लोकांना एकमेकांशी संवाद साधण्यास भाग पाडले जाते. आणि आपल्या सभोवतालचे लोक, दुर्दैवाने, नेहमीच चांगले मूडमध्ये नसतात. असे घडते की तुमचा संभाषणकर्ता तुमच्याबद्दल आक्रमकता दाखवू लागतो. अशा वर्तनाचा बळी होण्यापासून टाळण्यासाठी, आपण त्यावर योग्य प्रतिक्रिया देण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

सूचना

तुमचा संवादक दाखवत आहे असे तुम्हाला वाटत असताना तुमचा आवाज मऊ करा आगळीकतुझ्याकडे. त्याच वेळी, त्याला अशी भावना असू नये की आपण त्याला घाबरत आहात आणि तो अशा प्रकारे आपल्यावर प्रभाव टाकू शकतो. नेहमीपेक्षा अधिक शांतपणे बोला आणि मग तुमचा विरोधक तुमचे शब्द ऐकण्यास भाग पाडेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे नाही, अन्यथा तुमचा संवादकर्ता आणखी आक्रमक होऊ शकतो.

तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची आक्रमकता तटस्थ करण्याचा मार्ग म्हणून विराम वापरा. तुमचे मौन शक्य तितके काळ टिकले पाहिजे. हे आपल्याला शोधण्याची परवानगी देईल कमकुवत बाजूशत्रूच्या हल्ल्यांमध्ये आणि आक्रमकतेच्या सक्रिय अभिव्यक्तीपासून त्याचे लक्ष विचलित करा.

समोरच्याचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या संभाषणाच्या विषयाशी पूर्णपणे असंबंधित असलेल्या भागातून तुम्ही त्याला प्रश्न विचारू शकता. तुम्हाला खात्री नसल्यास ही युक्तीकार्य करते, नंतर व्याजाने दूर पहा. हे आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या टक लावून पाहण्यास भाग पाडेल आणि त्याच्या मागील वर्तनापासून त्याचे लक्ष विचलित करेल.

आक्रमक असलेल्या एखाद्यावर ओरडू नका. हे केवळ त्याला चिथावणी देईल आणि आपल्या दिशेने नवीन हल्ले भडकवेल. शिवाय, या प्रकरणात आपल्या संभाषणाचा परिणाम भांडण आणि परस्पर अपमान असेल, परंतु सर्वोत्तम समाधानाची उपलब्धी नाही.

आपल्या प्रतिस्पर्ध्याशी सहमत होण्यासाठी आपले डोके हलवा. हे त्याला आश्चर्यचकित करेल आणि आपण अपमान किंवा आक्रमकता न करता नागरी संभाषण करण्याची आपली इच्छा दर्शवाल. तुमच्याकडून अशी वागणूक तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला शांत करेल आणि काही काळानंतर तो सामान्य होईल.

जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा संवादक दाखवत आहे तेव्हा सबब सांगू नका आगळीकतुझ्याकडे. तो हे त्याच्या ताकदीचा आणि प्रभावाचा पुरावा म्हणून घेईल. आणि अशा प्रकारे आपण स्वत: ला एका कोपऱ्यात वळवाल जिथून बाहेर पडणे खूप कठीण होईल.

विनिमयाची पावतीविशिष्ट ठिकाणी ठराविक रकमेसाठी दस्तऐवजात निर्दिष्ट केलेल्या कालावधीच्या आगमनानंतर देय देण्याच्या बिनशर्त बंधनाचे काटेकोरपणे स्थापित स्वरूपाचे प्रतिनिधित्व करते. बिल आवश्यक अटींच्या अधीन राहून देयक किंवा सादरीकरणाच्या परिपक्वतेवर चालते. या प्रकरणात, लेनदार बिल बंद करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक क्रिया करतो.

सूचना

दस्तऐवजात नाव असलेल्या मुख्य कर्जदाराला किंवा विशेष देयकाला देय किंवा स्वीकृतीसाठी बिल सादर करा. याआधी ड्रॉवरला योग्य सूचना पाठवण्याची शिफारस केली जाते. विनिमयाची पावतीकेवळ बिलाच्या कायदेशीर धारकाला किंवा त्याच्या प्रतिनिधीला रिडेम्प्शनसाठी अर्ज करण्याचा अधिकार आहे, ज्याने त्याच्या अधिकाराची योग्यरित्या अंमलात आणलेल्या आणि प्रमाणित पॉवर ऑफ ॲटर्नीसह पुष्टी करणे आवश्यक आहे. प्रतिनिधीकडे एक पूर्ण अर्ज आणि बिल स्वीकारण्याची आणि हस्तांतरणाची कृती देखील असणे आवश्यक आहे. देयकाला इतर कागदपत्रांची मागणी करण्याचा अधिकार नाही.

सत्यतेसाठी तपासणीसाठी बिल भरणाऱ्याला द्या. बिल धारकास, आवश्यक असल्यास, निषेध करण्यास सक्षम होण्यासाठी परीक्षेचा कालावधी पुरेसा सेट केला आहे. बिलाच्या मालकाला परीक्षेदरम्यान उपस्थित राहण्याचा अधिकार आहे, परंतु त्याच्या अंमलबजावणीची पद्धत आणि तपशील शोधू शकत नाही. बिल परीक्षेसाठी सबमिट केले गेले आहे आणि संबंधित स्वीकृती प्रमाणपत्र अशी पावती काढा.

दस्तऐवजाच्या सत्यतेची तपासणी पूर्ण केल्यानंतर बिलावर पेमेंट प्राप्त करा. पेमेंट रोख स्वरूपात आणि नॉन-कॅश स्वरूपात केले जाऊ शकते. आवश्यक असल्यास आणि बिल धारकाची इच्छा असल्यास, इतर हक्क किंवा मालमत्तेच्या स्वरूपात पेमेंट केले जाऊ शकते. बिलाची परतफेड केल्यानंतर, ते "पेड" म्हणून चिन्हांकित केले जाते. एक्सचेंजच्या बिलावर पेमेंट केले असल्यास, स्वीकारणाऱ्याने विहित कालावधीत ड्रॉवरला लिखित स्वरूपात सूचित केले पाहिजे.

देयकाने बिल भरण्यास नकार दिल्यास त्याच्याकडून पावतीची विनंती करा. या दस्तऐवजात पैसे न भरल्याबद्दल निषेध नोंदवण्यासाठी कायद्यानुसार आवश्यक तपशील आणि माहिती असणे आवश्यक आहे. निषेध प्रक्रियेला गती देण्यासाठी नोटरीला पावती द्या. लवाद न्यायालय बिलाच्या परतफेडीशी संबंधित विवादांचे निराकरण करते.

आक्रमकता कशी रोखायची? जंगलात, संघर्ष एका मार्गाने सोडवला जातो - शक्तीचे प्रदर्शन. प्राण्याला प्रदेश, अन्न किंवा जोडीदारासाठी सतत लढण्याची तयारी दर्शविण्यास भाग पाडले जाते.

तो दुर्दैवी आहे - त्याच्याकडे रक्तविरहित विवाद सोडवण्याची बुद्धी नाही. आम्हाला याबद्दल माहित आहे आणि जेव्हा आम्ही पाहतो तेव्हा आश्चर्यचकित होत नाही, उदाहरणार्थ, मांजरी लढतात.

तथापि, जेव्हा होमो सेपियन्स आक्रमकतेचे प्रदर्शन करतात तेव्हा आश्चर्य वाटते.

आम्ही सतत पाहतो की बॉस त्यांच्या अधीनस्थांवर ओरडतात, ग्राहकांकडे विक्री करणारे लोक, मुलांवर पालक आणि गर्दीच्या वेळी बसमध्ये काय होते ते सर्वात क्रूर प्राणी देखील कोडे करेल. एखाद्या व्यक्तीला आक्रमकतेच्या मदतीने समस्या सोडवायला इतके आवडते का?

अरेरे, ज्या सांस्कृतिक कवचाच्या मागे जंगली प्राइमेट लपले आहे ते अजूनही खूप पातळ आहे, कारण आपली सभ्यता काही हजार वर्षे जुनी आहे. निसर्गाच्या मानकांनुसार, हा एक क्षुल्लक कालावधी आहे, शेवटी प्राण्यांचे राज्य सोडणे आपल्यासाठी पुरेसे नाही.

दुर्दैवाने, आम्ही जन्मापासून आक्रमकतेचे निरीक्षण करतो आणि संघर्षाच्या परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी लोक त्याचा कसा वापर करतात ते पाहतो. यापुढे आपण वेगळ्या पद्धतीने कसे वागू शकतो याची आपण कल्पना करू शकत नाही.

आम्ही आमच्या प्रतिस्पर्ध्याकडून आक्रमकतेची अपेक्षा करतो आणि म्हणून अनेकदा "वक्र पुढे जा." आम्ही शत्रूला दाखवतो की आम्ही अधिक आक्रमक आहोत, या आशेने की आम्ही त्याला मागे हटण्यास भाग पाडू.

कदाचित आम्ही "दात दाखवून" काही वादग्रस्त समस्या सोडवू शकलो. आणि आम्हाला वाटते: "जर ही पद्धत कार्य करते, तर ती का वापरू नये?"

पण असे विजय मिळाले आहेत उलट बाजू. कधी कधी आपण आयुष्यभर शत्रू बनवतो. याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्याशी संघर्ष पुन्हा पुन्हा होईल, जरी त्याचा एकमेव आधार हा शत्रुत्व राहिला.

इतिहासाला अनेक उदाहरणे माहित आहेत जेव्हा, सामान्य दैनंदिन संघर्षामुळे, रक्तरंजित युद्धे सुरू झाली आणि संपूर्ण राष्ट्रांचा निर्दयपणे नाश झाला.

आक्रमकता बूमरँगप्रमाणे आपल्याकडे परत येते. हे विसरू नका की कोणतीही संघर्ष परिस्थिती तणाव आहे, ज्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होतो आणि आयुष्य कमी होते. लोक म्हणतात ते काही कारण नाही: "तुमच्या चेतापेशींची काळजी घ्या, ते पुन्हा निर्माण होत नाहीत!"

तथापि, आधुनिक माणूसतीक्ष्ण कोपरे टाळण्याचा अधिकाधिक प्रयत्न करतो, कारण कारणामुळे एखाद्याला "पंजे आणि फँग" पेक्षा जास्त साध्य करता येते.

आणि जरी व्यवसाय आणि राजकारणात घर्षण अपरिहार्य असले तरी, "असलेल्या शक्ती" देखील रक्तहीनपणे समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तथापि, त्यांनीच एकदा अनावश्यक संघर्ष टाळण्यासाठी मुत्सद्देगिरी आणि शिष्टाचाराचा शोध लावला.

जर आपण विरोधाभास शांततेने सोडवू लागलो तर कदाचित या दृष्टिकोनाचे परिणाम आपल्यासाठी अधिक आकर्षक असतील.

जेव्हा आपण संघर्षाच्या सुरुवातीपासूनच मैत्रीपूर्ण स्वर ठेवतो तेव्हा आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला नि:शस्त्र करतो असे दिसते.

जर आपण स्पष्टपणे आक्रमकता दर्शवू इच्छित नसाल, तर बहुधा तो बदल्यात शत्रुत्व घेण्यासही नकार देईल. जणू काही आम्ही वन्य कायद्यांनुसार न खेळण्यास आणि रचनात्मक संवाद आयोजित करण्यास सहमत आहोत.

ज्या व्यक्तीला संघर्षात चिथावणी दिली जाऊ शकत नाही ती व्यक्तिमत्त्वाची ताकद दाखवते. वादळी समुद्रातील खडकाप्रमाणे तो सर्वांच्या वर उंच आहे. तुम्हाला त्याच्याकडे बघायचे आहे आणि संवादक अनैच्छिकपणे त्याच्याशी जुळवून घेतो.

आक्रमकता कशी थांबवायची

संघर्षाची परिस्थिती आक्रमक होण्यापासून कशी रोखायची? अनेक तत्त्वे आहेत.

हसा

एक स्मित संवाद साधते की, आमचे मतभेद असूनही, आम्हाला आमच्या संभाषणकर्त्याबद्दल सहानुभूती वाटते.

"तुम्ही माझे मित्र आहात आणि जे झाले ते फक्त एक लहान गैरसमज आहे की आम्ही सोडवू," एक स्मित अशी माहिती देते. याशिवाय चांगला मूडसहजपणे प्रसारित केले जाते, आणि कदाचित प्रतिस्पर्ध्याची शपथ घेण्याची सर्व इच्छा गमावेल.

आपला आवाज वाढवू नका - हे आक्रमकतेचे प्रदर्शन आहे. तसेच, हे विसरू नका की वेगवान भाषण आणि त्याची दातेदार लय ही भावनांचे प्रकटीकरण आहे आणि आपण संवाद तर्काच्या क्षेत्रात हस्तांतरित केला पाहिजे, समान आणि हळू बोलणे चांगले आहे.

त्या व्यक्तीला बोलू द्या

त्याला सविस्तर सांगू दे की त्याला कशामुळे खूप त्रास झाला आणि त्याला राग आला. तुमची स्वारस्य दाखवा, होकार द्या आणि हस्तक्षेप करा: "हम्म... तो भयंकर म्हणाला?" बोलल्यानंतर, संभाषणकर्ता शांत होईल आणि त्याच्याशी संवाद साधणे सोपे होईल.

या संघर्षात तुम्ही प्रतिस्पर्ध्याच्या बाजूने आहात हे दाखवा

संघर्षाला दोनच बाजू आहेत. तुम्ही फक्त "त्याच्या खंदकात धावून" तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या हल्ल्यातून स्वतःला बाहेर काढू शकता.

उदाहरणार्थ, एखाद्या ग्राहकाला निकृष्ट दर्जाच्या उत्पादनाबद्दल राग आला असेल, तर त्या रागाचे समर्थन करा परंतु तो तुमच्या पुरवठादारांकडे निर्देशित करा. तथापि, बाणांचे भाषांतर करण्यात वाहून जाऊ नका. हे फक्त आहे तयारीचा टप्पापुढील चरणापूर्वी. म्हणून:

सहकार्य करण्याची इच्छा दर्शवा

आपण संवादासाठी खुले आहात आणि समस्येचे निराकरण करण्यात प्रामाणिकपणे मदत करू इच्छित असल्याचे दर्शवा. आणि जरी आपण सवलत देऊ शकत नसलो तरीही, त्या व्यक्तीस दर्शविण्याची खात्री करा की आपण वैयक्तिकरित्या त्याच्याविरूद्ध काहीही नाही. त्याला दाखवा की, मतभेद असूनही, तुम्ही त्याला तुमचा मित्र मानता.

म्हणून, आपण पाहिल्याप्रमाणे, संघर्षात भाग घेण्यास नकार दिल्याने आपल्याला अनेक फायदे मिळतात. सर्वप्रथम, आम्ही स्वतःसाठी नवीन शत्रू बनवणार नाही, आम्ही आमच्या नसा वाचवू आणि कोणालाही आमचा मूड खराब करू देणार नाही. तुला शुभेच्छा!

रंगाचा एखाद्या व्यक्तीच्या स्वभावावर आणि आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?
रंग एखाद्या व्यक्तीच्या चारित्र्यावर आणि आरोग्यावर कसा परिणाम करतो, प्राचीन काळापासून लोकांना हे लक्षात येऊ लागले की विविध रंग...

स्थलांतरितांचे अनुकूलन आणि एकत्रीकरण
स्थलांतरितांचे अनुकूलन आणि एकत्रीकरण. आज, केवळ रशियामध्येच नाही तर ...

चेहर्यावरील त्वचेच्या वृद्धत्वाची चिन्हे कशी कमी करावी
तणाव, पर्यावरणीय विष, आहार, झोपेचा अभाव आणि इतर अनेक घटक...

मानवी जीवनात स्पर्धा
स्पर्धकाला स्पर्धक हा मित्र आणि साथीदार असतो. आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यात एकदा तरी, दीर्घकाळ...

संघर्ष निराकरण पद्धती आणि शैली
कोणतीही व्यक्ती संघर्षांपासून मुक्त नाही. दैनंदिन जीवनात वादग्रस्त परिस्थिती उद्भवतात,...

सायकोपॅथी हा मज्जासंस्थेचा जन्मजात दोष आहे
सायकोपॅथी हे असामान्य स्वभावाच्या वर्तनातील विचलन आहे, ज्यामुळे अनेकदा...

मजकूर मानसशास्त्र:

आक्रमकता हा वर्तनाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये एक व्यक्ती सामर्थ्य, दृढता आणि दुसऱ्यापेक्षा श्रेष्ठता दर्शवते. बहुतेकदा हे वर्तन शारीरिक शक्तीचा वापर आणि नुकसान करण्याच्या इच्छेसह असते. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक व्यक्तीकडे या गुणवत्तेची विशिष्ट रक्कम असते. त्याची अनुपस्थिती एखाद्या व्यक्तीला निष्क्रिय बनवते आणि त्याचे खूप तेजस्वी प्रकटीकरण एखाद्या व्यक्तीला विरोधाभासी बनवते. अनेक बाबतीत आक्रमक वर्तनथांबविले जाऊ शकते.

सूचना

सर्व प्रथम, आपल्या स्वतःच्या भावना व्यवस्थापित करण्यास शिका. हे तुम्हाला कृतीचा योग्य मार्ग निवडण्यात मदत करेल जर आगळीकतुमच्याकडे दाखवेल. अवांछित कसे विझवायचे हे शिकणे महत्वाचे आहे आगळीक, प्रतिबंधित करा, वेगळ्या दिशेने निर्देशित करा. जर तुम्हाला त्याचे हल्ले बऱ्याचदा जाणवत असतील तर, स्वतःला आराम देण्याचा मार्ग शोधा, उदाहरणार्थ, खेळ खेळणे, विशेषत: संघ आणि अत्यंत खेळ.

दुसऱ्या व्यक्तीच्या आक्रमकतेचे हेतू समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्या प्रकरणात, कोणत्या कारणास्तव, कोणत्या हेतूने एखादी व्यक्ती अशा प्रकारे वागू लागते. जर ही एखाद्या परिस्थितीची, तणावपूर्ण स्थितीची प्रतिक्रिया असेल, तर जीवनाची परिस्थिती बदलत असताना ती निघून जाईल. IN सध्यासमजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि संघर्ष वाढवू नका.

परंतु ज्या व्यक्तीशी तुम्हाला संवाद साधायचा आहे त्याची ही सतत, सवयीची स्थिती असेल, तर तुम्हाला संरक्षण प्रणाली विकसित करणे आवश्यक आहे. काही लोक मुद्दाम वापरतात आगळीकतुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी, तुमची एड्रेनालाईन पातळी वाढवा, तेजस्वी भावना मिळवा आणि सर्वात मूलभूत गोष्ट - स्वतःला ठामपणे सांगा. जर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या आक्रमकतेचे हेतू योग्यरित्या समजू शकत असाल तर तुम्ही स्वतःसाठी संरक्षण यंत्रणा विकसित करू शकता.

जर एखाद्या आक्रमक व्यक्तीशी टक्कर टाळता येत नसेल तर त्याच्या संबंधात आपली स्वतःची स्थिती बदला: त्याच्या शेजारी किंवा बाजूला जागा घ्या. पण विरुद्ध उभे राहू नका. आणि आक्रमक व्यक्तीपासून काही पावले दूर जाणे चांगले आहे, जेणेकरून तुम्ही उत्तेजित व्यक्तीपासून दूर जाऊ शकता. जर तुम्हाला शारीरिक आक्रमकतेचा धोका वाटत असेल तर, डोळ्यांशी संपर्क करणे किंवा लहान दृष्टीक्षेप टाकणे टाळा. आपण विचार करणे आवश्यक आहे या सबबीखाली "वेळ काढा".

त्याच्या ओरडण्याच्या प्रतिसादात ओरडू नका, त्याउलट, मऊ, शांत आणि हळू बोला, परंतु बोलण्याच्या पद्धतीमध्ये खूप तीव्र विरोधाभास टाळण्याचा प्रयत्न करा.

लक्षात ठेवा प्रसिद्ध वाक्यांश: "हल्ला आहे सर्वोत्तम संरक्षण" हे अशा परिस्थितीत सक्रिय भूमिका घेण्याबद्दल आहे. आत्मविश्वास बाळगा. आपले लक्ष स्विच करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला अनपेक्षितपणे काहीतरी विचारू शकता. उदाहरणार्थ: “मला एक ग्लास पाणी घाला” किंवा “व्यत्यय आणल्याबद्दल क्षमस्व, पण मला एक प्रश्न आहे.” या प्रकरणात, प्रश्न कोणत्याही प्रकारे आक्रमकतेच्या कारणाशी संबंधित नसावा.

स्वत:साठी एक नियम सेट करा: कोणालाही उद्धट वागण्याची किंवा तुमच्याशी या प्रकारची वागणूक दाखवण्याची परवानगी नाही. च्या प्रतिसादात आगळीकमऊ आणि कठोर वर्तन धोरणांमध्ये पर्यायी. अनावश्यक आणि अनियंत्रित आक्रमक प्रतिक्रिया स्वतः न दाखवण्याचा प्रयत्न करा आणि अशा लोकांशी संवाद टाळा.

आक्रमकता आणि त्याचे प्रकटीकरण या क्षेत्रातील अमेरिकन तज्ञ, जॉन बर्न्स, अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा परिणाम म्हणून, असा युक्तिवाद करतात की आक्रमकता ही एक स्वयं-प्रारंभ करणारी यंत्रणा आहे जी वाढीची प्रक्रिया म्हणून पुढे जाते.

हे व्यापकपणे मानले जाते की आक्रमकता बाहेरून चालविली जाते, की कोणीतरी किंवा काहीतरी या स्थितीचे स्वरूप आणि प्रकटीकरण प्रभावित करू शकते.

परंतु जॉन बर्न्सने हे सिद्ध केले की आक्रमकता ही व्यक्तीच्या निवडीचा परिणाम आहे, जो स्वत: ला लॉन्च करतो आणि फिरतो.

कुटुंबातील, सामाजिक वर्तुळात आणि माध्यमांद्वारे वागणुकीचे नमुने पाहून एखादी व्यक्ती आक्रमक व्हायला शिकते. आधुनिक समाजात, आक्रमकतेची लोकप्रियता या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की असे वर्तन आपल्याला त्वरीत प्राप्त करण्यास अनुमती देते इच्छित परिणाम. याव्यतिरिक्त, रशियन "सांस्कृतिक" मानदंड तिला समर्थन देतात: "परत लढा!" - ते बाळाला परत शिकवतात बालवाडी. हिंसाचाराचे घरगुती प्रकार देखील फोफावत आहेत: पालक मुलांना शिक्षा करतात, पती त्यांच्या पत्नींना मारहाण करतात, ही म्हण प्रासंगिक आहे: "जर तुम्ही बिमा नसाल तर तुमच्यावर प्रेम नाही," इ.

आक्रमकतेचे सार या वाक्यांशात तयार केले जाऊ शकते: “ माझे सत्य तुमच्या सत्यांपेक्षा मजबूत/अधिक/अधिक महत्त्वाचे आहे!"आणि आक्रमकतेची पातळी जितकी जास्त असेल तितका आक्रमक व्यक्तीचा बेकायदेशीर कृती करण्याच्या अधिकारात आत्मविश्वास वाढतो. शेवटी, आक्रमकता हा एखाद्याच्या कृतीची जबाबदारी टाळण्याच्या इच्छेने प्रेरित वेडेपणाचा एक प्रकार आहे (उत्कटतेची स्थिती).

आक्रमकतेची पहिली पातळीभौतिक शरीराच्या पातळीवर जाणवले किंवा पाहिले जाऊ शकते: कठोर होणे उद्भवते. स्नायू कडक आणि ताणलेले असतात. एखाद्या व्यक्तीच्या वागण्यात तणाव दिसून येतो, तो स्वत: ला दूर करतो आणि संभाषणकर्त्याबद्दल त्याच्या सहानुभूतीची पातळी कमी होते. आतून, त्याला संभाषणकर्त्याने सांगितलेल्या माहितीचा प्रतिकार जाणवतो. "माझी माहिती तुमच्यापेक्षा अधिक योग्य/चांगली आहे" असा आत्मविश्वास वाढत आहे.

आपण आक्रमकतेच्या पहिल्या टप्प्याचे प्रकटीकरण लक्षात घेतल्यास, आपल्या संभाषणकर्त्याला दोन प्रश्न विचारा: "माझ्या शब्दात, माझ्या प्रस्तावात तुम्हाला कोणता धोका वाटतो?", "मी जे बोललो त्याबद्दल तुम्हाला काय वाटते?"

आक्रमकतेची दुसरी पातळीस्वतःला चिकाटी म्हणून प्रकट करते आणि वादविवाद, युक्तिवादाच्या रूपात व्यक्त केले जाते. एखादी व्यक्ती स्वतःच्या दृष्टिकोनावर लक्ष केंद्रित करते. तो केवळ त्याच्या दृष्टिकोनाची श्रेष्ठता सिद्ध करण्यासाठी आणि त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या युक्तिवादांचे खंडन करण्यासाठी युक्तिवाद निवडतो. संभाषणकर्त्याचे विशेष, "फिल्टरिंग" मार्गाने ऐका, मुख्य कार्य म्हणजे त्याच्याविरूद्ध शत्रूचे भाषण वापरणे.

इंटरलोक्यूटरच्या माहितीची उपयुक्तता आणि महत्त्व विचारात घेतले जात नाही. तो बरोबर आहे असे वाटून, आक्रमक प्रतिस्पर्ध्याची माहिती अक्षरशः “तुडवतो”.

रक्तातील एड्रेनालाईनच्या तीव्र प्रमाणामुळे मेंदूच्या क्रियाकलापात घट झाल्यामुळे हे सुलभ होते. एड्रेनालाईन मेंदूच्या रक्तवाहिन्या संकुचित करते आणि ती व्यक्ती आपल्या डोळ्यांसमोर मुकी बनते.

आक्रमकांशी व्यवहार कराया टप्प्यावर, प्रतिस्पर्ध्याच्या माहितीमध्ये वैयक्तिकरित्या त्याच्यासाठी मौल्यवान आणि महत्त्वपूर्ण तथ्ये आहेत या वस्तुस्थितीकडे त्याचे लक्ष वेधून हे शक्य आहे किंवा वाद घालण्यास नकार दिला जाऊ शकतो. त्याच्याशी वादविवाद किंवा वाद घालण्याची गरज नाही, अन्यथा तो बरोबर आहे हे सिद्ध करत राहील आणि आक्रमकतेची पातळी वाढेल आणि पुढच्या टप्प्यावर जाईल.

तिसरा टप्पा म्हणजे शब्दांऐवजी कृती. आक्रमकतेच्या या टप्प्यावर असलेली व्यक्ती “मागणीशिवाय” वागू लागते. दार ठोठावता कार्यालयात प्रवेश करतो, निमंत्रण न देता खाली बसतो. प्रतिस्पर्ध्याला बाहेर ढकलू शकतो, दरवाजा फोडू शकतो. आक्रमकतेचा तिसरा टप्पा या शब्दात व्यक्त केला जाऊ शकतो: "दूर जा, दूर जा." मूक कृती "योग्यतेची प्रतिमा" मजबूत करतात, सर्पिल घट्ट होण्यास सुरवात होते आणि आक्रमकता पुढील स्तरावर वाढते.

प्रकटीकरण टाळाआक्रमकता केवळ संपर्क टाळून किंवा सरकारी अधिकाऱ्यांना आकर्षित करून (कार्यालयात सुरक्षा रक्षकाला बोलवा), किंवा आक्रमकांच्या नजरेत वजन, अधिकार आणि महत्त्व असलेल्या लोकांकडे (तुमच्या भावाला, वडिलांना कॉल करा) शक्य आहे.

चौथा टप्पा- प्रतिस्पर्ध्याची प्रतिमा नष्ट करणे. शब्द आणि वर्तन वापरले जातात जे त्याच्या जवळच्या मित्र मंडळासाठी (कुटुंब, सहकारी, मित्र) "शत्रू" चा अधिकार नष्ट करतात. संभाषणकर्त्याबद्दल व्यंग्यात्मक, कास्टिक किंवा उपरोधिक टिप्पणी केली जाते. शाळेतील मुले अनेकदा शिक्षकांना "आणतात" - त्यांना इतर विद्यार्थ्यांसमोर अपमानास्पद, असहाय स्थितीत ठेवतात.

या टप्प्यावर, आक्रमक स्पष्टपणे प्रतिस्पर्ध्याबद्दल आपला अनादर व्यक्त करतो आणि त्याला एक व्यक्ती म्हणून पाहणे थांबवतो. त्याच वेळी, जबाबदारी टाळण्याची इच्छा स्पष्टपणे व्यक्त केली जाते, जी सहसा या शब्दांमध्ये व्यक्त केली जाते: "मी विनोद करत होतो, तू माझा गैरसमज केलास."

आक्रमकांशी व्यवहार करात्याला बोललेल्या शब्दांसाठी जबाबदारीच्या स्थितीत ठेवून किंवा सीमा निश्चित करून हे शक्य आहे: "मी स्पष्ट करू शकतो का, तू मला ही सर्व नकारात्मकता का सांगत आहेस?"
वाढ रोखणे शक्य नसल्यास, आक्रमक पुढच्या टप्प्यावर जातो.

आक्रमकतेचा पाचवा टप्पा- सक्तीने "चेहरा गळणे." आक्रमणकर्त्याचे कार्य केवळ लोकांच्या जवळच्या मंडळासाठीच नव्हे तर सार्वजनिकरित्या देखील एखाद्या व्यक्तीचा अधिकार नष्ट करणे आहे.
भूतकाळातील चुका, चुका आणि अपयशाच्या यादीसह प्रतिस्पर्ध्यावर अपमान आणि अपमानाचे शब्द फेकले जातात.

आक्रमकांशी सामना करण्याचा एक मार्ग: त्याला दाखवा की संवादक एक व्यक्ती आहे, एक आदरणीय व्यक्ती आहे.
आणि त्याचे लक्ष या प्रश्नाकडे वळवा: तो त्याच्या योग्यतेवर, त्याच्या दृष्टिकोनावर किती विश्वास ठेवतो? आक्रमक व्यक्तीच्या चेतनेमध्ये आलेली थोडीशी शंका देखील “क्रोधाची जागा दयेने” घेऊ शकते.
हे लक्षात घेतले जाऊ शकते की त्याच्या कृती फौजदारी संहितेच्या प्रभावाखाली येतात.

आक्रमकतेचा सहावा टप्पा- अल्टिमेटम. आक्रमक धार्मिक रागाने चिडतो आणि थेट धमक्या देतो. गुन्हेगारी संहितेच्या शक्तींबद्दल बोलणे आणि पोलिसांना कॉल करण्याचे सुचवणे अर्थपूर्ण आहे.

सातवा टप्पा हा मर्यादित विध्वंसक वारांचा टप्पा आहे (गुन्हेगार परिघावर आदळतो): बट मारणे, डोक्यावर चापट मारणे, हात मारणे. ध्येय: प्रतिस्पर्ध्याला वेदना देणे, आक्रमकाला ताकद वाटणे.
वैशिष्ट्यपूर्ण:

1. शाब्दिक नियंत्रण गमावणे: एखादी व्यक्ती शब्दांमध्ये गोंधळून जाते, "भाषण" गमावते किंवा "बकवास बोलतो."
2. अतिरिक्त एड्रेनालाईनमुळे रक्त परिसंचरण केंद्रीकरण होते - रक्त परिघातून मध्यभागी (हृदय, चेहरा) वाहते. हात सुन्न होऊ लागतात, जे स्वतःला प्रकट करते की आक्रमक त्याच्या मुठी दाबू लागतो.
3. "सुरंग दृष्टी" दिसते - आक्रमक फक्त बळी पाहतो. परिधीय दृष्टी कार्य करत नाही (मागून कोणी मारले तर तो लक्षात येणार नाही).
4. श्रवणशक्ती कमी होणे. आक्रमकतेच्या विकासाच्या या टप्प्यातील एक व्यक्ती केवळ प्रतिस्पर्ध्याला (बळी) ऐकू शकत नाही, तो अजिबात ऐकत नाही, अगदी शॉटचा आवाज देखील.

आक्रमकता टाळण्याच्या पद्धती:
ढाल. विरोधक आणि आक्रमक (मोठे टेबल, सोफा) दरम्यान मोठ्या वस्तू असाव्यात.
दृश्य क्षेत्रातून बाहेर पडा. आपण पूर्णपणे सोडू शकता किंवा बाजूला उभे राहू शकता.
पोलिसांना बोलवा. या स्थितीत किरकोळ जखमा होऊ शकतात.

आठवा टप्पा जिंकण्यासाठी आक्रमण आहे. आक्रमक पीडितेला मारण्यास सुरुवात करतो: चेहऱ्यावर, पोटात, मांडीवर. पीडित एकतर बेशुद्ध होईपर्यंत किंवा मरेपर्यंत मारहाण करेल.
मूर्खपणाची डिग्री 99% पर्यंत पोहोचते, इव्हान द टेरिबल, ज्याने स्वतःच्या मुलाची हत्या केली.
त्याच वेळी, आक्रमक, पीडितेला मारत असताना, स्वतःचे रक्षण करतो: तो वार टाळतो, त्याच्या हातांना इजा होऊ नये म्हणून त्याच्या पाय किंवा वस्तूंनी मारण्याचा प्रयत्न करतो.

स्व-संरक्षण उपाय वापरले जाऊ शकतात: गॅस स्प्रे, स्टन गन, लाठी, जबरदस्तीने हॉस्पिटलायझेशन.

नववी अवस्था म्हणजे पाताळ. तो स्वत:कडे लक्ष न देता शत्रूला त्याच्या अखंडतेच्या हानीसाठी मारतो, या तत्त्वानुसार: "मी मरेन, पण तू, हरामी, मरशील." पूर्ण वेडेपणा.

आक्रमकतेची पातळी जितकी जास्त असेल तितकी आक्रमक व्यक्ती पीडित व्यक्तीला एक व्यक्ती म्हणून पाहण्यास सक्षम असेल.

नवव्या टप्प्यावर, आक्रमक व्यक्तीसमोर कोणीही नसतो - त्याला "कोणत्याही किंमतीत नष्ट करणे आवश्यक आहे" असे दिसते, अगदी स्वतःचे जीवन, स्वातंत्र्य आणि आरोग्य यांच्या किंमतीवर.
बाहेर एकच मार्ग आहे: मारण्यासाठी गोळी मारणे.

• आपल्या स्वतःच्या आक्रमकतेचा सामना करण्यासाठी, तणावाच्या क्षणी, शत्रुत्वाच्या पहिल्या टप्प्यावर स्वयंचलित प्रतिक्रिया रोखणे शिकणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की फ्लायव्हील न फिरवण्याच्या पॉइंट ऑफ नो रिटर्नवर फिरणे केवळ तुमच्या सामर्थ्यात आहे.
• आपल्याशी शत्रुत्व आढळल्यास, आक्रमकतेच्या प्रमाणात त्वरीत उपाययोजना करा: सोडा, पळून जा, पोलिसांना कॉल करा.
• आपण आक्रमकतेचे प्रकटीकरण पाहिल्यास, आक्रमकांसमोर उभे राहू नका - बाजूला व्हा, असे प्रश्न विचारा जे हल्लेखोराला तो बरोबर असल्याची शंका घेण्यास मदत करेल आणि पीडित व्यक्तीला एक व्यक्ती म्हणून पहा. थेट हस्तक्षेप आवश्यक असल्यास, आक्रमकतेच्या 7 व्या टप्प्यावर आपण हल्लेखोराकडे मागून किंवा बाजूने जाऊ शकता आणि त्याला थक्क करण्यासाठी त्याला मारू शकता. आक्रमक हिंसक कृती करण्यासाठी प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही - मदतीसाठी कॉल करा.

आपले जीवन लहान-मोठ्या तणावांनी भरलेले आहे. जेव्हा ते जमा होतात, तेव्हा एक भावनिक उद्रेक होतो - हे पाण्याच्या ओव्हरफ्लो ग्लासशी तुलना करता येते. जेव्हा आपण स्वतः आक्रमकता दाखवतो, तेव्हा आपण इतर लोकांशी संबंध, करिअर इत्यादी धोक्यात आणतो. म्हणून, आपल्याला आक्रमकतेची भावना ओळखण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे, त्याचे कारण समजून घेण्यास आणि त्याशी लढण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. जर तुमच्याकडे संयम आणि शहाणपणा असेल तर तुम्ही स्वतःमधील "रागाच्या ज्वाला विझवणे" यशस्वीरित्या शिकू शकता. तुमचा राग आटोक्यात आणण्यासाठी 8 उपाय लक्षात घेऊया.

बाजुला हो

कधी कधी सर्वोत्तम मार्गराग येणे थांबवा - शारीरिकरित्या चिडचिड होण्याच्या स्त्रोतापासून दूर जा. उदाहरणार्थ, तुम्ही रांगेत उभे आहात. आणि तुम्हाला असे वाटते की तुमचे शेजारी त्यांच्या वागण्याने किंवा संभाषणामुळे तुम्हाला जवळजवळ त्यांना मारायचे आहे! दूर जा, रांगेतून बाहेर पडा, इमारतीच्या बाहेर जा - हे अधिक चांगले आहे ताजी हवा. हे तुम्हाला शांत होण्याची संधी देईल.

दृश्य कोन बदला

इतर लोकांशी संवाद साधताना आपल्याला अनेकदा चिडचिड होत असते. जेव्हा एखादा विरोधक आपला दृष्टिकोन स्वीकारत नाही, आपली बाजू मांडतो आणि सर्व युक्तिवाद संपतात तेव्हा आपल्याला राग येतो. खरं तर, आपल्याला फक्त कमकुवत वाटतं आणि त्यामुळे आपल्याला राग येतो. दुसऱ्या व्यक्तीच्या नजरेतून समस्येकडे पहा. तुमचे युक्तिवाद विसरा. हे संभाषण का संघर्षमय आहे हे समजण्यास मदत करेल. आणि, कदाचित, आक्रमकतेच्या स्फोटाऐवजी.

श्वास घे

कधीकधी आपण क्षणार्धात रागाचा सामना करू शकत नाही. पण आपण विरामाचा फायदा घेऊ शकतो. हे करण्यासाठी, आपल्याला अनेक हळू खोल श्वास घेणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छ्वास इनहेलेशनपेक्षा लांब असावा. प्रथम, कॉलरबोनने "श्वास सोडला पाहिजे", नंतर खांदे, बरगडी पिंजरा, आणि शेवटी - पोट. "मी शांत आहे", "मी निवांत आहे" हे शब्द स्वतःला सांगा. आणखी एक शांत पद्धत म्हणजे 100 ते 1 पर्यंत मोजणे.

मोकळेपणाने बोला

आपल्या सर्वांना नंतरसाठी अप्रिय संभाषणे सोडणे आवडते. ते करू नको. "गॉन विथ द विंड" या अमर कादंबरीच्या नायिकेची पद्धत स्कार्लेट ओ'हारा- उद्याचा विचार करा - नेहमी कार्य करत नाही. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा बोला. आणि आपल्या भावनांबद्दल लाजाळू होऊ नका. आपण त्यांच्याबद्दल उघडपणे बोलू शकता - हे आहे योग्य मार्गराग कमी करा.

निव्वळ पुरुषी निर्णय

फुटबॉलची मॅच पाहणे खूप छान असते. मानसशास्त्रज्ञांना माहित आहे: जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःला पुरेशी किंचाळण्याची परवानगी देते तेव्हा तो शांत होतो. संचित रागासाठी हे सर्वात नैसर्गिक आउटलेट आहे.

डंबेल घ्या

शास्त्रज्ञांनी ते सिद्ध केले आहे शारीरिक व्यायामसंतप्त मूड मऊ करण्यास सक्षम. क्रोध आणि आक्रमकता हे सेरोटोनिनच्या कमी पातळीशी संबंधित आहेत, आनंदाचे संप्रेरक. आणि कोणत्याही व्यायामाचा ताणआपल्या मेंदूतील या शांत करणाऱ्या रसायनांची पातळी वाढवते.

वजा ते प्लसमध्ये बदला

तुमच्या रागाचे सकारात्मक उर्जेत रुपांतर करा! शेवटी, ही भावना निसर्गाने आपल्याला एका कारणासाठी दिली आहे. राग शारीरिक शक्ती देतो. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की आक्रमकतेची पातळी गंभीर पातळीवर पोहोचली आहे, तेव्हा कपडे धुण्याचे स्टॅक इस्त्री करा, कुंपण रंगवा, जुन्या गोष्टींसह शेल्फमधून जा.

मदतीसाठी विचार

आपल्या देशात मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेण्याची प्रथा नाही. पण व्यर्थ. हे दंतचिकित्सक किंवा थेरपिस्टकडे जाण्याइतकेच सामान्य आहे. एक विशेषज्ञ तुम्हाला रागाची कारणे ओळखण्यात मदत करेल - वैयक्तिक किंवा सामूहिक सत्रादरम्यान. तसे, या प्रकरणात गट व्यायाम खूप प्रभावी आहेत.