Elena Polyakova

Alexandra Bonina este medic sportiv, medic kinetoterapie și antrenor de fitness. Are o diplomă la o facultate de medicină, după care a efectuat un rezidențiat și un stagiu de practică la Centrul de Medicină Regenerativă. ÎN în prezent Alexandra Bonina lucrează ca antrenor personal de fitness și medic sportiv. Acest specialist talentat este ferm convins că sănătatea unei persoane este în mâinile sale. Osteocondroza nu poate fi o condamnare la moarte. Terapia cu exerciții fizice, gimnastica și exercițiile constante sunt secretul unei coloane vertebrale sănătoase.

Alexandra Bonina este autoarea unor metode care vizează combaterea osteocondrozei care afectează regiunea cervicală sau toracică, precum și regiunea lombară, precum și prevenirea acesteia. Au fost filmate și sunt disponibile pe scară largă pe YouTube. Cele mai populare cursuri pe video sunt: ​​„ Coloana vertebrală sănătoasăîn 2 săptămâni” și „Secretele unui gât sănătos”.

Îmbunătățire în câteva săptămâni

Metoda „Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni” este primul curs înregistrat pe video. Ea reprezintă instrucțiuni pas cu pas care descrie secretele exerciții de bază pentru osteocondroza unor părți ale coloanei vertebrale precum: cervical, toracic, lombar. Prevenirea și tratamentul acestei boli pot fi efectuate acasă, petrecându-i doar o oră din timpul dumneavoastră. Alexandra Bonina vorbește despre asta în detaliu în cursul ei. După efectuarea terapiei fizice pe spate cu exerciții de bază, este posibilă restabilirea funcțiilor oricărei părți a coloanei vertebrale - cervical, toracic, lombar - în două săptămâni. Un alt nume pentru această tehnică – „Coloana vertebrală sănătoasă” – sugerează că Alexandra Bonina încearcă să abordeze individual fiecare problemă și să ajute la rezolvarea ei într-un timp scurt.

„Coloana vertebrală sănătoasă”, pe care Alexandra Bonina o oferă, include 10 seturi de exerciții de bază și antrenament video care spun cum și în ce secvență trebuie efectuate. Video cu informații detaliate:

Fiecare etapă a terapiei cu exerciții pentru spate trebuie efectuată în timpul săptămânii de lucru, astfel încât spatele să se poată odihni în weekend. În primele săptămâni se efectuează cinci complexe, apoi o pauză de două zile, iar apoi se execută exercițiile rămase. După aceasta, după cum subliniază Alexandra Bonina, totul se repetă din nou. Acest videoclip include exerciții care lucrează toate părțile spatelui: cervical, toracic, lombar. Fiecare mișcare este caracterizată de o anumită frecvență și durată.

Exercițiile „Coloana vertebrală sănătoasă”, întocmite de Alexandra Bonina, sunt potrivite pentru următoarele grupuri de persoane:

• Pacienții care sunt în remisie. Sindromul de durere a trecut sau a scăzut semnificativ, dar osteocondroza cervicală, toracică sau bolile lombare pot apărea în curând cu o vigoare reînnoită.

Acest curs video, așa cum promite Alexandra Bonina, va ajuta la creșterea duratei remisiunii și va scăpa treptat de boala în sine.

• Oameni fără exacerbări.

Astfel de pacienți se străduiesc să evite exacerbările în viitor. Osteocondroza cronică a oricărei părți a coloanei vertebrale - cervicală, toracică - sau boli ale spatelui inferior pot apărea fără simptome severe, dar provoacă totuși o mulțime de senzații neplăcute. Prin urmare, persoanele care suferă de ele vor să scape de aceste patologii.

• Persoanele care doresc să prevină apariția unor boli precum osteocondroza, care afectează regiunile cervicale sau toracice, precum și patologiile spatelui inferior.

Există pacienți care au doar o parte a spatelui afectată - cervical, toracic sau lombar și nu doresc ca boala să se răspândească în alte părți. Pentru ei, „O coloană sănătoasă în 2 săptămâni” și terapia cu exerciții pentru spate vor fi, de asemenea, foarte relevante. La urma urmei, cu ajutorul exercițiilor, nu numai că eliminăm manifestările bolii, ci și oprim răspândirea ei în continuare.

Să luăm în considerare contraindicațiile.

Datorită simplului dar exerciții eficiente Metoda „Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni”, după cum subliniază Alexandra Bonina, nu are restricții de vârstă sau sex. Numeroase recenzii vorbesc și despre acest lucru. Singura contraindicație pentru terapia cu exerciții fizice este considerată a fi o exacerbare a osteocondrozei care afectează regiunile cervicale și toracice, precum și durerea severă în regiunea lombară. În acest caz, este necesar să efectuați exerciții speciale, care, după cum subliniază Alexandra Bonina, nu sunt în acest videoclip.

Rezultate de atins:

• Creșterea aportului de sânge la mușchii gâtului, ai centurii scapulare și ai spatelui inferior.
• Normalizarea mobilității coloanei vertebrale.
• Nu există sindrom de durere indiferent de zona afectată: gât, piept sau spate.
• Restabilirea capacitatii de lucru.
• Fără aplecare.
• Bunăstarea generală îmbunătățită
• Nu există spasme musculare care să afecteze gâtul, regiunea toracică sau partea inferioară a spatelui.

Îmbunătățirea stării gâtului

Tehnica „Secretele unui gât sănătos” și terapia ei cu exerciții au fost rezultatul muncii fructuoase a autorului și al luptei sale independente cu propria sa osteocondroză cervicală. Acest videoclip oferă recomandări pentru exerciții pas cu pas pentru a ajuta la eliminarea simptomelor acestei boli.

Datorită faptului că coloana cervicală este foarte mobilă, atunci când este deteriorată, apar afecțiuni precum sindromul radicular, sindromul arterei vertebrale, ischemia cerebrală și periartroza glenohumerală. Cel mai adesea, aceste manifestări apar la persoanele care duc un stil de viață sedentar. Acest curs de terapie prin exerciții, alcătuit de Alexandra Bonina, va fi util și tinerilor părinți care doresc să insufle copiilor obiceiuri sănătoase încă de la o vârstă fragedă.

Condiții pentru care sunt indicate exercițiile specificate în metoda „Secretele unui gât sănătos”:

• dependență de vreme;
• oboseală frecventă de dimineață;
• pierderea auzului;
• slăbirea memoriei;
• deficiență de vedere;
• aritmii;
• dispnee;
• boala hipertonică;
• distonie vegetativ-vasculară;
• transpiraţie;
• atacuri de panica;
• rigiditatea mișcărilor în zona gâtului.

Întrebări, ale căror răspunsuri sunt dezvăluite în procesul de finalizare a setului de exerciții „Secretele unui gât sănătos”:

1. De ce este periculoasă osteocondroza cervicală?
2. Care sunt trăsăturile caracteristice ale gâtului?
3. Care sunt factorii care predispun la dezvoltarea osteocondrozei? coloana cervicală?
4. Ce exerciții afectează această boală?
5. Există contraindicații pentru efectuarea exercițiilor specificate în metoda pentru osteocondroză?
6. Care este secretul exercițiilor efectuate în timpul exacerbării osteocondrozei cervicale?

Cursul „Secretele unui gât sănătos”, alcătuit de Alexandra Bonina, este înregistrat pe două discuri.

• Primul videoclip.

Se compune din următoarele secțiuni:

1. "Start". Vă spune cum să utilizați corect cursul, descrie secretele maximizării stăpânirii materialului și efectuarea exercițiilor.
2. "Teorie". Această secțiune a cursului „Secretele unui gât sănătos” vorbește despre boala în sine, manifestările sale, cauzele dezvoltării și posibile complicații. De asemenea, se vorbește despre cum să se efectueze corect terapia cu exerciții fizice în funcție de exacerbarea osteocondrozei cervicale sau de remisiune.
3. "Practică". Oferă exerciții directe care sunt efectuate fie cu sau fără explicații detaliate, ritmic și pe muzică.

Pentru pacienții aflați în faza acută sau cu sindrom de arteră vertebrală, Alexandra Bonina în cursul său „Secretele unui gât sănătos” a oferit exerciții lente, blânde, foarte eficiente.

Gimnastica mai intensă este oferită pacienților care sunt în remisie sau care efectuează „Secretele unui gât sănătos” cu scop preventiv. Nu există contraindicații pentru efectuarea acestei tehnici.

• Al doilea videoclip.

Acest videoclip constă și din trei secțiuni: „Începe”, „Teorie”, „Practică”. Al doilea disc al cursului contine exercitii cu care putem elimina periartroza glenohumerala. Gimnastica din acest videoclip, după cum subliniază Alexandra Bonina, este destinată pacienților aflați în stadiul acut, de remisie și implicați în prevenție. Discul conține și o partiție teoretică, copiend una similară de pe discul anterior. De asemenea, nu există contraindicații pentru efectuarea tehnicii „Secretele unui gât sănătos”.

Alexandra Bonina și cursurile ei joacă un rol important în vindecarea organismului, combaterea bolilor precum osteocondroza și eliminarea durerii. Eficacitatea lor a fost confirmată de numeroase recenzii.

Osteocondroza cervicală este o boală foarte dureroasă și problematică, deoarece dacă nu începi să o tratezi la timp pot apărea complicații și nu se va mai putea vindeca cu pastile. Prin urmare, dacă descoperiți această boală aparent inofensivă în voi, atunci mergeți imediat la medic și începeți tratamentul. Dacă vorbim despre semnele acestei boli, atunci cel mai probabil o persoană care suferă de osteocondroză cervicală va fi chinuită de lucruri cum ar fi arsură în limbă, tinitus, oboseală rapidă, dureri dureroase în gât, amețeli, scrâșniți și altele. disconfort la înclinarea capului, pierderea vederii. Și mulți oameni închid ochii la aceste simptome teribile, neștiind ce fel de boală îi așteaptă. Prin urmare, dacă după ce ați citit aceste semne vă recunoașteți, atunci contactați urgent un neurolog și începeți tratamentul.

Vezi și - Soluție salină pentru tratarea articulațiilor

Pe lângă tratamentul medicamentos și terapeutic, osteocondroza cervicală a Alexandrei Bonina vă poate ajuta cu exerciții super cool - această solicitare specială de pe Internet poate deveni unul dintre remediile voastre care vă pot salva vieți. Alexandra Bonina este un instructor foarte bun și își conduce propria pagină pe Internet, unde dă sfaturi excelente și arată exerciții care ar trebui să ajute la osteocondroză. Alexandra Bonina osteocondroza cervicala exercitii super cool care sunt foarte usor de efectuat si aduc rezultate in tratament complex. Dacă intri pe site-ul ei, vei vedea multe videoclipuri, atât plătite, cât și gratuite, în care își împărtășește metodele ei de a face față acestei boli.

Vezi și - Exerciții pentru osteocondroza toracică la domiciliu

Ea conduce adesea așa-numitele „Linii fierbinți”, unde răspunde la diverse întrebări de la pacienții săi, ajută la înțelegerea cauzelor și, de asemenea, în tratamentul oricărui tip de osteocondroză. Fiecare videoclip este însoțit de un scurt rezumat, care conține toate gândurile principale despre cum să faceți acest sau acel exercițiu, când este mai bine să faceți acest tip de educație fizică și ce ar trebui să evitați pentru a crește efectul exercițiilor. .

Vezi și - Exerciții pentru gât pentru osteocondroză

„Alexandra Bonina este o specialistă foarte bună în domeniul ei, această persoană știe ce să facă și cum să ne ajute în situația noastră dificilă”, spune unul dintre pacienții medicului. Dar permiteți-ne să vă reamintim că în niciun caz nu trebuie să vă automedicați - trebuie să contactați un neurolog pentru ca acesta să vă prescrie și un curs de medicamente și tratament terapeutic, deoarece osteocondroza trebuie tratată într-un mod complex. Noroc!

Vezi și - Țuitul în urechi cu osteocondroză cervicală

Scapă pentru totdeauna de durerile articulare, uită de osteocondroză.

Doar ceară cremă adevărată „SĂNĂTOSĂ”:

1. Previne depunerile de sare
2. Reface articulațiile și țesuturile
3. Ameliorează durerea și umflarea

Comanda acum crema-ceara originala ZDOROV si pune capat durerii odata pentru totdeauna!

bolatsustavi.ru

Cele mai bune exerciții pentru spatele Alexandrei Bonina acasă

Bună ziua, dragi cititori. Dacă vă deranjează durerile de spate – în mod constant sau cel puțin uneori – nu uitați să citiți acest articol până la sfârșit. Conține totul despre cele mai bune exerciții pentru spate de la Alexandra Bonina.

• Osteocondroza - nu!
• Ce vei găsi pe acest site?

Osteocondroza - nu!

Nu pot spune ce procent din populație este susceptibil tipuri diferite osteocondroza este probabil destul de mare. Pot judeca acest lucru după numărul de solicitări pe acest subiect în motoarele de căutare. Dacă puneți împreună ceea ce se caută pe internet împreună cu cuvintele „osteocondroză”, „coloana vertebrală” și „spate”, vor fi aproape 2 milioane de solicitări pe lună. Acest lucru este foarte, foarte mult.

Acest proiect se numește - Osteocondroză - nu sau totul despre tratamentul osteocondrozei (osteohondrosy.net). Autoarea acestuia este Alexandra Bonina, medic sportiv și medic terapie prin exerciții fizice. Ea are propria poveste de viață despre ceea ce a făcut-o să întreprindă un studiu amănunțit al problemei osteocondrozei.

Chiar înainte de a crea proiectul „Nu osteocondrozei”, ea a studiat o cantitate uriașă de materiale legate de vindecarea coloanei vertebrale și a fost uimită de faptul că, în ciuda faptului că aceasta este o problemă foarte comună, puțini oameni înțeleg clar despre ce este vorba. .

După cum se dovedește, există multă literatură pe tema osteocondrozei, dar toate aceste manuale și manuale au o greșeală comună. Sunt scrise într-un limbaj prea complex folosindu-se cantitate mare termeni medicali.

Conțin o mulțime de informații inutile care nu sunt sistematizate și nu răspund nevoilor specifice ale unei persoane care nu are nicio legătură cu medicina.

Așa a apărut proiectul OSTEOHONDROSY.NET, unde puteți găsi evoluții în tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale, articole utile și videoclipuri legate de tratamentul osteocondrozei.

Ce vei găsi pe acest site?

Cele mai bune exerciții pentru spate și toate părțile coloanei vertebrale

Aici veți găsi exerciții terapeutice și seturi de exerciții pentru toate părțile coloanei vertebrale, iar în funcție de stadiu - exacerbare sau remisiune. În plus, conține materiale utile, sfaturi practiceși recomandări pentru exerciții terapeutice.

Materiale teoretice și sanitare

Aici veți găsi informații despre simptomele osteocondrozei în diferite părți ale coloanei vertebrale, complicații, exacerbări, cauze și consecințe ale osteocondrozei.

În subiectul dedicat sănătății coloanei vertebrale, veți afla totul despre beneficiile unei piscine, alimentație adecvată, despre efectul picioarelor plate asupra coloanei vertebrale și tratamentul acesteia și multe altele. Există, de asemenea, informații despre medicamentele care pot fi utilizate pentru osteocondroză.

În secțiunea Prevenirea osteocondrozei veți găsi tot ce trebuie să faceți și să urmați pentru sănătatea coloanei vertebrale - activitate fizica, postura, obiceiurile zilnice sănătoase, efectul coloanei vertebrale asupra altor sisteme de organe, factori care vă ucid coloana vertebrală și așa mai departe.

Educaţie

Această secțiune conține toate cursuri gratuite privind restaurarea coloanei vertebrale și un raport special despre alimentația adecvată pentru sănătatea coloanei vertebrale.

• Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni
• Secretele unui gât sănătos
• Eliminarea osteocondrozei toracice
• Secretele unui spate sănătos
• Prinderea nervului sciatic

Răspunsuri la întrebările frecvente

Alexandra Bonina primește o mulțime de întrebări de la abonați și cititori. Ea publică răspunsuri la cele mai populare întrebări în această secțiune. Aruncă o privire, poate vei găsi răspunsul la întrebarea ta.

Tratamentul tradițional

Deși aceste metode nu sunt cele mai eficiente și au fost de mult uitate de mulți, totuși funcționează. In aceasta sectiune - retete populareși metode de tratare a coloanei vertebrale.

Dacă subiectul osteocondrozei este durerea și problema ta, atunci accesează site-ul Alexandrei Bonina și studiază toate materialele disponibile și utile.

Mult succes si sanatate!

Ordin

anisima.ru

Alexandra Bonina și cursurile ei Coloana vertebrală sănătoasă și Secretele unui gât sănătos

Fiecare persoană visează să aibă o postură frumoasă. Din păcate, un stil de viață nesănătos, puțină activitate fizică și abuz duc la dezvoltarea treptată a osteocondrozei și a altor boli ale coloanei vertebrale. O persoană începe să sufere de dureri în diferite părți ale spatelui: în regiunea lombară, în cufăr, gat. Puteți alege o cale pasivă de tratament - înghițiți numeroase pastile, mergeți la medici. Sau vă puteți vindeca independent de boală și spune „Nu” osteocondrozei, folosind un complex special de terapie cu exerciții fizice (terapie fizică), care a fost dezvoltat de Alexandra Bonina.

Un pic despre autor

Alexandra Bonina, în propriile cuvinte, are studii superioare medicale. După absolvirea academiei, ea s-a angajat în activități medicale și, în același timp, a studiat trăsăturile medicinei restaurative și ale terapiei fizice în timpul stagiului. Totodată, Alexandra Bonina s-a antrenat ca antrenor personal de fitness.

După ce a învățat din propria experiență ce este osteocondroza inițială, Alexandra Bonina a aprofundat în studiul problemei și și-a dezvoltat propriul set de exerciții pentru terapia cu exerciții fizice. În prezent, autorul are mai multe cursuri de exerciții din seria „Coloana vertebrală sănătoasă”, înregistrate pe video și disponibile pentru cumpărare:

Cel mai bun remediu pentru OSTEOCONDROZA este...

• Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni. Alexandra Bonina consideră că, pentru a obține o coloană sănătoasă, este necesar să se adopte o abordare la fel de responsabilă a pregătirii fizice a tuturor părților spatelui: gât, spate, piept. Și există un element rațional în această afirmație. Nu este atât de important acolo unde anume simțiți simptome neplăcute, gimnastica și terapia fizică ar trebui să afecteze fiecare parte a coloanei vertebrale. Lecția a fost înregistrată pe video.
• Osteocondroza - nu! Un set zilnic de 50 de exerciții de bază pentru o coloană sănătoasă: gât, spate, toracic, înregistrate pe video. Alexandra Bonina subliniază că coloana vertebrală sănătoasă depinde numai de tine. Pentru a elimina problemele acumulate de-a lungul anilor de alegeri proaste de stil de viață, trebuie depus unele eforturi. Exercițiile special concepute vor dezvălui secretele terapiei cu exerciții fizice și vor duce la o coloană vertebrală sănătoasă.
• Eliminam osteocondroza toracica. Nu este un secret pentru nimeni că aceasta este o zonă cu probleme pentru un număr mare de oameni. La femei, a fost chiar identificat un simptom special care însoțește osteocondroza toracică - „simptomul închizării sutienului”, atunci când durerea este proiectată exact în locul în care clema unei anumite piese de lenjerie pentru femei intră în contact cu corpul. Un set zilnic de 20 de minute de exerciții de bază înregistrate pe video va restabili rapid forța și flexibilitatea pierdute, va dezvolta regiunea toracică și va ameliora disconfortul.
• Secretele unui gât sănătos. Gimnastica pentru coloana cervicală este indicată persoanelor care lucrează mult timp la calculator, la o masă cu capul plecat, adică oricui este obligat să rămână mult timp într-o poziție statică, dar nu fiziologică. . Este osteocondroza gâtului care duce nu numai la apariția durerii, ci și la o deteriorare a funcționării sistemului nervos din cauza scăderii circulației sanguine. Sărurile prind arterele importante care transportă sângele la creier, ceea ce poate duce la dureri de cap, amețeli și o senzație de odihnă inadecvată după somn. Cursul „Secretele unui gât sănătos” vă va ajuta să scăpați de simptomele descrise mai sus și să vă restabiliți gâtul la sănătate.

Terapia cu exerciții pentru coloana cervicală va dura doar 25 de minute pe zi și va aduce beneficii tangibile în câteva săptămâni, ceea ce este confirmat de recenziile oamenilor. Toate exercițiile pentru un gât sănătos sunt prezentate în detaliu pe video, ceea ce face procesul de învățare mai ușor.

Terapia cu exerciții fizice pentru orice parte a spatelui va ajuta să scapi de el simptome neplăcute, dezvolta muschii spatelui inferior si gatului. Complexul va dezvălui secretele unei posturi frumoase, iar coloana vertebrală sănătoasă vă va mulțumi pentru asta.

Cele mai populare metode

• Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni. Este un curs intensiv expres pentru persoanele care nu doresc să dureze mult timp pentru a obține rezultate. Autorul cursului subliniază că nu se poate obține o coloană perfect sănătoasă în 2 săptămâni, deoarece problemele s-au acumulat de-a lungul anilor, sau chiar deceniilor. În funcție de gravitatea modificărilor morfologice, cursul poate fi prelungit la câteva luni, dar primele modificări le veți simți cu adevărat după 2 săptămâni.

În cadrul cursului „Coloana vertebrală sănătoasă în 2 săptămâni” veți găsi un set de exerciții pentru gât, zona inferioară a spatelui și întregul spate în ansamblu, înregistrate pe video. Întregul curs este împărțit în 2 părți:

1. O lecție dedicată particularităților terapiei cu exerciții fizice, în care Alexandra Bonina spune cum să structurați corect orele și ce este necesar pentru acestea.
2. Video direct cu exerciții pentru spate. Sunt 10 complexe în total. Sunt construite pe principiul 5+5. Când tocmai descoperiți secretele unei coloane vertebrale sănătoase, adică începeți exercițiile, trebuie să efectuați un set de 5 exerciții în fiecare zi (5 zile). După aceea, este necesară o pauză de 2 zile, apoi ar trebui să treceți la al 2-lea bloc de 5 exerciții.

Dacă nu sunteți sigur că orele Alexandrei Bonina sunt potrivite pentru dvs., atunci înainte de a cumpăra o unitate cu drepturi depline, vă recomandăm să vă familiarizați și să încercați să efectuați terapia cu exerciții, vizionând un videoclip introductiv pe canalul YouTube.

Bonina Alexandra sugerează să încerce cursurile pentru următoarele persoane:

1. Dacă sunteți în prezent în remisie a procesului. Cursul va ajuta la reducerea frecvenței exacerbărilor osteocondrozei sau chiar le va preveni complet.
2. Pentru prevenire, cursul poate fi efectuat pentru persoanele care au factori de risc pentru dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale și care au încărcare crescută pe zona lombară, coloanei cervicale sau toracice.

OSTEOCONDROZA va dispărea RAPID cu ajutorul...

Cursurile în sine nu necesită pregătire îndelungată. Îmbrăcăminte confortabilă, de preferință un covoraș de gimnastică și 20 de minute de timp liber - asta este tot ce ai nevoie pentru a începe să exersezi.

• Secretele unui gât sănătos. Cu ajutorul cursului „Secretele unui gât sănătos”, eliminăm nu numai patologia coloanei vertebrale, dar avem și un efect benefic asupra sistemului nervos, îmbunătățind aportul de sânge. Pe site-ul Alexandrei Bonina puteți găsi informații despre ce simptome ar trebui să vă alerteze și să vă oblige să treceți la o examinare standard pentru a identifica osteocondroza cervicală:

1. Durerea proiecției corespunzătoare.
2. Amețeli, tinitus, vedere încețoșată.
3. Amorțeală a membrelor, senzație de târăre și alte parestezii.

În plus, cursul „Secretele unui gât sănătos”, potrivit autoarei, este perfect pentru persoanele care doresc să prevină îmbolnăvirea, adică cei care duc un stil de viață sedentar, care nu au timp să meargă la sală și fitness cluburi, precum și persoanele în vârstă. Programul include mai multe etape de pregătire care trebuie stăpânite și trecute:

1. Start. În acest bloc de secrete ale lui Bonin, Alexandra le prezintă abonaților noțiunile de bază ale antrenamentului, adică le spune cum să exerseze corect și în siguranță.
2. Întărire teoretică. Include 2 subsecțiuni. În primul, autorul cursului secretelor vorbește despre cauzele bolii, manifestările și consecințele acesteia. Descifrează de ce unii oameni le întâlnesc și alții nu, introduce contraindicații la cursuri. Al doilea bloc este dedicat direct terapiei fizice. Bonina Alexandra spune ce exerciții sunt productive pentru osteocondroza gâtului și care nu. Acoperă sarcinile de încărcare și scopul final, care este, desigur, îmbunătățirea sănătății coloanei cervicale.
3. Eliminam cauzele bolii. Ultima secțiune este practică. Blocul este dedicat în întregime exercițiilor pentru coloana cervicală, dar este împărțit în 2 părți. În primul, autorul învață reguli de comportament în timpul exacerbărilor. Exercițiile sunt simple și se recomandă să le executați cât mai bine posibil.

A doua parte include 2 complexe de gimnastică pentru osteocondroza cervicală în timpul remisiunii. Blocul principal de cursuri al Alexandrei Bonina include un set suplimentar de educație fizică pentru prevenirea osteocondrozei glenohumerale. Setul include, de asemenea, un ghid gratuit pentru auto-masaj, încălzire expresă la locul de muncă și o notă de suport care poate fi imprimată.

Nu există contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice. Principalul lucru este să distribuiți corect sarcina - experții se concentrează asupra acestui lucru. De asemenea, nu are nicio diferență care parte a coloanei vertebrale este afectată: regiunea toracică sau lombară. Până când tu însuți nu începi să faci eforturi pentru a rezolva problema, osteocondroza nu poate fi învinsă. Fă primul pas către sănătate și spune nu bolii!

Aflați despre remediul pentru OSTEOCONDROZA Nr.1 ​​în lume!

PUTEȚI COMANDA PRIN FORMULARUL DE MAI JOS

stoposteohondroz.ru

Alexandra Bonina - toate cursurile video și exercițiile gratuite!

Alexandra Bonina și-a dedicat întreaga viață restabilirii sănătății coloanei vertebrale folosind exerciții terapeutice unice. De fapt, Alexandra Bonina este pseudonimul autoarei. Numele real al autoarei este Ekaterina Pecherkina. Și nu a fost ales de autor întâmplător. Calea Alexandrei Bonina de a ajuta oamenii a început din nou la școală. După ce a absolvit școala, a decis ferm să intre într-o universitate de medicină și a făcut-o, dar nu pentru a lucra ca medic într-o instituție medicală toată viața. Era un interes științific. Autorul a dorit să învețe mai profund cum funcționează corpul uman.

Când Alexandra a studiat la facultatea de medicină, era cel mai puțin interesată de medicamente și chimicale. Îi plăcea să cerceteze cauzele anumitor boli și să încerce să le elimine fizic. După absolvirea universității, autoarea nu a putut decide unde să meargă la muncă, deoarece opțiunile standard pentru profesia medicală nu i se potriveau. În plus, autorul a început să sufere de propriile probleme de sănătate. Dureri de cap și amețeli constante au urmat-o pe tânără peste tot. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că 6 ani de stat la manuale dă roade. La acea vreme, autorul nu numai că avea cea mai frecventă boală - osteocondroza cervicală avansată, dar era și absolvent de medicină. Universitatea, pur și simplu nu știam cum să-mi ajut propria sănătate.

În ultimul său semestru de studii, Alexandra Bonina a urmat prima ei prelegere la specialitatea „Exerciții fizice și medicina sportivă” și totul în viața ei s-a dat pur și simplu peste cap! Acesta a fost o adevărată descoperire pentru autor! Restabilirea sănătății fără medicamente și operații, care nu au fost niciodată interesante, a devenit subiectul pentru totdeauna uitat al autorului! Dimpotrivă, prin restabilirea sănătății prin activitate fizică, schimbări ale stilului de viață și exerciții fizice - aceasta este ceea ce a devenit principala tehnologie și metodă de lucru a Alexandrei Bonina! În același timp, Alexandra Bonina a început să facă ea însăși exerciții pentru coloana cervicală. Rezultatele nu au fost rapide. Dar autorul și-a dat seama și atunci că orele necesită timp și rezistență. Nu poți renunța din timp să studiezi, altfel toate eforturile tale se vor pierde! Prin urmare, Bonina a continuat să practice zilnic și a primit primele rezultate în aproximativ o lună și jumătate. Și a început treptat să uite de durerile de cap și de amețeli!

Bineînțeles, toate acestea au determinat-o pe Alexandra să urmeze rezidențiat în terapie cu exerciții fizice și medicina sportivă. Aș dori să remarc că din întregul flux de câteva sute de studenți, doar 2 persoane au intrat în această specialitate.

În timpul rezidențiatului, Alexandra Bonina și-a finalizat stagiul de practică în diferite locuri: Școala Rezervă Olimpică, Cardiocentru, Neurologie etc. Îi plăcea foarte mult și încă îi place să studieze modul în care munca musculară activă are un efect pozitiv asupra corpului nostru și îl schimbă în bine. Ea se dezvoltă constant, scrie cărți, filmează cursuri video și conduce maratoane. Autorul a ajutat mii de oameni să-și corecteze și să-și îmbunătățească propria sănătate.

Începeți să vă schimbați sănătatea într-o direcție mai bună! obține exerciții gratuiteși videoclip de Alexandra Bonina!

Gimnastica terapeutică de Alexandra Bonina este cheia sănătății!

Biografie

Pentru alte videoclipuri despre tratamentul osteocondrozei, vezi aici: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...​

Ce este

Cum să tratezi osteocondroza coloanei vertebrale? Mișcare, dar numai sistematică și de înaltă calitate.​

• ​8:35 – al doilea exercițiu pentru tratamentul osteocondrozei spinale;​
• ​0:25 - primul exercițiu pentru coloana cervicală;​
• ​Webinar gratuit „Cum să elimini durerea de spate, articulații și

Complexul principal pentru osteocondroza cervicală

Încălzire

1. Secretele unui gât sănătos constă într-un complex bine ales de terapie fizică și respectarea strictă a acestuia.

Parte principală

1. Exercițiu de respirație. Respirați adânc și întindeți-vă brațele spre linia orizontului, în timp ce expirați, coborâți-vă brațele. Repetați de 5 ori.​
2. Încrucișează-ți degetele și pune-le pe frunte. Încercați să vă înclinați capul înainte în timp ce rezistați cu mâinile. Simțiți cum se încordează mușchii spatelui coloanei cervicale, în timp ce capul nu ar trebui să se încline înainte. Numără până la cinci, relaxează-ți mușchii gâtului, repetă de 5-7 ori

​o scurtă excursie despre condițiile prealabile pentru osteocondroză, într-un limbaj accesibil, astfel încât chiar și o persoană departe de medicină să înțeleagă totul;​

Hitch

1. Un set de exerciții menite să trateze și să scape de simptomele osteocondrozei gâtului, dezvoltat de Alexandra Bonina: „Ce este asta?” Un simplu exercițiu pentru gât sau o tehnică serioasă dezvoltată de un profesionist și care dă roade. O multime de feedback pozitiv iar recunoștința pacienților indică faptul că exercițiile pentru gât sunt eficiente în tratamentul osteocondrozei cervicale.
2. ABONAȚI-VĂ la canalul nostru! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...​

Principalul lucru de reținut: cel mai eficient este să miști anumite părți ale corpului, în anumite direcții, cu o anumită durată, intensitate și frecvență.

Exerciții pentru gât cu un scaun

1. ​11:50 – exercițiu pentru regiunea lombară;​
2. ​2:56 – al doilea exercițiu pentru osteocondroza cervicală;​

​mușchi cu automasaj al punctelor de declanșare?” aici: http://goo.gl/9YhjTk​

Alexandra Bonina

Biografia Alexandrei Bonina:

Din curs vei afla cum poți vindeca singur osteocondroza toracică, fără a pleca de acasă și a petrece doar 20 de minute pe zi pe ea. Amintiți-vă - osteocondroza nu este o boală, ci doar o afecțiune specifică a coloanei vertebrale. Care apare sub influența unui stil de viață incorect. Munca constantă în poziție șezând, lipsa sarcinilor adecvate, formarea de blocuri musculare - toate acestea provoacă formarea osteocondrozei. Puteți efectua seturile de exerciții din acest curs alternativ, din două în două zile. Sau o săptămână - un complex, al doilea - al doilea, al treilea - primul și așa mai departe. Complexele sunt la fel de eficiente, deci nu contează în ce ordine le executați

Osteocondroza - nu! 50 de exerciții de bază de kinetoterapie pentru tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale

​Doctor sportiv și medic terapie fizică (kizioterapie). După absolvirea facultății de medicină, a făcut 2 ani de rezidențiat în această specialitate și un stagiu de practică la Centrul de Medicină Recuperatorie. În același timp, a studiat pentru a deveni antrenor personal de fitness. Acum lucrează ca antrenor personal și medic sportiv la un club de fitness. Ea este sigură că întreaga noastră viață și sănătatea noastră sunt doar în mâinile noastre. Prin urmare, el aderă la principiul conform căruia fiecare persoană ar trebui să-și înțeleagă clar starea și să știe cum să o facă față, în primul rând, pe cont propriu, apoi să caute ajutor din exterior. Alexandra Bonina a studiat o cantitate mare de informații despre tratamentul osteocondrozei. S-ar părea că o problemă atât de comună, dar, în mod surprinzător, puțini oameni înțeleg clar ce este. După cum se dovedește, există multă literatură pe tema osteocondrozei, dar toate aceste manuale și manuale au o greșeală comună. Sunt scrise într-un limbaj prea complex, folosind un număr mare de termeni medicali. Conțin o mulțime de informații inutile care nu sunt sistematizate și nu răspund nevoilor specifice ale unei persoane care nu are nicio legătură cu medicina. Osteocondroza cervicală trebuie tratată în orice caz și cu cât mai devreme, cu atât mai bine. Mai ales dacă nu ați avut încă complicații. Poate că aveți propriile idei despre viața fără osteocondroză cervicală. Grozav, cel mai important lucru este că le ai! Singurul lucru care trebuie făcut este să te vindeci. Veți afla despre asta din cursul Alexandrei Bonina.​

​Alexandra Bonina recomandă să faceți acest complex de bază pentru un gât sănătos în orice stadiu al bolii.​

• Încrucișează-ți degetele într-o încuietoare și pune-le pe ceafă. Mișcă-ți capul înapoi, în timp ce exerciți rezistență cu mâinile, asigurându-te că mușchii gâtului se încordează. Numără până la cinci, relaxează-ți mușchii, repetă de 5-7 ori.​

Eliminarea osteocondrozei toracice 2.0

​în partea practică, Alexandra Bonina a prezentat exerciții pentru gât care vor ajuta la restabilirea sănătății coloanei cervicale și să facă față bolii în timp, complexul poate fi făcut nu numai săli de sport, dar și acasă...

info-product.ru

TRATAMENTUL OSTEOCONDROZEI: 6 exercitii simple cu Alexandra Bonina

Gimnastica pentru osteocondroză de la Alexandra Bonina este un set simplu de exerciții de terapie fizică menit să elimine întrebarea „cum să tratăm osteocondroza” de pe ordinea de zi.
​14:12 – exercițiu de întindere și relaxare pentru coloana lombară.​
​5:10 – exercițiu pentru osteocondroza toracică: coloana toracică;​
​Tratamentul și prevenirea osteocondrozei - obțineți cursul gratuit prin e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/free...​
​}