Prima și cea mai frecventă problemă cu care se confruntă părinții unui nou-născut este imperfecțiunea intestinelor sale. Colicile, flatulența și durerile abdominale afectează adesea nu numai sugarii, ci și copiii mai mari. Toate acestea, precum și creșterea formării de gaze, balonare, diaree, constipație și, uneori, boli mai grave ale tractului gastrointestinal, sunt consecințele unei alimentații necorespunzătoare a unui copil sau a mamei sale care alăptează. Pentru a evita disconfortul în intestine și pentru a îmbunătăți procesul de defecare a copilului, este necesar să se organizeze corect alimentația acestuia și, desigur, alimentația mamei. Și pentru aceasta, părinții trebuie să știe ce produse slăbesc și care se întăresc. Astăzi vom vorbi despre cum să îmbunătățiți scaunul copilului dvs. cu ajutorul alimentelor de întărire.

În primul rând, trebuie să știți că scaunul este considerat normal atunci când apare:

• la sugarii care sunt pe alaptarea, - de 3-10 ori pe zi;
• la sugarii care sunt pe hrana artificiala, - de 2-3 ori pe zi;
• pentru copii de 1-2 ani - aproximativ 1 dată pe zi;
• pentru copii peste 2 ani - cel puțin 1 dată la 2 zile.

Desigur, sunt permise mici abateri într-o direcție sau alta - totul depinde de fiziologia copilului, de obiceiurile sale alimentare, de condițiile climatice în care trăiește, de nivelul de viață și de bunăstarea familiei sale. Dar dacă copilul are mișcări intestinale mai des de 10 - 15 ori pe zi sau, dimpotrivă, mai puțin de o dată la 2 zile, merită să te gândești la ce și cum mănâncă bebelușul tău. Pentru a îmbunătăți scaunul copilului, așa cum am spus deja, trebuie să știți ce alimente sunt puternice și să le refuzați sau, dimpotrivă, să le introduceți în dieta bebelușului, în funcție de situație.

Lista produselor care sunt fixate.

Desigur, fiecare dintre voi, la întrebarea ce produse sunt fortificate, va răspunde - produse de patiserie, ceai tare, cireșe și orez. Dar acest lucru este departe de lista plina produse de prindere. În plus, unele alimente devin mult mai puternice în anumite condiții și metode de preparare. Reacția organismului la un anumit produs alimentar depinde de mulți alți factori. De exemplu:

• pentru produse lactate - pe gradul de prospețime;
• pentru legume - asupra soiului și gradului de maturitate;
• pentru piureuri gata preparate pentru bebelusi la borcane - de la producatori, sau mai exact, din concentratia anumitor aditivi pe care ii adauga acolo, precum si din consistenta piureului.

Pentru a înțelege exact ce alimente întăresc scaunul bebelușului, trebuie să le introduceți cu atenție în dieta copilului și să monitorizați reacția corpului acestuia. Și noi, la rândul nostru, vă aducem în atenție o farfurie în care am combinat toate informațiile despre ce produse sunt fortificate și cum să le pregătim pentru ca efectul lor de fixare să fie cel mai eficient.

Important! P Dacă aveți probleme cu intestinele copilului dvs., indiferent dacă este vorba de constipație, balonare sau diaree, trebuie să-i dați copilului apă cât mai des posibil. apă curatăși hrănește-te în porții mici!

Și amintiți-vă că același produs alimentar poate avea efecte diferite asupra copiilor diferiți din cauza circumstanțelor diferite, așa că fiți atenți la bebelușul dvs. și cu siguranță veți reuși! Poftă bună copilului dumneavoastră și, bineînțeles, sănătate!

Un astfel de simptom comun atât la adulți, cât și la copii, cum ar fi diareea, poate fi vindecat doar urmând o dietă corectă. Nu degeaba mulți oameni sunt interesați de ce alimente pot fi consumate în timpul diareei, deoarece ajută la consolidarea scaunelor moale și care ar trebui excluse complet din dietă până când toate semnele bolii dispar. Meniul alimentar pentru această patologie se bazează pe feluri de mâncare care ameliorează inflamația și nu irită membrana mucoasă deteriorată și, de asemenea, sunt ușor de digerat, facilitând funcționarea tractului gastrointestinal.

Pentru a înțelege ce alimente este recomandat să mănânci pentru un stomac deranjat, ar trebui să vă amintiți scopul dietei pentru diaree. Principalele sale prevederi sunt normalizarea funcției intestinale și reducerea proceselor putrefactive, inflamatorii și de fermentație din aceasta. De asemenea, un sistem de nutriție selectat corespunzător ar trebui să protejeze tractul gastrointestinal de iritanții mecanici, termici și chimici. Pentru diaree, aceste prevederi vor fi îndeplinite de produse care nu provoacă fermentație în intestine și nu cresc secreția de suc gastric și, de asemenea, contribuie la consolidarea scaunelor moale. Datorită lor, tulburările intestinale pot fi vindecate destul de repede. De asemenea, pentru a facilita munca intestinelor, în timpul diareei se poate mânca doar în porții minime, dar adesea (mese fracționate).

Ce alimente puteți mânca pentru diaree?

Lista alimentelor permise pentru diaree la adulți este semnificativ mai mică decât cele interzise pentru această boală. Dar totuși, nu sunt suficiente pentru a diversifica meniul slab prescris pacientului în timpul diareei. Ce produse ajută exact împotriva diareei și sunt aprobate de specialiști pentru utilizare de către un pacient adult?

• În fiecare zi ai voie să mănânci biscuiți din pâine albă. Sunt necesare în alimentație în timpul diareei, deoarece ajută la consolidarea fecalelor prin absorbția excesului de apă;
• Carnea este permisă și pentru diaree. Nu uitați decât că ar trebui să fie reprezentat de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - pui, iepure și vițel;
• Peștele este recomandat și de nutriționiști doar slab;
• Pentru produsele lactate pentru diaree, sunt permise numai chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci proaspătă calcinată;
• Dacă ai stomacul deranjat, ar trebui să mănânci și fructe, în special banane și mere decojite.

Toate produsele de fixare de mai sus pentru diaree nu numai că facilitează activitatea tractului gastrointestinal, dar contribuie și la încetarea rapidă a acestuia.

Este destul de ușor pentru un pacient care suferă de indigestie să pregătească un meniu variat din produsele permise. Ce feluri de mâncare sănătoase oferă nutriționiștii? Cele mai populare printre multe persoane care suferă de diaree au fost următoarele:

• Din carne se prepară chifteluțe, chifteluțe și cotlet. Dar în loc de pâine, este indicat să puneți orez fiert în carnea tocată și, de asemenea, să nu adăugați usturoi, ardei și ceapă. Sufleul de carne fiartă este recomandat și pentru utilizare în diaree;
• Peștele poate fi consumat fie ca o bucată întreagă, fie sub formă de cotlet. Dar fructele de mare nu sunt binevenite în meniul dietei;
• Supele cu siguranță trebuie preparate ca prim fel pentru diaree. Care dintre ele va afecta cel mai bine intestinele inflamate? Desigur, mucoase, cu adaos de fulgi de ovăz, orez sau gris;
• Terciurile pentru diaree se prepară exclusiv cu apă. Produsele lactate, unt sau smântână, se adaugă numai după ce diareea acută a încetat;
• În timpul diareei, legumele trebuie consumate numai sub formă de piure subțire sau decoct adăugat în supă;
• Ouăle trebuie consumate și în cantități mici. Pentru diaree, cel mai bine este să faceți o omletă cu abur din ele;
• Ce fructe sa preferi cand ai stomacul deranjat si pentru ce feluri de mancare sa pregatesti din ele nutriție alimentară? Pentru această patologie, cel mai bine este să optați pentru mere care pot fi coapte. Dar ar trebui să vă amintiți cu siguranță că trebuie să îndepărtați pielea de pe ele înainte de a găti.

Experții recomandă, de asemenea, pregătirea mâncărurilor pentru diaree din alimente permise, cu respectarea anumitor reguli, datorită cărora alimentele care intră în intestine nu vor provoca o exacerbare a diareei. Principalul va fi că alimentele trebuie gătite pentru o perioadă mai lungă de timp decât cu o dietă normală și numai prin fierbere în apă, abur sau coacere fără o crustă maro aurie în cuptor. De asemenea, toate produsele pentru pacienții cu diaree trebuie zdrobite bine, gata sau crude și piureate până la un piure. Nu trebuie să uităm că în timpul pregătirii alimentelor este necesar să se respecte regulile de igienă personală pentru a nu introduce în tractul gastrointestinal din mâinile prost spălate o porție suplimentară de microorganisme patogene care pot crește semnificativ diareea.

Nutriția determină gradul de saturație a organismului cu substanțe utile și asigură funcționarea generală a unei persoane.

Dar, în ciuda beneficiilor evidente, consumul unor feluri de mâncare poate provoca o reacție gastrointestinală complet imprevizibilă. De exemplu, constipație, sau invers, diaree. Aceleași alimente slăbesc și întăresc canalul digestiv la oameni, dacă fiecare dintre ele se caracterizează prin tulburări în procesul de evacuare a fecalelor. Când bolile sunt cronice, de regulă, pacienții cunosc particularitățile dietei lor și rareori se abat de la dieta prescrisă de medic. Iar pentru cei care sunt predispuși la probleme intestinale, va fi interesant de știut ce alimente întăresc scaunul.

Ce alimente pot întări intestinele?

Produsele care întăresc calitativ tractul digestiv includ:

• chefir vechi de 2-3 zile (contrar credinței populare că lactate slăbesc intestinele, favorizând diareea);
• banane, cartofi - în ciuda originii vegetale a unor astfel de alimente, bananele și piureul de cartofi sunt similare nu numai prin consistența și capacitatea lor de a potoli perfect pofta de mâncare. Fiecare dintre ele întărește tractul digestiv, chiar până la constipație, dacă pacientul are probleme cu mișcările intestinale, iar fără stimulare (clismă), acest proces nu are loc;
• terci de gris, orez alb fiert - preparate care intaresc tractul digestiv in timpul diareei, dar consumul lor in exces poate duce la constipatie;
• persoanele predispuse la probleme cu mișcările intestinale ar trebui să aibă grijă ca meniul să nu includă produse de patiserie, precum și brioșe din făină premium - utilizarea acestora va deveni problema mare datorită capacității mari de întărire;
• dacă nu are loc mișcarea intestinală natural, trebuie să folosiți laxative, precum și să dați clisme de curățare, astfel de pacienți trebuie să renunțe la cacao, cafea, ceai tare, ciocolată caldă și vin roșu. Toate aceste băuturi conțin o concentrație mare de tanin - un tanin. Conținutul său în produse va fi mai mare, cu atât mai naturală originea lor. Taninul este un ingredient destul de serios, a cărui utilizare excesivă este foarte periculoasă pentru sănătatea umană. Substanța ține împreună toate părțile digestiei, spectrul de efecte negative acoperă nu numai intestinele, ci și stomacul, ceea ce predispune direct la dezvoltarea gastritei. Tratarea acestei inflamații împreună cu constipația nu este o sarcină ușoară pentru un gastroenterolog;
• Lista produselor care întăresc bine scaunul include cârnați afumati, pește, untură și carne;
• Piureul de mere va întări perfect scaunul, deși consumul acestor fructe în forma lor pură nu va oferi un efect similar;
• toate tipurile de paste - produse de fixare, sunt contraindicate pentru consum de către pacienții cu colită cronică și cu tendință mare de stagnare a fecalelor.

Insa poti beneficia de produse care ajuta la incetinirea motilitatii intestinale - sunt prescrise pentru diaree la adulti si copii pentru a se consolida, dar nu pentru toate tipurile de diaree, ci doar in cazurile de tulburari functionale.

Soluții alternative la constipație

Dacă apare constipația și mișcarea intestinală nu are loc în decurs de 3 zile, trebuie luate măsuri. În mod ideal, ar trebui să contactați un gastroenterolog sau un terapeut: un specialist vă va îndruma pentru o examinare pentru a afla de ce există stagnarea fecalelor, dacă există obstacole în calea mișcării lor de-a lungul tractului sub formă de aderențe sau tumori. Dacă problema sunt doar erorile nutriționale, el va prescrie o dietă.

Dacă nu este posibil să obțineți o programare cu un medic, puteți încerca să provocați singuri mișcarea intestinală. Deoarece chiar și laxativele pot provoca reactie alergica, de la receptie medicamente Este mai bine să refuzați, dar încercați să curățați intestinele într-un mod mai loial - bând suc de roșii cu adăugarea unei linguri de ulei vegetal pe jumătate de pahar de băutură finită.
Dacă efectul scontat nu apare, puteți da o clismă de curățare. În prezent, rafturile farmaciilor sunt bogate într-un sortiment de aceste dispozitive de unică folosință. Este mai bine să achiziționați o microclismă - volumul acesteia nu depășește 25 ml, dar pentru o persoană acest lucru este suficient, deoarece efectul vizează iritarea numai a intestinelor inferioare.

Atenţie! Curățarea cu o clismă nu se poate face în cazurile în care pacientul are hemoroizi externi sau interni complicați de sângerare, tumori rectale sau sifilis anal.

Există o gamă largă de produse de întărire, dar numai un gastroenterolog poate crea în mod competent un meniu, ținând cont de problema principală a pacientului, precum și de patologiile concomitente. Dacă ignorați instrucțiunile medicului dumneavoastră, continuați conștient să mâncați alimente care întăresc intestinele, bazându-vă pe clisma sau laxative ulterioare, în timp vor apărea mari probleme de sănătate. Corpul uman nu poate funcționa normal dacă trebuie stimulat în mod constant pentru a face acest lucru. Prin urmare, trebuie să vă reconsiderați dieta și să urmați sfaturile unui specialist.

Alimentele care provoacă constipație provoacă adesea disconfort în intestine, drept urmare mulți oameni trebuie să recurgă la laxative pentru normalizarea tractului gastro-intestinal. În plus, astfel de alimente favorizează trecerea crescută a gazelor, colicii și balonarea.

Actele dureroase de defecare și întârzierea mișcărilor intestinale sunt tipice nu numai pentru sugari și bătrâni, ci și pentru femeile însărcinate, adolescenți, femeile tinere și bărbații.

Atunci când o persoană se confruntă cu probleme cu digestia, care în cele din urmă duc la mișcări intestinale dificile, mișcări dureroase ale intestinului, crăpături și mâncărimi ale anusului, este urgent să eliminați din alimentație alimentele care provoacă constipație sau să le înlocuiți cu sucuri laxative de fructe și legume și piureuri.

Adesea problema nu poate fi rezolvată printr-un aport suficient de lichide, stabilirea unei rutine zilnice, un somn sănătos, exercițiu fizic. Singura soluție corectă în această situație este să vă schimbați dieta.

O dietă corectivă are un efect pozitiv asupra motilității intestinale, elimină disconfortul și durerea.

Ce produse întăresc scaunul?

Bananele sunt în fruntea listei alimentelor care întăresc scaunul. Merită luat în considerare faptul că constipația este cauzată de fructele necoapte care conțin amidon. Se disting cu ușurință prin culoarea verde a cojii lor. Este nevoie de mult timp pentru ca organismul să digere compușii amidonați, astfel încât actul de evacuare a intestinului este întârziat.

Bananele coapte conțin multă pectină, care elimină lichidul reținut din organism. Dacă mănânci fructe coapte, acestea au un efect laxativ, așa că este deosebit de important ca femeile care alăptează bebelușii să țină cont de acest fapt atunci când mănâncă.

Brânza de vaci este considerată un produs insidios. Deoarece este bogat în calciu, care este absorbit eficient de pereții stomacului (1 g Ca / 100 g produs), excesul său duce la disfuncția colonului.

Chefirul, laptele, brânza, laptele coagulat și iaurtul conțin multă cazeină și deloc fibre, așa că Consumul constant de produse lactate poate încetini abilitățile motorii, în urma căruia o persoană începe să fie deranjată de constipație persistentă.

Fast-food-ul conține o mulțime de calorii goale, coloranți, aditivi, ceea ce dă dreptul de a-l clasifica ca produs Calitate rea. Cumpărarea de semifabricate, mâncăruri congelate, plăcinte prăjite, sandvișuri poate duce la probleme cu scaunul. Pentru persoanele care sunt preocupate de constipatie, produsele fast-food sunt strict contraindicate.

Consumul de diverse tipuri de carne (pește, porc, vițel, vită) fără fibre suplimentare sub formă de legume și fructe duce la o absență pe termen lung a nevoii de a face nevoile. Situația devine și mai agravată atunci când la produsele din carne se adaugă pastele, cartofi și orez. Carnea roșie conține compuși și grăsimi care durează în medie mai mult de 12 ore pentru a se descompune.

Pentru intestine, acesta este un aliment greu, rapid digerabil, care provoacă constipație. Pentru a normaliza funcția intestinală, merită să înlocuiți felurile de mâncare din carne cu linte, orez brun și fasole.

Produsele cu unt (chile, dulciuri), produsele grase, din cafea slăbesc motilitatea intestinală, reținând fecalele în organism. În plus, meniul bogat conține carbohidrați și zaharuri, care contribuie la iritația mucoasei intestinale. Pentru a îmbunătăți peristaltismul, este important să consumați produse de copt fără drojdie, făcute din făină integrală și cereale integrale.

Dacă o persoană nu suferă de anemie, trebuie evitată alimentele care conțin fier (mere, sfeclă), înlocuindu-le cu dovleac, cereale și leguminoase. Problema constipației și anemiei poate fi rezolvată prin adăugarea de caise uscate în alimente. Pe lângă fier, acest produs are un efect laxativ asupra organismului.

Coaja tare a boabelor de porumb floricele este greu de digerat. O cantitate mare de produs consumat este periculoasă pentru sănătatea unei persoane care suferă de inflamații intestinale, leziuni mecanice ale pereților colonului, dureri în intestine și dezvoltarea obstrucției intestinale. Popcornul este periculos în special pentru copiii mici al căror tract digestiv nu este complet format.

Cojile de curmal conțin fibre alimentare nedigerabile. Prin urmare, dacă există o slăbiciune generală a mușchilor abdominali, este recomandat să excludeți fructele (cu coajă) din meniu. Pulpa poate fi consumată în siguranță. Deoarece coaja de curmal tinde să formeze pietre în intestine (bezoare), nu ar trebui să fie consumată de persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal. Doza zilnică recomandată de curmal pentru persoanele sănătoase este de 1 buc. într-o zi. Pentru constipația nesistematică, puteți mânca fructele decojind pielea de pe fruct.

Făina destinată preparării matzo este, de asemenea, foarte slab digerabilă. corpul uman. Mâncarea Matzo nu este potrivită pentru adulți și copii. Ar trebui abandonat sau consumat în cantități minime.

Fructele de cactus, in ciuda utilitatii si gustului lor uimitor, sunt greu de digerat din cauza cerealelor pe care le contin. Odată cu consumul frecvent de fructe, există o sarcină asupra intestinelor, se dezvoltă obstrucția intestinală și constipația, iar peristaltismul este slăbit. Este de remarcat faptul că consumul unei cantități semnificative de lichid nu ajută la rezolvarea problemei, așa că fructele trebuie aruncate.

Țelina conține multe fibre alimentare, pe care intestinele nu le pot digera. Din motive de siguranță, acest produs ar trebui exclus din meniu.

Sucul de rodie este bogat în taninuri, care contribuie la reținerea mișcărilor intestinale. etnostiinta recomandă utilizarea acestui fruct pentru a trata diareea, dar nu și constipația.

Alimentele grase întăresc scaunul, încetinind procesul de digestie. Este deosebit de periculos să le folosești după vârsta de 30 de ani. Dacă constipația se face adesea simțită, slănina, cârnații, alimentele prăjite, grase și produsele de copt ar trebui să părăsească rafturile frigiderului.
Brânza, laptele, brânza de vaci și chefirul nu conțin fibre alimentare care promovează digestia normală. Un numar mare de proteinele, grăsimile, calciul și un minim de tiamină afectează negativ funcționarea intestinelor, încetinind procesul de digestie a alimentelor.

Marinadele, băuturile care conțin cofeină, ceaiul tare, cafeaua, murăturile și alimentele crude care conțin glutamat monosodic provoacă deshidratare.

Consumul frecvent de cafea tare și băuturi care conțin cofeină atunci când organismul este deshidratat duce la probleme cu tractul gastrointestinal. Fiind neurostimulatori, ele duc la perturbarea ritmului normal al impulsurilor sistemului nervos autonom și la o absență prelungită a mișcărilor intestinale.

Persoanele predispuse la constipație nu ar trebui să consume:

• conserve de carne și pește;
• produse de copt din făină premium (prăjituri, pâine, chifle, prăjituri);
• oua fierte tari;
• orez și feluri de mâncare făcute din el;
• Paste;
• mei, gris, terci de hrișcă;
• bulion gras de carne și pește;
• vin din soiuri de struguri roșii;
• cartof;
• produse din ciocolată;
• pere, câini, lingonberries, rodii, afine și sucuri din acestea.

Toate produsele de mai sus conțin substanțe care paralizează funcționarea mușchilor intestinali, care, interacționând cu enzimele, provoacă o întârziere a mișcării intestinale. Când aceste produse intră în organism, mucoasa intestinală nu recunoaște conținutul, drept urmare semnalul pentru defecare nu este primit.

Care sunt pericolele alimentelor care provoacă constipație?

Mâncarea constantă a alimentelor ușoare și digerabile rapid este plină de:

• deteriorarea pereților intestinali;
• afectarea sensibilității stomacului;
• transmiterea incorectă a impulsurilor nervoase;
• dezechilibre hormonale;
• reducerea tonusului muscular și a forței;
• tulburări ale reacțiilor reflexe la persoanele predispuse la colecistită, boli ginecologice, ulcere, hemoroizi;
• tulburări în funcționarea sistemului nervos și endocrin;
• intoxicații toxice;
• supradozaj de minerale și vitamine;
• dificultăți de trecere a intestinului din cauza contractilității musculare afectate.

Pentru a scăpa de constipație, este suficient să excludeți din dietă alimentele care provoacă constipație în scaun.. În ciuda beneficiilor, conținutul alimentar, conținutul de vitamine, chiar și cele mai exotice produse care au un efect benefic asupra organismului ar trebui să rămână pe rafturile magazinelor.

Cine ar trebui să evite produsele de întărire?

La oamenii sănătoși, norma este formarea, sub influența anumitor substanțe, a unui bolus alimentar care se deplasează ușor prin rect. Atunci când o persoană consumă alimente ușor digerabile, formarea unui bolus alimentar de consistența dorită este perturbată. Ca urmare, alimentele ușoare sunt digerate rapid fără a rămâne în organism, motiv pentru care nu există volum necesar pentru împingerea alimentelor prin intestine.

Constipația apare atunci când se consumă alimente ușor digerabile care nu necesită o muncă intensă asupra digestiei din tractul digestiv. Sub influența enzimelor și a sucului gastric, astfel de alimente se descompune mult timp și sunt absorbite în sânge.

Persoanele care sunt predispuse la:

• sindromul intestinului lent;
• slăbirea peristaltismului;
• formarea polipilor;
• slăbirea mușchilor netezi.

Cum să preveniți efectele negative ale alimentelor constipatoare asupra organismului

Oricine are probleme cu mișcările intestinale este recomandat să:

1. Bea cât mai multe lichide posibil.
2. Alege produse din continut ridicat substanțe nedigerabile.
3. Includeți alimente bogate în fibre în dieta dvs. Particularitatea fibrelor este capacitatea sa de a nu fi digerată. Acest produs în sine creează deja volum. Când intră în organism împreună cu lichid, se umflă, bolusul alimentar rezultat curăță ușor intestinele, normalizând mișcările intestinale. În plus, nodul, care se deplasează prin intestine, elimină excesul de colesterol, glucoză și substanțe cancerigene din organism.

   Persoanele predispuse la constipatie spastica ar trebui sa isi limiteze aportul de fibre, inlocuindu-l cu portii mici de legume fierte sau coapte.

4. Mănâncă pâine cu tărâțe și cereale.
5. Respectați o dietă.
6. Scapa de constipatie bea un pahar inainte de micul dejun apa calda cu suc de lamaie.
7. Nu neglija salata de legume ras facuta din morcovi, ierburi, sfecla, varza si condimentata ulei vegetal. Dacă nu știi cum să înlocuiești pastele preferate și fast-food, o salată este exact ceea ce ai nevoie.
8. Mănâncă roșii, dovleac, dovlecei, ardei dulci, castraveți și mâncăruri făcute din acestea (aceste legume sunt deosebit de valoroase când sunt coapte).
9. Includeți alimente crude în dieta dvs. cât mai des posibil. semințe de dovleac. Au efect laxativ.
10. Evitați cerealele integrale (cum ar fi orezul brun) cu stafide și nuci.
11. Includeți în meniu varza albă (ar trebui adăugată la feluri de mâncare înăbușite, fierte, coapte și, de asemenea, consumată crudă, folosită ca caserole și feluri de mâncare la abur).
12. Elimina constipatia persistenta cu supe lichide de legume. Noaptea, se recomandă să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de ulei de măsline.
13. Menține o rutină zilnică.
14. Evitați alimentele „periculoase” (dacă doriți să mâncați carne de delicatese, ar trebui să preferați o garnitură de legume bogate în fibre; este, de asemenea, important să evitați junk-ul bogat în amidon).

Persoanele cu probleme intestinale trebuie să știe ce alimente provoacă constipație și cum să le elimine din alimentație. Echilibrul, utilitatea, conținutul de calorii și consistența alimentelor au un efect benefic asupra intestinelor, normalizând frecvența, ușurința și cantitatea mișcărilor intestinale.

Nu vă fie teamă să vă ajustați dieta. Obiceiul de a experimenta poate ajuta la evitarea multor probleme intestinale, la eliminarea bolilor existente ale tractului gastrointestinal și la normalizarea metabolismului.