Амаксофоби бол нийтийн тээврээр зорчихоос айх айдас юм. Үүний зэрэгцээ бид зөвхөн хөл хөдөлгөөн ихтэй метро эсвэл муу замаар явах тухай яриагүй. Энэ нь тусдаа фоби байж болох ч заримдаа бусад сэтгэцийн эмгэгүүд дагалддаг.
Амаксофоби, шинж тэмдэг
- Хүн осолд орохоос айдаг бөгөөд аялж байхдаа хяналтгүй айдас мэдэрдэг.
- Ихэнхдээ асуудал нь зөвхөн тодорхой төрлийн тээврийн хэрэгсэлд тохиолддог. Жишээлбэл, метро эсвэл автобусаар.
- Хүн ямар нэг марк, өнгөтэй машинд явахад хэцүү байдаг. Зарим тохиолдолд энэ нь зарим нэг таагүй холбоотой холбоотой байдаг.
- Заримдаа айдас нь нийгмийн шинж чанартай байдаг. Хувь хүн өөрийн нэр хүндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй, эсвэл нийгмийн статустай нь тохирохгүй машин, тээврийн хэрэгслийг ашиглахыг хүсдэггүй.
Амаксофоби, шалтгаан
Үүний улмаас amaxophobia үүсдэг янз бүрийн шалтгаанууд. Юуны өмнө энэ асуудал гэнэт гарч ирдэггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Тиймээс олон хүн осол, ослын дараа амаксофоби болж хувирдаг. Сөрөг, гэмтлийн туршлага, бие махбодийн гэмтэл, гамшгийн дараа удаан хугацааны сэтгэлзүйн нөхөн сэргээлт нь нэг буюу өөр төрлийн тээврийн хэрэгслийн байнгын, хяналтгүй айдас үүсгэдэг. Тухайн хүн машин жолоодох, метро ашиглах гэх мэтээс татгалздаг.
Ослын гэрч байсан хүмүүс тээврийн хэрэгслийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд фоби үүсэх шалтгаан нь сэтгэлзүйн төсөөлөл гэх мэт механизм юм. Хувь хүн өөрийгөө хохирогчдын дүр төрхөөр төсөөлж, төсөөлөлдөө хохирогчийн байр суурийг эзэлдэг бөгөөд энэ үйл явдлыг эрчимтэй мэдэрдэг. Сэтгэгдлүүд нь сэтгэлзүйн гүн гэмтэл үлдээдэг бөгөөд үр дагавар нь зөвхөн амсофоби төдийгүй сэтгэцийн бусад олон эмгэг (параноид ба obsessive төлөв байдал, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал гэх мэт)
Хувь хүний шинж чанар, сэтгэцийн хэв маяг, мэдрэлийн системийн бүтэц нь хувь хүний фобик эмгэгт өртөх хандлагад нөлөөлдөг. Амаксофоби нь бусад олон айдас шиг түгшүүртэй, сэтгэгдэл төрүүлдэг, эмзэг хүмүүст нөлөөлдөг.
Удамшлын хүчин зүйл нь фоби үүсэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцэг эхийн аль нэг нь ямар ч төрлийн тээврийн хэрэгслээс айдаг бол энэ нь хүүхдэд дамждаг. Мэдрэлийн тогтолцооны шинж чанар, төрөл нь удамшдаг бөгөөд энэ нь үр удамд сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Амаксофоб өөрийгөө ноцтой аюулд орсон гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Дүрмээр бол үүнд объектив шалтгаан байхгүй. Эрдэмтэд хүн удамшлын хувьд ийм хандлагатай байдаг гэж үздэг. Зарим сэтгэл хөдлөлийн урвалын хандлага нь өвөг дээдсээс өвлөгддөг бөгөөд энэ нь дараа нь сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг.
Амжилттай эмчлэхийн тулд фоби эсвэл зарим төрлийн тээврийн хэрэгслээс хэт их айдаг шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та яг юу айдас үүсгэдэг, ямар бодол санаа, дүр төрх нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Олон амаксофобууд зам дээр гэнэтийн зүйл тохиолдоход сандарч эхэлдэг: жишээлбэл, буруу эргэх, гулгах, бусад тээврийн хэрэгсэлтэй мөргөлдөх, эсвэл өндөр хурдтай жолоодох. Эсвэл хүн машин эсвэл бусад тээврийн хэрэгсэл доторх хүмүүсийн өмнө хариуцлага хүлээхийг мэдэрдэг. Энэ нь ялангуяа жолооч нарт үнэн юм.
Үүнийг сэтгэл судлаачид тэмдэглэж байна дундаж насАмаксофобууд ихэвчлэн 20-40 насны хооронд хэлбэлздэг. Мөн эмэгтэйчүүд энэ эмгэгт хамгийн өртөмтгий байдаг. Энэ нь тэдний зам дээр түгшүүр ихсэх, хэт болгоомжтой байх, үр удмынхаа өмнө хариуцлага хүлээх өндөр мэдрэмжтэй (эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хүүхэдтэй явдаг) тайлбарладаг.
Тодорхойлох жинхэнэ шалтгаанӨвчний хөгжилд хэд хэдэн байж болох тул мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол ихэнх фоби нь бага наснаасаа үүсдэг бөгөөд amaxophobia нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ асуудлыг бие даан тодорхойлоход нэлээд хэцүү байдаг.
Амаксофобийн шинж тэмдэг
Амаксофоби нь тод соматик шинж тэмдгээр тодорхойлогддог. Зүрхний цохилт огцом нэмэгдэж байна. Үүний зэрэгцээ мэдэгдэхүйц хөлрөх, мөчрүүд чичирч, хараа харанхуй болдог. Заримдаа агаар хангалтгүй мэт санагддаг. Зарим тохиолдолд хүн цус багадалт, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг. Амаксофобийн хөнгөн хэлбэрийн хувьд машин жолоодох эсвэл тээврийн хэрэгслээр зорчих үед зөвхөн бага зэргийн мэдрэлийн цочромтгой байдал ажиглагддаг. Ийм шинж тэмдэг нь олон өвчин, фоби өвчний хувьд ердийн шинж чанартай байдаг тул оношийг улам хүндрүүлдэг.
Зарим тохиолдолд тээврийн айдас нь үймээн самууны дайралтыг өдөөж болно. Дараа нь тухайн хүн бусдын тусламж хэрэгтэй болдог бөгөөд ихэвчлэн эмнэлгийн түргэн тусламж дуудах шаардлагатай болдог. Түүнд юу тохиолдож байгааг ойлгохгүй байгаа хүн үхэж байна гэсэн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тиймээс, хүнд тохиолдолд amaxophobia нь танатофоби үүсгэдэг. хэт их айдасүхлийн.
Амаксофобийн эмчилгээ
Хэрэв та үүнд ухаалгаар, цаг тухайд нь хандвал фобиас ангижрах боломжтой. Заримдаа фоби нь ноцтой өвчинтэй андуурдаг. Жишээлбэл, тахикарди эсвэл гуурсан хоолойн багтраа. Энэ нь эдгээр тохиолдлуудад айдас, үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүд (үймээний дайралт гэх мэт) байдагтай холбоотой юм. Хэрэв та мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх юм бол фобийн эмчилгээ амжилттай болно. Амаксофобийн эмчилгээний үндсэн зарчим бол бага зэргийн түгшүүр, авто-сургалт эсвэл батламжийн үед сэтгэлзүйн эмчийн зааж өгсөн эмийг уух явдал юм. Эдгээр арга хэмжээ нь фобийн объекттой мөргөлдөх үед сандрах халдлага, бие махбодийн өвчнөөс яаралтай урьдчилан сэргийлэх болно.
Бүлгийн сургалтууд ч гэсэн маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв сэтгэцийн байдал муудаж байвал гипнозын сессийг ашигладаг. Энэ нь далд ухамсрын түвшинд өөрийгөө айдас, фобиас ангижруулахад тусалдаг. Хэрэв фоби нь байнгын, хүчтэй биш бол ийм цогц эмчилгээ хийх шаардлагагүй болно. Үүнээс бүрэн ангижрахад 2-3 удаа хангалттай байх магадлалтай.
Машин нь тав тухтай, шаардлагатай эмчилгээхөдөлгөөн, ялангуяа хотод. Бүх давуу талыг үл харгалзан олон хүмүүс жолоочийн суудалд сууж байхдаа таагүй мэдрэмжийг мэдэрч, машин жолоодох айдсыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна. Ихэнхдээ эхлэгчдэд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Таны ард зөвхөн жолооны сургууль, багшийн зөвлөгөө байна. Хичээлүүд дуусч, үнэмлэхээ авсан ч жолоо барих айдас хэвээрээ байгаа бөгөөд өдөр бүр нэмэгдсээр байна. Хэрэв та энэ хугацаанд ухрах юм бол жолооны сургуульд олж авсан мэдлэгээ алдах болно.Тиймээс бүү хойшлуул практик хичээлүүд. Эхлэгчдэд жолоодох айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?
Жолоо барих айдас хаанаас гардаг вэ?
Айдас нь итгэл үнэмшил, бусдын үг хэллэг, аймшигт түүх, эсвэл ямар нэг шалтгааны улмаас үүсдэг. Оргил ачааллын үед хотын хурдны замыг хараад шинэхэн жолооч хотод машин жолоодох айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй шоконд ордог. Автомашин, хотын тээвэр, микроавтобусууд гүйдэг энэ замыг төөрдөг байшин хэлбэрээр үзүүлэв. Хэн ч өөрийгөө татаж чадахгүй, тэр даруй жолооны ард суугаад, гайхалтай жолоодлоготой болно. Тийм ч учраас Аль нь илүү дээр болохыг шийдээрэй: үргэлжлүүлэн сандарч эсвэл жолоодлогыг алхам алхмаар эзэмшээрэй. Машин жолоодох сэтгэл зүй нь тулгамдсан асуултын хариултыг олоход тусална. Ямар айдас байдаг, тэдгээрийг даван туулж чадах эсэх талаар бодож үзээрэй.
Жолоо барих айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Эхлэхийн тулд танил замаар яв
Машинаас айдаг. Хэрэв та хяналтаа алдах вий гэж айж байгаа бол. Машин бол нарийн төвөгтэй механизм боловч хэрэв та хичээлд хичээнгүйлэн хамрагдах юм бол үндсийг нь сурах хэрэгтэй. Хэрэв хангалттай мэдээлэл байхгүй бол туршлагатай жолоочтой холбоо барьж, интернетээс мэдээлэл хайж, видео үзээрэй. Машиныг дотроос нь судалсны дараа та машин жолоодох айдсыг хэрхэн даван туулахыг ойлгох болно, учир нь та тодорхой хөдөлгөөн яагаад хийгддэг, тэдгээр нь юунд хүргэдэг болохыг олж мэдэх болно.
Осолд орохоос айдаг. Аль хэдийн осолд орсон хүмүүст тохиолддог. Ирээдүйн жолооч бол мэдрэмтгий хүн бөгөөд мэдээний сурвалжлага эсвэл найз нөхдийн түүхээс ихээхэн сэтгэгдэл төрүүлсэн. Энэ нь осолд орсон туршлагатай жолооч нарт ч илэрдэг. Жолоо барих айдсаа даван туулж чадах эсэхээ мэдэхийн тулд хамгаалалтын жолоодлогын курст сууж үзээрэй.
Ойртон ирж буй машиныг хараад машин жолоодохоос айхгүй байх боломжтой юу?Тайвшрахын тулд тантай ижил хүн машин жолоодож байгааг санаарай. Энэ бол чам руу хар хурдаараа гүйж буй сүнсгүй машин биш юм. Айдсаас ангижрах нь туршлагатай хамт ирдэг, учир нь хэдхэн мянган километр явсаны дараа та машины хэмжээсийг мэдрэх болно.
Туршлагатай жолооч нарын шоолохоос айдаг. Машин жолоодохоос айхаа хэрхэн зогсоох тухай асуудал охидын дунд ихэвчлэн гардаг. Эрэгтэй багш, нөхөртэй хамт аялсны дараа эмэгтэйчүүд өөрсдийн чадваргүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хаалтыг давахын тулд бүх жолооч нар хэзээ нэгэн цагт хөдөлж, алдаа гаргасан, мөн тэдэн рүү дохио дуугарч, хараалын үгс хашгирсан гэж бодоорой. Хүн бүр ийм зүйлтэй тулгардаг тул анхаарал хандуулах хэрэггүй, зам, анхаарал болгоомжтой байгаарай.
Дүрмээр бол хөвгүүд бага наснаасаа хүүхдийн машин жолоодож дасдаг
Замын цагдаагийн ажилтнуудаас айдаг шинээр ирсэн хүмүүсийн дунд машин жолоодох айдас ихэвчлэн тохиолддог. Нэг өдөр байцаагч саатуулаагүй жолооч гэж байхгүй. Энэ нь үргэлж жолоодлогын зөрчилтэй холбоотой байдаггүй. Энэ тохиолдолд машин жолоодохоос айхаа болих боломжтой юу? Байцаагчийн гомдлыг тайвнаар сонсож, асуудлыг хуулийн дагуу шийдвэрлээрэй. Охид бүсгүйчүүдийн сэтгэл татам байдал, гистерикийн талаар мартсан нь дээр. Замын цагдаагийн алба хаагчид сайн сэтгэл зүйчид тул айдсыг анзаарч, шинээр ирсэн хүнийг таних болно. Хэрэв байцаагч сэжигтэй санагдаж байвал шаардлагатай өгөгдлийг бичнэ үү: овог нэр, цол, машины дугаар. Шаардлагатай бол торгууль төлнө.
Тэд мөрөө үлдээдэг сэтгэл зүйн асуудлууд. Өөртөө найдваргүй хүмүүс машинаас айж, дүрэм журмын дагуу өөрийгөө зовоож байдаг. Сэжигтэй хүн тэмдэг, замын хөдөлгөөний дүрэм, тэмдэглэгээг мартсан гэж боддог.
Чанартай жолооны сургуулийг сонгоод эхэл. Онолоо дуусгасны дараа багш нарыг сайтар хараарай. Тэвчээртэй хүнийг сонго сайн үнэлгээ. Сургагч багш нар өөрсдөө эхлэн эмэгтэй жолоодох айдсыг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөж байна: жолооны нэмэлт хичээлд хамрагдаарай. Жолооны сургуулиа төгссөний дараа хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг аваарай. Эхлээд тэдэнтэй хамт гар. Жаахан дасаад бие даасан дайралт хий. Хэрэв та тусламжаас цаг тухайд нь татгалзахгүй бол хэн нэгний тушаалын дагуу машин жолоодож хэвших болно.
Ногоон жолооч нарын 90 гаруй хувь нь жолооны ард суухаас айдаг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүд жолоо барихдаа илүү хариуцлагатай ханддаг бол эрчүүд туршлагатай жолооч нарын дэмжлэг, эв нэгдэлд найдаж байна.
Эхлэгчдэд жолоодох айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?
Маршрутуудыг аажмаар эзэмш. Машин жолоодохоос айх нь эхлэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог. Үүнийг даван туулах боломжтой юу? Эхний долоо хоногт машинаар богино зайд аялаарай. Маршрутаа урьдчилан төлөвлө. Бэлтгэл сургуулилтаа өглөө эрт эсвэл оройн цагаар сонгох хэрэгтэй, зам нь машин хөл хөдөлгөөн ихтэй байдаггүй. Дараа нь алс холын зайд шилжинэ, гэхдээ цаг хугацааны хувьд лавлагаагүйгээр. Та хоцрох ёсгүй, энэ нь үймээн самуун, төвөг учруулдаг. Долоо хоног амжилттай аялсны дараа ажилдаа машинаар яв.
Хөтөч ашиглаад эхэнд нь танил болсон богино замыг сонго
Эерэг байх. Хүн өөрийгөө мэдрэлийн өвчинд хэрхэн оруулахаа мэддэг. Аймшигт ослын дүр зураг эсвэл ууртай жолооч нарын гажуудсан царайг биш толгойгоо гүйлгэж үзээрэй. "Хэрхэн жолоодохоос айхгүй байх вэ" гэсэн асуултанд сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө тодорхой хариулт өгдөг. Машинаа оффис руугаа дөхөж очоод зогсоол хийгээд машинаасаа бууна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та бахархалаар дүүрч, хамт олон тань таныг харж байна. Эерэг хандлага нь стрессийг тайлж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.
Жижиг сажиг зүйлд бүү бухимд. Бусад машинуудын эвдрэл нь танд саад болохгүй. Та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бол бүү сандар. Ямар нэгэн эргэлзээ байна уу? Замын хажууд зогсоод ослын гэрлээ асаагаад бодоод найзтайгаа туршлагаа хуваалцаарай. Дараа нь нийтийн тээвэрт нэгдэж, хамгийн бага хурдтай жолоодоорой.
Ногоон жолооч нарын дунд маргаантай асуудал бол шил, гутал, цайны аяганд тусгай тэмдэг өлгөх шаардлагатай эсэх асуудал юм. Нэг тал нь наалт нь бусад жолооч нарт сэрэмжлүүлэг гэж маргаж байна. Үүний үр дүнд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ойлгож, зам тавьж, зөвлөгөө өгөх болно. Хоёр дахь тал нь үүнийг эрс эсэргүүцэж, ийм шошго шаардлагагүй гэж маргаж байна. Тэд зам дээр шинээр ирсэн хүмүүсээс зайлсхийж, зарим урчууд жолоочийн сандралыг хараад зориудаар аюултай нөхцөл байдал үүсгэдэг. Шинэхэн жолоочийн хувьд айдсыг хэрхэн даван туулах талаар тодорхой санал бодол байхгүй тул Нэг өдөр наалтгүй, нэг өдрийг наалтгүй жолоодож үзээд жолооч нарын хариу үйлдлийг харьцуул.
Ослын дараа машин жолоодох айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Эхний алхам бол сэтгэлзүйн тусламж авах явдал юм. Жолооч, зорчигч, явган зорчигчид хүнд гэмтэл учруулах эмгэнэлт үйл явдал болсон тохиолдолд мэргэжилтний оролцоо шаардлагатай. Машин жолоодох айдсаас ангижрахад сэтгэл зүйч туслах болно, блокуудыг арилгах, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч, машин руу ойртох үед та эхлээд цочирдох болно.
Та ослын дараа жолоо барьж байхдаа айдсаасаа салмаар байна уу? Дэлгүүрт очих аялалаа хэд хэдэн алхам болгон хувааж, өдөрт нэгийг нь хий. Зам дээр жолоо барьж байхдаа айдсаа даван туулахын тулд, зүгээр л өөрийгөө хүчээр машин руу ойртуулж, хажууд нь зогсоод, дотор талыг нь цэвэрлэ. Маргааш нь жолоочийн суудалд сууж, тааламжтай аялалаа санаж, энэ байрлалд дас. Дараа нь 10 м-ээс багагүй зайд явах хэрэгтэй. Хэрэв та үйлдэл хийхгүй бол сандрал арилахгүй.
Ослын дараа олон хүн зохисгүй авир гаргадаг
Бага зэрэг цочирдох, жолоодох айдсыг даван туулах хүсэл нь хэсэг хугацаанд хэвээр байх боловч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Айдас, муу туршлага нь жолоочийг илүү болгоомжтой, хариуцлагатай болгодог. Шугамдаа тууштай байснаас зам тавьж өгсөн нь дээр гэсэн ойлголт төрж байна.
Жолооны ур чадвар нь байнгын сургалт шаарддаг. Хэрэв та өөрийнхөө төлөө тодорхой шийдсэн бол: Би машин жолоодохоос айж байна, гэхдээ би хүсч байна - үүнийг хий! Хэрэв та удаан хугацаагаар жолоодоогүй бол мэдлэг алдагдаж, дадлага мартагдана. Дасан зохицох хугацаа нь таны зорчигчид хэдэн сар, жил байснаас шууд хамаарна. Морь унах эхний сард эхлэгчийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Маршрутаа бодож, нам гүм хурдны замыг сонго.
Охидууд ихэвчлэн машин жолоодохоос айдаг
Эмэгтэй хүн жолоодох айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Эмэгтэй хүн хотод машин жолоодохоос айхгүй байхыг яаж сурах вэ? Хэрэв та автомашин эсвэл эмэгтэйчүүдийн форумыг харвал хоёр дахь охин бүр сандралд автаж, дараа нь хүн ам суурьшсан газрын хилийн дотор машин жолоодохоос айхгүй байхыг сурах хүсэл эрмэлзэлд автдаг нь тодорхой болно. Нөхөртэйгээ хамт аялсны дараа айдас төрдөг. Нөгөө тал нь хайртыг алдаанаас хамгаалахыг хичээж, олон тооны тайлбар хийдэг. Нөхөр нь эхнэрийнхээ эрүүл мэнд, машины аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгааг ойлгож болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн охинд замын айдас, айдас төрүүлдэг. Хэрэв та хайртай хүнийхээ хүчтэй дарамтыг мэдэрч байвал түүний асран хамгаалагчаас татгалзаарай.
Туршилтын драйвуудыг эхлүүлэх. Үүнийг хийхийн тулд гудамж хоосон байхад өглөө 5-6 цагт бос. Төлөвлөсөн аялалынхаа талаар найздаа эсвэл нөхөртөө бүү хэл. Гарахаасаа өмнө үндсэн дүрмийг давтаж, эрэгтэй хүний тарьсан цогцолборыг хая.
Өдөр бүр дасгал хий.Аажмаар даалгаврыг улам хүндрүүлээрэй: оргил ачааллын үед жолоодох, шинэ маршрут эзэмших, хүүхдээ сургуулиас нь авах.
Ер бусын нөхцөлд биеэ авч явахад тань туслах материалыг судлаарай, тэд машин жолоодох айдсаас хэрхэн ангижрахыг танд хэлэх болно. Асуултуудыг нээлттэй орхиж болохгүй. Та зам дээр танихгүй тэмдэгтэй таарч, гэртээ ирээд утгыг нь олоорой. Хэрэв та маргаантай нөхцөл байдлыг олж харвал үүнийг цэгцэлж, хэн нь зөв байсныг ойлгоорой.
Ослын 70 хувь нь жолоочийн буруугаас болдог гэсэн статистик байдаг. Машин жолоодох, тамхи татах, утсаар ярих зэрэгт анхаарал сарнисан. Тиймээс бүсгүйчүүдээ жолоо барьж байхдаа уруулын будаг хэрэглэхээ мартаарай.
Жолооны туршлагатай найзынхаа тусламжийг аваарай. Тэр нөхрийнхөө үл итгэх байдал эсвэл эрчүүдийн тохуурхлыг даван туулж, айдасгүйгээр машин жолоодож сурсан нь лавтай. Машин жолоодож сурах зорилго тавьсан гэдгээ хайртай хүндээ тайлбарла, түүний сөрөг мэдэгдэл таныг зогсоохгүй.
Машинтай танилц. Машины жолооны ард суухаасаа өмнө зааврыг анхааралтай уншина уу. Та төхөөрөмжийн дэлгэц дээрх мэдээллийг ойлгож, машин хөдөлж байх үед юу хайхаа мэдэх ёстой.
Та охин гэдгээ битгий мартаарай, тэгэхээр биеэ зөв авч явах. Тийм ээ, эхэндээ энэ нь амаргүй байх болно, учир нь эмэгтэйчүүд машиныг даван туулах чадваргүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ практикаас харахад охидууд илүү хариуцлагатай, анхааралтай, болгоомжтой жолооч байдаг. Тиймээс, үндэслэлгүй шовинизмыг мартаж, цааш яваарай - хотын хурдны замыг байлдан дагуулаарай.
Юунаас ч айдаггүй VSDman бол үнэхээр өвөрмөц амьтан бөгөөд медаль хүртэх ёстой ховор амьтан юм. Ургамлын-судасны дистони ба айдас нь бараг ижил утгатай. VSD-ийн айдас нь үргэлж тодорхой дотоод үндэслэлтэй байдаг бөгөөд хэзээ ч аяндаа үүсдэггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ хүчтэй суурьтай бол бүх айдас, фоби нь бодит байдалд огт хамаагүй юм.
Дүрмээр бол өвчтөний айдаг зүйл тохиолддоггүй, гэхдээ өвчтөн төсөөлж буй үр дүнг маш их хичээнгүйлэн хүлээж, түүнд оюун санааны хувьд бэлддэг тул өөрөө "үхлийн аюул" -ыг бий болгодог. Энэ нь ялангуяа нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчихоос айдаг үед тод илэрдэг. Маш олон удаа ийм айдас нь яг энэ тээврийн хэрэгсэлд сандрах дайралтын дараа гарч ирдэг. Жишээлбэл, метронд сандрах өвчин туссан хүн дахин сандрах довтолгооноос айдаг тул метронд суухаас айдаг.
Үхлийн зам дагуу
« Би галзуурч, өөрийгөө гутааж, өөрийгөө норгож, зүрхний шигдээс эсвэл амьсгал боогдохоос болж хүн бүрийн өмнө үхнэ."- Эдгээр нь автобус, метро, галт тэрэг хүлээж буй өвчтөний халуурсан төсөөлөлд таваг шиг эргэлддэг бодлуудын зөвхөн нэг хэсэг юм. Ийм өвчтөнүүд амралтаараа төрсөн нутгаа хэзээ ч орхидоггүй бөгөөд хэрэв боломжтой бол тээврийн хэрэгсэл ашиглахгүйн тулд ажлын байраа ч санхүүгийн хувьд хохиролтойгоор сольдог. Тэнд цонхийж, буруу ойлгогдож, арчаагүй үхэхгүйн тулд.
Зорчигчдын дунд тээвэрт айдас үүсэх нь өвчтөнд дараахь шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг.
- Зүрхний хэмнэл алдагдах (,);
- Цусны даралт ихсэх;
- Мөчир дэх мөнх цэвдэг;
- Үхэл ойртох итгэл;
- Нөлөөллийн байдал, цочрол, реализаци;
- амьсгал боогдох халдлага;
Хэрэв та эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг дундаж VSD хүнээс жагсааж, энэ нь ямар харагдаж байгааг асуувал хариулт нь урьдчилан таамаглах болно: үймээн самууны халдлага. Ийм нөхцөл байдал нь нийтийн тээврээр явахаас айдаг гэж хэн ч хэлэхгүй. Тийм ээ, VSD өвчтэй хүн хамгийн "ердийн" үймээн самууны дайралтыг бүх таашаалтайгаар мэдэрдэг.
Тэр яагаад автобус, галт тэргэнд өөрт нь тохиолдох халдлага онцгой аюултай гэж боддог вэ? Гэртээ хамаатан садныхаа дунд байхдаа өвчтөн аюулгүй байдлыг бага багаар мэдэрдэг. Үүний эсрэгээр, нийтийн тээвэрт тэр өөрийгөө аюул ихэссэн газар байгаа юм шиг санагддаг бөгөөд логик нь дараах байдалтай байна.
- Би үймээн самуунтай болох бөгөөд энэ үеэр би үхэж магадгүй юм.
- Би гадаа гүйж ч чадахгүй, хаалга хаалттай, би анхаарлыг татахыг хүсэхгүй байна: тэд намайг галзуурсан гэж бодох болно.
- Одоо миний оюун ухаан орвонгоороо эргэж, хотдоо хэдэн жил яригдах ажлуудыг хийж, хүмүүс над руу хуруугаа гозойлно.
Тээвэр эсвэл зорчигчдоос айдаг уу?
Нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчихоос айдаг VSD хүн, дүрмээр бол хаалттай орон зай, тоормозны чимээ, ослоос биш, олон нийтийн зэмлэлээс айдаг.
Тиймээс өвчтөн зовж байна гэж хэлж болохгүй amaxophobia- тээврийн хэрэгсэл жолоодохоос онцгой айдас. Энд шалтгааныг нэрлэх нь илүү зөв байх болно агорафоби- хөл хөдөлгөөн ихтэй газраас айх: кино театр, метро, автобус, дэлгүүр, гэхдээ бүх зүйл хувь хүн боловч хоёулаа боломжтой.
Эдгээр хоёр фоби нь нэг талаараа тээвэрлэлттэй холбоотой байдаг бөгөөд VSD-тэй хүмүүс хоёулаа эсвэл хоёуланг нь нэгэн зэрэг өвддөг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд VSD болон үймээн дайралтын үед агорафоби үүсдэг - олны дунд байх, ичиж зовох, хүн бүрийн өмнө арчаагүй үхэхээс айх айдас.
Амаксофоби нь зорчигчидтой огт холбоогүй, харин машинтай холбоотой байдаг бөгөөд заримдаа маш хачирхалтай байдлаар илэрдэг. Өвчтөн осолд орохоос айдаггүй, жишээлбэл, хар машин жолоодохоос айдаг. Эсвэл тодорхой төрлийн тээврийн хэрэгсэл нь түүний имиж, карьерт ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулах болно гэж тэр сандардаг. Эдгээр айдас нь VSD-тэй хүмүүст бас тохиолдож болох боловч дүрмээр бол дистонитай бараг холбоогүй байдаг ч нэг нь нөгөөдөө "саад" байдаггүй.
Ихэнх тохиолдолд нийтийн тээврийн айдас нь үймээн самууны дараа тохиолддог. Энэ нь тухайн хүн давтагдахаас айж сандрах халдлага болсон газраас зайлсхийж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс, хэрэв метронд сандрах халдлага тохиолдвол тэр хүн метро руу явахаас зайлсхийж эхэлдэг. Хэрэв автобусанд сандрах халдлага гарвал тэр хүн автобуснаас зайлсхийж эхэлдэг.
Нийтийн тээвэрт доромжлолтой хэрхэн тэмцэх вэ?
VSD өвчтөн бүрийн амьдралд өвчтөн өөртөө: "Хангалттай! Зогс! Энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ!" Эцсийн үр дүн нь өвчтөний шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр тэвчээрээс хамаарна. Фобиатай тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэх ёстой. Аливаа фоби нь эдгэрдэг. Тээврийн хэрэгслийн айдсаас ангижирч, аз жаргалтай амьдарч, метрогоор аялж, онгоцоор нисч байгаа VSD-үүд олон бий. Хэрэв та агорафобийг даван туулахаар шийдсэн бол дараах аргууд танд туслах болно.
- "Шаантагтай шаантаг." Өвчтөн өөрийн айдас, түүний ашиггүй байдалд бие даан дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө энэ байдлаас аажмаар арилгаж эхэлдэг. Жижиг зүйлээс эхэлдэг: гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ олон нийтийн газар явах, гэхдээ олон хүн байдаггүй: цэнгэлдэх хүрээлэн, номын сан, цэцэрлэгт хүрээлэн. Эхний үе шат нь фобикийн илрэлгүй хэлбэрээр үр жимсээ өгч эхэлмэгц та үзэгчдийн тоог "нэмүүлэх" боломжтой.
Алхам 1. Бүх зүйл хяналтанд байна
Ихэнх тохиолдолд аялахаас айх гол шалтгаан нь нөхцөл байдалд хяналтаа алдах бодит бөгөөд боломжит боломж юм. Энэ байдлыг тохь тухтай гэж нэрлэж болохгүй. Хэрэв та хяналтандаа дассан бол аялалдаа бэлтгэ.
Хяналт нь юуны түрүүнд мэдээлэл эзэмших явдал юм. Очих гэж буй газраа сайтар судлаарай. Зорьсон газартаа хүрэх хамгийн найдвартай замыг сонго. Хүссэн бүс нутаг, хот руугаа төмөр замын шугам байгаа бол галт тэрэгний тасалбар худалдаж аваарай. Статистикийн мэдээгээр энэ бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгслийн нэг юм.
Замдаа байгаа бүх зүйлийг хянахын тулд тээвэрлэгч компанийн үйлчилгээний хүрээг судалж, шууд утасны дугаарыг хадгалж, зорчигчдын гарын авлагыг судалж, туршлагатай аялагчдын харамгүй хуваалцдаг амьдралын хакеруудыг уншаарай.
Алхам 2. Зөв бэлтгэл
Та аялалдаа зохих ёсоор бэлтгэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн түгшүүр намжих магадлалтай. Урт удаан аялалд өөрийгөө сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд бэлтгэ. Цуглуулна шаардлагатай бичиг баримт. Хэрэв та ямар нэгэн эм тогтмол хэрэглэдэг бол анхны тусламжийн хэрэгслийн талаар бүү мартаарай.
Гэртээ эхлүүлсэн зүйлээ дуусга. Таныг удахгүй болох аялалд тань юу ч саад болохгүй. Амрахыг хичээ. Аялалынхаа өмнө хэвийн амьдралаар яв. Бодол дээрээ ажилла. Зохиомол асуудлуудыг арилгах.
Алхам 3. Тарни
Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн түгшүүртэй үед бие даасан тарни ашиглахыг зөвлөж байна. Таныг тайвширч, тайвшрах боломжийг олгох хэллэгийг санаарай. Энэ нь ишлэл, богино шүлэг эсвэл дуртай дууны найрал дуу байж болно.
Чухал цэг: Тарнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн айдас, түгшүүрийн мэдрэмж танд ирэх үед л үүнийг "асаа". Энэ хэллэг, шүлгийг байнга давтах шаардлагагүй. Энэ нь тарнийг "үнэгүй болгодог". Тэр сэтгэл зүйн хүчээ алдаж, зүгээр л ажиллахаа больдог.
Алхам 4: Өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий
Өдөөгч нь сэтгэлийн гүнд хаа нэгтээ айдас, түгшүүртэй мэдрэмжийг үүсгэдэг цочроогч юм. Аялалд гарахдаа ийм цочромтгой зүйлээс зайлсхий. Жишээлбэл, та талхаар хооллодоггүй найз нөхөдтэй бол би танд хэлье аймшигт түүхаяллын тухай, тэдэнтэй харилцах харилцааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул (эсвэл илүү сайн бол түр зогсоох).
Тээврийн ослын талаархи мэдээг дагаж мөрдөх ёсгүй. Тэд айдсыг даван туулахад тань туслахгүй нь гарцаагүй. Бас энд хэрэгтэй мэдээлэлЖишээлбэл, та операторын блогоос хайх боломжтой. Замдаа юу авч явах, улирлын туршид ямар амралтын газруудыг сонгох, аялахдаа юу хийх гэх мэтийг уншина уу.
Эцэст нь аялахаас айдаг хүмүүст зориулсан бас нэг зөвлөмж. Өөртөө анхааралтай байгаарай. Санаа зовох, айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч боломжтой юм. Амжилт болгондоо өөрийгөө магт. Аяллын өмнөх хүсэл тэмүүллийн эрчмийг бууруулах нь таны хувийн амжилт бөгөөд та бахархаж болно.
Мөн санаарай: аялах нь таны тав тухтай бүсийг өргөжүүлдэг. Тэд таныг сүнслэг байдлаар баяжуулж, энгийн зүйлсийг шинэ өнцгөөс харж, өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх боломжийг олгодог.
Субьект бүр өөрийн гэсэн фоби байдаг бөгөөд галт тэрэгнүүд ч үл хамаарах зүйл биш юм. Галт тэрэгнээс айх айдас нь siderodromophobia гэж нэрлэгддэг бөгөөд анх харахад харагдахаас хамаагүй илүү түгээмэл байдаг. Зарим хүмүүс галт тэрэгнээс юу айдаг, энэ айдсыг хэрхэн даван туулах вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй.
Тодорхой үнэр нь хүүхдэд үүрд үлдэх болно тав тухгүй байдал(ялангуяа тэр аяллын үеэр өвдсөн бол)
Фоби бол эмгэгийн айдас бөгөөд ихэнхдээ бодит үндэслэлгүй байдаг. Ихэнх фоби нь хүчтэй үед үүсдэг стресстэй нөхцөл байдалэсвэл хүүхэд насандаа тохиолдсон гэмтлийн үйл явдлууд. Энэ нь хүүхдийн тархи тийм ч их зүйлийг ойлгодоггүй, сэтгэц нь насанд хүрэгчдийнх шиг уян хатан биш байдагтай холбоотой бөгөөд заримдаа гэмтэл бэртлийг даван туулахад маш хэцүү байдаг.
Үүний үндсэн дээр эмч нар siderodromophobia үүсэх дараах шалтгааныг тогтоодог.
- галт тэргээр аялах сөрөг туршлага;
- төмөр замын ойролцоох хүүхдийн тоглоомууд;
- эцэг эхийн санаа зоволт;
- хүмүүжлийн онцлог;
- ослын гэрч.
Энэ айдас нь бага насны галт тэргээр аялж байсан туршлагаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, халуун улирал, тасалгааны бөглөрөл, нөхөрсөг бус кондукторууд, хүүхдээ тайвшруулах гэж хааяа хашгирдаг ядарсан эцэг эхчүүд - зарим онцгой мэдрэмтгий хүүхдүүдэд энэ нь тэднийг галт тэрэгнээс айхад хангалттай юм. Хэрэв та харанхуй тасалгаанд хонохыг нэмбэл айдас бүр ч их хэмжээгээр нэмэгдэнэ.
Өөр нэг тодорхой шалтгаан бол төмөр замын хажууд тоглох явдал юм. Зарим хүүхдүүд агаар тэднийг асар том машинаас хэрхэн түлхэж байгааг мэдрэхийн тулд хөдөлж буй галт тэрэг рүү зориуд ойртдог. Энэ мэдрэмж мартагдашгүй, гэхдээ бас маш аймшигтай, учир нь та бага зэрэг эргэлзвэл галт тэргэнд дайруулж болно. Үүний цаана хүчтэй айдас, үр дүнд нь насан туршдаа фоби үүсэх боломжтой.
Зарим онцгой сэтгэгдэл төрүүлдэг хүүхдүүдийн хувьд галт тэрэгний чимээг нэг удаа сонсоход л фоби үүсэхэд хангалттай.
Боловсрол нь ихэвчлэн хүмүүст харгис хэрцгий тоглоом тоглодог. Жишээлбэл, төмөр замын ойролцоо амьдардаг гэр бүлд эцэг эх нь хүүхэддээ галт тэрэгний дор үхсэн тухай янз бүрийн аймшигт түүхийг ярьж өгдөг. Энэ нь хүүхдийг төмөр замаар зугаалахаас татгалзахын тулд хийгддэг боловч үр дүн нь эцэг эхийн бүх хүлээлтээс давж, улмаар хүүхэд өсч томрох бөгөөд галт тэргэнд мөргүүлэх айдас хэвээр үлдэж, өөрчлөгддөг. айдас түгшүүрийн эмгэг болгон хувиргах.
Саяхан ослын гэрч болсон хүнд галт тэрэгний айдас гарч ирдэг. Түүнээс гадна ослыг бодитоор харах шаардлагагүй, ослын газраас кино, телевизийн сурвалжлага үзэх нь хангалттай юм.
Насанд хүрэгчдэд галт тэрэгнээс айх айдас нь хүн жинхэнэ осолд орсон эсвэл ийм байдалд орсон тохиолдолд л үүсдэг. Бусад тохиолдолд айдсын үндсийг бага наснаасаа хайх ёстой.
Сонирхолтой нь: Фрейд галт тэргийг биелээгүй бэлгийн энергитэй холбосон. Психоанализийн эцгийн хэлснээр энэ төрлийн тээврийн хэрэгслээс айх нь тухайн хүн өөрийгөө дарангуйлж байгааг илтгэнэ. бэлгийн дур хүсэл. Зарим мэдээллээр Зигмунд Фрейд өөрөө галт тэрэг, онгоцноос айдаг байжээ. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид зэвсэг, оймын мод, нүд рүү харахаас айх зэрэг хэд хэдэн фоби байсан.
Фобийн илрэл
Та аяндаа толгой өвдөж магадгүй
Галт тэрэгнээс айх нь фоби юм янз бүрийн хэлбэрүүд. Энэ эмгэгтэй зарим хүмүүс галт тэргээр явахаас айдаг бол зарим нь галт тэрэгний тухай дурьдахад л шинж тэмдэг илэрдэг.
Айдсын объекттой уулзах үед гарч ирдэг фобийн илрэлүүд:
- хурууны чичиргээ;
- агаарын дутагдал;
- хурдан зугтах хүсэл;
- сандрах мэдрэмж;
- айдсын хяналтгүй дайралт;
- хүчтэй зүрхний цохилт;
- толгой өвдөх.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн түгшүүрийн эмгэгийг дагалддаг үймээн самууныг илтгэнэ.
Үлдсэн хугацаанд галт тэрэгнээс айдаг хүн амьдардаг амьдрал бүрэн дүүрэн, гэхдээ галт тэрэгний тухай дурдахаас сайтар зайлсхийдэг. Тиймээс, хэрэв хамгийн дөт зам нь төмөр замаар дамждаг бол өвчтөн гурав дахин урт замыг сонгох болно. Хэрвээ урт аялал хийх шаардлагатай бол тасалбарын төлөө илүү их мөнгө төлөх шаардлагатай байсан ч хүн онгоц эсвэл автобусыг илүүд үздэг. Түүгээр ч барахгүй зарим хүмүүс мэдээ үзэхээс зайлсхийж, дэлгэцэн дээр галт тэрэг харагдахгүйн тулд үзэх киногоо анхааралтай сонгодог.
Хүнд тохиолдолд эмгэг нь бүх төрлийн төмөр замын тээврийг хамардаг. Галт тэрэгний айдас нь цахилгаан галт тэрэг, ялангуяа хүнд тохиолдолд трамвайн айдас дагалддаг.
Галт тэрэгнээс айх айдас нь бусад фобитэй давхцдаг. Энэ нь танатофоби (үхэх айдас) эсвэл том, том бүх зүйлээс айдаг байж болно.
Фобитой хэрхэн харьцах вэ?
Шинж тэмдэг илэрч байгаа хэдий ч галт тэрэгнээс айх нь нэлээд энгийн фоби байдаг тул хүн төмөр замын тээврээс айдаг бол гол зүйл бол эмчилгээгээ хойшлуулахгүй байх явдал юм. Түүнээс гадна галт тэрэгний айдсыг бие даан эсвэл сэтгэл засалчийн тусламжтайгаар даван туулж болно. Хоёрдахь хувилбар нь өөрийн далд ухамсартай удаан хугацаагаар ажиллах цаг завгүй, айдсаасаа аль болох хурдан ангижрахыг хүсдэг хүмүүст илүү тохиромжтой.
Алхам 1: Галт тэрэгний тухай бүгдийг мэдэж аваарай
Та аль болох их мэдээлэл цуглуулах хэрэгтэй: ерөнхий болон техникийн ном унших
Айдсаас ангижрах эхний алхам бол галт тэрэгний бүтэц, тээврийн түүх, ослын статистикийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ юм. Холбогдох уран зохиолын нарийвчилсан судалгаа нь галт тэрэг бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгслийн нэг гэж дүгнэх боломжийг олгоно.
Мөн хүн галт тэрэг хэрхэн хөдөлдөг, яагаад зогсоох хавхлага хэрэгтэй вэ, тээврийн бусад шинж чанаруудыг олж мэдэх нь ашигтай байх болно.
Алхам 2: Автомат сургалт
Дараагийн шат бол авто сургалт юм. Энэ нь далд ухамсартаа шинэ хандлагыг бий болгох боломжийг олгодог арга юм. Жишээлбэл, хэрэв хүн төмөр зам дээрх дугуйны дуунд дуртай гэж өөртөө байнга хэлдэг бол түүний далд ухамсар нь хэзээ нэгэн цагт энэ хандлагыг хүлээн зөвшөөрөх бөгөөд энэ өвөрмөц дуу чимээ нь цочромтгой байдал, айдас биш харин тайван байдлыг бий болгож эхэлдэг.
Та өөрийгөө айдасгүй, өөртөө итгэлтэй болгох эерэг баталгаатай авто сургалтыг нөхөж болно. Баталгаажуулалт нь залбиралтай төстэй боловч тэр хүн ямар ч айдасгүй, хүсэл эрмэлзэлтэй аялагч эсвэл бүр галт тэрэгний машинист гэж мэдэгдээд зөвхөн өөртөө ханддаг. Автомат сургалтын арга, баталгааны төрлийг сонгох нь зөвхөн хувь хүн юм.
Алхам 3: Айдастай тэмцэх
Энэ үе шатанд хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авахыг зөвлөж байна. Алхам бол айдсын объект руу аль болох ойртох явдал юм. Энэ нь та хоёр өдрийн галт тэрэгний аяллын тасалбар худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та зураг, видеог үзэж эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь та галт тэрэгнүүд хааяа дэлгэцэн дээр гардаг бүрэн хэмжээний кинонууд руу шилжиж болно.
Дэлгэц дээр ч гэсэн галт тэрэг хараад сандрах тохиолдол гардаг тул та сувгаа солих эсвэл киногоо цаг тухайд нь зогсоох боломжтой хайртай хүнтэйгээ кино үзэх хэрэгтэй.
Хэсэг хугацааны дараа та зүгээр л буудал дээр ирээд хүлээж байгаа галт тэрэгнүүдийг харж болно. Хэрэв энэ нь таагүй байдал үүсгэхгүй бөгөөд хүн сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадвал өдөр бүр буудал дээр ирж, галт тэрэг үзэхийг зөвлөж байна. Хэдэн сарын дараа тэр хүн анхны аялалдаа гарахад бэлэн байгаа мэт санагдах бөгөөд үүнийг хийх нь чухал бөгөөд дараа нь хойшлуулах хэрэггүй, учир нь өөрийгөө эмчлэх үр дүн алдагдаж, улмаар фоби үүсэх магадлалтай. дахин эргэж ирнэ.
Тэргэнцэрт байхдаа та тааламжтай зүйлсийн талаар бодож бодлоо өөр чиглэлд чиглүүлэхийг хичээх хэрэгтэй: жишээлбэл, хэн нэгэнтэй уулзах гэх мэт.
Хэрэв та галт тэргээр аялахаас айдаг бол айдас, фобитэй тэмцэх мэргэжилтэн - сэтгэл засалчтай холбоо барих хэрэгтэй. Эмч нь айдсын шалтгааныг олж тогтооход тусалж, түүнийг даван туулахад туслах бөгөөд дараа нь айдсын сэдэв рүү ойртох замаар өвчтөнийг фобиас ангижруулахад аажмаар чиглүүлнэ. Дүрмээр бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг эхлээд галт тэргэнд хандах хандлагыг өөрчлөхөд ашигладаг бөгөөд дараа нь аажмаар ойртох аргыг ашигладаг. Үүнийг гэртээ хийхтэй ижил аргаар хийдэг (зураг, видео, кино үзэх гэх мэт), гэхдээ айдастай ойртох хугацаанд л хүн эмчийн дэмжлэгийг мэдэрдэг.
Зөвхөн бага зэргийн түгшүүрийг мэдэрдэг боловч галт тэргэнд богино аялал хийх боломжтой хүмүүст сэтгэл судлаачид тайвшруулах арга техникийг эзэмшихийг зөвлөж байна - тусгай амьсгалах, батлах, бясалгал. Аялал жуулчлалын үеэр та өөрийн мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг дарах аргуудыг ашиглан бие даан даван туулахыг хичээх хэрэгтэй.
Практикаас харахад галт тэрэгний айдас ихэнх тохиолдолд амжилттай эмчилдэг. Түүнээс гадна, тэдний тал хувь нь хүн өөрөө психопатологийг даван туулж чаддаг. Ганц асуудал бол олон хүн айдсыг үл тоомсорлодог. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, өөрийгөө эмчлэхээс илүү фобийн хүсэлтээр амьдралаа өөрчлөх нь тэдэнд илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь тав тухтай бүсээ орхихыг шаарддаг. Сэтгэцийн засварын хэдхэн сесс нь хүнийг айдас, түгшүүргүйгээр бүрэн дүүрэн амьдралд эргүүлж чадна гэдгийг санах нь чухал.
