Өвдөлттэй өлсгөлөн

Үзэн ядсан килограммаас аль болох хурдан ангижрахын тулд та хоолны дэглэмээ хэт хязгаарлахыг хичээж байна: "Би зөвхөн Сагаганыг kefir-тэй хамт идэх болно!" Эсвэл оройн хоол эсвэл өдрийн хоолоо алгасах гэх мэт хоолоо орхи. Хамгийн цөхрөнгөө барсан хүн бүр бүрэн өлсөж зүрхлэнэ! Өөрийгөө тамлах тусам илүү хурдан гэрэл гэгээтэй, чанга болж байх шиг байна, гэхдээ практикээс харахад энэ бол хамгийн нийтлэг алдаа юм.

Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийн үед бие нь зүгээр л гэдгийг та мэдэх үү чадахгүйөөх тосноос энерги гаргаж авах уу? Үр дүн нь юу вэ: та өлсөж зовж, хамт ажиллагсад руугаа шунахайран хардаг. цай уугчиджигнэмэгтэй, мөн масштабын сум нь үзэн ядсан тоонд наасан юм шиг эсвэл доошоо бууж байгаа юм шиг ... гэхдээ эмгэн хумсны хурдаар.

Эсвэл та өглөөний цайгаа алгассан гэж бодъё. Гэвч бидний бие маш ухаалаг бөгөөд таны өдрийн хоол, оройн хоол илүү том, илүү сэтгэл ханамжтай, илчлэг ихтэй болсныг анзаараагүй байна.

Бид юу хийх ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, та калорийн хэрэглээгээ боломжийн хязгаарт хязгаарлах хэрэгтэй, гэхдээ боломжийн хүрээнд. Эхлээд бодисын солилцоогоо хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 1200 ккал илчлэг хэрэглэж, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа хандуулаарай: хэрэв та байнга өлсөж байвал; хэрэв таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс халуун байхад та хүйтэн байвал; Хэрэв та хамгийн ойрын дэлгүүрт очиход хэцүү байвал хоолны дэглэмээ өргөжүүлэх хэрэгтэй.

Боломжийн ирмэг дээр

Та зоригтойгоор ногоо идэж, их хэмжээний элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, орой нь фитнесст яаран очиж, бүх сэтгэлээ зориулж бэлтгэл хийдэг. Тэгээд мэдээж, өглөөний дасгалууд, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн кросс шиг, хэн ч цуцлаагүй! Гэхдээ та яагаад чихэрлэг, өөх тостой хоолонд ингэтлээ татагддаг вэ? Хүнлэг бус хүчин чармайлтыг үл харгалзан жин нь буцаж ирэв үү?

За тэгээд дарааллаар нь явцгаая. Хоолны дуршил нэмэгдэх шалтгаан нь огт биш юм эрүүл хоол хүнс, бие нь эрчим хүчний нөөцийг яаралтай нөхөх шаардлагатай байгаа юм. Тэр нүүрс уснаас авдаг бөгөөд хамгийн хурдан авах арга нь шоколад, бялуу, чанамалтай сайхан зүсэм талх ... Ер нь жингээ хасаж байгаа хүмүүст харамсалтай нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй зүйлсээс. Үүнээс гадна, бэлтгэлгүй хүнд эрчимтэй дасгал хийх нь өөх тосны нөөц буурахад хүргэдэггүй! Энэ нь нүүрс ус, хуримтлагдсан гликоген юм!

Санаж байна уу: хэт туйлшрал хэрэггүй! Дунд зэргийн дасгал хийх нь танд нэмэлт энерги өгөхөөс гадна хоолны дуршилыг хянахад тусална! Таны импульс таны удирдамж болгоорой: 100-110 цохилт / минут нь өөх тосны хэрэглээний горимд шилжихэд бие махбодод шаардлагатай зүйл юм. Тэгээд бага багаар спортоор хичээллэж эхлээрэй. Эхний алхам нь ажлын өмнө ядаж өдөрт 30-40 минутын турш хурдан алхаарай. Зөвхөн долоо хоногийн дараа эхний үр дүн мэдэгдэхүйц байх болно.

Зөв сэдэл - энэ юу вэ?

Өөрөөсөө "Яагаад би жингээ хасахыг хүсч байна вэ? Яагаад би яг ийм их турахыг хүсч байна вэ? Би тодорхой өдөр жингээ хасах шаардлагатай юу?" Хэрэв та үнэхээр өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол эргэлзэлгүйгээр тэдэнд хариулах болно! Хэрэв тийм биш бол харамсалтай нь танд хангалттай урам зориг байхгүй, бас үгүй!

Та хэрхэн зөв сэтгэлгээнд орох вэ гэж гайхаж байна уу? Юуны өмнө дээрх асуултуудад үнэнчээр хариулна уу. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш байж болох ч үр дүнд хүрэх шаардлагатай. Хамгийн сүүлчийн арга бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Үүнээс гадна, та зүгээр л хоолны дэглэм, жингээ мартаж, илүү их хөдөлж эхлэхээс гадна хор хөнөөл багатай, чихэрлэг, тослог хоолыг илүүд үзэх хэрэгтэй болов уу? Та илүү сайн мэдэрч, амьдралаас бүрэн таашаал авч эхлэх, магадгүй ямар ч архаг өвчнөөс ангижрах, энэ бүхний цаана та аажмаар жингээ хасаж эхлэх болно! Маш сайн хэтийн төлөв, та санал нийлэх ёстой!

Ус, эргэн тойронд ус!

Бие дэх шингэний хэмжээ байнга өөрчлөгдөж, жин нь өөрчлөгддөг. Түүнээс гадна өдөрт 1-2 кг-ийн хэлбэлзэл нь бүрэн хэвийн байдаг тул хоёр төрлийн нөхцөл байдлын талаар мэдэх нь танд ашигтай байх болно.

a) Ус хурдан биеэс гардаг бол...

• та шээс хөөх эм, тайвшруулах эм ууна.


• та хөлс цехийн сургалтанд хамрагдана.


• Та саунд зочилсон.


• Та давсны хэрэглээгээ эрс багасгасан.

б) Ус нь биед үлддэг бол...

• та давстай эсвэл тамхи татдаг зүйл идсэн. 200 гр давсалсан загас нь таныг 1 кг-аар "тарган" болгох чадвартай тул идсэний дараа маргааш нь жинлүүр дээр үсрэх ёсгүй.


• чи архи уусан. Эцсийн эцэст, бие махбодь, юуны түрүүнд согтууруулах ундаа нь өөртөө аюулгүй концентрацийг шингэлэх хэрэгтэй.


• Та хоёр дахь шатанд байна сарын тэмдгийн мөчлөг. Энэ үед та 5 кг хүртэл "олох" боломжтой!


• Та хэт их бэлтгэл хийж, булчингууд чинь хавдсан.

Мөн эцэст нь...

Жингээ шалгаарай! Жишээлбэл, таван литрийн савтай ус эсвэл жинг нь мэддэг бусад зүйлийг жинлээрэй. Эсвэл хэд хэдэн удаа дараалан масштаб дээр гишгэж үзээрэй - үр дүн нь ижил байх ёстой. Үүнээс гадна, та нэг эсвэл хоёр хөл дээрээ, өсгий дээрээ эсвэл хөлийн хуруун дээр зогсохоос үл хамааран өөрчлөгдөх ёсгүй. Магадгүй энэ төхөөрөмжийг солих цаг болсон болов уу?

Хэрэв энэ бүх зүйл байгаа бол та жингээ нэг цагт, өглөөний цайны өмнө, хамгийн бага жинтэй, нэг газар, тэгш, хатуу гадаргуу дээр жинлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Юуны өмнө та жиндээ тайвширч, өөрийгөө хайрлаж, хийсвэр үзэл санааны араас хөөцөлдөх ёсгүй гэдгийг санаарай!

Светлана Маркова

Гоо сайхан - яаж эрдэнийн чулуу: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй!

Гэрийн нөхцөлд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасах хурдан аргууд байдаг. Өлсгөлөн зарлах нь тийм биш гэдгийг санаарай үр дүнтэй аргахуримтлагдсан өөх тосны хуримтлалаас салах. Түргэн турах нь бие махбодид гэнэтийн цочрол бөгөөд олон хүндрэлийг дагуулдаг. Хамгийн сайн шийдэлХэрхэн жингээ хасах вэ гэвэл кг жингээ хасахад туслах янз бүрийн хүчин зүйлсийн хослол байх болно.

Түргэн турах

Өнөөдөр богино хугацаанд жингээ хурдан хасах олон арга бий. Аргууд нь маш үр дүнтэй бөгөөд үзэн ядсан жинг арилгахад үр дүнтэй туслах боловч сэтгэлзүйн хувьд тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. Их хэмжээний нүүрс ус, муу холестерин, өөх тос агуулсан тодорхой хоолны дэглэмд дассан организм эрүүл хооллолтонд дасан зохицоход амаргүй байдаг. Хурдан турах нь цочромтгой байдал, мэдрэлийн ядаргаа, стрессээс гадна дараахь аюултай үр дагаварт хүргэдэг.

• хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• хурдан турах нь хурдан килограмм нэмэх хүсэлд хүргэдэг;
• сэтгэлийн хямрал;
• шингэн алдалт;
• цөсний чулуу үүсэх;
• зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл нэмэгддэг;
• булчингийн масс буурсан;
• хоол тэжээлийн дутагдал нь витамины дутагдалд хүргэдэг;
• үед толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг биеийн тамирын дасгал;
• бодисын солилцоог удаашруулах;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• толгой өвдөх;
• тогтмол бус сарын тэмдэг;
• Үс унах;
• унжсан арьс, сунгах тэмдэг.

Хэрхэн жингээ хасах вэ

Та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь хоолны дэглэмийг бие даан өөрчлөхөд гарч болох алдаанаас зайлсхийхэд тусална. Шөнийн нойр нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд өдрийн цагаар хүн зайлсхийх ёстой стресстэй нөхцөл байдал. Хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуултын хариулт зөв хооллолт, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх, амин чухал үйл ажиллагаа, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн. Сонирхолтой баримтХэрэв та ижил бүтээгдэхүүнийг 33 удаа зажилвал ердийн хэсгийн хэмжээ багасна. Жин хасах хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

Хурдан

Өөх тосны эд эсийн хэмжээтэй тэмцэх арга замууд: бага илчлэг хоолны дэглэм, фитнессийн сургалт, өөх шатаагч хэрэглэх, сэтгэл зүйн болон мэс заслын арга техник. Усанд ороход та нэг кг жингээ хурдан алдах боломжтой, гэхдээ тэр үед өөхний давхаргын зузаан буурахгүй. Жин алдах аюулгүй түвшин нь тухайн хүний ​​хүйс, анхны үзүүлэлтээс хамаарна: долоо хоногт 2 кг хүртэл жин хасах нь анхны жингийн 1% орчим нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1000 ккал-аас багагүй бол хурдан турах нь аюулгүй гэж тооцогддог.

Хоолны дэглэм байхгүй

Хэрэв та хэрэглэж буй хүнснийхээ хэмжээг өөрчилж, өөр аргаар бэлтгэж, хоолны дэглэмээ төрөлжүүлбэл хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Ердийн хоолны дэглэмийг хатуу орхих нь таны эрүүл мэндэд тус болохгүй. Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээг харгалзан үзэх нь шаардлагатай тооны илчлэгийг зөв тооцоолоход тусална. Хүнд хөдөлмөрийн үед хүн эрүүл мэндэд шаардлагатай 2000 ккал шаардагдана. Амралтын өдрүүдэд маш олон ккал шаардагдахгүй тул энэ үзүүлэлтийг 1200 ккал болгож бууруулж болно.

Гэрийн нөхцөлд жингээ хасах арга замууд

Жингээ хасахын тулд өөх соруулах мэс засал хийх шаардлагагүй. Гэрийн нөхцөлд хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ? Шаардлагатай калорийн хэрэглээгээ мэдсэнийхээ дараа интернетээс "Хүнсний илчлэгийн хүснэгт" -ийг хайж олох бөгөөд энэ нь хоолонд хичнээн калори агуулагддагийг харуулдаг. Та хүмүүсийн туршиж үзсэн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, эсвэл гимнастик, гэртээ хийх зориулалттай тусгай дасгалын багц хийж болно.

Дасгал

Жингээ хассаны дараа эвгүй атираа, үрчлээс үүсэхээс зайлсхийхийн тулд биеийн галбирыг бэхжүүлэх шаардлагатай. Өдөрт 15 минут зарцуулах шаардлагатай тусгай багц дасгалууд байдаг. Өглөө эсвэл үдээс хойш хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа бэлтгэл хийх нь дээр. Хамгийн энгийн дасгалХэрхэн гэртээ жингээ хасах нь 40 минутын турш алхах нь хэвийн гэж тооцогддог. Жингээ хасахад тусалдаг бусад сургалтын үйл ажиллагаа:

1. Хэвлийн дээд булчингууд. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нугалж, их биеийг өвдөг дээрээ өргө.
2. Хөл, гуяыг туранхай болгож, тугалыг бэхжүүлнэ. Нэг файлаар хөдөлж, бага зэрэг бөхийлгөж хөдөл.
3. Бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан. Зүүн талаараа хэвтэж, баруун хөлөө аль болох дээш өргө. Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хийж, биеийн байрлалыг өөрчил.
4. Таны нурууг бэхжүүлэх. Нуруугаа бөхийлгөж, гэдсэн дээрээ хэвтэж, хөл, гараа өргө.

Хоолны дэглэм

Жингээ хасах олон янзын аргуудын дотроос та өөрөө сонгож болно. Дараах хоолны дэглэмүүд байдаг: kefir, сүү-гадил, загвар өмсөгчдийн хувьд, prunes. Шуурхай турах хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн дунд маш их алдартай бөгөөд үүний тусламжтайгаар та 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой. Бүх өдрийн турш ижил хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн шөл хэрэглэхийг багтаасан бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд 1.5 литр ус, 1 кг таана, 0.5 улаан лооль, 300 гр лууван шаардлагатай байдаг. Найрлагыг 20 минутын турш хооллоорой. Цагийн хуваарьтай хоолны дэглэм:

Видео: гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ

Анхаар!Нийтлэлд оруулсан мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь дууддаггүй өөрийгөө эмчлэх. Зөвхөн мэргэшсэн эмч оношийг тогтоож, эмчилгээний талаар зөвлөмж өгөх боломжтой хувь хүний ​​онцлогтодорхой өвчтөн.

01-10-2015

101 883

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэлийг шинжээчдийн бичиж, хянаж үзсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн болно. Манай лицензтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, шударга бус, үнэнч байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг хичээдэг.

Илүүдэл фунт нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн асуудал юм. Зарим нь өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, жингээ хасахын тулд юу ч хийх гэж оролддоггүй бол зарим нь үүнд маш их санаа зовж, жингээ хасах шинэ арга замыг байнга эрэлхийлдэг.
Хэрэв та 5 кг (± 1-2 кг) жингээ хасах шаардлагатай бол эмийн сангаас тусгай хоол, эм худалдаж авахаас өөр арга зам хайх шаардлагагүй. 5 кг жин хасах нь таны бодож байснаас хамаагүй хялбар юм. Гэхдээ нэг анхааруулга байна - таны жин бага байх тусам амжилтанд хүрэх зам тань урт байх болно.

Хэрэв та 5 кг жингээ хэрхэн алдах талаар сонирхож байгаа бол жингээ хасах хэд хэдэн сонголтыг авч үзэхийг зөвлөж байна.

• эрүүл, өөрөөр хэлбэл аажмаар;
• хурдан, энэ нь таныг хаях боломжийг олгоно илүүдэл жинтэйхэдхэн хоногийн дотор.

Мэдээжийн хэрэг, эхний сонголт нь хүн бүрт хамгийн тохиромжтой, учир нь энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр аажмаар жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд үүнийг хадгалах боломжийг олгодог. үр дүнд хүрсэнолон жилийн турш. Энэ аргын сул тал нь зорилгодоо хүрэхийн тулд 2-3 сарын хугацаа шаардагдана.

Эхнийхтэй харьцуулахад хоёр дахь аргын давуу тал нь ердөө 4-7 хоногийн дотор нэмэлт фунт хурдан алдах явдал юм. Сул тал - алдсан килограмм нь маш хурдан эргэж ирдэг, учир нь ихэвчлэн биеэс зогсонги ялгадсыг зайлуулж, жингээ хасдаг. илүүдэл шингэн. Энэ аргыг 5 кг ба түүнээс дээш жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст, жишээлбэл, баяр ёслол эсвэл чухал үйл явдлын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гэхдээ та үүнийг 6 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа дагаж мөрдөх боломжтой гэдгийг санаарай, эс тэгвээс энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх болно.

Түргэн турах өөр нэг асуудал бол арьсан дээр сунгах тэмдгүүд илэрдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд арьсны эмч, гоо сайхны салбарын мэргэжилтнүүд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, загварчлах тос. Гэхдээ бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө түүний найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв шошгон дээр парабен, эрдэс тос, амьтны гаралтай өөх тос зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа бол та худалдан авахаас татгалзах хэрэгтэй. Дээрх бодисууд нь арьс, эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг.

Мэргэжилтнүүд зөвхөн байгалийн гаралтай хэрэглэхийг зөвлөж байна гоо сайхны хэрэгсэл. Тэдний үйлдвэрлэлийн тэргүүлэгч нь Mulsan Cosmetic компани юм. Түүний бүх бүтээгдэхүүн, түүний дотор модуляцтай тос нь лабораторийн шинжилгээнд хамрагдсан бөгөөд эрүүл мэндэд бүрэн аюулгүй бөгөөд чанарын гэрчилгээгээр баталгаажсан. Өөртөө тохирсон загварчлах тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд mulsan.ru вэбсайт руу зочлохыг зөвлөж байна.

Эрүүл жингийн алдагдал нь мөн нэмэгддэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хэрэв та 5 кг жин хасах шаардлагатай бол өдрийн дэглэм, хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр зорилгодоо хүрэх боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Эхлээд эрүүл хооллолт, энэ нь юу болох талаар ярилцъя. Эрүүл хооллолт нь нүүрс ус, уураг, өөх тос,... Үүний зэрэгцээ тэдгээрийн өөх тосны агууламж (ялангуяа амьтны гаралтай) хамгийн бага байх ёстой, учир нь тэдгээр нь өөх тосны орд үүсэх гол эх үүсвэр болдог.
Нүүрс ус ч мөн адил хамаатай. Мах, үр тариа гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус байдаг ба энгийн нүүрс ус нь талх, чихэр, бялуу болон бусад чихэрт байдаг. Тиймээс сүүлийнх нь нэмэлт фунтаас салах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд №1 дайсан юм.

Энэ бүхэн нь энгийн нүүрс ус нь бие махбодид маш хурдан задарч, дэмий үрэгдэж эхэлдэг, харин өөхний эсэд агуулагдах энерги нь ямар ч нөлөөгүй хэвээр байгаатай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэв бие нь хэт олон энгийн нүүрс ус хүлээн авбал "нэмэлт" -ийг хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн фунт нэмэхэд хүргэдэг.

Тиймээс амьтны гаралтай өөх тос, энгийн нүүрс ус ихтэй хоол хүнс таны хоолны дэглэмээс бүрмөсөн гарах ёстой! Хэрэв энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас боломжгүй бол (жишээлбэл, та амьдралаа шоколад, боовгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй) бол тэдний хэрэглээг 3-4 дахин багасгах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та өмнө нь нэг аяга цайтай шоколад иддэг байсан бол одоо зөвхөн ¼-ийг нь идэж болно. Надад итгээрэй, хүмүүсийн хувьд илүүдэл жинтэйЭнэ ч гэсэн маш их юм!

Та мөн шарсан, өөх тостой бүх зүйлээс татгалзах хэрэгтэй болно. Шарсан төмс, шарсан котлетууд, Хэдийгээр тэдгээр нь хоолны дэглэмийн махаар хийгдсэн байсан ч таны ширээн дээр байх ёсгүй. Хэрэв та үнэхээр 5 кг жин хасахаар шийдсэн бол зөвхөн уураар эсвэл зууханд хийсэн хоол, мөн зүгээр л усанд буцалгасан хоол идэх хэрэгтэй болно.

Та дараах бүтээгдэхүүнүүдэд хориг тавих хэрэгтэй болно.

• Гахайн мах;
• нугас, галуу;
• гоймон;
• төмс;
• элсэн чихэр;
• сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний өөхний сортууд;
• цагаан талх, нарийн боов;
• бялуу, нарийн боов болон бусад чихэр;
• согтууруулах ундаа;
• кофе.

Таны харж байгаагаар жингээ аажмаар хасах хориотой хүнсний жагсаалт тийм ч урт биш тул жингээ хасах үйл явцыг багасгах нь таны хувьд тэвчихийн аргагүй зүйл биш юм. Та янз бүрийн хоол хийж болно:

• тахиа, цацагт хяруул (зөвхөн арьсгүй);
• үхрийн мах, туулай;
• Сагаган;
• будаа;
• арвай;
• сэвэг зарам;
• вандуй;
• цагаан байцаа;
• лууван;
• Лук;
• манжин;
• өөх тос багатай цөцгий эсвэл цөцгий;
• Үгүй их хэмжээний оливын тос(салатанд нэмж болно) болон бусад бүтээгдэхүүн.

Хамгийн гол нь таны аяганд хориотой хоол байхгүй байх ёстой. Хэрэв та цагийн дагуу хооллодог бол (хоолны хоорондох завсарлага нь хамгийн ихдээ 4 цаг байх ёстой), мөн биеийн тамирын дасгал хийдэг. янз бүрийн бүлгүүдбулчингууд, та 2-3 сарын дотор ямар ч асуудалгүйгээр илүүдэл жингээсээ салж чадна.

5 кг хурдан жин хасах

Түргэн хоолны дэглэм эсвэл тэдгээрийг бас нэрлэдэг тул яаралтай 5 кг жин хасахад тусална. Эдгээр нь нэг бүтээгдэхүүний 3-5 хоногийн хэрэглээнд тулгуурладаг. Үүний үр дүнд бие нь бүрэн цэвэрлэгдэж, бэлхүүс нь хэдэн см-ээр багасдаг.

Ийм жин хасах үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь бие нь цэвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хэт их ачаалал нь хурдан ядрахад хүргэдэг (толгой эргэх, дотор муухайрах, бөөлжих гэх мэт).

Моно хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасах нь эрүүл мэндэд аюултай тул өөрөө хэрэглэхээсээ өмнө эмчид үзүүлж, зөвшөөрөл авахыг зөвлөж байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 кг жингээ маш хурдан алдах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд танд ердөө 3 хоног л хангалттай! Та өдөр бүр нэг хагас литр өөх тос багатай ууж, өөр юу ч идэж болохгүй. Хоолны дэглэм нь олон янз байдаггүй, хүн бүр ийм хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэггүй.

Тиймээс бид танд өөр сонголтыг санал болгож байна kefir хоолны дэглэм. Энэ нь хамгийн зөөлөн тул та үүнийг 5 хоногийн турш барьж болно. Энэ хугацаанд таны өдөр тутмын хоолны дэглэм 1.5 литр kefir, 1.5 кг шинэ сүү байх ёстой.

Энэхүү хоолны дэглэм нь маш хүчтэй цэвэрлэх нөлөөтэй тул энэ хугацаанд гэрээсээ хол явахыг зөвлөдөггүй. Шинэ өргөст хэмхийг ногоон алимаар сольж болох боловч та энэ үр дүнд хүрч чадахгүй (хасах 5-6 кг).

Сагаган хоолны дэглэм

Та 5 кг жингээ хэрхэн хурдан алдах талаар сурах сонирхолтой хэвээр байна уу? Дараа нь бид танд хэлэх болно. Энэ нь kefir шиг үр дүнтэй боловч түүнийг арчлахад хэцүү байдаг.
4 хоногийн турш та Сагаган идэх хэрэгтэй болно. Та үүнийг хэд хэдэн аргаар бэлтгэж болно:

• Нэг аяга үр тариаг хоёр аяга усанд хийнэ, давс нэмэлгүйгээр зөөлөн болтол нь чанана цөцгийн тос;
• Нэг аяга үр тариаг хоёр шил kefir асгаж, нэг шөнийн дотор хавагнах болно.

Мэдээжийн хэрэг, Сагаган будаа бэлтгэх хоёр дахь сонголтыг ашиглах нь илүү дээр юм, учир нь энэ нь гэдэсийг хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас танд дургүй бол эхний аргыг ашиглах нь моод юм.

Сагаганыг 5-6 тунгаар хэрэглэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд бэлэн будаа ижил хэсгүүдэд хуваагдаж, 3-3.5 цаг тутамд нэг хэсгийг нь хэрэглэнэ.

Салахыг хүсдэг хүмүүст төгс тохирно илүүдэл жинбас зүгээр л банана дуртай. Тэд чихэрлэг бөгөөд өлсгөлөнг хурдан хангадаг. Бананы хоолны дэглэмийн хэд хэдэн хувилбар байдаг. Тэдний эхнийх нь хамгийн их байдаг - та өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй боловсорсон гадилыг идэж болно. Та өөр юу ч идэж болохгүй. Та зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг.

Бананы хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь өдөрт гурван банана идэх явдал юм. Энэ тохиолдолд та гурван шил kefir эсвэл сүү уухыг зөвшөөрдөг. Ногоон цайг бас зөвшөөрдөг, гэхдээ хоёр аягаас илүүгүй байна.

Та ийм хоолны дэглэмийг 5 хоногоос илүүгүй хугацаанд баримтлах хэрэгтэй. Хэрэв энэ хугацаанд та амжилтанд хүрвэл хүссэн үр дүнамжилтанд хүрэхгүй, хоолны дэглэмийг сунгаж болно, гэхдээ хоолны дэглэмд амьтны уураг, жишээлбэл, чанасан тахианы булан эсвэл загас нэмнэ. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөрт 100 граммаас илүүгүй идэж болно.

Давсгүй хоолны дэглэм

Мөн жингээ хурдан хасахад тусална. Үнэн бол энэ тохиолдолд өөх тосны ордууд нь зөвхөн цэвэрлэхээс гадна шатах болно. Бүх хоолыг тос, давс, цөцгийн тос нэмэлгүйгээр идэхийг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та будаа чанаж байгаа бол энэ нь давстай байх ёсгүй. Мах, салат болон бусад хоолонд мөн адил хамаарна.

Гэсэн хэдий ч та юу ч хуурч, жигнэх боломжгүй. Бүгдийг буцалгаж эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Та энэ хоолны дэглэмд 1-2 долоо хоног үлдэж болно. Үр дүн нь хоолны дэглэмийн анхны жин, үргэлжлэх хугацаа зэргээс хамаарч хасах 5-9 кг байна.

Яаралтай 5 кг ба түүнээс дээш жин хасахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. сүүлчийн хоол нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө байх ёстой;
2. Та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй;
3. Хоолонд зөвхөн шинэхэн бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой;
4. бүх хоолыг тос, өөх тос нэмэлгүйгээр чанаж болгосон байх ёстой;
5. бие махбодийн үйл ажиллагаа тогтмол явагдах ёстой (хэрэв та моно-хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ дүрмийг хасна).

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл та нэмэлт фунтаас амархан салж чадна. Хамгийн гол нь өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл юм!

5 кг жингээ хэрхэн хурдан алдах тухай видео

Илүүдэл жингийн асуудал олон хүнийг санаа зовдог. Сайхан, залуу, гоолиг байх нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Хүн бүр асуултыг сонирхож байна: гэртээ илүүдэл жингээ хэрхэн хасах вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм барьж өөрийгөө ядрах шаардлагагүй гэж хэлдэг. Та жингээ хасах асуудалд оновчтой хандах хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгалын багцыг зөв хооллох зарчмуудтай хослуулан хийснээр хоолны дэглэм барихгүйгээр илүүдэл жингээ хасаж, жингээ хасах болно.

Гэрийн нөхцөлд илүүдэл жингээ хурдан арилгах олон арга бий. Хэрэв танд хэрэгтэй бол богино хугацаа, жишээлбэл, баярын баярт зориулж хэдэн нэмэлт фунтаас салахын тулд бид тэдгээрийн хэд хэдэнийг нэгэн зэрэг ашиглахыг зөвлөж байна.

• Саун. Дулааны процедур нь хуримтлагдсан шингэнийг биеэс зайлуулж, улмаар жингээ хасахад тусалдаг. Угаалгын өрөөний хаалгыг сайтар хааж, буцалж буй усыг угаалгын өрөө рүү хийнэ. Уур нь өрөөг бүхэлд нь дүүргэх болно. Эрүүл мэнд тань зөвшөөрвөл тэнд байгаарай. Үүний дараа тодосгогч шүршүүрт орно. Энэхүү процедур нь биеэс шингэн, хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна 1-2 кг жин хасахад тусална.
• Биеийн тамирын дасгал. Сургуулийн насандаа биеийн тамирын хичээл дээр хийдэг байсан энгийн дасгалуудыг хийснээр таны бодисын солилцоог хурдасгаж, ямар ч хоолны дэглэмээс илүү турах болно. Нэг долоо хоногийн ийм дасгал нь нэг кг жин хасахад тусална.
• Хоолны дуршил. Хянаарай. Эрүүл бус хоол хүнсээр хооллохоос зайлсхий. Хэсэгээ багасга: Хоолоо жижиг таваг дээр үйлчил. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга ус уувал өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг намдаана.
• Боодог. Эмэгтэйчүүдийн зураг, тоймууд нь жингээ хасахын тулд целлюлитийн эсрэг боолт үр дүнтэй болохыг нотолж байна. Энэ процедур нь зөвхөн сайжирдаггүй Гадаад төрхарьс, гэхдээ бас амархан, хурдан турахыг дэмждэг.

Бодисын солилцоог хурдасгах хоолны дэглэм

Зарим хүмүүс бодисын солилцоо муу байгаагаас болж жингээ хасаж чадахгүй байна гэж андуурдаг. Хүн бүр биеийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж чаддаг тул та хэдхэн дүрмийг дагахад л хангалттай.

Үр дүнтэй жин хасах хоолны дэглэм

Жин хасах ихэнх хоолны дэглэмийн мөн чанар нь илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Тийм ээ, хоолны хэмжээ, цэсийн илчлэгийн агууламж огцом буурч байгаа тул жин хасах болно. Гэхдээ тэр үед эрүүл мэнд муудаж, сул дорой байдал, цочромтгой байдал ирэх болно. Өдөрт хэд хэдэн бэрсүүт жүрж, хоёр банана, алим, овъёос, нэг чанасан өндөг идэх нь жингээ хурдан алдахад тусална. Гэхдээ арын талИйм хүнд жин хасах үр дүн нь зайлшгүй бүтэлгүйтэл юм. Энэ хоолны дэглэм нь шөнийн цагаар идсэн бялуу эсвэл амттангаар төгсөх болно.

Жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм бол зөв зүйл юм тэнцвэртэй хоолны дэглэм, үүнд шаардлагатай тооны калори багтана. Жимс, хүнсний ногоо идсэнээр витамин, эрдэс бодис аваарай. Нүүрс усны эх үүсвэр нь бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн биш будаа, үр тарианы талх байх болно. Өөх тосгүй мах, шувууны мах, мөөг, буурцагт ургамлыг идэж уургийг нөхнө. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнд зөвхөн дунд зэргийн зөв хооллолт нь илүүдэл жингээ хасахад туслах бөгөөд жингээ хасаад хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа эргэж ирэхгүй.

Дасгалын багц

Гэрийн нөхцөлд дасгалын тусламжтайгаар хэрхэн жингээ хасах вэ? Тогтмол дасгал хий, дасгал сургуулилтаа алгасаж болохгүй. Асуудалтай хэсэгт илүүдэл фунттай тэмцэхэд чиглэсэн дасгал хийвэл жингээ хасах, турах нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Долоо хоногт их хэмжээний илүүдэл жин хасах боломжтой юу?

Онолын хувьд тийм. Гэхдээ ийм жин хасах нь ашиг тустай бөгөөд хамгийн чухал нь эрүүл мэндэд аюулгүй байх уу? Сард 6 кг-аас илүүгүй жин хасах нь аюулгүй гэж эмч нар хэлдэг. Үүнээс үзэхэд долоо хоног бүр нэг хагас килограммаас илүүгүй жин хасах хэрэгтэй. Ийм турах нь таны эрүүл мэнд, дүр төрхөд хор хөнөөл учруулахгүй.

Хэрэв хүн 7 хоногийн дотор 1.5 кг-аас дээш жин хасвал энэ нь сунгах тэмдэг, арьс унжсан шинж тэмдгүүдээр дүүрэн байдаг тул ийм богино хугацаанд эдгэрэх цаг гарахгүй. Тиймээс, хэрэв та эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал үйл явцыг аль болох хурдан дуусгах зорилгоо бүү эрэлхийл. Аажмаар турах нь хэт их жин хасахаас илүү үр дүн, ашиг тусыг авчрах болно.

Наснаас хамааран жингээ хасах зөвлөмж

Залуу хүмүүст жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг мэддэг. Нас ахих тусам бодисын солилцооны үйл явц удааширч, жингээ хасах нь илүү хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Биеийн чадвар, эрүүл мэндээ харгалзан нас, түүний онцлогт тохируулан хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө гарга. Хэрэв та архаг өвчинтэй бол жингээ хасах хоолны дэглэмийг сонгохдоо тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүнд

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн асуудал бол хэвлийн хэсэгт өөх тос хуримтлагдах бөгөөд энэ нь ямар ч насныханд тохиолддог. Илүүдэл жингээ хасахын тулд эмэгтэйчүүдэд энгийн нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгах эсвэл бүрмөсөн хасахыг зөвлөж байна. гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр (чихэр). Энэ нь жингээ хасах үед онцгой ач холбогдолтой эмэгтэй биемөрөөдөл. Нойрны архаг дутагдалтай бол охид жингээ хасах боломжгүй болно. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулах ёстой. Ялангуяа хэвлийн дасгал хийх нь ашигтай байдаг.

Эрэгтэй хүнд

Эрэгтэйчүүд бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй байдаг тул жингээ ашиглан илүү урт дасгалуудыг тэсвэрлэх чадвартай тул илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчид жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Эрэгтэйчүүд тестостероны дааврын ачаар булчингаа хурдан барьж, өөх тосыг шатааж, жингээ хасдаг. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийх нь эрэгтэй хүний ​​жингээ хасах амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Хоол тэжээлийн хувьд энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой.

Өсвөр насны хүүхэд

Зарим хүүхдүүд өсвөр насандаа таргалалттай тулгарсан үедээ энэ асуудалтай тэмцэх буруу замыг сонгодог, ялангуяа охидууд. Зурагт болон гялгар сэтгүүлээс хангалттай туранхай загвар өмсөгчдийг харсан тэд хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт, хатуу хоолны дэглэмээр дамжуулан гоо сайхны стандартад хүрэхийг хичээдэг. Үүнийг хийх нь маш аюултай. Хүүхдүүдийн хувьд тогтмол, тэжээллэг хоол, хуваарийн дагуу хооллох нь чухал юм.

Метаболизм хурдасч, эрчим хүчний өндөр түвшин нь насанд хүрэгчдээс өсвөр насныхны маргаангүй давуу тал юм. Залуу охид, хөвгүүдэд жингээ хасах нь зөвхөн эцэг эхийнхээ араас илүү хялбар байдаг эрүүл хооллолтмөн спортоор хичээллэдэг. Хүүхдээ багаас нь идэвхтэй амьдралын хэв маягт сурга. Хэрэв биеийн тамирын хичээлд заасан биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жингээ хасахад хангалтгүй бол үр удмаа спортын секцэнд бүртгүүлээрэй.

Хүүхдэд

Сайн хооллодог хүүхэд нялх байхдаа л эргэн тойрныхоо хүмүүст хүрдэг бөгөөд нас ахих тусам хүүхдийн илүүдэл жингийн асуудал тэдний эрүүл мэндэд аюултай болдог. Илүүдэл фунт авах шалтгаан нь зохисгүй, элбэг хооллолт юм. Заримдаа ээжүүд үр хүүхдээ өөх тостой хоол, шарсан бялуу, чихэр, бялуугаар хооллож хайрлаж байгаагаа илэрхийлэхийг хичээдэг. Бага насандаа буруу хооллолтын соёл тогтдог бөгөөд түүний төлөвшилд эцэг эхчүүд нөлөөлдөг. Хүүхэд насанд хүрэгчдийг хараад хооллох зуршлаа өөрөө бий болгодог тул хоолонд хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй.

Хүүхдээ жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм дэх боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах сахарын хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Хүүхдийн цэсэнд түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, үйлдвэрт хийсэн жигнэмэг, амттан байх ёсгүй. Жингээ хасахын тулд цардуул агуулсан хоол хүнс, түүгээр хийсэн аяга тавагны хэрэглээг эрс багасгаж, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Төрсний дараа

Олон эмэгтэйчүүд төрсний дараа илүүдэл жингээ хасах асуудалтай тулгардаг. Хэрэв та жингээ хасахын тулд зөв хооллолт руу нэн даруй шилжвэл жирэмсэн үед авсан килограммууд хурдан алдагдах болно. Гэхдээ заримдаа хүүхэд тээж байхдаа ирээдүйн ээжнэмэлт фунт авах, энэ нь зөвхөн хоол тэжээлийн тусламжтайгаар төдийгүй эрчимтэй сургалтаар тэмцэх шаардлагатай болно. Бүртгүүлэхээ мартуузай Биеийн тамирын заал, туршлагатай фитнессийн багш нарын зөвлөмжүүд нь жингээ хасах, бүтцийн онцлогийг харгалзан зөв дасгалуудыг сонгоход тусална.

Жирэмсэн үед

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүний ​​бие асар их стресст ордог. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд ердийн хоолны дэглэмээ зөрчиж, энэ нь хүүхдэд шаардлагатай гэж өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмийг зөвхөн 300 калориор нэмэгдүүлэх ёстой. Хоёр хүн идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Цэсэнд их хэмжээний шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, байгалийн уураг агуулсан хоол хүнс оруулснаар илчлэгийн агууламж нэмэгдэх ёстой. Жирэмсэн үед жингээ хасахыг хүсвэл калори тоолж, эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй.

Жингээ хурдан хасах зорилгоор Жиллиан Майклстай хийсэн видео дасгал

Бидний зөвлөмжийг уншсаны дараа танд "илүүдэл жингээ хэрхэн хасах вэ" сэдвээр асуулт байх ёсгүй. Бид илүүдэл жинтэй тэмцэх бүх аргыг тодорхой тайлбарласан өөр өөр нас. Хэрэв та өөх тосыг шатаах дасгал, дасгалыг сонгоход бэрхшээлтэй байгаа бол доорх видео хичээлийг ашиглахыг зөвлөж байна. Дэлхийн алдартай дасгалжуулагч танд жингээ хасахын тулд хэрхэн дасгал хийхийг заах болно.

• Том бөөрөнхий хэлбэрүүд моодонд орж байсан үеүүд мартагдашгүй болоод удаж байна. Өнөө үед нийгэм тансаг биетэй охидыг биширсээр байгаа ч...
• Жирэмсний үед илүү их фунт нэмсэн шинэ эхчүүд ихэвчлэн төрсний дараа жингээ хасах, жингээ хасах, хүүхдээ хооллохоо болихгүй байх талаар мэддэггүй. хөхний сүү. Бүхий л адил......
• Ихэнх хоолны дэглэм нь илчлэгийн хязгаарлалтыг шаарддаг. Нэг шөнийн дотор 25 кг жин хасах загвар үзүүлэлтэд хүрэхийн тулд залуу бүсгүйчүүд жингээ хасах "хэт" аргыг ашигладаг. Хэдэн сар үргэлжилдэг моно хоолны дэглэм, мацаг барих нь эдгээрээс ангижрахад тусалдаг......
• Хүүхэд төрүүлэх үе бол гадаад төрхөөрөө турших, жингээ хасах хамгийн тохиромжтой үе биш гэж олон хүн хэлэх болно. Тэд "сонирхолтой байрлалд" эмэгтэй хүн амттай, сэтгэл ханамжтай, ... идэх ёстой гэж хэлдэг.
• Орчин үеийн зэвсэггүй эм, бидний алс холын өвөг дээдэс байгалийн бэлгийг ашиглаж, ургамал, ургамлын гайхамшигт шинж чанаруудын талаархи мэдлэгийг хуримтлуулжээ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байхгүй бол жин хасах тусгай хөтөлбөрүүд, өмнөх үеийнхэн......
• Жирэмсний үед жингээ зөв хасах нь бүтээгдэхүүнийг сонгох замаар бүрэн тэнцвэртэй байх ёстой үр дүнтэй дасгалуудодоохондоо хохирол учруулахгүйн тулд төрсөн хүүхэд. Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө зөвлөж байна.......
• Жиллиан Майклстай хийсэн хөтөлбөр нь илүүдэл жингээ хурдан бөгөөд зөв хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд таалагдах болно. Сургалт нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах зорилготой юм.
• Эмч нар хүүхэд төрөхөд бие махбодийг бэлтгэх бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрөх үед хамгийн багадаа 8-10 кг илүүдэл жинтэй болно гэж тооцоолжээ. Үүнд: жин......
• Магадгүй охин бүр сард хоёр удаа, тэр ч байтугай илүү олон удаа жингээ хасах цаг болсон гэсэн бодолтой байдаг. Энд сайхан бүсгүйд саад болохгүй байсан нь дээр. итгүүлэх......
• Олон жилийн туршид эв зохицол алдагдах асуудал залуучуудынхаас илүү хурцаар тавигдаж байна. Гормоны өөрчлөлт нь бодисын солилцоог удаашруулж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Тиймээс дунд насныхан тэмцэлд хүндрэлтэй байдаг......
• Эмэгтэй хүн бүр наснаас үл хамааран дур булаам, гоолиг байдлаа хадгалахыг мөрөөддөг. Ихэнхдээ та илүүдэл фунтаас аль болох хурдан салахыг хүсдэг ч нас ахих тусам асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү болдог. Нэг нь......

Илүүдэл фунтаас салахын тулд хатуу хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалаар өөрийгөө ядрах шаардлагагүй. Хоолны дэглэмээ өөрчилж, өөх тос, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, гэртээ жингээ хасах боломжтой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай хоол хүнсийг аль болох хоол хүнсэндээ оруулаарай. сүүн бүтээгдэхүүнТа сайн идэж, бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдээр хангаж чадна. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл сарын дотор 2-5 кг жин хасах боломжтой.

Шаардлагагүй фунтаас салах арга замууд

Гэртээ жингээ хасах боломжтой, гэхдээ та тэвчээртэй, тууштай байх хэрэгтэй. Учир нь сайн үр дүндараах дүрмийг баримтлах ёстой.

1. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм.Нэгдүгээрт, та идэж буй хоол хүнс, биеийн тамирын дасгалын хэмжээг хангалттай үнэлж, хоол хүнснээс авсан илчлэг, бие махбодийн үйл ажиллагаанаас шатсан илчлэгийг тоолж, хоолны дэглэмээ өөрчилж болно. Дараа нь хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахад тусалдаг тусгай дасгалуудаар биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.
2. Архи уух дэглэм.Жингээ хасах явцад хорт бодисыг биеэс зайлуулахад хялбар болгохын тулд ууж буй шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Та өглөөний цайгаа нэг аяга усаар эхлүүлж, 30 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж болно. Өдөрт 2 литр хүртэл ус уухыг зөвлөж байна.
3. Өөх шатаах коктейль.Чихэр, гурил, өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгцээг даван туулахад хялбар болгохын тулд та заримдаа бага зэрэг зөгийн балтай өөх шатаах коктейль хийж болно. Ийм бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн kefir, цагаан гаа, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн амтлагч орно.
4. Усны журам.Диафоретик нөлөө нь өөх тосыг сайн арилгадаг тул гэртээ тусгай зүйл хийх нь сайн хэрэг. Тостой шүршүүрт орох, өөх тосыг шатаах массаж нь үр дүнтэй байх болно.
5. Өсөх Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх: Нийтийн тээвэр, цахилгаан шатнаас татгалзаж, тусгай дасгалуудыг нэмж хийснээр арьсан доорх өөхний нөөцийг шатааж болно.

Хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Жингээ хурдан хасахын тулд эхлээд мэдрэлийн хэт ачааллыг арилгаж, нойрыг хэвийн болгох хэрэгтэй. Зөвхөн сайн унтаж амарсан бол сэтгэлийн амар амгаланТа хоолны дэглэмээ амархан өөрчилж, өлсгөлөнг амархан даван туулж чадна. Жингээ хасахад зориулсан хоол тэжээлийн үндсэн зарчим:

• Хогийн хоолноос татгалзах: чипс, попкорн, майонез, бүх төрлийн түргэн хоол, шарсан бялуу, боов зэрэг нь нүүрс ус, өөх тос ихтэй байдаг.
• Эрүүл нүүрс ус. Эрүүл нүүрс усны хувьд Сагаган, овъёосны будаа, үр тарианы үр тариа сонгох хэрэгтэй.
• Хүнсний ногоо. Хүнсний ногоонд агуулагдах нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Өдрийн турш та 400 грамм хүртэл хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
• Хэрэм. Бие махбодид уураг хэрэгтэй, ялангуяа биеийн хөдөлгөөн ихэссэн бол. Хоолны дэглэмд: туранхай мах - тахиа, туулай, үхрийн мах, хурга, туранхай загас, өндөг, үргэлж өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.
• Өөх тос. Бүрэн тэнцвэртэй байхын тулд өөх тос шаардлагатай боловч дээд тал нь өдөр тутмын нормэнэ нь 2 хоолны халбага юм ургамлын тосэсвэл самар - 30 грамм. Элсэн чихэргүй жимс сонгох, банана, цагаан усан үзэмээс зайлсхий. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь мэдээжийн хэрэг юуны түрүүнд хэсгийг багасгахтай холбоотой байх ёстой.
• Витамин цогцолборууд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гэртээ жингээ хасахыг зөвлөж байна, хэрэв илчлэгийн хэмжээ хязгаарлагдмал бол аль нэгийг нь нэмж оруулахаа мартуузай витамины цогцолборуудИнгэснээр бие махбодид амин чухал амин дэм, эрдэс бодис дутагдахгүй.

Хоол нь тогтмол байх ёстой бөгөөд жингээ хасахад туслах зөв хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Та хоолны дэглэмээ дараахь зүйлээс бүрдүүлж болно.

1. Өглөөний цайны сонголтууд:нэг халбага цөцгийн тос, алимтай усанд будаа будаа; хөх тарианы талх, зуслангийн бяслаг дүүргэсэн сэндвич, гадил жимсний, цай; зөгийн бал, гадил жимсний хоёр халбагатай усанд овъёосны будаа; өөх тос багатай сүү, 100 грамм жимс бүхий oatmeal;
2. үдийн хоол– 50 грамм самар, ногоон алим, нимбэгтэй цай; киви ба ногоон цай; банана ба жүрж; хөх тарианы талх шарсан талх, чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх;
3. үдийн хоолонд өгч болно: 200 грамм будаа ба ижилхэн чанасан ногоо; даршилсан байцаатай шатаасан хак; мөөгний шөл, талх шарсан талх, бяслаг; тахианы булантай зарим шатаасан төмс, шампиньон; нэг хэсэг хүнсний ногооны Casserole болон чанасан тахианы булан;
4. өдрийн цай– нэг шил улаан лоолийн шүүс, 150 грамм чанасан сам хорхой; өөх тос багатай цөцгийтэй улаан лооль, өргөст хэмхний салат; гурил, нэг шил ногоон цайгүй гадил жимсний болон зуслангийн бяслагны Casserole; алим, киви, цай;
5. оройн хоолны сонголтууд: бор будаа, нэг шил улаан лоолийн шүүстэй уурын загасны котлет; далайн байцаатай чимэн гоёг жигнэсэн поллок; бяслагтай шатаасан тахианы хөх, хэдэн шинэ өргөст хэмх; зуслангийн бяслагтай элсэн чихэргүй шанцайтай шатаасан алим;
6. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө та нэг аяга kefir ууж эсвэл өөх тос багатай тараг идэж болно.

Дасгалын багц

Хүрэхийн тулд хурдан турахгэртээ үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх тосыг шатаахад тусална. Дасгалыг агааржуулалт сайтай газар хийх ёстой, учир нь хүчилтөрөгч нь жингээ хасах үйл явцад тусалдаг бөгөөд тав тухтай хувцас, гутал сонгох нь чухал юм.

• хөлний булчинд ачаалал өгөх - хонхойж, хөлийг мөрний өргөн, урд талд нь гар. Гүн бөхийж, хэдэн секунд барина. 20 удаа;
• гуяны урд гадаргууг хөгжүүлэх - хөл тус бүрээр 10 удаа урагшлах;
• нарийхан хөлний хувьд - хананы дэргэд зогсож, сандал дээр сууж байгаа мэт доошоо буу. Таны гуя шалан дээр параллель байх үед 1 минут барина;
• биеийн өөхийг шатаах - газар дээр нь эсвэл олсоор 100 удаа үсэрч, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх;
• гарт жингээ хасах ачаалал - сонгодог түлхэлт 10-15 удаа, ачааллыг нэмэгдүүлэх;
• гарны хувьд - хөл мөрний өргөн, гараа салгаж, ямар нэг зүйлийг мушгиж, тайлж байгаа мэт гараараа эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. 3 минутын турш давтана;
• гарны хувьд - шалан дээр хэвтэж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, дамббеллээр гараа дээш өргөж, шалан дээр буулгана. 20 удаа хийх;
• бүсэлхийн бүсэд - дасгалын тээрэм. Хөлөө дэлгэж, гараа бэлхүүс дээрээ тавиад, урагш бөхийж, нэг нэгээр нь шалан дээр хүрнэ. 3 минут;
• бэлхүүсний хувьд - цагирагыг 30 минутын турш эргүүлээрэй;
• ходоодонд - өдрийн цагаар хэвлийн булчингаа чангалж, ходоодоо зурна;
• нүүрний булчинд жингээ хасахын тулд уруулаа сүрэлээр сунгаж, 10 секунд барина. 20 удаа.

Ардын эмчилгээ

Жингээ хасах явцад илүүдэл жинтэй тэмцэхэд бүх боломжийг ашиглах шаардлагатай. Мөн нэг сонголт бол ашиглах явдал юм ардын эмчилгээөөх шатаах зориулалттай. Бүх жорыг эндээс олж болно ардын анагаах ухаанбиеийн бодисын солилцоог сэргээх, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Бүтээгдэхүүн нь арьсан доорх өөх тосыг шатааж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

• зефир үндэс, гэзэг (эрэгтэйчүүдэд) эсвэл зангилаа (эмэгтэйчүүдэд), гоньдны үр (тус бүр 1 хэсэг), chamomile, улаалзганы навч, хамхуул, бөөрөлзгөнө, сарнай хонго (тус бүр 2 хэсэг) ургамлын гаралтай цай. Нэг литр халуун усҮүссэн ургамлын хольцоос 4 халбага шаардагдах бөгөөд үүнийг асгаж, хэдэн цагийн турш термосоор боож өгнө. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө 150 мл ууна;
• гэдэс цэвэрлэхийн тулд өглөө нь нэг аяга шинэ өргөст хэмх эсвэл байцааны шүүс уух;
• Өглөө, оройд хоолны өмнө 100 мл ууна бүлээн усзөгийн балны халбага нэмсэнээр;
• зөгийн балтай массаж хийх. Зөгий бүтээгдэхүүн (3 халбага) нэг халбагатай холилдоно далайн давсмөн асуудалтай газруудад хэрэглэнэ. Массаж нь бага зэрэг улайлт гарах хүртэл хурц, хурц хөдөлгөөнөөр хийгддэг.

Хүсэл эрмэлзэл бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Ихэнхдээ жингээ хасах хүсэл нь хангалттай тууштай байдаггүй. Жингээ хасахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ? Өөртэйгөө тулалдаанд ялах хүчийг хаанаас олох вэ? Бүх зүйлээ орхиж, хагасыг нь зогсоохгүйн тулд та гоолиг болохыг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй. Та энэ хүсэлд тань туслах урамшууллыг олох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та өдөр бүр будалтанд цаг хугацаа, эрч хүч хайж байгаа бол жингээ хасахад тань туслах болно.

Та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлээд биеийн тамирын дасгалын үйл явцыг таашаах арга замыг олох хэрэгтэй. Эхний кг жингээ хассаны дараа та 5, 10 кг жин хасахдаа ямар байхаа төсөөлөөд үз дээ. Эцсийн эцэст, үүний дараа та дэлгүүрийн цонхон дээр удаан хугацаанд ширтэж байсан цамцаа өмсөж болно.

Видео: төгс биед хүрэх арга замууд

Видеог судалсны дараа та хатуу хоолны дэглэмгүйгээр нэмэлт фунтаас салахад туслах 10 үндсэн дүрмийг сурах болно. Дээр дурдсан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та ердөө нэг сарын дотор 3 кг турж чадна. Гэхдээ эдгээр дүрмийг зөвхөн жин хасах үед төдийгүй дараа нь дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.