сэтгэл ханамжгүй байдал. Энэ нь тэдний хэлснээр аль хэдийн эрэгтэй дуурь юм. Ямар ч мэдрэмжгүй цэвэр физиологийн хэрэгцээ. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн гэрлэлтийн харилцаанд сэтгэл хангалуун байдаг, түүнд хурц тод байдал, шинэ мэдрэмж дутагдаж байна.
Өшөө авалт. Нөхрийнхөө урвалтын хариу үйлдэл. Өршөөгдсөн урвалтын дараа эхнэр, нөхрөө уучлахгүй эсвэл өөрчлөгдөөгүйг олж харвал эмэгтэй хүн өөрөө шинэ хамтрагч хайж эхэлдэг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үнэнч бус байдлын өдөөгч шалтгааныг мэдэж байгаа тул ийм нөхцөлд үйл ажиллагааны дүрслэлийн төлөвлөгөө гаргах нь илүү хялбар байдаг. Хайртай хүнийхээ урвалтыг даван туулахад туслах сэтгэл зүйчдийн хэд хэдэн зөвлөгөө байдаг.

Өөртөө цаг гарга. Юу болсон талаар бодож байхдаа заримдаа хаа нэгтээ явах нь зүйтэй: эцэг эх, найз нөхөд, амралтаараа. Та тайвширч, юу болж байгааг тайвнаар хүлээн зөвшөөрч чадах газраа шийдвэр гарга.
Ойлгож байна. Урвах явдал хэр хол явсныг ойлгох нь зүйтэй. Энэ нь дан эсвэл системтэй байсан уу? Энэ асуултын хариулт таны шийдвэрт ноцтой нөлөөлнө.
Эхнэр нөхрийнхөө хариу үйлдлийг ажигла. Тэр өөрийгөө буруутай гэж боддог уу? Санаа зовоож байна уу? Буцахыг хүсч байна уу?
Эхнэр/нөхрөө дахин шалга. Түүний анхаарлыг тат. Зан чанар, дадал зуршлыг судлах. Анхны танил нь хүнийг шинэ өнцгөөс харж, урьд өмнө нь үл анзаарагдам байсан зүйлийг олж харахад туслах мэт ийм салангид байдаг.
Завгүй. Шинэ ажил мэргэжил олж авсны дараа та урвалтын талаар байнга бодохгүй байх болно.
Ярилцахаар шийд. Та дүлий тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л сонс. Бүгд. Үг бүр. Битгий тасалд. Энэ нь таны хайртай хүнийг ойлгоход илүү хялбар болно.
Уучлаарай. Үлдсэн ч бай, явсан ч уучлал чухал. Таны эрүүл мэнд, ирээдүйн харилцааны төлөө.
Мэдрэмжийг чөлөөл. Спорт, бүжиглэх, зурах - эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусална.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Таныг зовоож буй бүх мэдрэмж, бодол, туршлагыг цаасан дээр илэрхийл. Энэ нь хамаагүй хялбар болно.
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны хувь хэмжээ бага эсвэл огт байхгүй байж болно.
Өмнөх харилцааны дүн шинжилгээ. Хэрэв нөхцөл байдал дахин давтагдах юм бол өдөөгчийг олж, нөхцөл байдлыг засах нь чухал юм.

Урвасан шалтгааныг харгалзан үзэж, мэдрэмжээ цэгцэлж, шинэ амьдралаа эхлүүлснээр та хайртай хүнийхээ урвалтыг шаардлагагүй алдагдалгүйгээр даван туулж чадна.

Эхнэр эсвэл найз охиныхоо урвалтаас эрэгтэй хүн яаж амьд үлдэх вэ?

Урвах нь урвалт гэж үзэх ёстой юу, эсвэл энэ үйлдлийг өршөөж болох уу?

Хэрэв хайртай хүн тань таныг хуурсан бол "уучлах уу, уучлахгүй байх уу?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. эхэндээ гол нь биш. Цаг хугацаа өнгөрөхөд урвалтыг уучлах шаардлагатай болно гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Сарын дараа. Жилд. Эсвэл арван жил.

Эцсийн эцэст, яг одоо чи тэвчихийн аргагүй хэцүү байна! Шилэнд шахагдсан мэт сэтгэл та өвдөлт, нулимс, урам хугарал, айдас хаашаа явахаа мэдэхгүй байна. Ирээдүйнхээ төлөө айдас. Хайртай хүнээ алдахаас айдаг. Эсвэл уур хилэн, үзэн ядалтаар түүнийг үгүйсгэхээс айдаг. Энэ нь ямар ч байсан тохиолддог. Атаархал ихийг хийж чадна. Та паранойд унаж, юм хайж, урвагчийг дагаж болно. Мөн та өөрийгөө өвдөлтөөс хааж, олон сарын турш өөртөө татаж чадна. Хүн бүр чадах бүхнээ хийж байна.

Өөрчлөлт бол хамгийн стресстэй нөхцөл байдал юм!

Тэр тусмаа таны дээр гэнэт унах үед. Хэзээ юу ч гай зовлонг урьдчилан төсөөлөөгүй юм шиг санагддаг ... Би өөрөө сэтгэл зүйг хараахан мэдэхгүй байхдаа үүнийг мэдрэх ёстой байсан. Тиймээс та уй гашуудаа ганцаараа биш (эсвэл ганцаараа биш).

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь завхайрал нь бараг бүх гэр бүлд харилцааны хөгжлийн зайлшгүй хувилбар гэдэгт итгэлтэй байна. Энэ тухай уншихад хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй.

Хууран мэхлэх нь харилцааг өөр түвшинд хүргэдэг хямрал юм. Доош, сүйрэл, эсвэл дээшээ, шинэ хөгжилд (энэ нь ихэвчлэн тохиолддог).

Гэхдээ энэ бүгд хожим юм. Дараа нь энэ нь илүү хялбар, хялбар байх болно. Одоо, хэцүү үед танд хэрэгтэй Сайн зөвлөгөөсэтгэл судлаач, урвалтыг хэрхэн уучлах вэ?

Миний хамгийн түрүүнд зөвлөх зүйл бол яг одоо өөрийгөө сонсох явдал юм. Өөртөө маш болгоомжтой ханд. Битгий хааж, мэдрэмжийг чөлөөтэй өг!

Танд гарцаагүй хэрэгтэй урвалтыг бүх сэтгэл хөдлөлөөр даван туулах.

Юуны төлөө? Учир нь тэр үед та өвдөлтөө орхиж, олон жилийн турш биедээ авч явахгүй. Эцсийн эцэст ийм удаан үргэлжилсэн өвдөлт нь бараг үргэлж ноцтой өвчин, хавдар, сэтгэлийн хямрал болж хувирдаг. Эсвэл урвалт, үл итгэх байдал нь дуусаагүй нөхцөл байдал нь шинэ харилцаанд дахин дахин тоглож болно.

Та “Амьд үлдэх нь юу гэсэн үг вэ? Маш их өвдөж байхад яаж хийх вэ?

Энд би энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярихыг хүсч байна.

1. Түнштэйгээ асуудлыг яаралтай шийдэж, үнэнч бус байдлын шалтгааныг ойлгохгүй байх нь маш чухал юм!

Яагаад, хэн буруутайг бүү ойлгоорой - дараа нь үлдээгээрэй. Эхлээд мэдрэмжээ орхи. СЭТГЭЛ ХӨДӨЛГӨӨ, БИЕИЙГ ШУДАРГА МЭДРҮҮЛ. Таны бие ухаантай, эцэст нь юу хийхийг танд хэлэх болно. Хамгийн гол нь яарах хэрэггүй! Та хүссэн үедээ ямар ч мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй гэдгээ ойлгоорой.

2. Өөрийгөө бүү шүүмжил, болсон явдлыг буруутгах хэрэггүй, өөрөөсөө шалтаг хайх хэрэггүй!

Мөн үүнээс ч илүү - таныг буруушааж чадах хүмүүстэй асуудлыг бүү хуваалцаарай. Энэ үе шатанд дуугарах, сэтгэл дээр байгаа бүх зүйлийг илэрхийлэх нь маш чухал юм. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол чадварлаг гэр бүлийн сэтгэл зүйч олох явдал юм. Гэхдээ энэ боломжгүй бол өвдөлтийг найзтайгаа (найз) хуваалцаарай. Зөвхөн түүнд зөвлөгөө өгөх шаардлагагүй гэдгийг урьдчилан анхааруулаарай. Түүнийг зүгээр л тэнд байж, чамайг сонс.

3. Ярь! Нэг удаа, арав, зуу - танд хэрэгтэй хэмжээгээр!

Энэ мөчид юу болоод байна вэ? Та лонх шиг зовлонт сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээр дүүрэн байдаг. Таны даалгавар бол тэдгээрийг асгах (уйлах, хашгирах, уурлах, тэмцэх, гашуудах - энэ нь юу ч байж болно). Ийм яриа хэлцлийн дараа (нэг эсвэл олон) мэдрэмжийн дээд давхарга гарч, түүний доор бусад туршлага, сэтгэл хөдлөл илчлэгдэх бөгөөд энэ нь цаашид юу хийх талаар ойлголт өгөх болно.

Жишээлбэл, хэрэв та уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнг мэдэрч байвал мэдрэмжээ сулруулж, өвтгөж буй бүх зүйлийг илэрхийлээрэй! Магадгүй, буруутгах, нэхэмжлэл, зэмлэл улам бүр нэмэгдэх болно - бүх зүйлийн талаар ярих нь чухал юм.

Магадгүй энэ нь өвдөлт, айдас, ичгүүртэй уулзалт байх болно. Та хоёрын хоорондын харилцааны ядаргаа, хүйтэн хөндий байдал, салангид байдал, сонирхолгүй байдал гарч ирнэ. Энэ нь огт харилцаа биш болох нь харагдаж байна - энэ бол зүгээр л дэргэд байх зуршил юм.

Эсвэл эсрэгээрээ та хайртай хэвээрээ, таны хооронд дулаан, эмзэглэл байсаар байгааг ойлгох болно. Ингэснээр та уучлалт хүчээ авч, шинэ, илүү ухамсартай харилцааг бий болгож чадна.

Урвасаны дараа л энэ хүн таны хувьд ямар эрхэм, үнэ цэнэтэй болохыг ухаарах нь олонтаа тохиолддог. Өдөр тутмын амьдралын үймээн самуун дунд та хоёр үүнийг зүгээр л мартсан. Урвасаны дараа анхны сэтгэл хөдлөлөө уйлахгүйгээр та жинхэнэ мэдрэмжээ ойлгож чадахгүй!

4. Бараг үргэлж урвасны дараа хамтрагчдаа итгэх итгэл алдагддаг.Та түүнтэй мэдрэмжийнхээ талаар ярих хүртэл энэ нь өөрөө аяндаа үүсэхгүй. Гэхдээ та бүх сэтгэл хөдлөлөө бусад хүмүүст хаясны дараа л!

Энэ бол бодлын тухай биш харин мэдрэмжийн тухай бөгөөд та хамтрагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй болно. Түүний үйлдлийг эсвэл өөрийгөө буруутгах, үнэлэхгүйгээр.

Би юу ярьж байгаагаа жишээгээр харуулахыг хичээх болно (тайлбар толь нь бүрэн норматив биш, харин урвасан дараах амьдрал юм):

"Гич ээ, чи миний бүх амьдралыг сүйрүүлсэн! Би залуу биеийг хүсч байсан ... ". Энд үнэлгээ + буруутгах + зэмлэл байна.

“Мөлхөгч! Новш! Яаж чадаж байна аа? Эцсийн эцэст би чамд итгэсэн! Амьтан! Үүний дараа би яаж амьдрах вэ? (үнэлгээ + буруутгах + зэмлэл).

Энэ мөчид юу болоод байна вэ? Өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд тавь. Эдгээр үгс танд юу хийж байна вэ? Танд ямар санагдаж байна?

Би та нарт хариулах болно: үгс нь үнэ цэнэгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та гажиг юм шиг, нөхөн сэргээлтэд хамрагдахгүй, зөвтгөх, өршөөх нь зохисгүй юм! Гэм буруу нь асар их юм! Ичгүүр нь асар их!

Өөрийгөө сонс, туршилт хий ... Ийм мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж болох уу? Харамсах уу? Та залруулга хиймээр байна уу? Түншийн мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ ойлгох хүсэл бий юу? Түүнийг тэврээд: "Уучлаарай, хонгор минь (уугуул)!".

Ийм нөхцөлд та үнэхээр юу хийхийг хүсч байна вэ?

Би дахин хариулах болно: шалтаг тооч. Эсвэл ихэнх дайралт, хариуд нь буруутгах. Эсвэл зүгээр л зугт.

Таны бүдүүлэг үгсийн цаана хүчтэй сэтгэл хөдлөл харагдах болно. Гэхдээ тэдний талаар нэг ч үг хэлэхгүй! Мөн бодлын тухай биш мэдрэмжийн тухай ярих нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст зөвхөн өөрийгөө нээх эрсдэлтэй байж, мэдрэмжээ илэрхийлснээр та хамтрагч тань өөрийнхөө тухай ярьж зүрхлэх болно гэж найдаж болно. Энэ үед та өөртөө илүү аз жаргалтай байх боломжийг олгодог (хэдийгээр нэг хамтрагчтай байх албагүй).

5. Үнэн хэрэгтээ энэ нь танд хэрэгтэй байгаа хайртай хүний наманчлал юм! ЭНЭ бол үнэнч бус байдлын дараах өвдөлтийг эмчлэх арга юм!

Түншээ чин сэтгэлээсээ наманчилж, юу болсонд харамсах нь таныг уучлах боломжийг олгоно. Наманчлал нь та хоёрын хооронд байсаар байгаа тэр мэдрэмжийг сэргээж чадна.

Гэмшсэний дараа л ийм байдаг шинэ хүчбие биедээ хайр, итгэлийг сэргээх. Яг энэ үед жинхэнэ дотно харилцаа бий болно. Тэгээд юу хийхээ өөрөө шийднэ.

Чамайг хуурсан хамтрагчдаа бодлын оронд өөрийнхөө мэдрэмжийг хэрхэн илэрхийлж болох талаар би хэдэн жишээ хэлье. Жишээ нь бодит, дадлагаас авсан, тэд үнэхээр ажилладаг!

"Чи намайг өвтгөж байна! Сэтгэл минь урагдаж, би чамд уурлаж байна!

Гомдол, шаналал намайг амьдрах боломжийг олгодоггүй” гэж хэлжээ.

“Би эргэлзэж, эргэлзэж байна. Би чамд дахиж итгэж чадахгүй."

"Би маш муу санагдаж байна, бүх зүйл дотроо шатаж байна."

"Миний хувьд бүх зүйл зогссон, би сандарч байна."

Ингэж хэлэхэд юу болох вэ?Та үнэхээр мэдрэмжээ илэрхийлж байна. Та яг одоо өөрт тохиолдож байгаа зүйлийн талаар ярьж байна. Ийм яриа хэлэлцээний хамтрагч тань чин сэтгэлээсээ хариулж, өрөвдөх сэтгэлтэй байх болно. Тэр таны өвдөлтийг мэдэрч, хуваалцах болно.

Тэгээд өвдөлт нь тэсвэрлэх чадвартай болдог. Дараа нь тэр чиний зүрх сэтгэлд дахин дахин эргэж ирэхгүй.

6. Юу хийх талаар бусдын зөвлөгөөнд бүү найд - тэд танд туслах магадлал багатай.

Хамгийн ойр дотны хүмүүсийн зөвлөгөө нь бүх зүйлийг улам төөрөлдүүлж, бүр ичгүүртэй болгож, таныг илүү их гэмтэлд оруулах болно. Тэд таны буруу үйлдэл эсвэл идэвхгүй байдлыг үүсгэж болно. Таны туршлага, таны хэрэг хувь хүн бөгөөд өвөрмөц юм. Мөн зөвлөгөө бол бусдын "хөлдөөсөн" итгэл үнэмшил, танд хэрэггүй! Хамтрагчтайгаа хамт замаа алхаарай!

"Үнэнч бус байдлыг хэрхэн даван туулах вэ?", "Үнэнч бус байдлыг уучлах боломжтой юу?", "Үнэнч бус байдлыг уучлах нь үнэ цэнэтэй юу?", Хэрэв та бэлэн шийдлийг хүсч байвал энэ шийдвэрийн хариуцлагыг өөртэйгээ хуваалцахыг хичээгээрэй. түнш. Магадгүй түүнд та юу ч хийж чадахгүй бэлэн хариулт байгаа байх.

Би урвалтыг уучлахыг хүсч байна! Юу хийх вэ?

Хэрэв та бүх зүрх сэтгэлээрээ уучлахыг хүсч байвал үүнийг хий, энэ бол таны шийдвэр. Уучлах нь амаргүй. Гэхдээ маш ухаалаг.

Хэрэв та хамтрагчаа бардам орхих эсвэл хөөх хүсэлтэй байгаа бол үүнийг хий! Гол нь ТАНЫ СОНГОЛТ байсан. Бардам зан чамд өөр зүйл хийхийг зөвшөөрдөггүй, эсвэл гэр бүлийнхээ өмнө ичиж зовох болно гэж тэрнээс бүү сал.

Хэнийг ч битгий сонс! Өөрийнхөө хүссэнээр, сэтгэлийнхээ мэдрэмжээр хий. Таны нөхцөл байдалд тохирсон зүйлийг хий.

Урвасаны дараа таны амьдралд юу өөрчлөгдөх вэ? Маш их. Магадгүй гэр бүл сүйрч магадгүй, магадгүй таны хайртай хүнтэй шинэ, жинхэнэ дотно харилцаа бий болно.

Жинхэнэ хайрын харилцааг урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Мөн урвалтыг уучлах эсэхээ шийдэхдээ энэ бодит байдлыг санах хэрэгтэй!

ЗУРАГ Getty Images

Анна, 42 настай

"Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бичиж, дүн шинжилгээ хий - энэ нь танд тэдгээрийг удирдахад тусална"

Эндрю Ж.Маршалл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч

Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Бодол дээрээ ажилла

Эдгээр дурсамжууд танд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой

Хамтрагчаасаа боломжгүй зүйлийг хүлээхээ боль

Хүлээн авалт 4:Бид хамтрагчдаа байгаагаар нь биш, өөрсдийнхөө хүссэнээр харах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас тэд бидэнтэй яг адилхан гэж боддог гэдэгт бид итгэлтэй байна. Охидыг ихэвчлэн хөвгүүдээс өөрөөр хүмүүжүүлдэг ч хүүхдүүдийн дүр төрх нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Түншдээ зөвхөн түүний давуу талыг төдийгүй сул талыг нь хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Түүний хүч чадлаас гадна түүнд боломжгүй зүйл байгаа гэдгийг анхаар.

Төгс төгөлдөр байдлаасаа сал

Хүлээн авалт 5:Би Германы гүн ухаантан Иммануэль Кантын хэлсэн үгэнд дуртай. « Ийм тахир гуалин дээрээс та шууд юу ч огтолж чадахгүй » . Өөрөөр хэлбэл бид хүн учраас төгс байж чадахгүй. Бид алдаа гаргах эсвэл боломжгүй зүйлд хүрч чадахгүй бол бид үүнээсээ ичдэг. Эхний зүйл рүү буцахдаа энэ мэдрэмжийг өөртөө авч, энэ талаар үүссэн бодлуудад дүн шинжилгээ хий. Өөрийнхөө болон таны гэрлэлтийн хамгийн сайн хувилбар болохын тулд өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгохыг зорьж байгаа нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ туйлын төгс төгөлдөрийг зорьж болохгүй.

Шинжээчийн тухай

Нөхрөө хууран мэхлэхээс яаж амьд үлдэх вэ? Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөийм нөхцөлд заримдаа шаардлагатай байдаг.

Ихэнхдээ эмэгтэй хүн нөхрөөсөө урвахтай тулгардаг бөгөөд юу хийхээ мэддэггүй.

Заримдаа эмэгтэй хүн нөхрөө хуурдаг тул энд бас юу хийх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Тиймээс, энэ нийтлэлд бид эх орноосоо урвасан тохиолдолд юу хийх талаар дүн шинжилгээ хийх болно үүнийг хэрхэн даван туулах вэ.

Хайр дурлалын харилцаанд ямар үе шатууд байдаг вэ? Энэ талаар манайхаас мэдэж аваарай.

Эрэгтэйчүүдийн үнэнч бус байдлын шалтгаан ба сэтгэл зүй

Эрэгтэй хүн олон шалтгаанаар эмэгтэй хүнийг хуурч чаддаг. Эрэгтэй хүний үнэнч бус байдал юутай холбоотой болохыг олж мэдье.

Нөхрүүд яагаад хуурдаг вэ? Шалтгаан:

Урвалтыг даван туулж, мартах боломжтой юу?

Та урвалтыг уучилж чадна, асуулт өөр байна, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу?

Зарим сэтгэл судлаачид эх орноосоо урвах нь зөв гэж зөвлөдөг. түүний үйлдлийг шинжлэх.

Заримдаа тийм юм шиг санагддаг эмэгтэй хүний бизнес.

Хэрэв эрэгтэй хүн хууран мэхэлсэн бол асуудал нь эмэгтэй хүн улам дордож эхэлсэн, магадгүй тэр ажилдаа хоцорч эхэлсэн эсвэл өөртөө анхаарал тавихаа больсон байх явдал юм.

Гэхдээ үнэхээр тийм гэж үү? Эрэгтэй хүн эмэгтэйтэйгээ ярьж чаддаггүй юм уу? Үүнийг буулгаж чадаагүй юм уу? Ажил дээрээ тайлангийн хугацааг хүлээж чадахгүй байна уу? Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөл байдал бий урвалтыг уучлах. Гэхдээ ийм нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүний өөрийн үзэмжээр үлддэг.

Хэрхэн?

Гэсэн хэдий ч урвалт тохиолдсон бол түүнийг хэрхэн даван туулж, тайвшрах вэ?

Сэтгэл хөдлөлөө бүү барь. Нөхрийнхөө үнэнч бус байдлын хувьд эмэгтэй хүн мэдээжийн хэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Мөн эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлахыг зөвлөдөггүй.

Мэдээж, нөхрөө уурлаж дуудах шаардлагагүйСтресстэй нөхцөлд түүнд хэлэхийг хүссэн бүхнээ хэлээрэй. Энэ таагүй мөчийг хэрхэн даван туулах вэ?

Ийм нөхцөлд хийх шаардлагагүй зарим зүйл байдаг. Магадгүй та тэднээс эхлэх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүн урвасан тохиолдолд л хохирох эдгээр үйлдлүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.

Юу хийх вэ?

Гэхдээ юу хийх нь үнэ цэнэтэй вэ?

Чухал дадал зуршлаа дахин бодож үзээрэй.

Урвах зовлонгоос ангижрахын тулд амьдралын энэ хуудсыг эргүүлэх хэрэгтэй гэж олон сэтгэл судлаачид үздэг.

Үүнийг хийснээр туслах болно хэвшмэл амьдралын өөрчлөлт.

Амьдралыг өөрчлөхийн тулд та жишээ нь хувцасны хэв маягийг өөрчлөх, үсээ өөрөөр тайрах, үсээ будах боломжтой. Өөр хүн болоорой. Зурагт тохирохгүй зүйлсийг арилгах нь чухал юм. Үүнээс гадна та сургалтанд хамрагдах боломжтой.

Нөхөртөө атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ? та манай вэбсайтаас олох болно.

Та уучлах хэрэгтэй юу?

Мэдээжийн хэрэг, та урвалтыг мартаж болно. Гэхдээ өөрчлөгдсөн эрэгтэй хүнийг уучлах шаардлагатай юу, эмэгтэй хүн бүр өөрөө шийддэг.Эцсийн эцэст, хууран мэхлэлт нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог.

Эмэгтэй хүн бүр өөртөө хариулах ёстой, тэр үнэнч бус байдлыг уучлахад бэлэн үү? Тэгэхээр энд тодорхой хариулт алга.

Хууран мэхлэх харилцаа нь хамгийн сайн зүйл биш гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Эрэгтэй хүн үнэнч бус байдалтай хэрхэн холбогдож байгааг, эмэгтэй хүн түүний хувьд чухал эсэх, түүнд хайртай эсэхийг ойлгох хэрэгтэй.

Тэдний хэлснээр чөтгөр хууран мэхэлсэн нь тохиолддог өөрчлөлт санамсаргүйгээр болсон. Ийм нөхцөлд хүн уучилж чадна, гэхдээ уучлах хүсэл байвал л болно. Хэрэв уучлах хүсэл байхгүй бол уучлах шаардлагагүй. Өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсож, түүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Эрэгтэй хүнийг хэрхэн ойлгож, гэрлэлтийг хадгалах вэ?

Эр хүн өөрчлөгдөж, үйлдсэндээ гэмшиж, цаашид байхгүй гэж тангарагласан тохиолдол гардаг.

Бүх хүмүүс заримдаа алдаа гаргадаг. Хэрэв нөхөр үнэхээр алдаа гаргасан бол та түүнийг уучилж чадна. Гэхдээ хүсэл эрмэлзэл байгаа тохиолдолд л ойлгож, уучлах нь үнэ цэнэтэй юм.

Хэрэв нөхрөө уучлах хүсэл, уучлах боломж байгаа бол тэр яагаад өөрчлөгдсөнийг ойлгох нь чухал. Түүнтэй энэ талаар ярилцаж, болсон зүйлдээ гэмшиж байгаа эсэх, тэр үүнийг давтах гэж байгаа эсэх, тэр урваж, хайртай эмэгтэйгээ гомдоосон гэдгээ ойлгож байгаа эсэхийг ойлгох нь чухал юм.

Хэрэв дээрх бүх зүйлд тийм гэж хариулсан бол энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг хүсэл байгаа бол үүнийг ойлгож, үнэхээр уучлах нь зүйтэй юм.

Хууран мэхлэх нь үнэ цэнэтэй юу? Зөвлөгөө:

Урвалттай тэмцэж чадахгүй

Би нөхрийнхөө урвалтыг уучилж чадахгүй: би яах ёстой вэ? Битгий уучлаарай.Эмэгтэй хүн өөрт нь зовлон учруулсан эр хүнийг өршөөхгүй байх эрхтэй.

Тийм учраас та урвалтыг уучилж чадахгүй бол өөрийгөө зэмлэх ёсгүй. Хэрэв ийм зүйл болсон бол харилцаагаа дуусгах ёстой.

Миний завхайрлыг нөхрөө уучлахын тулд би юу хийх вэ?

Эхлэхийн тулд нөхөр тань үнэнч бус байдлыг уучилж чадахгүй гэдэгт үргэлж бэлэн байх хэрэгтэй.

Бүх хүмүүс үнэнч бус байдлыг уучилж чаддаггүй, уучлахыг хүсдэггүй. Зарим тохиолдолд эрчүүд салах гэж зүтгэдэг.

Хэрэв урвалт нь нэг удаагийнх байсан бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг мэддэг бол энэ талаар чимээгүй байх нь зүйтэй болов уу. Хэрэв урвалт үе үе давтагддаг бол магадгүй энэ өршөөл хэрэггүй болов уу? байж магадгүй, энэ харилцаанаас салаль нь нөхөр нь тийм аз жаргалгүй байдаг вэ?

Хэрэв нөхөр нь нэг удаагийн урвалтыг мэдэж байгаа бол энэ урвалт нь санамсаргүй байсан гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. чин сэтгэлээсээ уучлал гуй.

Гэхдээ дахин хэлэхэд, эр хүн бүр урвалтыг уучилж чаддаггүй, уучлахыг хүсдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Ийм гэм буруугаа хүлээсний дараа эр хүн харилцаагаа зогсоохоор шийдсэн гэдэгт та бэлэн байх хэрэгтэй.

Харилцааны үеэр хууран мэхлэх нь бараг үргэлж тохиолддог. Энэ нь хоёр талдаа зовлон авчирдаг учир муу юм. Тийм ч учраас харилцаатай байхдаа бүү өөрчлөөрэй.

Хэрэв эрэгтэй хүн эмэгтэй хүний сэтгэлийн байдлыг үл тоомсорлон хуурч байвал ийм эр хүн ямар ч үнэ цэнэгүй болно. Үүнийг барих нь үнэ цэнэтэй юу?Ийм учраас урвалт яагаад тохиолдсоныг ойлгох нь маш чухал юм.

Урвалтыг хэрхэн уучлах вэ? Өөрийгөө сэтгэлзүйн эмчилгээ: