Cada pessoa é dotada de memória. Não estamos falando agora sobre a compreensão da “memória” quando não conseguimos lembrar a fórmula exigida ou o nome de um cientista durante um exame, massageamos dolorosamente nossas têmporas e repreendemos nossa memória ruim. Estamos falando de outra coisa: memórias é o que cada pessoa possui. Todos às vezes recorrem às suas memórias: algumas delas são positivas, nós as valorizamos; outros são neutros, simplesmente nos ajudam a reter na memória certos acontecimentos associados a um determinado tempo, lugar ou pessoa; mas existem os negativos, tentamos não pensar neles e às vezes até tentamos apagá-los da memória. Na vida, cada pessoa enfrenta traição, ressentimento, perda de entes queridos, separação. Naturalmente, você quer esquecer esses momentos o mais rápido possível. Portanto, às vezes todos se interessam pela questão de como esquecer o passado.

Esquecer o passado, afastar memórias negativas e não carregar a negatividade dentro de si é necessário e importante. Caso contrário, a vida no presente e no futuro estará associada às suas experiências negativas. Mas, como mostra a famosa piada “não pense no macaco verde”, é muito difícil esquecer algo deliberadamente. Portanto, é importante mudar as emoções das memórias de negativas para positivas ou pelo menos neutras.

Existem várias maneiras de esquecer o passado:

O primeiro método é esquecer o passado para sempre

Algumas pessoas pensam que as mudanças externas na vida as ajudarão a esquecer o passado e a se livrar de algumas experiências amorosas, em sua maioria negativas. Alguém muda de aparência (penteado ou estilo de roupa), alguém muda de local de trabalho e alguém, o mais arriscado, decide se mudar para longe. O problema é que suas memórias não ficam no passado, a menos que você as deixe ir. E eles vão com você para cidades e países distantes ou não tão distantes, surgem em conversas com novos conhecidos e simplesmente aparecem nos seus sonhos. Mas quando uma pessoa faz todas essas mudanças para ganhar novas experiências e está constantemente ocupada organizando sua nova vida, muitas vezes simplesmente não sobra tempo para lembrar e lamentar seu passado. Nesse sentido, este método é muito eficaz.

O segundo método para esquecer o passado

Este método de esquecer o passado é semelhante ao primeiro, mas neste caso a pessoa apenas muda o seu estilo de vida. Para “enterrar” suas velhas memórias, você só precisa adquirir constantemente novos momentos brilhantes de vida. Se no seu presente você está fazendo algo Esportes extremos, voluntariado, ajudando os necessitados, defendendo seus direitos civis em todos os tipos de ações e comícios, realizando suas habilidades criativas, também não sobra tempo para queixas e melancolias do passado.

O terceiro método é esquecer o passado e começar a viver

Outra forma de esquecer o passado baseia-se precisamente em trabalhar as experiências negativas do passado. Esta é uma das técnicas da programação neurolinguística (PNL). Concentre-se na sua vida, lembre-se detalhadamente das impressões mais vivas da sua vida e imagine-as na forma de fotografias na parede. Digamos que nesta parede haja fotos suas e do seu amigo durante suas primeiras férias em um acampamento infantil, uma foto com seu ente querido em que vocês estão felizes, sua primeira bolsa e seu primeiro exame passaram com excelentes notas, sua foto alegre com seus pais de férias em um hotel elegante onde o pai deixou a mãe, que não sabia nadar, na piscina, etc. Também entre essas fotografias coloridas brilhantes está uma foto em preto e branco de seu evento negativo e angustiante. Preencha a sua parede de acontecimentos da vida com futuras fotografias “felizes”: aqui está o seu filho sorrindo, dando os primeiros passos independentes, e aqui você está atuando em um filme ou mesmo recebendo imediatamente um Oscar, depois uma foto da sua casa com um quintal onde um pinheiro maravilhosamente lindo cresce. Aumente constantemente o número de suas fotografias brilhantes, coloque suas fantasias e sonhos mais loucos nesta parede. E então veja que o seu acontecimento negativo é apenas uma parte da vida, aliás, o menor e já tão imperceptível, entre as alegrias que preenchem a sua vida no passado e certamente no futuro.

Se é difícil para alguém “fixar” em sua imaginação uma parede inteira de acontecimentos em forma de fotografias, você pode preencher a escala de sua vida em um pedaço de papel. Nele, deixe os eventos positivos do passado e do futuro subirem e descerem - a única memória negativa que o atormenta.

Neste caso, a memória não é apagada da nossa memória, mas é limitada na sua impacto negativo em nossas vidas, à medida que entendemos que nossa vida é brilhante, positiva e consiste em muitos momentos muito diferentes, mas desejáveis.

O quarto método é esquecer a negatividade do passado

Outra forma de fazer com que o nosso passado não interfira, mas nos ajude, também se baseia nas técnicas da PNL. Se algo negativo aconteceu há muito tempo, mas o ressentimento e outras emoções negativas não desapareceram, você pode usar a seguinte técnica. Imagine toda a situação traumática em forma de filme mudo, como nos filmes com Charlie Chaplin. Ao mesmo tempo, também não nos esquecemos do andar alegre e das expressões faciais engraçadas. E deixe a ação se desenrolar em alguma melodia ridícula e inadequada para a situação. Não será difícil para pessoas com muita imaginação editar um filme tão maravilhoso. Depois de usar esta técnica, a memória também não irá a lugar nenhum, mas a carga emocional mudará drasticamente para positiva.

É claro que mais tarde, quando você ficar mais sábio, perceberá que cada acontecimento nos ensina algo. E nossos sábios ancestrais nos deixaram há muito tempo mensagens como “tudo o que é feito é para melhor”, “aprender com os erros”, etc. Com efeito, o passado continua sempre a ser uma parte importante da nossa vida, para não repetirmos os erros que cometemos, aprendermos a assumir responsabilidades e aprendermos o que é útil para nós próprios. Mas o passado é algo que já passou. Portanto, não deixe que isso controle seu presente e futuro. Ao vivo vida ao máximo.

Na vida de cada pessoa há momentos que ela gostaria de esquecer, jogar fora da cabeça e nunca mais lembrar. Mas nossa memória é projetada de tal forma que as memórias emergem por si mesmas. Às vezes é simplesmente impossível livrar-se deles. Então, o que fazer para “apagar” de nossas cabeças aquilo que tão dolorosamente nos lembra o desnecessário, obrigando-nos a voltar ao passado e impedindo-nos de viver o presente?

Um passado bem esquecido é a chave para um futuro feliz

Enquanto uma pessoa estiver atormentada pelas lembranças do passado, ela não poderá viver no presente, muito menos construir. Uma pessoa feliz no presente é aquela que não se lembra das dificuldades e problemas do passado, vive para o hoje, aproveitando cada segundo. É por isso que você precisa se livrar das amargas decepções do passado e começar a viver no presente.

Irritantes fortes causam nada menos, mas deixam sua marca em cada pessoa. Se você tenta, mas não consegue esquecer um acontecimento, significa que esse acontecimento foi tão forte que, inconscientemente, você volta a ele continuamente.

É simplesmente impossível esquecer conscientemente este ou aquele evento. Quanto mais esforço colocamos nisso, pior fica. Parece engraçado, mas tente não pensar na lebre rosa agora. Não funciona? Esse é o ponto principal! Nosso cérebro age de maneira oposta - nossa imaginação desenha uma lebre rosa em todos os tons e detalhes. O mesmo acontece com as queixas do passado: quanto mais sofremos, mais difícil é esquecer.

O que nos impede de esquecer o passado

Existem fatores que nos impedem de esquecer o passado e viver o presente.

Ambiente.

Se você continuar a viver ou trabalhar entre aquelas pessoas que uma vez o machucaram, ou com quem você compartilhou o mesmo problema, será difícil esquecer o passado. Por exemplo, seus amigos testemunharam seu casamento e, após a traição e separação de seu cônjuge, você ainda continua a se comunicar com eles. Você quer esquecer o divórcio e o que o precedeu, mas as pessoas ao seu redor o lembram daqueles dias em que vocês se divertiram muito juntos.

Limite a comunicação com aquelas pessoas que, na sua opinião, despertam lembranças difíceis.

Testemunhas sem palavras da existência humana são coisas. As pessoas estão acostumadas a dotá-las de propriedades especiais que não lhes são inerentes. Um quadro banal pendurado na parede que está associado à pessoa que o deu a você. Livre-se dessas coisas, por mais caras que sejam e por mais difícil que seja para você se desfazer delas.

Evite lugares onde você teve problemas. Talvez este seja um café onde você foi tratado com grosseria ou um parque onde você se despediu de um ente querido.

Expectativa.

A polêmica afirmação de que o tempo cura funciona perfeitamente nesta situação. A vida humana é inconstante, os eventos substituem-se rapidamente e as emoções negativas são substituídas por positivas. Se você não der importância ao que aconteceu, muito provavelmente passará muito pouco tempo e você esquecerá o problema. Isso virá à mente como um erro que você cometeu no passado e não será repetido. Dê tempo como curador para curar suas feridas, mas não se esqueça de que você não pode sentar e esperar pela recuperação.

Outro ângulo de visão.

Tente olhar para o problema de um ângulo diferente. Talvez você esteja se ferrando e o problema não valha nem uma fração da atenção que você dá a ele. Existe uma categoria de pessoas que são capazes de “transformar um pequeno montículo em um pequeno montículo”. Onde não há vestígios de uma situação desagradável, eles podem enquadrar tudo em suas cabeças de tal forma que eles próprios a vivenciem. Portanto, repense a situação atual, consulte um ente querido e tire as conclusões apropriadas.

Não concentre sua atenção em experiências negativas. Só porque você teve azar duas vezes seguidas não significa que você é um fracasso. Simplesmente, foi assim que as circunstâncias se desenvolveram e amanhã você definitivamente terá sorte dupla. Afaste de você os pensamentos negativos, tente fazer com que eles pelo menos não o oprimam e não interfiram em sua vida.

Podemos dar alguns exemplos que demonstrarão o comportamento não construtivo daqueles que culpam o “destino maligno” por todos os problemas:

Você foi demitido do trabalho. Isto foi há cinco anos. Você ficou ofendido porque é um bom especialista, mas deixou os mais jovens ou por outros motivos válidos. Depois de desfrutar de sua queixa o quanto quiser, você abriu um negócio e hoje é um empresário bastante rico e bem-sucedido. Pense no que aconteceria com você se continuasse no emprego anterior? Um salário mensal, cujo valor não permite fazer face às despesas, e dívidas eternas. Você seria capaz de comprar coisas caras, viajar de férias para o exterior ou jantar em um restaurante? Não! Uma experiência negativa direcionou seus esforços na direção certa e agora você nunca mais voltaria a esse trabalho. Portanto, o dia em que você ficou tão ofendido consigo mesmo pode ser considerado o ponto de partida do sucesso;
Você se separou do seu marido. Ele acabou não sendo a mesma pessoa que era quando estava cortejando você. Mas a luz não convergiu para ele como uma cunha. Existem muitos homens ao seu redor que são realmente dignos de atenção. Mas você está ocupado com suas próprias experiências e não vê ninguém por perto. Via de regra, se uma mulher decide fazer isso, depois de um tempo ela conhece alguém que a amará e apreciará de verdade. E vice-versa, quando ela “junta os pedaços” de um relacionamento rompido, mais cedo ou mais tarde ela permanece solitária.

No momento em que ocorre um infortúnio, parece que o mundo ao seu redor está desabando e nada pode impedir esse processo. Além disso, é difícil imaginar que com certeza tudo dará certo. Então pegue Folha em branco papel e escreva de um lado lados positivos o que aconteceu, por outro – negativo. E a partir de amanhã, comece a construir um futuro novo e brilhante:

Mude o seu entorno.

Uma viagem ajudará a substituir emoções negativas por positivas. Não importa onde ou o que você vá, o principal é fugir da rotina e do dia a dia. Na viagem, você poderá fazer novos amigos, aprender algo novo e interessante sobre o mundo em que tem a sorte de viver, relaxar a alma e o coração e afastar a mente de pensamentos pesados.

Estabeleça uma meta para você. Dez dias atrás você nem pensaria nisso. Mas agora a situação evoluiu de tal forma que você decidiu agir. Divida seu objetivo em etapas para alcançá-lo e comece hoje mesmo! É improvável que um cérebro ocupado com um trabalho importante se distraia com ninharias - problemas e infortúnios do passado.

Dianética.

Este é o nome de uma ciência que estuda as etapas de influência de diversos fatores no nível de percepção humana deles ao longo do tempo. Feche os olhos, concentre-se e “examine” sequencialmente em detalhes cada nuance que você lembra do infortúnio passado. Isso precisa ser feito nem uma vez, nem duas, nem dez vezes. Podem ser necessárias dezenas de “opiniões” antes que os sentimentos comecem a enfraquecer e o problema não pareça tão global.

Falar.

Cada um de nós tem aquelas pessoas a quem confiamos nossos segredos mais íntimos. Aproveite a ajuda deles, peça para te ouvir e conversar sobre essa situação. Do lado de fora você pode ver melhor, então o seu problema “global” pode se tornar comum bolha de sabão, que se transformará em pó com a ajuda das explicações do seu amigo. Além disso, ao conversar sobre a situação, você mesmo entenderá o quão rebuscado e ridiculamente absurdo ela é.

Não se culpe.

“Parece” que um amigo, colega de trabalho ou parente está ofendido por você. Para evitar que surjam conflitos e, consequentemente, emoções negativas, converse com a pessoa e descubra se realmente é esse o caso.

Medo de repetir a situação.

Via de regra, o luto, que não passa despercebido a nenhum de nós, deixa uma marca na alma. Temos medo que isso aconteça de novo, temos medo de vivenciar isso de novo. Portanto, não se contenha, não se force a esquecer ou a se acalmar. Sofra até se sentir melhor.

Todos gostaríamos de esquecer muitos momentos do passado, como sonho horrível. Mas o que é uma pessoa sem experiência, sem erros pessoais e sofrimentos vivenciados? Não é à toa que dizem que a felicidade não alcançada através do sofrimento nunca é completa. Portanto, viva a vida ao máximo, vivencie emoções sinceras, tenha medo do luto, mas não se esqueça que nossas experiências e erros só nos fortalecem.

Não é apenas a sua vida que tem tido tanta negatividade. A maioria das pessoas tem memórias terríveis que precisam ser liberadas por um segundo e serão devoradas. Portanto, vamos falar sobre como esquecer lembranças ruins. Aliás, se você conseguir fazer isso, seu estado psicológico mudará para melhor, o que significa que seu presente ficará um pouco melhor.

Você precisa de um psicoterapeuta?

Às vezes eles apenas sentam e concordam, balançando a cabeça. A mesma coisa acontece na comunicação com amigos: um amigo senta e concorda, no final tudo se resume a apagar o passado terrível e destruir velhas feridas. Portanto, não precisamos de tal psicoterapeuta. Mas um mais inteligente será bastante adequado, mas apenas com a condição de que vocês dois trabalhem juntos.

Tanto a terapia cognitiva quanto a terapia orientada para o corpo podem ajudar. Mas isso é o suficiente forma efetiva de um psicoterapeuta que disse ao autor como se livrar de lembranças ruins (bem, ou parte delas) em uma semana. Apenas começamos um caderno (talvez com uma foto feia) e durante uma semana inteira anotamos todas as lembranças ruins da infância, da adolescência e da idade adulta. Não seja tímido e despeje tudo. A segunda opção é do simoron de Lissy Moussa: anotamos todas as coisas desagradáveis ​​em pequenos pedaços de papel, em todos os lugares, até no trabalho, até no trólebus. Passe uma semana nisso também. E no sábado amarramos tudo em um fio e usamos no cinto como um rabo. O resultado é o mesmo: tanto o rabo quanto o caderno precisam ser queimados no domingo à noite e as cinzas espalhadas. Em seguida, caminhe daquele lugar em ritmo acelerado e sem olhar para trás.

Se isso for trabalhoso e desagradável para você, apenas grite e fale, mesmo que seja para um amigo solidário que está pronto para apagar essa negatividade pela enésima vez. A próxima coisa a fazer é tirar uma colher de mel de tudo isso e entender o que havia de bom em todo esse mal. Bom, agora você pode se livrar desse lixo de lembranças negativas.

Nós perdoamos

Nós nos perdoamos e perdoamos aqueles que se tornaram fonte de lembranças ruins. Uma pessoa madura compreende perfeitamente que, no momento da ação errada, provavelmente não tinha outra escolha. Assim como aquele que o ofendeu. A única coisa que você pode fazer aqui é perdoar. Tente entender o que é inaceitável para você (insultos, traições, humilhação do próximo, autoafirmação às custas dos outros, fraudes) para os outros pode ser a norma, porque tais pessoas não foram ensinadas de forma diferente e não receberam a mesma educação como você. E mais longe. Se você já foi insultado ou humilhado, isso não significa que você seja mau. Talvez a pessoa simplesmente tenha se afirmado dessa forma, ou estivesse perseguindo seus próprios objetivos, para os quais você era simplesmente algo aceitável.

Pegue a bola

Existe um método para esquecer lembranças ruins, pelo menos por um momento. pouco tempo. Este método não irá eliminá-los para sempre, mas definitivamente impedirá que eles tomem conta de você. Então, assim que algo desagradável vem à mente, pegamos a bola e relembramos a brincadeira infantil: Conheço dez nomes de meninos. Batemos a bola na parede e lembramos dos nomes de cinco meninos. Vamos complicar ainda mais as coisas. Hoje você viu dez coisas lindas e fez dez tenha um bom dia. Não cura, mas alivia a dor.

E, em geral, movimentos ativos e atividade física podem fazer um milagre. Fazemos ioga ou algo da categoria “corpo inteligente” quatro vezes por semana. Demora um pouco, mas distrai. Ajuda pela primeira vez após uma onda de emoções negativas.

Livrar-se das coisas

Como se livrar das lembranças ruins se tudo ao seu redor “liga” o botão? Sem chance. Então, jogamos no lixo todas as coisas que nos lembram nossos amigos traídos. Também mandamos para lá uma foto do marido traído... As coisas não devem se tornar fonte de lembranças negativas. É muito mais difícil com frases e palavras que provocam.

Criando uma história alternativa

Na verdade, as memórias podem ser substituídas. Além disso, mesmo as lembranças mais negativas às vezes são repletas de detalhes desagradáveis ​​que... não aconteceram.

Então, por que não substituí-los por bons? Ou, em vez da solidão, da pobreza e da humilhação de colegas e pais na adolescência, imagine que você era popular, rico e amado por seus pais.

Se na infância você foi atacado por um cachorro e desde então tem medo deles, então você pode reviver na sua memória o momento em que seu irmão mais velho ou pai o protegeu. E depois pense em como é bom ser salvo pelo seu irmão ou pai. Você também pode reescrever uma história desagradável do passado e mudar o curso dos acontecimentos para que tudo termine feliz e alegre.

Apenas um exercício

Você pode deitar no sofá ou sentar na cadeira mais confortável. O principal é ficar sozinho e tranquilo. Observe um pouco sua respiração. Tente imaginar sua memória de alguma forma coletiva. Você realmente não precisa de uma imagem clara - você precisa de algo que evoque emoções em você. Agora coloque botões de ajuste nesta imagem: como em uma TV antiga. Se isso já for difícil para a sua imaginação, um controle remoto no qual você pode diminuir o som e o brilho servirá. Agora gire este botão ou pressione o botão do controle remoto. Primeiro, reduzimos o som para zero. Agora você não ouve mais insultos de seus colegas ou ex. Agora removemos o contraste da memória. E finalmente, removemos o brilho. Como resultado, a imagem desagradável do passado deve se transformar em um borrão silencioso. Faça tudo isso com muita suavidade, destruindo lentamente as memórias. Você pode repetir o exercício quando momentos negativos vierem à mente novamente.

A segunda opção é colocar a imagem resultante em uma sala com muitas lâmpadas. E agora, lenta mas seguramente, apagamos as lâmpadas uma a uma: a primeira, a segunda, a décima... a imagem fica visível cada vez pior... Você também pode repetir este exercício. Com o tempo, você perceberá que a memória não dói mais tanto.

Você também pode imaginar que o que tanto te machuca é apenas um sonho do passado.

E lembre-se que as memórias são apenas impressões do passado. Eles simplesmente não existem mais, assim como o passado não existe. Você foi intimidado por crianças na escola? Você pode olhar para as crianças passando sob sua janela. Você está com medo? Portanto, não existe passado, o que significa que é bem possível livrar-se dele.

Episódios desagradáveis ​​​​da vida não podem ser evitados. Alguns eventos nos assombram por muitos anos. Voltando mentalmente ao passado, percorremos em nossas cabeças páginas antigas de nossa vida de ontem, sentindo dor mental. Porque os momentos felizes são apagados da memória rapidamente, mas os desagradáveis ​​​​voltam continuamente. Por que isso está acontecendo? Como esquecer o passado e aprender a aproveitar o presente é possível começar a vida do zero?

dia da Marmota

Eventos felizes são uma espécie de coroa de nossos assuntos e preocupações. Retornar Amado de uma perigosa viagem de negócios põe fim às nossas preocupações com a vida dele. Um pedido de casamento torna-se a melhor resposta às dúvidas e preocupações espirituais. O subconsciente humano considera tais eventos concluídos, aos quais não há sentido em retornar. Mas a nossa memória vira constantemente as páginas da nossa vida, que no nível subconsciente são percebidas como inacabadas.

Um sentimento de culpa diante de uma pessoa a quem você ofendeu imerecidamente, ressentimento por alguém que ofendeu seus sentimentos, a perda de um ente querido que você não amava (e esse sentimento quase sempre surge quando um ente querido falece) - tudo isso requer uma conclusão lógica. Nem sempre é possível receber perdão ou perdoar, receber explicações, dizer tudo o que não foi dito na vida real.

Mas nosso subconsciente está constantemente tentando nos dar uma chance de fazer isso, lembrando-nos do passado, como que propositalmente, destacando no presente tudo o que parece um episódio inacabado de ontem: pessoas semelhantes, objetos semelhantes, palavras semelhantes, semelhantes cadeias de eventos. Com isso, nossa vida se transforma em uma espécie de “Dia da Marmota”, do qual não há saída para o presente e o futuro.

Vivenciando emoções negativas dia após dia por causa de lembranças do passado, que não podem ser mudadas, envenenamos o presente e nos privamos do futuro. Mas quando tentamos esquecer algo, pelo contrário, apenas nos lembramos melhor. Perguntando-se como esquecer o passado, alguém ou alguma coisa, uma pessoa já se lembra silenciosamente a priori. Acontece que é um círculo vicioso. Mas você pode quebrá-lo.

Transforme o passado em um arquivo normal

O que você acha de transformar seu passado em um conjunto de registros de arquivo, como “foi e foi”? Isto é possível graças a um sistema único. Dezenas de milhares de pessoas já se libertaram do fardo do passado e começaram a viver no presente. Isso se tornou graças a.

Para usá-lo você só precisa saber ler e escrever. Mas seu principal charme é a rapidez e a sustentabilidade dos resultados. Este sistema utiliza os recursos normalmente ociosos do subconsciente e os direciona para obter liberdade não apenas do passado, mas também:

• de reações negativas (raiva, irritabilidade, ansiedade, ciúme, etc.)
• de vícios (álcool, cigarros, drogas, vício em Internet, etc.)
• de complexos (não sou bonita, tenho pernas tortas, etc.)
• de crenças limitantes (não posso, nunca ficarei rico, etc.)
• e outros lixos mentais

Técnicas psicológicas para esquecer o passado

Como então podemos esquecer o passado se, ao tentar fazê-lo intencionalmente, apenas o ressuscitamos na nossa memória? Na verdade, existem vários métodos eficazes técnicas psicológicas esquecimento, onde você pode encontrar algo adequado para quase todos.

• colagem de fotos

Imagine uma parede - ela será a tela da sua vida. Pendure mentalmente nele fotografias coloridas que retratam os episódios mais significativos: o nascimento de um filho, a formatura na escola, a vitória em uma competição, os cinco primeiros, a conclusão bem-sucedida, a conclusão de um projeto bem-sucedido, a vitória de uma criança nas Olimpíadas e assim por diante. sobre. Adicione a elas fotos de acontecimentos diários que preenchem sua vida: jantares deliciosos, passeios no parque, pescarias com amigos, confraternizações com amigas. No canto, anexe uma foto em preto e branco que retrata um episódio que te entristece. Afaste-se da parede: você ficará surpreso ao ver como sua vida é brilhante e colorida e como um evento que o entusiasma é insignificante e ocupa um lugar insignificante nela. Imagine o seu vida futura, cole fotos do seu futuro esperado em uma parede imaginária. Preencha a parede com fotografias coloridas até que o preto e branco se perca quase completamente.

• Filme

Recomenda-se usar esta técnica somente se a ferida não for muito recente. Envolve repetir um episódio negativo em sua imaginação, imaginando que se trata de um filme mudo em preto e branco. Imagine-se sentado em uma sala de cinema e ouça o público rindo. Tente encarar o que aconteceu como algo engraçado que não merece atenção significativa de sua parte.

• Dianética

A técnica que esta ciência oferece parece elementar: basta repassar mentalmente o acontecimento traumático em sua cabeça, ouvindo suas emoções. Você precisa vivenciar um episódio desagradável tantas vezes seguidas até que ele não evoque mais nenhuma emoção. Apesar da simplicidade do método, na maioria das vezes funciona. De qualquer forma, você pode tentar - não haverá nenhum dano.

• Reavaliação

Como já mencionado, nosso subconsciente apaga da memória os momentos positivos e armazena cuidadosamente os negativos. Muitos eventos são na verdade neutros; sua cor depende principalmente de nossa avaliação deles. O downsizing no trabalho pode ser percebido tanto como algo negativo quanto positivo. Se você pensar nisso como a perda de sua única fonte de renda, humilhação, subestimação de suas habilidades, então as lembranças desse acontecimento irão atormentá-lo por um tempo infinitamente longo. Se você encara este momento como a abertura de novas perspectivas, a oportunidade de trabalhar por conta própria ou de encontrar um lugar onde seja valorizado, então você pode começar a vida com novo ponto, pensando no futuro.

Essa técnica o ajudará a esquecer a pessoa que você deseja deixar no passado. Romper nem sempre é ruim. Lembre-se, vocês sempre se sentiram bem juntos? Você foi valorizado e cuidado? É possível que haja alguém por perto com quem você seja verdadeiramente feliz. Não olhe para si mesmo como se tivesse sido abandonado. Considere-se liberto. Sua vida está apenas começando. Você está diante de uma porta aberta, atrás da qual novos conhecidos e novas emoções esperam por você.

Quando as pessoas respondem à questão de como esquecer o passado, muitas vezes respondem que derrubam uma cunha com uma cunha. Este conselho não deve necessariamente ser interpretado literalmente, embora, no caso de perda de um amante, encontrar um cavalheiro mais digno possa curar as feridas. Mas há uma boa essência nesta recomendação, independentemente de você estar esquecendo alguém ou alguma coisa. Outras emoções ajudarão a substituir fortes emoções negativas associadas ao passado. Estabeleça novas metas para você, cuja realização exige grande dedicação. Trace um plano de coisas agradáveis ​​​​e úteis para que não fique uma única linha para lembranças ruins: encontros com amigos, passeios, viagens, implementação de planos criativos. As emoções associadas a episódios negativos do passado desaparecerão gradualmente. Em outras palavras, você não precisa esperar até que o passado seja esquecido para começar vida nova, mas pelo contrário, viva de uma nova maneira - e esqueça o passado.

• Perdão

A incapacidade de esquecer o passado está frequentemente associada a sentimentos de culpa ou, pelo contrário, ressentimento. Tente perdoar a si mesmo ou ao outro (dependendo da situação). O perdão é um ponto, e as situações concluídas, como mencionado acima, são apagadas por si mesmas da memória. Colocando um ponto vida passada, você descobrirá o caminho para um novo. Afinal, o fim e o começo, como dizem os sábios, muitas vezes convergem no mesmo lugar.

Seja qual for a técnica que você escolher (e elas podem ser combinadas, até mesmo usadas de uma só vez), você pode se ajudar a esquecer o passado se remover todos os “portais” materiais para o passado: jogue fora as coisas da pessoa que você deseja apagar do seu memória (se não quiser jogar fora, embale e envie pelo correio, com entregador), não visite os locais onde ocorreu o episódio desagradável (sua carteira foi roubada em um dos supermercados, faça compras por algum tempo em outra loja). Você pode seguir essas recomendações sem dificuldade. Seria ainda melhor mudar completamente o ambiente, pelo menos temporariamente - por exemplo, fazer uma viagem.
Esquecer o passado não é um trabalho mental fácil. Mas pelo bem do futuro e da felicidade no presente, vale a pena trabalhar duro.

Existem problemas e dificuldades suficientes na vida que temos que
decida todos os dias, e nem sempre sobra tempo para alegria e
força. Mas, ao mesmo tempo, cada um de nós tem os seus próprios fracassos do passado.
ou mesmo situações violentas que podem envenenar durante anos
vida.

Se isso aconteceu no passado divórcio, ele definitivamente desempenhará seu papel
em um novo amor. Se você alguma vez Foi demitido, você ainda tem muito tempo
Você ficará nervoso com cada reclamação de seus superiores. Se
teve que trabalhar duro para ganhar pão e não tinha dinheiro suficiente, Você
Não demorará muito para que você decida fazer uma compra cara.

As situações mais difíceis incluem perda de entes queridos, acidentes e catástrofes, doenças graves e vícios, incluindo entes queridos. Você não pode fazer isso sem a ajuda de um especialista, mas muitas lembranças ruins podem ser apagadas da sua memória por conta própria.

Método 1. Diário de memória

O que quer que se diga, há histórias que não podem ser esquecidas de forma alguma. Pelo fato de ter sido gasto muito tempo com eles, pessoas queridas para nós participaram deles, e em geral - foi na nossa vida, e ela estava sozinha. Mas você pode separar tudo isso do presente e voltar, como se estivesse assistindo a um filme, onde o herói é parecido com você, mas uma pessoa diferente.

Reserve um tempo separado para sofrer com o passado. Você pode descrever seus sentimentos em um arquivo ou blog especial e permitir-se qualquer raiva, amargura, lágrimas e tristeza. Experimentando isso de coração, você logo perderá o interesse por histórias antigas, porque é impossível assistir ao mesmo filme todos os dias e não ficar entediado.

Método 2. Ritual de despedida

Na Maslenitsa dizemos adeus ao frio e longo inverno para receber a alegria e o frescor da primavera. Os mesmos períodos frios e inóspitos acontecem na vida, e você pode e deve dizer adeus a eles em prol de um futuro lindo.

Para dizer adeus às coisas ruins para sempre, você precisa colete tudo o que você está terrivelmente cansado- você pode fazer isso simbolicamente colocando em uma caixa fotos do seu ex-marido, coisas baratas que você teve que usar por falta de dinheiro (mesmo que ainda tenha medo de comprar algo decente), contratos de trabalho do seu antigo emprego e outros lembretes. Deixe tudo exposto e visite sua antiga vida com a compreensão de que ela está no passado.

Método 3. Substituição de eventos

Não, isso não significa que você deva se enganar e se convencer de que nada de ruim aconteceu. Mas acontece que lembramos de uma história difícil apenas porque é a memória mais vívida. Esta é realmente uma propriedade da memória. No entanto, tudo o que restou dela na realidade foi esta imagem terrível.

Você precisa de uma história diferente, igualmente brilhante, mas positiva. Para isso você terá que tentar, atingir um objetivo difícil com um resultado brilhante (comprar um carro, fazer divisões, fazer reparos malucos), em geral, faça algo extraordinário por si mesmo. Será que essa pessoa realmente gostaria de se lembrar de alguns fracassos antigos - ela já tem algo para se orgulhar e algo para se alegrar em sua nova vida.

Método 4. Luzes de freio

Voltamos ao antigo porque queremos repeti-lo novamente - não cometer erros, terminar o que não dissemos, corrigir algo - numa palavra, viver novamente a mesma história. Porém, a própria tentativa de se encontrar novamente em uma situação difícil já parece estranha.

O problema é que nos consideramos culpados por esses acontecimentos terríveis e não conseguimos perceber que e com pessoas boas coisas ruins acontecem. Vale a pena voltar para eles? O que foi vivido é vivido, e nos comportamos da melhor maneira que pudemos naquele momento. Às vezes basta parar no lugar onde você queria reviver o passado. Crie sinais condicionados para você mesmo - belisque, cuspa por cima do ombro, diga algo em voz alta.

Método 5. Retorno real

Fechar a página e completar a história às vezes ajuda se permita-se voltar para onde é impossível voltar. o fruto proibido doce e somos atraídos para o passado ruim, porque é muito triste pensar que o tempo não pode ser direcionado para outra direção.

Certifique-se de que a tristeza não vale a pena. Chamar ex-marido e entenda que ele é a pessoa de quem você se divorciou, não aquele por quem você se apaixonou. Entrevista forme colegas, e eles imediatamente lhe dirão que desde que você foi demitido tudo só piorou. É bom que tudo isso já esteja no seu passado.

Método 6: análise final

Você tem que ser moral em relação a este método pronto cara ou use-o em combinação com outra coisa. A despedida do passado ocorre essencialmente no momento em que você aceita com calma tudo o que lhe aconteceu, não como um horror e um pesadelo, e principalmente não como uma cruz que você é obrigado a carregar, mas como um acontecimento que tem explicações e que deu você experimenta.

Todo mundo tem seus próprios problemas, mas em outras palavras, sem o nosso passado não seríamos quem somos, e um passado ruim não o torna pior, mas com certeza o torna. pode fazer melhor - mais inteligente, mais experiente, mais forte, mais gentil e mais suave, ou, pelo contrário, mais estável, para se proteger. Aceite e ame-se novamente- isso significa viver o momento presente e aproveitá-lo sem olhar para o passado ruim.