Intestinele poluate și toxicitatea rectală slăbesc sistemul imunitar, în urma căreia nu numai sistemul digestiv, ci și sistemul respirator suferă de infecții și se dezvoltă reacții alergice. În articolul de astăzi vom vorbi despre cele mai bune fructe care vor ajuta la curățarea intestinelor. Este foarte accesibil și metoda eficienta ai grija de sistemul digestiv.

Dacă nu avem grijă de intestinele noastre, drojdia și microorganismele patogene se înmulțesc în el și rămân resturi de alimente prost digerate și fecale. Toate acestea pot duce la probleme grave de sănătate.

Puteți găsi multe produse la farmacie care „curăță intestinele”. Totuși, același rezultat poate fi obținut dacă vă schimbați treptat dieta și consumați suficiente lichide, mâncați suficiente fibre și reduceți aportul de grăsimi.

Cele mai bune fructe pentru a vă ajuta să vă curățați colonul

Aceste fructe au multe proprietăți benefice, așa că este foarte important să le includeți în alimentația dumneavoastră dacă doriți să vă curățați colonul. Este mai bine să alegeți fructele organice cultivate fără utilizarea pesticidelor.

Este de preferat să mănânci fructe proaspete, nu gem sau de la supermarket.

1. Merele

Verde sau roșu? Alege oricare pe gustul tău, doar mănâncă-le cu, mai ales pentru orice tulburări intestinale.

Merele au următoarele proprietăți benefice:

• Un măr proaspăt va face față perfect constipației.
• Un măr copt va ajuta la diaree. În timpul gătitului, celuloza din ea se înmoaie și, ca urmare, scaunul devine mai dens.
• Merele nu numai că vă vor ajuta la curățarea colonului, ci sunt liniștitoare și au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, sunt bogate în fibre, mai ales atunci când sunt consumate împreună cu pielea, pectină și antioxidanți.
• Acest fruct curăță perfect organismul și ajută la curățarea intestinelor și rectului de toxine.

2. Papaya

are multe proprietăți utile. Datorită conținutului de enzimă papaină, are un efect benefic asupra digestiei, ne protejează de diaree și constipație și întărește intestinele.

Care este cel mai bun mod de a mânca papaya? Tăiați-o felii și amestecați cu iaurt natural. Papaya vindecă microflora intestinală și o curăță. Și este atât de delicios!

3. Banană

Mănâncă 1 banană în fiecare zi, dar nu noaptea. Cel mai bine este să mănânci banane la primele ore ale zilei, apoi sunt digerate cel mai repede.

• Bananele conțin antiacide naturali, care împiedică fecalele și toxinele să rămână pe membrana mucoasă a intestinelor noastre.
• De asemenea, este important să ne amintim că bananele sunt bogate în potasiu. Este foarte benefic pentru intestine și sistemul digestiv în ansamblu. În plus, bananele îmbunătățesc digestia și ameliorează durerea sau inflamația în caz de diaree, precum și alte simptome.
• Bananele sunt bogate fibre insolubile, care au cel mai bun efect asupra intestinelor. Totuși, nu uitați că bananele conțin zahăr, așa că este mai bine să nu mâncați mai mult de 1 banană pe zi. Dați preferință bananelor puțin coapte.

4. Pepene verde

După cum știți deja, pepenele verde conține multă apă și potasiu. Acestea sunt două componente ideale pentru curățarea colonuluiși menținându-l sănătos.

Acest fruct de sezon ajută la combaterea sindromului intestinului iritabil, ameliorează inflamația și menține echilibrul normal al apei în organism.

Mănâncă pepene cât mai des posibil.

5. Zmeura

În ciuda faptului că zmeura este greu de găsit în magazinele în afara sezonului, este important de știut că este una dintre cele mai sănătoase fructe de pădure pentru organismul nostru. Si de aceea:

• Zmeura este bogata in antioxidanti, care reduce inflamația mucoaselor intestinaleși distrug bacteriile patogene.
• Zmeura conține pectină, la fel ca merele, și ne ajută să stimulăm intestinele, astfel toxinele și substanțele nocive sunt eliminate rapid din rect.

Mănâncă aceste fructe și fructe de pădure cât mai des posibil. Sunt foarte sănătoase și gustoase și vor ajuta la curățarea intestinelor.

Experții recomandă practicarea curățării regulate a corpului din interior.. Apariția unor boli este direct legată de zgura tractului digestiv. Mulți oameni recurg la utilizarea clismelor și a hidroterapiei de colon, dar există metode mai puțin drastice. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci alimente care curăță intestinele.

Acest tip de nutriție va aduce beneficii aproape tuturor. Există boli care interzic consumul anumitor alimente, în acest caz, nu trebuie să vă automedicați;

Daune toxinelor asupra organismului

Zgura corpului uman provoacă multe probleme de sănătate. Mâncarea nedorită, alcoolul și produsele lor de descompunere rămân în intestine mult timp, după care încep să se descompună și să elibereze o cantitate imensă de toxine în sânge. Acest lucru începe curând să vă afecteze bunăstarea.

Inițial, intoxicația are simptome de boli gastrointestinale. O persoană poate simți greață, poate avea scaune supărate și miros urât din gură.

Dacă nu se iau măsuri, această afecțiune provoacă treptat probleme cu inima, sistemul circulator, rinichii, ficatul și alte organe vitale. De aceea este atât de necesar să acordați atenție sănătății din timp.

Când ar trebui să vă curățați colonul?

Simptomele de zgură cresc încet, dar sigur. Acest lucru provoacă dependența unei persoane de această stare, din cauza căreia persoana consideră că unele abateri sunt trăsături acceptabile ale corpului său. Oricine are semne de intoxicație cronică ar trebui să înceapă să mănânce alimente pentru curățarea intestinelor. În cazurile severe, un astfel de tratament necesită supravegherea unui gastroenterolog.

La ce semnale corporale ar trebui să acordați atenție:

• apariția unui strat alb sau galben pe limbă;
• respiratie urat mirositoare;
• tulburări intestinale (constipație regulată sau diaree);
• simptome generale de intoxicație (letargie, apatie, somnolență, nervozitate);
• apariția unui număr mare de puncte negre și cosuri pe piele.

Complexul acestor simptome indică în majoritatea cazurilor probleme cu sănătatea sistemului digestiv. Pentru a începe tratamentul, bolile grave trebuie excluse, după care puteți începe terapia cu alimente sănătoase.

Pentru a aborda cu competență procesul de curățare a intestinelor, ar trebui să vă organizați dieta după anumite reguli. Există condiții ale corpului în care este interzis să schimbi ceva în alimentația ta. Nu trebuie să vă limitați meniul zilnic în timpul sarcinii și alăptării, înainte și după operație sau într-o situație stresantă.

Niste sfaturi:

1. Procesul de curățare a tractului gastrointestinal durează cel puțin o lună, cursul poate fi repetat în mod regulat.
2. Nu este recomandat să stabiliți restricții alimentare severe fără a vă consulta medicul.
3. Curățarea este imposibilă fără consumul zilnic de 1,5-2 litri de apă.
4. Nu ar trebui să vă limitați drastic dieta, deoarece acest lucru crește probabilitatea defecțiunilor. După care omul începe să mănânce totul, ceea ce reduce la zero toate beneficiile unei alimentații adecvate.

De asemenea, ar trebui să renunți la acest tip de dietă, care presupune curățarea tractului gastrointestinal, treptat. Nu mâncați în exces cartofi prăjiți sau carne prăjită a doua zi. Este necesar să se introducă treptat alimente familiare în dietă.

Pentru a menține organismul în stare bună după curățare, ar trebui să vă abțineți de la a mânca gunoi gastronomic cu totul.

Pentru a curăța corect organismul de toxine, este recomandat nu numai să consumi alimente care ajută la curățarea intestinelor, ci și să renunți la unele dintre alimentele tale preferate. Numai în acest caz este posibil să se obțină un rezultat pozitiv din terapia nutrițională.

Ar trebui să refuzați:

• carne (bulionul secundar de pui fără conținut de pui nu este interzis, dar se recomandă să fie consumat de cel mult 1-2 ori pe săptămână);
• lactate;
• alcool, țigări;
• fast food;
• zahăr și toate dulciurile care îl conțin;
• sosuri;
• sifon, sucuri ambalate;
• marinate, oțet;
• produse din făină și orice conține grâu, drojdie.

Alimentele nu trebuie să fie prăjite sau procesate intens. De asemenea, nu trebuie să consumați preparate care au fost lăsate la frigider mai mult de 1-2 zile. Ar trebui să evitați complet alimentele procesate, guma de mestecat și mâncărurile cu mai multe ingrediente, care uneori sunt dificil de deslușit compoziția.

Produse de curățare a colonului

Pentru ca organismul să revină la normal, ar trebui să consumați produse pentru curățarea intestinelor timp de cel puțin o lună.. Cu toate acestea, după finalizarea unei astfel de nutriții, acestea ar trebui să prevaleze și în dietă în mod continuu. Meniul ar trebui să includă consumul zilnic de cereale, o cantitate mare de legume și fructe, cereale, semințe încolțite, leguminoase, sucuri proaspăt stoarse, ceai verde.

Terci și cereale

Terciul este bogat într-o cantitate imensă de vitamine esențiale și alte microelemente, care sunt de beneficii semnificative pentru organism. Consumul acestui fel de mâncare la micul dejun în fiecare zi curăță intestinele, îmbunătățind starea generală de sănătate.. Fulgii de ovăz sunt cea mai sănătoasă opțiune pentru micul dejun. În tractul digestiv, funcționează ca o mătură, curățând toate mucusul acumulat și pietrele de zgură.

Hrișca, meiul și terciurile de orez nu sunt mai puțin utile. Este grozav dacă boabele sunt nerafinate. Hrișca verde, orezul sălbatic sau brun vor promova o bună digestie.

Dar grisul nu va aduce nimic în corp decât centimetri în plus pe șolduri. Are un număr minim de proprietăți benefice, așa că nu ar trebui să te bazezi pe el în dieta ta..

Legume

Probabil că toată lumea știe despre beneficiile legumelor pentru organism. Ele ajută la curățarea intestinelor datorită cantității mari de fibre și fibre alimentare pe care le conțin. Cel mai util este să le consumi crude sau cele care au fost supuse unui tratament termic minim. Le puteți folosi pentru a pregăti salate, sucuri și le puteți coace în folie fără ulei. Sanatoasa si gustoasa!

• Sfeclă;
• toate tipurile de varză;
• morcov;
• legume cu frunze verzi, ierburi;
• țelină;
• radacina de ghimbir;
• ceapa si usturoiul.

Cel mai delicios și sănătos fel de mâncare este o salată făcută din morcovi și sfeclă rasă., care se poate stropi cu lamaie si cateva picaturi de ulei de masline extravirgin. Acest lucru va aduce beneficii nu numai tractului gastrointestinal, ci și sistemului circulator și imunității.

Fructe și fructe uscate

Fructele au aceleași proprietăți ca și legumele. Ele saturează organismul cu vitamine, micro și macroelemente. La fel elimină toate deșeurile și toxinele din intestine, datorită conținutului ridicat de fibre și fibre alimentare. Este recomandat să consumați multe fructe proaspete, dar dacă sunteți alergic la orice fruct, este mai bine să nu îl includeți în alimentație. În acest caz, va fi mult mai mult rău decât bine.

Ce fructe sunt cele mai benefice:

• mere;
• pere;
• ananas;
• prune;
• caise;
• lămâi.

Desigur, pepenele verde este și el util. Conține o cantitate mare de fibre alimentare și mult lichid, ceea ce favorizează îndepărtarea rapidă a tuturor substanțelor nocive. În timpul sezonului de creștere a acestei boabe, poate fi consumată în mod regulat.

Semințele de in ajută la curățarea delicată a intestinelor. Consumul corect al semințelor are un efect laxativ ușor, care ajută la îndepărtarea fecalelor stagnante. O altă proprietate vindecătoare a inului este că ajută la absorbția unei părți semnificative de toxine, acționând ca un sorbent natural.

Semințele de in pot scăpa de helminți, ciuperci și alte organisme patologice care se află în intestine.

Acest medicament trebuie luat pe stomacul gol, înainte de micul dejun.. În fiecare zi trebuie să mănânci două linguri de semințe. Pot fi măcinate într-o râșniță de cafea sau consumate neschimbate. Asigurați-vă că beți in cu un pahar cu apă la temperatura camerei. Acest lucru va contribui la umflarea acestuia în tractul digestiv, sporind efectul terapeutic al luării acestuia.

Beneficiile apei

Dar cea mai importantă etapă în curățarea organismului este consumul unei cantități mari de lichid, și anume apă curată, fără impurități sau aditivi. Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi. Cu toate acestea, această cantitate variază foarte mult în funcție de corpul pacientului, de stilul său de viață, de perioada anului și de alimentele consumate anterior.

Ar trebui să beți mai multă apă dacă este foarte cald afară sau în casă, dacă persoana a mâncat alimente sărate sau îi place cafeaua și țigările. Fiecare cană de băutură din cereale băută ar trebui să fie însoțită de aceeași cantitate de apă.

Consumul de ceai verde are mari beneficii pentru organism.. Trebuie băut fără zahăr, preparat în două etape. Primul lichid cu care este preparată planta nu trebuie să fie foarte fierbinte. După 5 minute se scurge, curățând frunzele de praf și murdărie. Apoi ceaiul se toarnă cu apă fierbinte, dar nu clocotită. Rezultatul este o băutură răcoritoare minunată care promovează sănătatea tuturor organelor și țesuturilor.

Preparate din grupul de adsorbanți

După consultarea unui specialist, puteți lua un curs de adsorbanți pentru a curăța intestinele. Ei fac față tuturor toxinelor, toxinelor și otrăvurilor care otrăvesc corpul uman. Astfel de medicamente sunt vândute în fiecare farmacie fără prescripție medicală.

Merită să acordați atenție smecta, polysorb, enterosgel, lactofiltrum, precum și obișnuite Cărbune activ. Fiecare dintre aceste medicamente este indicat pentru sănătatea generală a organismului. Cu toate acestea, nu ar trebui să le folosiți excesiv, deoarece cu o utilizare prelungită pot elimina microorganismele benefice din intestine.

Sănătatea și bunăstarea umană depind de curățarea adecvată a intestinului.. De aceea toată lumea ar trebui să încerce o astfel de terapie cel puțin o dată, cu excepția cazului în care există contraindicații grave.

Nu știu dacă abordarea verii are acest efect sau reclama pastilelor miraculoase, dar mulți dintre prietenii mei au început să curețe organismul. Mai mult, unii dintre ei folosesc tot felul de substanțe chimice pentru asta, alții folosesc acum popularele diete de detoxifiere.

Și așa că eu, pasionată a tot ceea ce este natural, cedând în fața panicii generale, am decis să-mi „curăț” și corpul cu morcovi cruzi. Desigur, nu este nimic în neregulă cu morcovii în sine, dimpotrivă, sunt o legumă foarte sănătoasă. Dar am exagerat: în 2 săptămâni am devenit portocaliu ca morcovii înșiși;)

Și numai după o astfel de experiență (și nu înainte, așa cum fac toți oamenii normali;)) am decis să aflu cum să evit un astfel de efect și să aduc beneficii maxime organismului.

De ce avem nevoie de produse de curățare?

Funcția noastră intestinală este afectată semnificativ dacă nu există suficiente fibre în dieta noastră. Aceasta înseamnă că funcționarea întregului sistem digestiv se deteriorează.

De asemenea, din cauza alimentației proaste, a mediului sărac și a obiceiurilor proaste, toxinele se formează și se acumulează în organism.

Și dacă consumați în mod regulat anumite alimente, puteți reduce semnificativ nivelul de colesterol „rău”, puteți îmbunătăți funcția intestinală și puteți preveni apariția pietrelor la rinichi. Și, în general, îmbunătățiți funcționarea absolută a tuturor organelor. O condiție importantă este ca aceste produse să fie consumate crude, sau sub formă de smoothie-uri și sucuri proaspete.

Semne că este nevoie de o curățare

– constipație frecventă
– acoperire pe limbă
– oboseală constantă, letargie, somnolență
– producerea excesivă de gaze
- miros din gură

Produse de curățare

Sfeclă considerat agentul de curățare numărul 1. Conține fibre și acizi organici, care distrug bacteriile putrefactive din intestine și îmbunătățesc „mișcarea” alimentelor. De asemenea, ajută ficatul să scape de toxinele acumulate. Și datorită conținutului de acid folic, ajută la întinerirea întregului corp și la îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor.

Merișor a fost cunoscută de mult timp ca un antibiotic natural și fructe de pădure antioxidante. Curăță bine vezica urinară de bacteriile dăunătoare. În plus, combate formarea și dezvoltarea cheagurilor de sânge și împiedică depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge.

Merele, datorită fibrelor și pectinei, normalizează funcționarea tractului gastrointestinal - ameliorează constipația și stimulează producția de suc gastric. În plus, se crede că acest fruct este capabil să distrugă agenții patogeni ai virusurilor Staphylococcus aureus, dizenteriei și gripei.

Usturoi. Aproximativ 400 de substanțe benefice sunt conținute... într-un singur cățel de usturoi! Și cât de mult face pentru organismul nostru - elimină viermii, ucide tuberculoza, bacilul difteric și celulele care provoacă cancer la creier, curăță vasele de sânge și reduce colesterolul.

Aproape toate soiurile varză normalizează funcția ficatului și ajută la refacerea celulelor deteriorate. Conține o vitamina U foarte rară. Neutralizează substanțele chimice periculoase, participă la sinteza vitaminelor și chiar vindecă ulcerele.
Eh, păcat că nu crește în zona noastră avocado. Acest fruct tropical conține o substanță care blochează 40 de agenți cancerigeni diferiți. În plus, previne dezvoltarea aterosclerozei.

Și în sfârșit salata

Ai auzit de salata Brush? Aceasta este o modalitate simplă, ieftină și destul de eficientă de a curăța organismul de colesterolul rău, toxine și deșeuri. Combinația de produse din această salată stimulează și pancreasul și ajută la scăparea de kilogramele în plus.

Pentru preparare veți avea nevoie (pentru o porție):

– jumătate de sfeclă mică
– 1 morcov mic
– 1 mar neindulcit
– 100 g varză albă
- orice ierburi proaspete
– 0,5 linguriță suc de lămâie
– 1 lingurita ulei de masline

Se rade sfecla, morcovi si merele, se toarna varza in reteta originala, dar eu rad totul in robotul de bucatarie, inclusiv varza. Tăiați verdeața. Apă suc de lămâie si ulei de masline. Amesteca bine si gata :)

Mi-a plăcut foarte mult această salată - funcționează grozav pentru intestine, mai ales dacă aveți probleme și, în plus, este gustoasă, sănătoasă și săracă în calorii. Dacă doriți, puteți adăuga prune uscate, caise uscate, semințe de rodie sau merișoare.

De asemenea, este foarte important să bei apă. Ajută la eliminarea toxinelor. Alte băuturi nu contează - rămân în stomac pentru digestie.

Cred că astfel de produse vegetale sănătoase, dar accesibile, merită să fie pe masa noastră în fiecare zi :)

Ce produse cunoașteți pentru curățarea organismului?

Pentru a primi cele mai bune articole, abonați-vă la paginile lui Alimero pe

Sunt 5 în dieta de curățare principii simple, sunt ușor de înțeles și chiar nu greu de respectat. Aceste 5 principii pot fi formulate astfel:
Proaspăt: Toate alimentele trebuie consumate cât mai proaspete posibil.
Crude și nu foarte procesate: majoritatea alimentelor ar trebui să fie neprocesate sau doar ușor procesate.
Întregul și natural: Toate alimentele trebuie să fie neprocesate, nerafinate și fără aditivi artificiali.
Lichide: Ar trebui să bei 1,75 litri de lichid pe zi
Produse speciale de curățare: experții în nutriție Detox recomandă includerea acestor produse de curățare naturale în mesele dumneavoastră în fiecare zi
Fructele și legumele proaspete sunt inima programului tău de curățare. Îți oferă majoritatea substanțelor necesare pentru curățarea organismului - fibre, vitamine și minerale. Aproape toate fructele și legumele proaspete sunt o componentă valoroasă a unei diete de curățare. Încercați să cumpărați soiuri cultivate în mod natural.
În timp ce țineți o dietă de curățare, fructele uscate trebuie consumate doar în porții mici

Următoarele fructe și legume sunt deosebit de utile pentru curățare:

Merele
Caise
Sparanghel
Curmale proaspete
Anghinare rotunde
Vânătă
Banane
Fenicul
Diverse fasole
Sfeclă
varza alba
Usturoi
Morcov
Conopidă
Țelină
Grapefruit
Dovlecel de dovlecel
Nasturel si alte culturi de salata
castraveți
Strugurii
Kiwi
Lămâi și lime
Salată de cap
Pepeni
Ceapa si ceapa verde
Portocale și mandarine
păstârnac
Piersici și nectarine
Pere
Mazăre
ardei bulgaresc
Ananas
Prune
Cartof
Legume de mare de toate tipurile
Căpșuni, zmeură și alte fructe de pădure
suedez
Ridiche

Merele coapte ajută la anemie și constipație, în special boli ale tractului gastro-intestinal. Prin urmare, bolnavii ar trebui să înceapă curățarea merelor cu mere coapte, uscate și abia apoi proaspete, dar întotdeauna fără decojirea sau răzuirea. Dacă organismul nu este obișnuit cu mere, atunci ar trebui să fie obișnuit cu ele treptat: nu mai mult de 200 g de mere odată.

Adesea, oamenii simt și mai mult foame după ce au mâncat mere decât înainte. Desigur, în acest caz nu este recomandat să consumați mere, este mai bine să folosiți alte fructe, de exemplu, pere - uscate, coapte, proaspete.

„Fructele de pere proaspete, suculente sunt un remediu popular pentru catar și ulcer gastric cu aciditate ridicată a sucului gastric. Sucul de pere din perele uscate este considerat util pentru congestie și fenomene incendiare în sepsis și organe urinare, precum și pentru inflamarea organelor urinare. boala” (Ivan Nosal) .

Curatarea fructelor poate fi continuata cu legume dulci. La inceputul toamnei sunt pepeni, pepeni si dovlecei.
Septembrie și începutul lunii octombrie sunt perioadele cele mai favorabile pentru curățarea cu pepeni verzi. Ar trebui consumate la micul dejun și la masă, iar cina este masa obișnuită. Rețineți că pulpa de pepene verde nu este absorbită de organism în cantități mari și stabiliți singur doza optimă pe care organismul o poate digera complet. Apariția durerii și a disconfortului după consumul de pepene verde este o dovadă că organismul nu absoarbe această legumă.

Se crede că morcovii curăță organismul cel mai eficient dintre legume. Din programul de radio al Nataliei Zemnaya, am aflat despre Elena Ivanovna, ale cărei intestine o dor constant și, datorită morcovilor, întregul corp a fost curățat, în special articulațiile. Iată ce spunea ea la radio: „Deja la vârsta de pensionare au început să chinuie sărurile, care se depuneau în toate articulațiile, mi-am dat un sfat pentru că mănânc în mod constant morcovi în fiecare zi mă sfătuiesc pe toți oamenii să curețe corpul cu morcovi.”

Deci, alegerea este mare - atât fructe, cât și legume, dar este indicat să consumați fiecare fruct și plantă exact în momentul coacerii sale. Schemă aproximativă: primăvară - o varietate de verdeață, păstârnac, anghinare; vara - fructe de padure, fructe, legume dulci; toamna și iarna - mere, pere, iar pentru legume, în scopul curățării, cu siguranță ar trebui să folosiți morcovi și soiuri dulci de dovleac (nu korma), dar cei care au o culoare portocalie strălucitoare.

Dovleacul poate fi consumat la micul dejun sau ca garnitură, ras separat și adăugat la preparatele fierte seara. Dovleacul se combină bine cu varza, ridichea neagră, sfecla, morcovii, adică. este un adaos ideal la salatele de legume.

Legumele care sunt cel mai bine conservate (varză, sfeclă, morcovi) trebuie folosite pentru a curăța organismul iarna și primăvara devreme. Cu siguranță ar trebui adăugate la hrișcă fiartă, mei, leguminoase, adică. Rade legumele crude în vasul pregătit și amestecă înainte de servire. Terciul de hrișcă se potrivește bine cu morcovi, varză, sfeclă, iar meiul merge bine cu dovleac.

Experții în nutriție de detoxifiere spun că anumite alimente sunt deosebit de valoroase pentru curățarea organismului. Vă recomandăm să mâncați 1 sau 2 dintre aceste curățări în fiecare zi.

Orezul brun rotund este un aliment foarte absorbant, bogat în vitamine și fibre, care aproape niciodată nu provoacă reactii alergice. Încercați să cumpărați orez care este cultivat natural. Dacă nu găsiți orez brun rotund, folosiți soiul maro cu bob lung. Nu cumpăra orez alb. Orezul brun fiert are un efect benefic asupra sistemului digestiv și este un remediu tradițional pentru diaree.
Sfecla este considerată printre nutriționiștii de detoxifiere a fi unul dintre cele mai bune alimente de curățare. Promovează funcționarea normală a sistemului digestiv și eliminarea toxinelor.
Merele și perele conțin multe fibre și pectină și, prin urmare, ajută la curățarea intestinelor.
Ananasul este bogat în fibre, vitamine și minerale, precum și în enzime benefice. Ele favorizează digestia.
Lămâile nu sunt doar bogate în vitamina C, dar au și un efect mare de curățare și ajută la pornirea sistemului digestiv.
Legumele marine și algele marine comestibile sunt pline de vitamine și minerale, făcându-le extrem de benefice pentru sistemul digestiv. Unele tipuri de alge marine, cum ar fi kombu, sunt considerate deosebit de benefice datorită capacității lor de a lega și elimina toxinele din organism.
Ceapa și usturoiul sunt apreciate de nutriționiștii detox pentru proprietățile lor antiseptice, purificatoare de sânge. De asemenea, activează sistemul imunitar.
Ulei de măsline: cercetări științifice recente au arătat că este foarte tânăr ulei de masline presarea la rece este bună pentru inimă și sistemul circulator. De asemenea, stimulează sistemul digestiv.
Ardeii iute și condimentele fierbinți stimulează sistemul digestiv și mucoasele și activează procesul organismului de eliminare a toxinelor și a deșeurilor. Dacă ai un sistem digestiv slab și nu obișnuiești să mănânci alimente picante, folosește la început doar cantități mici.
Ghimbirul este considerat un produs minunat de curățare și are un efect foarte benefic asupra digestiei.

În timp ce vă curățați corpul, ar trebui să evitați să mâncați următoarele alimente:

Alimente procesate sau alimente cu aditivi artificiali și zahăr
Zahăr alb și brun
Produse din lapte de vacă, inclusiv brânză, unt și iaurt
Grâu și produse din grâu, cum ar fi pâine, clătite, paste, tăiței, prăjituri
Secara, orz și ovăz
Ceai și cafea
Ciocolată
ouă
carne rosie
Margarină, alte grăsimi grele și ulei vegetal ieftin
Ketchup și alte sosuri gata preparate în sticle
Alcool
Băuturi carbogazoase, obișnuite sau cu fructe, tonice.

Cum să efectuezi efectiv un ciclu de terapie de curățare
Pentru a obține un efect durabil de stimulare a activității tuturor organelor responsabile cu curățarea organismului, este necesar să se consume o cantitate mare de lichid (în total până la 3,5 litri pe zi) cu infuzii de activatori din plante ale rinichilor, ficatului și intestinelor pe toate cele 7 zile ale săptămânii. În acest scop, se folosesc diverse infuzii, kvas, sucuri și decocturi de plante.

1. Apa de astila cu infuzie de frunze de mesteacan.
Preparați 1 lingură de frunze de mesteacăn într-un pahar de apă clocotită, adăugând bicarbonat de sodiu pe vârful unui cuțit. Infuzia răcită se toarnă în apă de lingonberry diluată cu apă. De obicei, un adult are nevoie de 500-700 ml de apă de lingonberry pe zi, diluată la 2,5-3 litri cu apă curată, cu adăugarea a 1 cană de infuzie din frunze de mesteacăn și zahăr după gust. În total, această apă, ca toate băuturile de mai jos, pe lângă o gamă largă de vitamine, conține o cantitate suficientă de substanțe care au efect diuretic, laxativ asupra intestinelor și stimulează ficatul.

2. Suc de afine cu adaos de infuzie de muguri de mesteacăn.
De obicei, pe zi trebuie să preparați 1,5 lingurițe de muguri de mesteacăn uscat într-un pahar cu apă clocotită și să amestecați cu suc de merișor făcut din 200 de grame de afine. Adăugați zahăr după gust. Volumul total al băuturii din fructe este de 2,5-3 litri.

3. Suc de afine cu adaos de infuzie de fructe de ienupăr.
Pe zi trebuie să preparați 1 linguriță de fructe uscate de ienupăr și să amestecați cu suc de merișor făcut din 200 de grame de afine. Zahăr după gust. Volumul total al băuturii din fructe este de 2,5-3,0 litri.

4. Suc de afine cu adaos de infuzie de rădăcină de brusture.
Într-o zi, preparați 2,0 grame de rădăcini de brusture și amestecați cu suc de merișor făcut din 200 de grame de afine. Zahăr după gust. Volumul total al băuturii din fructe este de 2,5-3,0 litri.

5. Preparare de măceșe sau viburnum cu adaos de infuzie de frunze de lingonberry.
Pentru o zi, preparați (de preferință într-un termos) 2 linguri de măceșe uscate cu două linguri de frunze de lingonberry, sau trei linguri de fructe uscate de viburnum și o linguriță și jumătate de frunze de lingonberry. Preparați într-un termos seara, iar dimineața, filtrați lichidul și diluați-l la 2,5-3 litri cu apă, adăugați zahăr după gust și stoarceți o felie de lămâie. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga și o cantitate mică de scorțișoară la infuzie.

Pentru a prepara astfel de infuzii, este mai bine să folosiți măceșe sau viburnum proaspăt sau proaspăt congelat. Utilizarea pe scară largă a congelatoarelor în rândul populației face posibilă utilizarea fructelor de pădure proaspete sau proaspăt congelate pe tot parcursul anului.

6. Brew din frunza de capsuni (de preferat fermentata) cu muguri de mesteacan.
Pe zi, preparați o lingură cu vârf de frunze de căpșuni fermentate sau două linguri de frunze de căpșuni uscate obișnuite cu adăugarea a 1 linguriță de muguri de mesteacăn. De obicei, plantele sunt preparate cu apă clocotită într-un termos seara, iar dimineața sunt filtrate și lichidul este adus la 2,5-3,0 litri cu apă. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga zahăr și suc de lămâie.

7. Suc de pepene verde.
Se beau 2 litri de suc pe zi, diluat cu apă la 2,5-3 litri. Puteți lua până la 3,5 kg de pulpă de pepene verde pe zi sau puteți combina sucul și pepenele integral, reducând cantitatea fiecărei componente în mod corespunzător.

8. Suc de pepene galben.
Sucul de pepene sau pepenele însuși este folosit în aceleași cantități ca și sucul de pepene.

Toate lichidele medicinale enumerate sunt pe masă în timpul mesei, se spală cu toate felurile de mâncare sau se beau la sfârșitul mesei. Le beau și între mese. Cu alte cuvinte, întreg volumul zilnic necesar de lichid trebuie să fie distribuit uniform pe parcursul zilei. În ultima, a șaptea, zi a ciclului de tratament, se consumă doar aceste lichide. Iar în seara acestei zile, după baie, trec la masa obișnuită de fast-food, pentru că ciclul de detoxifiere se încheie.

O dietă de post ar trebui să includă trei mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina. Vă reamintesc că într-un ciclu săptămânal de detoxifiere, ca și în timpul unui post strict, este necesar să excludem toate carnea și produsele lactate, grăsimea animală și peștele. Dieta noastră include în continuare cereale, produse de panificație, legume și fructe. Verzile și consumul parțial de legume și fructe crude sunt foarte de dorit. Mai sunt leguminoase, ciuperci și toate condimentele rămase ca condimente.

Gamă mâncăruri delicioase Gama de produse care pot fi preparate din aceste produse este foarte larga. În consecință, pregătirea diferitelor meniuri poate fi variată nelimitat și ține cont pe deplin de gusturile și obiceiurile diferitelor popoare și, într-adevăr, ale fiecărei persoane în parte. Desigur, acest meniu va depinde în mod semnificativ de perioada anului și de venituri.

Cum să reduceți riscul de intrare a substanțelor toxice în organism
În primul rând, trebuie să știi că nu există plante fără nitrați. În organism sunt reduse la nitriți, iar aceștia sunt deja produse toxice. Cert este că atunci când nitrații se combină cu hemoglobina din sânge, procesele de respirație la nivel celular sunt perturbate, iar acest lucru are un efect dăunător asupra funcționării întregului organism. Cu toate acestea, aportul de nitrați și nitriți în organism în cantități mici nu provoacă consecințe negative, deoarece aceștia sunt distruși rapid în ficat și excretați din organism. Mai devreme sau mai târziu, biochimiștii vor arăta că concentrațiile scăzute de nitrați și nitriți sunt foarte importante pentru funcționarea normală a organismului. Acest lucru a fost deja demonstrat pentru microelemente și alte substanțe care sunt otrăvuri în concentrații mari, dar sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului în concentrații mici.

Deci, atunci când produsele sunt etichetate „fără nitrați și nitriți”, aceasta înseamnă doar că conținutul lor în aceste produse este scăzut și nu este periculos atunci când sunt consumate. În orice caz, nivelul de nitrați și nitriți de 300-400 Mr (0,3-0,4 g) per kilogram de produse nu este periculos pentru oameni. Concentrațiile mai mari reprezintă un pericol semnificativ, mai ales în timpul ciclurilor de curățare a organismului de toxine.

Nerespectarea tehnologiei de cultivare a legumelor și fructelor, în special încălcarea tehnologiei de aplicare a îngrășămintelor azotate (atât în ​​cantitate, cât și în timp), duce la o creștere a conținutului de nitrați și nitriți din fructe de zeci și sute de ori.

Cel mai fiabil și mai simplu mijloc de a determina nivelul de nitrați și nitriți din legume și fructe înainte de a le cumpăra este testarea lor folosind un aparat individual sau hârtii indicatoare speciale. Cu toate acestea, este încă dificil să cumpărați toate aceste dispozitive de la noi, iar instrumentele și kiturile de testare fiabile sunt scumpe.

Dar există mai multe reguli care vă vor permite să cumpărați legume și fructe mai bune.

Fructele foarte mari sunt de obicei rezultatul aplicării active a îngrășămintelor. În Europa sunt de obicei de 1,5-2 ori mai ieftine.

Trebuie amintit că varza, sfecla, salata verde, ridichile, ridichile, țelina, pătrunjelul, mărarul și pepenele verde acumulează cel mai lacom nitrați și nitriți. Roșiile, vinetele, ceapa și strugurii le acumulează într-o măsură mult mai mică.

Concentrațiile crescute de nitrați și nitriți pot fi detectate cu ușurință în pepeni și morcovi. La astfel de pepeni, venele devin gălbui, iar în pulpă apar compactări gălbui. La morcovi, miezul devine albicios. Toate acestea se văd clar pe tăietura de pepene verde și morcovi și, bineînțeles, nici nu ar trebui să le cumpărați.

Este mai bine să cumpărați legume și fructe de la vânzători reputați sau direct de la locul în care sunt cultivate, ceea ce reduce drastic riscul de a cumpăra produse de calitate scăzută. La urma urmei, legumele și fructele colectate de pe un teren situat la mai puțin de 70 de metri de o autostradă aglomerată conțin evident concentrații mari de plumb, dioxină și alte produse toxice emise de motoarele auto cu gaze de eșapament. În toate țările dezvoltate, este interzisă cultivarea tuturor produselor agricole, strângerea de iarbă și pășunarea animalelor pe o fâșie de 70 de metri pe ambele părți ale autostrăzilor. La noi, din moment ce oamenii nu aveau pământ, cea mai activă activitate agricolă se desfășoară tocmai în această fâșie și, de multe ori, are loc un comerț vioi cu toate fructele otrăvite.

Cantitatea de substanțe toxice din alimente, inclusiv nitrați și nitriți, poate fi redusă semnificativ ca urmare a procesării lor culinare.

În legumele rădăcinoase, concentrația de nitriți și nitrați este de obicei foarte neuniform. Majoritatea se acumulează la baza fructului și în butași de frunze. Prin urmare, dacă nu sunteți sigur de puritatea nitraților, de exemplu, a morcovilor, trebuie să tăiați 1-1,5 cm de pe ambele părți ale legumelor rădăcină și să aruncați aceste bucăți.

Varza are cele mai mari niveluri de nitrați în frunzele superioare și tulpina. Dacă nu sunteți sigur de calitatea varzei achiziționate, nu ar trebui să o mâncați proaspătă. În timpul fermentației, o parte semnificativă a nitraților și nitriților intră în saramură. Pentru castraveții cu niveluri ridicate ale acestor compuși, asigurați-vă că tăiați pielea și partea care este atașată de tulpină.

Pentru mărar, pătrunjel și țelină care nu sunt suficient de lipsite de nitrați, trebuie consumate doar frunzele, iar tulpinile trebuie aruncate.

Când gătiți legume, unii dintre nitrați și nitriți se descompun, iar unii intră în bulion. Astfel, la morcovii fierti cantitatea de nitrati se reduce cu 50%, la sfecla cu 20%, la cartofi cu 20-40%. Majoritatea nitraților și nitriților la gătirea legumelor trec în apă în primele 15 minute. Prin urmare, dacă legumele nu sunt suficient de pure cu nitrați, trebuie să le fierbeți până sunt fierte pe jumătate, să scurgeți bulionul, să turnați apă clocotită peste ele, apoi să adăugați sare și să gătiți până când sunt complet fierte. Desigur, atunci când scurgem primul bulion de legume, pierdem o mulțime de microelemente, dar întotdeauna trebuie să alegem cel mai mic dintre cele două rele.

Se știe că pielea multor fructe și legume conține un conținut ridicat de diferite substanțe benefice. Dar dacă plantele nu sunt cultivate folosind o tehnologie prietenoasă cu mediul (adică nu după metodele pe care le foloseau bunicii și străbunicii noștri), coaja fructelor și legumelor rădăcinoase trebuie îndepărtate, deoarece în ea este cea mai periculoasă se acumulează pesticide.

O mulțime de toxine, inclusiv cancerigene, se formează în uleiul prea fiert. Prin urmare, nu trebuie să prăjiți din nou în ulei, iar tigaia trebuie spălată bine de fiecare dată. Este foarte bine să folosiți tigăi acoperite cu teflon: puteți prăji pe ele cu o cantitate minimă de ulei sau fără ulei deloc.

Ultimul sfat se refera la diverse cereale. Mulți oameni din apartamentele lor, care nu sunt potrivite pentru depozitarea pe termen lung a alimentelor, depozitează, adesea pentru o lungă perioadă de timp, stocuri de diverse cereale. Dar se dovedește că în timpul depozitării pe termen lung a oricărei cereale, grăsimea de pe suprafața boabelor devine grasă, oxidează și devine râncedă. Ca urmare, cerealele devin toxice. Pelicula de grasime de la suprafata boabelor se spala usor cu apa clocotita. Bunicile și străbunicile noastre turnau întotdeauna apă clocotită peste orice cereale înainte de a găti terci. Dar dacă folosiți cereale vechi, acest lucru devine o necesitate.

La această metodă străveche de îndepărtare a grăsimilor oxidate din cereale ar trebui adăugată o altă metodă de neutralizare a cerealelor. În zilele noastre, cerealele sunt cultivate în principal pe soluri suprasaturate cu substanțe chimice și, prin urmare, acumulează diverse substanțe chimice toxice în cantități mari. Pentru a le îndepărta, cerealele spălate cu apă clocotită trebuie turnate cu apă rece fiartă și lăsate peste noapte. Dimineața, clătiți din nou cerealele umflate și apoi gătiți terciul. Cu toate acestea, o astfel de spălare a cerealelor ar trebui făcută numai în săptămânile de detoxifiere a organismului. În timpul procesului de spălare pe termen lung, împreună cu diferite substanțe toxice, din cereale sunt eliberate o serie de substanțe importante pentru organism, în special microelemente. Acest lucru reduce semnificativ valoarea nutritivă a cerealelor, deoarece numai în complexul tuturor elementelor sunt extrem de benefice pentru organism. Luați cel puțin una dintre componente, iar restul va avea un efect complet diferit asupra corpului nostru.

Curatarea intestinelor accelereaza procesul de slabire, intinereste pielea si adauga putere. Afla 5 metode de curatare, alege-le pe cele care ti se potrivesc cel mai bine si slabeste usor si fara efort!

O dietă de curățare este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate, deoarece aceasta abordarea corectă ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea semnificativă a sănătății și la îngrijirea aspectului.

Curățarea este baza tuturor. Nicio tehnică sau procedură nu va fi eficientă fără curățarea mai întâi a întregului corp sau a unui anumit organ.

În condițiile de mediu moderne, orice persoană este expusă la „poluare”, indiferent de stilul său de viață sau de dieta. Substanțele nocive pătrund în organism împreună cu alimente, apă și aer. În același timp, chiar și cel mai sănătos sistem excretor uman nu este capabil să elimine complet deșeurile, deșeurile și toxinele formate ca urmare a activității sale vitale. Prin urmare, toată această „încărcare” se acumulează în intestine, sânge, limfă, articulații și țesuturi de ani de zile, ceea ce duce la exces de greutate și la perturbări semnificative în funcționarea tuturor organelor. Astfel, o dietă de curățare pentru pierderea în greutate, care implică consumul de alimente, exercițiile și efectuarea de proceduri care ajută la eliminarea tot ceea ce nu este necesar din organism, ajută destul de ușor la normalizarea greutății, să devină mai sănătoși, să devină mai energici, mai tineri și mai atractivi.

Să începem cu intestinele

Cea mai mare cantitate din tot ceea ce nu este necesar pentru organism se acumulează în interiorul intestinelor. De aceea curatare eficienta iar pierderea în greutate vizibilă este imposibilă fără curățarea tractului digestiv. Pentru a nu expune organismul la stres, curățarea intestinală ar trebui să înceapă după măsuri pregătitoare care implică o respingere treptată a unor alimente „dăunătoare”:

• preparat prin prăjire sau afumare;
• prea gras, sărat sau picant;
• diverse conserve, fast-food, semifabricate.

De asemenea, ar trebui să excludeți sifonul dulce, alcoolul și cafeaua instant. Dieta trebuie să fie compusă din produse sănătoase, în principal de origine vegetală, fierte, aburite sau crude.

Produse de curățare a colonului

După ce v-ați asigurat o nutriție care are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, puteți începe curățarea. O dietă de curățare a colonului presupune consumul de alimente cu un efect maxim de curățare, care includ:

• legume fructe;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi;
• peste, vita, iepure, pasare;
• terci fără adăugare de ulei;
• produse din făină integrală.

O condiție prealabilă pentru orice curățare este furnizarea corpului cu o cantitate suficientă de apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În caz contrar, substanțele nocive și produsele de degradare nu vor putea fi excretate în mod normal.

Pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de nutriții are loc datorită eliminării toxinelor și îmbunătățirii metabolismului, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcției intestinale și, de asemenea, favorizează descompunerea grăsimilor. Principala regulă a unor astfel de diete este să mănânci numai alimente aprobate. Ele pot fi combinate sau schimbate în meniu.

Meniu de dietă pentru curățarea colonului

Următorul meniu săptămânal poate fi luat ca bază pentru o dietă de curățare:

• mic dejun – paine prajita cu branza, iaurt natural;
• prânz – supă fără dressing, legume tăiate felii, 100 g carne de vită fiartă;
• gustare de după-amiază – legume fierte, portocale;
• cina – legume crude tocate, 2 cartofi copti.

• mic dejun – fulgi de ovaz cu alune, jumatate de grapefruit;
• prânz – bulion de pui, crutoane, salată de varză;
• gustare de după-amiază – milkshake cu fructe și fructe de pădure;
• cina - salata de sfecla, fructe.

• micul dejun – fulgi de ovaz cu stropi de miere, banane;
• prânz – piure de legume fierte, cotlet, legume feliate;
• gustare de după-amiază – două felii de brânză, chefir;
• cina – legume fierte, 2 mere.

• mic dejun – 2 ouă, iaurt, măr;
• prânz – terci de orz perlat, tocană de legume, bucată de pește;
• gustare de după-amiază – chefir cu umplutură de fructe și fructe de pădure;
• cina – 2 cartofi copți, suc de morcovi.

• mic dejun – sandviș cald cu brânză, ou, ceai verde;
• prânz – supă de legume, carne de vită fiartă, chefir;
• gustare de după-amiază – desert cu fructe și caș fără zahăr;
• cina - legume fierte, chefir.

• mic dejun – caș de fructe, măr proaspăt;
• prânz – pește înăbușit cu cartofi, legume tăiate felii;
• gustare de după-amiază – măr, pâine prăjită cu brânză;
• cina – omletă de legume, suc de roșii.

• mic dejun – salată de fructe, pâine prăjită, chefir;
• prânz – terci de hrișcă, o porție de carne de iepure fiartă, un măr;
• gustare de după-amiază – iaurt cu fructe;
• cina - legume coapte, brânză de vaci cu fructe de pădure.

Curățarea colonului se poate face o dată pe lună. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Trebuie să adăugați alimente interzise în timpul dietei în dietă în porții mici, astfel încât sistemul digestiv să poată trece cu ușurință la un nou mod de funcționare. Ca rezultat, veți obține:

• pierdere vizibilă în greutate;
• scăpa de balonare;
• munca coordonată a stomacului, intestinelor, ficatului;
• creșterea vitalității, aspectul activității;
• scăpa de acnee;
• leac pentru alergii.

În general, vă veți simți mult mai sănătoși, mai energici și veți observa îmbunătățiri aspect.

Este imperativ să curățați intestinele înainte de orice curățare, deoarece nu va fi posibil să curățați sângele, limfa sau întregul corp dacă tractul digestiv este înfundat - va continua să otrăvească toate organele.

Pe lângă această metodă, se pot folosi și alte diete de durată variată pentru curățare în scopul slăbirii. Dacă trebuie să efectuați o curățare rapidă și eficientă în timp ce slăbiți câteva kilograme în plus, cel mai bine este să apelați la o curățare de trei zile pe legume, fructe, sucuri sau să mâncați doar mere.

Meniul

Opțiuni expres pentru 3 zile

Dietele rapide care vizează curățarea pentru pierderea în greutate sunt de obicei concepute pentru cel puțin 3 zile, din moment ce mai mult un timp scurt(1-2 zile) curățarea este pur și simplu imposibilă. Cea mai bună eficiență poate fi obținută prin consumul numai de fructe și legume, care, datorită prezenței unei cantități mari de fibre, curăță cel mai eficient toate „depunerile” și, datorită prezenței vitaminelor și mineralelor, oferă organismului necesarul. nutriție. Există două opțiuni pentru astfel de tehnici de curățare de trei zile - fructe și legume și măr.

Curățare pe fructe și legume

Această dietă necesită o varietate de fructe și legume, precum și un storcător. Meniul pentru 3 zile este următorul:

• prima zi este fructată - ar trebui să mănânci numai fructe: de cinci ori pe zi, câte 200 g o dată și, de asemenea, apă curată sau ceai de plante neindulcit;
• a doua zi este vegetală - puteți mânca numai legume sub orice formă sănătoasă (crude, fierte, coapte, înăbușite), tot de cinci ori, câte 200 g și să beți apă sau ceai de plante;
• A treia zi se petrece cel mai bine pe sucuri de fructe sau legume, dar dacă nu aveți un storcător, puteți repeta prima sau a doua zi.

În acest caz, trebuie respectate două reguli:

• evitați activitatea fizică excesivă;
• bea cel putin 2 litri de apa sau ceai de plante neindulcit.

Dacă există probleme cu funcționarea tractului gastrointestinal, ar trebui să consultați un specialist înainte de a începe o dietă.

Măr

Merele au proprietăți de curățare excelente, au un conținut scăzut de calorii, costuri reduse și sunt disponibile pe tot parcursul anului. De asemenea, se crede că merele încetinesc îmbătrânirea, ameliorează umflarea, inflamația și îndepărtează pielea grasă. Dintre toate multele peelings de mere, peelingul cu mere și apă este considerat cel mai eficient.

Dieta de 3 zile pentru curățarea merelor este destul de ușor de urmat:

• poți mânca mere nelimitat;
• Trebuie doar să bei apă curată.

În trei zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de 2 kilograme. Acest sistem are și unele contraindicații. Nu trebuie să mănânci mere singur dacă ai gastrită, ulcere sau probleme cu aciditatea stomacului. În astfel de cazuri, se recomandă recurgerea la un regim de curățare mai blând folosind o dietă de curățare de șapte zile.

Timp de 7 zile

O curățare de slăbire de 7 zile este mai puțin stresantă pentru organism decât dietele exprese și, după cum arată recenziile celor care slăbesc înșiși, oferă rezultate mai durabile.

În timpul săptămânii, trebuie să mâncați după următorul program:

Prima, a treia, a șasea zi este de băut, aveți voie să beți doar apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite, sucuri proaspete diluate pe jumătate cu apă.

A doua zi este legume:

• mic dejun – salată de varză cu ulei de măsline;
• prânz - castraveți;
• prânz – sfeclă coptă, legume proaspete feliate;
• gustare de după-amiază – castraveți;
• cina – tăierea legumelor.

A patra zi este fructată:

• mic dejun - mere;
• prânz – grapefruit;
• prânz – mere coapte, portocale;
• gustare de după-amiază - mere;
• cina - grepfrut.

A cincea zi este proteine:

• mic dejun – un pahar de iaurt;
• prânz – ou fiert;
• prânz – o porție de file de pui fiert;
• gustare de după-amiază - o mână de creveți;
• cina - o bucată de pește la abur.

A șaptea zi:

• mic dejun – două ouă fierte;
• prânz – salată de mere-banane cu grapefruit;
• prânz - bulion de pui sau vițel;
• gustare de după-amiază – salată de mere și banane;
• cina – tăierea legumelor.

Este necesar să ieși treptat din dieta de curățare. Deoarece organismul a primit doar alimente favorabile timp de 7 zile la rând, consumul brusc de alimente „grele” poate provoca daune semnificative sistemului digestiv și altor sisteme.

Desigur, nu veți putea slăbi 10 kg în 7 zile, dar puteți obține o curățare de înaltă calitate și puteți scăpa de 2-3 kg. Pentru a asigura o curățare maximă și o pierdere în greutate cu adevărat semnificativă, experții recomandă curățarea timp de cel puțin 10 zile.

Timp de 10 zile

O dietă de curățare de zece zile pentru pierderea în greutate ajută la eliminarea intestinelor de toxine și, de asemenea, curăță bine întregul corp, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate mai realistă. Exemplu de meniu timp de 10 zile arata asa:

Primele doua zile:

• mic dejun – ceai de plante cu miere;
• prânz – ceai de plante neîndulcit, măr;
• cina – ceai de plante cu miere.

A treia-a patra zi:

• mic dejun – fulgi de ovaz, morcovi fierti;
• prânz – 200 g de pește slab fiert sau ou fiert;
• cina – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea-a șasea zi:

• mic dejun - fulgi de ovaz;
• prânz – cartof copt, legume feliate;
• cina - terci de orez.

A șaptea-a opta zi:

• mic dejun – 200 ml iaurt;
• prânz – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• cina – 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a noua-zecea:

• mic dejun – 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• prânz – legume tăiate felii, 100 g de pește slab fiert;
• cina – ceai de plante cu miere.

Se recomandă să consumați 1 măr verde ca gustare între mesele principale. De asemenea, ar trebui să beți apă curată - cel puțin 2 litri pe zi. În loc de ceai de plante, puteți lua o băutură specială - ceai pentru curățarea dietei energetice, care, conform recenziilor de la mulți care slăbesc, are un efect foarte bun.

Pe terci

Terciul este considerat unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare. În esență, acestea sunt boabe fierte sau aburite, care nu numai că au valoare nutritivă ridicată, dar au și un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv, curăță perfect organismul și ajută la normalizarea greutății. Dietele cu cereale sunt simple și foarte eficiente, deoarece carbohidrații conținuti de cereale durează mult până se digeră, menținând o senzație de sațietate timp de câteva ore după masă.

Reguli pentru curățarea cu terci

Tehnicile de curățare cu terci sunt de obicei concepute pentru 1-2 săptămâni, timp în care puteți curăța temeinic corpul, slăbind 4-8 kg. greutate excesiva(in functie de durata). Mai mult, după o astfel de dietă, cu o alimentație ulterioară adecvată, greutatea de obicei nu revine.

Curățarea pentru pierderea în greutate se poate face folosind diferite cereale:

• mei;
• hrişcă;
• grâu;
• arpacaș;
• orez;
• ovăz;
• amestecuri ale acestor cereale.

Este important să urmați câteva reguli de bază:

• Pentru gătit se folosește doar apă fără a adăuga sare, zahăr sau grăsime;
• Nu poți să-ți fie foame când ești la dietă;
• Puteți bea doar apă curată sau ceai de plante neîndulcit cu jumătate de oră înainte sau după ce ați mâncat terci.

Pentru ca terciul să aibă un efect de curățare, este foarte important să îl pregătiți corect. Pentru a face acest lucru, seara, cerealele se spală bine și se toarnă apa fierbinte la o rată de 1:3 (sau 1:2 pentru hrișcă), se aduce la fierbere și se ține la foc mic timp de 5 minute. Apoi se înfășoară până dimineața pentru abur. La micul dejun, terciul va fi gata de mâncat.

Opțiuni

Astfel de diete sunt atractive nu numai pentru eficacitatea și lipsa de foame, ci și pentru ușurința pregătirii mâncărurilor, sau mai degrabă, un fel de mâncare - terci. Mai mult, in functie de numarul de tipuri de cereale folosite, exista diete bazate pe diferite terci sau doar unul singur, de exemplu, fulgi de ovaz, orez, hrisca sau oricare altul.

În primul caz, se consumă un tip diferit pentru fiecare masă. Puteți selecta cerealele după cum doriți. Nu există restricții cu privire la mărimea porțiilor. Puteți adăuga la terci:

• scorţişoară;
• fructe uscate;
• nuci;
• legume.

În același timp, cantitatea de astfel de aditivi ar trebui să fie minimă - doar pentru a îmbunătăți gustul terciului în sine. Pe lângă apă și ceai neîndulcit, ai voie să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Monodietele de curățare bazate pe un singur tip de terci sunt considerate mai eficiente, dar sunt ceva mai dificil de urmat, deoarece consumul unui tip de terci timp de câteva zile la rând este mult mai dificil. Dar o astfel de curățare oferă rezultate cu adevărat uimitoare într-un timp destul de scurt. Trei astfel de mono-diete sunt deosebit de populare - hrișcă, orez, fulgi de ovăz, care se datorează proprietăților speciale ale acestor cereale.

Dieta de curățare cu hrișcă

Există mai multe tipuri de diete cu terci de hrișcă:
hrișcă strictă - puteți mânca doar hrișcă aburită;
hrișcă-kefir - pe terci cu adaos de chefir;
hrișcă ușoară în următoarele variante:

• cu fructe uscate - 2-3 bucăți de caise uscate sau prune uscate per porție de terci;
• cu fructe, legume, brânză - este permis să adăugați fructe (cu excepția bananelor, curmalelor), legume fierte sau aburite, nu mai mult de 30 g brânză 20% grăsime;
• întărire - brânză de vaci (100 g), vițel fiert (100 g), legume proaspete se adaugă la dieta anterioară.

În plus, durata dietei cu hrișcă poate fi de 3, 7 sau 14 zile. Indiferent de complexitate și durată, toate opțiunile dau rezultate excelente - curățare de înaltă calitate cu pierdere în greutate de la 2 la 12 kg.

Dieta cu hrișcă timp de 3 sau 7 zile

O tehnică de curățare a hrișcă de trei sau șapte zile se bazează cel mai adesea pe utilizarea strictă a unei singure hrișcă, aburită conform metodei de mai sus într-un raport de 1:2. Mesele sunt limitate de următoarele reguli:

• nu trebuie adăugat nimic la terci;
• puteți mânca în orice cantitate;
• ultima doză - 4 ore înainte de culcare;
• Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată.

Dacă este dificil să supraviețuiești numai cu hrișcă, poți încerca versiunea de hrișcă-chefir adăugând 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta. Este permisă cafeaua sau ceaiul neîndulcit.

Această tehnică destul de strictă vă va permite să vă curățați corpul și să reduceți puțin greutatea. O poți repeta doar după o lună.

Metoda de curățare de 14 zile cu hrișcă

O curățare cu hrișcă de două săptămâni este mai blândă pentru organism. În plus față de hrișcă, dieta poate include:

• fructe neindulcite;
• legume proaspete fără amidon;
• ouă;
• chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• verdeaţă;
• miere (1 lingurita pe zi).

Aceste produse vor ajuta la diversificarea semnificativă a dietei și la curățarea corpului mai delicat, scăpând în același timp de 6-7 kilograme în plus. Puteți mânca terci de trei ori pe zi, adăugând de fiecare dată unul dintre produsele indicate. Restul trebuie consumat pentru gustare.

Orez

Orezul este un cereal unic care poate absorbi deșeurile și toxinele și apoi le poate îndepărta din organism, promovând curățarea și pierderea în greutate. Dintre numeroasele metode de a pierde în greutate pe orez, două dintre cele mai eficiente pot fi identificate - care durează 10 și 14 zile.

Dieta de curățare a orezului de 10 zile

O dietă cu orez timp de 10 zile favorizează scăderea a 3-5 kilograme și ajută la curățarea sângelui și a intestinelor. Principiul nutriției este destul de simplu - trebuie să mănânci 100 g de orez la fiecare două ore, adăugând la acesta unul dintre produsele din lista specificată:

• roșie;
• 2 castraveți;
• măr;
• 30 g nuci;
• pară;
• kiwi;
• 20 de struguri;
• piersică;
• banană;
• jumătate de piept de pui;
• 30 g branza;
• 100 g peste fiert;
• 100 g calmar fiert;
• 100 g creveți;
• 150 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 150 g lapte degresat.

Nu poți sări peste mese. O condiție prealabilă este 2 litri de apă curată. Este permis ceaiul verde sau din plante neîndulcit. Datorită prezenței diverșilor aditivi, o astfel de dietă este foarte ușor de tolerat, iar procesul de curățare în sine este destul de blând.

Dieta de curățare a orezului de 14 zile

Această tehnică unică este foarte populară deoarece îndepărtează foarte eficient sărurile și substanțele nocive, îmbunătățește funcționarea rinichilor și ficatului, normalizează procesele metabolice și vă permite să scăpați de 4-5 kg ​​în plus. Cerințele sale sunt destul de simple:

• Cu 20 de minute înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă;
• ia micul dejun cu terci de orez înmuiat;
• După micul dejun, nu beți și nu mâncați timp de 4 ore.

Este foarte important să pregătiți corect orezul. Înmuierea vă permite să eliminați componenta de legare din boabe, în absența căreia acestea sunt capabile să absoarbă tot ce este inutil în intestine.

Pregătiți orezul în felul următor:

• turnați 3 linguri de orez într-o cană de apă;
• a doua zi, clătiți orezul schimbând apa și, de asemenea, puneți o a doua ceașcă cu aceeași porție de orez turnată;
• la două zile, clătiți și schimbați apa în două căni, așezând a treia ceașcă cu orez înmuiat;
• o zi mai târziu, repetați procedura cu trei căni și înmuiați orezul în a patra.

În a cincea zi se toarnă încă o cană de orez, iar orezul din prima cană se spală, se aburește cu apă clocotită și se lasă 10 minute. Acest terci se consumă la micul dejun.

După 4 ore, puteți mânca de toate, cu excepția alimentelor acre, sărate și picante. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, contraindicate, deoarece efectul orezului va avea ca scop numai eliminarea toxinelor alcoolice.

Pe fulgi de ovaz

Dieta cu fulgi de ovăz este unul dintre cele mai eficiente și inofensive sisteme nutriționale, care ajută la curățarea organismului, la reducerea greutății, la îmbunătățirea stării de bine și a aspectului, în special a pielii. Regulile dietei sunt simple - trebuie doar să mâncați fulgi de ovăz sau să vă diversificați puțin dieta cu chefir, fructe și fructe de pădure. Fulgii de ovăz pot fi fierți (doar în apă) sau umpluți cu apă (rece sau fierbinte), apoi lăsați timp de 8-10 ore.

• mănâncă terci de 4 ori pe zi;
• intre mese puteti consuma fructe neindulcite sau fructe uscate;
• nu utilizați cereale instant;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească 14 zile.

Făina de ovăz este perfect sățioasă și ajută la evitarea senzației de foame sau a pierderii de energie. Dar această tehnică ar trebui folosită o dată la șase luni, deoarece fulgii de ovăz nu sunt capabili să furnizeze organismului toate substanțele de care are nevoie.

Terciul din fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai bune pentru curățarea pielii feței, dar numai în cazurile în care problemele sunt asociate cu funcționarea proastă a tractului gastrointestinal. Adolescenții ale căror erupții cutanate sunt cauzate de schimbări legate de vârstă trebuie să adere la diete care conțin cantități mari de vitamine.

Așadar, cea mai potrivită dietă pentru o fată pentru a-și curăța pielea feței ar fi un sistem alimentar sănătos bazat pe o varietate de alimente cu efect de curățare și care include neapărat fructe și legume.

Pentru ca orice curățare să fie cât mai eficientă, este necesar nu numai să respectați regulile de nutriție, ci și să efectuați exercițiu fizic, promovând o funcționare mai activă a sistemului digestiv și excretor.

Exerciții pentru curățare

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Prin ea, împreună cu transpirația, o parte semnificativă a substanțelor nocive este îndepărtată. Dar transpirația necesită exerciții intense care necesită multă energie din alimente, în timp ce majoritatea tehnicilor de curățare oferă foarte puțin din acea energie. Prin urmare, necesită exerciții speciale. Iar transpirația este cel mai bine indusă prin proceduri de baie.

Exercitiul 1

Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, ridicați-vă brațele deasupra capului, palmele în sus și împletește-ți degetele. Inspiră, ridică-te cu degetele de la picioare, privește în sus, ține-ți respirația cât mai mult posibil. Expiră, coboară și relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiul activează funcționarea stomacului și a sistemului excretor.

Exercițiul 2

Se efectuează în același mod, dar atunci când priviți în sus, trebuie să faceți curbe laterale adânci - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiile fizice îmbunătățesc motilitatea intestinală.

Exercițiul 3

Picioare mai late decât lățimea umerilor, brațele în lateral. Întoarce-te într-o parte, pune ambele mâini cât mai departe în spatele tău, privește peste umăr - de 8 ori în fiecare direcție. Exercițiul masează intestinul subțire.

Exercițiul 4

Întinde-te pe burtă, întinde-ți picioarele larg, ridică-ți trunchiul pe degetele de la picioare și pe brațele drepte. Întoarce-ți capul și corpul într-o parte pentru a vedea călcâiul opus, apoi în cealaltă - de 8 ori. Exercițiul masează rectul, îmbunătățind procesul de golire.

Exercițiu vid

Respirați adânc, apoi expirați complet și trageți imediat stomacul puternic, ținându-vă respirația cât mai mult posibil. Puteți respira ușor pentru a crește durata retractiei. Expiră, relaxează-te. Repetați de 4 ori. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul și întăresc mușchiul abdominal transversal.

Acest set de exerciții trebuie efectuat zilnic, dimineața, pe stomacul gol. Pentru o mai mare eficacitate, acestea pot fi combinate cu practici de yoga.

Ceai dietetic energetic pentru curățare rapidă și pierdere în greutate

„Dieta Energetică” este, de fapt, un întreg program care vizează curățarea organismului și scăparea de kilogramele în plus. Această linie de produse include shake-uri concepute pentru a oferi o nutriție completă în timpul slăbirii fără a lua alte alimente, precum și ceaiuri care reduc pofta de mâncare și cresc activitatea corpului. Și dacă înlocuirea alimentelor tradiționale cu cocktail-uri sintetice este nedorită pentru organism, atunci ceaiul de curățare dietetică energetică cu o compoziție naturală benefică poate fi folosit ca mijloc suplimentar pentru a accelera procesul de slăbire într-o dietă de curățare.

Această colecție conține:

• ceai verde;
• scoarță de cătină;
• frunză de fân;
• rădăcină de lemn dulce;
• seminte de chimen etc.

Toate componentele compoziției naturale unice a acestei băuturi sunt selectate special pentru a curăța organismul de toxine și toxine, pentru a-i furniza vitamine și microelemente și pentru a-l umple cu vigoare și energie. Combinația de elemente vegetale este creată în așa fel încât să se completeze și să își sporească efectele reciproce. Ceaiul este ambalat în pungi și preparat în același mod ca tipul tradițional al acestei băuturi.

Când luați ceai pentru curățarea dietei energetice, ar trebui să respectați una dintre dietele de mai sus. Consumul unei astfel de băuturi vitaminice cu cereale de curățare dă și rezultate excelente.

Curățarea corpului cu yoga - Shank Prakshalana

Această metodă foarte eficientă de curățare a fost practicată de yoghini de câteva mii de ani. Se bazează pe faptul că apa băută înainte de efectuarea asanelor trece prin intestine și este excretată din acesta. natural toate depozitele fecale, deșeurile, toxinele. Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol. Mai întâi trebuie să pregătiți 3 litri de apă adăugând 3 linguri de sare grunjoasă. Cantitatea de apă necesară depinde de cantitatea de zgură din organism (3 litri este doza maximă). De obicei, sunt necesare 4-16 pahare din această soluție salină.

Mai întâi trebuie să beți un pahar și să finalizați toate cele 4 exerciții, apoi al doilea - repetați din nou întregul complex. Ar trebui să existe un impuls de a merge la toaletă. După vizitarea lui, exercițiile trebuie repetate până când la golire începe să iasă apă curată. Toate exercițiile sunt efectuate de 4 ori în fiecare direcție, iar tensiunea din peretele abdominal anterior trebuie simțită.

Exercițiul unu

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile strânse în vârf. Îndoiți la stânga și la dreapta astfel încât pelvisul să rămână nemișcat.

Exercițiul doi

Picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț întins în lateral, palma celuilalt sprijinită pe umărul ei. Întoarce-te, mișcă-ți brațul întins la spate cât mai mult posibil, fără a-l îndoi. Bazinul și abdomenul rămân nemișcate sau se mișcă în direcția opusă.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, ridică partea superioară a corpului și sprijină-te cu brațele drepte. Întoarceți-vă capul în diferite direcții cât mai mult posibil, fără a vă mișca umerii, pentru a simți întinderea peretelui abdominal anterior.

Exercițiul patru

Stând ghemuit, efectuați rotații alternative ale trunchiului în lateral, îndoind genunchiul unui picior în jos și apăsând coapsa celuilalt picior pe stomac.

La sfârșitul întregii proceduri, ar trebui să beți 2 pahare de apă curată, apoi să provocați vărsăturile. Acest lucru va închide toți sfincterii, ceea ce va opri nevoia de a se goli (altfel nu se vor opri). Nu consumați alimente sau apă în următoarele 40 de minute. Apoi trebuie să mănânci niște orez fiert, astfel încât să absoarbă sarea rămasă. Îl poți bea la 20 de minute după ce ai mâncat. În timpul zilei, nu trebuie să includeți legume și fructe crude, lapte, băuturi alcoolice, cafea, carne sau pâine albă în dietă.

Pentru a induce transpirația, ceea ce va face curățarea pentru pierderea în greutate cât mai completă posibil, toate dietele și exercițiile de mai sus ar trebui combinate cu o altă procedură - o vizită la baie. Dar acesta nu ar trebui să fie un eveniment unic, ci un sistem bine organizat.

Curățarea corpului în baie

O simplă vizită la baie este doar o procedură de igienă plăcută, care nu ajută să scapi de kilogramele în plus și să te cureți eficient. Pentru a începe astfel de procese, trebuie să pregătiți organismul pentru a scăpa de substanțele nocive. Mai întâi trebuie să stabiliți alimentație adecvată. Tocmai la asta vizează toate dietele de curățare descrise mai sus, așa că prima călătorie la baie ar trebui să fie programată pentru a coincide cu finalizarea curățării sau cel puțin a treia zi.

A doua cerință este să bei multe lichide. Această condiție este obligatorie pentru orice curățare completă a corpului. Trebuie să bei apă curată, ceaiuri de plante neîndulcite sau compoturi de fructe uscate. Bea suficientă apă în baie va asigura o curățare activă și va proteja pielea de deshidratare.

Pentru a beneficia la maximum de baie, pentru a curăța întregul corp, a pierde în greutate și a deveni mai sănătos, trebuie să urmați câteva recomandări importante și să acționați pas cu pas:

• fă un duș cald fără detergenți;
• intrați în camera de aburi timp de 5 minute, astfel încât transpirația să înceapă;
• ieși, bea încet un pahar de ceai cald din plante fără zahăr sau miere;
• odihnește-te 10 minute, intri din nou în baia de aburi, ia o mătură, ține-o puțin deasupra capului, scuturând-o ușor pentru a o încălzi;
• mângâiați ușor întregul corp cu o mătură de jos în sus, mergând de trei ori de la picioare până la gât;
• apoi începeți să apăsați alternativ mătura în diferite părți ale corpului, dacă vă simțiți cald, o puteți stropi cu apă rece;
• trecerea de la stoarcere la matlasarea ușoară dar intensă este etapa principală în curățarea corpului;
• Procedura se încheie cu biciuire.

Înainte de a intra pentru a doua oară în camera de aburi, este util să te ungi cu miere, care va oferi o nutriție mai bună, curățare, hidratare a pielii și ameliorarea inflamațiilor minore. Nu trebuie să folosiți săpun, deoarece strânge porii și reduce eliberarea de substanțe nocive.

Temperatura ridicată din baie crește circulația sângelui, ceea ce duce la activarea proceselor de curățare. În același timp, rinichii și ficatul se pot „odihna”, deoarece o parte din funcția lor excretoare este îndepărtată în baie. Temperatura ridicată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra motilității intestinale, ajutându-l să se elibereze de toxine.

Curățarea adecvată pentru pierderea în greutate folosind metodele de mai sus va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la normalizarea greutății, la eliminarea multor boli și la îmbunătățirea semnificativă a aspectului. Cea mai bună confirmare a eficacității unei diete de curățare sunt recenziile celor care au folosit una sau mai multe dintre aceste metode și proceduri.