Өнөөдөр бид хүсэл зоригийн тухай ярих болно - бидний гаргаж буй шийдвэрүүдийг хариуцдаг хүн бүрийн дотоод хэсэг: байх эсвэл байх, хийх эсвэл хийхгүй байх. Хэзээ ч арга хэмжээ авах шаардлагатай байна, энэ нь бидний зуршлын нэг хэсэг биш эсвэл дотоод хүсэл, итгэл үнэмшилтэй зөрчилддөг хүсэл зориг.
Эртний Грекийн гүн ухаантан Платон анх МЭӨ 400 оны үед хүний өөртэйгөө тэмцэж буй дотоод тэмцлийн дүрслэлийг сүнсийг сүйх тэрэгтэй зүйрлэсэн байдаг. Платоны хэлснээр морин тэрэгний оронд тодорхой хүсэл зоригоор хангагдсан оновчтой зарчим байсан. Сүйх тэргийг хос морьд уядаг бөгөөд энэ нь эрхэмсэг, мэдрэмжтэй зарчмуудыг бэлэгддэг. Жолоочийн гарыг дуулгавартай дагаснаар тэд сүйх тэргийг урагшлуулдаг боловч хэрэв тэр ядарсан эсвэл морьдоо хэт их жолоодвол тэр даруйдаа хяналтаа алдаж, ухамсартай хүслийнхээ эсрэг үйлдэл хийдэг.
Бидний оюун ухаан ч мөн адил бүтэцтэй байдаг. Бидний дотоод "би хүсч байна"-тай ширүүн тэмцэлд тэрээр ядаргаатай болдог , хүсэл зориг суларч, үүний үр дүнд бид зарим нэг хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай шийдвэрүүдийг гаргаж чадахгүй. Хувийн бүтээмжид санаа тавьж, дотоод хүслээ дарангуйлснаар бид “сүхлэг”-ийг илүү хүчтэй болгож, “тэрэг” үргэлж хүссэн чиглэлдээ явахыг хүсдэг. Энгийнээр хэлэхэд бид хичээл зүтгэлийнхээ үр дүнг харахыг үргэлж хүсдэг. Хүсэл зоригийг сургах замаар үүнийг хийж болно.
Хүсэл зориг бол таны нүхэнд байгаа гол хөзрийн тамга юм
Хүсэл зориг нь даалгаврыг амжилттай даван туулах чадвар юм. Энэ нь таныг хэр хурдан ажилдаа эргэн орж, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзаж, биеийн тамирын заал руу явж эхлэхийг тодорхойлдог. Хүсэл зориг нь амьдралын бүх талбарт хамаатай.
Хүсэл хүчийг бусад булчингийн нэгэн адил тогтмол сунгаж, сургах шаардлагатай булчингуудын нэг гэж бодоорой. Үгүй бол тэд тойрог замын станцаас буцаж ирсэн сансрын нисгэгч шиг хатингарших болно.
Эрдэмтэд Марк Муравин, Рой Баумейстер нар ижил байр суурьтай байна. (Муравен ба Баумейстер).Тэд өөрсдийн таамаглалыг батлахын тулд нэгэн удаа улаан лууван, жигнэмэгтэй хийсэн туршилт гэж түүхэнд үлдсэн туршилт хийжээ. Үүний мөн чанар нь дараах байдалтай байв: өлссөн субъектуудыг хоёр бүлэгт хуваахыг хүссэн бөгөөд нэг нь зөвхөн улаан лууван, нөгөө нь зөвхөн шоколадны чиптэй жигнэмэг идэж чаддаг байв. Хэсэг хугацааны дараа оролцогчдоос геометрийн нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэхийг хүссэн. Гэсэн хэдий ч ямар ч шийдэл байхгүй гэдгийг ганц бүлэг хүмүүс мэддэггүй.
Туршилтын явцад өөрсдийгөө улаан луувангаар эмчилдэг байсан нь тогтоогджээ Тэднээс 20 минут хурдан бууж өгсөнжигнэмэгийг хэн авсан бэ? Яагаад? Гол нь сүүлчийнх нь ямар ч хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй байсанмөн бага амттай хоол идээрэй, энэ нь хүсэл зоригийг ашиглах гэсэн үг юм. Туршилт нь хүсэл зориг нь хүрч болох хязгаартай болохыг тодорхой харуулсан.
Та одоо "Хмм, ямар хүсэл зориг байна даа... Би тэссэнгүй жигнэмэг рүү дайрсан." Би чамайг тайвшруулахыг яаравчлав: шинжлэх ухааны нямбай үйлчлэгчид аливаа булчин шиг хүсэл зоригийг ах дүү Запашный нарын гарт орсон бар шиг амжилттай сургаж болохыг олж мэдэв. Зөв бэлтгэл хийснээр хүсэл зориг нь хүнд илүү төвөгтэй заль мэх хийх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, таван өдрийн турш хоол хүнсгүй байх нь маш ноцтой шалгалт юм.
Хүсэл зоригийг бэхжүүлэх хоёр арга зам
- Хүсэл зоригоо хөгжүүл.Булчинг бэхжүүлэхийн тулд бид тэднийг стресст оруулдаг бөгөөд тэд ядарч сульдаж, сэргэх үед илүү хүчтэй болдог. Хүсэл зоригийг ижил зарчмын дагуу сургадаг: эрүүл мэндээ хариуцаж, бодлоо цэгцэлж, илүү цуглуулахыг хичээ.
- Эрчим хүчийг ухаалгаар ашигла.Хүсэл зориг - ялангуяа. Заримдаа ууланд авирахаас илүү тойрох нь дээр. Үүний нэгэн адил өдөр тутмын ихэнх ажил нь анх харахад харагдахаас бага хүчин чармайлт шаарддаг.
Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө хянах чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байгаа хүн бол шинэ түвшин, бид таны хүсэл зоригийг алмаазан хумсаас илүү хүчтэй болгоход зориулагдсан багаж хэрэгслийг үргэлжлүүлэн танилцуулах болно .
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Үнэнийг хэлэхэд бид ихэвчлэн сул дорой хүмүүс байдаг. Олон хүмүүс ургамалжуулах, муудах авьяастай байдаг: бид өдөржингөө нийгмийн сүлжээнд сууж, гамбургер идэж, тамхи татдаг, өөр хор хөнөөлтэй зүйл хийдэг. Хойшлуулсаны дараа өдрийн хоолонд орохыг хичээ гар утас хажуу тийш,- Энэ нь танд анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм. Байнгын хурцадмал байдалд байгаа тул та хүсэл зоригоо сургах шаардлагагүй гэж үздэг. Гэхдээ толгойд тань орж ирэнгүүт дахин эхлүүлэх бодол илүүдэл жинэсвэл, өөрийн бизнесээ нээх эсвэл илүү сайн ажил олох - энд та амжилтанд хүрэх хүнд хэцүү зам дээр байхгүйн сул талуудын талаар суралцах хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч өөртэйгөө тэгш бус тэмцэлд ялах боломж бий. Энэ нь маш энгийн: эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуул бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хувьд. Бидний доор санал болгож буй хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.
1. Эрүүл хоолло
Хүний тархи өнөөг хүртэл нууц хэвээр байна. Энэ эрхтэний бүтэц нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд түүний ач холбогдол нь өчүүхэн ч эргэлзээ төрүүлдэггүй. Хүний сэтгэцийн чадвар сулрах нь дадал зуршил, хүсэл тэмүүлэлд хүргэдэг.Хамгийн тод гадаад тэмдэгҮүнийг (BMI) гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь хэт өндөр эсвэл нэмэгдэх хандлагатай байвал цусан дахь сахарын хэмжээ "үсэрч" эхэлдэг бөгөөд та өөрийгөө дарангуйлж, "удаан хугацаанд ганхаж" эхэлдэг.
Гэсэн хэдий ч биеийн жин нь хүний өөрийгөө хянах чадварт нөлөөлдөг эрүүл мэндийн байдлын цорын ганц үзүүлэлт биш юм.
Бие махбодид витамин, микроэлементийн дутагдал, тухайлбал Д витамин, танин мэдэхүйн сулралд хүргэж болзошгүй. Тийм ч учраас эрүүл хооллолтшийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг: хүний жин хэвийн, шаардлагатай витамин, микроэлементүүд, хүсэл зориг нь зохих хэмжээгээр агуулагддаг.
2. Дасгал хийх
Олон хүмүүс “In Эрүүл бие бол эрүүл ухаан гэсэн үг." Энэ бол үнэн. Хэрхэн илүү идэвхтэй хүнБие махбодийн хувьд тэр тэдний хэлснээр илүү сайн боддог.
Хэрэв бид удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй, ялангуяа суувал бүх булчингууд аажмаар "унтаж" байдаг бөгөөд тэдэнтэй хамт бидний тархи үүсдэг.
Тийм учраас автобусанд хол зайэсвэл лекцийн үеэр унтах нь маш амархан.Үүнтэй ижил шалтгаанаар өнөөдөр байнгын ширээ түгээмэл болж байна. Ширээ гэж нэрлэгддэг зүйл нь хөл, нурууны булчингуудыг ажиллуулдаг тул бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөдөлгөөнтэй хэвээр байх нь судаснууд цусны эргэлтэнд бүрэн оролцож, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг гэсэн үг юм. Хэрэв зогсож байхдаа ажиллах боломжгүй бол босч, бага зэрэг сунгахад цаг гарга.Та марафон гүйлтийн тамирчин эсвэл овъёосны хүнд жингийн тамирчин байх албагүй - зүгээр л илүү идэвхтэй байх. Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр хийх ёстой үйл ажиллагааны жагсаалтад дулаарах ажлыг оруулаарай. Эцсийн эцэст бид өөрсдөө, тийм үү?
Заасан "Япон" хэм хэмжээг дагаж мөрдөхийг хичээ 10 өдөрт мянган алхамэрүүл мэндээ сайн байлгах. Шатаар хэд хэдэн удаа авирах нь бас ашигтай байх болно. Хүссэн бүхнээ хий, гол зүйл бол хөдөлгөөнтэй байх явдал юм.
Заримдаа бид хүч чадал маань биднийг орхиж байгаа юм шиг санагддаг цаашид үргэлжлүүлэн ажиллах боломжгүй болсон. Та энэ мэдрэмжтэй тэмцэх ёсгүй. Босоод алхаарай! Таван минутын дотор илүү сайн болсон үедээ та гайхах болно.
3. Унтах
Хүсэл зоригийг дээд зэргээр төвлөрүүлэхийн тулд эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг шөнийн цагаар сайн унтахтай хослуул.
Нойр дутуу гэдэг нь шөнийн цагаар 7-8 цагаас бага унтдаг гэсэн үг юм. Нойр дутуу тархи нь "цээжиндээ авсан" мэт хагас хүчин чадлаараа ажилладаг бөгөөд үүнийг хүсэл зоригийн бүрэн дутагдалтай харьцуулж болно. Найман цагийн нормдоо хүрэхэд ердөө ганц хоёр цаг зарцуулвал таны хүсэл зориг илүү хүчтэй болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ хааяа ч гэсэн хангалттай унтдаггүй хүний хувьд хүсэл зориг тийм ч амар биш байх болно.
4. Илүү их ус уу
Энэ бол эрүүл мэндийн үйлчилгээтэй холбоотой хамгийн сүүлийн цэг юм. Үнэнийг хэлэхэд.
Бүх амьд биет ус хэрэгтэй - маргаангүй баримт. Хүчин чармайлтаа төвлөрүүлэх чадвар нь бидний бие дэх усны агууламжаас ихээхэн хамаардаг нь харагдаж байна. Бага зэрэг шингэн алдалт нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг хүний сэтгэцийн үйл ажиллагааны талаар.
Хүний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өдөрт хоёр литр буюу найман аяга ус уух хэрэгтэй гэж үздэг. Бид энэ нормыг нэгээс хагасаас хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна: эрүүл мэндэд тустай байх болно сайхан арьсэрүүл, дунд зэргийн хоолны дуршил.
Ус нь хүний биед хамгийн чухал электролит болох кали, натри, хлорыг агуулдаг.
5. Бясалгал хийх
Сэтгэл зүйч, Стэнфордын их сургуулийн профессор, хүсэл зоригийн тухай цуврал номын зохиогч Келли МакГонигал бясалгал бол хамгийн чухал зүйлийн нэг гэж үздэг. шилдэг аргуудтүүний дасгалууд.
"Хүсэл зориг" гэсэн ойлголт нь тухайн хүний анхаарал сарнисан ухамсрыг удирдаж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай холбоотой юм. Бидний олонх нь гар утас, зөөврийн компьютер, олон нийтийн сүлжээнээс бидэнд ирж буй олон төрлийн мэдээллийн тасралтгүй урсгалаас болж улам хүндэрдэг ийм асуудалтай тулгардаг.
Бясалгалын тусламжтайгаар та өөрийгөө танин мэдэх, хийсвэрлэх эсвэл зарим дотоод үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сургаж чадна - зорилго нь өөр байж болно. Хэрэв та амьсгалаа хянах үндсэн арга барилыг эзэмшсэн бол орчин нь ажиллахад тохиромжгүй байсан ч ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тийм ч их хүчин чармайлт гаргахгүй байх болно.
Түүгээр ч зогсохгүй, бясалгал нь уур уцаараа алдах эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар бухимдахын оронд "төөрөгдөлтэй олны дунд өөрийгөө удирдахыг" заадаг - энэ нь таныг сарын шилдэг ажилтан болгох магадлал багатай гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Янз бүрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид тухайн нөхцөл байдалд шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл, тэдгээрийн гадаад илрэлээс ангижрахыг сурдаг.
Хэрэв та өнөөдөр бясалгалын гайхалтай үр нөлөөг өөртөө туршиж үзэхийг хүсвэл, жишээ нь, програмыг шалгаарай. Энэ нь танд тайвшрах шинжлэх ухааныг эзэмшихэд тусална.
6. Илүү их дасгал хийх
Юунд ч амжилтанд хүрэхийг хүсч байна, бэлтгэл хий. Хүсэл зоригийн дасгал хийж эхлэхдээ бөөс байгаа эсэхийг шалгаж эхэл. Мэргэн ухаангүйгээр хийцгээе, учир нь дайнд ч, хайр дурлалд ч гэсэн хүсэл зоригтой бол бүх арга сайн байх болно.
Хүсэл зориг өөрөө зорилгодоо хүрэхэд хангалтгүй. Таны гаражид Феррари байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, түүний бүрээс дор бүхэл бүтэн сүрэг морины хүчтэй нуугдсан байдаг - машин нь маш хурдан байдаг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч түлшний сав хуурай бол та хаашаа ч хүрэхгүй.
Ийм учраас хяналтын сайн, батлагдсан аргуудыг ашиглах нь чухал юм. Яах гэж яаралгүй очих газар руугаа гүйгээд байдаг юм бэ? Дараах догол мөрүүдээс бид "дараа нь" ямар нэгэн зүйл үлдэхийн тулд хүсэл зоригийг хэрхэн хэмнэлттэй ашиглах талаар суралцах болно.
1. Хувааж, ялах
Заримдаа, удахгүй болох ажлын урд талыг хараад бид аль хэдийн бууж өгч, хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байна: юу ч бүтэхгүй. Хувийн урам зоригтой адилхан. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө "Би 20 кг турах ёстой" гэж хэлвэл энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд нэг сараас илүү хугацаа шаардагдана гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та нэг том ажлыг "микробиологийн сурах бичгээс нэг догол мөрийг унш" эсвэл "хоёр кг жин хасна" гэж хэлвэл хэд хэдэн жижиг зүйлд хуваавал зорилго нь таны хувьд тийм ч боломжгүй мэт санагдах болно.
Даалгавар хэдий чинээ хэцүү байх тусам та өөрийн хүсэл зоригийн дагуу илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Үүнийг ойлгосноор эхлээд хэрэгжих боломжтой зүйлсийг шийд. Ингэснээр та бусад бүх зүйлийг хийхээсээ өмнө "дулаацах" болно.
2. Дадал зуршил бий болгох
Лайфхакер Чарльз Духигийн талаар аль хэдийн ярьсан(Чарльз Духиг) Мөн түүний "" номонд тэрээр хэлэхдээ: зуршил нь бидний өдөр тутмын үйл ажиллагааны 40 орчим хувийг бүрдүүлдэг.
Ерөнхийдөө энэ бол сайн мэдээ. Та машинд суух болгондоо "Би гар тоормосоо салгаж, шүүрч авах дөрөөг дарж, түлхүүрээ эргүүлж, арын толинд харж, эргэн тойрноо харан, урвуу араагаа хөдөлгөж байна" гэж төсөөлөөд үз дээ. ” Чи ойлгож байна уу? Хэрэв эдгээр үйлдлүүд зуршил болоогүй бол бидэнд юу ч бодох цаг гарахгүй байх байсан!
Гэвч хүссэн хүсээгүй муу зуршлууд нь харамсалтай нь арилаагүй байна. Тэднээс болж бид өглөө сэрүүлгээ хэд хэдэн удаа зүүрмэглэж, гартаа түлхүүрээ эргүүлж, (өө, аймшиг!) гунигтай хамраа түүдэг. Хувийн сахилга бат сулармагц тэд яг тэнд байдаг.
Эсрэгээрээ, сайн ба сайн зуршилхүсэл зоригийг дээд зэргийн өнгө аяс, байлдааны бэлэн байдалд байлгахад тусална. Жишээлбэл, таны ердийн цагийн хуваарьт өглөө бүр гүйлт багтсан бол орноосоо үсэрч, цэцэрлэгт хүрээлэн рүү гүйх нь танд асуудал үүсгэх магадлал багатай юм. Үгүй бол өөрийгөө хүчлэн эхлүүлээрэй, долоо хоногийн дотор таны бие шинэ өглөөний "зан үйлд" дасах болно. Үнэхээр үнэ цэнэтэй ур чадвар олж авахын тулд энэхүү энгийн аргыг ашигла.
Ажил эхлэхдээ хагас цагийг хамгийн чухал ажлуудыг төлөвлөхөд зарцуулж үзээрэй - хэдхэн хоногийн дараа энэ нь таны хувьд ердийн зүйл болно.
Ямар арга хэмжээ авах талаар бодож үзээрэй Өдөр тутмын амьдралтанаас ёс суртахууны онцгой хүчин чармайлт шаарддаг. Тэдгээрийн жагсаалтыг гаргаж, зуршил болж болох зүйлсийг тодорхойл. Үйлчилгээ нь урам зориг өгөх нэмэлт эх үүсвэр байж болно , Энэ нь таны амжилтын ахиц дэвшлийг графикаар харуулж, залхуу хүмүүсийг тодорхойлж, сэтгэлийн сул дорой байдлын төлөө рублийн "шийтгэх" болно. Энэ бол Спарта, ах аа.
3. Муу мэдээнээс зайлсхий
Саятан гэдгээ мэдэрдэг хүн тунгалаг сэтгэдэг, ихэвчлэн зоригтой хүн байдаг. Стресс, бүх төрлийн уйтгар гуниггүй байх нь өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэхэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлнэ. Тийм ч учраас "Та юу иддэг вэ" гэсэн хэллэг нь бидний хэрэглэдэг мэдээллийн "сэтгэцийн" хоолонд ч үнэн байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, бидний ертөнц тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд үйл явдал болгон таны нүүрэнд инээмсэглэл авчрахгүй. Зам тээврийн осол, дайн тулаан, санхүүгийн зах зээлийн сүйрэл - нэг үгээр бол ТВ дэлгэц, гар утасны төхөөрөмжөөр тасралтгүй цацагдаж байгаа бүхэн бусад бүх мэдээллийн хамт бидний сэтгэл санаа,... хүсэл зоригт нөлөөлдөг. Үнэн хэрэгтээ найзынхаа нийгмийн сүлжээн дэх хуудсандаа нийтэлсэн амралтын зургууд ч гэсэн хүсэл эрмэлзэлд ноцтой аюул учруулж, хүсэл тэмүүллийг чинь үгүй хийж чадна. Та бүхний мэдэж байгаагаар сүх нь цавчихтай адил юм. Автомат нисгэгч горимд гаднаас ирж буй дохиог боловсруулдаг бидний ухамсар ч мөн адил.
Хэт "мэдээлэлтэй" байхаас зайлсхийхийн тулд өөрийн үйл ажиллагааны чиглэлтэй шууд хамааралгүй мэдээллийн хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та брокер мэргэжилтэй бол хэлбэлзлийг анхаарч үзээрэй хувьцааны зах зээл- таны шууд хариуцлага. Гэхдээ "Маргааш юу болох бол ..." цувралын бодлууд бодит ашиг тус авчрахгүй.
4. Ажлын таатай орчинг бүрдүүлэх
Хүсэл зоригтой бол энэ нь мөнгөтэй адил юм: бага зарцуулах тусам та илүү ихийг олж авдаг. Та хүрээлэн буй орчныг өөрт тохирсон, өөрөөр хэлбэл хүсэл зориг хэрэгтэй байж болзошгүй нөхцөл байдлын магадлалыг бууруулж чадна гэж үзэх нь логик юм. Энэ нь та хамгийн чухал зүйл дээр тайван төвлөрч чадна гэсэн үг юм.
Жишээлбэл, танд үнэтэй хайрцаг байна шоколад. Хааяа толгойд чинь нээгээд өөрийгөө эмчлэх хүсэл төрдөг ч хүсэл зоригоороо тэмцдэг. Хайрцагны хажууд гар утас байдаг бөгөөд дэлгэцэн дээр нь мэдэгдлийн дүрсүүд үе үе гарч ирдэг. Анхаарал сарниулахгүйг хичээж, та үргэлжлүүлэн ажиллана. Мэдэх: хүсэл зориг тантай хамт ажилладаг.
Гялалзсан сэтгүүл дээрх хоолны амттай гэрэл зургуудад мөн адил хамаарна.
Жонатаны ярьдаг нуруугүй хүмүүсийн жагсаалтад орохгүйн тулд үйлчилгээг туршиж үзээрэй. : Энэ нь зөвхөн ажлын цагийг харгалзан үзэх боломжийг олгохоос гадна үйл ажиллагааг ач холбогдлын зэрэглэлээр нь ангилахад тусална.
5. Урьдчилан бэлтгэ
Сэтгэл зүйн хувьд шийдвэр гаргах хэрэгцээг урьдчилан мэдэж байвал шийдвэр гаргахад хялбар байдаг. Үүнийг мэдсэнээр бид зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн дурын нөөцөө ашиглахаа багасгаж чадна.
Юу хийх ёстойгоо бодоод өөртөө давтаж, хүссэн бодлоо толгойдоо засах нь заавал байх ёстой дүрэм мэт. Жишээлбэл, "Би ажилдаа ирэхдээ бүх имэйлд шууд хариулах болно" эсвэл "Би сэрмэгцээ хувцаслаж, биеийн тамирын заал руу явна."
Ийм дүрмүүд нь хүний дотоод нөөцийг хэмнэж, өөртэйгөө тэмцэхийг ихээхэн хялбаршуулдаг. Тэд мөн амлалтаа биелүүлэхэд тусалдаг. Заримдаа хийхгүй байх, дотоод зөрчилдөөн, гэмшилд тарчлахаас илүү хийж, мартах нь дээр. Танин мэдэхүйн диссонансаар үүсгэгдсэн эдгээр нь таны сэтгэл санааг сүйтгэх нь гарцаагүй. Хэрэв та маш их шаргуу ажил хүлээж байгааг мэдэж байгаа бол үүнд өөрийгөө урьдчилан бэлдэж, "дулаацах" хэд хэдэн энгийн ажлыг гүйцэтгээрэй.
6. Өөрийгөө сонс
Олон хүмүүс төрөлхийн "цаг"-аа мэддэг. Хүч чадлаа алдах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж магадгүй, эсвэл эсрэгээр бүтээмж хамгийн дээд түвшинд хүрсэн үед шийдвэрлэх боломжгүй асуудал байхгүй юм шиг санагддаг.
Энэ нь циркадийн хэмнэлийн улмаас үүсдэг -холбоотой янз бүрийн биологийн үйл явцын эрчмийн мөчлөгийн хэлбэлзэлөдөр, шөнийн өөрчлөлт. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс өглөөний хоёр цаг орчим ядарч, үдээс хойш хоёр цагийн дараа эрч хүчтэй болдог. Хэрэв та тэдний нэг бол үйл ажиллагааны түвшин буурахаас өмнө бүх чухал зүйлийг хийхээр төлөвлө.
Өөр нэг төрөл нь бас мэдэгдэж байна биологийн хэмнэл- хэт радиан хэмнэл. Тэд хүний биед өдөр, шөнийн цагаар тохиолддог төвлөрөл, өвдөлтийн мэдрэмжийн өөрчлөлт, бусад олон үйл явцыг хариуцдаг.
Үнэн хэрэгтээ бидний тархи цаг хагас тутамд өндөр үйл ажиллагаа бага хэмжээгээр солигдох мөчлөгийг туулдаг. Хэрэв та ачаалал оргил үедээ ажилдаа завгүй байгаа бол ажил урагшилж, сэтгэл ханамж авчирна.
Харин ч эсрэгээрээ, байгалийн хэмнэлийнхээ эсрэг үйлдэл хийснээр та өөрийн хязгаарлагдмал хүсэл зоригийг ухаалгаар дэмий үрж, үр дүнд нь хурдан "шатаж" байдаг.
Хэрэв өдрийн цаг нь "таных" биш бөгөөд хийх зүйл их байгаа бол бид нэг цаг хагасын турш багцаар ажиллаж, эдгээр багц бүрийн хооронд 15-20 минутын завсарлага хийхийг зөвлөж байна.
Бүр илүү болно
Тиймээс, хэрэв та олж авсан мэдлэгээ амьдралд хэрэгжүүлэх гэж байгаа гэж бодож байгаа бол нэн даруй эхлэхэд дараах хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно.
- Эрүүл мэндийн ямар асуудалд анхаарлаа хандуулах талаар бодож үзээрэй. илүүдэл жинтэй, нойрны чанар, биеийн тамирын боловсрол. Бүх зүйлийг нэг дор хүлээж авах хэрэггүй, нэг зүйлээс эхэл.
- зэрэг одоогоор мэдэгдэж байгаа туслах үйлчилгээний ашиг тусыг үнэлМөн . Тэд ажилладаг, бид шалгасан.
- Ажлын өдрийн турш энгийн болон нарийн төвөгтэй ажлуудыг ээлжлэн хийж, хөлийнхөө хуруунд хүрэх болно.
- Таны анхаарал, цагийг хулгайлж буй зүйлсийн талаар ажлын байрны зохион байгуулалтад шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хий. Мөн үйлчилгээг туршиж үзээрэй .
- Өдрийн эсвэл оройн цагаар өөрийн үйл ажиллагааны оргил ба доод хэмжээг тодорхойл. Эдгээр хугацааг санаж, тэдгээрийг бодож төлөвлөж эхлээрэй.
- Та ямар сайн зуршилтай болох, жагсаалтад заавал байх ёстой зүйлсийн талаар урьдчилан төлөвлөж болох талаар бод.
Төлөвлөсөн бүх арга хэмжээнүүд нь гарцаагүй амжилтанд хүрнэ гэдэгт та итгэлтэй байна гэж найдаж байна. Таны толгойд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө аль хэдийн бий болж эхэлсэн бол бүр ч дээр. Өөрийгөө хянах бусад үр дүнтэй аргуудын талаар сурч, таны "ялагчийн түүхийг" уншихдаа бид баяртай байх болно!
"Төсөөлөл бол одон орон судлаачид бүх галактикийн оддыг цуглуулах дугуй юм. Энэхүү бүтээлч энерги нь гэрлийн энергитэй адил юм." - Николо Тесла.
Бидний олонх нь төсөөлөл гэж юу вэ? Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн сэтгэлд нийцэх ганц хариулт олдох нь юу л бол.
Гэхдээ одоо ч Төсөөлөл ямар нууцыг нуудаг вэ? оюун ухааны тоглоом, дотоод алсын хараа эсвэл хоёулаа?
Зүүдлэх, уран зөгнөл хоёрын хооронд ижил төстэй зүйл бий юу?
Төсөөлөл нь тухайн хүнд амьдралд нь тусалдаг уу эсвэл ихээхэн бэрхшээл учруулдаг уу?
Та төсөөллөө хөгжүүлэх эсвэл түүнийг удирдаж сурах хэрэгтэй юу?Магадгүй энэ нийтлэлийг уншсаны дараа олон асуулт тодорхой болох байх.
Ямар нэг байдлаар төсөөлөл нь усны элементтэй адил бөгөөд тэр агшин зуур тайван байдлыг есөн баллын шуурга болгон хувиргадаг.Галзуу бодлын сэвшээ салхинд л хангалттай.
"Тэр маш их зүйлийг харсан, гэвч түүнийг улам бүр холдуулж, гайхалтай амьтдаар дүүрэн ид шидийн орнууд уулын нурууны ард нуугдаж байсан юм шиг санагдаж байв. Тэгээд олон жилийн дараа тэр мөрөөдөл нь бодит байдалтай мөргөлдсөн ч амьд үлдэхгүй гэдгийг ухааран эдгээр газруудаас зайлсхийсэн."Энэ үнэхээр дүрсэлсэн шиг мөн үү? Артур С.Кларк Раматай уулзах үеэрээ»?
ТӨСӨӨЛӨЛИЙН ҮҮСГЭЛ
"Өмнө нь батлагдсан зүйл зөвхөн төсөөлөлд л байсан" . – Блэйк.
Төсөөллийг яаж ч харсан цэг тавих бараг боломжгүй, зөвхөн зууван цэг...
"Төсөөлөл нь бидний амьдралд тохиолдох бүх үйл явдалд итгэл үнэмшилд тулгуурлан ажилладаг хүчирхэг туслагч бөгөөд хоёулаа хүсэл зоригийн ноорог зураач бөгөөд тэдгээрийг бэрхшээл, саад бэрхшээлийн хад чулуун дээр бага багаар гүнзгийрүүлэхийн тулд зураач юм. амьдралын зам төмрөөр дүүрэн байна." - Х.П.Блаватский.
Энэ утгаар - энэ бол өөр юу ч биш хүний ухамсрын янз бүрийн түвшний байгалийн сүнслэг нөлөө бүхий ертөнцийн дотоод дүр төрхийг онгодоор тусгасан дүр төрх.
Хэрэв бид төсөөллийг тодорхой дүр төрхийг бий болгох өндөр чанартай хэрэгсэл гэж үзвэл түүний хил хязгаарыг тэмдэглэх нь чухал юм шиг санагдаж байна: мөрөөдөл, уран зөгнөл, мөрөөдлөөс эхлээд дотоод сэтгэлийн дэлгэц дээрх үрэлгэн тойм хүртэл. Мөн энд төсөөлөл нь бүх төрлийн гажуудсан, бүр өвдөлттэй хэлбэрийг авч болно.
“Бидний өвчлөл, өвчлөлийн 2/3 биш юмаа гэхэд тал хувь нь бидний төсөөлөл, айдсын үр жимс юм. Сүүлийнхийг устгаж, эхнийх нь өөр чиглэл өг - тэгвэл байгаль үлдсэнийг нь гүйцээнэ." – E.P. Блаватский.
Мөн эдгээр мэдэгдлүүд нь агуу теософистын төсөөллийн бүтээл биш, учир нь тэдгээр нь өнөөдөр батлагдаж байна.
“Гэмтэл, алдагдал, өвчин эмгэг, бүтэлгүйтэл гэх мэт айдас. Заримдаа энэ нь хүний төсөөллийг маш ихээр эзэлдэг тул тэрээр өөрийн хүслийн бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан далд ухамсартайгаар айдсын объект руу татагддаг. Түүгээр ч зогсохгүй айдас нь стрессийн биохимийн механизмыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бамбай булчирхай болон бусад булчирхайг сулруулж, бие махбодийн халдвар, өвчин, тэр ч байтугай "осол" -ыг эсэргүүцэх чадварыг бууруулдаг. Хүсэл зоригийг сулруулж, айдас нь булчинд нөлөөлдөг; Энэ нь тархины хоёр хагас бөмбөрцөг хоорондын тэнцвэргүй байдлыг бий болгож, улмаар зохицуулалт, гүйцэтгэлийг алдагдуулдаг." - Доктор Пол Вайнцвейг.
Төсөөллийн зэрэглэл нь тодорхой, тогтоосон хязгааргүй бөгөөд тухайн хүний хувийн авъяас чадвар, түүний ойлголт, бодит байдлыг гүйцээх, бүтээх, өөрчлөх сэтгэх чадвараас хамаарч өөр өөр байж болно.
Ямар нэг зүйлийг чимэглэж, энэ эсвэл тэр зүйлийг огт байхгүй эсвэл бүрэн тохирохгүй шинж чанаруудаар хангаснаар бид төсөөллийг бодитоор биелэх эсвэл хэрэгжүүлэх боломжгүй хуурмаг, түр зуурын төсөөлөлд хүргэдэг.
Энэ бол зүгээр л уран зөгнөл байхаа больсон, гэхдээ өөр зүйл - тодорхой нөхцөлд зөвхөн оршин тогтнох төдийгүй одоо байгаа бодит байдлыг өөрчлөх боломжтой зэрэгцээ бодит байдлыг бий болгох явдал юм.
IMAGARIUM БУЮУ ТӨСӨӨЛӨЛ, Уран зөгнөл
Сэтгэцийн дүр төрхийг зориудаар худал хуурмаг, шаардлагагүй, эвдэрсэн барилга барих нь ашиггүй төдийгүй хор хөнөөлтэй байдаг тул бий болсон сэтгэцийн хөдөлгөөнийг хянах хэрэгсэл нь маш чухал бөгөөд үнэхээр чухал юм. Учир нь биднийг хүсэл мөрөөдлийн илт дүлий, нэвтэршгүй ой руу хөтөлж, эрэл хайгуулын замаас холдуулснаар бид хүчээ сулруулаад зогсохгүй энэ хүчийг үл анзааран, заль мэхээр алддаг.
Мөрөөдөл биднийг аль болох хол авч, байнга өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг, нэг объект дээр удаан зогсдоггүй. Энэ нь бидний хүсэл тэмүүллийг сарниулж, ухамсрын төвлөрлийг сарниулж, итгэлийг эмээлээс салгана. Ийм зүүд зүүдлэх нь бодит амьдралд хэзээ ч биелдэггүй идэвхгүй, орлуулагч төсөөлөл юм.
Гэхдээ энэ нь хүүхдийн санаанд оромгүй, гүн гүнзгий, гэрэл гэгээтэй, баян мөрөөдөлд хамаарахгүй, учир нь энэ нь аль хэдийн орсон байдаг. Тэгээдболомжтойг ойлгох ба 
бодит ирээдүй. Хүүхдийн зүүдэнд түүний гаршаагүй, хазаарлагдаагүй хэлбэрээр төсөөлөх газар байдаггүй. Сэтгэлийн цэвэр байдал, тодорхой хүлээн зөвшөөрөх, гүн гүнзгий мэдрэмж, шууд анхаарал халамж байдаг.
Хүүхдийн мөрөөдөл бол жинхэнэ дүр төрх, гажиггүй ойлголттой, өвөрмөц дүр төрхтэй төсөөлөл юм. Энэ бол хүүхдийн төсөөллийн гэрэл гэгээтэй, утаатай үүлэн дунд байдаг энгийн үнэн юм.
Бид далд ухамсрын болон ухамсаргүйн хогийн савны далд дүр төрхөөр хүүхдийн бүтээлч, амьд төсөөллийн үндсэн ойлголтуудыг хадгалдаг. Одоогийн үйл явдлууд болон амьдралын таатай хүчин зүйлсийг харгалзан эдгээр зургуудыг дэлгэх боломжтой шинэ хүч, ер бусын тод, баяжуулсан ач холбогдол. Дараа нь хүүхдийн төсөөлөл, мөрөөдөл нь юу ч биш болохоо болино, харин эсрэгээр ирээдүйн бүтээлч бүрэн дүүрэн байдал, боломжийн үндэс суурь болж хувирна.
Мэдрэмжийн бодит байдлын хуулийн дагуу "бидний бүх гайхалтай, бодит бус туршлага нь үндсэндээ бүрэн бодит сэтгэл хөдлөлийн үндсэн дээр явагддаг."
Энэ баталгааг бид Оросын гүн ухаантан олж авдаг Э.В. Ильенкова"Диалектик логик" бүтээлдээ: "Төсөөллийн тухай уламжлалт ойлголт нь зөвхөн түүний үүсмэл функцийг тусгасан байдаг."
Оросын нэрт сэтгэл судлаач Лев Семёнович ВыготскийЖишээлбэл, уран зөгнөл нь сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын гол илэрхийлэл гэж үздэг. Уран зөгнөлийг сэтгэл хөдлөлийн урвалын гол мөч болгон эрчимжүүлж, нарийн төвөгтэй болгосноор түүний захын тал (гадны илрэл) цаг хугацааны хувьд хоцорч, эрч хүч нь сулардаг.
Тиймээс төсөөлөл нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн хүрээнд үлдэхийн зэрэгцээ янз бүрийн туршлага хуримтлуулах боломжийг олгодог. Хүн бүр сэтгэл хөдлөлийн хэт их стрессийг даван туулж, уран зөгнөлийн тусламжтайгаар үүнийг арилгах, улмаар хангагдаагүй хэрэгцээгээ нөхөх боломжийг олж авдаг. "Хүн хүчтэй уран зөгнөлийн авьяастай бөгөөд түүгээрээ хангалттай тунгаан бодож байгаа хүн бодит байдалгүйгээр, нийгэмгүйгээр хурдан хийж чадна." А.Шопенгауэр. Шинэ паралипомена.
Сүнслэг/эзотерик шинжлэх ухаан нь төсөөлөл, уран зөгнөлийн хооронд ялгааг гаргадаг. "Оккультизмд төсөөллийг уран зөгнөлтэй андуурч болохгүй, учир нь энэ нь дээд сүнсний дуулгавартай хүчнүүдийн нэг бөгөөд доод манас (зохиогч - оюун ухаан) хэчнээн гуйвуулсан ч гэсэн үргэлж үндэстэй байдаг өмнөх хувилгаануудын дурсамж юм. үнэн дээр." - E.P. Блаватский. Теософийн толь бичиг.
ТӨСӨӨЛӨЛ БОЛ МӨРӨӨДЛИЙН УХААРАЛ
"Амьдралын богино зүүдтэй харьцуулахад төгсгөлгүй цаг хугацааны шөнө ямар урт вэ!" - А. Шопенгауэр.
Одоо нойронд нөлөөлдөг төсөөллийн тэр хэсэгт анхаарлаа хандуулцгаая. Энэ тохиолдолд бид зөвхөн бие махбодийн үйл явцын тухай төдийгүй дэлхийн хүн амын дийлэнх нь амьдардаг астрал-сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн тухай ярьж байна.
Хэлэлцэж буй мөрөөдөл- Энэ шөнийн байдал / салангид ухамсар / шөнийн ухамсар / ноуменал байдал. Тунгалаг зүүдний хувьд мөрөөдөл нь бидэнд ийм байдлаар харагддаг шөнийн ухамсрын гэрэл.
Хэрхэн төсөөлөл амьд байж, таны хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлсээр дахин бүтээх вэ?
Агуу математикч, философич хэлсэнчлэн Пифагор: « Төсөөлөл бол өмнөх төрөлтүүдийн дурсамжаас өөр зүйл биш юм».
Энэ мэдэгдэл одоо Майклын бүтээлийн ачаар олон баталгаатай болсон Ньютон(“Сэтгэлийн зорилго”, “Сэтгэлийн аялал”), Яна Стивенсонболон түүний дагалдагч Жим Такер(“Амьдралын дараах амьдрал”), Genies Семинар(“Олон орон сууц”), Эдгарын 25 мянган уншлага Кейси, түүнчлэн өмнөх төрсөн газар, ойр дотны хүмүүс, хамаатан садныхаа нэрс, өмнөх хувилгаан дүрийн бусад дэлгэрэнгүй мэдээллийг харуулсан 2500 хүүхдийн (5-аас 8 насны) гэрчлэл.
Нэмж дурдахад, бараг 5-7 нас хүртэлх олон хүүхэд сүнслэг сэтгэгдэлээр дамжуулан сүнсний сувгаар дээд "би" -тэй шууд холбоогоо алддаггүй.
Энэ нь анхны мэдээллийг харьцуулах, харьцуулах замаар тохиолддог - мөрөөдөл, сайн төсөөлөл, тэр ч байтугай эфирийн алсын хараагаар дамжуулан. Хүүхдүүд харсан, мэдэрсэн зүйлээ эцэг эхийнхээ өгсөн мэдээлэлтэй харьцуулж үздэг.
Пресвитер бичсэнчлэн Гарал үүсэл: "Сэтгэлд эхлэл ч үгүй, төгсгөл ч байдаггүй... Сүнсүүд энэ ертөнцөд ирдэг, ялалтаар хүчирхэгжсэн эсвэл өмнөх амьдралын ялагдалдаа суларсан ..."
Шударга байдлын дотоод хэрэгцээгээр бэхжсэн төсөөлөл, хувь хүнийхээ бодит, гажуудаагүй дүр төрхийг нуун дарагдуулсан хөшгийг арилгах нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хоёуланд нь олж авах боломжийг олгодог зайлшгүй шинж чанар юм. сэтгэлийн амар амгаланмөн хүчтэй дэмжлэг.
Нэгэнт үл үзэгдэх хэсэгтэйгээ холбоо тогтоосны дараа бид эв нэгдлийн үйл явцыг гүйцэтгэдэг
“Хүн өөрийнхөө мөн чанарыг ойлгож чадахгүй байгаагийн шалтгаан нь өөрөөсөө холдож, гаднаас нь харамсаж, хувийн чанараа үнэлж дүгнэж чаддаггүйтэй холбоотой. Дээд талыг шинжлэх, судлах оролдлого хийхдээ тэрээр олон зууны турш сургаж ирсэн чадварууд болох төсөөлөл, зөн совингоо үл тоомсорлох ёстой. Тэр яг л гар дээрээ мөлхөж буй ялаа шиг бөгөөд дэлхий бүхэлдээ энэ гар гэдэгт итгэлтэй байна." – Теогенез. Дзяны эртний баазууд.
ТӨСӨЛӨӨЛӨЛИЙГ ХӨГЖҮҮЛЭХ. УСАН ДАХЬ ЧУЛУУДЫГ
“Төсөөлөл мэдлэгээс илүү чухал. Мэдлэг хязгаарлагдмал, харин төсөөлөл нь дэлхийг бүхэлд нь хамарч, хөгжил дэвшлийг өдөөж, хувьслыг бий болгодог." - Альберт Эйнштейн.
Төсөөллийг хөгжүүлэх нь сэтгэл судлалын тайлбарласнаар "төсөөлөлийн зургуудын тод байдал, тэдгээрийн өвөрмөц байдал, гүн гүнзгий байдал, түүнчлэн төсөөллийн үр өгөөжийг хөгжүүлэх зорилготой зорилготой үйл явц юм."
Хэрэв бид академийн шинжлэх ухаанаас ухарч, нийгмийн тогтсон дүр төрх, хэвшмэл ойлголтоор дамжуулан сэтгэлгээ, шалтгаан, сэтгэхүйн програмчлалын талаархи бүх үзэл бодлыг эргэн харах юм бол дараах дүр зураг гарч ирнэ.
Эхлээд хүүхэд насанд хүрэгчдийн хэрэглээний ертөнцийн "хүрээ", "хэм хэмжээ" -д бүх талаар шахагдаж, дараа нь өөрөө төлөвшиж, өөрийгөө санах ой, тунгалаг мөрөөдөл, зөн совингоор дамжуулан анхан шатны чадварыг сэргээхийг хичээдэг. бусад амьдралын катализаторууд.
"Эцэг эх, багшийн хүссэн загвараар хүүхдийг зодох нь бүдүүлэг, мунхаг мухар сүсэг юм. Энэ бол хүний сэтгэлийг хувиа хичээсэн дарангуйлал юм. Өсөн нэмэгдэж буй сүнсийг өөртөө хамгийн сайн сайхныг олж илрүүлэхэд нь туслах ёстой бөгөөд үүнийг үнэ цэнэтэй ашиглахад илүү төгс болгох хэрэгтэй." - Шри Ауробиндо.
Т.Риботын сайн дурын үйл явцын онолд бид өөрсдийн онолын үндсэн анхны постулатын хариултыг олдог - жүжигчний мэргэжлээр бүх зүйл төсөөллөөс эхэлдэг. Т.Рибот сайн дурын үйл ажиллагааг бүтээлч үйл ажиллагаатай төстэй гэж үзэж, сайн дурын үйл ажиллагааг бүтээлч төсөөлөлтэй холбодог.
Рибот бичжээ: "Сүнсний үйл ажиллагааны аль хэлбэр нь бүтээлч үйл ажиллагаатай хамгийн төстэй вэ? Сайн дурын үйл ажиллагаа” гэж би өчүүхэн ч эргэлзээгүйгээр хариулдаг. Оюун ухааны талбар дахь төсөөлөл нь хөдөлгөөний талбар дахь хүсэл зоригтой дүйцдэг.
Хүсэл зориг нь аажмаар, аажмаар тогтож, саад бэрхшээлтэй тулгардаг. Хувь хүн булчингийнхаа эзэн болж, түүгээрээ дамжуулан хүчээ бусад объектуудад хүргэх ёстой. Рефлекс, зөн совингийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх хөдөлгөөнүүд нь санаатай хөдөлгөөний үндсэн эх сурвалж болдог ... Тэр төрөх эрхээр биш, ялалтын эрхээр ноёрхдог, мөн бүтээлч төсөөлөл бүрэн зэвсэглээгүй байдаг. Үүний материал бол булчингийн хөдөлгөөнтэй дүйцэх дүрс юм; Бүтээлч төсөөлөл ч гэсэн сорилттой үеийг туулдаг. Эхлээд ... энэ нь үргэлж дуураймал шинж чанартай бөгөөд аажмаар өөрийн өвөрмөц цогц хэлбэрт хүрдэг. Энэ анхны ойртолт нь хамгийн чухал зүйл биш юм.
Илүү гүнзгий аналоги байдаг: юуны түрүүнд хүсэл зориг, бүтээлч төсөөллийн аль алиных нь бүрэн субьектив байдал. Төсөөлөл нь субъектив, хувь хүн, антропоцентрик юм. Энэ нь дотоодоос гадаад руу, объектжих рүү тэмүүлдэг. Мэдлэг (бүрэн утгаараа оюун ухаан) нь эсрэг шинж чанартай байдаг: энэ нь объектив, хувийн шинж чанартай, гаднаас материалыг хүлээн авдаг. Бүтээлч төсөөллийн хувьд
Дотоод ертөнц нь амьдралын зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг; Мэдлэгийг зохицуулагч нь гадаад ертөнц, гадаад нь дотоод ертөнцөөс давамгайлдаг. Миний төсөөллийн ертөнц бол бүх хүмүүст хамаарах мэдлэгийн ертөнцийн эсрэг миний ертөнц юм. Хүсэл зориг нь яг эсрэг зүйлийг илэрхийлдэг. Төсөөллийн тухай бидний хэлснийг үг үсгээр нь давтаж болно. Энэ давталт нь ашиггүй юм. Баримт нь хүсэл, төсөөллийн үндэс нь шалтгаан, хүсэл зоригийн мөн чанарын талаархи бидний бодлоос үл хамаарах бидний хувь хүний учир шалтгаан юм.
Хүсэл ба төсөөлөл нь телеологийн шинж чанартай бөгөөд зөвхөн ямар нэгэн зорилгын үүднээс үйлчилдэг бол мэдлэг нь зөвхөн баримтыг илэрхийлэхэд хязгаарлагддаг. Хүсэл бүхэн тодорхой, чухал эсвэл утгагүй зүйлд чиглэгддэг. Наполеон кампанит ажлын төлөвлөгөө зохиодог ч юм уу, шинэ таваг хослуулсан тогооч ч бай тэд үргэлж ямар нэг зүйл зохион бүтээдэг.
Ердийн төгс хэлбэрийн хувьд хүсэл зориг нь үйлдэл хийхэд хүргэдэг, харин abulia-д өртөмтгий шийдэмгий бус хүмүүсийн хувьд эргэлзээ хэзээ ч зогсдоггүй, эсвэл гаргасан шийдвэр нь биелэгдэхгүй, хэрэгжих эсвэл хэрэгжүүлэх боломжгүй хэвээр үлддэг. Үүний эсрэгээр, бүтээлч төсөөлөл нь төгс хэлбэрээрээ гадаад ертөнцөд өөрийгөө илэрхийлэхийг эрмэлзэж, зөвхөн бүтээгчийн хувьд төдийгүй хүн бүрт оршихуйц бүтээлээр өөрийгөө илэрхийлэхийг эрмэлздэг. Эсрэгээр, энгийн зүүдлэгчдийн дунд төсөөлөл нь тодорхой бус тойм хэлбэрээр үлддэг бөгөөд энэ нь гоо зүйн болон практик бүтээлээр илэрхийлэгддэггүй. Зүүд зүүдлэх нь хүсэл тэмүүлэлтэй адил юм. Бүтээлч байдлын мөрөөдөгч нь хүсэл зоригийн талбарт Абулиад өртдөг хүмүүстэй ижил байдаг.
Хүсэл зориг, бүтээлч төсөөллийн хооронд бидний тогтоосон ойртолт нь зөвхөн хэсэгчилсэн шинж чанартай бөгөөд энэ ойртлын зорилго нь хөдөлгүүрийн элементүүдийн үүргийг тодорхой болгоход оршдог гэж нэмж хэлэх нь утгагүй юм.
Тайзны онол, практикт бид "сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж" гэсэн үг биш, харин "туршлага" гэсэн үгийг ихэвчлэн ашигладаг. Жүжигчин хүний сэтгэл зүйд бид нэн тэргүүнд дүрийнхээ туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг мэдэрч байгаа эсэх, дүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, мэдрэх, мэдрэх ёстой эсэх нь бидний дахин дахин давтагдсанаар; жүжигчний туршлагын үнэнд (эсвэл үнэн зөв) хэрхэн хүрэх вэ гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, жүжигчний туршлага бодит уу, үгүй юу, эсвэл давтагдсан уу, эсвэл түүний мэдрэмж үү?
өрөвдөх сэтгэл? Энэ асуудалд хэт туйлшралтай, дунд зэрэг, өөрөөр хэлбэл дунд зэрэг үзэл бодол байдаг. Дидро энэ асуултад сөрөг байдлаар хариулж байгаа боловч нэг чухал анхааруулгатай ч жүжигчний нулимсыг хүлээн зөвшөөрч, харин "тархинаас урсдаг" нулимсыг хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв жүжигчин өөрөө дүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, мэдэрдэг бол энэ нь түүнийг тайзан дээрх биеэ авч явах байдал, үзэгчдийн хариу үйлдлийг хянахаас сэргийлдэг гэж түүний дагалдагчид үзэж байв. "Туршлага" сургуулийн бүх дэмжигчид хэрэв жүжигчин өөрийн дүрд үнэхээр тохирох сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй, мэдрэхгүй бол түүнийг зөвхөн төлөөлж, өөрөөр хэлбэл эдгээр туршлагыг албан ёсоор харуулж чадна гэж үздэг. Эндээс тоглох биш, харин байх, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө баатартай адилтгах шаардлага гарч ирдэг. Михаил Чехов жүжигчний мэдрэмж нь дүрийг өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэл гэж үздэг. Эсвэл жүжигчдэд өвөрмөц байдаг "мэдрэмж" гэсэн тусгай ангилал байдаг болов уу? Пушкин яагаад "мэдрэмжийн үнэмшил" гэж хэлсэн бэ? Энэ мэргэжил хэр нууцлаг, оньсоготой вэ гэсэн олон асуулт бий. Нөгөөтэйгүүр, тайзны практикт жүжигчний "сэтгэл хөдлөлийн байдал" (сэтгэлзүйн сайн сайхан байдал), "мэдрэмжийн мөн чанар", "сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгал", "сэтгэл хөдлөлийн байдал", "сэтгэл хөдлөлийн байдал" гэх мэт ойлголтууд байдаг. болон гүйцэтгэл гэх мэт бас чухал бөгөөд эдгээр бүх асуултууд нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, өөрөөр хэлбэл тайзны туршлага гэх мэт ойлголтуудтай холбоотой байдаг.
Тайзны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж (тайзны туршлага) гэх мэт онцгой, өвөрмөц категорийг авч үзэхээсээ өмнө сэтгэл судлал үүнийг ойлгодог тул хүний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж гэж юу вэ гэсэн асуултын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, бид сэтгэл судлалын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тодорхойлолтуудыг өгөхийг хүсч байна.
Мэдрэмж нь харьцангуй тогтвортой байдлаар тодорхойлогддог бодит байдлын объект, үзэгдлүүдтэй харилцах харилцааны талаархи хүний туршлагаас гол хэлбэрүүдийн нэг юм. Тодорхой давамгайлж буй нөхцөлд объектын субьектив утгыг илэрхийлдэг нөхцөл байдлын сэтгэл хөдлөл, нөлөөллөөс ялгаатай нь мэдрэмж нь тогтвортой сэдлийн ач холбогдолтой үзэгдлийг онцолж өгдөг.
Сэтгэл хөдлөл (Латин хэлнээс Emoveo - цочирдуулсан, сэтгэл хөдөлгөм) нь объектив шинж чанаруудын субьектийн хэрэгцээтэй уялдаа холбоотой нөхцөл байдал, үзэгдэл, нөхцөл байдлын амьдралын утга учрыг шууд хэвийсэн туршлага хэлбэрээр сэтгэцийн тусгал юм. Хувьслын явцад сэтгэл хөдлөл нь амьд биетэд биеийн байдал, гадаад байдлын биологийн ач холбогдлыг тодорхойлох боломжийг олгодог хэрэгсэл болгон бий болсон.
нөлөөлөл. Сэтгэл хөдлөлийн хамгийн энгийн хэлбэр нь мэдрэмжийн сэтгэл хөдлөлийн өнгө гэж нэрлэгддэг мэдрэмж юм - хувь хүний амин чухал нөлөөлөл (жишээлбэл, амт, температур) дагалддаг шууд туршлага бөгөөд субьектийг тэдгээрийг хадгалах эсвэл арилгахыг дэмждэг. Хэт их нөхцөлд, тухайн хүн үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй бол нөлөөлөл үүсдэг. Сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийн дотоод зохицуулалттай холбоотой байдаг.
Субьектив хэлбэр байх (Хэрэгцээний илэрхийлэл, сэтгэл хөдлөл нь түүнийг хангах үйл ажиллагаанаас түрүүлж, тэднийг өдөөж, чиглүүлдэг.
Хүний сэтгэл хөдлөлийн хөгжлийн хамгийн дээд бүтээгдэхүүн бол түүний хамгийн дээд хэрэгцээг хангах объектуудад тогтвортой мэдрэмж юм. Хүчтэй, туйлын давамгайлсан мэдрэмжийг хүсэл тэмүүлэл гэж нэрлэдэг.
Сэтгэл хөдлөл нь ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөлтийг үүсгэдэг - сэтгэлийн байдал гэж нэрлэгддэг.
Нөхцөл байдлын сэтгэл хөдлөлийн мөн чанар, динамик нь объектив үйл явдлууд болон тэдгээрийн үүсэх мэдрэмжээр тодорхойлогддог (жишээлбэл, хайртай хүнээрээ бахархах, бүтэлгүйтсэндээ харамсах, хардалт гэх мэт нь хайраас үүсдэг). Сэтгэл хөдлөлийн гол шинж чанар болох тусгагдсан үзэгдлүүдэд хандах хандлагыг тэдгээрийн чанарын шинж чанарт (эдгээрт тэмдэг - эерэг, сөрөг - ба модал - гайхшрал, баяр баясгалан, жигшил, уур хилэн, түгшүүр, уйтгар гуниг гэх мэт) илэрхийлдэг. сэтгэл хөдлөлийн урсгалын өөрөө - үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч гэх мэт - мөн тэдгээрийн гадаад илэрхийлэл (сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл) - нүүрний хувирал, яриа, пантомима. Хүний сэтгэл хөдлөл нь ухамсарын хэмжээгээрээ өөр өөр байдаг. Ухамсартай ба ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлийн хоорондох зөрчил нь ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэгийн үндэс болдог.
Сэтгэл хөдлөл нь хүмүүсийн харилцааны зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Харилцааны хэрэгслийн нэг бол дохионы болон нийгмийн шинж чанартай илэрхийлэлтэй хөдөлгөөн юм.
Сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний өдөөлтөд бус нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. ...хүн (энэ) өдөөлтөөс үүссэн нөхцөл байдлыг үнэлж, өдөөлтөд бус харин энэ нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөл гарч ирснээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Сэтгэл хөдлөл нь ихэвчлэн нөхцөл байдал, түүний үнэлгээнд үзүүлэх эрт хариу үйлдэл юм. ...хүн хараахан болоогүй өдөөгчтэй холбогдоход хариу үйлдэл үзүүлдэг. ... сэтгэл хөдлөл нь амьтан, хүний хувьд ач холбогдлыг урьдчилан таамаглах механизм болж ажилладаг.
Сэтгэл хөдлөл нь янз бүрийн нөхцөл байдлын ялгаатай үнэлгээ юм. Энд-
Ерөнхий үнэлгээ өгдөг сэтгэл хөдлөлийн өнгөнөөс (дургүй, тааламжтай - тааламжгүй гэх мэт) ялгаатай нь сэтгэл хөдлөл нь тодорхой нөхцөл байдлын утгыг илүү нарийн харуулдаг.
Сэтгэл хөдлөл нь удахгүй болох нөхцөл байдлыг үнэлэх арга зам төдийгүй оюун санааны болон бие махбодийн энергийг дайчлах замаар түүнд эрт, зохих ёсоор бэлтгэх механизм юм.
Сэтгэл хөдлөл нь эерэг ба сөрөг туршлагыг нэгтгэх механизм юм. Зорилгодоо хүрсэн эсвэл биелээгүй тохиолдолд тэдгээр нь зан үйл, үйл ажиллагааны эерэг эсвэл сөрөг бэхжилт юм (Е. Ильин).
Сэтгэл хөдлөлийн мөн чанарыг ойлгоход илүү бодитой хандлагыг, мөн бидний "дуураймал онол" -ын хувьд илүү практикийг "Ялгаатай сэтгэл хөдлөлийн онол" гэж нэрлэдэг. Дифференциал сэтгэл хөдлөлийн онол нь өөр өөр туршлага, сэдэл төрүүлэх үйл явц гэж ойлгогддог хувь хүний сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлснээс нэрээ авсан. Энэ онол нь таван үндсэн таамаглал дээр суурилдаг.
Есөн үндсэн сэтгэл хөдлөл нь хүний оршин тогтнох үндсэн урам зоригийн системийг бүрдүүлдэг.
Үндсэн сэтгэл хөдлөл бүр нь өвөрмөц сэдэл, үзэгдлийн шинж чанартай байдаг.
Баяр баясгалан, уйтгар гуниг, уур хилэн, ичгүүр зэрэг үндсэн сэтгэл хөдлөлүүд нь янз бүрийн дотоод туршлага, эдгээр туршлагын гадаад илэрхийлэлд хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөлүүд хоорондоо харилцан үйлчилдэг - нэг сэтгэл хөдлөл нь нөгөөг нь идэвхжүүлж, бэхжүүлж, сулруулж чаддаг.
Сэтгэл хөдлөлийн үйл явц нь хөтчүүд болон гомеостатик, ойлголт, танин мэдэхүйн болон моторт үйл явцтай харилцан үйлчилж, нөлөөлдөг.
Дифференциал сэтгэл хөдлөлийн онол нь сэтгэл хөдлөлийн үүргийг нэг талаас хүчирхийлэл, санамсаргүй аллага, нөгөө талаас өөрийгөө золиослохоос эхлээд зан үйлийг тодорхойлох хүчин зүйл гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн өдөөгч үндсэн систем төдийгүй хүний оршихуйд утга учир, утга учрыг өгдөг хувь хүний үйл явц гэж үздэг.
Томкинс сэтгэл хөдлөлийн тогтолцоонд төрөлхийн тодорхой хязгаарлалтууд байдгийг олж мэдсэн бөгөөд эдгээр нь эргээд хүний зан үйлийн детерминизмын түвшинд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ эрх чөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн мөн чанар, сэтгэл хөдлөлийн тогтолцоонд байдаг.
Хөдөлгөөний системтэй харьцуулахад сэтгэл хөдлөлийн систем нь хүнийг хянахад хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг нүүр царай, сэтгэл хөдлөлийн хөдөлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох төсөөлөл, уран зөгнөл зэрэг танин мэдэхүйн үйл явцтай хослуулан илүү амжилттай хийж болно.
Хөтчүүдтэй холбоотой бөгөөд зөвхөн тэдний ачаар үүсдэг сэтгэл хөдлөл нь эрх чөлөөгөөр хязгаарлагддаг, жишээлбэл, баяр баясгалан нь зөвхөн хоол хүнснээс үүдэлтэй байдаг шиг.
Мэдрэлийн болон биохимийн зохион байгуулалтын хам шинжийн шинж чанараас шалтгаалан сэтгэл хөдлөлийн тогтолцоонд хязгаарлалт байдаг. Сэтгэл хөдлөл үүсэх үед сэтгэл хөдлөлийн тогтолцооны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд оролцдог бөгөөд маш өндөр хурдтай байдаг.
Өнгөрсөн сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг санах нь сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөнд өөр нэг хязгаарлалт тавьдаг. Ой санамж, бодол санаанд дүрслэгдсэн өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн тод туршлага нь хүнийг хязгаарлаж, эсвэл эсрэгээр нь өдөөдөг.
Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөг хязгаарлах өөр нэг хязгаарлалт нь сэтгэл хөдлөлийн объектын шинж чанараас шалтгаалж болох бөгөөд энэ нь хариу нэхээгүй хайрын тохиолдол юм.
Сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоо нь зарим төрлийн хориглолтоор хязгаарлагдаж болно, жишээлбэл, бие биенийхээ царай, ялангуяа нүд рүү харах.
Сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоог хязгаарладаг өөр нэг хүчин зүйл бол хэл ба сэтгэл хөдлөлийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй харилцаа юм. Бид сэтгэл хөдлөлийн туршлагаа үнэн зөв илэрхийлэхийг заадаггүй.
Дифференциал сэтгэл хөдлөлийн онолд нүүрний хувирал, нүүрний үйл ажиллагааны санал хүсэлт нь сэтгэл хөдлөлийн үйл явц, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг тайлбарлахдаа хүмүүс нүүрний үйл ажиллагааны явцад үүсдэг проприоцептив, арьсны импульс гэхээсээ илүү дотоод эрхтний дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлтийг (жишээлбэл, "дотоод мэдрэмж" гэж хэлдэг) хэлдэг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
Зуу гаруй жилийн өмнө Чарльз Дарвин сэтгэл хөдлөл дэх нүүрний цогцолборуудын үүргийг судлах үндэс суурийг тавьсан юм. Түүний ажиглалт дээр үндэслэн илэрхийлэх зан үйл нь сэтгэл хөдлөлийн дараалал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулагч юм гэж дүгнэж болно. Илэрхий зан үйлийн зохицуулах функцийг авч үзээд Дарвин: "Сэтгэл хөдлөлийг гадаад шинж тэмдгээр чөлөөтэй илэрхийлэх нь түүнийг сайжруулдаг. Нөгөө талаар гадны бүх илрэлийг аль болох дарах нь бидний сэтгэл хөдлөлийг зөөлрүүлдэг." Дарвины энэ байр суурь нь урвуу үүргийн тухай таамаглал руу чиглэсэн алхам болов
сэтгэл хөдлөлийн холбоо байхгүй.
Дифференциал сэтгэл хөдлөлийн онол, ялангуяа "санал хүсэлтийн таамаглал" нь зөвхөн тайлбарлаад зогсохгүй театрын практикт маргаантай асуудлыг арилгадаг - дүр бүтээхдээ "гаднаас дотоод руу" эсвэл "дотоодоос гадаад руу" шилжихийг шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарладаг. хоёр аргын хүчин төгөлдөр байдал. Үүний зэрэгцээ энэ нь "дууриамал онол" -ыг практикт хэрэгжүүлэх түлхүүрийг өгч, улмаар бидний хэлсэн үгэнд хариулдаг: сэтгэл хөдлөлийн гадаад илэрхийлэл (нүүрний хувирал, пантомима, ярианы интонац) -ийг дуурайснаар жүжигчин дүрийн бодит байдлыг мэдэрч чадна. мэдрэмж, гэхдээ нэг зайлшгүй нөхцөлийн дагуу: оруулах бүтээлч төсөөлөлбүх үйл явцын эхний үе шатанд.
Бид сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх асуудлыг тусгай бүлэгт авч үзэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн тухай сургаалын энэ хэсэг нь бусадтай адилгүй биднийг тайзны туршлага, хөдөлгөөн, үйлдэл, илэрхийлэлтэй зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хэрэгжүүлэх сэтгэл зүйн механизмын талаархи ойлголтод хамгийн ойртуулдаг. Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нүүрний болон пантомимик арга, психомотор, i.e. илэрхийлэх үйлдэл, хөдөлгөөнтэй шууд холбоотой. Жүжиглэх сэтгэл судлалын энэхүү практик хэсэг рүү шилжихээсээ өмнө төсөөлөл ба сэтгэл хөдлөл (мэдрэмж) хоорондын холбоог авч үзье.
Хад барьчихсан Атлас гэнэт чангаар хэлэв:Бүргэд минь, би ямар нэг шалтгаанаар өөрийгөө золиосолсон
Энэ хувь тавилан бол миний сүнсний сайн дурын сонголт юм
Мөн хүсэл зориг - Би түүнээс дэмжлэг авдаг.
Амьдралдаа Атлантын хүн байх, өөрийн ертөнцийн тэнцвэрийг хадгалах нь нэлээд хэцүү ажил юм.
Гэхдээ хэрэв та тодорхой ур чадвар эзэмшсэн бол энэ нь боломжгүй зүйл байхаа больсон.
Тэгэхээр энэ шидэт томьёо товчхондоо юу вэ? хүч + хүсэлерөнхийдөө пуужингийн цохилт шиг ажиллах уу, эсвэл эсрэгээрээ чимээгүй байж, тайван хүлээх, харах байр суурьтай байх уу?Үүнийг хамтдаа ойлгохыг хичээцгээе.
ЗОРИУЛАЛТЫН ХИЧЭЭЛ, ЧАНАР
Бид энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ? хүсэл зоригийн хүч,мөн бидний хүсэлд харшлах ямар нэгэн хүчин чармайлт шаардлагатай бол маш чухал эсвэл шаардлагатай зүйлийг хийхийн тулд бид өөрсдийгөө хянах нь заримдаа хичнээн хэцүү байдаг.
Хүчтэй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй эсвэл өөртөө итгэлтэй, тууштай байх нь үргэлж амар байдаггүй. Энд гол зүйл бол зөвхөн хувийн зориг, өөрийгөө хянах чадварын тухай биш юм. Бидэнд бэлэн байдлаа харуулах, сайн дурын үйлдэл болж хувирдаг биднийг маш их өдөөж, өдөөдөг өөр зүйл хэрэгтэй.
Хүсэл зориг бол сүнсээр нэгдэж, удирддаг хувь хүний өмч юм.
Хүч чадал бол хувийн шинж чанар, хүсэл зориг бол сэтгэлийн илрэл юм.
Хүсэл эрмэлзэлгүй хүч чадал бол эрэгтэй хүний биед байсан ч гэсэн өөрийнхөө сул талыг нөхөж, өөгшүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргадаг залхуу эмэгтэй юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь унтаа байдалд байгаа, хүний ашигладаггүй хүч чадлыг ихэвчлэн хүчгүйдэл гэж нэрлэдэг.
Үүний зэрэгцээ хүч бол байгалийн боломжит энерги юм. Хүсэл бол хувь хүний энерги юм. Хүч чадалтай хамт хүсэл зориг нь тодорхой хувь хүний үйл ажиллагаанаас илэрдэг динамик энергийг бүрдүүлдэг.
Хүсэл зоригийн чанар бол ухамсар, ухамсартай чиг хандлага юм. Хаана ухамсар- Энэ ойлголт + мэдлэг + хариуцлага. Эргээд хариуцлага- хайр мэргэн ухаанаар удирдуулж эхлэхэд хүний өмч болдог сэтгэлийн чанар. Гэхдээ ийм хариуцлага нь хэт автсан эсвэл ухамсаргүй биш, харин төлөвшсөн хувь хүний онцгой эрх юм.
Хариуцлагын эсрэг тал нь үүрэг, "заавал хүлээх хариуцлага" эсвэл бүр тодорхой хэлбэл, ухаангүй байдлын дөнгөнд хүлэгдсэнхариуцлага гэдэг нь өөрөө дэмий зүйл, учир нь хариуцлага бол сайн дурын, үргэлж ухамсартай чанар юм.
Тиймээс, Хүсэл нь хүч чадалтай харьцуулахад үргэлж анхдагч байдаг, учир нь сүнс нь хувийн шинж чанартай байдаг, хувийн шинж чанарыг санаачилж, түүнд хяналт тавих бүх жолоодлогыг өгч, динамик эрчим хүчийг удирдан чиглүүлэх гүйцэтгэх үүргийг туршлагатай болгодог. Гэхдээ энэ үүрэг нь үргэлж нөхцөлтэй байдаг, учир нь хувь хүн нь сүнсний удирдах, удирдах үүргийг ухамсарлах түвшингээс үл хамааран үргэлж удирддаг.
Хүсэл зориг нь хүн хувь тавилан эсвэл амьдрал гэж нэрлэдэг шалтгаан, үр дагаврын гинжин хэлхээний тогтвортой холбоос буюу холбоос юм. Энэ нь хэрхэн илрэх нь бүхэлдээ хамаарна .
Илүү их зан чанар нь сүнстэй нэгдмэл байх тусам хүсэл зориг илүү тогтвортой байдаг, хяналттай энерги хэлбэрээр илэрдэг: тодорхой хэмжээний тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ динамик, идэвхтэйгээс бараг хөдөлгөөнгүй хүртэл.
Хүн хүч чадалгүй болсон эсвэл ямар нэг шалтгаанаар хүч чадал нь ямар нэг зүйлийг даван туулж чадахгүй бол энэ нь түүний хүсэл нь унтаж, сэрээгүй, эсвэл хүн өөрийн сайн дурын чадавхийг үл тоомсорлодог гэсэн үг юм.
Хүч бол физик хэмжигдэхүүн гэж хэлэхэд бид түүний хамгийн чухал хэсэг болох түүний аливаа илрэлийн үндэс болох сүнслэг хэсгийг таслав.
Хүсэл зориггүйгээр аливаа хязгаарлалт, боломжгүй зүйлийг даван туулах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хүч нь бие махбодийн хүчтэй шууд хамааралтай байдаггүй бөгөөд үүний олон жишээ байдаг.
ХҮЧ, СЭТГЭЛТЭЙ ХОЛБООТОЙ
Хүсэл зориг нь хүний идэвхтэй "агент" байх хамгийн хэцүү зүйл бол сүнстэй тогтвортой холбоо тогтоох явдал юм.
Эзотерик сэтгэл зүйгээр нотлогдсон , сүнстэй холбогдох нь түүний хоёр "утас" - "амьдралын утас" ба "ухамсрын утас" -аар дамждаг."Амьдралын утас" нь шууд утгаараа зүрхэнд, эсвэл бүр тодруулбал, бамус булчирхайгаар дамжин эфирийн хамтрагчдаа бэхлэгддэг. "Ухамсрын утас" нь хүний сэтгэлийг түүний бүх бие махбодийн тээврийн хэрэгсэлтэй нарийссан булчирхайгаар холбодог.
Хүсэл зориг нь оюун санааны болон хувийн хамгийн сайн хэрэгсэлд үргэлж ухамсартай байдаг. Тиймээс ойлголтод хялбар байдаг өвөрмөц онцлог хэчнээн шударга мэт санагдахаас үл хамааран авсан арга хэмжээ нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгохын зэрэгцээ. Энд хүсэл эрмэлзэл, бүтээлч хүч болж дэвжээнд гарч ирнэ.
Ийм дуэтд уйлах, эргэлзэх зүйл байдаггүй, учир нь үүнийг харж, хардаг дотоод ойлголт байдаг. Оилүү том төлөвлөгөө, зорилго. Энэ нь үнэндээ хүч чадал, хүсэл зоригийн хамгийн тохиромжтой хослол юм, хэрэв ийм зүйл зарчмын хувьд боломжтой бол.
Өмнө дурьдсанчлан, хүсэл зориг бол ухамсартай, тиймээс оюун санааны үйлдэл юм. Иймд юуны түрүүнд сэтгэн бодох чадвар бус, юуны түрүүнд сэтгэн бодох соёл - соёл когитанди гэдэг нь чухал юм.
"Хүсэл зориг нь сэтгэлгээний соёл, ур чадвар, дүрсний хөдөлгөөнийг хянах замаар оюун санааны ертөнцөө удирдах чадварыг илэрхийлдэг." – Ю.М.Орлов.
Өөрөөр хэлбэл, сэтгэлгээний соёл нь нэг талаасаа хөгжингүй оюун ухаан/оюун ухаан - конвергент сэтгэлгээ, түүнчлэн чөлөөтэй, ялгаатай сэтгэх чадварыг шаарддаг.
САЙРЫН ЗОХИЦУУЛАЛТЫН ҮЕ шатууд
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх талаар ойлгохын тулд хүсэл зоригийн үйлдэл өөрөө болон түүний үе шатуудыг авч үзэх шаардлагатай. Тэдгээрийн зөвхөн тав нь байна:
- Урамшууллын үе шат, үүнд:
зорилго; б) хүсэл; в) сэдэл); г) үнэлгээ; г) тусгал.
2. Шийдвэр гаргах, хариуцлага хүлээх.
3. Сонголтын зөв гэдэгт итгэх итгэл ("Тийм байгаасай" гэж өөртөө тунхаглах).
4. Төлөвлөсөн хөтөлбөрт үндэслэн арга хэмжээ/үйл ажиллагаа төлөвлөх, зохион байгуулах.
5. Хөтөлбөр/үйл ажиллагааны хэрэгжилт.
Ямар нэг байдлаар, сайн дурын хүчин чармайлт, програмчлал нь дангаараа хангалтгүй, учир нь хангалттай сэдэл байхгүй тохиолдолд үйлдэл хийх сэдэл дутмаг, түүнчлэн үйл ажиллагааны сэдэл, зорилго, төрлийг сонгохдоо нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг. тэд зөрчилддөг.
Ийм тохиолдолд үйлдлүүдийн утгыг өөрчилж, илүү үнэ цэнэтэй утгаар дүүргэх боломжтой бөгөөд энэ нь сэдэл өөрчлөгдөх, сэдлийг дахин үнэлэх, үйл ажиллагааны нэмэлт сэдлийг зээлэх, түүнчлэн урьдчилан таамаглах, мэдрэхэд хүргэдэг. төсөөллийг ашиглах замаар үйл ажиллагааны үр дагавар.
Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд хүсэл эрмэлзэл нь төсөөлөлтэй ижил бэхэлгээнд ордог. Хүсэл бол ухамсартай үйлдэл бөгөөд үүний дагуу өөрийгөө ухамсарлах замаар ухамсрыг өөрчилдөг бөгөөд төсөөлөл нь далд ухамсрын гүнд нэвтрэх боломжтой байдаг нь нууц биш юм.
Энэ бол хувь хүний гадаад ойлголтыг дотоод байдалтайгаа нэгтгэх газар болох баруун, бүтээлч хагас бөмбөрцгийн оролцоотойгоор далд ухамсарт агуулагдах асар их энергиэр дамжуулан хүсэл зоригийг өдөөж буй төсөөлөл юм. Ийнхүү логик, тодорхой, оновчтой зүүн тал нь зохисгүй, бүтээлч баруун тархитай нийцдэг.
Түүгээр ч зогсохгүй хүсэл, төсөөллийн харилцан үйлчлэлд анхны хийлийн үүрэг нь бие биенээсээ эсрэг байсан ч төсөөлөлд хамаарна.
Жишээлбэл, хэрэв бид гүехэн цөөрмийн дундуур арав орчим метр урт, 30 см өргөн самбар дагуу алхах шаардлагатай бол бид энэ ажлыг амархан даван туулж чадна. Гэхдээ бид эвшээж буй ангалын дээгүүр ижил зүйлийг хийх шаардлагатай бол төсөөлөл нь өөрийгөө хамгаалах механизм/зөн билэгийг ажиллуулж, зайлшгүй уналтыг өдөөх болно.
Энэхүү төсөөлөх, төсөөлөх чадвар нь хүсэл зоригт хамаарахгүй. Тиймээс эерэг сэтгэлгээ, төсөөлөлтэй ажиллах чадварыг хөгжүүлэх аливаа сайн дурын хүчин чармайлтын явцад энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
“Төсөөллийн хүч нь таталцлын хүчийг хөдөлгөдөг. Бидний төсөөлөл ямар нэгэн санаанд баригдах үед бидний хүсэл зориг эсрэгээрээ ямар нэг зүйлийг илүүд үздэг ч гэсэн бид түүн рүү зайлшгүй татагддаг." - Доктор Эмили Куи.
Би аль хэдийн бичсэнчлэн төсөөллийг нэмээрэймөн хүсэл зоригийг саатуулдаг. Тиймээс далд ухамсартай ажиллах нь маш чухал юм шиг санагддаг., болон бусад дарангуйлагч, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлүүд.
ЗОРИУЛАЛТЫН ХӨГЖИЛ БУЮУ ХҮСЭЛИЙН ЗОХИЦУУЛАЛТ
"Циклээс ишлэл" ХҮНИЙ Оюун санааны хувьсал”хүсэл зоригийг хөгжүүлэх талаар:
Нэг минутын дотор саятан. Баялгийн шууд зам Хансен Марк Виктор
Арван тав дахь аха: төсөөлөл хүсэл зоригоос хүчтэй
Бараг 100 жилийн өмнө Францын нэгэн эмч энэхүү гүн гүнзгий санааг илэрхийлжээ.
"Төсөөлөлтэй зөрчилдөх үед төсөөлөл бараг үргэлж ялдаг."
Өөрөөр хэлбэл, таны хүсэл (таны оновчтой, логик би) төсөөлөлтэй (таны бүтээлч би, баруун тархи) зөрчилдвөл төсөөлөл ямагт ялж ирдэг.
Төсөөлөл бол бүх зүйлийн түлхүүр юм. Нэг жишээ дурдъя: Хүүхдэд орон доор нь мангас байдаггүй гэж олон удаа хэлдэг ч гэрэл унтармагц түүний баялаг төсөөлөл эзэгнэдэг. Хэрэв та хүүхдээ тайвшруулахыг хүсч байвал логикоос илүү түүний төсөөллийг татах хэрэгтэй. Жишээлбэл: "Бүү ай, хонгор минь. Бидний дунд амьдардаг мангасууд огт хор хөнөөлгүй юм. Бид энд зөвхөн хүүхэд харж байгаа хүмүүсийг л байлгадаг.
Насанд хүрэгчид бид энэ утгаараа тийм ч их ялгаатай биш бөгөөд бидний төсөөлж буй мангасууд бидэнд үүнээс дутахааргүй аймшигтай санагддаг. Чамайг гологдохоос айсандаа олон удаа саатуулж байсан байх. Бид бүгд дотроо зөөлөн, сэвсгэр байдаг. Бид өөрсдийнхөө нэг гэж тооцогдохыг хүсдэг. Бид хайрлагдахыг хүсдэг. Бид үүнийг хүсч байна. Мөн бид тэнэг хүн шиг харагдахыг хүсэхгүй байна.
Саманта толгой дохив.
-Энэ бол ялагчийн хэлсэн үг. Та үүнтэй ажиллах боломжтой.
"Гайхалтай" гэж Мишель санаа алдлаа.
"Тийм ээ, гэхдээ энэ нь бүгд биш, эрвээхэй" гэж Саманта нүдээ ирмэв. "Одоо та хэлсэн бүхнээ хашгирах ёстой."
- Намайг уучлаарай?
- Энэ тухай Орчлон ертөнцөд хэлээрэй. Чанга, чанга!
Мишель гэнэт бүх зүйлийг ойлгов. Тэр тэдний өмнө байх хөндийг, алс холын Роки уулсыг тойруулан харав. Тэр гараа урагш сунгав.
- Би хүсч байна…
- Үгүй! Энэ нь аль хэдийн болсон юм шиг ярь Одоо.
Мишель гүнзгий амьсгаа аваад хөндийгөөр хашгирав:
- Миний хүүхдүүд надтай хамт байна!
Эдгээр үгс түүнд бараг ижил хэмжээтэй буцаж ирэхэд тэр бүр айж байв.
Хүүхдүүд... Хүүхдүүд...
- Үргэлжлүүл.
- Бид том фермд амьдардаг ...
Ферм...
-... тэжээвэр амьтад ихтэй газар...
Амьтад…
– ...мөн бид мөрөөдөж байсан шигээ аз жаргалтай, амжилттай байна!
Тэр гараа өргөн нээлттэй, зөвхөн Саманта хоёрын хамт байсан дэлхийн хамгийн орой дээр зогсоод, сүүлчийн цуурайг сонсов:
Ихэнхдээ бид төсөөлөлдөө тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлдөг. Хүмүүс биднийг үгүйсгэж байгааг бид харж байна - тэд утсаа таслах эсвэл бидэнтэй бизнес хийхээс татгалздаг. Бид өөр хүний толгойд байнга бодол санаагаа оруулдаг: "Тэр надад дургүй гэж хэлэх байх"
"Тэр миний амжилтыг хуурамч, надтай харьцах нь эрсдэлтэй гэж хэлэх байх.".
Яагаад хамгийн сайн гэж тооцож болохгүй гэж? Амжилтаа төсөөлөөд үз дээ. Хүн бүр чамтай ямар их аз жаргалтай байгааг, таны санаа, төслүүдэд хэрхэн дуртайг, "тийм" гэж хэлэхийг хараарай. Энэ нь ямар сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Тэдний толгойд эерэг бодлуудыг суулга: "Тэдэнд миний зарж байгаа зүйл хэрэгтэй байх." "Магадгүй энэ бол тэдний удаан хугацааны турш хайж байсан асуудлынхаа шийдэл байх."
Төсөөлөл үргэлж ажилладаггүй гэдгийг энд санах нь чухал. Заримдаа хамгийн муу зүйл тохиолддог. Гэхдээ та хамгийн сайн сайхныг төсөөлөхөд хамгийн сайн нь тохиолддог илүү олон удаа.
Учир нь хүмүүс үнэхээр уншихЧиний бодол. Таны "бодсон" зүйл агаарын долгионоор дамжуулан ярилцагчдаа дамждаг. Тэгээд тэр таны бодлыг өөрөө ч мэдэлгүй авдаг. Тиймээс таны бодлыг уншиж байгаа тул тэдэнд унших зүйл өгөхийг хичээгээрэй.
Боломжит хамгийн сайн хувилбарыг төсөөлөөд үз дээ. Хамгийн сайн үр дүнг ярилцагчдынхаа толгойд төсөөл. Энэ бол Гэгээрсэн саятнуудын хийдэг зүйл юм.
Мөрөөдөл…
Мөрөөдөл…
Мөрөөдөл…
Бүтэн долоо хоногийн турш Мишель, Саманта хоёр өдөр тутмынхаа нэг хэв маягийг баримталдаг байв: зургаан цагт сэрж, Хад руу гүйв. Өдөр бүр Мишель зам хөнгөвчлөх болсон тул долоо дахь өдөр нь тэр Самантаг гүйцэж түрүүлж, хадан цохион руу хэдхэн минутын дотор гүйв. түүний өмнө. Саманта ой дундуур явж байтал Мишель Филадельфийн шүүхийн шатаар Роки шиг ангалын ирмэг дээр зогсоод гараа агаарт өргөж, зорилгоо хашгирав.
"Сайн байна, Мишель" гэж Саманта сайшаав. Мишель түүнийг сэжиглэж байв шинэ найз охинБи үүнд бууж өгсөн ч өөрөөрөө бахархаж байсан.
Хэдэн минут амарч, сүр жавхлант үзэмжийг чимээгүйхэн үзсэний дараа Саманта хавтгай чулуу руу толгойгоо сэгсэрлээ. Дараа нь түүний дээр хэвтээд гараа толгойныхоо ард нугалж, хөлөө шагайгаар нь зөрүүлж, сэтгэл хангалуун санаа алдлаа.
"Доктор Фрейд психоанализ хийхдээ өвчтөнүүдээс хэвтэхийг хүссэн нь дэмий хоосон зүйл биш" гэж тэр Мишель рүү харав. - Алив, эрвээхэй, бидэнтэй нэгдээрэй.
Нар Мишельийг зөөлөн туяагаар дулаацуулжээ. Халаасан чулуунаас өөрөөс нь бас халуун өссөн. Гэхдээ тэр зөвхөн биеийн дулаанаас илүүг мэдэрсэн. Тэр тарчлаан зовсон сэтгэлдээ анх удаа амар амгаланг мэдэрсэн - зөвхөн Гидеоныг нас барснаас хойш биш; Тэр өмнө нь ийм зүйл ховор тохиолдож байсан.
"Бидний мэдэх маркетингийн төгсгөл" номноос зохиолч Зимен СержиоСайн санааны ач холбогдол Би хорин жилийн өмнө Атланта руу нүүсэн. Тэр цагаас хойш Зул сарын баяр болгонд би цахилгаанаа авдаг Southern компанийн гүйцэтгэх захирлаас захидал хүлээн авдаг болсон. Эхэндээ ийм анхааралтай байх нь надад утгагүй санагдаж байсан. Компани,
"Оросын практик санаа" номноос зохиолч Мухин Юрий ИгнатьевичIV хэсэг. Ардын хүсэл зоригийн арми
Discworld: 21-р зууны товч түүх номноос Фридман Томас бичсэнЗУРГАДУГААР ХЭСЭГ ТӨСӨӨЛӨЛ
ЭХ ОРОНЧ ҮЗЛЭЭС ҮНДЭСНИЙ ҮЗМЭЛ хүртэл номноос зохиолч Сергей Городников1934 оны 9-р сарын 5-нд Нюрнбергт болсон ҮХБХ-ны 4-р их хурлын үеэр авсан алдарт баримтат кино кино театрын дэлгэцнээ гарч ирсний 60 жилийн ой тохиож буй "Хүсэл зоригийн ялалт" кино юм. Энэ кино дэлхийн баримтат киноны хөгжилд нэгэн үйл явдал болсон. "Хүсэл зоригийн ялалт"
Саятан шиг бодоорой номноос зохиолч Белов Николай ВладимировичХүсэл зориг ба зан чанар Хамгийн хүчтэй нь амьд үлддэг нь Дарвины өмнө ч мэдэгдэж байсан. Хэрэв өмнө нь бүх зүйл тодорхой, тодорхой байсан: булчингийн хүч, хясаа, соёо, хумс - мөн та ялагч болсон бол хүний дүр төрх энэ хэлхээнд өөр нэг холбоосыг нэмсэн - хүсэл зориг,
Ухаангүй брэндинг номноос. Нейробиологийн хамгийн сүүлийн үеийн дэвшлийг маркетингийн ажилд ашиглах зохиолч Прает Дуглас ВангХүсэл зориг, зан чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Амжилтанд хүрэхийн тулд хүсэл зориг, зан чанарын үүргийг физикийн энергийн үүрэгтэй харьцуулж болно. Хүн бүр түүний тодорхой илрэлийг мэддэг, мэдэрдэг, хардаг, гэхдээ хүн бүрт тохирсон тодорхойлолтыг өгөх боломжгүй: энэ бол хэтэрхий ерөнхий ойлголт юм. Үүний зэрэгцээ бид
Миний хүсч буй номноос ... нээлт хийхийг хүсч байна! Гайхамшигтай амжилтын гайхалтай энгийн хууль Папазан Жэй бичсэнТанд яагаад хүсэл зориг, зан чанар хэрэгтэй вэ? Би энэ эссег хаанаас эхлэх ёстой байсан талаар дуусгамаар байна. Хувийн хүч хаана, хэзээ хэрэгтэй вэ? Ямар нөхцөл байдалд түүний байгаа эсэх нь шийдэмгий байдаг хүсэл зориг, зан чанар нь холбоотой нөхцөл байдалд ялангуяа тод илэрдэг
Нэг минутанд саятан номноос. Эд баялагт хүрэх шууд зам зохиолч Хансен Марк Виктор Илүү хурдан, илүү сайн, хямд [Бизнесийн үйл явцыг дахин зохион байгуулах есөн арга] номноос Хаммер Майкл7. Хүсэл зориг үргэлж бэлэн байдаг Одиссей дур булаам Сирений хажуугаар өнгөрөхдөө хүсэл зориг ямар сул болохыг ухаарч, өөрийгөө шонгоос хүлж байхыг тушаажээ. Патрисия Коэн Та өөрийгөө ядрааж, байнга ажиллахыг зөвшөөрөх үү? Та өөрөө ухамсартайгаар бүтээх хэрэгтэй юу
Силвагийн арга номноос. Удирдлагын урлаг Сильва ХосеЗөв цагт хүсэл зориг Бид боломжоо санаснаасаа биш, тэр тухай боддоггүйгээс болж хүсэл зоригоо алддаг. Түүнийг гарч ирэх, алга болох чадвартай гэдгийг анхаарч үзээгүй тул бид түүнд яг сүүлийнхийг хийхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв бид үүнийг дэмжиж, хадгалахгүй бол
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх номноос. Өөрийгөө ялан дийл Берг Карен бичсэнАрванхоёр дахь Аха: Илүү тодорхой байх тусмаа Хүчтэй зорилго тавих нь амжилтанд хүрэх амин чухал юм. Мөн бид танд зориулалтын тусгай дэвтэр хадгалахыг зөвлөж байна. Амьдралд ямар нэгэн зүйлд хүрэх нь сайхан байх болно гэж бодох бүрт энэ зорилгоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Дараа нь
Зохиогчийн номноосТөсөөлөл, мэдлэг Шинэ арга хэмжээ боловсруулах гол шалтгаан нь маш тодорхой бөгөөд таны зорьж буй үр дүн нь холбогдох үйл явцын шаардлага болох явдал юм. Гэсэн хэдий ч зөвийг олохын тулд
Зохиогчийн номноосТа болон бүтээлч төсөөлөл Бясалгалын үеэр өөрийгөө хэрхэн төсөөлдөг вэ? Үсээ самнаж буй оюун санааны дэлгэц дээр өөрийгөө төсөөлөх нь үнэ цэнэтэй юу? Хурдны энэ эрин зуунд өөрийгөө хүссэнээрээ харах нь зүйтэй болов уу? Эдгээр нь зөвхөн сургалт юм
Зохиогчийн номноосТөсөөлөл ой санамжийг сайжруулдаг Та А-аас К хүртэлх арван дэлгүүртэй, тус бүр нь өөр өөр багаж хэрэгсэл, түүхий эд болон бусад зүйлсийг шаарддаг гэж бодъё. Энэ бүх хэрэгцээг санахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг бичих болно, гэхдээ ажил дээрээ байнга
Зохиогчийн номноосБүтээлч төсөөллөө ажил хэрэг болго Би одоо таны төсөөллийг ашиглах алхмуудыг жагсаахыг хүсч байна, дараа нь алхам бүрийг ойлгоход тань туслах хэд хэдэн ажиглалт хийх болно. Үүнд: Алхам 1. Та сэрэхдээ альфа түвшинг оруулна уу
Зохиогчийн номноосУрам зориг, төсөөлөл Бидний амьдралдаа үйлддэг хамгийн том гэмт хэргийн нэг бол бидэнд урам зориг өгч байгаа зүйлийг хайдаггүй явдал юм. Бүтээлч, стратеги сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд хуваарьдаа цаг гаргах нь чухал. 4-р бүлэгт бид яаж гэдгийг санаарай
