Hartowanie jest najprostszym i najbardziej dostępnym sposobem zapobiegania i zapobiegania chorobom. Noworodki po urodzeniu mają taki zapas energii życiowej i siły, dzięki któremu potrafią przystosować się do różnych warunków życia w danym środowisku. Pierwsze lata życia są najważniejsze dla ukształtowania silnej odporności i zdrowia dziecka.

Co to jest hartowanie

Utwardzanie to zestaw środków i procedur mających na celu wzmocnienie układu odpornościowego i zwiększenie funkcji ochronnych organizmu. Utwardzanie następuje poprzez wystawienie na działanie Ludzkie ciało jeden lub więcej czynników:

• powietrze;
• woda;
• Słońce;
• podwyższone lub niska temperatura- stosunkowo normalna temperatura Ludzkie ciało;
• inne czynniki.

Hartowanie dzieci już we wczesnym wieku, tj. od 1 do 3 lat, polega na rozwijaniu odporności organizmu na działanie powyższych czynników, zwiększaniu odporności na wirusy, infekcje i przeziębienia, a także pomaga w utrzymaniu i rozwijaniu zdolności organizmu do adaptacji do zmieniających się warunków.

Z reguły dzieci po urodzeniu są początkowo zdrowe, a ich organizmy mają już mechanizmy przystosowywania się do niesprzyjających warunków i samoobrony przed określonymi czynnikami środowiskowymi.

Aby uruchomić te mechanizmy, należy zażywać kąpieli powietrznych, wodnych i słonecznych, opalać się, wycierać plecy wilgotnym ręcznikiem, chlapać bosymi stopami o ciepłą ziemię itp.

Plusy i minusy hartowania małych dzieci

Postępuj zgodnie z prawidłowym wzorem hartowania dzieci młodym wieku można znacznie wzmocnić odporność ich układu odpornościowego na różne choroby.

Ma więcej zalet niż wad:

• zwiększenie odporności;
• poprawa odporności organizmu na choroby zakaźne;
• zwiększenie zdolności organizmu do zwalczania chorób sezonowych i korzystniejszy przebieg chorób wirusowych;
• wzmocnienie naczyń krwionośnych i całego układu krążenia;
• poprawiony metabolizm;
• aktywacja procesu termoregulacji w organizmie;
• jakość i zdrowy sen;
• korzystna reakcja organizmu na zmiany temperatury i warunków pogodowych;
• dobre zdrowie i pozytywny nastrój;
• przypływ wigoru, energii i siły;
• utrzymanie zdrowego układu nerwowego.

Hartowanie może negatywnie wpłynąć na zdrowie małe dziecko tylko wtedy, gdy nie nastąpiło to zgodnie z przepisami. Winą za to ponoszą wyłącznie rodzice, którzy poddali dziecko drastycznym metodom hartowania. Zbyt nagłe zmiany temperatury lub zabiegów w czasie choroby mogą tylko zaszkodzić.

Lekarze zalecają, aby rodzice już od najmłodszych lat prowadzili zajęcia hartujące dzieci. Należy to jednak zrobić poprawnie, przestrzegając instrukcji opracowanych przez specjalistów, aby nie zaszkodzić dziecku. Podczas chodzenia zaleca się noszenie kompletów odzieży regulujących temperaturę ciała, zapobiegających jej przegrzaniu lub wychłodzeniu.

Jak zahartować dziecko poniżej trzeciego roku życia: podstawowe rodzaje i zasady postępowania

Na organizm człowieka największy wpływ mają trzy główne czynniki środowiskowe: słońce, powietrze i woda.

Chodzimy pod słońcem i jesteśmy narażeni na promieniowanie ultrafioletowe. Oddychamy powietrzem i wahania jego temperatury nie powinny mieć wpływu na zdrowie dziecka, podobnie jak temperatura wody, w której pijemy, pływamy czy gdy złapie nas ulewa.

Dlatego istnieją trzy główne rodzaje hartowania:

1. Kąpiele powietrzne lub aeroterapia.
2. Opalanie lub helioterapia.
3. Zabiegi wodne i utwardzanie wody mają silniejszy wpływ na organizm.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Mieszanka witaminowa wzmacniająca odporność dla dzieci: korzystne cechy i przepisy kulinarne

Dodatkową miarą hartowania może być chodzenie boso po różnych powierzchniach - podłodze, trawie, piasku, ziemi itp.

Podstawowe zasady hartowania małych dzieci:

1. Gradualizm. W pierwszym zabiegu nie trzeba wycierać dziecka lodowatym ręcznikiem, polewać go zimną wodą ani zmuszać do oddychania mroźnym powietrzem. Hartowanie lepiej rozpocząć w ciepłym sezonie, tj. latem, a przede wszystkim za pomocą kąpieli słonecznych i powietrznych.
2. Prawidłowość. Utwardzanie nie przyniesie żadnego efektu, jeśli będziesz to robić od czasu do czasu i kiedy sobie przypomnisz. Musisz to robić codziennie.
3. Obserwacja lekarza. Przed utwardzeniem zaleca się przeprowadzenie pełnego badania i konsultację ze specjalistami w sprawie prawidłowości zabiegów.
4. Obserwacja. Monitoruj, jak stwardnienie wpływa na samopoczucie i zdrowie dziecka. Jeśli wpływ jest szkodliwy, zwróć się o pomoc do specjalisty i weź pod uwagę swoje błędy. Na przykład kontrastowe kąpiele wodne do stóp nie są odpowiednie dla bardzo małych dzieci.
5. Różnorodność i wieloczynnikowość. Nie należy poprzestać na jednym zabiegu utwardzania, np. wycieraniu ręcznikiem. Konieczne jest kompleksowe oswojenie organizmu z wpływem powietrza, słońca, wody, ciepła i zimna. Przyjemność. Nie ma potrzeby przeprowadzania procedur w zły humor, głodny lub ospały. Nie sprawiaj dziecku dyskomfortu, aby nie wywołać negatywnych skojarzeń ze stwardnieniem.

Hartowanie małych dzieci powietrzem: aeroterapia

Aeroterapia jest najbezpieczniejszą metodą hartowania, którą można stosować nawet u noworodków i niemowląt do 1. roku życia. Powietrze działa na mały organizm delikatnie i ostrożnie, jeśli wykluczone są nagłe zmiany temperatury. Istnieje kilka prostych i dostępne sposoby utwardzanie aeroterapią:

• brać kąpiele powietrzne;
• chodzić często i dużo świeże powietrze;
• Regularnie wietrz swój dom lub mieszkanie.

Stosując te metody hartowania, możesz łatwo poprawić zdrowie swojego dziecka.

Spacery na świeżym powietrzu

Już pierwszego dnia po wypisaniu ze szpitala możesz spacerować z dzieckiem, niezależnie od pory roku. Należy unikać chodzenia tylko wtedy, gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej -10 stopni. Pierwszy wypad na zewnątrz powinien trwać przynajmniej 20-30 minut. Czas ten jest stopniowo zwiększany i doprowadzany do zalecanych 1-1,5 godziny dziennie w przypadku zimnej pogody i 2-8 godzin w sezonie ciepłym.

Dodatkowymi czynnikami hartującymi spacery mogą być zabawy na świeżym powietrzu, gimnastyka i sport.

Łaźnie powietrzne

Kąpiele powietrzne to nie tylko spacer ulicą. Zakładają one bezpośredni i wymierny wpływ mas powietrza na nagie ciało.

Nie należy owijać dziecka w kocyki, pieluchy i ubranka przez całą dobę.

Nawet w szpitalu położniczym pielęgniarki zostawiają dzieci leżące nago przez kilka minut podczas zmiany pieluszek. Zaleca się, aby rodzice zrobili to również po wypisaniu ze szpitala.

Kąpiele powietrzne pomagają:

• zwiększyć zużycie tlenu w organizmie, którego małe dzieci potrzebują w większych ilościach niż dorośli;
• zwiększyć apetyt;
• poprawić sen;
• poprawić jakość centralnego układu nerwowego.

Kąpiele powietrzne należy stosować tak często, jak to możliwe. Czas zabiegu zależy od temperatury panującej w pomieszczeniu i wieku dziecka.

Pierwsze procedury zaleca się przeprowadzać w temperaturze 20-23 stopni przez 15-30 minut dziennie w zimie. Latem możesz swobodniej zmieniać ramy czasowe i spędzać znacznie więcej czasu na świeżym powietrzu. Trzeba tylko zwracać uwagę na dobro dziecka.

Wentylacja

Świeże powietrze jest zawsze potrzebne. Zaleca się regularne wietrzenie pokoju dziecięcego, jak i całego pomieszczenia. Zimą okna należy otwierać kilka razy dziennie na 10-15 minut, a latem powinny być otwarte stale. Wystarczy zapewnić ochronę przed owadami w postaci siatki na ramie okna.

Treść

Każde fizyczne oddziaływanie czynników zewnętrznych jest częścią hartowania. Wiatr, słońce i chodzenie boso mają działanie utwardzające. Niektórzy sceptycy twierdzą, że hartowanie nie ma sensu, mówią: „przez długi czas hartowali dziecko, ale nie było sensu!” Często problem polega na tym, że wielu rodziców nie rozumie jasno znaczenia procedur hartowania i dlatego nie może osiągnąć pozytywnej dynamiki.

Przyczyny chorób wieku dziecięcego

Podstawą każdego ARVI są wirusy i bakterie, które są odpowiedzialne za wiele chorób wieku dziecięcego. Tak zwane dzieci „szklarniowe”, cały rok odziani w ciepłe kombinezony, swetry, spodnie i czapki, przemieszczając się wyłącznie samochodem, a jedynie do przedszkola i z powrotem do domu, chorują znacznie częściej i dłużej. Ich odporność zupełnie nie nadaje się do walki, bo nie ma z czym walczyć: podgrzewana podłoga, gorąca woda w łazience perskie dywaniki i kołdry. W tym stanie rzeczy każdy przeciąg spowoduje przeziębienie, ponieważ organizm nie wie, jak się bronić.

W porównaniu do miejskich maminsynków, wiejskie dzieci, biegające boso niemal do zmarznięcia, ubierające się dopiero przy pierwszych przymrozkach, żujące w drodze, są wzorem zdrowia i chorują bardzo rzadko. Wszystko to dlatego, że ich organizm wie, jak prawidłowo reagować na zmiany temperatury, opadów, wiatru, słońca itp., jest do tego przyzwyczajony.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było zdrowe i silne, rozpocznij zabiegi hartowania.

Kiedy zacząć hartować swoje dziecko?

Najtrudniej jest porównać je ze swoim planem dnia, regularnie je powtarzać i nie pomijać, odkładając na później. Utwardzanie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy będzie występowało stale. W przypadku pominięcia zabiegów uzyskany efekt szybko zniknie.

Dziecko jest gotowe na hartowanie od urodzenia. Ważne jest, aby robić to stopniowo.

Noworodek ma wysokie właściwości adaptacyjne, to znaczy będzie w stanie dostosować się do wszelkich otaczających go warunków. Rodzice ze swojej strony muszą stworzyć dziecku naturalne warunki, aby wrodzone siły organizmu zostały wzmocnione i rozwinięte. Tworzenie warunków „szklarniowych” nie doprowadzi do niczego dobrego. Rozwój naturalnych mechanizmów termoregulacji jest dla dziecka bardzo ważny. Przyczynić się do tego mogą nagłe zmiany temperatury, słońce, kąpiele wodne i powietrzne oraz chodzenie boso.

Większość autorów metod hartowania stoi na stanowisku, że kąpiele powietrzne należy wykonywać już od pierwszych dni życia. Najłatwiejszą opcją byłoby zorganizowanie takiej kąpieli podczas karmienia. Podczas gdy matka karmi dziecko, powinno ono leżeć w ramionach zupełnie nago. Gdy tylko dziecko zmarznie, zacznie napinać wszystkie mięśnie, aby się ogrzać, wtedy można go natychmiast przykryć. Dzięki temu już od pierwszych dni życia dziecko będzie hartowane w komfortowych warunkach przez około dwie godziny dziennie, eliminując ryzyko wychłodzenia. Stopniowo można wydłużać czas utwardzania i pozostawiać dziecko nago po karmieniu, aż do zaśnięcia. Poza tym bez ubranka dziecko łatwiej się porusza, szybciej rozwija umiejętności ruchowe, szybko zacznie trzymać główkę w górze, będzie próbowało siadać czy raczkować,

Kolejnym zabiegiem, który można stosować od urodzenia jest opalanie. Ponadto stanowią dobrą profilaktykę krzywicy. Należy jednak zachować ostrożność podczas opalania. Skóra noworodka jest bardzo delikatna i cienka, produkcja melaniny jest znacznie mniejsza niż u osoby dorosłej, dlatego istnieje duże prawdopodobieństwo oparzenie słoneczne. Ponadto istnieje ryzyko udaru cieplnego, ponieważ mechanizmy termoregulacji nie są jeszcze w pełni ukształtowane. Nadmierne opalanie jest niezwykle niebezpieczne, gdyż może prowadzić do rozwoju poważnych chorób. Wystarczy zwykły spacer na świeżym powietrzu w wózku lub w ramionach mamy. Nawet gdy dziecko skończy rok, nie musi się celowo opalać, jeśli spędza sporo czasu na zabawach na świeżym powietrzu i w słońcu, to w zupełności wystarczy. Nie zapominaj również, że od czasu do czasu konieczne jest przejście do cienia. Najbardziej „przydatny” czas na zabawę w słońcu to godzina przed 11 rano i po 5 wieczorem. Zimą i jesienią w słoneczny dzień koniecznie należy wyjść na dwór, gdyż witamina D musi być wytwarzana w organizmie przez cały rok, a słoneczne dni dość rzadkie w naszym klimacie.

Procedury wodne

Najbardziej najlepszy widok utwardzanie można śmiało nazwać zabiegami wodnymi. Można je również stosować od urodzenia, najważniejsze jest stopniowanie. Możesz zacząć od wycierania. Osuszaj dzieci miękką szmatką. Na początek woda musi być ciepła. Poprawia koloryt skóry i wzmacnia naczynia krwionośne. W miarę przyzwyczajania się stopniowo zmniejszaj temperaturę wody, doprowadzając ją do temperatury pokojowej, a następnie do zimnej. W przypadku starszych dzieci możesz zacząć je wycierać, a następnie oblać. Mechanizm jest ten sam: zacznij od wody o komfortowej dla dziecka temperaturze i stopniowo obniżaj ją do zimnej.

Wiele dzieci uwielbia zraszacze. Latem może to być doskonała procedura hartowania, którą dzieci mogą wykonywać godzinami. Zimą może to być umywalka ciepła woda, w którym pływają zabawki.

Rozwój aktywności ruchowej dziecka

Rozwój fizyczny dziecka możliwy jest już w okresie prenatalnym, kiedy znajduje się ono w łonie matki. W rezultacie aktywność fizyczna Matka ma zwiększone zapotrzebowanie na tlen, zaczyna głębiej oddychać, a jej tętno przyspiesza. Dziecko zaczyna niespokojnie poruszać się w środku, reagując na spadek zawartości składników odżywczych we krwi matki. Przy tak aktywnym procesie motorycznym mięśnie, serce i całe ciało dziecka jako całość zaczynają się rozwijać i wzmacniać w łonie matki.

Jeśli matka prowadzi siedzący tryb życia lub przejada się, dziecko rzadko się porusza i może urodzić się nieuformowane fizycznie.

Hartowanie w domu

Dziecko, którego rodzice nie hartowali go w dzieciństwie, jest znacznie bardziej narażone na różne doświadczenia przeziębienia, ponieważ funkcja termoregulacyjna jest praktycznie nieobecna.

Aby rozwinąć tę funkcję, możesz położyć dziecko do łóżka lekko ubrane, na przykład w cienką piżamę i przykryć je cienkim kocykiem. Temperatura pod spodem będzie wystarczająca do spania. Po przebudzeniu kocyk należy odsunąć tak, aby dziecko miało temperaturę pokojową. Zatem różnica temperatur będzie wynosić kilka stopni. I ma dobry efekt utwardzania.

Chodzenie boso to dobry sposób na wzmocnienie organizmu o każdej porze roku. Jest to najprostsza i najskuteczniejsza metoda. Często zdejmuj dziecku skarpetki i pozwól mu biegać boso. Jest to również niezwykle przydatne, aby zapobiec rozwojowi płaskostopia u dziecka. Chodząc boso, Twoja stopa stanie się stabilniejsza, a chód stanie się swobodniejszy. Poprawia się także koordynacja przestrzenna i postawa. Na stopie jest duża liczba punkty biologicznie aktywne. Chodząc boso, są one stymulowane znacznie aktywniej, dzięki czemu rozwija się funkcja termoregulacji, bo to właśnie stopa jest za nią odpowiedzialna. Nie martw się, jeśli stopy Twojego dziecka są zimne, jest to reakcja organizmu na zimno. Dzięki ruchom dziecka, zwiększonemu napięciu mięśniowemu przywracana jest równowaga cieplna. Po nierównych i nierównych powierzchniach najlepiej chodzić boso. W domu może to być mata do masażu, a na zewnątrz może to być świeża trawa, piasek lub miękkie kamyki.

Latem wielu rodziców pozwala dziecku biegać w samych majtkach lub zupełnie nago, a zimą zaczynają nosić kilka warstw odzieży. Jest to dość powszechny błąd. Jeśli jest Ci zimno, wcale nie oznacza to, że dziecku jest zimno. Jest mu ciepło, ponieważ jego metabolizm jest szybszy niż u osoby dorosłej i wytwarza się więcej ciepła. Ciepło owinięte dziecko bardzo się poci, przez co jest bardziej narażone na zachorowanie.

Jeśli chcesz zahartować swoje dziecko, powinnaś dać mu możliwość biegania nago w temperaturze pokojowej. Na początku nie powinno to trwać długo, około dziesięciu minut. Stopniowo należy zwiększać czas przebywania nago. Jeśli boisz się, że Twoje dziecko zamarznie, zagraj z nim w aktywną grę.

Hartowanie dzieci wiek przedszkolny Pomaga poprawić obronę immunologiczną i rzadziej choruje choroba zakaźna. Utwardzanie polega na regularnym treningu organizmu na zmiany temperatury otoczenia.

Korzystne skutki hartowania dzieci w wieku przedszkolnym

Kiedy o tym mówią zdrowy sposóbżycie, wtedy pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest hartowanie. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci, gdyż ich organizm nie potrafi jeszcze szybko i adekwatnie reagować na różne zmiany w otoczeniu.

Przecież nawet u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mechanizmy termoregulacji nie są jeszcze w pełni funkcjonujące, aby dobrze radzić sobie z przegrzaniem czy hipotermią.

Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym pozwala im szybciej przystosować się do przedszkola i rzadziej chorować.

Ogólne zasady hartowania

Przed hartowaniem małych dzieci powinieneś zrozumieć szereg zasad, bez których ta procedura nie tylko nie będzie korzystna, ale może nawet wyrządzić krzywdę.

Bez regularności jakiekolwiek utwardzanie jest nieskuteczne. Dopiero systematyczne zabiegi hartownicze bez względu na porę roku dają pozytywne efekty.

Hartowanie małych dzieci powinno rozpoczynać się tylko w zdrowym stanie. Nawet dla zdrowego ciała procedury hartowania są stresujące po raz pierwszy, a stan chorego dziecka może się pogorszyć na ich tle.

Intensywność, częstotliwość i czas trwania wszystkich procedur hartowania należy stopniowo zwiększać, obserwując, jak dziecko zniosło poprzednie obciążenie.

Program hartowania dla małych dzieci powinien być budowany indywidualnie dla każdego dziecka, w zależności od jego możliwości fizycznych i psychicznych.

Ważna jest także konsekwencja w stosowaniu różnych czynników utwardzających – zawsze zaczynamy od prostszych (kąpiele powietrzne i słoneczne), stopniowo przechodząc do mocniejszych (pocieranie, polewanie zimną wodą).

Optymalnym rozwiązaniem byłoby włączenie zestawu zajęć hartujących do codziennej rutyny dziecka, a także połączenie ich z innymi zajęciami, np. podczas spaceru czy ćwiczeń fizycznych.

Wszelkie hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym powinno odbywać się tylko wtedy, gdy są dobry humor, ponieważ od tego zależy, jak zareagują na hartowanie i będzie miało bezpośredni wpływ na jego regularność.

Metody hartowania małych dzieci

W hartowaniu można wyróżnić metody niespecjalne i specjalne. Metody niespecjalne to stworzenie odpowiednich warunków do hartowania dzieci w wieku przedszkolnym – ubiór odpowiedni do pogody, czystego, świeżego powietrza i jego temperatury.

Aby spełnić wszystkie wymagania dotyczące jakości powietrza w pomieszczeniach zamkniętych, wentylacja odbywa się za pomocą powietrza do 5 razy dziennie. Ta pulsacyjna wentylacja pomaga dzieciom rozwinąć odporność na zimno.

Metody specjalne mają charakter bezpośrednio hartujący, zależą od pory roku na zewnątrz i specyfiki danej placówki przedszkolnej.

Optymalnie byłoby, gdyby dostępne były zarówno specjalne, jak i niespecjalne metody hartowania dzieci w wieku przedszkolnym do reprodukcji w domu.

Hartowanie powietrzem

Hartowanie powietrzem to najprostsza i najbardziej dostępna dla dzieci metoda. Wpływ utwardzający na ciało wywierają takie cechy, jak temperatura, procentowa wilgotność i ruch cząstek.

Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym rozpoczyna się od kąpieli powietrznych, np. podczas zmiany ubrania, poranne ćwiczenia, następnie włączają sen przy otwartym oknie – najpierw tylko w dzień, a potem w nocy (latem). Optymalne jest utrzymanie temperatury w pomieszczeniu na poziomie 18–20 stopni.

U dzieci w wieku szkolnym hartowanie powietrzem przebiega intensywniej podczas spacerów na świeżym powietrzu przez 3–4 godziny, w każdych warunkach pogodowych. Ubranie do chodzenia powinno być na tyle ciepłe, a jednocześnie lekkie, aby nie krępowało aktywnych ruchów.

Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym światłem słonecznym

Słońce wpływa na ludzkie ciało w taki sam sposób, jak na wszystkie żywe istoty. Pobudza wzrost, przyspiesza procesy metaboliczne, wzmacnia układ nerwowy i zwiększa odporność organizmu na infekcje.

Promienie słoneczne są dość intensywnym i niebezpiecznym czynnikiem utwardzającym. Nadmierna ekspozycja na bezpośrednie działanie promieni słonecznych może powodować różne niepożądane reakcje - od osłabienia i złego samopoczucia po udar słoneczny.

Małe dzieci zaczynają hartować na słońcu w cieniu drzew, następnie przechodzą do miejscowego opalania poszczególnych części ciała (ręce, nogi), stopniowo wydłużając czas opalania. Należy to robić rano lub wieczorem, uważnie monitorując samopoczucie dzieci. Zacznij od opalania przez 4 minuty, stopniowo zwiększając czas przebywania na słońcu do 30 minut. Hartowanie dzieci w wieku szkolnym kończy się polewaniem ich wodą. Kapelusz i napój są obowiązkowymi warunkami utwardzania na słońcu.

Utwardzanie wodą

Woda jest najsilniejszym czynnikiem utwardzającym. W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym mycie rąk musi być częścią codziennej rutyny – rano, przed i po posiłku, po skorzystaniu z toalety i wyjściu na spacer. Oprócz walorów higienicznych mycie rąk zimną wodą ma działanie utwardzające. Po pewnym czasie można rozszerzyć reżim utwardzania wodą – myć ręce naprzemiennie aż do łokci, szyi i twarzy ciepłą i zimną wodą.

Mycie zębów i płukanie ust zimną wodą to jedna z możliwości miejscowego stwardnienia jamy ustnej i gardła. Płukanie zimną wodą po jedzeniu ma dobre działanie utwardzające. Według opinii, po serii takich płukanek zmniejsza się częstość występowania chorób zapalnych nosogardzieli.

U dzieci ogólne utwardzanie wodą zaleca się rozpocząć od przetarcia ciała wilgotną rękawiczką frotową. W pierwszej kolejności przecierane są jedynie ręce, nogi i szyja, stopniowo zwiększając powierzchnię wycierania, temperaturę wody i czas trwania zabiegu. Po wytarciu należy intensywnie wytrzeć skórę suchym ręcznikiem. Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do polewania.

Zaczynają polewać wodą o temperaturze 39 stopni, po 3-4 dniach zmniejsza się ona o 1-2 stopnie. Latem można brać prysznic na zewnątrz, w chłodne pory roku – w pomieszczeniu.

Przy tego rodzaju hartowaniu dzieci w wieku przedszkolnym, takim jak oblewanie, ważna jest również stopniowość. Aby się do tego przyzwyczaić, zacznij polewanie od stóp, stopniowo wznosząc się wyżej. Ogólne polewanie zaleca się od 9. miesiąca życia. Oprócz polewania, zabiegi utwardzania wody obejmują prysznic od 1,5 roku i pływanie w naturalnych zbiornikach od 3 lat.

Hartowanie małych dzieci to szansa na rozwinięcie ich odporności na zimno.

Następuje hartowanie różne rodzaje: chodzenie boso, zabiegi wodne i powietrzne, a także opalanie.

Jeśli rodzice nie przesadzą z przeziębieniem, wkrótce zauważą wszystkie zalety hartowania.

Hartowanie dzieci to przede wszystkim proces gojenia, który ma o wiele więcej zalet niż wad.

Plusy zabiegu:

1. wzmocnienie odporności lokalnej i zwiększenie odporności organizmu na choroby zakaźne;
2. ułatwiona reakcja na zmiany czynników środowiskowych;
3. poprawiony metabolizm;
4. wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego;
5. poprawa samopoczucia dziecka;
6. stabilizacja układu nerwowego.

Wady procedury - wszystkie rodzaje hartowania skierowane są do zdrowych dzieci. Jeśli dziecko złapało gdzieś przeziębienie, nawet najłagodniejsze, warto zastanowić się, czy rzeczywiście potrzebuje ono hartowania w zwykłej ilości. Organizm dziecka walczy już z patogennymi infekcjami, a nadmierne wychłodzenie może prowadzić do powikłań. To samo dotyczy dziecka, które cierpi na choroby przewlekłe. Tylko krótkie spacery na świeżym powietrzu i wycieranie się wilgotnym ręcznikiem nie zaszkodzi zmarzniętemu ciału.

Drastyczne stwardnienie ma również zły wpływ na zdrowie dziecka.

Jeśli dorosłego stać na pływanie w przeręblu, dziecko tego nie zniesie (straci się zbyt dużo ciepła, którego młody układ odpornościowy nie jest jeszcze w stanie zregenerować).

Ponadto istnieje ryzyko, że stwardnienie nie będzie już bezpieczne dla dziecka. Nagłe zmiany temperatury mają poważne konsekwencje dla delikatnego układu odpornościowego.

Hartowanie najlepiej przeprowadzić do trzech lat. Starsze dziecko z reguły idzie do przedszkola i w okresie wirusowym wpada w pułapkę zakaźną.

Chodzenie boso

Zanim przejdziemy do tej metody hartowania, warto wziąć pod uwagę, że będzie ona najskuteczniejsza w połączeniu z innymi metodami.

Na stopach koncentruje się duża liczba zakończeń nerwowych, dzięki czemu chodzenie boso korzystnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy oraz zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia, dławicy piersiowej, zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu .

Chodząc boso, musisz poruszać się powoli i regularnie. Jeśli człowiek postawi stopy na podłodze, której temperatura nie przekracza 12°C, wzrasta ryzyko złapania lekkiego przeziębienia, któremu towarzyszy katar i ból gardła.

Jeśli dziecko stopniowo chłodzi stopy, to po 2-3 tygodniach organizm zaczyna przyzwyczajać się do zimna i powstają odruchy warunkowe, które chronią przed groźbą ewentualnego przeziębienia.

Podczas hartowania ważne jest monitorowanie stanu dziecka i w przypadku negatywnej reakcji na to, co się dzieje, przerwanie zabiegu. Metodę tę należy rozpocząć od krótkiego kontaktu z ciepłymi powierzchniami, stopniowo obniżając temperaturę.

Chodzenie boso rozpoczyna się dopiero wtedy, gdy dziecko jest całkowicie zdrowe.

W zimnych porach roku można chodzić boso po śniegu. Aby jednak przeprowadzić tego typu procedurę, należy przestrzegać szeregu zasad:

• Rozgrzewkę ciała wykonuje się na krótko przed wejściem dziecka na śnieg.
• NA etap początkowy Nie należy zwlekać z chodzeniem po śniegu. Wystarczy kilka kroków. W przyszłości czas można wydłużyć do 5 minut.
• Na krótki bieg po śniegu wybierz odzież sportową, która nie jest zbyt ocieplona.
• Podczas zabiegu trzeba dużo się ruszać: biegać, skakać, przestępować z nogi na nogę itp.
• Jeśli chodzenie po śniegu nie powoduje gorąca w stopach i przypływu adrenaliny w organizmie, słuchaj ciała. Być może warto całkowicie wyeliminować tę metodę utwardzania lub powoli się do niej przygotowywać, polejąc stopy zimną wodą.
• Nie musisz wychodzić na zewnątrz, żeby chodzić po śniegu. Można to zrobić w domu: wyjść na balkon, zebrać śnieg do miski itp.
• Po zabiegu masuj stopy i łydki przez 10-15 minut, aż poczujesz ciepło, następnie załóż ciepłe skarpetki i, jeśli zabieg odbywa się na zewnątrz, osusz buty.

Łaźnie powietrzne

Hartowanie powietrzem opiera się na różnicy temperatury otoczenia i powierzchni ciała dziecka. Metodę tę można rozpocząć już od pierwszych dni życia.

Do zalet kąpieli powietrznych należy zwiększone zużycie tlenu, poprawa snu i apetytu, a także funkcjonowanie centralnego układu nerwowego.

W zimnych okresach lepiej jest przeprowadzać kąpiele powietrzne w pomieszczeniu, w ciepłych okresach - na zewnątrz. Czas trwania zabiegu zwiększa się z 5 do 60 minut.

Kąpiele powietrzne wykonuje się 1-1,5 po posiłku, w miejscach, do których nie dociera bezpośrednie światło słoneczne. Najpierw dziecko ubiera się w koszulkę i spodenki, skarpetki i sandały. Po pewnym czasie dziecko pozostaje już tylko w spodenkach i sandałach, a jeszcze później – boso. Po zabiegu dłonie i stopy pozostają ciepłe.

Podczas zabiegu dziecko wykonuje ćwiczenia fizyczne: mogą być regularne lub rozciągające. Hartowanie powietrzem obejmuje spanie na świeżym powietrzu i odporność na przeciągi.

Prowadzone są również kąpiele powietrzne Dziecko. Podczas zmiany pieluszki dziecko pozostawia się na chwilę w pozycji leżącej, a następnie przykrywa i ogrzewa. Podczas pierwszych zabiegów temperatura powinna mieścić się w granicach 20-23˚C. Z każdym kolejnym zabiegiem jest on nieznacznie zmniejszany. W temperaturze 20-23˚C zimą kąpiele powietrzne trwają do 15-30 minut, latem - 45 minut.

Dzieci, które źle reagują na niższe temperatury, również kąpią się w powietrzu. Różnica polega na tym, że procedury przeprowadza się przez 5 minut, ale kilka razy dziennie. Dziecko jest częściowo rozebrane.

Dziecko powinno być cały czas aktywne fizycznie. Jeśli starsze dzieci mogą wykonywać gimnastykę, niemowlęta otrzymują masaż.

Procedury wodne

Procedury wodne są obecnie uważane za najbardziej skuteczna metoda hartowanie Rodzaj zabiegu zależy od wieku dziecka.

Istnieje kilka sposobów:

• Tarcie. Tego typu zabieg stosuje się u bardzo małych dzieci: przecierają całą powierzchnię ciała wilgotną gąbką, powtarzając ruchy kilkukrotnie w każdym obszarze. Następnie dziecko jest wycierane do sucha i ubierane. Temperatura wody stopniowo spada do 25˚С.
• Całkowite lub częściowe oblanie. Ten typ stosuje się u dzieci w wieku od 9 do 10 miesięcy. Najlepsza opcja przeprowadzone - po kąpieli. Najpierw moczy się stopy, potem całe ciało dziecka. Możesz rozpocząć je po 9-10 miesiącach, ale dopiero po konsultacji z pediatrą. Najlepszą opcją przeprowadzenia zabiegu jest kąpiel dziecka. Najpierw wylewają się na stopy, następnie na ciało od szyi do pleców. Przydatna jest także możliwość częściowego oblania, w szczególności nóg.
• Kontrastowe bicze lub kontrastowe prysznice. Ciepła woda(33-36˚С) na przemian z zimnem (23-26˚С) i ponownie z ciepłym. Dziecko musi mieć ukończone półtora roku.

Inne zabiegi wodne obejmują kąpiele stóp. Dziecko powinno chodzić boso po wodzie w misce lub wannie. Podczas zabiegu zostaje pokonany opór wody. Poziom powoli wzrasta od kostek do kolan. Czas utwardzania wynosi od 1 minuty do 7 minut później, temperatura w tym czasie stopniowo spada. Zimą można dodać trochę śniegu. Na zakończenie zabiegu stopy są suszone i podgrzewane.

Zabiegi solarne

Opalanie odbywa się na otwartej przestrzeni, przy czym ciało narażone jest zarówno na bezpośrednie, jak i rozproszone światło słoneczne.

Czas zabiegu dla małych dzieci zaczyna się od 2 minut i kończy o 18. Aby uniknąć udaru cieplnego, należy powstrzymać się od zabiegów słonecznych w temperaturach +27°С.

Podczas zabiegu należy chronić głowę przed bezpośrednim działaniem słońca.

Dzięki temu rodzajowi stwardnienia dziecko otrzymuje niezbędną dla organizmu witaminę D. Poprawia się także funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego.

Do opalania należy jednak podchodzić ostrożnie, nie zapominając o niebezpieczeństwach związanych z promieniowaniem ultrafioletowym. Dlatego niemowlęta do pierwszego roku życia opalają się nie dłużej niż 1-2 minuty. Stopniowo czas ten wydłuża się do pół godziny.

Starsze dzieci noszą kapelusz panamski i T-shirt. Po pewnym czasie dziecko zostaje w majtkach.

Ważne warunki hartowania

Negatywne konsekwencje zabiegu mogą pojawić się tylko wtedy, gdy rodzice naruszą podstawowe zasady hartowania.

Podstawowe zasady hartowania są takie same zarówno dla dorosłych, jak i niemowląt:

• Systematyczność. Jeśli zaczniesz porzucać i przerywać procedury, efekt będzie odpowiedni. W hartowaniu ważna jest regularność i prawidłowe wykonanie. Procedury hartowania przeprowadza się przez cały rok.
• Umiar. Nie należy wylewać na głowę dziecka wiadra lodowatej wody ani wysyłać go na zewnątrz w lekkim ubraniu. Więc może nie stwardnieć, ale zamarznąć i ponieść konsekwencje przez długi czas. Procedury nie muszą być długotrwałe.
• Rosnąca intensywność. Przez cały rok wykonywania zabiegów intensywność utwardzania powinna stale wzrastać. Za każdym razem czas utwardzania wzrasta, a stopień wody lub powietrza maleje. Ważne jest, aby zrozumieć, że powinno to następować stopniowo, aby zapobiec powstaniu choroby przewlekłej.

Lekarze zalecają rozpoczęcie utwardzania już po dwóch tygodniach. Jeżeli procedury odbywają się w forma gry razem z rodzicami wynik zacznie pojawiać się szybciej. Eksperci zalecają łączenie hartowania z masażem.

Rodzice, którzy rozumieją wszystkie korzyści płynące z hartowania, dorosną zdrowe dziecko z silną odpornością. Często dorośli są przesadnie opiekuńczy i robią wszystko, aby dziecko dorastało w „warunkach szklarniowych”. Takie zachowanie nie tylko nie korzystnie wpływa na odporność dziecka, ale wręcz przeciwnie, ją osłabia.

Hartowanie dzieci nie wymaga specjalnych metod – jest to właściwy sposób życia, który należy monitorować od najmłodszych lat.
Noworodek ma ogromny zapas energii i zdolność przystosowania się do każdego środowiska. Dlatego klimat nie powinien mieć wpływu na mały organizm, wszystko zależy od tego, jak prawidłowo monitorujesz stan zdrowia dziecka.

Najczęściej rodzice starają się chronić swoje dziecko przed złymi warunkami atmosferycznymi. Tworzą ciepły zakątek i nie chodzą na spacery w sezonie zimowym lub wychodzą bardzo rzadko. Tymczasem dziecko i rodzice z niepokojem zaczynają je jeszcze bardziej owijać i zabierać do lekarzy. To wszystko jest błędne! Jeśli będziemy tak chronić dziecko, zachoruje już od pierwszego oddechu słabego wiatru i będzie chorować często. Czasami własnymi rękami niszczymy odporność dzieci, a potem narzekamy na lekarzy, pogodę i złą genetykę. Ale tego wszystkiego można łatwo uniknąć! Dlatego młodzi rodzice powinni już od urodzenia myśleć o zdrowiu swojego dziecka.

Aby uruchomić naturalne mechanizmy, które mają absolutnie wszystkie noworodki, konieczne są zmiany temperatury, kąpiele wodne i powietrzne, opalanie się, chodzenie boso w ciepłe dni, wycieranie pleców mokrym ręcznikiem i wiele innych.

Przyjrzyjmy się każdej z tych metod i dowiedzmy się, jak prawidłowo hartować swoje dzieci!

Chodzenie boso

Ta metoda jest najskuteczniejsza i całkowicie nieszkodliwa. Nie myśl, że jeśli Twoje dziecko będzie chodzić bez skarpetek, od razu zachoruje. Musisz tylko zrobić wszystko dobrze! Jeśli na zewnątrz jest zimno, musisz przejść się po domu. Wystarczy chodzenie boso dwa razy dziennie po 30–45 minut. Już za miesiąc będzie dobry wynik! Jeśli na zewnątrz jest ciepło, musisz chodzić po ciepłej ziemi, asfalcie, piasku. Zabieg ten poprawia krążenie krwi w nogach, zapobiegając rozwojowi zakrzepicy w przyszłości, zmniejsza ryzyko wystąpienia płaskostopia o prawie 89%, poprawia postawę i koordynację ruchu. - Twoje dziecko nabierze pewności siebie, będzie miało spokojny, łatwy bieg! Najważniejsze, żeby cały organizm się przystosował. Jeśli podczas chodzenia boso zmarzną Ci stopy, nie bój się. W końcu jest to główny ośrodek regulacji ciepła! Tę metodę utwardzania należy rozpocząć od płaskiej powierzchni, a następnie stopniowo przechodzić na nierówne powierzchnie. Gdy dziecko podrośnie, możesz przejść na chodzenie po małych kamyczkach. Ale nie przesadzaj!

Łaźnie powietrzne

Jak prawidłowo wziąć kąpiel powietrzną i czy jest to konieczne? Na to pytanie można odpowiedzieć jednoznacznie – jest to konieczne! Tę procedurę hartowania dzieci najlepiej rozpocząć już od najmłodszych lat, najlepiej już od pierwszych dni życia. Hartowanie dziecka wymaga dużej uwagi. Dziecko powinno być nagie w Twoich ramionach codziennie przez 1,5 godziny, jeśli się przeziębi, natychmiast to poczujesz i przykryjesz dziecko. Dzieci w czasie bez ubrania otrzymują duży zapas energii i trenują swoje ciało. Dzieci często mogą spać bez ubrania i nie jest im zimno, a to wszystko dlatego, że ich procesy metaboliczne są intensywniejsze. Dlatego należy je rozwijać, a nie tłumić ciepłymi kocami!

Procedury wodne

Procedury wodne są bardzo pomocne w hartowaniu noworodka. Najpierw woda powinna być ciepła, potem nieco zimniejsza. Najważniejsze jest prawidłowe obliczenie dnia. - Rano należy wykąpać dziecko w chłodnej wodzie, aby obudziło się i było wesołe przez cały dzień. - Przed snem woda powinna być ciepła, dziecko musi być przygotowane do snu. A w ciągu dnia należy wytrzeć plecy, ramiona, nogi, klatkę piersiową ręcznikiem zamoczonym w zimnej wodzie. - Dokładnie na zimnie. - To znacznie poprawi zdrowie dziecka, a przeziębienia zostaną zredukowane do zera.

Zabiegi solarne

Należy zachować ostrożność podczas zabiegów solarnych. Dzieci mają cienką skórę, więc można się poparzyć w ciągu 10-15 minut. W pierwszych latach życia musisz nosić koronkowe lub półprzezroczyste rzeczy. Promienie słoneczne nie będą przenikać tak intensywnie i szybko, ale organizm otrzyma niezbędną energię. Dzięki tej metodzie zmniejszymy ryzyko zachorowania na krzywicę, zapewnimy niezbędną podaż witaminy D, a także wytrenujemy skórę do równomiernej opalenizny, co będzie miało korzystny wpływ w okresie dojrzewania.

Metody hartowania dzieci są dość proste. Jeśli zastosujesz się do nich wszystkich, Twoje dziecko będzie wdzięczne za tak dobre zdrowie.

Ważne warunki hartowania

Utwardzanie obejmuje także aktywność fizyczną. Małe dzieci zawsze poruszają się dużo i szybko, więc nie ma z tym żadnego problemu. Ale musisz także przestrzegać zasad jedzenia: możesz jeść prawie wszystko, ale nie przejadaj się; Nigdy nie zmuszaj dziecka do jedzenia, jeśli nie chce. - Dzieci zawsze jedzą tyle, ile potrzebują, aby się nasycić. I tu włącza się instynkt samozachowawczy!

Zasady hartowania dziecka są takie same dla wszystkich grup wiekowych:

1. Wszystko trzeba zaczynać stopniowo. - Ta zasada obowiązuje wszędzie. - Jeśli zaczniesz chodzić boso: pierwsze 10 minut – cały tydzień; potem 15 minut – cały tydzień itd. Organizm przyzwyczaja się do wszystkiego stopniowo.
2. Systematyczność. Nie możesz rezygnować z tego, co zacząłeś, jeśli hartujesz swoje dziecko od urodzenia, musisz mu wyjaśnić, że to ważne i zawsze należy to robić.
3. Obserwuj uważnie swoje dziecko. Jeśli metoda hartowania ma szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie, oznacza to, że zrobiłeś coś złego. - Musisz skontaktować się ze specjalistą.
4. Obowiązkowa obserwacja przez lekarza. Musisz przeprowadzić pełne badanie, monitorować swoje zdrowie, słuchać specjalistów.

Należy hartować często chore dziecko zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli ciało jest słabe, obciążenie powinno zostać znacznie zmniejszone. W przypadku często chorych dzieci powyżej półtora roku życia należy stosować delikatne środki, w przypadku których nie zapomnij również skonsultować się z lekarzem.

Ale jeśli Twoje dziecko jest chore, a choroba osiąga szczyt, nie ma sensu przeprowadzać procedur hartowania. W tym czasie ciało dziecka walczy z chorobą, więc zewnętrzny stres może tylko zaszkodzić. Po wyzdrowieniu dziecka konieczna będzie konsultacja lekarska. Być może będziesz musiał spowolnić tempo utwardzania lub zatrzymać się na chwilę, ale potem pamiętaj o wznowieniu.

Nie możesz zatrzymać tego, co zacząłeś. Dlatego hartowanie dzieci w przedszkole należy kontynuować wraz ze wzrostem obciążenia. Najlepiej dodać do tego pływanie, bieganie i gimnastykę. Ale hartowanie dziecka wiek szkolny wymaga poważnego podejścia. W tym czasie dzieci zaczynają wybierać własne hobby, dlatego należy je odpowiednio wyjaśnić, dlaczego tak ważne jest wykonywanie ćwiczeń, zimny prysznic, chodzenie boso i tak dalej. Ale możemy z całą pewnością powiedzieć, że w tym wieku organizm Twojego dziecka jest już silniejszy i jest w stanie wytrzymać poważne obciążenia. Najważniejsze to się nie zatrzymywać.

Dzieci w każdym wieku wymagają szczególnej uwagi i nadzoru. Dlatego bycie rodzicem to ten sam zawód, który jest najważniejszy i najbardziej obiecujący! Zadbaj o swoje dzieci!

Specjalista wyjaśnia, jak prawidłowo hartować dziecko od urodzenia i starsze: