Валентина Юрьевна Иванцова
Хүүхэдтэй амрах арга замууд цэцэрлэг

Амьсгалыг тайвшруулах дасгалууд.

Дасгал нь хурдан тайвширч, өөрийгөө татахад тусална.

Амьсгалын дасгал

Амьсгалах, амьсгалаа аажмаар гаргаж, дараа нь аажмаар гүнзгий амьсгаа аваарай.

Дөрвөн секундын турш амьсгалаа барина уу.

Амьсгалаа дахин аажуухан гаргаж, аажмаар гүнзгий амьсгаа аваарай.

Дөрвөн секундын турш амьсгалаа бариад амьсгалаа гарга.

Үүнийг 6 удаа давтаснаар та илүү тайван, тайван байх болно.

"Лаагаа үлээх" дасгал

Гүнзгий амьсгаа аваад уушгиндаа аль болох их агаар оруулаарай.

Уруулаа хуруу шилээр сунгаж, лаа дээр үлээж байгаа мэт аажуухан амьсгалаа гаргаж, "оо-оо-оо" дууг удаан дуудна. Дасгалыг 5-6 удаа давтана.

"Залхуу муур" дасгал

Гараа дээш өргөөд, муур шиг сунган урагш сунга. Биеийн сунгалтыг мэдэр.

Амьсгалахдаа гараа огцом доошлуулж, "аа!" гэж дуудаж дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Эдгээр дасгалын үр нөлөө нь тайвшруулах, хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм.

Булчинг тайвшруулах дасгалууд.

Тогтмол дасгал хийснээр хурцадмал байдал тайлж, стресс хуримтлагддаггүй, нойр, сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэл сайжирдаг. Мөрний бүс, гарны булчинг сулруулах дасгалууд нь хүүхдэд тохиромжтой. Дасгалыг 5-6 удаа давтана.

"Хурууныхаа усыг сэгсрэх" дасгал

Гар нь тохойгоороо бөхийж, алга доошоо, гар нь идэвхгүй унждаг. Сойзоо өөдөс шиг хурдан бөгөөд тасралтгүй хөдөлгөөнөөр сэгсэрнэ үү (5-10 секунд).

Дасгал хийхээс өмнө хүүхдүүд гараа нударгаараа чанга чанга барих нь булчингийн хурцадмал байдал, тайвширсан байдлын ялгааг илүү тод мэдрэх болно.

"Нимбэг" дасгал

Гараа доошлуулж, баруун гартаа шүүсийг шахах хэрэгтэй нимбэг байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.

Аль болох удаанаар шах баруун гарнударгаараа. Баруун гар чинь хэр чангарч байгааг мэдэр.

Дараа нь нимбэгээ хаяж, гараа тайвшруулаарай.

Үүнтэй ижил дасгалыг зүүн гараараа хий.

Хүүхдүүдтэй дасгал хийхдээ дараахь заавар шүлэг дагалдаж болно.

Би алган дээрээ нимбэг авах болно.

Би дугуй юм шиг санагдаж байна.

Би үүнийг бага зэрэг шахаж байна -

Би нимбэгний шүүсийг шахаж авдаг.

Бүх зүйл сайхан, шүүс бэлэн боллоо.

Би нимбэгээ шидээд гараа суллав.

VISUALIZATION - ДҮРСЭН ТӨЛӨӨЛӨЛ.

Чи биеийг чинь зөөлөн бүрхэх сэвсгэр үүлэн дээр жаргана

Та долгион дээр эргэлдэж, таны бие тайван, жингүй болно

Та халсан элсэн дээр - далай эсвэл далайн эрэг дээр хэвтэж, долгионы хөнгөн чимээг сонсож, нарны цацрагийн гэрэл, дулааныг мэдэр.

Та бол цаст ойн дээгүүр нисч буй цасан ширхэг юм.

Булчинг тайвшруулах дасгалууд

(харааны зургийг ашиглах).

"Шувуу далавчаа дэлгэх" дасгал

Өөрийгөө далавчаа чанга атгасан шувуу гэж төсөөлөөд үз дээ. Мөрний ирээ нийлүүлж, нуруугаа аль болох чангал. Та хурцадмал мэдрэмж төрж байна. Одоо аажмаар, аажим аажмаар булчингаа суллана. Таны далавч дэлгэгдэж, хүчтэй, хөнгөн, жингүй болно. Та тайвширч байна. Дасгалыг 5-7 удаа давтана.

"Бөмбөгийг хийлэх" дасгал

Та чанга хийлсэн бөмбөлөгтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг гартаа барьж байна. Түүний уян хатан гадаргууг мэдэр. Бөмбөгийг хийссээр байна, та үүнийг барьж чадахгүй, учир нь тэр тэнгэрт яаран гүйж байна. Таны хуруунууд чангарч байна. Та бүх хүчээрээ барьж байна. Энэ бөмбөг таны асуудал гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүнийг явуулаад нисгээрэй. Гараа өвдөг дээрээ тавь. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваад урт амьсгал аваарай. Дахин нэг удаа удаан амьсгалж, амьсгалаа гарга. Амархан, тайван амьсгал. Одоо бүх биеэ сунгаж, нүдээ нээ.

Сэтгэцийн дүрс бүхий дасгалууд.

Дуртай газар.

Нүдээ ань. Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван, жигд амьсгалж, гадаад ертөнцөөс салахыг хичээ. Тайвширсан, тохь тухтай газар (зуны ойн хөндий, далайн эрэг, дуртай өрөө) гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг нарийвчлан үзэхийг хичээ. Зургийг аажмаар илүү тод, ойр, том болгож, мэдрэмжийнхээ өөрчлөлтийг ажиглаж, хамгийн их тайвшрал, дотоод тайтгарлыг бий болгохыг хичээ. Энэ зургийг санаарай. Тэр болгонд үүнийг өдөөх нь танд илүү хялбар болох тул та хурдан тайвширч чадна.

Нартай уулзах.

Та далайд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Саяхан энд шуурга болж байсан бол одоо салхи намдаж, далай тайвширч, гадаргуу дээр нь бага зэрэг хавагнах нь юу болсныг сануулж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам усны гадаргуу илүү тайван болдог. Үүл уусаж, цэвэр, тайван байдал гарч ирнэ хөх тэнгэр. Та нар тэнгэрийн хаяаны цаанаас улбар шар өнгийн бөмбөгний ирмэгийг харж байна. Дараа нь энэ бөмбөг улам бүр дээшилдэг. Энэ нь байгаль, бүх амьд оршнолууд - хүн, амьтан, ургамлыг туяагаараа гэрэлтүүлдэг. Бидний нүдэнд үл үзэгдэх хамгийн жижиг амьтад хүртэл нарны гэрлээр гэрэлтдэг. Нар сая сая хүмүүсийг гэрэлтүүлж, хүн бүрт туяагаа илгээдэг. Нарны туяа цээжиндээ, зүрх сэтгэл рүү чинь шууд нэвтэрч байгааг мэдэрдэг - таны амьд Би-ийн төв. Нар илүү хурц гэрэлтэж, та түүний алтан туяанд умбаж байна. Түүний хүч нь таны биеийн эс бүрийг хэрхэн дүүргэж, шинэчилж, хүчирхэгжүүлж, эрүүл мэнд, амар амгаланг өгч байгааг нүдээр төсөөлөөд үз дээ. Та алтаар бүрэн ханасан байна гэж төсөөлөөд үз дээ нарны эрчим хүч. Нар тэнгэрт илүү өндөр мандаж байна. Түүний туяа нь бүх хүн төрөлхтөнд, бүх амьд амьтдад, тэр дундаа танд ч гэсэн гэрэл, дулаанаа өгөхийн тулд агуу хүч, хүч чадлаар хэрхэн ялгарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Нарны гэрэл маш хурц болсон үед нүдээ бага зэрэг аниж хамгаалаарай. Хүмүүс усанд орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ нарны гэрэл, эв найрамдал, аз жаргалаар дүүрэн.

Цагаан шувууны нислэг.

Та дулаан шар элсэн дээр хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, дээр нь тайван, цэлмэг, цэнхэр тэнгэр. Цагаан шувуу тэнгэрт жигд нисдэг. Чи босоод түүний хажууд нис. Та өөрөө цагаан шувуу юм. Та хөх тэнгэрт нисч байна, доор нь тайван цэнхэр далай байна. Холоос шар элсэрхэг эрэг гарч ирээд ойртож байв. Дээшээ нисч, бүлээн шаргал элсэн дээр бууж, дахин хүн болж, нуруугаараа хэвтэнэ. Та дулаан шар элсэн дээр хэвтэж байна, таны дээр тайван цэнхэр тэнгэр бий, та тайвширч, амарч байна. Тааламжтай сэрүүн байдал таны хөлийн уланд хүрч, хөлний булчинг дүүргэв. Булчингууд нь хөнгөн, хүчтэй байдаг. Тааламжтай сэрүүн байдал нь ходоод, нурууны булчинг дүүргэв. Булчингууд нь хөнгөн, хүчтэй байдаг. Тааламжтай сэрүүн байдал цээж, гарыг минь дүүргэв. Амьсгалахад илүү хялбар болно. Тааламжтай сэрүүн байдал миний хүзүү, толгойг дүүргэв. Толгой нь цэвэр, цэвэрхэн. Булчингууд нь хөнгөн, хүчтэй байдаг. Гурван удаа гүнзгий амьсгаа аван нүдээ нээгээд босно. Чи амарлаа!"

Амбер цайз.

Өнөөдөр бид хув цайзыг үзэх болно. Ийм бодолтойгоор бид хөх далай руу гүйнэ. Бид аль хэдийн холоос алтан загас харж байна. Тэр уснаас үсэрч, наранд гэрэлтдэг. Алтан загас биднийг далайн ёроолд живүүлэхийг урьж байна. Энэ бол өнөөдөр бидний хамгийн их хүсч байсан зүйл юм. Бид гүнзгий амьсгаа аваад аажмаар амьсгалаа гаргана. Амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах, амьсгалах. Хэдэн хормын дараа бид аль хэдийн далайн хаант улсад байгаа бөгөөд зүгээр л хаана ч биш, харин цаашаа далайн ёроол. Бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг бид сонирхож байна. Бидний доор цагаан, цагаан элс байдаг. Энэ нь шохой шиг харагдаж магадгүй юм. Загас бидэнд хамгийн хүндэт зочдыг хүндэтгэн элс цагаан болж хувирдаг гэдгийг тайлбарлаж, тэр биднийг хэлж байгааг ойлгож, бид инээмсэглэв. Инээмсэглэл зөвхөн бидний уруул дээр биш, бидний дотор байгаа бүх зүйл инээмсэглэдэг. Бидний бие тайвширч, бид халуун дулаан, хайрын ер бусын мэдрэмжээр дүүрдэг. Бид амархан, жигд гүнзгий амьсгалдаг... Бид урьд өмнө байгаагүй ягаан, голт бор ургамлаар хүрээлэгдсэн байдаг: иш, навч нь усны өчүүхэн хөдөлгөөнд ч хөдөлдөг маш уян хатан байдаг. Цагаан, оюу өнгийн шүрэн хаднууд бидний зүүн талд байрладаг. Эдгээр нь ер бусын далайн уулс бөгөөд тэднээс нүд салгахад хэцүү байдаг. Бид тэдний дээгүүр хөвж, дээрээс нь хардаг. Бидний өмнө тод гэрэлтсэн орон зай байна. Энэ бол хув цайз юм. Энэ нь мянга мянган бяцхан нар шиг гэрэлтдэг. Тэгээд түүн рүү харахад таатай байна. Энэ туяа нь бидэн рүү чиглэж байна. Нууцлаг туяа биднийг зөөлөн нэвтлэн гэрлээр дүүргэдэг. Тэгээд бид бяцхан нар болно. Амархан, жигд, гүнзгий амьсгална. Бид цайзаас буцаж ирээд эргэн тойрныхоо хүмүүст бяцхан нарны илч, цэцэгсийг бэлэглэв.

Нарыг өөрийнхөө дотор бий болго.

Байгальд нар байдаг. Энэ нь хүн бүрийг гэрэлтүүлж, хайрлаж, дулаацуулдаг. Нарыг дотроо бүтээцгээе. Нүдээ аниад, зүрх сэтгэлдээ бяцхан од байгааг төсөөл. Оюун санааны хувьд бид түүнд хайрын туяа чиглүүлдэг. Од хэрхэн өссөнийг бид мэдэрч байна. Бид сайн сайхны туяа илгээдэг, од улам бүр том болсон. Би эрүүл мэнд, баяр баясгалан, дулаан, гэрэл, эмзэглэл, хайрыг авчирдаг туяаг од руу чиглүүлдэг. Одоо од нар шиг том болж байна. Энэ нь хүн бүрт, хүн бүрт, хүн бүрт (гараа хажуу тийш) халуун дулааныг авчирдаг.

Сайн сайхны шидэт цэцэг.

Хоёр алган дээрээ Сайн сайхан, сайхан сэтгэлийн цэцэгсийг байрлуул. Энэ нь таныг хэрхэн дулаацуулж байгааг мэдэр: гар, бие, сэтгэл. Энэ нь гайхалтай үнэр, тааламжтай хөгжим ялгаруулдаг. Мөн та үүнийг сонсохыг хүсч байна. Оюун санааны хувьд бүх сайн сайхныг байрлуулж, сайн төлөв байдалэнэ цэцэг дотор, зүрхэнд чинь. Сайн сайхан сэтгэл танд хэрхэн орж, баяр баясгаланг өгч байгааг мэдэр. Танд шинэ хүч бий: эрүүл мэнд, аз жаргал, баяр баясгалангийн хүч. Та өөрийн биеийг таашаал, баяр баясгалангаар дүүргэж байгааг мэдэрдэг. Таны царай хичнээн сайхан, сэтгэл чинь хичнээн сайхан, баяр баясгалантай болдог. Таны эргэн тойронд дулаан, зөөлөн салхи үлээнэ. Та сайхан сэтгэлтэй, сэтгэлийг дулаацуулдаг. Чамайг одоо юу мэдэрч байгаагаа санаж, энэ өрөөнөөс гарахдаа авч явахыг хүсч байна. Халуун дулаан мэдрэмж, сайхан сэтгэлийн байдал тантай хамт байх болно. Нүдээ нээ.. Эргэн тойрноо хар... Бие биедээ сайн санаа илгээ... Та бүхэнд хамгийн сайн сайхныг хүсье!

Үүл дээр аялах.

Би чамайг үүлэн дээгүүр аялалд урихыг хүсч байна. Махлаг дэртэй зөөлөн уул мэт харагдах цагаан сэвсгэр үүлэн дээр үсэр. Энэ том үүлэрхэг дэрэн дээр таны хөл, нуруу, өгзөг хэрхэн эвтэйхэн байрлаж байгааг мэдэр. Одоо аялал эхэлж байна. Бидний үүл аажмаар хөх тэнгэрт гарч байна. Салхи нүүрэн дээр чинь үлээж байгааг та мэдэрч байна уу? Энд, өндөр тэнгэрт бүх зүйл тайван, нам гүм байна. Одоо үүл биднийг аз жаргалтай байх газар руу аваач. Энэ газрыг аль болох нарийвчлалтай "харахыг" хичээ. Энд ямар нэгэн гайхалтай, ид шидийн зүйл тохиолдож болно (30 секундын завсарлага) Одоо та дахин үүлэн дээрээ байгаа бөгөөд энэ нь хүн бүрийг буцаан авч байна. Цэцэрлэгийн бүлэгт таны байр. Үүлнээс бууж, хүн бүрийг ийм сайхан жолоодлого өгсөнд баярлалаа. Одоо агаарт аажмаар хайлж байгааг хараарай. Сунгаж, босоод дахин хөгжилтэй, шинэлэг, анхааралтай байгаарай.

Хүүхэдтэй ажиллахад ашигладаг тайвшруулах аргууд сургуулийн өмнөх нас, тоглоом дээр суурилсан. Хэрэв та идэвхтэй тоглоомын дараа хүүхэд тайвширч чадахгүй гэж бодож байвал амьсгалын дасгалыг хүссэн үедээ хийж болно, тайван цагийн өмнө нэн даруй тайвшруулах массаж хийж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зогсооход тусална.

Булчинлаг

Сэтгэл хөдлөлийн хэт өдөөлт нь булчингийн аяыг үүсгэдэг бөгөөд булчингийн хурцадмал байдал нь сэтгэцийн бүрэн үйл ажиллагаанаас сэргийлдэг. Эдгээр хэв маягийг Америкийн эмч Э.Жакобсон нарийвчлан тодорхойлсон. Түүний боловсруулсан техник нь маш энгийн бөгөөд анатомийн шинж чанарт суурилдаг: булчингийн хурцадмал байдлыг тайвшруулах замаар зайлшгүй өөрчлөх. Дасгал нь энгийн, хүртээмжтэй, нэмэлт нөхцөл, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй тул сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд энэ дасгалыг идэвхтэй ашигладаг.

Булчинг тайвшруулах дасгалууд нь гар, хөл, хэвлий, цээж, нурууны булчингуудыг хамардаг. 10-15 минутын турш хүүхдийг нударгаараа зангидах эсвэл гэдсээ чангалж, дараа нь энэ байдлыг "тайлуулж", мэдрэхийг хүсдэг. Боломжтой бол хүүхэд тав тухтай хэвтэх байрлалд байх ёстой, гэхдээ шаардлагатай бол богино хичээлийг ямар ч орчинд хийж болно.

Амьсгалын замын

Амьсгалын дасгалууд нь зөвхөн өөрчлөлтийг үүсгэдэггүй сэтгэл хөдлөлийн байдал, гэхдээ бас нөлөөлдөг химийн найрлагацус. Амьсгалын үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сэтгэл санааг эзэлдэг сэтгэл хөдлөлийн объектоос шилжих боломжийг олгодог бөгөөд гүнзгий амьсгаа авах нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Ийм байдлаар үүсдэг адреналины түвшин буурах нь таныг тайвшруулж, тайвшруулах боломжийг олгодог.

Амьсгалыг тайвшруулах арга барилыг хэрэгжүүлэхийн тулд тодорхой цаг хугацаа, газар сонгох шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, ачаалал ихтэй хурдны зам дагуух явган хүний ​​зам нь дасгал хийхэд тохиромжгүй боловч хотын цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гудамж хангалттай байх болно. Гэртээ буйдан эсвэл зөөлөн сандал дээр тав тухтай байрлалыг авч, аль болох амарч болно. Амьсгалын дасгалын арван минутын блок нь сэтгэцийн тодорхой байдал, шинэ мэдээллийг хүлээн авах чадварыг сэргээнэ. Хүүхдэд зориулсан тайвшрал нь үдшийн цагаар болон нам гүм цагт унтахыг хурдасгах болно.

Дуу

Дуу чимээ эсвэл акустик амралтыг насанд хүрэгчид далд ухамсартайгаар ашигладаг. Дуртай замууд нь таныг тайвшруулж, сэтгэл санаа, бүтээмжийг сайжруулдаг. Физикчид биеийн эсийг дууны долгионд тохируулах замаар тодорхой давтамжийн нөлөөллийг тайлбарладаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд электрон хөгжим сонсохыг зөвлөдөггүй. Энэ нь тоглоомонд хүртэл хамаатай. Металлофон эсвэл шүгэлээс үүссэн байгалийн дуу чимээ нь хүүхдийн сэтгэл зүйд түрэмгий биш бөгөөд үүнийг ихэнх батерейгаар ажилладаг тоглоомын талаар хэлэх боломжгүй юм. Байгалийн дуу чимээг дуурайсан акустик найруулга нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг тайвшруулахад тохиромжтой хөгжим юм.

1. бороо;
2. шувуудын дуу чимээтэй ойн чимээ;
3. далайн түрлэг.

Автомат сургалт

Автомат сургалтын аргын үндэс нь өөрөө гипноз юм. Бид тайван хүний ​​дүр төрхийг "оролдож" байхдаа өөрийн мэдэлгүй нэг болж хувирдаг. Зөөлөн өвс эсвэл бүлээн элсэнд хүрэхийг арьсанд тушаах нь жинхэнэ мэдрэмжийн үед мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Аливаа тоглоомыг идэвхтэй дэмждэг хүүхдүүд дүрд хурдан дасаж чаддаг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан авто сургалт амжилттай болох гол нөхцөл бол хүүхдэд ойлгомжтой холбоог ашиглах явдал юм. Даалгавар бол танилцуулах явдал юм далайн эрэгЭнэ нь далайг хараагүй хүүхдийг гайхшруулж, сэтгэцийн хувьд усанд сэлэх санал нь уснаас айдаг хүүхдийг бүр айлгах болно.

Урлагийн эмчилгээ

Хүүхдүүдтэй хамт зурах, загварчлах, дизайн хийх нь хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг. Урлагийн эмчилгээ нь хэсэг бүлэг ур чадварыг бий болгохоос гадна мэдрэлийн системийг тогтворжуулахад нөлөөлдөг. Анх сурахаас татгалзаж байсан хүүхэд ч гэсэн хэдхэн минутын дараа бүтээлч сэтгэлгээнд автдаг. Нөхөн үржихийг санал болгож буй объектуудын тухай эргэцүүлэн бодох, ашигласан материалаас хүрэлцэх мэдрэмж нь сэтгэл зүйд нөлөөлдөг.

Хүүхдийг тайвшруулах зорилгод хүрэхийн тулд объект, өнгийг зөв сонгоход хангалттай. Санал болгож буй харандааны багцаас хар, бургунди, час улаан өнгийг арилгах нь зүйтэй. Хамгийн оновчтой сэдэв: далайн ёроол, өвөлжөө, ойн ландшафтууд нь түрэмгий сүүдэр ашиглахгүй.

Тайвшруулах дасгалууд

Тодорхой насны хувьд тайвшруулах аргыг сонгохдоо хүүхдийн чадвар, хандлагыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Төрснөөс нэг нас хүртэл

Хүүхэд төрөхөөс өмнө эхчүүдэд акустик тайвшруулахыг зөвлөж байна. Нялх хүүхдэд ижил аргыг хэрэглэж болно. Хүүхдийн дууны акустик аялгуу, байгалийн дуу чимээ нь таныг нойрмоглож, дур булаам бяцхан үрсийн анхаарлыг татахад тусална.

Цэцэрлэгийн өнгөний схем нь тайвшруулах байх ёстой. пастелийн сүүдэрмөн хөх-ногоон өнгө нь тайвшруулах нөлөөтэй. Унтахынхаа өмнө тод, чанга тоглоомыг хүүхдээс болгоомжтой арилгадаг.

Том бөмбөгтэй дасгалууд нь булчингийн аяыг сайжруулахад тусална. Усанд сэлэх, үсрэхийг дуурайх нь дараагийн тайвшрахад шаардлагатай булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Хөл, гартаа массаж хийснээр хурдан тайвшрах болно.

1-ээс 5 жил хүртэл

Энэ насны ангилаламрах ямар ч аргыг мэдрэх чадвартай. Тэдний симбиоз нь процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Хөгжим дээр зураг зурах эсвэл серфинг хийх дуу чимээнд автоматаар дасгал хийх нь стрессээс хурдан ангижрахад туслах болно. биеийн тамирын дасгаламьсгалын замын хамт Тайвшруулах блок дараах байдлаар харагдаж болно.

• Хүүхдэд хэрүүл маргааныг төсөөлж, өрсөлдөгчөө айдас төрүүлэхийг хүсдэг: инээмсэглэл, нударгаа зангидсан, хөл нь чангална. Нэг минутын дараа та өрсөлдөгчөө "уучилж", түүн рүү инээмсэглэн гараа даллах хэрэгтэй. 3-4 удаа давтана.
• Тулааны дараа та амрах хэрэгтэй. Хүүхэд түүдэг гал, шарсан махтай зуслангийн аялалыг төсөөлөх ёстой. -тэй хэвтэж байгаа байрлалд нүд анилаатэр хамраараа гүнзгий амьсгалж, нарс зүү, гол мөрөн эсвэл амттай хоолны үнэрийг төсөөлж байна. Үдийн хоолны өмнө энэ дасгал онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Сургуулийн өмнөх насны ахлах нас

Сургуульд орохоосоо өмнө хүүхдийг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлөө хянахыг заах шаардлагатай. Нэгдүгээр ангид байхдаа тэрээр завсарлагааны дараа бие даан тайвширч чаддаг байх ёстой. Хамгийн их хамааралтай амьсгалын дасгалуудболон авто сургалт.

Анхаарал төвлөрүүлж, шилжих сэтгэх үйл явцХамраараа гүнзгий, удаан амьсгал авч, амаараа амьсгалах нь тус болно. Оюун санааны шүхрээр буух нь биеийн тамирын дасгалаас шилжихэд тусална. Та үсэрч, эргэлдэж, аажмаар газарт ойртож байгааг төсөөлөх хэрэгтэй. Хүүхэд оюун ухаанаараа газарт хүрч байгаа энэ мөчид хүүхэд хичээлдээ бараг бэлэн байна.

Эцэст нь

1. Амрах чадвар нь хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх чухал нөхцөл юм. Та энэ ур чадвар хурдан гарч ирнэ гэж найдаж болохгүй; нэг удаагийн дасгал нь бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Өдөр тутмын ажилд амрах ангиудад амжилтанд хүрэх түлхүүр;
2. Сургуулийн өмнөх насны хүүхэдтэй дасгал хийхэд өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минут хуваарилснаар та энэ насны олон бэрхшээлийг арилгах боломжтой.

Бага насны болон хөгшин хүүхдүүдэд зориулсан кинезиологийн систем дэх амралт залуу нассургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад

Амрах нь эрүүл мэндийг хэмнэх технологи юм. Энэхүү техник нь хүүхдийн далд чадварыг тодорхойлж, тархины боломжит хил хязгаарыг өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Олон дасгалууд нь бие бялдар, сэтгэлзүйн физиологийн чанарыг хөгжүүлэх, эрүүл мэндийг сахих, хөгжлийн хазайлтаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Биеийн хөдөлгөөн - тархи хоорондын харилцан үйлчлэлийг хөгжүүлж, санамсаргүй, санамсаргүй хөдөлгөөн, булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана.
Тайвшруулах дасгалууд нь тайвшрах, хурцадмал байдлыг арилгах, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг дэмжих, хүүхдийн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Кинезиологийн дасгалуудыг залруулах болон хөгжлийн ангиудад динамик завсарлага (амрах завсарлага, хичээл эхлэхээс өмнө, зохион байгуулах холбоос, тааруулах) болгон ашиглаж болно. хүүхдийн биехичээлийн үеэр, дасан зохицох үед, нойрны хямрал, хэт идэвхжилтэй үр бүтээлтэй ажиллах.
Энэхүү бүтээн байгуулалт нь сурган хүмүүжүүлэгчдэд практик гарын авлага болж, картын индекс болгон ашиглаж болно.
Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан тайвшруулах дасгалууд
1. Зам.
Бид зам дагуу алхаж байна
Тэгээд бид алгаа цохив: алга таших, алга таших!
Одоо гэртээ харьцгаая
Тэгээд жаахан амарцгаая.
Янз бүрийн чиглэлд алга ташилтаар алхах нь амар амгаланг өгдөг. Хүүхдүүд сандал дээр сууж, 1-2 минутын турш чимээгүйхэн сууна.

2. Лууван
Энд лууван, улаан толгой байна.
Энд манжин, шар, хүчтэй.
Энд цуккини байна - дугуй баррель!
Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож, урагш бөхийж, "энд" гэсэн үгийг сонсоод гараа урагш сунгана. Тэд хивс дээр хэвтэж, багш нь "цуккини" цохиж, хүүхдүүд 1-2 минутын турш амардаг.

3. Бороо
Бороо, бороо, илүү хөгжилтэй,
Дуслах, дуслах, харамсах хэрэггүй!
Зүгээр л биднийг битгий алаарай,
Манай цонхыг тогш.
Хүүхдүүд нударгаа зангидан, дараа нь алгаа нээж, толгой дээрээ "байшин" хийж, дараа нь сандал дээр суугаад борооноос нуугдаж байна.

4. Мөөгөнцөр
Бид ой руу явна
Бид мөөгийг олох болно!
Тэр маш жижигхэн
Энэ нь удахгүй томрох болно!
Хүүхдүүд бүлгийн эргэн тойронд алхаж, үгсийг хөдөлгөөнөөр дагалдаж, доош тонгойж, сүүлчийн үгсээр босоод, хөлийн үзүүр дээр зогсож, гараа дээш өргөдөг. 2-3 удаа хий.

5. Муур
Манай муур шиг
Үслэг дээл нь маш сайн
Зөөлөн, сэвсгэр,
Цагаан, цэвэрхэн.
Хүүхдүүд баавгайг харж, түүнтэй бүжиглэж, дараа нь бие биендээ дамжуулж, үслэг дээлийг нь илж байна.

6. Гар ба хөл
алгаа таших, бидний гар хаана байна?
Топ орой, бидний хөл хаана байна?
Алга ташилт, энд бидний гар байна!
Дээд, дээд, энд бидний хөл байна!
Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож, хөдөлгөөн хийж, дасгалын төгсгөлд гараа доошлуулна
мөн өвдгөө алгада.

7. Хүүхэлдэй
Би хүүхэлдэйг орондоо оруулъя,
Би дуу дуулж эхэлнэ.
Баяртай, баяртай!
Хүүхэлдэй, нүдээ ань!
Хүүхдүүд хүүхэлдэйг авч, тэдэнтэй хамт өрөөгөөр алхаж, дуулж, хүүхэлдэйг унтуулдаг.

8. Пусси
Пиз, пида, энд чиний аяга байна!
Пусси, ширээн дээр бүү ор
Би аягаа ширээн доогуур тавив!
Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож, хөлийнхөө үзүүр дээр зогсож, гараа сунгаж, хуруугаа чангалж, дасгалын төгсгөлд зулзаган хумс шиг, гараа сулруулж, доошлуулна;

9. Шувууд
Шувууд ирлээ
Жижиг шувууд!
Шувуудтай хамт нисцгээе
Тэгээд бид салбар дээр унтъя!
Хөдөлгөөнүүдийг хөгжмийн аяар гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүд гүйж, шувууг дуурайж, гараа даллаж, дараа нь сандал дээр сууж, хөлийг нь барьж, шалан дээр хүрэхгүй байхыг хичээдэг.

10. Цасан ширхгүүд.
Бид бол цагаан цасан ширхгүүд
Хөнгөн хөвсгөр шиг,
Бид эргэдэг, нисдэг,
Бид баярлаж, хайлж байна ...
Хүүхдүүд хөгжимд бүжиглэж, дасгалын төгсгөлд тэд хивсэн дээр аажуухан доошилж, нүдээ аниад 2-3 минутын турш хөгжим сонсдог.

11. Морь
Бид хөгжилтэй морьд юм
Бүх хүүхдүүд бидэнтэй хамт үсэрч байна
Одоо гэртээ харьцгаая
Тэгээд жаахан амарцгаая.
Хүүхдүүд гүйж, морь дуурайж, дараа нь тайван алхаж, хивс эсвэл сандал дээр сууна. Багш "дуулгавартай морийг" илж байна.

12. Туулай
Бөжин бутны доор үсэрч,
Хөөрхий минь бороонд норчихлоо.
Чи ямар чийгтэй байгааг хараарай!
Бөжин, хожуулын доор нуугаарай!
Хүүхдүүд туулай шиг үсэрч, дараа нь тонгойж, толгойгоо гараараа тагладаг. Хүчдэл нь амрах замыг өгдөг.

13. Дугуй бүжиг
Бидний хөгжилтэй дугуй бүжиг
Бүх хүмүүсийг цуглуулдаг.
Бидэнтэй хамт гүй, эвшээх хэрэггүй,
Үсрэх, алгадах, бөхлөх!
Дасгалыг хөгжимд гүйцэтгэдэг. Хүүхдүүд тойрог хэлбэрээр алхаж, байрандаа гүйж, үсэрч, алга ташиж, дасгал сургуулилтаар дуусгаж, дараа нь хивсэн дээр сууж байхдаа хөгжим сонсдог.

14. Чарга
Өвөл боллоо. Эргэн тойрон цагаан,
Цас их орсон.
Манай хашаанд уул байдаг,
Өглөөнөөс хойш бүгд морь унасан.
Чарга доошоо эргэлдэж байна!
Ууланд байгаа хэн бүхэн болгоомжтой байгаарай!
Хүүхдүүд тойрог хэлбэрээр бие биенийхээ араас гүйдэг. Сүүлийн эгнээнд хүүхдүүд зугтаж, сандал дээр сууна. 2-3 удаа хийсэн.

15. Knock Knock
Тогших, тог-ток,
Алхыг илүү хүчтэй цохи.
Хүүхдүүд шинэ байшин барьж байна
Ингэснээр хүүхэлдэйнүүд дотор нь амьдрах боломжтой.
Хүүхдүүд нударгаа хэмнэлээр тогшиж, дараа нь бүгд гараа нийлүүлж, гараа дээш өргөдөг. 2-3 удаа давтана.

16. Нисэх онгоц
Бид өөрсдөө онгоцоо барих болно
Ойн дээгүүр нисцгээе.
Ойн дээгүүр нисцгээе,
Тэгээд бид ээж рүүгээ буцна.
Дасгалыг хивс дээр хийж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, хурцадмал байдал нь амралтаар солигдоно.

17. Машины будаа
Ид, Маша, амттай будаа,
Таны хөл дэвсэхийн тулд,
Гараа алгадахын тулд.
Хөгжилтэй алхахын тулд,
Ингэснээр Маша илүү сайн унтаж чадна!
Үг нь хөдөлгөөн дагалддаг. Дасгалын төгсгөлд хүүхдүүд сандал дээр сууж, алгаа хацар дээрээ тавиад тайвширдаг.

18. Үүл
Би үүлэн дээгүүр ниснэ
Газар дээгүүр, газрын дээгүүр.
Би тэнгэрээс байшин харах болно,
Өөрийн цэцэрлэг, өөрийн цэцэрлэг.
Дасгалыг хивс дээр хийдэг. Хүүхдүүд нүдээ аниад багшийн үгийг сонсож хэвтдэг. 3-5 минутын турш намуухан, тайван хөгжим сонс.

19. Юу өвддөг вэ?
Бид Мишаг эмчлэх хэрэгтэй.
Бөжин, Петя.
Маш сайхан сэтгэлтэй эмч нар
Тэд хүүхдүүд дээр ирдэг!
Багш эмчийн дүрд тоглоод: Юу өвддөг вэ? Хүүхдүүд гар эсвэл хөлөө харуулж, багш тэднийг цохиж, бүх зүйл өнгөрдөг.

20. Баяртай
Хүүхдүүд дуу дуулдаг
Тэд тоглож, бүжиглэдэг.
Аавдаа зориулж салют буудуулдаг
Өнөөдөр зурцгаая!
Хүүхдүүд "салют" гэсэн үгийг сонсохдоо өнгөт туузаар даллаж, дасгал хөдөлгөөн нь анхаарал, зохицуулалт, хөдөлгөөнийг хөгжүүлдэг; Хичээл эхлэхээс өмнө явуулсан.

21. Нартай
Нар цонхоор харж,
Шууд манай өрөөнд.
Бид алгаа таших болно -
Наранд маш их баяртай байна!
Хүүхдүүд тойрог дээр зогсож эсвэл сандал дээр суугаад гараа урагш сунгаж, хуруугаа салгаж, алга ташиж, инээмсэглэж, хацрыг нь илнэ.

22. Бөмбөг
Охид, хөвгүүд
Тэд бөмбөг шиг үсэрч байна.
Үсрэх-үсрэх, үсрэх-үсрэх!
Поп, поп, чимээгүй!
Хүүхдүүд үсэрч, дараа нь зогсоод, бөхийж эсвэл сандал дээр сууна.

23. Загас
Саванд цэвэр ус байна,
Загасыг тэнд тавья.
Тэнд загас тоглох болно,
Сэлж, сүүлээ сэгсэр.
Хүүхдүүд загасны сэрвээний хөдөлгөөнийг дуурайж, өрөөний эргэн тойронд жигд, чимээгүйхэн хөдөлдөг. 2-3 мин.

24. Cockerel
Cockerel, cockerel, алтан сам!
Тосон толгой, торгон сахал!
Та яагаад эрт босч, хүүхдүүдийг унтуулдаггүй юм бэ?
Хүүхдүүд толгой, цээжийг нь илж, багшийн араас үгсийг давтана.

25. Баавгай
Хөлтэй баавгай ой дундуур алхаж байна,
Тэрбээр боргоцой цуглуулж, дуу дуулдаг.
Хүүхдүүд баавгайн хөдөлгөөнийг дуурайж, ээлжлэн алхаж, нугалж, үгсийг давтдаг.

26. Халуун - хүйтэн.
Нимгэн цасан бөмбөг шиг
Бага зэрэг цагаан цас оров.
Бидний хөл даарахгүйн тулд
Бид бага зэрэг гишгэнэ.
Хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийдэг: хүүхдүүд алгаа үрж, хөлөө дэвсдэг.

27. Алхах
Баавгай ойд алхаж байв
Тэгээд би цэцэг цуглуулсан.
Мишенка удаан алхаж,
Мишутка суугаад нойрмоглов.
Хүүхдүүд өрөөг тойрон алхаж, дараа нь сандал дээр суугаад тайвширч, нүдээ анидаг.

28. Цэцэг
Энд цэцэг ургадаг,
Өсөн нэмэгдэж, цэцэглэж,
Дэлбээ нээдэг
Өглөөний нар таныг угтаж байна!
Хүүхдүүд дасгалын төгсгөлд нээгдэж буй цэцэгсийг дуурайдаг, алга нь нар руу нээлттэй байдаг.

29. Гэр бүл
Энэ хуруу бол өвөө
Энэ хуруу бол эмээ
Энэ хуруу бол аав
Энэ хуруу бол ээж
Энэ хуруу бол би
Энэ бол миний бүх гэр бүл!
Нэг гарын хуруунууд нь нударгаараа зангидсан байдаг. Камер аажмаар нээгддэг. Дасгалын төгсгөлд алга нээлттэй, тайвширдаг.

30. Ус
Ус, ус, нүүрийг минь угаа!
Нүдээ гялалзуулж, хацраа улайлгахын тулд,
Шүд нь хазаж, ам нь инээх болно!
Үг нь хөдөлгөөн дагалддаг: хүүхдүүд цохих хөдөлгөөн хийдэг, дасгалын төгсгөлд бүгд инээмсэглэж, булчингууд нь тайвширдаг.

31. Шумуул
Шумуул ирлээ
Бөмбөлөг дээр.
Нисээрэй, шумуул,
Бөмбөлөг хагарахгүйн тулд!
Хүүхдүүд шумуулыг “барьж”, хөөж гараараа даллаж, бидний бөмбөг ямар том болохыг харуулна. 2-3 удаа давтана.

32. Эрвээхэй
Нуга дээрх ногоон дээр
Эрвээхэй нисдэг
Мөн цэцэгнээс цэцэг хүртэл
Тэд хөгжилтэйгээр нисдэг.
Хүүхдүүд далавч шиг гараа даллан гүйлдэнэ. Тэд үе үе бөхийж, дараа нь дасгалаа дахин үргэлжлүүлнэ.

Нийтлэл. Цэцэрлэгийн хүүхдүүдэд зориулсан амралт