okşayarak- Masaj yapılan elin, cildi kıvrımlara hareket ettirmeden sadece cilt üzerinde kaydığı bir teknik. Bu teknik değişen derecelerde basınçla gerçekleştirilir. Vuruşlar genellikle masajın en başında hafif, gerilimsiz, seansın ortasında (sert tekniklerden sonra) ve masajın sonunda sakinleştirici etki olarak yapılır.

okşayarak :

• cildi azgın pullardan temizler, cildin nefes almasını temizleyen ter ve yağ bezlerinin artık salgısını temizler, yağ ve ter bezlerinin boşaltım fonksiyonunu harekete geçirir;
• yedek kılcal damarların açılması (hiperemi) nedeniyle mikro sirkülasyon geliştikçe cilt trofizmini iyileştirir, metabolik süreçler artar; kan damarlarını tonlar ve eğitir, kan ve lenf çıkışını kolaylaştırır, bu da şişliğin azaltılmasına yardımcı olur;
• cildin sıcaklığını ve tonunu arttırır, cilt pürüzsüz, elastik ve sıkı hale gelir;
• kas gevşemesini teşvik eder;
• uygulama yöntemine ve doza bağlı olarak sinir sistemi üzerinde sakinleştirici veya uyarıcı bir etkiye sahiptir;
• refleksojenik bölgeler alanı üzerindeki etki yoluyla iç organların ve dokuların patolojik olarak değiştirilmiş aktivitesini refleks bir şekilde normalleştirir;
• Uzun süreli kullanımda analjezik ve emilebilir bir etkiye sahiptir.

Temel okşama teknikleri:

• düzlemsel (sırt, kalça, karın, göğüs);
• kavrama (uzuvlara, gövdenin yan yüzeylerine, gluteal bölgeye, boyuna ve vücudun yuvarlak bir konfigürasyona sahip diğer bölgelerine masaj yaparken).

Şekil 1. Vücudun belirli bölgelerini okşamak.

Okşamak olabilir yüzeysel ve derin, aralıklı ve sürekli. Aralıklı okşama heyecanlandırır ve yüzeysel okşama sakinleştirir (dokunsal reseptörler hızla adapte olur). Sürekli okşamanın bir türü alternatif okşayarak bunun uygulaması, bir el vuruşu tamamlar tamamlamaz ikinci elin onun üzerine hareket ettirilmesi ve aynı hareketleri ancak ters yönde gerçekleştirmesidir.

Yürütme tekniği

Hareketler bir veya iki elle (paralel veya sıralı) yapılabilir. Düzlemsel vuruş sırasında hareketler farklı yönlerde gerçekleştirilebilir: yüzeysel vuruş için (uzunlamasına, enine, dairesel, spiral) ve derin vuruş için lenf damarları boyunca.

Düz bir çizgide okşarken el rahat, serbest, düz, parmaklar kapalı ve aynı düzlemde olmalıdır. Spiral vuruşun tonik etkisi vardır, zikzak vuruşun sakinleştirici etkisi vardır ve küçük eklemlerde dairesel vuruş kullanılır. Vuruşu kavrarken, el ve parmaklar bir oluk şeklini alır, gevşer ve başparmak mümkün olduğu kadar kaçırılır ve kapalı parmakların geri kalanına zıt olur. Fırça, palmar yüzeyi ile masaj yapılan bölgeye sıkıca oturarak onu kavrar. Alım en yakın lenf düğümü yönünde yapılır. Daha derin bir etki için, masaj ağırlıklarla (uzuvlarda, vücudun yan yüzeylerinde, deri altı tabanının fazla olduğu bölgelerde) yapılabilir, bir el diğerinin üzerine yerleştirilebilir, böylece el üzerindeki baskı artar. doku. Teknik, avuç içi, elin arkası, bir, iki veya daha fazla parmak, avuç içi tabanı, elin ulnar kenarı vb. ile gerçekleştirilebilir.

Vuruşlar proksimal kısımlardan başlayarak yavaşça, ritmik olarak yapılır; şişlik ve akut yaralanmalarda ikinci gün yaralı bölgeden başlar.

Yardımcı vuruş teknikleri

Tarak şeklinde– parmakların ana falankslarının 30-35° açıyla bükülüp hafifçe açılmasıyla gerçekleştirilir. Vuruş, bükülmüş parmakların arka yüzeyi ile yapılır. Bu teknik, büyük yağ birikintilerine yardımcı olur ve özellikle sırtta, pelviste büyük kasların ve kalın kas katmanlarının derin vuruşları için kullanılır ve ayrıca kasların ve tendonların yoğun bir aponevrozla kaplandığı avuç içi ve ayak tabanlarına da uygulanabilir.

Kıskaç şeklinde- başparmak ve işaret parmaklarıyla (veya başparmak ve diğer) parmaklarla, bir kası, tendonu veya deri kıvrımını (forsepste olduğu gibi) kavrayarak (parmakların yan yüzeylerine, el ve ayağın kenarlarına, yüze masaj yaparken) gerçekleştirilir , kulaklar, burun, tendonlar, küçük kas grupları).

tırmık şeklinde– geniş yayılmış, düzleştirilmiş parmakların yüzeye 30-35° açıyla (sırt, kalça, kafa derisi) temas etmesiyle, bu ağırlıklarla yapılabilir, bu durumda diğer elin parmakları parmakların üzerine yerleştirilir masaj yapılan elin (küçük parmağın işaret parmağı, yüzük parmağının ortası, vb.) .d.); kafa derisi, interkostal boşluklar, karın ve vücudun diğer bölgelerine masaj yapmak için kullanılır. varisli damarlar damarlar, lezyonları atlamak gerektiğinde cildin bireysel bölgelerine zarar verir.

Haç biçimli– eller parmaklarla çapraz olarak ve masaj yapılan alanın etrafında kenetlenirken avuç içi ile gerçekleştirilir; uzuv masajı için kullanılır. Hasta elini masaj terapistinin omzuna koyar veya uzuvunu masanın kenarına veya masajcının minderlerine koyar. Ne zaman yatak istirahati Ciddi hastalıklardan sonraki rehabilitasyon döneminde ve ameliyat sonrası dönemde, yatak yaralarını önlemek için alt ekstremitelerin arka yüzeylerinin, sırtın, pelvik bölgenin ve gluteal kasların çapraz şekilli vuruşlarının yapılması önerilir.

Ütüleme bir veya iki elle, parmakların ana ve orta falankslarının sırt yüzeyleri, metakarpofalangeal eklemlerde dik açılarda bükülmüş ve ters yönde - düzleştirilmiş parmakların pedleri (tırmık benzeri vuruş) ile gerçekleştirilir. Ütüleme, diğer elin elini yumruk şeklinde sıkılmış masaj yapan parmakların üzerine yerleştirerek ağırlıklarla yapılabilir. Bu teknik genellikle sırt ve kalçalara masaj yaparken kullanılır. Bu tekniği, cildin ve kasların hassasiyetinin arttığı (yüz, boyun) vücudun bölgelerine aşırı baskı yapmadan uygularsanız, ütülemenin yumuşak bir etkisi olur.

okşayarak her zaman bir kişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bizi sakinleştirir ve rahatlatır. Masaj okşayarakŞiddetli bir durumdan sonra artan uyarılabilirlik ile yapılabilir fiziksel aktivite, en kötü uyku, yaralanmalar ve hasarlar için, spazmlar için.

Vuruş teknikleri

Ana sayfaya okşama teknikleri ilgili olmak:

• Basit.
• Zikzaklı.
• Sarmal.
• Alternatif.
• Kombine.
• Bir ve iki elle boyuna (Fince versiyonu).
• Konsantrik (büyük eklemlerde).
• Dairesel (küçük eklemlerde).

Basit okşayarak ileri hareketle gerçekleştirilir: masaj terapisti masaj yapılan kişiye dik dururken el başparmak ve işaret parmağıyla ileri doğru kayar. Her türlü okşayarak rahat bir el, palmar yüzeyi ile gerçekleştirilir. Dört parmak kapatılır ve başparmak sonuna kadar geri çekilir. Fırça veya fırçalar vücudun masaj yapılan alanını geniş bir şekilde kaplar.

Zikzak olduğunda okşayarak masaj yapılan alan boyunca hareket zikzak şeklinde - kolayca, gerginlik ve ani hareketler olmadan gerçekleştirilir. Bu tür okşayarak her zaman ileriye doğru yapılır ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Sarmal okşayarak zikzak vuruşuna çok benzer. Farkı, elin masaj yapılan alan boyunca hareketinin spiral şekilde gerçekleştirilmesinde yatmaktadır. Hareketi zikzaktan daha fazla tonlamaya neden olur okşayarak.

Alternatif ile okşayarak el hareketleri sürekli olarak gerçekleştirilir: bir el bittiğinde okşayarak ileri, diğeri çapraz olarak onun üzerinden taşınır ve aynı hareketi ters yönde tekrarlar.

Kombine okşayarak düz, zikzak ve spiral teknikleri içerir okşayarak. Bir el ileri doğru hareket ederken diğeri geriye doğru hareket eder. Bu durumda bir el, masaj yapılan alanın üst sınırında hareketi tamamlamış olarak, diğer elin üzerinden çapraz olarak başlangıç ​​pozisyonuna aktarılarak yeni bir harekete başlanır. El hareketleri sürekli olarak birbirini takip etmelidir. Masaj yapılan kişi dokunuşunu her zaman hissetmelidir.

boyuna okşayarak Fince'den ödünç alınan bir ve iki el spor masajı. Bu tekniği uygularken, masaj terapistinin eli, diğer tekniklerde olduğu gibi, başparmaklar sonuna kadar geri çekilirken, tırnak falanksları öne gelecek şekilde masaj yapılan alan boyunca konumlandırılır. okşayarak. Hareketler her iki elle dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

eşmerkezli okşayarak Büyük eklemlere masaj yapmak için kullanılır. Masör ellerini masaj yapılan bölgeye mümkün olduğunca yakın, avuç içi aşağı bakacak şekilde yerleştirir ve başparmaklarıyla eklemin dış tarafını, geri kalan kısmıyla iç tarafını okşayarak sekiz rakamı şeklinde dairesel hareketler yapar. .

Dairesel okşayarak küçük eklemlerde gerçekleştirilir. Bunu yapmak için elin tabanını eklemin üzerine yerleştirin ve küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapın. Ana olanların yanı sıra yardımcı olanlar da var. okşama teknikleri: Maşa şeklinde, tırmık şeklinde, tarak şeklinde, ütüleme.

Kıskaç şeklinde - kıskaç şeklindeki parmaklarla, genellikle 1, 2, 3 veya yalnızca 1, 2 parmakla gerçekleştirilir. El, ayak parmakları, tendonlar, yüzün küçük kas grupları, kulaklar ve buruna masaj yapmak için kullanılır.

Tırmık şeklinde - bir veya her iki elin düzleştirilmiş parmaklarının tırmık benzeri bir şekilde yerleştirilmesiyle gerçekleştirilir. Parmaklar ile masaj yapılan bölge arasındaki açı arttıkça ve elin ağırlığı arttıkça darbe artar. Bu tür vuruş, kafa derisi bölgesinde, interkostal boşluklarda ve cilt hasarı olan bölgelerin atlanması gerektiğinde vücudun bölgelerinde kullanılır.

Tarak şeklinde - bir veya iki elin parmaklarının ana falankslarının kemik çıkıntıları tarafından yumruk şeklinde bükülmüş olarak gerçekleştirilir. Sırttaki büyük kas gruplarında, pelviste, ayağın plantar yüzeyinde, elin palmar yüzeyinde ve tendon kılıflarının yoğun bir aponevrozla kaplandığı yerlerde kullanılır.

Ütüleme, bir veya iki el kullanılarak metakarpofalangeal eklemlerde parmakların dorsal yüzeyleri dik açıyla bükülerek yapılır. Sırt, yüz, karın, ayak tabanlarında kullanılır. Bu tür okşayarak dokular üzerinde öncekilere göre daha hafif bir etkiye sahiptir.

Tabii ki, tüm türleri hemen cephaneliğinize alamayacaksınız. okşayarak. Bunlardan birkaçını seçin, belki daha iyi çalışanlarını veya masaj yaptığınız kişinin tercih ettiğini. Ama her zaman düşün Genel kurallar okşayarak.

Vuruş kuralları

• Okşayarak masaj terapistinin elleri, cildi kıvrımlara ayırmadan cilt üzerinde kayar.
• Tüm teknikler okşayarak dakikada 24-26 hareket hızında, yavaş ve ritmik bir şekilde gerçekleştirildi.
• Hareketler okşayarak en yakın lenf düğümlerine getirilmeli ve masaj yapan elin basıncı, masaj yapılan bölümün başından ortasına kadar kademeli olarak artmalı ve lenf düğümlerine yapılan vuruşun sonuna doğru zayıflamalıdır.
• okşayarak Daha büyük lenfatik damarlar ve damarlar buradan geçtiği için uzuv fleksörlerinin yüzeyi daha derin olmalıdır.
• Bir masaj terapistinin elleri okşayarak Mümkün olan en kısa yoldan başlangıç ​​pozisyonuna dönülmesi gerekir, bu da enerji tasarrufu sağlar.

Genel olarak hatırlanması ve uygulanması zor değildir. Daha sonra okşayarak istenilen sonucu elde edecektir.

Bu teknik genellikle işlemi başlatmak ve bitirmek için kullanılır. Bir tekniği diğeriyle değiştirirken de kullanılır.

Vücut üzerindeki etkisi

Bu tekniğin vücut üzerindeki etkisi büyük önem taşımaktadır. Yardımı ile cilt keratinize pullardan ve yağ bezlerinin kalıntılarından arındırılır. Bunun sonucunda cilt solunumunun çalışması, ter ve yağ bezlerinin çalışması normalleşir. İlerleyen zamanlarda cilt tonunun nasıl iyileştiğini, cildin daha sıkı ve elastik hale geldiğini gözlemleyebiliriz.

Ayrıca vücuttaki kan dolaşımı da iyileşir. Duvarları daha elastik hale gelen kan damarları üzerinde de faydalı bir etki ortaya çıkar. Şişlik varsa, okşamak onu ortadan kaldırmaya yardımcı olur çünkü lenf ve kanın dışarı çıkmasına yardımcı olur.

Bu alım sonucunda çürüme ürünleri vücuttan uzaklaştırılır ve bu da vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca okşayarak yaralanmalardan ve diğer hastalıklardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Ayrıca sinir sistemi üzerinde de büyük etkisi vardır. Tekniğin uygulandığı yoğunluğa bağlı olarak şu veya bu sonuca ulaşılabilir. Örneğin; daha derin vuruşlar yapıldığında sinir sistemi heyecanlanırken, yüzeysel ve hafif vuruşlar sinir sistemini sakin bir duruma getirir.

Bu tekniğin uykusuzluk, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ve ayrıca ağır fiziksel efordan sonra uygulanması faydalıdır. Onun yardımıyla kasların tamamen gevşemesini sağlayabilirsiniz, bu da onları sonraki masaj tekniklerine hazırlayacaktır.

Yürütme Özellikleri

Bunu yaparken elleriniz cildinizi hareket ettirmeden vücut üzerinde kolayca ve serbestçe kaymalıdır. Bu teknik daha derin katmanları etkilememelidir kas kütlesi. Hareketlerin yumuşak ve kaygan olmasını sağlamak için vücuda uygulayın. Geniş hareketlerle yağ cilde sürülür, aynı zamanda vücudu rahatlatır ve ısıtır.

Eller cilt yüzeyinde kolayca kayar ve cilde çok nazikçe dokunur. Tüm hareketler lenfatik damarlar ve damarlar boyunca gerçekleştirilir. İstisnalar, yoldan bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzey vuruşunu içerir.

Vücutta şişlik veya durgunluk varsa hareketlere üst bölgeden başlamakta fayda var. Bu sıvının çıkışını kolaylaştıracaktır.

Kural olarak bu teknik diğer tekniklerle birlikte kullanılır, ancak ayrı bir masaj etkisi olarak da yapılabilir.

Bunu yaparken, önce yüzeysel vuruş kullanmanız gerektiğini, ancak daha sonra daha derin teknikleri kullanmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Esneyen uzuvların bölgesine daha derin vuruşlar uygulanmalıdır. En büyük lenfatik ve kan damarları bu bölgeden geçer.

Teknik ritmik olarak yapılır, 1 dakikada yaklaşık 25-26 hareket gerçekleştirilir. Hareketler cildin hareket etmesini engelleyecek kadar keskin veya hızlı olmamalıdır.

Vuruş teknikleri ve türleri

Bu teknik aşağıdakilere ayrılmıştır:

1. düzlemsel,
2. saran.

Planar genellikle vücudun geniş ve düz yüzeylerinde (sırt, karın, göğüs) yapılır. Düz vuruş tekniği uygulanırken el gevşetilmeli, parmaklar düzleştirilip kapatılmalıdır. Hareketler isteğe bağlı olabilir: daire şeklinde, enine, boyuna, spiral şeklinde. Bir veya iki elle yapılabilir.

Masaj için ve vücudun yan bölgelerine masaj yapmak için saran bir vuruş türü kullanılır. Teknik rahat bir el ile yapılır, başparmak yana doğru hareket ettirilmeli ve geri kalanı kapatılmalıdır. Fırça masaj yüzeyini sıkıca kavramalıdır. Hareketler aralıklı veya sürekli olabilir.

İki elle bir teknik uygulanırken kollar paralel olmalı ve ritmik bir yön izlemelidir. Eğer teknik yağ tabakasının fazla olduğu bir bölgeye yapılıyorsa bu durumda basıncın arttırılması gerekir. Bunu yapmak için, bir elinizi diğerinin üzerine koyarak ek baskı oluşturmanız gerekir.

okşayarak kucaklayan

Efektin gücüne bağlı olarak teknik ikiye ayrılır:

1. yüzeysel,
2. derin.

Yüzeysel, hafif ve yumuşak hareketlerle karakterizedir. Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde özel bir etkisi vardır ve onu sakinleştirir. Kas gevşemesi de ortaya çıkar, metabolik süreçleri ve kan dolaşımı süreçlerini iyileştirir.

Derin masaj kuvvetle yapılır. Bileğinizle baskı uygulamak daha iyidir. Bu teknik, tıkanıklığın ve şişliğin giderilmesine ve dokulardaki durgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Daha derin teknikler dolaşım ve lenfatik sistemlerin işleyişini önemli ölçüde iyileştirir.

Vuruş tekniği, özellikle düzlemsel, birkaç falanksın arkası ve parmakların yan yüzeyleri kullanılarak gerçekleştirilebilir. Her şey masajın hangi bölgeye yapıldığına bağlıdır. Örneğin, işaret parmağınızın ve baş parmağınızın pedlerini interosseöz kaslara masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Vücudun geniş yüzeylerine (sırt, karın, göğüs) masaj yapmak için avucunuzla veya yumruğunuza sıktığınız elinizle okşayarak kullanabilirsiniz.

Bu teknik ayrıca aşağıdakilere ayrılmıştır:

1. aralıklı,
2. sürekli.

Sürekli bir vuruş yaparken, avuç içi, vücudun masaj yapılan bölgesine sıkıca oturmalıdır. Bu teknik lenf çıkışını teşvik eder ve şişliği ortadan kaldırır. O da dönüşümlü olabilir. Bu durumda bir el diğerinin üzerine kaldırılır.

Aralıklı tipte vuruş yaparken ellerin hareketi kısa ve ritmik olmalıdır. Bu masaj tekniğinin sinir sistemindeki reseptörler üzerinde tahriş edici etkisi vardır. Bu nedenle bu tür alımlar uyarıcıdır.

Hareket yönüne bağlı olarak bu masaj tekniği ikiye ayrılır:

• doğrusal,
• zikzaklı,
• sarmal,
• kombine,
• dairesel,
• eşmerkezli,
• bir veya iki elle uzunlamasına.

Avuç içi ile parmakların birbirine bastırılması gereken, başparmak hafifçe yana doğru hareket ettirilen düz çizgi tipi bir masaj yapılır. Fırça masaj yapılan yüzeye sıkıca bastırılmalıdır.

Zikzak görünümü hızlı ve düzgün bir ileri zikzak hareketiyle yapılır. Bu teknik sinir sistemini sakinleştirir ve sıcaklık hissine neden olur. Farklı basınç seviyelerinde yapılabilir.

Spiral tekniği fazla gerginlik olmadan gerçekleştirilir, hareketler hafif ve kaygandır. Hareketin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu tür bir alımın tonik etkisi vardır.

Kombine, düz, zikzak ve spiral tekniklerin birleşimidir. Farklı yönlerde gerçekleştirilebilir.

Küçük eklemlere masaj yapmak için dairesel tipte bir vuruş yapılır. Kural olarak, teknik avuç içi tabanı ile küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılarak gerçekleştirilir. Hareketler sağ el saat yönünde, sola - saat yönünün tersine yönlendirilmelidir.

Daha büyük eklemlere masaj yapmak için konsantrik masaj tekniği kullanılır. Bunu yapmak için avuçlarınızın birbirine yakın yerleştirilmesi gerekir. Hareket sekiz rakamı şeklinde gerçekleştirilir. İlk başta darbenin kuvveti yoğundur, daha sonra şiddetinin azaltılması gerekir.

Boyuna vuruş tipini gerçekleştirmek için başparmağınızı mümkün olduğu kadar hareket ettirmeniz gerekir. Hareketler parmak uçları ileriye doğru gerçekleştirilir. İki elle yapıldığında hareketler dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Temel vuruş tekniklerine ek olarak yardımcı teknikler de kullanılır:

• tarak şeklinde,
• tırmık şeklinde,
• kıskaç şeklinde,
• haç biçimli,
• ütüleme

Bu tekniği hatırlamak ve uygulamak o kadar da zor değil. Tüm okşama türlerini aynı anda kullanabileceğiniz gibi, yalnızca size en uygun olanı da seçebilirsiniz.

Masaj sanatında ustalaşmak çok zaman alır. Sonuçta teknik ve teknikleri bilmenin yanı sıra vücudun yapısını da incelemeniz gerekiyor. Lenf düğümlerinin nerede bulunduğunu ve kanın vücutta nasıl hareket ettiğini öğrenin. Enerji merkezlerinin yerlerini ve önemli biyolojik noktaları anlayın. Genel olarak klasik masaj teorisini iyice incelemeniz gerekir. Ancak ilk adımlar için olduğu kadar Ev kullanımı En azından tekniklerin sırasını ve anlamlarını bilmek önemlidir.

Klasik masajın prensipleri

Her Avrupa masaj okulunun kendi temel ilkeleri vardır.

Klasik masajın temelleri, Avrupa ekolünden ayrılan uygulama sistemlerinin hiçbirinde değişmemiştir. Ana tekniklere dayanırlar: vuruş, sürtünme, yoğurma ve titreşim. İsveç, Rus ve Fin sistemleri, Avrupa masajının bağımsız akışları olarak kabul edilir. Ancak özünde tam olarak bu eylemler var. Bu sistemler arasındaki fark yalnızca tedavinin etki derecesi, süresi ve yoğunluğundadır. Klasik ekollerden herhangi birinde masaj yapmak için uyulması gereken temel hükümler vardır. Masaj yapmak için ipuçları:

• Tekniklerin yarısının hareketleri lenf yönünde, lenf düğümlerine doğru gerçekleştirilir. İstisnalar şunlardır: titreşim, tozlanma ve sürtünme
• Eller dirseğe ve koltuk altı lenf düğümlerine doğru masaj yapılır.
• Bacaklar kasıklara ve diz çukurlarına doğru masaj yapılmalıdır.
• Önde masaj, interkostal çizgiler boyunca ve koltuk altı lenf düğümlerine doğru "yanlara" yapılır.
• Boyun köprücük kemiklerine doğru aşağıya doğru masaj yapılır.
• Karın saat yönünde masaj yapılır.
• Alt sırt kasık lenf düğümlerine doğru masaj yapılır.
• Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.
• Masaj yapılan bölgedeki kaslar mümkün olduğunca gevşetilmelidir.
• Beden ve eller temiz olmalıdır.
• Masaj için yağlayıcılar (merhemler, yağlar vb.) kullandığınızdan emin olun.

Okşama sırasında ciltle uygun etkileşim için yağlayıcılar gereklidir.

Temel ve yardımcı teknikler

Klasik masaj tekniği, tekniklerin alternatif kullanımından ve bunların seansa zamanında dahil edilmesinden oluşur. Ayrıca tekniğin temeli, tekniklerin nasıl, ne kadar ve nerede uygulanacağının anlaşılmasıdır.

Resimlerdeki klasik teknikler

Klasik masajın ana teknikleri şunlardır:

• Okşayarak (1. çizimden 5. çizime kadar). Bu tekniğin amacı cilt elastikiyetini uyarmak ve geliştirmek, lenf ve kan dolaşımını normalleştirmektir. Ayrıca ağrıyı azaltır, damar tonusunu iyileştirir, kas tonusunu azaltır.
• Sürtünme (6'dan 8'e kadar çizim). Bu teknik sayesinde vücuttaki doku hareketliliği iyileşir ve eklem-bağ aparatının işleyişi iyileşir. Sürtünme yöntemi aktif olarak kan damarlarının genişlemesine etki eder, dokulara kan akışını arttırır ve vücuttaki tıkanıklığı giderme süreçlerinin güçlendirilmesine yardımcı olur. Hasarlı organların yenilenmesini uyarır, iletkenliği ve duyarlılığı artırır. Sinir uyarılabilirliğini azaltırken kas tonusunu artırır.

Üst ekstremitede çok yönlü sürtünmenin alınması

• Yoğurma (9'dan 11 çizime kadar). Kas tonusunu ve kasılmasını artırır. Hastanın çabası olmadan bir nevi kas jimnastiği yapılır. Vücuttaki metabolik ve boşaltım süreçleri uyarılır. Besin maddelerine duyarlılığı artırır. Yaralanma durumunda yenilenme süreçleri hızlandırılır ve geliştirilir. Birikintilerin emilmesine yardımcı olur. Kontrast etkisi nedeniyle, kas tonusunu harekete geçirdiği ve güçlendirdiği için kas yetersizliği için yoğurma endikedir.
• Titreşim (12'den 15'e kadar çizim). Vücut üzerindeki ana etkisi: damar tonusunu iyileştirir. İstenilen etkiye bağlı olarak kan basıncı azalır veya artar. Damar lümeni genişler veya daralır. Miyonöral aparat uyarılır. Kaslar ve bir bütün olarak vücut üzerinde analjezik etkisi vardır. Tendon refleksleri geliştirildi. Derin katmanları etkilemeye yardımcı olur, iç organların işleyişini iyileştirir. Gastrointestinal hastalıklar için endikedir. Ayrıca titreşim tekniği uygulandığı bölgenin çok ötesinde etki göstermektedir. Genlik vücudun daha geniş bir yüzeyine yayılır ve buna bağlı olarak daha geniş bir alanı etkiler.

Bu tekniklerin her birinin kendine özgü varyasyonları vardır. Etkinin derecesi ve yoğunluğu her bir durumda farklılık gösterebilir. Ayrıca elin farklı bölgeleriyle de yapılabilmektedir.

Uygun bir tabloda temel teknikler ve bunların çeşitleri

Ana masajların yanı sıra, genellikle sadece deneyimli ustalar tarafından gerçekleştirilen klasik masajın yardımcı teknikleri de vardır. Ayrıca bunların ayrı teknikler olmadığı, ana tekniklerden takip edildiği düşünülmektedir. Bunlar şunları içerir:

• Öfleuraj. Çoğu zaman "titreşim" tekniğinin bir çeşidi olarak algılanır, ancak bazı uzmanlar "effleurage"i ayrı bir niş olarak sınıflandırır. Bunu almak sinir sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve bu sayede tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Parmak eklemleriyle bir dizi hafif darbeyle gerçekleştirilir.
• Sıkma. Bu teknik okşamaya benzer ancak daha yoğun ve ritmik olarak gerçekleştirilir. Ayrıca pratikte kullanıldığında okşamadan sonra ve ovalamadan önce gelir. Kan dolaşımını iyileştirmeye, kan hareketini ve lenf çıkışını artırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda şişliği hafifletir ve durgun birikintilerin giderilmesine yardımcı olur.

Klasik masajın nasıl yapılacağına dair birçok eser ve kitap yazıldı. Bütün bunları öğrenmek zaman ve azim gerektirir. Ayrıca masaj sanatını öğrenmek yıllar alır. Ancak bağımsız uygulama için yukarıda özetlenen temel bilgiler de iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Tekniklerin sırasını ve süresini bilmek de önemlidir.

Sıralama

Her türlü masajda eylemlerin tutarlılığı ve koordinasyonu önemlidir.

Seans başlamadan önce odayı havalandırmak, hoş müzik açmak ve hafif tütsü yakmak faydalıdır. Klasik masaj teknikleri aşağıda belirtilen sırayı takip eder.

Herhangi bir tekniğin başarılı bir şekilde uygulanması için önemli bir nokta maksimum kas gevşemesidir.

1. Resepsiyonla birlikte okşama masaj seansını başlatır ve bitirir. Diğer teknikleri tamamladıktan sonra da kullanılır. Seans başlangıcında nazik, yavaş ve dikkatli hareketlerle okşama gerçekleştirilir. Cilt hiçbir şekilde gerilmemeli, küçülmemeli ve deforme olmamalıdır. Hareketler hafif ve kaygandır. Vuruş, yüzeysel ve derin vuruşların yanı sıra düz ve kavrama olarak ikiye ayrılır. Kullanılan vuruş türüne ve kişiye göre yoğunluk, darbe kuvvetleri, yön değişimi klinik tablo hasta. Ellerinizin kaymasına yardımcı olacak yağ veya diğer ürünleri kullandığınızdan emin olun. Teknik, parmakların pedleri ve falanksları, avuç içi ve elin kosta kısmı kullanılarak bir veya iki elle yapılabilir. Bu teknik klasik masajın temelleri arasında yer almaktadır.
2. Sıkma. Bu teknik kullanılırsa, okşamanın ardından gelir. Hareketler ilk tekniğe benzer, sadece daha yoğun ve ritmik olarak yapılır. Ciltte daha derin bir etki yaratır. İki elle gerçekleştirilir.
3. Daha sonra sürtünme tekniği geliyor. Dokuyu daha derinden etkiler. Cildi hareket ettirmek, kaydırmak, germek. Bir alandaki süre 10 saniyeyi geçmiyor, hareketler düzgün ve yavaş. Sürtünme ayrıca birkaç alt gruba ayrılır: testereyle kesme, planyalama, alternatif, tarak şeklinde ve diğerleri. Üstelik derin ve yüzeysel, kesintili ve kesintisiz olabilir. Aynı şey iki el kullanılarak da yapılır.
4. Yoğurma tekniği, cilt bölgelerini ellerinizle kavrayıp üzerinde çalışmakla ifade edilir. Yoğurma şu şekilde olabilir: kavrama, çekme, kaldırma, sıkma, indirme ve sıkma. Tıpkı sürtünme gibi yüzeysel ve derin, sürekli ve aralıklı olabilir. Her iki elle, farklı yönlerde ve yoğunlukta gerçekleştirilir. Klasik masajın vazgeçilmez tekniklerinden biridir.
5. Titreşim aynı zamanda efloraj tekniğini de içerir. Her ne kadar bazen ayrı olarak öne çıksa da. Tekniğin özü, farklı genlik ve frekanslardaki salınım hareketlerinde yatmaktadır. Performans için şunları kullanın: bir veya iki el, pedler veya eklemler. Ayrıca avuç içi kenarı, sırt ve iç taraf fırçalar Klasik masaj tekniğinin önemli bir unsuru.

Her bir randevunun süresi şunlara bağlıdır: bireysel özellikler hasta ve klinik tablo. Masaj terapisti, elemanların nerede, hangi yoğunlukta ve sürede yapılması gerektiğini açıkça görmeli ve anlamalıdır. Kaliteli bir sonuç elde etmek için profesyonellerle iletişime geçmeniz gerekir. Sonuçta, klasik masajın tüm teknikleri ve temelleri konusunda yalnızca onlar akıcıdır.

En sık kullanılan teknik klasik masaj dır-dir okşayarak. Bir masaj seansı genellikle okşayarak başlar ve biter; diğer masaj teknikleri ise okşayarak aralarına yerleştirerek tamamlanır. Okşayarak masaj terapistinin eli, cildi kıvrımlara kaydırmadan cilt üzerinde kayar. Seansın hedeflerine bağlı olarak baskının derecesi değişebilir.

Okşamak vücudu nasıl etkiler?

Okşayarak cildin mekanik temizliği meydana gelir. Yağ ve ter bezlerinin artık salgılarından ve aşırı azgın pullardan arındırılır. Sonuç olarak cilt solunumu daha verimli hale gelir ve salgı fonksiyonu iyileşir.

Yedek kılcal damarların açılması nedeniyle cilt dokularındaki kan dolaşımı iyileşir, metabolizma artar, cilt beslenmesi daha iyi hale gelir ve tonusu artar. Cilt daha pürüzsüz, sıkı ve elastik hale gelir, tek kelimeyle cilt gençleştirme etkisi gözlemlenir.

Vuruş, derinin derinliklerinde bulunan kan damarlarının duvarları üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, kan ve lenf çıkışını kolaylaştırır, bu da doku şişmesinin azaltılmasına yardımcı olur ve metabolik ve çürüme ürünlerinin uzaklaştırılmasını hızlandırır.

Çeşitli vuruş tekniklerini kullanarak, işlemin basınç derecesini ve süresini dozlayarak, sinir sistemi üzerinde zıt etkiler elde edebilirsiniz, örneğin, yüzeysel düzlemsel vuruşla sakinleştirici bir etki olacak ve derin aralıklı vuruşla uyarıcı olacaktır.

Refleksojenik bölgeler olarak adlandırılan bölgede vuruş kullanılıyorsa, bunun üzerinde terapötik bir etkisi vardır. iç organlar ve bu bölgelerle ilişkili sistemler. Okşamanın analjezik ve emilebilir etkileri de bilinmektedir.

Temel okşama teknikleri

Düzlemsel vuruş aynı düzlemde bulunan düzleştirilmiş ve kapalı parmaklara sahip bir fırça ile gerçekleştirilir. Hareketler farklı yönlere sahip olabilir: enine, boyuna, dairesel, spiral. İşlem bir veya iki elle yapılabilir.

Düz vuruş sırt, göğüs, karın, yüz, boyun, kol ve bacaklara masaj yapmak için kullanılır.

Düzlemsel derin vuruş Bir avuç içi ile gerçekleştirilir, ikincisi ise ağırlık görevi görür ve masaj yapan avucun arkasına değişen kuvvetlerde basınç uygular. Hareketler en yakın lenf düğümlerine doğru yönlendirilmelidir.

Derin vuruş tekniği sırt, göğüs, kalça ve bacaklara masaj yapmak için kullanılır.

okşayarak kucaklayan bir oluğa katlanmış bir fırça ile gerçekleştirilir. Baş parmak mümkün olduğu kadar yana doğru çekilir ve hareket sırasında kapalı parmakların geri kalanına karşıt olarak hareket ettirilir, böylece el masaj yapılan yüzeyi kavrar. Hareketler yakındaki lenf düğümleri yönünde gerçekleştirilir ve sürekli veya aralıklı olabilir. Düzlemsel vuruşta olduğu gibi, serbest elinizle masaj fırçasına baskı uygulayarak kavramayı daha derin hale getirebilirsiniz.

Yardımcı vuruş teknikleri

Tırmık okşayarak açık parmaklarla gerçekleştirilir. Uygulama sırasında parmaklar, yaprakları toplamak için kullanılan bir tırmığı andırır ve el, masaj yapılan yüzeye 30-45° açı yapar. Tekniği tek veya iki elinizle, ağırlıkla veya ağırlıksız olarak uygulayabilirsiniz.

Kafa derisinde, interkostal kaslara masaj yapmak için ve vücudun hasar görmüş cildin atlanması gereken bölgelerinde üçgen şeklinde vuruşlar kullanılır.

Yürütme için tarak gibi okşayarak el bir yumruk şeklinde toplanır, ancak tamamen değil ve bir veya iki elle parmakların ana falankslarının kemik çıkıntıları ile vuruş yapılır. Bu teknik, pelvis, sırt, ellerin palmar yüzeyleri ve ayakların plantar yüzeylerindeki büyük kas gruplarına masaj yapar.

Kıskaç okşayarak parmak I ve II forseps şeklinde katlandı. Ciltle temas yüzeyini artıracak üçüncü parmağınızı bağlayabilirsiniz. Bu teknik vücudumuzun küçük bölgelerine (örneğin el ve ayak parmakları, burun, kulaklar, yüz vb.) masaj yapar.

Ütüleme elin parmaklarının arkası tabanına dik açıyla bükülmüş halde gerçekleştirilir. Teknik, ileriye doğru hareket ederken ütüleme kullanıldığında ve tırmık benzeri vuruş geri kullanıldığında tırmık benzeri vuruşla başarılı bir şekilde birleştirilir. Saçlı deri hariç vücudun her bölgesinde kullanılabilir.

Vuruş tekniklerini gerçekleştirmek için genel kurallar

• Vuruş yapmadan önce hasta rahat bir vücut pozisyonu almalı ve masaj yapılan bölgedeki kasları mümkün olduğunca gevşetmelidir.
• Vuruş bağımsız bir teknik olarak yapılabilir veya diğer klasik masaj teknikleriyle birleştirilebilir.
• Masaj seansı okşayarak başlar ve onunla biter.
• Farklı vuruş seçeneklerini birleştirerek işleme başlamak için yüzeysel vuruşları tercih etmelisiniz, ardından ağırlıklarla daha derin vuruşlar uygulayabilirsiniz.
• Vuruş hızı yavaş olmalı, dakikada yaklaşık 25 vuruş olmalıdır. Aralıklı okşama kullanıyorsanız hareketleri düzgün bir şekilde gerçekleştirmek ve belirli bir ritmi korumak önemlidir.
• Lenf akışına karşı da gerçekleştirilebilen düzlemsel vuruş haricinde, lenf akışı boyunca en yakın lenf düğümlerine her türlü vuruş gerçekleştirilir.
• Kan dolaşımında durgunluk belirtileri olması durumunda, şişlik gözlendiğinde şişliğin üstündeki bölgeden okşamaya başlanmalıdır. Örneğin, ayak ve ayak bileğinin şişmesi durumunda, önce uyluğa, sonra alt bacağa ve ancak daha sonra ayak bileği eklemine ve ayağa masaj yapın. Bu sayede şişliği azaltan bir emme etkisi elde edilir.
• Tüm temel ve yardımcı vuruş tekniklerinin tek bir prosedürde kullanılması gerekli değildir. Masaj yapılacak yüzeye ve hastanın durumuna en uygun olanı seçmelisiniz.
• Kolların ve bacakların fleksör kasları, ekstansörlere göre daha derin vuruş teknikleri kullanılarak masaj yapılır.

Olası hatalar

• Ani hareketler ve hızlı okşama temposu. Bu şekilde okşadığınızda cilt hareket edebilir ve bu kabul edilemez.
• Derinlemesine okşarken çok fazla baskı uygulanması, acı verici hisler masaj yapılan kişiye.
• Parmaklar yayılır, bükülür ve masaj yapılan yüzeye sıkı bir şekilde oturmaz. Bunu yaparken birden fazla temas noktası vardır ve bu da eşit olmayan kuvvete ve hoş olmayan hisler hastada.

Vücudun çeşitli yerlerine okşama kullanımı (video)