มีเหตุผลเพียงพอสำหรับความกังวลในชีวิตของเราเสมอ และในระหว่างตั้งครรภ์ เหตุผลเหล่านี้ก็มีมากมายมากขึ้น นี่ก็มีด้วย คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์- ตลอดการตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน - และนี่คือการปรับโครงสร้างที่สำคัญสำหรับทั้งร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์มีน้ำตาไหล หงุดหงิด และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ผู้หญิงมักจะถ่ายทอดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของตนไปสู่สภาวะทางจิตใจ ดังนั้น จึงคำนึงถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา และอาจมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์บ่อยครั้ง

ลองหาสาเหตุว่าทำไมมันถึงเป็นอันตราย อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์และคุณไม่ควรวิตกกังวลไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

ในระหว่างตั้งครรภ์ แม่และลูกในครรภ์จะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่คำพูด แต่นี่คือข้อเท็จจริง ท้ายที่สุดแล้ว แม่และเด็กมีระบบไหลเวียนโลหิตอีกระบบหนึ่งสำหรับสองคน และสารทั้งหมดที่แม่บริโภคจะเข้าสู่ร่างกายของทารกในครรภ์ผ่านทางเลือด

หากผู้หญิงมีความกังวลหรือเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ ต่อมหมวกไตของเธอจะผลิตฮอร์โมนแห่งความวิตกกังวลหรือความเครียด - คาเทโคลามีน และฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียง แต่เข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตของเด็กเท่านั้น แต่ยังสะสมอยู่ในนั้นด้วยเนื่องจากทารกในครรภ์ยังไม่ได้พัฒนาเครือข่ายหลอดเลือดดำที่กลับมา

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ระบบประสาทของทารกในครรภ์ได้รับการพัฒนาบางส่วนแล้วและอาจเกิดอาการวิตกกังวลได้ และเขาจะกังวลเมื่อแม่ทำเช่นนี้ หากประสบกับอนาคต อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์จากนั้นในระหว่างการคลอดบุตร น้ำคร่ำจะมีความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง เด็กที่กังวลกับแม่ขณะอยู่ในท้องจะมีความกระฉับกระเฉง รู้สึกประทับใจ และวิตกกังวลมากกว่าเด็กที่มีพัฒนาการของมดลูกสงบ ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กแรกเกิดที่ประสบกับความเครียดร่วมกับแม่จะเป็นคนตื่นตัวและไม่แน่นอนมากกว่าและมักจะนอนหลับไม่ดี

แต่แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะสงบสติอารมณ์ตลอดการตั้งครรภ์และไม่รู้สึกถึงความรู้สึกด้านลบแม้แต่น้อย นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการรู้สึกประหม่าเล็กน้อยแต่เพียงเล็กน้อยนั้นเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งผลิตขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางจิตและอารมณ์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อทารกในครรภ์ แต่ในปริมาณที่มากเกินไปจะยับยั้งการพัฒนาของทารกในครรภ์

ดังนั้น สตรีมีครรภ์ คุณเข้าใจดีว่าคุณไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองที่กังวลเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ควรพาตัวเองไปสู่จุดที่วิตกกังวล ตีโพยตีพาย และความเครียดร้ายแรง ไม่ว่าในกรณีใด

มาลองให้กำลังใจคุณกัน! ใช่ ใช่ เป็นไปได้! และผลิตภัณฑ์จะช่วยคุณและฉัน และเราไม่ได้หมายถึงกาแฟและช็อคโกแลต แต่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่จะดูแลระบบประสาทของคุณ วิตามินของกลุ่มบีมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง เหล่านี้ล้วนเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ ผักสีเขียวเข้ม ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม ความเครียดกลัวแมงกานีสและวิตามินซี ผักสีเขียวและสีแดง เบอร์รี่ และผลไม้แห้ง

มีประโยชน์และ โภชนาการที่เหมาะสม - นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ ทางเลือกที่สองคือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์และผู้คนที่อาจส่งผลเสียต่อคุณ สื่อสารกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์และเป็นที่รัก เยี่ยมชมบ่อยขึ้นและเชิญแขกมาที่บ้านของคุณ และอย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ สิ่งนี้อาจทำให้คุณหดหู่และเศร้าได้ เดินบ่อยขึ้น อ่านนิตยสารที่เป็นประโยชน์ สมัคร ตอนนี้คุณมีเวลาทำสิ่งที่คุณไม่มีเวลาทำมาก่อน สร้างสรรค์: วาด เย็บ ถัก ปัก และถ่ายรูป ถึงเวลามอบความฝันอันแสนวิเศษและคิดแต่เรื่องดี ๆ แล้ว!

การมีลูกเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของผู้หญิงทุกคน เมื่อเห็นแวบแรกมันควรทำให้เกิดอารมณ์ที่น่าพึงพอใจเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการที่จู่ๆ น้ำตาก็ไหลเข้าตา หรือในทางกลับกัน ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด จู่ๆ ก็อยากจะหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีอาการความไวและความเปราะบางที่ผิดปกติ น้ำตาไหล และความไวที่เพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ความหงุดหงิดเป็นอาการที่ผู้ปกครองในอนาคตหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เรามาดูสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์กันดีกว่า

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับสภาพจิตใจของคุณก่อนตั้งครรภ์ มาอธิบายว่าทำไม: ระบบประสาทส่วนกลางส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ส่วนใหญ่ ผู้หญิงสมัยใหม่ก่อนตั้งครรภ์ พวกเขามีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ทำงานเป็นเวลานาน ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มาก พักผ่อนน้อย และมักจะนอนไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียดอย่างมากต่อระบบประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนและจิตใจได้

แพทย์เชื่อว่าผู้หญิงที่กำลังจะกลายเป็นแม่คนอย่างน้อย 3-6 เดือนก่อนตั้งครรภ์ จำเป็นต้องลดความเครียดทางจิตใจในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมมากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) นอกจากนี้ คุณไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ สถานการณ์ตึงเครียดสำหรับร่างกาย (ลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน, เริ่มเล่นกีฬาที่เข้มข้นกะทันหัน ฯลฯ )

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของหญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักสังเกตได้ชัดเจนในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณจำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากพิษจะมีความอ่อนไหวต่อสภาวะเหล่านี้เป็นพิเศษ อาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และอาการป่วยทางร่างกายกะทันหันไม่ได้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น มีความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก ความหงุดหงิด วิตกกังวล และความรู้สึกเข้าใจผิดจากผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสภาวะนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ง่ายขึ้นอีกต่อไป แต่คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเผชิญกับ "พายุทางอารมณ์"

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่เพียงประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจด้วย เธอค่อยๆ คุ้นเคยกับบทบาทของแม่ ในขณะนี้ผู้หญิงอาจรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจเธอและไม่ใส่ใจกับอาการใหม่ของเธอมากพอ

สเวตลานา พูดว่า:

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ สำหรับฉันดูเหมือนว่าสามีจะไม่สนใจอาการของฉันเลย และไม่เข้าใจว่าตอนนี้ฉันเหงาแค่ไหน ฉันอยากจะร้องไห้เพราะความขุ่นเคืองหรือกรีดร้องทั้งบ้าน สามีของฉันไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน และฉันก็ไม่เข้าใจว่าจะรับมือกับมันอย่างไร...

ช่วงตั้งครรภ์สามารถจุดประกายใหม่ได้ ความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือในทางกลับกันอาจก่อให้เกิดความเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิงได้ ในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่ผู้หญิงจะต้องได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก แต่คุณควรเข้าใจว่าในขณะนี้ผู้ชายจะเข้าใจสภาพของคุณได้ยากขึ้น ตามกฎแล้ว เขาไม่รู้ว่าทารกมีพัฒนาการอย่างไรและมีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณอย่างไร อย่าอารมณ์เสียและอย่าตำหนิเขาที่ไม่รู้สึกตัว ให้เวลาเขาตระหนักว่าเขาเป็น "พ่อที่กำลังตั้งครรภ์" สอนเขาอย่างสงบเสงี่ยม พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) อื่น เหตุผลที่เป็นไปได้ประสบการณ์เชื่อมโยงกับผู้หญิงคนนั้นเอง

แอนนา พูดว่า:

นี่เป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน เด็กก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง แต่ในช่วงเดือนแรกๆ ฉันถูกความคิดครอบงำว่า “ชีวิตฉันจะพัฒนาต่อไปอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับอาชีพของฉันซึ่งเพิ่งเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง? ฉันจะเป็นแม่ที่ดีของลูกได้ไหม?

คำถามดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง ไม่แน่นอน และเหนื่อยล้าได้ ต้องใช้เวลาในการตระหนักและยอมรับสถานะใหม่ของคุณ ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ ความตื่นเต้นทางอารมณ์จะพบได้น้อยกว่าในช่วงไตรมาสแรกมาก อาการป่วยทางกายเล็กๆ น้อยๆ ผ่านไปแล้ว อาการเป็นพิษหายไป ถึงเวลาเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกใหม่ๆ ของคุณ ในเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้รับการฟื้นฟูอย่างสร้างสรรค์และทางกายภาพ ความสงบ ความสงบ และความสบายเป็นลักษณะของช่วงตั้งครรภ์นี้

ในเวลานี้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปทำให้คนอื่นเห็นท้องของคุณชัดเจน บางคนตั้งตารอถึงช่วงเวลานี้ บางคนกังวลกับขนาดที่เพิ่มขึ้น ข้อกังวลนี้เป็นที่เข้าใจได้เพราะผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวย

ในขณะเดียวกัน ความกลัวอาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ สตรีมีครรภ์ทุกคนประสบกับปัญหาเหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วความกลัวเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากเรื่องราวของแฟนสาวหรือญาติที่ "ดี" หรือประสบการณ์ที่น่าเศร้าของเพื่อน ท่ามกลางความกลัวเหล่านี้ น้ำตาไหล หงุดหงิด และบางครั้งก็เกิดอาการซึมเศร้าด้วย

ในช่วงไตรมาสสุดท้าย สาม ไตรมาสของการตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณอาจจะกลับมาดีที่สุดอีกครั้ง เหตุผลก็คือความเหนื่อยล้าบวกกับการใกล้คลอด ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรอาจเกิดขึ้นบ่อยกว่าเดิม ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมด สิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและพบปะลูกน้อยของคุณ แน่นอนว่าจะดีมากถ้าได้เข้าเรียนวิชาพิเศษ เพื่อการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จและการฟื้นฟูหลังคลอดการเตรียมจิตใจเบื้องต้นของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เธอไม่เพียงให้ความรู้เท่านั้น แต่ยังให้ความมั่นใจในความสำเร็จของบทบาทใหม่ของเธอ - บทบาทของแม่ด้วย เป้าหมายหลักของการเตรียมจิตใจสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการแก้ปัญหาทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์มีความสุขกับการตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณไม่ได้เข้าเรียนวิชาดังกล่าวก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคืออารมณ์ของคุณในการประชุม ความปรารถนาที่จะเห็นทารก เพื่อช่วยให้เขาเกิด ตามกฎแล้วก่อนคลอดบุตรความวิตกกังวลจะลดลง

ในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “ความสนใจที่ลดลง” สิ่งใดก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือเด็กนั้นแทบไม่มีประโยชน์เลย ญาติควรรู้สิ่งนี้และไม่ต้องแปลกใจที่การสนทนาเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนในอนาคตหรือการซื้ออุปกรณ์ใหม่ไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใด ๆ แต่การสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของผ้าอ้อมนั้นกลับมีความยาวไม่รู้จบ ด้วยเหตุนี้กิจกรรมที่มุ่งเตรียมการคลอดบุตรและการเป็นแม่จึงเพิ่มขึ้น การซื้อเสื้อผ้าให้ลูกน้อย, การเลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร, การเลือกผู้ช่วยที่จะมาหลังคลอด, เตรียมอพาร์ตเมนต์... ด้วยเหตุนี้ บางครั้งจึงเรียกว่า “ช่วงเวลาสร้างรัง”

จะเอาชนะอารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

• ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณมีโอกาสได้พักผ่อนในระหว่างวัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญในญี่ปุ่น การลาคลอดให้ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากถือว่ายากที่สุดสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีมาเป็นพื้นฐานของวันของคุณ แล้วมันก็จะผ่านไปได้อย่างแน่นอน
• มีอารมณ์ขัน - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ไม่ดีได้เสมอ
• เริ่มเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย นี่อาจเป็นการฝึกอัตโนมัติ การว่ายน้ำ หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ การนวดหลังหรือเท้าเพื่อการผ่อนคลายที่คู่สมรสของคุณสามารถทำได้นั้นมีประสิทธิภาพมาก
• ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อากาศบริสุทธิ์- การออกกำลังกายตามขนาดก็จะมีประโยชน์เช่นกัน
• พยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้กำลังใจคุณ: พบปะผู้คนที่คุณชอบ ทำสิ่งที่คุณสนใจ มองหาแง่มุมที่สวยงามของชีวิตและสนุกกับมัน
• อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ของคุณ หากน้ำตา“ อย่าปล่อยคุณไป” ไม่ต้องกังวล - ร้องไห้เพื่อสุขภาพของคุณ
• สิ่งสำคัญคืออย่าผลักดันความคับข้องใจและความคิดที่มืดมิดเข้าไปในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ เป็นเวลานานใน Rus 'หญิงตั้งครรภ์ควรร้องไห้และบ่นกับคนที่รักเพื่อไม่ให้เก็บงำความขุ่นเคือง แต่ญาติของหญิงตั้งครรภ์ควรปกป้องเธอจากปัญหาใด ๆ พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ดุเธอหรือทะเลาะวิวาทต่อหน้าเธอ
• คราวนี้พยายามอดทนและ "รอ" เพราะการสื่อสารกับลูกน้อยรออยู่ข้างหน้า - ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน โปรดจำไว้ว่า: อารมณ์ไม่ดีไม่ได้คงอยู่ตลอดไป แต่มันจะผ่านไปในไม่ช้า
• โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณติดตามพัฒนาการของทารกอย่างใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะยังรู้สึกวิตกกังวลอยู่ก็ตาม ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และให้เขาเล่ารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของทารกของคุณ พูดคุยกับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าความกลัวของคุณไร้ผล
• อย่าลืมเตือนตัวเองว่าทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อย พยายามกังวลเรื่องมโนสาเร่ให้น้อยลงและรักษาอารมณ์เชิงบวก ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายและสื่อสารกับธรรมชาติได้มากขึ้น
• ข้อควรจำ: ความวิตกกังวลและความกลัวเล็กน้อยก่อนคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติ
• พยายามอย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณเหนื่อย ต้องการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด ฯลฯ
• วิธีที่ดีในการกำจัดความวิตกกังวลก่อนคลอดบุตรคือการเตรียมตัวรับมือ ทำซ้ำเทคนิคการผ่อนคลายและฝึกหายใจ เตรียมสินสอดให้ลูกน้อย

ความกลัวในระหว่างตั้งครรภ์

ความวิตกกังวลไม่เป็นอันตรายหากไม่ใช่อารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา ความรู้สึกครอบงำ เจ็บปวด หรือการนอนไม่หลับ สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลเป็นภาวะชั่วคราวที่สามารถเอาชนะได้ด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่ตนรัก

หากคุณสังเกตเห็นอารมณ์หดหู่ตลอดเวลาซึ่งมาพร้อมกับการนอนไม่หลับการสูญเสียหรือความอยากอาหารลดลงความอ่อนแอทางร่างกายความเศร้าโศกความไม่แยแสและความรู้สึกสิ้นหวัง - สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะที่ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นโรค อาการซึมเศร้าในระยะยาวจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างแน่นอน ในผู้หญิง อาการซึมเศร้าอาจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย นี่คือสิ่งที่กำหนดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่น การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึก

ในทางการแพทย์ มีแนวคิดเช่น "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน" และ "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" แม้ว่าแบบแรกต้องการการดูแลทางการแพทย์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เสมอ ดังนั้น คุณต้องจำไว้ว่าในกรณีที่คุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลหรือความกลัวได้ด้วยตัวเอง ถ้าความคิดที่ไม่ดีไม่ละทิ้งคุณทั้งกลางวันและกลางคืน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในทุกกรณีของพฤติกรรมที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ คุณสามารถและควรทำได้ คุณสามารถเอาชนะอารมณ์ไม่ดีได้ด้วยกิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ ในสถานการณ์ที่สับสนมาก นักจิตวิทยาจะมาช่วยเหลือ แต่ก่อนอื่น คุณต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลทางอารมณ์ของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตรนั้นเป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ แต่ความวิตกกังวลที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตราย เพราะ... ลูกก็เป็นห่วงคุณเช่นกัน ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่การกังวลโดยไม่มีเหตุผลไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ที่สุด สาเหตุทั่วไปทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวขึ้นมาในตัว หญิงมีครรภ์คือการขาดความรู้เกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์และสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร แต่ทั้งหมดนี้สามารถกำจัดได้อย่างง่ายดาย ถามคำถามกับแพทย์และนักจิตวิทยา อ่านวรรณกรรมเฉพาะทาง พูดคุยกับผู้หญิงที่คลอดบุตรแล้ว เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ เปลี่ยนความสนใจจากความคิดที่กวนใจ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อปัญหาและสนุกกับชีวิต การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไม่ตอบสนองต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ปัญหาชีวิต- สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของคุณที่จะมีความสุขและเพลิดเพลินไปกับการรอคอยลูกน้อยของคุณเป็นเวลาเก้าเดือนที่ยอดเยี่ยมและไม่เหมือนใคร

อารมณ์แปรปรวนเกิดจากอะไร และจะรับมืออย่างไร

ผู้หญิงได้ให้กำเนิด กำลังจะคลอดบุตร และจะคลอดบุตร แต่ไม่สามารถทำอะไรได้ เนื่องจากนี่คือหน้าที่ทางชีววิทยา ร่างกายของผู้หญิง- การคลอดบุตร ผู้หญิงในตำแหน่งนี้สามารถทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่ทุกคนรู้ดีว่าพวกเขาเริ่มกังวล ไม่แน่นอน ไม่ให้ความร่วมมือ ตกอยู่ในวัยเด็ก อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไปหลายครั้งต่อวัน และโดยทั่วไปแล้ว พวกเขาจะได้รับสิ่งแปลกประหลาดมากมาย (แต่ละคนมี เป็นเจ้าของ ). ใช่ ทุกคนรู้ และทุกคนมองว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและปฏิบัติต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างถ่อมตัว (โดยเฉพาะผู้ชายที่มักจะหลงทางและไม่รู้ว่าจะสื่อสารกับภรรยาตั้งครรภ์อย่างไร) มีคนไม่กี่คนที่พยายามเข้าใจหญิงตั้งครรภ์จริงๆ (ผู้หญิงเข้าใจยากอยู่แล้วและยังมีสภาวะทางจิตใจพิเศษด้วย) แม้แต่ผู้หญิงที่มีลูกแล้วก็ไม่เข้าใจว่าพวกเขาจะประพฤติตนเช่นนี้ได้อย่างไร เพียงไม่กี่คนไม่เพียงเท่านั้น เข้าใจ แต่ยังรู้ด้วยว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูก แต่ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องเผชิญกับภัยคุกคามจากความผิดปกติทางจิต (บางครั้งก็ร้ายแรง) ปฏิกิริยาทางระบบประสาทและนี่คือนอกเหนือจากความจริงที่ว่าร่างกายมีภาระมากมายการเกิดภาวะแทรกซ้อนไม่พึงประสงค์และ ความรู้สึกเจ็บปวดและอีกมากมาย ไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่สามารถทนต่อสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองเนื่องจากเขามีสภาพจิตใจที่อ่อนแอกว่ามากและ "แตกสลาย" เร็วขึ้น (หลายคนเริ่มยอมรับว่าเพศที่แข็งแกร่งกว่านั้นเป็นเพศหญิงและไม่ใช่เรื่องของความแข็งแกร่งทางร่างกาย) ผู้ชายถึงกับรู้สึกเจ็บปวด แข็งแกร่งและคมชัดยิ่งขึ้นเนื่องจากเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้หญิง เพื่อให้สามารถยืนหยัดและอยู่รอดจากการคลอดบุตรได้ ธรรมชาติจึงดูแลเพื่อเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดของผู้หญิง แต่ยังคงมีบางส่วนหลังคลอด หลังจากช็อกอย่างเจ็บปวด จนกลายเป็นโรคจิตเภท และที่นี่ไม่มีใครประกันได้ 100% บางทีหลังจากอ่านข้อมูลด้านล่างแล้ว คุณจะเริ่มปฏิบัติต่อสตรีมีครรภ์แตกต่างออกไปและมองพวกเขาด้วยสายตาที่ต่างกัน

ดังที่คุณทราบระยะเวลาการคลอดบุตรจะใช้เวลา 40-41 สัปดาห์ประมาณ 9 เดือนช่วงเวลานี้แบ่งออกเป็นภาคการศึกษา (สามเดือนสำหรับแต่ละเดือน) แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเองและมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในแง่สรีรวิทยาและจิตวิทยา สูติแพทย์นรีแพทย์จะติดตามพัฒนาการและสุขภาพตามปกติของเด็ก แต่ไม่มีใครติดตามสุขภาพจิตของเด็กจนกว่าผู้หญิงจะเริ่มประพฤติตนไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง แม้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้จะมีคลินิกที่ให้การสนับสนุนด้านจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายได้ ปัญหาแรกเกิดขึ้นตั้งแต่วินาทีที่ผู้หญิงเริ่มสงสัยว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ มีสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ผู้หญิงไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้เสมอไป แม้ว่าในทางทฤษฎีความเป็นไปได้นี้มีอยู่เสมอ แต่ทฤษฎีและการปฏิบัติอาจแตกต่างกันมาก ไม่มีใครรู้ว่าพ่อของเด็กในครรภ์หรือญาติจะมีปฏิกิริยาอย่างไร ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในทันที แม้ว่าครอบครัวจะเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์นี้ไว้ล่วงหน้าแล้วก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กไม่เป็นที่ต้องการในช่วงชีวิตนี้? แต่เราจะไม่วิเคราะห์สถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้ และจะหารือรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์เมื่อผู้หญิงตัดสินใจคลอดบุตร...

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีลักษณะเป็นทัศนคติที่สับสน (สองทาง) ต่อเด็ก มีการต่อสู้ระหว่างสองแนวโน้มที่ขัดแย้งกัน อย่างแรกคือการเป็นเด็กของผู้หญิง เธอประพฤติตนเหมือนเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ เธอชอบการดูแลและเอาใจใส่จากผู้อื่น แนวโน้มที่สองคือการเกิดขึ้นของความรู้สึกเป็นผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นแม่ เป็นการต่อสู้ระหว่างแนวโน้มทั้งสองนี้ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งซึ่งผู้อื่นมองว่าไม่มีแรงจูงใจ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทด้วย ในขั้นตอนนี้อาจจะมี จำนวนมากปฏิกิริยาทางประสาท เพิ่มความไวต่อกลิ่น, เสียง, ปฏิกิริยาทางพืชจำนวนมาก: ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, แรงดันไฟกระชาก, เหงื่อออก, ง่วงนอน, คลื่นไส้และอาเจียน ในช่วงไตรมาสนี้เกิดพิษของการตั้งครรภ์ (ฮิสโตซิส) ซึ่งนอกเหนือไปจากบริเวณทางสรีรวิทยาแล้วยังมี เหตุผลทางจิตวิทยา- ดังนั้นตามทฤษฎีของแอดเลอร์ ฮิสโทซิสจึงมีลักษณะเป็นสัญลักษณ์ การอาเจียนเป็นการแสดงความรังเกียจต่อเด็ก ฟรอยด์เชื่อว่าฮิสโทซิสเกิดขึ้นเนื่องจากความตั้งใจในการเป็นแม่ที่อ่อนแอลงอันเป็นผลมาจากอารยธรรมที่มากเกินไปของสังคมมนุษย์ นอกจากนี้ histosis ยังเป็นการแสดงทัศนคติที่หมดสติต่อสามีอีกด้วย นักจิตวิทยาในประเทศของเราเชื่อว่ามีบทบาทสำคัญในการเกิดฮิสโทส ลักษณะส่วนบุคคลผู้หญิง ดังนั้น ผู้หญิงจึงแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ

1. ซึ่งรวมถึงผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางอารมณ์เล็กน้อยซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความหงุดหงิด อารมณ์สั้น ผู้หญิงมีน้ำตาและงอนและเมื่อถึงจุดสูงสุดของประสบการณ์เหล่านี้ histoses จะเกิดขึ้น ก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงเหล่านี้โดดเด่นด้วยบุคลิกที่กลมกลืนกันและแนวทางการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง
2. ภาพของการตั้งครรภ์เป็นแบบ polymorphic มีหลายอาการที่พบบ่อยที่สุดคือหนาวสั่นอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นปวดศีรษะเป็นลมกระโดด ความดันโลหิต,บวม ความผิดปกติทางอารมณ์: ความกลัวที่ไม่สามารถอธิบายได้, ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง, ความเครียด ผู้หญิงกลุ่มนี้มีสถานการณ์วิกฤติและความเครียดมากมายก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีปัญหามากกว่าผู้หญิงประเภทแรก

ไตรมาสที่สองเป็นช่วงที่ดีและมั่นคงที่สุด ในสตรีที่มีสุขภาพจิตดี ความผิดปกติจะไม่เกิดขึ้น ฮิสโทสจะหายไปในเวลานี้ (ไม่ค่อยสังเกตพบบ่อยมากตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์) และสภาพร่างกายก็เป็นปกติ ด้วยการสนับสนุนและการดูแลจากสามีและญาติของเธอ ผู้หญิงจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่เต็มเปี่ยมและไม่ตีโพยตีพายทุกครั้ง (อีกครั้งหากชีวิตของเธอมั่นคงและสงบ) อย่างไรก็ตามมักพบปฏิกิริยาซึมเศร้าซึ่งสัมพันธ์กับการเสื่อมสภาพของรูปร่างหน้าตาเนื่องจากผู้หญิงเริ่มให้ความสนใจบนท้องถนนโดยไม่สมัครใจและคุณไม่มองในกระจกเพื่อชื่นชมตัวเองอีกต่อไป อีกครั้งหากสามีไม่เน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาเป็นพิเศษ แต่แสดงความรู้สึกเหมือนเมื่อก่อนผู้หญิงก็จะไม่อารมณ์เสียมากนัก

ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือ 7-9 เดือน ความผิดปกติทางจิตเกิดขึ้นในผู้หญิง 80% หญิงตั้งครรภ์จะเก็บตัวและไม่มั่นใจในตนเอง ในระยะเริ่มแรกของภาคการศึกษาจะสังเกตเห็นปรากฏการณ์ "การแช่ตัวในเด็ก" - นี่คือลักษณะที่ปรากฏ ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเด็กโอ้ ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้การคลอดบุตรสำหรับเขา กลัวว่าจะมีข้อบกพร่องในเด็ก โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะประทับใจและหวาดกลัวมากเมื่อพูดถึงเด็ก เมื่อแรงงานใกล้เข้ามา ความกลัวแรงงานก็เกิดขึ้น ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากในการอ่านวรรณกรรม ดูภาพยนตร์พิเศษ และมีทัศนคติเชิงบวกเท่านั้น เพราะคนที่คุณรักจะอยู่ใกล้ๆ ความวิตกกังวลก่อนคลอดมีหลายประเภท:

1. โดยทั่วไป - ความกลัวในการตอบสนองต่อความรู้สึกต่าง ๆ ความรู้สึกที่ผิดปกติทั้งหมดถูกมองว่าเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงาน
2. ทางกายภาพ - เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับลักษณะทางกายภาพของการตั้งครรภ์
3. กลัวชะตากรรมของทารกในครรภ์
4. กลัวที่จะต้องดูแลเด็ก
5. กลัวการให้อาหารทารกแรกเกิด
6. ตัวแปรทางจิตของความวิตกกังวล - การเกิดโรคประสาทและโรคจิตเภทและอาจเกิดขึ้นได้ในผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตดี ดังนั้นกลุ่มอาการของการรักษาทารกในครรภ์อย่างหยาบจึงเป็นการแสดงออกถึงความวิตกกังวลในขณะที่ผู้หญิงตีตัวเองอย่างแรงในท้องโดยไม่มีความปรารถนาที่จะทำแท้งและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความก้าวร้าวต่อเด็ก

โรคจิตหลังคลอด (3-5 วันหลังคลอดบุตร) แสดงออกในความพยายามของผู้หญิงที่จะทำร้ายเด็ก เป็นปฏิกิริยาต่อโรคจิตเภท ดังนั้น คุณแม่มือใหม่จึงต้องได้รับการดูแลเพื่อไม่ให้ทำร้ายเด็ก (ขณะนี้เธอไม่ทราบ การกระทำของเธอ)

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้นานถึงเก้าเดือน และสิ่งที่ยากที่สุดยังมาไม่ถึง คือความกลัวครั้งใหม่และการนอนไม่หลับ แต่เพื่อที่จะเข้าใจคุณต้องรู้ บางทีตอนนี้คุณอาจมองหญิงตั้งครรภ์บนระบบขนส่งสาธารณะแตกต่างออกไป และบางทีคุณอาจจะให้ที่นั่งแก่เธอ ไม่ใช่เพราะกฎแห่งความเหมาะสมและมารยาทกำหนดไว้ แต่เพราะตอนนี้คุณเข้าใจเธอมากขึ้นอีกหน่อย

ไม่เป็นความลับเลยที่อารมณ์ภายในของคุณส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก ที่ อารมณ์ดีปัญหาทั้งหมดจะค้นหาวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว และคุณไม่ใส่ใจกับปัญหามากมายเลย แต่ทันทีที่อารมณ์ของคุณแย่ลง ชีวิตก็ดูหม่นหมองและไร้ความสุขทันที และหากมีการพึ่งพาความคิดพฤติกรรมและการรับรู้ของโลกตามอารมณ์ก็สามารถนำมาใช้ได้ ด้านหลังกระทำบางอย่างเพื่อควบคุมอารมณ์ของตนเอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องห้ามตัวเองจากความรู้สึกและความกังวลด้วยการสวม "หน้ากากหิน": วิธีนี้จะกลายเป็นเส้นทางตรงสู่ปัญหาทางจิตใจและจิตใจต่างๆ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะ "เปลี่ยน" อารมณ์เชิงลบให้เป็นอารมณ์ที่เป็นกลางหรือเชิงบวก และลด "ระดับ" ของมันลงได้ สิ่งสำคัญคือการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและเริ่มดำเนินการ!

วิธีที่ 1 ยิมนาสติกบนใบหน้าช่วยจัดการอารมณ์

ในด้านจิตวิทยาเชื่อกันว่าร่างกายมนุษย์ ความคิด และความรู้สึกเชื่อมโยงถึงกัน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือจากความคิดและอาการทางร่างกายของตนเอง

วิธีที่ง่ายที่สุด ถึงแม้จะต้องอาศัยการฝึกฝนมากก็ตาม คือการยิ้มและรักษารอยยิ้มบนใบหน้าไว้หลายๆ นาที แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม การแสดงออกทางสีหน้าด้วยความยินดีส่งสัญญาณแห่งความเป็นอยู่ที่ดีให้กับสมอง และช่วยจัดระเบียบการทำงานของจิตสำนึกในทางบวก การใช้ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นประจำจะช่วยให้จิตใจใช้เวลาในการปรับโครงสร้างใหม่น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเสริมแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยคำแนะนำทางจิต: "ทุกอย่างจะเรียบร้อย!" "ทุกอย่างจะออกมาดี" "ฉันมีความสุขที่สุด!" ฯลฯ

การฝึกออกกำลังกายบนใบหน้าด้วยความสุขและการฝึกอัตโนมัติเป็นประจำช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบและทำให้การจัดการอารมณ์เป็นนิสัย

วิธีที่ 2 กฎ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" จะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน

บ่อยครั้งที่อารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์เริ่มเปลี่ยนไปเมื่อเธอจินตนาการถึงอนาคตหรือจำปัญหาในอดีตได้ ถึงเวลาแล้วที่จะบอกตัวเองว่า “หยุด” และไม่สร้างภูเขาขึ้นมาจากภูเขา

พยายามปลูกฝังความคิดที่ว่าอดีตไม่สำคัญอีกต่อไปแล้วอนาคตจะมาทีหลัง ดังนั้นตอนนี้จะดีกว่าที่จะคิดถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ขจัดความกลัวและแทนที่มันด้วยการมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของการตั้งครรภ์ของคุณ (สำหรับ ตัวอย่างเช่น การไปพบแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ หรือจากผลอัลตราซาวนด์พบว่าเด็กมีพัฒนาการอย่างถูกต้อง)

และยังกลับคืนสู่ความเป็นจริงในช่วงเวลาปัจจุบันโดยเปลี่ยนจากความคิดไปสู่ความรู้สึก ทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณแย่ลง ให้ฟังตัวเองและลูกน้อยของคุณ พยายามพิจารณาว่าเด็กหันท้องของเขาอย่างไร เขาผลักคุณอย่างไร พยายามสัมผัสนิ้วเท้าเล็ก ๆ ที่เท้าซ้ายของเขา ฯลฯ ถามตัวเองด้วยคำถาม: "ตอนนี้ฉันได้ยินอะไรอยู่", "สีอะไรล้อมรอบตัวฉัน" , “ลมพัดหรือเปล่า?” ความรู้สึกดังกล่าวช่วยให้คุณรู้สึก "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และคืนความสามัคคีให้กับทรงกลมทางอารมณ์

วิธีที่ 3 “สถานที่ปลอดภัย”

บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาต่อความเครียด ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล และอาการทั้งหมดนี้อาจไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ และอารมณ์ไม่ดีในกรณีนี้เป็นสัญญาณให้หยุดพักและผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ หรือนอนหลับพักผ่อน

การสร้างสิ่งที่เรียกว่า "สถานที่ปลอดภัย" สำหรับตัวคุณเองซึ่งเชื่อมโยงกับความสงบและอารมณ์เชิงบวกจะช่วยในเรื่องนี้ สำหรับบางคน สถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนคือเตียงในบ้านที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ของผ้าลินินสด ในขณะที่คนอื่นๆ รู้สึกดีภายใต้ผ้าห่มข้างหน้าต่างพร้อมชาร้อนสักถ้วยและหนังสือเล่มโปรด บางคนรู้สึกสบายใจที่สุดในสปาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่สำหรับหลายๆ คน ภาพลักษณ์ของสถานที่ที่ปลอดภัยนั้นย้อนกลับไปในวัยเด็ก เช่น อพาร์ทเมนต์ของพ่อแม่ กระท่อม...

สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายใจที่นั่นและคุณสามารถไปที่นั่นได้อย่างอิสระหากจำเป็น สถานที่ดังกล่าวจะทำหน้าที่เป็น "จุดยึด" ของความปลอดภัย อารมณ์เชิงบวก และจะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบ

วิธีที่ 4 การสื่อสารกับหญิงตั้งครรภ์: มองหาพันธมิตร

หากการสื่อสารในหัวข้อการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการระคายเคืองมากกว่าการยิ้ม ให้จำความสนใจของคุณไว้ ชมรมหนังสือแลกเปลี่ยนความคิดเห็น เพจพูดคุยเกี่ยวกับสูตรอาหารที่ดีที่สุด ฟอรัมการท่องเที่ยว... บางครั้งครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอที่จะสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกันเพื่อให้ชีวิตมีสีสันอีกครั้ง

วิธีที่ 5 แผนปฏิบัติการสำหรับการลาคลอดบุตร

บ่อยครั้งในระหว่างการลาคลอด ระดับอารมณ์โดยทั่วไปจะลดลงโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน นี่เป็นเพราะความเบื่อหน่ายและความน่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงคนนั้นมีวิถีชีวิตที่ค่อนข้างกระตือรือร้นหรือยุ่งอยู่กับงาน บัดนี้เมื่อไม่มีเรื่องเร่งด่วนใดๆ เกิดขึ้น ก็เริ่มรู้สึกไม่สบายใจ

ในกรณีนี้รายการกิจกรรมง่ายๆ สำหรับวันนั้นจะช่วยได้ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณแย่ลง ให้ใช้กระดาษและปากกา รวมทั้งโปสเตอร์ที่มีตารางกิจกรรมในอนาคตอันใกล้นี้ บางครั้งเราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่ามีสิ่งน่าสนใจมากมายเกิดขึ้นรอบตัวเรา เราลืมไปว่าเราวางแผนจะทำอะไรมานานแล้วและอยากเรียนรู้อะไร

แต่การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผลนั้นให้ความรู้สึกพึงพอใจ ดังนั้นเริ่มวางแผนโดยรวมกิจกรรมต่างๆ ไว้ในรายการส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น, โยคะตอนเช้าสำหรับสตรีมีครรภ์ การเดินไปสวนสาธารณะอันห่างไกลเพื่อสำรวจสถานที่ที่คุณสามารถเดินไปพร้อมกับรถเข็นเด็กได้ การเยี่ยมชมนิทรรศการดอกไม้ การสัมมนาผ่านเว็บเกี่ยวกับสมุดภาพในตอนเย็น เป็นต้น

คุณสามารถวางแผนดังกล่าวได้ทุกวันหรือกำหนดเวลาการดำเนินการและกิจกรรมที่ต้องการในแต่ละสัปดาห์ ไม่ว่าในกรณีใด แค่เหลือบดูรายการกิจกรรมที่น่าสนใจที่น่าประทับใจเพียงแวบเดียวก็เพียงพอที่จะเพิ่มความน่าสนใจแล้ว

วิธีที่ 6 การบำบัดด้วยสีสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ข้อมูลที่ได้รับจากตัวรับความรู้สึกสามารถก่อให้เกิดอารมณ์บางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่สำคัญคือต้องล้อมรอบตัวคุณด้วยภาพ เสียง กลิ่น และแม้แต่ผ้าที่ถูกใจ! หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ - การบำบัดด้วยสี - ขึ้นอยู่กับผลกระทบของเฉดสีที่แตกต่างกันต่อจิตใจของมนุษย์

นำมันเข้าไปในบ้านของคุณและ ที่ทำงานสีสันสดใส (แน่นอนว่าถ้าเป็นสีที่คุณชอบ) เปลี่ยนผ้าม่าน ซื้อโคมไฟตั้งโต๊ะใหม่... สุดท้ายนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณมีดอกไม้บานอยู่เสมอ พืชในบ้านหรือช่อดอกไม้สวยๆในแจกัน ซื้อผ้าพันคอหรือกระเป๋าถือใหม่ที่มีสีน่าสนใจเพื่อให้เข้ากับอารมณ์ฤดูใบไม้ผลิของคุณ ความสีเทาและความซ้ำซากจำเจของเฉดสีกระตุ้นให้เกิดความเศร้าโศกในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สีแดงกลับเติมพลัง อารมณ์เชิงบวกความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวและสร้างสรรค์คุณเพียงแค่ต้องไม่หักโหมจนเกินไปด้วยปริมาณของมัน สีเหลืองช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและให้ความอุ่นใจแก่คุณ สีเขียว – บรรเทาความตึงเครียด บรรเทาอาการระคายเคืองและความเมื่อยล้า ด้วยสีน้ำเงิน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกสงบ สร้างจิตวิญญาณ แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้เกิดความโศกเศร้า "เชิงปรัชญา" ได้ สีส้มเป็นยาชูกำลังมากและสีน้ำเงินก็สงบเงียบ

วิธีที่ 7 ความคาดหวังถึงความสุขระหว่างตั้งครรภ์

ความรู้สึกมหัศจรรย์ที่เราคุ้นเคยในวัยเด็ก แต่มักจะหายไปเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ - การรอคอย มันสามารถเติมเต็มวันใดก็ได้ด้วยความยินดี เพราะการคาดหวังถึงความสุขมักจะสดใสและสนุกสนานมากกว่าความสุขในตัวมันเอง

แน่นอนว่าการหลงระเริงไปกับการซื้อโดยไม่ได้วางแผนไว้ เค้ก หรือภาพยนตร์เรื่องโปรดเก่าๆ จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แต่ผลกระทบสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณจงใจล่าช้าในการรับ "โบนัส" เหล่านี้ เช่น ทิ้งเค้กไว้ในตู้เย็นและสัญญากับตัวเองว่าจะกินมันหลังเลิกงาน หรือไม่อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้นให้จบในตอนเย็น โดยทิ้งส่วนที่น่าสนใจที่สุดไว้จนถึงวันรุ่งขึ้น เมื่อลงทะเบียนล่วงหน้าสำหรับเซสชั่นถ่ายภาพกับช่างภาพที่ดี คุณสามารถทำเครื่องหมายวันถ่ายภาพบนปฏิทินติดผนังและเพลิดเพลินไปกับการถ่ายภาพ โดยจินตนาการว่าภาพถ่ายจะออกมาเป็นอย่างไร

มีหลายทางเลือกในการสร้าง "ความคาดหวังต่อปาฏิหาริย์" สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดกึ่งกลางในช่วงเวลาแห่งการชะลอความพึงพอใจ เพื่อให้กระบวนการรอคอยไม่ลากยาวเกินไปและความรู้สึกคาดหวังจะไม่หายไป

วิธีที่ 8 “หนังสือแห่งความสุข” สำหรับสตรีมีครรภ์

น่าเสียดายที่เรามักจะยึดติดกับด้านลบในชีวิต สังเกตเห็นปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และมองข้ามสิ่งดีๆ และไม่ดึงความสนใจของเราไว้ แล้วปรากฎว่า: “จะสนุกไปทำไมถ้าไม่มีอะไรดีๆ เกิดขึ้น”

“หนังสือแห่งความสุข” ที่ทำจากสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกธรรมดาๆ จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติแบบเหมารวมนี้ ความหมายของมันคือการเขียนเหตุการณ์สนุกสนาน 5-10 เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณทุกวัน เช่น ลูกดันตัวเอง สามีกลับจากทำงานเร็ว มีขนมชิ้นโปรดมาส่งที่ร้าน เป็นต้น ดูเหมือนสิ่งเหล่านี้จะเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่นี่คือสิ่งที่ชีวิตของเราประกอบด้วย ในตอนแรก การรวบรวมจำนวนรายการที่ต้องการนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะพบว่ามีมากกว่า 5-10 รายการ และเมื่อเรียนรู้ที่จะสังเกตช่วงเวลาดีๆ เหล่านี้ คุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับมันอย่างจริงใจ แล้วจะมีเหตุผล อารมณ์เสียมันจะไม่คงอยู่อีกต่อไป เพราะ "หนังสือแห่งความสุข" จะอยู่ในมือเสมอ

วิธีที่ 9 ชีวิตมีที่สำหรับทำความดีอยู่เสมอ

บางครั้ง เพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องเปลี่ยนความสนใจจากตัวเองไปหาผู้อื่น มีสิ่งมีชีวิตมากมายในโลกที่ต้องการความช่วยเหลือ และคุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้

แน่นอนว่ามีสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า สถานรับเลี้ยงเด็ก หรือสถานสงเคราะห์สัตว์อยู่ใกล้คุณ นอกจากนี้ยังมีองค์กรการกุศลและองค์กรต่างๆ และในหมู่เพื่อนของคุณอาจมีคนที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ พยายามทำความดีโดยไม่เห็นแก่ตัวและนำความสุขมาให้ผู้อื่น เยี่ยมเพื่อนบ้านที่เกษียณอายุอย่างโดดเดี่ยว จัดเรียงหนังสือหรือเสื้อผ้าของคุณ และพาบางส่วนไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า ปล่อยให้ความดีเข้ามาในจิตใจของคุณแล้วคุณจะเห็นว่าโลกเปลี่ยนไปตามอารมณ์ของคุณ

วิธีที่ 10 อารมณ์ไม่ดีเกิดจากความคิด แต่กลัวการกระทำ

บางทีคุณอาจมีแนวคิดบางอย่างที่อยากจะนำไปใช้ แต่ยังไม่ได้รับโอกาสเพียงพอที่จะทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือแผนเหล่านี้เป็นที่ต้องการอย่างแท้จริง และความคิดเกี่ยวกับแผนเหล่านั้นก็น่าพึงพอใจ

นี่อาจเป็นความฝันเกี่ยวกับบ้านของคุณเอง, ไปเที่ยวทะเลหลังคลอด, จัดงานวันครบรอบแต่งงาน... เมื่อตระหนักว่าคุณไม่มีจิตวิญญาณให้อยู่ในท่าที่สบาย ๆ หลับตาแล้ว จินตนาการในความฝันของคุณอย่างละเอียด ใช้เวลาของคุณ พยายามคิดให้ละเอียดทุกอย่าง จนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด จนกว่าคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่น่าพึงพอใจ หากการวาดภาพในจินตนาการของคุณเป็นเรื่องยากและความคิดของคุณสับสนคุณสามารถใช้วิธีการที่มีอยู่และวาดภาพร่างได้ คงจะดีถ้าคุณสามารถฝันออกมาดังๆ กับสามีของคุณได้ การสนทนาดังกล่าวไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คู่สมรสใกล้ชิดกันมากขึ้นด้วยแนวคิดร่วมกันอีกด้วย ความฝันช่วยให้คุณเข้าใจ: ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไรขึ้นก็ตาม ยังมีสิ่งดีๆ อยู่ข้างหน้าที่คุณควรมุ่งมั่น

อารมณ์ไม่ดีเกิดจากความคิด แต่กลัวการกระทำ ดังนั้น ถึงเวลาที่จะต้องจัดการสถานการณ์ด้วยตัวเอง และอย่าปล่อยให้อารมณ์มาทำลายวัน วันหยุด หรือการตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว เวลาผ่านไปเร็วมากและจำเป็นต้องใช้อย่างมีกำไรมากที่สุด

ความโศกเศร้าคุณมาจากไหน?

น้ำตาการระคายเคืองความคับข้องใจในเรื่องมโนสาเร่ - ดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้สามารถนำมาประกอบกับความไม่แน่นอนของการตั้งครรภ์ตามปกติ แต่ทุกช่วงเวลาที่อารมณ์ลดลงก็มีเหตุผลของตัวเอง:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย “ความสุข” ทางสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุทั่วไปของภูมิหลังทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงของผู้ตั้งครรภ์ เธอเหนื่อยเร็วขึ้นและรู้สึกไม่สบาย
• การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา ขาดความมั่นใจในตนเอง ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น... ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" สามารถทำให้สตรีมีครรภ์หวาดกลัวหรือทำให้ตกใจซึ่งกระตุ้นให้เกิดความไม่มั่นคงของความสมดุลทางจิต
• ปัญหาเล็กและใหญ่ มันเกิดขึ้นที่คนรอบตัวเธอเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ โดยคำนึงว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ไวต่อความรู้สึกไม่ต้องการให้อารมณ์แย่ลงมากนัก เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตที่เป็นเหตุให้เกิดความคับข้องใจจริงๆ?
• การปรับตัวให้เข้ากับการตั้งครรภ์เป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ผู้หญิงรู้สึกดีและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและไม่มีปัญหาใด ๆ แต่อารมณ์ของเธอยังคงเป็นศูนย์ เหตุผลในกรณีนี้อาจเป็นเพราะการปรับตัวในระยะยาวกับสถานะใหม่ ความคิดถึงครั้งก่อน ช่วงก่อนตั้งครรภ์ หรือความคาดหวังสูงจากช่วงตั้งครรภ์เอง

ดูเหมือนว่าการปล่อยให้ตัวเองเศร้าในบางครั้งไม่ใช่เรื่องผิด แต่หากช่วงเวลาแห่งอารมณ์ไม่ดีลากยาวหรือ "ปกปิด" อย่างสม่ำเสมอจนไม่มีใครอยากได้ ก็จำเป็นต้องยกระดับมันขึ้นมา นอกจากนี้ยังใช้ได้กับทั้งสตรีมีครรภ์และคนอื่นๆ

คุณกำลังตั้งครรภ์และสังเกตว่าช่วงนี้คุณอารมณ์ไม่ดีเกินไปหรือไม่? โดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งส่งผลต่อระดับของสารสื่อประสาท (สารเคมีที่ส่งกระแสประสาทในสมอง) โดยปกติ “อารมณ์แปรปรวน” ของคุณแม่จะปะทุขึ้นระหว่างวันที่ 6 ถึง 20 และลดลงเล็กน้อยในไตรมาสที่ 2 และจะปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

ผู้หญิงมีปฏิกิริยาต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แตกต่างออกไป คุณแม่บางคนอาจรู้สึกได้ถึงอารมณ์แปรปรวนในระยะสั้น ในขณะที่บางคนอาจวิตกกังวลและถึงขั้น...

การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดมาก ความรู้สึกดีใจอย่างบ้าคลั่งที่คุณจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้าก็ค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยความคิดอื่นๆ ที่น่าตกใจกว่านั้น คุณอาจกังวลว่าคุณจะเป็นแม่ที่ดีหรือไม่ ลูกของคุณจะมีสุขภาพดีหรือไม่ และการเพิ่มลูกในครอบครัวจะส่งผลต่อการเงินของคุณอย่างไร นอกจากนี้ คุณอาจกังวลว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสและลูกคนอื่นๆ ของคุณจะก้าวไปอีกระดับหนึ่ง และคุณอาจไม่สามารถอุทิศเวลาให้พวกเขาได้มากเหมือนแต่ก่อน

แม้ว่าลูกน้อยของคุณต้องการอย่างมาก แต่ในบางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความรู้สึกผสมปนเปเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และความกลัวเกี่ยวกับอนาคต เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและคุณอาจรู้สึกไม่สวย ดวงตาของตัวเองหรือสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคู่สมรสของคุณ

ในที่สุด อาการทางกายภาพของการตั้งครรภ์ เช่น แสบร้อนกลางอก เหนื่อยล้าตลอดเวลา และปัสสาวะบ่อยขึ้น อาจเป็นเรื่องท้าทายเช่นกัน ดังนั้นอย่าแปลกใจที่เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณก็ตระหนักว่าคุณสูญเสียการควบคุมทั้งร่างกายและชีวิตปกติของคุณ!

คุณจะจัดการอารมณ์แปรปรวนได้อย่างไร?

พยายามเตือนตัวเองให้บ่อยขึ้นว่านี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง และคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์ความรู้สึกที่มากเกินไป!

1. ใจเย็น ๆ - ต่อต้านความอยากที่จะทำซ้ำทุกอย่างในคราวเดียว และอย่าเตรียมบ้านให้พร้อมรับการมาถึงของเด็กก่อนเวลาอันควร คุณสามารถจัดสถานรับเลี้ยงเด็กและซื้อเสื้อผ้าเด็กได้เมื่อคุณลาคลอด! คุณสามารถจัดทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำและซื้อทีละน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไรในภายหลัง

2. ใช้เวลากับคู่สมรสและลูกๆ ของคุณมากขึ้น - โปรดจำไว้ว่าชีวิตของคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ทารกที่ยังไม่เกิดเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกคนโตอยู่แล้ว! และคู่สมรสของคุณต้องการให้คุณบอกเขาสักครั้งว่าคุณยังรักเขาอยู่ การใช้เวลาร่วมกันจะช่วยให้คุณเลิกสนใจสภาวะของตนเองและป้องกันไม่ให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน หากความเจริญรุ่งเรืองและสันติภาพครอบงำในครอบครัวของคุณ ทั้งสามีและลูก ๆ ของคุณจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ดีสำหรับคุณหลังคลอดบุตร!

3. ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข - คุณสามารถใช้เวลาผ่อนคลาย ดูหนังเรื่องโปรดหรืออ่านหนังสือ เดินเล่น ไปร้านกาแฟกับเพื่อน หรือเยี่ยมชมสวนสัตว์กับลูกๆ หรือพาพวกเขาไปยังสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ

4. พูดคุยกับคู่สมรสของคุณทุกอย่างที่คุณกังวล - โดยปกติแล้ว หากคุณเล่าความกังวลและความกลัวให้สามีหรือเพื่อนสนิทฟัง แค่พูดออกไป คุณจะรู้สึกดีขึ้น และค่อนข้างเป็นไปได้ว่าหลังจากการสนทนาดังกล่าวดูเหมือนว่าปัญหา "สากล" ของคุณจะกลายเป็นเรื่องเล็ก! นอกจากนี้ความตรงไปตรงมายังเป็นขั้นตอนที่แน่นอนในการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับคู่สมรสของฉัน

5. เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ - แทนที่จะปล่อยให้ความผิดหวังสะสมในชีวิต จงหาวิธีกำจัดมันออกไป นอนหลับให้เพียงพอ กินให้อร่อย และอย่าลืมกิจกรรมสนุกๆ นะ! ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำได้ให้ดีขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าความหงุดหงิดไม่หายไป?

หากอารมณ์แปรปรวนเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์และคุณรู้สึกว่าอาการแย่ลง อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบและขอคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวท คุณอาจเป็นหนึ่งใน 10% ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์

หากอารมณ์แปรปรวนบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าโรคไบโพลาร์ ซึ่งภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนาไปสู่อาการบ้าคลั่งได้

หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาร้ายแรง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในขณะที่คุณยังตั้งครรภ์ การวิจัยพบว่าปัญหาทางอารมณ์ของมารดาที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเด็ก และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อ การคลอดก่อนกำหนดและนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ไม่มีบทความที่คล้ายกันในหัวข้อนี้

ทำแบบทดสอบ (26 คำถาม):

คุณพร้อมสำหรับชีวิตครอบครัวแล้วหรือยัง?