Hoje falaremos sobre um problema comum em mulheres grávidas - alterações de humor associadas a vários motivos. Grávida para muitas pessoas personifica a própria tranquilidade, gentileza e beleza.

Claro, se a gravidez é desejada e há muito esperada, a gestante pode vibrar com emoções positivas em antecipação ao filho, mas nem sempre.

Causas de alterações de humor em mulheres grávidas

Freqüentemente, uma mulher em uma posição percebe uma mudança brusca em seu humor, o que era tão incomum para ela antes da gravidez. Ela pode ser irritável, chorosa, travessa e histérica, mas literalmente em um momento ela está brincando, rindo e sorrindo.

As razões que afetam o humor de uma mulher grávida podem ser:

• dúvidas, medos e perguntas pairando em uma bela cabeça futura mãe, por exemplo, ela vai ser uma boa mãe, o que fazer com o trabalho, vai ter dinheiro para sustentar o filho boa educação etc.;
• níveis aumentados de hormônios progesterona e estrogênio no corpo da gestante;
• doenças na forma de azia, dores de cabeça, náusea excessiva ou perda de consciência;
• desconforto associado à gravidez micção frequente, dor na parte inferior do abdômen, insônia, número limitado de posições durante o sono, tremores da criança;
• fadiga. Via de regra, até a 30ª semana de gravidez, a gestante continua trabalhando, encontra amigos, falta de sono;
• aparência e estilo de vida que mudam drasticamente - especialmente aos 7-9 meses de gravidez.

Conselhos para gestantes para evitar problemas de humor

Para que a emotividade excessiva não estrague a relação da futura mamãe com seu escolhido, parentes e amigos, recomenda-se à mulher:

• mais frequentemente caminhar ao ar livre, de uma hora e meia por dia e melhor com o marido;
• descansar;
• exclua todas as dietas, dê preferência a uma completa com frutas, vegetais, cereais e, claro, mime-se com sorvete ou marshmallow;
• evitar situações estressantes;
• conheça outras mulheres grávidas - no fórum ou na clínica pré-natal e compartilhe suas emoções, sentimentos e experiências;
• organize compras - compre algo para você, seu ente querido ou comece a comprar coisas para uma criança;
• participe de cursos para gestantes - aprenda muitas coisas novas e, talvez, alguns medos sejam dissipados;
• faça ioga ou pilates - para novas sensações e humor edificante;
• faça a arrumação do quarto das crianças - escolha berço, acessórios, roupa de cama ou cômoda.

Se uma mulher durante a gravidez não consegue lidar sozinha com suas emoções e estado psicológico, então você pode pedir ajuda a um psicólogo ou tomar, de acordo com o médico assistente, medicamentos leves sem prejudicar a saúde do bebê, que ajudaram a evitar mudanças de humor na mulher grávida.

A atmosfera positiva que reina em torno de uma mulher grávida tem um efeito positivo em seu humor. Pessoas próximas só podem perceber com calma e sem nervosismo as esquisitices da futura mamãe, apoiando-a moralmente em qualquer situação.

Uma mulher em posição e as pessoas ao seu redor devem entender que os caprichos desaparecem com a gravidez. A figura habitual, o ritmo de vida, o sono voltarão ao normal, mas apenas com um novo e pequeno membro da família, e apenas lembranças brilhantes e felizes permanecerão sobre os nove meses de nascimento de um filho.

As mudanças de humor em mulheres grávidas devem sempre ser suportadas com calma, tanto pela gestante quanto por seus familiares.

Caros leitores do blog, se você teve alterações de humor durante a gravidez e como as evitou, deixe comentários ou feedback. Alguém achará isso muito útil!

Você está grávida e notou que ultimamente tem se tornado muito caprichosa? Eles geralmente ocorrem devido a alterações hormonais em seu corpo que afetam os níveis de neurotransmissores (mensageiros químicos que transmitem impulsos nervosos no cérebro). Normalmente, o "capricho" da futura mãe aumenta entre os dias 6 e, diminui ligeiramente no segundo trimestre e reaparece no final da gravidez.

As mulheres reagem a essas mudanças de maneiras diferentes. Algumas mães simplesmente sentem surtos de emotividade de curto prazo, enquanto outras podem ficar ansiosas e até mesmo.

A gravidez pode ser um período bastante estressante. No lugar da sensação louca de alegria de que em breve você será mãe, outros pensamentos mais perturbadores começam a surgir gradualmente. Você pode estar preocupado se será uma boa mãe, se seu filho será saudável e como ter um filho em sua família afetará sua situação financeira. Além disso, você pode se preocupar com o fato de que seu relacionamento com seu cônjuge e seus outros filhos vá para outro nível e é improvável que você consiga dedicar tanto tempo a eles quanto antes.

Mesmo que seu filho seja muito desejável, de vez em quando você pode ter sentimentos contraditórios sobre a gravidez e medos sobre o futuro. À medida que a gravidez avança, seu corpo muda e você pode se sentir pouco atraente aos seus próprios olhos ou notar algumas mudanças no comportamento de seu cônjuge.

Finalmente, os sintomas físicos da gravidez, como azia, fadiga constante e micção frequente, também podem ser difíceis. Portanto, não se surpreenda se em algum momento você perceber que perdeu o controle de seu corpo e de sua vida normal!

Como as mudanças de humor podem ser gerenciadas?

Tente se lembrar com mais frequência de que esse é um fenômeno absolutamente normal, e não apenas você sofre de emotividade excessiva!

1. vá com calma . Resista ao impulso de fazer tudo de uma vez e não prepare preventivamente a casa para o aparecimento de uma criança nela. Você pode equipar o berçário e comprar coisas infantis quando for para licença maternidade! Você pode, aos poucos, fazer uma lista de tudo o que precisa fazer e comprar, para não esquecer nada depois.

2. Passe mais tempo com seu cônjuge e filhos . Lembre-se que sua vida não está voltada apenas para um bebê que ainda nem nasceu, principalmente se você já tem filhos maiores! E seu cônjuge precisa que você diga a ele pelo menos de vez em quando que você ainda o ama. Passar um tempo juntos ajudará você a esquecer sua condição e evitar mudanças repentinas de humor. Se a prosperidade e a paz reinarem em sua família, seu marido e seus filhos se tornarão bons ajudantes para você após o nascimento de um filho!

3. Faça o que te dá prazer . Você pode simplesmente passar o tempo relaxando, assistindo ao seu filme favorito ou lendo um livro, pode dar um passeio ou ir a um café com um amigo, visitar o zoológico com seus filhos ou levá-los para passear.

4. Converse com seu cônjuge sobre tudo o que o preocupa . Como regra, se você compartilhar suas preocupações e medos com seu marido ou amigo próximo, você se sentirá melhor apenas falando. E é bem possível que depois de tal conversa lhe pareça que o seu problema “universal” se revele insignificante! Além disso, a franqueza é um passo seguro para fortalecer uma relação de confiança com o cônjuge.

5. Aprenda a gerenciar suas emoções . Em vez de permitir que as decepções se acumulem em sua vida, encontre maneiras de eliminá-las. Durma bastante, alimente-se bem e não se esqueça das atividades divertidas! Identifique a fonte de estresse em sua vida e mude tudo o que puder para melhor.

O que fazer se o mau humor não desaparecer?

Se suas mudanças de humor durarem mais de duas semanas e você sentir que a condição está piorando, informe o seu médico sobre isso e peça um encaminhamento para um psicoterapeuta. Você pode estar entre os 10% das mulheres grávidas que sofrem de depressão leve a moderada durante a gravidez.

Se suas mudanças de humor se tornarem mais frequentes e intensas, você pode ter uma condição chamada transtorno bipolar, na qual a depressão pode se transformar em mania.

Se você suspeitar que tem um problema grave de gravidez, é extremamente importante obter ajuda profissional para tratá-los enquanto ainda estiver grávida. Estudos têm mostrado que problemas emocionais maternos não resolvidos podem afetar a saúde física e psicológica do bebê, além de aumentar o risco de parto prematuro e levar ao desenvolvimento de depressão pós-parto.

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Em nossa vida, sempre há motivos suficientes para inquietação e, mesmo durante a gravidez, esses motivos se tornam muito mais. isso tem mesmo explicação científica. Ao longo da gravidez, o background hormonal da mulher sofre alterações hormonais - e esta é uma reestruturação significativa para todo o organismo, tanto no aspecto físico quanto no psicológico. É por isso que uma mulher grávida aumenta o choro, o nervosismo e a irritabilidade. As mulheres costumam transferir suas mudanças físicas para o estado psicológico e, portanto, levam a sério tudo o que acontece ao seu redor e estão sujeitas a frequentes mudanças de humor.

Vamos tentar descobrir por que é ruim mau humor durante a gravidez e em nenhum caso você deve ficar nervoso.

Durante a gravidez, a mãe e o feto são um todo, são um organismo, um todo único. Não são apenas palavras, isso é um fato - afinal, mãe e filho têm mais um sistema circulatório para dois, e todas as substâncias que a mãe consome entram no feto pelo sangue.

Se uma mulher durante a gravidez se preocupa, experimenta estresse, suas glândulas supra-renais produzem um hormônio de ansiedade ou estresse - catecolamina. E esses hormônios não só entram no sistema circulatório da criança, mas também se acumulam nele, já que o feto ainda não desenvolveu uma rede venosa de retorno.

Na segunda metade da gravidez, o feto já possui um sistema nervoso parcialmente desenvolvido e sabe ficar nervoso. E fica nervoso quando a mãe faz isso. Se o futuro experimentou mau humor durante a gravidez, então durante o parto, o líquido amniótico é uma concentração contínua desses hormônios do estresse. As crianças que ficam nervosas com a mãe, estando na barriga dela, são mais móveis, impressionáveis ​​​​e nervosas do que aquelas cujo desenvolvimento intrauterino foi calmo. estresse durante a gravidez leva ao fato de que os recém-nascidos que passaram por estresse junto com a mãe são mais agitados e caprichosos, muitas vezes não dormem bem.

Mas é claro que é impossível permanecer absolutamente calmo durante toda a gravidez e não experimentar o menor sentimento negativo. Os cientistas dizem que é perfeitamente aceitável ficar um pouco nervoso, mas só um pouco. O hormônio cortisol, produzido durante as alterações psicoemocionais, em pequenas quantidades não prejudica o feto e em doses excessivas inibe o desenvolvimento do feto.

Então, futuras mães, vocês perceberam que não precisam se punir por ficarem um pouco preocupadas durante a gravidez, mas em nenhum caso se deixem levar pelo nervosismo, acessos de raiva e muito estresse.

Vamos tentar animá-lo! Sim, sim, é possível! E os produtos vão nos ajudar com você. E não se trata de café e chocolate, mas sim de produtos que vão cuidar do seu sistema nervoso. Para o seu fortalecimento contribuem as vitaminas do grupo B. São todos os produtos proteicos de origem animal, vegetais verde-escuros, peixes, nozes e laticínios. O estresse tem medo de manganês e vitamina C, e estes são vegetais verdes e vermelhos, bagas e frutas secas.

útil e nutrição apropriada é uma das opções para lidar com o mau humor durante a gravidez. A segunda opção é evitar situações e pessoas que possam afetá-lo negativamente. Bate-papo com pessoas legais e queridas. Visite com mais frequência e convide pessoas para sua casa. E não fique entediado - isso pode fazer você se sentir deprimido e desanimado. Caminhe com mais frequência, leia revistas úteis, inscreva-se. Agora você tem tempo para fazer o que antes não tinha. Seja criativo: desenhe, costure, tricote, borde, tire fotos. Agora é a hora de se entregar a belos sonhos e pensar apenas no bem!

humor durante a gravidez datas iniciais pode mudar como uma sinusóide, de forte para fraco, de alegre para deprimido, de confiança para medo do futuro. Mudanças no corpo e nas condições de sua vida desempenham um grande papel nisso.

As alterações fisiológicas internas que acompanham o início da gravidez desempenham um papel primordial e fundamental. A reestruturação do corpo e do estado emocional no início da gravidez são inseparáveis:

• . As sensações gustativas mudam. Como resultado, o humor também pode mudar. Alguns produtos (mesmo os que antes eram queridos) podem ter um sabor insuportável, até nojo. Pelo contrário, outros alimentos causarão um desejo apaixonado de comê-los e tanto quanto possível. Você também pode querer não comer nada, ou a sensação de fome irá assombrá-lo o dia todo. Em ambos os casos, você deve comer conforme recomendado pelo seu médico - as mudanças de humor e apetite no início da gravidez não devem afetar muito a dieta necessária para sua saúde e a saúde do bebê.
• Reestruturação no sistema nervoso central. O cérebro (ou melhor, sua pequena mas muito importante parte estrutural - o hipotálamo) controla qualitativa e quantitativamente a regulação dos hormônios. E hormônios - humor e bastante longo. É impossível regular o trabalho do hipotálamo por conta própria, então você precisa se adaptar e estar preparado para o fato de que o humor pode mudar muito: da irritabilidade e até da raiva às lágrimas de felicidade. Um evento e detalhes que antes não o afetavam podem causar uma reação emocional muito forte, e algo que antes o preocupava, perturbava ou agradava pode não mais afetá-lo. A propósito, isso também pode se aplicar à percepção dos sons, você pode querer ouvir determinada música com mais frequência ou talvez seja confortável principalmente em silêncio.
• Metamorfoses do olfato. Intimamente associado a alterações no sistema nervoso central. Espíritos anteriormente amados podem chamar melhor caso rejeição e incompreensão de como eles poderiam ser usados ​​e admirados anteriormente. O mesmo vale para comida e culinária.

O cheiro é o estimulante mais forte das memórias e do humor. Se houve mudanças na percepção dos cheiros, você deve se cercar daqueles cheiros que causam, se não admiração, mas pelo menos uma atitude neutra. Compre novos perfumes, mude alguma coisa na cozinha. Você não pode ignorar: mudanças de humor devido ao cheiro podem ser uma causa de estresse.

patologia no humor

longe de sempre oscilações emocionais e as mudanças de humor podem ser explicadas apenas por causas fisiológicas.

• Astenia é um declínio severo, fraqueza e sonolência constante geral. Aquelas tarefas e responsabilidades que antes eram fáceis de fazer, parecem impossíveis. Possível palidez e olheiras. É melhor superar essa condição com descanso e sono, refeições regulares e caminhadas ao ar livre. O principal é não se incomodar com atividades que exijam forte envolvimento emocional ou físico, para não gastar energia que deveria ser gasta para restaurar o estado de saúde.
• O estresse durante a gravidez nos estágios iniciais é uma ocorrência normal e frequente, pois a gravidez, embora natural, é uma carga muito forte. E você deve organizar seu dia para que a gravidez continue sendo a única carga forte. A gravidade do estresse em cada pessoa é individual e não muda muito ao longo da vida. Se você se sentir estressado, deve dormir ou mudar para uma atividade prazerosa, como um hobby. Isso irá distraí-lo, e as atividades agradáveis ​​e desejáveis ​​em si não são fontes de estresse.
• A depressão no início da gravidez é realmente rara. Mais frequentemente, ocorre uma síndrome depressiva após o parto (a chamada depressão pós-parto).

Depressão

Um diagnóstico psiquiátrico grave que é tratado com medicamentos: muitas vezes requer a intervenção simultânea de um psiquiatra e de um psicólogo.

O que causa a depressão:

• humor deprimido após acordar do sono. Freqüentemente, o humor melhora significativamente com o início da noite;
• sensação simultânea de irritabilidade e fraqueza;
• a sensação de que o mundo perdeu as cores, tudo pode parecer cinza;
• relutância e sensação de impossibilidade física de fazer algo. Vontade severamente enfraquecida.
• pensamentos autodepreciativos regulares (“Eu sou uma mulher e mãe má”, “Eu não mereço a vida na terra”, “Toda a minha vida é terrível e sem sentido”);
• pensamentos e planos suicidas;
• tentativas de automutilação.

Os sinais acima também são típicos da astenia e do habitual. Estas são razões suficientes para consultar um especialista.

A depressão é uma doença que precisa ser tratada. Se a maioria dos sintomas descritos acima forem observados por mais de duas semanas (ou os três últimos apenas se fizeram sentir), você deve entrar em contato imediatamente com um psicoterapeuta. Se uma mulher se machucou ou tentou suicídio, é necessária ajuda psiquiátrica imediata.

Como lidar com depressão

Recomendamos que você aceite as mudanças de humor normalmente. A autoaceitação costuma ser o melhor remédio. Uma mudança de humor durante a gravidez nos estágios iniciais é um sinal normal e correto, indicando que está ocorrendo a necessária reestruturação do corpo.

Você deve recorrer com mais frequência ao que traz alegria e satisfação, que pode distrair de tudo de ruim (para cada mulher, claro, isso é individual): caminhar ao ar livre, ler livros, assistir filmes, ir ao teatro ou museu , cozinhar, trabalhar ( trabalhar durante a gravidez não é prejudicial, mas é impossível reciclar e, se possível, se houver escolha entre trabalhar e cuidar de si e da saúde, você precisa escolher o segundo), hobbies e hobbies ( além disso, novos hobbies podem surgir neste período) (que , claro, não pode e não deve substituir tudo). Em algumas mulheres, o desejo sexual desaparece nos estágios iniciais e até durante todo o período da gravidez; e para alguns, ao contrário, a libido apenas se intensifica. Se você está preocupado com esse problema, converse com seu médico, quase sempre o sexo durante a gravidez é inofensivo e bastante benéfico.

Ajuda profissional

Às vezes, pode haver necessidade da ajuda de especialistas: um médico observador ou um psicólogo.

Você não está sozinho em suas experiências, uma mudança de humor durante a gravidez nos estágios iniciais ocorre em um grau ou outro em todas as mulheres. Aceite suas mudanças como normais e naturais. Não se autodiagnosticar - se tiver dúvidas sobre a sua saúde ou estado emocional, não hesite em consultar um médico. Observe sua dieta e padrões de sono. Tente estar em condições em que o humor, se mudar, é apenas para melhor.

Antes de usar qualquer medicamento, consulte o seu médico se houver alguma contra-indicação. Você não deve se automedicar!

Lágrimas, caprichos, sentimentalismo, necessidade de ternura se substituem com uma velocidade incrível. Os parentes não acompanham as mudanças no seu humor? Tranquilize-os, há razões para isso. Reunimos os mais comuns.

A progesterona é responsável por tudo?

No 1º trimestre, mudanças repentinas de humor durante a gravidez na gestante dependem muito do background hormonal, especialmente do aumento do nível do hormônio sexual feminino - progesterona. A progesterona, responsável pela manutenção da gravidez, torna a gestante excessivamente sensível, sujeita às menores flutuações emocionais e sentimentais.

Fadiga, sonolência, tensão no peito, náuseas, possível intolerância a certos cheiros ou alimentos - causam desconforto na futura mãe e contribuem para frequentes mudanças de humor durante a gravidez.

No 2º e 3º trimestre, restrições físicas mais significativas são adicionadas na forma de abdômen aumentado, alterações na marcha e aumento da micção. Essas "maravilhas da natureza" nos fazem sentir desajeitados, desajeitados ou não atraentes o suficiente. Isso contribui ainda mais para mudanças repentinas de humor.

Por que uma mulher grávida está chorando? Psicologia e medos de uma mulher grávida

• Além das razões fisiológicas, nossa psique também é responsável por mudanças frequentes no humor da gestante. No início da gravidez, muitas vezes começamos a nos preocupar: será que ela vai conseguir ser uma boa mãe, o que vai acontecer com relações familiares, carreira, corpo, saúde, vida adulta? Afinal, temos uma grande responsabilidade pela pessoinha que existe dentro de nós. Esse estágio geralmente passa perto de 10 a 12 semanas, quando a futura mãe se acostuma com sua posição e começa a aceitar seu corpo mudado.
• Mais perto de 16-20 semanas, quando chega a hora do 2º trimestre, que permite julgar com mais precisão o estado de saúde do feto, podem começar a surgir temores sobre a saúde do feto. Quase todas as gestantes estão sujeitas a esses medos. E é justamente por causa desses medos que a grávida chora com mais frequência. Normalmente a fase passa depois de receber análises favoráveis ​​e boas.
• Tendo como pano de fundo a proximidade do parto e o aumento da fadiga na 34-38ª semana de gestação, o pico das frequentes mudanças de humor se instala novamente. A razão para isso é o medo do desconhecido, o próprio nascimento, o medo da saúde do bebê.

Por que as mulheres grávidas não devem ficar nervosas e chorar

Durante a gravidez corpo feminino passando por tremendas mudanças. Tudo visa garantir que o bebê cresça e se desenvolva plenamente. Isso é fornecido por reações químicas para produzir "hormônios da gravidez". Eles também afetam a condição da futura mãe. Muitos estão interessados ​​​​em: "Por que as mulheres grávidas choram?". A resposta é simples - isso é consequência de surtos hormonais que podem ocorrer durante os nove meses de gravidez.

As mulheres grávidas são capazes de derramar lágrimas por qualquer motivo, ou mesmo sem ele. E embora ginecologistas e psicólogos expliquem por que as mulheres grávidas não devem chorar, as gestantes são muito sentimentais e sensíveis antes do parto.

Mas, na verdade, por que as grávidas não deveriam ficar nervosas e chorar? O fato é que o futuro bebê sempre sente qual é o humor de sua mãe. E, provavelmente, chateado quando ela está triste. Este é um bom motivo para não sucumbir à tristeza?!

Como levantar o ânimo durante a gravidez

Se o humor durante a gravidez muda regularmente, muitas vezes você quer ficar triste e chorar, precisa melhorá-lo! Como fazer isso? Existem muitas "receitas" sobre o assunto - como se animar durante a gravidez.

Maioria A melhor maneira anime-se durante a gravidez - pense na época em que o bebê nascer e que vida maravilhosa começará em sua família.

Você pode assistir a bons filmes com um final maravilhoso, ler seus livros favoritos com conteúdo agradável, ouvir uma bela música, caminhar com mais frequência ao ar livre, encontrar amigos, cozinhar comidas deliciosas e comê-las em uma companhia agradável. Uma ótima maneira de esquecer o que é mau humor durante a gravidez é um show em um dolphinarium ou hipoterapia. É verdade que você não precisa andar a cavalo, mas apenas caminhar e admirar os cavalos é ótimo.

E a melhor forma de se animar durante a gravidez é pensar na época em que o bebê vai nascer e que vida maravilhosa vai começar na sua família.

O que fazer com as frequentes mudanças de humor durante a gravidez

As frequentes mudanças de humor durante a gravidez são uma parte natural da “posição intersexual”, causada tanto por mudanças hormonais e corporais no corpo quanto pelo surgimento de medos compreensíveis para você e seu bebê. Médicos e psicólogos geralmente aconselham:

• Sinta-se à vontade para chorar e reclamar se quiser. É melhor pedir ajuda e apoio a quem sabe ouvir, tranquilizar. Pode ser um psicólogo, um amigo ou um dos parentes.
• encontrar bom