มีหลายขั้นตอนที่คู่รักต้องผ่านก่อนที่พวกเขาจะเลิกกันจริง ๆ

การจากลาก่อนการจากลาและอีก 5 ขั้นตอน

มันง่ายสำหรับฉันที่จะบอกเมื่อ อดีตแฟนหนุ่มเริ่มถอยห่างจากฉันก่อนที่เราจะจากกัน

คุณรู้ว่ามันเป็นการเลิกราก่อนการเลิกรา

เขาเริ่มค้างคืนกับฉันน้อยลง เขาไม่แสดงความรู้สึกต่อฉันในที่สาธารณะอีกต่อไป ผู้ชายที่ฉันชอบเพราะไม่เคยสนใจสื่อโซเชียล จู่ๆ ก็เริ่มจัดการ Instagram ของเขาอย่างระมัดระวังและพยายามทำตัวให้ดูดีเมื่อถ่ายเซลฟี่

ครั้งหนึ่งฉันโกรธที่เขาจากไปตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่พูดอะไรกับฉันสักคำ และเขาไม่อยากคุยด้วยด้วยซ้ำ เขาทิ้งฉันทางอารมณ์ก่อนที่จะจากฉันไปทางร่างกาย

และแน่นอน มันเป็นไปได้ที่จะแยกแยะขั้นตอนดังกล่าวที่คู่รักต้องผ่านก่อนที่พวกเขาจะแยกทางกัน:

1. คุณแทบจะไม่เคยทะเลาะกันเลย

คุณคิดว่าการไม่ทะเลาะกันเป็นสัญญาณที่ดีหรือไม่?ไม่จริง. การต่อสู้คือการลงทุนในความสัมพันธ์พวกเขาแสดงให้เห็นว่าคุณสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ และเมื่อคุณหยุดทะเลาะกัน แสดงว่าคุณไม่สนใจอีกต่อไปคุณไม่ต้องการมองหาวิธีแก้ปัญหาเพราะจิตใจคุณได้ก้าวข้ามความสัมพันธ์นี้ไปแล้ว

2. ชีวิตทางเพศของคุณกำลังจะเปลี่ยนไป

และไม่จำเป็นสำหรับสิ่งที่แย่กว่าแม้ว่าส่วนใหญ่มักจะเป็นก็ตาม คุณไม่ได้สนใจกันและกันอีกต่อไปแม้ว่าบางคนจะเริ่มมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นก่อนที่จะเลิกกันเพราะนี่เป็นสิ่งเดียวที่ยังคงดีจากความสัมพันธ์

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของฉัน ฉันรู้ว่าเราเสร็จสิ้นเมื่อเรา "พูดคุย" กันและใช้เวลาร่วมกันบนเตียงเท่านั้น และตอนที่เราไม่ได้มีเซ็กส์กัน มันก็น่าอึดอัดมาก ดังนั้นคุณจะได้ยินเสียงหนูเกา เราเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับสภาพอากาศ...

3. การปรากฏตัวของกันและกันจะทนไม่ได้

ความระคายเคืองถึงขีดสุดคุณอยากจะขว้างเก้าอี้ใส่เขา คุณเพ้อฝันเกี่ยวกับวิธีการฆาตกรรมที่ซับซ้อนที่สุด คุณไม่สามารถมองเขาอีกต่อไป - หรือรู้สึกในส่วนของเขาเรื่องตลกดูเหมือนจะไม่ตลกอีกต่อไป แต่เป็นเพียงความโกรธ แค่นึกถึงเวลาอยู่ด้วยกันก็ขนลุกแล้ว

4. คุณเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ

เมื่อคน ๆ หนึ่งตัดสินใจด้วยตัวเองว่าความสัมพันธ์ของเขาจบลง เขาก็เริ่ม ชีวิตใหม่, พบความสนใจใหม่ เพื่อน ภาพลักษณ์ใหม่ของเขา เขาย้ายไปโดยไม่รู้ตัว

5. คุณเปลี่ยนแปลงในระดับเคมี

Oxytocin เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่สร้างพันธะระหว่างคู่นอนมันเกิดขึ้นระหว่างการสัมผัส การจูบ การสนทนาทางจิตวิญญาณ หากปริมาณออกซิโทซินลดลง ผู้หญิงอาจมีอาการซึมเศร้า ไม่แยแส และความใคร่ลดลง

ผู้ชายอาจมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ, หากเขาไม่รู้สึกสนใจในความสัมพันธ์ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นเมื่อชายคนหนึ่งพิชิตบางสิ่ง ชนะ รู้สึกเหมือนเป็นฮีโร่ในบ้าน

6. คุณหยุดพยายามเพื่อความสัมพันธ์ของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้หลักของการพรากจากกัน เพราะความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายาม และถ้าไม่มีใครใส่เข้าไป ความสัมพันธ์ก็จะไปไม่รอดที่ตีพิมพ์

ชีวิตเป็นสิ่งสวยงามและน่าทึ่งอย่างไม่ต้องสงสัย และเป็นโรงเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการให้ความรู้และเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ไม่ว่าผู้ที่คิดบวกจะพูดอะไรบทเรียนในโรงเรียนนี้บางครั้งก็ยากมาก เป็นการยากที่จะหาผู้หญิงที่ไม่ได้สัมผัสกับความสูญเสียและความเจ็บปวดตลอดเส้นทางชีวิตของเธอ หนึ่งในประสบการณ์ที่ทรงพลังที่สุดคือการจากลากับคนที่คุณรัก ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร เราทุกคนต่างมีความเร็วและความแตกต่างต่างกันไป ผ่านด่านต่างๆ และประสบกับช่องว่าง

ขั้นตอนที่หนึ่ง: "ไม่"

จุดสุดท้ายถูกกำหนดไว้แล้ว: ผู้ชายคนนี้ไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป เรากำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมาก และสมองยังไม่สามารถย่อยข้อมูลที่ได้รับ โดยพื้นฐานแล้วผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตที่อนุรักษ์นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มุ่งมั่นเพื่อความมั่นคงมากกว่าผู้ชาย และแม้ว่าความสัมพันธ์จะแตกร้าวมานาน แต่หลายคนจนถึงวินาทีสุดท้ายก็ไม่รู้ว่าจุดจบอาจมาถึงในวันหนึ่ง เป้าหมายและแผนการร่วมกัน ความหวัง ความฝัน ความทรงจำ ทั้งหมดนี้มีราคาแพงมากและไม่สามารถหายไปจากจิตสำนึกของเราได้ในคราวเดียว เราพบว่าตัวเองอยู่ในอาการมึนงงและเต็มไปด้วยความคิดเช่น “ไม่ เป็นไปไม่ได้ นี่เป็นความผิดพลาดบางอย่าง สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉัน” ในแง่ของความแรงของเอฟเฟ็กต์ สิ่งที่เรารู้สึกในขณะนี้คล้ายกับการหักเลี้ยวอย่างกะทันหันบนทางหลวงหรือการกระแทกที่ศีรษะ จากนั้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็มาถึง: การตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด

เพื่อช่วยเหลือตัวเองในช่วงนี้ ขอความช่วยเหลือและแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้ตามสบาย ในช่วงของการปฏิเสธ ฉันต้องการค้นหาหลักฐานมากมายว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงความผิดพลาด "ความล้มเหลวในเมทริกซ์" บางครั้งความพยายามเหล่านี้กลายเป็นปราสาทขนาดใหญ่ในอากาศที่การสูญเสียภาพลวงตาใหม่เหล่านี้กลายเป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดครั้งใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องพูดออกมา แบ่งปันกับคนที่เข้าใจคุณ และง่ายกว่ามากพร้อมกับการสนับสนุนนี้ที่จะไม่จมอยู่กับภาพลวงตาและเริ่มยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง

ขั้นตอนที่สอง: ความโกรธ

เราจะทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เจ็บปวด? ก่อนอื่น เราพยายามกำจัดแหล่งที่มาของความเจ็บปวดนี้ และในขณะที่โอกาสสำหรับอายุร่วมที่สดใสก็หยุดลงอย่างกะทันหันความเจ็บปวดนี้มีหลายแง่มุมและแข็งแกร่งมาก ความคับข้องใจทั้งหมดจะถูกจดจำ พวกเขาเข้าร่วมด้วยเรื่องราวที่ไม่ได้มีชีวิตจากอดีตอันไกลโพ้นและความผิดหวังจากสิ่งใกล้ตัวในความสัมพันธ์เหล่านี้ ในขั้นตอนนี้อารมณ์จะล้นและเราหวั่นไหวอย่างแท้จริงจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน ช่วงของความคิดและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นเหลือเชื่อมาก จากนั้นน้ำตาและความโกรธเกี่ยวกับความจริงที่ว่าโลกไม่ยุติธรรมและเอาของแพงมากไป นั่นคือความเกลียดชังต่อคนที่คุณรัก ความกลัวนั้นและความโกรธอีกครั้งเนื่องจากความจริงที่ว่ามันดูไม่ได้เลย ชีวิตที่เป็นไปได้"ไม่มีเขา". ประสบการณ์ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับการปลดปล่อยพลังงานที่สำคัญ ในคลื่นลูกนี้ ผมต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างโดยเร็วที่สุด ถ่ายทอด พิสูจน์ หรือลงโทษด้วยความเจ็บปวดที่เทียบเท่ากัน สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยความกลัวและความวิตกกังวลจำนวนมาก ซึ่งบางครั้งก็ทำให้เลือกได้ยาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดการกระทำ ในช่วงเวลานี้ เรามักจะทำหลายสิ่งหลายอย่างในช่วงเวลาที่ร้อนระอุและทำให้สถานการณ์ของเราแย่ลงไปอีก

ในเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เก็บอารมณ์ของคุณไว้ในตัวเองรวมถึงอย่าให้ความเจ็บปวดและความกลัวที่จะกีดกันตัวเองจากเหตุผลที่เหลืออยู่ ใช้วิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดแต่ปลอดภัยเพื่อปลดปล่อยพวกมันออกจากตัวคุณ เพื่อช่วยที่นี่และเทคนิคทางจิตวิทยาทุกประเภทซึ่งเป็นสาธารณสมบัติเล็กน้อย โชคดีที่การระเบิดทางอารมณ์แม้ในระยะเฉียบพลันนี้ยังคงผ่านจุดสูงสุดและต่ำสุด ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถติดตามได้เหมือนคลื่นและมีเวลาที่จะ "จับ" นั่นคือสามารถใช้ชีวิตผ่านความเจ็บปวดนี้ได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย หากช่วงเวลาแห่งวิกฤตมาถึง มันก็สมเหตุสมผลแล้วที่จะนำความรู้สึกของคุณไปสู่การกระทำบางอย่าง: กรีดร้อง ทุบหมอน เล่นเป็นซามูไรที่ทุบศัตรูของเขา ฯลฯ การตั้งนาฬิกาปลุกภายในตัวเองช่วยให้หลายคนตั้งนาฬิกาปลุกได้ เมื่อรู้สึกถึงการเข้าใกล้ของ "คลื่น" อีกลูก คุณตัดสินใจที่จะยอมจำนนต่อความเศร้าโศก ความโกรธ และความเจ็บปวดของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่เพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่ทำร้ายตัวเองและคนรอบข้าง

ขั้นตอนที่สาม: พยายาม "แก้ไข"

หลังจากที่อารมณ์รุนแรงลดลงเล็กน้อย เราก็ตัดสินใจภายในบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เราจะทำต่อไป บ่อยครั้งที่นี่คือการวิเคราะห์ด่วนของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์และความพยายามแก้ไขข้อผิดพลาดอย่างเร่งด่วนไม่น้อยไปกว่ากัน มีการประกาศ "ข้อบกพร่อง" เล็กน้อยอย่างสมบูรณ์ เหตุผลที่แท้จริงช่องว่าง และความพยายามที่จะเริ่มต้นทุกอย่างกลับคืนสู่ที่เดิมทันที โดยแก้ไข "สาเหตุ" ดังนั้นใครบางคนจึงเริ่มโจมตีอดีตลูกครึ่งด้วยการพูดคุยทั้งน้ำตาและข้อความว่าพวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อให้พวกเขาพอใจ มีคนแนะนำให้หยุดพักความสัมพันธ์ชั่วคราวและมองหาการประนีประนอมเพื่อกลับมาเป็นคู่อีกครั้ง บางคนเลือกถนนที่คดเคี้ยวของ "มิตรภาพกับอดีต" โดยหวังว่าวันหนึ่งจะบอกเขาว่าความสุขเป็นไปได้กับผู้หญิงเพียงคนเดียวอย่างมีเล่ห์เหลี่ยมและไม่เป็นการรบกวน พูดง่ายๆคือเราทำการค้า เราต่อรองกับตัวเอง กับพระเจ้า กับผู้ชายคนหนึ่ง เรากำลังมองหาทางเลือกในการบรรเทาความเจ็บปวดของเรา เพื่อทำให้รูที่เกิดขึ้นภายในมีขนาดเล็กลงเล็กน้อยและเจ็บน้อยลง เราต้องการความหวังและไม่ต้องการยอมรับความจริงที่ว่าอดีตไม่สามารถย้อนกลับได้ แม้ว่าลึกๆ เรายังเข้าใจว่าเราจะต้องยอมรับความจริงของการเลิกรา ปล่อยวางอดีต และสร้างชีวิตใหม่ขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ช่องว่างกลายเป็นความผิดพลาดและผู้คนก็มาบรรจบกันอีกครั้ง แต่นี่ก็เป็นความสัมพันธ์ใหม่เช่นกัน

ด้วยใจเราส่วนหนึ่งก็ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว แต่มีความเชื่อมโยง สิ่งที่แนบมา และความทรงจำที่หวนกลับไปพยายามหาวิธีติดภาชนะที่แตกเข้าด้วยกันครั้งแล้วครั้งเล่า ท้ายที่สุดปล่อยให้มันพัง แต่มันก็เป็นของมันเองพื้นเมืองที่คุ้นเคย ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญ และในระบบการจัดลำดับความสำคัญนี้ ไม่ว่ามันจะยากเพียงใด คุณและชีวิตของคุณมาก่อนเสมอ การค้นหาข้อผิดพลาดและ "ข้อบกพร่อง" จากมุมมองนี้จะไม่กลายเป็นความพยายามอย่างสิ้นหวังที่จะรวบรวมชิ้นส่วนในอดีตอีกต่อไป แต่กลายเป็นโอกาสในการสร้างชีวิตของคุณต่อไปด้วยความเข้าใจใหม่ มองหาบางสิ่งที่ช่วยให้คุณรับมือกับความคิดครอบงำ เริ่มเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเพียงเล็กน้อย แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงแอลกอฮอล์และสารกระตุ้นหลอกอื่น ๆ - การทดลองดังกล่าวไม่ได้จบลงด้วยดี หากคุณต้องการเริ่มการสนทนาใหม่ ให้หา "ทางออก" อื่น เช่น ตกลงกับตัวเองและเช่น Scarlett O'Hara "ลองคิดดูพรุ่งนี้" หรืออย่างน้อยก็เลื่อนความพยายามครั้งใหม่ในการเขียน SMS สำหรับ สักครู่

ขั้นตอนที่สี่: "ผัก"

ในภาษาวิทยาศาสตร์ ช่วงเวลานี้เรียกว่าช่วงเวลาแห่งภาวะซึมเศร้าและไม่แยแส เราใช้พลังงานไปมากเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ ต่อสู้กับมัน พยายามเปลี่ยนแปลงมัน เป็นไปได้มากว่าไม่มีอะไรทำงาน - และนี่คือความว่างเปล่า ความว่างเปล่าภายใน ความว่างเปล่าในความปรารถนาและความทะเยอทะยาน ฉันไม่ต้องการอะไรและชีวิตก็ดูไร้ความหมาย อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างดูเหมือนไม่มีจุดหมาย บางคนนั่งทั้งวันกับไอศครีมในมือหน้าทีวี บางคนสามารถนอนราบได้ตลอดทั้งวัน คนครึ่งหลับครึ่งเครื่องยังคงทำงานและทำงานบ้านต่อไป ความเจ็บปวดจากสิ่งที่เกิดขึ้นอาจกลายเป็นความรู้สึกทางกายชั่วขณะหนึ่ง ความทรงจำ ความหวังที่พังทลาย มันพรั่งพรูออกมา นำมาซึ่งน้ำตาและอารมณ์อื่นๆ แต่ช่วงเวลาแห่งความหดหู่นั้นมีลักษณะเฉพาะคือไม่มีความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และการโจมตีด้วยความก้าวร้าวและความไม่พอใจ ในขั้นตอนนี้จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสูญเสียน้อยที่สุด

ขั้นตอนที่ห้า: "การยอมรับ"

โดยทั่วไปแล้วชีวิตดำเนินต่อไป และในขณะที่คุณมีชีวิตอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากมาย ภายใต้สโลแกนที่ร่าเริงนี้ คุณจะต้องรวบรวมเศษเจตจำนงของคุณและเริ่มกระบวนการดึงตัวเองออกจากหนองน้ำเช่นเดียวกับบารอนมันเชาเซน วิธีใดก็ได้ที่จะทำ: ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อน การเดิน สัตว์ โยคะและเทคนิคการหายใจ ผ่าน "ฉันไม่ต้องการ" และ "ฉันทำไม่ได้" - ค่อยๆเติมเต็มวันของฉันด้วยสิ่งที่ให้ความสุขและพลังงาน ก้าวไปข้างหน้าอย่างน้อยหนึ่งก้าวในชีวิตทุกวัน

แล้ววันหนึ่งเมื่อเราหยุดรอแล้วเราก็ตื่นขึ้นมาในขั้นตอนสุดท้าย - การยอมรับ นกร้องเพลงอย่างสนุกสนานนอกหน้าต่างดวงอาทิตย์ส่องสว่างขึ้นเล็กน้อยและทันใดนั้นมันก็กลายเป็นเรื่องง่ายในจิตวิญญาณ เกิดความเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่าชีวิตดำเนินต่อไป ความทรงจำในอดีตไม่ได้นำมาซึ่งความเจ็บปวดแบบเดิมๆ อีกต่อไป ข้างในบางทีความรู้สึกขอบคุณอาจเกิดขึ้นมาในโลกสำหรับประสบการณ์และการสั่นไหวที่มีให้ - เพราะมันนำมาซึ่งภูมิปัญญาและความแข็งแกร่งใหม่ และสิ่งใหม่ ๆ มักจะมาแทนที่สิ่งเก่าเสมอเนื่องจากประสบการณ์ของการแสดงมากมาย - สิ่งใหม่นี้มักจะไม่มาก แต่ ดีกว่านั้นหายไปแล้ว

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นยอดเยี่ยมเสมอ! พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจ เติมพลัง และให้ความมั่นใจแก่คู่ค้าแต่ละราย แต่น่าเสียดายที่คู่รักหลายคู่ต้องจากกันไปด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ช่วงเวลานี้มักจะเจ็บปวด ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการฟื้นตัวจากการเลิกราและเปิดหน้าใหม่ในชีวิต การสูญเสียนั้นยากเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียที่คุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจังและไว้ใจได้

ในตอนแรกหลังจากแยกทางกันดูเหมือนว่าชีวิตจะสั้นลงและไม่มีอะไรจะนำความสุขและแรงบันดาลใจในอดีตมาให้ แต่ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือต้องผ่านขั้นตอนการยุติความสัมพันธ์อย่างถูกต้อง "ถูกต้อง" หมายถึง "อย่าออกไปเที่ยว" กับแต่ละคนและใช้มาตรการที่จำเป็นทันเวลาเพื่อไม่ให้สถานการณ์ซ้ำเติม

6 ขั้นตอนการแยก

ด่าน #1 Loss Denial: "ไม่ มันไม่มีทางเกิดขึ้นได้!" หรือ "ไม่ มันไม่ใช่กับฉัน!"

ในขั้นตอนนี้ชายและหญิงมีความรู้สึกเช่นความกลัวความเข้าใจผิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง การปฏิเสธเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาหลักและแสดงออกมาเมื่อเหตุการณ์ทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงในบุคคลและเขาปฏิเสธที่จะยอมรับมัน

สำหรับสตินี่คือการหน่วงเวลาในการย่อยทุกอย่างที่เกิดขึ้น หลังจากการเลิกรา สมองของคุณไม่ต้องการยอมรับว่าคนที่คุณรักไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป เป้าหมาย คุณค่า ความหวัง และแผนการที่มีร่วมกัน - การสูญเสียทั้งหมดนี้กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ จากนั้นเราจะสามารถหาเหตุผลและความมั่นใจให้กับตัวเองว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเพียงความเข้าใจผิดบางอย่างและความสัมพันธ์จะดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์จะเกิดขึ้นในภายหลัง

งานสำคัญของการผ่านด่านนี้คือการเข้าใกล้เพื่อทำความเข้าใจความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดเพียงใด การสนับสนุนใด ๆ จะเป็นประโยชน์ ดังนั้นจึงไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ: อาจเป็นการสื่อสารง่ายๆ กับญาติ เพื่อน หรือปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

ด่าน #2 การแสดงความรู้สึก: “ฉันเกลียดเขา/เธอ! ฉันเกลียดตัวเอง!"

หลังจากตระหนักถึงความสูญเสีย อารมณ์ด้านลบที่รุนแรงจะท่วมท้น: ความโกรธ ความโกรธ ความดูถูก ความอิจฉาริษยา เรารู้สึกโกรธที่รัก (th) ที่จากไป (-la) และที่ตัวเราเองที่ไม่สามารถ (ไม่สามารถ) รักษาเขาไว้ (เธอ) และไม่แก้ไข (-l) สถานการณ์ให้ทันเวลา อาจมีการกล่าวโทษและแม้กระทั่งการคุกคามบุคคลอันเป็นที่รัก นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้มีลักษณะตื่นตระหนกจากการตระหนักว่าเขาจะไม่อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไป

ในแง่หนึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เก็บกดความรู้สึกด้านลบ ไม่ห้ามตัวเองให้โกรธ และในทางกลับกัน อย่าไปแสดงอาการก้าวร้าวมากเกินไป ไม่ขู่ ไม่ใช้กำลังทางกายภาพ ต่ออดีตหุ้นส่วนและไม่พยายามแก้แค้น อารมณ์ด้านลบทั้งหมดต้องถูกกำจัดออกไปด้วยวิธีที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

เช่น แสดงออกบนกระดาษ ร้องไห้หรือตะโกน เริ่มเขียนไดอารี่ ฯลฯ คุณสามารถจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ได้ด้วยการทิ้งหรือวางทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ครั้งก่อนทิ้งไป บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ช่วยกำจัดความทรงจำที่กดดันและกำจัดการปฏิเสธที่มากเกินไป

ด่านที่ 3 ความพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์และคืนทุกอย่าง: "บางทีเราจะลองอีกครั้งได้ไหม"

หลังจากที่ความโกรธและความดูถูกเหือดหายไป ความปรารถนาที่จะต่ออายุความสัมพันธ์ก็มักจะเกิดขึ้น นี่คือความพยายามที่จะหลอกตัวเองและเชื่อว่าคุณสามารถคืนคนที่คุณรักได้ มันสามารถแสดงให้เห็นได้เฉพาะในความปรารถนาทางใจที่จะคืนทุกสิ่งหรือในการกระทำ: โทรศัพท์, ข้อความถึงอดีตหุ้นส่วน, การนัดหมาย

สิ่งล่อใจเป็นสิ่งที่ดีที่จะคงอยู่ในระยะนี้ แต่ไม่ควรอนุญาต มิฉะนั้น ความหลงใหลสามารถพัฒนาได้ง่าย สิ่งสำคัญคือต้องเอาความคิดของคุณไปใช้กับสิ่งอื่น เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่จะส่งผลดี (การเต้นรำ กีฬา ความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ) ความพยายามใด ๆ ที่จะพบอดีตคนรัก เขียน SMS ควรเลื่อนออกไปจนกว่าความปรารถนาจะหายไป

ด่านที่ 4 ความเฉยเมย ความหดหู่ใจ: “ไม่มีประโยชน์ที่จะทำอะไรสักอย่าง ฉันไม่ต้องการอะไร"

ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของขั้นตอนก่อนหน้าและอาจไม่เกิดขึ้นหากเงื่อนไขเริ่มกลับสู่ปกติ มิฉะนั้นคน ๆ หนึ่งจะถูกคุกคามด้วยความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และเขาก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ปรากฏตัวในสภาวะที่ไม่แยแสไม่เต็มใจที่จะทำอะไร

เป็นระยะที่อันตรายมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะใช้มาตรการเพื่อต่อสู้กับความเครียด (ไม่ใช่เพื่ออยู่คนเดียว แต่เพื่อสื่อสารมากขึ้นและแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่คุณรัก ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย ออกกำลังกายและความคิดสร้างสรรค์ ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา)

ขั้นตอนที่ 5 การยอมรับสถานการณ์: "ใช่มันน่าเสียดาย แต่นั่นคือชีวิต!"

มีการรับรู้ถึงการสูญเสียและการยุติความสัมพันธ์ สภาพอารมณ์ค่อยๆ คงที่ ขั้นตอนที่ห้ามีลักษณะเฉพาะคือบุคคลหนึ่งยอมจำนนต่อความต้องการที่จะแยกจากกัน เลิกแบกรับภาระในอดีต "ปล่อยวาง" ของสถานการณ์

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากความสัมพันธ์ครั้งก่อน เพื่อตระหนักถึงข้อผิดพลาดในพฤติกรรมของคุณและสิ่งที่คุณเรียนรู้ได้ในช่วงเวลานี้

นอกเหนือจากข้างต้น คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ของเรา

ระยะ 5 ระยะของการแยกทางเกี่ยวข้องกับการเอาชนะความเครียดที่ผู้หญิงหรือผู้ชายประสบหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก ขั้นที่ 6 เกี่ยวข้องกับความพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ใหม่

ขั้นตอนที่ 6 กลับสู่ชีวิต: "เริ่มต้นชีวิตด้วยกระดานชนวนที่สะอาด"

กองกำลังใหม่ปรากฏขึ้น คน ๆ หนึ่งมีพลังและมั่นใจในตนเองมากขึ้น เขาสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในสิ่งแวดล้อมอย่างแข็งขัน นี่คือเวลาที่ความคิดใหม่เกิดขึ้นในความคิดและมีความปรารถนาที่ไม่เพียง แต่จะฝัน แต่ยังต้องวางแผนด้วย เมื่อก้าวไปสู่ขั้นตอนที่ 6 ของการจากกัน เราได้รับประสบการณ์ที่มีความหมายและฟื้นฟูศรัทธาของเราในอนาคต

มีคนไม่กี่คนที่คิดว่ากระบวนการพรากจากกันต้องผ่าน 6 ขั้นตอน บางครั้งก็ไปเร็ว บางครั้งก็ลากไป แต่ท้ายที่สุด วัฏจักรของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การเติมเต็มความสัมพันธ์ที่กลมกลืน รักษาความสมบูรณ์ของบุคลิกภาพ และทำให้มั่นใจว่าทุกคนที่ประสบความสูญเสียจะได้ข้อสรุป: "ชีวิตดำเนินต่อไป และทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ฉันคาดไว้!"

ติดต่อกับ

หากคุณทำการซื้อสินค้าออนไลน์เป็นบางครั้ง (AliExpress, SportMaster, Bukvoed, Yulmart ฯลฯ ) คุณควรรู้เกี่ยวกับวิธีที่ยอดเยี่ยมในการประหยัดเงินและแม้แต่รับเงิน

หากการพรากจากกันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และทั้งคู่ตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ คำถามที่เป็นไปได้มากที่สุดคือ: "จะอยู่อย่างไรและต้องทำอย่างไร" การแยกเป็นแนวคิดที่ทุกคนคุ้นเคย นักจิตวิทยาครอบครัวกล่าวว่าคน ๆ หนึ่งมองว่ามันเป็นการสูญเสียโดยไม่รู้ตัว ในขณะเดียวกันเมื่อประสบกับความสูญเสียนี้บุคคลจะต้องผ่านขั้นตอนของการพรากจากกัน

ประการแรกคือการปฏิเสธความเป็นจริง

อดีตคนรักไม่สามารถยอมรับและเชื่อว่าพวกเขาเลิกกับเขาแล้ว และการแยกทางกันครั้งนี้ถือเป็นที่สิ้นสุดและไม่สามารถแก้ไขได้ เขายังคงวางแผนและเชื่อมั่นว่าการเลิกราเป็นเพียงความผิดพลาดโง่ๆ และไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างก็จะเหมือนเดิม เขาคิดว่าครึ่งหลังจะโทรมาบอกว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยและพวกเขาจะได้อยู่ด้วยกันอีกครั้ง ระยะแรกสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สามถึงห้าสัปดาห์ถึงหนึ่งปีครึ่ง

ประการที่สองคือความโกรธที่คนที่คุณรัก

ขั้นตอนของการพรากจากกันจะไม่สมบูรณ์หากปราศจากความโกรธ เพราะการตระหนักว่าคนที่คุณรักทรยศและถูกทอดทิ้งไม่สามารถเก็บความรู้สึกเชิงลบนี้ไว้ได้ ความไม่พอใจค่อยๆ กลายเป็นความก้าวร้าว และอดีตหุ้นส่วนถูกกล่าวหาว่าไม่เต็มใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ การแสดงอารมณ์โกรธเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ดังนั้นบางคนจึงข้ามขั้นตอนที่สองและตรงไปที่ขั้นตอนที่สาม

ประการที่สาม - การต่อรองและหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีที่สุด

พยายามต่ออายุความสัมพันธ์ในอดีตคน ๆ หนึ่งเริ่มต่อรองกับตัวเองหรืออดีตหุ้นส่วน ตัวอย่างเช่นเมื่อผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ผู้ชายจะกำหนดกรอบเวลาที่แน่นอน (ช่วงเวลา) ซึ่งในระหว่างนั้นเขาจะมีโอกาสคืนดีและต่ออายุความสัมพันธ์กับคู่หูของเขา ด้วยการสร้างกรอบเวลาดังกล่าว เขาพยายามรับมือกับการพลัดพรากและทำความคุ้นเคยกับสถานะใหม่นั่นคือความเหงา

ประการที่สี่ - ภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแส

การตระหนักรู้ถึงการทำอะไรไม่ถูกและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งตระหนักว่าการปฏิเสธการแยกจากกันนั้นไร้ประโยชน์และไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ ความคิดเชิงลบค่อยๆ นำไปสู่ความสิ้นหวัง ซึมเศร้า ไม่แยแส นอนไม่หลับ โศกเศร้า เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด พวกเขาสามารถรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนที่สี่และสองของการแยกในผู้หญิง

ประการที่ห้า - ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น

ชีวิตดำเนินต่อไป คนๆ หนึ่งค่อยๆ ลืมความคับข้องใจเก่าๆ พบผู้คนใหม่ๆ หยุดใช้ชีวิตในอดีต สายลมที่สองเปิดขึ้นพร้อมกับแผนการใหม่ จุดแข็ง และความหวังสำหรับอนาคตที่สดใสกว่า

นักจิตวิทยาครอบครัวกล่าวว่ากระบวนการแยกจากกันอาจใช้เวลาสามเดือนหรือสามปี ขึ้นอยู่กับระบบประสาทของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ปัจจัยและสาเหตุ

ขั้นตอนของการยอมรับการเลิกราขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุและปัจจัย บางทีสิ่งที่ยากที่สุดในที่นี้ก็คือความคิดถึง: ไม่ว่าคน ๆ นั้นจะมีความสุขแค่ไหน เขาก็สามารถจมดิ่งลงไปในความทรงจำได้อีกครั้ง และหากบางคนประสบกับช่วงเวลาแห่งความคิดถึงเหล่านี้อย่างเรียบง่ายและด้วยรอยยิ้ม คนอื่นๆ จะถูกห่อหุ้มด้วยความสิ้นหวัง ความกังวล ความโศกเศร้า ความเสียใจ และแม้แต่ความโกรธอีกครั้ง

การจัดการกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากมาก การพรากจากกันเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้เพราะมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุ้นเคยและมั่นคงอยู่แล้ว หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นคนริเริ่มการแยกทาง: หากอดีตหุ้นส่วนแนะนำ ความรู้สึกต่ำต้อยและความอัปยศอดสูในศักดิ์ศรีของตัวเองก็เพิ่มเข้ามา ความคิดที่ว่าคนที่คุณรักถูกทอดทิ้งและถูกหักหลังนั้นหลุดออกจากวงจรชีวิตตามปกติ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ 5 ขั้นตอนของการแยก พยายามอย่าอ้อยอิ่งอยู่ในขั้นตอนใด ๆ นานกว่าสองถึงสี่สัปดาห์ มันสำคัญมากที่จะต้องยุติความสัมพันธ์ หยุดคิดถึงพวกเขา เริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีความสุข

ยิ่งคน ๆ หนึ่งปลดปล่อยคนที่เขารักเร็วขึ้น หยุดโทร เขียน เห็นเขา ระยะแห่งการแยกจะผ่านไปเร็วและเจ็บปวดน้อยลง คุณไม่ควรกลัวชีวิตใหม่และความสัมพันธ์ใหม่ ลองทำรูปแบบที่น่าเศร้าในอดีต: ปล่อยวาง ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบกับความโล่งใจและอิสรภาพทางวิญญาณที่ต้องการมาก

หากคุณไม่สามารถออกจากภาวะซึมเศร้าได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณวิเคราะห์ความสัมพันธ์ ในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องจดจำไม่เพียงแต่ช่วงเวลาเชิงลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาในเชิงบวกด้วย ตลอดจนสิ่งที่นำไปสู่การเลิกรา สิ่งสำคัญคือต้องสรุปผลและป้องกันไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต

ความไม่เต็มใจของอดีตหุ้นส่วนในการรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรบ่งบอกถึงความไม่พอใจอย่างมากที่ไม่อนุญาตให้เขาประพฤติแตกต่างออกไป ในกรณีนี้ คุณควรคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์

กับผู้ชายคนหนึ่ง

ขั้นตอนของการพรากจากกันในผู้หญิงนั้นมีอารมณ์และความยาวที่เด่นชัดกว่า มีหลายกรณีที่ตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าอยู่ในสภาพซึมเศร้าหลังจากแยกทางกันมานานกว่าสิบปี

นักจิตวิทยาแนะนำให้เด็กผู้หญิงในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้สวมหน้ากากของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ ทำความคุ้นเคยกับภาพนี้และพยายามสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด เข้มแข็งและเป็นอิสระ

ด้วยการปฏิบัติตามหลักการนี้และราวกับว่าได้ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับอีกคนหนึ่ง คุณไม่เพียงสามารถฟื้นฟูความสงบของจิตใจ แต่ยังหาคู่ชีวิตใหม่ที่สามารถรักษาบาดแผลทางวิญญาณทั้งหมดได้

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งของความสุขคือการยกย่องและชื่นชมตนเอง ไม่มีความลับว่าการรักตัวเองอีกครั้งเป็นเรื่องยากมาก การรักตนเองเป็นสิ่งที่ปราศจากซึ่งขั้นตอนที่ห้าไม่สามารถผ่านไปได้

การให้อภัยและการยอมรับ

มาก จุดสำคัญในขั้นตอนที่สองของการแยกทางกับผู้ชายนี่คือการให้อภัยของอดีตคนรักและการตระหนักว่าเธอมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขส่วนตัวและชีวิตร่วมกับบุคคลอื่น ในช่วงเวลานี้ คุณควรหลีกเลี่ยงความทรงจำเชิงลบ การสนทนากับเพื่อน และโดยเฉพาะการโทรและข้อความที่มีข้อความไม่พึงประสงค์และการตำหนิ

เพื่อที่จะอยู่รอดในช่วงชีวิตที่ยากลำบากนี้ คุณต้องปล่อยวางอดีตคนรักของคุณ อย่าละอายใจและอย่าพยายามคืนมัน แม้ว่าเขาจะตกลงที่จะกลับมาสื่อสารต่อ แต่เขาก็มักจะทำมันด้วยความสงสาร

ยิ่งรักกันนานเท่าไหร่ การจะรอดจากการแยกจากกันและผ่านทุกด่านของการแยกทางก็ยากขึ้นเท่านั้น จิตวิทยาในกรณีนี้มีการฝึกอบรมมากมายที่สามารถช่วยแก้ปัญหาและไม่ถอนตัวออกจากตัวคุณเอง เช่น การจากกันเป็นโอกาสในการเติมเต็มความฝันเก่า ๆ โอกาสในการเปลี่ยนงาน การย้าย การเริ่มต้นชีวิตใหม่ ด้วยการหยุดความสัมพันธ์ ไม่ว่ามันจะฟังดูน่าเศร้าแค่ไหน มีเวลามากขึ้นที่คุณสามารถไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ งานแสดงสินค้า โรงภาพยนตร์ โรงละคร ลงทะเบียนสำหรับส่วนต่างๆ และชั้นเรียนปริญญาโท สิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้คืออย่านั่งอยู่ที่บ้านและไม่ยอมจำนนต่อความสิ้นหวัง

ยิ่งนานยิ่งแย่

การเลิกรากันหลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานนั้นยากกว่าการเลิกราความรักที่หายวับไปเสมอ ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าสิ้นหวังและมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป การพลัดพรากเป็นโอกาสในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ กระดานชนวนที่สะอาดเพื่อทำทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ในการตัดสินใจมาก่อน ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวคือการก้าวไปสู่จุดสูงสุดในอาชีพการงานและกลายเป็นมืออาชีพอย่างแท้จริง นี่คือช่วงเวลาแห่งการเดินทางและการเติมเต็มความปรารถนา โอกาสทำความฝันในวัยเด็กให้เป็นจริง เต้น เรียนรู้วิธีทำสบู่สวยๆ หรือประกอบโมเดลเครื่องบิน

ประสบกับคนที่คุณรักสิ่งสำคัญคืออย่าท้อแท้และไม่อนุญาต ความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับความเหงา ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารกับญาติ เพื่อน และเพื่อนร่วมงานไม่สามารถชดเชยความอบอุ่น ความเข้าใจ และความปลอดภัยที่เคยมีมา ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะน่าสนใจเพียงใดกับคู่สนทนา แต่ในใจของเขาเขาเข้าใจว่าจะไม่มีความสุขอีกต่อไปเมื่อสื่อสารกับคนที่คุณรัก

เลิกกับผู้หญิงที่คุณรัก

ผู้ชายมีประสบการณ์การเลิกราที่รุนแรงกว่าผู้หญิง ใช่ใน ชีวิตประจำวันมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งนั้นโดดเด่นด้วยความอดทน ความมุ่งมั่น และความแน่วแน่ของตัวละคร แต่เมื่อพูดถึงการยุติความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลและด้วยความคิดริเริ่มของผู้หญิง อารมณ์จะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะอยู่รอดจากการแยกทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับช่วงครึ่งหลังของผู้ชาย ท้ายที่สุดแล้วการเสพติดตามนักจิตวิทยาไม่ได้เกิดขึ้นจากความรักที่มีต่ออีกครึ่งหนึ่งของคุณ แต่มาจากความเกลียดชังตนเองและความปรารถนาที่จะเติมเต็มช่องว่างภายในด้วยคำชมเชยและคำพูดที่ไพเราะ

โดยปกติแล้วผู้ชายจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวและชอบเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่ออะดรีนาลีนในเลือดลดระดับลงและความโกรธพยายามหลั่งออกมา เป็นไปได้ว่าขั้นตอนหลังจากแยกทางกับผู้ชายจะตามมาด้วย:

• การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อพยายามทำให้มึนงง;
• เล่นกีฬาจนร่างกายอ่อนเพลียเป็นบางครั้ง
• ความสัมพันธ์ทางเพศที่สำส่อน (บุคคลได้รับการอนุมัติโดยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น);
• การขับขี่รถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ด้วยความเร็วสูง

นักจิตวิทยาครอบครัวกล่าวว่าเพศที่แข็งแกร่งขึ้นตอบสนองเชิงลบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ได้รุนแรงกว่า และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจิตใจของผู้ชายในสถานการณ์เช่นนี้เปิดกว้างกว่าผู้หญิง

รักตัวเอง

ขั้นตอนสำหรับผู้ชายและผู้หญิงนั้นเหมือนกัน ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ สิ่งสำคัญคือการตกหลุมรักอีกครั้งและเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง เพราะเมื่อเราปฏิบัติต่อตนเอง ผู้อื่นก็ปฏิบัติต่อเราเช่นเดียวกัน

เมื่อตกหลุมรักและยอมรับตัวเอง คน ๆ หนึ่งจะสามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปและพบกับใครบางคนที่เขาแบ่งปันความรู้สึกของเขา

หลังจากนั้นไม่นานคุณก็เข้าใจได้ว่าการเลิกราเป็นสิ่งจำเป็นและความสัมพันธ์ครั้งใหม่ก็แข็งแกร่งขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นกว่าครั้งก่อนๆ

เพื่อให้ผ่านทุกขั้นตอนของการพรากจากกันโดยไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้ นักจิตวิทยาแนะนำ:

• สนุกกับทุกช่วงเวลาและเร่งรีบเพื่อเติมเต็มทุกวินาทีในชีวิตของคุณด้วยความหมาย เหตุการณ์ที่น่าสนใจ และผู้คนใหม่ๆ
• การแยกทางเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอ ดังนั้นบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งและอดทน
• หยุดมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและพิจารณาว่ามีคนที่ดีกว่าและมีค่ามากกว่าคุณ
• ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเขียนโทรหาหรือติดตามอดีตคนรัก
• ลบออกจาก สังคมออนไลน์และข้อมูลสมุดโทรศัพท์ของอดีตหรืออดีตอย่าติดตามชีวิตของเขา / เธอและอย่าสื่อสารกับคนรู้จักร่วมกัน
• ไม่อยู่คนเดียว ไปเที่ยวสถานที่ที่น่าสนใจให้ได้มากที่สุด
• สมัครฟิตเนส สระว่ายน้ำ หรือสปอร์ตคลับ
• เรียนรู้สิ่งใหม่
• ทำความรู้จักที่น่าสนใจอย่าปฏิเสธวันที่
• อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญให้มากที่สุด
• เปลี่ยนภาพลักษณ์ ซื้อเสื้อผ้า น้ำหอม เครื่องสำอาง เครื่องประดับ

เคล็ดลับข้างต้นไม่เพียง แต่เรียบง่ายและใช้งานได้จริงเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ในฟอรัมมากมาย คุณยังสามารถค้นหา เคล็ดลับที่น่าสนใจวิธีการผ่านขั้นตอนของการเลิกรา

เพื่อแก้ปัญหานี้ ผู้ใช้ควรใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. หากการแยกทางเกิดขึ้นจากอดีต ให้ทำทุกอย่างเพื่อให้เขาเสียใจที่ทิ้งคุณไป
2. หากความสัมพันธ์กำลังตกต่ำ ให้เลิกกับคู่สมรสของคุณก่อน/ก่อน
3. จงมั่นใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อพบกับเพื่อนร่วมทาง พวกเขาไม่ควรรู้ว่าการแยกทางทำให้คุณกังวล
4. หยุดรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ
5. มีส่วนร่วมในงานการกุศล
6. เรียนรู้การวาดภาพหรือปั้นด้วยดินเหนียว
7. ผ่านทุกขั้นตอนการแยกโดยเร็วที่สุด
8. ค้นหาความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณจากภายนอก บางทีในอนาคต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขได้
9. เปลี่ยนบรรยากาศเริ่มเดินทาง
10. หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คำแนะนำนี้ใช้กับเพศที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษเพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าขั้นตอนการพรากจากกันในผู้ชายนั้นยากกว่าผู้หญิงมาก
11. สรุปผลและอย่าทำผิดซ้ำอีกในอนาคต

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกันมาก ดังนั้น มีเพียงสหภาพเท่านั้นที่สามารถพัฒนาได้สำเร็จโดยที่ทั้งคู่มุ่งสู่เป้าหมายเดียวกัน (เช่น สร้างครอบครัว) และพร้อมที่จะรับฟังซึ่งกันและกันทุกเมื่อและหาทางออกของปัญหาร่วมกัน

เมื่อวานคุณเป็นคู่สามีภรรยาและไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีกันและกันได้ และวันนี้คุณแต่ละคนได้พบกับรุ่งอรุณในห้องที่ว่างเปล่าพร้อมกับคำถามเดียว: "จะอยู่อย่างไรในตอนนี้" คุณสามารถวัดเพดานด้วยรูปลักษณ์ที่ว่างเปล่า หลั่งน้ำตาให้กับผู้ที่สูญเสียและวิ่งหนีจากตัวคุณเองเป็นเวลานานไม่สิ้นสุด แต่เวลาจะช่วยเยียวยา

จริงการรักษาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อกระบวนการแยกทางกับคนที่คุณรักดำเนินไปอย่างถูกต้องและเป็นขั้นตอน วันนี้ที่เว็บไซต์ Koshechka.ru เราจะพูดถึงขั้นตอนการแยกหญิงและชายที่ต้องผ่าน

การเลิกราคืออะไร?

จากมุมมองของจิตวิทยา การพรากจากกันคือการสูญเสียความสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่สามารถพัฒนาต่อไปได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ช่องว่างอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดหรือโดยเจตนา เมื่อความสัมพันธ์มาถึงทางตันและมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะดำเนินการต่อไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งการแยกทางกับคนที่คุณรักมีพรมแดนติดกับแนวคิดของ "ชีวิตสั้น" และนี่เป็นเพราะการขาดความคิดเชิงบวกใด ๆ ในหัวของคุณในขั้นตอนนี้

การเลิกราเป็นกระบวนการที่เป็นระบบซึ่งมีขั้นตอนของมันเอง หลังจากผ่านสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดแล้วคุณก็สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อีกครั้ง หากติดขัดในขั้นตอนใด พรากจากกันหรือดำเนินชีวิตอย่างผิดๆคุณสามารถทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานานเพราะมันเป็นไปไม่ได้จนกว่าจะผ่านขั้นตอนที่ขั้นตอนต่อไป.

เรามาแสดงรายการบนเว็บไซต์ 6 ขั้นตอนหลักของการพรากจากกันที่ชายและหญิงต้องผ่าน:

1. ขั้นปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น
2. ขั้นของการแสดงออกหรือการกดขี่ความรู้สึก
3. ขั้นของการต่อรองหรือการพยายาม "ประสาน" ความสัมพันธ์
4. ขั้นไม่แยแสกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น
5. ขั้นยอมรับสถานการณ์และความอ่อนน้อมถ่อมตน
6. เวทีแห่งสายลมที่สองหรือหน้าใหม่ในชีวิต

ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์และความรุนแรงของอารมณ์ เราแต่ละคนประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตด้วยความเร็วและลักษณะเฉพาะของตนเอง สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นวัฏจักรในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งและมองหาทางออกจากสถานการณ์นี้

ด่าน 1 - ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น

ประโยคแรกที่ผุดขึ้นมาในหัวหลังจากคำว่า “ฉันไม่รักคุณแล้ว!” หรือ “เราต้องเลิกกัน” “สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน” จิตสำนึกปฏิเสธที่จะยอมรับสถานการณ์และรวมถึงปฏิกิริยาป้องกันซึ่งแสดงออกมาในการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น ราวกับว่ามีคนถูกราดด้วยถังน้ำแข็งหรือถูกกระแทกที่ศีรษะอย่างแรงด้วยของหนัก วิญญาณกรีดร้อง "Nooo!" และความเครียดทำให้คนขดตัว แผนการร่วมกันสำหรับชีวิต ความสนใจร่วมกัน ความทรงจำและความฝัน - ทั้งหมดนี้พังทลายลง! ช่อความรู้สึกหลังจากการพรากจากกันยังไม่มีเวลาเปิดขึ้นและสิ่งเดียวที่อยู่ในหัวใจในระยะนี้คือความทนไม่ได้ของความคิดที่ว่าบุคคลนี้จะไม่อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไป ความกลัว ความเข้าใจผิด และความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นประสบการณ์หลักของชายและหญิงหลังจากแยกทางกัน

หากทุกอย่างกำลังจะพังทลายลง และคุณมีเวลาที่จะชินกับความคิดที่ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องแยกย้ายกันไป ผลกระทบของการลดค่าความสำคัญของการสูญเสียก็จะเกิดขึ้น ในกรณีนี้ไม่มีความตกใจและความรู้สึกที่รุนแรง แต่ความรู้สึกดูเหมือนจะถูกแช่แข็ง: หัวใจควรกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดและความเศร้าโศก แต่ก็ไม่สนใจ

ในขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เข้าไปในตัวเองอย่างเต็มที่ แต่ต้องขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากญาติ ๆ มิฉะนั้นคุณสามารถออกจากขั้นตอนการแยกนี้โดยเฉพาะผู้หญิงได้ตั้งแต่หลายเดือนถึงหลายปี

ขั้นที่ 2 - การแสดงออกหรือการระงับความรู้สึก

ทันทีที่ตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นคลื่นแห่งความรู้สึกที่แท้จริงจะท่วมท้น ทุกสิ่งสามารถรวมกันที่นี่: ความเจ็บปวด ความโกรธ ความเกลียดชัง ความรู้สึกผิด ความอิจฉาริษยา เราโกรธคนที่เรารักที่ทำให้เราเลิกรากัน ไม่ทิ้งโอกาสแก้ไขสถานการณ์แม้แต่ครั้งเดียว ในสภาวะตื่นตระหนก เราเริ่มมองหาผู้กระทำความผิด และบ่อยครั้งที่เราพบมันในหน้าของเราเอง ผู้หญิงคนนั้นทรมานกับคำถาม: "ทำไมฉันไม่เก็บเขาไว้" และผู้ชายคนนั้นก็พยายามที่จะแก้แค้นหรืออาบน้ำให้คนรักเก่าของเขาด้วยการคุกคาม

ตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ไปไกลเกินไป: โกรธ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ใช้กำลังทางกายภาพ ไม่เพียงแต่คู่ของคุณเท่านั้น แต่รวมถึงผู้คนรอบตัวคุณด้วยที่สามารถทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์ของคุณได้ โดยปกติแล้วผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้จะทุบจานหรือฉีกกระดาษโยนสิ่งของออกจากหน้าต่างของที่รักอย่างท้าทาย ผู้ชายสามารถขว้างโทรศัพท์หรือสิ่งของที่หนักกว่าใส่กำแพงด้วยความโกรธ

ขั้นที่ 3 - การต่อรองหรือพยายาม "เชื่อม" ความสัมพันธ์

สองขั้นตอนแรกของการพรากจากกันในผู้หญิงและผู้ชายมีขั้นตอนนี้พร้อมกัน - ความพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะคืนทุกอย่างกลับมา

หลังจากความหลงใหลที่เร่าร้อนลดลง มีความสงบและการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีสติมากขึ้นหรือน้อยลง ทันทีที่มีการชี้แจงเหตุผลของช่องว่าง ขั้นตอนของการประมูลและการชิงช้า การสนทนาทางโทรศัพท์ทั้งน้ำตา และการต่อสู้ทาง SMS พร้อมคำวิงวอนขอการให้อภัยก็เริ่มต้นขึ้น เรากำลังมองหาช่องโหว่และวิธีการใด ๆ ในหัวใจของผู้เป็นที่รักเพื่อลดขนาดของบาดแผลในหัวใจ ความหวังในขั้นนี้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้เรามีชีวิตต่อไปได้ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่สดใสและยอดเยี่ยมที่สุดถูกทิ้งไว้ข้างหลังและข้างหน้ามีเพียงความมืดและความสิ้นหวังจากสถานการณ์

บางครั้งความพยายามที่จะรวมตัวกันก็จบลงด้วยความสำเร็จ แต่ความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นเรื่องใหม่อยู่แล้ว หากคุณไม่เข้าใกล้คนที่คุณรัก คุณต้องปล่อยวางสถานการณ์และเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยไม่มีเขา

ด่านที่ 4 - ไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

ขั้นตอนนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่าการเป็นผักหมายถึงอะไร: ไร้ความรู้สึกและดำเนินไปตามกระแสแห่งชีวิต สมองและหัวใจเหนื่อยล้ากับการต่อสู้ สุดท้ายก็ตระหนักว่าอดีตไม่อาจหวนคืน ชีวิตยังต้องดำเนินต่อไป มันไม่มีประโยชน์ที่จะมองหาคนผิดหากสิ่งนี้ไม่ได้คืนคนที่คุณรัก

มีความว่างเปล่าในหัวใจ บางคนนอนทั้งวันฝังอยู่บนเพดานบางคนนั่งดูทีวีหลายชั่วโมงและบางคนดูรูปถ่ายร่วมกันทั้งน้ำตา บางครั้งความไม่แยแสถึงจุดที่ไม่มีเรี่ยวแรงเหลือสำหรับสิ่งใด และมีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยรับมือกับประสบการณ์ได้ โดยปกติแล้วในเวลานี้คน ๆ หนึ่งจะเหนื่อยล้ามากจนการทำให้จิตใจเป็นปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป: ความไม่พอใจผ่านไปความเจ็บปวดทำให้มึนงงสติกลับคืนมา

ในขั้นตอนของการพรากจากกันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องร้องไห้และจดจำสิ่งที่ดีทั้งหมด - นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนไปสู่สถานะต่อไป

ขั้นตอนที่ 5 - การยอมรับและความอ่อนน้อมถ่อมตน

เวลาของ "การสั่นไหวและการทำให้ขุ่นมัว" ผ่านไป ชีวิตเริ่มกลับสู่เส้นทางเดิมอย่างช้าๆ ความทรงจำยังคงอยู่ในความทรงจำ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ขัดขวางเราไม่ให้ทำกิจวัตรประจำวันอีกต่อไป สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้เราได้ข้อสรุปและความกลัวต่อความสัมพันธ์ใหม่จะฝังแน่นอยู่ในใจเป็นเวลานาน

เมื่อรวบรวมเจตจำนงทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วผู้หญิงก็เริ่มดูแลตัวเอง: อีกครั้งในมือของกระเป๋าเครื่องสำอาง, ตารางงานล่วงหน้าสองสัปดาห์, กาแฟหนึ่งถ้วยสำหรับอาหารเช้า, ออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์, พบปะกับแฟนสาว ในร้านกาแฟ ผู้ชายพยายามหาความสมดุลอย่างเงียบ ๆ และไม่ดื่มคอนญักหรือวอดก้าสักแก้ว แต่ขับรถคันโปรดและไปแก้ปัญหาประจำวันของผู้ชาย

ด่านที่ 6 - สายลมที่สองหรือหน้าใหม่ในชีวิต

ชีวิตค่อย ๆ เต็มไปด้วยเหตุการณ์ใหม่ ๆ และคนรู้จัก ดวงอาทิตย์มองเข้าไปในห้องที่ว่างเปล่าอีกครั้ง และอาหารก็กลับมามีรสชาติเหมือนเดิม เราเข้าใจว่าชีวิตได้สอนบทเรียนที่โหดร้ายให้กับเรา แต่เรารู้สึกขอบคุณเธอสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้

คนหลังจากพรากจากกันราวกับว่าได้รับไฟฟ้าช็อตแล้วเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอีกครั้ง ความเข้มแข็งและความมั่นใจในตนเองค่อยๆ กลับมา แผนการและโอกาสใหม่ๆ ปรากฏขึ้นข้างหน้า ขั้นตอนสุดท้ายนั้นโดดเด่นด้วยการยอมรับอย่างสมบูรณ์ในสิ่งที่เกิดขึ้น: ถ้าเราเลิกกันเราก็ไม่พอดีกัน

ผู้หญิงจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร?

ขั้นตอนของการพรากจากกันในครึ่งมนุษย์ของผู้หญิงนั้นมาพร้อมกับอารมณ์และระยะเวลาที่เด่นชัด คุณลักษณะของจิตวิทยาหญิงคือระยะเวลาของภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์นี้ บางครั้งผู้หญิงอาจอยู่ในสภาพไม่แยแสเป็นเวลาหลายปี

เมื่อสูญเสียความมั่นใจในตัวเองและความงาม ผู้หญิงมักจะพยายามเอาตัวรอดจากการเลิกราของความสัมพันธ์ภายใต้หน้ากากของ "ผู้หญิง" ที่ประสบความสำเร็จและเป็นอิสระ จากมุมมองของจิตวิทยานี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด - ดังนั้นผู้หญิงจึงคุ้นเคยกับภาพที่นำเสนอและง่ายกว่าที่จะผ่านทุกขั้นตอนของการพรากจากกัน

ผู้ชายจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร?

ผิดปกติพอสมควร แต่ผู้ชายรับรู้ถึงกระบวนการพรากจากกันใกล้กับหัวใจของพวกเขามากกว่าผู้หญิง ภายนอกพวกเขาจะไม่แสดงความอ่อนแอ เชิดหน้าเชิดหน้าและตาของพวกเขาแห้งผาก พวกเขาจะสะสมความเดือดดาลและความโกรธไว้ในตัวจนกระทั่งมันหลั่งออกมาในรูปของ:

1. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อระงับความเจ็บปวดทางใจ
2. เล่นกีฬาจนหมดแรง
3. การเปลี่ยนแปลงที่วุ่นวายของคู่นอนบนเตียง

ตามหลักจิตวิทยาแล้ว ผู้ชายมีความต้านทานต่อการปฏิเสธในลักษณะนี้น้อยกว่า และนี่เป็นเพราะความอ่อนแอต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

โปรดจำไว้ว่าผู้ชายและผู้หญิงมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา มีเพียงการแสวงหาเป้าหมายเดียวกันเท่านั้นที่จะช่วยให้สหภาพแรงงานพ้นจากการพรากจากกัน: พันธมิตรเพื่อเป้าหมายร่วมกันจะพร้อมสำหรับการประนีประนอม

บทความนี้ได้รับการตรวจสอบและรับรองโดยนักจิตวิทยา Gryzlova Olga Yurievna นักจิตวิทยาพิเศษ ประสบการณ์ 15 ปี .